Nuovo Anno 2013 si sta avvicinando velocemente e ogni donna vuole guardare Nicholas attraente. Ma cosa succede se la caduta è stato un paio di chili di troppo? Ci sono diverse tecniche che aiutano a perdere peso velocemente.

 diminuire il consumo di grassi

 Preoccupato domanda: come perdere peso velocemente, si dovrebbe ricordare che tutti i dietologi ei medici sono invitati a limitare il numero di grassi e conservanti utilizzati. Questo non solo contribuisce alla perdita di peso, ma vi aiuterà a sembrare più giovane e sia appropriato per il trattamento delle malattie femminili.

 La prima chiamata

 Quindi benvenuto uno - è, come detto, usare meno grassi. Il consumo di grassi deve essere minimo - 25 grammi al giorno. Ma a dieta per sedersi non più di 3-4 settimane, come può danneggiare il corpo.

 Il secondo metodo, meno dolce

 Frutta, miele, caramelle, marmellate, cereali, legumi - tutte le fonti di carboidrati.

 Dieta L'uomo deve temere i carboidrati come il fuoco.

 Dolce è un potente secrezione di insulina, e che a sua volta è responsabile della comparsa di depositi sottocutanei. Non pericoloso, solo farina d'avena e riso. Durante la perdita di peso e di evitare latte e latticini.

 Il terzo metodo: esclusione dalla dieta di alimenti trasformati

 Alimenti trasformati - non solo la pasta, ma patatine, conservanti, frutta, cola e succhi di frutta. Questo alimento Godnje raffinato e non per il corpo.

 Il quarto metodo: spostare un sacco

 Coinvolgere aerobica almeno 5-6 volte a settimana. Andare al mattino e alla sera per mezz'ora. Se il treno 2 volte al giorno non si hanno, poi la sera organizzare cross-training. Verrà eseguito sul tapis roulant per 20 minuti, poi andare al ellittica - anche per 20 minuti, e poi - in alto, a soli 20 minuti.

 Tutto dieta per una bella forma, tranne il cioccolato, si consiglia di astenersi dal prendere dolci anche utili. Ma cosa succede se un giorno senza gocce di cioccolato o caramelle cattura la depressione? Quanti dolci non danneggia la vostra bella figura e se dolci utili che i nutrizionisti non li portano alla "lista nera"?

 Miele - fuori concorso. Questo dolce dono della natura migliora perfettamente il metabolismo, così centimetri in più in bella forma di non lo farà. Ma abusare di questa dolcezza utile ancora non ne vale la pena - dose giornaliera normale non deve superare i 2 cucchiai.

 Fruit ice - Un compromesso ragionevole per una bella caloria crema gelato limite di forma e richiedere un tuffo rinfrescante in una giornata calda. Questo dolcezza utile raccomandato come parte della dieta "freddo" quando il corpo consuma molta energia per alimentare "caldo", e come risultato di perdere calorie.

 Bitter Chocolate Non danneggia la bella figura, se imparare a fermarsi in tempo. Ad esempio, se consumato 15-30 grammi di dolci utili, mano decisiva per inviare le piastrelle in un luogo appartato. Cioccolato amaro è diverso da qualsiasi altro dal fatto che comprende senza latte, più cioccolato liquore, circa un terzo quota di particelle zucchero e burro di cacao. Esso contiene anche un sacco di ferro. E 'buona carboidrati contenuti nel cioccolato, divisi rapidamente e altrettanto rapidamente esauriti. Ma abusare di questa dolcezza utile anche in tale circostanza può.

 Frutta secca in una quantità di 30 grammi al giorno non penserà di dolci, come su di ossessione e porta la tua bella figura favore. Ad esempio, prugne, albicocche secche e uvetta sono fonti naturali di vitamine e minerali, oltre a migliorare la peristalsi.

 Marmellata - Il numero consigliato di caramelle utili, nessun danno può portare bella figura - 20-30 grammi al giorno.

 Tuttavia marmellata deve essere di alta qualità e deve contenere pectina - naturale addensanti. Questa funzione riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue migliora qualità di stomaco e le tossine.

 Marshmallow - Composto da ingredienti naturali in quantità non superiori a 50 grammi al giorno, non contribuirà alla deposizione di eccesso di peso e non rovinare una bella figura. L'ingrediente principale di questo utile dolci - pectina. Riduce il colesterolo e di zucchero nel sangue, normalizza il tratto gastrointestinale. Un altro componente - Purea di frutta, fornisce all'organismo vitamine, proteine ​​dell'uovo - i blocchetti di costruzione di tessuto muscolare, e sciroppo rafforza l'immunità, migliora la memoria e il cervello funzione.

 Pasta - E 'una dolcezza calorie utile è di 300 kcal / 100 g. Esso è costituito da frutta - bacche purea, zucchero, fibre, naturali addensante agar-agar e pectina. Proprietà utili e vitamine caramelle praticamente identiche, come sono distrutti nel processo di cottura termico. La quantità consigliata di caramelle senza sacrificare la bella figura - non più di 50 grammi al giorno. E una caratteristica importante - la caramella non deve contenere additivi che aumentano il valore energetico.

 Quando sono dolci utili?

 Anche in un numero limitato di caramelle utili dovrebbe essere mangiato in un momento in cui saranno spesi le calorie consumate. Pertanto, il momento ottimale per una bella forma di pesce-dessert - sono e pranzo.

 Anche se è noto che i livelli di glucosio sono diminuiti dopo le quattro, dolce permettersi in questo momento può essere il caso se la notte appartiene all'attività fisica, che può facilmente bruciare calorie in eccesso.

 Nutrizione - Non è un motivo per rinunciare a dolci utili. Importante - non abusare loro di non arrabbiarsi, accarezzando la freccia bilancia.

 Fonte: http://www.ediet.ru

 Nel mondo di oggi l'industria della bellezza è molto sviluppato. Ciò che non è venuto con le persone a cambiare il loro aspetto: tutti i tipi di correzione del peso e famosa dieta, le sopracciglia e le labbra del tatuaggio, lenti colorate e ascensore chirurgica, i capelli e le ciglia. Total non conta. Ha inoltre ricevuto diffusa chiodo: Un sacco di donne e bambine tendono a negozi per la manicure perfetta.

 Il modo più comune - capacità di acrilico. Pre-made manicure classica, poi imposto o suggerimenti, o rafforzato sake. Suggerimenti - questi sono unghie finte, si attaccano al centro dell'unghia e personale con una speciale sega obtachyvayutsya al tempo come una "fusione" con lui. Poi sovrapposto acrilico; Questa procedura è molto tempo e lunghe.
 Acrilico artificiale permette di fissare e fare belle unghie anche danneggiato (morso, rotto, ecc.) E con l'estensione delle unghie indossando anche compromesso la crescita dell'unghia naturale costante prende la giusta direzione e la forma, e può acquisire completamente aspetto estetico. Questo è uno degli obiettivi delle unghie dei piedi per correggere le unghie incarnite. Unghie acriliche sono molto resistenti e affidabili. Esternamente, con la buona prestazione di lavoro, unghie acriliche per distinguere dalla realtà può essere.
 Peso acrilico solidifica rapidamente, e con polveri speciali che aggiungono un sacco di acrilico, nail fornisce colore naturale. Il vantaggio di acrilico è che è facile da rimuovere con un solvente speciale. Unghie acriliche, si consiglia anche che quelli con un carico maggiore sulle unghie, per esempio, è spesso cancellare o molti tenere le mani in acqua. Nail Acrylic è il tipo più durevole di ampliamento di tutte le tecnologie esistenti.
 La maggior parte degli artigiani usano colore trasparente acrilico con asciugatura ad alta velocità. Il passo successivo è la lucidatura chiodi. Portava una taglierina speciale ad estensione del chiodo e la cosiddetta bafikom.

 Alla fine è una manicure decorativo. In media, l'intera procedura è in aumento da due a tre ore, a seconda l'abilità del master.
 Sembrerebbe, tutto perfetto manicure pronto, che cosa avete bisogno? Non è così semplice. Per salvare se stessi e le loro unghie di bellezza devono fare una correzione ogni due settimane, come la crescita delle unghie naturali non può essere fermato, con conseguente manicure è disordinato. Si può costare un poco meno della metà del costo del carburante. Essa consiste nel macinare lo strato superiore, confrontandolo con vidrostyla parte dell'unghia naturale e un altro strato di rivestimento acrilico.
 Quando le unghie di correzione erano cresciuti preparare padrone di overlay chiodo unghie acriliche, mentre la costruzione di una. Rimuovere la lunghezza in eccesso del bordo libero dell'unghia. Sarà rimuovere lo strato superiore di acrilico rimuove distacco che era in procinto di indossare unghie artificiali. Se si dispone di un maestro French manicure "alzare" linea del sorriso. E il chiodo ignorare completamente i nuovo materiale. Ma! Tenete a mente! Se o meno distacco acrilico 2 mm possono essere rimossi completamente senza danneggiare l'unghia naturale. Dopo questo chiodo manicure correzione sarà perfetto, "come nuovo". Se il distacco di più di 2 mm, segatura lo faranno "scorrimento". Completamente evitare loro non possono essere. In questo caso, grande maestro distacco alluvione acrilico colla speciale per le unghie e delicatamente obpylyayete, tagliati nuovo materiale! Dopo tale correzione otsloek bordo acrilico può essere visto come un nuovo materiale. Se si portano unghie artificiali in chiodo - non preoccupatevi, i chiodi fortezza non è influenzato, ma se si indossa una french manicure - stare attenti e non perdere una correzione, o restituire la bellezza originaria delle vostre unghie saranno quasi impossibile!
 Se siete annoiati con le unghie artificiali, è anche auspicabile sparargli in cabina. E cercare di non rompere le unghie maturato - fa male!
 Quindi, pensa per te, decidere per te - di costruire o no.

 Una dieta basata su Zuppa di BonnÈ considerato molto efficace perché permette di bruciare una notevole quantità di grasso in eccesso, ma dovrebbe essere utilizzata solo nei mesi caldi e non più di due volte l'anno, per esempio, in primavera e inizio autunno. Questa dieta ha una durata di cinque giorni. Durante questo periodo, la dieta zuppa di Bonn essere consumato in quantità illimitata.

 Composizione zuppa Bonn:

 L'acqua naturale - 2 litri.

 Cabbage - 700 g.

 Carote - 2 pezzi.

 Pomodori freschi - 500 gr. (Si può sostituire il succo di pomodoro contiene conservanti - 0, 5 l).

 Sedano radice - 300 gr.

 Broccoli o colore. cavolo - 300 gr.

 Olio d'oliva -? cucchiaio.

 Aglio fresco, prezzemolo e coriandolo aggiungere a piacere.

 Cottura della minestra Bonn:

 Cipolle, carote e sedano tagliati a cubetti bisogno, poi leggermente fritti in olio d'oliva, poi bollire per qualche minuto 5-7. a fuoco basso. Quindi è possibile aggiungere altri ingredienti, si può tagliare come si sarà comodo e fate cuocere per altri 15-20 minuti.

 Pronti-mix si traducono in una pentola di acqua bollente, aggiungere i pomodori pelati e o succo di pomodoro tritato e cuocere a cuocere per 3-5 minuti.

 Zuppa Aggiustate di sale aglio ed erbe aromatiche tritate.

 Termini zuppa dieta a Bonn:

 1. Durante tutto il corso della vostra cena dieta dovrebbe consistere in gran parte della zuppa e la cena solo solo una zuppa.

 2. All'ora di pranzo ha permesso di prendere un po 'di carne magra cotta, tutta la frutta tranne le banane, formaggio magro, pollo o uova di quaglia cotte, riso bollito, lattuga e pomodori.

 3. Cibo supplementare non dovrebbe essere molto salato, è meglio preferire alimenti malosolenoy che dovrebbe essere preso molto piccole porzioni.

 4. Con olio raccomandato di utilizzare il tè verde e bere regolarmente o acqua minerale senza gas.

 5. Eventuali bevande alcoliche è vietato nella dieta, si applica all'uso di birra.

 Se basta seguire le linee guida consigliate per il periodo, allora questa dieta si può perdere 5 chili di peso e più.

 Pensate per perdere peso, è necessario mangiare di meno. In parte è vero, ma svolge anche un ruolo che è. A volte si tratta solo di fatto per la vostra dieta abituale alcuni cambiamenti, e questo sarà sufficiente per non solo perdere peso, ma anche sentirsi più sano e più energico.

 1. Sostituire "grassi cattivi" con "buono"

 Inizia a utilizzare prodotti che contengono grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega-3, come l'olio d'oliva, pesce, noci, avocado. Questi prodotti, insieme a verdure, frutta e colture integrali riducono il rischio di malattie cardiache del 80%, il diabete - 90%. Tuttavia, se si aggiunge solo questi alimenti alla vostra dieta, non rinunciando a questo da grassi saturi e idrogenati, si ottiene calorie supplementari. Come sostituire il "nocivo" a "utile":

 No burro e margarina.

 Vedere per voi stessi, o si rinuncia completamente preferito trattare - panini con burro, oppure è possibile sostituirlo con pane e pressato a freddo di oliva olio e spezie varie. Come le patate con burro? Sostituirlo con crema scremato.

 Aggiungere le noci.

 Invece di petto di pollo arrosto nel pangrattato, cuocere in una miscela di spezie e pezzi di noci o mandorle.

 Inoltre, aggiungere un pasticcio pezzi di noci e semi di lino per aumentare la quantità di omega-3 nella dieta.

 Più pesce.

 Gli acidi grassi Omega-3 ricco di grassi unica specie di pesci, aringhe, tonno, salmone, salmone, etc. Pesce dovrebbero essere presenti nella vostra dieta, almeno 2 volte a settimana.

 Formaggio raccolta e maionese.

 Stop mettere formaggio e maionese per esaltare il sapore dei cibi. Nel insalata è possibile aggiungere l'olio d'oliva e cuocere diversi piatti si può semplicemente senza formaggio alle erbe. Non ti piace il sapore del formaggio, basta mangiare con caffè e frutta, non c'è bisogno di aggiungere un piatto con forno e insalate, in quanto contiene un sacco di grassi saturi non è utile.

 2. Scegliere cereali integrali solo

 Fibre ricche di grano aiutano a prevenire molte malattie, dal cancro e malattie cardiache, vascolari, il diabete. Fibra, compresa la fibra a noi noto, digerito lentamente, quindi la sensazione di sazietà è lungo. Tuttavia, una persona media consuma meno di 1/3 della quantità giornaliera raccomandata di grano. Quindi, come per arricchire la dieta di cereali, e fatte salve le cifre:

 In primo luogo, sostituire i cereali di cereali integrali.

 Per cotto rapidamente porridge, cereali ammollo per 12 ore può fare eccezioni solo farina d'avena, avena ribollire come il grano, anche in forno così difficile.

 In secondo luogo, scegliere solo pane integrale e pane. In caso contrario, qual è il punto, allora tutto è il pane.

 In terzo luogo, lucidato riso bianco al marrone sostituire.

 Infine, il quarto se siete cottura, aggiungere la farina di crusca.

 3. Più di calcio

 Per prevenire tali malattie come l'osteoporosi giorno avete bisogno di 1000 mons. calcio, equivalente a 3 tazze di latte. La maggior parte delle persone, però, perde il calcio. Per aumentare il numero di calcio usato effettuare le seguenti operazioni:

 Bere latte.

 Se amate il caffè, aggiungere il latte o cappuccino selezionare tardi per compensare la perdita di calcio. Essere sicuri di mangiare in una tazza al giorno o formaggio o yogurt. Invece di farina d'avena in acqua cuocere nel latte.

 Ricordate che il formaggio è tra i formaggi più grassi, possono essere sostituiti meno formaggio grasso "Mozzarella".

 Alcuni frutta e verdura contengono anche calcio, rabarbaro (100 gr. Contiene 105 mgr. Di calcio), rapa (104 mgr.), Broccoli (43 mgr.), Spinaci (30 mgr.). "

 4. Ulteriori benefici di frutta e verdura

 L'uso di frutta e verdura riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, cancro e obesità. La giornata si consiglia di utilizzare 9-5 porzioni. Qual è ogni pezzo di se stessi e come ottenere varietà vegetali fruktovo- nella dieta?

 Creare una varietà di colore.

 Mangiare almeno una porzione di frutta per la prima colazione, pranzo, merenda e cena. Che comprende una porzione: 1 di medie dimensioni di frutta, 200 gr. succo fresco, 50 once verdure fresche, congelate o in scatola e frutta, 100 gr. verde, 20 once frutta secca.

 Aggiungi frutta e verdura nei pasti quotidiani.

 Così, non avrete la sensazione che ora avete bisogno di mangiare più cibo. Invece frutta e verdura spostano più componenti calorico degli alimenti convenzionali. Bere caffè e tè con frutta secca, invece di biscotti e caramelle, aggiungere bacche congelate in yogurt e farina d'avena.

 Contorno di verdure invece.

 Patatine fritte e servito con patate lesse per sostituire insalata di verdure o verdure al vapore.

 Quindi non abbiate paura di cambiamenti nella dieta. Naturalmente, influenzano il bilancio familiare, perché frutta e verdura sono più costosi di patate e pasta. Ma ne vale la pena.

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 Beh, se la vostra figura è perfetto. Se lei è povera e Capodanno solo tre settimane, è sufficiente mettersi in forma. Ma abbiamo bisogno di utilizzare "misure di emergenza" per la lotta contro l'obesità.

 3 settimane prima del nuovo anno

 Durante questo tempo è possibile perdere 4-5 libbre senza molto ?? danni alla salute. Non richiede un grande sacrificio da parte vostra. In primo luogo, andare al cibo sostenibile e sano, non essere tentati di mangiare alimenti con abbondanza di carboidrati e di seguire le regole della nutrizione.

 1. Ridurre il normale porzione di cibo per un terzo o anche solo la metà. Mangiare due volte lentamente, masticare il cibo lentamente - e si noterà che abbastanza soddisfatto questa parte.

 2. Al mattino, dopo ci si alza, bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e succo di limone. Questo aiuta il pancreas, il fegato attiva la combustione dei grassi, accelera il metabolismo.

 3. Mangiare poco e spesso, mele, cetrioli, 2-3 Difficile per smussare la fame e non banda di cibo nelle tecniche di base.

 4. Bere molti liquidi al corpo le tossine portate rapidamente e prodotti del metabolismo. Caffè e tè bere pasti solo all'esterno, non prima di un'ora dopo aver mangiato.

 5. Prevenire voi stessi:

•  maionese, ketchup, spezie, aceto e sale in eccesso
•  dolci, muffin, pane bianco,
•  alimenti, cibi pronti, in scatola, cibi in salamoia,
• , Fried,
•  salsicce,
•  patate.

 6. Il cibo, ricco di carboidrati, mangiare poco prima di pranzo. Dopo 13 ore di dieta dovrebbe essere di proteine ​​vegetali.

 7. Cena entro le 7-8 ore. Se andate in ritardo, dopo l'ultimo pasto prima di coricarsi deve essere di almeno 3 ore.

 8. Nutrizione completa per le classi di sport al giorno in palestra oa casa.

 2 settimane prima del nuovo anno

 La gamma è piuttosto ampia settimane diete. Scegli uno che non è nocivo. È possibile utilizzare Dieta tedescoCalcolato per due settimane.

 Se rispettate la dieta difficile da utilizzare i principi nutrizionali sopra descritti. In questo caso, ovviamente, la perdita di peso non sarà così evidente, ma sbarazzarsi di due o tre chili di troppo.

 Una settimana prima del nuovo anno

 Molti parlare dei problemi con la figura di circa una settimana prima della vacanza.

 Anche questa volta effettivamente perdere qualche chilo. Ma pericoloso perché il peso è perso in fretta, ma di nuovo al periodo delle feste abbondanti può anche rapidamente. Inoltre, dieta settimanale è di solito piuttosto difficile, ed è stressante per il corpo - se non vi spaventa, allora c'è una tale opzione:

 Dieta Anno

 Durante i 7 giorni per rimuovere completamente dalla dieta di zucchero e sale, bere almeno 1 giorno, 5 litri di yogurt e la solita malozhyrnoho sono:

 1 giorno - 5 piccole patate bollite,
 Day 2 - Circa 100 grammi di carne di pollo cotto (idealmente - del seno senza pelle)
 Giorno 3 - Circa 100 grammi di carne magra (manzo o maiale)
 Giorno 4 - Circa 100 grammi di cotto pesce magro (filetti)
 Giorno 5 - 500-600 grammi di verdura fresca o frutta conseguenze (uva e non c'è)
 Giorno 6 - Yogurt solo in quantità illimitata,
 7 giorni - Starving acqua minerale nesolenoy slabohazovanoyi.

 Lascia un paio di giorni prima del nuovo anno su una uscita morbida dalla dieta o dopo il digiuno può essere di grande male.

 Procedure per una bella forma

1.  In preparazione per il nuovo anno è e trascorrere alcune sedute in sauna o nel bagno (visitarla ogni 4-5 giorni fino al nuovo anno). Questo vi aiuterà a adornare espellere il liquido in eccesso e le tossine.
2.  Iscriviti e vi aiuterà ad aumentare l'elasticità della pelle, rendono le aree problematiche più attraente. Ma se si va al centro termale per due o tre settimane prima del nuovo anno - risultati pronunciati non si aspettano di portare solo un po 'in ordine.
3.  Fare una doccia fredda per tutto il corpo, o almeno nella zona dei fianchi e seni, migliorerà la circolazione e l'aspetto, dare l'elasticità della pelle e fresco. In inverno è molto importante. Dopo una doccia massaggiare la pelle con oli - utilizzare qualsiasi massaggio con olio naturale, come il pompelmo o arancia.
4.  Bagni notturni utili con sale marino, si possono aggiungere oli aromatici - bergamotto, pompelmo, rosa, camomilla. Lie nel bagno per 15 minuti, e poi strofinare attivamente la pelle con un asciugamano e bagnato.

 Seguendo queste semplici regole, si può brillare nel nuovo anno!

 Eva vuole guardare soprattutto altamente! Quindi, una settimana prima del nuovo anno stiamo cercando di perdere peso velocemente. Per il corpo non si sente lo stress dei vostri "sforzi", iniziare l'allenamento per 3-4 settimane.

 Procedere per scaricare il corpo nel ridurre la luna. Si ritiene che in questi giorni è più facile sbarazzarsi di chili di troppo (ciclo lunare in circa 29-30 giorni Il primo 14-15 cresce, i restanti 14 - 15 giorni. - Diminuisce).

 Non dimenticare di esercizio. Miglior lezioni in piscina adatta. Nuoto non solo aiuta a correggere una cifra, ma anche stringere la pelle, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. E questo tipo di occupazione garantisce un'eccellente carico sui muscoli, ma non sovraccarica la colonna vertebrale e le articolazioni.

 Scegli una colazione leggera: cereali, macedonia di frutta o verdure bollite. Mattina - un grande momento per bruciare i grassi come il tasso metabolico più elevato da circa 6:00 alle 12:00. E per aiutare sbarazzarsi di accumuli indesiderati aiutarvi carboidrati "complessi".

 Nel pomeriggio, mangiare alimenti ricchi di proteine: pesce, formaggio, formaggio, uova. Non dimenticare che il sistema digestivo un periodo di riposo, la sera: 18: 00-19: 00 il tasso di metabolismo nel corpo diminuisce. Quindi, se si vuole essere sottile, non lasciare il suo doppio carico: dopo le 18:00 vicino frigorifero.

 Sostituzione dolci abituali. I carboidrati sono una fonte di calore. Non sorprende, l'inverno quindi vogliamo dolce. Ma dal momento che si dispone di un altro lavoro, rinunciare a dolci e biscotti e andare alle carboidrati che, a differenza di dolci, elaborati più lentamente nel corpo, frutta, cereali integrali, noci e legumi.

 Disporre giorni di digiuno (2-3 giorni) su verdure. Brodo o prepararli per una coppia. Fare rifornimento olio alimentare. Escludi spezie e sale. Invece di tè e succo di bere caffè o estrarre fianchi. Se non ti piace verdure, è possibile sostituirli con grano saraceno e kefir.

 http://www.relook.ru/

 bezzhyrovu dieta comporta l'esclusione dalla dieta dei grassi. Ma il grasso - è parte integrante di tutti i processi metabolici a causa dell'uso prolungato di tali diete possono causare danni irreparabili al corpo. Ma così vuole perdere peso (e veloce), che molte donne, questo non si ferma.

 Che cosa può e non può mangiare quando dieta bezzhyrovoyi

 La quantità raccomandata di grasso in questa dieta non deve superare il cinque per cento della dieta totale (mentre il limite inferiore del normale - dieci)

 Uso consentito: pesce magro (passera, il merluzzo, trota, luccio) e carne (manzo, pollame, cavalli), i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, prodotti da forno da farina di grano, le verdure, la frutta e bacche, funghi. Tutti i primi e secondi piatti sono al vapore, bolliti o tushatsya. Se volete qualcosa di fritto, si può cucinare sulla griglia.

 Non è possibile utilizzare: tutti i grassi vegetali e animali, zhyrosoderzhaschye alimenti, carni grasse (comprese le varietà a basso contenuto di grassi di agnello e maiale), pesce grasso (salmone, aringhe, tonno), trippa, latticini grassi, qualunque salsiccia , caviale, cioccolato, dolci, frutta secca.

 Come può sedersi su una dieta, non dice, ma se leggete le recensioni su internet, poi sedersi per lungo tempo (mesi) e di successo (peso ridotto). Questo è proprio quello che accade al corpo?

 Come bezzhyrova dieta può alterare lo stato del corpo

 Se ti siedi su una dieta una o due settimane, l'effetto è piccolo, e se più, quindi il corpo può causare danni irreparabili. Dieta Creatori solo parlare: escludere i grassi dalla dieta, e non ci saranno problemi con l'essere in sovrappeso.

 Ma il fatto che il grasso - non è solo lo strato di grasso sottocutaneo. Fanno parte di tutte le membrane cellulari, fornendo loro forza. Pertanto, l'esclusione dalla dieta per lungo tempo il grasso può far male a vari organi interni, in particolare quelli che accade anche con alcune deviazioni, per esempio, varie malattie croniche.

 I grassi sono anche parte delle cellule nervose, comprese le cellule cerebrali. Pertanto, la mancanza di ingrassare può influenzare capacità intellettuali. Se abbastanza grasso nella dieta di un bambino piccolo, che potrebbe rallentare il suo sviluppo neuro-psichico, e in seguito - la capacità di imparare.

 Insieme con i grassi nell'intestino assorbita vitamine liposolubili, come la vitamina A ed E, che in assenza di vitamine non vengono assorbiti.

 Ma molte donne sanno che queste vitamine sono responsabili per la pelle, capelli e unghie. Chi ha bisogno di una dieta in caso di pelle capelli e unghie flaccido e grigio e fragile?

 I grassi sono essenziali per il metabolismo. Quindi, il colesterolo è coinvolta nella formazione di acidi biliari e ormoni, compreso il sesso. Prolungato il grasso dalla dieta nelle donne infertilità può verificarsi a causa di un forte calo dei livelli ormonali.

 Inoltre, la perdita di peso improvvisa possibile omissione di organi interni, che in precedenza erano tenuti in posizione grazie al grasso.

 Oggi, quasi tutto razionale, inventata dai medici dieta includono oli vegetali. I grassi animali sono anche il corpo utili, ma in piccole quantità, è che si possono ottenere da mangiare carni magre e latticini.

 Inoltre, negli ultimi anni sempre più parlare dei benefici di pesce azzurro, che promuove tra cui la perdita di peso perché contiene acidi grassi che sono essenziali per il nostro metabolismo.

 I cibi grassi sono particolarmente necessarie in inverno quando fa freddo, contribuiscono al riscaldamento del corpo. Inverno cibo Pertanto, si raccomanda più grassi saturi che in estate.

 Le riserve di grasso che il corpo fa come grasso sottocutaneo, che gli permette di sopravvivere più a lungo in caso di morte. E 'noto che le persone magre molto peggio tollerare la fame e muoiono piuttosto che pieno.

 Gli acidi grassi sono formati nel corpo da grasso, partecipare a tutti i tipi di scambio. Ad esempio, sul metabolismo lipidico è strettamente correlata metabolismo del calcio nel corpo. Dopo l'età di 45 anni, quando cominciò spreco di calcio dalle ossa, alimenti ricchi di grassi vegetali e latticini raccomandata.

 Oggi i prodotti naturali più utili sono considerati. E il grasso non fa eccezione: gli oli vegetali utili che non hanno subito un trattamento speciale. La necessità di grassi di origine animale migliori percorsi da latticini e grassi pesci marini.

 Quindi dieta bezzhyrova non è razionale e la dieta più utile, in quanto può portare a sostenuta cura metabolico che non è facile. Soprattutto è dannoso per chi soffre di malattie croniche.

 Il sale usato nella preparazione di piatti più. Esso contiene molti elementi utili, ma c'è un lato negativo. Questo cibo rallenta il metabolismo, causando la comparsa di chili di troppo. Inoltre, il sale favorisce l'escrezione di calcio. Pertanto, molti nutrizionisti consigliano dieta povera di sale. In questo articolo la rivista femminile on-line dice che presenta se stessa.
 Senza dieta povera di sale non implica rifiuto completo di sale. Stiamo solo ridurre il suo consumo. A seguito di questa dieta, cibo possibile sale e persino necessario, ma solo dopo la sua preparazione, ma non durante la preparazione e l'uso.
 Inoltre, gli esperti consigliano di utilizzare la quantità minima di cibo in piccole porzioni più volte al giorno. La prima volta che è un alimento slabosolenuyu desiderio dosolyty irresistibile alla fine arriva alla dipendenza. Alcuni, per fornire cibo che però un certo gusto, aggiungere il pepe nero, cipolle verdi. Senza dieta povera di sale non vietarla.

 Oggi ci sono un sacco di dieta diversa senza sale. Uno dei più popolari - la dieta giapponese. La dieta si basa sulla riduzione assunzione di sale. Ogni nutrizionista raccomandazioni al riguardo. Ma un parere esperto come "vietato completa esclusione del sale dalla dieta." Il mancato rispetto di questa regola porta a varie malattie, tra cui l'interruzione del cuore.
 Offriamo una variante di questa dieta: un giorno per fare cinque pasti.
 1) Domani - tè, una fetta di pane di segale o di cento grammi di formaggio.
 2) Un paio di ore - una mela.
 3) Il pranzo - zuppa di funghi, insalata di pomodori, un piccolo pezzo di torta di mele.
 4) Due ore - fianchi brodo e una fetta di pane con marmellata.
 5) Cena - patate bollite con lattuga, yogurt magro.
 Dobbiamo capire che nessuna dieta di sale richiede un approccio costruttivo. Quindi, prima di iniziare a attenersi ad esso, si consiglia di consultare un medico.