Running - è uno dei modi più semplici e più convenienti per perdere peso, ma che era davvero efficace e ha ridotto la quantità di grasso, è necessario formare adeguatamente, utilizzando le conoscenze dei processi che avvengono nel corpo durante il jogging. Questo articolo spiega la rivista on-line delle donne, correre per perdere peso.
 Mentre il jogging organismo consuma attivamente energia che è in azione. Questo è solo prende il grasso non odiato, e si rivolge al fegato, che prypasaye glucosio come carboidrati - glicogeno. Tuttavia, questi stock dura per trenta o quaranta minuti di esercizio attivo. Così, scamper non forzare l'organismo a bruciare i grassi, anche grammo sesso se dura meno di trenta minuti. Anche in questo caso la domanda sorge spontanea: "Come eseguire per perdere peso?". Tipicamente, il grasso è in corso di quarantacinque minuti. Di qui la conclusione: per perdere peso, è necessario eseguire almeno un'ora. Dopo la formazione riserve di glicogeno nel fegato sono aggiornati al primo pasto, e durante un'altra formazione sufficientemente lungo vytratyatsya di nuovo sola.
 Per un'ora di jogging è divertente, che è grande.

 Ma molti si sentono noioso lunga monotona. Inoltre, con un ente di formazione molto lungo brucia depositi di grasso non solo, ma anche proteine ​​muscolari, così a lungo come il piombo di formazione per la perdita di massa muscolare.
 Correre per perdere peso? Vi è un altro ottimo modo - Intervallo di esecuzione. Questo metodo è adatto per chi vuole risparmiare tempo e non perdere massa muscolare. Durante l'intervallo corpo in esecuzione è esposto a un carico pesante, quindi prima di tale formazione sono invitati a consultare uno specialista.
 L'intervallo schema più comune che è la seguente - un centinaio di metri si passa prossimo passo passo medio cento corsa, e, infine, l'ultima distanza centinaia di metri di superare a tutta velocità, quindi ci si allena per venti a quaranta minuti. In un allenamento simile brucia più calorie di fare jogging tradizionale, e il corpo consuma calorie da grassi direttamente. Un altro vantaggio di interval training - grasso continua a trascorrere qualche ora dopo il suo completamento.

 Spesso la parola "ananas" ci associamo con lo stile di vita benestante, e cita anche la frase Grouse piatti con ananas accreditati automaticamente al rango di lusso e ricchezza. Ed ora che si sono resi disponibili a tutti, la sensazione che è difficile da scuotere. Pertanto, sulla tabella di festa sarà maiale adeguata con ananas ricetta che annunciano, e noi stessi sentiremo almeno signori.

 Per servire un successo, è importante essere in grado di scegliere i prodotti giusti per esso. Dopo che tutti i componenti iniziali ampiamente determinare il gusto. Il ruolo importante svolto dalla maestria chef e la sua voglia di sperimentare con il cibo. Carne di maiale, come ogni carne, la scelta migliore raffreddato, è dolce e succosa, ed elimina la fase preparatoria, che consente di risparmiare tempo casalinga. Ma se la scelta è limitata alle carni congelate, non vi resta che preparare correttamente.

 Ottenere congelatore per 8-10 ore prima della cottura e sbrinamento a 4-6 ° C sul piano di fondo in frigorifero. Le più piccole variazioni di temperatura saranno più visualizzati i piatti. E 'meglio scegliere carne magra o con poco grasso, che aggiunge solo la ricchezza, può essere dolce o collo del filetto.

 Maiale con ananas ricetta che abbiamo preso come base, tra cui, naturalmente, frutta esotica ananas. È molto ricco di vitamine A, C, B, PP contiene magnesio, potassio, ed è la principale fonte di bromelina. Una sostanza attiva che rompe i grassi e proteine, ma il suo effetto è solo in assenza di cibo nello stomaco, o bromelina agisce come un enzima digestivo, attivando solo il processo di fermentazione. Così spesso Ananas commercializzato come succo di frutta dietetico ma è molto acido, in modo da prendere a stomaco vuoto, soprattutto per le persone che soffrono di malattie del tratto digerente, non è necessario. In scatola ananas acidità non è così evidente poiché lo zucchero ammorbidito.

 Questo frutto è dovuto viaggiare in Europa Colombo in America, dove era considerato una pianta sacra in tribù indiane.

 Ananas è venuto a gustare la nobiltà inglese. Il suo coltivate in serre e giardini riscaldato a presentare una tabella di festa per gli ospiti importanti. Una combinazione interessante di sapori porta maiale con ananas.

 Ricetta comporta i seguenti ingredienti: carne di maiale - 500 grammi (parte soprattutto cervicale), 200 grammi di funghi freschi o in scatola, conserve vaso ananas (preferibilmente anelli), 150 grammi di maionese (preferibilmente ad alto contenuto calorico, non si sviluppa), 100 grammi di formaggio caglio, 70 olive grammo o di olio, sale e pepe.

 il collo di maiale lavato sotto l'acqua e salviette asciutte corrente per eliminare completamente l'umidità, tagliata in porzioni bistecche spesse 1, 5 centimetri, circa le dimensioni di 4? 4 cm cospargere con una miscela di sale e pepe. Mettere un sacchetto di plastica, che impedisce spruzzi, e riflette un martello cucina su entrambi i lati, in modo che bistecca è aumentato di dimensioni della metà. Stendiamo la carne nella padella, unta. Funghi tagliati a fette e soffriggere a fuoco lento in una padella per 5-7 minuti a fuoco lento. Stendere su braciole 1 cucchiaino di maionese su di esso - funghi e un po 'di maionese. Coprire con un sacco di anelli ananas e cospargere con il formaggio, tritato grattugiato con piccoli fori. Maiale con ananas e funghi pronti per la cottura.

 Nel cerchio ananas centro concludere oliva o olio. Mettere braciole di maiale con ananas al forno. Piatto cotto 30-40 minuti al campo di temperatura 160-170 ° C. Spegnere il fuoco e dare tempo 6-8 minuti di maiale con ananas, che è una ricetta molto semplice, succo trapelato. Guarnire il piatto non può servire, e utilizzato come opzione spuntino cocktail, ma se è necessario aggiungere un grande sazietà pasto, quindi inviare costolette con riso tradizionale bollito.

 Sembra essere il tema di fast food non vale un fico secco - con lui, dicono, è stato a lungo "tutto chiaro" ...

 E '20 anni fa, quando Mosca ha aperto per la prima volta in URSS McDonald, fast food era insolito, ma è qualcosa che già sappiamo come stanno le cose. Ma perché allora non nuovi stabilimenti aprono qua e là come funghi dopo la pioggia, e le più grandi reti del mondo, non è rappresentata qui, considerando il nostro Paese come un mercato promettente, che dovrebbe essere sviluppato il prima possibile? Compreso - e attraverso di noi.
 Anche se siete i primi sei mesi hanno deciso di "saltare" in ristoranti fast food, spiegando che la mancanza di tempo - che si promuove non solo la penetrazione di fast food nella nostra vita, ma le altre cose, che non si può nemmeno sapere. Ci sono molte ragioni per rinunciare fast food una volta per tutte, ma per prendere la decisione giusta, e dieci sufficiente.
 Peccato Voi sapete che il fast food contribuisce all'obesità, non è consigliabile bere caldo freddo, e le componenti che costituiscono il fast food fudivskoyi dannoso per la salute e coinvolgente. Hai avuto questo? Quindi aggiungere qui ci sono decine di diversi fattori, ciò che è stato detto su pannelli personalizzati nutrizionisti che racchiudono accuratamente nella barra - e tutto andrà a posto.
 È troppo lungo Uno dei principali vantaggi di cui vantano tutti, senza eccezione, la rete di fast food - dove si può mangiare, senza perdere molto tempo. Anche zaskochyvshy in uno dei snack bar per un pranzo veloce, difficilmente si può uscire prima di un'ora, a meno che, naturalmente, non fissare obiettivi "mangiare un hamburger in 60 secondi." Sicuramente non è quello di trascorrere questo tempo prezioso? E dimenticare il fatto che, beh, avete bisogno di mangiare regolarmente. Se stai bene con la salute - il tuo corpo sarà sopravvivere alcune ore senza cibo, e persino dire grazie.
 E 'troppo costoso, non ci lasciamo ingannare da false promesse per alimentare a modo rapido ed economico. Se fosse così a buon mercato come torri, proprietari di catene di fast food non potrebbe guadagnare loro miliardi. Si arriva con l'intenzione di mangiare un hamburger, ma alla cassa convincere a fare le patate, salsa e gelato - e si paga mezzo volte più che andare prima. Trovare un posto dove si decentemente nutrito da quei zhedenhi, è realistico, per non parlare del fatto che la casa per tale importo si può organizzare una cena chic.
 E 'troppo a buon mercato Sì, sì - e contraddizione al precedente punto qui. Al fine di mantenere i prezzi al livello più basso possibile per battere la concorrenza, il costruttore è pronto ad andare in qualsiasi trucchi. Lavoro non qualificato, olio rancido, che deliberatamente cambiano, gli additivi alimentari ... Pensateci - mangiare cibo spazzatura che si mangia i cibi che sarebbero gettati a casa. Qui - la stessa cosa, solo in un involucro colorato.
 Esso è diretto contro i tuoi figli personaggi divertenti, imballaggio colorate, giocattoli in set - fast food assertivo e aggressivo adescare i bambini nella loro rete, cercando di farli loro schiavi.

 I bambini che non sanno quello che l'obesità, il diabete e le malattie cardiovascolari. I bambini che non hanno realmente visto il mondo, e così sono più facili da piantare il gancio con hamburger e coca cola. I bambini sono, in teoria, dovrebbero proteggere gli adulti di tutto questo. Forse è il momento di adempiere il tuo dovere?
 Fast Food cibo diffamatori Fast food in qualcosa di simile a un re mitico Midas. Quasi tutto ciò che dotyahuyutsya metastasi fast food, poi si trasforma in spazzatura. La perfetta combinazione di pane fresco, verdure e macinate bistecca era hamburger, che, se non qualcosa di completamente naturale. Pizza, cibo che le persone imparano la vita, improvvisamente trasformato in ciò che è disponibile per il loro lavoro riceve un centesimo studente ieri o immigrati clandestini. Il processo è in corso. Oggi si acquista un hamburger con il pensiero, "beh, non ho mangiato tutti i giorni" - ma domani i vostri figli semplicemente non avrà scelta.
 Fast Food limitando orizzonti La cosa più idiota da fare, una volta in un paese straniero, a prescindere dalla cultura culinaria locale - di andare a cena in un fast food familiare. Milioni di persone fanno ogni giorno. Se si pensa che è grande - non può che portare un souvenir da ogni paese che si visita, bambole di nidificazione e samovar. Tra l'altro, questo vale non solo per i viaggiatori - preferendo fast food, è solo "perso" e la propria cultura.
 Fast-food uccide tutto il locale come un modello di business universalizzazione certamente buone, ma il cibo non è mai influenzato modo migliore. Cercando di pettinare il mondo con lo stesso pennello, fast food cancella le differenze tra culture, distruggendo tutto ciò che amato e orgoglioso diverse nazioni del mondo. Burro di Vologda e Tula panpepato per noi molto tempo fa diventano anacronismo senza senso, come se il mondo alla fine prevalere fast food scomparire differenza tra la cucina italiana e russa, francese e giapponese. Ognuno di loro sarà solo un piatto - un hamburger.
 Ristoranti Fast Food elimina comunicazione, stranamente, in questi giorni sono principalmente per la comunicazione. Una volta nel ristorante, guardare ai lati - e siete sorpresi di vedere che le persone che sono venute a parlare e trascorrere del tempo con molto di più di quelli che sono venuti a mangiare. Ora guarda a qualsiasi fast food - e vedrete cosa intendo. Decine di persone in silenzio masticare e concentrati, non guardando a vicenda e senza alzare lo sguardo. Avete tanto piacere che si è disposti a dare consapevolmente da uno di loro? ..
 L'acquisto di fast food, si paga per tutto questo possibile, tutto quello descritto sopra, non è per voi tutte le notizie. In tal caso, lasciate che vi dica che cosa è garantito per sorprendervi. La radice di tutti questi problemi - non fast-food. Lui - tu. Che si paga per lavori di costruzione e senza volto fast food gigante invece di piccole aziende agricole e ristoranti accoglienti. Che ti danno i soldi per aver avvelenato i vostri figli. Che sponsorizzato l'hamburger marcia sul pianeta. Così forse si dovrebbe stare?

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 Giornalista britannico tenuto in un esperimento e ha dimostrato che i dolci possono perdere peso. Due settimane ha perso 5 chili.

 Philip Robinson controllato su un professore di teoria Mark Haub dimostrato presso l'Università del Kansas. Si scopre che mangiare dolci, si può sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Così, al mattino Philip mangiato 5? 6 biscotti o torte e patatine fritte, bere un paio di tazze di caffè dolce. A pranzo ha mangiato cioccolato e biscotti di nuovo.

 A cena, egli, tuttavia, c'erano verdure - broccoli e carote. Ma la sera si mangiava sempre barretta di cioccolato.

 La dieta è stata elaborata in modo tale che il numero di calorie consumate era meno di 1700 al giorno (di solito dieta giornaliera è di 2550 calorie). Come risultato, 2 settimane giornalista ha perso 5 libbre. Ma, purtroppo, ha sviluppato problemi di salute e - aumento del colesterolo apparso mal di testa.

 Fonte: www.diet.passion.ru

 Noi tutti amiamo una succosa uve mature, ma poche persone pensano che questo prodotto può essere usato come medicina.

 Vi è anche una tendenza in nutrizione.

 Ampeloterapija (Dal greco e Ampelos Therapeia -. Trattamento), trattamento del vino, l'uso di uve fresche e succo d'uva per il trattamento di varie malattie, soprattutto croniche.

 Se si guarda, l'elenco delle malattie per le quali il trattamento aiuta l'uva - è enorme. In generale, l'uva - in qualsiasi forma la sua - attiva le difese del corpo, combatte la fatica, migliora la circolazione sanguigna e ha un ottima capacità di neutralizzare i radicali liberi - una delle principali cause di malattie cardiache, l'invecchiamento.

 Inoltre, la medicina tradizionale consiglia bacche fresche anemia, mal di gola, ulcere della bocca. Un succo d'uva può essere utilizzato come un diuretico, lassativo e agente tonico. Le uve secche (uva passa) nutrizionisti prescritti per le malattie dei polmoni, fegato e reni.

 Importante! Per ampelotherapy adatto solo a completa maturazione, frutta integre. Il trattamento inizia con piccole dosi - da 300 g, aumentando gradualmente consumi fino a 3 kg di bacche (o 1, 5 litri di succo) al giorno.

 Ed essere sicuri di mezz'ora - un'ora prima dei pasti.

 Uva ammissione distribuiti in parti uguali a 3 volte al giorno - uno al mattino a stomaco vuoto, il secondo - due ore prima di pranzo e la terza - 2-3 ore nel pomeriggio.

 Il corso del trattamento - 3-4 settimane.

 L'interruzione del trattamento con l'uva, il suo metodo numero uno per diminuire gradualmente.

 Prestare attenzione alla vostra dieta nel trattamento delle uve. Il cibo in questo tempo dovrebbe essere molto semplice - comunque non mangiare troppo, perché uve - prodotto molto alto contenuto calorico. L'aggiunta di tutti i giorni ?? numero di uve, dovrebbe gradualmente ridurre la vostra dieta.

 Attentamente! Se vi è un disturbo leggero dell'intestino (diarrea), non aumentare le bacche norma quotidiana (succo) - meglio prendere una pausa nel corso del trattamento per 2-3 giorni. Per evitare tali problemi, non hanno bisogno di questi giorni di bere bevande dolci birra; mangiare carne, marinate, sottaceti, pasto grasso, ortaggi grossolani (cavolo crudo, barbabietole, ravanelli). Si deve anche abbandonare tutti gli altri frutti di bosco, frutta e verde da.

 Non usare con i prodotti lattiero-caseari uva: loro che skvashuye, e poi nell'intestino verifica indigestione, gonfiore e forse anche l'avvelenamento.

 Sappiamo che Movimento - Questa è la vita. Così molti di noi un paio di giorni a settimana frequentano palestre e centri fitness. Come regola, scegliamo quegli sport che sono "di moda" oggi, bodybuilding, aerobica, fitness, ecc Ma poche persone pensano, e ciò che portiamo reale beneficio per queste classi e stanno portando tutti.

 Il motivo principale per cui dobbiamo andare a palestre, perdita di peso è una necessità. Sia gli uomini che le donne tendono ad essere attraente e quindi devono passare ore a lavorare su diversi formatori e attrezzature sportive. Esercizio con un bilanciere, pesi, allenamento della forza data in termini di effettiva perdita di peso effetto è piccolo. Che cosa può spiegare questo?

 Lavorare in una modalità simile chiamato anaerobicaCioè in assenza di ossigeno necessaria per il funzionamento dei muscoli nel tempo, incide in realtà molto, ma in una direzione completamente diversa. Una massa muscolare in aumento, mentre la massa grassa è praticamente invariato. La ragione è che tale lavoro non permette al corpo di consumare ben opportunità ossigeno necessaria per "Bruciare" i grassi. Invece, il lavoro sul corpo interamente in approvvigionamento energetico dei carboidrati, la spesa glicogeno muscolare ed epatico e glucosio che il corpo è nel corpo non legato.

 Poi che lo sport di sceglierePer dimagrimento effetto era più evidente.

 Si può dare il seguente consiglio dovrebbe scegliere quegli sport in cui il lavoro si svolge in modalità aerobica (ossigeno). Questo ciclici sport: correre, camminare, andare in bicicletta, nuoto e altri sport, finalizzati principalmente allo sviluppo di resistenza. Quali reazioni si verificano nel corpo quando si fa sport ciclici? A causa del fatto che il jogging, andare in bicicletta, a piedi con gli sci - un tipo di lavoro che è completamente fornito con l'assunzione di ossigeno sufficiente, il primo sarà speso grassi e quindi diminuire il peso complessivo.

 Ma la domanda è: come fare me andare a mattina jog sotto la pioggia o andare in piscina, quando nevica, e non vogliono apparire su strada? Naturalmente, questo piano migliore palestra, ma è il punto? Ho già descritto che l'effetto di esercizi dimagranti pochissima energia. Ma se si impara, in qualsiasi momento, inverno o estate, qualunque sia lo stato d'animo di andare su una corsa giornaliera o prendere escursioni -LongAllora non sarebbe un problema come il sovrappeso, e capirete che lo sport più efficaci per mantenere la loro salute e buona forma fisica.

 La maggior parte delle persone adorano i dolci ipercalorici che spesso diventa un ostacolo nella dieta. Utilizzando cioccolato, caramelle, dolci e torte appena non può perdere peso, ma senza la dolce duro. Spesso, osylyv diversi giorni di dieta rigida, abbiamo zryvayemosya sugli alimenti dolci calorici, e questo nega tutti gli sforzi. Ma la scelta di una dieta, si dovrebbe sempre tener conto delle preferenze personali e ben conoscere i loro gusti.

 Se si sa che vivere senza i dolci non può, quindi non c'è bisogno di eliminare completamente dalla dieta, basta cambiare la quantità e la qualità. In questo articolo descriviamo i dolci più utili che non danneggiano la figura.

 Bitter Chocolate

 A differenza di cioccolato al latte, cioccolato fondente contiene un minimo di zucchero e cacao molto. Cioccolato fondente è un buon antiossidante, stabilizza i livelli di colesterolo nel sangue, un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Inoltre, cioccolato fondente è fatto nella maggior parte del cacao (90%) e satura smorza appetito dolce più rapidamente. Quindi, è sufficiente per mangiare un paio di pezzi di cioccolato dopo la prima colazione a nutrirsi dolce giorno.

 Dolci e caramelle

 È cibi molto delicati e dolci che non hanno un elevato contenuto calorico. 100 grammi di marshmallow o caramelle non contiene più di 300 calorie. Scegli il marshmallow più utili, che è fatto sulla base di pectina, non lo zucchero. Nella sua dolcezza, marshmallows contiene molti utili per il corpo. Sì, è composto da ferro e proteine.
 Pensiamo che sarà anche interessati a conoscere il pepe quanto sia utile.

 Marmellata

 Marmalade calorie e non contiene grassi ed è riconosciuto come un ottimo prodotto dietetico.

 Marmalade è considerato un potente antidepressivo, contiene un sacco di vitamina C. Tuttavia, questo prodotto deve essere poakkuratney, perché contiene un sacco di zucchero. Mangiare non più di 1-2 pezzi alla volta.

 Miele

 La dolcezza più utile e naturale - un miele. Il miele può essere facilmente sostituito da zucchero, aggiungendo in dolci e bevande. Miele - un prodotto naturale unico che ha un gusto delicato dolce, è una fonte di antiossidanti, enzimi, vitamine e minerali. Il miele è anche un buon medico per molte malattie, buoni per il cuore e il tratto gastrointestinale. Regolarmente mangiare miele, sei sulla prevenzione di molte malattie.

 "Frutta secca

 Frutta corretta manipolazione e cotti mantengono tutte le sostanze nutritive e le proprietà della frutta fresca. Nonostante il fatto che molto zucchero aggiunto frutta secca, sono ancora utili, contengono un sacco di vitamine e appetito riflettere dolci nocivi. Tra l'altro, per la preparazione di frutta secca è possibile utilizzare l'asciugatrice per le verdure.

 Come utilizzare i dolci di utilità per perdere peso?

 Sostituzione dolci nocivi utile, ricordare il numero. Tutti i prodotti di cui sopra vengano adottate al mattino, prima di pranzo e in piccole quantità. Così, dopo la prima colazione o durante esso, si può permettere di mangiare caramelle o 1-2, oppure 1 cucchiaio di miele, o 5 pezzi di frutta secca e così via.

 Ricorda l'importanza di una dieta appropriata, una combinazione di dieta e le vostre preferenze personali negli alimenti. Essa dovrebbe anche esercitare regolarmente o addirittura eseguire luce esercizio freccia sulla bilancia era sicuramente ragione.

 Sappiamo tutti quanto sia difficile rinunciare a un altro pezzo di caramelle al cioccolato o la torta. Ciò che ci spinge sempre qualcosa di dolce?

 Immediata ascensore emotivo che ci sentiamo dopo aver mangiato dolci è uno dei motivi per cui ci appoggiamo su dolci, torte e cioccolato / shuttertstock
 Secondo molti scienziati, la domanda di zucchero è costruito nell'uomo sul livello istintivo, in quanto svolge un ruolo importante nella nostra vita.
 Secondo loro, l'evoluzione delle papille gustative umani si sono evoluti in modo che egli ne fosse bisogno di sostanze vitali come il sale, grassi e zuccheri.
 Abbiamo bisogno di zucchero?
 Quando mangiamo che- dolce, il glucosio viene assorbito attraverso l'intestino nel sangue e si diffonde rapidamente in tutte le cellule del corpo.
 Il glucosio è particolarmente importante per il cervello perché è l'unica fonte di cibo per 100 miliardi di cellule nervose chiamate neuroni.
 Queste cellule hanno bisogno di alimentazione costante perché la maggior parte non si può accumulare e riserve negozio di glucosio. I diabetici sono ben consapevoli che il forte calo di zucchero nel sangue può cadere in un coma.
 E 'difficile da credere, ma di recente gli scienziati hanno scoperto che anche il sapore di zucchero è in grado di intensificare in modo significativo al cervello. Studi hanno dimostrato che quando i partecipanti stavano lavando l'acquolina in bocca addolcito con lo zucchero, sono molto meglio a risolvere i problemi logici rispetto a quando l'acqua invece di zucchero aggiunto dolcificanti artificiali.
 Leggi anche: Quali sono i pericoli che l'amore pieno di dolci
 Relazioni complicate

 Il nostro rapporto difficile con lo zucchero a partire dalla nascita, come tutti noi siamo nati golosi.
 Un recente studio dell'Università di Washington dimostra che i neonati preferiscono dolce odore diverso. E il fatto che i bambini amano i dolci molto più adulti in genere ben noti effetti.
 Secondo gli scienziati, l'amore di dolci nei bambini - una reliquia evolutiva, fin dai tempi antichi, molto prima che l'esistenza della civiltà, i bambini preferiscono i cibi ad alto contenuto calorico sono stati più probabilità di sopravvivere quando c'erano scarsità di cibo.
 Oggi, il problema è che lo zucchero "pura" è diventato disponibile anche, il che spiega l'aumento dell'obesità tra i bambini.
 A questo proposito, i medici consigliano ai genitori di non dare caramelle ai bambini fin dalla tenera età che non hanno sviluppato l'abitudine di dolce.
 Perché "prendiamo un sedile" per dessert?
 Molti dolci nella dieta - non va bene per la salute, avvertono gli scienziati. Zucchero può contribuire a migliorare l'umore, promuove lo sviluppo, come la serotonina "ormone della felicità", ma dovrebbe essere molto attenti.
 Immediata ascensore emotivo che ci sentiamo dopo aver mangiato dolci è uno dei motivi per cui ci appoggiamo su dolci, torte e cioccolato, se vogliamo qualcosa da festeggiare, migliorare l'umore o qualcosa per compiacere se stessi.

 Ma sfogo emotivo dopo qualcosa di dolce porta ad un aumento di insulina, perché il corpo cerca di abbassare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità. Ciò può causare la cosiddetta "dipendenza da zucchero", in cui aumentato desiderio di dolci.
 Quando si deve fermare
 Inoltre, come dicono gli scienziati, il nostro corpo non può "capire" quando ha ottenuto abbastanza zucchero di qualsiasi tipo. I ricercatori hanno scoperto che il cibo e le bevande zuccherate con fruttosio non provoca la stessa sensazione di sazietà come altri pasti con le stesse calorie.
 Lo studio, condotto da ricercatori della Yale University ha scoperto che a differenza di fruttosio, glucosio inibisce parti del cervello responsabile per l'appetito. I partecipanti allo studio hanno anche riferito che dopo un pasto contenente glucosio, si sentono più soddisfatti, rispetto a quando sono stati dati cibi dolcificati con fruttosio. Questi fattori hanno un ruolo importante quando si tratta di eccesso di cibo.
 La maggior parte dei semi contengono quantità eccessiva di saccarosio, che è il 50% composto di fruttosio. Si sarebbe molto sorpreso se scoperto quanto zucchero in realtà contiene alimenti che si mangiano ogni giorno.
 Così la prossima volta che si desidera qualcosa di dolce, si almeno sa perché questo accade.
 Vedi anche: Dieta per gli amanti del dolce
 Troppo - è quanto?
 Il corpo umano non è in grado di distinguere tra lo zucchero naturale che si trova nella frutta, miele o latte da zucchero artificiale prodotto dalla canna da zucchero o di barbabietole.
 Nello stomaco, tutti i diritti tsukorydy cadono in glucosio e fruttosio ed elaborati dal fegato. Essi sono convertiti in glicogeno o grasso, o rimangono nel sangue come glucosio, quali cellule combustibili. Pertanto, la quantità di zucchero consumato è critico per la salute.
 Su raccomandazione del Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito, il numero di assunzione di zucchero supplementare non deve superare il 10% del numero totale di calorie che si ottiene dal cibo e bevande per tutto il giorno.
 Questo è di circa 70 grammi al giorno per gli uomini e 50 g - per le donne. Tuttavia, questo numero può variare a seconda del peso, età e attività per tutta la giornata. 50 grammi di zucchero - circa 13 cucchiaini, o due bottiglie di bevande gassate o otto pezzi di biscotti al cioccolato.

 Comprare prodotti al supermercato, cercare contenuto di zucchero. E 'considerato alto se 100g di prodotto contiene più di 15 grammi di zucchero, e basso - se meno di 5 m.

 Vedi anche: Scienziati: blocchi di zucchero le proprietà positive di Omega -3
 Sulla base dei materiali BBC Ucraina Russia

 Allattamento dolce

 Molte donne che allattano segnalano un forte desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Questo desiderio è spiegato molto semplicemente. Durante donne in allattamento spendere un sacco di energia - aumento di ansia, stress, notti insonni, il processo di lattazione. Dopo aver mangiato dolce donna allattamento sente un aumento di forza, energia, migliora lo stato emotivo.

 Il cibo che contiene elevate quantità di carboidrati, aiuta il corpo a produrre serotonina. E 'responsabile per il mantenimento del tono del corpo, eliminare l'insonnia, affaticamento, dolore. Con una mancanza di serotonina nell'uomo rovinato l'umore, il desiderio di mangiare dolci. Inoltre, i grassi, dolci al cioccolato stimola la produzione nel corpo "ormone della gioia" -endorfinu. Per questo motivo, spesso solo bisogno di regalarsi una fetta di chicche.

 Riesci a dolce allattamento? Scopriamo è l'esempio dei dolci più popolari.

 Cookies allattamento

 La maggior parte delle varietà di biscotti fatti con farina bianca con lo zucchero. Inoltre, la composizione di questo gruppo includono, a seconda della ricetta, spezie aromatiche (cannella, vaniglia), marmellata, smalto colorato, vari additivi. Oltre al fatto che la farina provocare lo sviluppo di costipazione in un bambino può essere molto pericolosi additivi vari. Spesso possono causare reazioni allergiche nel bambino - eruzioni cutanee, problemi digestivi.

 Molti nutrizionisti raccomandano che le donne farina d'avena cookie allattamento. Questo tipo di cottura raramente causa effetti avversi nei bambini e, quindi, contiene molte sostanze nutritive. Biscotti di cereali seno è la fonte di un gran numero di carboidrati che il corpo brucia lentamente. Ciò fornisce donne una sensazione di sazietà e dà energia per un lungo periodo di tempo.

 E 'meglio se biscotti d'avena sarà pasticcini. Poi si può aggiungere utile frutta, zucca, mela. La donna è sicuri della qualità e l'utilità di questo lotto.

 Se la madre che allatta compra un cookie, si dovrebbe cercare di scegliere varietà con la minor quantità di zucchero. E 'meglio rinunciare a una partita che cosparsa di zucchero o di zucchero a velo, che ha aggiunto colori e sapori.

 In biscotti di cereali, le donne che allattano possono usare biscotti segale.

 Halva per le madri che allattano

 Si ritiene che pasta allattamento è estremamente utile perché migliora allattamento. Questa affermazione non è senza ragione. Noci e semi, che sono parte di halva, può effettivamente contribuire alla maggiore produzione di latte materno, e renderlo più nutriente.

 Allo stesso tempo, halva allattamento è pericoloso per un bambino che può causare reazioni allergiche lui. Per gli stessi semi utili e noci sono abbastanza forti provocatori allergiche.

 Quindi, se la mamma vuole come dolce allattamento mangiare una fetta di halva, è necessario essere prudenti. È meglio introdurre il prodotto nella dieta gradualmente, iniziando con pezzi molto piccoli. Poi durante il giorno deve vedere come un bambino. Se il bambino non ha manifestazioni indesiderabili, il giorno dopo si può mangiare un piccolo pezzo più grande.

 In tal caso, se le briciole sono allergici a noci o semi, halva donna l'allattamento al seno non può prendere.

 Inoltre, anche in assenza di allergia a questo alimento, il bambino può avere difficoltà con la digestione dopo che la madre l'alimentazione mangiare halva. Ciò è dovuto al fatto che halva riferisce a prodotti seri gastrointestinali. Il bambino può essere coliche intestinali, diarrea, flatulenza eccessiva.

 Cioccolato al seno

 Purtroppo molti appassionati di cioccolato, questo prodotto non è incluso nella lista degli autorizzati al seno dolce.

 Chocolate si riferisce a prodotti che spesso causano gravi reazioni allergiche. Il bambino di solito si manifesta eruzioni cutanee allergiche in tutto il corpo, accompagnata da forte prurito.

 Un altro argomento contro l'uso di cioccolato donna al seno - un sacco di esso aromi, conservanti, sostituti artificiali.

 I medici raccomandano di escludere dieta cioccolato madri che allattano fino a quando il bambino raggiunge 5-6 mesi di età, e ancora meglio - per terminare l'allattamento al seno. Ma se vuole ancora mangiare un pezzo di cioccolato, non acquistare snack o cioccolatini. E 'meglio comprare un bar di qualità reale cioccolato fondente.

 E, naturalmente, entrare nel seno dieta cioccolato bisogno dosi molto piccole. Se la condizione di questo bambino durante la notte si è deteriorata, la prossima volta che si può mangiare un pezzo più. In ogni caso, si gode cioccolato. Quando una donna che allatta un bambino, il cioccolato può essere consumata in quantità limitate.

 Gelato in donne che allattano dieta

 Per la gioia di molti dolci, gelati allattamento non appartiene ai prodotti vietati. Naturalmente, a meno che il bambino ha una allergia alle proteine ​​del latte.

 Questo tipo di dolce al seno deve essere scelto con molta attenzione.

 In primo luogo, è meglio preferire il gelato da un costruttore affidabile con un contenuto minimo di cioccolato, vari additivi e grassi del latte. Più grasso di latte contenuto in tenuta (12-15%) e l'almeno - nel gelato al latte (3, 5%).

 In secondo luogo, si dovrebbe cercare di scegliere le varietà di gelato con un po 'di zucchero. Leader nel tenore di zucchero è ghiaccioli in cui è contenuto al 30%.

 In terzo luogo, la maggior parte sceglie l'allattamento gelato senza additivi. Meglio aggiungere l'uvetta, marmellata fatta in casa.

 In quarto luogo, essere sicuri di guardare alla data di scadenza e la torta di stato gelato. Non prendere deforme, torta irregolare.

 Come per tutti i prodotti, il gelato al seno dovrebbe essere introdotta gradualmente, osservando la reazione del bambino. Qualsiasi tipo di alimenti ricchi di zuccheri, grassi, carboidrati. Se la madre di alimentazione troppo era affascinato da gelato, un bambino può essere aumentata l'ansia, rash cutanei, mal di pancia.

 Molte madri preferiscono l'allattamento preparare un gelato artigianale. In questo caso, si può essere certi di prodotti di qualità per scegliere quelli che non causare effetti indesiderati nel bambino.

 Le donne hanno bisogno dolci allattano per un buon umore, aumento dello stress. Una madre che allatta non dovrebbe negare se stessi per l'uso di questi prodotti. Solo bisogno di avvicinarsi correttamente la scelta di chicche che non danneggiano se stessi o il bambino.