Condizioni di stili di vita sani.

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Dieta e nutrizione

Fitness con Anna Merlin: corretta alimentazione e l'esercizio fisico ogni giorno per aiutare a perdere peso e mantenere il peso

Fitness con Anna Merlin: corretta alimentazione e l'esercizio fisico ogni giorno per aiutare a perdere peso e mantenere il peso Sto modella di 18 anni di lavoro, e purtroppo (anche se forse per fortuna), io non sono una di quelle ragazze che possono permettersi di mangiare di tutto e non ad allenarsi in palestra. Ho dovuto scegliere uno stile di vita sano, imparare a mangiare a destra e l'esercizio fisico regolare, sempre e ovunque - sia a casa, fitness club o un albergo in un altro paese. Tuttavia, non mi sento infelice perché ho capito quello che sto facendo esattamente la scelta giusta, una scelta che in teoria avrebbe dovuto fare tutte le persone ragionevoli su questo pianeta.

Fashion - è qualcosa di transitorio, ma il corpo - non passa mai di moda.

Fitness più sana alimentazione Nonostante l'enorme quantità di diete miracolose che garantiscono rapida perdita di peso, ho ancora seguire le regole "di fitness oltre a una dieta sana." Naturalmente, siamo tutti momenti difficili, come il parto, insufficienza ormonale, depressione, traumi, o qualcos'altro, ma, tuttavia, sono profondamente convinto che il modo più efficace per peso ideale - è, prima di tutto, un senso di libertà interiore e costringe la consapevolezza che, qualunque cosa accada, sarà sempre e ovunque essere in grado di far fronte ad eventuali difficoltà in grado di ripristinare la loro forma ... Condizioni di stili di vita sani.

Comprendendo questo, una volta che si inizia a sentire chiaramente quanto il vostro corpo come flessibile e facile può menyatsya.Ya visto un sacco di ragazze che riescono a perdere peso, ma non riusciva a mantenere il loro peso o non riusciva a fermarsi in tempo e mi dico: "Tutti abbastanza! "Scegliere una delle ragazze ideali in passerella, molti non pensare al fatto che non sono così fortunati, avendo un peso di 12 let.Obidno adolescente certamente sentire nel suo discorso commenti duri circa il peso di" ciambella " "ciambella", ecc, ma quando una volta ho sentito un designer apertamente schernisce modelli definendoli "animali unicellulari," Ero triste e mi fa piacere che non è inclusa nel numero di cella singola ... Grow destra sottile Io non sono un esperto e non posso giudicare con precisione ciò che è buono o cattivo, ma molte persone già piuttosto stanchi di ascoltare nutrizionisti "intelligenti" ed endocrinologi, soprattutto quando non sono in perfetta forma ... ho sempre voglia di chiedere a queste persone: "Se tu sai tutto, perché non assomiglia cupcake fragola? "Così ho dare consigli che sicuramente funziona. Forse qualcuno aiutare i miei esperienze ... Condizioni di stili di vita sani.

1. Niente scuse Non voglio dire che è facile. No, è difficile. È difficile assumersi la responsabilità per il vostro corpo, per il modo in cui si guarda ... più facile trovare scuse ... 2. Senza Violenza Datevi la libertà di rimanere all'interno e di riposo, in qualsiasi momento, che non è stato difficile per la dieta e l'esercizio fisico, ricordate che avete il diritto di prendere una pausa e dimenticare tutto e tutti a sdraiarsi sul divano e mangiare qualcosa che si l'amore ...

Basta ricordare che si deve alzarsi domani e poi prendere la responsabilità. 3. Non prendere per tutta la vita modalità In primo luogo, decidere quanto tempo si può dedicare allenamento senza sacrificare la loro vita. Ricorda, qualsiasi area della tua vita multilaterale, non dovrebbe soffrire dalla vostra dieta ed esercizio fisico. Se si tratta di soli 15 minuti al giorno - perfetto! Quindi questo è il tempo di cui avete bisogno! Lei ha sempre il diritto di aumentare o ridurre il carico a seconda del vostro desiderio e l'umore. La migliore formazione - è la mattina prima di colazione o la sera prima di andare a letto ... Decidere quando più facile addestrare ... 4. Ginnastica mattutina Continuate gli allenamenti per la prima colazione, anche 10 minuti al giorno di luce aerobica e stretching, ma solo così si erano belle. Sciocchezza, ma comunque, un ottimo modo per svegliarsi e iniziare calorie di spesa. Se pensi che sia stupido che ritengono che 10 minuti al giorno 7 giorni alla settimana - a 70 minuti e 70 minuti - un allenamento completo 2 a 35 minuti ciascuno. Non male, eh? Condizioni di stili di vita sani. 5. Vitamine e integratori Weight - è in primo luogo ciò che mangiamo ... altri fattori più importanti che influenzano lì. Il tuo corpo - è solo una raccolta di diversi tipi di "veline", in modo che quello che si alimentano di più durante il giorno? Scegli i tuoi muscoli come i principali "contenuti" del tuo corpo ... ed i vostri muscoli hanno bisogno di proteine e carboidrati "intelligenti" ... mangio circa 4-5 volte durante il giorno, tra cui proteine ad ogni pasto (petto di pollo, pesce, frutti di mare, formaggi, ricotta, yogurt magro, barrette proteiche). Guardate in sport negozio nutrizione, dove troverete un ottimo sostituto ogni cioccolato! Barrette proteiche - deliziosi e sani! Accetta vitamine o integratori, indipendentemente dal fatto che ci si siede su una dieta o no. Dimenticatevi di restrizioni sui prodotti alimentari in tempo, non avete il diritto di chiedere che il suo corpo "Odio" Cioè, se si torna a casa solo alle 10 di sera, stanco e affamato, si fermò in traffico per 2 ore.

Il modo per il vostro peso ideale - è la realizzazione che si può affrontare qualsiasi difficoltà.

Menu di esempio per il giorno potrebbe essere simile a questo: 1. Colazione: 100 - 150 grammi di formaggio, fiocchi d'avena - 100 g bicchiere di succo fresco.
2. Pranzo: yogurt magro, frutta.
3. Pranzo: seno bollite o verdure al vapore.
4. Snack: caffè con formaggio magro (50 g) o barrette proteiche.
5. Cena: insalata tuntsom.Lyuboy con le vostre tecniche vzaymozamenyaem. Così cambiano i loro posti fantasticare! Siete liberi di scegliere! E ricordate un'altra vita - un processo che non finirà fino a quando il tuo ultimo respiro, e il sistema di alimentazione e di formazione - una misura non è temporanea, ma permanente. Così si abituarsi all'idea che il cibo e l'esercizio fisico - è solo sfondo, lo sfondo della vostra vita, e non ha senso. In altre parole, mangiato - e dimenticare! Vai avanti! Mi auguro sinceramente che i miei consigli vi aiuteranno. Credete in voi stessi, non sfidare le vostre paure e le convinzioni negative!

Fonte: uadiets.com

Promozione della Salute. Ride, che è SalutePerché un sorriso - un costante compagno ottimisti e quelli che scelgono la vita nella sua piena manifestazione.

Cattive abitudini e stili di vita sani incompatibili

Fans bere e fumo di solito scherzare su coloro che hanno rifiutato tale dipendenza, dicono, vogliono vivere a lungo? Bene, bene ... Nel frattempo, le cattive abitudini non sono solo sopra menzionati, ma anche mangiare (compresa la farina di notte), la pigrizia nelle sue varie manifestazioni, costruire l'abitudine di sacrificio di sé e così via.

In altre parole, le cattive abitudini sono quelli che ti fanno dipendente e quindi effetto distruttivo sul vostro umore, benessere, e quindi la salute. Pertanto, per uno stile di vita sano è importante che si sente padrona del suo corpo e tenuta sotto controllo carenze che portano al lancio di stagnazione.

Il movimento - vita

Il vecchio saggio dice la verità su ciò che non è permesso di sognare un corpo sano sdraiato sul divano. Dobbiamo trovare la forza e pianificare il tuo tempo in modo che ogni giorno il corpo esercizio più utile. Se non lo farà il fitness, o almeno tornando a casa da lavoro e sul posto di lavoro.

Il movimento attiva tutti i processi nel corpo, il che significa che tutti gli organi e sistemi funzioneranno correttamente se dato un certo carico. Al contrario, lo stile di vita sedentario dell'organismo è inibito, sotto varie ferite si fanno sentire.

Ecco perché è importante iniziare la giornata con esercizi di mattina. Si ottiene una corsa di vitalità e di energia, sento un potenziale che vi aiuterà a spostare le montagne.

La colazione - la chiave per la vitalità

Assicuratevi di avere la prima colazione, ma non subito dopo il risveglio. Tutti i corpi, come sei, non possono lavorare attivamente solo svegliarsi. Quindi riempire lo stomaco con il cibo immediatamente, soprattutto al volo, il più vsuhom'yatku - non vale la pena. Egli dovrà trarre energia in altri organi. Per lo stomaco normalmente guadagnato, si raccomanda di bere un bicchiere di acqua calda, in grado di tè verde con il limone.

Quando il sistema digestivo è pronto a prendere la colazione, vale a dire, non una mezz'ora dopo il risveglio, allora si può procedere con il pasto. E 'tempo adeguato per la colazione (molto desiderabile - regolare) si riempiono di energia per almeno mezza giornata.

Mantenere i nervi

Nessuna meraviglia che anche la nonna ha detto che tutte le malattie dei nervi. La spiegazione perché è semplice: ogni volta che un esaurimento nervoso, o rabbia, o attacchi di gelosia o insulta il rilascio di adrenalina ormone.

Se non viene visualizzato attacco adrenalina attività fisica, in modo da non essere esente da questa condizione attraverso la formazione fisica o almeno non colpire il cuscino, il processo va nella direzione opposta. Tale energia sarà finalizzato alla distruzione del sistema nervoso, e gli organi quindi colpiti, e in particolare i reni, il sistema cardiovascolare.

"Condividi il tuo sorriso ..."

"E lei non tornerà ancora una volta." Banale, ma il sorriso è sinonimo di uno stile di vita sano. Perché quando sorridi, sorrisi e il mondo intorno a voi e felice e il vostro corpo. Sorriso - è la chiave per la salute del corpo.

Quando una persona è felice, il corpo prodotto da cosiddetti ormoni felici - endorfine. E più sorridere, più si zaryadzhayetesya energia positiva. E 'impossibile immaginare una vita sana senza un sorriso e buon umore. Quindi, ricordare dove si dimentica il tuo sorriso, rimuovere da lì dove si nascondevano. E la vita di nuovo flirt colori.

Solo in un buon umore può raggiungere cambiamento positivo, anche nel corpo. Anche se sei testardo per allenarsi, anche se metterci obiettivi alti, è improbabile che iniziare senza un sorriso. Apritevi alla vita con gioia e ogni vostra azione porterà risultati positivi.

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Fonte: uadiets.com

Nozioni di base di uno stile di vita sano. Tutti vogliono essere in buona salute e hanno riserve inesauribili di energia. E 'cose più importanti, perché è impossibile godersi la vita, non assumendo che la sua - il migliore. Ci sono molti modi per rendere pienamente il vostro lavoro sul corpo. Ho chiamato una riunione di queste opzioni fondamenta di uno stile di vita sano. Molti di loro sono sorprendentemente semplice. Quindi, non ha senso per tirare ed è il momento di attuarle nella vita quotidiana. Ciò che conta davvero è la costante e implacabile li seguono, o benefici per la salute non funziona

Ottenere abbastanza sonno

Sembra essere in buona salute e un sonno ristoratore dice tanto. Tuttavia, pochi dovrebbe essere la principale raccomandazione di medici. Naturalmente, ritmi moderni della vita così veloce che non abbastanza tempo, non solo per se stessi, ma anche in rapporti di lavoro. Tuttavia, ricorda ancora una volta che il sonno regolare, causando danni soprattutto di produttività. Questo può rappresentare un pericolo reale se una persona è alla guida, e in lavori che richiedono alta concentrazione. Vi è abbondanza di prove che la mancanza di sonno danneggia la salute di tutto il corpo. Così sonno di qualità - è la fondazione di uno stile di vita sano.

Esercizio

Tutti sanno che l'esercizio fisico è importante, ma è altrettanto importante per trascorrere del tempo all'aria aperta. Così li meglio fare all'aperto. Sarete immediatamente ottenere un doppio vantaggio. In ogni caso, a volte dimenticare le chiavi della casa auto nel nome della passeggiata di qualità. Nei fine settimana migliore piano invece della spesa standard sdraiato sul divano giochi attivi all'aperto con la famiglia o gli amici. Una parte della pausa pranzo al lavoro per dedicare una passeggiata in un parco vicino. Se il tempo consente, l'esercizio deve essere eseguita all'aria fresca.

Fitness - è il fondamento di uno stile di vita sano. In caso contrario, potrete allenarvi nella stanza.

Quello che vuole

Si può ottenere molto di più dalla vita e godere di ogni momento della sua esistenza, se fai tanto di quello che mi piace di più. Ognuno ha bisogno sempre un certo senso di equilibrio nella vita, e questo significa il tempo per voi stessi. Chutochka egoismo - è uno dei componenti fondamenta di uno stile di vita sano. Qualcuno ha i propri interessi e passioni che trova più interessante. Queste cose sono destinati esclusivamente per l'intrattenimento o per piacere. Nozioni di base di uno stile di vita sano. Coloro che passano il loro tempo libero guardando la televisione, si consiglia di prendere in considerazione opzioni più attivi. Imparare una nuova abilità o visitare posti nuovi può ispirare la mente e spingere le attività interessanti. Inoltre, c'è la possibilità di incontrare molte persone interessanti, e quindi la vita si svilupperà il modo più appropriato. Molte persone inutilmente abbandonano il loro hobby preferito in età precoce.

Stress

Un intervento stile di vita sano comporta stress, perché distruggono il corpo. Tuttavia, la situazione potrebbe essere diversa. Tuttavia, ci sono molte cose che superare la depressione. E appena fatto tutto quanto sopra. Se c'è un sonno sano, e guai sarà dimenticata presto. Salvo fitness, il cervello non è correttamente satura di ossigeno, e quindi il problema e sciami in testa, trovando una presa. E incontrare nuove persone e l'acquisizione di interessi sarà ancora una e buttarlo fuori dalla mia testa, è doloroso. Così, sembra che tutte le basi di uno stile di vita sano e perseguono un altro, altrettanto importante obiettivo - sbarazzarsi di stress. E 'anche importante ricordare che non si può prendere tutto così seriamente. Rilassamento fondamentale.

Fonte: uadiets.com

"Perché mangi così tanto? Perdere peso via!" Oh, sarebbe bello sentire queste parole prykinchyvshy un altro lotto di polpette con patate! Allora non sarebbe esattamente avuto dopo un altro raid sul look opaco frigo nello specchio la sua figura si sciolse. Questo è solo triste realtà in cui la fantasia - ogni una ricca merenda aggiunge al peso di un paio di centinaia di grammi, e rilasciarli in un giorno non può sempre. Che cosa fare se il frigorifero attira più di una palestra? Vai a una dieta rigida? Oppure trovare una risposta su quali prodotti per perdere peso?

In realtà, come dice la canzone, "No no segreto qui." I prodotti che riempiono le nostre sostanze nutritive per il corpo e bruciare i grassi, allo stesso tempo, non ci! E si trovano, non nella mente degli scienziati pazzi nei loro laboratori sono stati chiusi, e sugli scaffali di qualsiasi negozio che si rispetti. Se si esce respirazione più facile che l'eccesso di cibo, quindi tutto ciò che serve - è inserire nella dieta, questi prodotti miracolosi!

Su come pompelmo lottato con l'essere sovrappeso

In inglese la parola "pompelmo" - significa "pompelmo", anche se questo nome è stato dato a lui non per il gusto. Arancio frutti rotondi come arance così, crescono a grappoli e aiutano a perdere peso per coloro che amano gustare dolce delicato amaro del frutto.

Gli scienziati hanno da tempo scoperto che mangiare pompelmo a metà durante il pasto, si può non solo aggiungere peso, ma a perdere un paio di chili in più. In una clinica di San Diego è stato un esperimento in cui i pazienti affetti da obesità, suggerito pompelmo dieta, e poteva mangiare se stesso o di frutta o succo di questo frutto.
I risultati sono stati semplicemente incredibile: quattro mesi, questi pazienti hanno perso peso a 2, 5-4 kg! E nonostante il fatto che fossero stile di vita e non limitatevi al cibo. Tutti i cambiamenti nella dieta consisteva nel fatto che il giorno hanno mangiato un pompelmo.

Inoltre, questo frutto meraviglioso bellissimo effetto sul corpo nel suo insieme, rafforza il sistema cardiovascolare e riduce la possibilità di malattia da diabete. Quindi, se non si soffre di acidità del succo gastrico, benvenuto al negozio per la frutta, in particolare di pompelmo non è raro sugli scaffali del nostro paese.

Di come il metabolismo tè verde ha spinto

Il fatto che bere il tè verde assolutamente tutti gli appassionati di uno stile di vita sano, è noto a tutti. E lo fanno non perché è di moda, ma a causa di vitamine, minerali e micronutrienti antiossidanti che sono in questo tè. L'unica cosa che non è tutto: il tè verde - un prodotto che può notevolmente accelerare il metabolismo del corpo, e quindi bruciare l'energia in eccesso.

Quasi ognuno di noi ha almeno un amico che mangia un giorno cinque volte più della nostra, e ancora indossa orgogliosamente formato dei vestiti 42. Perché la sua eterna armonia? Solo che il suo metabolismo, a differenza del tuo lavoro molto rapidamente. Non appena ha inghiottito il cibo tutti i nutrienti sono convertite in energia - mentre si sono depositati in sicurezza sotto forma di grasso sui fianchi e girovita.

Umana tasso metabolico è determinato al momento della nascita, e se siete stati fortunati che che può mangiare la torta prima di dormire e non aumentare di peso - non disperate, basta bere il tè verde! Infatti, oltre a migliorare il metabolismo rallenta lo absorbability di grasso, riduce l'appetito, e l'effetto generalmente bene su tutto il corpo! Anche se non si siede su una dieta, quindi l'uso regolare della bevanda può bruciare il giorno 80kkal, circa 4 kg all'anno. D'accordo, non male per coloro che non vogliono cambiare il modo di vivere!

Di come le calorie bruciate cibo piccante migliaia

Come cibi piccanti può aiutare a perdere peso? Il segreto è che in tutte le spezie piccanti trovato tante cose - capsaicina. Aiuta amanti del cibo "caldo" alzare la temperatura interna del corpo durante il pasto, e quindi bruciare grassi. Probabilmente avrete notato che, nei paesi in cui vi è un alimento "sputafuoco" - normale, il problema dell'obesità non è semplicemente vale la pena. Senti, ma i rapporti di notizie dalle strade di Cina, India, Thailandia, quante persone grasse non si nota? Così in qualche modo lo stesso! E una delle ragioni di questa situazione - cibo piccante.

Lo sapevate che in Giappone ha condotto un interessante studio: un gruppo di persone per un mese per la prima colazione sono stati dati da mangiare piatto piccante. Alla fine del periodo ha rilevato che le calorie sono aumentati del 23%! E coloro che hanno avuto il succo di pomodoro al giorno, condito con pepe, lo stesso consumo è aumentato del 10%. Quindi, se sei un appassionato di cibo piccante, non è necessario limitarsi alla sua quantità, affascinante capsaicina brucerà rapidamente calorie composto.

L'unica cattiva notizia - questo cibo non dovrebbe essere troppo spessa. Credetemi, non importa quante patatine o pancetta al pepe si mangia, si diventa più snella improbabile. Se, la comprensione di quali alimenti per perdere peso, non si poteva resistere e chili prysmachyly di grasso, non sei un passo avanti verso l'obiettivo desiderato. Così - si sa quando fermarsi e crescere la salute sottile!

Che la cannella - "bruciare" i grassi mistress

Cannella, anche se non tagliente, ma anche molto gustoso condimento. L'abbassamento di zucchero nel sangue, previene nuova deposizione di grasso e accelera la combustione di vecchio. Inoltre, l'elenco di utile per le sostanze contenute in cannella può essere elencata per lungo tempo! Essendo un antisettico naturale, il condimento dolciastro è un bene per il cuore e lo stomaco, e quindi è possibile perdere peso e ripristinare allo stesso tempo. Nessun cannella meraviglia inclusi nella maggior parte diete per la perdita di peso.

Qualcuno aggiunge cannella yogurt in altri - solo mangiare un pizzico al giorno. In ogni caso, gli indubbi benefici per la perdita di peso corporeo e si verifica anche se lentamente, ma sicuramente. Infatti, oltre tutti gli effetti positivi che dà questa salsa, è semplicemente delizioso! Molto succhiare stecca di cannella in fame attacco come si rashochetsya "mangia un elefante." E invece di mangiare troppo regolari durante la notte si può essere fieri della loro forza e della volontà snyzhayuschymsya gradualmente peso.

Per imparare a mangiare troppa acqua non ha prodotto

E i prodotti della più semplice per perdere peso a coloro che sono indifferenti ai frutti d'oltremare, spezie e antipatie proprio non sopporta il tè verde? Beh, per tale privereda può offrire quello che è il giorno successivo, a prescindere preferenze di gusto e le abitudini. Questo .... acqua. Sì, l'acqua normale (ovviamente, preferibilmente pulita, senza impurità e cloro). Parla di come l'acqua è un bene per il corpo, probabilmente non ne vale la pena - anche se quasi nessuno disposto a dubitare di questo. Ma la perdita di peso, che sostituisce completamente l'acqua normale dieta non è consigliato - si perde peso, non ha deciso di andare all'altro mondo! Così come l'acqua aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso dedicati interi trattati.

Un uso di acqua per la perdita di peso - bere a piccoli sorsi piccolo paio di bicchieri prima di mangiare. Indovinate cosa succede? Proprio così, dopo aver bevuto in forma molto meno cibo, e una sensazione di pienezza viene rapidamente. La stessa cosa accade se si combinano l'uso di acqua con fibra - soprattutto verdure. Quindi si tende a riempire lo stomaco, ottenere una sensazione di sazietà mentre riceve un minimo di calorie.

Qualcuno potrebbe chiedere: perché devo bere più acqua se la figura e così "oplyvshaya"? Infatti, molte donne soffrono dal fatto che il corpo accumula molta acqua, e quindi figura appare abbastanza completa. Ma di solito è perché il corpo accumula acqua "in store" sensazione di mancanza. Se si aumenta la quantità di liquido consumato, il corpo "calmati" e capire la necessità di scorte scomparsi. La conclusione: il più piccolo è il bere, il più "obplyvaye" e viceversa. Significa solo che, bere molti liquidi, si guarda molto più snella e più attraente.

Come potete immaginare, "noi - questo è ciò che mangiamo". Ed è da alimentare dipende dallo stato di salute e il nostro peso corporeo. Sapere quali alimenti per perdere peso, e che sta guadagnando peso, non è difficile da regolare la vostra dieta in modo odioso per perdere peso. E, soprattutto, farlo senza angoscia morale e fame fisica. Non è assolutamente sogno ognuno di noi - è per divertimento, perdere peso e godersi la vita, allo stesso tempo?

Fonte: uadiets.com

Fitness con Anna Merlin: corretta alimentazione e l'esercizio fisico ogni giorno per aiutare a perdere peso e mantenere il peso

Fashion - è qualcosa di transitorio, ma il corpo - non passa mai di moda.

Il modo per il vostro peso ideale - è la realizzazione che si può affrontare qualsiasi difficoltà.

Fonte: uadiets.com

Nozioni di base di uno stile di vita sano. Principi di stile di vita sano dovrebbe essere prevista in tenera età. I principali componenti di un sano stile di vita - un rifiuto di cattive abitudini, sana alimentazione, un regime equilibrato di esercizio fisico, l'occupazione produttiva.

Promuovere uno stile di vita sano - misure sanitarie Complex finalizzati allo sviluppo e al miglioramento della salute umana - gli ha fatto un modo per i politici e stelle. Nel frattempo, le fondamenta di uno stile di vita sano dovrebbero sapere chi vuole spendere meno tempo e denaro per il trattamento di varie malattie.

Da tempo è stato stabilito che molti problemi di salute si sarebbero potuti evitare aveva lì nella società moderna di uno stile di vita sano.

Ora fumo di tabacco, e, talvolta, che "potsikavishe" bere alcol può anche scolari, per non parlare di ragazzi più grandi. E giorno dopo giorno sempre più statistiche malattie infantili terribili, la mortalità infantile ...

Diamo un'occhiata più da vicino fondamenta di uno stile di vita sano, si può essere essere utile qualche consiglio.

Nozioni di base di inizio sano con l'igiene personale. L'igiene personale comprende la cura del proprio corpo, l'igiene e le calzature. Igiene del corpo Adulto, naturalmente, prestando la dovuta attenzione, ma che i bambini nei trattamenti delle acque bagno non sempre piace.

Igiene di abbigliamento e calzature include la cura obbligatoria per i tuoi articoli guardaroba, il lavaggio e la pulizia di vestiti tempestivo. Abbigliamento Nayhihiyenichnishym e scarpe con materiali naturali: lino, cotone, lana, cuoio. Tale materiale è traspirante, assorbe l'umidità.

Dieta in termini di vita sana - come uno dei più importanti dei suoi componenti. E 'importante rispettare il sonno, la dieta, la modalità di impiego. Se c'è una violazione di affaticamento, sonnolenza, irritazioni.

Sì, un sano stile di vita adulto ordini dormire 6-8 ore al giorno. Non modificare in modo significativo questa figura in entrambe le direzioni. Alla veglia corpo non ha il tempo per ripristinare l'alimentazione e il sonno in eccesso rende una persona letargica, sopraffatto.

Fallimento dieta porta spesso a problemi con l'apparato digerente. Per il bene di cibo gastrointestinale dovrebbero essere ingeriti regolarmente in piccole porzioni.

Se lo stomaco è "vuoto", che influisce negativamente la mucosa, e se è, al contrario, "piena zeppa di" - aumenta il carico sul pancreas e della cistifellea.

Esercizio Balanced - un altro componente importante di uno stile di vita sano. Assolutamente nessuna attività fisica del corpo "rilassato", atrofia muscolare e l'uomo fino a diventare più debole, non "sopraffare" carico.

Fa è essenziale per dare regolarmente il vostro corpo tutto il possibile carico. Buona aiuto in questo esercizio, esercizio, esercizio di mattina. L'uomo la cui muscoli sono tonica, e si sente meglio e sembra allegro, fresco, in forma.

Al centro di uno stile di vita sano dovrebbe includere non solo fisica, ma anche lo stress mentale. Una mente forte permette ad una persona di rimanere attiva fino alla vecchiaia.

Una dieta sana ed equilibrata è certamente una delle componenti più importanti di uno stile di vita sano. Comandi di igiene alimentare seguono moderazione negli scritti del cibo non è aumentato e non ridurre inutilmente l'apporto calorico.

Così, giorno normale adulto sano bisogno di circa 2-2, 5 mila. Kcal. Prendi le calorie con i migliori prodotti in cui il contenuto di proteine, grassi e carboidrati equilibrato.

Va ricordato che uno stile di vita sano e una dieta sana non fornisce una completa rinuncia dell'uso di grassi e carboidrati. Al contrario, grassi e carboidrati devono prendere, perché sono essenziali per il corpo. Un'altra cosa, come usarli.

In cibi fritti, gli alimenti cotti in un sacco di grasso in prodotti dolciari, pane bianco, pasta con grassi sani grano "soft" e carboidrati molto poco. Ma molti lipidi e carboidrati semplici transnasyschennyh, porta alla deposizione di grasso in eccesso nel tessuto adiposo sottocutaneo nelle pareti dei vasi sanguigni e organi.

Nozioni di base di uno stile di vita sano non è solo importante sapere - è anche importante applicare queste regole sono ben noti nella pratica. Consigli Salute Paese e la vostra famiglia desiderio!

Fonte: uadiets.com