Avrete bisogno

•  Tempo libero
•  Consulting Psicologo

 Istruzione

• .1

   Eydetyzmu o una memoria fotografica - questo è un particolare tipo di memoria per le impressioni visive che permette di mantenere il gioco vivo ed ancora percepito immagine dell'oggetto. Va notato che questa memoria si manifesta in ogni persona, ma di solito nell'infanzia o nell'adolescenza. Come sviluppare la memoria eidetica? La maggior parte degli psicologi consigliano ricordo esattamente immagine. È possibile stampare un paio di foto e poi rappresentare mentalmente gli oggetti raffigurati su di loro.

• .2

   Molti genitori sono preoccupati per i problemi di memoria decisione dei figli. Come sviluppare la memoria negli adolescenti? Gli esperti raccomandano di un medico per assicurarsi che la mancanza di gravi malattie. Se i dubbi sono sparsi, possiamo offrire a insegnare un adolescente poesie o brani tratti da opere di narrativa.
  

  
  

• .3

   Come sviluppare una memoria assoluta? Ci sono diversi esercizi. Ad esempio, è necessario ricordare, come passato, per esempio, ieri. Come indossava capo o ragazza ha detto. Tutti i piccoli dettagli contribuiscono a sviluppare la memoria assoluta.

• .4

   Molte persone spesso si chiedono come sviluppare il pensiero e la memoria. Per sviluppare il pensiero, si ottiene un sacco di informazioni e quindi analizzarlo facendo domande. Per questa classe è possibile collegare e memoria. Stiamo solo memorizziamo le informazioni.

• .5

   Alcuni vogliono ottenere tutto in una volta, mentre altri semplicemente non hanno il tempo per gli studi a lungo termine con il miglioramento della memoria. Ci sono programmi speciali per migliorare la memoria in una settimana. Scienziati americani hanno sviluppato un sistema che consiste di quattro elementi. Questa dieta speciale, costante attività fisica, relax e obbligatoria esercizio da ricordare.

 Quello che appare come risultato di deboli o, viceversa, ghiandole lavoro eccessivamente attivi situati nella superficie di testa? Che contemporaneamente può causare prurito sgradevole, insicurezza e di cattivo umore? Qual è la causa di e come trattare con esso - queste domande cercherà di trovare le risposte più veritiere. Così, l'eroe, o meglio anti-eroe di questo articolo - forfora.

 Sebo che è prodotto da ghiandole tende Bonding espansa pelle. Forfora è legato, chiaramente visibile attraverso le sue dimensioni, fiocchi bianchi. Diventano ancora più evidente quando la doccia dalla testa di indossare colori scuri. La lotta contro questo flagello può durare a lungo, in modo efficace non finire sempre.

 La normalizzazione delle ghiandole sebacee - il compito principale nella fase di trattamento intensivo di forfora. Non dare azioni accumulare abbandonate della pelle - il problema è secondario, ma non meno importante.

 Quali sono le cause della forfora?

 Come molti professionisti, tante opinioni. I principali motivi che causano la forfora sono la scarsa igiene e la cattiva alimentazione e squilibri ormonali del corpo.

 Tre di queste ragioni sono, tuttavia, non sono gli unici fattori che contribuiscono alla forfora sulla testa. Considerare tutti i fattori che influenzano la disponibilità di forfora.

 Shampoo frequente

 Non è un regolare e frequente di esso. Spesso, molte persone stanno cercando di sbarazzarsi di forfora utilizzando frequente lavaggio dei capelli della testa, che domina le raccomandazioni dei medici che, al contrario, si consiglia loro di lavare i capelli meno spesso.

 L'uomo fa davvero un errore, che a volte non pensa. Il fatto che l'acqua di rubinetto promuove disseccamento della superficie della pelle della testa, rimuovendo una secrezione delle ghiandole sebacee - una sorta di oli naturali. Pertanto, il parere di persone che credono forfora risultato di scarsa igiene errore.
 Man inizia a lavare i capelli ogni giorno o anche più volte, e di conseguenza - l'emergere di ancora più bianco fiocchi sulla pelle della testa.

 Gli esperti consigliano di tenere anche piccole pause in shampoo. Con queste pause ghiandole sebacee producono olio regolarmente e prevenire la formazione o l'accumulo di forfora sulla testa. Queste interruzioni devono essere almeno di tre giorni, che normalizzare l'equilibrio secrezioni delle ghiandole sebacee e prevenire cute secca.

 Bad shampoo lavato

 Anche così innocente, apparentemente negligenza può costare caro. La gente ha cominciato a combattere la forfora per lungo tempo, continuano a lottare ora e stanno per curare in futuro, a volte non pensare agli effetti dannosi del problema della forfora shampoo. Cominciano a curare il cuoio capelluto molto delicatamente ed economicamente.

 Questa "auto-indulgenza" di capelli li rende non lavare i resti di shampoo del mio capo. Queste particelle sono stati provocati cellule morte della pelle stare insieme ancora più intenso, formando un grande fiocchi di forfora. A pori della pelle ostruiti sulla testa non è immediatamente, ma solo dopo che l'uso regolare di questo psevdolikuvanni.

 Cattiva circolazione del sangue

 In apparenza e una maggiore forfora può influenzare insufficiente circolazione sanguigna. Violazione della circolazione principale, naturalmente, può portare ad altri, ben più gravi conseguenze, ma forfora - anche conseguenza indesiderata della violazione. Quante volte posso voglio dire qui circa l'impatto della nutrizione sul corpo umano, tuttavia, quando le sostanze che nutrono le radici dei capelli non raggiungono loro, il processo di flusso di sangue può essere considerato già rotto. Questo porta alla forfora processo di attivazione in testa.

 In arsenale medico ci sono molti modi per aumentare la circolazione nella testa. Forse molto dalla lista può sembrare irrilevante, ma in ogni caso, si può provare delicatamente pettinare i capelli un paio di volte al giorno.

 Dieci movimenti di massaggio circolari sulla superficie del cuoio capelluto o un intervallo selezionato di cibo - tutti progettati per normalizzare rapidamente circolazione sanguigna. Attivazione del flusso di sangue contribuisce anche ricezione integratori alimentari. Accelerare il processo e può aiutare fuori esercizio, regolare a piedi.

 Nelle regioni, dove c'è un clima caldo umido, la gente lamentano il problema della forfora è molto meno. Il fatto che queste condizioni climatiche sono ideali per la circolazione più attivo del sangue alla testa, e quindi regolare il rinnovo delle cellule della pelle. Scalp quindi eliminato in modo indipendente.

 La circolazione può essere migliorata da sole normale, come la luce solare è estremamente utile per la pelle, può anche curare la psoriasi. Doccia di contrasto assunzione regolare aiuta attivamente a ripristinare la vitalità, che aumenta con l'aumentare il flusso di sangue al cervello.

 Utilizzare un asciugacapelli

 Un importante fattore negativo che contribuisce alla comparsa di forfora hanno l'uso regolare di un asciugacapelli o di altri strumenti e apparecchiature per l'asciugatura e styling. È pacifico che il Feng semplifica la vita di ogni ragazza, ma non dimenticate che i capelli è molto più sano processo di essiccazione naturale. Se si utilizza occasionalmente il phon alla massima potenza e la temperatura, può lasciare un segno indelebile sullo stato di capelli umani. La soluzione migliore è quella di utilizzare un lontano dalla testa e funzionamento del dispositivo alla temperatura minima.

 Componenti chimici in grandi quantità contenute nei capelli styling massa e styling, come gel, schiume e gel, sono anche in grado di provocare la forfora.

 Tuttavia, molti produttori di tali mezzi attenta approccio alla soluzione dei problemi - alcuni veicoli, tuttavia, sono in grado di bagnare la superficie del cuoio capelluto. Pelle umida aggiuntive solo non fa male. Quindi è l'approccio più responsabile per la scelta di tali fondi e non lesina sui costi aggiuntivi per l'acquisto di un vero e utile cosmetici per la cura dei capelli.

 Shampoo difettoso

 Lo strumento più importante per i capelli è lo shampoo. Una vasta scelta di shampoo che, secondo i produttori sono in grado di affrontare efficacemente il problema può richiedere ai clienti a un punto morto. Come scegliere l'opzione migliore, non sbagliare a utili funzioni e prezzo? Coloro che mentre combatteva forfora sanno già che si dovrebbe evitare l'acquisto di prodotti che contengono una sorta di componenti chimici attivi. Nel breve termine, questi shampoo antiforfora sviluppo fermata, ma diventano offensive se usato per un lungo periodo.

 Incoraggiamo preferite shampoo naturali con oli vegetali e proteine ​​in magazzino. Un elemento chiave di o ingrediente è lauril di sodio. Questa è la sostanza responsabile della formazione di schiuma per aiutare con l'uomo più presto possibile eliminare il flagello. Si prega di essere consapevole del fatto che, nonostante la sostanza neobrazlyvist apparente può causare reazioni allergiche quando viene utilizzato.

 Come liberarsi di forfora

 Raccontaci i cibi che aiuterà a portare forfora efficace. Da tempo uno di questi strumenti è considerato olio. Questo gruppo comprende gli oli vegetali e di altri medici. Il principio di funzionamento è il seguente: forniscono pelle e capelli radici mancanti umidi. Potrebbe essere utile utilizzare non solo di singoli oli, ma le loro combinazioni, come l'olio di jojoba in combinazione con olio di soia, olio di oliva combinato con olio dell'albero del tè e olio di girasole o di germe di grano convenzionale.

 Leggermente olio riscaldato viene applicato alle radici dei capelli facilmente dopo strofinando la punta delle dita. Poi per i capelli il massimo effetto avvolto un asciugamano o indossare una cuffia per la doccia o procedure di nuoto. Nonostante il fatto che l'olio dai capelli sbarazzarsi di poi è difficile, in quanto è necessario avvicinarsi attentamente il processo di lavaggio.

 Mezzo efficace per combattere la forfora è stato a lungo considerato l'aceto di sidro. E non solo forfora e altre malattie della pelle sono stati oggetto di influenza di aceto di mele. Funghi e batteri che causano la forfora scompaiono molto rapidamente se usato correttamente aceto durante il trattamento. Solo aceto di sidro di mela naturale in grado di ripristinare efficacemente il PH-equilibrio del cuoio capelluto a livelli normali. Aceto naturale contiene grandi quantità di minerali e vitamine, che insieme costituiscono la bellezza, la forza e la salute dei vostri capelli.

 Applicare aceto di mele può regolarmente bagnando dischetti di cotone liquidi e di partire per un paio d'ore prima di lavare la testa. Aceto è apprezzata per la sua capacità di rimuovere rapidamente cellule morte dalla superficie della testa. Regolarità e di auto-ipnosi aiutarvi a raggiungere rapidamente i massimi risultati.

 In compito difficile sbarazzarsi di aiuto forfora e limone. Per molti decenni, limone naturale è uno strumento efficace che consente di ottenere in modo sicuro sbarazzarsi di questo problema. Succo di limone Azione simile all'azione di aceto di sidro di mele, limone e ricca di minerali e vitamine. L'unico inconveniente è la proprietà ossidanti di succo di limone. Come risultato di esso con i capelli, possono cambiare il colore naturale dei capelli, ma questo svantaggio non è così evidente nel trattamento dei capelli scuri.

 Riempie l'umidità naturale dell'olio del cuoio capelluto e il bambino. Mentre non come mezzi efficaci per combattere la forfora come oli naturali, è, tuttavia, si libera di pelle morta. Questo inconveniente è ?? lavaggio dei capelli difficoltà con l'olio e l'incapacità di penetrare negli strati più profondi della pelle.

 Un altro modo per affrontare questa malattia può essere una coppia di trattamento dei capelli. Bagno di vapore rimuove accumula nei pori delle cellule della pelle cuoio e sporcizia, aumentando l'efficacia di altre procedure cosmetiche e mediche. Cura del cuoio capelluto penetrare la pelle più facilmente si estende ben sotto vapore. Dispositivi speciali per l'uso di questo tipo di trattamento - vaporizzatori - possono essere trovati in parrucchiere o comprare loro.

 Oltre ai metodi di cui sopra, si può anche parlare di maschera per capelli uovo. Essa non solo aiuta restituire la lucentezza dei capelli e morbidezza, ma anche effetti benefici sul cuoio capelluto, idratante a livelli normali. Dovete mescolare un paio di uova con qualche cucchiaio di acqua e applicare sui capelli. Lasciare la maschera sulla testa circa 0, 5 - 2 ore. Per aumentare l'effetto e l'impatto di un contatto sul cuoio capelluto deve indossare una cuffia per la doccia. Sciacquare i capelli dovrebbe attentamente a causa di questa procedura non ha effetti negativi.

 Vitamine e aminoacidi contenuti nel tuorlo d'uovo e proteine, in modo efficace il ripristino della struttura del capello, rendendolo morbido e lucente.

 Per sbarazzarsi di forfora aiuta regolare aumento della sudorazione, però, è vero solo per la pelle soffre di una maggiore secchezza. Sudorazione facilita testa di pulizia e rimuovere i fiocchi bianchi utilizzando shampoo.

 Escursione al bagno o sauna al effetto fisiologico è libero di cambiare allenamento in palestra. Una combinazione di trattamenti di acqua, come una doccia fredda diventerà evidente vantaggio non solo per la figura, ma anche per la salute. Un paio di ore trascorse in sala di vapore, si può perdere 300-500 calorie. Ma soprattutto, la mente di avvicinarsi perdita di peso utilizzando saune alla sua azione ha seguito la prestazione, non del male.

 Soggiorno in condizioni di alta temperatura e piscina danno molto grande cardiovascolare carico e respiratorio. Pertanto, è auspicabile portare cardiofrequenzimetro per monitorare la frequenza cardiaca durante l'accertamento in camere a vapore o nel bagno. È inoltre necessario una visita di un giorno per la sauna a rinunciare all'esercizio o qualsiasi attività fisica che sono i meccanismi di scarico e il corpo di adattamento semplicemente non possono far fronte con il caldo.

 Una grande aggiunta al bagno andrà in onda bagni, una breve nuotata in piscina, esercizi di respirazione. Ottenere il massimo effetto, paragonabile con l'esercizio fisico intenso può che agire secondo le regole. Per rozihrilosya corpo correttamente, prima di visitare la coppia fare una doccia. Se non lo fai, allora il primo evento nel bagno di vapore va completamente al riscaldamento del tessuto sottocutaneo. Fino a quando lei rozparytsya al livello desiderato, il grasso inizia a bruciare.

 Nella sapone doccia non ha bisogno di mantenuto sulla pellicola protettiva superficie della pelle che protegge la pelle dalla secchezza nella sauna cabina.

 Non cercare di fare dischi per la durata del soggiorno in camera di vapore, meglio andare in cabina per qualche minuto, ma in 4 -5 misure. Ed essere sicuri di controllare impulsi, utilizzando pulsometer nelle mani di un orologio o un braccialetto. La frequenza cardiaca durante il primo evento nella coppia non deve essere superiore al valore iniziale di più del 50-60% .. La regola generale: la comparsa di sudore sul viso e gocciolante dal naso, è necessario lasciare la cabina!

 Se non si vuole ridurre l'intensità della sudorazione e il collasso di grasso, rinunciare ai contrasti di temperatura. Tra le misure in sauna, rilassarsi nello spogliatoio, che indossa un accappatoio e dissetante bevanda preparata in precedenza. Ogni volta propotiyete bene, diventano la doccia. Condivisione cibo durante la visita bagno turco passare attivamente attraverso la pelle e se non prontamente sciacquare, poi 10-15 minuti si vsmokchutsya indietro, impedendo la combustione ulteriormente i grassi.

 E, naturalmente, non perseguire eccessivo calore, mantenendo la temperatura ottimale della cabina (70-100 gradi nella sauna finlandese e 60-70 gradi in russo), perché per perdere chili di troppo più di quanto non lo aiuterà, ma è difficile incidere sulle navi e il cuore.

 Non hai mai ricordi i numeri di telefono dalla prima volta e dimenticare i compleanni degli amici? Purtroppo, dopo il 25 la nostra memoria comincia a deteriorarsi. Ma gli scienziati dicono che potrebbe rallentare questo triste processo. Provalo!

 Pensate bene!

 Il primo nemico della memoria - di cattivo umore e la depressione. Che tristezza, apatia, pensieri "neri" ci fanno smemorati e dispersi. Ma sorridono e emozioni positive, tuttavia, rendono il lavoro memoria migliore. Quindi tornare spesso a ricordi piacevoli! Ascoltare musica Le vibrazioni sonore causano l'alfa e onde cerebrali beta che stimolano l'attività intellettuale. Grazie a loro, abbiamo rapidamente imparare e ricordare meglio, più produttivo risolvere i problemi accumulati. Tuttavia, in tutti i settori della musica, preferisce i classici. Spesso ascoltare Mozart, Beethoven, Chopin. Inspirate i profumi Gli oli essenziali di rosmarino e salvia alleviare la tensione, "fare", mente lucida e migliorare la memoria. E l'odore di limone e menta piperita aiuta a rallegrare e trasformare la percezione nitidezza del mondo. Pertanto heap lampada aroma e di volta in volta sulla scrivania aromaterapia.

 Bere molta acqua

 E 'fondamentale per mantenere la salute e la vitalità della mente. Se il vostro corpo è disidratato, le cellule non possono funzione rende negligente e dissipata. Quindi bere almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno! Giocare a scacchi Questo antico gioco si sviluppa il pensiero creativo. Durante il gioco si sono concentrati su un obiettivo - vincere, il che significa che il vostro cervello sta cercando ogni modo possibile per esso. Mangiare pesce Una terza struttura cerebrale costituito da acidi grassi insaturi. Quando una persona si sente la mancanza di problemi con la memoria, l'immaginazione, l'attenzione. Pertanto, per migliorare i processi mentali utili per mangiare pesce grasso (sgombro, aringhe, tonno), ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3. Il più prezioso dei quali dokozaheksaenovuyu acido (DHA), contiene olio di pesce. Esso promuove la flessibilità di connessioni nervose (sinapsi) del cervello e migliora quindi la funzione del cervello tutti. Variare le patate con la buccia Secondo una ricerca della American Journal of Clinical Nutrition, mangiare cibi ricchi karbohydratamy - per esempio, patate convenzionali - migliora la memoria. E sotto la pelle di patate riserve "nascosti" di vitamina liposolubile K. Qualsiasi attiva Per non soffrire troppo la dimenticanza, appena mezz'ora tre volte a settimana da dedicare esercizi. Il fatto che l'attività fisica aumenta la circolazione sanguigna del cervello, migliora la memoria. Mangiare supplemento biloba gingko Le foglie di questo albero che cresce in Cina, è stato a lungo utilizzato nella medicina cinese. Estratto di essi ha un effetto stimolante e adattogena sul corpo umano, migliora la funzione del cervello, la condizione dei vasi. Il farmaco ha anche azione protystresovoyu. Il fatto che gingko biloba contiene antiossidanti, può ridurre il livello di radicali (sottoprodotti del metabolismo). Acquistare frutta e verdura Gli antiossidanti in essi contenute, migliora anche la memoria e zamedlyayutt invecchiamento cerebrale. Quindi non dimenticate di nutrirvi insalate di vitamine. Cush più e meno Non soddisfatto troppo grandi pause tra i pasti - il digiuno possono contribuire alla letargia, perdita di attenzione e di oblio. Meglio mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno, sarà accelerare il metabolismo e dare regolare cervello alimentazione.

 Segui emoglobina Ferro aiuta a trasportare l'ossigeno al cervello. Quando il livello scende, tessuti mancanza di ossigeno, con conseguente perdita di memoria e affaticamento. Mangiare carne rossa magra, grano saraceno, farina d'avena, mele - riempirà il corpo con il ferro. E ogni anno restituire il emocromocitometrico completo (normale emoglobina - 120 g / l); Giocare a bingo Secondo numerosi studi, il gioco del bingo mantiene stabilmente la prontezza mentale. Si disegna rapidamente i numeri, ma è - un ottimo allenamento per gli occhi e testare la velocità di reazione. Un altro vantaggio - l'adrenalina quando si vince. Eat vitamina B La mancanza di vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12 e acido folico), è una fame di energia del cervello, con conseguente perdita di memoria, reazioni lente, affaticamento, incapacità di concentrarsi. La principale fonte di vitamina C - il latte, yogurt, banane, pesce, pane di segale (Borodino), germe di grano, fegato di manzo. Inserisci una dieta di soia Test medici hanno dimostrato che le persone che siedono su una dieta ricca di prodotti di soia hanno una memoria eccellente. Cercate di essere il menù di carne di soia, formaggio di soia e latte di soia (2 volte a settimana). Colazione Mai saltare la prima colazione! Il fatto è che durante il sonno il cervello brucia calorie, in modo da mangiare colazione - un modo affidabile per prevenire la debolezza e la dimenticanza durante il giorno. Non zahoplyuysya perdita di peso Troppo rigorosa dieta ipocalorica può portare alla perdita di peso, non solo, ma anche la memoria. Il team ha scoperto che le informazioni in questo caso viene elaborato più lentamente, e la reazione - si riduce. rallegrare una tazza di caffè La caffeina aumenta la concentrazione e aumenta l'attenzione. Una di glucosio contenuto in zuccheri, migliora le funzioni cerebrali e allevia la fatica. Così dolce tazza di caffè vi aiuterà a rallegrare e ottenere insieme. Ma non esagerare con questa bevanda! Prende radice d'oro Questa pianta accelera i processi mentali e migliora la memoria. Abbastanza per rendere 3 volte al giorno per 10 giorni. Allo stesso modo stimolanti proprio ginseng, Rhodiola rosea, Aralia. Non dimenticare le vitamine Essi sono necessari per il buon funzionamento del cervello e del metabolismo. La vitamina C, per esempio, è necessario creare il neurotrasmettitore acetilcolina, che permette di mantenere la memoria nitida. Una vitamina E e vitamina A fornisce le cellule del cervello di energia e previene la malattia di Alzheimer. Chew gum Si scopre che la gomma da masticare effetto positivo sui processi di pensiero e la memoria! I ricercatori dell'Università di Northumbria ritengono che la masticazione stimola la circolazione e, di conseguenza, aumenta il flusso di sangue al cervello. Cosa mangiare per ricordare meglio? Buono Male Pesce, noci, semi, oli vegetali (soia, oliva, girasole, rapssovoe) - contenenti acidi grassi insaturi grassi a base di carne, margarina, patatine, torte - la fonte di semole "nocivi" del colesterolo, riso, fagioli - ricca di carboidrati, che sono caricati e l'energia per "nutrire" il ricordo di una giornata dolci, prodotti da forno con farina di alta qualità - contengono "carboidrati veloci" sono persi durante le forniture di digestione B vitamine avocado, pollo magra, pesce, avena e grano saraceno - fonti di zinco e verdure magnesio e frutta coltivate su nitrati e nitriti, e raccolti nelle vicinanze di strade e contengono piombo

 Essere in forma, hanno una buona forma mi piacerebbe ogni donna. E tutti capiscono che vale la pena di lavorare. Ma la maggior parte delle decisioni possono cominciare solo di impegnarsi in buone intenzioni a causa di vincoli di tempo. E per una buona ragione. Dopo tutto, tanto per cominciare, mentre la formazione di fitness in. Quanto ci vuole per trovare una buona forma? / Shutterstock

 Medicina dello sport hanno trovato qualche consolazione per noi: se il corpo è esposto entro cinque minuti di esercizio continuo, questo porta l'effetto di "formazione di eccitazione" che si attiva la funzione cardiaca, la circolazione sanguigna, la respirazione e il metabolismo.

 Naturalmente, esercizio più hanno un grande impatto. Secondo la ricerca, Durata ideale è 45-60 minuti. Durante questo periodo il corpo diventa grande larghezza di banda, stimolando tutte le sue funzioni.

 Solo se si dovesse ottenere vero piacere da esercizio fisico, si può allenare più a lungo, ma abbastanza e un'ora Oltre Starter 01:00 sano - è il massimo.

 E 'meglio aumentare gradualmente l'aula, più e più volte per qualche minuto, ma non se la sente immediatamente a esaurimento. Stanchezza eccessiva può privarlo di qualsiasi voglia di allenarsi. Fa Inizia con cinque minuti ogni volta aumentando la durata lezioni esattamente tanto di esercitare non diventare un peso per te.

 C'è una consolazione: Secondo studiare medicina dello sport, abbastanza per impegnarsi in un giorno! L'impatto positivo della formazione sul corpo anche aumentato quando è a riposo dopo la sua per tutto il giorno.

 Se mangiamo in fretta meno del solito, forse insieme a pohudeem? Ma per quanto riguarda la formazione, perché hanno bisogno di energia, e l'energia viene assunto con il cibo? Indaghiamo.
 Dove per ottenere il potere?

 Ricordiamo che l'energia di base per il movimento, e quindi per la formazione - è carboidrati. Al loro decadimento sfondo coinvolti negli stessi depositi di grasso che coprono varie forme del nostro corpo. Così, ad esercitare, soprattutto di mangiare cibi ricchi di carboidrati!
 Con questo post le regole bene. In fretta si può mangiare cereali, patate, pasta. Tutti questi prodotti ricchi di carboidrati, e solo in forma per la perdita di peso - "slow". In contrasto con il "fast" (come lo zucchero), essi assimilati tempo e la sensazione di sazietà dura più a lungo.
 Anche se durante la Quaresima sensazione di sazietà, ovviamente, un problema. Soprattutto per coloro che in altri momenti l'abitudine di mangiare un sacco di prodotti a base di carne. Anche quando i cereali riempito lo stomaco come una persona può essere affamati. Una fame durante l'esercizio fisico è pericoloso - si può facilmente perdere coscienza.
 Vai al trucco. Lasciate che il vostro cibo, soprattutto per due o tre ore prima dell'allenamento, sarebbe zuppe, patate e cereali con sugo e salse. Fanno un pasto abbondante.
 Proteine ​​Glorious
 Ma con proteine ​​animali (proteine), la situazione non è così semplice. Da loro abbiamo quasi privi durante la Quaresima. Questo è dove si trova un grave rischio per la perdita di peso e la salute.
 Infatti, durante l'esercizio, in particolare il potere speso proteine! È necessario inserire il numero 0, 8-1, 5 g per 1 kg di peso corporeo. La cifra più bassa - per le donne moderatamente allenati top - di uomini addestrati attivamente.

 Inoltre, l'abitante palo città diventa spesso un alimento monotono: pasta, patate, pane, a volte porridge - preparare gustosa e varia solo una volta. Ma la dieta umana che molti movimenti dovrebbero essere variati, altrimenti egli non ottenere tutti i materiali necessari.
 Come può essere? Prima di tutto, rinunciare a un duro allenamento e gli esercizi con i pesi su. La formazione nel post dovrebbe essere abbassata come dopo una malattia o infortunio. Esecuzione dovrebbe cambiare a piedi, allenamento con i pesi - di esercitare, aerobica - una passeggiata.
 Come per le proteine, mangiare pesce nei giorni in cui è consentito. Nei pesci abbastanza buono, e la mancanza di carne che si riprenderà da allenamenti. Mangiare più legumi e soia, sono anche ricchi di proteine, tuttavia, è scarsamente assorbito attraverso l'abbondanza di enzimi vegetali. Ma ora molti prodotti di soia, in cui la proteina è relativamente ben rappresentata in forma digeribile. Tra l'altro, è nella sua composizione aminoacidica è più simile a proteine ​​animali.
 Euforia

 In ogni caso, la prima e l'ultima settimana di Quaresima, quando le restrizioni sui prodotti alimentari di formazione particolarmente forte non è necessario. E in genere legato a perdere peso velocemente non è giusto.
 Le persone a perdere peso durante il digiuno, piuttosto che attraverso una sorta di cibo come motivi psicologici. La necessità di resistere alle tentazioni, la sensazione che così raffinato anima, portare ad un aumento del tono generale. Questo a sua volta commuta il metabolismo di accumulo di grasso a sue spese. Ma dopo la Pasqua, e deve appoggiarsi sull'attività fisica.

 Una delle piante più antiche che aiutano a far fronte alle molte malattie è la rosa selvatica. So che quasi tutto. Ma poche persone si rendono conto che la guarigione non è solo il frutto. Proprietà medicinali di radici di rosa canina anche aiutare l'organismo a combattere i batteri e virus.

 Composizione

 Vitamina C aiuta nel trattamento di malattie catarrali natura, porta a normali processi mentali, e protegge il sistema immunitario.

 B2 migliora i processi metabolici, protegge la retina dall'esposizione alla luce solare (UV). Egli è responsabile di ormoni dello stress.

 Vitamina E regolare e normalizzare il sistema nervoso, migliora l'umore, allevia la stanchezza e aiuta a proteggere le membrane cellulari.

 PP aiuta a trasformare i grassi e gli zuccheri in energia e garantisce la crescita dei tessuti normali. Queste proprietà medicinali delle radici anche e aiutare con la perdita di peso. Inoltre, la vitamina PP richiesto nelle malattie pancreatiche, epatiche, diabete, trombosi e disturbi cardiovascolari.

 B1 migliora l'attenzione e la memoria, promuove la calma e migliorare il funzionamento del sistema nervoso, le cellule del cervello non può invecchiare. Persone con problemi di contribuire alla lotta contro i batteri e virus. L'interazione di vitamina B12 nel corpo neutralizzare tossine.

 Grazie vitminy P proprietà terapeutiche delle radici di rosa selvatica migliorare l'immunità, la prevenzione di invecchiamento precoce e la prevenzione di molte malattie.

 In combinazione con la vitamina C non consente crollo di acido ialuronico, che è considerato un ponte di capillari e vasi sanguigni.

 La vitamina C fornisce i reni e aiuta a normalizzare la coagulazione del sangue.

 Roots fianchi: Applicare

 Questa erba aiuta con pietre curative o sabbia nel rene e nella cistifellea. È necessario preparare un brodo speciale. Come preparare fianchi radice? I suoi triturati (circa 2 cucchiai. Cucchiai) e versare acqua bollente (almeno tazze). Ha poi cotto a fuoco basso per circa 15 minuti, raffreddata e filtrata. Bere un terzo di una tazza 3 volte al giorno. Si deve tener conto che il brodo più ricco, il più contiene sostanze attive necessarie per l'azione sanitaria.

 Inoltre, le proprietà curative di radici e fianchi sono utilizzati come bagno esterno quando c'è un problema con il movimento delle gambe. In altre parole, vi è la paralisi. È necessario preparare il brodo (può essere superiore a ricetta) e versarlo in una vasca di acqua calda.

 Controindicazioni

 Se ci sono problemi con il sistema cardiovascolare e malattie in questa zona prima di utilizzare le radici fianchi dovrebbero consultare uno specialista. Se c'è una predisposizione alla trombosi o tromboflebiti occorrenza, la ricezione è assolutamente tutte le droghe (e fisiche e chimiche), contenenti una pianta è vietata.

 Rosso, bianco, rosa e persino esotici viola, rotondo e di forma allungata, in modo diverso ma sempre succosa e croccante - ravanello. Questo è uno dei primi ortaggi per rompere i letti a molle guscio d'uovo in latitudini russe. Senza pretese ma molto utile, radicchio ha un certo numero di caratteristiche uniche che lo rendono ancora più prezioso colture orticole. Non pensate che l'unico posto insalata ravanello, ci sono molti piatti che vengono preparati con questo ortaggio.

•  Ravanello: chi ne beneficia? Photo:

 Ravanelli valore nutritivo

 Ravanelli sono ricchi di vitamine B e C, il cui contenuto spiega le sue proprietà antinfiammatorie e sedative. Inoltre, questo ortaggio è una fonte eccellente di:
 - Potassio;
 - Calcio;
 - Ferro;
 - Rame;
 - Zolfo;
 - Fosforo;
 - fibre alimentari.
 Calorie ravanello - solo 16 calorie per 100 g di tuberi ravanello mangiare meglio mentre sono giovani, e non è solo a causa dell'età della verdura diventa più acuto, ma che i nutrienti dalle radici poi si trasferì in foglie . Questo giovane ravanello supera inizialmente contiene sei volte più vitamina C e ricco di calcio.

 Benefici per la salute Ravanello

 Ravanello, come altre verdure Crucifere (Brassicaceae), contiene due composti naturali - sulforafano e indolo -3, che a seguito di lunghi esperimenti e studi di laboratorio sono stati trovati antiossidanti in grado di rallentare o fermare la crescita di diversi tipi di cancro. Poiché ravanello verdure più spesso con questa famiglia mangiare cruda, questi composti vengono distrutti nel processo di trattamento termico, è più efficace e conveniente.

 Oltre cavoli, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles appartengono ai rapa famiglia del cavolo, ravanello, rape, rape e persino fiori carino violacciocche

 Parlando come un potente disintossicante, ravanelli purifica il sangue, elimina le tossine e rifiuti, aumenta i livelli di ossigeno nel sangue. Questo è utile non solo per il trattamento di fegato e stomaco, ma anche unica per il trattamento di ittero, perché riduce il livello di bilirubina.

 Come un diuretico, Ravanelli utile per i disturbi urinari. Succo spremuto da riduce la sensazione di bruciore durante la minzione, purifica i reni. Lo stesso succo agisce come un blando lassativo. Inoltre, il ravanello contiene enzimi quali mirozinazy, diastasi, amilasi ed esterasi, l'uso regolare di ravanello protegge le infezioni del fegato e della cistifellea e ulcere.

 Come fonte di potassio, ravanello aiuta a ridurre la pressione sanguigna. La vitamina C, fosforo e zinco e alcune vitamine del gruppo B ravanelli fare del bene per la pelle, è in grado di far fronte non solo con l'acne, ma anche un problema così grave come la psoriasi. Ravanello succo può pulire il viso e il corpo per sfuggire alla secchezza, screpolature, eruzioni cutanee. Fibra previene la stitichezza in ravanelli, si stringe feci, contribuendo a sbarazzarsi di diarrea. Se si avvia puchit, ma aiuta anche facile ravanelli. A causa del basso contenuto calorico e ricchi di fibre alimentari vegetali a dieta consigliata.

 Grazie alla sua antinfiammatoria, antibatterica e antivirali di ravanello efficaci per alleviare molti tipi di malattie respiratorie come tosse, asma, bronchite, e altri problemi polmonari con il sistema.

 Le proprietà sedative di ravanello erano noti agli antichi greci e romani. Molti trattati medici dell'epoca di succo di rafano è raccomandato come un aiuto di sonno

 In ravanello controindicazioni, è anche una delle sue proprietà uniche.

 Ricette con ravanello

 Il modo più semplice per creare un piatto di ravanello - tagliare giovani fette sottili Redisochka e servire con pezzi di sale e di olio vegetale o vegetali di mettere su un panino. Molto meno ravanelli cotte al forno o alla griglia, ma perché in questa forma è anche molto gustoso. Verdi Ravanello può essere utilizzato anche in cucina, ha messo in insalate, zuppe e stufati. Per coloro che vogliono godere di ravanello non solo nella consueta forma, hanno bisogno di ricette verdure o zuppa con ravanello sottaceto.

 Pickle ravanello, prendere:
 - 3 piccoli bulbi insalata rossi;
 - 6 giovani ravanelli rossi;
 - 1 piccolo peperoncino;
 -? bicchiere di succo d'arancia fresco;
 - 3 cucchiai di aceto di sidro di mele;
 - 1 cucchiaino di sale;
 - Sale, pepe nero e olio d'oliva.

•  Proprietà RAVANELLI foto:

 Lavaggio Ravanello, obsushit e ha preso un coltello affilato, tagliate a fette sottili. Pulire e tritare gli anelli di cipolla e mezzo. Mettete la cipolla in una ciotola e versare acqua, coperchio bollente, e tenere per 5-7 minuti. Scolare e mettere da parte. Obpechusya peperoncino sul fuoco aperto. Rimuovere gambo e semi. Inserite le cipolle e ravanelli per amalgamare bene e condire con sale, pepe, hlyupnit un filo d'olio, versare l'aceto e succo d'arancia, aggiungere il centro peperoncino, coprire la ciotola con pellicola trasparente e togliere il piatto per 3-4 ore in frigorifero. Servire con carne o pesce.

 Coloro che non vogliono crescere ravanelli su un davanzale o un balcone, ma vogliono approfittare di tutto l'anno vegetale può essere cucinato con verdure di primavera chutney piccante. Per crearlo è necessario:
 - 8 ravanelli medie;
 - Scorza e il succo? limone;
 - Scorza e il succo? arancione;
 -? cucchiaio di miele;
 - 4 cucchiai di burro;
 - Sale marino e pepe nero.

 Ravanello tagliato a fette spesse e posto in una casseruola con il succo e la scorza di agrumi, aggiungere sale, pepe, miele, coprire con acqua in modo che copriva solo il contenuto della padella, e portare il liquido ad ebollizione. Ridurre il fuoco a medio e cuocere a fuoco lento per 30 minuti chutney, non dimenticate di suscitare. Quando addensato piatto, stenderlo su piccoli vasetti sterilizzati, fresco, versare il burro fuso e conservare in frigorifero.