Come sapete, sovrappeso un problema per il gran numero di persone ?? il mondo civile. E persone più grasse vorrebbero sbarazzarsi di problemi di questo tipo, ma che qualcuno finisce solo desiderio, ma qualcuno è in sovrappeso con la lotta implacabile, che, purtroppo, non sempre ottenere i risultati desiderati finisce. E spesso, le cause del fallimento in un caso così complicato, abbiamo semplicemente sconosciuta, si scopre che noi, come Chisciotte, combattere i mulini a vento.

 Eppure, prima di passare al tema di chili di troppo, vorrei dire alcune parole che piacevoli per la nostra percezione, piuttosto, vogliamo offrire un vero e proprio culinario esclusivo, Per imparare che può sempre essere su un sito web dedicato, situato a http://kobo.ru/. Qui troverete un sacco di ricette originali e gustose, e anche calcolatrice conteggio delle calorie.

 Se si torna a parlare di peso, è più importante scoprire la vera causa che ha portato a aumento di peso e prevenire processo di perdita di peso. E non incolpare la vostra dieta intorno solo spietatamente limitare, in modo da nascondere il vero motivo potrebbe essere molto più profondo. Naturalmente, si dovrebbe rivedere la vostra dieta per renderlo il più equilibrato, ma non è una limitazione e rifiuto di mangiare serio.

 Cerchiamo di discutere alcune opzioni che promuovono l'assunzione di chili di troppo. Ad esempio, tra i quali può essere chiamato l'abuso di sale e cibi salati. Inoltre, la spezia comune appartiene ad una delle più frequenti cause di obesità. Così, dopo aver deciso di combattere contro l'eccesso di peso, in primo luogo, l'assunzione di sale limite massimo (come sale, prodotti), o meglio ancora, a un certo momento completamente rifiutare questo. Entro una settimana senza mangiare sale dà risultati significativi.

 Naturalmente, stile di vita moderna è differente, poiché molti sono semplicemente in grado di sopportare la dieta necessaria. Ma abbiamo più volte detto che durante il giorno il pasto di essere abbastanza comuni, ma la loro quantità deve essere ridotta a livelli ragionevoli. Ma, spesso, molti manca semplicemente la capacità di mangiare correttamente, buongiorno, se in grado di avere un caffè e hanno ancora un panino sul masticare movimento, all'ora di pranzo, le persone spesso riescono suhomyatku, fudamy veloce, e tutti gli stessi panini. E se una persona è in casa, stava mangiando con piacere, come si suol dire, "dalla pancia", come la fame fa il "lavoro sporco" che può beneficiare il corpo.

 Adopera per garantire che la dieta intende con un tre pasti completi e spuntini in mezzo, si avvia. In questo caso, il percorso per l'armonia non sarà così spinosa.

 Non dimenticate mai la cosiddetta produktah- "Chameleon", cioè, sembra che non danneggiano la nostra figura, ma in realtà non è così, e se si utilizza cercando di perdere peso, allora si dovrebbe ridurre in modo significativo tali alimenti Opzioni. In particolare, stiamo parlando di alcol, affumicato e cibi in salamoia, riso. Anche se da soli sono altamente calorica, tuttavia, provocano una serie di chili in un modo o nell'altro. Pertanto, una stretta sentono sull'organizzazione di cibo.

 Non vi è alcuna controversia, non cambia solo radicalmente qualcosa che la gente utilizzati, anche per quanto riguarda il cibo e passioni, tuttavia, se siete determinati a lasciare con eccesso di pesoDovrete chiamare aiuto tutta la sua forza di volontà.

 E 'noto infatti che nessun conteggio attività fisica sui risultati rapidi e significativi non sono ne vale la pena, però, e ignorare la vostra dieta è anche impossibile, come dovrebbe essere il più razionale. Dopo tutto, nessuno discutere con il fatto che il movimento, l'attività, contribuiscono al mantenimento della forma fisica che, anche con la perdita di peso, e ancor più quando una grande, lascia molto a desiderare. E al fine di rafforzare l'attività di pelle è un must.

 E 'probabile che l'eccesso di peso è mantenuto in quanto non tenuti modalità provvisoria, ed è un normale consumo di acqua gassata, che, durante il giorno, si dovrebbe bere almeno la metà a due litri, circa - dieci bicchieri. È auspicabile iniziare la giornata con un bicchiere di acqua potabile, e anche terminare la giornata. Inoltre, gli esperti raccomandano di fare questo prima di ogni pasto, e dopo mezz'ora dopo, si può bere un bicchiere d'acqua.

 In conclusione, mi sento di raccomandare a perdere peso, fare attenzione al suo sogno, per essere coerente, e che non fa male se siete nei fine settimana permettersi di dormire durante il giorno. Unire tutte le linee guida di cui sopra, si sarà probabilmente in grado di sbarazzarsi di chili di troppo, e il modulo si prega di continuare.

 Beh, in questo caso, se le punte non aiutano, quindi contattare gli esperti, in particolare, è un endocrinologo, nutrizionista, terapeuta.

 Ogni donna è costantemente di fronte a un problema significativo: quando armadio pieno di cose, ma nulla da indossare. Da questa situazione non può che essere uno: è necessario spendere vestiti "pulite". Ma sforzatevi di farlo può essere difficile. Tuttavia, soprattutto, la necessità di allocare tempo per questo.

 Quindi sei riuscito a ritagliarsi il tempo libero si cammina fino al suo guardaroba e .... innanzitutto necessario determinare l'ordine delle cose, in primo luogo per sbarazzarsi di.

 Forse le voci più indesiderati e non richiesti - queste cose con tutti i difetti. Fori, abrasioni, le cose attaccate dalle tarme, uncinate o perdere colore dopo lavaggio - tutti questi vestiti sulla strada fuori non sono vestiti. Quindi, può essere scartato in modo sicuro.

 Il secondo gruppo di cose inutili sono cose che non si fanno le dimensioni. Naturalmente, molti sperando in una perdita di peso improvvisa e un ritorno alle figure che sono stati dieci anni fa, ma ammettiamolo - come sono già nel vostro armadio? Inoltre, se si perde peso, si può facilmente acquistare e altri indumenti e più moderno.

 Un altro gruppo di rilasciare le cose - un abito che è andato di moda. Se siete in questi vestiti andare all'esterno, è improbabile che capirete.

 Un'altra cosa, se la cosa o forma proprietaria, in modo da poter lasciare, si può mai veramente in grado di utilizzare, creare una sorta di stile vintage.

 Infine, l'ultimo è forse il più grande gruppo - queste sono cose che proprio non si indossano. E 'cattive regali, cose che non si faccia le cose che semplicemente stanco. Non è più indossare, ma luoghi nel vostro guardaroba che occupano, non abbastanza.

 Quindi fare spazio nell'armadio non è troppo difficile, basta gettare la spazzatura tutto ciò che non si indossano e indossare piano non più.

 Tuttavia, spesso liberare spazio nel guardaroba associata a concetti ha bisogno, ha bisogno, e con il vostro attaccamento psicologico alle cose. Come spesso dici a te stesso: "Ma questo vestito ero alla laurea, e in questo sono stato quando mi ha fatto un'offerta" e così via. Ricorda che in passato e deve essere lasciato in passato, e per liberarsi di cose vecchie, siete in una certa misura lo spazio libero per una nuova vita.

 In ogni caso, una volta da qualsiasi cosa troppo difficile sbarazzarsi di voi, potete sempre definire per uso domestico o provenienti da un'altra riparazione.

 È noto che l'obesità - un problema per quasi tutti i paesi del mondo, e per la lotta contro il peso in eccesso viene data grande importanza ovunque. In questo articolo vogliamo presentarvi con questo metodo di cibo che ha reso chiama dieta prussiano, e si consiglia di usare le persone, indipendentemente dal loro sesso, di età 20-60 anni e sedentari, compresi i lavoratori di ufficio.

 Se si opta per questa dieta, si dovrebbe ricordare che si sono tenuti il ​​controllo permanente su ciò che si mangia di più, le calorie non devono superare 1800 calorie. In questo caso, gli sviluppatori del rivendicazione dieta che la perdita di peso saranno direttamente dovuta alla perdita di tessuto grasso, non muscolare. Ora vogliamo presentarvi con dieci menù esemplare.

 Così, il primo giorno della dieta. Colazione: un uovo sodo, una fetta di pane di mais, una tazza di tè senza zucchero e mela.

 Pranzo: bollito senza sale aggiunto, tazza di yogurt, un arancio.

 Cena di nuovo bollire un pezzo di carne o basso contenuto di grassi varietà di pollame, ma senza aggiunta di sale, aggiungere al pasto due pezzi di pane con. Ricordate, prima di andare a dormire bere un bicchiere di latticello a basso contenuto di grassi.

 Secondo giorno. B comprende due fette di pane con esso rivestita con un sottile strato di burro o marmellata frutta e una tazza di tè senza zucchero. Per la cena preparare una insalata di pomodori e rukolly e fissarla con olio vegetale, preferibilmente d'oliva e fate bollire due piccolo pezzo di fegato. La cena è composta da yogurt senza grassi nel numero di duecentocinquanta grammi, due pezzi di pane di mais e una banana prima di andare a dormire, mangiare un'arancia.

 Terzo giorno. Colazione: uova sode, un pezzo di pane di mais, si mise il formaggio feta sulla parte superiore e mettere una fetta di pomodoro, zapeyte pasto tazza di tè.

 Per il pranzo, preparare trecento grammi di insalata di verdure, un pezzo di pollo, otvaryv senza l'aggiunta di sale, utilizzare come contorno di riso bollito e dessert, mangiare un'arancia.

 Pasto serale comporta l'uso di una porzione della salsiccia dottorato e una tazza di tè senza zucchero. Bedtime dovrebbe bere un bicchiere di acqua naturale.

 Quarto giorno. La colazione consiste di cereali con porzioni di latte a basso contenuto di grassi, due tazze di tè e frutta kiwi.

 A pranzo dozvolytelno mangiare cento grammi di tonno in scatola in salamoia, pomodoro uno e una mela.

 A cena ancora preparare un panino con pane di mais con formaggio feta, zapeyte sua tazza di tè e mangiare un pompelmo.

 Quinto giorno. In questo giorno, per la prima colazione si può permettere fetta haly con miele, una tazza di tè e una arancione.

 A pranzo far bollire un pezzo di manzo senza sale aggiunto e cuocere in forno, un bicchiere di farina kefir zapeyte.

 La cena è composta di mele al forno con miele e una tazza di tè. Prima di andare a letto, mangiare una banana.

 Sei Giorni. Colazione offerto due uova sode, una fetta di pane con burro e una tazza di tè per due.

 Il tavolo da pranzo è composto da trecento grammi di insalata di verdure, bollito di manzo, patate bollite due, e concedetevi un bicchiere di vino secco.

 Cena: pezzo di salsiccia cotta, guarnire che Lecho. E poco prima di andare a letto, mangiare un'arancia.

 Giorno Settimo. Pasto del mattino comprende pane due grano, miele e una tazza di tè.
 Pranzo: a questo pasto si mangia centocinquanta grammi o pollo metà bollito.

 Cena farà due pezzi di pane di mais con formaggio feta. Prima di andare a letto, mangiare un cetriolo.

 Day Eight. Bere una tazza di tè con miele and roll.

 Per il pranzo concedetevi un polpette di carne e contorno o strofinare le barbabietole da due fette forma bollito.
 A cena si affida porzione (duecentocinquanta grammi) di formaggio con bassa percentuale di grassi, due pezzi di crusca di cereali e un bicchiere di tè. Poco prima di andare a letto, mangiare un'arancia.

 Giorno del nono. La colazione consiste in un panino uovo sodo con pane di mais e le fette di salsiccia di dottorato e due tazze di tè.

 Il pranzo prevede l'utilizzo di due patate bollite, due salsicce da latte e una mela.

 Per la cena, concedetevi un paio di fette di pane con una fetta di prosciutto dieta e un cetriolo. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Giorno dieci. Per la prima colazione, mangiare un pezzo di pane di mais con marmellata di frutta e zapeyte di due tazze di tè.

 Tavolo da pranzo include una porzione di insalata con verdure verdi, un pezzo di carne di vitello, alla griglia, senza aggiunta di sale, parte stohramova di pasta come contorno.

 La cena è composta da un uova strapazzate cotte, fetta salsiccia con due fette di pane e una tazza di tè. Prima di andare a letto assicurarsi di bere un bicchiere di acqua naturale.

 Grow salute sottile!

 E alla fine di tutto quanto sopra, mi sento di raccomandare ai lettori di visitare lo studio sito carving "Smart Cook", dove chiunque può ordinare un particolare Bouquet di fruttaEssere prodotto da ogni e verdure più fresche. Se siete interessati a queste informazioni, è sufficiente seguire il link http://carvingspb.ru/catalog/flavor.html, a studiare in modo più dettagliato.

 Tutti neumolymey arriva una stagione che minaccia tutti noi, donne e più, una serie di peso in eccesso. E in primavera, guardandosi allo specchio, tanto il gentil sesso deve notare che ci sono stati cambiamenti nella sua forma, che non è incoraggiante. E poi le donne iniziano a utilizzare attivamente diversi metodi di alimenti che promettono sbarazzarsi di chili di troppo.

 Così, giunti a conclusioni simili sacco di donne, ma non è tutto di loro ha abbastanza resistenza da superare di prova che comporta severe restrizioni sui prodotti alimentari. E questo non è sorprendente, perché riducendo la dieta è noto, il corpo è sotto stress, e lo stato mentale di sofferenza. E cosa dicono in questa occasione nutrizionisti?

 Innanzitutto, non iniziare con una drastica riduzione nella dieta, compreso questo vale per il rifiuto di tali alimenti che ami di più, anche se non tutti sono utili e contribuire all'aumento di peso. Tuttavia, le regolazioni preparazione di cibo ancora necessarie.

 Prova a trovare un'alternativa a quei prodotti che preferite, ma il loro valore energetico è molto più basso. Ad esempio, si può facilmente sostituire il vostro yogurt cremoso preferito in bioyohurt o prodotti a partire da latte. Per inciso, i prodotti lattiero-caseari non sostituiscono loro omologhi completamente senza grassi, ma ancora mangiano quelli percentuale di grasso è inferiore a quello che hai mangiato prima. E carni grasse sostituire più canzoni. Zuppe e borscht perché non è necessario per cuocere la carne o brodo di osso, variante vegetale non è peggiore, etc. In ogni caso, lasciare grassi vegetali in modo significativo saranno premere ottobre.

 Ma, come i carboidrati, che sono di gran lunga più nemici che i nostri grassi figure, la loro presenza nel menu deve essere ridotto al minimo. Glutton consiglia di bere il tè e caffè con edulcoranti, le calorie sono molto più bassi rispetto allo zucchero.

 Se hai fame ritrovo durante il giorno, distraendo i casi urgenti, aiuterà a risolvere la situazione frutti (preferibilmente non troppo dolce) e verdure crude.

 Il fatto che si raccomanda di mangiare almeno quattro o cinque volte durante il giorno, abbiamo detto più di una volta.

 Ma questa parte non dovrebbe essere come erano di recente. Escludere dalla dieta delle spezie, che ha contribuito ad aumentare l'appetito. Tariffa ridotta dovrebbe essere e il sale, e bere correttamente dovrebbe, in particolare, cercare di non utilizzare liquidi subito dopo ogni pasto, farlo non prima di un'ora. Il fatto che il processo di digestione richiede una grande quantità di fluido, e poi il corpo comincia a estrarre dalle loro riserve di grasso. E tra i pasti acqua da bere quasi qualsiasi importo, da metà a tre litri al giorno.

 Non male principio e utilizzare un alimentatore separato quando contorno a piatti di carne e pesce non deve servire la pasta e cereali, patate. I loro verdure devono essere posizionati in qualsiasi forma. Con purè di patate e cereali adatti vegetali verdi Camera. Altri frutti possono fare pasti separati, e non dovrebbero mangiare prima di un paio d'ore dopo aver mangiato.

 Ora vogliamo offrire il menu delle opzioni, che era molto diversa dai principi di una sana alimentazione, mentre una dieta è delicata ed è la prevenzione di malattie come l'aterosclerosi.

 Così, la dieta quotidiana:

 Prima colazione può includere cheesecake o una porzione di formaggio con bassa percentuale di grassi, insalata, condito con olio, caffè, latte diluito senza zuccheri aggiunti (può sostituirlo meno controparti calorie).

 A pranzo, preparare un'insalata di alghe fresche e con l'aggiunta di mele, lo infilare una piccola quantità di olio vegetale.

 A pranzo, mangiare una parte dei primi piatti di ricetta vegetariana cento grammi, centocinquanta manzo bollito, come contorno che serve cavolo brasato, bere può servire come una composta, frutta secca cotta.

 A pranzo, mangiare una mela al forno, che zapeyte fianchi brodo.

 La cena è composta da porzioni di pesce bollito di varietà a basso contenuto di grassi di carote stufate con prugne come contorno, un bicchiere di tè.

 Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Noi tutti vogliamo per mantenersi in forma e guardare bene. Spesso camminiamo per il fitness, la palestra, nuoto e così via. Dopo la formazione, a meno che naturalmente coscienziosamente lavorato, appare il muscolo dolore.

 Il dolore dopo l'esercizio - è solo conseguenze manifestazione positiva visite a classi diverse. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli di acido lattico viene rilasciato, e quindi muscoli forti. Naturalmente, se dolore insopportabile e tagliente, probabilmente qualcosa che si fa male, ed è necessario consultare un medico. Da tutti gli altri disagi tollerante può perdere con successo a casa e anche un modo molto piacevole.

 Che dolore piuttosto era, in primo luogo, di mangiare correttamente e bere acqua a sufficienza. Inoltre, è necessario un sonno profondo almeno sette a nove ore al giorno.

 In secondo luogo, con grande dolore ai muscoli aiuta leggero massaggio. Chiedete ai vostri amati spalle uno stiramento, gambe e altre aree in cui si sente il dolore. Rilassarsi e divertirsi. Massaggio migliora la circolazione del sangue e rimuove dal corpo di eccesso di acido lattico.

 In terzo luogo, buon aiuto bagno caldo, preferibilmente con la menta. Menta e acqua calda in modo efficace rilassarsi e ridurre dolore muscolare.

 Non dimenticate di riscaldarsi prima di attività fisica intensa, sarà ridurre o addirittura evitare gli effetti negativi della formazione.

 Infine, dolore aiutare esercizio chiara luce.

 Non dimenticate che a causa del dolore che ha causato nessun ferito, non c'è bisogno di interrompere la formazione, in modo da compromettere i muscoli e dare il risultato di stress.

 Come sapete, sangue deve essere una certa viscosità, e qualsiasi deviazione in entrambe le direzioni potrebbe portare alla nostra salute. Se troppo spesso, in questo caso vi è un reale pericolo per navi e fegato. In tali situazioni, ci sono variazioni nella composizione chimica del plasma, e la sua struttura è compattato. Come risultato di membrane modificate di componenti del sangue come piastrine e globuli rossi, causando l'adesione cellulare.

 E come l'equilibrio disturbato di componenti cellulari e liquidi SanguePoi aumenta fortemente il rischio di coaguli di sangue nel sistema circolatorio. Per prevenire tali sviluppi, si dovrebbe adottare una serie di misure volte a fluido il sangue.

 Quindi, cosa si può fare per questo?

 Naturalmente, essere sicuri di prestare attenzione alla vostra dieta, seguire una dieta speciale, che deve necessariamente essere richiesto di fluidi, compreso il regime bere quotidiano prevede l'utilizzo di almeno un litro e mezzo, questo succhi naturali ed erbe ' coinvolti, e tè verde, acqua semplice e chiara.

 Deve vedere al fatto che nel menu necessariamente un alimento proteico, ma che la carne, che è ricca di proteine, abuso non è necessaria, perché oltre a loro c'è carne e grassi che sono saturi che impedisce fluidificanti del sangue. Ma come pesci marini, è difficile sovrastimare i benefici, quindi ricostituire le scorte proteina da esso, e latticini, uova.

 Includere nella dieta di quei prodotti che sono composti di taurina, un aminoacido è tale, anche voi lo troverete in pesce o frutti di mare. Alla taurina stock esauriti, due volte alla settimana, mangiare duecento grammi di calamari, che possono sostituire la stessa quantità di passera fresco, preferibilmente a crudo, il fatto che il trattamento termico taurina parzialmente distrutta, portando ad una riduzione significativa della sua.

 Ricorda su un prodotto come alghe, e mangiare il più spesso possibile, si può salvare da aterosclerosi, perché quando lo si utilizza nel corpo del processo di attivazione di enzimi, di migliorare l'assorbimento di proteine, ma anche una diminuzione del livello di "cattivo "colesterolo. In alghe, oltre allo iodio, troverete più e fosforo e ferro. Questo è solo ottenere il prodotto nelle migliori farmacie per essere sicuri della sua qualità. Se è stato acquistato questo cavolo in forma secca, podribnyvshy allo stato di polvere, può essere utilizzato come sostituto del sale in cucina.

 Ma l'aminoacido arginina, che aiuta a produrre ossido nitrico, cerchi in frutta secca, come anacardi, mandorle, noci. Ma non è unica sostanza utile contenuta nella loro composizione, ecco tutta la stessa proteina, calcio, potassio, magnesio, ecc Naturalmente, questo prodotto si distingue per il suo contenuto calorico, ma almeno trenta grammi di gherigli di noce includere nella vostra dieta quotidiana.

 Naturalmente, in questo caso, non può ignorare il discorso circa i benefici di mantenere uno stile di vita attivo che promuove fluidificanti del sangue. Per questo motivo, ginnastica e educazione fisica dovrebbe essere la norma. Così, abbiamo accelerare il metabolismo, ridurre il colesterolo.

 Se queste classi hanno regolarmente, quindi molto presto si noterà un miglioramento significativo in questi indicatori. E se ci si allena per due anni, se non li normalizza.

 Ora vorrei discutere altri metodi di assottigliamento Sangue allo stato desiderato.

 Ad esempio, è possibile usufruire della fitoterapia, attraverso la quale gli organi interni ottenere la giusta quantità di ossigeno tanto necessario per loro. Diradamento sangue proprietà bacche possedere come viburno, mirtillo, spinoso, e antisettiche hanno cipolle, aglio, rafano. Le rimanenze di vitamina C possono essere reintegrati attraverso l'uso di ribes, pepe, limone, fianchi brodo.

 Favorevole al sangue colpisce la corteccia del salice (bianco) perché comprende è una sostanza simile all'aspirina, ma controindicazioni. Quindi contattare la farmacia dove si possono acquistare un rimedio a base di erbe. Che cosa è buono per materiale preoccupazioni sangue vegetale, ma questo numero può essere chiamato Buckeye (tintura della sua pelle), melkolystnuyu calce, meliloto, trifoglio, funghi. Se non avete sentito parlare di fungoterapii, è solo circa le proprietà medicinali di funghi, possono "curare" e sangue. Il più grande vantaggio di Reishi ha osservato, questi funghi contengono acido salicilico. Essi sono saturi di ossigeno, migliorando il suo assorbimento da parte del corpo, e sono di proprietà rivendicato da atleti professionisti e astronauti, perché spesso hanno a che fare con le condizioni di carenza di ossigeno.

 Per il sangue molto utile semi di lino olio, limone e burro, dopo tutto, la loro composizione presente anche sostanza unica.

 Se si utilizzano questi doni naturali, è in gran parte funziona attivare il sistema enzimatico, ridurre il colesterolo, migliorare la digeribilità delle proteine, ferro, fosforo, e tutto questo razzhyzhyt sangue.

 Abbiamo già parlato di come la direzione medica hirudotherapy, permettendo fluidificano il sangue in un breve periodo di tempo, in cui il processo di guarigione sanguisughe che sono "fornitori" come roba come hyrudyn coinvolto. Quindi, utilizzare questo trattamento in questo caso richiederebbe diversi corsi, ma non dovrebbero essere ripetuti più di due volte l'anno.

 Ma per utilizzare tale terapia solo dopo aver consultato il medico come sanguisughe possono essere causa di reazioni allergiche, e questo fatto deve essere considerato.

 Un altro modo interessante che contribuisce alla diluizione Sangue, Apiterapia Chiamato, nel qual caso le anteriori api "out", non abbiate paura quando i loro morsi, perché sono trattati. Metodo Inoltre, di recente citato, che per molti anni era in uno stato di trance, ma in questo caso stiamo parlando sono api morte (non ucciso voi), o più precisamente, sulla questione che contengono - eparina. Forse sapete che produce e il nostro corpo, il nostro fegato, e contribuisce alla normalizzazione della coagulazione.

 In che modo e il metodo da utilizzare per, tocca a voi, ma tutto quanto sopra contribuirà a risolvere il problema di alta viscosità Sangue.

 E possiamo fare è solo desiderate salute per molti, molti anni!

 Diamo un'occhiata a quello che dovrebbe essere il nutrimento ideale nello stile di vita frenetica di oggi. Meglio fare colazione con frutta e yogurt spuntino / Shutterstock

 10% di stampi ucraini di vecchiaia, il 20% - sono vittime di incidenti, e il 70% - da varie malattie. E per una vita dipende da una corretta alimentazione.

 Non è un segreto che la cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica sono i principali fattori di rischio per varie malattie. E 'il cibo nel nostro corpo riceve elementi vitali e sostanze nutritive. I progressi della tecnologia ci permettono di tenere il cibo più a lungo, ma allo stesso tempo riduce il contenuto di elementi minerali in essi. Come risultato, il corpo umano è inutile cercare di estrarre dal cibo offerto qualcosa utile, ma spesso non ottiene mai la quantità necessaria di minerali, vitamine e aminoacidi.

 Come dare il vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno al ritmo attuale di vita?

 Sappiamo tutti che mangiare fritto e pesci grassi nocivi carne sana e fast food e bibite complessivamente dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ma chi si ricorda quando si vuole rimanere lo stomaco? Per questi snack non diventino un'abitudine e non danneggiare il tuo corpo ha iniziato, memorizza la vostra dieta quotidiana personale e costantemente seguirlo.

 N.A.Melnichuk, dietista, ricercatore presso l'Istituto di Igiene e Tossicologia Ecologica. L. Medved consiglia:
 "La vostra dieta quotidiana deve includere proteine ​​e carboidrati alimenti proteici -. Carne, pesce, formaggi, uova - proteine ​​animali - per giorno 120-150h Groats -. 1 porzione al giorno, patate -. È limitata Mangiare più . frutta, verdura (fresche e cotte, preferibilmente fresco) dolci, sottaceti, in salamoia, cibi affumicati e pasti devono essere consumati in piccole quantità Assortimentproduktov deve essere ampio, e i prodotti stessi -. di qualità ".

 Il tuo corpo in grado di assorbire il cibo migliore se si beve prima di un pasto con un bicchiere d'acqua con il limone. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno mezzo di litri di acqua, e meglio non farlo in un fiato, e piccole porzioni.

 Per ogni periodo di tempo ai loro prodotti. Una corretta alimentazione e garantire pieno funzionamento dell'organismo e la sua alta efficienza.

 Prodotti mattina
 In estate, la colazione può essere un utile mele, fragole, prugne e altri frutti.

 A colazione esperti consigliano di mangiare yogurt inverno, uova sode, formaggio, miele, marmellate.

 Ma il miglior pasto del mattino è considerato farina d'avena. Fibra farina d'avena lentamente digerito e fame disturbare per ore.

 Tra la colazione e il pranzo, si consiglia di mangiare. Mangia un pezzo di formaggio, una manciata di noci, albicocche secche o prugne. Inoltre è possibile mangiare yogurt.

 Possibilità Prodotti
 Il pranzo deve essere colorato. Utilizzare carote, insalata di pepe, cavolo, funghi. Questi prodotti contengono molti nutrienti benefici. Dal cena è considerato il pasto principale a pranzo menu sicuri di includere pesce o carne. Cercate di alternare l'uso di carne con verdure cotte (cereali) e insalate crude. Se siete abituati a piatti liquidi, la cena migliore inizio con zuppa.

 "L'intervallo tra i pasti dovrebbero essere non più di 3-4 ore a notte e rottura non superiore a dieci ore" - consiglia dietista N. A.Melnychuk. Così rinunciare cena non dovrebbe essere. Anche se si decide di perdere peso - muori di fame durante la notte non è necessario. Malnutrizione sera può causare aumento dell'appetito durante il giorno. Questo rischia di aumentare di peso e malattie del tratto digestivo (tratto gastrointestinale). La cosa principale - non assumere pasti pesanti entro 2 ore prima di coricarsi.

 Prodotti serali
 Prodotti serali non dovrebbero essere grassa. Ideale alimenti serali - un pesce, salsicce e verdure fresche, carni di pollame al forno e frutta dolce. La cena non dovrebbe essere troppo abbondante. Pasto abbondante, soprattutto la cena abbondante - la principale causa di malattie come la gastrite, pancreatite e colecistite. Grandi porzioni portano ad una diminuzione della digeribilità del cibo.

 In serata, i cibi particolarmente nutrienti contenenti calcio e magnesio. Calcio assicura cervello funzionamento stabile, e il magnesio aiuta i muscoli a rilassarsi. Questi elementi sono ricchi di tutti i tipi di cavolo, aneto, prezzemolo, cereali. La corretta regolazione del sonno aiuta triptofano (un aminoacido). Triptofano trovato in fichi, banane, pistacchi, carne di tacchino.

 Provate ad ascoltare il tuo corpo, mangiare cibi sani e vi fornirà te stesso con energia e caldo d'estate e freddo in inverno!

 Fai domande nutrizionista linea

 La cosa principale che ha bisogno di conoscere la persona che vuole aumentare la propria massa muscolare, è che le calorie deve superare la quantità di energia si spende durante il giorno. Solo se un bodybuilder di cibo, ci si può aspettare un risultato positivo di essere in questo sport.

 Se il cibo bodybuilder organizzato in modo tale che diventa meno energia che passare la giornata, ci sarà la perdita di peso, e qualsiasi aumento della massa muscolare e della forza non può essere considerato. Inizialmente, il corpo viene quindi utilizzato per ripristinare l'equilibrio del grasso corporeo, presto per questo scopo sarà utilizzato struttura proteica e ridurrà la massa muscolare.

 Bodybuilder Dieta differisce da l'uomo comune e atleta ha bisogno di almeno un pasto di quanto non fosse prima dell'inizio delle lezioni. Se si pratica una buona alimentazione per i bodybuilder, che sarà caratterizzata da aumento di peso e, se le prestazioni adeguato esercizio, aumentare la forza e la volontà.

 Si tratta di avere un buon appetito dopo l'esercizio indica una corretta alimentazione e l'esercizio fisico bodybuilder ottimizzata. Se si dispone di un povero appetito, o si nedopratsovuyete in classe, o viceversa, prendere carichi pesanti e non hanno tempo per recuperare da allenamenti.

 Non tollerare offensivo molto la fame. Nel caso in cui si desidera mangiare, avete bisogno di qualcosa per soddisfare la vostra fame. In caso contrario, il corpo senza ricevere alimentazione supplementare dall'esterno, utilizzerà le proprie risorse per una persona che si occupa di bodybuilding e vuole aumentare la loro tessuto muscolare, è inaccettabile. È sufficiente che dopo il pasto denso volute due ore per poter iniziare la formazione completa. Molti esperti raccomandano che prima dell'allenamento, in poche ore, a bere qualsiasi bevanda in più nutriente che viene assorbita rapidamente e fornisce energia supplementare.

 Dopo l'allenamento, 15-20 minuti dovrebbe di nuovo bere un cocktail, e quindi fornire al corpo i carboidrati e le proteine ​​necessarie e più veloce di raggiungere il risultato desiderato.

 Se lo sport specificato ragazzi magri entrare di avere un problema con l'aumento di peso, allo stesso tempo, le persone grasse c'è un problema ancora maggiore. Hanno bisogno di acquisire non solo una forza sufficiente, ma anche per sbarazzarsi di una grande quantità di grasso in eccesso.

 Per rimuovere il grasso dovrebbe essere fatto molto intensa, ma breve allenamento. Non tentare a pensare che questo accadrà presto, tutto deve avvenire in modo naturale e può richiedere molto tempo. Quando vedete che il grasso in più fuori può iniziare la formazione buona e forte corpo.

 Se si desidera impegnarsi seriamente nel bodybuilding e si è in sovrappeso, si deve lavorare a fondo. Per fare questo, utilizzare un minor numero di calorie rispetto trascorrere la giornata. La fame deve soddisfare alimenti a basso contenuto calorico. Per rimuovere il grasso, ma non portano ad una diminuzione della massa muscolare, avete bisogno di mangiare spesso, ma un po '. In questa fase, non è necessario condurre formazione che consuma il corpo.

 Dopo la rimozione del grasso corporeo in eccesso, si può passare nutrizione bodybuilder, che comporta l'uso di un gran numero di calorie. Tale dieta un alto contenuto calorico dovrà comporre il numero richiesto di massa muscolare e seconda dell'organismo.

 Ma non si basano esclusivamente sul cibo, deve essere continuamente e intensamente, e la maggior parte con competenza di eseguire un esercizio e quindi si ottiene un buon corpo e sano.

 Co gusto di latte o di un bambino miscela è abituato a mangiare e con piacere. Provate a poco è stato quando si inizia a introdurre cibi solidi

 Circa sei mesi il bambino comincia a provare il porridge (mostrato magro) o verdura (per il piccolo paffuto). Poi si introdurre gradualmente con altri prodotti. Per questa familiarità è successo, ricordare le regole di base di alimenti per l'infanzia.

 Tutti ma utile!

 Naturalmente, sui pericoli di patatine o hamburger di sapere tutto, ma quasi nessuno darà loro bambino molto piccolo. La maggior parte delle madri hanno offerto i loro figli ... zuppa di verdure, purè di patate. Ma ci può essere pericolo nascosto. In inverno e all'inizio della primavera in serre e verdura importate un sacco di nitrati, che non richiedono un figlio, finché è meglio usare in casa, alimenti surgelati. Nel mese di giugno, queste misure non sono necessarie, come le verdure fresche sono sufficienti.

 Ma bacche, frutta non è tutto. Congelato dall'ultima vendemmia? Impressionante! Aggiungi in formaggi, yogurt, preparare dolci bambino ... Purtroppo, il vostro congelatore è vuota? Non ti preoccupare! Sugli scaffali dei negozi rappresentato una gamma piuttosto ampia di frutta e bacche purea, del resto, e piatti a base di verdure. Saranno frutta alternativi assenti, e sempre un grande aiuto nel viaggio (compact vaso sigillato è molto comodo da portare con voi).

 A grana fine

 Ci sono nutrizionisti e raccomandazioni relativi consistenza del cibo per bambini. In polhodyka briciole schiacciato bisogno buon cibo, senza grumi.

 Preparare più semplice frullatore (oggi ci sono anche wireless). Quando il bambino si abitua, si può fregare le verdure e frutta su una grattugia fine o accuratamente schiacciarle con una forchetta.

 Non caldo, non freddo

 Salsa, minestra, polenta dovrebbe essere preparato e caldo. Naturalmente, misurata con l'approssimazione piatti temperatura grado nessuno, in modo da provare io stesso prima della data del bambino.

 Nella prevenzione del raffreddore bevande dovrebbero essere caldo (non inferiore a +15 ° C).
 Dando alcuni del piccolo frigorifero o in ogni modo possibile, anche in un clima molto caldo! Quello che brividi, mal di gola? Tra l'altro, questo vale per i prodotti lattiero-caseari (temperatura di mandata +15 ° C ± 2 ° C).

 Nella prevenzione delle infezioni intestinali (che è particolarmente importante in estate!) Alimenti Shelf dovrebbero essere limitate a due ore dopo la cottura. Più tardi, si possono cominciare a riprodursi patogeni.

 Senza sale e zucchero

 Salt contribuisce alla ritenzione di liquidi, aumento del carico sui reni, quindi aggiungere sale agli alimenti per il bambino non è stato raccomandato. Soprattutto se briciole e così grande appetito. Zucchero - facilmente digeribile fonte di energia, ma non nutrienti (proteine, vitamine, minerali), purtroppo, non è così. Di conseguenza, il beneficio non è. Perché allora si bambino? .. Il mio bambino avrà una parte di fruttosio da prodotti naturali.