Durante i primi due o tre settimane ogni esercizio deve essere ripetuto 5-10 volte. Un mese dopo, si può fare 15-20 volte. A poco a poco le gambe piene cominciano a perdere peso e sottile - popovnyatsya. Gonfiore intorno alle caviglie diminuzione, e rafforzato i muscoli in modo uniforme.
 1.
 Sdraiato sulla schiena, tirare la gamba e tirare su i calzini, poi fare lo stesso, ma con le dita diluite.
 2.
 Nella stessa posizione, spingere il pavimento o letto, gambe distese, e poi rilassarsi leggermente piegare le ginocchia.

 3.
 Sdraiato sulla schiena, i piedi scivolare avanti e indietro.
 Fingers dovrebbero cercare di afferrare i fogli o biancheria da letto.
 4.
 Sdraiato sulla schiena, braccia lungo i fianchi, palmi riposo, calzini tensione tirare su le gambe tese e me stesso.
 Fare lo stesso sollevando gamba 10-15 cm dal pavimento.
 5.
 Nella stessa posizione, mettere le mani sotto la testa dei piedi leggermente tripodnimite, calze e tirare tenere premuto per alcuni secondi.

 Eczema nei bambini lì spesso. E quando il tempo ci rallegriamo guance rosse del nostro bimbo, spesso non facciamo nulla.
 Dopo tutto, solo raramente è un indicatore della salute, spesso succede Display diatesi.
 No, naturalmente diatesi, una condizione che noi chiamiamo, non è ancora possibile, ma questa è una manifestazione di reazioni allergiche a qualsiasi prodotto guance sono di colore rosso.

 E come reazioni allergiche non sono la malattia indipendente, quindi non richiedere un trattamento. Ma quelle malattie che possono verificarsi sul loro sfondo, che richiede un trattamento.
 Spesso di fronte infiammazione della pelle del bambino, hanno chiamato dermatite atopica, causati da, solo, ed è Reazioni allergiche.

 In questo caso, non si dovrebbe fare affidamento solo sui farmaci, che nomina un medico.
 E 'obbligatorio per scoprire che cosa è stata la causa della malattia, che allergene è la colpa.

 Forse entra nel corpo del bambino con il cibo, forse perché le sue vie respiratorie e può allergeni esposizione è direttamente sulla pelle del bambino, come ad chiamato allergica da contatto.

 Se non lo fai, allora il trattamento non porterà risultati positivi.

 Se l'allergene entra attraverso il cibo, non si deve preoccupare molto, anche se un certo numero di inconvenienti bambino alimentazione eroga, soprattutto dopo l'introduzione di alimenti complementari.
 E l'allattamento al seno Reazioni allergiche bambino madre costretta ad aderire ad una certa dieta.

 Ma non credo che il vostro bambino è dootrymaye tipo di sostanze saranno privati ​​di vitamine.
 Come regola, tre o quattro anni tutto deve rimbalzare, come il tratto digestivo e suoi enzimi sono completamente formeranno e risponderà a qualsiasi cibo adeguatamente.

 Che cosa succede se si pereyila. E 'il modo migliore di mangiare - il senso delle proporzioni in tutti / chicagonow.com

 Bere molti liquidi. Il corpo trattiene troppo liquido. Pertanto, il principio: «Perché tenere che arriva a sufficienza?" Perché nutrizionisti consigliano di bere molti liquidi, preferibilmente acqua e succhi di frutta freschi e prodotti lattiero-caseari.

 Astenersi da alcol. L'alcol può creare un onere aggiuntivo sul corpo già esaurito.

 Prendere preparati fermentati. Essi faciliteranno la sua condizione e tappi rimossi.

 Impegnarsi nello sport. Naturalmente, subito dopo un pasto pesante, e il giorno dopo si può dare il carico corpo.

 Per masterizzare un po 'di calorie ottenuti.

 Fare un massaggio. Si Poschypuy dal basso verso l'alto, ed è possibile utilizzare speciali massaggiatore - rulli di plastica o gomma con ruote, picchi e altri dispositivi.

 Per organizzare un giorno di digiuno. In questi giorni aiuterà il corpo a far fronte con la digestione e purificare dalle tossine. È possibile, per esempio, un giorno sedersi yogurt o succhi di frutta freschi.

 La sera, dopo aver mangiato utile mangiare una mela, si saturare il corpo con l'umidità e aiuta a digerire il cibo. Ricorda: è il mezzo migliore per eccesso di cibo - il senso delle proporzioni in tutto!

 Fare un piano di scarico pislyanovorichnyy.

 Beh, se lo può permettere qualsiasi chicche su un "ma quello che vorrei gustoso?". E ancora meglio - di sapere che il buon cibo è anche un bene per voi. Movimento "Mangia il pesce!", Cui gli amanti di prelibatezze del mare e dei fiumi di tutta l'Ucraina imparato da ciò che rende un menu di pesce.

 Sovrappeso
 Si dà il caso che non porzioni di riduzione o il passaggio alle verdure invece di bistecca di manzo non aiutano in vita e alla moda i jeans pomenshaty ancora splendidamente circondano la figura. E non solo mangiare delle mele quando l'estate è finita da un pezzo, e il corpo richiede più cibo ad alto contenuto calorico. Non dimenticate che la nostra Unione europea - e dei suoi cambiamenti - determinati non solo dalla quantità mangiato, ma il tasso di metabolismo. Molte varietà di pesci oltre a possedere basso contenuto calorico e ricchi di proteine, ma può accelerare il metabolismo? La conclusione è semplice - dieta di pesce aiuta a perdere peso facilmente.
 Unghie fragili
 Se un giorno non troverete che le punte dei capelli montata, e le unghie sono deboli, probabilmente pensate - il corpo privo di vitamine ... Sarò assolutamente ragione! Sapete cosa sono necessarie per ripristinare la lucentezza e la bellezza dei vostri capelli e unghie vitamine? Lo stesso che sono facilmente reperibili nei pesci. Le vitamine del gruppo B e la vitamina A nutrire e rinforzare i capelli, ma anche migliorare la condizione della pelle e delle unghie.

 Quindi, se avete a cuore la bellezza, non dimenticare l'olio di fegato di merluzzo o di riserva in possesso bottiglia di olio di pesce. Tra l'altro, grande olio di pesce colpisce la bellezza della pelle e dei capelli, anche quando applicato esternamente - nelle maschere!

 Immunità debole

 La ricetta è semplice - il pesce pescato e tritare cavolo! Acidi grassi, un gran numero sono in tonno, aringhe e salmone, aiutano l'organismo a difendersi meglio contro le infezioni. Un alga contiene tanto iodio può facilmente sostenere il nostro sistema immunitario durante l'inverno.
 Seme
 Autunno è venuto, era freddo ... Se si ritiene che con l'inizio di giornate autunnali sono diminuiti ottimismo durante una sveglia allarme mattina era difficile, ma l'umore è sempre più scorrevole su un piano inclinato ... Sì, il pesce sarà far fronte a questo disastro! Non è un segreto che lo stato del nostro cervello dipende dalla dieta. Ma la stessa omega-3, in aggiunta alle sue altre proprietà utili, prevenire la depressione e alleviare malinconia. Da parte sua, il movimento "Mangia il pesce!" Convinto che sia interesse di pesce aiuta a rimanere vigile, sano e allegro. Ma non prendere la parola per esso. Meglio controllare sulla propria esperienza e parlare delle loro esperienze "eshrybovtsam"!

 Se la maggioranza dei problemi bambino bambini cresce, poi con timori non è così semplice. Il bambino cresce, e spesso teme crescere con esso. Come aiutare il tuo bambino a superare le sue paure? Quasi tutti i bambini hanno paura di qualcosa /

 E ciò che è sotto il letto?
 I genitori sono messi a dormire in una stanza, il bambino - in un altro. Quando le luci si spengono vivaio, alzarsi dal letto in terribile Babay o tigre assetata di sangue. È possibile chiamare aiuto, ma la strada dal genitore alla camera da letto del bambino fino a quando sentono e corrono finora!
 Di solito le paure immaginarie preoccupati per bambini in età prescolare che hanno cattivo distinguere reale dal mondo immaginario. Ecco perché i bambini dicono, "Babaev non esiste!" - O per sostenere che non abbiamo tigri e al quinto piano che zaberutsya, invano, in fantasia tutto è possibile.

 Leggi anche: le paure dei bambini più comuni
 Bambini 7-12 anni paure realistiche, di regola, temono banditi attacco, incendi, incidenti e simili. In realtà, le paure dei bambini - una cosa normale, dettate dall'istinto di autoconservazione. Essi di solito scompaiono quando il bambino cresce e si rende conto che per sopravvivere, non temere, qualcosa deve essere fatto. Almeno stare attenti.
 Ma particolarmente sensibile ?? bambini queste paure possono attecchire nella psiche. Questo non significa che una paura vita adulta di una tigre a letto, minaccia immaginaria è in grado di trasformarsi in qualsiasi cosa.
 Ad esempio, altri sembreranno che la gente aggressiva, ma in realtà sono protetti in questo modo - in ogni caso, tutto il mondo.

 Perché il vostro bambino ha paura di? Perché sa già molte cose, ma non tutti a capire. Creare un clima di famiglia, il bambino si rese conto che poteva senza dubbio vi dico che era spaventato.

 E lo farà, se non la paura si e sentire che non si può giudicare e capire.

 Pertanto, paure infantili non devono essere trattate con leggerezza. Tuttavia, troppo appeso su di loro e non hanno bisogno - non dare ragione per la loro crescita.

 Leggi anche: la dieta alcalina aiuterà a combattere le paure infantili
 Per esempio
 Dire al vostro bambino che quando eri piccolo, a volte anche paura. Risultato (si mangia tigre) lo può calmarsi. Inoltre, il bambino si sente che hai capito bene. E, dunque, si può sempre condividere ciò che è infestata. Questo è importante perché raccontare i bambini tirare fuori la paura, non guidare dentro.
 Prova a trovare una soluzione, almeno temporaneamente. Ad esempio, se un bambino si rifiuta di dormire in una stanza buia, non è possibile disattivare la lampada da comodino o dargli una torcia elettrica. Prova a mettere un cuscino sotto il fischio che il bambino sapeva che è possibile evitare una situazione pericolosa. Se alcuni timori bambino più probabile (ha paura dei ragni o fulmini), letto con un'enciclopedia per bambini di animali o di fenomeni naturali che lo spaventano.
 E 'interessante che ogni bambino ha le proprie paure, dunque, qualcosa li attivati ​​(anche se sono fantastici). Scopri l'essenza di ogni può solo specialista. Ma psicologi infantili dicono che i bambini di oggi sono molto più diversificata paure e profondo, e la colpa la TV. Pertanto, il controllo, guardando il bambino in TV. E il più spesso possibile dire al vostro bambino che nulla di male accadrà a lui, perché non si permette.

 Per saperne di più: come aiutare il vostro bambino far fronte alla paura del pubblico

 Fonte: Journal Lei

 Di solito non ci piace la pubblicità, perché "hanno bisogno perevzuvatysya" e poi fare le scarpe in uno zaino.

 Società Skorpion dalla Nuova Zelanda ha risolto questo problema con il rilascio di video che mettono su le scarpe.

 Il vostro bambino in sella a una tavola da snowboard? Eccellente. Avrebbe solo indossare pattini a rotelle, in quanto il montaggio snoubordovskie molto simili, scorrevoli pattini a rotelle rimosso e messo in pochi secondi.

 Ruote in questi film non sono in linea (linea), ed a coppie, come in macchina. Così mantenere il vostro equilibrio sarà molto più facile, perché un tale accordo di ruote significa che il piede non è sulle ruote e tra le ruote. Questi pattini a rotelle a volte chiamati quad-rulli.

 Autunno su pattini a rotelle con ruote disposizione a coppie sarà solo se si nesohnutoy sulle gambe e la bassa velocità di inclinazione schienale di 90 gradi. Controllato.

 Allo stesso modo, questi rulli aggiunge freddezza che ad ogni ruota è grande primavera. Questa primavera ha un ruolo decorativo. Questi rulli di scorrimento pattini ci sono ammortizzatori brevettato.

 Ogni molla è compressa indipendentemente dagli altri, si scopre queste clip di sospensione veramente indipendente, come le enormi macchine! Quali sono i vantaggi? E chiedere a qualsiasi conducente. Una volta ingerito, anche nella ruota collinetta più profondo solo spremere una molla, assicurando un movimento fluido, e le altre tre ruote "andrà avanti." Allo stesso tempo, i pattini a rotelle tradizionali con ruota anteriore ha colpito un buco profondo si rischia "morso il naso in asfalto."

 Inoltre, questi rulli di scorrimento. Sistema di fissaggio potrebbe fissare l'altezza di scarpe e larghezza, e si è trasferito a parte in 5 taglie piattaforma si adatta ai video di lunghezza. Quindi, ci sono solo 3 tipi di formati: 30-35, 35-40, da 40 a 45. Questo facilita i film di acquisto attraverso il negozio online. Dopo tutto, non potete sbagliare con una dimensione!

 Comprare Bambini rulli di scorrimento negozio online "Metroliki"

 Ruote Rulli di scorrimento più di pattini a rotelle tradizionali. Adulti - 100 mm di bambini - 80 mm. In questa categoria sono buoni cuscinetti ABEC5 (alta precisione), il che significa che non si può rotolare spingere, anche in stealth Hill.

 Tuttavia, tutti hanno i loro pro e contro. Ora, per il cons. Questi rulli professionisti difficilmente adatti quali impegnati in slalom e lo sci estremo (slittare su tubi, saltando da grandi altezze, etc.). E non è la forza, ma la sospensione piuttosto morbida che offre un comfort durante la guida, ma può neodnozachno rispondere durante l'esecuzione non standard. Ma non mi ha causato problemi. E anche apparso all'improvviso break-scale, andare in uno skatepark, ha aggiunto disagi per me, ha dovuto piegare le gambe e saltare l'altezza 40 centimetri.

 Analogamente clip come tempo asciutto. Anche in questo caso, attraverso la speciale disposizione delle ruote, l'acqua che sale grandi ruote, ho volato direttamente ai pantaloni inferiori.

 Quindi, se siete alla ricerca di bambini rulli o video di fitness scorrevoli, sarà una scelta eccellente.

 Come sapete, apnea notturna (sospensione della respirazione durante il sonno) è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Un nuovo studio condotto da ricercatori provenienti da Finlandia ha dimostrato che la dieta ed esercizio fisico per aiutare ad affrontare il problema di sonno senza farmaci.

 Lo studio ha coinvolto 80 volontari che sono in sovrappeso e apnea del sonno lieve. Durante l'anno, la metà di loro ha seguito un regime di dieta ed esercizio fisico, e l'altra metà ha frequentato lezioni su stili di vita sani.

 Come cucinare una colazione nutriente per 5 minuti: top 3 idee

 In genere, una forma lieve di sonno si trasforma in dura pochi anni. Confrontando i risultati dopo 4 anni, i ricercatori hanno trovato nella maggior parte dei membri del gruppo "teoria" forma lieve di apnea del sonno sviluppato in medi e pesanti. A sua volta, la crescita del gruppo "attivo" rallentato apnea (la maggior parte dei partecipanti hanno osservato forma media).

 Fonte: likar.info

 Scegliere tra lunghe passeggiate con le briciole per la strada o una cena completa per lui? Pianificare entrambi. E vi aiuteremo in cucina con cottura fast food

 Nutrizionisti non si stancano di dire che il più corretto e utile cibo - svezhepryhotovlennaya. Inoltre, è auspicabile mangiare per mezz'ora, fino al completo raffreddamento. Ma molte casalinghe tali informazioni sconcerta. Quindi, si doveva passare tutto il giorno in cucina. Ma che dire di camminare, esercizi con il bambino? Abbiamo idee su come organizzare il tutto.

 Frustare

 Una passeggiata all'aria aperta favorisce sempre buon appetito, perché subito dopo il ritorno del minore sarà personalizzato accuratamente di mangiare. Supponiamo che si deciso di cucinare al momento dell'uso. Cosa piatto da scegliere? Per briciole da 6 mesi a 1 anno - purè di cavolfiore o zucchine con zheltochkom e petrolio - grandi. Puoi anche offrirgli alimenti pronti per bambini, sono generalmente il caso per le piccole - abbastanza per scaldare un vasetto di salsa alla temperatura desiderata. Polenta istantanea è anche bello. Il bambino, che ha trasformato da 1 anno, siamo in grado di offrire porridge o tagliatelle, pesce, pechinochku. Per dessert - una purea di frutta fresca. Tè Trohlitky tagliatelle, zapar cuscus e dare con calamari. Lui piacerà!

 Con i preparativi

 E 'chiaro che ogni volta che tu non utilizzare fast food, vuole qualcosa di più particolare diversità.

 In questo caso, rendere gli spazi per i pasti in anticipo. Ad esempio, Peel e tritare finemente le verdure, che poi cuociono rapidamente un contorno o zuppa. Lasciano in una pentola di acqua fredda. Cuocere affettare la carne e lasciare "raggiungere" in forno. Per il vostro ritorno dalla strada sarà ancora comodo. Se avete intenzione di cucinare il pesce, toglierlo dal freezer, rozmerznetsya solo per il vostro arrivo. Buona aiuto fuori e pezzo di carne macinata. Congelare polpette, cavoli ripieni, gnocchi. Al momento giusto appena messo in una ciotola o bagnomaria pentola di acqua bollente.

 Trucco

 E 'improbabile che si decide di lasciare la stufa inclusa, finché tu assente. Chissà cosa si svilupperà la situazione. Ma la tecnologia moderna può facilmente affidare la cottura. Steamer e Multicottura questo problema è assolutamente sicura. Mettere tutti i prodotti necessari per inserire tale modalità. Così si può cucinare la zuppa, stufato, riso, polenta, e nel caso di alimenti sarà Multicottura caldo. Basta scegliere la modalità delicato per i prodotti languivano ed erano pronti in tempo per il vostro ritorno. Non resta che aspettare fino a quando un po 'di bellezza in un piatto a raffreddare. Per i più piccoli sono ben podribnyuv e servire.

 Nonna mio nuovo amico da Minsk Olga Sevryuk - grande appassionato di pattinaggio di figura. Quando nel 2002, Ola sotto nonna leggera pressione sembrava prestazioni Alexei Yagudin alle Olimpiadi di Salt Lake City, la sua vita sconvolta. Ha deciso che sarebbe stato un giornalista sportivo. Oggi Olga è al college, dopo di che è destinata a continuare a lavorare nell'edizione sportivo della televisione bielorussa come commentatore e imparare. Campione olimpico e campione del mondo quattro volte in figura maschile pattinare Alexei Yagudin (sono venuto al numero di telefono di Olga) ex discorso appena ricordato, ma piacevolmente sorpresi di apprendere che effetto ha avuto sulla ragazza in sella a una durata di vari minuti.

 Recentemente, dopo il lavoro, ho visitato la discoteca di Mosca. Mi ha convinto ad andare lì nuovo amico Victor. Ha veramente chiese come non ci potrebbe andare quando il mixer DJ è molto Keoki. Non ho capito in posti di ravers, e ruggente camera p'yatnadtsyatytysyachnym chiaramente impedito percezione adeguata. Ma Victor americani ascoltato musica come se ha giocato solo per lui. E, a quanto pare, più vita professionale Victor solo si lega con la matematica o scienze affini.

 Il fitness club dove vado in palestra, è possibile trovare diversi personaggi famosi. Efim Shifrin volta ammesso a me che una volta sognava di diventare un pugile professionista.

 Peccato che non lo facessero, Shifrin oggi in gran forma, e sbattere porta davvero magistrale. L'iscrizione sulla mia camicia "GAGARIN 61" causato Efim attacco di nostalgia, e ha raccontato questa storia. 12 Aprile 1961, quando tutte le stazioni radio di tutto il mondo hanno riportato la stessa notizia sensazionale: un uomo nello spazio! - Little Fima strettamente attaccato ad una vecchia} 'Radio. Il bambino non ha perso una sola parola, e anche cercato di raggiungere e pat parlare piastra nera. In quei giorni tutti i bambini si addormentarono e svegliarono la terra con il sogno di esplorazione dello spazio, e cinque Fima con un tuffo al cuore, pensando solo una cosa: come scoprire dove si può imparare ad essere famosa, amata Yuri Levitan. E assorbendo il suono indimenticabile di solenne presentatore ragazzo chiuso in un armadio, cercando di leggere la sua voce editoriale giornale fresco "Pravda". A quanto pare, le lezioni non sono stati persi per l'artista futuro. Guardatevi intorno e forse il tuo sogno molto vicino e non è necessario volare nello spazio? Così lei mai si avvera, forse non del tutto in forma in cui si desidera. 

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 Avrete bisogno

•  Sport
•  Alimenti ad alto contenuto calorico
•  Sonno sano
•  Rifiuto di cattive abitudini

 Istruzione

• .1

   Persone appena arrivati ​​nel bodybuilding o fitness, si dividono in due categorie - un sogno per perdere peso e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, mentre altri, al contrario, vuole aggiungere peso e costruire il muscolo. E mentre i primi numerosi articoli e metodi scritti devono trovare altre utili informazioni poco a poco. Abbiamo deciso di risolvere il problema - Questo articolo è su come costruire il muscolo.

• .2

   Il principale peso principio set - mangiare più calorie che si consumano. Questo non significa che si può mangiare con una chiara coscienza torta - in modo da poter chiamare solo grasso, non muscolo. Una dieta che darà il risultato desiderato dovrebbe essere ricca di proteine, carboidrati grassi lenti e vegetali. Non superare il loro apporto calorico normale di oltre il 10-20% - equilibrio di nutrienti del corpo come grasso magazzino.

• .3

   In qualsiasi sport, è importante non spostare a caso e andare al bersaglio. Non esiste un unico metodo per calcolare il peso corporeo ideale, e la maggior parte delle formule esistenti non sono adatti per le persone con grande massa muscolare. È quindi necessario fare un inizio su nessun numero BMI secche o altezza e peso rapporto formule '"ei risultati reali - nello specchio, percentuale di grasso corporeo.
  

  
   Sulla strada per l'obiettivo desiderato - ad esempio, per raccogliere 20 kg - necessità di mettere un piccolo compito - di raccogliere 3 kg, 5 kg di guadagno. Questo approccio contribuirà a mantenere la motivazione e rinunciare a metà strada.

• .4

   Un ruolo fondamentale è svolto in una serie di allenamento con i pesi. Gli esercizi devono essere eseguiti con un peso che farà approccio 6-8 ripetizioni. Riposo tra le serie deve essere di 2-3 minuti e tra gli esercizi - 5-6. Infine, la formazione dovrebbe essere regolare - anche perdere un paio di allenamenti fanno riflettere su come ripristinare la massa muscolare perso in questo apparentemente breve pausa. La quantità ottimale di formazione - 3-4 allenamenti alla settimana per 1, 5 ore. È importante impegnarsi in modo che il tempo di muscoli per ottenere un adeguato riposo e recuperare per il prossimo allenamento. Questo li aiuterà a completa mancanza di sonno e lo stress, ma l'alcol, sigarette e droghe - peggiori nemici di tutti coloro che si è dato un obiettivo, come guadagnare peso muscolare.

• .5

   Normalmente, dopo aver raggiunto il risultato tanto atteso atleti alle prime armi si rendono conto che pochi ottenerla - è importante tenerlo. Nessun grande difficoltà è come preservare la massa muscolare - abbastanza da mangiare a destra, esercizio fisico regolare e non dimenticare il recupero muscolare. Questi semplici consigli vi aiuteranno a tutti di raggiungere un buon corpo e mantenere la forma eccellente per molti anni.

 Se si vuole perdere peso e godere il processo, la Zumba Fitness per voi. Efficienza ballo dimagrante testato su un sacco di celebrità di Hollywood e nazionale, tra cui il numero uno sensale Rose Syabytova e famosa attrice Kirtsi Alley. Si può perdere peso al ritmo della musica latina e incendiario voi.

 Efficacia Zumba Fitness per la perdita di peso testato su più di 10 milioni di persone. Un'idea rivoluzionaria nata per caso.

 Che cosa è Zumbi fitness?

 Il coreografo Alberto Perez accidentalmente dimenticato di portare a unità speciali della scuola per l'aerobica, ha dovuto uscire dalla macchina prima unità disponibile come annullare la formazione era impossibile. C'era una festa travolgente, che come tutti matti. Alberto ha pensato e ha deciso di creare un fantastico Zumbo - un misto di danza e aerobica. Coreografo conosce il suo lavoro, perché ha insegnato danza Shakira e Jennifer Lopez.

 Basis Zumbi Fitness

 Alle aree centrali sono allenamento attiva senza fatica. Zumba - una combinazione di allenamento della forza e passi di danza. Si balla, calorie consumate, l'umore sale. Questo è il tipo di forma fisica emotiva. Al centro di Zumbo non sono solo latino-americano di danza, la luce e può in salsa e hip-hop, flamenco, jazz e rock and roll. Le principali classi di componenti - passione ed energia positiva. Durante Zumbo non ripeterà la stessa cosa, senza movimenti noiose, solo balli senza fine e le emozioni dal vivo.

 Zumba Fitness - Recensioni

 Coloro che hanno già raggiunto risultati da questo tipo di lezioni di fitness sostengono che Zumbi di fitness efficace nella lotta contro il peso in eccesso.

 In un'ora classi riescono a bruciare 700 calorie. Posti Problema diminuzione del volume nella parte anteriore. Più energia positiva per tutta la giornata, saprete che ballare e godersi la vita. Deve essere chiaro che Zumba Fitness - non solo moti caotici è a conoscenza di questi movimenti più popolari nel mondo della danza, samba, afro meringhe, bachata. La prima volta può essere difficile, ma si potrebbe farlo.

 Zumba Fitness per principianti

 Prima di iniziare il corso, è necessario trovare un allenatore qualificato. Se la prima lezione di prova non si è impressionato, cercare un altro allenatore. E 'importante dimenticare sport e Just Dance e ballo. Questo è il motivo per cui questo tipo di idoneità per coloro che sono appena iniziando a migliorare il vostro corpo. In altre idoneità Zumbi - è di moda. Per catturare i movimenti possono anche un principiante sarà solo migliorare le loro abilità.

 Risultato Zumba Fitness

•  Corpo snello e atletico.
•  Fontana di emozioni positive.
•  Potrai imparare a muoversi con grazia.
•  La ricompensa sarà uno sviluppato senso del ritmo.
•  Trasformati tutti i gruppi muscolari.
•  Sviluppa flessibilità e plasticità.
•  Imparerete a sentire il tuo corpo.
•  Cuore rinforzata.
•  Migliora la capacità di resistenza.
•  Forte sistema respiratorio.

 Dieci anni Zumba conquistato i cuori di milioni di persone, e che ha raggiunto a. Zumba Fitness porterà vita alla tua vacanzaChe è così carente nella monotonia della vita quotidiana.

 Tutti coloro che pensa la cultura e la bellezza del proprio corpo, sogni di armoniosamente sviluppato sollievo muscolare. L'unica raggiungere questo obiettivo attraverso l'esercizio da solo è abbastanza facile - vi offriamo qualche soluzione semplice ed efficace a questo problema.

 Per gonfiare la massa muscolare dovrebbe seguire una regola importante - il carico deve continuamente crescere (nessun numero picco di ripetizioni e pesi) - questo permetterà il vostro corpo di progredire costantemente nel suo sviluppo e non si ferma qui.

 Una corretta alimentazione - una delle chiavi per set di peso di successo, regolarmente mangiare molto, ma cibo sano ricco di proteine ​​e carboidrati.

 Senza proteine, inoltre, non può fare - oltre alla solita carne e uova è possibile applicare nella vostra dieta diversi frullati di proteine. Fat - agenti essenziali del metabolismo, perché senza di loro l'uomo che vuole costruire il muscolo, hanno piuttosto stretto. Grazie grassi nel corpo prodotti anabolizzanti naturali che corrispondono esattamente per la crescita della massa muscolare (ie - testosterone e somatotropina).

 Oltre alla proteina suddetta scuote è necessario bere molti liquidi - l'acqua migliore, senza consumo di gas, che può arrivare fino a due litri al giorno.

 Quali sono le malattie dei bambini? In questo articolo andremo a discutere i più comuni.

 Anemia. Nei neonati è comune in forma di anemia da carenza di ferro. Le cause della malattia - mancanza di acido folico, vitamina B12, ferro o rame.
 Uno dei principali sintomi di carenza di ferro anemia - un pallido mucose e la pelle. Pelle del bambino diventa secca e ruvida, e negli angoli della bocca può apparire crepe. Il bambino si sente sempre stanco. Ci possono essere difficoltà con il tratto digestivo - stitichezza o diarrea.
 Quando il medico prescrive di ferro anemia da carenza di droga bambino contenenti ferro e vitamine, così come lo raccomandano di includere nella dieta di alimenti per bambini ricchi di ferro.

 forte & gt; Bronchite. Infiammazione dei bronchi può causare malattia del tratto respiratorio superiore. Le malattie infantili più comuni - una malattia del sistema broncopolmonare.
 Nella malattia precoce di solito c'è una tosse secca, che poi diventa più morbido. Se gli attacchi di tosse accompagnata da caratteristico sibilo, tali bronchite ostruttiva citati.
 Innanzi tutto è necessario per alleviare spasmi bronchiali bronchite. Il medico prescrive questo significa che il tuo bambino decongestionanti o antispastici e nominare un massaggio speciale che accelererà compensazione muco dai bronchi. Per la prevenzione delle malattie broncopolmonari può applicare uno spray speciale "Eukasol."
 Strong & gt; Varicella. Causata da un virus che può essere facilmente ingerito goccioline bambino. In un primo momento la febbre varicella, e poi in tutto il corpo apparire piccole macchie rosa, che poi si trasformano in blister. Bambino inizia a preoccuparsi forte prurito.
 Il primo passo è quello di chiamare il medico. Nuove bolle e vecchia vernice verde pidsyhayuchoyu treat. Se il bambino è preoccupato fastidioso prurito, il medico prescriverà un attrezzo speciale, e alle alte temperature prescrivere antipiretici. Ogni giorno il gruppo bambino, aggiungendo al bagno un po 'di soluzione di permanganato di potassio. Poi pat la pelle asciugamano pulito e morbido e pennello con deterioramento vernice verde.
 Strong & gt; Worms. Il bambino impara il mondo intorno, cercando di tutto per piacere. Pertanto, è soggetta a varie infezioni parassitarie.
 Dolore addominale, dente nell'ano, vomito, tosse, eruzioni cutanee, febbre - tutti questi sintomi possono indicare infezione del bambino con i vermi.
 Per espellere i vermi medico prescrivere farmaci specifici non solo il vostro bambino, ma anche altri membri della famiglia.
 forte & gt; Dissenteria. Man - la fonte di dissenteria. Si può infettarsi attraverso il cibo e gli oggetti.
 Dolore addominale, feci acquose, frequente bisogno di defecare, anoressia, "lingua patinata" - è il sintomo di dissenteria. Drammaticamente aumento della temperatura viene mantenuta a circa 5 giorni.
 Antibiotici e glucosio-salino-propishut questi farmaci il bambino. Sia il farmaco solo come indicato dal medico. Inoltre, il medico prescriverà il vostro bambino una dieta speciale.
 Strong & gt; Rosolia. Virus della rosolia è trasmesso da goccioline di bordo. Tipicamente, i bambini con la malattia è lieve, e recuperato merci rosolia immunità alla malattia.
 Rosolia nella fase iniziale è simile al raffreddore comune. Ma dopo due giorni il bambino pelle appare avventato rosa.
 Trattamento speciale richiede rosolia. Basta seguire le istruzioni il medico.
 Strong & gt; Laringite. Appare quando il virus giù dal rinofaringe alla laringe.

 Ci sono tosse secca, respiro corto e raucedine di voce.
 L'attacco caratteristico "abbaiare" tosse laringite solito inizia di notte. Kid pelle pallida nel triangolo naso-labiale diventa malsana tinta bluastra, la temperatura corporea non è elevato.
 Mettere il bambino in un attacco di tosse, e si sdraiò sotto il cuscino. Lasciate solo i farmaci che vengono prescritti dal medico.
 Strong & gt; Thrush. La causa più comune di candidosi nel bambino - la presenza del genere fungo Candida sul petto della madre. Inoltre, la fonte di infezione può essere giocattolo sporco o ciuccio.
 In genere, il lievito inizia senza dolore e della temperatura. Ma se non è trattata, la bocca è rivestita con il rivestimento bianco di spessore, che può essere giallastro o grigiastro.
 Il medico prescriverà farmaci antifungini tuo bambino, così come i fondi supplementari per il trattamento del bambino orale.

 forte & gt; Naso che cola. Esso può essere dovuto al surriscaldamento del corpo così come per la sua ipotermia.
 Il primo segno di freddo - respirazione attraverso la bocca. Dopo 3-5 ore dal naso inizia a decorrere chiaro muco.
 Medico dei bambini prescrivere medicine e prescrivere trattamenti. Hrudnichkov cercare di portare più verticale. In vestiti del bambino poduzhku, oppure si può mettere alcune gocce di olio essenziale di menta o eucalipto (ma prima applicazione dovrebbe garantire l'assenza di allergie). Dal momento che lo spray freddo e profitto "Eukasol."
 Strong & gt; Otite. Si verifica quando i batteri dal rinofaringe penetrato nell'orecchio medio.
 Si inizia, di solito durante la notte. Di notte la temperatura aumenta e c'è un sacco di dolore. Sul lato del paziente talvolta cade angolo della bocca.
 Quando otite bambino dovrebbe dare antipiretico e chiamare un medico. Assist di solito comprime e gocce. Se il 4 ° giorno otite fallita, chiamare il medico. Molto probabilmente scriverà si antibiotici.
 Strong & gt; Rachitismo. Con una mancanza di vitamina D, sviluppando rachitismo. Il bambino non sta dormendo e mangiando, un sacco di piangere e sudare. Tempo di primavera non è chiusa, i denti eruttare in ritardo.
 Il trattamento deve essere diretto ad affrontare la carenza di vitamina D e di correggere le violazioni sono apparsi e tenuto solo sotto la supervisione di un pediatra.
 Strong & gt; Scarlattina. Causata da streptococco, che possono entrare nel corpo attraverso le mani sporche, oggetti e utensili, così come le goccioline di bordo.
 Il bambino appare all'improvviso febbre dopo poche ore diventa deglutizione dolorosa, ingrossamento dei linfonodi cervicali. Poi tutto il corpo sembra eruzione cutanea rossa che colpisce non solo il triangolo naso-labiale.
 Per il trattamento di scarlatto medico febbre prescriverà antibiotici, antistaminici e antipiretici. Anche se il bambino appare benessere, cancellare i propri farmaci.
 Strong & gt; Cistite. Infezione virale, igiene fallimento, l'infezione intestinale o ipotermia può causare cistite.
 Il bambino si lamenta del dolore addominale tirare, bruciore, minzione frequente. Per diventare cistite cronica non piuttosto vedere un medico.
 Di solito il medico in questo caso prescrivere erbe bambino, uroseptics, almeno - antibiotici. Escludere dalla dieta di sale bambino e cibo grossolano. Beva più bevande di frutta e mirtillo viburno. Assicurarsi che la mollica era in sedia normale.

 Quindi vi abbiamo parlato di quello che sono le malattie infantili. Ci auguriamo che con il minimo sintomi si vedrà immediatamente un medico!