Prendete nota, che trucchi dovrebbero ricorrere a soli due giorni di tempo per perdere da 2do 4 chili di troppo.

 Come perdere peso velocemente, dieta piegato correttamente anche per un breve periodo lascia perdere qualche chilo di troppo / depositphotos.com

 La possibilità di perdere solo due giorni 2-4 kg Sembra incredibile, ma se seguirete le istruzioni, il risultato sarà sicuramente piacere.

 Menu Magazzini
 Quindi, prima di iniziare una dieta è necessario identificare i prodotti che durante questi due giorni mangerete. Evitare il consumo di prodotti culinari finiti e cibo spazzatura. Assicurati di includere nel menu farina d'avena, uova, carne magra, pane integrale e verdure a basso contenuto calorico. Bere acqua pulita in grandi quantità. Escludi dai dolcificanti dietetici, bevande analcoliche, condimenti, ecc

 Fare un programma di assunzione di cibo
 Una volta selezionato il prodotto per essere sulla scrivania in questi due giorni, le scorte pianificazione pasto. Su questo pasto dieta obbligatoria di tre - colazione, pranzo e cena, ma non prevede spuntini.

 Per essere efficace perdita di peso, calorie menu dovrebbero essere 700-1000 calorie al giorno. Di conseguenza organizzare il tuo tempo e ti dispiacerebbe, la maggior parte delle calorie dovrebbe essere data per la prima colazione e la cena.

 Imbarco sulla dieta
 Solo dopo si definisce, si prega di compilare il frigo e composizione del palinsesto pasto si può passare alla dieta.

 Seguire dovrebbe essere non più di due giorni.

 Dopo la perdita di peso, non dimenticate di mangiare dovrebbe delineare in cui un negato, e attenersi a una dieta ragionevole.

 Per saperne di più: Come perdere peso: Top 3 regole di perdita di peso

 Wish List

 - Il pasto più importante al giorno è la prima colazione. Egli si incarica di energia per il giorno, quindi dovrebbe essere densa. Oltre a bruciare calorie avete tutta la giornata.

 - La colazione e la cena è meglio preferire mangiare colore chiaro. Ad esempio, mangiare farina d'avena, uova e pane tostato.

 - La cena deve essere presentato carne e porzione di verdure.

 - Durante il giorno, si dovrebbe bere molti liquidi. È importante che la dieta per il corpo aveva un sacco di umidità, perché l'acqua non solo promuove idratazione, ma aiuta anche a liberare il corpo di tossine.

 - Seduto su una dieta, è importante mangiare solo cibi sani a basso contenuto calorico. Ricordate che il cibo spazzatura è molto alto contenuto di calorie e dà il tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per.

 Per saperne di più: come rallegrare: menù Quali prodotti includono

 - Non cedere alle emozioni e non mordere, soprattutto Stare lontano da spuntini malsani. Tu inevitabilmente ne pentirete.

 - Consultare sempre uno specialista competente prima di iniziare qualsiasi dieta.

 Vedere come cucinare stufato di manzo:

 Se ti senti triste e depresso, quindi a superare la depressione stagionale. Una corretta alimentazione aiuta a combattere efficacemente questo triste stato. Quindi quali sono i cibi di essere magra, se si dispone di depressione.

 Se avete intenzione di mangiare bene, no non avete paura della depressione / shutterstock.com

 Se siete sottoposti a depressione stagionale, uno dei modi efficaci per sbarazzarsi di questa condizione è incluso nei cibi "giusti". Dieta vi aiuterà senza deglutire pillole di nuovo vedere tutti i colori della vita. In effetti, molti dei sintomi della depressione possono essere direttamente correlato alla mancanza di vitamine e minerali, come nella dieta americana standard, che consiste in gran parte dei carboidrati vuoti, caffeina e zucchero.

 Depressione, sbalzi d'umore e la stanchezza hanno spesso una causa comune - scarsa nutrizione. Per evitare la depressione o recuperare cambiando la dieta, semplice, si deve solo aumentare l'assunzione di alimenti che sono fonte di nutrienti e aiutare a regolare la chimica del cervello.

 Vedi anche: Quali prodotti vi aiuterà a sbarazzarsi di mal di testa

 Così, la top 8 cibo per combattere la depressione:

 Olio di pesce Olio di pesce contiene omega-3 acidi grassi, e anche la ricerca ha dimostrato che le persone con la depressione, è spesso una mancanza di acidi grassi.
 Oltre che la depressione gli acidi grassi omega-3 aiutano a combattere, ma anche di ridurre il livello di colesterolo cattivo e il rischio di malattie cardiovascolari.
 Get omega-3 può anche essere di noci, semi di lino e di pesce grasso (come il salmone o tonno).
 Avocado Avocado sono una buona fonte di potassio e, quindi, ha basso contenuto di sodio, normalizzare la pressione alta e ridurre il rischio di ictus.
 Il potassio aiuta a prevenire qualcosa che provoca la depressione prolungata - malattie cardiovascolari, malattie cardiache e ictus. Inoltre, gli avocado contengono acidi grassi monoinsaturi, tra cui acido oleico - un potente antiossidante che protegge contro il cancro al seno. Vedi anche: Per sentire il flusso di energia al mattino: trucchi efficaci
 Asparago Una buona fonte di fibra alimentare, asparago è ricco di niacina e fosforo. Una delle qualità più impressionanti di asparagi è quasi ideale combinazione di contenuti nel frutto di calcio e magnesio.

 Inoltre, asparagi contiene potassio, vitamine A, C, K, vitamiiny B e l'acido folico, che è necessaria per il nostro sistema nervoso e aiuta a ridurre lo stress.
 E questo ortaggio - la principale fonte di antiossidanti e glutatione, che aiuta a prevenire il cancro, la cataratta e ha un effetto anti-infiammatorio, facilitando l'artrite e reumatismi. Ginseng
 Questo supplemento di erbe aumenta la resistenza allo stress fisico ed emotivo. Ginseng stimola il sistema immunitario, migliora la salute mentale generale, la memoria, rallenta il processo di invecchiamento, aiuta a superare l'ansia, sindrome da stanchezza cronica e depressione.

 Broccoli
 Esso contiene grandi quantità di vitamina C, che favorisce l'assorbimento del ferro, impedisce lo sviluppo di cataratta e allevia i sintomi di raffreddore. L'acido folico è presente anche nei broccoli aiuta le donne a mantenere la crescita dei tessuti normali, potassio normalizza la pressione alta, alta calcio aiuta a combattere l'osteoporosi. Inoltre, per non parlare di depressione, broccoli è associato con la prevenzione e il controllo dei seguenti problemi medici, il morbo di Alzheimer, il diabete, la mancanza di calcio, i tumori, il cancro dello stomaco, del colon e del polmone, malattie cardiache, artrite e persino il processo di invecchiamento .

 Vedasi anche: Come cucinare la zuppa con i broccoli

 Il riso integrale
 Il prodotto contiene vitamine B1, B3 e acido folico. Il riso integrale è assegnato a un basso indice glicemico, il che significa che rilascia il glucosio nel sangue a poco a poco, impedendo altalene di zucchero nel sangue e sbalzi d'umore. Inoltre, riso integrale contiene fibra, che aiuta a mantenere il sistema digerente sano e tracce di minerali che aiutano il corpo a funzionare normalmente.

 Grano intero avena
 Contiene folico, acido pantotenico, vitamina B6 e B1. Avena aiutano a ridurre il colesterolo, fa un effetto benefico sul tratto digestivo e aiuta a evitare le fluttuazioni di zucchero nel sangue che possono portare a irritabilità e sbalzi d'umore.

 Cavolo
 Questo frutto contiene vitamina C e acido folico. Secondo l'American Association for Cancer Research, il consumo di cavolo protegge contro lo stress, la depressione, infezioni, malattie cardiache e di molti tumori.

 Vedere come preparare una insalata con quattro tipi di cavolo:

Pensi che sia impossibile perdere peso durante il fine settimana? Non è che sia un po 'più sottile abbastanza possa un giorno dieta.

 Perdere peso con la dieta-day weekend contribuirà / depositphotos.com

 Se avete programmato un evento importante o un vestito preferito dolcemente disegnare, prendere nota del programma di perdita di peso di un giorno, che vi aiuterà a ottenere un po 'più sottile. Deve solo scegliere un giorno che mantenere migliorare il loro aspetto e segue questo piano pasto:

 Un giorno di dieta

 Colazione

 1 uovo sodo (bollito o bollita)

 mezzo pompelmo
 tazza di caffè nero (senza zucchero, panna e topping)

 Mezzogiorno

 2 cracker integrali con fette sottili di formaggio

 tazza di caffè nero (senza zucchero, panna e topping)

 Cena

 servizio di Tonno
 3 piccole sedano (non salato)

 tazza di caffè nero (senza zucchero, panna e topping)

 Vedere come cucinare la zuppa con broccoli:

 Vendi la tua dieta mente che consente per tre giorni per perdere 4-4, 5 £ sovrappeso.

 Ulteriori informazioni su come perdere peso 4 kg per 3 giorni / depositphotos.com

 Questo sistema chiamato dieta dimagrante o dieta Heart Hospital di Birmingham perché è stato sviluppato per i pazienti della clinica, che sono stati rapidamente perdere peso prima di alcune operazioni. Tre giorni a mangiare una dieta offerto ad un piano speciale in base al quale il menu calorico è 800-1000 calorie al giorno.

 Quindi, considerare mangiare dieta piano di Cuore:
 Primo Giorno

 Colazione

•  Una tazza di caffè nero o tè
•  Mezzo succo di pompelmo o di pompelmo
•  Fetta tostata di pane tostato e 1 cucchiaio di burro di arachidi

 Cena

•  Una tazza di caffè nero o tè
•  Tonno Polchashky
•  Fetta tostata di pane tostato e 30g formaggio cheddar

 Cena

•  2 hot dog con carne di manzo
•  1 tazza di cavolo o broccoli
•  Mezza tazza di carote o rape
•  Mezza banana
•  Una porzione di gelato alla vaniglia

 Terzo giorno

 Colazione

•  Una tazza di caffè nero o tè
•  5 crackers
•  30g di formaggio cheddar
•  1 piccola mela

 Cena

•  Una tazza di caffè nero o tè
•  1 uovo, sodo
•  Una fetta di pane tostato tostato

 Cena

•  Una tazza di tonno
•  Una tazza di fagioli o cavolfiore
•  Una tazza di carote o barbabietole
•  Una tazza di melone
•  Una porzione di gelato alla vaniglia

 Nota

 Tra le altre cose, che segue questa dieta si consiglia di bere molta vody.Tak ogni giorno si dovrebbe bere almeno quattro bicchieri di acqua.

 È importante sottolineare che

 Prima di arrivare in qualsiasi dieta, si consiglia di consultare uno specialista.

 Vedere come cucinare mela con banda di cannella:

 Mark Bittman, giornalista ed esperto di nutrizione e autore di diversi libri di cucina, regime alimentare sviluppato VB6 (vegani a 6:00), in base al quale fino a 18 ore dovrebbero mangiare cibo vegano e dopo questo tempo - tutto quello che volete, ma con moderazione.

 Mark Bittman vegani dieta 6:00 significa consumo di verdure a 18 ore / thesunbreak.com

 Mark Bittman noto giornalista americano, autore ed esperto in nutrizione delle piante, i vegani alimentari hanno sviluppato un sistema a 6 (Vegan Prima 6 (VB6) e ha scritto un libro che è diventato un best-seller negli Stati Uniti.
 Molti sogni hanno tutto quello che volete e non guadagnare il peso. Mark Bittman dice che questo sogno può diventare realtà, soggetto a 18 ore al rigorosa dieta vegetariana.
 Sotto il suo sistema, a sei di sera si può mangiare solo verdure e sera coccolarsi quello che vuoi. Questo può essere una bistecca, cheeseburger o una mousse al cioccolato, ma con moderazione.
 Richiamo vegani non mangiano prodotti di origine animale. La base dei loro menu sono prodotti che sono ricchi di fibre e nutrienti - frutta, verdura e cereali.

 Per saperne di più: come cucinare panini vegetariani

 63-year-old Bittman dice che la dieta ha aiutato a perdere il 15 per cento del suo peso e lo salvò da sviluppare il diabete. Lui lo chiama un piano flessibile e crede poluvehetarianskoy compromessi per coloro che vogliono essere in buona salute, ma non può abbandonare cibo animale che è ricco di grassi saturi.

 Giornalista e cuocere con 30 anni è diventato un sostenitore di questa dieta 7 anni fa, dopo che i medici lo diagnosticato pereddiabetychnoho Stato. Perché colesterolo alto e glicemia è stato detto di togliere dalla dieta di cibo spazzatura o prendere medicine. E ha trovato il miglior compromesso - vegani dieta e 18:00.
 A seguito di questo piano di pasti per il primo mese, ha perso 6 kg, e poi un altro 11 kg nei prossimi mesi.

 Mark Bittman sottolinea che VB6 dieta flessibile e adatto a chi ha deciso di provare una dieta vegetariana, ma nezvidanist, monotonia o il rifiuto di prodotti preferiti lo fermarono. L'autore non promette risultati rapidi e rileva che questo sistema di potere non è progettato per un certo periodo, ed è un progetto di vita.

 Vedi anche: Vegetariani Stelle: Chi
 Secondo gli esperti, ridurre l'assunzione di grassi saturi può ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete. Nutrizione Docente Yvonne Wake di Rohempton Università ritiene che la dieta vegan e la verità può aiutare a perdere peso, ma sottolinea che il consumo di prodotti di origine animale in serata - un problema.
 "Ha più senso per mangiare per colazione uova con pancetta, poi andare per verdure a pranzo ea cena penso colazione è importante, perché il nostro corpo ha bisogno di una spinta nelle prime ore del giorno." - Dice Yvonne Wake.

 Vedere come cucinare casseruola vegetariano:

 Si consideri una dieta grezza menu che aiuta a perdere cinque chili in cinque settimane. Questa dieta permette di effettuare autonomamente la vostra dieta / dieta Shutterstock Questo sistema è progettato per cinque settimane. Menu offre intorno, e fare dieta quotidiana te. Prodotti alimentari e non deve essere ripetuta giorno dopo giorno, devono alternare. Inoltre, non si deve mangiare lo stesso cibo per diversi giorni. Vedi anche: Quali prodotti prevenire perdere peso: allenatori parere stella Menu dieta approssimativa per la settimana: Primo Giorno Colazione: 1/2 pompelmo cosparso con 1 cucchiaino di zucchero. Pranzo: 4 wafer alla vaniglia (home). Cena: 1 bar di grano integrale. Day Two Colazione: 1/4 tazza di mirtilli e 1 cucchiaio di panna acida. Pranzo: 2 porzioni di insalata di verdure crude, condite con 2 cucchiai di olio d'oliva. Cena: 1, 5 parti di una varietà di bacche. Terzo giorno Colazione: mezza banana. Cena: fette olive nere 6, alcuni lattuga e 1 kiwi. Cena: un bicchiere di frutta fresca fresca o 1 mela.

 Vedi anche: Top 10 errori che impediscono a perdere peso Quarto giorno Colazione: 1/2 pompelmo cosparso con 1 cucchiaino di zucchero. Pranzo: una porzione di zuppa di verdure. Cena: un bicchiere di frutta fresca preparati al momento. Quinto giorno Colazione: mezzo una piccola torta (Muffins). Pranzo: 1/2 mango. Cena: 4 wafer alla vaniglia (home). Sesto giorno Colazione: porzione di senza grassi ricotta con le fette di melone e uva passa. Pranzo: una porzione di gazpacho o altri zuppa di verdure. Cena: 4-5 spicchi di melone. Leggi anche: perdere peso: 7 kg Minus 5 settimane Settimo giorno Colazione: 1/2 tazza di mirtilli mescolato con pezzi di mango. Pranzo: 4 carote (fresche, bollite o al vapore) e 2 cucchiai di hummus. Cena: 1 spiga media di mais. Wish List Acqua, caffè stabilì in quantità illimitata. È importante sottolineare che Al fine di non nuocere alla loro salute, prima di sedersi in qualsiasi dieta, si dovrebbe sempre consultare un professionista qualificato. Vedere come preparare zuppa di verdure fredda:

 Tre giorni di dieta è una delle diete più popolari a breve termine oggi. Molte donne preferiscono una dieta per la possibilità di perdita di peso a breve termine.

 Dieta espresso aiuta a perdere peso velocemente / Depositphotos

 Breve dieta molto popolare, ma l'effetto su di loro, di solito più breve termine. La maggior parte delle donne, al ritorno alla normale dieta, purtroppo, ancora una volta l'aumento di peso.

 Vedi anche: Top 3 dieta vegetale più popolari nel 2013
 Il primo giorno

 Colazione:

•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)
•  1/2 pompelmo o succo di pompelmo (41 calorie)
•  1 fetta di pane tostato con 1 cucchiaio burro di arachidi (178 calorie)

 Calorie: 219 kcal

 Pranzo:

•  1/2 porzioni di tonno (100 kcal)
•  1 fetta di pane tostato (83 kcal)
•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)

 Calorie: 183 kcal

 Vedi anche: Top 6 abitudini che rovinano la vostra dieta

 Cena:

•  85 g di qualsiasi carne magra (94 calorie)
•  Fagiolini 1 tazza (34 calorie)
•  1 tazza di carote (52 calorie)
•  1 tazza di gelato alla vaniglia (288 calorie)
•  1 mela media
•  caffè nero, tè senza zucchero o acqua (0 calorie)

 Calorie: 468 kcal
 Totale calorie: 870

 Il secondo giorno

 Colazione:

•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)
•  1 uovo, cucinato a piacere (78 kcal)
•  1 fetta di pane tostato (83 kcal)
•  1 banana (105 calorie)

 Calorie: 266 kcal

 Per saperne di più: come scegliere una dieta che è giusto per te: 7 opzioni

 Pranzo:

•  1 tazza dvohvidsotkovoho formaggio (203 calorie)
•  5 crackers (70 kcal)
•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)

 Calorie: 273 kcal

 Cena:

•  2 hot dog o hamburger di manzo (300 calorie)
•  1/2 tazza di carote (26 calorie)
•  1 banana (105 calorie)
•  1 tazza di broccoli o cavoli (35 kcal)
•  1/2 tazza di gelato alla vaniglia (144 calorie)
•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)

 Calorie: 610 kcal

 Calorie totali: 1149

 Per saperne di più: Kim Kardashian Dieta: come stella peso perso dopo il parto

 Il terzo giorno

 Colazione:

•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)
•  5 crackers (70 kcal)
•  Formaggio cheddar 30g (100 calorie)
•  1 piccola mela (52 calorie)

 Calorie: 222 kcal

 Pranzo:

•  1 uovo, sode (78 kcal)
•  1 fetta di pane tostato (83 kcal)
•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)

 Calorie: 161 kcal

 Per saperne di più: come perdere peso in autunno: 5 passi

 Cena:

•  1 porzione di tonno (200 kcal)
•  1 tazza di carote (52 calorie)
•  1 tazza di cavolfiore (23 kcal)
•  1 porzione di melone (57 calorie)
•  1/2 tazza di gelato alla vaniglia (144 calorie)
•  caffè nero, tè o un bicchiere di acqua e zucchero (0 calorie)

 Calorie: 476 kcal
 Totale calorie: 859
 Nota: Il numero di calorie è approssimativa e dipende dalla marca scelta del prodotto e la sua dimensione.

 Per saperne di più: Qual è il tuo capelli e unghie sani e belli

 Che altro si può includere nel menu:

•  limone (arbitrariamente)
•  un pizzico di sale e pepe
•  senape

 È importante sottolineare che

 Questo si riferisce alla dieta a basso contenuto calorico e sedersi su di essa senza aver prima consultato il medico non è raccomandato.

 Vedere come cucinare la zuppa con broccoli:

 Al momento c'è una grande varietà di diete. E ogni dire quello che è - il migliore. Prima di preferire uno di essi, vi consigliamo di leggere e capire i loro pro e contro, e poi scegliere quello che si adatta vostro stile di vita.

 Prima di andare su una dieta, per saperne suoi pro e contro ed essere sicuri specialista prokonsultuysya / Shutterstock

 Dieta Atkins
 Questa dieta favorisce una rapida perdita di peso quando necessario - di solito dopo le vacanze. Era facile da seguire, in quanto non è esclude dieta alimenti che sono vietate altre diete (carne, formaggio, ecc). C'è anche alcuna restrizione di calorie, in modo da coloro che tengono raramente sentire la fame.

 Tuttavia, la dieta iniziale - le prime 2 settimane, molti sentono rotto e malato. Ben presto, questa sensazione passa, insieme a un miglioramento della salute, aumento di energia e perdita di peso diventa evidente.

 Leggi anche: Corrispondente: Top 10 diete più popolari del mondo

 Naturalmente, questa dieta è in gran parte sbagliata, ma la ricerca imparziale e testimonianza personale di persone che ce l'hanno, sostenere questo modo di mangiare.

 Limitare le calorie
 Questo sistema di alimentazione è di facile comprensione. Ci sono lievi restrizioni sui tipi di alimenti che sono autorizzati a consumare. Si ritiene che questa dieta promuove la vita, migliore salute, abbassare la pressione sanguigna. Questi vantaggi e gli svantaggi che questa dieta raramente sento completamente ben nutrito, sempre bisogno di contare le calorie e conoscere il contenuto calorico di ogni prodotto. Hanno anche stare attenti quando si visita ristoranti e caffè, come nei piatti ci sono molte calorie in più nascosti.

 Pulizia Diet
 Al rispetto di questa dieta vi sentirete fresco ed energico come il tuo corpo è purificato dalle tossine inizia digerire il cibo veloce e regola di perdita di peso corporeo nel lungo periodo. Tuttavia, la pulizia diete difficile da seguire. Chi aderisce a loro, spesso accompagnato dalla fame, stanchezza e vertigini.

 Per saperne di più: Come perdere peso: Top 9 trucchi

 Dieta per il tè verde
 Questa dieta è facile da seguire e gli studi hanno dimostrato la sua efficacia.

 Perché il tè verde è utile, si ottiene più di una semplice perdita di peso. Tuttavia, lungo bastone a questa dieta, si dovrebbe davvero amare il tè verde.

 Una dieta a basso contenuto di grassi (dieta priva di grassi)
 Su questa dieta, non c'è bisogno di contare le calorie e accento sull'uso di salute alimentare naturale che oltre la perdita di peso, ha altri vantaggi. Tuttavia, il rifiuto di molti prodotti - non per tutti, ma se la vostra dieta è abbastanza limitato e così, molto probabilmente offrirà bastone.

 Tuttavia, prima di preferire queste diete devono essere consapevoli che possono causare danni, perché per funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno di acidi grassi essenziali, e gli unici grassi che fanno male per noi - grassi trans.

 Per saperne di più: il metabolismo Come migliorare

 Dieta Costa Sud
 Questa dieta è stata sviluppata dal cardiologo specificamente per le persone in sovrappeso che soffrono di malattie cardiovascolari, ma era universale.

 In questo sistema dimagrante concentra su buoni e cattivi carboidrati, che riduce il rischio di malattie cardiache. Calcolare le calorie in questa dieta è anche non necessario, scegliere alimenti che possono essere consumati molto ampio e non ci sono restrizioni sulla quantità di pasti e porzioni. Ma ancora, se avete intensa routine quotidiana e poco tempo libero, vi sarà difficile attenersi a questa dieta.

 Dieta Zona
 I sostenitori di questa dieta sono la maggior parte delle sostanze nutritive di cui hanno bisogno a. Seguire la dieta deve mangiare piccolo, consumo giornaliero regolando proteine, grassi e carboidrati. Sulla dieta più includere la sua identità preso in considerazione l'età, il peso e tipo di forma più sottile e perdita di peso può essere molto rapida. Ma bisogna sempre contare il numero di proteine, grassi e carboidrati anche prendere vitamine ed essere pronti per il fatto che dopo la dieta perso peso può restituire.

 Vedi anche: Top 5 snack a basso contenuto calorico per le donne attive

 IMPORTANTE
 Prima di sedersi a qualsiasi dieta, anche se si pensa che si sia prokonsultuysya ideale necessariamente uno specialista.

 Vedere come cucinare zucca Gnocchi:

 si offre di prendere nota della ricetta fast food italiano - polenta. Questo sostanzioso piatto assomiglia porridge e è una grande opzione per una ricca colazione, brunch, pranzo e cena, nonché strategie per recuperare dopo l'allenamento.

 Come cucinare senza glutine per la colazione / Depositphotos
 Polenta - un buon piatto per la prima colazione autunno. Questo piatto si riscalda dopo una corsa mattutina e aiutare a ringiovanire. Pawlenty rapidamente preparato, ricco di proteine ​​e carboidrati ed è adatto anche per i vegetariani.

 Per saperne di più: come rallegrare: menù Quali prodotti includono

 Per preparare la polenta due porzioni è necessario:

•  2, 5 tazze di latte scremato
•  1/2 tazza di farina di mais
•  1/4 mirtilli secchi
•  1/4 tazza di mandorle affettate
•  2 cucchiai di miele
•  Cannella, a piacere

 Pawlenty / Depositphotos

 Versare in una casseruola mezzo due tazze di latte e portare a ebollizione.

 Agitazione continua aggiungete la farina di mais e continuare a mescolare per cinque minuti o fino a spessore. Aggiungi mirtilli, mandorle e miele. Cospargere con cannella a piacere.

 Per saperne di più: Come perdere peso: Top 3 regole di perdita di peso

 Della sezione 2 porzioni di polenta e versare in ciascun latte rimanente.

 Vedere come cucinare polenta con formaggio:

 Uno dei metodi importanti di prevenzione del cancro è la dieta. Prodotti naturali freschi - una fonte di vitamine e sostanze nutritive. In quello stesso gruppo di prodotti dovrebbe appoggiarsi per prevenire lo sviluppo del cancro.

 Scopri quali alimenti prevenire lo sviluppo del cancro / fitnea.com
 Rosso Cibo

 Combattere il cancro al pancreas e il cancro ovarico. Secondo uno studio, mezzo bicchiere di pomodoro quattro o più volte alla settimana può ridurre il rischio di cancro ovarico del 50%. I risultati suggeriscono che più che l'inclusione regolare nella dieta di pomodori associati con un rischio ridotto di cancro al pancreas. Gli esperti ritengono che questo è possibile grazie al licopene, che sono pieni di pomodori e prodotti come peperoni rossi e bacche rosse.

 Prodotti giallo anche ricco di flavonoidi, che inibiscono la crescita di cellule tumorali e promuovono detossificazione di sostanze nocive.

 Gli esperti raccomandano di includere nei loro alimenti menù giallo, almeno due volte al giorno.

 fitnea.com

 Green Products
 Combattere il cancro del polmone, cancro al seno e alle ovaie. Ci sono prove convincenti che mangiare verdure crocifere come indivia, cavoli cavoli, cavoli, broccoli, cavolfiore e cavolo normali riduce il rischio di cancro ai polmoni, al seno, alle ovaie, cancro gastrico e del colon.

 Questi vegetali sono ricchi di glucosinolati - composti organici che proteggono contro la crescita delle cellule tumorali. Essi sono anche ricchi di vitamina C, che aiuta a prevenire il diabete e ridurre il rischio di cancro al pancreas.

 Gli esperti consigliano di ridurre il rischio di cancro, sono questi prodotti almeno una volta al giorno per una settimana.

 Prodotti colori neutri
 Combattere il cancro ovarico, dello stomaco e del colon. Questi includono funghi, aglio, cipolle, scalogno e cipolla shnit. Questo gruppo di prodotti è associato ad una bassa incidenza di cancro gastrico. Allitsyn sostanza attiva che è presente in aglio ha azione antiossidante e antimicrobica. Al fine di "liberare" allitsyn, aglio deve schiacciare, o masticare podrobyty.

 Per saperne di più: come perdere peso in autunno: Top 7 Suggerimenti di esperti

 Polifenoli cipolle hanno proprietà anti-infiammatorie e proteggono contro il cancro al colon. Inoltre, le cipolle contengono ingredienti naturali - gli antociani, apigenina, quercetina e mirytsetyn che combattono efficacemente oncologia.
 Le donne sono spesso mangiato questi alimenti hanno una minore incidenza di cancro ovarico.

 Funghi a loro volta, contengono grandi quantità di vitamina D, che aiuta a ridurre il rischio di cancro ovarico.

 Aggiungi prodotti colori neutri nella vostra dieta, almeno due volte al giorno.

 Vedere come cucinare funghi ripieni:

 Questo sistema è progettato dieta per cinque settimane e per coloro che non sta cercando di perdere peso velocemente, ma lentamente arriva alla sua fine. Questa dieta non prevede una rapida perdita di peso / Shutterstock menu deve essere usato come esempio e per le prossime cinque settimane dieta varia da soli. L'acqua e ha permesso di bere il caffè in quantità illimitate. Per saperne di più: Quali bevande possono contribuire a mantenere la figura sottile Il primo giorno
 Colazione: pera. Pranzo: senza grassi 3/4 tazza di yogurt frozen (100 calorie per tazza di 1/2). Cena: bar integrale e 1/2 tazza di ananas in scatola con il succo. Il secondo giorno
 Colazione: 1 cucchiaio di sciroppo a basso contenuto calorico, 2 fette di pancetta croccante. Pranzo: 1/3 melone e 1/2 tazza di formaggio magro fortificato con calcio. Cena: sei grandi gamberi 1, 5 cucchiai di salsa di loro; 2/3 di tazza bacche diverso. Il terzo giorno Colazione: una mezza banana e un mandarino. Pranzo: sei olive nere e una tazza di yogurt a basso contenuto calorico. Cena: 100 g di basso contenuto di grassi budino di riso e tre fragole. Vedi anche: Budino di riso con le mele Il quarto giorno
 Colazione: una banana. Pranzo: verdure porzione zuppa (circa 70 calorie) e un panino con due fette di pancetta croccante.

 Cena: 3/4 di tazza yogurt magro. Quinto giorno
 Colazione: Muffins metà (o torta) e 2 cucchiaini di marmellata. Pranzo: mezzo mango e mezza tazza di formaggio magro fortificato con calcio. Cena: 100 g di basso contenuto di grassi budino di riso e tre fragole. Il sesto giorno
 Colazione: una fetta di pane tostato grano intero, spalmato di burro (non più di un cucchiaino). Pranzo: una porzione di gazpacho o altri zuppa di verdure, una porzione di gelato con frutta naturali. Cena: una fetta di pane italiano (da soli) e una tazza di tritato melone a dadini. Vedi anche: Pranzo in italiano: Le 7 ricette Il settimo giorno
 Colazione: 170 grammi di yogurt magro mescolato con mezzo mango a fette. Pranzo: 8 piccole carote (o 4 grandi), 2 cucchiai di hummus e 20 uva. Cena: una media e grande spiga di grano nettarine. Wish List Coloro che decidono di provare questo sistema di perdita di peso è anche raccomandato di prendere un multivitaminico e di calcio.
 È importante sottolineare che Prima di sedersi a qualsiasi dieta, assicuratevi prokonsultuysya uno specialista. Vedere come cucinare gazpacho:

 Scopri quali tre diete sono molto popolari tra la perdita di peso.

 Ricordate di evitare problemi di salute prima di arrivare in qualsiasi dieta, assicurarsi specialista prokonsultuysya / Shutterstock

 Così che cosa sono la dieta criteri maggior parte delle persone che cercano di perdere peso:

 South Beach Diet (South Beach) Questo sistema è dimagrimento - sviluppo di cardiologo Arthur Agatston e dietista Marie Almon. Si concentra sul controllo dei livelli e dei benefici greggio carboidrati "lenti" di insulina prima di carboidrati "veloci". Gli autori di questa dieta sono diete inefficaci fiducioso basso contenuto di grassi, e quindi hanno sviluppato un approccio unico alla nutrizione, che permette di perdere peso in modo permanente.
 Questa dieta consiste di tre fasi ed è la prima fase (prime due settimane) suggerisce 4-7 kg di perdita di peso. Nella prima fase di gocce devono essere completamente esclusi dal menù Dieta vegetariana
 Ci sono diversi tipi di vegetariani - laktovehetarianetsy, fruktoriantsy, vegani, Syroyid ecc La maggior parte dei vegetariani non mangiano prodotti di origine animale, ad eccezione delle uova, latticini e miele. Diversi studi hanno dimostrato che i vegetariani hanno un peso corporeo inferiore, soffrono meno di malattie associate al sovrappeso e tendono ad avere una speranza di vita maggiore rispetto alle persone che mangiano carne. Inoltre, va notato che una dieta vegetariana è considerato uno dei migliori dieta per la pelle. Leggi anche: Vegetarismo e veganismo: Le differenze, pro e contro Tra l'altro, tra i sostenitori di una dieta conosciuta designer e icona di stile vegetariano Victoria Beckham.

 Con la crescita di 165 centimetri pesa solo 45 kg. Il suo menu vegetariano contiene solo circa 600-700 calorie, che non è abbastanza cibo per il corpo:
 Colazione: fagiolo cagliata porzione di fragole (200 g) e una tazza di tè verde alla menta. Pranzo: una tazza di tè verde alla menta. Cena: 150 grammi di semi di soia con erbe e spezie, senza l'aggiunta di olio. Snack: porzione di formaggio di soia. Cena: insalata di rucola con le erbe. Per saperne di più: Tre idee per una cena estiva: Ricette per vita sottile Dieta Atkins
 Approccio alimentare che si concentra sul controllo dei livelli di insulina nel nostro corpo attraverso la correzione della dieta. Se consumiamo una grande quantità di carboidrati raffinati, i livelli di insulina aumenteranno rapidamente e poi diminuisce rapidamente. Se "giocare" con il livello di insulina può causare al corpo di utilizzare l'energia grassi immagazzinati più velocemente.
 La dieta Atkins coinvolge proteine ​​mangiare - l'inclusione nella dieta di un gran numero di pesce e carne. Secondo gli esperti, a spese di un menù ridotto di frutta e verdura, il corpo ottiene carboidrati insufficienti. A loro avviso, questo cibo danneggia i reni e aumenta il metabolismo. Si noti inoltre che di recente questa dieta è spesso criticato, ma non cade la sua popolarità, anche se gli esperti attribuiscono la dieta Atkins pericoloso per la perdita di sistemi di salute del peso. Vedere come cucinare peperoni ripieni Meyher of Hope: