Anche se i geni giocano un ruolo importante nel plasmare il fisico, studi recenti hanno dimostrato che siamo in grado di influenzare la situazione e mostrare il loro lato migliore ...

 In qualsiasi punto della nostra vita le cellule del tessuto adiposo possono aumentare o diminuire, e dipende più sullo stile di vita (dieta e l'attività fisica) che dai geni.
 Dal momento che la teoria del gene non ha alcun peso precedente, ciò che determina la figura sottile sarà la nostra?
 Se avete la possibilità di trascorrere una giornata in compagnia uomo snello, un sostenitore di uno stile di vita sano, si sarebbe certamente notato alcune cose che lo distinguono dalla maggior parte, conduce una vita sedentaria. Ulteriori informazioni su come alcune persone riescono a mantenere una figura snella e buona salute per gli anziani e cercare di imparare queste abitudini utili.
 1. abbastanza sonno e svegliarsi naturalmente. La maggior parte delle persone che conducono uno stile di vita sano, svegliarsi senza sveglia di buon umore, rilassato e con un buon appetito. Hanno sviluppato un piano di fitness e lo seguono. Tali persone facilmente si addormentano, Dormi bene, inoltre, bisogno di sonno hanno meno, che è quello di recuperare loro richiede solo poche ore di sonno suono. E 'noto che tra sonno e sovrappeso (obesi) c'è una relazione stabile. Il sonno ripristina il corpo, contribuendo a riorganizzare e prepararsi per un nuovo giorno.
 2. Siate pronti. Le persone che conducono uno stile di vita sano, anche la sera preparazione delle attrezzature sportive e vestiti per il giorno successivo, avanzano casi di pianificazione pianificazione per una formazione sportiva settimana in base. Tra l'altro, sono di formazione serio come riunioni di lavoro o gli obblighi sociali.
 3. Do esercizi di mattina. Sport al mattino meglio di corsi serali, inoltre, si inseriscono meglio nella routine. Dopo esercizi di mattina c'è una piacevole sensazione di soddisfazione e di orgoglio che aiuta a scegliere pasti sani per tutta la giornata, lasciare con successo lo stress e mantenere un buon umore. Esercizi di mattina - il modo migliore per iniziare la giornata, che colpisce in ultima analisi, molte decisioni che prendiamo durante il giorno.
 4. Organizza la vostra dieta. Le persone che conducono uno stile di vita sano, mangiare rigorosamente ad una certa ora, pianificare i pasti a base di formazione e di sapere esattamente che cosa e quando mangiare. Prima devono fare qualche sforzo per determinare la scelta di pasti e spuntini sani, ma non lasciare diapositiva cibo. Se siete così affamati che andare al buffet o ordinare un pasto al fast food mensa, questo è il primo segno di avvicinarsi disastro.
 5. Non zatsyklyuytesya al fallimento. Le persone che conducono uno stile di vita sano, non lasciare che il fallimento impedire loro di raggiungere i nostri obiettivi - un mancato allenamento non viene convertito in due o tre.

 Dopo l'allenamento hanno perso ohovtuyutsya palestra e impegnarsi più intensamente. Inoltre, non particolarmente cura e prevenire la dieta con un pezzo di pizza o torta. Dobbiamo tornare alla normale dieta sana, esercizio fisico regolare e dormire bene di indulgere di tanto in tanto in un po 'di relax e saltare gli allenamenti, senza accusare se stessi di tutti i peccati mortali.
 6. Cambia il tuo stile di vita e abitudini. Persone sottili non erano così durante la notte - ci sono volute molto più a lungo. Leggono molto di fitness e nutrizione, e non cercare di diventare, un giorno, cambiando gradualmente le abitudini fino a diventare una parte naturale della vita. Come i saggi hanno detto, sceglierà il migliore e abitudine renderà piacevole e naturale.
 7. Imparare a distinguere la psicologia del successo di consigli inutili e dannosi "come perdere peso velocemente senza sforzo." Le persone che conducono uno stile di vita sano, non essendo mezzi magici per perdere velocemente e facilmente di peso e ottenere sano. Sanno che la longevità, la buona salute e la figura snella non è dato con leggerezza, e ogni giorno per godere di questi benefici, è necessario lavorare sodo. Ricordate: se qualcosa è troppo bello per essere vero, allora non è vero.
 8. Ripristinare il peso e mantenere raggiunto. Le persone che conducono uno stile di vita sano, sanno che una dieta non è sufficiente per perdere peso e mantenere il peso raggiunto per un lungo periodo. Fitness - questa è la chiave per il successo di perdita di peso. Se l'esercizio fisico regolare può mantenere il peso raggiunto per la vita.
 9. Non trascurare l'auto-formazione positivo. Per mantenere una buona figura, è necessario utilizzare metodi positivi di gestione della rabbia. E 'improbabile che si perde peso, se si è costantemente affermi te stesso "Io sono grasso" o "io sono pigro". Più spesso ripetere la frase "Io sono forte", "ci riuscirò" "Mi preoccupo per la sua figura," etc.
 10. Impostare obiettivi realistici. Le persone che conducono uno stile di vita e di peso sano osservatori si sforzano sempre per obiettivi realistici. Alcuni vogliono perdere peso per una certa dimensione o opzioni. Altri cercano il loro comportamento per sostenere un'azione specifica, come la corsa il jogging per combattere il cancro al seno o coinvolti in bicicletta per combattere la leucemia. Dopo aver raggiunto un obiettivo, far precedere il prossimo e fare un piano per realizzarlo.
 Se sognate di un sottile, corpo sano, forte e robusto, quello che almeno una di queste abitudini e rifiutare. Quando questa abitudine diventerà una seconda natura per voi, andare al prossimo. Ricordate - più sane abitudini, più facile e più ricca la vostra vita sarà e più potrete godere il vostro riflesso nello specchio.

 Mahatma Gandhi (Mohandas Karamchand Gandhi) ha bisogno di presentazioni. Sappiamo tutti qualcuno che ha portato la gente in India all'indipendenza nel 1947.
 Quindi cerchiamo di ottenere il parere di Mahatma Gandhi per aiutare a cambiare il mondo intorno a voi e.

 1. Cambiare te

 Devi essere il modo in cui si desidera vedere il mondo. La nostra grandezza umana non è la capacità di cambiare il mondo, è solo un mito dell'era atomica. Questo - la capacità di cambiare se stessa

 Se si cambia te stesso, si cambia il mondo. Se si cambia il vostro pensiero, si modifica la percezione e comportamento. E così cambierà il mondo intorno a te. Non solo è che ora si sta guardando l'ambiente circostante attraverso il prisma dei loro nuovi pensieri ed emozioni, ma anche perché i cambiamenti interni vi permetterà di fare come te mai ricevuto e non ha nemmeno pensato di fare fino a vecchi schemi di pensiero.

 Anche se si cambia il mondo, non per cambiare te stesso, è ancora un problema e si rimane soli, vedere i cambiamenti, il sogno. Tu sei la stessa persona con gli stessi difetti, non è cambiato, la rabbia, emozioni negative, la tendenza all'autodistruzione.

 E non si può trovare ciò che serve in questo nuovo mondo - perché la vostra mente è ancora piena di questi negativo. E se si ottiene di più, non si è in cerca nell'anima e non dystantsiyuvavshys del suo ego, può crescere ancora di più. Mentre il vostro ego da condividere, la ricerca di nemici e divide, potrebbe causare più problemi e aggiungere le contraddizioni della vita e del mondo.

 2. Gestire un

 Nessuno mi può offendere se non ho lasciato

 Che cosa ti senti e come reagire agli eventi dipende da voi. Può essere "normale" o reazione comune a una varietà di cose. E in fondo è così che tutti fanno.

 Puoi seguire i propri pensieri, le reazioni e le emozioni verso tutto. Non c'è bisogno di andare fuori, prendere tutto a cuore e anche una risposta negativa. Forse non ogni volta e non continuo. A volte la reazione è spontanea. Oppure abitudine proslyzne vecchio modo di pensare.

 E quando ti rendi conto che nessuno da fuori non è davvero in grado di gestire i tuoi sentimenti, è possibile utilizzare questo modo di pensare nella vita quotidiana e di trasformarlo in loro pensiero di tutti i giorni. In abitudine, si può eventualmente rafforzare. Questo renderà la vita più facile e più divertente nel complesso.

 3. Perdona e dimentica

 Debole mai perdona. Il perdono - un segno della forte

 Il principio di "occhio per occhio" può rendere tutto il mondo cieco

 Incapace di sconfiggere il male male. Come indicato nel precedente Consiglio, è sempre possibile scegliere come trattare qualcosa. Quando si inizia a ricorrere maggiormente proprio questo modo di pensare, è possibile trattare gli eventi come è più utile a voi e gli altri.

 Lei è consapevole che il perdono e l'oblio del passato sarà fornire un buon servizio per voi e per le persone che sono vicino a te. Una perdita di tempo in cattivi ricordi non ti aiuta dopo aver imparato una lezione da questa situazione. Basta causare te stesso sofferenze inutili e non danno diritto ad agire ora.

 Se non perdonate, si lascia il passato e un'altra persona per controllare i suoi sentimenti. Forgiven, potrete liberarvi da questo legame. E poi è possibile concentrarsi su qualcos'altro.

 4. Non si può ottenere nulla fino a quando si inizia a lavorare

 Un grammo di pratica vale più di tonnellate di preghiere

 Poche cose possono essere fatte, se non intraprendere alcuna azione.
 E si può iniziare a cercare conforto nel discorso, come dice Gandhi. O all'infinito leggere e imparare. E vi sentirete che si sta spostando in avanti. Ma allo stesso tempo, non avrete alcun risultato reale, o saranno piccole.

 Quindi, al fine di ottenere davvero ciò che si vuole, e davvero capire se stessi e il loro mondo, avete bisogno di pratica. I libri possono dare una conoscenza di base. È necessario agire e implementare la conoscenza dei risultati.

 Potete trovare alcuni suggerimenti efficaci su come affrontare questo problema nell'articolo "Come agire: 9 buoni consigli." Oppure si può passare alla fase successiva, che, come ho scoperto, anche dato il miglior consiglio su come comportarsi.

 5. Pensare al momento presente

 Non voglio di predire il futuro. La mia preoccupazione oggi. Dio non mi ha dato l'opportunità di controllare ciò che è

 Ho capito che il modo migliore per superare la resistenza interna, che spesso ci impedisce di cosa - rimanere nel presente e lo prendiamo.

 Perché? Quando si vive il vero Sei preoccupato che cosa accadrà, perché non si può controllare in alcun modo. I riluttanza a passare all'azione, che deriva dalle presunte conseguenze o ricordi di fallimenti passati futuri negativi, perde la sua forza. È più facile e agire, e concentrarsi sulle attuali e mostrare il loro meglio.

 Guarda le punte nell'articolo "8 modi per tornare al presente" come avviare rapidamente vivere il momento. E ricordate, ora tornare e rimanere in è un'abitudine psicologica che si sviluppa, così come i vostri muscoli. Nel corso del tempo è diventato più forte e sta diventando sempre più facile per tornare rapidamente al presente.

 6. Siamo tutti persone

 Dichiaro di - un uomo comune che sbagliano come ogni mortale. Tuttavia, ho abbastanza umiltà di ammettere i propri errori e concessioni

 Non è molto saggio - essere sicuri della loro saggezza. Va ricordato che il più forte può mostrare debolezza, e il più saggio potrebbe confondere

 Quando si inizia a creare miti di persone, anche se questa fosse la causa di alcuni risultati insoliti hanno raggiunti, si rischia di ottenere la separazione da loro. Si inizia a pensare che non si può mai raggiungere le stesse cose che hanno fatto, perché sono così a differenza di voi.

 E 'importante ricordare solo che chiunque noi siamo, siamo tutti persone.

 E penso che sia importante ricordare che noi esseri umani hanno l'abitudine di fare errori. Se si nomina pretese insensate contro altre persone, causerà inutili conflitti al di fuori e sentimenti negativi nel vostro cuore.

 È inoltre necessario ricordare per evitare inutili abitudini si eseguono errori commessi. Invece, essere pronti a capire esattamente dove hai sbagliato e perché si può imparare attraverso questo errore. E poi riprovare.

 7. persistono

 In un primo momento non si nota, poi ridere di te, allora si stanno lottando, allora si vince

 Essere persistente. Alla fine si avrà resistenza intorno rotto. E la vostra resistenza interna e una tendenza all'autodistruzione che ritardare e ostacolare si cambia troppo debole.

 Scopri cosa vi piace veramente fare. Poi trovare uno stimolo interno che vi incoraggerà a muoversi, muoversi e andare avanti. Si possono trovare molti consigli utili sulla motivazione nell'articolo "Come superare la motivazione recessione" e "25 semplici modi per trovare la motivazione." Uno dei motivi del successo di Gandhi e il suo metodo di non-violenza è la sua persistenza e la perseveranza dei suoi seguaci. Solo che non si arrendono.

 Il successo o la vittoria raramente arrivano in fretta, come se non ti piace. Io credo che una delle ragioni per cui la gente non ottengono quello che vogliono è ciò che sembrano essere troppo veloce. Mentre essi considerano sufficiente per raggiungere il desiderato, non è uguale al tempo di solito ci vogliono per fare le cose. Questo errore si verifica a causa del mondo in cui viviamo. Un mondo dove la pubblicità offre sempre "pillola magica" in grado di risolvere tutti i nostri problemi, aiutare a perdere peso o fare un sacco di soldi in soli 30 giorni. Si può leggere di più su questo nell'articolo "Un grosso errore che fa la maggior parte delle persone."

 Infine, un altro consiglio utile su come non perdere la pazienza - leggi la terza citazione Gandhi in questo articolo e non perde il senso dell'umorismo. Questo facilmente riguardare la vita nei momenti più difficili.

 8. Vedere la brava gente e aiutarli

 Spero solo il bene nelle persone. Io stesso non sono senza peccato, e quindi io non mi considero il diritto di concentrarsi sugli errori degli altri

 La grandezza è particolarmente evidente dal modo in cui contribuisce al benessere dei vicini

 Capisco che le fluttuazioni poi la capacità di controllare i muscoli sono stati necessari, ma ora, la possibilità di andare d'accordo con la gente

 Negli esseri umani ci sono sempre un sacco di bene. E, inoltre, non molto buona. Ma si può scegliere su cui puntare. E se volete la perfezione, concentrarsi sulle cose buone della gente, sarebbe una buona scelta. Questa è la tua vita diventa anche più facile perché il vostro mondo e le vostre relazioni diventano più piacevole e positiva.

 E quando si vede il bene nelle persone, si trova la motivazione diventa più facile per diventare utile. Se avete bisogno di altre persone, portare loro benefici, si fa non solo una migliore la loro vita. Nel corso del tempo, in modo da essere sicuri di ottenere quello che si paga. E quelle persone che hanno contribuito si inizia a chiedere aiuto gli altri. E tutti insieme di creare una spirale ascendente di cambiamento positivo che cresce e diventa più forte. ??

 Aumentando la loro capacità di interazione sociale, si può diventare una persona influente e rendere questa spirale ascendente potente. Non ci sono pagine che si possono aiutare con buoni consigli in questo settore: "Fate questi 10 errori durante il rapporto sessuale?" E "10 consigli Dale Carnegie per contribuire a migliorare le vostre capacità di comunicazione." Oppure si può andare al consiglio successivo.

 9. Sii te stesso, sono in armonia con il suo "io"

 La felicità - è quando ciò che si pensa, dice e fa è in armonia

 Pensate sempre la completa armonia tra pensiero, parola e azione. Mira sempre di cancellare i vostri pensieri e tutto andrà bene

 Penso che il miglior consiglio per migliorare le abilità sociali è di comportarsi in conformità con la situazione e comunicare con la massima sincerità. Alla gente piace davvero comunicazione sincera. E si ottiene una grande soddisfazione interiore quando i vostri pensieri, parole e azioni si incontreranno. Vi sentirete potente e forte.

 Quando parole e pensieri partita, sarà evidente per comunicare con voi. Perché c'è un tono di voce e il linguaggio del corpo - alcuni dicono che rappresentano il 90 per cento della comunicazione - che corrispondono alle tue parole.

 Se tutto questo tra le prime informazioni da voi senza incongruenze, le persone effettivamente ascoltare quello che dici. È necessario comunicare senza ipocrisia, la menzogna e in contraddizione con ogni altri collegamenti.

 Inoltre, se le vostre azioni non corrispondono dici male la propria convinzione che si può fare. Come la fede in te ad altre persone.

 10. Continuare a crescere e svilupparsi

 Il continuo sviluppo - è la legge della vita. E l'uomo che cerca sempre di aderire convinzioni fermamente stabilite per il bene della sostenibilità stessa unità nella posizione corretta

 È necessario migliorare costantemente le proprie competenze, abitudini o sovrastimare le loro opinioni. È necessario cercare una più profonda comprensione del mondo e di noi stessi.

 Naturalmente si può sembrare instabile o sembrerà come se non sai quello che stai facendo. Potrebbero verificarsi problemi con sincerità nella comunicazione. Ma se non lo fate, poi in termini di Gandhi si ritrova nel "modo sbagliato". In un luogo dove potrete difendere i loro vecchi punti di vista e si aggrappano a loro di guardare permanente, fino a quando ci si rende conto che qualcosa non va. Questo non è molto divertente. Molto più utile e felice sceglierà il percorso di crescita e sviluppo.

 Se si decide di perdere peso, la regola principale - non si ottiene coinvolto molto la dieta e fare in modo che la vostra dieta scelta è diventato un modo di vita, non una fase temporanea.

 Non ci dovrebbero essere limiti rigorosi e piccole porzioni. Mangiare ogni 2 migliori, 5-3 ore, tre pasti principali, tre intermedi.

 Prima di ogni pasto è utile bere un bicchiere di acqua. E nel giorno - almeno 10 bicchieri. Acqua espelle le tossine dal corpo, la pelle diventa più condizione generale - allegro.

 Non andare a fare shopping e cuocere a stomaco vuoto.

 Quindi, non mangiamo metà cibo cotto e non facciamo alcun prodotto della casa inutile per noi.

 Ricordate, rapida perdita di peso corporeo percepisce come una malattia e adottare misure - rallenta il metabolismo. Pertanto, solo perché tutte le diete cessano di funzionare rapidamente. Perdere peso dovrebbe essere graduale.

 L'alcol contiene molte calorie, così si dovrebbe dare in su o essere limitato.

 E, ovviamente, sono impegnati nello sport.
 L'attività fisica - almeno 4 volte a settimana (camminare a ritmo sostenuto, nuoto, bicicletta, plasmare ...)

 Nessun trattamento, purtroppo, non può salvare le persone da diabete. Rimane una sola - di cambiare le loro vite completamente revisione in modo tale da evitare possibili complicazioni. Quali sono le regole che permettono una vita normale, senza problemi di salute?

 Perdita di peso

 La prima fase, che garantirà il diabete di buona salute - è la normalizzazione del peso. Le persone con diabete spesso un secondo tipo di sovrappeso e devono adottare tutte le misure possibili per ridurlo.

 Ma essere molto attenti: questo non significa che questo dovrebbe sedersi su una dieta rigorosa. Risultati efficaci sono conservati per lungo tempo, realizzato aderendo alla dieta appropriata. Per fare questo, è necessario rivedere le loro abitudini alimentari e portare la propria dieta. Spesso è necessario consultare uno specialista in nutrizione - dietista.

 Nella lotta contro il peso in eccesso, è importante identificare obiettivi realistici. La perdita di un grande peso in un breve periodo di tempo - è stupido e può causare gravi problemi di salute, soprattutto quando si tratta di persone con diabete. Considerato il normale smaltimento di 5-15% in peso in sei mesi. Per fare questo, prima di tutto, per eliminare i loro grandi errori nella dieta, il più comune è il consumo di cibi grassi (salsicce, formaggio), bevande analcoliche e alcoliche. Cercate di riduzione 15-30% dell'apporto calorico del cibo al giorno.

 Nutrizione

 Quando si avvia un programma di lotta contro l'obesità o anche senza di essa, è necessario sviluppare un abitudini alimentari che vanno con te per tutta la vita. Più preferibilmente da loro, carboidrati dovrebbero essere circa la metà della dieta quotidiana calorie. Meglio prendere loro prodotti come pane integrale, riso, che sono carboidrati complessi. Inoltre, il cibo deve essere ricca di fibre, che è ampiamente rappresentata ?? in verdure e frutta.

 Consigli pratici:

•  Mangiare almeno tre volte al giorno.
•  Non fare uno spuntino tra i pasti.
•  Ridurre l'apporto giornaliero di grassi in generale.
•  Soprattutto hanno bisogno per ridurre il consumo di grassi animali (carni grasse, salumi, formaggi, burro, panna e altri prodotti lattiero-caseari con un alta percentuale di grassi).
  

  
  

•  Non abusare dolci e altri carboidrati "veloci".
•  Scegliere carni magre come pollo, tacchino, vitello.
•  Includere nella dieta di un numero sufficiente di pesce.
•  Per la cottura, utilizzare olio vegetale ricco di acidi grassi monoinsaturi (oliva, arachide, colza) e acidi grassi polinsaturi contengono (girasole, olio di semi d'uva, mais).
•  Scegliere cibi che possono essere cotti senza olio.
•  Includere un menu abbastanza carboidrati, tra cui alimenti ricchi di amido sono (carboidrati complessi) e ortaggi (carboidrati semplici).
•  Scegliere cibi ricchi di carboidrati a basso indice glicemico (frutta, lenticchie, fagioli bianchi, pane integrale). La quantità di carboidrati dovrebbe riguardare sprecare energie per attività professionali o attività fisica.
•  Mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre. Idealmente ogni pasto Accompagnare verdure o frutta che stimolano la digestione.
•  Alimenti dolci non sono vietati, ma dovrebbe essere molto chiaro circa la misura. Ricordate che gli alimenti carboidrati contengono un sacco di zucchero e dolce - troppo grasso.
•  Ridurre il consumo di qualsiasi bevanda alcolica.

 Movimento - vita

 In parallelo con la creazione di una nuova dieta deve essere assunto una regolare abitudine di dare un'attività fisica. Inoltre, lo sport è particolarmente consigliato in quanto l'esercizio fisico aiuta più bassi livelli di zucchero nel sangue e di regolare i livelli di colesterolo. In altre parole, lo sport aiuta a normalizzare la glicemia, che è particolarmente necessario per le persone con diabete.

 Il tasso minimo per i diabetici - da trenta minuti a un'ora di esercizio due o tre volte alla settimana. Naturalmente, il suo aspetto deve essere selezionato individualmente a seconda della salute, benessere e capacità fisiche. La cosa principale non è l'intensità e la frequenza della formazione. Negli esercizi dovrebbe muoversi il più possibile nella vita quotidiana: a salire le scale, camminare, correre, per esempio, in giardino, che non è usuale per evitare stress durante il giorno.

 Adattamento di successo per il nuovo modo di vita - è una grande motivazione per una persona con diabete.

 Articolo per i maggior parte del loro tempo seduti ...

 Questo è per le persone che conducono una vita sedentaria. In questo giorno della natura non può essere sterline applicazioni sorpresi sulle scale. Offre una dieta che è facile da preparare e di utilizzarlo, in realtà non violare su di te per il cibo. Per la prima colazione (consideriamo varie opzioni, scegliere ciò che l'anima): - cereali con latte; -Tost Di cereali crusca, un cucchiaio di formaggio (casa), pomodori al forno; -Sendvich Banana (tranne il pane e banana chayn.lozhka miele e yogurt stol.lozhka); -Tost Con la margarina, mezzo bicchiere di succo d'arancia e uova sode. Tutto questo ci vorrà del tempo per dieci minuti e un massimo di 250 calorie.
 Pranzo: -sendvich Chicken (50g) o formaggio (75g casa) porzione di insalata (ottimo se si vuole), arancia o di mela; -Kartoplya In uniforme (200g) insalata mista, fagioli bolliti (125g) yogurt tazza (dieta, ovviamente).

 Ancora una volta le stesse 250 calorie.
 Cena (ci sono più - 400 calorie): - pollo o tacchino (150 g), un po 'di sugo liquido, patate con la buccia (125g) o fritto (75g) qualsiasi disponibili e una verdure preferite (ancora dieta non deve essere È onere); -Spahetti (75g) salsa di pomodoro e gamberetti (75g) o salsa con pollo cotto (100g) miscelato con brodo di pollo, verdure o insalata di frutta; -Can scegliere piatti pronti a basso contenuto calorico (ricordate, la cena non dovrebbe più di 400 calorie!).
 E stranamente, "seduto" su una dieta, o meglio, dopo di esso, non possiamo permetterci dessert! No, no, non una grande torta al cioccolato con panna, naturalmente, ma lo stesso si può piacere a te stesso con qualcosa.
 Per dessert (da una lista è possibile scegliere due opzioni): un paio di fette di pesche o nettarine, due grandi biscotto secco, un paio di fette di formaggio morbido e due bicchieri di vino (a secco).

 Avrete bisogno

•  Fionda
•  Trattare
•  Gomma

 Istruzione

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   Slingshot caratteristica precedentemente comune di ragazzi di strada bulli. Ma oggi, che sta diventando sempre più una delle armi metalnymi sportivo. Ci sono molte imbracature di marca venduti in negozi di articoli sportivi, ma potente fionda può essere fatto con le proprie mani. Ciò richiederà - manico in legno, gomma, pelle e pezzo durevole di filo.

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   La maniglia deve essere caratteristica forma di Y. Corna dispersione devono essere selezionati con una distanza di 5-7 cm. La lunghezza del manico rende l'individuo, la cosa principale che è comodo da tenere in mano. Trovare un ramo adatto, deve essere stato tagliato. Le persone che sanno come fare una fionda, un ramo tagliato in inverno, mentre il legno contiene molto meno umidità. Su le corna di una maniglia per fare i tagli per il fissaggio della gomma. Ma, non abbiate fretta di ritirarsi dalla corteccia di una maniglia. Può essere usato per essere solo un paio di mesi, ma per ora è necessario mettere il pezzo in un luogo asciutto dove non ci sono correnti d'aria.
  

  
   Tra l'altro, posto fette di preferenza vernice NOT fionda ?? nasychuvalasya umidità dall'aria.

• .3

   Una volta che il ramo è asciuga bene, è possibile rimuovere la corteccia e allegare gomma. Per fare questo il miglior supporto "sovrastano", che dovrebbe risolvere il filo. Gomma può essere preso nella vecchia maniera di gomma della bicicletta ordinaria. Ma se si trattano come un potente fionda a fare, questi pneumatici non sono la scelta migliore. È possibile acquistare speciali trazione tubolare, ma ancora potente gum - piatto. Ciò è dovuto al fatto che essi sono suscettibili di essere ridotta. Una delle fonti più accessibile di buona gomma nastro piatto è fitness. Resta da finire l'ultimo elemento fionda - allegare kozhetku. Questo pezzo di pelle con fori simmetrici, che sono montati in gomma. Si è tirato all'esterno del foro e filo fisso. Ora, slingshot pronta e se è gomma abbastanza veloce, sarà molto potente, anche se questo riduce la qualità della sua accuratezza.

 Avrete bisogno

•  Infusi
•  La pace della mente per noi
•  Inalazione

 Istruzione

• .1

   Le ragioni della perdita della voce. Raucedine o come si dice, perdita della voce (afonia) causano malattie infiammatorie - gola (faringe infiammata mucosa) e il suo sequel - laringite (infiammazione profonda intera laringe). Tintinnio la voce è il risultato di queste malattie. Comunicazione vocale Coarse gonfiore e gonfiore della mucosa. Tutto questo, più skaplyvayuschayasya in gola muco non vibra connessioni e l'uomo è difficile da dire. La voce è aspra e roca. Questo è un grosso problema per coloro che, a causa delle loro attività era sempre parlare. Per queste persone, quando è raucedine della voce, il trattamento è molto importante. Afonia può venire e piangere a causa della temperatura dell'aria pesante o secca. Può causare gola e batteri dalle condizionatori non pulita per lungo tempo. Quando i primi sintomi si deve contattare il medico ENT.

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   La pace della mente per la comunicazione. Nei primi giorni della malattia deve essere mantenuto apparato particolarmente vocale. Meglio cercare di non parlare o dire silenziosa voce calma. Buone esercizi di respirazione particolari aiutano a ripristinare e rafforzare le corde vocali. Con questo metodo Strelnikova AN vale e la dieta - rifiutare il cibo piccante e caffè forte. Assolutamente non si può fumare laringe infiammata. Trattare raucedine necessario sotto controllo medico voce. Dopo respiro sibilante e gola secca può indicare l'inizio di una più grave malattia che ha cominciato a sviluppare malattie più gravi, come la scarlattina, difterite. E laringite può sviluppare facilmente in una forma cronica rispetto a un trattamento ingiusto.
  

  
  

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   Inalazione. Oltre alle visite mediche e trattati con agenti farmacologici in grado di applicare le conoscenze della medicina tradizionale. Ci sono molte ricette sciacqua, comprime e l'inalazione di ripristinare le corde vocali. Qui ci sono alcuni di loro. Buon effetto antibatterico volontà attraverso l'inalazione di olio di lavanda e sale. Un po 'di sale e qualche goccia di olio miscelato con acqua bollente e respirare i vapori di questa miscela. Anche effetto benefico sulle relazioni e olio di eucalipto. Poche gocce di eucalipto concentrato e 1 cucchiaino di aglio tritato o cipolla allevati litro di acqua bollente. Inspirate queste miscele devono essere coperti con un asciugamano, alternativamente il naso, la bocca per dieci minuti.

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   Infusi. Buona recitazione sulla gola e speciali pozioni mal che danno dolore farmaci ed effetto terapeutico. Ripristina rapidamente può votare se mezzo bicchiere di anice birra 200 ml di acqua bollente. Venti ebollizione anysu aggiungere 1 cucchiaio. cucchiaio di brandy e 2 cucchiai di miele. Bevi questo balsamo dovrebbe essere ogni 30-40 minuti. Influenza favorevolmente il link infusi di trattamento per gargarismi con foglie di menta, lampone, colori a calce. Per fare questo, 20 grammi di foglie o fiori immersi in 200 grammi di acqua bollente. Ripristina voce e cavolo succo, che può essere bevuto in una piscina riscaldata e sciacquarlo gola. Come tutti gli altri sintomi, raucedine e raucedine voce può essere l'inizio o il risultato di altre condizioni più gravi. Quindi è necessario prendersi cura delle loro possibilità di parlare e di mantenere l'infiammazione al caso. Ora ha iniziato il trattamento non si svilupperà la malattia.

 Avrete bisogno

•  Prescrizione
•  Dieta

 Istruzione

• .1

   Molte persone nelle articolazioni delle mani e dei piedi sono coni, che hanno usato per ignorare o trattare drug store creme. Nonostante il fatto che questi non aiutano sfregamento, l'uomo va dal dottore e lasciare affari faccia il suo corso. Coloro che sanno come la malattia si chiama, guarda su Internet "artrite delle dita, come trattare" e cominciare a usare rimedi popolari che sono inefficaci.

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   Infatti causare artrite e gotta - a cristalli di acido urico che formavano mangiando carne rossa. Tenendo presente il modo di trattare il dito l'innesto, alcuni impongono impacco freddo, volendo per alleviare il dolore, o, molto peggio, applicare impacco caldo. Il modo migliore per alleviare i sintomi della stessa malattia rispetterà dieta semplice, non mangiare carne di maiale, manzo, salsicce con loro, e lenticchie e cioccolato.

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   Il trattamento della gotta differiscono su come curare il pollice bussato: non aiutano nostalgia e vestirsi imposto alle articolazioni delle mani o dei piedi.
  

  
   Ma il rifiuto dell'uso di bevande alcoliche, soprattutto birra e vino rosso riduce significativamente la frequenza degli attacchi di dolore acuto che si verificano durante l'esecuzione di artrite. Esterno della malattia è spesso confuso con eczema e chiedere da amici, come trattare l'eczema sulle dita.

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   La differenza tra l'eczema gotta è che nel primo caso è quello di urtare nocche e ?? segni esteriori della malattia non sono più; nel secondo caso si verifica quando ispessimento della pelle e fuori ci sono segni di deterioramento, crepe e bolle. Un altro errore - quando confuso come per trattamento di artrite congelamento delle dita. Il modo migliore per affrontare i depositi nelle articolazioni di cristalli di acido urico, che successivamente colpiscono i reni ed essere il farmaco che il medico deve essere nominato.

 Avrete bisogno

•  Preparazione per una radiografia
•  Lassativo o clistere
•  Dieta

 Istruzione

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   Nello svolgimento del corpo ai raggi X è importante preparare che varia a seconda del tipo di raggi X. persona giusta. In caso di lesioni, cadute, colpi al coccige e all'osso sacro, raccomandare tenere una radiografia della colonna vertebrale inferiore. Danno pieno di dolore al coccige doloroso perché in nessun caso essere effetti "run" dovrebbero consultare uno specialista, che stabilirà la gravità della violazione e del trattamento tempestivo.

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   Preparazione sacrum X-ray e coccige è una procedura molto delicata - è necessario rilasciare l'intestino di feci perché possono interferire con buone ossa prosmatryvanyem l'immagine. Il giorno prima della X-ray dovrebbe bere un lassativo o clistere o chiedere. Di notte non è consigliabile mangiare cibi che sono difficili da digerire e possono causare flatulenza. Al mattino, la colazione dovrebbe essere possibile per ridurre al minimo o abbandonarla.
  

  
  

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   Particolare attenzione un giorno prima radiografie dovrebbero essere pagati di astenersi dall'uso di frutta e verdura co, latticini, con tutti gli altri tipi di patate con piatti di carne, frutta acida con prodotti a base di cereali. Il divario tra l'uso di tali tipi di prodotti deve essere di almeno 2 ore. Non anche "solo" mangiare legumi, frutta fresca (soprattutto al mattino prima del test), bere bibite e acqua minerale.

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   Va bene come si fa raggi x del coccige, no, che passa l'esame sarà richiesto per rimuovere la base dell'indumento (ai vestiti), la sua posizione sulla tavola a raggi X, allora il medico inizierà registrazione ingegnere colonna vertebrale. In caso di lesioni o danni causati prima prova un tiro in fase di studio radiologo. In una sessione di solito è fatto 3-5 colpi. Tutto questo tempo è necessario mentire ancora oggetto di movimento non riuscita a causa di sfocatura sulla stampa. Complessivamente il test - non più di 15 minuti. Ci sono cliniche che possono vedere immediatamente l'immagine dei raggi X sul monitor del computer.