Il calore - è inevitabile estate. Dà un sacco di disagi e provoca tutti una domanda - come sopravvivere al calore senza danno per la salute.

 Dopo un lungo inverno, siamo tutti ansiosi di un giorno caldo e soleggiato. Ma con un calore di benvenuto arriva caldo insopportabile. Temperatura elevata provoca un sacco di disagi. Innanzitutto, un aumento della pressione. Per le persone con malattie cardiache e ipertensione arteriosa al sole è pericoloso per la vita. In secondo luogo, nel caldo si suda molto, e questo non è solo uno spettacolo estetico. In terzo luogo, i nostri vestiti si sporcano in fretta. In quarto luogo, ad alte temperature, il nostro cervello è meno attivo, e durante i giorni lavorativi riduce notevolmente l'efficienza e minacciato guai.

 Il nostro corpo può normalmente tollerare temperature entro 25-32 gradi. Purtroppo, negli ultimi cinque anni abbiamo visto tali temperature in primavera e quindi solo brevemente. In estate la temperatura scende raramente sotto un segno di 38-45. Così abbiamo altra scelta che imparare ad adattarsi alla vita in condizioni "calde".

 Sopravvivere il calore senza problemi di salute può essere se si fa semplici linee guida. Credetemi, che faciliteranno notevolmente la vita.

 Bere molta acqua. E questo per una vita sana è necessario bere al giorno 1, 5 litri di acqua un po 'noto a molti. Ma nel calore di assunzione di liquidi è auspicabile aumentare di 2 volte. Bere in qualsiasi momento, il corpo non deve sentirsi sete. Naturalmente, è meglio preferire acqua pulita. Ma se si beve grandi quantità di duro - non importa. Sostituire il succo, composta di frutta, tè senza zucchero. Ricordate una regola importante - non bere bevande gassate possono, perché non riescono a placare la sete. E quindi non essere in grado di aiutare a sopravvivere al calore.

 Quando fa molto caldo, con i vestiti che voglio solo indossare il costume da bagno alla moda e flip-flop. Questo vestito è improbabile che apprezzare il lavoro. Per semplificare la vita, scegliere i vestiti di qualità realizzati con tessuti naturali.

 E la pelle può "respirare", e ora i sintetici popolari che sia come un film. Da che il vostro corpo si surriscalda rapidamente. Se possibile, il tuo corpo deve essere il più piccolo di abbigliamento come pantaloni sostituiscono gonne, camicie e t-shirt e top.

 Nella stagione calda meglio rivedere la vostra dieta. Evitare salato, cibi grassi e fritti. Dopo il suo follemente assetata. Patatine fritte, gnocchi e bilyashi non solo rovinare a capire, ma anche offrire un lungo disagio tempo. Un molto meglio vi sentirete zuppe luce alimentari e insalate di verdure.

 Due volte al giorno, concedetevi una doccia fredda. Utilizzare stabilimenti balneari rinfrescanti, come l'estratto di menta piperita. Indossare sempre con acqua bagnato pulire e termica in bottiglia. Rinfresca il corpo e il viso durante il giorno - questo vi permetterà di sentirsi a proprio agio.

 Se possibile, cercare di non uscire dalle 11.00 alle 14.00. In questo momento le patatine sole particolarmente forte. Se ancora dovete essere in strada, fare cappelli non trascurare e creme solari.

 Non sforzare il calore del corpo nel lavoro fisico. Il polso in questo momento e tanto accelerato, non rovinare il vostro cuore. Se possibile, effettuare lavoro fisico pesante al mattino. Potrebbe essere necessario svegliarsi molto presto in questo, ma per preservare la salute può soffrire.

 Dimenticate la dieta quando è la temperatura sotto i quaranta. Dieta indebolisce tutto il corpo, il calore può portare a conseguenze incoscienza o ancora più gravi. Mangiare verdura e bere molta acqua al giorno, e si perde peso senza dieta.

 Non bere alcolici e non fumare. Dimenticate i dolci, in particolare le caramelle.

 Sopravvivere un tempo veramente caldo se vi preoccupate per la vostra salute. Ricordate che lo shock termico solare e nessuno è immune.

 Come probabilmente già sapete, mi trattano le persone che vogliono costantemente per migliorare il vostro corpo. Per me sport - un piacere. Mi piace passare il tempo in palestra. In realtà, molti dei miei amici anche andato il mio esempio e ora andare in un club fitness.

 In buona Sono un po 'geloso ?? ragazze magre, che soprattutto non hanno bisogno zavertatysya sulle cifre, ma d'altra parte non capisco. Dopo aver avuto una figura snella dalla natura, non fanno nulla che possa fare meglio o peggio un inizio, ci sono molti, e nel tempo si trasformano in veri e propri criceti con pancione. So che ci sono molti. Naturalmente, questo è un diritto personale di tutti per tenersi in forma o meno. Ma voglio dire che l'aumento di peso è molto facile e semplice, nemmeno evidente, ma a perdere - grosso problema.

 Spesso, i loro amici, ho sentito la stessa cosa: "Voglio perdere peso, fare pigrizia o prima, non c'è tempo per essere costoso, e così via." Quanto a me - sarebbe auspicabile.

 La strada era freddo, così ora mi sono trasferito da corsa e formazione al di fuori in palestra - club. Ma io francamente avevo lezioni al club. Ogni giorno cerco di eseguire un programma di esercizi a casa. Certamente non è così conveniente come una sala appositamente attrezzata, ma meglio di niente. Impegnarsi in palestra edificio è sì!

 Ora su Internet ci sono molti diversi video lezioni di formazione sia per i principianti e professionisti. Guarda e decidere che cosa è piaciuto e provare.

 Ho cercato di fare con diversi tipi di attività fisica: Callanetics, yoga non mi piace, per me è in qualche modo noioso.

 Amo esercizi dinamici, in modo che dopo l'allenamento i muscoli crampi. Sei mesi fa, i miei occhi caddero su video corso fitness allenatore americano Jillian Michaels. Questo è esattamente quello che mi serve. Carico aula lezioni allenatore dà eccellenti opzioni offerte esercizi per i principianti.

 Ho lavorato per un mese di lezioni, il risultato è buono. Onestamente mi dormitorio per cinque anni già stanchi dello spazio limitato. Un particolare non eseguire un esercizio altalene giù, su e giù quando si esegue coinquilini. Ma alla prima occasione mi sono divertito a fare in lezioni Jillian Michaels. Credo che se si vuole perdere peso, e l'autocontrollo, va bene, si può velocemente in termini ottenere buoni risultati.

 Per giocare in casa, non hanno necessariamente un allenatore, ma non mi rifiuterei. Si sarebbe pad speciale abbastanza, che, tra l'altro, sostituire coperta minimizzata, un paio di manubri e un peso di 1, 5 kg. Eppure, la cosa principale è il vostro desiderio di perdere peso. Mi piace a casa per impegnarsi ancor più che in palestra. So che avete bisogno il mio corpo per regalarsi oggettivamente, so che i suoi difetti e stanno lavorando attivamente per eliminarli. Così impegnarsi in palestra edificio è sì!

 Ecco alcuni video lezioni che faccio.

 Non ho mai partecipato al concorso, penso che sia il momento di rompere questa tradizione. Soprattutto perdere contest "Inspiration" non sarebbe corretto, in quanto la partecipazione in non è necessario per eseguire attività complesse, semplicemente "uno sguardo" e parlare di ciò che ci porta forza.

 Dopo aver letto i termini del concorso, ho pensato: che cosa mi ispira personalmente? Inspiration - è qualcosa che ci dà forza, ti fa muovere verso i vostri sogni, non permettendo a rinunciare. Pensato a fondo, mi sono reso conto che mi sono ispirato sport.

 Non riesco a immaginare la mia vita senza di attività fisica. Se fosse al tempo di due ore in più, avrei volentieri trascorso il tempo di fitness. Mi piace per eseguire vari esercizi caricare regolarmente il vostro corpo. Se per qualche motivo non sono alcuni giorni che posso fare, mi sento depresso.

 Per me, basta un'ora al giorno dedicata allo sport, e l'energia positiva mi ha fornito tutto il giorno. Dopo un buon allenamento, non mi sento di limone "spremuto", ma piuttosto il contrario. Ho un desiderio di fare qualcosa, fare una passeggiata, scrivere un articolo, imparare qualcosa di nuovo.

 Qualcuno potrebbe sorprendere cattura attività fisiche simili (e tra i miei amici sono persone), ma per me fare sport - è normale che porta grande soddisfazione e beneficio. La ragione di questo è semplice acquisizione - attraverso lo sport e sono riuscito a perdere peso.

 Da bambino, non sono mai stato bambino magro dopo aver subito un intervento chirurgico nei 10 anni ho recuperato notevoli dimensioni.

 Alle 13 il mio peso vicino al 70 kg marchio, e nonostante la crescita di 1, 58 m. I genitori non hanno indicato che ho bisogno di perdere peso, questa soluzione mi è venuto da solo. Con 14 anni ho iniziato a praticare fitness. Senza la necessità di strumenti speciali e le diete, ma solo attraverso lo sport e ragionevoli restrizioni nei prodotti alimentari, sono stato in grado di sbarazzarsi di chili di troppo. Non persi tempo, non uno mese o anche un anno. Tuttavia, la mia testardaggine mi ha permesso di perdere peso senza danno per la salute e prodotto in me un amore per lo sport. E ancora imparato ad ascoltare il tuo corpo. In cucina, non lo nego me niente, hanno solo piccole porzioni.

 Così ho guardato cinque anni fa (sono a destra)

 Ora ho altezza 1, 70 I pesa 57 kg e non hanno intenzione di fermare l'esercizio. Io non voglio sbarazzarsi di chili - vogliono solo rendere il vostro corpo meglio. Come dice il proverbio, non c'è limite alla perfezione.

 Ecco come mi guardo ora

 Da sport d'infanzia mi ha ispirato, ha dato la forza e, soprattutto, non lasciare mai. Ora devo esercitare una parte integrante della mia vita, la mia ispirazione. Io non mi stanco di giocare lo sport perché mi dà la forza! Io sinceramente voglio che la gente che disperatamente vogliono perdere peso, imparare a essere ispirato da questo sport e poi sogno deve diventare realtà!

 Sponsor del concorso:

 La costante mancanza di tempo a volte non ci permette di andare in palestra e trascorrere preziosi insegnamenti. Ma la disperazione non ne vale la pena. Si scopre che si può allenare ogni sintesi minuto gratuitamente e senza apparecchiature aggiuntive. Tutto quello che dovete fare - è il vostro desiderio.

 Non è un segreto che cammina bene sulla salute. Più alto si va, più calorie si bruciano. Una ventina di passeggiata all'aria fresca sollevare il morale e fare nuove esperienze.

 Dimenticate l'ascensore. Non c'è miglior esercizio di salire le scale. Muscoli stretti delle gambe, e non solo quando salire le scale coinvolti 400 muscoli. E 'un grande allenamento per il cuore e le nostre articolazioni. E 'meglio non tenere alla ringhiera, in modo che il carico sarà più. Per inciso rigorosi istruttori di fitness, le persone che vogliono perdere peso velocemente costretti a salire ai piani superiori di edifici multipiano più volte.

 Se avete un animale domestico, voglio dire cane, criceti non si adattano, allora avete un grande partner per fare jogging. Vieni al parco mentre il cane è impegnato nelle attività, fare riscaldamento e cominciare a correre. Un cane è per voi e per la guardia, e un incentivo a non perdere un allenamento.

 Treno può persino sdraiati davanti alla TV. Stampa Pokachayte, gamba ascensore e seguire up o si sposta verso l'angolo giusto. Puoi girare i cerchi Hula, e se si dispone di una cyclette o tapis roulant (il mio sogno), è fortunato. Si guarda il film e addestrare il vostro corpo.

 Normale pulizia dell'appartamento, né scuse fitness. Inutile dire che, mentre togliamo l'appartamento, eseguire decine di piste, sit-up. E se la primavera di pulizia di destinare tempo e cercare di rimanere all'interno di esso, che è la velocità massima il processo senza perdita di pulizia di qualità, si può bruciare qualsiasi calorie cento. Solo il pavimento deve essere pulito, senza stracci, a mano.

 Navigando veicolo o una lezione noiosa ceppo i muscoli addominali e glutei. Linger in questo stato a lungo possibile. Ripetere più volte.

 In un ingorgo molte persone devono rimanere per diverse ore al giorno, non perdete questa volta per niente. Per aggiungere un altro esercizio preliminare. Back flip e seguire up, in modo da prokachaye stampa.

 Treno può sempre e ovunque vi è una volontà. La cosa principale da capire perché lo fai, e quindi un buon risultato certamente influenzare il vostro aspetto.

 Dieta insolito - è abbastanza sorprendente come alimento a cui una persona riesce a sbarazzarsi di peso in eccesso. Esperimento umanità è sempre piaciuto. Naturalmente, in termini di salute meglio non rischiare e modo dimostrato di agire, ma se si vuole davvero perdere peso, si può provare. Consideriamo alcune opzioni tali diete, che, per inciso, hanno contribuito non un centinaio di persone.

 Dieta Habibi. Questa dieta ha un nome dolce, perché la parola araba "Habibi" è tradotto come cara amata. Seguendo questa dieta non è necessario fame, la condizione principale per il successo della dieta Habibi - un regime di conformità. Prima di sedersi a qualsiasi dieta è necessario il coraggio di sapere quali sono i risultati saranno raggiunti attraverso la dieta. Quindi è meglio comprare scale. Una dieta progettato per un mese. Prendere il cibo dovrebbe essere esattamente tre volte al giorno, senza spuntini. La base della dieta consiste di frutta e verdura, carne. Le porzioni devono essere più grande. È necessario escludere dalla dieta burro, pane, dolci, grassi e affumicato, latte e zucchero. Permesso di bere bevande gassate e carne da grigliare.

 Dieta Mayo. Su questa dieta dire per decenni. Forse sarà mantenere i fan semplicemente appassionato di pompelmo. Mayo dieta promette di salvare una settimana dal 5 kg. In giornata a bere 8-9 bicchieri d'acqua dopo ogni pasto dovrebbe mangiare mezzo pompelmo e una migliore. La base di cibo fanno insalate e carne magra. Nutrizionisti dieta Mayo scettico perché mangiare sulla sua persona, escluso il consumo di carboidrati. Questo può gravemente compromettere la salute del cuore.

 Dieta Montignac. Questa è una delle diete più regolari, molti anche chiamano un sistema di miglioramento della dieta. Il risultato è assolutamente tutto guadagno di peso diete rapida, dopo che la persona cessa di essere vincolato da loro. Ma Montignac dieta è diverso da loro. Durante questa dieta non può mescolare i carboidrati e grassi, è meglio non utilizzare lo zucchero e dolci, dimenticare pane di grano e focacce, l'alcool, le sigarette, le spezie, il caffè. Base Breakfast dovrebbe essere frutto. Assicuratevi di bere 2 litri al giorno di acqua.

 Reale Diet.

 Il titolo di questa dieta dice tutto. Dopo la dieta reale hanno "tortura" si frutta secca. L'essenza della dieta è semplice: invece di un pasto per mangiare 100 grammi di una miscela di noci, uvetta, albicocche secche e prugne. Frutta secca per lungo tempo si sentiranno pieno, e contenere il numero minimo di calorie. Nel giorno che ne mangerete 0, 5 kg di frutta secca. Se non ti piace prugne, fichi secchi sostituirlo. Durante la dieta non si può bere il latte e mangiare latticini. I benefici di questa dieta non solo la perdita di peso, ma anche per migliorare la condizione della pelle, perché i frutti ricchi di vitamine.

 Estrema Diet. Questa dieta promette la perdita di 7 kg a settimana. I risultati sono buoni. Ma questa settimana ha permesso di mangiare solo frutta e uova sode. Il giorno una persona deve mangiare pompelmo 7 e 7 uova, oltre a 2 litri di acqua purificata. Dieta Extreme è pericoloso per l'organismo perché non è bilanciato. Il corpo non riceve le sostanze e minerali necessari. Così sette giorni per tenere questa settimana è molto difficile.

 Dieta Sleeping. Lei, ovviamente, come amanti sogno. Il significato di dieta è che quando una persona dorme, non mangia. Secondo più sottile. E 'improbabile che in seguito questa dieta, si può perdere un sacco di sterline. L'uomo - non un orso in letargo non può cadere. La mancanza di attività motoria può portare a problemi alla schiena e dei muscoli.

 Dieta a colori. Questa dieta è felice tripudio di colori. Gli psicologi consigliano di fare vita colori brillanti, colore dieta vi aiuterà a farlo. È progettato per sette giorni. Ogni giorno è possibile utilizzare prodotti di un solo colore: bianco, rosso, verde, arancio, viola, giallo, incolore. Strada colore dieta, in quanto richiede un sacco di prodotti. Tuttavia, un buon risultato vale.

 Che una dieta così strano può danneggiare seriamente il corpo, in modo da prima di iniziare a osservarli, consultare il medico. Migliore utilizzo di queste diete come giorni di digiuno. Mangiare un determinato principio di non più di due giorni. Non dimenticare di esercizio, aiutano fissare il risultato!

 Pompelmo - un frutto speciale, e soprattutto ricco. Dieta del pompelmo popolare enorme in tutto il mondo, i benefici di questo frutto scritto molte parole, e le sue proprietà benefiche non cessa di stupire.

 Questo frutto è universale, essa ha il suo gusto unico leggermente amaro. Appartiene alla famiglia degli agrumi. Si dice che in questo momento i rappresentanti della scienza, in particolare la botanica, non si può dire che un pompelmo, e dove si trovava. Pompelmo combina arancia e Pamela. È considerato luogo di nascita ufficiale della Giamaica. Purtroppo, nelle nostre asperità di questo frutto cresce solo in giardini botanici e poi al sud.

 Quanto è utile questo frutto interessante

 Pompelmo è diverso da altri frutti composizione minerale speciale. Basti pensare, conteneva: Vitamina C (che non è sorprendente agrumi), A, B1, minerali, vitamina E, D, hlikotsid, fibra, calcio, fosforo e manganese. E non è tutto.

 Questo frutto è indispensabile per le persone che cercano di perdere peso. Si riduce il colesterolo, la pressione sanguigna normalizza, stabilizza il sistema nervoso ed effetto benefico sul nostro sistema immunitario. Tra l'altro è indispensabile per i disturbi del sonno e grave stress mentale.

 Per sapere mai cosa un dolore nel cuore, devi mangiare pompelmo. Ha anche un bene per la prevenzione delle malattie dello stomaco e intestino, raffreddori, anemia e varie malattie della pelle.

 Con un fitto calendario questo frutto rimarrà fresco e pieno di energia, perché si riempie perfettamente e energizzare il corpo. Così allegria e indole allegra è fornito a voi.

 Grapefruit Diet

 Milioni di signore sono costantemente sulla base di pompelmo dieta. Con questa dieta si può dimenticare circa 4-5 chili in sovrappeso per sette giorni.

 Tutto perché questo frutto ha elevate proprietà zhyroszhyhayuschymy. L'effetto principale di questo frutto rende il nostro fegato a causa di pompelmo distrugge "riserve" Zhirkov.

 Su questa dieta per perdere peso è perché che l'uso regolare di questo frutto amaro stomaco e intestino iniziare a correre come un orologio. Pompelmo dieta è molto varia. Ognuno ha le proprie caratteristiche e quindi la sua gamma di prodotti.

 Combina tutte le diete una cosa - mangiare pompelmo 3 al giorno. Ciò dovrebbe minimizzare il numero di altri prodotti. A seguito di questa dieta si può dire addio a ancora più chili in, ma si dovrebbe "sedersi" sul cosiddetto dieta rigorosa. L'essenza di queste diete è semplice: pompelmo e un prodotto e niente di più! Ad esempio, tre giorni permesso di mangiare uova frutta e 6. E naturalmente, due litri di acqua.

 A seguito di una dieta a base di questo agrume non può mangiare zucchero, dolci, spezie e, naturalmente grassi, fritti e cibi salati.

 Si prega di notare che la perdita di peso in modo vi farà una serie di sintomi spiacevoli, come la debolezza, vertigini e nausea. Così pensa attentamente se si vuole perdere peso in questo modo.

 Tutti dovrebbero sapere che la frutta di pompelmo non solo utile, ma anche brutto. La sua attenzione dovrebbe mangiare se si dispone di un ulcera allo stomaco, acidità rotto o infiammata fegato. Quando la cistite e le allergie, inoltre, non dovrebbe abusare frutto amaro.

 Un altro suggerimento utile. Alcune persone non piace eccessiva amarezza frutta. Per sbarazzarsi di esso semplicemente buccia con chiodi di garofano e tutti.

 Mangiare questo frutto meraviglioso ed essere in salute!

 Sbarazzarsi di chili in più può essere una varietà di metodi, compresa la medicina a base di erbe, o si può provare le erbe per la perdita di peso. Il fatto che le erbe effetto benefico sul nostro corpo, è nota da tempo. Nei tempi antichi, la gente sapeva nulla di ospedali e medicine, tutte le malattie sono trattate con varie erbe.

 Oggi, nonostante il fatto che la medicina è molto sviluppato, le persone non si fermano a ricorrere al trattamento a base di erbe. L'uso della fitoterapia consente la prevenzione delle malattie e di purificare il corpo dalle tossine, riducendo così il peso.

 Quella di erbe può perdere peso non è difficile da indovinare. Per i prodotti di qualità per la privazione dei chili di troppo, polveri, miscugli composti indicati estratti di erbe varie. Poiché viviamo in positivo per la crescita di erbe climi, non ha senso pagare per polveri che la qualità può essere molto discutibile. Basta acquistare le erbe necessarie ed essere assolutamente sicuri che si beve. Inoltre, sono molto più economici rispetto dimagrimento.

 Che effetto fare erba

 1. Le erbe per ridurre l'appetito. Essi sono i seguenti: avvolgono e riempire lo stomaco, inibendo così la carestia. Dimenticatevi di radice di altea "brutale" help appetito, alga spirulina, semi di lino, fucus vescicolare.

 2. Contribuire alla normalizzazione del tratto gastrointestinale. Queste erbe hanno un lieve effetto lassativo, così facendo eliminare le sostanze nocive dal intestini. Questo effetto hanno queste erbe come la curcuma, zenzero, ortica e fiori di sambuco, cumino, anice e spinoso.

 3. Le erbe che hanno un effetto diuretico. Attraverso di essa si può sbarazzarsi di liquidi nel grasso corporeo, di ritirare le tossine accumulate. Erbe Diuretico consentito a persone con reni sani. Alcuni erroneamente credono che quando si beve le erbe per la rimozione di liquidi, è necessario limitare il consumo di acqua. Questo non è corretto, viceversa bisogno di un giorno di bere più di due litri di acqua, così, oltre a tè, naturalmente.

 In diuretico comprendono: equiseto, bardana, foglie mirtilli, uccello alpinista, Sanguinaria oca, perpetuino, tanaceto, crespino.

 4. O bile. Il vantaggio di queste erbe è che migliorano il funzionamento della colecisti e del fegato, apparato digerente questo inizia a correre come un orologio. Questi effetti hanno le seguenti erbe: colonne tarassaco, perpetuino, mais.

 Oneri erbe per la perdita di peso

 Prendere in parti uguali (40gr) erbe achillea, tsystozyra, erba di San Giovanni. Riempire la miscela secca 1 maggio 5 litri di acqua bollente. Insistere mezz'ora. Prende l'estratto risultante tre volte al giorno per una tazza.

 Un'altra raccolta, che consiste di molti componenti. Abbiamo bisogno di un cucchiaio di fiori di sambuco, frutta, finocchio, fiori di camomilla, fiori di tiglio, foglie di menta. Riempire con acqua, circa 2-2, 5 litri, e insistere su bagnomaria. Bere a stomaco vuoto tre volte al giorno.

 L'infusione di frutta prezzemolo, tarassaco, radice di finocchio e spinoso. Prendere 3 cucchiai di olivello spinoso e 2 cucchiai di altre erbe. Fill 1, 2 litri di acqua bollente, bere ogni giorno per un bicchiere di digiuno.

 Per sbarazzarsi di chili di troppo, si può provare a cucinare la raccolta di erbe da tsystozyra. Abbiamo bisogno tsystozyra, frutta, anice, radice di liquirizia. Tsystozyry prendere cento grammi, altri - per 50g. Prodotta come precedente riunione e bere 3 volte al giorno.

 Se qualche erbaccia non avete mai sentito parlare prima di iniziare ad applicare le leggi e raccogliere abbastanza informazioni.

 Cuscinetto di montaggio per la perdita di peso, fare attenzione se siete inclini alle allergie.

 Acquista gli ingredienti sono migliori in fitoaptek specializzata: in primo luogo, che troverete una grande varietà di erbe, in secondo luogo, il farmacista vi consiglierà che la raccolta di meglio. Se si soffre di alcune malattie croniche, prima dell'utilizzo di rimedi popolari per la perdita di peso, si deve consultare il medico.

 Doni naturali possono aiutare sbarazzarsi di chili di troppo, ma ricorda la perdita di peso non deve essere a scapito della salute.

 Gambe snelle - un sogno assolutamente qualsiasi donna. Ognuno di noi vuole guardare bene, indossa una gonna corta o un vestito, non nasconde in pantaloni nascondono figura "disuguaglianza". Se si desidera avere gambe che le donne invidia e ammirare le uomini finisci di leggere questo articolo fino alla fine.

 Per buone gambe dovrebbero essere preparati per un lavoro lungo e non facile. Ma mi creda, se si raccolgono tutta la volontà di un pugno, e in nessun caso non getterà risultato allenamento semplicemente stupire. Segui la serie di esercizi più spesso possibile, e si esegue il vostro desiderio di avere belle gambe.

 Una serie di esercizi

 1. Squat appartengono ai classici di esercizio. Che sono considerati gli esercizi più efficaci per i nostri piedi. Durante il sit-up muscoli dei glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e altre persone coinvolte. Per beneficiare del tozzo era, dovrebbero eseguire correttamente. È uguale, schiena dritta, lentamente cominciano ad accovacciarsi angolo retto. La sua schiena non è prohynayemo, immergere il più basso possibile. Mani tengono arbitraria, preferibilmente in vita. Eseguire 20 volte se siete nuovi, ma se avete già esperienza in palestra, poi accovacciarsi 50-100 volte.

 2. Fare affondi. Schiena dritta, piedi uniti, fare passo avanti piede sinistro (40-50 cm di distanza da voi) e contemporaneamente cadere la gamba di ancoraggio (a destra) che forma un angolo di 90 gradi. Inoltre squat, ma che la loro performance è utilizzato e muscoli del polpaccio e coscia. Lo stesso avviene per la gamba destra, 20 volte su ogni gamba.

 3. piedi Mahi. Stare in piedi, cercare per la resistenza (che può essere una sedia, tavolo, stipite della porta, a prescindere) e sollevare verso l'alto ad un angolo retto.

 Per un centinaio di volte su ogni gamba.

 4. Per eseguire ulteriori esercizi avete bisogno di un tappeto o satinata. Sdraiatevi sulla vostra destra. Quindi sollevare il piede sinistro per l'angolo retto, 50 volte. Ripetete l'esercizio per la gamba destra.

 5. Uscita il bacino. Lie su una stuoia, mettere i piedi circa 30-40 centimetri e li piega a 90 gradi. I piedi devono essere tali che la distanza tra il tallone e glutei erano minime. Ottenere bacino di uscita, pur mantenendo i muscoli addominali di tensione. 30-50 ripetizioni.

 6. Forbici. Quando si esegue questo esercizio non sono solo i muscoli delle gambe, ma gli addominali bassi. Sdraiatevi sulla schiena con le mani dietro la testa, gamba raddrizza. Poi alzare ad un'altezza di 20-25 cm dal pavimento ed eseguire attraversato il movimento 60 volte.

 7. Molte donne all'interno della coscia - una zona di problema № 1. Pertanto, dovrebbe essere oggetto di un'attenzione particolare. Posizione di partenza come in Esercizio 6. Quindi sollevare le gambe dritte a 90 gradi e si riproducono da parte fino ad allora, fino a sentire la tensione. Non seguire gli esercizi mosso, dovrebbe essere fatto lentamente, ma con forza.

 8. Correre e saltare la corda al cento per cento renderà le vostre gambe irriconoscibile. Questi esercizi aiutano sbarazzarsi di grasso in eccesso e muscoli stretti. Così si mettono sulla nota.

 Gambe snelle trasformare non solo il corpo, ma anche li rendono orgogliosi. E 'così bello da guardare se stessi allo specchio e rendersi conto che la vostra fatica non è vana.

 Se avete un giorno pagherà 30 minuti per eseguire questo esercizio complesso, poi, dopo un paio di settimane vedrà i primi risultati. Quindi non perdete il vostro tempo!

 Ogni donna tiene un sacco di segreti e misteri che ancora non capiscono gli uomini. Naturalmente, come le persone si rendono conto che le donne vogliono sempre guardare ancora meglio, anche se sono così buoni. Dopo troppo bella per vederla al primo pensiero sarebbe interessante ?? Aspetto mucchio di difetti che hanno bisogno di risolvere con urgenza. Inoltre, ogni donna tende ad andare di pari passo con la moda e lei è imprevedibile, per cui sta cambiando rapidamente, perché ci sono le nuove tendenze e gli standard di bellezza femminile ideale.

 Prima su standard televisivo della bellezza femminile è una ragazza con il modello sembra. E 'sottile, ma la sua figura è difficile scorgere una qualsiasi forma femminile. Volendo essere belle donne si siedono su una dieta, che spesso portano negativo per darci qualcosa per essere simili a quelle che hanno visto in televisione.

 Imparare su quanto denaro è assicurato culo perfetto Jennifer Lopez, la maggior parte di noi sono impegnati a garantire che il culo è lo stesso di lei, o meglio ancora. Purtroppo, non ci sono risposte a molte donne interessate nella questione: "come aumentare il culo senza l'utilizzo di operazioni a breve tempi?". Dopo tutto, non importa quanto ci proviamo, ma il prete aumentare rapidamente in volume non può perché per tutto il tempo. Pertanto, per aumentare la loro culo senza l'aiuto di un intervento chirurgico, è necessario mettere un lavoro serio.

 Il nostro parroco è composto da muscoli glutei su cui dovrebbe funzionare lo stesso come i muscoli convenzionali. Il suo aspetto può essere corretto attraverso speciali esercizi e diete. Dovrebbe essere 3-4 volte a settimana di impegnarsi in attività fisiche che aiutano l'organismo a bruciare calorie ricevuti durante il giorno e, dopo un po ', il sacerdote avrà una forma arrotondata.

 Uno o due giorni di formazione necessari per elaborare glutei, e nei giorni successivi a fare esercizi per il cuore o impegnarsi nel loro sport preferito.

 Uno dei migliori esercizi per i sacerdoti è squat. Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Piegare le ginocchia, è necessario ottenere la situazione in cui i fianchi sono paralleli al pavimento. E 'necessario che il sacerdote vypyrala poco. Tutto il peso dovrebbe concentrarsi sui talloni e la schiena deve essere dritta. Esercizio dovrebbe essere fatto 15-20 volte al giorno per 2-3 approcci.

 Un altro esercizio. Prima di tutto bisogna mentire sulla schiena con le mani dovrebbe essere allungato lungo il corpo. Dovrebbe sollevare le gambe, piegate le ginocchia, mentre a 90 ° in modo che i piedini sono perpendicolari al piano. Abbassando lentamente una gamba, si dovrebbe cercare di toccare un piede a terra, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripetete questo esercizio dovrebbe essere fino a quando non si stancano.

 Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, basandosi solo su una gamba, mantenendo l'equilibrio. Entrambe le gambe devono essere dritte. Gamba, che in precedenza era sollevato, si tira in modo che la diminuzione gluteo. Fare questo esercizio deve essere almeno 10 volte.

 Il carico sul cuore dovrebbe essere incluso nella lista dei vostri esercizi. Questo, per esempio, fare jogging.

 In primo luogo, si può vedere che i glutei sono ridotti a causa del grasso viene bruciato. Dopo un po ', il grasso scompare completamente, e glutei diventano più elastici.

 La dieta dovrebbe contenere meno carboidrati vengono trasformati in grasso che si deposita nei glutei e cosce. È possibile sostituire i carboidrati semplici ai più complessi, come complesso meno rapidamente trasformato in grasso. Inoltre, questi carboidrati forniscono una grande quantità di energia necessaria per la formazione.

 Meglio di tutti, il cibo era ricco di proteine, in quanto sono perfettamente stimolano la crescita e rafforzare i muscoli che sono danneggiati durante l'allenamento.