Prendete nota di semplici tecniche che vi aiuteranno a rimanere ben nutrito fino al pasto successivo.

 Tricks contribuirà ad eliminare la fame dopo i pasti e salvare da spuntini non pianificata / shutterstock.com

 Se dopo il pasto si sente fame, si dovrebbe vedere il menu. Preferire i piatti con un buon equilibrio di carboidrati, fibre, proteine ​​e grassi sani, nel qual caso si dimentica la fame per diverse ore dopo un pasto. Se si desidera continuare sensazione di sazietà, prendere nota delle seguenti trucchi:

 Primo bere acqua
 La gente spesso confonde la sete con la fame, quindi un bicchiere d'acqua prima di un pasto - non sempre una cattiva idea. Questo non solo impedisce la disidratazione, ma anche riempire lo stomaco. E quando lo stomaco è pieno, ha capito la fame non si è minacciati.

 Per saperne di più: Come mangiare in autunno per evitare problemi di salute di stagione

 Aggiungi a farina di semi di chia
 Semi di Chia contengono fibre e proteine ​​e basso contenuto di calorie e sono. Così, un cucchiaio di semi - è di 69 calorie e due grammi di proteine ​​e circa cinque grammi di fibra. Miglior aggiungerli allo yogurt, cereali, frullati.

 Semi di Chia non hanno un gusto specifico, in modo da non interrompere il gusto familiare di cibo.

 Mangiare lentamente
 Seguendo la semplice regola è lentamente e masticare bene il cibo, si ottiene più piacere dal cibo e più sarai mantenere la sensazione di sazietà.

 alimenti conditi
 diversificare le loro cibo prypravyvshy pasto spezie profumate. Inoltre, come i risultati della ricerca, mangiare cibo aromatizzato sopprime l'appetito e riduce la dimensione delle porzioni consumate. Ad esempio, secondo uno studio, dopo i volontari prypravyly zuppa di pomodoro pepe di cayenna, hanno mangiato 60 calorie in meno.

 Per saperne di più: come scegliere una dieta che è giusto per te: 7 opzioni
 Terminare il pasto con una tazza di tè caldo
 Una tazza di tè caldo aiuta anche a sopprimere l'appetito. Quindi, se si sente dopo il pasto, non mangiato, bere una tazza di tè verde o menta. Il tè verde contiene fitonutrienti che aumentano i livelli di ormone che provoca una sensazione di pienezza, e tè alla menta ha proprietà che contribuiscono a sopprimere l'appetito.

 Vedere come cucinare gazpacho:

 Kitchen - il cuore della casa, ma è anche il luogo dove si può perdere facilmente l'autocontrollo ed interrompere la dieta. Se si vuole perdere peso, per saperne di quali trucchi dovrebbero prendere per raggiungere i suoi obiettivi.

 Se si morderà insalata prima del pasto principale, si mangia meno calorie / shutterstock.com

 Se siete ansiosi di parte con sovrappeso, allora si dovrebbe prendere in considerazione i seguenti trucchi:

 Fare gli stessi frutti disponibili come un sacchetto di patatine
 Frutti che appaiono nella vostra casa, non nascondono così bene dimenticare loro il giorno successivo. Si consiglia di lavare loro, buccia, fetta e organizzare per contenitore per alimenti in modo che si può godere il più presto possibile o per portarli a lavorare. I contenitori devono essere collocati in un frigorifero a livello degli occhi, quindi la prima cosa che si vede, aprendo il frigo - frutta.

 Per saperne di più: Come perdere peso: Top 4 regolamenti pasto del mattino

 Acquista un grande contenitore per insalata
 Se spuntino insalata prima del pasto principale, probabilmente sarete soddisfatti mangiando meno piatto principale. Naturalmente, insalata cucina quotidiana - noioso. Per eludere questa attività, ottenere ottimo cibo sigillato il contenitore per preparare l'insalata di solo un paio di volte a settimana. Presto ci si abitua al fatto che il vostro frigorifero è sempre pronto con verdure fresche insalate e di essere molto più probabile per loro morso.

 Conservare in un posto di rilievo, tazze e cucchiai di misura
 Misurando la quantità di porzioni di salvare se stessi da eccesso di cibo. E 'una delle ragioni più comuni per cui è difficile combattere l'obesità - sottovalutando le dimensioni di porzioni. Se misurini e cucchiaini saranno davanti ai tuoi occhi, tu non dimenticare di usarli.

 Preparare un snack à la carte
 Sapete cosa succede quando si mangia cracker o chip direttamente dal pacchetto? Normalmente si mangia tutto quello che ci è quasi piena. Per evitare che ciò accada, a combattere la fame dovrebbe usare spuntini sani, che dovrebbe occuparsi in anticipo. Così, all'inizio della settimana è possibile dividere i dadi, il formaggio e le porzioni di frutta fresca 100 e 150 calorie, giaceva in sacchetti, mettere in frigo e prendere, se necessario.

 Vedi anche: Top -5 snack a basso contenuto calorico per le donne attive

 Disponibilità in frigorifero alimenti sani pronti per il consumo, si salva dalla tentazione di uno spuntino a junk-food / fitsugar.com

 Sbarazzarsi di prodotti nocivi
 Tuo marito o figli amano i dolci? Se questi prodotti saranno a portata di mano, è inevitabile l'avrai bramano. Pertanto, si dovrebbe o sbarazzarsi di loro, o chiedere parenti per nascondere via.

 Mangiare con piccoli piatti
 Quando abbiamo messo il cibo sul piatto, riteniamo che dovrebbe essere la massima riempirlo. Se si mangiano i piatti più piccoli, non è possibile caricare loro un sacco di cibo e, alla fine, ti consumano meno calorie.

 frutta e verdura congelata
 acquista frutta e verdura in grandi quantità. Alcuni di loro saranno miei pulisce, metterli in sacchi e prendersi cura nel congelatore. Quindi non solo di risparmiare denaro, ma sempre li hanno a portata di mano per aggiungere ai frullati, yogurt, pasta, minestre e frittate.

 Vedi anche: Top 7 Regole congelamento di frutta e verdura

 Facendo prescrizione cuoco, ingredienti doppi o triplicato
 Se cucinare la zuppa, verdure fritte o qualcos'altro preparati a magazzino. Così si eviterà la necessità di spendere un sacco di tempo ogni giorno in cucina, in grado di mettere il cibo in contenitori per alimenti e, se necessario, prendere con voi. E poi, anche se si ha fretta, si può sempre spuntino sano e risparmiare la tentazione di andare al fast food.

 Prima di sedersi, messo fuori dalla vista avanzi di cibo
 Dopo aver preparato piatti di cibo e serviruvala prima sedersi, togliere i residui di cibo dagli occhi, altrimenti inevitabilmente avrai lotta con il desiderio di mettere un additivo. Come regola generale, difficile resistere alla tentazione e alla fine si mangia un po ', poi un po' di più, e quindi si dovrà chiedere perché non si può perdere peso. E se hai appena uber cibo nel frigorifero, il vostro desiderio di mangiare un po 'di più la volontà di combattere la pigrizia e probabilmente solo pigro e vincere.

 Vedere come cucinare la zuppa di zucca:

 Se stai cercando di perdere peso, ma non è possibile ridurre l'appetito, prendere nota di trucchi che vi aiuteranno a imbrogliare la fame. Ricevimenti, compresi spuntini sani vi aiuterà a calmare la fame / shuttestock.com Quando si tratta di mangiare una dieta equilibrata, controllando le dimensioni delle porzioni è la chiave. Ma cosa fare quando la mente dice che è ora di smettere, ma la fame non ti lascia? Prendete nota di trucchi che aiuterà a ridurre l'appetito. Quindi:
 Mangiare un po 'di menta Si può mangiare un paio di foglie di menta o menta fresca caramelle, adatti come tè alla menta oppure è possibile utilizzare collutorio con sapore di menta. Mint vi aiuterà a Blunt fame e di controllare l'appetito. Per saperne di più: Cosa mangiare per perdere peso, il pannello
 Alzati e indietreggiò E 'difficile continuare a mangiare se si è lontani dal cibo, quindi subito dopo il pasto, abbandonano cucina. E per dimenticare completamente di cibo, prendersi altri compiti, come ad esempio prohulyaysya.

 Mangiare una piccola porzione di dolce Se poi è difficile da reprimere il desiderio di mangiare altro, mangiare una piccola quantità di dolce. Tuttavia, si ricorda che questo non è un cookie o caramelle, ma una dieta sana a base di acqua. Ad esempio, una manciata di bacche, fetta di anguria e semi cucchiaio di melograno. Vedi anche: Top 6 dolci più sani
 Girare casi urgenti Se si sa che subito dopo il pasto in attesa per i casi urgenti, è improbabile che si avrà il tempo di pensare a cosa altro da mangiare. Così importante chiamate, lavoro di ufficio o una riunione con Client piani solo nel pomeriggio. Se i registri giornalieri non appare nulla di importante, subito dopo pranzo Chiamare un amico o raccogliere una borsa sportiva per domani. Basta cambiare la vostra attenzione, vi aiuterà a non eccessiva spuntini. Vedere che eseguire esercizi per perdere peso:

 Imparare a mangiare per perdere peso sette libra in cinque settimane. Prima di seguire qualsiasi sistema di perdita di peso, assicurarsi di consultare uno specialista / Shutterstock Questo sistema è progettato dieta per 5 settimane. Dopo la dieta si può diventare più snella di ben sette chili. Tuttavia, oltre al menù proposto dovrebbe anche esercitare regolarmente e consumare multivitaminici.
 Esempio di menu:
 Colazione: panino con prosciutto e uova fritte, un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo.
 o
 Due cialde fatte in casa a basso contenuto di grassi con sciroppo (1, 5 cucchiai) 1/3 tazza di fragole e fette 1 tazza di latte scremato. Una tazza di cereali o + mezza banana e un bicchiere di latte scremato. Vedi anche: Top 3 idee per colazione veloce e sano o uno spuntino Pranzo: pane pita con farina di grano intero, confezionato 1/4 tazza di hummus, 3 -ma pomodoro, cipolle rosse e verdi a fette, 1/2 tazza di calcio-ricchi formaggio magro, 1 mela.
 o un bicchiere di succo d'arancia e insalata di pollo con pere, petto di pollo bollito senza pelle, 2 piccole pere, dadini, tritate 1/4 di tazza di sedano, 1 cucchiaio di yogurt bianco senza grassi, 1 cucchiaino di maionese light, 1 cucchiaino di miele, senape e 1/8 cucchiaino di zenzero in polvere.

 Tutti gli ingredienti sono ben amalgamati, si applicano per le pagine insalata. o insalata, preparato dal seguente ricetta: prezzemolo tritato, aneto (trave), 100 g di tonno in scatola, a fette 1 pomodoro, fette 3 cipolle rosse, 1 tazza di fagioli cotti verde e fette di 3 piccole patate bollite. Tutti gli ingredienti si mescolano e riempire un cucchiaio di aceto di vino rosso e 1, 5 cucchiaino di olio d'oliva.
 Vedi anche: Top 5 Estate cibo sano a 90 calorie Cena: pollo con salsa di miele-senape (petto di pollo fritto senza pelle, versare una miscela di 1 cucchiaino di senape di Digione, 1 cucchiaino di miele e aceto balsamico 1 cucchiaino).
 o
 Un piccolo pomodoro, 1/2 cetrioli a dadini; 1/4 tazza di cipolle tritate e tritata 1/4 tazza di formaggio feta. Per il ripieno e brindisi 1/4 tazza di aceto di vino rosso. Piccolo arrosto di manzo o bistecca e insalata di verdure e pasta, mescolare 2/3 di tazza di pasta cotta con un po 'di pomodoro a dadini; 2/3 tazza di zucchine tritate, cipolle tritate verde (2 penna) con 2 cucchiaini di succo di limone, un cucchiaino di olio d'oliva, sale e pepe a piacere. Wish List Acqua, caffè stabilì in quantità illimitata.
 Vedere come cucinare la zuppa con broccoli:

 Il tasso di metabolismo dipende da diversi fattori, tra cui l'età, il peso e la genetica. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, si dovrebbe stimolare il metabolismo del mattino. Prendete nota, che aiuta ad accelerare il metabolismo al mattino e lotta con la propria pigrizia per evitare questi errori.

 Se si vuole perdere peso, per stimolare il metabolismo / shutterstock.com

 colazione troppo
 Saltare la colazione è uno dei più grandi errori perdere peso. Si prega di notare, se rifiutate dalla prima colazione, il metabolismo rallenta. I vostri segnali del cervello in altre parti del corpo che deve tenere premuto grassi immagazzinati, che si tenta di sbarazzarsi di risparmiare energia.

 Vedi anche: Quali bevande possono rovinare una dieta

 L'assorbimento di cibo entro un'ora dalla veglia stimola il processo metabolico chiamato termogenesi, e comincia a convertire il cibo che si mangia in energia. E, a proposito, prima colazione tazza di caffè non è considerato. Piuttosto che limitarsi bevande allegri sono nel menu della colazione ricca di proteine. Inoltre, non saltare i pasti durante il giorno, vi aiuterà a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue, perché le differenze possono portare al fatto che l'organismo inizia ad utilizzare il muscolo come combustibile.

 Non facendo esercizi di mattina Gli studi mostrano coloro che si dedicano al mattino, le calorie bruciate anche continuare per quasi un giorno dopo un allenamento. Inoltre, gli scienziati sottolineano che gli allenamenti del mattino aiutare a bruciare più calorie di esercizio in altri momenti.
 Se si vuole bruciare calorie massima, farlo al mattino. Inoltre, il programma deve includere training cardio e l'intervallo.
 Vedi anche: Come mangia attrice Jennie Garth essere sottile
 Durante la formazione non utilizza peso aggiuntivo Se trenuyeshsya senza spese aggiuntive, è anche fare un errore. Gli esperti dicono che il programma comprende esercizi di allenamento con i pesi (peso 2, 25 kg per principianti e 4, 5 kg per avanzati), si bruciano 100 calorie ogni giorno di più. Assicurati di includere nel suo programma di allenamento con i pesi e di non dimenticare gli esercizi che stimolano il metabolismo. Per saperne di più: come migliorare il metabolismo attraverso l'esercizio di yoga (FOTO) Vedere come preparare frittata giapponese:

 Scopri quali prodotti rientrano gli esperti lean raccomandano di evitare lo sviluppo di comuni problemi di salute di stagione. Prendete nota di consigli da professionisti su come mangiare autunno / shutterstock.com autunno - un momento in cui il nostro corpo è immagazzinato energia pienamente in grado di soddisfare il freddo inverno. Perché il giorno diventa più corto e il clima è più fresco, aumentiamo l'assunzione totale di calorie, soprattutto a causa di grassi e carboidrati semplici.
 L'utilizzo incontrollato di cibi grassi e zuccherati durante questo periodo può aumentare significativamente il valore energetico della vostra dieta - 300-500 calorie sopra il normale. Se traduciamo questo in cifre in termini di potenziale di aumento di peso, si ottiene 1, 5-2 kg per anno. Vedi anche: Top 5 snack a basso contenuto calorico per le donne attive In autunno si mangia più di quanto richiesto dal nostro corpo Possiamo dire che in tempi antichi, mangiare di più in autunno e aumento di peso sono stati assolti. Ahead era inverno "fame", e le riserve di grasso hanno aiutato a sopravvivere. Quei giorni sono passati, e la tendenza a mangiare di più per stare al caldo in alcune persone sono rimaste.
 Kurt Crouch, uno scienziato dalla clinica psichiatrica dell'Università di Basilea, in Svizzera, ha studiato i pazienti con disturbo affettivo stagionale (un tipo di disturbo dell'umore causata dalla mancanza di luce). Ha scoperto che durante la depressione invernale è stato utilizzato più carboidrati, soprattutto i dolci e gli alimenti che sono ricchi di amido. Questa tendenza è stato notato per ridurre il consumo di questi prodotti dall'inizio dell'uso di terapia della luce. "Questi studi hanno dimostrato un legame diretto tra la mancanza di luce e di depressione sufficienti, che incoraggia il corpo a carboidrati supplementare," - dice Crouch. Anche se è abbastanza naturale da un punto di vista psicologico, abbiamo quindi lavoro inutile sovraccaricare proprio corpo: depressiruem, con conseguente mangiare e aumento di peso. Ecco perché è così importante in autunno per aiutare il nostro corpo, lascia not'll prendere quei prodotti che rafforzano il nostro sistema immunitario e aiutare caldo a rimanere sani e sottile per la prossima stagione calda.  Vedi anche: Top 5 errori che abbiamo aumento di peso La pelle secca, le labbra screpolate Con l'autunno arriva raffiche di vento secco che ogni giorno sentendo la nostra pelle. Quella pelle, come una "terza luce", fornisce una protezione contro virus e batteri invasori, regola il bilancio idrico e la temperatura corporea. Autunno vento indebolisce e anche esaurisce la pelle, si celebra il viso asciutto e le mani, vediamo crepe intorno alla bocca e sulle labbra, rughe. Per evitare che tali eventi avversi, inserite nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamine e minerali che proteggono la pelle. Si cereali, cereali integrali, noci, legumi, latticini, cavoli, ortaggi a radice.

 Per saturare la pelle umida, utilizzare frutta di stagione e acqua. Nella stagione fredda è consigliabile bere acqua calda. Necessario per il nostro corpo in questo periodo anche sono acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6 contenute in grandi quantità nel pesce grasso di mare (salmone, aringhe norvegesi, trote, sardine e sgombri). Mangiare pesce grasso, non si è solo alle prese con lo stress autunno, ma riduce al minimo il rischio pereyidan. Umidità eccessiva secchezza sgradevole L'umidità, così caratteristico di questa stagione, peggiora la condizione delle nostre articolazioni, causando stanchezza, pesantezza, intorpidimento alle mani e ai piedi. Buona eliminare l'umidità dal corpo in un periodo di piatti a base di verdura e cereali, semi di sesamo nero, zenzero secco. Eccessiva secchezza, che ha ritardato il calo nei polmoni e provoca una tosse acuta e gola secca, contribuire a ridurre i latticini e gli alimenti con loro. Effetto al corpo tonificante nel suo complesso sarà gustoso e sano mela e pera purea. Per saperne di più: Quali alimenti aiutano a migliorare la funzione del cervello Nitidezza Utile Piatti con spezie ed erbe aromatiche aggiunte sono particolarmente utili in autunno, quando i polmoni più sensibili al freddo. Questo può essere una foglia di alloro, capperi, cumino, cardamomo, cannella, chiodi di garofano, aneto, finocchio, porro, origano, noce moscata, rosmarino, timo, curcuma, zenzero, rafano, cipolla, aglio e peperoncino. In aggiunta a questo, introdurre gradualmente la dieta di cibi acidi, crauti e agrumi (limone, pompelmo, arancia) e t. N. Se tormentato tosse umida, evitare il consumo eccessivo di latte, carne di manzo, agnello, pollo, cannella, finocchio, zenzero, cipolla e aglio, caffè.
 Rimuove l'eccesso di umidità perfettamente tè con la menta e la camomilla, ravanello, pepe di cayenna, zucca, rape, aringhe norvegesi e funghi. Il cibo in Stagione "Cibo per la stagione è essenziale per la nostra salute, perché il momento giusto incluse funzioni di protezione, - ha detto il famoso dietista ucraina Svetlana Fus -. La nostra dieta dovrebbe mantenere l'equilibrio di umidità ottimale del corpo, rafforzare il sistema immunitario e del sistema digestivo, preparare i polmoni e la pelle per periodi aggressive di forti venti e basse temperature Il sistema digestivo nell'autunno dello stress incline, quindi evitare il consumo eccessivo di bevande fredde, fuori stagione verdura crude -. pomodoro, peperone, e includere nella vostra dieta in quantità sufficienti utile mare oleoso piatti di pesce con verdure autunnali caldi, cereali vari. Questo aiuta il corpo a creare una base di potere, il che significa che avrete meno male e sente stanco e triste. " Per saperne di più: come aumentare l'immunità: Top 9 prodotti Oltre a ottenere un buon impulso di energia il giorno successivo, gli esperti consigliano un buon riposo durante la notte, che porta a dormire almeno 7 ore. Vedere come cucinare il porridge Hurevskuyu:

 Tutti sognano di bellezza e salute, ma, purtroppo, spesso inseguendo il primo che perde entrambi. Regolare la dieta e le restrizioni sui prodotti alimentari solo dare risultati temporanei, e rilasciati sterline spesso tornano a tre volte l'importo.

 Inoltre, è noto che le misure radicali di obesità non ha salvato. Per ottenere una buona forma possibile, ma non per una coppia o due settimane. Ci vuole tempo per il quale è necessario modificare gradualmente tuo stile di vita e il rapporto con il cibo. Esso richiede un approccio globale, che si basa, soprattutto, una dieta adeguata.
 Malnutrizione - il motivo principale per il 65% dei problemi di salute (Obesità, ipertensione, diabete, malattie cardiache, tumori). Il nemico principale della nostra salute e, di conseguenza, le belle figure sono cibi grassi. Disclaimer grasso durante la frittura può ridurre in modo significativo le calorie e quindi ridurre il rischio di molti problemi seri.
 Attualmente sugli effetti nocivi non proteggono i rivestimenti in Teflon nemmeno uniforme trasferimento di calore e per la sua avanzi di cibo e gli odori negozio struttura porosa. Gli studi dimostrano che il Teflon e materiali simili sono cancerogeni.
 Rivoluzionario complesso sistema di cottura senza l'utilizzo di sale, acqua o olio è di gran lunga i piatti Zepter. Esso consente di mantenere la fragranza naturale e prodotti di sapore, gli ingredienti e vitamine. I piatti sono preparati in modo rapido, senza eccesso di grasso, calorie e colesterolo. E la vostra dieta - dieta equilibrata con piatti gustosi!
 Quando si cucina verdure nei soliti piatti, le sostanze nutrienti che ne derivano, andare in acqua.

 In questo processo di cottura, la maggior parte dei nutrienti vengono disciolti in acqua calda. Ma versiamo questo liquido! Mangiamo verdura praticamente alcun valore nutritivo. Quando si cucina in una pentola Zepter senza acqua, osserviamo i più importanti ingredienti naturali (vitamine, proteine, minerali) e le proprietà biologiche di verdure. Questi ingredienti sono il valore nutrizionale e sono benefiche per la nostra salute.
 Se davvero si vuole perdere peso in maniera ragionevole e con la salute, ottenere un effetto a lungo termine e godersi il risultato senza rinunciare cibi preferiti, piddaytesya tentazione cucina sana e utilizzare la soluzione integrata di Zepter dimagrimento e mantenerti in forma!
 Oggetti di vetro ZEPTER permette di sicuro e cuoco deliziosamente: cucinare senza acqua e cucinare senza grassi, Conseguente cibo conserva tutti i nutrienti (vitamine, minerali, etc.). Il cibo conserva il suo sapore naturale, colore e consistenza. Abbi cura di te e perdere peso seguendo una dieta sana con utensili ZEPTER! E 'molto facile! Basta fare il primo passo - e cucina corretta vi porterà soddisfazione!

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 Dettagli sul sito internet della società www.zepter.ua.

 Scopri quali prodotti sono di stagione proprietà naturali aiutano a disintossicare e purificare il corpo nella stagione fredda.

 Per purificare il corpo, spesso include nei suoi piatti del menu a partire da prodotti che hanno proprietà benefiche / depositphotos.com

 Se si desidera cancellare il vostro corpo nella stagione fredda, quando più luce preparare pasti sani con prodotti di stagione questi utili:

 Barbabietola

 Barbabietola rossa - un ortaggio utile / depositphotos.com

 Barbabietole - un ottimo prodotto per la pulizia del corpo. Questo fibre vegetali aumentano la produzione di enzimi antiossidanti nel fegato, aiutando il corpo ad eliminare le tossine e la bile.

 Per saperne di più: Come non cadere dalla dieta: Top 7 trucchi

 Ortaggi a foglia

 Verdure a foglia scura dovrebbero essere presenti nella vostra dieta / depositphotos.com

 In queste verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli, cavoli rapa e cicoria contiene un gran numero di sostanze nutritive necessarie.

 Queste vitamine A e C e clorofilla, che si oppone a tossine alimentari e protegge contro il cancro.

 Cavolo

 Cavolo ha proprietà curative / depositphotos.com

 Cavolo, come altre verdure crocifere, migliora la funzionalità del fegato, stimolando il naturale processo di disintossicazione.

 Prendete nota di questo e molto altro è stato sui suoi piatti scrivania con questi prodotti utili.

 Per saperne di più: Perché non riesco a perdere peso: Top 4 motivi

 Vedere come cucinare la zuppa di cavolo fresco:

 Prodotto di carne richiesto nella dieta dei bambini. Senza proteine ​​e nutrienti che ci offre questo prodotto, i bambini non possono svilupparsi normalmente. Ma se per dar loro da mangiare carne tutti i giorni?

 I bambini hanno bisogno di proteine ​​/ shuttertstock.com

 Se avete deciso di diventare vehotoriantsem e rinunciare alla carne, pesce, uova e latte senza limiti in questi prodotti il ​​loro bambino. Egli crescere e fare la loro scelta solo. I medici dicono - i bambini hanno bisogno di carne.

 Proteine ​​Kush

 Protein persona ha bisogno di costruire nuove cellule e tessuti, vale a dire per la crescita e lo sviluppo; per la formazione di anticorpi protettivi contro germi e virus (perché la stagione fredda si consiglia di utilizzare più proteine). Ma non dimenticate che il nostro corpo a digerire la digestione della carne piuttosto difficile è lento.

 Secondo le norme di razionale alimentazione equilibrata è necessario al giorno in media 44-45 grammi di proteine ​​animali. Allo stesso tempo, 100 grammi di carne contiene sostanzialmente inferiore agli standard richiesti. Fill carenza di proteine ​​animali può essere dovuto al pesce, le uova, il latte o formaggio.

 Tutti i prodotti proteici sono intercambiabili. Ad esempio, 100 grammi di carne possono essere sostituiti con 175 grammi di pesce o 115 grammi di formaggio.

 Vedi anche: Bambino Nutrizione in 9 mesi

 Parere di esperti

 Responsabile del Baby Food Institute of Nutrition, MD, professore Igor Y. Horse 7ya.ru in un'intervista ha detto:

 "Ogni bambino è un quindi le esigenze individuali di carne, pesce e altri prodotti individuali e. Pertanto, possiamo parlare solo di uno standard di campionamento e raccomandazioni incentrati su come" baby media ". Data questa osservazione, si può dire che il bambino da uno a un anno e mezzo ha bisogno di circa 60-70 grammi di carne lordo al giorno. In questo caso, il bambino avrà abbastanza proteine, ferro facilmente digeribile, così come diverse vitamine del gruppo B

 E 'meglio se è tritata o - se il bambino è in grado di più o meno ben masticata - polpette.

 In un anno e mezzo a due anni e mezzo bambino dovrebbe avere 70-80 grammi di carne sono lordi al giorno 4-5 volte a settimana. A questa età, i bambini possono già cucinare cotolette vapore. Bambino 2, 5-5 anni raccomanda 120 grammi (lordi) di carne al giorno. Si può e si deve offrire bolliti frantumati come manzo e di pollame, gulasch, schnitzel. Bambino di sei anni ha bisogno di 120 grammi di carne, incluso il pollame, ogni giorno. È carne, non salsiccia e convenienza altri alimenti, che sono noti per essere molto più grasso di proteine.

 Per quanto riguarda il tipo di carne, soprattutto per gli alimenti per bambini carne magra di manzo o vitello, pollo, tacchino, maiale magro può essere utilizzato e montone. Inoltre, assicurarsi che il menu dovrebbe includere frattaglie, reni, lingua, cuore e fegato. Non dimenticare il pesce, che oltre alle proteine ​​serve come fonte di alcuni acidi grassi essenziali, ferro, vitamina B12 e altri oggetti utili. E 'meglio scegliere le varietà a basso contenuto di grassi di mare e di fiume pesci come il pesce persico, il merluzzo, il nasello, spigola, merluzzo zafferano ".

 Carni nocive

 Un dietista Lolita Neumann ricorda che la carne è diverso, troppo:

 "Dobbiamo capire chiaramente se alimentate hot dog bambino e salsiccia, qualcosa di utile con loro non lo farà - avverte -. Questi prodotti non devono mai essere considerati come alternativa alla carne Se la vostra famiglia sono sul tavolo, provare. di non dare ai loro figli di almeno 3-5 anni. "

 Non dare ai bambini e prosciutto e salmone affumicato, che è stata aggiunta di conservanti.

 Ricordate che siete responsabili per alimentare il loro bambino. Lasciate che il bambino cresce sano!

 Per saperne di più: quando si dovrebbe entrare nella dieta di pesce bambino?

 Prendete nota di alcune ricette deliziose per aiutare vytamynyzyrovat vostro menu.

 Non lasciate che l'estate possibilità vytamynyzyrovat tuo corpo / Shutterstock

 Non abbiate paura di sperimentare e aggiungere al menu, nuovi piatti che vi aiuteranno a godere non solo nuovi sapori, ma vytamynyzyrovat corpo.

 Leggi anche: La lotta per l'armonia: Quali prodotti violano dieta

 Insalata di carote marocchino

 marthastewart.com

 Ingredienti:

•  600 g di carote (pelati e tritati paglia)
•  1/4 tazza pelati pistacchi
•  1/4 tazza di uvetta
•  1/4 tazza di foglie di coriandolo fresco
•  2 spicchi d'aglio (schiacciato)
•  1/2 cucchiaino di cumino macinato
•  1/2 cucchiaino di paprika
•  1/4 cucchiaino di cannella in polvere
•  3 cucchiai di succo di limone
•  1/8 cucchiaino di pepe di Caienna
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  di sale

 Preriscaldare il forno a 350 gradi. Mettere su carta da forno teglia, appoggiarla sui pistacchi, mettere in forno alla comparsa di sapore (8-10 minuti). Get, lasciar raffreddare, poi tagliare.
 In grande pentola di acqua bollente, mettere le carote e cuocere per 5-7 minuti, fino a cottura di un minuto aggiungere l'uvetta. Scolare, lavare le carote sotto acqua corrente fredda fino a che freddo. Vedi anche: Top 7 prodotti che aiutano a placare la sete d'estate
 In una grande ciotola, mescolare il succo di limone, aglio, cumino, pepe, cannella, pepe di cayenna e sale. Sotto agitazione, aggiungere lentamente l'olio d'oliva.
 Versare in una ciotola di carote, pistacchi, coriandolo e mix. Insalata Bulgur con ciliegie wholeliving.com Ingredienti:

•  1 tazza di bulgur (chicchi di grano)
•  220 g di ciliegie fresche, snocciolate
•  1 scalogno (tritato)
•  1/2 tazza tritate le erbe (come il prezzemolo o per il vostro gusto)
•  2 cucchiai di olio di noce
•  3 cucchiai di succo di limone fresco
•  1/4 tazza di noci tritate
•  2 tazze d'acqua
•  1/4 cucchiaino di sale grosso
•  pepe macinato

 In una casseruola media con un coperchio smerigliato bollire 2 tazze di acqua.

 Coprire bulgur e sale. Copertura, abbassare la fiamma al minimo e cuocere fino a quando la vykypyt acqua (circa 15 minuti).
 Nel frattempo, in una ciotola mescolare olio di medie dimensioni, il succo di limone, scalogno, sale e pepe. Aggiungere bulgur e mescolare bene. Dare un po 'di fresco senza coprire il coperchio (circa 10 minuti).
 Aggiungere ciliegie, erbe, noci e mescolate di nuovo. Ancora una volta, il sale e il pepe. Vedi anche: Cardiaci Food 5 migliori alimenti per la salute del cuore Panino acuta con avocado marthastewart.com Ingredienti:

•  1 avocado maturo
•  1 cucchiaio di spremuta d'arancia
•  1/2 cucchiaino di salsa Tabasco, verde (se vi piace piccante, è possibile aggiungere un cucchiaino pieno)
•  1/4 cucchiaino di coriandolo macinato
•  1/2 cucchiaino di sale grosso e pepe
•  1/2 pomodori uva tazza, giallo (tagliato a metà)
•  1 piccolo cetriolo (pelati, cubetti)
•  1 grande o 2 piccoli ravanelli (fette sottili)
•  2 grano intero lavash

 Chiaro avocado, rimuovere buca, tagliato a pezzi, messo in una piccola ciotola. Aggiungere il succo d'arancia, salsa Tabasco e coriandolo, sale e pepe. Mescolare delicatamente tutti gli ingredienti. Aggiungere i pomodori, cetrioli, ravanelli e mescolare. Dividete l'impasto tra due pita, fare le buste e servire subito. Vedere come cucinare una zuppa fredda con acetosa: