In questo tanto atteso vacanza, tutto deve essere perfetto! Ma cosa succede se il nuovo recentemente acquistato un vestito non siede come vorremmo, ma a causa del lavoro e faccende domestiche non hanno il tempo di allenamento in palestra? Come figura piombo nell'ordine in breve tempo, a leggere.

 Ecco alcuni consigli per aiutare a mantenere un peso normale e anche perdere due o tre chili di spazzatura.

 1) Addio, "calorie liquide"!

 Rinunciare sul vetro cena di vino o un bicchiere di birra con gli amici, ma anche il Venerdì! :) Ciò contribuirà a ridurre l'apporto giornaliero di 100 calorie! Invece di bevande gassate e succhi di frutta, preferire acqua con limone o tè alle erbe.

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 2) Insalate - il nostro futuro armonioso!

 Iniziare il pasto con un'insalata. L'ideale, naturalmente, è interamente in vostre insalate saranno dieta, mentre si perde peso. Ma non tutti possono far fronte a un tale calvario :) Uno studio pubblicato nel 2004 sul Journal of the American Dietetic Association, ha mostrato che le donne che hanno iniziato il pasto con insalata, inconsapevolmente consumati durante il giorno per il 10 per cento meno calorie. Naturalmente, insalata di lattuga ostilità. Prendendo salsicce, uova, noci, patate lesse, ecc e tutti in questa stagione con la maionese, nulla di buono da mangiare questo piatto non lo faranno. È che la soddisfazione morale :) Preferisco insalata di verdure con olio d'oliva e peperoni rossi, che, per inciso, promuove anche la perdita di peso.

 3) Frutta a guscio senza fretta.

 Una manciata di noccioline ogni giorno può aiutare a mantenere un peso normale. In realtà, le persone che mangiano le arachidi o altre noci al giorno, spegnere, quindi, la necessità che i grassi del corpo. Sì, noci - molto sostanziosi e nutrienti, quindi non esagerare con il loro numero! E non si lamentano che i dadi - una d'acqua dolce ?? In molti paesi europei vi è intenzione caldarroste e niente :)

 4) pliz, stare in piedi!

 Se avete intenzione di divertirsi tempo di vacanza attiva, invidiamo voi :) Sono sicuro che molti sono rozplanuvaly grande vacanza sul divano a guardare la TV con il suo amante Olivier? Quindi coloro che mostrano attività tirare tranquillamente dal divano quelli di inattività!

 La persona media brucia 40 calorie all'ora rispetto a quando lui è che quando si è seduti.

 L'aritmetica è semplice: si vuole essere in una forma che scivola giù dal divano, togliere il cappotto e andare Sposta, beh, almeno andare al frigo e indietro, e poi di nuovo di sicuro :) In realtà, del tutto evidente che il movimento - forza e il nostro aiuto in difficoltà contro calorie nocivi!

 5) Allarme mantenere il silenzio! Guarderò sogni colorati!

 Aumento di peso spesso associato con il sonno inferiore. Di conseguenza - un disordine metabolico, il cattivo umore non è certo degno di nota. Se si vuole essere in forma - tempo libero per dormire. Come risultato di ottima forma e ottenere un nuovo look, ma se tutti i punti sopra.

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 Il segreto principale della felicità femminile

 In ogni caso, tutte le punte - persona. Se si decide di migliorare notevolmente la forma, stringere i muscoli, senza una formazione in palestra o in casa allenamenti non può fare. E non dimenticare di mangiare sano. Questo può a prima vista sembrare e buio e impossibile, ma se si tira in sesto e altamente motivati. Forse indimenticabile festa di Capodanno con te, bellezza slanciata, con protagonista - ha avuto una forte motivazione?

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 Vacanze invernali sono finite, il che significa che la maggior parte delle donne guardavano con apprensione sulle scale e non ha fretta di sapere: quanti chili aggiunti nel corso delle ultime settimane. Non c'è da stupirsi, dal momento che "vacanze" di Natale - un vero e proprio paradiso per gli amanti mangiano, eventi aziendali, Capodanno, incontro di Natale con la famiglia. Questi eventi non possono immaginare, senza feste e, purtroppo, spesso senza centimetri in più sui fianchi. Non lo faremo disperazione, perché non ci sono situazioni irreparabili. Ora è il momento di scegliere la giusta strategia per portare se stessi in forma per un importo minimo di tempo.

 Senza drastici cambiamenti al corpo

 Molte donne sono fan troppo severe e radicali diete, soprattutto dopo le feste. Si consiglia di astenersi da tali pratiche come corpo dopo si sono abituati l'assorbimento regolare di grandi quantità di cibo per non essere felice con bruschi cambiamenti. Sbagliato pensare che una dieta rigorosa settimanale risolverà tutti i problemi, in modo da non esporre se stessi a stress inutili. Un buon modo per iniziare la nuova figura sarà giorno di digiuno: selezionare l'opzione migliore per voi (kefir, frutti di bosco, mele) e vedere i risultati il ​​giorno successivo.

 Motivare te

 Il successo di ogni impresa è noto a dipendere motivazione. Dopo aver determinato per se stessi buoni motivi per desiderare un nuovo bel corpo, perdita di peso non sarà un problema, ma parte di un nuovo stile di vita.

 Se ritieni che una bella figura - è il percorso per la vostra felicità, allora è necessario dire subito a lei, "Domani farò ogni momento è più felice." Per garantire il successo, chiedetevi termini (ad esempio, meno 4 chili in 3 settimane), dicono gli amici che stanno per cambiare, sosterranno voi pure.

 Più traffico!

 Sulle vacanze di Natale la maggior parte di noi tiri esercizio, allenamento in palestre, ginnastica mattutina. Preparatevi per il fatto che in un prossimo futuro, o meglio ancora - proprio domani, gradualmente riprendere una vita attiva. Si può iniziare con lunghe passeggiate a piedi, nonostante il gelo e la nevicata, Giornalmente trydtsyatyhvylynnyh camminare bene influenzare la vostra figura. Evitare ascensori e di trasporto "per due fermate." E, naturalmente, lo considerano un nuovo centro fitness con occupazioni interessanti.

 stabilizzare il cibo

 Cosa posso dire, la ragione principale per i chili di vacanza selezionati - è abbondante e il cibo non è molto utile. Ora, quando è il momento di festa sopra, dovrebbe normalizzare il cibo: i grassi e cibi fritti, gli alimenti meno ricchi di amido e dolci da - solo frutta al mattino. Cercate di organizzare per cinque pasti: tre pasti e due spuntini.

 Con queste raccomandazioni può scommettere un mese si guarderà persona completamente diversa!

 Nei tempi moderni un sacco di persone hanno il diabete, che si manifesta in violazione di azione dell'insulina a causa di cambiamenti di grassi, proteine ​​e il metabolismo dei carboidrati. In generale, il diabete di tipo 2, ci sono il 90% dei pazienti, che porta alla rottura degli organi e sistemi del corpo umano, compresi i vasi sanguigni, occhi, cuore e reni. Il diabete non ha limiti di età chiari e in grado di sviluppare in quasi tutte le età, la malattia comincia a manifestarsi in un aumento del peso corporeo, se coltivate in livelli di zucchero nel sangue. Una persona che ha la malattia come diabete di tipo 2, l'insulina è prodotta, ma non è in grado di assorbire glucosio dal sangue. La ragione di questo tipo di diabete è riduzione delle cellule recettore rispondere all'insulina, causando il pancreas riprodotta in grandi quantità. Ci sono diversi fattori che contribuiscono alla comparsa del diabete:

 1. ormoni della crescita della pubertà provocano risposta cambiamento delle cellule all'insulina;

 2. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia;

 3. obesità;

 4. La presenza di differenze di razza.

 Resta inteso diabete di tipo 2 ha ereditato ipotesi, non si trasmette con qualsiasi mezzo. Impostare la causa esatta della sua comparsa non è possibile oggi.

 I medici dicono che i sintomi del diabete di tipo 2 è controverso. Se la malattia si sviluppa da molti anni, i medici raccomandano per il trattamento di insulina o antidiabetici. Tuttavia, da questa malattia non può essere guarito completamente, perché questi farmaci abbassare il livello di zucchero nel sangue per un breve periodo di tempo, in modo da avere presto ricorrere a iniezioni di insulina, che può innescare lo sviluppo di obesità, infarto o ictus, malattie tumorali, che, a sua volta, influenzare la percezione di insulina corpo.

 In generale, i segni della malattia comprendono:

 - Sete e la fame;

 - Minzione frequente con aumento della quantità di urina;

 - Variazione del peso corporeo;

 - Suscettibilità alle malattie infettive;

 - Visione offuscata, e lenta guarigione delle ferite;

 - Intorpidimento.

 Nella diagnosi di diabete di tipo 2 è necessario indagare sangue e delle urine per i livelli di zucchero in loro. In molti casi la presenza di malattia una persona impara attraverso un ampio intervallo di tempo dall'inizio del suo sviluppo, in un momento complicazioni.

 Il diabete ha deciso di iniziare con i sintomi della malattia e per monitorare il metabolismo, prevenire il verificarsi di complicanze, il punto importante è rispettare la speciale ?? dieta, l'attività fisica rispetto al dosaggio importante è l'autocontrollo. Chi è il diabete di tipo 2, la dieta dovrebbe visualizzare la soppressione di alimenti dietetici che contengono carboidrati. Se la dieta non funziona, farmaci per ridurre i livelli di zucchero nel sangue nominato.

 I principi della dieta:

 1.Ne evitare di mangiare alimenti che contengono carboidrati.

 2. Il cibo in piccole porzioni di prendere più di cinque volte al giorno.

 3. Utilizzare prodotti, la metà dei quali contiene grassi vegetali.

 Aderendo ad una dieta rigorosa, può curare la malattia senza farmaci.

 In generale, il diabete di tipo 2 è una malattia comune, cui trattamento è possibile senza l'uso di farmaci, ma dovrebbe rigorosamente seguire una particolare dieta. Farmaci anti-diabetici malattia Alle utilizzato a lungo per essere applicato solo una volta al giorno.

 Per molte persone, il problema di eccesso di peso - è una battaglia costante. Ci sono molte diete che aiutano a perdere peso. Una delle diete più popolari era dieta proteica. In dieta proteica a mangiare solo cibi ricchi di proteine ​​e di astenersi dai carboidrati. Alcuni combinare giorni di dieta, si può solo mangiare alimenti ricchi di proteine, con i giorni in cui, oltre alle proteine, si può mangiare altri alimenti.

 Pure dieta proteica consiste solitamente di carne, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Una dieta sana dovrebbe includere frutta e verdura, la dieta così puro proteine ​​deve essere seguita solo in determinati giorni e lunghe.

 Come dieta ricca di proteine ​​aiuta a perdere peso?

•  Proteine ​​ridurre l'appetito. In usando alimenti proteici produciamo corpi chetonici, che sono soppressori dell'appetito naturale. Premendo affamati, si mangia meno, che naturalmente porta alla perdita di peso. Dopo due o tre giorni di diete pure proteine ​​diminuiscono la fame e la dieta allora diventa molto più facile.
•  A causa della complessa struttura delle proteine, il corpo sarà spendere più sforzo per avere a imparare, e quindi spendere di più energia.

 Fonti di proteine

 Le principali fonti di proteine ​​è latticini, uova e carni magre. Questi includono:

•  Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come il latticello, yogurt magro, formaggio magro.
•  Uova (albumi in realtà l'unico puramente di prodotto proteico).
•  Uccello, soprattutto pollo e tacchino.
•  Fish.
•  Seafood.
•  Carne magra, soprattutto carni bovine.

 Frullati di proteine

 Alcuni dieta offerta mangiare alimenti ricchi di proteine, mentre altri offrono un uso dimagrante frullati di proteine. Proteine ​​scuote sono utilizzati al posto del cibo e può essere un modo semplice per perdere peso. Di solito cocktail sostituzione di due pasti al giorno, che è molto comodo per chi. che non hanno tempo per cucinare.

 Frullati di proteine, tuttavia, contengono anche le calorie, quindi se li si usa per la perdita di peso, è necessario leggere la lista degli ingredienti di non prendere troppe calorie. Protein shake non dovrebbe sostituire tutti i pasti, come cibo solido il corpo ha bisogno.

 Rischi per la salute associati con dieta ricca di proteine

 Il rischio per la salute più grande associato a dieta ricca di proteine ​​è la carenza di sostanze nutritive il corpo ha bisogno. Quindi dieta pura proteina può essere seguita solo per un breve periodo di tempo (da tre a cinque giorni) e poi combinarlo con verdure e altri alimenti necessari. Anche se la dieta si alternano giorno con giorni di proteine ​​pure quando si mangia anche frutta e verdura, il tuo corpo sarà ottenere le vitamine ei minerali necessari.

 Un altro rischio per la salute - il rischio di malattie renali. Per alleviare questo problema, è necessario aumentare l'assunzione di acqua e di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, mentre sulla dieta proteica.

 E 'dieta efficace proteine

 dieta ricca di proteine ​​è molto buono per la perdita di peso rapida, ma una dieta composta di alcune proteine ​​non raccomandato da molto tempo. L'uso di una proteina elimina molti alimenti utili e nutrienti necessari per il corpo. Osservare proteine ​​dieta può essere un paio di giorni per avviare il processo di perdita di peso, ma non si può mangiare solo proteine ​​più lungo termine. Si può provare a combinare dieta ricca di proteine ​​con la dieta nutriente, mangiare un solo giorno proteine ​​alimentari, e il giorno successivo nella dieta come frutta e verdura. Così si ottiene abbastanza nutrienti, e allo stesso tempo perdere peso.

 Proteine ​​dieta è diventato un modo popolare per perdere peso, come alcuni studi suggeriscono che la proteina o la proteina può sopprimere la fame piuttosto che grassi o carboidrati.

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 Cosa dimostra la ricerca

 I membri di altri studi pubblicati hanno detto che sentivano più la saturazione, meno fame e perdere peso quando la loro dieta ricca di grassi è sceso al 20% delle calorie totali, proteine ​​aumentato del 30% e il numero di carboidrati è stata del 50%. I partecipanti a questo studio hanno mangiato circa 440 calorie al giorno meno quando hanno tenuto che regolano la proteina dieta e l'apporto calorico.

 Un altro studio ha dimostrato che una dieta ricca di proteine ​​combinata con l'esercizio fisico accelerata perdita di peso e perdita di grasso e migliori livelli di grassi nel sangue. I ricercatori suggeriscono che una dieta ricca di proteine ​​aiuta ldyam meglio l'appetito di controllo e l'apporto calorico.

 Una dieta ricca di proteine ​​e carboidrati poveri e regolare esercizio fisico sono spesso raccomandato dagli esperti per abbassare i grassi nel sangue e mantenere il tessuto muscolare. In questo momento il grasso viene bruciato come combustibile per il corpo, e coloro che sedevano su questa dieta non deve soffrire la fame.

 I ricercatori non hanno capito appieno come la proteina riduce l'appetito. Essi suggeriscono che questo può essere che, poiché il cervello vysokoproteynovoy dieta riceve meno ormoni che stimolano l'appetito. Forse questo è dovuto al minor numero di carboidrati consumati, o attraverso un'azione speciale di ormoni proteici e la chimica del cervello di fame.

 Alcuni esperti ritengono che sia necessario condurre ulteriori ricerche prima di poter consigliare le persone a mangiare più proteine.

 Ciò di cui abbiamo bisogno?

 Gli esperti nella nutrizione raccomandano normali adulti sani mangiare proteine ​​in una quantità dal 10% al 35% delle calorie totali. Ad esempio, il consumo giornaliero di 1800 calorie, si può tranquillamente mangiare 45 grammi (o il 10% delle calorie totali) a 218 grammi (35%) di proteine ​​al giorno.

 Proteine ​​o proteine, dobbiamo in ogni fase della vita, per una serie di funzioni. Protein - un componente chiave di tutte le cellule, comprese le cellule di muscoli e ossa. È necessario per la crescita, lo sviluppo, e per il sistema immunitario di combattere le infezioni e proteggere il corpo.

 Tuttavia, la quantità raccomandata di proteine ​​è di 56 grammi al giorno per gli uomini e 46 grammi al giorno per le donne. Per molte persone, il problema non è il caso, e che questa proteina dovrebbe essere 35% delle calorie totali.

 Il rischio associato con alto contenuto di proteine ​​nella dieta, c'è solo chi soffre di malattie renali.

 Per perdere peso, gli esperti consigliano di sforzano di utilizzare circa 120 grammi di proteine ​​al giorno. Coloro che vogliono aumentare l'assunzione di proteine ​​per farlo lentamente nel corso della settimana.

 Per motivi di sicurezza, consultare il proprio medico prima di includere nella vostra dieta abbondanza di proteine.

 Controlla il tuo appetito

 Teoricamente perdere peso abbastanza facile, basta mangiare meno e fare di più. Ma naturalmente, in pratica può essere molto più difficile. Trovare una dieta con la giusta combinazione di nutrienti che ti piace e si adatta al tuo stile di vita - un processo molto individuale.

 E naturalmente, se siete sempre fame, mangiare meno calorie saranno difficili.

 Per un migliore controllo di appetito, provare a dividere le calorie giornaliere in piccoli pasti o spuntini, e mangiare il loro possibile prima. Dopo cena, non mangiare.

 I ricercatori ritengono che quattro o cinque piccoli pasti al giorno aiuta a controllare l'appetito e il peso. Soggiornare in questi limiti raccomandati, si può provare ad aggiungere più proteine ​​alla dieta.

 Le migliori fonti di proteine

 Le proteine ​​sono importanti, ma importante e carboidrati, e grassi e calorie totali. In proteina dieta durante ogni pasto deve essere consumato proteine ​​a basso contenuto di grassi. È inoltre necessario includere nella dieta di carboidrati "intelligenti", come frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani si trovano in frutta secca, semi, olive, oli vegetali, pesce e avocado.

 Non tutte le proteine ​​sono uguali. Dobbiamo scegliere le seguenti fonti di proteine ​​che sono ricchi di nutrienti e poveri di grassi e calorie, come carni magre, fagioli, soia e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Alcune utili fonti di proteine ​​(proteine):

 Prodotti

 Il contenuto proteico in grammi

 30 grammi di carne, pesce o pollame

 7

 1 uovo grande

 6

 120 ml di latte

 4

 120g yogurt magro

 6

 120 g di latte di soia

 5

 90 g di tofu

 13

 30 g di formaggio

 7

 100g formaggio magro

 14

 100 g di fagioli finiti

 7

 100 grammi di lenticchie

 9

 30 grammi di noci

 7

 2 cucchiai di burro di arachidi

 8

 100 g di verdure

 2

 1 fetta di pane

 2

 100 g di pasta o più cereali

 2

 Diversi modi per aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta

 Se si vuole aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta, provate a seguire questi semplici consigli:

•  Prendete uno yogurt con una palestra e mangiare dopo l'allenamento.
•  Cook porridge per colazione non è sull'acqua, e latte.
•  Snack formaggio magro.
•  Aggiungere cereali o muesli in un bicchiere di latte.
•  Per la prima colazione, mangiare salmone affumicato o carne magra.
•  Come snack mangiano un uovo sodo.
•  Scegliere carne lombo.

 Finito grande studio internazionale di potere popolare e la composizione del paniere alimentare in Europa. Sulla base della ricerca, gli scienziati hanno dato consigli sulla nutrizione.

 La base del menu dovrebbe proteine, il pollame, carne di manzo e di maiale, pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. "In una carne sana bezzhira persona deve essere sul menu ogni giorno" - dicono gli scienziati. Carne rossa "di pericolo" non più schitaetsyach nocivi, è importante che sia magra.
 Scienziati tutto di marca prodotti da forno, contorni krahmalsoderzhaschie - riso e purè di patate. Il pane è stato offerto abbastanza tradurre nella categoria dei dolci, dal purè abbandonare tutto a favore di verdure verdi.
 Gli scienziati ritengono che "sbagliate" le abitudini alimentari in Europa, anche comuni, una passione per il cibo, che è venuto al tavolo con cucina tradizionale. Ad esempio, questo di patate e carni grasse, formaggi grassi e latticini, tutti i piatti di pasta cucinati.

 Lo studio, che è costato l'UE € 14, 5 milioni, sette puchastvovalo europeo 772, 938 adulti e 827 bambini. Figli di genitori hanno seguito la dieta.
 Abbiamo usato i seguenti cinque tipi di diete:
 * Una dieta a basso contenuto di proteine ​​e ad alto indice glicemico
 * Una dieta a basso contenuto di proteine ​​e basso indice glicemico
 * Una dieta ricca di proteine ​​e basso indice glicemico
 * Una dieta ricca di proteine, ad alto indice glicemico
 * Il gruppo di controllo che non ha tradito le raccomandazioni dietetiche che sono stati dati prima e non prestare attenzione all'indice glicemico
 La maggior parte si mostrarono una dieta ricca di proteine ​​e basso indice glicemico
 Una dieta sana dovrebbe contenere un sacco di proteine, carboidrati e grassi meno - questo è il verdetto degli scienziati.
 In precedenza è stato riferito che la dieta mediterranea dieta più comune è riconosciuto.

 Capodanno è associato nella mente di ogni pasto russo, mentre diverse ed estremamente soddisfacente. Uscite attraverso la tavola di Capodanno non solo ri unità incapaci, e quelle tavolo supera la mattina del primo gennaio, quando mangiare, qualcosa che non ha avuto il tempo di notte. Naturalmente, dopo tali eventi possono essere in sovrappeso perché voglio sapere come perdere peso dopo il nuovo anno.

 Come perdere peso dopo il nuovo anno

•  Dopo le feste abbondanti possono organizzare giornate di digiuno, ma non ha fame a tutti, meglio scegliere questo breve mono-dieta, di solito sono basati sulle mele un singolo prodotto, formaggio, yogurt. Questa dieta permette di perdere peso velocemente, ma attenzione a non indebolire, e di non utilizzare tali diete per coloro che hanno una malattia del tratto gastrointestinale.
•  Tavola di Natale è di solito ritardata fino alla mattina e tutti i modi e bioritmi del corpo si muoveva. Smettere di mangiare dopo le 18.00 e il vostro corpo sarà digerire una tranquilla mangiato prima di andare a letto, così da poter ridistribuire l'energia. In questa versione, se il vostro peso e fa per andarsene, poi, almeno non sarà aggiunto.
•  Come perdere peso dopo il nuovo anno - iniziare a mangiare. Tutti promettono un normale gennaio iniziare una nuova vita, e si prende e prendere.
  

  
   Meno grassi e carboidrati, mangiare alimenti ricchi di fibre. Iniziate la giornata con farina d'avena, frutta fresca, rinunciare alla carne di maiale grassa per il pollo, rinunciare a cioccolato e andare al miele e frutta.

•  Un altro modo per perdere peso - andare al paese. In primo luogo c'è un sacco di neve, e fino all'azzeramento della per tornare a casa, hai speso un sacco di energia, e in secondo luogo vi è una sauna e un bagno turco e sauna conosciuto ottimi aiutanti nella lotta contro il peso in eccesso. E nessuno ha annullato le palle di neve di gioco con gli amici, e appena può izvalyat uno dall'altro, neve, e solo venuto in derive può essere considerato uno sport a parte con carichi pesanti sui loro piedi.
•  E il modo migliore per perdere peso dopo Capodanno - godere di un allenamento. Qualsiasi attività fisica aiuta a perdere peso bene, questo aiuta miglior esercizio aerobico, si può anche fare casa aerobica sulle lezioni video. È infine possibile acquistare un abbonamento in palestra o in piscina, o cominciare a ballare.

 Quindi ci sono molti modi per perdere peso dopo il nuovo anno. Tutto è nelle vostre mani, non siate pigri, essere attivi e in sovrappeso non tornare mai a voi. Beh, o il prossimo nuovo anno.

 Veloce e delizioso per perdere peso senza compromettere la salute dieta per aiutare spetsiyah.Ona efficace e sicuro per la salute. Attaccando facile, perché il menu è vario menù, e anche conditi con spezie.

 Per fugare ogni dubbio circa l'efficacia di questa dieta è sufficiente per comprendere i principi di azione. Il calcolato che per tre settimane (questo aiuta ad ottenere risultati a lungo termine) e suggerisce una dieta composta da prodotti sani e di utili. Spezie svolgono diverse funzioni importanti.

 In primo luogo, contribuire a rendere a basso contenuto calorico e spesso neutro insaporire i cibi e piatti più piccanti. In secondo luogo, le spezie infiammare il fuoco digestivo (Agni), che promuove una migliore digestione.

 Inoltre, avendo una natura calda, spezie riscaldamento invernale svolgono la funzione. Così, prendono una certa percentuale di bisogno di grassi nella stagione fredda.

 La prima settimana - Pulizia Avviare un inizio dieta della periodo di diminuzione luna. Al mattino, prima di colazione, bere 100 ml di latte scremato con curcuma. Per preparare la bevanda, il riscaldamento del latte, aggiungere 1/2 h. L. curcuma e miele. Modificare in thermos e lasciare riposare per 30 minuti. Prima di bere, mescolate. Questo? Pozione? aiuta ad accelerare la lipolisi e regola la fame. Colazione. Tè o caffè senza zucchero; 100 grammi di carne di manzo bollito, yogurt naturale (o un bicchiere di yogurt magro) con 2 cucchiai. l. fresata in un macinino da caffè farina d'avena naturale. Verdure fresche (sedano, ravanelli, rape, carote e così via. N.). Pranzo. Insalata di cavolo (alternati diversi tipi di verdure), conditi con un cucchiaio di oliva (lino o sesamo) olio e una piccola quantità di pepe nero. 100 g paio prihotovlennoyna di pesce con limone e un po 'di zucca (zucchine, melanzane o di barbabietola), fritti in olio vegetale con un pizzico di coriandolo terra. Snack. Tè allo zenzero con miele o 50 g di formaggio magro, con una goccia di miele. Cena. Egg, cotto bollito, bollito barbabietole insalata con prugne, condito con un po 'di olio vegetale. Latte Opzione Cena: yogurt magro senza zucchero. Dopo cena, bere il tè con chiodi di garofano e anice. Rimuove efficacemente le tossine e il metabolismo. Bevande ogni notte durante la prima settimana. La seconda settimana - la perdita di peso attiva Nella seconda settimana di dieta "aromatizzato" bruciato chili "bastone" per il vostro corpo attraverso il corpo generale scorificazione. Per accelerare questo processo, le diete dovrebbero aggiungere il succo di limone (per una migliore rimozione delle tossine) e cannella (per normalizzare la quantità di zucchero nel sangue e di fornire una sensazione di pienezza).

 In un altro menu esemplare per la seconda settimana sembra. Prima colazione: latte caldo con curcuma. Colazione. Camomilla o tisana 1 h. L. succo di limone, 1/2 h. l. miele e cannella in polvere, una fetta di manzo bollito o prosciutto magro genuino. Un'altra opzione colazione, drink di cicoria (terra o istantanea), 150 ml yogurt naturale o yogurt magro con 1 cat. L. cannella e 2 cucchiai. l. farina d'avena terra o crusca. Dopo 30-40 minuti ciascuno per scegliere frutta fresca: mela, pera, arancia. Pranzo. Zuppa di verdure (con qualsiasi frutta tranne patate) con l'aggiunta di sedano tritato e 1 h. L. raccolta di erbe di Provenza. 100 grammi di bietole bollite bollite o al forno pesce e fette (cospargere con 1 cucchiaino. Aceto di vino L.). Cena. 50 g di basso contenuto di grassi ricotta con 1/2 h. L. cannella in polvere o stufato di verdure. Un'ora prima di coricarsi vypeychay con spezie o yogurt con semi di lino (rastovkty 1 cucchiaio. L. Semi izaley 150 ml yogurt). Terza settimana - risultati di consolidamento Ultima settimana cade tra la luna crescente. Esso mira a consolidare la dinamica positiva a perdere peso. Si tratta di una dedizione e di amore, infine, la produzione di nuove abitudini alimentari: mangiare il tè con le spezie, verdure fresche e frutta, alimenti con un basso indice glicemico, proteine ​​magre, erbe e spezie. Tutti questi prodotti sono inclusi nel menu di dieta terza settimana. Prima colazione - Latte con curcuma. Colazione. Tisana o erbe con una fetta di limone, 1/2 h. L. miele e 1/2 ore. l. cannella in polvere. Tea può essere sostituito con bevanda zenzero caldo per perdita di peso (1 h. L. tritato radice di zenzero zaley 150 ml di acqua bollente, aggiungere 1 cucchiaino. L. Miele e fetta di limone). Un bicchiere di yogurt naturale magro o yogurt con 2 cucchiai. l. farina d'avena o crusca macinata, 2 fette di formaggio o qualunque 50g formaggio solido o molle con marmellata. Dopo 30-40 minuti, mangiare verdure crude (si può strofinare) tra cui scegliere: carota, sedano, rape. Cena. Minestra di verdura e 100 grammi di carne. Un pezzo di manzo bollito può essere messo in zuppa o mangiare petto di pollo 100 g separatamente, in umido in acqua con 1 cucchiaino. L. olio vegetale e 1 cucchiaino. l. coriandolo macinato. Come salad - media bollita con barbabietole. h. l. pepe nero, condito ?? 1 cucchiaio. l. olio vegetale o 50 g formaggio magro con. h. l. cannella in polvere. A pranzo. Tè allo zenzero con una fetta di limone e 1 h. L. miele. Cena. Insalata di sedano (sedano sfregamento con la mela, Optional Aggiungi ananas o 1 cucchiaino. Di succo di limone L.). Mele al forno con noci e 2,3-1 h. L. miele e cannella in polvere. Prima di andare a letto. Tè con chiodi di garofano e anice o yogurt con semi di lino.

 L'allergia alimentare è la più comune malattia del XXI secolo. Sempre più persone si trovano ad affrontare le reazioni allergiche agli alimenti. Il consumo di una varietà di alimenti contenenti glutine, è pericoloso. Glutine - un nuovo concetto nel mondo accademico e la gente comune spesso sanno cosa sia, ciò che gli alimenti contengono e come si manifesta allergico al glutine.

 Fonti di Glutine

 Glutine - una proteina presente nel grano, segale e orzo. Esso può essere diviso in due componenti - gliadina e glutenina. Spesso glutine utilizzato dai produttori di gelato e ketchup come stabilizzante e addensante.

 Come si è visto reazione allergica

 La gente spesso non si rendono conto che sono allergici al glutine. Il consumo di glutine provoca una reazione negativa del sistema immunitario malfunzionamenti e tratto gastrointestinale. Allergia al glutine non è accompagnato da lacrimazione o naso che cola. Secondo le stime internazionali 1% della popolazione mondiale soffre di allergie al glutine. Lanciato allergia può causare gravi danni alla salute umana. Ad oggi, l'unico modo per affrontare una malattia rara può essere considerata la dieta priva di glutine.

 Tipi di allergie

 A seconda delle caratteristiche fisiologiche, diverse persone hanno allergie si manifestano in modi diversi. La mancanza di sintomi evidenti, può portare al fatto che la gente non prestare attenzione a disturbi minori del corpo. Qualcuno reazione allergica è accompagnato da dolore acuto e disturbi del tratto digestivo. Le persone con reazioni allergiche al glutine possono essere divisi in due gruppi: quelli con malattia celiaca e hlyutenchuvstvitelnaya hlyutenzavisimoy enteropatia. La malattia può verificarsi irritazione slabozametnyy o diarrea cronica. Dal momento che il processo di assorbimento è perturbato, il corpo privo di vitamine e minerali utili.

 Anche se sembra consumato abbastanza di vitamine, proteine, grassi e carboidrati, il corpo non può digerire loro.

 Sintomi ed effetti

 Una chiara manifestazione di intolleranza al glutine può essere considerato come il dolore addominale e diarrea. I sintomi di allergia al glutine sono simili ai sintomi di avvelenamento, quindi la diagnosi della malattia difficile. Quando hlyutenchuvstvitelnaya celiachia villi rivestono l'intestino tenue, fornendo il suo lavoro e il processo di assorbimento distrutto. Una persona con malattia celiaca deve seguire hlyutenchuvstvitelnaya rigorosa dieta senza glutine a colpo sicuro.

 Quali dovrebbero essere esclusi

 Prima di tutto, le persone con allergie al glutine devono escludere dal suo menù di pasta, farina e birra. Per i prodotti che possono beneficiare i produttori annotazione "senza glutine". Sì, i negozi si possono trovare caramelle, torte, biscotti, pasta, che non causerà danno. C'è un prodotto controverso - avena. Alcuni studiosi sostengono che l'avena provoca reazioni autoimmuni, e alcuni credono che il suo utilizzo è sicuro.

 Una categoria speciale di prodotti vietati comprendono birra. Le persone che soffrono di allergia al glutine, vietato ogni tipo di birra, oltre a speciali senza glutine. Un'alternativa è quella di considerare un vino birra sostituzione o altre bevande.

 Cosa mangiare

 Quasi tutte le verdure, soia, grano saraceno, miglio è prodotti senza glutine.

 E 'possibile perdere peso

 Di per sé bezhlyutenovaya dieta non è quello di combattere l'eccesso di peso e perdita di peso. Non è alcuna prova scientifica che un alimenti senza glutine aiutano a bruciare i grassi e accelerare il processo di metabolismo.