Come ha fatto i prodotti di compatibilità

 Herbert Shelton - nutrizionista, autore di molti libri sulla sana alimentazione. Questo uomo ha sviluppato, giustificato e promosso l'idea del mangiare sano attraverso la compatibilità dei prodotti. Attraverso la sua ricerca è stato creato dal noto tabella di compatibilità del prodotto.

 Pro separano alimentazione

 Questo metodo di alimentazione ha molti vantaggi. Compatibilità del prodotto vi aiuterà a perdere peso, non solo efficace, ma anche un modo fantastico per combattere varie malattie. Cibo separato è raccomandato per le persone che:

1.  Malattie gastrointestinali (gastrite, colite, ulcera peptica, etc.).
2.  Rene e fegato.
3.  Disturbi metabolici (metabolismo).

 Ma non è tutti i vantaggi. Capo resta il fatto che si mangia un pasto sano sano. Con la dieta corretta si ottenere grandi risultati: doluchitsya stile di vita sano si diventa più attenti e il tuo corpo sarà sempre essere in buona forma. Grazie alla giusta combinazione di prodotti si notevolmente accelerare il metabolismo, che, a sua volta, riduce il rischio di intossicazione, che spesso si verifica a causa del metabolismo improprio.

 Contro separano alimentazione

 Compatibilità prodotti alimentari distinti per Herbert Shelton è stato istituito con l'obiettivo di migliorare ciò che consumiamo cibo quotidiano. Alcuni prodotti sono completamente compatibili tra loro e sono spesso causa di obesità, depositi salini e l'emergere di varie malattie. Questo rischia di diminuire l'aspettativa di vita della persona media. Sam Shelton era la prova vivida della verità del suo concepimento, vissuto più di cento anni. Ma è, ovviamente, svantaggi. Il fatto è che da persone infanzia utilizzate per un certo modo di vita, e specialmente nella dieta. Molte persone stanno iniziando a implementare nella vostra vita un nuovo modo di mangiare, spesso frustrati.

 Altri sentono fame costante, perché il corpo non ha il tempo di riorganizzarsi e abituarsi a un nuovo modo di mangiare. E 'difficile ottenere improvvisamente liberarsi di abitudini e cominciare a vivere in modo nuovo. Richiede pazienza, forza di volontà e un trattamento speciale.

 Come è prodotto tabella di compatibilità

 Il metodo della sua applicazione pratica è molto semplice. La tabella è costituita da 16 colonne (c'è anche il 27), ciascuno dei quali è diviso per tipologia di prodotti e ha le seguenti categorie: alimenti proteici, grassi, carboidrati, compatibili, e prodotti incompatibili con compatibilità neutra. L'essenza del tavolo è quello di mostrare alla gente quali prodotti sono più vantaggioso per combinare e incompatibili per natura. Non è necessario limitarsi ai prodotti. La correttezza della loro combinazione e modo - questo è il segreto del successo.

 Consigli

 Alimenti compatibilità ai pasti separati dovrebbero essere la vostra guida per l'azione. Per utilizzare in modo efficace, ecco alcuni suggerimenti:

1.  Dividere i gruppi alimentari (perfettamente prodotti con lo stesso gruppo).
2.  Utilizzare trattamento termico minimo.
3.  Dire semi "no".
4.  Con dolce concedersi solo miele.
5.  Latte bere a parte.
6.  Si noti che l'assimilazione delle proteine ​​necessarie ambiente acido, e per i carboidrati - alcalina.
7.  Non è possibile mescolare proteine ​​e carboidrati alimenti. Vi è un conflitto tra gli ambienti incompatibili, con conseguente metabolismo più lento, rispettivamente, depositato in scorie grasso corporeo skoplivayutsya e sale.
8.  Evitare i prodotti da forno, gelati, caramelle, spezie piccanti, maionese, ketchup, il burro, la margarina, soda, patatine e prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
9.  Fai la tua transizione verso una alimentazione separata armonioso e progressivo.
10.  Mobilitare l'aiuto della famiglia. Lasciate che i prodotti di compatibilità sarà anche uno di loro.

 Dipendenti cliniche affinché, nello svolgere tutte i loro consigli e chiaramente seguendo il piano di trattamento, il paziente sarà sbarazzarsi di dipendenza da alcol. Clinic Task - alcolica risolvere il problema perché i dipendenti offrono ai loro pazienti un corso di riabilitazione medica e lavorare con ogni tanto, come richiesto dal suo stato di salute.
 Una visita dal medico inizia con il metodo medico-diagnostico, che dura due ore. Essa esamina in dettaglio il medico e il paziente le ragioni che hanno portato allo sviluppo di dipendenza da alcol. Poi il medico sviluppa regime di trattamento individualizzato nominare farmaci speciali, psicoterapia condotti, formulare raccomandazioni per il paziente e la sua famiglia. Come risultato dello stato psicologico del paziente nettamente migliorata. Il processo terapeutico è costituito dai seguenti passi.
 Nella prima fase per le prime due o tre settimane dopo l'inizio del trattamento il paziente scompaiono irritabilità e disagio psicologico, minore efficienza, migliora la memoria, il sonno e l'appetito normalizzato, regolato gli organi interni e formato l'indifferenza stabile all'alcol. Il trattamento comprende blocco associazioni di alcol e dolorosa ?? dipendenza da alcol da narkoblokady (alkoblokady) e ripristinare il metabolismo e il corpo pulizia complessi medici specializzati e la dieta. Come risultato, la schiena umana lungo dimenticato sensazione di salute.
 Nella seconda fase si sviluppa un effetto terapeutico positivo e fisso. Il medico regolarmente per un anno controlla la condizione generale del paziente (normalmente una visita al mese). Questi metodi medico conduce psicoterapia e farmaci, aiuta a prevenire lo stress e la depressione, aiuta a stabilire rapporti familiari. A causa del rischio di recidiva terapia scompare.

 Nella fase finale affrontato individualmente la questione del sistema di educazione del paziente di auto-controllo, che permette l'uso di bevande alcoliche, senza pericolo.
 Ogni metodo è selezionato rigorosamente singolarmente, in base allo stato di salute del paziente e dato il suo desiderio.
 Come trattamenti nella clinica utilizzati proprio metodi proprietari narkoblokada e autocontrollo.
 Narkoblokada (alkoblokada) - trattamento della dipendenza da alcol. Sviluppato e testato con successo alla fine del 1980 e all'inizio del 1990 presso l'Istituto di Mosca per i medici Addiction Clinic Psichiatria Clinica e brevettato nel 1995. Narkoblokada - un metodo psicofisiologico senza introdurre sostanze chimiche. Utilizzando uno speciale attrezzature mediche consente senza paura a livello psicologico per formare una indifferenza paziente di alcol (il suo aspetto, gusto e olfatto). Il metodo è sicuro per la salute mentale.
 Autocontrollo - sistema di autocontrollo permette ai pazienti di bere alcol in un dosi rigorosamente calcolate ed evitare intossicazioni e, di conseguenza, il rischio di fallimento. L'autocontrollo - un metodo per la riabilitazione di pazienti con dipendenza da alcol. Sistema di auto-apprendimento è stato sviluppato alla fine del 1970 e all'inizio del 1980 in clinica sostituito i prodotti chimici biologici di saggio. Il metodo è stato testato con successo la pratica ambulatoriale a lungo termine ed è stato brevettato nel 1995 da medici clinica.
 Altri metodi utilizzati nella clinica: terapia farmacologica; psicoterapia razionale; terapia cognitiva; suggestiva la terapia; ipnoterapia; formazione uditiva; attiva psicoterapia; terapia familiare; clinica e la terapia analitica; relax "biofidbek"; esercizi di respirazione; effetto terapeutico sulle zone biologicamente attive.
 Il corso di riabilitazione medica in questo centro avrà un costo di circa $ 600. Non è certo a buon mercato, ma la salute è più costoso.

 Recentemente, molto diffuso problema di eccesso di peso, che solo i sacrifici e l'immaginazione è costretto ad andare a combattere con sovrappeso, nutrizionisti il ​​mondo lanciano l'allarme, perché non è solo difetto esterna, ma una minaccia enorme per la salute umana.

 Allo stesso tempo, ci sono una miriade di diverse diete e tecniche di perdita di peso, alcuni di loro noiosi e difficili, ma promettenti, alcuni non promettono risultati rapidi, ma possono vantare la sua a lungo termine e in modo coerente.

 Una dieta basata su gruppo sanguigno, non è stato tanto tempo fa, ma già diventato incredibilmente popolare e della domanda, la maggior parte delle trasmissioni pubbliche e Internet letteralmente gridare circa la sua utilità e risultati incredibili. È vero? Indaghiamo.

 Il fondatore di questo flusso è un famoso medico americano - James D'Adamo, ha pubblicato il primo libro, "Dieta per Blood", che divenne un bestseller immediato, utilizza ancora il popolarissimo.

 Libri poi pubblicato sulla nutrizione persone separate con diversi gruppi sanguigni, un grande insieme di pubblicazioni e articoli, e fondatore del movimento rilasciato una rivista e una serie di diversi integratori alimentari, tè e anche cosmetici, che si raccomanda per ogni gruppo sanguigno.

 Principi di base della dieta sul gruppo sanguigno recitare la seguente: la gente dovrebbe mangiare quei cibi che coincidono con le proprietà antigeniche del suo gruppo sanguigno.

 Cosa significa questo?

 Secondo l'autore, tutti gli alimenti che mangiamo ogni giorno, divisi in utile, neutre e negative. L'utilità o la nocività dipende dal contenuto di proteine, che determinano queste stesse proprietà antigeniche.

 Tutti sanno che ci sono solo quattro tipi di sangue - I, II, III e IV, la più antica e considerato il primo sangue nobile, e da essa deteneva già tutti gli altri.

 Quindi, secondo questa dieta, poi a seconda della provenienza del sangue, la gente ancora utilizzati cibi diversi e intrinseche che aiutano il corpo a far fronte con grassi inutili processi attivati ​​di eliminare le tossine e le tossine, il corpo, per così dire, auto-pulito e sentivo abbastanza non male.

 Ad esempio, come il primo gruppo di sangue - il più vecchio, i proprietari di tale sangue - i discendenti diretti di Cro-Magnon, che le persone che mangiavano praticamente solo la carne che è peculiare ai cacciatori.

 Dopo un po 'ci fu un secondo gruppo, questo è venuto in un momento in cui le persone erano impegnati in agricoltura e la coltivazione di colture, che indica che il loro consumo per lo più alimenti vegetali.

 Al tempo dei nomadi in realtà vivono bestiame, sono difficili da coltivare cultura, in continuo movimento, in modo che pur avendo i prodotti che sono insiti nei bovini - latte, pesce, frutta e alcune verdure. Il quarto gruppo era anche il più recente, ed è una fusione del secondo e terzo gruppo, lo stesso vale per il cibo.

 Se si segue la dieta per gruppo sanguigno, il cibo deve venire abbastanza magro in termini di varietà di tipi di prodotto, ma non è troppo di un sacrificio che si deve prendere per un corpo sano e bello del corpo.

 Nessuna promessa che una tale dieta darà risultati rapidi, è probabile che andare settimane o anche mesi prima che i risultati, ma promettono di essere durevole.

 Ciò significa che quei chili in più non torneranno in pochi mesi, come avviene in altri tipi di diete. In altre parole, questo metodo di abiti dimagranti, soprattutto per le persone che vogliono perdere peso, non a una festa o un evento specifico, e deliberatamente e uniformemente capannone quei chili in più, sentendosi problemi di salute reali.

 E se credete e seguire tutti i concetti quali la dieta, il corpo senza mezzi violenti ritorno alla normalità, sbarazzarsi di grasso in eccesso e le tossine dare.

 È così buono?

 Se si attiva al libro della dieta autore, porta esempi di mare e le risposte che presumibilmente hanno sperimentato il suo metodo e sono stati soddisfatti del risultato. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che questi fatti non hanno alcuna giustificazione medica, senza storia, solo affermazioni nude che si pensa stimolante.

 In realtà, gli esperti di diversi punti del mondo sono stati a lungo studiando questo concetto, molti dei quali sono giunti alla conclusione comune - è possibile che la dieta è efficace, ma non è il fatto che esso è associato ad una dieta che fornisce dieta gruppo sanguigno ( I, II, III o IV).

 Stessa prevede una dieta sana, è solo quei prodotti che il nostro corpo è in grado di far fronte, hanno proprietà a basso contenuto calorico e aiutano a normalizzare il metabolismo.

 Questi fatti sono innegabili, se si segue una dieta sana, e anche il modo giusto di vivere, davvero possibile perdere peso senza troppi danni per la loro salute.

 Cons e professionisti dieta dei gruppi sanguigni

 Naturalmente, non c'è fumo senza fuoco, e quindi se non è portato alcun risultato, la popolarità e la diffusione impazzito sarebbe nulla, ma la gente usa questo metodo e sono soddisfatto dei risultati.

 I vantaggi di questo modo di mangiare può essere attribuito al fatto che il menù del giorno diventa molto gustosa e molto variegata, se si sa come sostituire alcuni altri prodotti, tranne piccoli tipi di utilizzo.

 Inoltre, prudente, e il fatto che il cibo è focalizzata su un piccolo numero di consumo calorico, essi non devono sempre essere considerati, come in altre diete, ma allo stesso tempo, è all'interno consentito.

 Con contro, o nedochetam del cibo, è il fatto che la dieta del gruppo sanguigno esclude completamente ogni particolare gruppo di prodotti, che le persone utilizzate per e non può abbandonare per sempre.

 E poi, non fatto storico non conferma tale che la gente mangia certo tipo di prodotto, a seconda del loro tipo di sangue. Gli agricoltori e gli è piaciuto a mangiare myasko e cacciatori non disdegnava frutti di bosco e latte.

 Tutto questo porta al fatto che la dieta gruppo sanguigno - questo non è un assioma, che si desidera mantenere il, ma piuttosto un elenco di raccomandazioni che può essere seguito, a seconda del loro umore e la salute.

 Non comune mangiare quei cibi che appartengono alla lista dei vietata senza danni per la salute, ma piuttosto, porteranno allegria e la forza per continuare la lotta con il peso in eccesso.

 Dieta carne efficienza è basato sul presupposto che i carboidrati complessi contribuiscono ad aumentare i livelli di ormone serotonina gioia, che porta ad una diminuzione del desiderio di cibo dolce e diminuzione dell'appetito. Grain dieta si può attaccare a 7-10 giorni, e durante quel tempo perdere 3-7 chili di sovrappeso.

 I prodotti che si consiglia di utilizzare:

 Pane di frumento

 La base della dieta è pane 12 fette di pane al giorno. Scegli grano intero luce, che contiene 35-45 calorie in un unico pezzo. Non sostituire una porzione di pane di altri carboidrati complessi, come l'avena, riso integrale o pasta o pasta di grano duro.

 Panini

 Due volte pane quotidiano può stendere un sottile strato di piccole quantità di senape, hummusa, o purè avocado tahyni. Non usare il burro, la margarina, maionese e panna acida. Per rendere il panino, il pane può mettere un piccolo pezzo di tonno salato, salmone, pollo affumicato, tacchino o formaggio tofu vegetariano. Questo panino può mangiare solo una volta al giorno.

 Verdure

 Da verdure insalata di pomodori, carote, cetrioli e cavolo raccomandato. Le verdure possono essere cotte a vapore, arrosto o utilizzato come una minestra di verdure.

 Frutta

 Fruit si consiglia di utilizzare con moderazione, come molti di loro a causa di glicemia alta può aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Dovrebbe anche evitare i succhi di frutta.

 Proteine ​​Prodotti

 3 volte a settimana possono mangiare carne, pollo o pesce cotti a bagnomaria o in forno. Una porzione di carne può sostituire le uova con un uovo.

 Esempio dieta menù:

 Colazione

•  2 fette di pane integrale con un sottile strato di formaggio tofu

 Brunch

•  1 fetta di pane integrale
•  1 mela

 Cena

•  3-4 fette di pane integrale
•  Minestra di verdura
•  Petto di pollo 100 g, al forno

 Mezzogiorno

•  1 fetta di pane di grano intero con un sottile strato purè di avocado

 Cena

•  2 fette pane integrale (1 fetta di pane può essere diffuso con un sottile strato di senape o hummusa)
•  50-70 grammi di riso, cotti in acqua senza sale
•  Insalata di pomodori, carote e cetrioli

 Snack prima di coricarsi

•  1 fetta di pane integrale
•  1 pera

 Attrice di talento di successo con un sorriso radioso e una figura perfetta. Anastasia ha condiviso i segreti del portale di felicità e di successo, ha parlato della sua attitudine alla dieta e stile di vita sano.

 Anastasia, tu sei un modello per molte ragazze e donne. Una bella, felice e di successo! Hai ancora tempo? Condividi i segreti della gestione del tempo.

 E 'sbagliato pensare che ho ancora tempo. Certo, molto resta dietro. Ma dobbiamo essere consapevoli che si è una necessità. È essenziale che tutto era in ordine nella famiglia, i bambini erano sani, appositamente studiato. Ora ho un momento molto importante - la figlia di scuola finiture esterne e sta per andare all'università, il figlio è in 5 ° grado. Ho tutto va secondo i piani, a cominciare, naturalmente, dal programma di lavoro. Se non si lavora, quindi mi riposo.

 Quante ore al giorno si paga il sonno?

 Difficile da dire, a seconda del programma di lavoro. Io, purtroppo, non dormo tanto quanto avete bisogno. E le donne hanno ancora bisogno di dormire.

 Cosa c'è di sempre nella tua estetica?

 Anche se non ho una imposta trucco complesso, dipinta io mai imparato. Nella mia estetista solo lip gloss, mascara e polvere. Io credo che la bellezza - non merita di cosmetici o make-up e sentimenti interiori di donne. Ma i capelli so quasi tutto! E non solo il piacere di shampoo e balsamo, ma anche maschere, spray e molti altri. Abbiamo Peter per il secondo anno è il volto di Head & Shoulders, perché tra i primi a provare tutte le novità e comunicare con molti esperti in questo campo. Ad esempio, con la testa e spalle, ho imparato che dobbiamo fare attenzione non solo per i capelli, ma anche sul shampoo cuoio capelluto che può "lavorare" come un profumo, avere le, note di cuore e base superiore, che ha aperto durante il giorno.

 Quali vestiti ti senti più a tuo agio?

 Probabilmente la sensazione più confortevole in costumi che uso sul set. Questo è il mio solito stato, dal momento che sono sempre in funzione. Hai bisogno di vestiti per me - una tuta e jeans comodi. Perché ho bisogno di qualcosa per andare al lavoro e qualcosa per andare con il set. Poco tempo libero, e se qualche caduta due settimane, si cerca di volare ovunque nell'oceano. In questo caso, ho anche bisogno di jeans o tuta per l'aereo, e poi costumi da bagno e pareo. Quindi la mia amicizia con i vestiti - è solo i miei costumi per lo spettacolo di serie. E tutto nella vita molto più facile. Amo la decorazione e non cerca di vestire come ogni giorno una festa.

 Che vestiti di colore preferite?

 Prima, ero molto affezionato nero. Ora provate questo andare e passare alla gamma dei beige, oliva, grigio. Naturalmente, con alcune patch molto luminosi. Penso che cambia la vita di umore generale e visione della vita.

 Hai i capelli spessi meraviglioso. Come vi preoccupate per loro?

 Regolarmente. E completo. Questa nutrizione e la salute.

 E, ovviamente, opportunamente selezionati shampoo che preoccupa non solo i capelli, ma anche sul cuoio capelluto.

 Hai un designer preferito e marca?

 Non posso dire che qualcuno è estratto da una vasta gamma di nomi. Orso totalmente diversa marca e mescolarli in modo sicuro, non si vede terribile. Non posso dire che D & G - la mia icona, o semplicemente Gucci e Armani. La cosa principale che mi era comodo.

 Qual è la vostra dieta? Come ti senti su diete?

 Accolgo con favore la dieta. Mangio di tutto, vi dirò onestamente. Solo ad un certo punto, se c'è un 1, 5 - 2 chili in più, è necessario chiudere la bocca e sedersi con la bocca chiusa. Giorno due e la situazione è normale. Credo che una dieta - si tratta di una questione molto delicata, quindi assicuratevi di consultare il medico. Tutti dovrebbero guardare da vicino la loro salute e, in consultazione con il medico di scegliere la giusta dieta e stile di vita adeguato.

 Ti cucinare?

 Quando c'è il tempo libero, sono felice di cucinare per la famiglia. Amo il pesce fritto e lo friggo con piacere se stessa. Fish - il mio piatto preferito.

 Si condurre uno stile di vita sano?

 Sì. Io non fumo. L'alcol è la vita in piccole dosi.

 È la figura perfetta. Avete raggiunto un grande risultato del genere?

 La mia forma attuale - non è tanto per, ma a dispetto. Ho sempre creduto: che una donna fiore più lungo, che richiede meno lavoro. Ma per me - è il regno della fantasia. Nei nuovi schermi cinematografici su mia partecipazione ("mamma"), un altro è "sulla strada", mi znimayusya attivamente nella nuova serie. Naturalmente, anche con questo programma cerco di mangiare a destra, è attivamente impegnata nella danza. Periodicamente partire in vacanza in qualche luogo dove molto attivamente nuotare, provare a passare almeno 2:00 in acqua.

 27 febbraio ha cominciato la Quaresima. Tenere Hai post?

 Sbagliato. Non molto, riesco. Ma cercherò, forse anche l'ultima settimana di Quaresima deve sopportare. Questo è importante.

 Hai un modello di ruolo, l'ideale della bellezza femminile?

 Ydealov io no. È la tua attrici preferite, Marilyn Monroe, Monica Bellucci. Vedete, ci sono personalità attraente. Una bellezza di niente, mi chiedo contenuti interni, il talento e le qualità umane. Ad esempio, io ammiro fascino femminile Marilyn Monroe. Non si può dire che è stato il più intelligente di tutti i suoi contemporanei, ma negare impossibile il suo incredibile fascino femminile. E una donna è gentilezza molto importante, che è alla base dell'immagine femminile e carattere.

 Con il motto che si passa attraverso la vita?

 Mai, non mollare mai! Mai, mai mollare.

 Come diventare una donna felice? C'è un segreto per la felicità Anastasia Zavorotnyuk?

 Felicità - è solo essere una donna. Sai, il tango è l'uomo principale - se è in grado di guidare, la donna non ha dovuto fare lo stesso. Devi solo avere fiducia in lui. Così nella vita - è necessario fidarsi di lei marito. Quindi voglio tutte le donne per il prossimo a ciascuno di loro era proprio un uomo. E gli uomini - che la loro vita è sempre stata la stessa donna, che saranno lieti di piombo.

 Molti esperti consigliano di consolidare i risultati di perdita di peso, l'esercizio fisico, aumentando l'attività fisica. Ma questi suggerimenti rimarranno consigli, e per le applicazioni pratiche, che non arriva mai, se non avete intenzione di queste classi come Ba./ Shutterstock Alcuni preferiscono impegnarsi al mattino, l'altra mattina, nessun tempo supplementare, a loro piace crogiolarsi a letto e continuare la formazione sera. Qui ognuno sceglie un tempo per la formazione, che è più adatto.
 Se invece mattina sport è stato selezionato, ricordate che facendo meglio a stomaco vuoto. Beh, non proprio fame. Suggerirei di pre-allenamento bere un bicchiere di succo di frutta dolce non è naturale per aiutare a recuperare dopo un allenamento equilibrio di sale e fa male della formazione.

 Se si decide di esercitare la sera, in questo caso è necessario avere un pasto circa 2 ore prima lezione. Il cibo al tempo stesso deve essere leggera e non sovraccaricare il corpo. Per questa insalata approccio, noci, yogurt, dieta panino.
 Se Nabet vostro stomaco prima dell'allenamento, vi sentirete a disagio non solo dalla gravità del ventre, ma la debolezza generale del corpo. Il carico sul cuore in questo caso è raddoppiato, e l'effetto di tale formazione è minima, e la salute di tale formazione può solo nuocere.

 A pochi anni albero di Natale fatto salita vertiginosa in cima alle classifiche pop e arrivato un buon tempo lungo.

 Questa ragazza ha conquistato non solo la sincerità e le canzoni penetranti d'amore, ma lo stile spettacolare. Se volete sapere come appare e che si presenta con le sue vivide immagini? Per saperne di più ...

 - Non fare niente di speciale - e non è doppiezza. Ho sempre fare prima di andare a letto e non lesinare sui cosmetici. Ora, tra l'altro, ho una relazione con i mezzi per affrontare marca L "Occitane.

 - Penso che tutto dovrebbe essere in moderazione - ad abbronzarsi riguarda. Se vedete che troppo pallido, posso andare al solarium. Ma io sono contro il fanatismo in tutte le sue forme e preferisco ancora vero sole, non artificiale.

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 - I miei esperimenti in passato. Mi sono fermato al nero perché è perfetto per me, sottolinea il colore degli occhi, nascondere i difetti. Modificarlo a qualcos'altro nel piano prossimo futuro.

 - Allegria ragazza non dipende il colore dei capelli. Nerds Znavala I optymistok rosso e nero e zauchek bionda.

 - I miei capelli è costantemente esposto a una serie di esperimenti, ma nulla di insolito per il loro recupero non lo faccio. Mi piace e provare tutti i tipi di maschere e strumenti per le estremità dei capelli. Tuttavia, il numero uno strumento per me ora - olio Moroccanoil.

 - Naturalmente! Nella vita di tutti i giorni e le prestazioni mi dipinto. Ma la preparazione per misure responsabili - ?? cerimonie, sparatorie, concerti dal vivo, vdayusya di aiuto professionale. Per diversi anni, lavorando con l'artista makeup Olechka Romanova, che mi fa bella.

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 - A volte da soli, a volte insieme a Olga Romanova, che preferiscono non discutere.

 - Polvere, gloss o balsamo per labbra - per me i fondi più necessari.

 Poi si può tranquillamente mettere un segno di infinito ... Nella mia estetista ciò che non mentire! Favorite makeup-mark - MAC, Make Up For Ever, Inglot, Nars.

 - Se andare da qualche parte non è il caso, posso uscire senza trucco. Ma la maggior parte fanno il mio preferito "moth-up." Per ha bisogno di un buon tono, corretto faccia la correzione, un po 'di fard e balsamo per le labbra. Make-up può essere un cinque minuti, e altro ancora.

 - Se si può entrare nel centro benessere, assolutamente "onnivoro". Un massaggio amore generale.

 - I vigliacco, perché senza una buona ragione, per quasi essere deciso un importante intervento di chirurgia plastica. Ma per gli esperimenti siyusekundnym ho sempre pronto. Prima surgery'm bene plastica. Soprattutto se l'intervento richiesto e pazienti hanno il senso della misura. Ripeto: è anche meglio senza fanatismo.

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 - Stesso ama in tutte le immagini - è ancora me! Oltre amore sperimentazione, cambiamenti esterni e interni sempre sinceramente contento.

 - La mia ultima cattura Profumeria - odori da una singola molecola. Generalmente l'amore con me sullo scaffale erano molte bottiglie corrispondenti diverso umore, tempo, periodo dell'anno e del giorno.

 - E 'stato qualcosa di vanilla "molto".

 - Home - sonno. Nessun creme superbrendovye e sieri non aiuterà a ripristinare la pelle così come un buon sonno.

 - Amore, pace interiore e un senso che sei bella. Impedisce insicurezza, per la tua bellezza, molti semplicemente non può perdere. Ritengono inoltre che un vero e bello non può essere stupida donna. Oppure ... ma solo fino a quando la bocca aperta.

 Leggi: Segreti di bellezza Masha Efrosinina - la cura dei capelli, fondazioni pelle dieta

 Albero di Natale 2012 nuovi

�Esercizi sulle scale pu� essere una grande aggiunta alle campagne di un fitness club, o meglio la sua sostituzione. Ora parliamo dei tre principali tipi di esercizi sulle scale.

�Esercizio 1.�Su footwork. Basamento del grado molto inferiore, piegare le braccia a un angolo di novanta gradi, tenerli intorno, serrare la stampa. Dopodich� � necessario piedi alternati, spostare il piede sinistro sul bordo del gradino, fanno movimenti come camminare. Eseguire questo esercizio dovrebbe alla massima velocit�. Il tuo corpo deve essere in posizione verticale.

�Esercizio 2.

�Grande mossa. Stand al piano inferiore di scale, sollevare la gamba sinistra in due fasi di cui sopra, cercare di mettere via. Poi assegnare il piede destro e piede sinistro, ripetere il punto.

�Esercizio 3.�Farsi da parte. Per questo esercizio, stare sul palco, in modo che la scala � stato lasciato, poi il piede sinistro ascensore di un grado pi� elevato di ascensore e la gamba destra. Farlo, otto gradini. Poi torna in modo che scala era la vostra destra, ripetere tutti i passaggi precedenti.

�Per saperne di pi�: come farti andare in palestra

 Al fine di perdere peso sono invitati a non morire di fame, ma piuttosto mangiare spesso e regolarmente, almeno 5-6 volte al giorno, con pause tra i pasti non dovrebbe superare 4 ore.

 In primo luogo, come continuiamo appetito sotto controllo se mangiare spesso, noi non abbiamo il tempo per portare il corpo in uno stato di "lupo di fame."

 In secondo luogo, accelera il metabolismo, portando alla fame a causa del corpo, che è stata una carenza di sostanze nutritive, calorie comincia a spendere norovlyachy più economico rinviare il loro negozio in "deposito di grasso."

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 In terzo luogo, se il pasto distribuito uniformemente per tutto il giorno, è più facile far fronte alla tentazione di soccombere sera attacco eccesso di cibo - questa debolezza spesso commesso errori titolari forme lussureggianti.

 E 'essenziale per sviluppare l'abitudine della prima colazione, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo per tutto il giorno. Molti fan di heavy cena obiettato che non sono fisicamente al mattino prima di mangiare: il pensiero di esso provoca nausea. E si cerca di non stipare la notte - e, soprattutto, notare che la mattina si c'è ancora un senso dell'ignoto sano appetito.

 Si può iniziare con la vostra tazza preferita bevanda pimpante, ottenere una sorta di tè o di caffè esotici elite, comprare un buon "giorno" cup - e presto diventerà una colazione rito irrinunciabile!

 Che spuntino senza pregiudizio per capire?

 Un altro piccolo trucco per aiutare a evitare un pasto pesante - spuntino leggero nel pomeriggio. Ma poi c'è un altro pericolo, perché troppo è catturato da questi snack ...

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Evitare questa trappola aiuterà 3 regole:

 - Protein snack che provocano saturazione prolungata, come il pollo, carne magra, pesce, uova. Evitare i dolci: appetito partono per un breve periodo, e poi si esprime con più forza.

 - Togliere i luoghi molto remoti azioni più interessanti per voi CALORIE prodotti. Mettete una ciotola di caramelle o biscotti su mobile e marmellata migliori vasetti "concordato" per i parenti in cantina. Ma è meglio comprare i dolci solo per le occasioni speciali - come si suol dire, lontano ...

 - Evitare situazioni in cui sarà difficile resistere a un trattamento, se sulla strada di fronte a voi erige trasuda aromi di pasta dolce, andare verso l'altro lato della strada.

 Craving per uno spuntino tra i pasti può essere superato usando tecniche psicologiche chiamato "reazione ritardata". Lei è di sottoporsi immediato desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, allettante.

 Supponete di avere un compleanno ieri, e gli ospiti non mangiare la torta di compleanno. Ed ora è in frigo, come una bestia in agguato, in attesa del momento vostra debolezza ...

 Prova a trovare una distrazione alcune classi. E 'importante che lo si porta non meno gioia di mangiare la torta, ed eventualmente richiedere l'attività fisica. Sdraiato sul divano - non l'opzione migliore. D'altra parte, se non ti piace, per esempio, spazzare il pavimento, allora non si dovrebbe prendere una scopa.

 Vedi anche: 18 consigli su come perdere peso senza dieta

 Versare i fiori, o ballare con le tue canzoni preferite, o raggiungere a piedi i vicini di casa per discutere di qualsiasi interesse, ... Presto siete sorpresi di scoprire che ha dimenticato la torta tradimento.

 E ogni volta a superare la tentazione sarà più facile e più facile.

 Dopo torta non va da nessuna parte, e sarete felici di mangiare un po ', quando arriva il momento prossimo pasto.

 Stress e dieta

 Molto spesso attivano eccesso di cibo sono lo stress, molte persone tendono a usare il cibo per ridurre lo stress emotivo e migliorare l'umore. E 'quindi importante imparare a rispondere alle emozioni negative non è "bastone" di loro, e superare.

 Per fare questo, prima di tutto, è necessario imparare a identificare le situazioni emotivamente significative che causano il maggior desiderio di "chiedere aiuto" al cibo.

 Ad esempio, quando qualcuno rischi non al lavoro anche bere il tè non ha il tempo, mentre altri - Know "trae energia" con tavoli pieni di biscotti e cioccolatini.

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 Prendete la situazione opposta - l'ozio. Uno di noia cade "in uno stato di torpore" e il secondo sta cercando attivamente una prelibatezza per loro "divertimento". Molti, dopo una discussione con un amico vicino "pezzo in gola non salire," e altri simili "pezzi" solo riescono a fornire ...

 Siamo tutti così diversi, in modo che ogni individuo è importante rendersi conto, fattori "esclusive" che scatenano l'eccesso di cibo. Osservate il loro comportamento alimentare in situazioni di stress - e la risposta sarà trovata.

 La prossima fase - in realtà superare cattivo umore. Questo aiuta semplice algoritmo, che consiste di 3 fasi:

 1. Riconoscere le emozioni negative, danno un rapporto sincero e prendere queste emozioni, non importa come "indegno" e "brutto" possano sembrare. Dopo tutto, sentire l'immagine, ansia, frustrazione, paura e persino rabbia non solo normale, ma anche necessario, qualsiasi emozione - è parte integrante della vita umana.

 2. fuga da un cattivo umore. Fortunatamente, il bagliore negativo di solito non può crescere all'infinito, alla fine ha raggiunto il suo naturale declino. Pertanto, se non si riesce a risolvere immediatamente la situazione di conflitto, è possibile utilizzare lo stesso metodo di "reazione ritardata".

 Immaginate il fatto che hai causato una tempesta di emozioni - è incerta campanello vostra casa. Ovviamente si sente la chiamata, ma il vostro potere di scegliere tra freneticamente salto fino alla porta, perde in congetture ansia, o tranquillamente continuare a rimanere al suo posto. E, molto probabilmente, il fastidioso ronzio presto tregua.

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 3. Fate una lista di questioni pratiche che aiuteranno accordo con il cattivo umore. Questi casi possono essere fonte di distrazione dai cattivi pensieri e le emozioni provocano positivo anziché negativo. E 'importante che fossero in alcun modo associato con il consumo.

 Ad esempio, si può sfuggire dal dolore, parlando al telefono con il migliore amico. Per ottenere un buon piacere di carica è di mezz'ora ammollo in una vasca da bagno piena di schiuma profumata.

 Compiti pratici

 Pensate ai vostri opzioni per superare il desiderio di cibo "extrascolastiche" rispondendo alla domanda:

 - Come si fa a imparare a gustare la prima colazione?
 - Quali prodotti userete per spuntini la sera?
 - Come si può rendere difficile permettersi l'accesso al cibo ad alto contenuto calorico che causa più desiderio?
 - Quali situazioni emotivamente stressanti avete il desiderio di ricorrere al cibo?
 - Che cosa si può fare per distrarsi dalla tentazione di mangiare troppo?
 - Che cosa si può fare per uscire dalla carica emotiva negativa e / o sostituirla con un positivo?

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