Se si esamina le buone cose nel vostro armadio, probabilmente troverete un sacco di bene, ma non le cose alla moda una volta e gettare abbigliamento per animali aumenta mano.

 Vestito blu è ricordi dolci, pantaloni, anche se piccolo nei fianchi e rimase perfettamente immobile, e improvvisamente in grado di perdere peso? Ma, come una delle leggi Feng Shua: pur non gettare il nuovo appare cosa vecchia. Quindi ha senso buttare via roba vecchia. Il più che prima o poi potrebbero zavestysya mole. O continua a leggere - vi offriamo alcuni modi che si possono fare con le tue vecchie cose.

 Non c'è dubbio che - nei vostri amici hanno lo stesso problema. Ed e questo è il tema per il nuovo partito. Incontra, prendendo la bottiglia di vino e un sacchetto di vestiti vecchi. E 'possibile che lo stesso abito lungo blu pryhledila tua ragazza. Cambiare a qualcosa da suo guardaroba. Per evitare confusione con tirare le cose gli uni dagli altri, che facilmente può andare in una lotta il giorno prima, preparare un elenco di ciò che è necessario indicare cosa si vuole scambiarlo. Non fare gli stivali firmati da ultima collezione seguiti in cambio di argomenti che si è acquistato in estate scorsa fiera.

 Tre modi per fare le cose vecchie:

 È possibile aprire studio. Probabilmente trovare denim skirt al ginocchio, che è il quinto anno. O circa la stessa vecchia camicetta. Due o tre movimenti a forbice - e si trasforma in un mini gonna e camicetta in gloriosa top con maniche corte. Forse in questi "cosa nuova" e non uscire, ma durante le vacanze saranno molto utile.

 Tessuti luminosi. Molti di noi in una sola volta è piaciuto blu. O bianco. Questi colori, nel corso del tempo, stanco, e che è stato il motivo per buttare la cosa sullo scaffale molto alto. Questo problema può essere risolto a ridipingere solo cosa nel vostro colore preferito. Il risultato può essere imprevedibile, ma il tempo sarà divertente.

 Perfeziona cambiamento. A volte scialle, sciarpa normale, o anche grandi perline colorate possono migliorare in modo significativo una cosa o addirittura cambiare irriconoscibile. Allo stesso modo, è possibile utilizzare applicazioni - scrittura o il disegno trasforma noioso vecchia cosa in un nuovo e piacevole!

 Al giorno d'oggi, le donne cercando di guardare perfetto per questo visitano tutti i servizi possibili per lo sport. Facendo dentro gli sport che si sta regolando il corpo dandogli una forma aggraziata, così come con tutte le possibili attrezzature per l'allenamento si può migliorare e parti della figura. Ma per migliorare i risultati e non è necessario comfort si sceglie tuta.

 Per il fitness è necessario pantaloni stretti a vita bassa e una camicia leggera. Questo vestito deve essere di alta qualità e tessuti naturali, fibre del tessuto dovrebbero essere buoni per l'aria, e come dovrebbe essere forte, che avrebbero resistono tutti i carichi possibili. E 'importante soddisfatta la forza del vostro vestito, in modo che non è rotto a pezzi dopo il primo allenamento. Abito selezionato non si dovrebbe limitare i movimenti e si mettono disagio.

 Se lo fai arti marziali, allora questo sport è necessario un abito con un carattere unico. Fondamentalmente si tratta di un kimono o un vestito con pantaloni larghi. Questo tipo di abbigliamento non interferisce in movimento. Per quanto riguarda il materiale utilizzato per cucire kimono, deve essere naturale.

 Si può piacere al marito e vedere Velour tuta.

 Se siete spesso sport all'aria aperta come passeggiate in bicicletta o fare jogging, sarà necessario scegliere un vestito con umidità tessuto assorbente e traspirante. In caso contrario, i vestiti bagnati porterà un sacco di disagi, così come irritazione causa. Il costume deve essere scelto per la stagione. Non abbiate paura di indossare modo sintetico, sono ideali per lo sport.

 Per ginnastica ed esercizi acrobatici perfetto costume in tessuto elastico sintetico in esso, non è possibile spostare, senza sentirsi a proprio agio. Allo stesso modo, questi costumi sono realizzati in tessuto di maglia speciale. Questi costumi promuovono la respirazione della pelle, non almeno nel loro sport.

 Se vi piace guardare passeggiate turistiche, non vi è una specie di stile sportswear. Turista costume può essere fatto di qualsiasi materiale, diverso dal seme usuali sport solo perché è dotato di molti differenti tasche chiuse. La scelta di costume in base alla stagione e gusto personale.

 Se si desidera impegnarsi in palestra, ma non so cosa scegliere, qui ci sono alcune opzioni che può essere. La prima area - è aerobica, si utilizzano gli esercizi, che consente per la forma in forma e treni muscoli. Esso combina elementi di respirazione e di elementi per la lavorazione delle materie plastiche e dei muscoli.
 Indicazioni aerobica
 Aerobica può essere:
 1) Gli elementi classici sono eseguiti movimenti di danza basati.
 2) aerobica scorrere su un binario di scorrimento, aiuta a rafforzare le aree problematiche e di sviluppare un senso di equilibrio.
 3) Fase aerobica, farlo su una piattaforma speciale è formata bellissimi piedi e le gambe, muscoli elaborate le aree problematiche, il rafforzamento del sistema respiratorio e cardiovascolare.
 4) L'alimentazione viene effettuata utilizzando simulatori, ha rafforzato i principali gruppi muscolari, bruciare i grassi.
 5) Aquagym avviene nella piscina. Con esso rafforza il corpo, trattato e allungamento dei muscoli e legamenti.
 La seconda area di idoneità - è plasmareEgli mira a correggere difetti figura, raggiungere l'armonia e la bellezza del corpo. Molti chiamano questa zona del corpo via "vyliplennya", perché c'erano diversi esercizi per i diversi gruppi muscolari. Se si desidera impegnarsi nella definizione, è necessario organizzare una corretta dieta o andare su una dieta e fare un corso di massaggio, tutto questo sarà ottenere i migliori risultati.
 Un'altra direzione Fitness - Yoga è un insieme di esercizi che sviluppano la pace della mente, la forza e la flessibilità del corpo, preservare la bellezza e prolungare la giovinezza. Grande importanza viene data alla respirazione. Dopo lo yoga si estende la colonna vertebrale diventa flessibile e malleabile.

 Callanetics - direzione FitnessChe si chiama la ginnastica posture scorrette. Qui ci sono esercizi statici senza movimenti rapidi e improvvisi. "Chip" non solo per ottenere una posizione, ma di rimanere lì per 40-60 secondi. Durante gli esercizi coinvolti in genere tutti i gruppi muscolari, che significa "punch" gli strati più profondi di grasso.
 Pilates - La direzione del fitness, che allena la migliore stampa, muscoli addominali profondi, schiena e bacino. Dobbiamo essere preparati per il fatto che i muscoli della schiena e la stampa saranno sulle loro punte per tutto il tempo durante l'allenamento. Questo sistema è particolarmente adatto a voi se si figura "mela" o "pera", se ci sono problemi con la postura. Questo tipo di movimento statico fitness che eseguito bene e richiede concentrazione.
 Gli esercizi specifici di respirazione, o flex Corpo - questo è un altro direzione FitnessLa cosa più importante qui - è attiva e l'arricchimento dei tessuti con l'ossigeno durante l'esercizio su tensione stress e muscolare. Questo tipo di idoneità per coloro che non hanno molto tempo per praticare, perché l'intero complesso richiede meno di 30 minuti.
 Strip Dance e striscia di plastica - moderni tipi di idoneitàIl che non insegnano solo bello a spogliarsi, ma di plastica, con grazia spostare. Molti esercizi volti a sviluppare la flessibilità. Top muscoli coinvolti in questo settore - a muscoli delle gambe, molti esercizi per squat profondi.
 Balletto Corpo - direzione FitnessComposto da passi di danza, elementi di aerobica e di esercizi di stretching. Tutto è su misura per il corpo allenato, l'obiettivo è l'eleganza, la grazia, la flessibilità si ottiene con sessioni regolari senza problemi. La cosa più importante in questo caso - per imparare a gestire se stessi e il loro corpo, a sentirlo.

 Sole caldo, protalinki primo verde ... E dietro di essa - aneto fresco, prezzemolo, ravanelli, fragole importate da lontano e ciliegie. Nella primavera vogliono mangiare e solo loro. Sembra così facile rinunciare alla carne del tutto. Cosa promettiamo vegetarismo? - Ammettiamolo.

 Naturalmente, il vegetarianismo vengono in molti modi. Un uomo che non mangia animali morti dei filosofico o religioso, non importa in che modo influenzerà il suo involucro mortale. Un'altra cosa, se si prende questa decisione per motivi di salute, benessere e bella figura. Fu allora necessario pesare il "per" e "contro", riferendosi alla statistica medica e risultati della ricerca. Promettono un sacco di bonus vegetariani, colesterolo basso, buon cuore, una buona digestione. Recentemente, gli scienziati California Loma Linda University ha scoperto che i vegetariani hanno meno probabilità di essere in sovrappeso e diabete. Ma i medici dalla Oxford University - che i sostenitori dieta vegetale minor rischio di cancro. Complessivamente, 12%, e in alcuni casi (leucemia, cancro dello stomaco) - di ben il 45%! Tuttavia, la suscettibilità al cancro più basso non è stato rilevato in vegani, e quelli che non mangiano carne, ma si lasciò frutti di mare. E un peso di vegetariani non è chiaro tutto. Come faccio a trovare medici di Helsinki, la maggior parte di loro non solo abbassare il peso complessivo, ma il muscolo. 

 Ci sono molte diete, quelle vegetariane, ma in realtà non lo sono. Ad esempio, fleksitarianstvo, e lasciando la carne, ma un po '. Questa è l'opzione più vicina alla normale dieta sana.

 Una dieta vegetariana non è desiderabile quando ...
 - Lei è sotto i 25 anni: corpo in crescita ha bisogno di proteine, soprattutto in grandi quantità.
 - Si aspetta un bambino, probabilmente incompleto.
 - Tu fai pesante lavoro fisico o idoneità, esercitando intensamente la maggior parte dei giorni della settimana: Proteina aiuta i muscoli di recuperare e aumenta la forza e la resistenza.
 - Se siete malati o male difficile, anche con un piccolo scoiattolo freddo "corto" di secrezioni.
 - Se si soffre di anemia, il corpo e non hanno abbastanza ferro.
 Prima di limitare gravemente la loro proteine ​​animali, si consiglia di consultare il medico se si ha una malattia del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere, ecc).

 Predatori e erbivori?
 Vegetarismo - un argomento del tutto ambiguo - nutrizionisti shrug. I nostri corpi per migliaia di anni per adattarsi pasto misto. L'intestino nell'uomo purché in erbivori. Tuttavia, un altro sistema enzimatico. Purtroppo, non possiamo con lo stesso successo che cervi e pecore, "estratto" da alimenti vegetali tutte le sostanze vitali. "Abbiamo quasi non possiamo uscirne ferro, - dice Elena Biryukova, per.m.Categorie., Endocrinologo clinica principale "DNKOD". - Il cosiddetto "ferro non-eme" con una dieta vegetariana viene assorbito solo il 10%. Coloro che si priva di cibo animale sono spesso carenti di vitamina B12, che attiva la divisione cellulare ed è responsabile per il rinnovamento della pelle, così come un lavoro adeguato del sistema nervoso. Infine, spesso non guadagno abbastanza proteine. In alimenti vegetali non era tanto un plus principio al corpo non è così facile da ottenere. In legumi, che sono di solito così vegetariani speranza, la proteina viene "abbinato" con inibitore della tripsina, che impedisce l'assorbimento. In cereali si è "bloccato" dentro i grani e conchiglie. Ecco perché praticamente non alimenti vegetali possono sostituire completamente il nostro animale, anche se può essere trovato in quasi tutti gli aminoacidi ". 

"Prelievo" dal vegetarianismo (se si arriva a questa decisione) deve essere liscia. "Regolazione vostra dieta, il corpo finalmente smette di produrre" enzimi inutili "- dice Elena endocrinologo Biryukova -. Se poi si vuole restituire un prodotto (in questo caso - la carne), non è solo te peretravytsya e si guadagnano disturbi di stomaco, come avvelenamento. " Carne iniettata in piccole porzioni, circa 30 g, modulo promoloty.

 Latto-ovo, vegani, fruktoriantsy ...
 Nessuno dei vegetariani non mangiano carne.

 Si può mangiare latticini, uova, miele - tutti decidono in modo diverso. In alcune zone ci sono vegetariani, alcuni dei quali permettono alcuni "favori", mentre altri limitano i loro sostenitori esclusivamente frutta e verdura, e anche prima, allo stato originale. Il metodo più semplice e più sicuro, meglio per i residenti di città considerate lacto-ovo-vegetariani. Come si può immaginare, ci lascia e latticini forniscono il corpo con il calcio e aiuta a mantenere la flora intestinale, e uova - (!) La migliore fonte di proteine. Anche la carne di pollame e apprendiamo che al 93-95%, e le uova - da 96-97%. Tra l'altro, questo tipo di vegetarianismo tradizionalmente praticata nella sua patria, l'India.
 All'altra estremità della "scala" - i vegani che non mangiano nulla da animali e nemmeno indossano cose cuoio-vegani Syroyid che mangiano solo frutta e verdura che non sono stati sottoposti a trattamento termico e fruktoriantsy che non consentono alcuna violenza sulle piante: un Naturalmente è solo che cade dall'albero. Alcuni seguaci di questa tendenza mangiano solo polpa di frutta, non lasciandosi tentare di semi e noci, perché alla fine potrebbero essere nuovi impianti. Per la maggior parte delle persone, queste forme di vegetarismo è di solito inaccettabile.

 Andando per il verde
 "Immersion" in vegetarismo deve essere il più semplice possibile, e coincidono idealmente con un periodo calmo della vostra vita. "Anche se il rifiuto della carne per il corpo non è poi così male, tutte le modifiche ad esso - sottolineano - dice nutrizionista Katherine Belov. - Quindi iniziare a praticare il vegetarianismo migliore estate durante le vacanze. Nella primavera di questo meglio non fretta, non hai abbastanza vitamine, quindi se non limitarsi più? ". Ora che è qualcosa che si voglia, in caso contrario, sfruttare al meglio della vostra dieta: funghi, piselli, lenticchie, soia, yogurt, vari cereali, frutta e verdura. In questo modo ottenere più sostanze nutritive. Essere disposti a pagare per questa abbondanza, mentre in altri paesi attraverso il vegetarianismo salvarlo, qui è costoso. E non si aspettano di perdere peso senza sforzo. Non mangiare carne, ma carne magra di manzo o di pollo calorie, ma olio vegetale "più duro" crema e anche pancetta. Banane, uva e molti altri frutti troppo dolce, e il grano non dovrebbero mangiare incontrollabile. Equilibrio dieta vegana più difficile del solito, e non è facile da seguire. Quando il corpo manca di vitamine, si comincia a chiedere, mangiare, mangiare. Di conseguenza, a segnare più di 20 grammi di aminoacidi, si può mangiare ulteriori 100 o 200 calorie. 

 Frutto proibito
 Ma il vegetarianismo può cambiare una persona non solo fisicamente. E 'una cosa quando è venuto naturale, come parte nessuno insegnamento, come lo yoga o la religione. Altro - quando si prende la decisione e le ragioni spontaneamente, e che voi stessi non sono ben compresi.
 "Spesso, la gente si rifiuta di colpo la carne come risultato
 crisi di vita, situazione di stress - dice Tatiana Korsakov, uno psicologo praticante, Gestalt terapeuta. - Quando si motiva il suo rifiuto che non vuole essere coinvolto nell'uccisione di animali, questo di solito si trova la paura della morte e del desiderio, facendo un minor numero di peccati non essere puniti dopo. Il vegetarianismo può essere per koho- modo anche scioccante, la capacità di distinguersi, per esprimere il loro contrasto, e talvolta piuttosto aggressivo. Quando una persona diventa vegetariano per nessun motivo, è necessario prestare attenzione. Poi consultare uno psicologo. "

 Proteine: 6 fatti interessanti
 - Con proteine, grassi, carboidrati, solo la prima non può essere sintetizzato con le altre due.
 - Differenza di grassi e carboidrati, proteine ​​non si accumula nel corpo.
 - Per il corpo normale bisogno di 1 grammo di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo).
 - Di peso 70 kg persona ogni giorno perso 23 grammi di proteine.
 - I vari processi del corpo costantemente coinvolti circa 7 kg di proteine.
 - Se si procede con gli arresti di cibo, questi saranno spesi 7 kg per 2 anni, e la gente muore.

 Feng Shui - l'arte di creare equilibrio in ogni cosa nel vostro corpo, la casa e l'armonia del corpo e il mondo. Di grande importanza sono la bussola che può influenzare non solo il miglioramento della costruzione, ma anche sull'acquisizione di talune merci. In questo articolo vedremo tutte le aree del Feng Shui - zona Bagua.
 Sud - la fama, la reputazione
 L'elemento del fuoco è il lato leggero, come è raccomandato nella parte meridionale della casa - caminetto, o almeno regolarmente bruciare la candela, a questo punto, se si vuole guadagnare una buona reputazione nella comunità.
 Southwest - amore, romanticismo, matrimonio
 L'area interna del matrimonio deve essere riempito con sfumature rosa, beige e giallo, in questo caso, l'appartamento sarà sempre l'amore prevalga.
 West - creatività, i bambini
 Il luogo adatto per la camera di un bambino, decorare zona diversa oggetti metallici, e creare una tavolozza di colori di bianco, argento e oro.
 Northwest - aiutanti, protettori
 Indicazioni Feng Shui hanno nord-ovest per includere una piccola campana di metallo in cui chiamare in circostanze difficili, mentre il sostegno di altre persone non ci vorrà molto.
 Nord - Carriera
 Questa zona è particolarmente importante per gli uffici e gli uffici commerciali, attrezzare in toni di blu e nero, e organizzare mascotte associati con l'acqua.

 Northeast - saggezza, conoscenza, formazione
 Gli studenti sono molto importanti per creare un positivo ?? energia in un edificio per studio, aree buone Feng Shui includono diversi charms: ape, elefante, gufo, etc. Interior Zona saggezza deve essere progettato in tonalità beige e giallo.
 Site femminile - dieta, stile di vita sano, cucina, dieta stelle.
 East - salute, lo sviluppo, la longevità
 Aggiungere nel settore più ampio pianta, l'oriente un grande albero elemento. L'uso verde decorazione.
 Sud Est - ricchezza, prosperità
 Se si vuole attirare il denaro fortuna? Scorta talismani per la zona di ricchezza e di creare un ambiente confortevole in colori viola e verde, anche posizionare piccole piante.
 Si consiglia di contattare la rete di Bagua nella fase di costruzione di una casa o di acquisto di un appartamento, quindi non solo mobili, ma anche tutte le stanze, porte, finestre saranno collocati nei modi più favorevoli e idonee. Una buona direzione Feng Shui di una stanza è solo quando l'interno sarà pieno di armonia!

 Recentemente, centri benessere offrono sempre più ai loro clienti firmare per lezioni di yoga. Ma "yoga" - un concetto molto ampio, è diviso in tipi, e invece avviare il corso, è necessario capire che è giusto per te. Oggi in Unione Sovietica - tipi di yoga.

 Per cominciare, lo yoga - non è solo un po 'di fitness che consente di mantenere se stessi in forma. Questo è un un insieme di pratiche fisiche, mentali e spiritualiChe raggiungono l'armonia del fisico e spirituale. Così diversi tipi di yoga sottolineano aspetti diversi.

 Yoga, che offrono i loro club clienti di salute, nella maggior parte dei casi, è Hatha yoga. Hatha yoga si concentra sul raggiungimento di armonia fisica. Per raggiungere questa armonia aiuta fisico (dieta, posture speciali - asana, gesti rituali - saggi) e mentale (concentrazione, meditazione, tecniche di respirazione pranayama) - fondi. Hatha yoga è praticato in fini ricreativi: esso consente di utilizzare le riserve nascoste del corpo di guarire.

 Altri tipi di yoga concentrandosi più sull'armonia spirituale che fisico. Questo non significa che l'Hatha Yoga ignorare aspetti spirituali, o altro yoga fisico ignorato. Proprio in ogni caso, un po 'spostato accenti. Per esempio, Raja yoga può essere considerato il passo successivo dopo Hatha Yoga: preparare il vostro corpo fisico, si può procedere a meditazioni più complesse.

 Raja Yoga (Ashtanga Yoga) è conosciuto anche come Yoga ClassicaE, parlando di yoga in generale, spesso riferimento ad essa. "Raja Yoga" significa "yoga regale" perché mira a lavorare sulla mente. Ecco perché raja yoga dovrebbe passare hatha yoga: prima imparare a controllare il corpo, poi - la mente.

 Raja Yoga è diviso in otto livelliDallo stato di consapevolezza della loro vera natura. I quattro di livello inferiore (codici di comportamento - passaggio pit precetti religiosi - Niyama, posture fisiche - asana, controllo del respiro - pranayama) è spesso associata a Hatha yoga come parte di questi tipi di yoga non è facile: Hatha yoga che scorre in Raja Yoga .

 Karma yoga non verrà offerto in palestra, la priorità non è qui fisicamente sviluppato, e spirituale. Karma Yoga - questo è più un modo di vita in cui una persona compie azioni non influenzati da motivi egoistici personali e in conformità con il debito (dharmoy). Facendo dazi proposti e controllare il desiderio della mente, una persona può ottenere Moksha - salvezza.

 Oltre alla proposta, Karma Yoga include pratica di meditazione che permette a una persona di rafforzare la vostra mente e imparare a controllarlo.

 E 'il karma yoga sono cosa del genere "replicato" come karma, la reincarnazione e la ruota del samsara.

 Dzhnana Yoga (Gyan yoga, jnana yoga) sono più concentrati sulla conoscenza di sé. Il principale obiettivo dzhnana praticare lo yoga - a realizzare il suo vero "io" imparato a separare l'illusione dalla realtà, lo spirituale dal materiale. Quando una persona è pienamente consapevole della loro vera natura spirituale, si raggiunge la fase di liberazione (moksha).

 Bhakti Yoga mira a stabilire e sviluppare la relazione tra l'uomo e Dio (o una delle sue forme incarnazione). Attaccamento emotivo e amore dell'uomo (bhakti, devozione) per formare un Dio personale e definito "bhakti". Bhakti è diviso in cinque specie di rapporto neutro per rapporto con Dio come amante. Praticando bhakti-yoga, bhahta coltiva il tipo di bhakti, che è il più vicino. Per ottenere puro amore di Dio in uno dei nove modi (nove forme di Bhakti Yoga).

 Tali tipi di yoga - sono le principali specie prese nella filosofia dell'Induismo. Come potete vedere, ciò che tendiamo a pensarci bene - è Hatha Yoga e in qualche misura raja yoga, yoga facendo altro più enfasi sulle pratiche spirituali che fisiche.

 Ci sono altri tipi di yoga, inventati nel nostro tempo. La maggior parte di loro hanno filiali e modifiche di hatha yoga. Questi includono:

•  Ayenhar Yoga (accento sulla realizzazione della corretta posizione del corpo);
•  Ashtanga Vinyasa Yoga, (pratica yoga dinamico);
•  Yoga dzhivamukti (enfasi sullo studio dei testi sacri, la meditazione, canto mantra);
•  Yoga integrale (approccio integrato per migliorare il corpo e lo spirito);
•  Sport Yoga (combinazione di aerobica e ginnastica ritmica asana);
•  Kriya Yoga (basato sulle tecniche di pranayama e chakras apertura);
•  e molti altri.

 C'è anche un yoga nudo dove asana ed esercizi di respirazione eseguite nel nudo.

 Questi tipi di yoga che sono disponibili "largo consumo", che siamo con voi, per lo più volte a migliorare il fisico, rilascio di riserve occulte dell'organismo. Essi comprendono asana, movimenti Accessibilità, pratiche di respirazione, concentrazione.

 Questo assolutamente tutti i tipi di yoga e di promuovere lo sviluppo spirituale (perché sappiamo che un corpo sano - mente sana). La cosa principale - per scegliere il tipo di yoga che fa per voi e aiuto raggiungere l'armonia con se stessi.

 Case yoga giornaliero raccomandato di impegnarsi in nudo. Ma in natura o nel club bisogno di trovare un abbigliamento per l'allenamento.

 Abbigliamento Tagliare per l'occupazione deve essere semplice, con linee morbide, un minimo di cuciture. Non ci dovrebbero essere elementi di fissaggio, inserti che impediscono il movimento.
 I nuovi arrivati ​​abbastanza difficile da padroneggiare hatha yoga. I vestiti non devono fare alcuna restrizione. Keep it la più libera. Pantaloni sportivi oscurano indietro, come alcuni suggeriscono asana inclinazioni e postura curva. Se opportuno, è possibile impegnarsi in ghette strette. Ma vestiti stretti non è raccomandato, perché interferisce con la circolazione e il flusso di energia. È adatto per l'impiego Pantaloni Aladdin con maglia. Per comprare la qualità e un abbigliamento comodo, visitare il negozio di abbigliamento femminile a Ekaterinburg.

 La differenza principale tra i vestiti di yoga - un materiale. Dovrebbe essere traspirante, igroscopico e facile.

 Cotone organico Molto adatto che viene coltivato senza fertilizzanti chimici. Sintetici inaccettabile, che impedisce il flusso di prana.

 Yoga - Il sistema di formazione, che comprendeva il lavoro nel corpo e nello spirito. Il loro successo dipende da classi armonia. Così i colori vivaci di vestiti non sono adatti per lo yoga. E pantaloni a righe partono per un altro.

 È opportuno Toni naturali: Verde, marrone, bianco, nero. Sfumature che ricordano delle foreste tropicali verde, fiori, terra bagnata subito dopo la pioggia ... Forse sarà rosa, giallo, blu.

 È necessario ottenere i pantaloni e futbolochku diversi colori e raccogliere i vestiti, in armonia con il tuo stato se si segue la dieta e purificare il corpo, vestirsi di bianco o nero per l'energia - giallo o arancione. Per aumentare l'effetto della meditazione - blu, viola.

 La cosa più importante, è necessario avvicinarsi alla creatività e si avrà successo!

 Yoga - un tipo utile di attività fisica che rafforza il corpo e lo spirito. Ci sono diversi tipi di yoga, in modo che ogni uomo può scegliere il adatto.

 Ananda Yoga
 Questa linea di yoga combina varie pratiche fisiche e spirituali. L'obiettivo principale di Ananda Yoga - energia pulita e dare il corpo e la mente dell'uomo, per prepararli per la meditazione. Ogni asana questo stile di yoga è visto come un modo per aumentare la consapevolezza di sé. Nel processo di utilizzo di diverse affermazioni - è un'altra caratteristica di Ananda Yoga.
 I fautori di questo stile di yoga praticato cosiddetti esercizi di energia, durante il quale alcuni teso e rilassare il corpo esercizi di respirazione e svolte contemporaneamente riempiendole di energia.
 Ashtanga Yoga
 Ashtanga è probabilmente uno dei più difficili stili di yoga in termini di carichi di intensità, esso richiede. Ashtanga Yoga compito - per riscaldare il corpo in modo che iniziò la rimozione attiva delle tossine dai tessuti. Inoltre, naturalmente, questo stile di yoga sviluppa flessibilità e resistenza.
 Yoga integrale
 Yoga integrale combina varie patologie yoga, tra cui asana, pranayama, servizio disinteressato, la preghiera, la meditazione, introspezione. La maggior attenzione è ancora data alla meditazione, non esercita. Fare yoga integrale chiaramente strutturato. Durano 75 minuti, 45 dei quali sono dedicati asana, esercizi di respirazione e rilassamento profondo. Classi terminano con la meditazione.
 Yoga Ayenhar
 L'obiettivo principale Ayenhar Yoga - la correzione degli squilibri strutturali del corpo fisico. Gli istruttori di questo stile di yoga con particolare attenzione a come durante l'esercizio fisico sono i piedi, mani, bacino e della colonna vertebrale. A causa di questa attenzione alle classi dettaglio sono tenuti a un lento a moderata ritmo, e per questo motivo Ayenhar imparare yoga sola è quasi impossibile.

 Esercizi di respirazione di yoga Ayenhar pagati non molto tempo come alcuni altri stili di yoga.
 Kripalu Yoga
 Questo stile di yoga è spesso descritto come "meditazione in movimento". Durante l'esecuzione di asana si concentra non solo fisica, ma lo stato emotivo. Ogni asana è fatto per lungo tempo, che rende possibile l'identificazione loro blocchi emotivi e sbarazzarsi di loro. Uno dei principali obiettivi di Kripalu Yoga - imparare a fidarsi della saggezza del vostro corpo, ecco sono pose spontanee di benvenuto che una persona può fare in classe, ascoltando il vostro corpo.
 Kundalini Yoga
 Questa antica pratica, uno dei compiti principali dei quali è il rilascio di Kundalini - serbatoio di energia che viene memorizzato nel corpo. Con esercizi di respirazione, asana, mantra e meditazione consapevole che dirigono questa energia attraverso i chakra, o energia lungo i centri della colonna vertebrale.
 Sivananda Yoga
 Cinque grandi pratiche sivandada yoga - asana, tecniche di respirazione, rilassamento profondo, una dieta vegetariana, pensiero positivo e meditazione. In genere, ogni classe di yoga Sivananda consiste in una serie di esercizi di respirazione, asana "saluto al sole", una serie di 12 classici esercizi di yoga e relax. Ogni sessione inizia e termina con mantra lettura o preghiere.
 Viniyoha
 Viniyoha - un incrocio tra un meticolosamente accurata yoga Ayenhar e richiede un forte stress fisico Ashtanga yoga. Asana vengono selezionati in base alle esigenze e le capacità di ogni studente, con il contributo di fisico, bisogni emotivi, caratteristiche culturali, e dei loro diritti desideri. Corretta respirazione in viniyohe è più importante di esercizi di tecnica.

 Nella calda estate almeno vuole fare esercizio al mattino, andare in palestra. E quello che voglio?

 Ricreazione, gioco attivo e vero divertimento. Questo è più che si può avere da beach volley. Sì. Basta Lenny si trovano sulla spiaggia sperando di trovare un bronzo abbronzatura. Resto attivamente - giocare a beach volley. Se spiaggia di sabbia che si sta visitando, non dotata di rete da pallavolo, è possibile installare da soli. Ma la maggior parte d'accordo con la gestione spiaggia.

 Beach volley (cosiddetto beach volley), Fitness e sport, portando enormi benefici per mantenere forme di armonia. Saltando su cui si basa il gioco e contribuire a rafforzare i muscoli dell'anca. Questo è il caso quando si combinano affari con piacere. Quando si alimenta i muscoli del cingolo scapolare sono responsabili del mantenimento della postura immediatezza.

 Sulla abito beach volley:

 Dal momento che il gioco sarà in spiaggia, in anticipo prendersi cura di filtri solari: crema con filtri UV, abiti comodi, Panama o il migliore berretto da baseball. Visor non le protezioni solo a proteggere il viso dal sole, ma non impedirà recensione.

 Se in selezionato No attrezzature necessarie per giocare a beach volley, acquisto anticipato di articoli sportivi nel layout del punto vendita per il beach volley, pallavolo netto con una corda e antenne con inserti. E, naturalmente, prendersi cura dell'acqua potabile.

 C'è la palla per beach volley (flagello). Si differenzia significativamente dalla palla per giocare a pallavolo sulla parametri morbidezza, elasticità e peso standard. Essi non sono così male "ottenere" la testa

 Per inciso, beach volley giocare senza scarpe. A piedi nudi o in calze sportive. Nel secondo caso, si può godere di una corsa più lunga. Per calzini saranno proteggere i piedi da sfregamento calli, sabbia troppo fredda o calda e frammenti da danni, ecc ..

 Sulle regole del gioco

 Ora parliamo di come giocare a beach volley?

 In conformità con le norme generalmente accettate di gioco 2 squadre di 2 persone. Durante il gioco, i giocatori non sono prodotti di sostituzione. Un gioco ha due pausa di 30 secondi. Tra le parti di raggiungere una pausa di 1 minuto.

 Il gioco inizia con la palla. Dopo che la palla sarà sull'altro lato, i giocatori riflettenti non possono toccare la palla più di tre volte. Lo stesso giocatore non può toccare la palla due volte. Nei casi eccezionali - il primo tocco e blocco.

 Gioca palla fino a toccare il suolo o l'attuazione di errore di una squadra. La squadra che ha vinto la palla nel sorteggio guadagna 1 punto e il diritto di nutrire la palla. Disegnando ogni 7 punti le squadre devono cambiare i lati. Riflessione della palla è consentito non solo le mani, ma anche altre parti del corpo.

 Giocare a beach volley coinvolge due parti. La squadra che ha segnato 21 punti vince la partita, a condizione che almeno differenza 2 punti tra le squadre. Altrimenti, la parte continua finché la differenza di ochkah raggiunge due. Il vincitore è la squadra che ha vinto entrambe le parti. Se ogni squadra vince il partito, tenutosi 3rd supplementare partito 15-point. Partito e tutta la squadra che ha vinto gara vittoria un terzo, con un minimo di 15 punti nel concetto di differenza a 2 punti con i rivali.

 Anche le partite professionale flagello non andrà senza giudicare. Come nel calcio, i giudici sono cartellini gialli e rossi. Cartellino giallo si può guadagnare per violazioni minori, arbitro rosso dà assoluta per il loro fallimento, comportamento improprio. Secondo la partita regole 2X2 è fatta, in modo che il giocatore riceve un cartellino rosso dal giudice, comporta automaticamente la squadra perdita.

 Osservare le disposizioni amministrative in anticipo o venire con le loro regole - la vostra scelta. Soprattutto, il gioco ha portato piacere e oneri con energia positiva. Non c'era un peso ma una gioia.

 Beach volley - la chiave di lettura

 Bit Tennis come anche i giochi di carte. Qui, ogni squadra ha un proprio linguaggio dei segni o un gioco di parole con cui gli Alleati comunicare e decidere che cosa le tattiche da utilizzare nel gioco. E 'quindi particolarmente interessante gioco vi flagelleranno coppie sposate.

 Così, beach volley aiuta:

•  mantenersi in forma,
•  ricevere positive in grandi quantità,
•  Imparare a comunicare con la persona amata in un modo speciale, solo la lingua, godere di rafforzare la comprensione reciproca tra di voi.