Perdita di peso - il tema eterno, spesso oggetto di accesi dibattiti. Tutti sanno che è molto più utile ed efficace perdita di peso è lenta e ordinata, ma non tutti possono seguire nel tempo qualche sistema. In realtà, questo è un grosso problema. Una dieta appropriata - un trattamento speciale, non solo cibo, ma anche la vita in generale, tra cui l'umore e la mentalità. Se siete disposti a rallentare, e quindi più efficace perdita di peso e di salvarle, seguire semplici consigli.

 Nutrizione
 Che cibo è giusto? Essa deve essere stabile, senza deviazioni in eccesso o fame. Voce di menu calorico totale non deve superare 1600 calorie - in questo caso una possibile graduale perdita di peso senza pregiudizio. Non troppo sperare in una dieta ad alto contenuto di proteine ​​- che può portare a gravi carenze nei diversi sistemi del corpo.
 Calma e pazienza
 Accade spesso che i primi segni di perdita di peso una persona crede che l'obiettivo è raggiunto e comincia a vivere nel passato regime. Questo è uno dei grandi errori e forse l'errore principale perdere peso.
 Anche se raggiunto un peso desiderato, si dovrebbe avere un compito molto importante - per preservare l'armonia della silhouette. È per questo che è necessario esercitare molta pazienza e il più a lungo possibile per cercare di estendere questa dieta efficace che porta risultati.
 Alta autorganizzazione
 Anche dopo aver lasciato la dieta di una persona non afferrare il cibo, ignora spesso le regole sono seguite da tempo. Ad esempio, dopo la dieta bahatotyzhnevoyi può nuovamente iniziare ad assorbire i chip davanti alla TV. È importante organizzarsi per non cedere alle tentazioni. Dobbiamo capire che il minimo spostamento verso dieta cibo spazzatura o interrompere il processo che è spiacevole per portare ad un rapido aumento di peso, e anche di più. Medici, nutrizionisti raccomandano sempre tenere un diario di cibo, che registrano tutto consumato in un giorno. In caso di fallimento, si dovrebbe prestare attenzione ad esso, per continuare a non ripetere gli errori.
 Salvataggio abitudini
 Il regime, che dovrebbe perdere peso durante una dieta, è quello di mantenere più a lungo possibile, cercando di seguire la sua vita. Questo vale per il numero di pasti, e il suo volume, e la mancanza di snack e conservazione di calorie giornaliere.

 Queste semplici tecniche non aumentano di peso, eliminando la necessità di diete a breve termine come "terapia d'urto".
 C'è qualcosa, ma moderatamente
 Dieta - è, prima di tutto, una sana alimentazione, non il menu limite rigido. Si può e si deve mangiare tutto ma con moderazione. L'importo sarà diverso per ogni tipo di cibo - per frutta e verdura è uno di dolce dessert - Altro. Si deve consumare una quantità sufficiente di carboidrati complessi, che sono energia per il corpo, e frutti di mare sono importanti per un cuore sano.
 Più frutta e verdura
 Frutta e verdura sono ricchi di vitamine e sali minerali, fibre utili per la digestione, ma hanno pochissime calorie, che li rende indispensabili compagni dieta corretta e sana. L'unica regola - che dovrebbe essere il più piccolo possibile soggetti a trattamento termico, soprattutto - fritti in olio vegetale.
 Grassi limite
 Grasso - è il nemico numero uno durante la perdita di peso. Menu sano dovrebbe includere carni magre e pesce, una piccola quantità di burro e una moderata quantità di vegetazione (oliva, girasole, varietà miste). Grassi utili molto bene deriva da noci. Qualsiasi cibi preparati cotti in olio, dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Lo stesso vale per alimenti in scatola con sale.
 No stress e depressione
 Tra lo stato fisico e mentale è sempre stato un grande rapporto. Una influenza l'altro - è un fatto. Per questo motivo, prima, non vedo restrizioni dietetiche, che rovina l'umore, e in secondo luogo, si dovrebbe generalmente evitare situazioni stressanti che possono innescare appetito eccessivo.
 Attività fisica
 Durante la perdita di peso senza attività fisica è necessaria. Al fine di perdere peso abbastanza lentamente per solo mezz'ora al giorno per camminare passo svelto. Inoltre, è meglio cambiare alcune abitudini sono utili. È possibile, ad esempio, salire le scale, e non usare l'ascensore o camminare passare un paio di fermate di autobus a piedi invece di prendere giro.
 In questo caso, qualsiasi attività sarà solo beneficio, e questo dovrebbe essere preso in considerazione. Ad esempio, un'ora di cammino al supermercato costa 215 calorie, che sono molti. Quindi non trascurare lo shopping, può essere molto utile per la figura.

 Al fine di perdere peso non significa necessariamente ridurre la dieta quotidiana per un acqua, in quanto vi sono una serie di prodotti che aiutano con successo a combattere l'obesità.

 Uovo
 Secondo studi recenti, le persone con eccesso di peso in un anno per fare colazione due uova diminuito del 65% in più di peso rispetto a quelli che hanno sostituito il panino uovo con lo stesso valore energetico. Secondo un altro studio, i fan di uova consumate 300 calorie in meno al giorno e fino a un mese per perdere peso da 1 kg. "Uova livelli di zucchero nel sangue equilibrio aiuto, forniscono il corpo con proteine ​​necessarie e contengono molte sostanze nutrienti - dice nutrizionista Jessica Smith -. Se non piacciono le uova per la colazione, li includono nel menu pomeriggio o la sera."
 Crauti
 Secondo Jessica Smith, crauti contiene batteri benefici che migliorano la digestione, accelerano la perdita di peso e anche rafforzare il sistema immunitario! Un servizio ricco di vitamine e crauti potassio contiene solo 27 calorie. Crauti può servire come una grande aggiunta ai piatti di carne, pesce e patate, e tuttavia può essere messo su un panino.
 Patate al forno
 "Attraverso la follia per le diete nizkohulevodnyh patata ha perso la sua posizione come alimento di base, e perché le patate aiuta a perdere peso - contiene molte sostanze nutrienti, fibre e proteine," - ha detto Smith. Inoltre, le patate sono ampiamente disponibili, e quanto di esso è già possibile preparare piatti! Le patate al forno più utili. Ad esempio, una patata al forno di dimensioni medie (con la pelle) contiene 1.500 milligrammi di potassio, 6 grammi di proteine ​​e 300 calorie. Patate al forno con pancetta fetta, verdure fresche e formaggio magro - un'ottima colazione.
 Yogurt
 Una deliziosa, morbida, soddisfa perfettamente la fame ... mentre ancora in buona salute? Si scopre che, se si sostituisce il grasso dessert o prima colazione yogurt, è possibile evitare i raid notturni sul frigorifero. "Buona yogurt potrebbe essere così delizioso che si può rinunciare senza panna rammarico ice - ha detto un istruttore di fitness Kara Wiley -. Scegliere 2% yogurt grasso -. È meglio soddisfa la fame e contiene un sacco di calcio, proteine ​​e batteri buoni"
 Semi di quinoa
 Quinoa - cereali, che cresce in Sud America, ed è costituito interamente di proteine. Quinoa contiene anche un sacco di ferro e di tutti gli otto aminoacidi essenziali, e non contiene liuto.

 Quinn è spesso chiamato "Grani del futuro" - non è solo utile ma anche molto semplice e facile da preparare - può essere preparato in qualsiasi modo adatto per il riso. L'alto contenuto di fibre quinoa è molto nutriente, evitando l'eccesso di cibo e di contribuire in tal modo alla perdita di peso.
 Carciofo
 Carciofo appena creato al fine di aiutare a perdere peso, è un'ottima fonte di fibra. Un carciofo cotto contiene solo 150 calorie, 10 grammi di proteine ​​e di calcio e acido folico. Per la prima colazione cucinare i carciofi al vapore e aggiungere la condimento preferito o salsa - maionese, hummus o taglienti salsa italiana. Riempimento servire come fonte di grassi
 Orzo
 Come sapete, il grasso - il tuo migliore amico e assistente nello scarico di peso in eccesso. L'orzo è ricca di fibre, migliora la digestione, per cui il cibo viene assorbito meglio e la fame si allontana. Sulle proprietà benefiche di orzo conosciute fin dai tempi antichi. Ci sono prove anche dimostrare che i medici antichi prescritti orzo per la perdita di peso.
 Fagioli
 Fagioli - il prodotto più utile nel mondo. In primo luogo, il fagiolo è ricco di antiossidanti. In secondo luogo, i fagioli aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così l'appetito. In fagioli perfettamente equilibrato di fibre, proteine ​​e sostanze nutritive che ci ispirano con energia. Quindi non beans trascurare - non lasciate che delicatezza, ma il cibo molto utile e nutriente.
 Concentrato di pomodoro
 Stranamente, ma il concentrato di pomodoro in scatola si applica anche ai prodotti che aiutano a perdere peso. Così, una mezza tazza di pomodoro dieta contiene 5 grammi di fibra. Sentitevi liberi di sostituire pasta di ketchup quando si cucina spaghetti. Concentrato di pomodoro è a basso contenuto di grassi (o non lo fa), ma molto gustoso e nutriente.
 Semi di lino
 Chi avrebbe mai pensato che l'aggiunta di un menu di un solo prodotto, presto lascerà cadere quei chili in più! Semi di lino macinato - l'assistente principale della perdita di peso, così come molti semi fibra Llano. Piuttosto basta aggiungere due cucchiai di semi di lino per cereali o yogurt magro - e sarete ben nutriti e slanciata.
 Mandorle
 Secondo molti nutrizionisti segreti del successo perdita di peso - e frazionarie pasti frequenti nel corso della giornata, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo durante la notte. Almond con frutta fresca - il miglior merenda, perché mandorle ricca di fibre.

 Ci sono molte idee sbagliate circa la lotta contro i depositi di grasso nell'addome, e forse il più comune dei quali - è l'idea che, al fine di rimuovere il grasso dall'addome, è necessario allenare i muscoli addominali. In realtà, l'esercizio su muscoli addominali - non è l'unico modo per affrontare il grasso sulla pancia, è importante creare un deficit calorico, che "forza" il corpo a bruciare i grassi finanziato.

 Deficit calorico "allarme" per il corpo
 In primo luogo, ricordare che non ci sono particolari esercizio fisico, dieta, farmaci o integratori che aiutano a sbarazzarsi di grasso in un unico percorso specifico - per esempio, l'addome. Uomo Hudnuvshy si sbarazza di grasso corporeo gradualmente (anche se spesso bruciare prevalentemente grasso sulla pancia è - semplicemente perché il grasso in questa zona più). Per rimuovere il grasso dall'addome, si dovrebbe iniziare a prendere meno calorie che il corpo spende ogni giorno - in altre parole, per creare un deficit calorico. Nel corso del tempo, il corpo comincia a compensare la mancanza di bruciare calorie - che è, trasformando in energia - grasso e grasso scompariranno gradualmente. Al fine di creare un deficit calorico, non è necessario esercitare rigorosi calorie conteggio negli alimenti - abbastanza per tagliare porzioni e aumentare necessità del corpo di energia è spesso effettuare l'esercizio fisico (soprattutto aerobica). 
 Di per sé, un deficit calorico non è in grado di risparmiare da solo grasso della pancia. Ad esempio, negli uomini con grasso addominale tende a scomparire o non ultimo - la prima grasso "fondere" sulle cosce, glutei, braccia e gambe. Ma le donne spesso "pancia" va in primo luogo, e grasso su cosce e glutei indugiare per più tempo. Non è quindi necessario "dichiara uno sciopero della fame" e sedersi su una dieta rigorosa, sperando che il corpo in un ritmo accelerato inizia a bruciare il grasso sulla pancia - questo approccio può portare al risultato opposto: "modalità di emergenza" fame farà sì che il corpo ad immagazzinare più grasso.

 Allenamento con i pesi
 Una carenza di calorie solo per rimuovere il grasso dall'addome, non abbastanza per sbarazzarsi di grasso corporeo è quasi impossibile, seguendo lo stile di vita sedentario. Particolarmente importanti esercizi di forza - che gli esercizi per rafforzare e sviluppare la forza muscolare, tale formazione aiuta il corpo a bruciare i grassi per ore o anche giorni dopo una sessione. Accade che contribuiscono alla formazione di peso per costruire il muscolo - e più massa muscolare, più calorie il corpo brucia per mantenere il normale funzionamento degli organi e dei muscoli. Ad esempio, per il "service" kg extra di corpo muscolo ha bisogno di bruciare quei supplementari 50-100 calorie al giorno.
 L'esercizio aerobico
 Tuttavia, solo alcuni peso di formazione per rimuovere il grasso dall'addome, non abbastanza - ci sarà sempre la più efficace combinazione di forza e aerobici carichi. I cosiddetti aerobica o karditrenirovki - una ad alta intensità di esercizi, rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio del corpo (come a lunga distanza in esecuzione, allenamento su una cyclette o tapis roulant, nuoto). In carichi aerobici sono alcuni vantaggi interessanti, e il principale - è che sulla stessa forza di gioco e l'esercizio aerobico in quest'ultimo bruciato più calorie. La durata di un allenamento dovrebbe essere 30-45 minuti, durante i primi venti minuti di aerobica fonte di energia del carico per lo zucchero diventano corpo che si trova nel sangue e glicogeno, e poi il corpo "si trasforma" fonti energetiche supplementari. Tuttavia, a differenza di allenamento della forza, cardio non rende l'organismo a bruciare più calorie dopo la scuola. Pertanto, è chiaro che per rimuovere il grasso dall'addome, migliore per combinare questi due tipi di carichi.

 Si segue la dieta per lungo tempo, e tutto inutile? La causa più probabile è un po 'di dieta comuni idee sbagliate. Gli esperti ritengono che anche in una dieta più persone consumano più calorie di quanto si dovrebbe. Spesso tra ciò che dobbiamo fare per perdere peso, e ciò che facciamo in realtà, c'è una differenza enorme.

 Prima di tutto, smettere di pensare a dieta. Meglio controllare le tue abitudini alimentari che possono causare aumento di peso. Dieta rigorosa e l'ossessione può formare un ossessione per il cibo, aumentare desiderio di alcuni alimenti e portare alla resa, quando credi nella disperazione di ogni sforzo e passare scoraggiato.
 Purtroppo, non ci rendiamo conto di come si accumulano rapidamente calorie. Eccessivo salad spoon medicazione - oltre 75-100 calorie cucchiaio extra di burro - anche 102 calorie, quasi senza peso sacchetto di patatine fritte con un panino per la colazione - anche 162 calorie. Il campionamento di cibo durante la sua preparazione, l'abitudine di bere caffè calorie a colazione e il vino a cena, doyidannya bambino per il pranzo - questi sono solo alcune cattive abitudini che annullino tutti i tentativi di perdere peso.
 Tuttavia, è possibile trascorrere le calorie, visto che consumano. È necessario solo per evitare errori di dieta - piccola scappatoia attraverso la quale le calorie inosservato nella dieta.
 Troppo rapido assorbimento dei cibi
 Ricorda, nessuno sta andando a premiare per completare la cena a tempo di record - a meno che non si prende parte al concorso per il più veloce di hot dog mangiare! Purtroppo, a causa dello stile di vita disordinato molti di noi hanno preso l'abitudine a far fronte con il cibo in pochi minuti.

 Alimentari irregolari
 Gli studi hanno dimostrato che le persone che saltano la prima colazione regolarmente sono più significativi rispetto a quelli nutriti al contrario. Oman che meno di mangiare, i meno calorie accumulano nell'organismo, purtroppo, molto comune. In realtà, a dieta irregolare (meno di tre volte al giorno) che consumiamo più calorie rispetto a quando si mangia normalmente.
 Cercare di mangiare almeno tre volte al giorno. Iniziare sempre la giornata con una colazione ricca e sana, ma le scelte alimentari dovrebbero essere ragionevole.
 Una sana colazione dovrebbe fornire il corpo e proteine ​​e fibre. Menu di esempio: un uovo, pane tostato il pane con farina integrale, mezzo pompelmo - è solo 250 calorie, e una sensazione di sazietà non lascerà fino a pranzo.
 Il consumo di bevande ad alto contenuto calorico
 Le cosiddette calorie "liquide" contenute in alcool, cocktail di frutta, caffè con panna e zucchero, succhi di frutta zuccherati, tè e bevande gassate possono ostacolare in modo significativo la perdita di peso.
 Provate a sostituire le bevande ad alto contenuto calorico e di bere soda, latte scremato, succhi di verdura e succhi di frutta fresca (piccole porzioni). Limitare l'alcool, scegliere le bevande alcoliche di luce.

 Perdere peso nelle gambe è molto più difficile che trovare una vita sottile. Tuttavia, se si fa uno sforzo, può ottenere buoni risultati. È importante rimuovere il grasso in eccesso in una qualsiasi parte del corpo - una corretta dieta ed esercizio fisico regolare.

 Suggerimento numero 1
 Non nayidaytesya alla sensazione di sazietà. Il vostro obiettivo - per godersi il cibo, ma non è la stessa cosa. Per fare questo, prima è lenta. Questo trucco psicologico che colpisce il cervello: lui pensa che si mangia più di quanto in realtà se si mangia lentamente. Di regola, non importa cosa e quanto si mangia, il cervello dà al corpo una saturazione del segnale 20 minuti dopo aver iniziato. Inoltre, di alta qualità e piatti gustosi aiuta anche a creare una sensazione di sazietà. Il più grave l'impatto sulle papille gustative, prima vi sentirete lo stesso piacere dal cibo, non solo una sensazione di sazietà.
 Suggerimento numero 2
 Non bere bevande calorie. Se si vuole perdere peso, limonata, bevande energetiche e così via, stai bannato. In primo luogo, hanno un sacco di calorie, e in secondo luogo, che drammaticamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che porta ad un aumento della produzione di insulina. In terzo luogo, queste bevande dissetare non è così efficace come l'acqua. Succhi di frutta può bere, ma frutta e zucchero. Sono utili, ma hanno bisogno di bere con moderazione. Il fatto è che quando si beve succhi di frutta, si ottiene molto meno grasso che se si mangia frutta. Una fibra necessaria per i sistemi normali del corpo.
 Per perdere peso alle gambe e solo mantenere un peso sano e di buona salute, è necessario ogni giorno per bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Inoltre, si può bere il tè e il caffè - senza zucchero e panna.
 Suggerimento numero 3
 Un altro consiglio importante per chi vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso sulle gambe - è necessario per mantenere il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi nella dieta.

 Per rendere il grasso corporeo bruciare più veloce, la maggior parte del cibo consumato dovrebbe contenere soprattutto le proteine. Al metabolismo in modo permanente e lavorato in modo efficace, è necessario mangiare quattro o cinque volte al giorno in piccole porzioni; Ogni servizio dovrebbe contenere alimenti ricchi di proteine. Buone fonti di proteine ​​sono un basso contenuto calorico, carne di manzo, pollo (senza pelle), uova, tofu, pesce, e così via.
 È inoltre necessario carboidrati, ma evitare i membri raffinati o ordinari di questo gruppo alimentare. Questi includono: pane bianco, riso bianco, pasta. Utili, carboidrati complessi per aiutare a perdere peso, contenuto in frutta e verdura, legumi, cereali integrali in alimenti, noci e semi.
 Grassi Avocado, olio d'oliva, uova e pesce contengono monoinsaturi da includere la dieta. Dovrebbero essere esclusi da esso i grassi saturi e trans, che sono ricchi di prodotti intermedi e fast food.
 Suggerimento numero 4
 Passeggiata - ogni giorno, e Quick Step. Regolari passeggiate aiuto esterno rinvigorire e più veloci per far fronte grasso eccessivo nelle gambe. Questo olio è in aumento, e si trasforma in muscolare, come nei carichi più intensi. Camminare almeno venti-trenta minuti al giorno, mentre si mangia correttamente, presto sostituirà come eccesso di grasso nelle gambe scompare gradualmente.
 Suggerimento numero 5
 Eseguire squat. Questo semplice esercizio è indispensabile per coloro che vogliono perdere peso nelle gambe. Squat aiutare sbarazzarsi di grasso in eccesso sulle gambe e sostituirla con la massa muscolare, che di per sé, anche a riposo, consuma più calorie di tessuto adiposo.
 Si consiglia di effettuare almeno dieci squat prima e / o dopo un pasto. Essi dovrebbero essere incluse nel vostro allenamento regolare. Quando squat convenzionali sarà dato inizio facile per eseguire squat su una gamba - per mantenere l'equilibrio con la raccomandata costruire una mano contro una parete o una sedia.

 Gli esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità lanciano l'allarme: le persone obese ora costituiscono quasi un terzo della popolazione, e entro il 2030 il problema di eccessivo aumento di peso in grado di affrontare l'altro. I medici invitano a diventare stile di vita attivo e l'abbandono di cibo spazzatura, ma molte persone si affidano alla potenza salvifica di pillole miracolose. Frana nel 2007 tablet rublevskaya promesso voler risolvere rapidamente il problema di eccesso di peso risultati sensazionali. Ma le loro speranze deluse?

 Promises produttori
 Sugli scaffali di varie compresse farmaceutiche, pillole, pozioni e capsule dimagranti sono presenti in eccesso. Tra loro ci sono ufficialmente registrate farmaci e integratori alimentari - integratori alimentari che non sono farmaci. In mezzo a questa diversità in scatole colorate con i nomi intelligenti non possono essere dimagrimento chiamato "tablet Rublevskaya." Tuttavia, le informazioni su di esso attraverso la pubblicità online si diffuse rapidamente a dieta senza diete estenuanti e l'attività fisica.
 "Tablet Rublevskaya" ha attirato l'attenzione di uno del suo nome, che i fabbricanti aggiungere intrigo, sostenendo che il VIP professionale -Complesso composto esclusivamente da ingredienti di erbe naturali, creato su misura molto ricco, e si e altri residenti interessati "Rublyovka" sperimentato il potere magico del farmaco in prestigiosi salotti SPA. Ed ora un potenziale acquirente "pillole rublevskoy" sono consapevoli del fatto che questo prodotto esclusivo non può essere a buon mercato, ma certamente devono avere ancora l'efficienza senza precedenti. E le informazioni che trova in una rete globale, lo rafforza ulteriormente in questo parere.
 Rublevskoy pillola Costruttori ", promette la perdita di peso del 7-8% in un solo trattamento. Tuttavia, il corso include una combinazione di tre formule, l'uso combinato di che sopprimere l'appetito e una volta completamente tener sotto controllo, impedirebbe l'accumulo di grasso corporeo e bruciare ha accumulato intorno alla vita, addome e fianchi grassi. Naturalmente, la composizione completa di questo veicolo unico è tenuto segreto, ma in compresse rublevskoy dei costruttori "svelare il mistero, che indica che la soppressione della fame - merito speciale ?? sostanza P-57 contenuto nel cactus magra e responsabile per gli estratti lipolisi da tè verde, africana e Coleus yohymbyna indiano. Altri ingredienti in compresse composizione rimuoveranno dipendenti da carboidrati alimenti, sbarazzarsi di bulimia porta sulla depressione e purificare il corpo dalle tossine. E incluso nella preparazione di aminoacidi, minerali e vitamine si Generall effetto.

 Non dimenticare pillola rublevskoy produttori "per mobilitare l'opinione di specialisti terapeuta e dietista. Tuttavia, solo due di qualcosa, e alcune informazioni su di loro è disponibile on-line, ma la loro formazione per le pubblicazioni scientifiche non si sono tese. Ma chissà, forse questo è un buon praticanti. Vorrei solo che dal 2008 al loro parere su "tablet rublevskoy", specialista a quanto pare, non è più unito.
 Attesa per gli acquirenti
 Tuttavia, per quasi cinque anni dalla comparsa di integratori alimentari "tablet rublevskoy" di mercato per la perdita di peso, i potenziali acquirenti hanno imparato a riconoscere le buone trovate pubblicitarie e di marketing mosse che attirano così appassionato di produttori e venditori. Una lettura attenta delle informazioni "tablet rublevskoy" e lo ha confrontato con le descrizioni di altri farmaci per la perdita di peso è niente di speciale, tranne il nome, non si trova, ovunque le stesse parole su bruciare i grassi e la soppressione di appetito, la stesse promesse rapido effetto, senza alcun qualsiasi serio sforzo. Ma sulla nanotecnologia usata nella produzione di tutto ciò che non ci rammentiamo solo pigro. Non dimenticare di loro e pillola rublevskoy produttori ".
 Ma forse eccessiva diffidenza privare qualcuno occasione unica volta e trovare l'armonia e leggerezza in tutto il corpo ... e quindi niente da fare, ma di prendere il telefono e chiamare il numero di Mosca proposto. Il consulente tipo di nuovo annunciare informazioni sui vantaggi unici della droga e la chiamata dei prezzi che gli acquirenti sono di solito scioccati, ma poi, ricordandosi caro parola "rublevskaya" e ha ispirato il risultato promesso, sono d'accordo per l'acquisto.
 E 'stato tra i compratori e Vladimir Volenko, noto come il fondatore della "Coccinella". Le sue impressioni di accoglienza "pillola rublevskoy" Lui non hanno mancato di partecipare al world wide web. Sei settimane di dosaggio del peso ... aumentato di 2 kg. E nonostante il fatto che, come si è scoperto, il trattamento deve sedersi su una dieta speciale durante l'assunzione di cibo due volte al giorno con l'ultimo ingresso entro e non oltre le ore 16.00 e mangiare più frutta prugne durante il giorno. Consulente Phone Vladimir Volenko spiegata come effetto "inaspettato" di un eccesso di zashlakovannostyu suo corpo e si è offerto di iniziare un altro corso di trattamento "pillola rublevskoy."
 Questa storia è tipica, a giudicare dalle numerose recensioni su forum Internet sorprendenti risultati promessi dai produttori non deve aspettare. Così, il modo di una figura snella ancora accidentata e lunga, ma produttiva, l'attività fisica, stile di vita sano, alimentazione e la dieta. Non esclusi farmaci e integratori alimentari acquistati in farmacia in consultazione con un nutrizionista.

 Noi tendiamo a preoccuparsi di più su ciò che mangiamo di come lo facciamo. Per molto piccole abitudini alimentari cambiamento - e inutili 100 calorie al giorno può essere facilmente evitato. E 'possibile che elencate più modi per perdere peso in un primo momento sembrerà strano e anche discutibile, ma si fidano di noi e cercare di seguire i nostri consigli per un certo tempo. Assicurarsi che il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Mangiare lentamente
 Ironia della sorte, si mangia troppo in fretta. I segnali di sazietà viene dallo stomaco al cervello a soli venti minuti dopo aver mangiato, e il pasto medio dura 10 minuti. Risultato: la fretta con cui assorbiamo porta cibo a ciò che mangiamo molto più del necessario. Lento assorbimento del cibo può "tagliare" 100 calorie al giorno per un totale di fino a una libbra un mese!
 Mangiare da piccoli piatti
 Spoon purè di patate sembrano così piccoli i nostri piatti enormi! E cercano di imporre il cibo su un piatto piccolo - e le porzioni saranno molto meno! Questo semplice trucco convincere il nostro cervello che abbiamo "mangiato abbastanza" (pieno piatto), e quindi evitare extra di 100 calorie al giorno!
 Mangiare a tavola
 Gli extra di 100 calorie al giorno - è patatine e snack che abbiamo "intercettare" fino a quando non era sul tavolo o che fare con i loro affari.

 Cercate di mangiare solo a tavola - una disciplina. Abituati a mangiare a tavola, si può meglio controllare la loro dieta e frenare il desiderio di mangiare, anche quando non si ha fame.
 Mangia solo da un piatto
 Imparare ad avere solo piatto. Non mordere, non prendere cibo dai pacchetti e ciotole e altri utensili per la conservazione degli alimenti - così non si nota molto mangiare. Prendete il vostro tempo e mettere il cibo sul piatto.
 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola
 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola da pranzo, altrimenti si vuole mettere additivi. Lasciare tutti i piatti tranne piatti sul tavolo, che serve cibo. Se avete ancora fame, può sempre rialzarsi e mettere additivi.
 Scegliere i migliori dolci
 Imparare a assaporare dolci. Scegliere solo i migliori, dolci più costosi che proprio non può permettersi. Così si mangia di meno e ottenere più piacere dal cibo. Ricorda che non tutti dolcezza, messo sul bancone della pasticceria, ha un sapore buono come guardare.
 Mangiare più spesso
 Cercate di mangiare meno, ma più spesso. A causa della tabella di alzarsi con un leggero senso di fame, tenendo presente che in poche ore si può mangiare. Carry noci, yogurt e altri snack. Cercare di ridurre la quantità di cibo che è necessario per placare il vostro appetito.

 Peso da sola non significa molto - per circa 80 kg di peso è eccessivo per qualcuno - la norma, e per koho- è ancora più basso del normale (di solito, questo vale per gli uomini troppo alti). Un modo per determinare il vostro peso ideale è quello di calcolare l'indice di massa corporea (BMI).

 Che cosa è BMI?
 BMI è calcolato con la seguente formula: il peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri, fu eretto nella piazza. Ad esempio, se il peso è di 60 kg e l'altezza - 165, indice di massa corporea è - 22. A parità di peso e 155 centimetri aumento del BMI è 25, e le donne BMI alto 180 centimetri e un peso di 60 kg è pari a 18,5. 60 kg in questo esempio è una variante del peso ideale per un'altezza donna 165 centimetri esclusi. A 155 cm di crescita quali il peso è eccessivo, anche se non ancora sull'orlo dell'obesità e femmina altezza 180 cm con lo stesso peso sul punto tra peso normale e bassa ( si scopre che in molti modelli, la cui crescita sopra 180 centimetri e peso 60 kg o meno, BMI inferiore al normale).
 BMI 18.5 o meno significa che il peso è inferiore al normale. In questo caso, un urgente bisogno di consultare un medico e prendere provvedimenti per normalizzare il peso, come troppo poco peso può causare diversi problemi di salute. BMI dal 19 al 24.9 si intende il peso ideale. Per mantenerla, è necessario mangiare a destra e l'esercizio fisico. Un BMI tra 25 e 29.9 indica sovrappeso. Hai bisogno di essere esaminata, ma questo peso non è sempre associata a problemi di salute. Spesso, però, provoca sovrappeso problemi psicologici. BMI di 30 o superiore indica l'obesità. Questa condizione può essere associata a molte malattie gravi. Le persone che sono obesi possono essere difficili da perdere peso da soli. Si raccomanda di sottoporsi a un trattamento speciale che include una rigorosa dieta, esercizio fisico e che assumono farmaci speciali che accelerare la lipolisi. Tuttavia, BMI - nessun modo universale per determinare un peso sano. Ad esempio, il campione olimpico di sprint BMI può essere più di ogni altro uomo della sua crescita, fast food regolarmente abusato, conducendo una vita sedentaria e ha chiari segni di essere in sovrappeso.

 Gli atleti molto più muscolare del grasso in amante fast food - è tutto il contrario. Ma secondo BMI ultimo sano di sprinter.
 Valore della vita e fianchi
 Un altro modo per calcolare il peso ideale è quello di calcolare il rapporto tra vita e fianchi volume. È necessario misurare la vita, dimensioni gamba, e suddivisa primo al secondo. Per le donne, il rapporto di 0,7 è considerata ideale. In modo che sarà il peso ideale in cui esattamente lo stesso rapporto di vita e fianchi. Questo metodo è anche evidenti carenze: non tiene conto della quantità di massa grassa e muscolare. Tuttavia, si ritiene che questo metodo può determinare più precisamente un peso sano o no.
 Il contenuto di grasso nel corpo
 Il modo migliore per calcolare il peso ideale è la definizione di grasso nel corpo. La norma per le donne è considerato grasso 21-24% in peso, per gli uomini - 14-17%. Il contenuto di grassi superiore al 38% uomini e 42% donne indica obesità. Lo svantaggio principale di questo metodo è che determina la percentuale di grasso corporeo può un medico utilizzando attrezzature speciali.
 Ovviamente, il concetto di peso ideale è relativa. Pertanto si raccomanda di essere considerato un peso ideale ciò che è nella norma per la vostra altezza, e dove sentirsi a proprio agio nel proprio corpo. Per mantenere il vostro peso ideale per la vita, non c'è bisogno di te stesso ritmo diete e l'attività fisica, che sono ai limiti delle vostre capacità. Sport dovrebbe portare gioia, e il cibo deve essere in buona salute per tutto il tempo, non solo quando la necessità diventa evidente. Quando stile di vita sano andrà un'abitudine, sostenere il peso ideale sarà dato a voi abbastanza facilmente.

 Molte persone sognano di pillole o bevande che permetterebbero sforzo per mantenere un peso sano e anche perdere peso. Questo desiderio di persone usano per i loro scopi molte aziende di diversi gradi di integrità. All'inizio del 1980, i primi "calorie bloccanti" che contengono presumibilmente fagioli enzima che riduce la digestione e l'elaborazione di amido.

 Questo enzima è efficace in vitro, ma il corpo umano produce più enzimi di elaborazione di amido può bloccare questo farmaco. Inoltre, i carboidrati non digeriti che raggiungono il colon iniziano fermentirovatsya. Nel 1982, ha ricevuto numerose segnalazioni di dolori addominali, diarrea, vomito e altri effetti indesiderati da quelli che hanno utilizzato i "bloccanti calorie."
 La nuova generazione
 Nel 1990, un nuovo calorie bloccanti, che si dice produttori chiamano "automatico" ridurre l'appetito, e bloccando l'assorbimento dei grassi. Uno dei suoi ingredienti - gomma di guar (fibra solubile) in piccole quantità è usato come addensante nella produzione di salse, dolci, sciroppi ed alcuni altri prodotti. Guar ha un effetto lassativo, inoltre, può ridurre il colesterolo e controllare i livelli di zucchero nel sangue, rendendola parte di alcuni farmaci antidiabetici. L'influenza della sostanza per il controllo o la perdita di peso non è stata provata.
 Quando oralmente ga forme gomma un gel nello stomaco, che può causare una sensazione di sazietà e l'assorbimento blocco di alcuni nutrienti. Tuttavia, nessuna di queste proprietà non è sufficiente per stimolare la perdita di peso. Molte persone in sovrappeso continuano a mangiare anche quando si sentono hanno avuto abbastanza. Inoltre, se l'assorbimento di nutrienti è ridotto, la gente può mangiare di più per compensare la mancanza di vitamine e minerali.

 Ma alcuni calorie bloccanti sono stati trovati non solo inefficace. Il volume di uno stampo, Cal-Ban, quando messo in acqua può diventare quattro o cinque volte le dimensioni originali; così diventa denso e viscoso. Gli Stati Uniti è stato registrato almeno 17 casi di ostruzione esofagea in persone che prendono Cal-Ban. 10 di 17 sono stati ricoverati in ospedale, uno di loro è morto. Inoltre, vi è evidenza di ostruzione dello stomaco e le diverse parti dell'intestino, nausea e vomito, avvenuti dopo la somministrazione delle calorie bloccanti.
 Ingredienti popolari
 Ora un popolare bloccanti ingrediente calorie divennero estratto vegetale Gymnema Sylvestre, originario dell'India; Pubblicità afferma che promuove la perdita di peso, impedendo l'assorbimento di zucchero nel corpo. È noto che masticare le foglie di questa pianta per un po offre la possibilità di sperimentare il gusto dolce. Tuttavia, non vi è alcuna prova affidabile che le sostanze chimiche contenute in esso, può effettivamente bloccare l'assorbimento di zucchero e / o favorire la perdita di peso.
 Negli ultimi anni, il chitosano è stato dichiarato un nuovo modo per perdere peso - questa roba è attribuita alla capacità di ridurre il colesterolo nel sangue e dei grassi si legano, impedendo l'assorbimento e la trasformazione. Alcuni produttori chiamati efficacemente chitosano "magnete per il grasso." Il chitosano è un derivato della chitina, il polisaccaride che si trova nei gusci di crostacei - gamberi, aragoste e granchi. Sebbene chitosano e può ridurre l'assorbimento di grasso dal corpo, il contenuto di una capsula è troppo piccolo per essere in grado di ottenere un effetto notevole. La ricerca non ha mostrato differenze significative nei livelli di colesterolo nel sangue in quelli che assumevano chitosano, e quelli sotto processo hanno avuto un placebo.