La maggior parte dei panini possono essere chiamati per una buona salute alimentare. Tuttavia, il problema non sta nella forma di cibo, così come il suo contenuto. Preparare panini con un sacco di verdure fresche / thesandwichclub.wordpress.com

 Il mondo catturato buterbrodomaniya vero, e questo ha un posto dove andare. Gli americani non possono immaginare la mia vita senza di panini e hamburger, messicana Quesadilla appoggiarsi, i francesi mangiano panini passo-monsieur, e anche gli italiani, i sostenitori di alimentazione naturale, il più delle volte non trovano il tempo per cucinare lasagne e corretta morso Pannyny e bruschetta.

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 Abbiamo anche non rimanere in disparte dal mondo della moda - ai nostri tavoli ancora popolare versione sovietica di pane, burro e salsiccia (o formaggio) e ha dovuto accontentarsi hamburger stranieri, cheeseburger, hot dog e altre delizie di fast food. Naturalmente, la maggior parte delle creazioni panino - morte per la vostra salute e la figura. Tuttavia, il problema non sta nella forma di cibo, così come il suo contenuto. Se tu messo pane dietetico invece di salsa di maionese e prendono luce dall'alto mettere un pezzo di carne o di pesce nel vostro panino è la possibilità di essere un vincitore al concorso piatto più utile.

 Kirk non ha tagliato!

 Quello che avete fatto a sandwich - aperto, chiuso o livello, è sicuramente bisogno di pane. Paura questo ingrediente non è necessario - 50g non zuccherati cottura nutrizionisti giorno costretti a mangiare anche seduti su una dieta rigida scarico. Tuttavia, nel forno deve passare filettati pani, baguette e pagnotte di pane bianco per toast e panini. Questi prodotti purificati da farina di grano, privi di fibre e vitamine, causare l'obesità e la gastrite (a volte hanno ancora conservanti, ammendanti gusto e additivi che mantengono la facilità briciole).

 Per creare un vero e proprio panino è necessario un prodotto con farina di segale, grano intero e integratori minerali - crusca, alghe, olio di pesce, cipolla, carota, peperone, carciofi, olivello spinoso. Anche Borodino può usare perché è fatto con farina di segale in combinazione con la seconda elementare grano e l'aggiunta di malto e coriandolo.

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 Per panini tagliati solo ieri e prima di preparare il cibo polinuysya non asciugare in un tostapane o in una padella senza olio. Dopo aver fatto questo pezzo non solo mantenere la forma migliore, ma sarà molto più utile - è sokohonnye proprietà diminuiscono, e non causerà la fermentazione nello stomaco.

 Per aprire fette panino fanno uno spessore di 1 cm, per panini interni -. Non più di 0, 5 cm e la crosta in ogni caso non tagliare - è più utile nel pane perché contiene pectina, che cattura metalli pesanti e radionuclidi e rimuove dal corpo.

 Senza olio e maionese

 Per panino succoso pane è di solito imbrattato di olio o grasso salsa - panini fastfudovskih e un cheeseburger per questo scopo maionese mescolata con senape o ketchup e diffonde vegetali a basso costo e le margarine a base di olio di palma dannosi. Sandwich efficace come l'olio categoricamente non si adattano!

 L'unica eccezione - il burro. E poi, a condizione che non si hanno problemi di cuore e alti livelli di colesterolo nel sangue. Come un buon olio panino inoltre possibile rendere fatta in casa maionese, olio d'oliva, il 10-15% di probabilità di panna acida con erbe aromatiche, il pesto (podribnyuv in un mazzo di basilico verde frullatore, aggiungere un bicchiere di olio d'oliva, un cucchiaio di pinoli e parmigiano grattugiato) formaggio leggero o formaggio, tipo sottaceto ricotta, formaggio o curezza.

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 I nutrizionisti raccomandano abbandonare componente grassa nel panino. Invece piatto salsa ricchezza può dare verdure - fetta di cetriolo o di pomodori, lattuga iceberg o mazzetto di rucola, carote grattugiate, fette di ravanello. Sembra buono polpa di avocado maturo, che può essere spalmata sul pane tostato al posto del burro. Questo frutto non solo dare piatto ricchezza, ma anche contribuire a digerire meglio i componenti proteiche del panino - carne, pesce o pollo. Tra l'altro, un ripieno hamburger americano classico non - questo il succo di ruolo sta hamburger di manzo.

 Antipasto o caldo?

 In hot dog fastfudovskih dominano soia hot dog, hamburger e panini per nascondere formaggi, sottaceti e dolci a base di peremorozhennyh, pressato e gli ingredienti secchi. Parlando delle proprietà benefiche di tali alimenti inadeguati. Se vogliamo davvero ottenere il panino giusto, preparare cotolette vapore, tagliate a fette di mozzarella o semi-solido, acquistare tonno in scatola, friggere i filetti di trota, salmone o altri pesci. Se li si insegna al freddo - si vuole uno spuntino a caldo - corso principale.

 Uova sode, olive e alghe anche guardare bene in panini. Ma dai vostri salumi preferiti Dare meglio - non ha vitamine, minerali, senza nulla di buono proteine, ma piena di sale, coloranti, acqua salata con grassi carragenina e transgenici che rovinano sistematicamente i vasi fegato, cuore e sangue.

 Esempi di panino utile è un classico della cucina italiana - bruschetta. Questo panino caldo realizzato con fette di pane secco 1 cm di spessore, aglio grattugiato e chiuso pomodori ripieni con triturate, condito con sale, olio d'oliva e basilico.

 Per saperne di più: Come fare il panino perfetto?

 Trota in forno, la ricetta di cui verrà discusso, è un perfetto piatto principale. Di solito è servito bollito riso o patate tuberi, o meglio ancora fare un insalata insolito, come la pera e melone. Pesce vanno in pochi minuti con il contorno originale.

 Trota in forno. Ricetta in lamina

 Carcass pulita e lavata, strofinare tutto con pepe. Tagliare le fette di limone, un paio di spremere il succo e mescolare con l'olio di oliva, si sviluppa questa miscela fiocco. Zastelit tegame con un foglio, mettere sul suo pesce. Nadrizhte e taglia a metà anelli in agrumi. Nafarshyruyte pancia prezzemolo, collegare le estremità del foglio per il pesce era nella busta. Preriscaldate il forno a 180 °, cuocere 40 minuti piatto un paio di minuti prima della fine della cottura, aprire la pellicola, lasciare che il pesce leggermente dorata. Servire bene e solo sul manico tavolo di grande effetto.

 Trota iridea in forno con limone e panna

 Collegare panna, il pepe, il sale e il succo di mezzo limone, grattugiate alcune bistecche con una miscela di spezie e mettere in questo marinata. Nel frattempo, tritate gli anelli di cipolla e metterla sul foglio di cottura piatto, top - trota in salsa. Chiudere il coperchio e inviarlo per mezz'ora in forno, poi cospargere il pesce con una miscela di formaggi, e di nuovo nel calore per produrre doratura. Nutrire sul tavolo, si può decorare un piatto con erbe fresche.

 Come cucinare le trote al forno con zenzero?

 Cipolle tagliate a rondelle, cubetti di pomodoro, l'aglio schiacciato. Tritare cipolla, prezzemolo e basilico.

 Ungere una teglia da forno, porre il pesce, cospargere con succo di limone e salsa di soia. Intorno decomposto verdure, zenzero e aglio per mettere mascara in cima. Cospargere con le erbe. Cuocere in forno a 200 gradi 20-30 minuti, quindi possono essere presentate. Se il mazzo rimanente succo, assicurarsi di utilizzare per sugo o salsa di creare fragrante.

 Trota in forno. Ricetta con patate

 In materiale refrattario di mettere i pezzi di pesce, cipolla tritata e l'aglio. Avanti - spicchi di patate o fette. Versare una miscela di salsa di soia e crema. Cuocere in forno fino tuberi cotti (40 minuti). Regolarmente innaffiare i cibi non coperti parte liquida. Per applicare è possibile utilizzare le erbe aromatiche e il succo di limone.

 Trota in forno. Ricetta con panna acida

 Tagliare le patate a fette, mescolare con l'olio d'oliva e spezie, inviare cuocere per mezz'ora a 180 gradi. Sui tuberi sono pronti a mettere semicerchi di cipolla, poi il pesce a pezzetti. Mescolare un panna acida mezza tazza, uova e un paio di aglio tritato, versare prodotti e scavare coperchio. Mettere in forno per 20 minuti a 200 gradi. Dopo il tempo specificato cospargere con formaggio piatto e lasciare in forno caldo per 10 minuti per ottenere una crosta dorata sulla superficie del piatto. Servite con insalata di verdure.

 Conclusione

 Si dice che le trote non sono solo deliziosi, ma anche pesce utile. È facilmente assorbito dal corpo, ma in valore nutritivo non è inferiore a prodotti di carne. Pertanto, può essere utilizzato durante la dieta o il digiuno giorni - semplicemente non rimanere affamati.

 Dieta 7 dnevka per perdere peso, mentre ci sono i dolci. Raccomandazioni nutrizionisti. Assunzione di proteine ​​inferiore e il peso diminuirà. Ricette sani e gustosi piatti.

 In estate ci dimentichiamo di tutto. Vogliamo godere di una vacanza in piena, e spesso violiamo la dieta giusta. Oggi siamo tutti dimenticati cena e abbiamo apprezzato la parte serale del volume di barbecue aromatizzato, domani ci ha permesso una grande porzione di gelato calorico e calmarsi acqua dolce sete. Familiar? Tuttavia, nutrizionisti una sola voce a ripetere che non si dovrebbe fare, perché la dieta a poche settimane improprio può non solo ottenere chili di troppo, ma anche rovinare la funzionalità dello stomaco.

 Vi aiuteremo a trovare la giusta dieta per la perdita di peso, che sarà gustoso e sano. Di conseguenza, la dieta annuale - che cos'è?
 In estate cominciare a pensare in anticipo dovrebbe sfidare cosce di spessore piuttosto grandi e pancia. Impegnarsi in attività fisica, si muovono più attivamente, e i risultati saranno, di sicuro! Se ancora rimasto qualche chilogrammo insidioso che impediscono pienamente godere della camicia aperta e abiti stretti, è necessario modificare immediatamente le abitudini alimentari. Certo, l'estate - il momento migliore per cambiare le preferenze di gusto. Questi cambiamenti saranno una grande aggiunta per l'educazione fisica e sarà la forza motrice che renderà i nostri corpi ancora addio sovrappeso. I nostri consigli garantiscono eccellente risultato che vi stupirà e vi sorprenderà altri. Avanzato nulla, nutrizionisti hanno cercato di regolare la dieta in modo che non era posto per la fame di dolci e non hanno dimenticato! Si raccomanda di alimenti calorici inferiori, tuttavia, questo potere non scomparirà, ma piuttosto, vi sentirete una raffica di vitalità. Interessante? Quindi cerchiamo di ascoltare i consigli e raggiungere le opzioni cari. 
 Molti diranno che è impossibile per i 30 giorni per perdere 5-6 chili in più, ma che gli scienziati americani hanno dimostrato che non è, dimagrimento sufficiente per abbandonare la sua assunzione di proteine ​​inferiore.

 Quali sono le cause di fame non corretta
 Così si vuole perdere peso e tagliare al minimo della vostra dieta? Suona familiare? Alcuni credono che è il metodo più efficiente ed efficace, tuttavia, i ricercatori non hanno stanca di ripetere che l'energia alimentazione quotidiana per una donna lavoratrice sana non deve essere inferiore a 1200 calorie. Programma di perdita di peso che non soffre. Se si sono attivamente impegnati in palestra (almeno un'ora al giorno), allora questa cifra dovrebbe aggiungere 300-400 calorie. Tuttavia, se per qualche motivo si perde un allenamento, in questo giorno dovrebbe tornare al 1200 kcal. Nutrizionista da New York Carey Glassman dice con un flusso minimo di calorie rallenta il metabolismo e il corpo a fare tutto il possibile per mantenere la "resti" energia precedentemente memorizzato. Quindi, se siete seriamente limitando l'assunzione di cibo, si ottiene un effetto completamente diverso, vale a dire il corpo non farà fronte con l'attività fisica e perdere peso.

 Una dieta varia e perdere peso, allo stesso tempo? E 'possibile!
 La dieta proposta prevede il consumo totale di calorie (1500), ogni pasto - complete e soddisfare tutti i bisogni umani di vitamine, minerali e oligoelementi. E nella nostra dieta inclusa una piccola quantità di fibra (30 grammi), che aiuta a rallentare il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale che promuove prolungato senso di sazietà.
 Per aumentare il tempo in cui una persona non sperimenta la fame, la dieta comprendeva proteine, come anche grassi saturi meglio corpo, ma non riduce il numero di kilo "melting". Gli studi sono stati recentemente pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition confermano l'efficacia di questa dichiarazione. Professore di Medicina, David Veyhl spiega che la perdita di peso non è perché le donne soffrono la fame, ma perché la proteina nutre il corpo e richiede meno calorie. La ricerca pratica dimostrato che le donne nella dieta è aumentato apporto proteico del 15%, ridotta capacità dieta quotidiana a 440 calorie. Così, le donne sono riuscite a perdere 5 chili in più in 4 mesi, e si sentivano così perfettamente, perché non si preoccupano della fame.
 Un'altra scoperta interessante - specialisti US Department of Agriculture ha mostrato che le donne che non hanno cambiato la loro dieta drastica, ma solo una maggiore assunzione di fibra a 14 grammi al giorno di ogni mese perso peso 500-600 grammi. Questo perché la fibra aiuta a ridurre le calorie del 10%.

 Come può coccolarsi?
 Se molte diete vietano dolci e cibi che amiamo così tanto, nella nostra dieta è un posto per i piaceri culinari e delle libertà. Offriamo dieta confortevole, come gli esperti hanno identificato posto (circa 150 calorie) per delizie dolci, come i gelati, cappuccino e muffin. Nutrizionisti spiegano che questa innovazione nella dieta aiuta molto mentalmente andare tutti il ​​tasso previsto, dal momento che il rifiuto dei piccoli piaceri - un sacco di stress sul corpo. Nella dieta giusta non è un rifiuto completo di dolci, e ridurre al minimo il loro numero. La dose giornaliera ottimale non dovrebbe superare dolci 100-150 calorie.

 Ricette "giuste" alimenti
 1. Insalata di tonno e fagioli bianchi. Abbiamo bisogno: 130-140 grammi di fagiolini, 180 grammi di tonno (in scatola nel suo sugo), 50-70 grammi di cipolla rossa, sedano tritato come molti, 60 grammi di fagioli bianchi in scatola (in precedenza, è necessario lavare e asciugare), mezzo cucchiaino di oliva olio, la stessa quantità di aceto di vino rosso, un po 'di prezzemolo tritato 2 tazze di rucola. Portate una pentola e fate bollire i fagiolini (circa 3 minuti), poi, si deve mettere in un colino e sciacquare. Fagioli devono essere asciutte e disponeteli su un piatto. Poi schiacciare il tonno con una forchetta e connettersi con i fagioli, aggiungere gli altri ingredienti in insalata, sale, aggiungere pepe e guarnire con foglie di rucola.

 2. polpette di tacchino succosa. Ingredienti: pound tacchino tritata, 30 grammi di farina d'avena, spinaci surgelati (1 tazza), 50 grammi di cipolla (tagliata finemente), 30 grammi di parmigiano 2 albumi, erbe aromatiche, sale e pepe. Riscaldare il forno a una temperatura di 180 C, tutti i componenti della miscela pasto e rendere polpette (circa 12 pezzi). Sfere di carne, posto su una teglia e cuocere per 10-15 minuti, fino a doratura aspetto.
 3. Toast con le banane. Avremo bisogno: albumi (2 pz.) Un quarto di tazza di latte, mezzo cucchiaino di cannella, basso contenuto di zucchero (1 cucchiaino) di estratto di vaniglia (1/2 cucchiaino), 1 banana, pane calorie (4 fette), sciroppo di frutti di bosco (4 cucchiaini). In un frullatore per far cadere il latte, albume d'uovo, banana, cannella e vaniglia. Versare il composto in una ciotola. In una padella versare una piccola quantità di olio vegetale e friggere le fette di pane, pre obmochena loro su entrambi i lati nel mix. Servire con sciroppo di frutti di bosco.

 Menu razionale - dieta semydnivka
 Lunedi
 Colazione: Piccolo panino (pane di mais a fette, disporre le fette tra cui le uova bollite 1, un pezzo di formaggio magro e una fetta di tacchino pancetta, cuocere in forno a microonde per circa 1 minuto). Si può bere tè o caffè e mangiare 1 arancia.
 Cena: 100 grammi di pollo arrosto alla griglia e insalata (lattuga (30 grammi), si mescolano con 50 grammi di pomodoro e cetriolo stesso importo, stagione la salsa). Ammessi usare crackers integrali (2 pezzi) e tè senza zucchero freddo.
 Snack: cereali (barre e mezzo).
 Cena: 150 g di salmone alla griglia, saltati con zucchine (150 grammi), riso (120 grammi). Si prega di te una fetta di torta di mele con cannella e bere un bicchiere di acqua con una fetta di arancia.
 Martedì
 Colazione: yogurt (152 grammi) di mix muesli (120 grammi). Mirtilli (130-140 grammi), tè o caffè.
 Pranzo: panino con la Turchia (la carne deve essere cotta sulla griglia, in mezzo al panino, mettere 1 pomodoro tagliato a fette, fetta di formaggio magro e una piccola quantità di senape o ketchup). Inoltre, mangiare 120 grammi di macedonia di frutta e bere un bicchiere di acqua con salsa di mirtilli.
 Spuntino: una tazza di caffè o cappuccino con cannella torta (contenuto energetico non deve superare i 150 kcal).
 Cena: insalata (100 g), carciofi (3 pezzi), formaggio (2 cucchiaini). Anche mangiare polpette di tacchino 3 e 120 grammi di pasta. Ammessi di utilizzare 120 grammi di fragole e un bicchiere di acqua con una fetta di limone.
 Mercoledì
 Colazione: yogurt magro, tè o caffè e una piccola torta.
 Pranzo: fritata (con prosciutto e spinaci), crackers integrali (2 pezzi), la stessa yogurt senza grassi e 100-120 grammi di uva e un bicchiere di acqua con una fetta di arancia.
 Snack: tortilla. Per la sua preparazione prendere strato tortilla e avvolgerlo in 50-60 grammi di mozzarella, 60-70 grammi di verdure, grigliate e 30 grammi di salsa di pomodoro. Tortiglia messo in forno. Si può bere un bicchiere di tè senza zucchero freddo.
 Cena: insalata (spinaci, mandorle e pezzi di pollo alla griglia), muesli al cioccolato (100 grammi), il latte (150 grammi) e un bicchiere di acqua con foglie di menta.
 Giovedi
 Colazione: cialde di grano intero (2 pezzi) intriso di sciroppo di frutti di bosco (2 cucchiaini) qualsiasi frutta fresca (100 grammi), tè o caffè.
 Pranzo: panino con prosciutto e formaggio (pane integrale dovrebbe essere, non il prosciutto più di 100 grammi, 2 fette di senza grassi ricotta, 2 fette di pomodoro e lattuga foglia 2). Minestrone (140 grammi) e un bicchiere freddo di tè senza zucchero.
 Snack: Pistacchio (30 grammi), uva passa (2 cucchiaini), un bicchiere d'acqua con foglie di menta.
 Cena: pesce, alla griglia, patate al forno (la metà), Bruxelles arrosto germogli (100 grammi). Animali cioccolato e banana pagnotta, ma ricordate che il suo contenuto calorico dovrebbe essere non più di 100 calorie e un bicchiere d'acqua con fetta d'arancia.
 Venerdì
 Colazione: banane toast, tè e caffè.
 Pranzo: torta di tacchino. Per farlo, prendere una fetta di muffin inglesi, 100g di tacchino cotto, maionese light (1 cucchiaino) e una fetta di formaggio svizzero, cotto nel forno. Inoltre, mangiare 120 grammi di zuppa di pomodoro e di bere un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 Cracker calorico (2 pezzi) e un po 'di grano ricotta, uvetta (2 cucchiaini): Snack.
 Cena: pollo con parmigiano. Ingredienti: 150 grammi di pollo bollito, salsa "marinara" (70 g) di parmigiano grattugiato (3 cucchiaini), tutti al forno (circa 2 minuti). Pezzo di broccoli (100 grammi) e un po 'di panna. Bere un bicchiere d'acqua con fetta di limone.
 Sabato
 Colazione: uova strapazzate. In una padella funghi saute (30 grammi) di cipolla tritata, spinaci, versare tutto 1 uovo sbattuto, se lo si desidera è possibile aggiungere di più e 1 bianco d'uovo. Inoltre, mangiare un pezzo di pane di mais con basso il burro di grassi e una fetta di melone. Tè o caffè.
 Pranzo: panino al formaggio (due fette di pane, 2 fette di pomodoro e 2 fette di formaggio). Si grattugiato carote (120 grammi) e chip di soia (30 grammi).
 Snack: pretzel con farina di grano (30 g), 2 cucchiaini di burro di arachidi.
 Cena: 140 grammi di zuppa di miso, pollo con verdure grigliate (200 grammi), riso bollito marrone (120 grammi), ananas in scatola (70 grammi), pane, tè senza zucchero (qualsiasi).
 Domenica:
 Colazione: farina d'avena (170 g di latte 1 bustina di farina d'avena istantanea), mandorle (2 pezzi), pompelmo (la metà della frutta), cannella (pinch), tè o caffè.
 Pranzo: insalata con tonno e fagioli bianchi, pera, un bicchiere d'acqua con fetta di limone.
 Merenda: popcorn (senza burro, 2 tazze), formaggio (2 cucchiaini), un bicchiere di amaro tè nero o verde.
 Cena: turkey "Taco". Per la cottura, prendere 130 grammi di tacchino, mettetelo in una padella, aggiungere 120 grammi di pomodoro in scatola e il mix di spezie "taco" tenere le luci accese fino a completa evaporazione del liquido. Si può mangiare tortilla, fagioli cotti (70 grammi) e una porzione di yogurt (calorie servono non più di 100 calorie).

 Catherine Serebryanska campione e la perdita di peso consulente olimpico assoluto, ha detto come affrontare la sensazione di fame, senza compromettere la salute e la figura. Catherine Serebryanska condiviso con i lettori di uno dei suoi segreti / ekaterina.ua

 Per evitare danni alla salute e la figura, tenere presente i seguenti consigli:

 Durante sportivo sensazione carriera costante di fame era il mio solito stato. Per tenersi in forma fisica giusta, mi sono limitato a mangiare. Ora, anni dopo, la necessità di mantenere il peso non è più competitiva, ma io continuo a monitorare attentamente la loro salute e la figura.

 Vedi anche: nutrizionisti francese di nome prodotti diminuzione dell'appetito

 Ognuno di noi è di fronte ad una situazione in cui avete voi stessi un favorito, limitare il cibo. E allora cominciamo a fame, e lui - ci sta provando. Io, per esempio, quando si ha fame, divento capriccioso, nervoso e irritabile. Ho deciso per me questa domanda come segue - acquista sempre prodotti dalla riserva per il frigorifero era tutto quello che voglio mangiare.

 Quando esco di casa per un incontro, di formazione o di tiro, prendere sempre lungo qualcosa di commestibile, mela, uva passa, noci, yogurt. Ho anche un sacchetto speciale per le forniture di cibo. Si tratta di una garanzia che mi setacci prodotti utili e ignorare la tentazione di "fast food", patatine o il gelato.

 Il mio consiglio: Per far fronte alla sensazione di fame senza compromettere la salute e la forma, si prende cura del vostro corpo. Pasti Piano e sempre hanno snack sani a disposizione per mangiare.

 Vedi anche: 10 sano spuntino sul posto di lavoro

 Catherine Serebryanska campione olimpico assoluto, consulente di perdita di peso e il sito autore di successo su una vita sana, libri o segreti delle donne in qualsiasi forma, di fitness e CD diario alimentare on line

 Mousse di formaggio - luce e la dieta delicato, che è grande varietà di menu, se si desidera dolce tempo a sbarazzarsi di chili di troppo. Mousse - è anche un ottimo punto di partenza per eventuali condimenti: cioccolato, caramello, frutta o chip di fantasia.

 Formaggio mousse con salsa di lamponi - ricetta

 Ingredienti:

 Per la mousse:

•  Cheese - 200 g;
•  Crema - 3. cucchiai;
•  Gelatina - '10

 Per la salsa:

•  zucchero a velo - 2 cucchiai. cucchiai;
•  Raspberry - 100 g;
•  sherry - '20

 Preparazione

 Soaked gelatina secondo le indicazioni sulla confezione. Quando assorbe l'acqua, gettarlo in una piccola quantità di crema e dato alle fiamme fino alla dissoluzione. Ricotta, ha battuto in massa kremoobraznuyu ad frullatore alta velocità. Allo stesso modo di fare e crema - li abbiamo battuti insieme fino spessore con lo zucchero. Sempre mescolando, immettere una crema di formaggio prima, e la gelatina. Con siringa da pasticcere o semplice sacchetto di plastica con un angolo tagliato, diffondere delicatamente la mousse in vetro. Dare un dessert surgelati in frigo per 30 minuti.

 Blender, ha battuto i lamponi (lasciando alcune bacche per la decorazione) con sherry e zucchero a velo. Innaffiato salsa intorno al perimetro del vetro con mousse. Decorare il dessert lampone e foglie di menta.

 Per quanto tempo cucinare mousse di formaggio?

 Oltre ad essere mousse - deliziosi dessert e basso contenuto di calorie, ma anche rapidamente preparato. Formaggio mousse - letteralmente salvare dessert in momenti in cui gli ospiti sono in viaggio.

 Ingredienti:

•  Curd - 200 g;
•  panna acida - 100 g;
•  cioccolato fondente - 300 g;
•  Uova - 3 pezzi;.
•  cacao - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  zucchero a velo - 70 g

 Preparazione

 Cioccolato piani in un bagnomaria o nel forno a microonde, e poi miscelare con cacao. Mixer, sbattere le uova e lo zucchero a velo, e in un contenitore separato per trasformare la nostra luce mousse massa crema di formaggio e utilizzando lo stesso mixer. Introdurre delicatamente il composto di formaggio nel cioccolato, sbattere mixer costantemente mousse a bassa velocità. Alcuni mass formaggio non lasciare misto. Kremanki 2/3 riempimento formaggio mousse al cioccolato e composto di formaggio sopra palificazione senza additivi. Dare dolce raffreddare per 30-40 minuti, e poi decorare con il cioccolato grattugiato e servire a tavola.

 Formaggi e formaggio mousse

 Ingredienti:

•  formaggio "Philadelphia" - 100 g;
•  Cheese - 100 g;
•  albume d'uovo - 2 pezzi;.
•  cake - 1 pc;.
•  Peach - 1 pc.

 Preparazione

 Scoiattoli, ha battuto con un pizzico di sale alle vette bianche. Formaggi e formaggio mousse convertono con un mixer. Inserisci proteine ​​in massa di formaggio mescolando delicatamente, dividere l'impasto in 2 parti - una riserva pulita, e un altro mix di pre Pyurirovat pesca. Tagliare un pezzo di torta in dimensioni per formare mousse, stenderlo sul fondo del modulo, mettere lo strato superiore del composto di formaggio pura su di esso - strato pesca. Dare mousse in frigo a raffreddare 40 minuti. Prima di servire, decorare con fettine di pesca. Buon appetito!

 Per perdere peso velocemente, utilizzare la dieta pera-miele. Questo vi permetterà di perdere 3 kg in 2 giorni. Pere vi aiuterà a perdere peso da 3 kg per 2 giorni / shutterstock.com

 Menu pear-miele dieta che è scarico efficace, per lo più soldi convenzionali sarà presentato e qualunque miele si gusti preferiti.
 Il primo giorno di tale conformità dieta basata sui principi syroyadeniya. Durante questa giornata si dovrebbe mangiare l'insalata con pere e miele e ricordare le dimensioni di un pasto deve essere pari a solo una porzione di insalata.

 Vedi anche: Una colazione leggera Yogurt con frutti di bosco e le pere
 Per preparare 1 porzione di insalata di dieta dovrebbe essere presa frutta grandi o medie dimensioni 2hrushi 3-4 e 1 cucchiaino di miele. La frutta deve essere tagliato in piccoli pezzi, pre-tagliati a metà strada. Allora avete bisogno di mescolare le pere con il miele.
 Si noti che la pelle delle pere sparare richiesto! Dopo la cottura lasciare riposare per 5 minuti insalata, e poi mangiare. Se lo si desidera, aggiungere un insalata consentita una piccola quantità di noci.
 Per rendere più semplice non si può cucinare insalata in porzioni, e per tutto il giorno. Per fare questo, prendere 10 pere e 5-6 cucchiaini di miele. Dopo aver fatto un insalata voler dividere in 4-5 parti uguali.

 Volume una parte è identica alla dimensione di una singola porzione.
 Insalata con pere e miele attiverà una forte selezione di enzimi, regolando così la funzione digestiva. In pere contengono un sacco di fibra, attraverso il quale sarete soddisfatti. La mancanza di calorie sarà compensato attraverso celle (grasso). E il miele aiuta a "ridurre" la digestione di pere solidi.
 Durante la prima giornata si dovrebbe mangiare 4-5 volte. Tuttavia, tenere presente che mangiare dopo le 10 di sera e prima di andare a letto subito e indesiderabile.

 Leggi anche: prodotti scienziati hanno identificato che riducono il rischio di diabete
 Durante il secondo giorno di osservanza pera e miele programma di perdita di peso si appartiene anche a mangiare le pere, solo che questa volta in forma di forno.

 Prendere 10-12 pera, li purificare dalla pelle e nucleo. Ogni pera tagliata a 2-3 pezzi e abbondantemente lubrificare con miele. È possibile aggiungere la cannella e noci. Presentazione fette di pera su un foglio o da forno teglia e inviare in forno per un piccolo fuoco fino a cottura. Poi spogliato 4-5 porzioni uguali e mangiare durante il giorno.
 La perdita di peso durante questi due giorni dovrebbe essere di circa 3 chili, che è un ottimo risultato.

 Vedere come cucinare il dessert pera ubriaco:

 Scopri quale dieta hostess sceglie di soggiornare in perfetta forma. Questa dieta aiuta a rimanere sottile hostess / shutterstock.com

 Le donne di diverse professioni figura snella. Per rimanere in forma, seguono una dieta speciale, il cui tasso è di quattro giorni.
 Il vantaggio di questo metodo di perdita di peso, non solo è veloce, ma che è una dieta sana. Anche in questa dieta non ci sono controindicazioni e bastone ad esso abbastanza facilmente.
 Il primo giorno
 Colazione: una ciotola di farina d'avena, acqua bollita o senza l'aggiunta di olio o latte. Una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero.
 Pranzo: una coppia di qualsiasi verdura fresca, un po 'di brodo di pollo sale, petto di pollo cotto in media.
 Cena: mezzo bollito durante petto di pollo a pranzo e prezzemolo fresco fascio tre fresco.

 Vedi anche: Top 5 alimenti prezzemolo fresco
 Il secondo giorno
 Colazione: una mela e un bicchiere di succo di mela.

 Pranzo: metà del petto di pollo bollito.
 Cena: 90 g di yogurt senza grassi.
 Il terzo giorno
 Colazione: una qualsiasi frutta e vaso yogurt.
 Cena: 100 grammi di carne rossa cotta.
 Cena piatto polenta di grano saraceno, cotte senza olio aggiunto.

 Vedere come cucinare la zuppa di magro con funghi grano saraceno:

 Il quarto giorno
 Colazione: frutta barattolo di alimenti per bambini con qualsiasi gusto.
 Cena: un pomodoro e salmone bollito o al forno forma.
 Cena: patate lesse tre.
 Per tutto il periodo della dieta si consiglia di bere minerale e acqua potabile pura. Di tanto in tanto si può concedervi una tazza di tè o caffè senza zucchero. Primo giorno dieta - una eccezione alla regola.
 Durante il periodo di dieta si può perdere almeno quattro chili. La pendenza massima per l'intero corso può essere di sei chili.
 Wish List
 Questo metodo di perdita di peso dovrebbe essere utilizzato da persone che pesano meno di 70 kg.

 Scopri come perdere peso in modo corretto e che le regole dovrebbero seguire una dieta sana per chi vuole partire con l'essere in sovrappeso.

 Prima di tutto, per combattere l'obesità dovrebbe aumentare la cultura del cibo - è molto importante. Durante l'inverno abbiamo tutti un po 'e corretta per perdere peso senza danno per la salute, è necessario far cadere un chilo a settimana - 3-4 sterline al mese. Al fine di liberare il loro metabolismo e qualche corpo pulito dovrebbe iniziare con l'acqua.

 Con acqua autopulente nostro corpo. Pertanto, è importante bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.

 Leggi anche: 10 semplici esercizi per la figura ideale E 'anche importante prendere cibo in piccole porzioni di frequente, in modo trapeznichat essere 4-5 volte al giorno. E per scoprire quali alimenti dovrebbero costituire la base di menù dietetici, vedere il video.

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 Attrice ucraina Ruslana Pysanka ripetutamente recuperato e ha perso peso, sperimentando diversi programmi di perdita di peso, ha trovato la soluzione perfetta e ha condiviso con noi la loro dieta unica. Ruslana Pysanka / lady.tochka.net

 A causa della tendenza a guadagnare peso stampa definì una tipica donna ucraina. Ruslana non nega - e amare se stessi per quello che è. "La prima cosa che voglio dire - che sono bella, il secondo - e terzo bambino I -. I bellezza Ecco come mi sento il mio corpo."

 Ruslana è stato in grado di fare il proprio marchio di fabbrica carnagione. Tutti ricordano il suo ruolo bellezze corpulento. Tuttavia, la stella sa esattamente quando il peso diventa superflua. "Quando mi sento di avere una salita dura, comincio subito a perdere peso, ho capito che il prodotto dovrebbe essere."

 L'attrice ammette che guadagnando più volte il peso, ma ha trovato la sua strada per perdere peso:. "Io posso dire che non tutti possono permetterselo, non tutti ce la fa, ma qui mi siedo di fronte a voi e ho avuto questa esperienza quando ero a 30 mesi è sceso 20 chili, ma ho mangiato solo due ore del giorno. "

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 Per sopportare tale trattamento annoiarsi e perdere peso, anche Ruslana utilizza tecniche psicologiche: acqua yaPesh.

 Fooled. E, soprattutto, come ingannare noi stessi. Tu dici, caro, ti amo molto. Io ora nutrito hamburger, polenta, zuppa, tu cioccolato mangiato, bevuto caffè con lo zucchero. La mia ragazza che ha mangiato oggi molto, ma alle 2:00 am la bocca si chiude e si apre domani alle 08:00.

 Non potete immaginare che tipo di miracolo a svegliarsi alle 8 del mattino in uno stato di fame profonda. E non c'è forza che sarebbe in grado di fermarmi. Posso tranquillamente andare al frigorifero e mangiare quello che voglio. Ma ancora una volta - io mangerò questo fino a due ore del giorno ".

 Tuttavia, c'è un "ma". Note Ruslan che non danneggiano il corpo, cibo devono essere equilibrati. Dieta Pysanky è questo: "Il mio cibo è stato equilibrato, poiché comprendeva proteine ​​e carboidrati, un sacco di acqua ho perso peso, ma il corpo non è cadente.".
 Ora la stella in gran forma. Lei è orgogliosa di essere in grado di prendere il peso sotto controllo.

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