haveseen_shutterstock Tutto quello che ha incontrato più comune Golikov, del lavoro, e l'alcol-Shopo. Ma conoscete o che ci sono altri, motivati da altre cattive abitudini, "Golik" • shokoholikov: Una persona dipendente dal cioccolato. Di solito grasso e felice - fino ad allora, fino a quando la borsa è il cioccolato. A volte ti shopaholic? • Tehnoholik: Non può vivere senza aypada, iPhone, nuovi gadget per la macchina e questo meraviglioso gadget per i tatuaggi piccolo foro di prova. • Dietoholik: Colpisce soprattutto le donne, che non riescono a smettere di perdere peso su ogni dieta braccio catturati. Tra le diete devono ottenere immediatamente il grasso, quindi è stato che il ripristino nel prossimo turno. • Zdorovoholik: Questo è quando sei sotto pena di morte non mangiare qualsiasi forchetta o un cucchiaio di patate insalata fritto con maionese e nessun pezzo di torta. Inoltre Fitness, corsa e pista da jogging. E senza alcool. Ho letto appena seduti al semaforo e lettere minuscole.
E soda - no, no. E fare il bagno in Lake Forest - Dio rottura.
• PatiholikLa persona che ama feste e incontri amichevoli, e la visita (non è così male) e hold (ci sono più complicate). Patiholiki diretta da un club all'altro, percepire il resto della sua vita come una grave rottura tra le parti. Gli psicologi dicono che patiholizmom spesso soffrono persona irresponsabile. Che maniaci del lavoro nascosti? • Spiskoholik: Nerd che ha elenchi per tutte le occasioni. Si tratta di un viaggio passa attraverso l'elenco, andare al negozio sulla lista, la lista è bambini sposati e alzando sulla lista. Zanuda e skukotin. • E infine: muzhchinoholikIe muzhchinoholichka donna, non può essere una catastrofica. Dopo la separazione con il suo fidanzato, si guarda subito per il prossimo, e non importa quale - la cosa principale che era. Pertanto, lo stress costante e di ricerca. 
Tipo radicale di fitness che ha inventato, testato e ha offerto danzatrice e acrobata americano Christopher Harrison, appena ricorda posture yoga. Tuttavia, le radici dello yoga in bozzoli si trovano in India, c'è lo studio dzenskye pratica, se ne uscì con amache per usare di seta. In primo luogo, tra l'altro - di formare la loro troupe acrobatica. Ma l'idea era produttiva e l'occupazione - efficace. Sospensione può ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale e delle articolazioni, migliora e migliora il flusso sanguigno, ha effetto drenante ancora linfatico. Particolarmente adatto occupazione in amache, Cocoon coloro che erano feriti polsi, perché questa parte della mano ha un onere grave in molte asana. Essenzialmente lezione "antyhravitatsiynoyi" Lo Yoga è una combinazione di acrobazie aeree, ginnastica, danza e in parte posture yoga (spesso - invertito). Accompagnato da musica meditativa che favorisce il rilassamento. Oltre a stretching e flessibilità possono sviluppare coordinamento (quindi solo cercare di appendere a testa in giù con grazia da un evento) e mantenere tutto il corpo, in particolare la stampa, in buona forma. "Antyhravitatsiyna yoga è unica E 'un modo incredibile per liberare articolazioni compressi e allineare il corpo da cima a punta punta." - Dice 50 anni, creatore della nuova pratica. '10 Lo portò a stabilire e metodi di prova, oggi insegna yoga nel suo studio a Manhattan. E le sue lezioni più che sulla domanda. 
Cocoons Amache seta, Harrison inventato per la formazione, non solo assomigliano insetti riparo. Sono morbidi e flessibili, in modo da prendere la posizione del corpo, non tenere premuto movimenti coinvolti. Originariamente staffe e cerniere aiutato acrobati eseguire tricks e si preparano per le prestazioni, allora devono essere un supporto nello svolgimento delle asana.
Pertanto, in un'altra stranezza antyhravitatsiyna Yoga - necessità di una formazione attrezzata sala. Ma se si impara dai ritiri, la casa è del tutto possibile installare un amaca da soli. Una volta piegato, ha solo 1, 7 kg, composto da altalene e due maniglie, plus - vincolante sistema per l'installazione. In altezza un'amaca sospesa regolabile da 1, 5 a 3 metri, larghezza di 80 cm., Ma per sviluppare questo tipo di yoga fitness non è raccomandato ...
Occupazione 40 minuti di lezione antyhravitatsiynoyi Yoga si basa su principi tradizionali. Negli esercizi di riscaldamento eseguiti in piedi sul pavimento, amaca utilizzato come adiuvante. In esso è possibile spostare il peso, mette da parte assegnato o magra. Completamente da terra sarà solo per la classe media, e appendere a testa in giù - in aula di aver imparato il livello iniziale. La metà della lezione consiste in una serie di stress intenso e il grado esercizi piuttosto complesse per sviluppare la forza, coordinazione e flessibilità. La parte finale della lezione si concentra sulla respirazione e recupero muscolare dopo l'esercizio. Lezione Exotic permette di rilassarsi e di avere la forza per lasciare la stanza piena di energia e un atteggiamento positivo. E tutto questo - in 40 minuti! Provate voi stessi in una così interessante tipo di forma fisica molte persone vogliono, ma consultare il medico prima formazione d'obbligo: un lungo soggiorno a testa in giù controindicato in molte malattie. Ma meditare su due piedi da terra può - e godere - tutti. Dopo l'America prima del suo bozzolo è caduto in Europa e trasformare probabilmente per l'Ucraina. 
BlueOrange_Studio Mangiare uova può aiutare le persone che sono in sovrappeso, perdere chili di troppo e si sentono più energico per tutta la giornata, secondo i ricercatori statunitensi. Come cucinare le uova perfette Il loro esperimento di due mesi con il 25? 60 anni, adulti con sovrappeso o obesi, hanno mostrato che coloro che mangiavano due uova a colazione (come parte di una dieta a basso contenuto calorico), è sceso al 65% in sovrappeso e hanno osservato un aumento della potenza quelli che mangiavano pane colazione (anche all'interno della dieta).
Uova: la creazione del mondo e la cucina Indici di sangue "buono" e "cattivo" colesterolo, così come i trigliceridi, sono rimasti gli stessi in entrambi i gruppi. La maggior parte delle persone sono difficile abituarsi alla dieta, e la ricerca ha dimostrato che la scelta di uova per colazione può cambiare radicalmente il risultato della dieta e si mettono in armonia. Inoltre, i livelli elevati di energia aiuta ad affrontare meglio la dieta a basso contenuto calorico. 
Monkey Business Images / shutterstock.com Cura personale dopo i 40 necessari per mantenere un peso sano e prevenire le malattie legate all'età, in particolare il sistema cardiovascolare. A che età è importante per la formazione, impegnarsi in attività come camminare o andare in bicicletta per la costruzione muscolare, calorie e cuore normale masterizzazione. Dopo 40 anni vi è una perdita di massa muscolare, rispettivamente, vi è la necessità di ridurre il numero di calorie derivate. Durante questo periodo, le donne spesso ottenere grasso, soprattutto in vita.
Il motivo principale per rallentare il metabolismo, dovrebbe mangiare meno e fare più esercizio fisico.
Lotta tessuto adiposo aiuta:
- Frutta a guscio, 10 pz. promuovere la perdita di peso al giorno;
- Salmon: contiene vitamina D e calcio;
- Il cibo arricchito con fibre. Tenere tutti i giorni sempre adeguato apporto di calcio (formaggio, latte, yogurt). Tuttavia, dovrebbe essere presa in modo indipendente, ad es. Caffè senza latte, formaggio senza pane. Fonte: nationalnursingreview.com
Le prime settimane dopo la nascita - un momento molto difficile per le donne come moralmente e fisicamente. Tutto deve essere cambiato, e il cibo nelle prime settimane dopo la nascita pure. Cosa mangiare e cosa mantenere? Ecco le nostre liste: Come sbarazzarsi di pancia dopo il parto? Integrare la dieta delle giovani madri di questi prodotti sarà molto utile: - Porridge - Minestre - Frutta a guscio - Frutta e verdura (non prima) - Carne e pesce - Patate - Pasta - Olio vegetale - Formaggi Miti e realtà e la forma dopo il parto Nelle prime settimane dopo la nascita è meglio non utilizzare i seguenti prodotti: - Latte - Uova - Muffin - Formaggi - Canned - Bean - Frittelle e muffin Come veloce per perdere peso dopo il parto? - Dolce, acido, salato, fermentato - Frutta e verdura crude - Cavolo in qualsiasi forma - bevande dolci - Acqua minerale gassata - Brew Fonte: http://10diet.net 
Si ritiene che la donna imperiosa - un incubo per la famiglia. Sociologi britannici hanno scoperto che non è tanto uomini come solidi, donne forti, ma non piace ammetterlo.
On persone di potere
La moglie ideale per molti uomini moderni - è Iron Lady, che ruota attorno alla vita di tutta la famiglia. Si autorevolmente decidere come allevare i figli, dove spendere soldi per fare le riparazioni quando e dove trascorrere le vostre vacanze. La questione di cosa abbigliamento uomo in forma e che la sua pianta dieta che ha lasciato cadere il peso, risolto anche senza la partecipazione di un uomo.
Sembrerebbe che un uomo non è nessuna di tali libertà con la moglie, ma molti uomini solo per questa necessità. Sono esenti da preoccupazioni per piccole cose della vita, non hanno bisogno di fare nulla e decidere - moglie e decide di fare tutto da sola. Moglie sentenza Maschio potrebbe dedicarsi al lavoro e rilassarsi a casa. L'unica cosa che rovina l'idillio - una reputazione tormentato. Ecco perché la gente mai riconosciuto il capo della sua famiglia - una moglie.
Fonte: http://lady.mail.ru
Yuri_Arcurs_shutterstock Stress, stress, lo stress ... Quanto è stato detto e scritto su questo argomento, e ancora lui è la causa di molte malattie, i nervi in frantumi e la depressione. Secondo scientifica rivista britannica "New England Journal of Medicine", il 75% -90% di tutte le visite alle strutture sanitarie a causa di stress e malattie che provoca. Notando presente fatto spiacevole, i medici hanno creato un elenco di consigli e trucchi su come evitare lo stress! Se si sono verificati scossa nervosa, poi ... Stress: combattere e vincere! • Esercizio. Questo esercizio stimola la produzione di endorfine nel cervello che migliorano l'umore e danno un senso di benessere. Le endorfine - è la stessa sostanza magica che si produce quando si mangia cioccolato o si innamorano. • Laugh. "Terapia della risata" può ridurre i "stress" ormoni come il cortisolo, adrenalina, dopamina e aumentare il livello delle stesse endorfine.
Questo è assolutamente indolore e terapia piacevole influenza positivamente il sistema immunitario, riducendo così gli effetti negativi dello stress.
Come ridurre lo stress in due minuti? • Andare in yoga. Questo tipo orientale del fitness può ridurre gli effetti negativi dello stress, aumentando la flessibilità dei muscoli. Quando siamo nervosi e l'esperienza, i nostri muscoli tesi e angusto, ACCA yoga è in grado di ammorbidirli. • Profondo respirare. Ciò saturare il sangue con l'ossigeno, allegria cervello e rilassare i muscoli. Gli scienziati confermano: l'amicizia lo stress uccide all'istante! • Fermare. In questo caso, dicendo: "Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi!" Non è rilevante. Per alleviare lo stress, mettere il lavoro sporco per il giorno e godersi il passatempo che ti porta piacere. 
Nordic walking o scandinavo - delizia stile degli europei che preferiscono uno stile di vita sano. Questo tipo di moda idoneità spinto anche molto popolare di recente a fare jogging. A differenza di quest'ultimo, nordic walking - esercitare con efficacia, ma non fastidioso. Per i "camminatori" non la velocità è importante, camminano lentamente, facendo una sosta sulla strada, durante il quale compiere un esercizi di respirazione ed esercizi di stretching. Quindi allenare la resistenza, la forza, l'agilità, la coordinazione dei movimenti. Ciò è possibile ottenere ottimi risultati come quelli che vogliono mantenersi in forma, e coloro che vogliono perdere peso. Completa spesso non possono permettersi di correre a causa di problemi cardiaci, e nordic walking loro forza. Adatto lei anche le persone con malattie del ginocchio, in modo che il carico è distribuito più sul bastone come le due "gambe extra". Molto buono questo tipo di idoneità per le persone di veneranda età. Si può scegliere un carico di lavoro fattibile, a chiacchierare mentre si cammina. E l'energia che dà un mestiere insolito: d'accordo, l'uomo senile con stampella in mano si sente in modo diverso, come due bastoncini, con zaini sportivi dietro e in compagnia degli stessi appassionati.
Dopo molte settimane di classi ammesso che in precedenza è andato con cautela "viaggiare" per un deli vicina, e ora felice di passare un paio di giri nel parco. Nel circonda queste persone provocano alcuna simpatia, e molto diverse emozioni.
Così esplorare Nordic walking: - Tenere la schiena dritta - inclinazione in avanti non è necessario; - Come in sci di fondo, la gamba destra e la mano sinistra lavorare contemporaneamente, quindi allo stesso modo - la gamba sinistra e al braccio destro; - Per varietà si può imparare e questo movimento: gamba sinistra - la levetta sinistra, poi a destra - con la levetta destra, ampio passo, alternando a piedi con correre e saltare; - Quando la lancetta va avanti, spazzola compresso intorno ai bastoncini manico quando torna - decompresso e rilassato; - Mise piede sul tallone, poi - ai piedi; - Tariffa - misurato: se il movimento non sta soffocando, si può dire una frase di cinque parole, allora è ottimale; - Frequenza respiratoria rispetto ai passaggi: l'uno-due - inalare, tre-quattro-five - espirare; - Inizia con sessioni della durata di 20-25 minuti, poi aggiungere 5-10 minuti ogni lezione; - Per mantenersi in forma, solo tre allenamenti a settimana per 30-40 minuti; - Slimming bisogno di fare almeno un'ora ogni giorno, il peso è diminuito di 2,3 kg al mese.  Foto Shutterstock È rigorosamente effettuata secondo i termini di dieta, seguito ogni elemento del loro quotidiano "menù pohudencheskoho" e peso Mostra tutti gli stessi chili? Non preoccupatevi, la ragione non è in te, e molto probabilmente nei prodotti che sono inclusi nella vostra dieta dieta. Gli scienziati, nutrizionisti chiamato un certo numero di prodotti - il nemico di perdita di peso, rallentare il processo di perdita di peso. Così, il primo in questo elenco: margarina e maionese. Questi prodotti sono grassi saturi, a basso contenuto di calorie e anche i loro specie inibiscono la perdita di peso.
Inoltre, i nemici di armonia possono essere attribuiti come formaggio a pasta dura e processati. Questo prodotto dovrebbe essere sostituito da formaggio o formaggio. Manzo e maiale prendere la seguente posizione in questo tipo di classifiche. Per i vostri dati saranno meglio se sostituirli con carni bianche o pesce. Coloro che desiderano perdere peso devono abbandonare ... dolce al cioccolato, dolci e torte, che comprendono la crema.  Foto Lori Martin / Shutterstock.com Bevande dietetiche non aiutano a perdere peso. Al contrario, le persone che li usano sono più probabilità di recuperare, studiosi affermati. Così, quando un giorno bere due o più bevande, formato della vita è aumentata di circa sei volte, dice il Telegraph. Bevande Dietary, basso contenuto di zucchero possono contenere dolcificanti artificiali aspartame sembra, la sostituzione di saccarosio o fruttosio. Nel frattempo, lo studio di 474 persone condotte in 10 anni, ha scoperto che più la gente bere queste bevande, la più hanno guadagnato peso.
Helen Hazuda, professore di epidemiologia clinica presso l'Università del Texas Medical School, avverte: "Queste bevande possono non avere le calorie, ma le implicazioni sono ancora causando I dati ottenuti nel corso degli ultimi sondaggi e altri lavori scientifici affermano che la promozione della dieta gassate. bevande e dolcificanti artificiali come alternative sane possono avere un impatto devastante. "  Foto Shutterstock Quale migliore e più sano, walk-jogging o allenamento aerobico un sudore in sala? I ricercatori dell'Università di Alberta credono - tradizionale aerobica programma di fitness di fitness no problem "mette sulla spalla" programma promenade. Gli sperimentatori hanno confrontato la sala formazione e jogging sulla strada e ritirati i risultati alla fine sia della formazione. Entrambi carico di fitness sono stati progettati in modo che i partecipanti allo studio hanno speso la stessa quantità di energia in ogni modalità. Nello studio di sei mesi coinvolto 128 fisicamente addestrati gli uomini e le donne in buona salute di età compresa tra 27? 65 anni.
I risultati hanno mostrato - un gruppo che opera nel settore della platea guadagnato maggiori benefici per la salute di un gruppo di volontari a fare jogging.
Naturalmente, i benefici per la salute ricevute e l'ultimo: camminare promosso la perdita di peso, ridotta circonferenza vita e la vita di fianchi relazioni, migliorare il sistema cardiovascolare. Ma non dimenticate che tutti questi cambiamenti positivi avvenuti solo dopo 6 mesi - molto tempo dopo risultati simili ottenuti da un gruppo di volontari che sono addestrati in sala, avvertono gli scienziati.  Foto Wutthichai / Shutterstock.com Fino a poco tempo, il dottor credeva rimuovere signore "buccia d'arancia" del telefono - il destino di cosmetologi, plastica e istruttori di fitness. Tuttavia, gli esperti americani hanno concluso che la cellulite - è niente come un gruppo di malattie infettive, che devono essere trattati e droghe rilevanti. Secondo uno studio condotto presso la clinica Henry Ford (Detroit), gli esperti hanno concluso che la cellulite - una infezione batterica della pelle che risulta dalla infiammazione del tessuto connettivo tra tessuti o organi adiacenti. I sintomi di questa malattia, i medici di notare non solo la proverbiale "buccia d'arancia". Cellulite è spesso accompagnata da arrossamento locale, gonfiore e tenerezza. A questo proposito, gli esperti ritengono che il programma di trattamento più appropriato includere antibiotici che uccidono tutti gli esseri viventi.
Fino a poco tempo, IDS utilizzati nel trattamento clinico di cellulite non è più potenti antimicrobici. Ma oggi, questi principi sono rivisti.
Ma non disperate, c'è una cura per la cellulite! In ospedale per sbarazzarsi di 226 pazienti dai medici cellulite infettive usati nuovi farmaci, soprattutto antibiotici ad ampio spettro vancomicina, scrive il portale Globalscience.ru. In parallelo, 199 donne sono state trattate con il vecchio regime. Secondo l'indagine, che durò 2005-2008 .. E 'stato dimostrato promettente nuovo metodo. In media, ogni paziente che è stato trattato vancomicina, scrivere dall'ospedale il giorno prima del suo "alleato". 
ilolab_shutterstock Secondo i ricercatori britannici, le persone che trascurano la prima colazione spesso preferiscono pasti ad alto contenuto calorico durante il giorno. Gli scienziati spiegano la sua osservazione che in uno stato di attività cerebrale carestia rivolge a una rapida ricerca di cibo ad alto contenuto calorico. Nell'esperimento usando cervello MRI ha confrontato i due gruppi di partecipanti (primo gruppo saldamente la prima colazione, e il secondo pasto mancato mattina). I ricercatori hanno chiesto i rappresentanti di ogni gruppo per valutare l'attrattiva delle immagini di cibo nelle immagini. Colazione: un buon inizio! Si è scoperto che la mancanza di colazione aumenta la fame durante la giornata. Questo cresce apetytnist cibi ad alto contenuto calorico e la quantità mangiato a pranzo.
Così, i volontari che hanno rinunciato alla colazione del cervello responsabile per il pasto appello durante la visione di immagini di cibo calorico lavorato attivamente a quei partecipanti che hanno mangiato ermeticamente. Gli scienziati ritengono che la mancanza di colazione influenza la "oggettività" del cervello nella scelta alimentare preferisce il cibo più alto contenuto calorico, cercando di proteggersi da una mancanza di energia in futuro. Colazione: pasti, dando la salute Tutti gli esperti concordano sul fatto che per perdere peso e mantenere un peso sano dovrebbe mangiare la prima colazione. Questo riduce calorie dieta quotidiana ed evitare l'eccesso di cibo.  Foto Diego Cervo / Shutterstock.com L'inattività fisica - la piaga del nostro tempo e uno dei fattori di rischio più comuni per le malattie croniche. Monotonia quotidiana di movimento riduce la capacità dell'uomo, provoca stanchezza, nervosismo, mal di testa, insonnia, e l'inattività fisica cronica nei bambini inibisce la loro normale sviluppo fisico. Grazie alla vita sedentaria ridotto significativamente l'intensità del metabolismo, riduce la coagulazione del sangue, che provoca la formazione di coaguli di sangue e lo sviluppo di tali malattie terribili come tromboembolia - ?? blocco dell'arteria polmonare o dei suoi rami coaguli che possono portare alla morte. Sembra che la mancanza di attività fisica e la riluttanza ad esercitare è possibile compensare il lavoro che richiede una continua permanenza in movimento.
Ma gli scienziati statunitensi hanno smentito questa ipotesi. Ricerca abitudini nel tempo libero quasi 70 mila infermieri, la maggior parte dei quali dovevano essere in piedi durante il giorno.
Si è scoperto che le donne che lavorano dopo essere stati seduti per più di sei ore al giorno avevano un duplice aumento del rischio di embolia polmonare rispetto a chi sedeva meno di due ore. Si può concludere che l'attività fisica durante il giorno non può beneficiare se l'oggetto che sera per ore vsidayetesya guardare la televisione o computer. Lunghi periodi di assenza di attività fisica può essere uno dei principali meccanismi che mettono a rischio le arterie e le vene, e può contribuire ad evitare che le lezioni di fitness solo regolari.  Karyna_Che_shutterstock Secondo gli esperti europei, il primo passo per cosce sottili e in forma è una dieta equilibrata. In primo luogo, eliminare fast food per il loro menu piacere e snack dimenticare in fretta per l'esecuzione. Se si desidera avere un boccone in modo rapido e senza danno alle figure? Qui i vostri migliori amici dovrebbero essere frutta e verdura, preferibilmente di stagione. Il secondo segreto e non segreto! Fitness, fitness e benessere di nuovo! Regolare esercizio - la chiave non solo per le gambe e le cosce tese cesellati, ma figura sottile e atletico.
La più efficace sono in bicicletta o lezioni su una cyclette, nuoto e l'esercizio attacchi. Accendere anche il bacino dell'ex sollievo aiuto complessi nektoryye yoga che richiedono resistenza.
E infine - liberarsi della cellulite! È questo insidioso nemico femmina figura rovina l'aspetto delle cosce. Vieni sul massaggio cellulite, fare una versione leggera di un massaggio a casa, acquista un set di cosmetici speciali, e si dimentica l'esistenza stessa della parola "cellulite".  Foto Apolinarias / Shutterstock Scienziati giapponesi sono giunti a una conclusione interessante: si scopre, ottimisti perdere peso più duro di quelli che iniziano il processo di perdita di peso in uno stato di depressione. Tali esperti hanno concluso nello studio di 101 pazienti con ospedali giapponesi per il trattamento dell'obesità. L'esperimento durato sei mesi, tutti i partecipanti assegnati la stessa dieta e programma di attività fisica. Del comportamento dei pazienti 'prima e dopo' valutata mediante test psicologici. Così, sembra che i pazienti che per primo ha iniziato a perdere peso in un cattivo umore, con conseguente migliore peso cadere.
Inoltre, erano più disposti a contatto con i medici, ascoltato i loro consigli e chiaramente si sono esibiti. Come ottimista autonomo e grassi, in sei mesi non sono riusciti a perdere peso. "Gli scienziati giapponesi hanno ottenuto risultati suggeriscono che alcune emozioni negative hanno un impatto positivo sul comportamento - scrive rivista PLoS -. Aiutano la gente" affrontare la verità ", per riconoscere il loro problema e cominciare a risolverlo E l'ottimismo esterna spesso nascosta. occultamento di problemi personali, emozioni negative e la paura. " 
Ildi_Papp_shutterstock.com Secondo indagini e studi oggi a più della metà delle donne ucraine, almeno una volta durante l'anno si rivolgono a diete. Solo il 5% sempre pienamente e adeguatamente alimentato, mantenendo per un peso stabile lungo tempo. Cosa posso fare per perdere peso nel processo di non danneggiare la vostra salute e bellezza? Quali sono 4 regole importanti da seguire mentre si sta seduti su una dieta? 1. In primo luogo, assicurarsi che la vostra dieta include alimenti contenenti bifidobatteri. Questa è la microflora aiuta a purificare il corpo dalle tossine, migliorare tratto gastrointestinale e mantenere giovinezza e la freschezza della pelle. 2. Proteine - una parte importante di qualsiasi dieta, perché sono i mattoni del nostro corpo. La mancanza di proteine riempirà il corpo attraverso la pelle e capelli, attraverso il quale può peggiorare in modo significativo la loro condizione. Una fonte eccellente di proteine è il pesce e frutti di mare, che, del resto, è molto ricco di acidi grassi polinsaturi necessari e benefici. Per quanto riguarda la carne, la preferenza dovrebbe ancora dare così facile carni a basso contenuto di grassi, vitello, manzo, pollame, carne, coniglio. Negli uccelli, la carne bianca più pregiato, che contiene un sacco di proteine e, e digerito veloce.
Da brodi forti e altri alimenti contenenti grassi di origine animale, dovrebbe essere abbandonato. Inoltre, nutrizionisti consigliano piatti di carne cucina fresati, perché è meglio assorbito dall'organismo rispetto a pezzi interi. Il complemento perfetto per la carne diventa ananas, arancia, succo di melograno.
3. Mangiare frutta e verdure ogni giorno! E 'importante imparare a cucinare le verdure in modo che non perdono le loro proprietà utili durante la cottura. Durante la cottura e stufare le verdure copertura pan che non trasmette la copertura luce, come molte vitamine vengono distrutte quando esposto alla luce. Prestare particolare attenzione assunzione di vitamina C che il corpo è essenziale, soprattutto per la vostra pelle. Mangia 1 kiwi, 2 arance, mandarini 4 o 1 limone ogni giorno -. Questi frutti si ottiene il fabbisogno giornaliero di questa meravigliosa vitamina ?? 4. Zolfo e silicio in grado di garantire la salute e la bellezza dei capelli e delle unghie obbligatori. Trovate questi minerali è facile in succo di pomodoro o frutti di mare, in particolare nelle alghe. Tuttavia, alga contiene proteine, ma sono ricchi di carne, in modo da poter combinare i cibi proteici a base di carne con cavolo mare, ricco di microelementi favorevoli.   Foto Shutterstock Schizofrenia - uno dei più misteriosi e grave malattia psichica, la chiave per il quale il trattamento è richiesto dagli scienziati per molti anni. Non molto tempo fa, i medici hanno una nuova speranza per la creazione di un efficace metodo di trattamento dei disturbi mentali. Uno studio condotto da scienziati canadesi dell'Università di Toronto ha dimostrato che il fitness può essere una terapia efficace per l'uomo schizofrenico. Secondo lui, una mezz'ora di attività fisica ogni giorno aiuta a ridurre l'ansia e la depressione la tendenza, ha un effetto calmante sulle condizioni del paziente.
Nei pazienti trattati con esercizi del corso di trattamento convenzionale ha mostrato un miglioramento significativo in stato mentale.
Scienziati e prima di ricevere tali dati, tuttavia, sono rimasti bassi affidabilità dei risultati. Una nuova ricerca apre anche opportunità per i professionisti che stanno lavorando per sviluppare metodi efficaci di trattamento della schizofrenia.  Foto Shutterstock La risposta a questa domanda è stata data dal Dr. Costas Karaheorhis of British Brunel University, che ha studiato il rapporto tra musica e sport per circa 20 anni. Quasi sempre in palestre musica suona in sottofondo, tuttavia, le tracce non correttamente selezionati non facilitano i visitatori del fitness club esercizio. E che la musica ha portato benefici alle figure, dobbiamo considerare il ritmo e tempo canti e melodie e socio-culturale aspetto, avverte un esperto. Dr. Karaheorhis ritiene che l'opzione migliore per palestre pop e rock. Ritmo grandi melodie per accompagnare l'attività fisica di medio e alto livello di intensità dovrebbe essere 120? 140 battiti al minuto, dice il ricercatore. Eccellenti esempi di musica pop contemporanea - Mi piace il modo di muoversi (Bodyrockers) e Mercy (Duffy).
E quei visitatori palestre che non sono felice con artisti contemporanei, il ricercatore raccomanda che impegnarsi nella ?? Il calore è On Glenn Frey, Do not Stop Me Now leggendaria band dei Queen Dancing Queen, o almeno il leggendario quartetto di Abba.
30 partecipanti allo studio Dr. Karaheorhis notato che la musica giusto tipo li ha aiutati a migliorare i risultati di formazione in una media del 15%. Inoltre, tutto è convenuto che la formazione accompagnamento musicale quando correttamente selezionato è sempre un piacere. "Molti centri fitness come musica di sottofondo sono brani in stile grunge e punk, o anche canzoni lente che del tutto inaccettabile. E alcuni semplicemente accendere la radio. Questa non è una buona idea perché la stazione costantemente varia natura della musica per creare diversi ascoltatori mood "- ha detto il ricercatore.
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