Acqua e pietra, poesia e prosa, ghiaccio e fuoco - lo sappiamo tutti gli opposti si attraggono abbastanza spesso. E poi - sostengono e litigio, offeso e duyutsya non possono capirsi o capire, ma non come dovrebbe.
 Ma per il reciproco desiderio di trovare sempre compromessi e impostare le regole che si adattano sia.
 I tre pilastri di qualsiasi altra interpretazione - ascolto, sincerità e rispetto per il partner. Il resto - sono i cui dettagli sono facili da montare disegno, nome in codice "e tuttavia siamo insieme."
 Spider-Man VS-piano di vacanza
 L'acquisto di stivali invernali finito per l'acquisto di un asciugacapelli e un vestito nuovo per il fitness e una breve visita all'amica durato tutto il weekend - l'occasione per scherzi o scandalo? Se tuo marito sceglie la seconda opzione, situazione scherzo non si scaricherà.
 Piuttosto, ha imparato a scuola non sarà in ritardo, non dimenticate di fare tutto in tempo, e ora in 'cause' mantiene amorevolmente un elenco dei progetti per i prossimi cinque anni e ritiene le invenzioni più utili del programma "Casa contabilità". E poi - invece di asciuga scarponi e un completo disprezzo per i piani, tempo e budget. Per lui è - mancanza di rispetto e la mancanza di attenzione a se stesso e ai suoi principi
 niente di più, niente di meno.
 Perché sta facendo? Per sentirsi sicuri in questo mondo di caos e disordine. E (TSS), come spesso si comportano natura turbolenta e caotica che molto paura che i loro soldi su questo si impara. Essi sono, per inciso, spesso assurdo disciplinato ed esigente dagli altri.
 Regole d'oro
 Non dare promesse senza bisogno di parole "solo", "certamente" e "deve" - ​​non solo i dialetti, li prende alla lettera. Meglio dire "non so", "cercare" e "provare".
 Lo Offrire un tempo pianificazione comune e finanza - almeno si avrà la possibilità di scrivere di nuovo voci come "nonsense con un negozio molto bello gioielli" e "sud del cosmetologo." Pre-registrato e considerato "sacro disobbedienza" sarà percepito come un dato. Tra l'altro, tutti i reclami e le richieste in forma di compresse e zapisochek anche prenderà atto di un molto più veloce.
 Non scherzare e non legare il "moda" e "planchyk" ed esternamente di trattarli con piena reverenza. Dopo tutto, sono, in tutta onestà, ci sono vantaggi.
 E viceversa?
 Questo accade anche - quando brave ragazze si innamorano con il bene, ma alcuni ragazzi irresponsabili. Che ha capito e accettato queste "regole d'oro", li ha espresso il più spesso possibile, delicatamente e con amore nella sua voce. Anche se a volte un po 'di loro viola!
 Workaholic VS custode del focolare
 Devi costantemente a condividere con il lavoro e per l'ennesima volta per riscaldare la cena preparata con amore? Ruolo pneumatico affidabile e posteriore di amare solo se è per voi - solo.

 Regole d'oro
 Assicurati di cercare un altro ruolo oltre il ruolo della moglie fedele, la madre di buona e perfetta padrona di casa. Fitness, macrame, libri, teatro, shopping con i suoi amici - si deve essere proprio la vita colorata. Poi la cena calda non è così triste, e quando ha qualcosa di cui parlare.
 Amore eccessivo di lavoro può essere una fuga dalla realtà in cui qualcosa non è soddisfatto. E se il potere di cambiare la vostra casa una realtà per il meglio - sempre farlo. E non è un tovaglie inamidate e finestre pulite - maschio si preoccupa minimamente, ma l'attenzione e l'amore.
 A volte workaholic non interferisce con leggerezza scuotere: buoni viaggi improvvisati, viaggi al cinema e anche solo camminare - non nelle ore più calde al giorno prima della scadenza.
 E viceversa?
 Se il "kinder, la chiesa luterana, kitsch" si scambiati per la crescita di carriera e di auto-realizzazione, che merita rispetto. Se il tempo è ancora il suo amante - due volte. Non utilizzarlo esclusivamente come un posteriore - divertirsi e amare deve essere almeno almeno bene, ma stanco e angosciato. E in quei momenti in cui la parte posteriore bene, un must - parlarne giusti, uomini, anche le più amorevoli, elementi poco conosciute.
 Estroverso Introvert VS
 Lui tace, non è molto emozionante, amando il silenzio, la solitudine e incontro rara con un paio di amici. Voi adorate nuovi amici, le aziende rumorose e lunghe conversazioni al telefono con i suoi amici inseparabili. Introvert con abbastanza estroverso può vivere felici e contenti, ma entrambi hanno di provare questo.
 Regole d'oro
 Rispettate il suo spazio privato, non puntare l'ordine nei cassetti icone / komptere / collezione non chiamano inezie non lamentarsi se gli chiede di rimanere una sola volta (tanto quanto lui era in compagnia - yntrovertam è fondamentale).
 Non soddisfatto di sorprese come intrusi e risultati inaspettati nel mondo - a tali eventi devono preparare internamente introverso. A proposito, sarà molto più facile nella designazione di calendario chiaro.
 Non forzarlo, farlo aiuta raramente, così come introversi poveri ed entra in uno stato di torpore. Quindi, chiamare la gelosia - troppo stupida idea, si può credere e andare ... non interferire con la vostra felicità.
 E viceversa?
 Comunicare con estroverso non è poi così difficile - porre domande, ascoltare e annuire. Uno spazio personale vittoria e il diritto al silenzio sarà molto più facile dopo la confessione sincera nel modo in cui è bello, carino e strade che.

 Sembrerebbe che l'estate - il momento perfetto per la perdita di peso. Appetite - meno traffico - frutta di stagione più utili e verdura - per tutti i gusti. Tuttavia, la stessa dieta vecchio e cazzo resto infido riesce a deviare verso destra. Chi è la colpa e, soprattutto, che cosa fare?
 1. Rinfreschi
 Si è scoperto che molti di noi associano con le calorie solo grassi bistecche e triple torta al cioccolato. La bevanda è - sembra essere senza cibo, e quindi può essere utilizzato in qualsiasi quantità senza danno alle figure. Ma non è così semplice.
 La maggior parte delle bevande gassate - a 17 cucchiaini di zucchero in un barattolo di caramelle. Non cedete alla loro, il cosiddetto tè freddo in bottiglia - che non ha beneficiato più di frutta frutta gomma da masticare e zucchero - rotoli.
 Non è un'opzione e bevande leggeri con zero calorie - che contengono dolcificanti risvegliano l'appetito. Tra l'altro, uno dei dolcificanti, aspartame è stato inventato come integratore alimentare per suini - maiale ha mangiato un paio di volte e ha guadagnato peso. In generale, non provare di nuovo.
 Succhi di frutta fresca come opzione spuntino dolce estate - un altro errore comune. In primo luogo, stimolano l'appetito, in secondo luogo, sono ricchi di fruttosio (in un bicchiere di succo - 5 cucchiaini di zucchero della frutta). Nessuna tessuto rimanente in spremiagrumi vano con polpa, esso è rapidamente assorbito ed elaborati in eccesso di grasso.
 Infine, la palma di grassi e carboidrati mantenere frullati e bevande fredde di caffè. Essi comprendono, oltre al latte e (o) il caffè - gelato e panna, incluso il grasso, il 35% (questo è il più bello della valle cappellino birichino schiuma), cioccolato, gocce di cioccolato e sciroppo. Tutti insieme un buon bicchiere di ciliegia può aggiungere 500 calorie alla dieta quotidiana.
 Cosa fare? Placare la sete con l'acqua minerale o tè verde, vzbodryaemsya - il solito caffè nero senza zucchero, succhi di frutta fresca, verdura scegliere.
 2. piatti di verdure
 Insalate e verdure calde - piatti solo utile, a basso contenuto calorico e la dieta. Ma solo se oltre a verdure e le erbe che contengono il succo di limone o aceto di vino con una goccia di olio. Panna acida, maionese, olio vegetale in grande quantità, formaggio grattugiato e il formaggio aromatizzato piatto parte equa di grassi e calorie.
 Così una porzione da 250 grammi di insalata greca, qualcosa ha guadagnato la fama di basso - circa 30 grammi di grassi e 400 calorie, quasi quanto doppio cheeseburger e patatine fritte grandi imballaggi. Molto più "pesante", aggiungendo legumi, insalate, piselli (73 calorie), fagioli fave (276 calorie) e mais (108 calorie).
 Cosa fare? Smettere di credere nelle favole e piatti a basso contenuto di grassi con salse.

 Insalate - con yogurt o succo di frutta, verdura - alla griglia o al forno, fritti e nessun frittelle di verdure con crema acida!
 3. Ice
 Questa è la più famosa dieta dolce estate è quasi, ma chicche davvero cool abbastanza innocuo. Classic crema "come un bambino" - è fino a 20 grammi di grassi di origine animale. Una varietà "leggeri" spesso contengono olio vegetale e 12 grammi di grasso, ma non lo stesso sapore, come in vero Ice Cream. Progettato per compensare la mancanza di caramelle, marmellata, glassa, noci e altri additivi aumentano in modo significativo il numero di calorie. Inoltre, nonostante la facilità di grassi vegetali idrogenati in varietà, sono peggio assorbiti dal corpo e aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.
 Sorbet - un grasso minimo e massimo della frutta, e anche una buona parte di zucchero, così è chiamato anche una dieta può essere un tratto.
 Cosa fare? Proholodzhuvatysya e rinfrescato nel calore altrimenti, occasionalmente consentendo una porzione di crema naturale senza additivi.
 4. Frutta e bacche
 Estate - la vera libertà per gli amanti di dolci naturali. Pesche miele, albicocche, fragole succose e dolci fragole profumate - possono solo mangiare a colazione, pranzo e cena. E poi - è stato sorpreso a guardare i pantaloni, appena fissate in vita. La ragione - lo zucchero della frutta o il fruttosio. Una volta nel corpo, spesso non è convertita in energia, e grasso. Inoltre, acidi della frutta stimolano la secrezione dei succhi gastrici e risvegliare l'appetito e dopo la parte successiva di macedonia di frutta con il corpo striscia a gran voce richiedono carne con verdure.
 Cosa fare? Naturalmente, non si arrendono gustosi vitamine. La cosa principale - non solo sostituire il loro pasto principale - assicuratevi di mescolare frutta e bacche, con cereali o cibo proteico.
 5. Vacanze estive
 Nella stagione calda, cerchiamo spesso di uscire a fare un picnic o rilassarsi sulla spiaggia, andare al parco con gli amici e sinceramente crediamo che una vita attiva, che sostituisce e la mattina jogging e fitness. In realtà, la maggior parte di questi divertimento associato con spuntini e all'aperto è molto più gustoso. Una gita rara completa senza kebab di maiale o barbecue, una passeggiata nel parco - non dolce kvass lana e hamburger beach - nessun gelato e quando. Un consumo di energia di solito non è troppo grande.
 Cosa fare? Se la stanza non tira, portarlo con voi in vacanza e il badminton pattini a rotelle, in bicicletta o sfere e spiaggia vacanze devono nuoto del resort. E dimenticare fast food e cibo "per l'azienda."

 Molti avranno notato che quando le emozioni forti perdere peso facilmente. Non casualmente osservato che l'amore per perdere peso - sperimentare una direzione positiva può ridurre l'appetito e indurre uno stato di eustress (stress "buono"). La ragione è semplice - il centro del piacere, che si trova nel cervello, ricevendo stimoli a sufficienza, e in questo contesto che il bisogno di cibo (appetito) diminuisce. Centro piacere (in realtà non è un punto, ma alcune strutture) è progettato in modo che anche un presentimento di qualcosa di eccitante è la gioia. Pensate a voi stessi quando ci si aspetta qualcosa di buono (ad esempio, viaggio tanto atteso) - sullo sfondo di piacevole fatica, è facile dimenticare il cibo.
 Al contrario, quando una persona è triste può "attaccare" cattivo umore, cercando di emozioni positive anche a scapito della buona tavola. Lo fa aiutare, ma la prospettiva di guadagnare quei chili in più non è felice. Impiegati avranno notato che quando il carico aumenta durante il lavoro (proposte di conflitto alla relazione), grasso corporeo può verificarsi spontaneamente. Ad un carico molto elevato epidemie possono verificarsi eccesso di cibo stressohennoho (fame incontrollata) quando una persona perde la capacità di controllare la quantità mangiata, non può stare con i pasti e mangiare troppo.
 Cercate di capire cosa succede al nostro corpo durante lo stress. Questa reazione è universale per distress ("cattivo" stress), e per l'eustress (stress "buono"). Non importa se avete intenzione di fuggire dalla tigre o andare ad un appuntamento - il tuo corpo reagisce universale - è mobilitata. Tuttavia, in una situazione con una data o un esame ancora preoccupare molto meno.
 Quando lo stress accelerato da vari processi, e il corpo cerca di liberarsi di tutti gli eccessi. Nel sangue viene gettato adrenalina, che tra gli altri effetti accelera anche la scissione del glucosio (e quindi il decadimento di grasso). Pertanto, molti avranno notato che durante lo stress, eccitazione, paura, ansia (esame, conflitti, cambiamenti nella vita) corpo processi alimentari sempre più veloce per sbarazzarsi di liquidi in eccesso. Ma non dimentichiamo che lo stress "vero" (non il tipo di eccitazione e stanchezza, che si chiama stress nella vita di tutti i giorni) si svolge in tre fasi. E se il corpo si mobilita fase iniziale, poi arriva il terzo esaurimento. Nel processo di appetito può verificarsi vari cambiamenti dalla sua perdita completa (anoressia neyrohennaya) ad un aumento della "lupo" appetito (mangiare stressohennoe).
 Non sorprende che la maggior parte dei farmaci per la perdita di peso volto a privare il corpo di liquido in eccesso, accelerare la digestione e stimola il centro della fame. Tè che contiene:.. Erbe Diuretico possibile attivare rapidamente "rimuovere 2-3 chili a causa della perdita di liquidi A tal fine, alcune donne addirittura assumono diuretici (diuretici) Tuttavia, non dovrebbero essere prese, senza indicazione medica, perché oltre a liquido diuretici e derivano minerali preziosi Inoltre, efficace perdita di peso, il tuo corpo deve ottenere almeno 2 litri di liquidi al giorno -. l'acqua è necessaria per i vari processi biochimici che coinvolgono la divisione di alcune sostanze e altre formazione (ad esempio, la lipolisi e glucosio) .

 Se questi processi sono rallentati, rinviata chili di troppo velocemente.
 In sintesi, si può affermare che lo stress ("luce" e "bella") ha un effetto benefico sulla figura. Si intuiva qualcosa di piacevole, preoccupazione e perdere peso. Ma lo stress "cattivo" è un male per il corpo - nel lungo termine può anche causare la malattia.
 Molte donne (e gli uomini troppo) stanno cercando di perdere peso, ma non riescono sempre rapido ed efficiente. Questo sembra strano in un numero enorme di diete tale - apparentemente sceglie per tutti i gusti, con la disponibilità di palestre e la disponibilità di farmaci. I nutrizionisti dicono che il più difficile di perdere peso per coloro che vogliono perdere "solo un paio di chili in più." Sembrerebbe un po 'rispetto a coloro che sono obesi. Tuttavia, nelle prime fasi della dieta è le persone in sovrappeso a perdere peso più velocemente - per escrezione di liquidi in eccesso.
 Raccomandazioni per tutti i dietisti saranno universale. Provate a muoversi di più e abituarsi a mangiare correttamente - anche se non si vuole perdere peso, si potranno apprezzare il miglioramento della pelle (piatta e liscia, come una donna giapponese). Mangiare cibi ricchi di fibre, accelera la pulizia del corpo e la rimozione di tossine (e questo migliora la salute, e la pelle). Tempi belle secolari di palla zarista prima della pulizia dell'intestino e rifiutarono il cibo - migliora la carnagione.
 Cercare di ridurre il consumo di farina, dolci, pasta, cibi grassi, fast food. Ricordate che le bevande zuccherate (soda, succhi di frutta, alcol) sono anche ricchi di calorie.
 Ma cosa succede se si è abituati a "è dalla doccia" e il pensiero di limitazione nella dieta si diventa triste? Ma per questo sono farmaci speciali che riducono l'appetito. Questi agenti bloccano l'appetito al centro della fame. L'effetto è come se si sentiva poco stress "buono", si è in grado di controllare la quantità mangiato, piuttosto mangia di meno e mangiare, e di conseguenza, perdere peso. Nei pazienti che assumono farmaci accelerare la perdita di peso in tutti diversi - dipende dal metabolismo (il tasso di metabolismo nel corpo). Alcune persone sono fortunati nel primo mese di discarica 3-6 chili, e alcuni hanno dovuto aspettare per il risultato di diversi mesi.
 Non sia turbato se la perdita di peso non è così veloce come si potrebbe pensare. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al nuovo tipo di cibo. Basta seguire una dieta corretta, seguire la moderazione e non dimenticate che l'effetto migliore è una combinazione di dieta corretta con l'attività fisica. Anche passeggiate regolari per aiutare i detenuti a raggiungere il risultato desiderato.

 Casseruole, senza dubbio, si avvicinò persona molto economico - è una grande idea di trasformare la pasta o patate di ieri di un nuovo piatto. A proposito, per questo scopo non è necessario utilizzare solo casseruola "riciclare" - un pasto completo, che può essere un ottimo colazione, pranzo, cena o dessert. Tutto dipende dagli ingredienti. Casseruole sostanziosi - quelli che la carne, il pesce o funghi; polmoni e anche la dieta - formaggi e verdure, e dessert - frutta e bacche.
 Solitamente casseruole sono cotte nel forno preriscaldato a 160-230 gradi. Per piatto non bruciato, è necessario lubrificare il burro forma e cospargere di pangrattato (per gli effetti casseruole) o disavanzo (per dolci). E non avanzare zarum'yanylasya crosta superiore può formare una pellicola di copertura da rimuovere per 10-15 minuti fino a pasti cucinati. Parlando della crosta.
 Crosta Blush
 Molto spesso è possibile trovare le ricette termine francese "au-gratin" (au graten), e indica in che modo cucinare deliziosi formazione della crosta. È interessante notare che il primo gratin chiamato crosta dorata con formaggio e pane grattugiato, che è stato separato dalla cucina francese e il suo intrattenuti. Oggi, dopo che i francesi, hratinirovat può usare qualsiasi cosa e non lo fa solo il formaggio.
 Preparare au budino graten facile: si deve essere cosparsa di pangrattato e sparsi sulla superficie di piccoli pezzi di burro. È anche possibile lubrificare lo strato superiore di panna acida o hratinirovat classico - formaggio grattugiato. La cosa principale è quello di scegliere una temperatura, in modo che casseruola preparate e conservate crosta al suo meglio. Inoltre, è possibile utilizzare un foglio o hratinirovat è piatto quasi finito. Se si sta preparando una casseruola formaggio, si può cospargere di zucchero sulla parte superiore (ad esempio la canna), leggermente in karamelizuetsya forno piacevolmente crackle.
 Per verdura casseruola au-gratin richiesto salsa - di pomodoro, formaggio o a base di latte. Ideal - besciamella ricetta che si può trovare in altri nostri articoli.
 Naturalmente, la divisione casseruole in "carne" e "ortaggi" piuttosto condizionali. Chiunque può aggiungere un ripieno di verdure, e carne con riso - sedano. Fidati del tuo istinto, non abbiate paura di sperimentare - a volte con accostamenti insoliti per un piatto molto gustoso.
 Ricetta. Formaggio casseruola con le noci di tonno e di pino
 Ingredienti: tonno in scatola nel suo sugo (circa 200 g), 60 g di pinoli, parmigiano 60 g, 500 g di formaggio, 2 uova, olive nere snocciolate 50 g, sale, pepe, qualche rametto di aneto.
 Cooking. "Catch" con succo di tonno, un po 'di schiacciarle con una forchetta e aggiungere le olive tritate e finocchio. Mezza leggermente fritto pinoli in una padella asciutta, fresca e aggiungere al tonno. Le proteine ​​separate dai tuorli. Tuorli chilo di formaggio, aggiungere il formaggio mescolato con cracker. Aggiungere il tonno e mescolare bene. Protein portare giù per la schiuma bianca e aggiungere la massa risultante. Messo con cura in forma di pre-unta e cosparsa di pangrattato. Smooth. Cospargere con i pinoli rimanenti. Mettere in un preriscaldato a 180 gradi del forno. Cuocere per circa 50 minuti.
 Nota. Servire meglio freddo.
 Cotta a bagnomaria
 Per ottenere una bella crosta su dessert zapikantsi, hai solo bisogno di ingrassare top con una miscela di albumi, panna montata con lo zucchero. O versare un po 'di panna. In alternativa, cuocere la salsa dolce, come il caramello o cioccolato, e basta spazzolare fino casseruola cotto.
 Tra l'altro, dolce delizioso casseruola senza hratinirovaniya, soprattutto se è fatto a bagnomaria ...! Sì, casseruole cucinato in modo da avere una consistenza morbida. Per alcuni di essi sembrano cheesecake, ma qualcuno ricordano soufflé.
 Ricetta. Cranberry-formaggio casseruola
 Ingredienti: 300 g di mirtilli, 250 g di formaggio, 1 uovo, 250 g di panna 30% di grassi, 3 cucchiai di semolino, 1 tazza di zucchero, 1 cucchiaino di lievito in polvere, lo zucchero vanigliato.

 Cooking. Per aggiungere i mirtilli e lo zucchero in una grind frullatore. Aggiungere il formaggio, semola, uova, lievito. Mescolare. Montare la panna con un mixer e delicatamente mescolare massa mirtillo-formaggio. Cuocere a bagnomaria 40 minuti. Preparare budino cosparse di zucchero vanigliato.
 Nota. In forma di preparazione deve essere utilizzato per il riso. E per rendere più facile per ottenere casseruola, coprire il fondo raccomandare pellicola trasparente.
 Per il vostro formaggio casseruola fuori lussureggiante, tuorli e albumi somministrati separatamente meglio. Per avviare tuorli schiacciate con crema di formaggio, e poi aggiungere le proteine ​​precedentemente ben battuti. Classic ricetta formaggio casseruola con la mela si può vedere dal nostro video tutorial. Se lo si desidera, invece di mele è possibile aggiungere la massa caseosa qualsiasi altro frutto (o secca) e canditi o frutta secca. Ricordate che un particolarmente succosi frutti e bacche devono prima togliere l'acqua in eccesso, scolarli in un piccolo forno o fritto sulla griglia.
 Egg Casserole
 Preparare salsa speciale casseruola non è necessario può limitare il normale miscela di latte e uova. In uovo casseruola può aggiungere qualsiasi verdura o pancetta fritta e prezzemolo. Tenete a mente, anche una semplice frittata cotta al forno, si scopre molto più saporito e più elaborato.
 Ricetta. Casseruola uovo con verdure
 Ingredienti: 6 uova, 2 pomodori, 1 cipolla, mezza tazza di piselli, 2 spicchi d'aglio, 1 peperone, 100 grammi di asparagi, 50 ml di panna, 1 cucchiaio di non raffinato olio 1 cucchiaio di aceto balsamico, 1 cucchiaio di burro, 1 cucchiaio di farina, 2 cucchiai di brodo di pollo, soda pizzico di sale e pepe.
 Cooking. Verdure Sbucciare e togliere i semi. Sbollentare gli asparagi in acqua bollente per 3 minuti, piselli - 1 minuto. Pepper cuocere sulla griglia finché sono teneri. Pomodori e cipolle tagliate a dadini. Aglio schiacciato. Cipolle e aglio in una padella e friggere fino a doratura, aggiungere i pomodori, aceto balsamico, sale e pepe. Versate il brodo e portate a bollore. Dopo 5 minuti, spegnere e raffreddare. Converti in purea. 3 sbattere le uova con la panna, farina e soda. Mescolare con purè di patate. Versare il composto in una teglia imburrata. Senza danneggiare i tuorli d'uovo, uccidere le uova che sono di sinistra. Tra attentamente decomposto asparagi, peperoni e piselli. Cook in preriscaldato 220 gradi forno per 15 minuti.
 Recyclables
 Se lasciato in frigo mattina porridge di riso o di pasta di ieri, non cercare di buttare! Pasta o riso al latte farà una grande cena (cfr. Il nostro passo dopo passo master class in cottura della pasta casseruola). Tra l'altro, polenta dolce sapore sempre meglio fuori dai cereali.
 Ricetta. Budino di riso con mele e uvetta
 Ingredienti: 200 grammi di riso, 500 ml di latte, 100 grammi di burro, 3 uova, 100 gr di zucchero, 200 g di carote, 300 g di mele, 100 g di uvetta.

 Cooking. Nel bollire latte fino riso cotto (o usare un porridge di riso ready-made). Aggiungere il burro e mescolare. Le mele sono pulite, rimuovere core e tagliate a dadini. Carote grattugiare sulla grattugia media. Le proteine ​​separate dai tuorli. Tuorli d'uovo con lo zucchero macinare, aggiungere il riso e mescolate. Aggiungere le mele, carote, uva passa (pre-lavate e imbevuto di acqua). Proteine ​​bussano la schiuma e aggiungere al composto di riso. Mescolare delicatamente. Condividi peso in forma e liscia. Cuocere per 35 minuti.
 Tra l'altro, molti piatti nazionali - una sorta di casseruola: lapshevnyk, lasagne, moussaka greca, fritatta italiano, kugel ebraica ... Preparare la pasta casseruola è semplice: in una forma imburrata Mettere la pasta, versare i resti di salsa di ieri (o uovo latte miscela), mescolare bene con la metà del formaggio grattugiato, cospargete con il restante parte superiore e mettere in forno per 15 minuti. Durante questo periodo, riscaldato e maccheroni e formaggio fuso - cena veloce ed economico è pronto!

 Nutrizionisti da Penn State University ha scoperto che il tè verde è ricco di contenuti epigallocatechina-3-gallato (EGCG). Questo processo di connessione inibisce l'aumento di peso, che è causato da mangiare cibi grassi.
 Dr. Joshua Lambert preso l'analisi delle proprietà del tè verde. Per i suoi topi di laboratorio che erano obesi, ha sviluppato una dieta che comprende un sacco di cibi grassi, dice. Durante questa dieta, i topi sono stati dati sempre di EGCG. Infine in Ottobre aggiunti in peso al 45 percento più lento di un gruppo di topi che non hanno ricevuto alimenti solidi in forma di tè verde.

 Inoltre, il primo gruppo di animali apprese 30 percento meno grasso rispetto agli altri.
 Nutrizionisti hanno raggiunto un consenso sul fatto che un adulto dovrebbe bere circa 10 tazze al giorno di tè verde per la parte di corpo ricevuto EGCG, corrispondente a quello che è stato utilizzato nello studio con i topi. Ma per controllare il loro peso, abbastanza per prendere solo un paio di tazze di tè.

 Molto bene aiuta a combattere contro l'eccesso di peso facile e alla portata di tutti a fare jogging. Piuttosto una corsa lenta, ma a lungo per ottenere un grande esercizio aerobico. Inoltre, durante questo percorso ancora più forte i muscoli, le articolazioni e il sistema cardiovascolare. Per evitare lesioni, è meglio coinvolgere una corsa lenta sulla copertina morbida che su asfalto o cemento.
 Dopo il jogging si può vedere venire in tono e rafforza addominali, glutei ei muscoli delle gambe, la tua figura sarà più bella. Qualsiasi persona impegnata in esecuzione, in grado di superare il problema del peso in eccesso.
 Se si esegue fuori, vestirsi per il clima. Ma dovrebbe preferire tessuti traspiranti.

 Scarpe dovrebbero registrare in modo affidabile e mettere gli scioperi del piede, calzino deve essere ampio e flessibile. Cambia scarpe devono essere eseguiti dopo migliaia di chilometri di distanza, o si potrebbe fare male, perché ha ridotto le proprietà protettive.
 Se non c'è il desiderio o la capacità di impegnarsi in una corsa in strada, è possibile eseguire sul tapis roulant. Meglio di assorbire gli shock tale simulatore.
 Per perdere peso, abbastanza a lungo per eseguire lentamente. È necessario seguire la frequenza del polso. Esecuzione dovrebbe sempre essere lento a caricare tagliente compromessa cuore. Anche le persone addestrate non è raccomandato di eseguire più di 5 volte a settimana e correre più di 80 chilometri di volume totale.
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 L'emicrania è una malattia cronica. Questo è un mal di testa che dura a lungo, accompagnato da nausea e vomito. Oggi non ci sono medicine affidabili che sopprimono gli attacchi di emicrania. E fattori provocare contrario, in eccesso, stress, asma, e altri odori dure.
 La medicina tradizionale aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell'emicrania. Se il dolore è appena iniziata, si può bere un decotto di foglie di lampone e radice di salice. Le informazioni contenute in essi acido acetilsalicilico inibisce cefalea. Maggiore effetto può essere ottenuto con l'infusione di ergot. È necessario lasciare mezzo cucchiaino di erbe per ogni tazza di acqua bollente. Bere 4 volte cucchiaio al giorno.
 Mezzi Applicata ed esterni per ridurre il mal di testa.

 Sì, si può strofinare menta o melissa dietro l'orecchio, nella zona temporale della testa, sulla fronte o al collo. È inoltre possibile utilizzare l'olio kmynne in fronte e le tempie.
 Bene alla terapia acqua, colpisce i vasi sanguigni e il sistema nervoso. Abbiamo bisogno di fare un impacco freddo sulla testa. Immergere tutti i capelli asciugamano avvolgere, ma non in carica. Essere così circa un'ora. Se necessario, ripetere un paio di volte al giorno. È possibile applicare impacchi e distrazioni: la testa - caldo ea piedi - un impacco freddo o pediluvio freddo.
 E per evitare ulteriori attacchi sarà semplice dieta. Non bere il tè forte, caffè, alcool, cercare di non mangiare carne, cioccolato e formaggio. Mangiare verdure, molti liquidi e vitamine del gruppo B.
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 Anguria e melone - non è solo gustoso ma anche molto utile. Anguria è stato a lungo considerato inutile. Ma si è scoperto che lui registrare il contenuto di acido folico. Inoltre, cocomero e molti altri minerali utili. In anguria vi è quasi alcuna controindicazione e può essere utilizzato anche per i diabetici.
 Come un cocomero diuretico e tutti noti da tempo. Deve essere mangiato per le persone affette da edema, reni, fegato, apparato digerente e che hanno disturbi metabolici. Utile lui non solo carne, ma bucce di cocomero. Contro edema si consiglia di bere un decotto di croste secche.
 Conosciuto come anguria e mezzi dietetici. Lui è molto basso contenuto calorico. Pertanto, è perfettamente adatto per la movimentazione giorno.

 E per tutto il corpo pulizia con anguria fame.
 Come scegliere questa bacca? Anguria è maturo, se il cotone che produce un suono sordo, ha scricchiolii alla minima pressione. L'anguria è meglio prendere il valore medio di circa 5-7 chili. Prendete anguria con una piccola, non grande macchia bianca sul lato. In anguria con nitrati gialle sulle fibre tagliate senza nitrati - bianco. La maggior parte di loro sono nella buccia e lo stelo. Pertanto, i bambini preferivano dare la metà di anguria. Prima di tagliare il cocomero, lavare e sciacquare con acqua bollente. Così si uccide nitrati in anguria superficie, che è molto pericoloso per la salute. Non comprare i bordi delle strade di cocomero. Questi frutti sono impregnati scarichi delle automobili e dei metalli pesanti.

 Molti frutti e verdure ricchi di vitamine, non sono ugualmente consumatori in quantità adeguate, che non si può dire di patate. Nonostante il fatto che le patate vengono spesso sottovalutati, è uno degli alimenti più prezioso.
 In unità di volume di patata contiene più potassio di un volume unitario di altre frutta e verdura. I nutrizionisti dell'Università di Washington hanno valutato il valore nutrizionale dei vari prodotti vegetali e hanno scoperto che non le patate poco costoso e ampiamente perdono i benefici e il valore nutrizionale dei suoi più cari "rivali".
 Secondo i nutrizionisti, patate - la fonte più economica di potassio nella dieta, che manca di molti residenti del West.

 Gli esperti raccomandano di consumare almeno 4.700 milligrammi di potassio al giorno per persona. "La patata è apprezzato, così come la qualità e prodotto nutriente Se si include nella vostra dieta, si può facilmente ottenere il minimo raccomandato di potassio a buon mercato." - Sottolineano.
 Secondo gli studi, le persone che mangiano patate al forno in forma bolliti o fritti sono potassio e vitamina C in grande quantità, e mangiano più verdure in generale di quelli la cui dieta quel prodotto no.

 Questa frase pronunciata sempre più non solo i nutrizionisti. Per mangiare o non mangiare? Come mangiare deliziosa, con vantaggi, pur mantenendo una buona forma per lungo tempo, salute?
 Mangiare meglio in un'atmosfera rilassata, non in fuga o davanti alla TV o sepolti in un libro o un giornale. Posizione deve essere confortevole, accogliente.
 Non comprare e preparare il cibo in grandi quantità, il cibo stantio almeno altrettanto utile. E andare al negozio di generi alimentari di meglio che a stomaco vuoto a perdere orribile. Anche se si sente forte la fame, mangiare con calma e ricordare sempre una sensazione di pienezza viene subito.
 Viduchitsya l'abitudine di "spuntini". Nella maggior parte dei casi, si tratta di una abitudine, non necessariamente corpo fame. La dieta deve essere variata. Mangia quello che vuoi, ma meglio iniziare con frutta e verdura. Essi placare perfettamente la fame.

 Non dimenticare l'acqua, è assolutamente necessario, almeno 2 litri al giorno. Acqua normalizza il tratto digestivo, aiuta ad eliminare le tossine.
 Qualsiasi dieta - lo stress per il corpo. Forse dovrebbe vedere il cibo in generale, perché il sovrappeso nutrizione è formato. Optare per una comoda e quantità adeguata trattamento skorektuyte di cibo consumato e la composizione della dieta e la dieta non è necessaria. Controlla il tuo peso e apportare modifiche relative al numero e l'apporto calorico.
 Calorie di alcol lato che aveva, inoltre, si perde il controllo del numero mangiato.
 Concentratevi sul vostro intuito: se si è stanchi o si sentono male, saltare i pasti. Bere mezzo bicchiere di acqua tiepida. Se per qualche motivo non mi piace l'aspetto o l'odore del cibo, non mangiare, fiducia in se stessi.
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 Alcune persone non sono in grado di affrontare il sovrappeso nonostante gli sforzi erculei. Si siedono dieta rigorosa, regolarmente andare in palestra - ma non arrivano i risultati. Il loro problema sta piuttosto nelle geni ereditati dai genitori ...
 Gli esperti hanno individuato un gruppo di geni tessuto adiposo, con conseguente accumulo di grasso nel corpo, senza alcuna necessità. Nei loro esperimenti, hanno confrontato le cellule di grasso dei topi, che sono stati presi per molte generazioni, purché non sono caratterizzati da una predisposizione genetica pronunciata al normale o in sovrappeso. I geni che erano caratteristici della obesità animale, impediscono la distruzione delle cellule adipose.
 Attraversato con spessi topi magri, i ricercatori hanno visto che il peso della loro prole dipendeva geni i cui genitori li ha ottenuti.

 Quando i topi con diversa suscettibilità all'obesità nutriti cibi grassi, gli animali con genotipo "skinny" mangiato molto meno probabile rispetto ai loro omologhi ai geni "grasso".
 Ciò dimostra che la tendenza ad aumentare di peso, così come la capacità del corpo di difendersi contro una serie di chili di troppo, dipende in gran parte l'eredità. "I geni responsabili di appetito, influenzano il nostro peso, ma ci sono altri geni presenti nel tessuto adiposo, che determinano anche il motivo per cui alcuni così duramente per sbarazzarsi di grasso in eccesso, mentre per gli altri non è difficile" - riassumere ricercatori.