In ogni sport, e indipendentemente dalla sua direzione tematica, è utile includere corsa aggiuntiva. Ad esempio, come negli scacchi, e la boxe, in esecuzione è molto appropriato e sarà di enorme beneficio per le prestazioni complessive atletiche.

 Da segnalare anche che il ritmo e le modalità di esecuzione non ha molta importanza, perché l'inclusione della gestione di alcun beneficio per lo sviluppo globale di ogni persona di sport. Un'altra cosa, sistematica e funzionamento cross-mode, che non riguardano solo giustificato dai risultati della corsa. Ma anche, la modalità di funzionamento e di lavoro sistematico riflettono il desiderio che tende a crescere in una abitudine - corsa.

 Inoltre i risultati in uno sport particolare, in esecuzione molto favorevole rende un impatto sulla salute del sistema generale del corpo e la circolazione in generale. Non per niente, c'è l'affermazione che "il movimento - una vita."

 Va inoltre osservato che per una buona fuga deve pulire il corpo di tossine indesiderate e grassi che solo ostacolano la buona salute. Per il processo di pulizia è molto appropriato dieta è abbastanza semplice, che fornisce un estremamente naturali, alimenti trasformati al minimo.

 Oppure, nel caso di mancanza di risorse materiali, adatto anche solo aumentando il numero dei prodotti utilizzati naturali (non trattato) alla quantità che sarebbe molto superiore a quello che si applica ad altri alimenti nocivi. Nel funzionamento normale, tutto il corpo, funzionamento è estremamente utile e migliora la salute generale del sistema, fornendo una buona immunità base per combattere i fattori negativi nella nostra vita.

 Un risultato notevole del corpo visibile esecuzione diventato di ogni persona corre un mese di corse regolari. Molti professionisti della salute consigliano di correre come una panacea per tutti i tipi di malattie umane. Ciò non è sorprendente, dato che durante la corsa del corpo umano sono tutti i tipi di molecole negativi di alcuni risparmi maligni.

 In queste informazioni, naturalmente, come si può credere e non credere, ma, come si dice, meglio vedere una volta (provare) di mille parole. Tutto nella nostra vita, come sappiamo, devono confrontare. Così godere di tutti i vantaggi di corsa, si può solo sperimentato i suoi benefici per la sua "pelle".

 Come la maggior parte altri disturbi della pelle, seborrea richiede una diagnosi tempestiva, trattamento correttamente scelto e misure di follow-up per evitare il suo ripetersi. Seborrea può essere grassa o secca, mentre a seconda del tipo di forfora dermatologi prescrivere un trattamento appropriato.

 La malattia si verifica nel 40% della popolazione, e ci potrebbe essere molto diversa. Consideriamo ora le cause principali, metodi diagnostici e come sbarazzarsi di grasso nel suo complesso.

 Motivi seborrea.

 Le principali cause di forfora grassa o semplicemente sono testa alta skincare irritabilità nervosa sbagliata, cattiva alimentazione, scarsa ventilazione del cuoio capelluto (accoppiamento pelle sotto copricapo molto stretto e caldo). Le ragioni sono molte e davvero aiutare a capire che cosa ha causato di forfora, solo aiutare dermatologo esperto.

 Come trovare seborrea.

 Determinare la presenza di seborrea te. Se si verifica prurito, ispessimento della pelle e rapida la contaminazione di capelli e celebrare la presenza di fiocchi densi, allora avete seborrea grassa. Se sul cuoio capelluto appare rossa, ei capelli è montata, lustro sottile e manca, quindi seborrea secca. Come liberarsi di grassa? Per prima cosa dobbiamo fissare un appuntamento con un dermatologo.

 Raccomandazioni dermatologi per il trattamento della seborrea.

 Trattamento di seborrea tipicamente è complessa. Nei casi più lievi, un dermatologo può prescrivere un trattamento cuoio capelluto con salicilico o acido borico, soluzione di soda, le miscele di yhtyolom o scrivere una prescrizione per uno speciale in polvere solforico.

 È necessario rispettare vitamina dieta neyroleptycheskye si droga. Inoltre, il paziente ha bisogno di spendere tanto all'aria aperta, rilassarsi completamente e completamente dimenticare copricapo stretto comprimere il cuoio capelluto. Invece del solito shampoo deve essere utilizzato catrame, e depurazione comportamento richiesto due volte alla settimana. Quando seborrea molto impressionato dalla pelle, quindi la corrente in grado di curare attraverso la terapia stimolante ed UV.

 Come liberarsi di oleoso, senza andare dal medico.

 Consultare un dermatologo non sarà mai superfluo, se vi trovate a sintomi di seborrea. Tuttavia, ci sono animali meravigliosi modi per combattere la forfora:

1.  Mescolare parti uguali di camomilla e radice di bardana, quindi aggiungere 2 cucchiai di acqua bollente per il litro e cuocere per 15 minuti. Questo decotto dovrebbe strofinare immediatamente il cuoio capelluto dopo il lavaggio.
2.  Scaldare un po 'di olio d'oliva e strofinare nel cuoio capelluto, lasciare per un'ora e lavare con acqua tiepida. Solo allora si potrà lavare i capelli con lo shampoo.
3.  Mescolare le foglie di piantaggine e ortica tasso di 1: 2. Zaparivayut 2 cucchiai di miscela per litro d'acqua, ceppo e rendono l'impacco decotto. Può essere utilizzato dopo ogni lavaggio dei capelli.

 In questo articolo abbiamo cercato più elaborato su come sbarazzarsi di seborrea. Beh, per la prevenzione consiglia uno stile di vita sano, usare solo prodotti cosmetici di alta qualità, prendere un multivitaminico e quando i primi sintomi si applicano a dermatologi.

 Come sapete, il mitico nipote Nonno Gelo famosa bellezza ultraterrena, e soprattutto - la pelle bianca come la neve bagliore liscia e sana. Ma solo un po 'per essere come una bellezza fiabesca quando freddo secco e riscaldamento ad aria calda stanno facendo tutto il possibile per rendere il nostro chervonila pelle e traballante, e il pelo è cresciuto come paglia?
 Non ti preoccupare, anche se la natura e dorme sonni tranquilli, ma i suoi fedeli amici - erbe, frutta e verdura vi aiuterà a prendersi cura di se stessi, anche nella stagione fredda. E cosa c'è di meglio che i soldi ricavati dalla cura proprie mani?
 Spa per capelli splendidi
 Cominciamo con i capelli. In inverno, di solito ottiene da tutti i lati, poi un berretto di perehriyutsya, poi il vento "per le belle acconciature" freddo, quindi peresushatsya casualmente asciugacapelli. Per aiutare loro, innanzitutto, dovrebbe andare ai tipi morbidi con obbligatorie condizionatori shampoo. Aiuto recenti proteggere i capelli da ipotermia nonché da essiccazione.
 Ci sono molte ricette che è possibile utilizzare per proteggere i nostri capelli da guai invernali. Ad esempio, una volta a settimana per coccolare i capelli rilassato rinnovabile Maschera di banana. Per la cottura poltiglia forchetta una banana matura, strofinare in poltiglia con 2 cucchiai. cucchiai di miele, riscaldato a bagnomaria, e aggiungere 2 ore. cucchiaio germogliato semi di grano o un quarto di cucchiaino di vitamine A ed E liquido (disponibile al banco). Applicare la massa risultante è sui capelli bagnati dopo il lavaggio, separando la struttura dalle radici alle punte dei capelli con una spazzola, attendere 20-25 minuti e risciacquare abbondantemente i capelli con acqua tiepida.
 Rafforzamento capelli Molto utile maschera con mirtilli rossi: 3. cucchiaio di mirtilli mix succo con 2 cucchiai. cucchiai di succo di limone e 5. cucchiai di qualsiasi verdura cruda (preferibilmente d'oliva o di ricino) olio. Riscaldare delicatamente il "cocktail" in un bagno di acqua e poi strand cura per ciocca, strofinando le radici dei capelli. Dopo aver aspettato 7-10 minuti, fare un massaggio del cuoio capelluto di luce e una buona testa sul mio shampoo per il vostro tipo di capelli. Tale maschera dovrebbe essere ripetuta prima di ogni lavaggio testa per 1-2 mesi.
 Se si tenta di toccare i capelli sulla testa dà dolore cutaneo - rischia di avere il cosiddetto Del cuoio capelluto "Cold" - Molto tipico per malattie da raffreddamento, il risultato rimane al freddo senza cappello. Come curarla? È possibile pianificare un quotidiano di 2 ore confezioni di alcool canfora-ant (farmacia venduti), diluito con acqua con un rapporto di 1: 1, o strofinato nell'olio cuoio bardana, poi lavare con lo shampoo. La procedura viene ripetuta finché il disagio scomparire completamente.
 "Di fronte l'acqua che bevo"
 Così dice il proverbio degli antichi, ma scattante e camera "siccità", e questo solo occupato, ma manteniamo l'umidità della pelle del viso è necessaria. Noi IDRATAZIONE Maschera cavolo: Polverizzato in un frullatore un paio di foglie di cavolo fresco, prendere 1 cucchiaio. cucchiaio della miscela, mescolare con 2 ore. olio d'oliva e altri tuorlo d'uovo di pollo crudo. Piegare a metà garza, fare fessure per gli occhi e la bocca, delicatamente diffondere la miscela lungo la garza e applicare sul viso per 20 minuti. Poi lavare delicatamente con acqua fredda e idratante della pelle preferito minerale umaschaly.
 In inverno freddo almeno essere utile latte nutriente dal olivello spinoso: Knocking crudo frusta uovo, mescolare accuratamente con un bicchiere di panna fresca e un cucchiaino di olio di olivello spinoso, e quindi molto lentamente e con attenzione inserire il mix mezzo bicchiere di vodka - un latte a lunga conservazione manterrà in frigorifero. Lo strumento risultante deve essere ben agitato prima dell'uso e lubrificare loro viso, collo e décolleté sera invece di crema da notte.

 Inverno - il momento perfetto dell'anno per illuminare macchie scure e lentiggini. Quindi preparatevi lozione con ravanello, pelati piccole radici, strofinare sulla griglia e versare un bicchiere di aceto. Versare il composto in una bottiglia con un tappo e tenga 2 settimane in frigorifero. Poi filtrato, infusione di 1, 5 litri di acqua bollente e conservare in frigorifero diluito. Questa soluzione due volte al giorno lubrifica pelle pigmentata, e dopo 10 minuti lavare con acqua fredda. Contro le lentiggini aiuta perfettamente succo di barbabietola fresco diluito in mezzo con acqua, si applica anche alla pelle per 10-15 minuti e poi lavare.
 Il naso sembrava un po 'fredda inadeguato - rosso, se voi - il personaggio principale nella commedia "distillatori clandestini" e tornare a casa comincia a bruciare e staccare disperata? Questa afflizione facilmente aiutare: prima di uscire tamponi di cotone imbevuto di vaselina cosmetici e farlo scorrere lungo le ali del naso, il gelo non sarà in grado di mettere in derisione.
 Per delicato bagno corpo stagionato
 Sarebbe, corpo in pelle, rivestito con i vestiti, l'inverno è completamente sicuro. In realtà, ha anche tempi duri, con l'inizio della stagione fredda diventa più secca, vestiti stretti "premi" suoi "pelle d'oca" e buccia d'arancia poco attraente, e l'eccessiva sudorazione porta a irritazioni della pelle ... Come aiutarla? Prendere un bagno!
 Pelle secca stagionale salvataggio nutriente bagno banane: Chilogrammo di pelati maturi schiacciato in un frullatore, mescolare con 2 cucchiai. cucchiai di olio greggio e poltiglia "rilascio" in un bagno caldo pre-digitato. Dare acqua per raffreddare ad una temperatura confortevole (37 ° C) per 20 minuti e immergersi nel nirvana, seguita da una doccia calda. Dopo questo trattamento la pelle è più morbida di un bambino!
 Maledetto "pelle d'oca"Causato da blocco dei follicoli piliferi, zaberutsya via dopo vigorosi massaggi spugna o spazzola con setole naturali.

 Felpe ridurre il bagno di calore con achillea, salvia, corteccia di quercia, foglie secche di betulla o salice (componenti di miscelazione 100 grammi, bollire a bagnomaria in 2 litri di acqua bollente per 20 minuti e poi l'infusione tese versare nella vasca da bagno).
 Non ti piace cachi? E invano: si tratta - una fonte di acidi organici e minerali che sono efficaci nella lotta contro la cellulite. Chiaro due buccia maturi frutti e delle sementi, schiacciarle con una forchetta, spremitura in poltiglia in 2 cucchiai. cucchiai di limone e succo d'arancia, aggiungere 3 cucchiai. cucchiai di sale e mescolare bene. Massaggio attiva sfregamento cotto in maschera pre-vapore aree problematiche, lasciare agire per 10 minuti e poi lavare la doccia fredda. Se la procedura con cachi ripetere ogni giorno per un mese, poi la buccia d'arancia sarà quasi invisibile.
 Penne - velluto come ...

 È ancora una volta trascurato guanti per recarsi al lavoro circostante in grado di apprezzare la vostra splendida manicure. Ma ben presto si rese conto che un po 'riscaldato, la pelle delle mani ohrubnula dal freddo e dal vento, e le unghie diventano fragili e laminato ... Cosa fare?
 Per iniziare a organizzare i loro manici di risparmio vasca con foglie secche maty- e matrigna. A questo scopo 4. cucchiaio pestate in polvere 2 tazze preparato erbe latte bollente, danno un po 'di fresco, Filtrare il brodo in una ciotola profonda e rilasciarlo in caso di maltempo esaurito la mano sul polso. Tenerli in tinture 15 minuti, poi sciacquare con acqua minerale fredda, bagnare leggermente un panno e applicare una crema ricca o olio di carota pronto. L'olio viene preparato in anticipo natershy per grattugiare le carote di medie dimensioni, versare liquami qualsiasi olio vegetale raffinato in modo che copriva un sacco di carota due dita. Un paio di ore significa Strain attraverso una garza e conservare in frigorifero fino al momento giusto.
 Un'ora prima di andare al gelo una buona idea per proteggere le mani speciali maschera di patate: Zvaryvshy mezzo di litri di acqua un paio di tuberi medie pelati, aggiungere il brodo caldo 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale, raffreddato ad una temperatura piacevole e risciacquato esso palmo della mano e del polso. Non lavare la maschera con acqua, immergere l'asciugamano e applicare la crema barriera cutanea.
 Sharuyutsya e unghie fragili possono anche salvare e rendere più forte con bagni caldi con olio d'oliva con qualche goccia di succo di limone e lo iodio. Poi strofinare con cura vitamine liquide A ed E in zona "live" del chiodo (al suo fondamento). Il problema della debolezza calendula affrontare perfettamente la gelatina, mezzo cucchiaio di granuli prodotta tazza di acqua bollente, raffreddare leggermente e mettere giù per 15-20 minuti in una soluzione di mano.
... E le gambe - come la seta!
 "Le gambe delle donne devono essere tali che le persone potevano toccare confonderli con manici!" - Estetiste scherzo. Ma come realizzare tale effetto impressionante in inverno? Anche in questo caso aiutare erba. Sì, camomilla, melissa, origano e ortica - tonica perfettamente gambe pelle, migliorare il metabolismo, aumenta la circolazione del sangue. Mandria, timo, foglie di betulla, ortica e restituiscono elasticità della pelle e la fermezza, migliorare la circolazione del sangue, accelerano il metabolismo. Timo, menta e radice di valeriana lenire la pelle irritata, e contemporaneamente alleviare l'insonnia. Per preparare pediluvi erbe presi in proporzioni uguali e adatto a tutti i tipi di pelle. Necessità di mezza tazza di uno dei seguenti miscele di erbe erogare un litro di acqua bollente per mezz'ora, poi filtrare l'infusione e diluire a 2 litri di acqua calda.
 In inverno solo le nostre gambe maschere utili base di oli vegetali, proteine ​​e acidi della frutta:
 - Per saturare la pelle dei piedi benefiche vitamine volta alla settimana è buona Maschera di banana-kefir, Che ti vuole tagliare a pezzi 2 banana sbucciata, li montata con un mixer, mescolare una mezza tazza di yogurt e applicare la pasta così ottenuta sulla pelle dei piedi e gambe per 25 minuti. Sciacquare la maschera si consiglia di acqua tiepida.
 - Beh idrata e nutre la pelle Maschera con olio vegetale e succo di pomodoroChe devono essere miscelati in parti uguali, con tamponi di cotone messi sulla pelle dei piedi e mezzo di risciacquo un'ora con acqua tiepida e sapone neutro.
 - La pelle secca dei piedi può essere più volte alla settimana per il grasso mescolare con 2 cucchiai di olio vegetale, tuorli d'uovo crudo e 2 cucchiai di miele. Questa miscela è applicata per pulire i piedi avvolti con pellicola trasparente e lavare dopo mezz'ora con acqua a temperatura ambiente, senza sapone.
 Gambe pelle almeno il viso, le mani o il corpo ha bisogno di umidità. Questo ci aiuta a creme attivamente con oli vegetali naturali, estratti di erbe e alghe da applicare sulla pelle dopo ogni contatto con l'acqua. Nella stagione fredda meglio preferire crema con un effetto di riscaldamento, che includono mentolo o eucalipto è. Per la cura per la pelle secca piede scegliere i prodotti che contengono vegetali olio di girasole, mandorle, camelia, il cacao e le vitamine A ed E in una crema la pelle giovane, come lo sono antiossidanti naturali e umettanti.
 Infine, voglio ricordare che la cura quotidiana di se stessi - una molto bella e utile esercizio in ogni stagione. Non ci vuole molto tempo, ma l'effetto è al di là di lode, e la primavera ci incontriamo sano e bello.

 (Foto dal materiale: Kiselev Andrey Valerevich [foto 1], smart-foto [foto 2], Shutterstock.com)

 Oggi, molti noto autore di tecniche di dieta e perdita di peso da parte di esperti del settore. Chi sta cercando di perdere peso, in primo luogo, alla ricerca di informazioni su questo problema da nutrizionisti leader e formatori che dispongono di un proprio sistema di perdita di peso, come per il pubblico in generale e personale, ad esempio, per le celebrità.
 In tali questioni, c'è sempre un certo numero di aspetti importanti: l'efficacia di stabilità metodologia risultati raggiunti, innocuità (di sicurezza) la salute, l'accessibilità (senza costi sostanziali delle condizioni di tutti i giorni), accettabilità. Per rispondere a tutte queste domande è spesso impossibile fintanto che non particolare sistema di dieta e perdita di peso oprobuesh. Si potrebbe ottenere così che il tuo amico ha aiutato una dieta, e l'esperienza personale che non aveva notato i risultati.
 Naturalmente, dipende da molti fattori: requisiti passaggio precisione intelligente combinazione con altri tipi di perdita di peso, e l'inclinazione del corpo, un certo numero di malattie e così via. Ma non importa quanto sviluppato la tua amicizia con qualsiasi dieta, che ancora continuano ad esistere e sono conosciuti in tutto il mondo. Alcune tecniche di copyright saranno discussi nel numero odierno del 'diete autore. "
 Dr. Phillip Calvin McGrawChe ha anche un dottorato di ricerca in Pedagogia e Psicologia, scrittore e giornalista, ha sviluppato un noto in tutto il mondo "Diet Dr. Phil".
 Dopo una lunga collaborazione con il popolare esposizione del corpo presentatore Winfrey durante il quale i programmi McGraw a Oprah ha agito come un esperto di questioni di vita e di strategia di relazioni personali nel 2002, McGraw copyright corre quotidianamente show televisivo "Dr. Phil", che contiene le conversazioni con i partecipanti e di offrire le proprie soluzioni i loro problemi. E 'il primo presentatore televisivo ha evidenziato i loro spettatori dieta invitati a sperimentare 13 soggetti. Lo slogan di Dr. Phil era: "Siate realisti!" E "Fallo!".
 Ha pubblicato un libro "Ultimatum Dr. Phil: 7 passi per eccellenza". Prima di tutto, l'autore desidera sottolineare l'importanza di un comportamento corretto, vista corrette sugli aspetti di cibo e di una dieta sana. Cioè, il problema del sovrappeso Dr. Phil ha deciso di affrontare da un punto di vista psicologico, l'approccio comportamentale e il cibo. Il libro non contiene solo 7 punti chiave nel comprendere se stessi e il vostro peso, ma anche studi sociologici, grafici, aneddoti di vita e quiz per l'autostima.
 Dr. Phil crede che la principale e la prima azione che la gente dovrebbe fare - è pessimista e sostituire i pensieri negativi a positivi. "Cambia l'interno di uno stile di vita sano diventare il vostro stato naturale"- Scrive psicologo nel suo libro. Un aspetto importante verso la perfezione è esercizio. Secondo il Dr. Phil, questo è il modo migliore per gestire il tuo peso. Per esercitare fosse il più efficace possibile, è necessario formare un cerchio di sostegno che vi aiuterà a entrare in sintonia con il successo.
 "Dr. Phil Diet" comprende i prodotti che non contengono zucchero, additivi artificiali, una grande quantità di grassi e calorie. Dr. Phil è contro fast food e alcol. Secondo le metodologie autore prodotto perfetto può essere considerato cereali integrali, pesce, carni magre, uova, fagioli, frutta e verdura di colori vivaci, tofu e altri prodotti di soia, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, tisane e acqua. Tutti i prodotti devono essere utilizzati un massimo di sostanze nutritive e minerali. È importante disporre non solo i prodotti di destra, ma anche per pianificare i pasti, il controllo porzione dimensioni.
 7 passi per perdere peso in eccesso dal Dr. Phil:
 - Pensiero destra
 - Controllo dei sensi
 - Ambiente
 - Ridurre i pasti impulsivi
 - Il consumo di prodotti vegetali
 - Esercizio
 - Circolo di sostegno
 Prima di iniziare qualsiasi dieta, compresa l'applicazione dei propri metodi, Dr. Phil suggerisce specialisti qualificati e sottoposti a un esame fisico per individuare l'eventuale presenza di problemi di salute che devono essere eliminati prima di "sedersi" a dieta.
 Nel 2003 è stato pubblicato un altro libro è per gli adolescenti con un piano dettagliato per la perdita di peso, che ha conosciuto il figlio del Dr. Phil - Jay McGraw.
 Forse il consiglio di Dr. Phil a molti non-sensazione innovazione e la scoperta, ma è importante capire che la cosa principale in tutto questo - e aiutare il risultato.

 Popolare in Europa occidentale, nutrizionista svizzero, Dr. Demol sviluppato la propria dieta, che permette di perdere peso. La dieta proposta raccomanda Demol in estate e in autunno, quando disponibili molti frutti e verdure diverse.
 Menu dieta Dr. Demol per ogni giorno:
 - Pane integrale - 150 g
 - La carne magra o pesce - 200-300 Gy
 - Farina di patate o piatti - 100 grammi
 - Uova - 2 pezzi
 - Latte scremato - 2 tazze
 - Formaggio magro - 50g
 - Zucchero - 50g
 - Olio - 50 once
 - Le bacche, frutta e verdura (a basso contenuto di amido) - in quantità illimitata
 Un'aggiunta importante è considerato norma drinking - 1 5/2 litri di acqua al giorno e il rifiuto di prodotti alcolici. Se uno qualsiasi di questi prodotti non è adatto, è possibile eliminare dalla dieta, ma non è consigliabile aggiungere altro. Diet Dr. Demol progettato per quattro giorni per i quali può perdere 2-3 chili. Secondo l'autore della dieta, grazie a questa dieta può anche pulito e ringiovanire il corpo, così molte persone lo usano per i giorni di digiuno.
 Può sembrare strano che il menu comprendeva Demol zucchero quali altri nutrizionisti cercano di evitare, ma vale la pena notare che il completo disprezzo di zucchero né possibile né auspicabile, dal momento che lo zucchero è preziose sostanze nutritive necessarie per l'energia del corpo umano. "E 'davvero possibile così rapidamente perdere 2-3 chili difficile da credere, ma è possibile controllare!"
 Nel desiderio di perdere quei chili in più, la stragrande maggioranza delle donne preoccupato per un altro problema - cellulite. Un giorno, svegliarsi la mattina, si notano i loro glutei, fianchi e addome primi accenni di cosiddetta "buccia d'arancia", poi sbarazzarsi dell'idea di un "regalo" con ogni mezzo diventa spesso ossessivo. Una soluzione a questo problema è considerata corretta alimentazione combinata con l'esercizio fisico. Questi sono stati i principali settori in Naturalmente anticellulite estetista americana Nicole Ronsard. Il suo libro "Come battere la cellulite. La strategia e la tattica di successo combattere la cellulite" ha guadagnato popolarità in tutto il mondo e ha aiutato il numero sufficiente di donne.
 Regole di base Metodi Nicole Ronsard:
 - Escludere: latticini, sale, zucchero, tè nero, caffè, alcool, tutti i grassi e oli vegetali (ad eccezione)
 - Regime bere quotidiano - almeno 1, 5 litri di liquido (acqua senza gas)
 - Seguente menu progettato in rigoroso ordine
 E 'importante, scrive Nicole Ronsard, per raggiungere un equilibrio nel contenuto del corpo di minerali. Si consiglia quindi, prima di tutto, aumentare l'assunzione di potassio. Le fonti di questo minerale sono: nedroblenyh chicchi germinati, legumi (fagioli e lenticchie), frutta (arance, banane, avocado), verdure (carote, pastinache, zucche, rape), frutta (anguria, melone). Nicole ritiene inoltre che tagliano la pelle della frutta o verdura appena prima dell'uso.
 Programma dietetico Menu, progettata per dieci giorni:
 - Nei giorni dispari (1, 3, 5 °, 7 °, 9 °) dieta dovrebbe consistere di verdure crude e frutta che non contengono grandi quantità di zucchero (arance, mele, kiwi, etc.). Colazione: frutta per caricare il corpo con energia. Pranzo: insalata di verdure fresche con una minima quantità di olio, senza sale aggiunto e salse. Cena: insalata di verdure fresche con germogli di fagioli, soia aggiunta o grano + un frutto.
 - La seconda giornata del programma - solo frutta.
 - Nei giorni pari (4 °, 6 °, 8 °, 10 °) nella dieta inoltre introdotto verdure bollite, cereali acqua (riso, avena e grano saraceno).
 Dopo una dieta di dieci giorni, secondo la procedura di Nicole Ronsard volta alla settimana dovrebbe essere fatto digiuno giorni, mentre ancora non entra nei prodotti dietetici che influenzano l'aspetto della cellulite. Parte permanente della vostra vita dovrebbe essere l'esercizio. Ronsard raccomanda concentrarsi principalmente su esercizi di mattina, nuoto, escursioni e gite in bicicletta. Il suo libro presenta vari esercizi fisici, consigli sul trattamento delle acque, tra cui bagni di sale, che incidono in modo efficace la pelle ei muscoli.
 Dieta, ci sono molti che possiamo fare è prendere per sé rilevante, efficace e più sicuro della salute. Dimagrire con piacere!

 Vita Eileen Daspin più fortunato di me. Vive a Manhattan, e io non ero qui ogni navigatore trova. Lei scrittore, e I racconti e le fantasie non portare soldi, perché io sono un giornalista. Ha scritto e inventato nuova dieta bestseller sta guadagnando popolarità, e ho appena scrivere questo articolo. Ma tu, mia cara, fortunato, ora io sono come un giornalista curioso e curioso di dire la verità sulla dieta scrittore con una grande immaginazione.
 Francamente, l'eccellente fantasia Eileen - I per effetto. In numerose pubblicazioni sulla sua dieta Manhattan così mi è stato assicurato che l'autore - famoso scrittore mondo, ero un po 'imbarazzato perché nessuno dei quali Daspin aveva mai sentito. Facendo appello per un aiuto sapere Google, mi sono reso conto che fino a notizia di dieta sensazionali, Google sapeva ancora meno di me. Sì, succede.
 Ma chiudere gli occhi per questo. Forse quelli che chiamò popolare in tutto il mondo, facendo in anticipo - il libro "Manhattan Diet", che è apparso sugli scaffali dei negozi il 27 marzo, si può mai diventare popolare. L'enfasi nella frase precedente per fare "un giorno".
 Tra l'altro, la "Manhattan dieta" ha tutte le possibilità per diventare un bestseller: le annotazioni che scrivono libro contiene interviste con amici Eileen, ma ancora ci sono molte ricette gustose.

 Eileen dice:
 La sua dieta, ha deciso di non creare un vuoto. L'America è famosa per le sue persone in sovrappeso, ma non a Manhattan! Qui vivono per secoli solo persone magre. E tutto grazie alla recente invenzione dieta Eileen (non cercano di trovare la logica).
 Fatto:
 Ancora una volta, Google brutto tutto rovinato. Ho chiesto come residenti a Manhattan (che non vi è motivo di credere scrittori, e per curiosità), e motore di ricerca mostrato - in questo modo:

 Eileen dice:
 Il know-how di base di Manhattan dieta - è tutti i piccoli porzioni e ... bacchette cinesi, perché, u sa come, molti cinesi non mangiano con le bacchette.
 Fatto:
 Ho una brutta notizia per Eileen ossia "mangiare di più, ma di meno che" non solo nato molto prima per se stesso, ma è presente in quasi tutte le diete sistemi e sana alimentazione.
 Ma su bastoni - qui non posso non essere d'accordo. Questo è un buon modo per non avere portato via e non ingoiare il cibo in una sola volta. In ogni caso, se sei cresciuto in Chinatown, non esercitava queste posate come benna.
 Ma mi scusi, la dieta è un indipendente ma non tirare.
 Inoltre, non dimenticare che le bacchette di manipolazione - è un'arte. In nessun caso può "giocare" con le bacchette, fare movimenti in più - sono da considerarsi osceni e offensivi. Anche un pezzo che si sta per mangiare, da scegliere in anticipo - toccando bastoni per uno, basta mangiare.

 Nella tradizione giapponese di uno dei gesti più dannosi - spostando il suo pezzo in piatto di qualcun altro, e ancora di più nel bastone sbagliato.

 Di solito così parenti passano ogni altre ossa del defunto dopo la cremazione, e così in tutti gli altri casi (soprattutto durante i pasti), un simile gesto non è valido. Il cinese è del tutto possibile passare tra di loro bastoni cibo, soprattutto se una persona, per qualsiasi motivo, è difficile prendere lui stesso. Quindi provare rozberysya.
 Il mio consiglio: non perdere la testa, e se si possiede un cattivo bacchette, ma chiaramente si è deciso di usarli, mangiare solo a casa. Credetemi, gentile signora, tiro fuori in sacchetti di ristorazione di bastoni, e guida con loro per combattere la schnitzel - non uno spettacolo per i deboli di cuore.
 Eileen dice:
 "Meno, ma meglio". Lo scrittore sostiene che è meglio comprare un po 'di prodotti costosi e di qualità rispetto a molti una produzione alimentare di bassa qualità discutibile.
 Fatto:
 In realtà, tali dichiarazioni minano il mio cervello. E l'erba è verde, ma non viviamo su Marte e sulla Terra. Grazie, Eileen! Hai aperto i nostri occhi!
 Eileen dice:
 È necessario eliminare completamente dal salse dieta. Essi sono troppo ricchi di calorie. Salsa nega tutte le proprietà benefiche dei prodotti, ha aggiunto.
 Realmente:
 E 'in parte ragione. La maggior parte delle salse non sono adatti per la dieta alimentare, a causa dell'elevato contenuto calorico.
 Ma non essere così categorico.
 Fate una pasta in un frullatore con un pezzo di "Parmesan", basilico, aglio e una manciata di pinoli. Aggiungere un filo d'olio e mescolare - opzione alimentare salsa italiana "pesto" è pronta! Se "Parmesan" cheese sostituto a basso contenuto di grassi, lasciare che qualcuno osa dire che a lui in alto nella salsa! È un gusto originale, e non solo nega il vantaggio di altri prodotti, ma piuttosto servire come una vitamina vera bomba per il corpo.
 Ci sono molte varianti di salse a base di verdure, zuppa di verdure, purea, succo di limone, erbe aromatiche, aceto balsamico e spezie che danno al piatto un sapore unico e non pregiudica la forma e la salute.
 Imparare, i residenti di Manhattan!
 Eileen dice:
 Tè verde con il latte aiuta a opacizzare la sensazione di fame.
 Fatto:
 Mentre lo scrittore attraverso tentativi, errori e tormenti mentali venne a questa scoperta, non abbiamo una sola seduta sulla movimentazione giorni provati, prendere il tè con il latte, a noi noto come "molokochay."
 Spiacente, Eileen!
 In generale, come si vuole, ma non posso chiamare la dieta dieta Manhattan anche un tratto.
 Un'altra cosa, se parliamo del libro "Manhattan di dieta." Penso che sarebbe stato facile, e forse la materia lettura anche interessante di cibo e di come, a mio parere, renderlo utile. E 'semplice - dieta ora di moda, il cibo - il tema è rilevante in ogni momento. Beh, non può prendere questa idea uno scrittore, soprattutto se il marito Cesare Caselli cuoco ... uno dei ristoranti più famosi di Manhattan!
 Cosa siamo, i giornalisti, le persone sono curiose. Tuttavia, Eileen?

 Forse volendo sbarazzarsi di chili una situazione familiare quando un effetto stabile perdita di peso cambia il "plateau" che significa il mantenimento del peso corporeo in un certo marchio per un lungo tempo.
 Tipicamente, l'effetto di "plateau" avviene per due motivi. Il primo? sono certi momenti in stile di vita più sottile, che richiedono un piccolo aggiustamento, seguiti da perdita di peso andare di nuovo.
 La seconda ragione? Questa è una reazione naturale del corpo umano prolungata privazione di cibo. Passage migliaia condizionali di calorie al giorno per diverse settimane, rende i nostri corpi pensano che sia "buono" e fa passare alla austerità.
 Per superare i "punti morti" a perdere peso aiuto queste raccomandazioni.

 Cibo Practice zihzahovyy
 dieta zihzahovyy coinvolge giorni alternati con diversi consumo calorico giornaliero. Ad esempio, prima di seguire millecinquecento calorie al giorno, che è 10.500 calorie a settimana. Ora dovete cambiare il vostro menu di settimana in modo che oggi ottiene milleduecento calorie, milleottocento domani, il giorno dopo migliaia, e così via per tutta la settimana. Tuttavia, i generali 10.500 calorie settimana superano vietata.
 Il tuo lavoro? non danno il corpo adattarsi ad un certo numero di calorie.
 Inserisci il tuo allenamento di forza
 Forza di formazione? Uno dei più efficaci acceleratori metabolismo.
 Se in precedenza trattati kardiotrenuvannyamy e il nuoto come un programma di fitness di base per perdere peso, quindi diversificare le classi, come gli esercizi in palestra.
 Modificare l'equilibrio di grassi, proteine, carboidrati
 Molti preferiscono uno qualsiasi componente energetica sopra. Esaminare la vostra dieta se non concentrarsi su prodotti proteici (carne, latte), cercare di spostare l'attenzione a slozhnouhlevodnye (cereali integrali, frutta, pane integrale) e così via. Ad esempio, invece di uova strapazzate e yogurt per la prima colazione, mangiare porridge o muesli.
 Mangiare più spesso
 Se la vostra dieta in precedenza era costituito da tre pasti al giorno? colazione, pranzo e cena, le tattiche di cambiamento e andare in un cinque. Porzioni di cibo che fare con meno, ma aggiungono mini snack.
 È possibile inserire una seconda colazione, che comprende una mela o yogurt, e aggiungere il pranzo in una insalata con verdure fresche. Questa strategia "rozhoydaye" il metabolismo e causare il corpo a perdere peso.
 Amate i cereali integrali
 Dire "no" dolci fantasia e pane con farina bianca e utilizzano cereali integrali. Questo tipo di cibo è non solo contribuisce alla perdita di chili, ma è un'eccellente prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.
 Ma attenzione? Non mangiare fast food? fiocchi, cereali e altro ancora. Dal momento che, tra dichiarato in etichetta di cereali integrali contengono spesso notevoli quantità di zucchero, spezie, sale e grassi saturi.
 I prodotti più efficaci sono i cereali con fibre, riso integrale, semi di sesamo, cereali integrali, grano crudo. Questa dieta carboidrati nutre perfettamente il corpo e soddisfa la fame.
 Non rompere
 Molti perdere peso fare lo stesso errore? rimosso da gran parte delle restrizioni alimentari durante i ricevimenti, pic-nic e altri eventi, godendo il fatto che il cibo calorie che consumano circa è il numero di calorie solito dietetico.
 Tuttavia, nella lotta per perdere peso è fissato ogni calorie in eccesso. La vostra dieta dovrebbe durare esattamente il tempo per il quale è stato progettato, senza interruzioni per le vacanze, week-end e di forza maggiore.
 Tuttavia, è mossa più facile e più corretto cibo sano senza restrizioni, solo eliminando prodotti nocivi. Alle eventuali guasti nutrizionale non sarà paura.
 Preferisco cibo di casa
 Il cibo in caffè, ristoranti, mense e altre ristorazione? Una delle cause più comuni di tabella abuso calorie dieta. Anche se si ordina un alimento a basso contenuto calorico, non può essere completamente sicuri che dato il numero di menu di calorie veri. Inoltre, la vostra parte può essere più peso di dieta consentita massima.

 Cercate di mangiare solo cibo fatto in casa. Così saprete esattamente cosa numero di calorie contiene un particolare piatto.
 Mangia regolarmente
 Cibo Rozmiryanyy è necessaria per dare il tempo corpo per sentire il punto di saturazione. Inoltre, masticazione accurata del cibo di solito salva dai pericoli di eccesso di cibo.
 Crescere sottile per l'azienda
 La perdita di peso da società collegate ha i suoi vantaggi. Voi siete molto più tollerante atteggiamento di tentazioni lungo sperimentare successi e fallimenti, sentire sempre sostegno amichevole.
 A pranzo con persone che condividono i tuoi principi della nutrizione, sempre percepito positivamente, perché non esiste un fattore psicologico tentazione "cibo proibito", che svolge un ruolo importante nella prevenzione di turbative dieta.
 Tuttavia, la perdita di peso "insieme" è anche un lato negativo. Se il vostro partner non è aderire al tavolo dieta e ha iniziato a saltare formazione sportiva, è probabile che seguire il suo esempio.
 Nutrizionisti sottolineano che raggiungere molto più velocemente i risultati desiderati in perdita di peso le persone che preferiscono perdere peso "da solo".
 Non sopravvalutare le proprie capacità
 Non è un segreto che un prerequisito per il successo della perdita di peso è l'esercizio stabile. Molti stanno cercando di perdere peso non saltare gli allenamenti in palestra, anche se cade da fatica o si sente male. Tuttavia, questa tattica non porterà i risultati sperati, perché più si esaurire il vostro corpo, più energia e le risorse ci vorrà per recuperare. Quindi, prima di intraprendere una formazione regolare, utilizzare i servizi di un allenatore esperto per la selezione del carico ottimale.
 Disporre giorni di digiuno
 Molte diete coinvolgono digiuno un giorno alla settimana, che non sempre produce il risultato desiderato. Quindi ha senso aggiungere almeno un altro giorno. Inoltre, si dovrebbe imparare a condurre scarico correttamente. In alternativa, seguire la dieta di movimentazione per ogni componente di alimentazione separata.
 Giorno di digiuno per le proteine
 Proteine ​​dieta aiuta a ripristinare l'equilibrio acido-base nel corpo ed è un modo efficace per prevenire depositi di sale nelle articolazioni.
 Affinché questo tipo di dieta ha dato buoni risultati in termini di perdita di peso, è necessario mangiare una varietà di alimenti proteici. All'inizio della giornata di digiuno si mangiava torta, carne, uova e pesce, non concentrarsi su piselli, fagioli, grano saraceno e noci. Aggiungere una insalata di cavolo, carote o barbabietole. O trascorrere formaggio giornata di scarico? Dividere mezzo chilo di yogurt senza grassi per cinque pasti.
 Il digiuno giorno per cibi ricchi di carboidrati
 Buona dieta carboidrati per il pancreas e può servire come prevenzione del diabete. Tutti i tipi di dolci, piatti a base di patate e pasta utilizzati prima, provare a sostituire i cereali? orzo, riso, semola o farina. Caffè e tè con miele bere da solo, cercano di rinunciare zucchero.
 Giorno di digiuno per i cibi grassi
 Questa opzione scarico effetto benefico sul sistema digestivo e aiuta a sbarazzarsi di grasso. Non mangiare agnello, maiale, oche e anatre per grassi vegetali. Oppure provate il giorno successivo dell'opzione digiuno, seicento grammi di magro divide pesci in cinque pasti.
 Tenere un diario
 Avviare il diario dieta e registrarlo nei risultati del loro controllo di peso, la durata e il tipo di coricarsi carichi sportivi orologio, la dieta, la quantità si beve liquidi al giorno. Inoltre, il blog può portare descrizione dei principali eventi della sua vita felice e non, così come stati psicologici ed emotivi. Voci di diario in futuro saranno la chiave per svelare nastihnuvshey avere l'effetto di "plateau", aiuterà a identificare le debolezze in caso di perdita di peso e di migliorare le loro aggiustamenti nella dieta o esercizio fisico.
 Rimozione l'effetto di "plateau"? non è un compito facile, ma essere la fortuna paziente e buono da sorridere sempre!
 Versione audio di questo articolo: