Principi di cibo per le persone che giocano regolarmente sport o comunque connessi con le attività attive sostanzialmente diverse da quelle da seguire per condurre una vita passiva. Ciò è dovuto al fatto che durante gli sforzi fisici pesanti corpo attraverso il sudore porta un gran numero di sostanze che sono necessari per il corpo alla sua vita normale. Poiché nutrizione sportiva sani comporta un gran numero di complessi vitaminici deve riempire il corpo ogni giorno era non solo una buona figura, ma pelle e capelli e tutto il corpo.

 Ci sono integratori speciali sportive che sono in esercizi specializzati. Non confonderli con gli steroidi anabolizzanti o altri stimolanti dannosi adottate per migliorare le prestazioni atletiche. Bodybuilding supplementi speciali costituiti da prodotti naturali ed è suddiviso in tre categorie di un'alimentazione sana per la perdita di peso o di peso impostare o ripristinare i tessuti e le articolazioni dopo lo sforzo. Dopo essersi consultato con un allenatore che si fa un programma individuale, è possibile disegnare una dieta speciale che vi aiuterà a raggiungere i risultati necessari.

 Ma, naturalmente, l'uso di integratori alimentari nella dieta non si salva dal dover mangiare correttamente e resto della giornata. Il concetto di nutrizione sportiva sana include il saldo delle varie sostanze ed elementi che devono essere conformi con qualsiasi uomo. Naturalmente, il corpo ha bisogno di attività sportive più proteine.

 Pertanto, se si utilizza una speciale integratori di proteine, nel loro menù quotidiano per aumentare il numero di prodotti a base di carne e uova. E ', ovviamente, solo carne magra, senza grasso di maiale o prodotti salumifici.

 Ma raccogliendo una speciale dieta equilibrio sport, si può facilmente e fornire cibo sano per tutta la famiglia tutto utilizzando gli stessi prodotti al tavolo, ma assegnando percentuali di proteine, grassi e carboidrati per ogni famiglia separatamente Chelny. Anche punto molto importante è il pane che è sempre sul tavolo secondo la buona tradizione russa.

 E 'meglio escludere dalla dieta o lasciare solo la mattina, rendendo sandwich per colazione, o almeno sostituirlo con tutto equivalente grano.

 Non è un segreto che una delle condizioni principali per la costruzione muscolare - la proteina necessaria corpo. Purtroppo, anche la dieta più corretta ed equilibrata non è in grado di gestire tale compito da solo. Qui veniamo agli integratori sportivi di aiuto alla testa del suo proteine ​​maestà.

 Proteine ​​di alta qualità - non a buon mercato. Per non rimpiangere i soldi spesi e ottenere il massimo del prodotto, deve essere adeguatamente prendere.

 La dose giornaliera di proteine ​​- persona.

 Il suo determiniamo, basato sul rapporto 1.5- 2 grammi di proteine ​​per 1 chilogrammo di peso corporeo. Circa la metà di questa somma può essere ottenuto con la normale alimentazione, la restante parte dovrebbe provenire da miscele di proteine.

 Dose - uno per tutti.

 E ha limitato le possibilità del nostro corpo. Una volta che non può imparare di più 50 grammi di proteine. Questa cifra rappresenta la porzione singola massima di proteine.

 Si prega di notare che diverse miscele di proteine ​​possono contenere circa 50 a 90% proteine ​​restante massa - un grasso, carboidrati e umidità. Pertanto, la determinazione della quantità di polvere, guidata dalla miscela dal costruttore.

 Accettato proteico giornaliero.

 Appreso che durante le proteine ​​di vacanza il vostro corpo ha bisogno di non meno di giornate di formazione.

 I giorni "di lavoro", il metodo più importante di proteine ​​subito dopo l'allenamento. Applicazione consigliata e proteine ​​prima dell'allenamento, e la mattina.

 In caso contrario, è sufficiente dividere il fabbisogno giornaliero di tanti trucchi per prodotto totalmente zasvoyivsya, e mangiare tra i pasti, invece di spuntini.

 Preparare la miscela di proteine ​​- elementare.

 Polvere diluito in acqua, succo di frutta o latte - e il gioco è fatto! La quantità di acqua, in linea di principio, non importa.

 Consumare proteine ​​corretto - ottenere il massimo dei risultati!

 Non infondata, i ricercatori hanno condotto diversi studi e dimostrato che il sale è il corpo essenziale. Il fatto che la mancanza di sale nel corpo porta ad un aumento dei livelli di colesterolo. Tutti sanno che i livelli di colesterolo devono essere tenuti sotto controllo per evitare problemi cardiaci. Ma non è tutto!

 Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che la mancanza di contenuto di sale aumenta grassi e ormoni in tutto il corpo.

 In altre parole, gli scienziati non raccomandano abbandonare completamente l'assunzione di sale come consigliato molte diete popolari. Parlando del quotidiano, dovrebbe variare tra 1, 5 e 3-5 grammi. Surplus come sali pericolosa anche la mancanza!

 C'è una categoria di persone che credono che proteina - Come una forma di nutrizione sportiva - è dannoso per la salute. Alcuni addirittura confondono con gli steroidi. Esistono anche versioni che la proteina "posti" reni e fegatoPregiudicare l'attività del sistema cardiovascolare e di altri organi, è coinvolgente. Sono queste versioni giustificazione?

 Il danno che potrebbe causare le proteine ​​reali.

 Se si soffre di malattie renali, come l'insufficienza renale, possibile danni proteine. Proteine - La base di proteine ​​- può causare malattie renali. Diversi studi hanno dimostrato e dimostrato che ha raccomandato in bodybuilding moderno dose di proteine GHRP due non danneggiare gli organi interni sono amichevoli.

 Protein contiene proteine ​​di soiaChe in un uomo causare un contenuto fitoestrogeni (simile all'azione di estrogeni) può causare effetti collaterali o reazioni allergiche.

 Nocivo non seguire il dosaggio nell'uso di proteine. Le proteine ​​contengono un sacco di azoto. Azoto nel nostro corpo è escreto attraverso l'urina. Così, quando non soggetti alla dose di proteine ​​e certo carico fisico, il carico cadrà sui reni, come sarà necessario per ritirare l'eccesso azoto dal corpo. Le persone che consumano una bevanda proteica Raccomandare 4 litri di acqua al giorno. Le dosi sono determinati in funzione del livello di attività fisica e peso.

 Vantaggi proteine.

 Proteina, come detto sopra, la proteina. Proteine ​​- materiale per la costruzione di cellule del nostro corpo, tra cui le proteine ​​coinvolte nella costruzione di muscoli. Tutto integratori di proteine hanno il loro proprietà uniche. Se un integratore proteico viene assorbito rapidamente, dovrebbe essere preso dopo il risveglio. Se, invece, lentamente digerito, questi integratori presi prima di coricarsi.

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 Nella vita e l'addome sono le cellule di grasso molto pigro che sono meno sensibili ad esercitare. Pertanto, questa zona richiede particolare attenzione.
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 * Perdita di peso
 - 9 cm3 * sullo stomaco
 * -9 Cm 3 in vita
 * Elasticità 10, 7%
 * Tono 22, 1%

 Modo sbagliato di vita, dipendenza da alcol, fumo e cibi grassi, sovrappeso - tutto questo porta ad un aumento del rischio di ottenere cardio - vascolare dipende direttamente il livello di colesterolo nel sangue.

 La società moderna è seriamente preoccupata per la loro salute. E i media sono felice di provare che soffia ovunque sulla spiaggia del nostro tempo - elevati di colesterolo. Oggi anche un bambino sa che il colesterolo alto nel sangue - è male e molto pericoloso, in quanto i problemi minacciosi come infarto e ictus. È per questo che ora i miei livelli di colesterolo sono interessati non solo le persone in tutto il mondo, ma anche la generazione più giovane. Non ha senso far finta che questo vale per tutti tranne me e attendere un punto critico in cui il colesterolo è andare fuori scala. Si deve già prendersi cura della propria salute e di agire.

 Innanzitutto, va rilevato che la fonte di colesterolo sono prodotti animali. Questo non significa che devi eliminarli dalla vostra dieta, basta ridurre il consumo di tali prodotti o sostituirli con meno grassi. Ad esempio, il formaggio, panna acida e latte possono assumere grassi percentuale gratuito oa basso di questo. Invece di grasso di maiale nella vostra dieta includono pollo, tacchino o vitello.

 Pertanto, se si effettua una alimentazione equilibrata, riempiendolo anche componenti come verdure, frutta e cereali vari, allora lo faranno fibra di uscita colesterolo cattivo, lasciando solo un corpo utile.

 Se il colesterolo ha raggiunto un punto critico, oltre a passare a una dieta sana dovrebbe aiutare il vostro corpo anche servizi aggiuntivi che forniscono effetto terapeutico ei livelli di down-colesterolo. Ad esempio, concentrarsi su semi di lino, brodo da cui bevono invece di tè nella lotta contro il colesterolo alto. Il consumo regolare di crusca di avena e orzo aiuta anche a combattere il problema. L'inclusione in alghe alimentari e pesce azzurro contribuirà ad alleviare i coaguli nel sangue a causa della grande quantità di iodio in eccesso in questi prodotti.

 Questa è solo una piccola parte delle raccomandazioni in materia di lotta contro il colesterolo alto. Oggi questo problema sono pronti a risolvere tutto il mondo, che offre un gran numero di ricette e modi per sbarazzarsi di malattie. Proprio perché riportare la situazione alla assurdità, se abbastanza stile di vita sano, mangiare bene, non si arrendono attività fisica e di non abusare di dipendenze, quindi pensare di colesterolo non è necessario.

 Che un bambino è di fitness? Questa gamma di attività di fitness per i bambini, sulla base di programmi di fitness. I bambini spesso vogliono seguire intorno ai loro genitori appena tornati dalla formazione, per essere bella come mamma e papà.
 I bambini interessati a quello che fanno nei loro genitori Fintes club, e quest'ultimo, a sua volta, vogliono vedere i bambini sani e allegri. Venendo in palestra, i bambini imitano i loro genitori mentre sono costituiti di conoscenza dei principi fondamentali di uno stile di vita sano.

 Lezioni di fitness per bambini si tengono nella scuola materna con spalliera, moduli morbide, così come camere attrezzate aerobica per i bambini che vanno da tre a sei anni, le lezioni si tengono in forma di giochi, i bambini vengono insegnate gli elementi di ginnastica, aerobica e danza.

 Ci sono tipi speciali di aerobica per bambini: logo-zvirovodstvo e aerobica. Logo aerobica è che i bambini si uniscono esercizio con la pronuncia dei suoni (es quartine). Zvirovodstvo arobika basa su imitando i movimenti degli animali.

 Avrete bisogno

•  Ricreazione
•  Medicine tradizionali
•  Di routine corretta

 Istruzione

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   Può una persona morire di stanchezza normale? Come si è visto - sì! La maggior parte di questi casi sono stati osservati in Giappone, però, questo fenomeno può accadere in qualsiasi paese.

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   In Giappone oggi c'è un tale termine come "Karoshi". In questo stato è stato introdotto solo dopo l'esaurimento morto a causa di molte persone. Pertanto, si deve osservare che la morte da superlavoro davvero possibile. Il più delle volte è causata da forti carichi di lavoro. Professionisti Stime uccide ogni anno più di 10 mila persone per questo motivo. Un vino tutto questo - la gente di lavoro, come si dice, da indossare.

• .3

   Purtroppo, infatti fatica, non solo gli adulti ma anche i bambini. Dopo aver appreso di adolescenti e bambini lavorare coinvolge soprattutto lavoro mentale, che hanno riguardato principalmente i sensi e il cervello. Così solo bisogno fatica preventiva periodica nei bambini. Esaurimento davvero considerata una malattia cronica. Se sembra, i bambini assegnati trattamento a lungo termine e una modalità speciale che è associato con la cessazione degli studi o l'invio a scuola-resort. Per evitare l'affaticamento nei bambini si consiglia di regolare adeguatamente la loro routine quotidiana e per farlo, che non ci sono sollecitazioni forti, la malnutrizione, ed è stato ben organizzato attività ricreative e l'esercizio fisico.
  

  
  

• .4

   Oggi, affaticamento può essere utilizzato come vari tipi di dieta e cura affaticamento. Poiché il trattamento può essere applicato anche la medicina tradizionale. Essi utilizzano una varietà di ingredienti come il noce, succo d'uva, tintura di valeriana, alghe e così via. Anche se, secondo gli esperti, l'unica cura per questa malattia può essere considerata arte solo il diritto di vivere.

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   Infatti, sintomi fisici esaurimento, che comprendono violazioni in vari organi del corpo umano, malattia molto grave. Quando la fatica è spesso un mal di testa, nausea, letargia, nervosismo, diminuzione dei riflessi, sudorazione e così via. Questi display possono essere molto severe, è una normale capacità di lavoro è limitata.

• .6

   Oltre alla fatica al lavoro, vi è una cosa come affaticamento nello sport. Questa condizione si verifica quando una fatica quotidiana. In tal caso, il corpo di un atleta non solo in grado di recuperare in tempi piuttosto brevi, essi vengono deviate a riposo. Anche se lei mette in mostra le prestazioni che può essere lasciato senza alcuna modifica sostanziale.

• .7

   Così, per evitare l'affaticamento, il necessario per riposare e la prevenzione precoce di questa condizione. Non c'è bisogno di indossare per il lavoro, e talvolta anche meglio prestare attenzione alla loro salute.

 Oggi tutti gli edifici coperti tavola di Pasqua. Tuttavia, anche un non vacanza un motivo per dimenticare la salute. Per informazioni su come spendere festa di Pasqua, come questo è il modo di non mangiare troppo, soprattutto per il portale detto dietista Luxury Medical Center IN-SANA Natalia Derevyanko.

 1. Quali alimenti dovrebbe essere sul tavolo vacanza?

 Su qualsiasi tabella di festa deve essere piatti presenti che creano un clima di festa. Ciò che è Pasqua senza cintura e dipinte le uova?! Tradizionalmente, dopo la Quaresima prepara molti piatti a base di carne - fritto, abbondante. In ogni tavola devono essere piatti presenti di verdure, un sacco di verde.

 2. Come mangiare durante la festa di vacanza?

 Mangiare troppo sempre dannoso, soprattutto per le persone che aderiscono ad un rigoroso digiuno. Miscelare sempre carne, uova, pesce e verdure fresche, in umido, al forno forma, decapaggio. Ma le torte e altri dolci a mangiare un altro pasto. Mangiare più spesso, ma non mangiare troppo in una sola seduta. Ricorda - non vi è una sensazione di pienezza oltre 40-45 minuti.

 3. Questo non può assolutamente mangiare troppo?

 Eccesso di cibo non è buono per tutte le persone, in particolare gli individui con pancreatite cronica, colecistite, epatite, steatosi, diabete, dislipidemia, e molte altre malattie.

 4. Quali bevande e quanto si può mangiare?

 Vari. Ad esempio, il vino rosso secco naturale contiene un potente antiossidante resveratrolo. Il numero ottimale - un bicchiere, ubriachi sorsi moderati in tutto il pasto. In tutti gli altri aspetti anche seguire moderazione.

 5. Che cosa dovrebbe mangiare di alcol?

 L'alcol è utile a mangiare cibi grassi. Filmare rivestimento dello stomaco grasso, che riduce significativamente il tasso di assorbimento di alcol nel sangue. Ma per evitare una rapida intossicazione, 45 minuti prima del pasto dovrebbe prendere un aperitivo di preparare enzimi epatici divisione di alcol.

 6. Quando si deve prendere gli enzimi?

 Preparati enzimatici effettuate solo con l'eccesso di cibo durante il pasto.

 Caldo muffin inglesi, biscotti croccanti polacco dolci pasquali tradizionali provenienti dalla Grecia e l'Italia - è un insolito oltre alle consuete cinture e argomento più piacevole per la conversazione a tavola vacanza.

 INGHILTERRA: Cross Buns

 Storia di panini britannici croce, letteralmente - hot cross buns, ha più di 250 anni. In un primo momento sono stati distribuiti ai poveri monaci cattolici. Ma l'Inghilterra protestante si sentiva come "azione" pericolosa e lasciata cuocere panini gonfi con una croce sulla parte superiore solo in occasioni speciali, come ad esempio - a Natale e Pasqua. Da allora questo dolce dolci realizzati nel Regno Unito è il Venerdì Santo, per la prima colazione. E, sempre sotto forma di calore - il male tutti i nutrizionisti. Oltre all'eccellente gusto piccante Cross Buns e dotata di proprietà mistiche. Secondo la leggenda, di essere asciugato in forno, questo tiro può essere conservato per un anno, gli incendi casa uberihayuchy.

 RICETTA

 Sift 4 tazze di farina in una grande ciotola. Aggiungere 4 cucchiai. l. Grattugiare il burro congelato e strofinare a fondo con la punta delle dita con la farina. Aggiungere 1 ora. L. lievito secco, un cucchiaio di cannella, un pizzico di noce moscata grande e un bicchiere di tutta la frutta secca tritata. Se si sceglie di uva passa, pre-riempirlo con il brandy, e quando un piccolo rigonfiamento - rotolare nella farina. Mescolare bene tutti. In un contenitore separato, sbattere due uova e un bicchiere di latte e versare in una ciotola con la farina. Impastare la pasta, scaricarlo dalla ciotola e coprire con un asciugamano, lasciare in un posto caldo per un'ora.

 Dal momento che il test è stato formare un panino tondo. Fare un top incrociati tagli e utilizzando sac a poche riempirli con una miscela di 2 cucchiai. l. farina e 5. l. acqua. Invia in forno preriscaldato a 200 gradi per circa 25 minuti.

 Vedi anche: Ricette per Pasqua 2012: Rum baba

 GRECIA: tsoureki

 A differenza della versione inglese, pane greco Pasqua mangiato Domenica. Tradizionalmente, ha la forma di trecce e svolge due funzioni contemporaneamente - non solo il pasto vacanza principale, ma anche una sorta di serbatoi verniciato uova pasquali. Contemporaneamente tsoureki può essere un lungo estratto e rotondo, come una pagnotta russo. Qualunque cosa fosse, ma prima di cuocere sempre questo pane dolce spennellare con tuorlo d'uovo sbattuto e la sua lucentezza superficiale bella lucentezza.

 RICETTA

 Preparate birra: una piccola ciotola, unire 1 cucchiaio. l. farina 3 cucchiai. l. latte caldo, aggiungere un cucchiaino di lievito secco e un pizzico di zucchero raffinato. Lasciare per un'ora in un luogo tiepido.

 In una grande ciotola, collegare una mezza tazza di latte caldo, 2 cucchiai. l. zucchero, un uovo e 50 g di burro fuso nel forno a microonde. Aggiungi 3 cucchiai. l. farina di mandorle e altri pod contenuti di vaniglia e mescolate tutto correttamente. Connettiti con questo peso e preparare due tazze di farina e impastare flessibili, la pasta obbediente. Scaricalo in una palla, coprirla con un telo e lasciare in un luogo caldo fino a quando la palla non è doppie.

 Dividere la pasta in due parti, rotolare ogni nella "salsiccia" e battere una treccia stretto. Coprire con un asciugamano e lasciare l'impasto a riposare per un'altra mezz'ora. Poi spennellare con l'uovo sbattuto tuorlo tsoureki, cospargere petali di mandorle e inviare in un preriscaldato 200 gradi forno per circa 30 minuti. Controllare disponibilità sottile spiedino di legno.

 Italiano principale tabella di Pasqua piatto per oltre cento anni. Colombo - un parente stretto del panettone italiano di Natale. Quella primavera ha deciso di creare una versione della società milanese "Mott" 30 anni del XIX secolo, con conseguente là e Colombo. I Colombo forma tradizionale - colomba ali sparsi - da un lato, simile a un croce dall'altra - simboleggia il tanto atteso arrivo della primavera.

 Vedi anche: Come scegliere un pasto che era deliziosi dolci

 RICETTA

 Preparate birra: mescolare 1 cucchiaio. l. lievito secco, 3 cucchiai. l. latte caldo e 1/3 tazza di farina setacciata e lasciare in un luogo caldo per 40 minuti. Aggiungere due tazze di farina e due cucchiai di latte. Come il vymishayte, coprire con un telo e lasciate riposare per un paio d'ore.

 Fate sciogliere nel microonde 2/3 confezioni di burro. In una ciotola profonda, combinarlo con 2, 5 tazze di farina, una tazza di sciroppo di zucchero (si sciogliere mezza tazza di zucchero in una tazza di acqua bollente) 1 cucchiaio zucchero vanigliato, un pizzico di sale e tre tuorli e un uovo intero. Connettiti con birra e mix. Un bicchiere di tutta la frutta candita gusto versare acqua bollente per cinque minuti, poi rotolare nella farina e vmishayte la pasta. Versare l'impasto in una teglia, coprire con un asciugamano e lasciare in un luogo caldo durante la notte. Quando si sceglie la forma in mente che l'impasto salirà almeno due volte.

 Cuocere Colombo nella parte inferiore del forno a 180 ° per 20 minuti. Poi rimuovere delicatamente la torta calda dal forno e coprire rapidamente con glassa, panna montata con due albumi, la farina di mandorle 1/2 tazza di 1/2 tazza di zucchero a velo e un cucchiaino di amido. Cospargere petali di mandorle e zucchero di perle e tornare al forno per altri 20 minuti. Verificare la disponibilità con un sottile spiedini di legno.

 Vedi anche: Ricette per Pasqua 2012: tiramisu Pasqua

 POLONIA: Mazurek

 Sabato scorso, il giorno prima di Pasqua, molte famiglie polacche vanno in chiesa, prendere il cestino di Pasqua splendidamente decorate con cibo tradizionale. Ciascuno dei prodotti che rappresenta qualcosa, uova e carne - nuova vita, la salute e la fertilità, il sale - la protezione dagli spiriti maligni Mazurek - talenti. Questo dolce biscotto friabile ha due caratteristiche principali. In primo luogo, si è tagliato in pezzi dopo la cottura, e in secondo luogo - sempre ricoperta di glassa dolce e noci marmellata o cioccolato fuso. Tra l'altro, i biscotti eponimi preparati e in alcune parti dell'Ucraina.

 RICETTA

 Mescolare in una ciotola profonda una tazza di zucchero, 1/2 confezione di burro ammorbidito e cinque tuorli crudi. Aggiungere 1 cucchiaio zucchero vanigliato, un pizzico di sale e la scorza di mezzo limone. Tutti correttamente mescolare e aggiungere gradualmente la farina - in generale, una mezza tazza. Se necessario, aumentare il numero di pasta di farina dovrebbe uscire abbastanza denso. Mettilo sulla lista, rotolo sottile e inviare in un preriscaldato a 180 gradi forno per 25 minuti. Mazurek Togliere dal forno e spennellare con un misto di marmellata di frutti di bosco caldi e i dadi a piacere. Ridurre la temperatura del forno a 170 C e biscotti cuocere per 10 minuti. Non ostudzhuyuchy, tagliato pronto in grandi piazze Mazurek.

 Vedi anche: Ricette per Pasqua 2012: salsiccia

 Fitness Adult sarà sorpreso, perché per molti di noi in sessioni stanza divenne la norma. Questo è semplicemente fantastico!
 Ma oggi nei club e in attesa per molto giovani clienti. Che cosa può offrire la generazione più giovane
 idoneità per i bambini?

 1. Qual è la differenza con lezioni di fitness dei bambini per gli adulti?
 La differenza principale è carichi molto ragionevolmente adattati. E ancora un altro approccio psicologico: dovrebbe essere di interesse per i bambini - non hanno tale motivazione a visitare la sala da adulti! Non hanno bisogno di cadere quei chili in più e tenermi in forma fisica decente. Ma il fitness per bambini permette ai bambini di sviluppare le capacità motorie, rafforza il muscoloso attira i bambini a uno stile di vita sano. In tali sessioni e deciso un altro importante problema - a migliorare la coordinazione motoria. Purtroppo, molti bambini questa abilità è non molto ben sviluppata - a lungo seduto ad una scrivania, computer o sul divano a guardare la TV. Una persona mal coordinato non può essere sano, bello e di successo. Fitness per bambini permette ai bambini di sviluppare le capacità motorie.

 2. bambini fitness e sport circle - questa è la stessa cosa?
 Ovviamente no! Fitness Club offre un ampio calendario delle lezioni per i bambini di diverse direzioni: sostituiscono il bambino e di gruppo e la sezione! Inoltre, i bambini di club può essere un lungo periodo di tempo.

 In primo luogo, è possibile visitare diverse lezioni di fitness, e dopo di loro - di divertirsi nella stanza dei bambini.

 Per saperne di più: 3 cose che si possono fare con i bambini

 3. A che età può portare un bambino al fitness per bambini?
 Fitness for Kids - una sorta di "club nel club." Esso prevede la distribuzione di ragazzi per categorie di età: 3-6 anni, 7-10 anni, 11-14 anni. In generale, il fitness per bambini in attesa di clienti di età compresa tra 1 e 5 anni tra.

 4. Quali sono le tendenze del fitness dei bambini di moda oggi?
 La scelta delle classi in palestra per i bambini è molto ampia: possono essere sport e fitness (plastica, ginnastica, fitball, nuoto) danza (danza del ventre, club di danza, ecc), in via di sviluppo (in studio di progettazione, Lohorytmika) Slot: (pallanuoto, ihroritmika , giochi all'aperto), potenza (classe di potenza, power stretch). Così come per il fitness per i bambini può fare arti marziali (pugilato, judo, karate).

 Forse la lezione più alla moda può essere chiamato yoga. Il trekking anche molto popolare, stili di danza, pallanuoto.

 onfit.ru

 Il più grande pezzo di informazioni sul mondo una persona riceve un bambino, cioè, all'età di sei. Nei primi anni di nascita è il più intenso sviluppo mentale, emotivo e fisico. So che questa è l'età un bambino può sviluppare quasi ogni capacità.

 Per formare una personalità armonica, in futuro, è importante prestare sufficiente attenzione alla sua istituzione come un bambino. Poiché la maggior parte genitori decidono di dare il loro bambino in qualsiasi gruppo o sezione. In uno sforzo per sviluppare le capacità intellettuali e creative del bambino, molte madri e padri, purtroppo, dimentica quanto sia importante l'attività fisica è per il bambino.

 Recentemente acquisito grande popolarità idoneità per i bambini. Quasi tutti i principali club fitness offre corsi per i bambini. Nelle grandi città si possono trovare fitness club per bambini e scuole materne private spesso insegnare fitness. Questo è abbastanza nuova attività per il bambino, tanti genitori si chiedono su quali basi si fondano programma di fitness per bambini e quali sono i suoi vantaggi. I genitori che non sogno di una carriera per il vostro bambino, è utile sapere che:

•  Fitness per bambini, a differenza di sport professionistico, non richiede molto tempo e non esaurire il bambino;
•  esercizi di fitness per bambini realizzati in modo che il gruppo non è il meglio e il peggio;
•  metodo di idoneità per i bambini sulla base di un approccio individuale per ogni bambino nel gruppo;
•  lezioni di fitness club per bambini si svolgono sotto forma di un gioco che non solo promuove lo sviluppo fisico dei bambini, ma lui insegna anche a comunicare con i coetanei;
•  Fitness per bambini - è la scelta migliore per un bambino che non frequentano prescolare e non ottiene la quantità necessaria di attività fisica;
•  esercizi di fitness per bambini sviluppano un bambino di mobilità, flessibilità ed eccellente coordinazione.
  

  
  

 Non è un segreto che molti asili soffrono di mancanza di finanziamenti da parte dello Stato. A questo proposito, gli insegnanti nelle istituzioni pre-scolastiche non sono sempre in grado di fornire ai propri studenti necessari esercizio. Questo è collegato con la mancanza di attrezzature e mancanza di formazione. Conosciuto anche come asili e scuole elementari spesso un approccio individuale al bambino. Gli insegnanti non tengono conto delle caratteristiche psicologiche di ogni bambino e di offrire a tutti i bambini lo stesso esercizio. Non idoneità per bambini in grado di risolvere tutti questi problemi. Durante il corso, i bambini giocano, ballare, cantare e facilmente eseguire anche complesse per loro di esercitare.

 Con attenzione scelti musica speciale per il fitness per bambini. In genere, i bambini coinvolti nella musica classica o le canzoni dei cartoni animati.

 Oggi, ci sono diverse aree del fitness dei bambini:

1.  Aerobica logo. I bambini esercitano e anche recitano poesie o senza rima certe frasi. Questo tipo di bambino idoneità dei bambini si sviluppa il linguaggio e del suo coordinamento.
2.  Passo dopo passo. I bambini imparano camminare piano, sviluppare le capacità motorie e l'equilibrio.

3.  Bambino Top. Classi per bambini con piedi piatti. Gli esercizi di musica eseguita per rafforzare il piede.
4.  Fit Ball. Studi sull'uso di sfere. Eccellente lo sviluppo del bambino muscolo-scheletrico.
5.  Yoga per bambini. Oltre a esercizio, questo tipo di idoneità per bambini ha un effetto benefico sulla stato emotivo del bambino. Altamente raccomandato bambini iperattivi.
6.  Fitness bambini in piscina. In questo tipo di aerobica di fitness per bambini usato oggetti.

 I corsi sono disponibili in forma fisica per i bambini ed è un ottimo passatempo per ogni bambino. I genitori che non hanno ancora deciso di esercitare con il suo bambino, si dovrebbe sapere che la forma fisica dei bambini è una delle migliori decisioni.

 Le persone tendono a pensare che conduce alla pienezza di cibi grassi, ma di recente gli scienziati hanno dimostrato che non solo il grasso e lo zucchero è un importante alleato di obesità. Gli scienziati americani hanno dimostrato che lo zucchero è molto più efficace del prodotto, che può non solo recuperare, ma anche morire. Questo è indicato da vari esperti.

 Uno di questi esperti medico americano Robert Lastynh, si tratta anche i bambini che sono obesi. Ciò a fronte Dr. dolce sabbia con il farmaco, perché lo zucchero crea dipendenza. E sapendo questo, le aziende che producono zucchero, e si sforzano di "spekulnut" nel prodotto. Gli scienziati dicono che un prodotto che crea dipendenza, ha venduto molto facilmente.

 Lastynh dire con grande fiducia che i prodotti che consentono di aumentare i livelli di insulina creano problemi per il corpo. Gli scienziati ritengono che l'80% della colpa per l'obesità è l'insulina. A causa del suo miglioramento nel corpo viene sindrome metabolica, che non possono far fronte dieta ed esercizio fisico.

 In parole semplici, il corpo umano è disturbato metabolismo.

 Dr. Lastynh promuove rifiuto di dolce. Dato che le persone prendono ogni giorno circa 150 grammi di zucchero al giorno, i ricercatori hanno raccomandato anche per ridurre questo numero per 125 grammi. Cioè, prendere un giorno non più di 20 grammi.

 Le statistiche dicono che l'80% di cancro associato con un forte eccesso di zucchero nel sangue. Dr. Robert Lastynh raccomanda seguire alcune regole per stare al sicuro e non affrontare il problema dell'obesità.

 1. È meglio non bere succhi negozio e mangiare frutta. Perché in succhi spremuti ?? tutti i grassi, zuccheri fa più pericoloso.

 2. La carne deve mangiare solo gli animali che mangiano l'erba, non colture di mais.

 3. Latte e acqua sono buone bevande stesse, particolarmente utile per i bambini.

 4. Le bevande alcoliche e di energia, aumentano il rilascio di insulina. L'uso di queste bevande piuttosto limitata.

 5. Le donne che amano dolci da forno consigliate di mettere lo zucchero 1/3 della misura, che è scritto nella ricetta.