Avete mai, intendendo qualsiasi attività commerciale, è stato sorpreso di scoprire che è stato fatto, e non si sa come è successo? O forse zakrutyvshys al lavoro in serata per ricordare quali sono stati impegnati tutto il giorno? Questo è perché viviamo meccanicamente, automaticamente. Come if're inconsce - uccelli non sentire il canto, non ricordare eventi non annusare i fiori, il gusto del cibo. I nostri pensieri volano lontano, sia nel passato o nel futuro. Non viviamo come se, come nella presente in tali momenti abbiamo. I nostri obiettivi segnati pensieri estranei, ricordi di altri tempi, la paura del futuro, un senso di colpa.
 E si mangia bene, non notando che ci ha portato in bocca e in quali quantità. Quello che stiamo lavorando con il cibo? Se si mangia un - leggere, pensare a niente, ma non di ciò che è nel piatto, se la società - chat su tutto. Di conseguenza, mangiare molto più di quello che realmente bisogno e non ciò che dovrebbe mangiare. Risultato - sovrappeso! Cosa fare? Sensibilizzare! Per fare questo, ci sono esercizi semplici, ma molto efficaci.

 Esercizi di consapevolezza

 1. La durata venti giorni
 Avete bisogno di dieci volte al giorno (è possibile impostare il napomynalku telefono) per una traccia minuto tre opzioni:
 - La respirazione;
 - Mood;
 - Il tema principale dei tuoi pensieri negli ultimi dieci minuti.

 In questo esercizio avete bisogno di un po 'di tempo, ma dopo una settimana il risultato vi sorprenderà!

 2. Venti giorni prima dell'esercizio delle opzioni aggiungono osservazioni del corpo fisico. In alternativa passare attenzione, muscoli facciali, mandibola, collo, spalle, petto, avambracci, mani, parte bassa della schiena, bacino, cosce, polpacci, piedi. Analizzare se la tensione muscolare e relax.

 Naturalmente, costantemente monitorare lo stato della vostra coscienza è difficile, quindi, di sapere che è necessario iniziare con la più semplice. Questi esercizi aiutano a "svegli" alla realtà e diventare più consapevole, e il mondo di nuovo a flirtare con colori vivaci, sarà meno ansia e inquietudine. Ti piace la prima volta vedere le foglie verdi, la pelle si sente il vento o la pioggia scende improvvisamente conto che lo chef locale prepara abbastanza buono! Ma mangiare quanto hai bisogno, gode ogni boccone! Persona felice non ha bisogno troppo, basta necessario. E si nota che il peso inizia a diminuire, vi sarà molto facile perdere peso! Quindi realizzare il loro mondo e se stessi in essa, vivere e godere di ogni giorno!

 Come vivere un uomo pieno sa solo che per esperienza si fa sentire. Chissà cosa si prova quando si decide che non siate di gestire la loro dieta, il comportamento, le abitudini. E, come se non si tenta di soffocare quella voce odiosa stridula, richiedono sempre il cibo, niente.

 È possibile torturare se stessi diete scompaiono ore in palestra, ma il finale è sempre lo stesso: una volta che si arriva a casa nakupyvshy verso la montagna del suo cibo preferito e sputi tutti gli sforzi, mangerete, ottenendo questo divertente pazzo e poster di impotenza, di comprensione quella battaglia riprodotto di nuovo.

 E 'sorprendente che con così tanti mezzi e metodi di problema di perdita di peso in sovrappeso nel mondo sta diventando sempre più grave ogni anno. La dipendenza da cibo è ora alla pari con l'alcolismo e la tossicodipendenza. Perché? Poiché questi mali una radice - l'anima. E queste persone non ha senso di ingoiare pillole, iniezioni tritare, sangue pulito in esecuzione del mattino fino risolto problema psicologico che ha causato questa condizione.

 Corriamo esigenze

 Il bisogno di cibo - un bisogno biologico di base, offre la nostra esistenza. In esso ci sono molte altre esigenze personali e sociali, come l'amore, il riconoscimento, accettazione di sé.

 Quando viene mostrata la necessità, si esprime frustrazione, allora l'analisi è il riconoscimento delle esigenze, vuole far capire che tale è. Va in cucina, aprì il frigorifero, ottiene un mangiatore torta. Il bisogno è soddisfatto, la pace dell'anima e la felicità, la pausa si verifica quando una persona tutti felici e vuole niente. Ora immaginate che requisito non è soddisfatto, perché non è stato correttamente definito - no la felicità, no euforia, nessuna pausa non si verifica.

 Grasso persone spesso erroneamente interpretare i segnali del corpo. Preoccupazioni per un litigio con il marito, problemi sul lavoro provoca disagio, come la fame. L'uomo che percepito come il bisogno di cibo. Egli cerca segnali sconosciuti e confusi circa bisogno psicologico di dare una forma familiare e soddisfarli con verifica di sostituzione cibo.

 Per qualche tempo funziona, ma perché la domanda era infelice - non per molto, brutta voce fa di nuovo sentire, e la gente ha cominciato a mangiare di nuovo.

 Le vere ragioni di completezza

 Gli psicologi hanno da tempo scoperto che la pienezza - è sempre un bisogno di protezione e di paura. Molti, sensazione di paura, insicurezza, pensiero, e talvolta anche sentito da amici che non sono buone, non buono, intelligente, ecc, letteralmente cresciuta intorno a un guscio protettivo di grasso. E 'bastione inespugnabile li protegge da tutti i guai e colpi del destino, e tutte le forze manterrà la sua permanenza e durata nel tempo.

 Così viviamo per anni la costruzione di una fortezza su se stesso, che diventa gradualmente una prigione, e da questo circolo vizioso di sé è molto difficile da rompere. È necessario rendersi conto che la ragione principale - l'opposizione interna si, piacciono a lui. E da tutto ciò che non ci piace, cerchiamo di isolarsi, di ignorarlo, "Sono così brutto e grasso, come posso amare me stesso?".

 Per sbloccare questo circolo?

 Per risolvere il problema deve fermare prima di tutto la costante auto-flagellazione. Naturalmente, una volta che l'amore caldo per la sua rabbia non funziona, ma piuttosto l'inizio e che si possono osservare senza giudizio sul loro comportamento, senza dare stime. Poi viene la comprensione che è esattamente il tuo pienezza.

 Ci sono interessanti, anche qualcosa di divertente, un esercizio che può aiutare a ottenere la vera causa del problema. Disegnare su carta completezza dell'immagine che si immagina. Mettete due sedie e uno di loro "post" la loro completezza e ora sedersi di fronte a lei e chiedere quello che ti serve ciò che vuole? Poi cambiare una sedia davanti e responsabile per conto della sua pienezza. Provare il più possibile per abituarsi a immagine dello stato della vostra mente cambierà, e inizierà voi cause alla radice dei vostri problemi. Mantenere questo stato d'animo non sarà lungo, ma questi brevi flash è abbastanza a molto di voi stessi per capire. Amare se stessi ed essere in salute!

 Molto spesso si scopre che l'uomo in tutti i modi cercando di perdere peso, che non vuole essere esposti. E molte diete pereprobuvano e diventato una palestra di casa e l'armonia come era, e no. Cosa fare? In questi casi, ha senso pensare alle cause più profonde di obesità, che è associato con l'orientamento e il benessere psicologico. Eccellente aiuto per prime coppie IDSytin umore - con il supporto di perdita di peso è di per sé più indolore per il vostro corpo. Inoltre, l'auto-motivazione è un ottimo strumento per la perdita di peso mantra.

 Il termine " perdita di peso psicologico"E 'una formazione tutta uditivo che una persona deve tenere se stessi per raggiungere questi obiettivi di perdita di peso psicologico -.. Non è una dieta speciale o esercizi fisici particolari, e questa attività di installazione che una persona si mette davanti, parte di esso è il sistema semaforo fattore basato psicologico , recensioni che parlano ad alta efficienza.

 Inizio perdita di peso psicologico bisogno di totale relax e capire le cause di accumulo di peso in eccesso.

 Pensare e analizzare le loro abitudini, forse solo loro visualizzazione, si può diventare più sottile e leggero. Dovete capire chiaramente l'obiettivo - che è quello di immaginare se stessi in peso che pensi sia meglio. Guardate voi stessi, come se da fuori e "tagliare" attraverso l'hype e icky. Questo tentativo di dare una impostazione positiva, non priva di particelle. Ad esempio, non dire a te stesso, "Io non aumentare di peso più" meglio dire "sarò più snello e aggraziato." Pioggia sulla base dei seguenti mantra e dimagrimento il calendario lunare.

 Il passo successivo è la visualizzazione di pulizia interna del corpo. Immaginate che ci si siede all'interno di un piccolo aspirapolvere che risucchia tutte le impurità e tossine e componenti nocivi del vostro corpo. Lo stesso metodo può essere utilizzato con il cibo, immaginando quello che potrebbe trasformare il vostro stomaco, come la bistecca grassa, patate fritte e un grosso pezzo di torta. La fase finale della perdita di peso psicologico è la creazione di un risultato e di vita positivi cambiamenti per il meglio.

 Dalla nascita, noi siamo sotto l'influenza dell'ambiente, creando nella nostra mente al di là di certi limiti o entro quale dipendono le immagini quadro comportamenti riguardano tutti i settori della nostra vita. Gli esempi più semplici: le previsioni del tempo ha annunciato che pioverà - il fotogramma alla ricerca di un ombrello - l'immagine; con un amico di compleanno - telaio, si ottiene un dono - un'immagine. Questo rapporto e fotogrammi dell'immagine e costruito il nostro intero trattamento compreso il cibo.

 Sotto l'influenza di impostazioni predefinite errate (telaio) abbiamo formato al comportamento alimentare sbagliato (immagine). C'è un modo molto semplice ma complessa da questa situazione - la sostituzione di alcuni telai e altre immagini. Avanzate è che richiede un atteggiamento critico verso se stessi per identificare questo quadro, un desiderio di cambiare e l'azione costante in questa direzione. Semplice - perché non richiedono di eccessivo sforzo e risultati appaiono molto presto ci saranno vdohnovlyayusche e divertente.

 Da dove cominciare?

 La maggior parte delle persone che utilizzano questo metodo di perdita di peso, prova inizialmente le stesse difficoltà connesse con il cambiamento delle abitudini radicate e modo di pensieri ed emozioni, e commettere gli stessi errori. Di seguito sono gli errori più comuni.

 - Non ancora iniziato pre-dubbio successo. Frasi come: "Non lo farò", "non posso sopportare così tanto tempo", "che cosa se il metodo non funziona" è una conseguenza del nostro quadro imposto che impediscono l'esecuzione il suo piano.

 - Sogni su disagi futuri, difficoltà e pericoli, la creazione di un nuovissimo telaio, rendendo praticamente impossibile per raggiungere l'obiettivo.

 - Pre-ricerca di motivi per la mancata cattivi genetica, un sacco di questioni urgenti, la mancanza di tempo libero, problemi e altre cose.

 - In attesa di risultati immediati senza dare al corpo la possibilità di riorganizzarsi, frustrato e critico di tutta la perdita di peso metodo, negando la possibilità di un cambiamento positivo, e, talvolta, senza accorgersi di loro e pensare in piccolo.

 Ognuna di queste immagini è in grado di portare gli sforzi per prevenire e anche iniziare a lavorare su te stesso. La cosa principale da capire in tempo che l'impatto dello stesso incorporato nel telaio mente su cui si sta cercando di sbarazzarsi di e. Capire questo - è la metà della battaglia, possiamo imparare solo che le immagini sbagliate - questo non è parte di voi, sono stranieri e dovrebbero essere distrutti come una malattia. Si può solo correttamente arrabbiata con me stessa e rendersi conto che si tratta di controllare i vostri pensieri, non lo sono.

 Trasformando in un ottimisti

 In NLP vi è un modo meraviglioso per gestire i vostri pensieri e le emozioni. Sarà utile a noi per neutralizzare gli effetti dannosi dello stress che porta a mangiare troppo. Questo metodo è buono per la sua versatilità e la semplicità. E 'adatto per essere utilizzato con qualsiasi situazione della vita, bene o male, perché permette facilità di sensazioni spiacevoli eventi e, per converso, l'aumento del felice. Quindi ...

 Immaginate qualcosa di bello, ma non torta o ciambella, e qualche lieto evento o momento di gioia. Pensare in modo chiaro, in particolare, ancora una volta sentire le stesse emozioni.

 Inizia ingrandirla guardando i propri sentimenti lentamente. Che cosa ti senti? Per molte persone, questa tecnica cause aumentare sentimenti positivi. Ora rimuovere dalla foto in sé, prendendo atto dei cambiamenti di umore. Quello che è successo? Sentirsi come uscire.

 Ora provate a fare lo stesso per voi dall'immagine sgradevole. Quando ci si avvicina sentimenti negativi crescono, e la cancellazione - smorzata. Pratica, portare abilità per automatismo, deve operare come un airbag.

 Una volta che si sente che l'umore inizia a deteriorarsi subito cambiare questo meccanismo, rimuovere gli eventi spiacevoli e porta felice.

 Vedo una guida!

 Armato con un buon atteggiamento e la fede in te stesso, immaginare che cosa si vuole realmente. È necessario comprendere lo scopo, che è il vostro nuovo stile di vita, e il modo in modo che devi andare. Farlo in modo imparziale, senza fornire stime, senza dubbio, e non in cerca di scuse e motivi di possibili guasti.

 Per tagliare fino a ritirarsi, effettuare una sorta di giuramento quali:

 Io rinuncio al modo precedente della vita, con le sue debolezze Indulgenza, autocritica e tutto nuovo. Creo per le loro opinioni al di là di aiutarmi pensare in modo diverso.

 Modifico i miei modelli di pensiero e di passare ad un nuovo modo di vita basato sui principi della nutrizione e l'attività fisica. Estendo il mio pensiero. Io sono il proprietario del suo corpo, a me. Il grasso è ripartito, è necessario soltanto che desiderano.

 Il processo di perdita di peso - nessuna lotta, ed interessante fase di conoscenza di sé e di cambiamento. Non devo combattere con loro, tutto sarà facile e divertente, perché ho bisogno di eseguire solo un esercizio.

 Resta ora da scegliere qualcuno che ti circonda, a cui sarebbe particolarmente imbarazzante in caso di guasto, e onestamente guardandolo negli occhi a questo giuramento.

 Samoprohramirrovanie

 Ora che tutti i ponti bruciati, possiamo procedere ad esercitare. Questo metodo semplice, ma geniale basata sulla sostituzione di alcune altre immagini.

 Avete mai vdumuvalysya perché è il vostro peso? No, non si tratta di chilogrammi astratte, e qualcosa di tangibile. Cerca di ricordare, si presenta come una confezione di olio o margarina da cucina. Ogni pesa 200-250 grammi. Ciò significa che ogni chilo in più appeso sui fianchi, sono 4-5 di queste confezioni. E 'facile calcolare che le dieci chilogrammi di non meno di quaranta. A venti?! A quaranta?! Immaginate questo gruppo di brutto grasso ovunque voglia per esso, e ricordare di più, si stimolerà voi. Si può occasionalmente presente come si scioglie il grasso da questa pila scorre nel vostro corpo ed è come brutte pieghe.

 E ora esercitare direttamente. Pensate al vostro piatto preferito dalla categoria fronzoli. Supponiamo questa torta "patata". Ora immaginate che il nome di questa prelibatezza è scritto da odiavi carattere è qualcosa di puzzolente disgustoso abominio in apparenza, l'olfatto e il gusto. Cercate di immagine era veramente vile. Lasciate che si diventa scomodo, che andrà a beneficio!

 Allena la tua idea fino a quando la "torta" patata "frase" inizia a causare disagio senza la vostra volontà. Lo stesso dovrebbe essere fatto con tutte le parole che denotano i prodotti che portano all'obesità. Poco sforzo e tutto quello che hai amato per anni, e che per tutto questo tempo rovinare la vostra vita vi farà disgustato. Il cambiamento del sistema di alimentazione, e con esso inizierà a cambiare e la tua figura.

 La stessa tecnica può essere utilizzata per l'istruzione nelle loro nuove abitudini utili. Esempio - farina d'avena al mattino, non tutto il suo amore, ma invano! Quando la colazione, immaginate voi stessi sottile, sano e bello. Dopo un po di farina d'avena diventare il vostro piatto preferito. Allo stesso modo, e fare altri prodotti utili, ma insolito per voi.

 Ora, armati con un nuovo metodo nella lotta contro il peso in eccesso, si hanno tutte le possibilità di raggiungere i suoi obiettivi. Tutto dipende da voi!

 Il problema di eccesso di peso è familiare, probabilmente ogni altra donna e almeno ogni quarto uomo. Se i giovani sono spesso preoccupati per il peso per ragioni estetiche, a partire dall'età di problema per molti è una questione di vita o di morte, letteralmente. Inoltre, molte persone, anche usando diversi metodi di perdita di peso (alimentazione, fitness, perdita di peso mensile, etc.) non possono raggiungere questo obiettivo.

 Ci sono un numero infinito di diete per la perdita di peso, integratori alimentari (ad es Saryka), ma in questo caso le persone con esperienza sanno che la dieta può resistere, ma poi mantenere il peso e non ottenere di nuovo - non è un compito facile. Peso ritorna sempre, e se usato spesso dieta, può essere un "effetto pendolo" quando libbre diminuito cominciano a comportarsi in modo imprevedibile, a volte tornando due volte in volume.

 Gli scienziati hanno a lungo concluso che il reclutamento e la perdita di peso - un processo piuttosto che fisiologico come psicologico. No dieta vi aiuterà a mantenere figura snella senza l'atteggiamento mentale corretto. Naturalmente, un sentimento anche non ha perso peso. Engage la salute e la bellezza hanno bisogno complesso: osservare le regole della sana alimentazione, tanto da muoversi e pensare correttamente. Ma come pensare, per non aumentare di peso?

 Scienziato russo, medico di medici, psicologici, educativi, e Filosofia, George N. Sytin più di 60 anni di studio e l'applicazione di effetti pratici di atteggiamento mentale positivo sulla salute umana.

 L'idea di creare un sistema di guarigione utilizzando sentimento medicinale è venuto a IDSytin durante la seconda guerra mondiale, quando è sopravvissuto 9 ferite in battaglia, è riuscito a riconquistare la loro salute senza farmaci. La base del positivo nastroev IDSytin per la perdita di peso sono accuratamente selezionati ed esaminati dal fascino popolare autore, chiamati dalla parola influenza sul nostro corpo, regolando il suo recupero e di lavoro armonioso.

 Ecco uno nastroev IDSytin per la perdita di pesoPer aiutare senza tormento cominciare a controllare la quantità di cibo consumato:

 "Ho una forte volontà, oserei tutto e temo niente, posso sempre controllare la loro dieta e non mangiare troppo. Tengo il più forte autocontrollo, chiaramente, con fermezza ricordo che ho bisogno di controllare il loro cibo e niente non mangiare troppo. Io sono brillante, espressiva sentire il tuo corpo ha bisogno, so sempre esattamente quanto avete bisogno di mangiare una vita energica sana. "

 Come l'esperienza di 60 anni di Dr. sistema terapeutico di positivo sentiment IDSytin per le opere di perdita di peso. Nessuno si sente e capisce i nostri corpi meglio di noi. Mood IDSytin per perdere peso - A cura e l'amore per il vostro corpo, quello che avremo una ricompensa sotto forma di salute, vitalità, armonia e longevità.

 Spesso accade che una persona con sovrappeso, infelice con la sua figura. Ma come si è scoperto, il problema non sta nella forma, e in ogni modo di pensare. Oggi è possibile ridurre l'appetito senza esaurire diete. Per aiutare prese con sovrappeso sviluppato Il semaforo di perdita di peso del sistema. Questa è una nuova applicazione moderna che si basa sull'utilizzo di tecnologie informatiche e di Internet.

 Il sistema di semafori è stato il risultato di uno sviluppo congiunto di medici, terapisti e psicologi. È costituita da un programma per computer per "Traffic Light", il tasso di passaggio di cui è da 1 a 3 mesi; PC CD-ROM "arresto Jort" e "Antisryv"; Blog - cartella di lavoro per il controllo di alimentazione. Dischi che contengono 30 videozanyatiy durata 35 a 60 minuti, audioseansy progettato per il lavoro individuale, formazione psicologica, 25 frame, che aiuta a stabilizzare il peso, giochi, temi legati al cibo e la perdita di peso programma. Anche con l'aiuto e il supporto si può sempre rivolgersi a psicologi in speciali fresco centri. In pratica mondo, perdita di peso Il semaforo di perdita di peso del sistema è senza pari. Una grande opzione fornisce supporto psicologico e Dr. Sytin (umore, perdita di peso sul IDSytin potete trovare sul nostro sito web).

 La sua domanda scopo mette semaforici liberarsi del peso in eccesso, riducendo la dipendenza dal cibo a livello psicologico. Il corso è stato sviluppato dal Dr. Varaskinym, clinica specializzata slava. Nella prima fase del programma è condotto test, per determinare, attraverso la quale formata nei pazienti sovrappeso. Seguito da visualizzando video lezioni, in cui è possibile diagnosticare problemi psicologici del paziente. Dopo aver determinato le cause e le fonti di origine che causano questi problemi, fornisce raccomandazioni per affrontarle.

 Fa Il semaforo di perdita di peso del sistema funziona secondo il principio: più sottile, non vanno mai in quello che non puoi impegnarsi in una vita, perché è necessario perdere peso per motivi di salute, ma in ogni caso a sue spese. I membri di questo programma sono vietati qualsiasi dieta e l'uso di farmaci per combattere l'obesità. Il semaforo sistema base di perdita di peso è l'eliminazione della dipendenza psicologica sul cibo. Cessano alimentare da assicurare la soddisfazione un modo per riempire il tempo o problemi di dimenticare. Il sistema non solo perdere peso, ma anche mantenere la sua stabilità in futuro.

 Elastic asino attraente - è ciò che i sogni non sono solo la maggior parte delle donne, ma molti uomini. Ecco i cinque esercizi più efficaci per glutei che permetterà di conseguire il risultato desiderato.

 1. Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e mettere la loro larghezza delle spalle, sollevare il bacino, glutei spremere.

 Abbassare il bacino verso il basso, quindi sollevare, tornando alla posizione di partenza. Quando si solleva il bacino glutei sforzo supplementare.

 Fare quattro serie di trenta volte ciascuno.

 2. Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena, mise i piedi alla larghezza delle spalle, con le ginocchia devono stare insieme, sollevare il bacino.

 Abbassare il bacino basso, ma non completamente, in modo che non tocchi il pavimento. Comprimere i glutei in modo che il movimento bacino spinto, lo stato della posizione di partenza. Buttocks devono sforzare il più possibile.

 Fare quattro serie di trenta volte ciascuno.

 3. Posizione di partenza: Inginocchiarsi base di braccia tese, tirare una gamba indietro in modo che il ginocchio guardò in basso e punta mirava a lui. Per gli esercizi più efficaci è possibile utilizzare compound peso speciale per i piedi da mettere nei panni (come scegliere le scarpe da corsa per il fitness, si può leggere sul nostro sito).

 Pesi possono comprare, ma si può fare da soli, con un panno spesso e sabbia come riempitivo.

 Sollevare la gamba e poi abbassare, ritornando alla posizione di partenza.

 Fare cinquanta volte per gamba.

 4. Posizione di partenza: Inginocchiarsi base sull'avambraccio, piegare una gamba al ginocchio, e l'angolo tra la coscia e tibia deve essere circa novanta gradi. Posizione delle gambe piegate vicino alla gamba di sostegno.

 Sollevare la gamba piegata e poi abbassare, ritornando alla posizione di partenza.

 Fare cinquanta volte per gamba.

 5. Posizione di partenza, come nell'esercizio precedente: stand in ginocchio, appoggiata al braccio, una gamba piegare al ginocchio, e l'angolo tra la coscia e tibia dovrebbe essere circa novanta gradi. Posizione delle gambe piegate vicino alla gamba di sostegno.

 Sollevare la gamba piegata e raddrizzare il ginocchio, per poi tornare alla posizione di partenza.

 Fare cinquanta volte per gamba.

 Nuoto e piscina per la perdita di peso - Un ottimo modo per perdere peso, non solo, ma anche per aumentare il tono muscolare e sbarazzarsi di cellulite. Per piscina dimagrante ha dato buoni risultati, è necessario seguire alcune semplici regole.

 Pertanto, piscina per la perdita di peso. Come rendere la formazione più efficace? Prima della formazione, fare 15 minuti di warm-up ed esercizi di respirazione. Swim bisogno intenso come il vero "bruciare" il grasso inizia con 135 battiti al minuto rate. Se siete stanchi, non si deve correre immediatamente al battiscopa o cercare di stare in piedi sul fondo. Cercate di riposare sdraiato in acqua, questa volta i muscoli sono leggermente allungati, che consentirà di aumentare il consumo di energia.

 Molti hanno sentito parlare di aerobica in acqua, queste classi offrono molte piscine. Non passare da, iscriversi a corsi di aerobica in acqua si incontrano divertente ed energico, e sono noti per esercitare in acqua è molto più efficace che sulla terra.

 Per il massimo dei risultati, padronanza diversi stili di nuoto. Il più efficiente in termini di consumo energetico è uno stile farfalla. Tuttavia alternanza di vari stili aiuterà migliorare ulteriormente il carico e, quindi, il risultato della formazione.

 Se si seleziona piscina per la perdita di peso, Si dovrebbe anche prestare attenzione alla vostra dieta. Non è un segreto che dopo il bagno vi è una forte sensazione di fame - non essere. Il modo migliore è mangiare circa 30 minuti prima dell'allenamento e dopo 1-1,5 ore dopo. Non caricare durante l'addestramento del vostro grasso corporeo e prodotti nocivi, scegliere carni magre e pesce, verdure e frutta. Nel dolce si dovrebbe anche essere limitato, viziarsi albicocche secche a volte solo o uvetta.

�L'elenco dei tipi di attivit� fisiche che bruciano pi� calorie sono: corsa, sport, danza, saltare la corda. S�, facendo una corsa ad un ritmo moderato per un'ora, � realistico per perdere 700 calorie. Non � un caso�in corsa per la perdita di peso�guadagnando popolarit�.

�L'Accademia delle Scienze di New York ha detto che la gara - il modo migliore per combattere l'obesit�. Gli scienziati del centro di ricerca � stato dimostrato che la corsa 3:00 per una settimana, seguita Doboviholoduvannya corrisponde alla perdita di peso, qui pu� essere attribuita a cascata digiuno, i risultati sono simili ai risultati della corsa. A loro volta, i nutrizionisti e gli atleti sostengono al fine di perdere peso con la gara, � necessario affrontare questo tipo di esercizio almeno tre volte alla settimana per 30 minuti. Corse brevi della durata di 10-15 minuti non porter� l'effetto desiderato - non lo far��in corsa per la perdita di pesoE una corsa generale altre. E 'anche importante scegliere le scarpe per il fitness che non comprime bene e vi ammortamento.

�Inoltre, i corridori alle prime armi che desiderano ottenere il massimo dei risultati e trova il tuo peso desiderato, si devono considerare i seguenti punti.

�In primo luogo, per aumentare il ritmo e la durata del rapporto di lavoro dovrebbe gradualmente. Non dovrebbe essere il primo giorno del mondo maratona diventa un partecipante. Basta camminare 10 minuti accelerati passo, quindi piegare i gomiti e 5 minuti di corsa ritmo moderato.

�Ogni settimana, aumentare la formazione di 10-15 minuti, a seconda della sua salute. Se denunce di salute si non, quindi proporzionalmente aumentare il tempo di funzionamento e quindi ridurre a piedi. Anche se a piedi e figura perfetta indissolubilmente legate.

�Vale la pena di misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio: lui in ogni caso non deve essere superiore del 50-60% rispetto alle sessioni. Inoltre, entro 30 minuti dopo la frequenza cardiaca esercizio dovrebbe riprendersi completamente.

�I medici si ricorda che le classi eseguite persone assolutamente controindicato:

�- Soffrono di malattie del sistema cardiovascolare;

�- Hanno seri problemi con reparto vertebrati;

�- Soffrono di riacutizzazioni dell'ulcera cronica.

�Coloro che non hanno questi problemi, vi invitiamo a partecipare i tifosi in esecuzione che � garantito per aiutarti a perdere non solo il peso, ma anche rallentare in modo significativo il processo di invecchiamento in tutto il corpo per 10-12 anni!

 E 'noto che mandare i figli a scuola di ballo dovrebbe essere molto presto - all'età di 3-5 anni. Ma cosa succede se i suoi genitori hanno tempo indovinato storia in studio di danza e ora che altro ero io voglio imparare anche solo muoversi e hanno acuito la stessa cifra come in danza classica? C'è una soluzione - bodybalet. Nella fase del Teatro Bolshoi si sta certamente non si ottiene, ma certamente sentire come una ballerina.

 Bodibalet (o esercizi di balletto) - Un tipo di esercizi di danza aerobica sull'utilizzo danza classica. Naturalmente, tutti gli elementi sono abbastanza semplificate. Nessuno vi costringerà a diventare in una posizione in cui non si può essere (ad esempio, portare calze di 180 gradi e in posizione di squat). Tuttavia, il carico in questo tipo di forma molto serio. Lifting, stretching, i vari passaggi, plye, saltare e così via - tutti i presenti nella formazione.

 Se si voleva fare questo tipo di formazione come corpo balletto, devi essere paziente.

 I muscoli sono stanchi e gravemente ferito, ma l'effetto di figure balletto non immediatamente. La ginnastica balletto - non è ancora una scuola di balletto in cui il treno per diverse ore ogni giorno. Vi sarà anche solo due o tre ore a settimana.

 Si noti che funziona con tutte le zone del corpo. Usalo per rendere sollievo vita (stampa), gambe, braccia, glutei, allineare la postura e fare un bel corso. Se lo fai corpo balletto, non è necessario alcun esercizi specifici per glutei, cosce, stampa ... Così si attivamente perdere peso. Inoltre, bodybalet sviluppa flessibilità e articolazioni. Balletto Corpo - è anche molto divertente - perché le classi sono la musica classica, e può sollevare l'umore.

 Programma di formazione sotto il "corpo balletto" è stato progettato per le persone di ogni età, fisico e di formazione. Quindi non si dovrebbe vergognare.

 Quanto utile esecuzione in luogo per la perdita di peso? Come con qualsiasi carico, esecuzione riscalda tutto il corpo e favorisce l'ossigenazione. Il fatto che la corsa, abbiamo attivamente Way respirare, dando così il nostro corpo più ossigeno del solito. Il sangue trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e quindi l'intero corpo inizia a funzionare più veloce ed efficiente. Inoltre è in esecuzione utilizza quasi tutti i gruppi muscolari, ossia treni e tirato tutto il corpo.

 Esecuzione sul posto così buono che non richiede un apposito spazio e tempo. Per i principianti, in esecuzione in luogo per la perdita di peso può durare 10-15 minuti. Esegui in luogo può sia in modo indipendente e con tapis roulant. Fornire una formazione, anche sul tapis roulant, meglio all'aperto. Se vivete in città, si può allenare in giardino o anche sul balcone.

 Per corsa, anche ancora, è necessario utilizzare scarpe speciali, dovrebbe essere comode scarpe da ginnastica per il fitness (come scegliere - vedere il nostro sito web).

 Correre sul tapis roulant in linea di principio, non essere fatto a piedi nudi, in modo da poter ottenere feriti. Inoltre, a partire per la formazione su un tapis roulant, tenere alla ringhiera e cercare di non essere distratto, in quanto questo può portare a lesioni.

 Rilassatevi durante l'esecuzione, aiutare la vostra musica preferita. Se la casa del treno - può trasformare lo screen saver con la foresta e l'erba - creerà almeno un po ', ma l'illusione jogging all'aperto. Per ottenere l'effetto massimo del carico formazione deve essere variata. Sulla pedana mobile è una modalità di discesa e di ascesa, usarli attivamente.

 L'esecuzione sul posto per la perdita di peso brucia circa delle calorie come al solito fare jogging nel parco o allo stadio. Correre, dopo una settimana si noterà che il vostro corpo è diventato più facile per respirare, non si sente a disagio, salendo le scale. La perdita di peso può verificarsi non così presto, ma gettare la formazione è necessaria.