�Per risolvere questo problema i forti fumatori pensato una volta in tutto il mondo. Vi siete mai chiesti, ma mai trovato la forza di smettere di fumare questa roba. "Bad" - diversamente non posso nominare un cocktail chimico costituito da ammoniaca, nicotina, benzopirene, acido solfidrico, ossido di carbonio, azoto, oli essenziali ..

�Basta pensarci: oltre 4 milioni di fumatori muoiono ogni anno per le loro cattive abitudini! Perch� il fumo passivo per 4 anni in meno rispetto ai loro coetanei non fumatori che vivono n� fumatori moglie innocenti! Si pu� immaginare che tipo di numeri? E tutto questo - a causa della stupida, inutile abitudine.

�Come diventare non fumatori persona?

�Ricordate - nessuno pu� smettere di fumare! Qualunque sia la sua esperienza di fumare. Ma dobbiamo mollare proprio di fumare. Se forzatamente costretto a uscire, la prossima volta che si spende senza sigarette, sar� insopportabilmente doloroso per voi. Penserai di sigarette ogni giorno, e c'� giorno - saranno sogno! E cos�, prima o poi si dovr� ancora zakuryte. E sar� cos� fino a quando una persona fuma non si rese conto del danno che deriva dal fumo intorno a lui e quando si inizia a pensare come fumo.

�Pertanto, per diventare felici non fumatori persona a fare 3 passi:

1. �Dovete capire che si spinge a prendere una sigaretta in mano. Conosco molte persone che non possono fumare per settimane. Ma una volta che si arriva a un certo gruppo di persone (il migliore), sono a "sostenerci", iniziare a fumare. Altre persone fumano in quei momenti in cui lo fanno nulla. Terzo - quando nervoso. Quindi, cercare una ragione, perch� appena inizia a fumare e sradicarla (smettere di comunicare con coloro che fumano aziende poklatsaty Semochko, indirizzare la loro frustrazione e rabbia non fumare sigarette, e sport).
2. �Il prossimo passo - la formazione di una nuova visione della vita. Dovete capire che il fumo comporter� bene: danneggia non solo la salute, ma comunque buono svuota il portafoglio, prende il vostro tempo e la vostra vita. Dovete capire che voi e gettare niente da perdere e anche, il fumo - non � tuo. E 'troppo nella vostra vita.
3. �E l'ultima cosa che si dovrebbe fare - pulire il vostro corpo di catrame di tabacco, che hanno accumulato per tutto il tempo che si fumato. Il fumo prima di uscire, prima che vyvedutsya dal corpo. In realt�, molti fumatori dopo sbarazzati di questo male ?? abitudini, si chiedeva perch� non avevano fatto cos� - perch�, come si � scoperto, non � cos� difficile da fare.
   

   
   

�Non ritardare la questione pi� avanti. Smettere di fumare ora!

�Consigli utili per fumatori

�Ecco alcuni consigli per aiutarvi a smettere di fumare:

• �conoscenti promessa o amici per dare un po 'di denaro (che � necessario essere un peccato dare) nel caso in cui si zakurysh sigaretta;
• �Evitare di bere alcolici meno (riduce autocontrollo);
• �invece acquistare un zhvachek sigaretta e semi;
• �godere di un allenamento, cercare una societ� di atleti;
• �leggere il libro di Allen Kara "Un modo semplice per smettere di fumare." Questa persona potrebbe fumo di giorno 60 sigarette ed era in grado di dare l'abitudine. E non solo � riuscito a gettarsi, ma anche perch� scritto un libro ha aiutato gli altri a fare altrettanto;
• �vedi foto e video con le immagini dei polmoni nei fumatori (video a fine articolo):

�Come smettere di fumare se stesso e non meglio?

�Dopo la separazione con una sigaretta, una persona comincia a prendere un gusto fresco di cibo, sembra che pi� gustoso. Ecco perch� comincia ad appoggiarsi sugli alimenti con grande piacere di prima. Inoltre, il fumo ottunde fame e bruciare calorie. Smettere di fumare, una persona comincia a bruciare 100 calorie al giorno meno di prima. Il metabolismo del tempo non � normale, e pu� aumentare il peso di una persona in chilogrammi coppia.

�Sappiamo anche che la nicotina aumenta i livelli di dopamina nel cervello (ormone piacere). Il cibo � delizioso (biscotti, caramelle) hanno lo stesso effetto sul corpo umano, quindi � possibile che si sta dopo smettere di fumare sigarette sostituire i dolci.

�Quando si fuma, la bocca e le mani occupate. Questa affermazione ed � adatto per alimenti. Tenetelo a mente quando si mangia!

�Quando si stanno lottando con la nicotina dipendenza, � consigliabile non farsi distrarre dalla lotta con il peso in eccesso. La dieta con anti-fumo solo tormentano il vostro corpo.

�Se sei riuscito ancora a superare il fumo, togliere chili in pi� non � un problema. Per fare questo:

1. �Mangiare cibo pi� spesso, ma porzioni pi� piccole.
2. �Mangiare pi� fibre e proteine. Essi non solo si povnyty, ma ancora aiutare aumentare la massa muscolare.
3. �Impegnarsi nello sport: vidzhymaytesya piano della casa, oscillare la stampa, stadio pobihayte, a piedi in palestra. Questo non solo aiutano a mantenere il corpo in buona forma, ma anche contribuire al ripristino del corpo dopo la dipendenza da nicotina.

�Dopo aver visto questo video, � improbabile che voglia di fumare

 Tutte le ragazze sognano di liscio, perfetto terreno persone come celebrità in riviste patinate. A volte sembra che, per ottenere l'effetto di "persona in copertina" può solo trattare la tua foto su un computer ...

 Ma non essere così di drammatizzare la situazione: moderna risorse tonali - veri professionisti da parte del travestimento. Essi Ritocco rughe, gonfiore, rughe, acne ancora meglio photoshop.

 Come scegliere lo strumento tonale perfetta, e il ruolo svolto nella haylayter trucco primer e fluida, dicono gli esperti - Sofia Khorolsky, truccatore Gosh, e Ksenia Althauzena, makeup artist Yves Rocher.

 Crema di tono per il tipo di pelle

 Creme idratanti, Matir, anti-acne, Sollevamento - consapevolmente tonalnyky divisi in sottogruppi. Per ottenere una perfetta sollievo faccia mascheramento significa che è necessario trovare sotto il tuo tipo di pelle.

•  Per la pelle grassa e pelle mista

 Fondi Tone pelli grasse e miste comprendono assorbenti, componenti seborehulyruyuschee (zinco, vitamina B, A, zolfo). Essi controllano sebo, rimuovere manifestazione pelle grassa, non peresushatsya esso.

 Per la pelle grassa dovrebbe scegliere di non denso in creme struttura, creano un effetto maschera. Preferisco emulsione stuoie facile, panna in polvere. Per il punto di regolazione Inconvenienti tono della pelle adatto come mezzo di mascheramento matita.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Fondazione, che regola il sangue la pelle grassa ARTISTRY,
 2. Panna in polvere Matyruyuschaya Stay-Matter Clinique,
 3. Matting fondazione Eclat Matissime Givenchy,
 4. Emulsione tonale "Milk acquerello" Rouge Bunny Rouge,
 5. Crema con un leggero effetto basi tonali Max Factor "Anche il tono" OLAY Essentials Complete.

•  Pelle secca

 La pelle secca, in qualsiasi momento dell'anno richiede umidità supplementare. L'estate è particolarmente importante perché alte temperature e all'esterno estratta dal derma umidità preziosa.

 In questo caso, aiutare tonificare i fondi con ingredienti idratanti attivi per aiutare a mantenere l'umidità nel derma (aloe, acido ialuronico). E 'anche importante il contenuto di oli nella crema, soddisfano la pelle con vitamine e proteine ​​rendono morbida ed elastica (uva olio di semi, avocado, cocco).

 La pelle secca è anche moda BB-creme ideali. Questi mnohostanochnyky sono solo alcune aree - la cura per la pelle, idratare, infondere, aggiungere liscia,. La loro base gel acquoso collocato sulla pelle della luce velo invisibile, che impedisce la secchezza e desquamazione componenti visibili e attivi - quali estratti vegetali e glicerina - trattenere l'umidità all'interno del derma.

 Tuttavia, nel BB-crema non sono molti colori dello spettro, di solito luminoso, molto luminoso, beige naturale. Con tali caratteristiche BB-crema può svolgere un ruolo fondamentale per il make-up e fare un grande duo con la tinta preferita.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Crema colorata Parure de Lumiere Guerlain,
 2. Intensive Moisturizing effetto a toni Avon Solutions,
 3. BB Cream MURASAKI GIAPPONE,
 4. BB-Dream Cream Fresh Maybelline,
 5. Crema colorata Face & Body Liquid Make Up For Ever,
 6. Crema idratante con tono Cr? me de Soins teintée Clarins,
 7. Idratante fondazione Silk umidità Colore Cefine.

•  Per pelli mature

 Nell'era della pelle dovrebbe cercare creme effetto lifting. La struttura di questi fondi includono creme idratanti e (coenzima Q10, vitamine A, B, C), che mascherano non solo i primi segni di invecchiamento, ma anche idrata contemporaneamente la pelle, proteggono dagli effetti dannosi dei radicali liberi, fattori ambientali nocivi.

 Queste creme aumentano la sintesi di collagene nelle cellule, epidermide superficie piana. Consistenza cremosa permette buon manico sollievo viso, rimuovere tutte le irregolarità, l'infiammazione e anche le linee sottili.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Crema colorata Bonne Minne L 'Etoile,
 2. fondazione "Magic Light" Loreal,
 3. Crema colorata Teint Divin Caudalie,
 4. Crema di tono con effetto lifting immediato Time Freeze SPF 15 Lumene,
 5. Tonificante crema lifting Ascensore Diademine.

 Tutto il make-up in una sola voce dire che la fondazione non deve corrispondere completamente il colore della tua pelle. Quando si sceglie una tonalità dovrebbe considerare non uno, ma molti fatti importanti:

 Colore della pelle

 A seconda del pigmento della pelle dovrebbe scegliere alcuni colori di base, che, applicato fornirà il tono della pelle fresca e sana.

 Se la vostra pelle ha un colore rosa - Evitare rosa beige tono e scegliere; tono giallastro - preferisce tonalità beige-rosa. Pelle scura perfettamente con beige scuro o colori beige e albicocca.

 Come è la tonalità della pelle

 Per scegliere il tono perfetto, si deve verificare al momento dell'acquisto di fondazione. Migliore per mettere un po 'di crema sul fondo della zona zigomi. Idealmente, se applicato non dovrebbe stare fuori, creare confini e unire perfettamente con il tocco della tua pelle.

 Se la fondazione è troppo scuro, sembrerà artificiale, se troppo chiaro - aggiunge il viso pallido e stanco.

 Illuminazione

 Da questo, si sta andando ad un incontro di lavoro o di pomeriggio, a seconda della scelta del colore tono medio e la composizione.

 Per più adatti texture luce matyruyuschye e colori naturali. Fondazione e panna in polvere con particelle brillanti è utilizzato al meglio la sera, questi fondi sembrano belle in luce artificiale.

 Prima di applicare fondazione è necessario esaminare il tuo volto alla luce del giorno. Se si vuole eliminare i segni di stanchezza, è meglio usare colori più chiari. Se si desidera rimuovere le disuguaglianze e rendere terreno il volto più liscio, adatto maskyruyuscheho scure tonalità di fondazione.

 Come applicare fondazione

 Mezzi toni possono essere applicate in vari modi, a seconda della sua consistenza. Ad esempio, la crema e mezzi liquidi applicati a pennello, spugna o punta delle dita e mousse e bastone - solo punta delle dita.

 La scelta di un metodo di applicazione anche tener conto del risultato che si vuole ottenere un risultato. Per viene applicato fotografici o fondazione strato denso, per ottenere questo effetto, usare una spazzola o una spugna. Alcune aree si affacciano skorektuyte, rastushevyvaya mano utensili tonali.

 Per una copertura più leggera, usare magia mani, una piccola quantità di tono significa applicare alla zona della fronte, zigomi e mento, e delicatamente distribuire ad ottenere un segnale di un'entità omogenea dal centro alla periferia, muovendo dall'alto verso il basso. Le riserve di utili sono più rimossi, panno promoknuvshy.

 Naturalmente, strumento tonale svolge un ruolo importante nel gioco chiamato "Makeup Face", ma è importante ricordare che questa non è one-man show. Personaggi in bellezza-impostazione possono essere diversi:

 Primer - E 'una forma di make-up di base. Può essere utilizzato sia con tono e solista. In natura ci sono due tipi di primer - bianco e colore.

 La prima crea i migliori volti terreno di effetto ottico. Questi primer di solito hanno una texture in gel che riempie le rughe e gli urti. A particelle riflettenti (glitter o minerali componenti) come parte della creazione della caduta di luce sulla pelle questi effetto ottico perfettamente piatta e liscia.

 Se non si dispone di visibile ?? eruzioni cutanee e infiammazioni sulla pelle possono utilizzare iniettore senza fondamento. Sfortunatamente, questo significa non mascherato, ma dà solo sollievo morbidezza.

 Il prossimo tipo di primer - colore. Eliminano difetti visibili. La base di tinta bianca o blu progettato per vysvetleniya pelle (maschere), verde - neutralizza rossore, acne rosacea e, rosa dà ombra più vivace pelle pallida e dorata o bronzo permette di guardare più abbronzata.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Silicone Gel-Primer Fluid Maestro Primer Armani,
 2. Primer-oblò Illuminating Perfecting Primer Est? e Lauder,
 3. Makeup Base La Base Pro Perfecting Makeup Primer Lancome,
 4. Base-iniettore Prep + Prime MAC,
 5. Primer NYX.

 Haylayter - Mezzi di trucco progettato per vysvetleniya singole parti di una persona alle regolazioni e dando un chiaro forme scultoree. Può essere liquida, friabile, cremoso, compatto.

 Ci sono oro, argento, bronzo e haylaytery anche colorata. Essi possono essere sotto forma di bastoncini o spazzole, scintillio liquido o in polvere.

 Indipendentemente textures haylayter spesso applicato a specifiche aree del viso:

•  superiore del zigomi, naso e le tempie per ammorbidire i contorni del viso;
•  angoli interni degli occhi e sotto la fronte, consentendo una mente aperta;
•  cima delle labbra e il contorno del fondo, in modo da dare loro volume.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Haylayter Artdeco,
 2. Matita correttiva Eclat Lumiere Chanel,
 3. Haylayter Moon Beam Benefit,
 4. Blush-haylayter Luminizing Satin Viso Shiseido,
 5. Haylayter Touche Eclat Radiant tocco YSL.

 Konsiler (correzione)Di solito utilizzati per mascherare punto - per esempio, le borse sotto gli occhi, zampe di gallina, rash certa parte di persone, rossore, cicatrici.

 Molto spesso, correttore trucco è usato per rimuovere le tracce di affaticamento, termini di espressività e aggiungere freschezza. E 'meglio usare un semitono correttore derma pigmento più leggeri.

 Applicare l'attrezzo speciale deve spazzolare la pelle pre-pulita e idratata, passando dall'angolo interno dell'occhio verso l'esterno e bordi di piume morbide dita.

 La tua bellezza assistenti:

 1. Corrector ciclo,
 2. Konsiler Click'N'Conceal Gosh,
 3. Konsiler-haylayter Pelle luminosa Wand Fine-Spun Luce Rouge Bunny Rouge,
 4. Konsiler Parure de Lumiere,
 5. Doppio-correttore correttore Copertina Sheer,
 6. Konsiler Yves Rocher.

 Fluid o fondazione make-up - Strumento Toning coincide con la maggior parte dei toni della pelle. Si allinea la faccia sollievo, preparazione per l'applicazione di fondazione. Tone meglio si adatta alla base e ben protetto.

 Fluid distingue texture in gel liquido, presenza di ingredienti idratanti e la mancanza di olio in magazzino. E 'adatto per la pelle grassa e oleosa che non tollera trame dense.
 La tua bellezza assistenti:

 1. Crema Fluida Idratante Aqualia Antiox Vichy,
 2. Luci effetto base trucco La mia base illuminante Essense,
 3. Fluido Sensai finitura Velvet Lasting,
 4. "Pre-trucco" NIVEA Visage,
 5. Sui toni Sparkling "Taymvayz" Mary Kay,
 6. Idratante fondazione facciale SPF 15 The Body Shop,
 7. Sui toni Idratante Eco Oriflame.

 Nutrizionista Elspet Stewart dagli Stati Uniti ha rilevato che la dieta è il più sicuro per il corpo umano. Elspet analizzato numerosi assunzione con la dieta moderna e ha concluso che la dieta più delicato è di 5: 2.

 L'essenza della dieta è molto semplice: a 2 giorni a settimana per limitare la quantità di calorie giornaliere di 500 calorie, e gli altri 5 giorni, mangiare normalmente. Tuttavia, non può superare la norma in 2000 calorie.

 Queste restrizioni a breve termine sui prodotti alimentari fa sì che il corpo per sbarazzarsi di grasso corporeo e di fare nuove riserve. Inoltre, 2 giorni è sufficiente per il resto del fegato e pancreas. Tenere su una dieta molto più facile rispetto ad altri.

 Come perdere peso di 2,3 kg senza dieta?

 Elspet Stewart ha trovato che la dieta 5: 2 riduce il rischio di depressione, diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari.

 Molte persone quando si sceglie un modo per perdere peso, preferiscono la dieta semplice per la perdita di peso. La maggior parte delle ragazze vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, ma non cucinare, non spendere un sacco di soldi, non limitatevi e non esercitano.

 Numero Dieta 1

 Una dieta semplice e veloce chiamato pigro, dura per 1 settimana, ma è possibile utilizzare un menu per il digiuno giorni più tardi. Vediamo i vantaggi di questo metodo di perdita di peso:

•  Non hai bisogno di preparare qualcosa, il tempo in modo gratuito si abbondare;
•  attraverso la dieta si può perdere più di 4 kg;
•  permesso di mangiare verdura e frutta fresca, che sono facilmente accessibili anche in inverno;
•  si saturare il tuo corpo con enormi quantità di vitamine, micronutrienti minerali, così come fibra e l'umidità;
•  effetto positivo sul sistema immunitario e la condizione della pelle.

 Ora diamo un'occhiata alle più semplici e gli svantaggi di una dieta efficace:

•  perdere peso con questa dieta può essere non più di 1 settimana;
•  non raccomandato per le persone che hanno problemi con lo stomaco;
•  corpo non riceve tutte le batterie necessarie.

 La dieta più semplice per pigri è regole molto semplici che devono necessariamente seguire:

1.  Cercate di mangiare solo quando si sente veramente la fame.
   

   
   

2.  Prima di sedersi a mangiare, bere 1 bicchiere d'acqua se la fame è di sinistra, si può mangiare più frutta e verdura.
3.  Dividete la vostra dieta quotidiana per 6 pasti completi.
4.  Importo mangiato giornaliere di frutta e verdura non dovrebbero essere più di 2 kg.
5.  masticare il cibo accuratamente in modo da poter godere appieno il processo
6.  Ogni giorno si dovrebbe bere circa 2 litri di acqua.

 Un'altra dieta molto semplice ed efficace - sull'acqua. Questa opzione molte persone come il fatto che non è necessario cambiare la vostra dieta. Il significato di questa dieta - l'acqua potabile prima dei pasti, prima di riempire lo stomaco, e quindi mangiare molto meno cibo. Consideriamo alcune regole di base della dieta più semplice:

1.  Prima si mangia qualcosa in 20 minuti di bere 2 bicchieri d'acqua.
2.  Poi proibito di bere per 2 ore.
3.  Se di tanto in tanto uno spuntino, ricordatevi di acqua per 20 minuti prima di uno spuntino.
4.  Il giorno non dovrebbe bere più di 2, 5 litri di acqua.
5.  In caso di difficoltà, avviare lì con 2 - x, e 1 tazza d'acqua.
6.  Una settimana di questa dieta si può perdere 10 kg di acqua.

 Come si può vedere, anche per i più pigri sono diete che permettono di sbarazzarsi di chili di troppo.

 Estate qui è associato con la stagione delle vacanze. Bel tempo e soltse non favorisce riflessivo ?? lavorano in ufficio, soprattutto se la vostra vacanza è in ritardo. Ma non preoccupatevi - riposo e recuperare facilmente possibile senza andare al mare come è - a leggere.

 In primo luogo, rendere il vostro passatempo estivo nella metropoli è andato esclusivamente per voi - fare un piano per il modo di agire di vacanza desiderata.

 Non è un segreto che la routine quotidiana non solo aiuta a fargli fare tutto in tempo, mettere le giuste priorità, ma, ovviamente, un elemento chiave nella lotta per una buona salute.

 È necessario determinare le ore di recupero, e per l'ora legale in base al bioritmo stagionale è ottimale 7,00-7,30 del mattino, e una "Lights Out" - circa 22.00. Se ti svegli con una sensazione di stanchezza - un segno sicuro di mancanza di sonno, quindi prestare attenzione a quanto tempo si paga per dormire.

 In secondo luogo - più bere. Nella stagione calda soprattutto il vostro corpo richiede maggiore potenza, e l'umidità della pelle. Stupidità assoluta è l'affermazione che bere dovrebbe essere di circa 2l. giorno.

 In effetti, calcolare quanto liquido è necessario si può essere una semplice formula - 30 ml per 1 kg, ossia 30 moltiplicare il suo peso e ottenere un risultato, l'uso di un certo numero di escretore garantire il corretto funzionamento del corpo e sostenere la capacità delle cellule.

 Attenzione per il cibo, le palpebre e le borse gonfie sotto gli occhi - un segno di equilibrio lipidico e disfunzione renale. L'estate è appena la stagione favorevole, quando per pulire il corpo, eliminando sali e tossine attraverso diete benigni di frutta e verdura.

 Oltre alla vostra dieta estiva di frutta e verdura dovrebbero essere presenti anche cereali (tutti i tipi di cereali e di pane con crusca) - che bahataya in vitamine del gruppo B

 Letargo pelle, acne, unghie fragili, precoce incanutimento e la caduta dei capelli possono essere collegati con la mancanza di vitamine "femminili".

 Spostare più e trascorrere del tempo all'aria aperta. In estate avete la possibilità non solo di camminare e di farlo in modo efficace per la salute. Ad esempio, beh, se non vicino a casa tua podaleku è pineta - una terapia aroma caratteristico e prevenzione per i polmoni.

 Non trascurare escursioni a piedi o meno sono nella stanza. In primo luogo, si rafforzerà il sistema cardiovascolare e modificare carnagione. Colorito sano e anche il colore della pelle a causa di non solo cosmetici e solarium.

 È possibile scaricare un telefono cellulare in un programma che permette di registrare il numero di miglia al giorno hai superato.

 Se si dispone di una moto, si consiglia di abbandonare coscientemente i mezzi pubblici in favore di mezzi di trasporto ecologico, almeno nei fine settimana. Grazie a te pidkachayete moto gambe, busto e rafforzare i muscoli potreniruete sistema vestibolare.

 Uscire per l'acqua, anche se non avete intenzione di fare il bagno in città e fiumi vicini, laghi e così via. È possibile rendere più sicuro prendere il sole senza il rischio di colpi di sole o di "bruciare", perché l'acqua è molto più elevato di umidità. Naturalmente si desidera utilizzare gli impianti di abbronzatura e un ombrellone, se avete la pelle sensibile.

 Rilassatevi in ​​vantaggio, senza pensare a ciò che è necessario continuare a lavorare e uno dei suoi colleghi ha crogiolava nei paesi esotici sole. Prendete una vacanza con le loro mani e vedrete che la vita è bella!

 Sauna è non solo piacevole, ma anche utile. Con sauna diminuisce gli effetti nocivi di impatto ambientale negativo. Visitando una sauna regolare, l'uomo non solo completamente rilassato, ma ottiene anche spinta in più di energia e vitalità.
 Sauna utile per coloro che vogliono riportare alla normalità il peso. E 'un buon corpo sauna vapori, i pori aperti e passare attraverso le tossine e le impurità che si sono accumulati nel corpo. La pelle diventa morbida e liscia, e il corpo perde umidità in eccesso, a causa di esso e sta perdendo peso.

 Durante la saunaConsigliato a bere solo tè verde o di erbe senza zucchero o miele. Immobili saune Fitness dipende da ciò che si beve.

 Prima del primo evento nella sauna, è opportuno adottare doccia pulire e asciugare, ma non testa bagnata. Il tempo di permanenza nella sauna dipende dalla tolleranza del corpo aria secca.

 Per alcuni, questo 5 minuti, mentre altri possono sedersi lì e 15 minuti.
 Se siete nella sauna molto, allora si deve sedere. Ma se ancora in grado di sdraiarsi, sai che il tuo corpo è in una posizione riscalda molto meglio, e processi interni del corpo stimolati più pienamente.

 Inspirate ed espirate aria nella sauna consigliato attraverso il naso. Questo dovrebbe allontanare da me tutti i pensieri e gli eventi spiacevoli - pensare solo al bene.

 Dopo ogni Visita pair sedersi o sdraiarsi indesiderabile. Hai bisogno di camminare, alzarsi, fare una doccia o un tuffo in piscina. Solo allora ci si può rilassare sul divano.

 Quando si decide di persona quello che vapore Non più, quindi possiamo cominciare a lavare e altri trattamenti bagno.

 Vi consigliamo anche di visitare la risorsa http://gostinica-otel.ru/sauna-orenburg.aspx, qui si può ordinare un abbonamento a una delle migliori piscine di Orenburg.

 Noi tutti sogno di avere un bel colore naturale bella pelle vellutata. Tuttavia, non freddo inverno e la primavera beriberi sempre ci permettono di guardare il modo in cui vogliamo. Un buon uscita da questa situazione sarà una dieta speciale per la pelle, che ritorna nella posizione desiderata. E questo è particolarmente piacevole, questa dieta è molto semplice!

 Di solito, i medici raccomandano ogni persona prendere almeno cinque porzioni di frutta o verdura fresca al giorno. Indubbiamente, è raccomandazione utile, che può per il trattamento dell'obesità e migliorare la salute in generale. Ma ciò che è di essere i prodotti?

 La risposta è semplice: il colore e la pelle effetto più favorevole di frutta (come frutta e verdura), che contengono carotenoidi e vitamina A.

 In genere, questi frutti e verdura, giallo o arancione, carote, albicocche, mango, zucca, pompelmo rosa, ecc sono pieni di vitamina A, che, l'apprendimento, rendendo la pelle più sana e setosa.

 Ma non è tutto: studi hanno dimostrato che l'uso di questi prodotti negli alimenti per lungo tempo porta alla decolorazione della pelle, dando una tonalità dorata. Così, l'effetto curativo è aggravato e caldo, carnagione attraente.

 Quando si tratta di perdita di peso, le ragazze di solito preferiscono il modo più semplice. È auspicabile che essi non comprendono l'attività fisica, ha preso un po 'di tempo, non hanno dovuto spendere un sacco di soldi e, forse più importante condizione di non dover limitarsi anche nel cibo. E poi c'è un bel domanda legittima, e una cosa del genere accada? Oh, questo è davvero reale.

 Pigro Diet

 Una dieta semplice chiamata "pigro", proprio perché la sua semplice menu che costringerà il futuro supporto di scorrimento vicino alla stufa. Stima dieta veloce per sette giorni. Ma questa dieta è possibile seguire in futuro, in giorni di digiuno. I vantaggi di questo metodo di perdita di peso sta nel fatto che in una settimana si può sbarazzarsi di 4 kg. La base del menu - frutta e verdura fresca. Non comprare esotico necessario, il che significa che in qualsiasi supermercato troverete la vostra prima colazione, pranzo e cena. Inoltre, è il cibo che richiede poco o nessun trattamento, il che significa che non scomparirà per ore in cucina, si avrà un sacco di tempo libero. Grazie vitamine contenute in frutta e verdura fresca, si alza il tono del corpo, ottenere allegria, saturano i micronutrienti corpo e fibre. Migliorare la condizione della pelle, aumentare l'immunità.

 Ma c'è sempre un rovescio della medaglia. Seduto su una dieta più di una settimana non è raccomandato. Se hai un problema con lo stomaco, e deve abbandonare la dieta estrema. Perché, oltre a frutta e verdura è nient'altro può, il tuo corpo non riceve le sostanze nutritive necessarie, che si mette il corpo di stress.

 Norme Ma se carenze dieta pigro Non aver paura, di lasciare da seguire da seduta su di esso.

 1. Non c'è bisogno zapyhatysya cibo dalla pigrizia, mangiare solo quando veramente sentire la fame.

 2. Prima di iniziare un pasto, bere un bicchiere d'acqua se la fame è ancora camminando sul vostro stomaco, procedete a mangiare frutta e verdura.

 3. Ogni giorno ha permesso di mangiare non più di due chilogrammi di frutta e verdura.

 4. Tutta la dieta dovrebbe essere diviso in sei parti uguali, provare a distribuirlo in modo uniforme tra tutte le sue ore di veglia.

 5. Godetevi ogni boccone mangiato. Prenditi il ​​tuo tempo. Masticare il cibo con attenzione. Non pensare di quello che era, ma il fatto che è deliziosa.

 6. Il giorno deve bere due litri di acqua.

 Dieta Acqua

 C'è un altro modo per perdere peso velocemente. Si basa su acqua. Questa opzione molte persone sono venute a piacere, perché, in realtà, non è necessario rinunciare a nulla. Il tuo cibo rimane lo stesso, solo che lascerò come mettere qualcosa in bocca per cominciare dovrebbe bere due bicchieri di acqua. Pertanto, prima di riempire lo stomaco, il che significa che andrà giù meno cibo. Nonostante la sua semplicità, e questa dieta ha le sue regole.

 Acqua necessaria per venti minuti prima di un pasto 1. Bere.

 2. Una volta poyiste non può bere almeno due ore. Che dovrà dimenticare il tè, e certamente non dovrebbero bere succo cibo.

 3. Obayatelnoe solito bere prima di un pasto non è solo pasti completi, ma anche facile spuntini. Abituati a panini per il pranzo? Non dimenticate che anche loro dovrebbero precedere Vodiòka.

 4. quantità giornaliera di acqua non deve superare i due litri e mezzo.

 5. Non tutti possono bere due bicchieri di acqua in un fiato, così i principianti possono iniziare con uno.

 Come si può vedere, è semplice. Anche il pigro può sbarazzarsi di eccesso di peso. Scegli la tua dieta e iniziare a perdere peso.

 Forse ognuno di noi ha mai affrontato il problema di eccesso di peso e il desiderio di sbarazzarsi di esso. Tuttavia, a causa della loro pigrizia e debole forza di volontà siamo alla ricerca di modi più semplici per risolvere il problema. Voglio rimanere in forma, e l'attività fisica, non impegnata. Scrittore americano e guru prestazioni Tim Ferriss offerto la dieta più semplice per perdere peso. Più precisamente a dire che questo non è una dieta, e le regole di nutrizione, se si segue il cui peso sarà nel range di normalità.
 Basato sull'utilizzo di questa dieta di carboidrati complessi, noto anche come lenta in quanto sono molto più, "viaggio" attraverso il corpo, e quindi sono meno probabilità di rimanere nel corpo. Corpo alle normali attività necessarie e grassi e carboidrati e proteine ​​contenute nel cibo. La mancanza di uno di questi componenti può portare alla malattia.
 Per medlennouhlevodnoy dieta Ferriss negli alimenti dovrebbe includere proteine ​​e carboidrati complessi, e di grassi e carboidrati semplici dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Questo limite la loro quantità di cibo non è necessaria, o per lo spavento ritardo corpo pryymetsya nel loro strato di grasso sottocutaneo tutte le sostanze nutritive in arrivo. Che è tutto dieta di perdita di peso a breve e semplice basato. In questo il loro problema, perché dopo l'arresto della dieta il peso ritorna alla sua figura originale.
 La prima regola.
 La prima regola dice Ferris: evitare i carboidrati "bianchi". Dal momento che si riferiscono ai carboidrati semplici e bystrousvaivayuschiysya. Anche i cosiddetti carboidrati "marrone" non è auspicabile l'utilizzo. Essi comprendono tutti i cereali (riso, come il marrone e rozzo); cereali vari, vale a dire, di cereali; prodotti farinacei tra cui pasta e pane; krahmalosoderzhaschye (patate); zucchero in qualsiasi forma.
 Tutto dieta e semplice inclusa l'offerta di sostituire i prodotti di cui sopra sono verde e rosso e giallo, cioè ortaggi, che sono i più "lento" esistente.
 La seconda regola.
 La seconda regola: mangiare sempre lo stesso cibo. Cercando di diversificare la vostra dieta, ci dimentichiamo lo scopo della nostra dieta - efficienza e risultato: sbarazzarsi di eccesso di peso, non il piacere di mangiare.

 È possibile selezionare più prodotti in combinazione con varie aggiunte. L'autore offre tre liste dieta alimentari, combinazioni di cui possono essere aggiunti. Per un prodotto di ogni lista e contribuire i vostri pasti per la prima colazione, il pranzo o la cena. Questa dieta semplice per la perdita di peso in una tabella sarà più conveniente usare. Meglio fare grafici e tabelle che prendono particolare alimento.
 Proteine: uova, petto di pollo o coscia, manzo, pesce, carne di maiale.
 Fagioli, lenticchie, fagioli, soia, fagioli.
 Verdura: spinaci, broccoli, cavolo in salamoia, asparagi, piselli, fagiolini, fagioli verdi.
 La terza regola.
 La terza regola: Non mangiare bere calorie. Ciò richiede dieta differente semplice. Tutti i succhi di frutta, bibite, latte contenenti carboidrati semplici che sono un ostacolo alla riduzione del peso. Invece di zucchero nel tè ?? meglio aggiungere il miele al posto del latte nel caffè - crema. Basta bere più acqua. Non essere il consumo nocivo di 100-150 ml di vino rosso secco al giorno, ma non esagerare perché l'alcol, in generale, molto male per la vostra figura.
 La quarta regola.
 Quarta regola: escludere dalla loro dieta di frutta. Strano ma vero. Questo perché frutti contengono fruttosio - "veloce", come già sappiamo, carboidrati. Tuttavia con la dieta permette di mangiare pomodori e avocado, ma anche quelli in quantità ragionevoli.
 La quinta regola.
 Quinto regola: una volta alla settimana di pausa dalla dieta. In questo "fonte" non ci saranno regole e senza limiti. Si può mangiare tutto ciò che ha catturato l'occhio nei negozi. Questo porta a risultati efficaci e il corpo non sta guadagnando peso come molti pensano, ma perde perché il corpo percepisce come stridente come qualcosa che va oltre la norma sullo sfondo della vostra dieta per tutta la settimana.

 Qualsiasi semplice e non richiede interruzioni dieta nocivi. Quindi, in questo caso dovrebbe essere ammirare attentamente questa dieta avverte.
 In realtà, Ferriss dieta per costruire il muscolo non si adatta.