 Mangiar sano in termini di ufficio I problemi associati con la comparsa di eccesso di peso è spesso stare di fronte a impiegati. Stile di vita sedentario, lavoro sedentario, il problema di una corretta alimentazione. E 'possibile senza danneggiare la vostra salute e la figura, mangiare in termini di ufficio? Magazine Women "Lady Charm" ha deciso di trovare la risposta a queste domande! Cosa dovrebbe mangiare un impiegato? Impiegati di vitale importanza per il glucosio, che è i carboidrati fornitore. Si deve sapere che ci sono i carboidrati semplici e complessi. Semplici - frutta, dolci, panini e zucchero. Complex - mais, patate, cereali, dolci di farina di grano. I carboidrati semplici sono rapidamente convertiti in glucosio. Ma la salute e la normale attività cerebrale necessari carboidrati complessi. Il giusto equilibrio di carboidrati semplici e complessi è 4/5 di carboidrati complessi a 1/5 del normale. Purtroppo, non tutti gli uffici hanno cibo speciale o stanza di mangiare dove potrete riscaldarvi cibo fatto in casa. In genere, i dipendenti mangiare panini o mangiare dannoso fast food. Definiamo le regole di base di una corretta alimentazione. Le semplici regole di fornitura in ufficio Regola numero 1: mai mangiare spaghetti istantanei.
Preferire i suoi avena, frumento o altri cereali che sono fonti di carboidrati complessi. Ricetta non poteva essere facile - versare acqua cereali (latte, yogurt) e godere di un'eccellente efficienza e abbondante polenta arricchita con vitamina B e fibre. Se si vuole elevare il gusto, aggiungere un cucchiaino di miele porridge o alcun frutto.
Regola numero 2: Sostituire i panini su farina di cottura di segale. Non sapevi che il panino è utile? Sì! Se questi panini preparati sul farina di frumento. Ad esempio, mangiare un panino al formaggio 1, sosteniamo il corpo di carboidrati complessi, proteine, calcio e fibre. Regola numero 3: Nessun chips! Inoltre, sono carboidrati semplici contengono anche quasi la metà della tavola periodica. Rivista "Lady Charm" Women raccomanda chip che sostituiscono o frutta secca e noci. Nuts, attraverso contengono oligoelementi e aminoacidi, rafforzare la memoria, proteggono contro gli attacchi di cuore, normalizzare nervi e ben saturi. La frutta secca è una fonte indispensabile di fruttosio. Annaffiato con yogurt o yogurt (ulteriore fonte di proteine e di calcio, che dà sazietà). Ricorda, la tua salute può meglio prendersi cura solo tu! Non debolezze postupaytesya minuto, possono essere costosi da voi. Mangiare a destra! Colesterolo Il colesterolo è un componente essenziale del corpo: ad esempio, è una parte essenziale della struttura delle membrane cellulari e ormoni e bile. Questa sostanza grassa che è sintetizzata dal fegato da acidi grassi. A causa dei dotti biliari nel colon kazhdodnevno una grande quantità di colesterolo folshaya cui poi riassorbito nel sangue e linfa.  Il colesterolo è trasportato nel sangue come parte di composti più complessi - lipoproteine.
Lipoprotei HN, come suggerisce il nome, è una combinazione di grassi e proteine (proteine). Le specie sono molti. Quelli che circolano nel sangue sono classificati in tre gruppi principali di proteine di densità che contengono:
- Lipoproteine ad alta densità (ad alta percentuale proteica, colesterolo basso);
- LDL (basso contenuto proteico, colesterolo alto);
- VLDL.
 Un certo numero di persone coinvolte nello sport o eseguono diversi esercizio. Questo aiuta a mantenere la sua forma in buona salute o rafforza tutti i sistemi del corpo umano.
Lo sport può fare con una varietà - solo quello che vuoi, ma uno dei migliori tipi di esercizio sono correre. Dopo tutto, non fare jogging necessario acquistare attrezzature o attrezzature speciali per l'esercizio non ha bisogno di alcun posto speciale.
Nel lungo periodo in grado di funzionare ovunque, ma la cosa migliore è adatto per questo scopo carreggiata larga o sentiero nel bosco o parco. Come detto, l'esecuzione di un forte impatto diversificata su tutto il corpo, attivato la maggior parte dei muscoliIl carico è anche sulle articolazioni e tendini, sviluppandoli intensamente lavorando sistemi circolatorio e respiratorio. Questa energia a basso costo, così quando si esegue nel corpo umano brucia un sacco di calorie. A causa della facilità di accesso e l'efficienza, il funzionamento è ampiamente utilizzato per correggere la forma. L'attività fisica regolare che una persona riceve durante la corsa, favorisce la scomparsa di grasso, è anche possibile eliminare o prevenire la comparsa di cellulite.
In corsa per la perdita di peso - Uno dei migliori mezzi, ma tenere a mente alcuni punti importanti. L'esecuzione non è necessario fare, se si dispone di controindicazioni mediche per l'attività fisica. Questo può essere il risultato di malattie cardiache, colonna vertebrale, e un certo numero di altre malattie. Se sei a posto, poi cominciare a correre a impegnarsi piuttosto che aspettare per domani - vi sentirete i benefici sono dopo 5 sedute. È necessario preparare accuratamente per iniziare classi. Avete bisogno di abiti leggeri palestra, preferibilmente non da tessuti sintetici e buone scarpe, che si svolgeranno comodamente. Inizia affare dovrebbe funzionare fluentemente. I primi giorni non correre più di mezz'ora, la velocità di scegliere non veloce, intenso in funzione rapidamente stanco, e si erano addestrati persona farà più male che bene. Si noti inoltre che se si esegue per mezz'ora durante il fine settimana, l'impatto sarà piccolo, in modo che Eseguire bisogno di fare ogni giorno. L'unico modo è possibile correggere la cifra, se non ti si addice. E qualche tempo dopo la scuola, si ottiene piedi impegnati figura sottile, buon umore e la salute.  Secondo le statistiche enorme numero di persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Gli esperti dicono che tutti questi problemi solo colpa nostra: abbiamo ignorano semplice regole per una sana alimentazioneA beneficio dei nostri corpo e rafforzare la salute dello stomaco. REGOLA № 1. colazione, pranzo e cena. La regola più importante di una sana alimentazione - è pieno (obyazatelnyy!) Breakfast. Se si salta un pasto del mattino, nel senso letterale di "ingannare" il tuo corpo. La prima colazione giornaliera deve frequentare il pane di grano e cereali vari. Non è mangiare un pezzo di formaggio e salsiccia e, anche se è meglio sostituire la carne bollita. Evitare l'uso costante di burro, se siete più di 25 anni, in quanto è una fonte di colesterolo. Anche se le donne poco olio utile, perché contiene vitamina A, e lui, a sua volta, è necessario per la pelle giovane. Molti rifiutano caffè, considerandolo pericoloso, ma contiene malico, acido acetico e sali minerali. Dopo aver bevuto una tazza di caffè con latte o panna (basso contenuto di grassi), si costringerà il vostro stomaco a lavorare sodo per il bene. E non importa quale sarà il vostro caffè - terra e istantanea. Sebbene la caffeina è meno solubile. E secondo gli scienziati finlandesi, l'assunzione giornaliera di tre tazze di caffè (300 mg di caffeina) vi proteggerà da un attacco di cuore. Se non è possibile se stessi "fare" la colazione, poi smettere di mangiare di notte. In questo caso, probabilmente otterrete fame al mattino. Posto dovrebbe essere di circa 12 ore. Questo è uno spuntino comune. Per un pranzo perfetto mangerà solo verdure. In 14 ore si è ora di pranzo. In generale, si consiglia di prendere zuppa quotidiana. Zuppa Molto utile, perché la barbabietola è un ottimo prodotto anti-cancro. Fino a 19 ore - la cena. Dovrebbe essere l'ultimo pasto. Abituatevi a questa dieta, ma in un primo momento sembra difficile. Il risultato di tutto questo - un grande sogno e la figura. Se hai bisogno di perdere peso, allora è consigliabile mangiare 8 volte al giorno, e ogni porzione di seconda mano del vostro pasto dovrebbe essere non più di una tazza di tè.
REGOLA № 2. Walking. Tratto gastrointestinale richiede una costante attività fisica. Non stiamo parlando di classi e la formazione in palestre e centri fitness sarà appena sufficiente per camminare ogni giorno. Si consiglia inoltre una passeggiata prima di andare a dormire. REGOLA № 3. Survey. Analisi, ritorno alla clinica per vedere se fare funzionare il vostro apparato digerente. I test dovrebbero essere messi sulla glicemia ei livelli di colesterolo. Con un aumento dei livelli di glucosio può essere il diabete. Colesterolo Norm è 5 mmol / L, e la presenza di malattia coronarica, ipertensione o calcoli biliari, la cifra è di 4, 5 mmol / l. REGOLA № 4. Smettere di fumare. I medici sono stati in grado di dimostrare che il fumo è una causa di cancro, pancreatite e varie malattie intestinali. Se si parla di pericoli di alcol, alcuni consigliamo in dosi ragionevoli, ammesso che è ancora buono per il corpo (per esempio, un bicchiere di vino rosso a cena). Ma non tutti in Russia può limitarsi solo una dose. E se non siete sicuri, quindi non rischio la salute dei loro corpi. REGOLA № 5. abitudini dei bambini. Tutte le nostre abitudini stabilite durante l'infanzia, tra cui abitudini alimentari. Se date la vostra frutta e verdura del bambino, poi da adulto, egli non coinvolto in panini. Non dovete fare con ricompense alimentari, come ad esempio l'ottimo comportamento di caramelle o di un buon voto. È necessario infondere nella loro cultura alimentare di famiglia quando si siede a tavola insieme. E ci si abitua a mangiare nel tempo tanto bisogno, non di più, anche con un sacco di cibo. REGOLA № 6. dysbacteriosis. Advertising ci dà ciò che è necessario sbarazzarsi di disbiosi. Ma pochi sanno che il termine medico "disbiosi" non esiste. Ma la sindrome chiamata "proliferazione batterica" si svolge, e tutti su di essa la propria ragione. Pertanto, non dovrebbe essere trattata. Quali organi di senso distruggere contemporaneamente e ripristinare? Non si può mangiare troppo in un primo momento, e poi chiede un compresse materia. Moderazione - che è la chiave per la vostra salute! Mangiare bene e rimanere in buona salute! Anna Afanasyev, soprattutto per le donne la rivista di bellezza e salute ""  Non c'è tempo di impegnarsi in fitness, voglio dormire più a lungo la mattina, invece di far pagare? Non ti preoccupare, bella giornata proshahat 8500 passiChe il corpo ha ricevuto la richiesta di esercizio. Così si può anche perdere peso e prevenire varie malattie causate da stili di vita sedentari.
57 ° Conferenza dell'Organizzazione mondiale della sanità, che è stato dedicato ai problemi di alimentazione non equilibrata e l'attività fisica a tali conclusioni si accende la medicina.
Misurare il numero dei passi al giorno, è possibile utilizzare un piccolo priborchik che è facile da portare in tasca - shahomera.
Essa mostra anche il numero di calorie che viene speso e distanza percorsa in chilometri.
I nutrizionisti dicono che il sovrappeso non appare sul cibo abbondante, ma dal fatto che la gente po 'di esercizio e spendere quasi calorie ottenuti, Che si depositano nel nostro organismo centimetri in più. Pedometro non solo valutare lo inconsciamente ci stimola ad atti di individui. Dopo tutto, sapendo che di monitorare costantemente, necessariamente voler diventare migliori e camminare di più. Pedometri Moderna registrare e può mostrare immediatamente i risultati in pochi giorni, che fornisce un'ottima occasione per valutare lo stato di avanzamento del vostro trekking.  Perché alcune persone possono dire "no" torta in più, mentre altri sono in grado di resistere alle tentazioni? Secondo il professore di Biochimica Clinica e Medicina Stephen O 'Reilly dell'Università di Cambridge, "L'uomo, come ogni specie, programmato per due compito principale -. Per trovare le calorie per mantenere la forza e trovare un partner per la riproduzione" Si scopre che la nostra cervello è "firmware" genetica che ci fa mangiare più di quanto abbiamo realmente bisogno.  Ma le cose non sono così male come potrebbe sembrare. Anche se siamo naturalmente inclini a appetito eccessivo, siamo in grado di allenare la tua mente e imparare a mangiare porzioni più piccole e cibo di qualità migliore. Ovviamente, questo richiederà un grande sforzo - primi giorni può essere orribile, e le prossime settimane sarà molto difficile, ma alla fine si impara a mangiare di meno quando il cervello forma nuove connessioni neurali.
Si può anche ingannare il cervello utilizzando la tecnologia speciale. Ricercatori statunitensi hanno condotto un esperimento - hanno alimentato la gente con piatti particolari fondi, che sono costantemente alimentati attraverso il fondo del nuovo magazzino. La gente mangiava quasi il doppio zuppa, e credevano ancora che mangiava non più di un piatto pieno.
In un altro studio, le persone hanno ricevuto una scatola di cioccolato - chiuso coperchio o senza coperchio. I soggetti hanno ricevuto una scatola senza coperchio, mangiato molto di più - semplicemente perché hanno visto la tentazione.
Apertura globale per una figura snella Spirulina per la perdita di peso. Alga Charme o un mito? Quali alimenti aiuta il cervello? Nominato il più "" zhiroczhihatelnyy "" bevanda Il segreto principale di grano saraceno dieta Entrambi questi esempi mostrano come porzione dimensioni e l'aspetto di alimenti influenzano appetito.
Quindi il modo più semplice per il successo - un negozio di alimentari in cui non si vede. E 'anche utile per imporre mangiare piccoli pasti e resti consumati smaltiti immediatamente.
 Un altro buon modo - usare il cibo per essere "giusto" per ingannare il cervello. In primo luogo, gli scienziati raccomandano di ridurre il valore energetico degli alimenti consumati. Invece calorie dolci, hamburger, noci o cioccolato, cercare di mangiare minestre, stufati e verdure. Le più efficaci alimenti cervello barare con alto contenuto di fibre.
Scegliere alimenti con un basso indice glicemico (GI), che vengono digeriti lentamente e gradualmente cambiare il livello di glucosio nel sangue. Gli alimenti con un indice glicemico alto (dolci) aumenta notevolmente i livelli di zucchero nel sangue, che porta al rilascio di insulina e la stessa forte calo degli zuccheri nel sangue. La nostra ipofisi mostra che lo zucchero drasticamente ridotto - e invia un messaggio della coscienza, un urgente bisogno di mangiare. Come risultato, mangiare dolci, si mangia un sacco di calorie, ma non nasychuyemosya nel lungo periodo.
Gli alimenti con un basso indice glicemico (come ad esempio i cereali) sono digeriti lentamente, glicemia aumentata gradualmente e diminuisce gradualmente. Questa situazione cervello percepisce come normale, e si sente soddisfatto.
Scienziati britannici sostengono che il menu per tutte le età dovrebbe essere raznym.Kak sapere, ogni 10 anni il metabolismo rallenta al 2,3% e in malnutrizione spesso portano con sé non solo problemi di salute sovrappeso, ma anche. La maggior parte dei nutrizionisti ritengono: non si può mangiare in 20 anni e trenta e quaranta - e sessanta. Scienziati britannici sostengono che il menu per tutte le età può variare.
Come sapete, ogni 10 anni il metabolismo rallenta al 2,3% e in malnutrizione spesso portano con loro non solo in sovrappeso, ma anche problemi di salute. La maggior parte dei nutrizionisti ritengono: non si può mangiare in 20 anni e trenta e quaranta - e sessanta.
Fino a 25
A questa età, il corpo umano è al massimo della loro capacità fisiche, il metabolismo a pieno regime, e il sovrappeso in molti casi è di pochi giorni, un tempo relativamente breve a rinunciare dolci. Quando gli alimenti che scelgono dovrebbero preferire carne magra, latticini, frutta e verdura.
30+
A questa età, le persone spesso mangiano in fuga, per lo più fast food, che nella migliore delle ipotesi non porterà alcun beneficio per la salute, e che è la causa di aumento di peso. Trenta anni di tempo per limitare l'assunzione di grassi di 60-80 grammi al giorno, mangiare più verdure, frutta e noci.
40+
Durante questo periodo, ridotta massa muscolare, i depositi di grasso crescono, il metabolismo rallenta. Gli scienziati sono invitati ad aumentare il dispendio energetico e regolare la quantità di calorie assorbite. Se non avete tempo per cucinare, è meglio preferire verdure surgelate.
50+
Le donne hanno bisogno di mantenere il livello di calcio nel corpo. Il calcio si trova nel latte, yogurt, formaggi e formaggio (più difficile il formaggio, il più calcio in esso), così come broccoli, cavoli e barbabietole.
60+
Se volete vivere felici e contenti in questa età, è opportuno rinunciare completamente carne fritta, salumi, salsicce e carni affumicate. Questo ridurrà notevolmente il rischio di cancro gastrico e altre malattie.
 Se si mangia grasso, si può perdere peso. Solo questo olio deve essere pesce.
L'olio di pesce aiuta a prevenire il rachitismo bambini e anziani - aterosclerosi e l'osteoporosi.
Inoltre, olio di pesce - un antiossidante che è una sostanza che visualizza compreso cancerogene dal corpo. Queste proprietà questo prodotto ha attraverso il contenuto in vitamine e omega-3, che il corpo non può produrre da soli.
Colesterolo
La causa di aterosclerosi è spesso il colesterolo, che fa parte del bestiame grasso. Da un lato, grassi animali utili come cellule cerebrali nutrire, ma quando il colesterolo in eccesso, si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, restringimento e deformanti.
Omega migliorare il metabolismo, quindi contribuendo a sbarazzarsi di eccessivo e colesterolo, e un paio di chili in sovrappeso.
9 grammi di olio di pesce - La dose raccomandata.
VITAMINE In olio di pesce contiene le vitamine A ed E. Sono promuovere l'escrezione di radicali liberi e sostanze cancerogene che causano il cancro.
La vitamina E è tutto il resto chiamato riproduzione vitamina, aiuta la produzione di ormoni sessuali.
Grazie alla vitamina D, che si trova anche in olio di pesce, calcio accumula nel corpo, rafforza ossa. Poiché l'olio di pesce, ad esempio, è utile per la prevenzione dell'osteoporosi.
AMMISSIONE L'olio di pesce non bere cucchiai o capsule e può essere ottenuto da filetti di pesce o olio di fegato di merluzzo. "Buterbrodyk pezzo di salmone in olio - una buona alternativa al grasso puro." Per una migliore olio di pesce zasvoyuvavsya, dovrebbe essere preso con olio di semi di girasole, una parte del grasso di olio quattro parti.
Che cosa aiuta l'olio di pesce lotta
Aterosclerosi - Una malattia in cui il colesterolo attraverso una maggiore formazione di placca vascolare e ridurre l'afflusso di sangue.
Osteoporosi - Malattia ossea. Con l'età, il corpo provoca il rilascio di calcio dalle ossa e diventare più fragili.
Rachitismo - Violazione della formazione scheletro nella prima infanzia. Uno dei motivi principali - carenza di vitamina D.
Talvolta amore e affetto alla persona passa rapidamente, e talvolta che costituisce il cuore per lungo tempo. Non avrebbe cercato di non dimenticare, ma tutte le ragazze anche subire una perdita come smettere di amare? La prima cosa da fare per uccidere la sensazione - è far fronte con le emozioni. Per iniziare, sbarazzarsi di rabbia, che si nascondono chiaramente da qualche parte sotto la doccia. Stanza Zakryytesya, giurare, gridare, spettacolo rabbia, così come si può. Se si vuole la vendetta, gli psicologi consigliano male tiro cuscino. Scrivi il suo nome o il frullato scherzo sua foto, ora può colpire, mordere, taglio, gettare cuscino farne quello che vuoi. Quando le emozioni negative sono andati, avviare opinioni ordinate. Prendete la vostra mente qualcosa di utile. Bene andare a capofitto nel lavoro di formazione, può imparare un paio di poesie. Ricorda mente di voi e il proprietario quando pensiero sgradevole una volta ha visitato la vostra mente, leggere poesie a voce alta, si può pregare o qualche mantra, credo che sia molto meglio del non-stop ripetere che infelice Se la prima fase si hanno superato con successo, procedere alla seconda.
Si chiama ricerca dell'anima. Osservare l'oggetto di adorazione dall'altro. Troverete in un mucchio di bug che chiaramente non vogliono vedere il marito. E attraverso di essa, si doveva perdere un paio di fitness, vado a aziendale, invece di grandi feste con un amico - si sedette e guardato terribile partita di calcio
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. Recentemente, gli scienziati del "Fondazione Santa Lucia" (Italia) ha pubblicato uno studio in cui si dice che anche il dolore severo non è in grado di rendere i topi di laboratorio sono lo stress rinunciare al cioccolato. In questo caso, con il cioccolato, i ricercatori hanno cercato di capire se lo stress è in grado di influenzare l'istinto di sopravvivenza e in grado di sviluppare un riflesso condizionato per superare obsesssivno-compulsivo disturbo alimentare. Ossessivo-compulsivo disturbo alimentare - uno dei disturbi d'ansia psiche, i cui sintomi principali sono obsessyy (pensieri persistenti irrazionali e desideri) e kompulsyy (azioni ripetitive incontrollate), che agisce come una difesa contro l'ansia. Nel esperimento ha rivelato che, quando gli animali erano sotto stress (mangiare meno cibo del necessario, ecc), non scariche elettriche scioccanti non erano in grado di fare a rinunciare ossequi.
Nel frattempo, il secondo gruppo di topi non ha subito carenze alimentari ed è a riposo, dopo la prima corrente di scarica morbido non sta cercando di toccare il cioccolato, le notizie-Mefil. Come notato dai ricercatori, questo modello soppressione dei meccanismi di difesa, nonostante le conseguenze negative, come è tipico per le persone in condizioni di stress (dieta rigorosa, digiuno, fattori esterni) ed è una delle cause dei disturbi mentali, il mangiare incontrollato sottostante. Sognando perdere peso facilmente e diete rigide? Prova questo esercizio semplice ma molto efficace. Come faccio? Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Sedersi rapidamente, palme toccare il pavimento. Nella posizione di cambio salto su orizzontale quando si eseguono flessioni.
Premere una volta, tornare alla posizione di partenza e salto verticale più in alto possibile. Prendere 20 approcci, seguendo rigorosamente la sequenza. Fare questo esercizio ogni giorno, e dopo un paio di settimane a sbarazzarsi paio di chili di sovrappeso. Divertiti!  Ci si può sedere sulle diete, e anche un relativo successo. La relatività del successo è che far cadere qualche chilo per un certo periodo di tempo, la gente continua a guadagnare di nuovo non appena cessa di mangiare. In altre parole, ciò che perdiamo oggi, ritorna a noi immediatamente una volta che indebolire il controllo. Cioè, mantenere tonica, figura sottile - non è una di quelle procedure di volta in volta - questo è quello che dovrebbe praticare regolarmente. Nonostante il fatto che le restrizioni temporanee sui prodotti alimentari o di transizione a una sana alimentazione (in particolare la transizione verso una sana alimentazione) sono risultati abbastanza concreti, tali azioni tendono ad avere un effetto terapeutico. Per più pienamente presente perché, dovrebbe essere chiaro come è il metabolismo del corpo. Il nostro corpo assorbe queste sostanze: proteine, grassi e carboidrati. Per applicare, che non può in quantità uguali (o deve). Hanno anche assorbiti in modo diverso. Prima di andare a discapito delle proteine; Poi è il turno di carboidrati; e poi speso grassi. Quindi, in teoria, dovrebbe verificarsi. Tuttavia, in condizioni moderne di vita, compreso il nostro maloruhlyvist e la quasi totale assenza di necessità di lavoro fisico pesante, spendiamo molto pochi titoli che rende il nostro corpo. Quindi il problema di obesità, e così la salute. Il nostro modo di vita, ma il cibo ancora non del tutto giusto e non il cavo salute alimentare al fatto che il nostro corpo consuma praticamente privo di grassi. Di conseguenza, vi è la necessità nella loro combustione. Il digiuno prolungato può certamente aiutare, prima o poi. Tuttavia, il rifiuto di mangiare, ti fa male il tuo corpo, e lo provocare "pid'yidaty" non solo grasso, ma altri, non tanto inutile per noi scorte.
Il modo più efficace e salutare per bruciare il grasso - questo esercizio. Inoltre, i diversi tipi di vostra attività fisica - il meglio. Running - uno dei mezzi più efficaci per la lotta contro i grassi depositati, in quanto utilizza quasi tutti i muscoli del corpo quasi istantaneamente e brucia i grassi.
Tuttavia, nella corsa, ci sono un certo numero di molto significativo svantaggio per alcune persone. Primo, le persone davvero sovrappeso non saranno in grado di eseguire una serie di motivi - problemi con il sistema cardiovascolare, respiratore, e così via. Speriamo sinceramente che questo non è il vostro caso. Tutti gli stessi, anche se la salute hai tutto in ordine, l'esecuzione non è per tutti. In primo luogo, dobbiamo fornire una corsa per qualche tempo (preferibilmente al mattino per lavorare), molte persone hanno paura di sembrare stupido, correndo nel parco (anche se ci sono anche modeste, persona sospetta).
Fortunatamente per coloro che vogliono perdere peso, in esecuzione può essere sostituito a piedi. Certo, voglio dire sentieri, non a piedi. Camminare come mezzo per combattere l'obesità può esercitare quasi tutti. L'unica eccezione (e quindi temporaneo) possono essere persone che hanno recentemente subito un intervento chirurgico, hanno infortuni, e così via.
Camminare, come la corsa, è un metodo efficace per bruciare i grassi. Allo stesso tempo, la quantità di stress sul sistema cardiovascolare e respiratorio notevolmente inferiore, quindi, anche se si è lontani dal tipo atletico greca - si può combattere tranquillamente il grasso con una breve passeggiata. Pays 20 minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo di 40 minuti ogni ora, e il risultato sarà presto sentita!
Fa ogni donna sogna di una figura armoniosa e bella. Purtroppo, non tutto il gentil sesso avrà la forza necessaria per mantenere forme pulite. E 'per questo tipo di persone ogni anno sviluppano farmaci che aiutano completano le signore per sbarazzarsi di peso notevole.  Come sapete, il modo più efficace per perdere peso - quella che ripristina un gran numero di chili in più con una piena garanzia che non torneranno. Secondo nutrizionisti, queste tecniche oggi molto. Tuttavia, non tutti danno un risultato positivo. Per la maggior parte dei tablet moderni aiutano a perdere peso, fare condizioni artigianali.
E 'quindi molto importante trovare che l'unico modo efficace per perdere peso, che aiuta le donne a trovare la forma perfetta. Al fine di non perdere tempo a cercare il farmaco giusto, vi presentiamo un mangiare alcune pillole che favoriscono la soppressione di appetito eccessivo. - Droga Farmacologiche "Holdlayn." Dopo aver preso le pillole nell'uomo
 una sensazione di saturazione, che promuove anche la perdita di peso. Tuttavia, va osservato che l'uso di questo farmaco per un lungo periodo non è raccomandato. Questo fatto è dovuto al fatto che ha un gran numero di effetti collaterali e controindicazioni. Si dovrebbe nominare solo un nutrizionista se altri metodi non aiutano le persone. - Un modo efficace per perdere peso "Ankyr B". Forse questo è il farmaco più sicuro del mercato farmaceutico russo. Per le compresse contengono mykrokrystallycheskuyu fibra di cellulosa non frazionata nel tratto gastrointestinale, e si gonfiano, provocando una sensazione di saturazione.
Questo farmaco aiuta a normalizzare la digestione, migliora la peristalsi, rimuove tutte le tossine.
- Un modo efficace per perdere peso "Hartsynyya forte." Come con la droga precedente tali pillole sono sicuri per il corpo. Tuttavia, il loro contenuto ottiene ancora nel flusso sanguigno, causando loro di non adottare le madri che allattano.
 Va osservato che l'uso di farmaci sopra è consigliato solo se non è possibile ripristinare il loro peso in altri modi. Perché pillole che sopprimono l'appetito, in ogni caso non possono essere offerti come una tecnica di "Come perdere peso".
In farmaceutico, oggi ci sono molti altri modi per sbarazzarsi di eccesso di peso. Questi metodi includono integratori alimentari, diuretici e lassativi erbe, massaggio di vuoto, impacchi, agopuntura, ecc Per quanto riguarda quest'ultimo, è molto comune per la perdita di peso utilizzando mezzi convenzionali, come orecchino per la perdita di peso. Una persona che vuole perdere grasso corporeo, acquistato in una farmacia speciale orecchini magnetici e li porta continuamente per diversi mesi. Va notato che questo metodo è molto dubbia, perché decorazione insolita improbabile aiutare liscia una persona liberati da diverse decine di chilogrammi. Ecco perché nutrizionisti consigliano di un dimagrimento più efficace e collaudato.
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