E 'davvero perdere rapidamente 10 kg, ma essere consapevoli che una perdita così netta è di solito associata con disturbi del corpo e questo può andare avanti danni. C'è una persona posta dieci chilogrammi, ed essi diventano drammaticamente. Se si vuole veramente per perdere peso, si dovrebbe quindi continuare a lavorare su di loro e il lavoro non è facile fermarsi mai.

 Prima di tutto bisogna alzarsi alle sei del mattino e corsa. Originariamente solo stometrovku, poi trecento metri, chilometri ... quindi è necessario per arrivare a cinque chilometri. Se verrà eseguito al giorno al mattino, poi un mese più tardi diventato come un limone spremuto.

 La palestra è anche molto veloce per perdere 10 libbre. In realtà, il tapis roulant non è diversa da quella corsa, l'unica cosa che non era particolarmente napruzhuyeshsya e stanco. Quando corriamo più stanco mentalmente, il cervello non riesce a liberarsi di ricordare lo spazio coperto e in pista, semplicemente vola inosservato.

 Un'ora al giorno su una cyclette e un mese si noterà il risultato, si dovrebbe passare su di esso per una trentina di chilometri. I principali sportiva in corso, mettere un po 'più velocità, e mantenere lo stesso tempo. Formazione permanente deve aiutare.

 Perdere peso - questo è probabilmente uno del sogno più ambito di ogni donna che si vede come i punti che voleva essere un po 'corretto. Ci sono molti modi per perdere peso. Questo, naturalmente, dieta speciale, la nutrizione, e certo esercizio gruppi muscolari. Ma oltre perdere dieci chilogrammi mentre per un breve periodo ??

 Per fare questo, è necessario seguire una certa dieta, mentre non dimenticate di fare il proprio corpo. Naturalmente, al fine di perdere davvero peso in dieci giorni, è importante seguire rigorosamente le istruzioni di base sulla dieta, perché, anche se un giorno vi capita di ripartizione, dover ricominciare tutto da capo, perché il risultato che sarebbe auspicabile, già non lo faranno.

 Il fatto che questi dieci giorni dovrebbe abbandonare completamente la farina, dolci, grassi, salati, prodotti contenenti spezie varie e molto altro. È importante che giorno per iniziare una dieta sana ed equilibrata. Cioè, mangiare più frutta e verdura fresca, carne bollite solo senza sale. Inoltre, bere acqua più pura, senza gas, e non dimenticare di educazione fisica.

 Le gambe delle donne sempre bisogno di cure, soprattutto in primavera, come il calore e il calore portano con sé una sudorazione brutto e può causare lo sviluppo di funghi. Cura quotidiana comprenderà non solo lavare i piedi, ma anche l'uso di attenuante speciale crema piedi, scrub e massaggi, come la primavera e l'estate gambe femminili vzuvayutsya in scarpe con anelli alti, che si riflette nella loro condizione. Si consiglia di alternare alcune creme diverse per ammorbidire, per alleviare la tensione, per eliminare l'odore. L'alito cattivo è adorna non è solo una donna, ma dice che si guarda piede sbagliato.

 Come eliminare la sudorazione

 Con sudorazione piedi faccia come le donne di età e giovani ragazze. Sudorazione, di solito associati a indossare scarpe con materiali sintetici che non permettono alla pelle di respirare e piedi. Le gambe delle donne e sudorazione - due cose incompatibili, quindi è necessario affrontare i problemi esistenti. Quali strumenti dovrebbero essere utilizzati per eliminare sudorazione piedi? Vari deodoranti eliminano solo l'odore, ma non causano sudorazione. Dal sudorazione può gestire e folk rimedi, come il brodo camomilla, salice o corteccia di quercia. Ogni giorno, la sera per fare pediluvi. Prima di andare all'aperto dovrebbe cospargere gambe talco degasati.

 Pedicure

 Pedicure può essere fatto in casa, e più di una volta al mese, e ogni settimana. Che cosa fa un pedicure? Quando pedicure significava rimuovere particelle grossolane di pelle, il trattamento delle unghie, rimozione cuticola di calli. Rimuovere calli possono essere non solo nel salone di bellezza, la cosa principale - farlo bene. Preparare gambe femminili rimuovere calli estate e aiutare patate crude, cipolle e aloe, che viene applicato alla polpa e mais. Questa miscela deve essere applicata per 15 minuti per 2 giorni. Ogni applicazione deve strofinare la crema. Come risultato, mais viene ammorbidito e facilmente rimosso.

 Veins

 Vene adornano anche le gambe più snelle.

 I segni di vene varicose, come sappiamo, possono manifestarsi anche nei bambini e sottili ragazze che hanno deciso di impegnarsi con vigore in quel momento per perdere peso prima della primavera. Carico statico eccessivo sulle gambe può solo portare a cattivi risultati. Per la situazione non è peggiorata, su base giornaliera per dare le gambe un periodo di riposo per 20 - 30 minuti, sollevandole. In presenza di nodi venosi gambe femminili semplicemente per rilassarsi dopo il lavoro, la durata di riposo deve essere di almeno 40 minuti. Per precauzione e nelle vene varicose può fare bagno caldo alle erbe una volta alla settimana.

 Bacini utili

 Pediluvi alle erbe sono molto utili, alcune tasse e in grado di fornire relax azione disinfettante. Per preparare il calmante ?? Bagni devono assumere 40 grammi di radice di valeriana, circa 60 g di erbe Polygonum uccello, e coni di luppolo tradizionali - effetti '20 lenitivo hanno anche foglie di betulla, foglie di lampone, noci e menta. Per inciso, menta o melissa può essere usato come mezzo di deodorizzazione di sudorazione. Azione rafforza ha lavanda, erba di San Giovanni, e p. Invece di erbe e tinture possono utilizzare gli oli essenziali. Le proprietà battericide di ginepro, menta piperita e muschio.

 Sfregamento e massaggio

 Caviglie sfregamento possono fare con l'applicazione di crema da notte. Il massaggio è necessario per migliorare la circolazione. Massaggi caviglia è una misura preventiva grande di vene varicose. Massaggi interessano i punti attivi, in grado di migliorare il sistema digestivo. Tendine di Achille deve massaggiare da un pizzico. Ai soli punti attivi può essere influenzato da una normale casa o dondolo bastone tondo, che può rotolare sul pavimento o ascensore. Il massaggio deve essere fatto solo dopo un periodo di riposo del piede per 10 minuti con pause. Skalka rotola dal tallone alla punta.

 In verdura sono noti per contenere la massa di sostanze utili per il corpo umano, sono a basso contenuto di calorie e contengono ancora abbondanza di fibra. Per questo motivo, sono alla base di molte diete. Dieta di verdure - Ideale per la perdita di peso, perché non c'è limite rigido, e non crea problemi che causano costante sensazione di fame. In aggiunta, Dieta di verdure non solo aiuta a perdere peso, ma lo fanno con beneficio, perché le verdure contengono molte sostanze nutrienti e vitamine.

 Salute e Prevenzione

 Dieta di verdure buon assistente nella prevenzione di molte malattie, quali l'aterosclerosi, l'obesità, sistema cardiovascolare, disfunzione intestinale, e cancro del tratto gastrointestinale. Verdure contengono molte vitamine, minerali differenti, carboidrati e acidi organici necessari per il corpo umano. Pertanto, il programma alimentare non solo acquisirà figura sottile, ma anche contribuire alla promozione della salute. Ricordate che la dieta vegetale per la prima volta non durare più di un mese.

 Schema di perdita di peso

 L'essenza della dieta vegetale è che durante il giorno si può mangiare circa 1, 5 kg di verdure. I prodotti devono essere varie e impostare il valore energetico giornaliero deve essere circa 1100 calorie. Nella dieta devono essere escluse dagli alimenti dieta, dolci, farina, carne, grassi. Ammessi solo i prodotti lattiero-caseari con bassa percentuale di grassi. Posizione ideale - di mangiare cinque volte al giorno in piccole porzioni.

 Dieta

 Dieta di verdure buona, soprattutto in estate e inizio autunno, quando iniziano a maturare tutte le verdure, e possono essere utilizzati in fresco e in quantità illimitate, perché è in verdure crude contengono la quantità massima di sostanze nutritive e vitamine. Una condizione importante per una tale dieta è variata dieta quotidiana con un sacco di diverse verdure. Esso comprende cavoli, zucchine, pomodori, cetrioli, carote, fagioli e una varietà di erbe fresche.

 Patate durante questa dieta non è raccomandato.

 Menu Strict

 Dieta di verdure con rigoroso menù - calorie, segue una settimana ed è progettato per drammatica perdita di peso. La dieta di questa dieta è semplice: durante il giorno per mangiare solo verdure utilizzato non più di 1, 5 kg. Verdure auspicabile utilizzare crudo, in casi estremi, al vapore. L'uso di patate e altre verdure con contenuto di amido non è permesso. Sale, zucchero e spezie è meglio usare una quantità minima. Bevande consigliate acqua minerale, succhi di verdura fresca e tè verde.

 Menu Classic

 Una dieta a base di verdure dal menu classico - più leggero, ma più prolungato. È progettato per 1, 5-2 mesi, e per il più stabile - tutta l'estate. Durante il giorno, lo stesso che è necessario prendere 1, 5 kg di verdura, ma in questa versione vengono aggiunti alla dieta di prodotti a basso contenuto di grassi del latte, pane di segale e frutta - mele, pere, arance tranne le banane e uva. Per il menu era vario, si può alternare il metodo di cibi crudi e cotti. Ad esempio, per la prima colazione si può mangiare insalata di carote fresche e yogurt a pranzo - broccoli al vapore, patate e peperone per la cena - insalata di verdure crude con olio d'oliva, e per dessert - frutta. Se dopo alcuni giorni dall'inizio della dieta appare debole o vertigini, si dice che la dieta è molto rigorosa e deve fermarsi. Inoltre, non è adatto per coloro che sono attacchi di gastrite.

 Protein Plus verdure

 Dieta proteina vegetale permette l'uso di prodotti proteici. Essa differisce dalla classica al fatto che il menu doppio della quantità di verdure crude. A pranzo si può mangiare pollo e brodo di pollo in piccole quantità, e per la cena - uova o pesce bollito. Tale dieta tollerata molto più facile del solito.

 Ci sono molte diete che ci aiutano a combattere l'obesità. Ma probabilmente non molte persone conoscono la dieta che può aiutare sbarazzarsi di depressione.

 Così che cosa è questa una dieta del genere, ciò che gli alimenti dovrebbero essere consumati al fine di rallegrare e curare la depressione passati come efficiente possibile?
 Se si decide di provare questa dieta, è necessario eliminare completamente l'alcolE la necessità di prendere i seguenti prodotti:

•  yogurt magro,
•  formaggio,
•  fegato di manzo,
•  tacchino e pollo,
•  tonno, sgombro, trota,
• tomatы,
• asparago,
• squash,
• sedano,
• pepe bolharskyy,
•  cipolle verdi,
•  arance, kiwi, banane,
•  ribes nero e mirtilli,
•  fagioli e lenticchie,
•  cioccolato,
•  noci,
•  tè brew con origano, menta.
  

  
  

 Esemplare così sarà il vostro menù contro la depressione.

 La mattina. Un uovo bollito, un pezzo di formaggio, una fetta di cioccolato, tè alla menta.

 Per il pranzo. Bollito carne di tacchino o insalata di pollo con cetrioli, pomodori e formaggio (basso contenuto di grassi sapore panna acida un po '), noci e banane per dessert.

 A cena. Al forno insalata di pesce con i fagioli, frutta, si può bere una tazzina di cioccolata calda.

 In serata, Ben prima di coricarsi bere una tazza di tè alle erbe con origano.

 Se si segue questa dieta, poi 4-5 giorni completamente dimenticato di depressione.

 Questa dieta non comporta fame e cattivo umore. È stato progettato per uno scopo diverso - normalizzazione sfondo emotivo e il sollievo dei sintomi della depressione. Per fare questo, sue attuali prodotti dietetici che stimolano la produzione di agenti antidepressivi serotonina e comprendono: triptofano, selenio e acido folico.

 La durata della dieta - 3-7 giorni.

 Prodotti in vetrina

 pollame, pesce (sardine, sgombro, trota, tonno), fegato di manzo, pesce;

 uova;

 prodotti lattiero-caseari;

 ortaggi (sedano, pomodori, zucca, carote, piselli, cipolle verdi, asparagi, peperoni);

 frutta e bacche (mirtilli, banane, kiwi, agrumi, ribes);

 lenticchie, fagioli;

 noci, crusca;

 cioccolato fondente;

 Condimenti (Regan, rosmarino, dragoncello, bazylyk).

Menu

Zavtrak

Panino con pane nero con formaggio e prezzemolo, uova sode, tè con cioccolato fondente.

 Spuntino

 Insalata di frutta (kiwi, yogurt, mandarino, noci grattugiato).

 Cena

 Tacchino brasato di verdure, insalata di verdure (pomodori, formaggio feta, cetrioli, olio d'oliva), banane e panna.

 Mezzogiorno

 Una tazza di tè alla menta con marmellata di ribes.

 Cena

 Trota al forno con formaggio, insalata con asparagi e fagioli.

 Bedtime

 Glass Hypericum tintura.

 Autore: "Good Housekeeping"

 Questo dieta lunga progettata per la riduzione sistematica del peso corporeo in eccesso. Tale dieta impedirà guasti alimentari, depressione e malumore. I punti A e B devono essere alternate tra loro.

 La prima settimana

 E

 Prima di andare a lavorare: Un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, una fetta di pane bianco raffermo. Pranzo: Un bicchiere di tè, due fette di pane, sottilmente spalmato con burro, con due foglie di lattuga. Pranzo: zuppa di verdure, spesso con piselli, un pezzo di carne magra di manzo, due o tre patate, insalata di frutta con lo zucchero (un cucchiaino) e succo di limone. Snack: Due pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro, biscotti. Cena: Un bicchiere di yogurt, due pezzi di pane, sottilmente spalmato di burro e cosparso di prezzemolo.

 B

 Prima di andare a lavorare: una tazza di tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo. Pranzo: Un bicchiere di yogurt, un pezzo di pane bianco raffermo, 10-12 ravanelli poco aggiunto il sale. Cena: pesce bollito con rafano, due o tre patate, spolverate con prezzemolo, insalata verde con limone e oliva o altro olio vegetale. Snack: frutta o un bicchiere di succo di frutta, una torta. Cena: Un bicchiere di latte, due fette di pane bianco, essiccato in forno e unto con il miele.

 La seconda settimana

 E

 Prima di andare a lavorare: Un bicchiere di succo di frutta o di verdura, un cracker. Pranzo: due pezzi di pane, un po 'di burro e formaggio, una tazza di tè. Pranzo: Due polpette di carne, insalata di carote, un bicchiere di gelatina. Snack: Torta della frutta. Cena: Un bicchiere di yogurt, un pezzo di pane bianco raffermo con marmellata.

 B

 Prima di andare a lavorare: Un bicchiere di tè con il latte, un pezzo di pane con miele.

 Pranzo: due pezzi di pane con carne, due pomodori, un bicchiere di tè. Cena: zuppa di barbabietola con uova sode, pesce bollito, due patate, insalata verde. Snack: Un bicchiere di yogurt e cracker. Cena: Un bicchiere di tè, due fette di formaggio, ravanelli.

 La terza settimana

 E

 Prima di andare a lavorare: Una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele. Pranzo: Yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello. Cena: bistecca, arrosto in una padella asciutta, insalata con panna acida, un bicchiere di succo di frutta. Snack: frutta, biscotti. Cena: Un bicchiere di latte, un pezzo di pane bianco raffermo, formaggio.

 B

 Prima di andare a lavorare: Un bicchiere di latte con miele biscotti. Pranzo: Un bicchiere di tè, due pezzi di pane con prosciutto magro, due pomodori. Pranzo: riso, verdure al vapore, brodo tazza di manzo, due mele al forno. Snack: Torta della frutta. Cena: Un bicchiere di tè, una fetta di pane con carne bollita, apple

 La quarta settimana

 E

 Prima di andare a lavorare: una tazza di tè, cracker e miele. Pranzo: Due pezzi di pane con burro e formaggio, due mele. Pranzo: pezzo di pollo con verdure, due cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino. Snack: succo di carota, torta. Cena: Un bicchiere di yogurt, un pezzo di pane raffermo.

 B

 Prima di andare a lavorare: Un bicchiere di latte, pane nero e burro. Pranzo: Un pezzo di pane bianco raffermo e burro, due uova sode, tè, yabloko.Obed: Una tazza di basso contenuto di grassi brodo di manzo, fagioli con salsa di pomodoro, due patate con prezzemolo, la mela. Snack: Una tazza di caffè, un biscotto. Cena: Due pezzi di pane con patè di fegato, ravanelli.

 Fin dai tempi antichi, gli abitanti della Siberia e dell'Estremo Oriente noti pinoli e le sue proprietà curative. Questo prodotto è un nucleo contenuto in cedro shyshtsi. E 'molto popolare in cucina italiana, e gli storici dicono che le legioni romane sono state scattate lungo pinoli durante conquiste in Europa. Pinoli il loro aspetto è come un piccolo fagioli giallo pallido, gusto interessante.

 Proprietà curative

 La guarigione e proprietà nutrizionali pinoli causa di una combinazione di proteine, grassi e altre sostanze in essa contenute. Fat contenente pinoliSi differenzia da altri tipi di grassi sono alti in esso acidi grassi polinsaturi, tra cui l'acido linoleico. Le proteine ​​contenute nei dadi contengono un gran numero di differenti aminoacidi, compresi arginina prevale. E 'molto importante per lo sviluppo di un corpo crescente di bambini. Perché pinoli sono essenziali nella dieta di bambini e donne incinte. Le proteine ​​sono facilmente assorbiti dal corpo umano.

 Buoni geni

 In cedro noci contengono vitamine E e F, che sono coinvolti nel processo di lipolisi. Vitamina E o tocoferolo, è indispensabile per garantire una buona continuità. In caso di mancanza di questa vitamina nell'equilibrio grasso corporeo è disturbato, e in allattamento Vitamina E è responsabile della formazione di latte.

 Giù beriberi

 Vitamine B, che sono anche una parte del dado, normalizzare l'attività del sistema nervoso, migliorare composizione del sangue. Fa pinoli bene per far fronte alle malattie da carenza associati ai dati carenza di vitamina. L'uso di dadi può soddisfare le esigenze quotidiane del corpo umano non solo aminoacidi, ma anche in oligoelementi come rame, manganese, zinco, cobalto.

 Il segreto per la cottura

 In cucina italiana pinoli è l'ingrediente principale in salsa pesto. E 'ideale per qualsiasi insalata, perché contiene un gran numero di olio. Mantenere i migliori pinoli in un contenitore ermeticamente chiuso in frigorifero.

 Utili non solo il dado e olio derivato da esso. Sin dai tempi antichi, questo olio è considerato una prelibatezza. Essi possono essere sostituiti con qualsiasi altro olio, usato per scopi medici. E 'utilizzato nella preparazione di vari dessert, panna, frutta e verdura insalate. Olio di cedro aggiunge un sapore delicato e il gusto di gelato o qualsiasi pasticceria.

 Rifiuti Utile

 Dopo l'estrazione di petrolio da torta di noci di pino è pino, che è anche ricco di varie sostanze nutritive. Contiene sali minerali, proteine, vitamine A, E, C, acidi grassi B. Cake Cedar - un prodotto dietetico meraviglioso, contiene grandi quantità di fibra alimentare. Quando si mangia, torta pino normalizza il metabolismo.

 Medicina tradizionale

 Nella medicina popolare, pinoli sono ampiamente utilizzati fin dai tempi antichi. Tintura alcolica di nuclei efficaci in depositi di sale. Tintura di pinoli e il suo guscio è utilizzato per il trattamento di reumatismi, gotta, deficit di vitamina e disturbi metabolici. Shell anche usato per fare decotti e infusi. Nel trattamento di infiammazione delle malattie mucosa e della pelle orali questa tintura viene utilizzato come lozione. Tintura di shkarlupok cura le malattie del tratto gastrointestinale, alza il tono e aggiunge forza. Brodo con shell astringente, analgesiche e anti-infiammatorie.

 Depurazione e Trattamento

 Tintura di pinoli in vino dato per la purificazione del sangue. Quando si aggiunge a questo miele infuso parte viene utilizzato per il trattamento di calcoli renali e le pietre nel fegato e della cistifellea. Pinoli necessari nella dieta degli anziani a mantenere l'immunità. Esso contribuirà ad aumentare la vitalità del corpo e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, pinoli aumenta la potenza negli uomini.

 I negozi sono pieni di barattoli colorati ormai Coppe e vari prodotti cosmetici. Maschere, lozioni, gel, la lista è infinita. Potete scegliere quello che vuoi. Basta ricordare le caratteristiche importanti del corpo, in modo che non tutti i cosmetici possono eguagliare. Ognuno ha il proprio tipo di pelle. E 'più fortunato di chi la pelle secca. In gioventù, questo tipo è molto interessante. Blush pesca, lustro mancanza, pori stretti non lascerà indifferenti. Ma poi iniziano i problemi. Quarant'anni la pelle secca comincia ad essere ricoperto di rughe. Dobbiamo ricorrere a vari mezzi di umidità.

 Cause di pelle secca

 Per la pelle secca è influenzata da varie condizioni ambientali. Aria troppo secca, che è per lo più diffuso nelle case, colpisce la condizione e la salute della pelle. A volte è così peresushuyetsya che inizia a staccarsi, e la deposizione delle fessure, pelle grossolana. La pelle secca pori socchiusi caratterizzati, ha una opaca o superficie leggermente ruvida reagisce irritazione al vento e freddo, e dopo aver lavato la sensazione di oppressione. Un'altra caratteristica è la completa assenza di acne. I proprietari di questo tipo hanno per idratare costantemente la pelle a guardare attraente.

 Mantenere l'umidità

 Tutto ciò che toglie dalla umidità della pelle è dannoso per la sua condizione. Ha costantemente bisogno di umidità e la protezione contro tutti i fattori esterni. Ragazze grande errore è che alcune persone cercano di difenderla da strato lipidico artificiale. Non dobbiamo dimenticare che la composizione della crema grassa non è come il segreto di ghiandole sebacee, quindi è meglio applicare creme idratanti adeguate e cura nei cosmetici scelta. Bere alcol e fumo anche influenzare negativamente la condizione della pelle. L'alcol provoca disidratazione, il fumo e rimuove l'umidità dal fibre di collagene, paterna la pelle secca soffre particolarmente male.

 Gli amanti si siedono sulle diete inoltre dovrebbe prestare attenzione alla condizione della loro pelle, in quanto alcuni componenti di farmaci per la perdita di peso causa disidratazione. La drammatica perdita di peso viene spesso rilassamento cutaneo che non è attraente.

 Vitamine e oli naturali

 La pelle secca richiede più attenzione di quanto sembri. Darle il più umidità e oli naturali aiutano vitamine che hanno un effetto benefico su tutto il corpo. Sono creme speciali o supplementi. Se la pelle non è abbastanza grassi e vitamine, che diventa più sottile, diventa incrinato, e sembra irritazione. Si consiglia di prendere le vitamine C ed E, antiossidanti che contribuiscono allo sviluppo e proteggono la pelle dalle influenze nocive e promuovere l'auto-rinnovamento delle cellule della pelle. Tra gli oli essenziali può provare l'olio di primula, noci macadamia e jojoba. La pelle secca deve essere stato governato, quindi si consiglia di prestare attenzione ai prodotti cosmetici prima dell'acquisto.

 Attenzione acqua!

 Proprietari pelle secca devono dimenticare la piscina. Ma se si vuole veramente, allora si dovrebbe applicare prima di una sessione di nuoto sulla crema solare resistente all'acqua pelle dopo il bagno ed essere sicuri di fare la doccia. Wash raccomandato in bottiglia o acqua distillata. Non utilizzare zatverdevayuschye fondi maschera o alcool-based. Peeling cosmetico è meglio fare. Sauna effetto negativo sulla pelle, ci vuole troppa umidità, provocando ancora più secca.

 Maschera idratante Casa

 Maschera idratante per la pelle secca in casa è facile. Prendete 1 cucchiaino di succo d'arancia, 1 tuorlo d'uovo e 1 cucchiaino di olio d'oliva e mescolate fino ad impasto omogeneo. Applicare questa maschera è consigliata la mattina per 15 minuti prima di fare la doccia. Facendo questa procedura più volte alla settimana, mentre la pelle secca sarà idratata, e la paura di rughe premature scomparire.

 Come perdere peso? Con questa domanda, molte ragazze continuano ad appoggiarsi dolce e rifuggire da allenamento sportivo. Se lo fanno e quali domande da porsi, come perdere peso o il modo di mangiare, ma non intraprendere alcuna azione, fuori il punto non si muoverà. Per ridurre calorie e non danneggia la salute, è necessario prendere in considerazione. Solo allora il beneficio sarà disponibile. Ogni rispondere alla domanda, contare o no, da soli, anche se gli esperti su questo tema si è sviluppato un parere. La condizione principale per chi vuole perdere peso - non perdere peso velocemente, ma a poco a poco.

 L'abitudine di contare le calorie

 Molte ragazze che pensano come perdere pesoO non vogliono prendere in considerazione popovnity calorie. Era una specie di abitudine. Questo è solo la questione è questa abitudine è buono o dannoso? Come detto dagli scienziati, questa abitudine ha i suoi vantaggi innegabili. L'uomo che ha usato per il calcolo inizia davvero a capire quanto male alcuni alimenti. Come risultato, calcoli regolari, sembra che dannosi sono anche alimenti che sono considerati utili. Questi prodotti includono succhi di frutta, che può essere molto più pericoloso di pasti pesanti.

 Azione primo

 La prima azione della risposta alla domanda di come perdere peso aumenterà il tempo che viene speso per i pasti. In altre parole, è necessario mangiare lentamente. Come nutrizionisti consigliano, mangiare dovrebbe prendere meno di 15 minuti. Il cibo è attentamente prozhevyvaetsya meglio assorbito. Anche da questo mangiare, si può ottenere molto più divertente che correre. Gli scienziati stimano che una persona che non si sente i problemi con l'essere in sovrappeso rende circa il 15 zhevkov prima di deglutire il cibo, mentre inclini a persone grasse fanno 12 movimenti di masticazione.

 Amico Azione

 Un'altra azione che aiuta perdere peso correttamente sarà incluso nella dieta progettato per accelerare il metabolismo.

 Questi prodotti comprendono, per esempio, spezie che migliorano la digestione. Tra le spezie che si desidera includere nella vostra dieta quotidiana dovrebbe includere anice, pepe di cayenna, che è dovuto all'aumento della temperatura corporea aiuta a bruciare i grassi. Il tè verde aiuta zucchero e metabolismo lipidico. Per prodotti, stimolando il tratto gastrointestinale, includere yogurt con probiotici. Per aumentare la velocità del metabolismo può essere dovuto alla semplice acqua.

 Prestazioni terza

 Per coloro che vogliono davvero perdere peso, non hanno bisogno di sedersi su una dieta, più precisamente, la dieta deve essere perpetua. È necessario modificare completamente la vostra dieta. Ad esempio, sostituire una tazza di purè di patate, in cui circa 248 calorie per tazza stufato di melanzane, di cui solo 35 calorie. Invece di un bicchiere di succo d'arancia, è meglio mangiare un succo d'arancia perché le calorie in mezza di più. Abbiamo bisogno di mangiare più alimenti che contengono molta acqua. Questi prodotti comprendono tutte le verdure, la frutta, petti di pollo. L'esperienza dimostra che di burro è facile rinunciare, e la pancetta troppo.

 Effetti ultimi

 L'ultimo passo del nuovo cibo sarà contare le calorie, che dovrebbero essere più attenti alle etichette. Per evitare errori in quanto si può mangiare la cena, è necessario prendere il palmo della mano e vedere come molti pesci, carne, pilaf fit in esso. Quindi, come si può utilizzare formaggio snack, ma non più le dimensioni del pezzo di dadi in dotazione per un importo di due horstochek. Spuntini non devono superare 300 calorie. La dieta giornaliera totale non deve superare i 2.500 kcal. Se ogni giorno per salvare 500 calorie o brucia, si può perdere 0, 5 kg a settimana.

 Si dice che il personaggio femminile può essere identificato dal fatto che la borsa è una ragazza. Il mondo del lavoro è costantemente interferisce con le signore di vita. Ritmo pazzesco e lo stile mi ricorda ogni giorno. Dobbiamo fare tutto allo stesso tempo avere a disposizione una quantità enorme di cose utili. È per questo e si avvicinò con valigetta. Un set decente di trucco, pettine, penna, diario, organizzatore, occhiali e molto, molto di più deve in qualche modo stare in una borsa. Posizione cambiamento costante, poi gettando da casa al lavoro, dal lavoro a un club fitness e poi imprigionato in qualsiasi riunione che non si stanca, non è la ragazza. Ecco perché è necessario disporre di tutti loro. Questo richiede una grande borsa, come un sacchetto.

 Nomina diretta

 Gradualmente borse diventa un mostro che continua ad assorbire una quantità enorme di cose. Talvolta, comincia a sembrare che lei adimensionale e non ha fondo, in modo da perdere la strada è molto semplice. Sacchetto della signora dovrebbe essere utilizzato per gli scopi previsti - per servire come un accessorio elegante che adorna l'immagine di una ragazza. Il tocco finale aggiungerlo bag. Lui lady sottolineare l'individualità e diventa una decorazione. Molti progettisti di creare borse che sono solo un tale scopo. Hanno deciso di tornare alla natura femminile di accessorio molto bisogno.

 Forme incredibili

 Borse ripetutamente sottoposti a tutti i tipi di modifiche. Essi possono assumere molte forme. Dalla borsa di broccato, che è stato ricamato con seta su tela zaino. Oggi l'impressione che la moda fantasia completamente esaurito. Perché la moda è tornato. Tutto ciò che era di moda nel secolo scorso, ancora una volta, acquistando slancio. Ma il ruolo che assume la borsa, è sempre lo stesso.

 Viene utilizzato come accessorio. Tuttavia, la borsa è abbastanza ampia e può servire come un trasferimento per cose diverse. In varia collezione di accessori donna non sono stanchi di copiare i loro predecessori.

 Varie opzioni

 Il famoso designer Christian Dior ha continuato a svilupparsi nelle migliori tradizioni del tema denim. Ci sono borse con vari ritratti e iscrizioni, applique, ricami, stampe. Dolce Gabbana ha presentato raccolta giallo-laccato di borchie e frange, che ha neo-hippie. Fendi, Gucci e Versace tendono ad essere le forme geometriche che si differenziano per la loro sottigliezza. Valentino preferisce sacchi o buste Accessori accurati, realizzati nella scuola contenitori di stile. Anche tornato in voga capienti anni '80 in stile borsa, che sono di solito sopra la sua spalla.

 Evidenziando individualità

 Valigetta può essere abbastanza inusuale e disegno originale. Egli è pronto a sottolineare l'unicità, concentrandosi su dettagli che possono distinguere ragazza con casuale folla. Dobbiamo ricordare che è sempre meglio avere un paio di borse per renderli adatti a diverse occasioni. Borse donna - gran signora regalo. Questa presentazione certamente sollevare il vostro spirito e completerà qualsiasi vestito, consentendo alle donne di sentirsi fiducia fiducioso e affascinante.

 Portafoglio

 Molte case di moda offrono donne ricordano i tempi in cui erano a banchi di scuola. Questa estate, al culmine della moda - portafoglio. E oggi questo sacchetti di stile non hanno nulla a che fare con le classiche varianti nero o marrone, che sono destinati ad essere indossati solo carte e documenti importanti. Il colore originale - un prerequisito. Il portafoglio dovrebbe essere in armonia con il colore dominante in vestiti o scarpe.

 Per dire addio al letargo, che è lungo congedo tempo, avete solo bisogno di fare sport, fitness. Esercizi con espansori può non solo caricare l'energia, alleviare la fatica e la noia, ma possono essere utilizzati per pompare muscoli e rimuovere l'eccesso di peso. La maggior parte so solo una espansori di applicazione: il rafforzamento delle gambe. Ma esercizi con espansori in grado di pompare e muscoli del braccio. Per iniziare l'esercizio, che dovrebbe essere effettiva, è necessario ottimizzare il risultato. Inoltre, l'esercizio è necessario per divertirsi e non pensare a quanto a perfezione.

 Mani di allevamento

 Esercizi con espansori Rappresentato da una formazione seguente mano: mani diluizione orizzontali e sit-up. Diluizione orizzontale promuove buone mani esplorano muscoli pettorali, tricipiti. Utilizzato anche per pompare i muscoli della schiena, la più ampia e di forma trapezoidale. Impegnati posizione di partenza, quando i piedi sono uniti. Le mani devono tirare fuori, e l'expander fare due volte e mantenuto teso davanti a sé. Per rimuovere la curva lombare, si allunga leggermente la punta e spingere in avanti il ​​bacino. Diretto mano allevato in mano lentamente e senza intoppi, con lame deve connettersi. L'esercizio va ripetuto 10-15 volte.

 Occupazione

 Squat con espansori utilizzati come un caricatore, rinforza i muscoli dei glutei e parte posteriore delle cosce. Posizione di partenza accettate sulle ginocchia e la gamba destra in avanti assegnato. Ginocchio gamba destra deve essere piegato con un angolo di 90 °. Nella gamba piegata dovrebbe mettere expander e stringere. Maniglie expander dovrebbe tener fermo saldamente le mani. Esercizi con espansori in uno squat con un carico composto da lenti raddrizzare le gambe. Quando si esegue lo squat, parte bassa della schiena non deve flettersi, schiena tenuto diritto.

 Si dovrebbe anche approcci 10-15.

 Sollevamento braccia

 Queste Esercizi con espansoriCome sollevamento braccia da dietro e si muove lateralmente coinvolgere muscoli delle braccia e dei muscoli del cingolo scapolare schiena. Questo esercizio non è difficile da capire. Mani dietro ridotta alto e in basso. Posizione di partenza: gambe unite insieme, schiena dritta, expander dovrebbe fare metà e afferrarlo per la fine dei due bracci riservate per un giro. Necessità di eseguire era diritta e non prohynalasya. L'esercizio è eseguito con una sola mano. Powered mano che è in cima. Tirando a mano su expander. È necessario eseguire 10-15 ripetizioni, cercando di non perdere slancio.

 Mahi parte

 Esercizio muove verso eseguito per tirare le pompe e muscoli della coscia, entrambe le superfici interne ed esterne. In aggiunta, ci sono mosse verso muscoli muscoli addominali e glutei. Posizione di partenza - i piedi sono sul espansione. Questa mano, che strinse l'espansore maniglia, correre nei lati. Taz data molti ora di non avere molto flessibile nella parte posteriore. Gambe ginocchia diritte. Peso convertito su una gamba, con le diapositive piede libero dell'espansione. Distanza, che è dato gamba ancora 15-20 cm. L'esercizio si esegue ogni gamba.

 Una corretta alimentazione durante l'allenamento

 Il corpo che i treni hanno bisogno di carboidrati più liquidi e meno, più vitamine. Pertanto è necessario fare un menu adeguato. Se il dolce abbandono fallisce, i carboidrati si può mangiare al mattino. A cena dopo soli bianchi di classe. La vitamina C è necessaria per un corpo indebolito. Succo di limone molto utile. Non proibito aggiungere spezie in alimenti come la cannella, origano e basilico. Spezie contribuiscono al riscaldamento e migliorare il metabolismo. Inoltre, aiutare a bruciare i grassi e il risveglio di sessioni di attività.