 Prima o poi, molti sono di fronte al problema di obesità e la sua soluzione. La parola "dieta" è ognuno ha diverse associazioni per alcuni diventa tortura insopportabile. Quindi ci dovrebbe essere! È necessario applicare le raccomandazioni, che danno nutrizionisti. Includi spuntini I nutrizionisti consigliano di sopprimere la fame spuntini tra i pasti. È calmare la fame e, in seguito, prendendo pasto completo non mangiare troppo. Hai bisogno di allenarsi a uno spuntino e poludenka, che comprenderà alimento estremamente utile. Questo può essere un insalata di frutta o verdura con un pezzo di formaggio. Escludi guardare la televisione Se si guarda la TV, si può mangiare molto più cibo di quanto vorremmo. Studi scientifici hanno dimostrato che mentre si mangia anche i giornali di lettura possono influenzare le calorie in eccesso. Così, quando è arrivato il momento di rinnovare la vostra energia, è necessario sedersi a tavola e non essere distratti da cose minori. Attività fisica Essi dovrebbero essere in tua pittura almeno 3 volte a settimana. Si può iniziare con esercizi di luce che non superano 5 minuti. Ciò rafforzerà i muscoli e prepararsi per la prossima attività. Chiamare un amico Quando vi è un pericolo di nuovo qualcosa da mangiare, si dovrebbe passare se stesso. Questo può aiutare a telefono rapidamente. Chiamare un amico, un amico, i genitori, i bambini potranno mettere il pensiero del cibo a persona. Questo aiuterà sbarazzarsi di farina che dovremmo aspettare. Colazione Breakfast in ogni caso non può mancare.
Si deve bilanciare correttamente essere nutriente. È necessario riflettere in anticipo il menu e includerlo in carboidrati e proteine con pochi grassi. Ciò contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue in termini normali, che di conseguenza tengono la fame. Prima colazione in forma il solito uova strapazzate, formaggio, vari frutti e crusca di grano.
Non bere alcolici In un bicchiere di birra o un bicchiere di vino contiene centinaia di calorie che contribuiscono allo sviluppo di succo gastrico e aumentano l'appetito. Dovrebbe rinunciare alcol per un periodo in cui vi è una lotta per ogni grammo. Includere molta frutta In frutta contiene un sacco di fibre e acqua, e non grasso a tutti. Pertanto, nutrizionisti consigliano di interruzione della fame frutta. Sono ben riempiti lo stomaco e la fame scompare. Frutta non influenzano l'aumento di peso. Sonno normale Devi dormire bene, e questo dovrebbe aumentare la quantità di sonno. Prima sdraiata e alzarsi tardi il corpo, sono date più potenza, e così la probabilità di snack insalubri da stress e fatica sarà inferiore. Sonno ideale è considerato 8-9 ore. Motivazione per te Si raccomanda di presentarsi sottile. Sogno di una nuova figura, che deve essere dovuto ai loro sforzi. Visivamente spiegando me concentrarsi chiaramente sul vostro obiettivo e raggiungere dopo qualche tempo. Siamo in grado di ricordare le stelle che hanno recentemente perso peso. Se così fosse, allora questo può essere sia.  Metabolismo - uno dei principali indicatori della funzionalità del proprio corpo. E sappiamo tutti - al fine di perdere peso, a volte abbastanza accelerare il metabolismo. In generale, quasi tutte le misure usate per la perdita di peso in qualche modo accelerare il metabolismo.
Questo dettaglio articolo volontà la risposta alla domanda " Come accelerare il metabolismo?"Descrivere il problema e spiegare come risolvere un caso particolare. Beh, prichtupim. - In primo luogo, per il metabolismo diventa più rapida, prestare attenzione a ciò che si mangia. Nel mondo di oggi, amo mangiare 2-3 volte al giorno, grandi porzioni. Questo rallenta il metabolismo. Per accelerarlo, avvicinandoli mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Questo permetterà di accelerare il vostro corpo, il cibo sarà digerito più velocemente, rispettivamente, e i chili di troppo alla fine diventerà meno.
- Sposta. Corpo a lavorare attivamente, bisogno di muoversi di più. Impegnarsi nello sport, provare ad abbandonare la macchina e sollevare. In combinazione con una corretta alimentazione (primo comma), queste misure sono forse il modo più efficace per perdere peso velocemente senza danneggiare il corpo.
- Bere molta acqua pulita. Metabolismo può essere notevolmente accelerato se bere più acqua. In nessun caso, non può essere paragonata con tè acqua, caffè o soda !! Solo pura, semplice acqua.
- Costruire la massa muscolare. Il numero più elevato di muscoli nel vostro corpo farà sì che il corpo a digerire il cibo più veloceChe non può non avere un effetto positivo sui vostri chili di troppo.
- Aria fresca e dormire. Più spesso all'aperto e cercare di dormire. L'aria pulita favorisce un rapido lavoro di, e buon sonno aiuta il corpo a rilassarsi, e iniziare con rinnovato vigore. Così, la quantità di calorie combustibili al giorno aumenta significativamente.
- Caffè. Questo elemento può essere chiamato ambiguo perché non è adatto a tutti. La caffeina induce il corpo a lavorare a un ritmo accelerato, ma influenza negativamente il sistema cardiovascolare. Quindi non essere coinvolti nel caffè per coloro che hanno una predisposizione alla malattia di cuore o dei vasi sanguigni.
- Mangiare pompelmo, limoni e altri frutti. Tutti questi prodotti contribuiscono al corretto funzionamento del sistema digestivo.
- Meno carne. Fatto noto - vegetariani accelerato il metabolismo.
Forse questo dovrebbe smettere di tutte queste raccomandazioni accelerare il metabolismo per la perdita di peso, pur non cambiare radicalmente il modo di vivere. Così chi vuole guardare meglio, deve rispettare queste regole semplici ed efficaci. Secondo le statistiche, 8 donne su 10 sono insoddisfatti con il loro peso, soprattutto prima di eventi importanti, uno dei quali è il matrimonio.  Nel programma sulla festa di nozze è il punto di "perdere peso in chilogrammi ..."? Allora il nostro articolo per voi. Wedding offre 5 modalità di perdita di peso dai famosi dietologi.
Dieta Paul Bragg Paul Bragg Chappius - noto nutrizionista americano, fondatore del movimento americano di una sana alimentazione, uno sviluppatore di tecniche originali di respirazione, il digiuno, la dieta e l'indurimento del corpo. Ampiamente conosciuto in Russia ha ricevuto dopo la pubblicazione del libro "Il miracolo di digiuno." La base della dottrina di Paolo Bragg su una sana alimentazione - digiuno e cibi crudi. Secondo Bragg, digiuno periodico (un giorno alla settimana, una settimana per trimestre) sono molto utili per il corpo. Durante il digiuno tossine derivate e riserve nascoste utilizzati dell'organismo. Bragg consiglia di utilizzare solo acqua distillata, in quanto le tossine solubili non sono il sale dannosi. Salt Bragg anche fortemente consigliato di non utilizzare nella dieta.
Secondo Bragg, il 60% della dieta umana dovrebbe essere frutta e verdura fresca.
www.bragg.com Robert Atkins Diet Robert Atkins - noto nutrizionista americano, autore della dieta popolare ha vinto molti ammiratori. La dieta Atkins è una dieta povera di carboidrati. L'essenza principale della dieta è ridotta ad una restrizione radicale carboidrati nella dieta. La dieta consiste di tre fasi. In primo luogo, incentive, di solito dura 2-3 settimane. È necessario limitare la quantità di carboidrati nella dieta per 14-20 grammi al giorno. Durante questo tempo, il corpo deve riorganizzarsi e abituarsi a un nuovo modo di vita. È in questa fase è la più significativa perdita di peso - una media di 2 a 6 kg. Nella seconda fase, si può aumentare leggermente la quantità di carboidrati nella dieta di 30-100 grammi al giorno. Questa fase può durare quanto necessario fino a stabilire il peso desiderato. L'ultima tappa - il sostegno, è necessario resettare chili non è tornato. Aumentare gradualmente la quantità di carboidrati si può, ma guardare il loro peso e volume. www.atkins.com  Il gentil sesso era eccellente pretesto per le loro molte ore di shopping alla vigilia della stagione delle vacanze. Si scopre che Capodanno lo shopping permette di bruciare 1500 calorie! Gli scienziati britannici hanno scoperto che i residenti bruciano, in media, a 1.572 calorie durante la corsa di shopping pre-natalizio, che costituiscono le esigenze quotidiane delle donne in calorie. Per per comprare i regali, i residenti di Albion pronti a camminare da negozio a negozio 30 km, che equivale alla distanza da Mosca a Zvenigorod.
Questo permette di perdere peso per il nuovo anno.
Purtroppo, anche queste centinaia di calorie perse durante la pre-vacanza di shopping trambusto, poi tornare con una vendetta dopo tutto il banchetto di Natale. Lo stesso studio ha rilevato che sollievo composto nel periodo delle vacanze molte persone in sovrappeso hanno bisogno tanto quanto 4 mesi. E alcuni non sarà mai sbarazzarsi di chili arrivati.
 Secondo i nutrizionisti israeliani, l'abuso di cibo - niente come una mancata corrispondenza completa tra la mente e l'azione, e le esigenze di consumo del corpo. Podporchennaya figura - non la peggiore conseguenza di essere in sovrappeso. E 'anche un disturbo del sangue periferico e linfatica, varie malattie metaboliche, tra colelitiasi e urolitiasi, diabete. Più un eventuale piaghe "bouquet" - riducono la resistenza a diverse malattie infettive e infiammatorie, malattie respiratorie.
Tuttavia, tutto ciò può essere evitato se desiderato. Soprattutto, non disperate, perché tutti possono derivata. Basta non correre. Il tasso ottimale di perdita di peso - 2-3 sterline al mese.
Medici israeliani consiglia vivamente considerare la compatibilità dei prodotti. Ad esempio, la carne, le uova, il formaggio può essere combinato con le verdure verdi, ma non mangiare il latte, farinacei, frutta acida, panna acida, burro e oli vegetali. Pesce combinato solo con le verdure verdi. Milk "non amichevole" con niente. Grassi utile di usare solo cereali e verdure verdi. Verdure verdi sono buone proteine e amido. Frutta Sour è meglio mangiare solo o con il latte, ma non è desiderabile combinare con grano, pane, proteine.
Miglior bere solo acqua, e pulita, senza inclusioni minerali (filtrata, bollito).
Succhi di frutta, latte, yogurt esperti attribuiscono ai prodotti alimentari.
La dieta in loro comprensione - non fa eccezione dalla dieta di alcuni prodotti, e il loro consumo razionale, tenendo conto della compatibilità e l'assimilazione calorico. "Sit down" su un qualsiasi prodotto o anche qualcosa di non solo dannoso, ma pericolosa per la salute. Anche una dieta sensata pochi giorni darà un risultato positivo.
Al mattino a stomaco vuoto, dal tè a un cucchiaio di olio d'oliva.
Dopo 15 minuti, un bicchiere di yogurt o yogurt fresco
Insalata prima colazione dalle verdure scegliere farina d'avena o grano saraceno, piselli, mais, formaggio, uova sode bollito (a giorni alterni), tè senza zucchero, verde è meglio.
Pranzo: (12: 00-12: 30) 200-300 grammi di frutta senza zucchero
Pranzo (14: 30-15: 00): insalata di verdure, insalata, zuppa o minestra, bolliti o carne a vapore (bolliti o pesce al forno); pane nero - una fetta, mela cotta.
Mezzogiorno (18: 00-18: 30): 300 grammi di frutta senza zucchero
Cena: un bicchiere di kefir o yogurt, mix di frutta. Mix di frutta è particolarmente utile per le persone con problemi negli intestini. Preparare in questo modo: Mince uguali quantità di datteri, albicocche, fichi, prugne e noci secche. Questi medicinali possono bere acqua o tè.
 Se stesso e diete da fame, e, di conseguenza, zryvayemosya Abbiamo umilia in dolce e il fast-food, dicendomi sofferenza abbastanza inutile. Tuttavia, non tutti esce con l'idea di luce che si può perdere peso modo più gentile che preserverà la vostra sanità mentale e, allo stesso tempo sbarazzarsi di eccesso di peso. Fate naturalmente bisogno di aiuto professionisti solo a cambiare le loro abitudini alimentari e sostituire dannoso per una cifra più ragionevole. Vogliamo condividere con voi suggerimenti nutrizionisti per decidere come perdere peso. Consigli - Escludi spuntino in movimento e al volo, mangiare solo seduto e non essere distratti da informazioni estranee: TV, internet, libri, riviste, conversazioni telefoniche. In caso contrario, si mangia molto di più di quanto dovrebbero, semplicemente perché, allontanandosi senza preavviso sazietà.
- In un luogo ciotola è sempre un po 'più piccola del normale, e il pasto deve essere costituito da un massimo di due corsi. Cambiare il cibo reddito appetito.
- Probabilmente preoccupato su come perdere peso senza dieta, se si hanno spesso è una festa. Naturalmente, il proprietario vi nutrirà immagine profonda se non pereprobuesh lodare tutto ciò che era sul tavolo. Per non rompere, si consiglia di bere un bicchiere prima di andare kefir o yogurt. Il tuo appetito sarà un po 'addomesticato, e voi, anche se pereprobuesh tutto ma trasgredito volto sobrio.
- In realtà, come perdere peso aiuterà competente organizzazione dei loro acquisti. In primo luogo, andare per il cibo dopo aver mangiato, così sarà più facile rinunciare a cose inutili. Anche essere sicuri di scrivere le liste, o comprare quella lista fornita. Questo non solo aiuta a perdere peso, ma anche di risparmiare denaro.
Per aiutare a perdere peso può anche essere un buon stimolo visivo. Stick per la vostra immagine frigorifero dove nel vostro peso ideale. Se questo non è, si sappia foto attrice, il tuo idolo, la cui cifra vicina a quella a cui si aspira. 
È difficile sovrastimare il ruolo delle fibre nella nutrizione umana. Si trova in tutti gli alimenti di origine vegetale e indispensabile per osservare la gente la loro salute, è parte di un insieme di strumenti per la perdita di peso. Cellulosa - a fibre vegetali che sono resistenti agli enzimi sistema digestivo.
È solubile e insolubile. La prima consiste gomme vegetali e pectine, e il secondo - con lignina e cellulosa. Fonti di fibra solubile - è avena, semi, bacche, fagioli, noci, agrumi. Fonti di fibra insolubile - è la maggior parte delle verdure e crusca. In soia contengono entrambi i tipi di fibre.
La cellulosa è indispensabile per chi vuole mantenersi in forma, mentre contiene vitamine. Allora, qual è il segreto delle sue azioni?
Molto tempo nessun tessuto attribuito particolare importanza. Poi scienziati hanno la proprietà di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. I nutrizionisti ritengono che una mezza tazza di crusca di avena al giorno potrebbe ridurre la quantità di sostanze nocive nel corpo. E fibra assorbe sostanze nocive che entrano l'intestino e riduce il rischio di cancro.
La fibra insolubile si gonfia in acqua e accelera lo svuotamento dell'intestino e consente di rimuovere il colesterolo dagli acidi biliari e del corpo, che si trovano nel tratto digestivo, aiuta a prevenire la stitichezza, riduce il rischio di calcoli biliari, normalizza il metabolismo.
La fibra solubile assorbe acidi biliari e colesterolo, previene la loro penetrazione nel flusso sanguigno. Questa fibra assorbe molta acqua e si trasforma in una gelatina, per cui vi è una sensazione di pienezza - riempie lo stomaco e il gran numero di calorie non abbiamo usato.
In fibra ha un altro vantaggio - si rallenta la digestione dei carboidrati, normalizza, quindi, i livelli di insulina nel sangue. Quindi, se si mangiano cibi ricchi di fibre solubili, quindi si può eliminare il rischio di zucchero nel sangue più alto. La secrezione di insulina in questo minuscolo perché l'insulina favorisce la deposizione di grasso così reclutato meno peso.
Fiber supporta composizione normale microflora, aiuta a prevenire il diabete, ridurre il rischio di malattia cardiovascolare, riduce il rischio di cancro al colon, la funzione epatica normalizza zhelcheotdelitelnuyu, mostra il corpo di radionuclidi, metalli pesanti e sostanze tossiche.
Va ricordato che gonfia in tessuto gastrico, così può violare muove cibo attraverso l'intestino. Prendendo il grasso, si deve consumare una grande quantità di acqua. L'uso eccessivo di esso può compromettere la capacità del corpo di assorbire zinco, magnesio, ferro, calcio, vitamine B2, B12. E nelle malattie del tratto gastrointestinale tratto fibra grossolana generalmente escluse.
Necessità giornaliera di grassi - non meno di venticinque grammi. Accertarsi di poter mangiando un chilo di farina d'avena o di mezzo chilo di fagioli. Naturalmente, questi volumi sono persona improbabile si padroneggiare per l'aiuto della tecnologia. Si possono salvare un pane massima fibra bene - le esigenze quotidiane in questa materia in grado di soddisfare 100g pani.
La fonte più importante di fibra, nutrizionisti ritengono crusca - Si puliscono e curano il sistema digestivo e contribuiscono a ridurre il peso e mantenere una buona carnagione.
Fibra può contribuire a ridurre il peso, è sufficiente aumentare il suo consumo da trenta per cento. Si riduce il peso direttamente (riduce la massa di grasso corporeo) e indirettamente (purifica l'intestino).
Recenti studi hanno dimostrato che se si segue una dieta ricca di fibre, può ridurre significativamente il rischio di varie malattie. Era un esperimento in cui si è riscontrato che le persone che hanno mangiato un sacco di fibra, erano ventidue per cento più probabilità di recupero in caso di malattia rispetto a quelli che quasi mai usato.
È interessante notare che, anche le persone che soffrono di sovrappeso o fumatori vivono più a lungo se si ottiene abbastanza fibra.
Cibo raffinato non porta una sensazione di sazietà, quindi, il corpo richiede più. Pertanto, se si esclude il grasso dalla dieta umana, porterà a obesità non solo sotto forma di accumulo di grasso, ma tutti gli organi interni. La mancanza di proteine, grassi, carboidrati e vitamine nostro corpo però il minimo, ma può ancora compensata da risorse interne.
La mancanza di fibra - no! Senza un numero sufficiente di diversi tipi di sostanze utili nostri corpi non sono in grado di auto-pulizia, che porta naturalmente a disturbi metabolici.
Per aumentare l'apporto di fibra, ma stare con all'interno la vostra dieta, si dovrebbe verificare la vostra dieta e mangiare di più:
- Frutta e verdura fresca;
- Cereali integrali - pane integrale, cereali con cereali integrali;
- Frutta secca, frutti di bosco e funghi;
- Legumi.
Quindi, iniziare la giornata con crusca cereali integrali, è possibile aggiungere frutta e verdura fresca e secca, come si aumenta la quantità di fibre di cinque grammi. Sulla vostra tavola deve essere fagioli. Mangiare verdure crude, o la trasformazione perdono la metà della fibra. Durante la pulizia della frutta e fibre vegetali non è distrutta, ma in succhi, se la polpa viene rimosso, questa sostanza non è completamente conservato. Per dessert, non mangiare dolci e frutta fresca.
Crusca - Contenuto di fibre Champion, seguito da chicchi interi di cereali e legumi e cereali integrali sono. Seguito da noci e frutta secca, anche se hanno meno grassi, ma ci sono altri tipi di cibo e fibre, infine, frutta e verdura che contengono fibre, per lo più in forma di pectina freschi.
E 'molto popolare dieta per grasso. E promette la perdita di peso efficace e stabilità - per quei chili in più non ritornano il miglioramento del metabolismo. Seguire questa dieta semplice - mangiare un sacco di cereali integrali, verdure e frutta.
Menù qui Esempio:
Colazione È possibile scegliere una delle opzioni - insalata con pesche, pere e mele, yogurt, 2 cucchiaini semi di lino o di quarantacinque grammi di farina d'avena in acqua, mela o banana e cinquanta grammi di cornflakes, latte e lamponi.
Per il pranzo - Duecentocinquanta grammi di zuppa di purea di spinaci e pane con crusca o centocinquanta grammi di patate con la buccia e duecento grammi di insalata di alghe o duecento grammi di pasta di grano duro e centocinquanta grammi di verdure miste.
A cena È anche possibile selezionare qualsiasi opzione - trecento grammi di verdure, fritti in olio con tofu e cinquanta grammi di orzo pilaf o ottanta grammi di lenticchie e riso integrale e duecento grammi di insalata di verdure o duecento grammi umido fagiolini e centocinquanta grammi di verdura insalata.
Si prega di aiutare il vostro corpo Replenish tessuto, rendono le vostre nuove ricette dieta.
Soup "Sun"
Zucca, cipolle, carote, patate tagliate a cubetti. Poi abbassare i bollente primi cipolle acqua, poi le patate e carote, e radice di prezzemolo. Un po 'di cuoco e aggiungere cimette di cavolfiore, e alla fine aggiungere la zucca. Parte tre carote su una grattugia fine e aggiungere alla zuppa quando è già rimossa dal calore. Zuppa di Pronto cosparso di scorza di limone, il prezzemolo. Questa zuppa utile contiene solo 50 calorie.
Piselli in francese
Dodici piccoli bulbi completamente messi in padella con un fondo spesso e cuocere per otto minuti. Quindi aggiungere 300g di piselli e lasciate cuocere per dieci minuti. Quindi, aggiungere un cucchiaino di farina, zucchero e sale, mescolare il tutto e lasciate riposare cinque minuti. In questo piatto - 170 calorie.
Gli scienziati dell'Istituto di Oxford hanno scoperto che le persone rapidamente sbarazzarsi di chili di troppo se consumano una quantità sufficiente di fibre. Lo studio ha coinvolto trentottomila donne inglesi. Le donne che hanno seguito un pasto vegetariano, avevano un indice di massa corporea - 21, 98, e le donne che preferiscono mangiare carne, e naturalmente mangiare meno fibra avere index - 23, 52.
Se si includere nella vostra dieta quotidiana adeguata in fibra, ogni giorno perderà 50-175 centinaio di calorie. Senza grasso per bruciare calorie come molti dovrebbero fare una ventina di jog. Fibra induce il corpo a produrre acido, che assorbono grasso, ma rallenta anche l'assorbimento di zucchero dal corpo impara non tutte le calorie, e alcuni di loro viene con fibra.
(Foto: Geanina Bechea, Lori Martin, Joel Calheiros, sarsmis, CandyBoxPhoto, shutterstock.com)
 La prima e più importante cosa che dovete sapere su anguria dieta - E 'quello. Suona interessante, perché significa che non c'è bisogno di contare le calorie e mantenere vari diari, faticosamente registrazione mangiato circa il vostro cibo. Basti pensare come piacevole può essere dimagrimento, sedersi da soli, mangiare anguria e non fare nulla - bellezza.
Watermelon dieta - è non solo è delizioso, ma anche utile, perché l'anguria ha un certo numero di proprietà medicinali che sono più sani, e possibilmente curare il vostro corpo da alcune malattie. Ad esempio, anguria - un buon diuretico, il che significa che farà l'espiazione per i reni e il fegato da varie tossine. Non sottovalutare cocomero, come rimedio, perché ha un sacco di vitamine come B1 e B2, acido pantotenico, così può migliorare il sistema cardiovascolare e processi digestivi. E in cocomero contiene un sacco di fibra e fibra perché - mostra il corpo di colesterolo. Sapere che cosa il colesterolo è la causa di aterosclerosi. La polpa di cocomero ha l'effetto di ringiovanimento, e con effetti benefici sulla pelle.
Anguria dieta è diviso in tre tipi: cinque, dieci, e la dieta anguria dolce.
La dieta di cinque giorni è semplicemente mangiare solo anguria e solo anguria. Calcolo approssimativo è il seguente: 10 kg di peso dovrebbe cadere un chilogrammo di anguria.
Dieci dieta un po 'simile alla versione precedente, ma ha permesso comunque di mangiare il pane, come la segale in forma.
Spare anguria dieta - una versione più leggera in cui si è dato concessioni e permesso di mangiare altri alimenti ad eccezione di anguria. Ad esempio, si può mangiare a colazione pane di segale - non esagerare, due fette saranno sufficienti, qualche spicchio di anguria e una tazza di caffè. A pranzo può coccolare e mangiare alcuni carne o di pollo cotte grumi se sono appena cotti senza sale - sarà solo più. E, naturalmente, anguria.
Hai bisogno di sapere un paio di cose, anche dopo la dieta anguria, quando lo vedi dagli effetti positivi che non rilassarsi, non sono raccomandati per alcuni giorni dopo la dieta di mangiare cibi grassi, o si rischia di aumentare di peso. Mangiare riso, frutta, formaggio, uova, prendere tutto con moderazione, se si segue questo consiglio, infatti, continua a perdere peso, naturalmente, non così in fretta, ma esiste.
Se non si ordina un fegato o reni o sistema urinario, attenzione, questa dieta non è per voi. Forse in questo caso, è necessario parlare con il medico.
 Senza mangiare cereali su una corretta alimentazione non può essere considerato. Cereali contengono solo "giusto", "lento" carboidrati che dividere un lungo periodo di tempo e in modo permanente vi darà una sensazione di pienezza. Pertanto porridge per cereali da colazione - l'energia chiave e l'assicurazione da spuntini prima di pranzo.
Oltre ai carboidrati, che, tra l'altro, in groppa almeno il 66 per cento, cereali e proteine vegetali siano presenti (12%) e grassi (6%). Inoltre, molti cereali, è fonte indispensabile di vitamine e minerali che sono essenziali per la salute e la bellezza. Così vitamine B1 e B2 sono considerati necessari per mantenere la pelle in buona forma, donandole elasticità e morbidezza, sono responsabili per la normalizzazione del metabolismo. Queste vitamine sono parte di molti tipi di cereali. Rice oltre questi vantaggi già citati, secondo nutrizionisti, è un prodotto universale. Praticamente qualsiasi malattia del sistema digestivo può essere gestito con piatti con cereali. A causa delle caratteristiche specifiche dei cereali fornirà trattamento delicato per il sistema digestivo - se utilizzato purè di cereali e cereali o liquido zuppa. O attivare peristaltica se preso cereali come cibo sotto forma di cereali sfusi. Bene sapere che quando si cucina cereali proteiche isolate e muco amido. Questo vale per orzo, avena e riso cereali.
Su questa base minestre. Questa zuppa è indispensabile nel caso di malattie del tratto gastrointestinale - gastrite e colite, come esso riveste le pareti dell'intestino e lo stomaco, riducendo la produzione di succhi gastrici e rendendo effetto preventivo impedendo l'aggravamento di ulcera o gastrite.
I sostenitori di una corretta alimentazione polenta non utilizzati solo come un mezzo per il trattamento e la prevenzione delle malattie, ma come un prodotto che favorisce la perdita di peso. Il leader tra questi grani di minerali sono il grano saraceno, ma, sorprendentemente, dispone anche può essere considerato abbastanza dieta e il suo utilizzo contribuisce a normalizzare il metabolismo, accelerare e quindi portare raggiungere il peso desiderato. E lui soli calorie e incontra grano saraceno. Non meraviglia il riso è la base per alcune diete e le persone che vivono in Oriente (cinese, giapponese, ecc. d.) È noto per differire l'armonia è perché il riso - spesso ospite di loro tavolo. Figura inoltre, può essere la base per i primi e secondi, nonché pranzo o cena, mentre combinato con carne e verdure, nonché prodotti caseari. Un riso con uvetta - una base ideale per la frutta pilaf. Questo cereali aiutano anche a sbarazzarsi di grasso sale e portare ad articolazioni normali. Cheers - mastering corretta alimentazione! Fonte:  Probabilmente, molte donne desiderano mettersi in caso di dieta prima del nuovo anno nel modo più naturale abitudine di vestire l'albero di Natale. Beh, di perdere peso per il nuovo anno che si rendono molto - anche se dicembre ha rapidamente Calendario volta le dita gelide. Dieta per il nuovo anno che offriamo sono morbidi e delicati. È progettato per tre settimane, ognuna delle quali potrete perdere da 0 5 a 1 kg. Così, il nuovo anno, si può essere in grado di perdere almeno mezzo chilo - a volte le onde abbastanza per comprare un vestito nuovo o vestito al numero meno. 1 settimana Lunedi Colazione: un pezzo di pane di segale con la margarina morbida cucchiaio e un cucchiaio di miele + bicchiere di succo di frutta + caffè o tè. Pranzo: 2% yogurt magro + 10 uva. Pranzo: una porzione di peperoni ripieni di formaggio 2 + 2% di grassi insalata con cetrioli, carote, peperone + fetta di pane di segale. Snack: uno arancione. Cena: tonno in olio o acqua (in scatola) + porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno. Martedì Colazione: Grissini con sesamo + cucchiaio di pasta di formaggio 3% di grassi + caffè o tè. Seconda colazione: un bicchiere di succo di frutta più due segale cracker. Pranzo: salmone al forno pezzo + porzione di insalata verde. Snack: kiwi. Cena: yogurt + 2% di grassi porzione di riso selvatico cotto. Mercoledì Colazione: un bicchiere di latte 2% + due prugne e tre cucchiai di farina di cereali + caffè o tè. Pranzo: arancione. Pranzo: bollito porzione di spinaci di riso + due cucchiai di formaggio 2 + 2% di grassi pezzo di pane di segale. Snack: 2% di grassi yogurt + due albicocche secche. Cena: frittata con due uova, pomodoro e insalata peperone dolce + una porzione di verdure di stagione + un pezzo di pane di segale. Giovedi Colazione: pane tostato + bicchiere di succo di frutta + caffè o tè. Pranzo: 2% di grassi yogurt con un cucchiaio di semi di girasole e un cucchiaino di miele. Pranzo: al forno porzione filetto + porzione lattuga e cavoli e carote. Snack: 10 uva. Cena: biscotto con cereali crusca, pomodoro, origano, due cucchiai di ricotta 2, 2% di grassi, quattro olive. Venerdì Colazione: quattro con cracker integrali + due cucchiai di pasta di formaggio 3% di grassi + caffè o tè. Pranzo: una mela. Pranzo: una porzione di patate rimborsato con zucchine e melanzane + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Snack: Yogurt 2% + mezza banana. Cena: funghi alla griglia + porzione porzione di insalata verde con aceto balsamico. Sabato Colazione: pane tostato + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: due biscotti senza zucchero. Pranzo: pollo con carne di tacchino broccoli cotti + pezzo + due patate medie bollite. Snack: mela + 10 uva. Cena: 2% yogurt magro con un cucchiaino di miele e un cucchiaio di noci tritate. Domenica Colazione: 1 tazza di latte, 5% di grassi + due prugne e tre cucchiai di farina di cereali + caffè o tè. Pranzo: una mela. Pranzo: tritare cotto + porzione di lattuga e cavoli e carote + servizio (30 grammi) di formaggio. Snack: slice (100 grammi) di formaggio torta 2, 2% di grassi. Cena: un bicchiere di latte pane tostato + 1, 5% di grassi. Settimana 2 Lunedi Colazione: 1 tazza di latte, 5% di grassi + tre cucchiai di farina di cereali + caffè o tè. Pranzo: tre + tre albicocche secche e noci. Pranzo: una porzione di verdure ripiene di riso + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Snack: 2% yogurt magro + kiwi. Cena: una porzione di gamberetti bolliti o al forno cotte spinaci porzione + + pezzo di pane di segale. Martedì Colazione: Grissini con sesamo + cucchiaio di pasta di formaggio 3% di grassi + caffè o tè. Seconda colazione: una banana. Pranzo: una porzione di zucchine al forno cotte fegato porzione + + pezzo di pane di segale. Snack: apple. Cena: due patate medie, al forno con la pelle + un cucchiaio di formaggio di pasta + 3% di grassi porzione di insalata con pomodori e cetrioli. Mercoledì  Colazione: barrette di cereali pasto + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: kiwi. Pranzo: una porzione di piselli + porzione (30 grammi) di formaggio + un pezzo di pane di segale. Snack: mela + 2% yogurt magro. Cena: uova sode porzione + di lattuga con carote e cetrioli + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Giovedi Colazione: un bicchiere di succo di frutta e tre cracker segale + caffè o tè. Pranzo: 2% yogurt magro + tre noci. Pranzo: al forno porzione di pollo + porzione di broccoli o cavolfiori.
Snack: Banana. Cena: biscotto con crusca di cereali + pomodoro + tre olive + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Venerdì Colazione: cucchiaio di pasta di formaggio 3% di grassi del latte 1 tazza + 5% + pezzo di grasso di pane di segale + caffè o tè. Pranzo: pera. Pranzo: una porzione di riso cotto con porzione di gamberetti + di insalata verde. Snack: 2% yogurt magro + mela. Cena: funghi alla griglia + porzione porzione di insalata di spinaci + parmigiano. Sabato Colazione: un pezzo di pane di segale con la margarina morbida cucchiaio e un cucchiaio di marmellata o miele + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: due cracker integrali + due cucchiai di formaggio premuto 2, 2% di grassi. Pranzo: una porzione di una porzione di sardine + lattuga + pezzo di pane con. Snack: arancione. Cena: 2% yogurt magro con tre cucchiai di farina di cereali + mela. Domenica Colazione: uova sode + un pezzo di pane con un bicchiere di latte + 1, + 5% caffè o tè grasso. Pranzo: kiwi. Pranzo: una porzione di pasta pasto con carne, quattro cucchiai di salsa e due cucchiai di formaggio grattugiato + porzione di insalata di spinaci + due cucchiai di riso cotto. Snack: 2% yogurt magro + mela. Cena: tonno in olio o acqua (in scatola) + porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno. 3 - Settimana Lunedi Colazione: 1 tazza di latte, 5% di grassi + brindisi + caffè o tè. Pranzo: una mela. Pranzo: una porzione di fagiolini + pezzo di pane con olive + quattro + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Snack: 2% yogurt magro + kiwi. Cena: due piccoli bastoncini di pollo kebab + pezzo di lattuga. Martedì Colazione: un pezzo di pane di segale con la margarina morbida cucchiaio e un cucchiaio di marmellata o miele + bicchiere di succo d'arancia + caffè o tè. Pranzo: 2% yogurt magro + cinque tonsille. Pranzo: una porzione di carne di manzo in salsa di olio e limone con zucchine + porzione di riso cotto. Snack: apple. Cena: 2% di grassi yogurt con un cucchiaio di semi di girasole e un cucchiaino di miele. Mercoledì Colazione: quattro cucchiai di cereali pasto + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: arancione. Pranzo: fagioli dall'occhio + parte di un pezzo di pane con olive + quattro + due cucchiai di formaggio premuto 2, 2% di grassi. Mezzogiorno: Tre albicocca secca yogurt + un grasso 2%. Cena: tonno in olio o acqua (in scatola) + porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno. Giovedi Colazione: un bicchiere di succo di frutta e due biscotti con cereali + caffè o tè. Pranzo: due cracker con farina di grano + cucchiaio di pasta di formaggio 3% di grassi. Pranzo: una porzione di petto di tacchino cotto + porzione di zucchine alla griglia con peperone dolce + fetta di pane con crusca. Snack: arancione. Cena: uova sode + due cucchiai di formaggio 2 + 2% pezzo di grasso di lattuga e cavoli e carote + pezzo di pane con. Venerdì Colazione: un pezzo di pane di segale + cucchiaio di formaggio a pasta 3% di grassi del latte 1 tazza + 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: pera. Pranzo: una porzione (dieci parti tagliate pezzi) patate, cotto in forno con olio d'oliva e origano + 200g gamberi cotti + porzione di insalata di spinaci + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi. Snack: 2% yogurt magro + mela. Cena: una porzione di insalata di spinaci, due cucchiai di noci tritate, due cucchiai di chicchi di melagrana e due cucchiai di formaggio pressato 2, 2% di grassi. Sabato Colazione: un pezzo di pane di segale con la margarina morbida cucchiaio e un cucchiaio di marmellata o miele + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: due cracker con farina di grano + cucchiaio di pasta di formaggio 3% di grassi. Pranzo: alla griglia porzione polpo servizio + insalata verde + un pezzo di pane con. Snack: arancione. Cena: biscotto con crusca di cereali + pomodoro + tre olive + due cucchiai di formaggio 2, 2% di grassi.  Domenica Colazione: barrette di cereali pasto + 1 bicchiere di latte, 5% di grassi + caffè o tè. Pranzo: kiwi. Pranzo: al forno porzione di pollo + aratura tempo lattuga e cavoli e carote + pezzo di pane con. Snack: 2% yogurt + mela. Cena Toast + porzione di insalata con pomodori e cetrioli. Ci auguriamo che questa dieta vi aiuterà a guardare la sera del nuovo anno nel modo che sognato. Vi auguriamo un felice anno!
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