Sessioni individuali con un allenatore a volte considerati più efficace di formazione di gruppo. Questa affermazione è lontano dalla verità, ma è vero solo ad una condizione: se i vostri personal fitness trainer - professionisti e possono raggiungere qualsiasi client, aiutandolo ad andare con fiducia allo scopo. Per distinguere allenatore di alfabetizzazione da esordiente facile se si sa alcuni criteri.

 1. Personal trainer è in grado di spiegareCome eseguire un particolare esercizio, perché è stato incluso nel programma delle classi e quale effetto si ottiene se si implementa esso. Opzionale con il preparatore atletico deve essere un maestro di sport. Spesso ex atleti sanno come fare, ma altri non possono spiegare, ma questa è la cosa principale che dovrebbe essere in grado di fare il tuo allenatore.

 2. Un buon personal trainer è in grado di affrontare ogniChe frequentano le sue lezioni. Le persone hanno registrato un fitness club per diversi motivi: per perdere peso, aumentare la massa muscolare, si è messo in forma prima della gara, rastryasty muscoli affaticati di lavoro sedentario. Ognuno deve essere in grado di trovare il vostro approccio e sviluppare un sistema di incentivi chiaro. Inoltre, qualcuno deve sempre lodare per il corretto esercizio, e qualcuno è rilevante solo rilassa. Quindi, un buon personal trainer dovrebbe essere un grande psicologo.

 3. Personal trainer prende in considerazione le vostre caratteristiche fisiche. Hai giocato sport prima, ma forse hai iniziato frequentare la formazione per la prima volta nella mia vita; Potrebbe essere necessario impegnarsi più a suo agio in un ritmo veloce o, in alternativa, una piacevole.

 Tutto questo dovrebbe prestare attenzione al tuo allenatore, selezionando quegli esercizi che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi e sentirsi più a proprio agio.

 4. Ogni allenatore sa esercizi nulla può essere raggiunto solo, e dovrebbe prestare attenzione alla dieta. Un buon allenatore deve dirvi come mangiare e che alimenti fortemente controindicata, soprattutto dopo la scuola.

 5. Fitness trainer è in grado di valutare adeguatamente la loro forza e la vostra. Nel tentativo di piacere a chiunque visiti le loro classi, alcuni allenatori promettono di aiutare a raggiungere risultati in qualsiasi momento. Questo approccio - un indicatore di incompetenza. Se si vuole perdere peso in una settimana 3-5 kg, per ottenere sollievo muscolare o sbarazzarsi di una pausa, e il tuo allenatore promette di aiutarvi con questo, poi subito cambiare, perché questo risultato nei seguenti termini per raggiungere irrealistico. Forse il tuo allenatore o laico nel suo caso, o semplicemente sterminerà voi la fame e consumare gli esercizi in palestra che alla fine solo minare la vostra salute.

 Valutare il lavoro di un personal trainer appena sufficiente per iscriversi a una lezione di prova. Se ti piace, si dovrebbe iniziare una formazione regolare, con un istruttore competente i risultati prima si vedrà in un mese.

 E 'divertente vedere come la società crea ogni giorno centinaia di miti.

 Crea e confuta alcune altre dubbi terzo e quarto concepisce.

 Anche se il mondo ci fosse una persona che si attiene strettamente a tutte le raccomandazioni dei medici e nutrizionisti oggi di, allora sarebbe oggi avrebbe sputato su tutti sventolato e mangiato padella patate, arrosto sterlina e bere due litri sarebbe cucinare -quando.

 Perché senza un centinaio di grammi - se Coke - non può dire dove il mito e dove la verità.

 Qui prendiamo, come postula dieta attuale:

 Raw - calore utile trattato - è dannoso

 Non è vero. Almeno in quella parte, non tutti possono essere consumati crudi in generale. Fagioli melanzane, patate crude contengono tossine molto pericolose che si rompono durante il trattamento termico e sono completamente innocui.

 Acute - bad

 Inoltre non è vero. Non tutti piccante, non troppo male.

 Rafano, come la senape e pepe tutto non solo male allo stomaco, ma anche disinfettare uccidendo i batteri nocivi e il ripristino della microflora.

 Verdure fresche sano congelato

 Apparentemente così. Ma questo è solo se li avete proprio dal giardino.

 Se si memorizzano in un seminterrato buio per mesi, quindi proseguire per il negozio, ci sono un paio di settimane per tenere sugli scaffali e poi acquistare e mangiare - soprattutto loro beneficio e non a trovare.

 Ma nelle verdure che vengono rimossi dal giardino e subito congelati - è tutto beneficio originali, e non ha paura di loro o scantinati bui o scaffali negozio, non lunga attesa di un acquirente.

 Fry on fire - utile come pan - cattivo

 E qua e là. Gli stessi agenti cancerogeni che abbiamo paura di avversari pentole, insieme con l'aumento del fumo e si depositano sulla griglia del barbecue e pollo. Quindi il miglior cuoco, girando la carne in un foglio di alluminio.

 Cucina giapponese - la cucina più sana del mondo

 Non tutto. In primo luogo, il fresco giapponese, il russo un dente, e in secondo luogo, veramente alimentare di piatti giapponesi sono solo zuppa di miso e sashimi.

 Frutta e verdura sono sempre utili

 Affatto. Frutta e verdura sono utili solo quando costituiscono un terzo dieta quotidiana. Così vitamine con oligoelementi nella fornitura e nel tessuto nell'intestino permesso di lavorare, e non interferiscono con le proteine ​​e grassi per costruire sistema scheletrico muscolare e.

 Ecco una bella vera.

 Se sei un fan di bellezza e di uno stile di vita sano, probabilmente non si sa in prima persona quello che un centro termale.

 Questo concetto è noto dai tempi romani, e trasferita da un'abbreviazione del latino "Salus per Aquam", o "Sanitas pro Aqua", che significa "salute attraverso l'acqua" o "salute attraverso l'acqua". I romani sono liberato di disturbi e malattie da bagno nelle sorgenti calde e fare il bagno con acqua termale. Questo metodo viene chiamato guarigione e benessere.

 Esiste una versione che il nome deriva dal centro termale piccola località belga slavyvshehosya sue acque medicinali. Anche la versione più interessante di questo nome SPA è la sua origine dalla parola russa di ringraziamento, che ha dato le acque minerali locali affascinati zar russo Pietro ?? visita nel 1717 la Toast belga.

 In Russia catturare SPA - procedure iniziarono nei primi anni del XIX secolo. La prima località termale russa di Pyatigorsk assunto le sue sorgenti minerali curative.

 Ora questo procedure e programmi complessi termali per migliorare la salute, l'aspetto con trattamenti di acqua, massaggi, utilizzando minerale, marine, e di acqua dolce e le alghe marine, sale, fanghi e piante medicinali. SPA SPA significa anche complesse procedure di cosmetici con cui è possibile rilassarsi, prendersi cura del proprio corpo. Per includere una spa benessere - programmi, programmi di dieta, la rigenerazione e il programma di ringiovanimento del viso e del corpo. E anche: trattamenti classici (massaggi ,, impacchi, bagno con oli e sali, pedicure spa e manicure), diverse saune e sale da bagno di vapore, grotte di ghiaccio, nuoto in diversi tipi di piscina e vasca idromassaggio, aromaterapia e persino lo yoga e la meditazione.

 La caratteristica principale di assolutamente tutte le aree della SPA è quello di utilizzare solo prodotti naturali naturali che non contengono additivi sintetici. Trattamenti termali volti a guarigione e il relax di tutto l'organismo. Agendo attraverso la pelle, Spa - Componenti stimolano il metabolismo, migliorare la circolazione, eliminare le tossine e rifiuti dal corpo e migliorare la salute generale. Dopo la procedura, la pelle diventa insolitamente morbida ed elastica, diventa satura tono e vitalità.

 Ci sono diverse categorie di Spa: SPA - Clinic, SPA - Resort, SPA - Centro, SPA - Hotel, SPA - cosmetici.

 Ci sono anche le varietà quali centro benessere:

 Day Spa - Un ricorso di un giorno in una città.

 Medi Spa - Un resort con un orientamento medico distinto.

 Resort and Spa - Sulla base di SPA / villaggi alberghi.

 Club Spa - Centri fitness che offrono servizi termali

 Centri SPA sulla base di fonti di minerali naturali, termica o morskoyvody.

 Cruise Spa - Centri SPA che offre servizi per i passeggeri a bordo delle navi.

 Centri SPA in hotelOffrendo ai clienti servizi termali, lezioni di fitness e programmi educativi.

 La cosa principale in questo Procedure SPA per raggiungere l'armonia di corpo, mente e spirito. Trattamenti termali vi darà una preziosa occasione per riposare, portando la salute e la bellezza. Prendere visita di piacere in paradiso per il corpo e l'anima sulla terra.

 "Couscous" in arabo significa "cibo". In molti paesi orientali le grane e ancora è l'alimento di base. Nel nostro paese si è usato meno spesso, il che è molto triste. Perché? Parliamo di questo più avanti.

 Couscous: qual è il prodotto?

 Couscous è costituito da semola, che, a sua volta, è costituito da frumento duro. Questo prodotto è ideale per fare piatti dietetici. Esso contiene un qualche tipo di vitamina B, ferro, rame, potassio, proteine. Tutti questi elementi sono vantaggiosi per il corpo. Pertanto, ogni famiglia in cucina deve essere presente questo tipo di cereali. In questo articolo parleremo di come preparare i piatti come l'insalata di cous cous. Ecco alcuni lettori raggiungere questo spuntino. Spero di essere in grado di soddisfare i vostri gusti e le passioni gastronomiche. Leggere, scegliere e cucinare vitamina delicatezza.

 Insalata "Tabula" con couscous - il successo della stagione estiva!

 Luce spuntino rinfrescante con i giovani verdura e cereali integrali sarà uno dei tuoi preferiti tratta tutti i membri della vostra famiglia. Non mi credete? Preparare l'insalata dal seguente ricetta e vedere di persona.

 Per eseguire questo piatto preparare i seguenti ingredienti:

•  1 grande tazza di cereali cuscus;
•  libbra pomodori maturi;
•  300 grammi di cetrioli freschi;
•  1 mazzetto di cipolle verdi;
•  2 mazzetto di prezzemolo;
•  2 rametti di menta;
•  succo di 1 limone grande
•  5 cucchiai di olio d'oliva;
•  sale qb.

 Insalata di cuscus a base di questa ricetta ha un sapore molto piacevole. Ensemble menta, cipolla e limone fa il lavoro. Si potrebbe solo odore rende il flusso di salivazione. Come eseguire uno spuntino, leggere la descrizione.

 Insalata di cucina Stage "Tabula" di orzo

 Couscous versare acqua bollente, coprire con un coperchio e dare l'infusione per circa 10 minuti. La quantità di acqua necessaria per la preparazione di cereali sulla confezione. Pomodori tagliati in due metà, puliti di semi e succo di frutta. Li abbiamo tagliato in piccoli pezzi. Con buccia di cetriolo e rimuovere la paglia schiacciato. Cipolle verdi tagliate a rondelle sottili. Foglie di menta e prezzemolo strappo come le mani più piccole. Tutte le verdure e verdure si mescolano con couscous, pre ostudyvshy esso. Fare rifornimento piatto con sale, pepe, succo di limone e olio d'oliva. Mescolare tutti gli ingredienti e lasciare in infusione uno spuntino in un luogo fresco. Nel giro di mezz'ora "Tabula" (insalata con cuscus e pomodori) possono mangiare.

 Con questa quantità di cibo va grandi snack porzione. Ma non importa. Mantenere questa insalata può essere refrigerato un giorno o due. Questo piatto, a differenza di altri antipasti vegetali, diventando sapore più intenso e l'aroma pure nastoyitsya.

 Insalata di pesce Ricetta con couscous

 Questa opzione si rivolge a tutti gli appassionati di piatti affumicati di pesce. Per farlo, hanno bisogno di prodotti citati nella lista:

•  couscous - 1 grande (200 g) di vetro;
•  anguilla affumicata - 100 grammi;
•  scatolato in olio (qualsiasi) - 1 vasetto;
•  cipolle - 1 pezzo;
•  tenore di maionese medio di grassi (40-45%);
•  uova - 4 pezzi;
•  pepe e sale qb.
  

  
  

 Come cucinare un insalata di mare con couscous?

 La ricetta è di eseguire queste azioni. Groats portare alla preparazione per l'istruzione indicata sulla confezione. Uova bollite Cook, raffreddati e tagliati a pezzetti. Cipolla Grind in semicerchi sottili. Carne e pesce anguilla in poltiglia olio forcella. In una ciotola profonda mettere tutti gli ingredienti, aggiungere sale e pepe. Fare rifornimento piatto maionese e mescolate. Mantiene uno spuntino in frigo per circa un'ora e servire a tavola.

 Questa insalata couscous con molto nutriente e può servire come piatto stand-alone. La cena può essere il più freddo e riscaldato in forma.

 "Rechmishok" - insalata di festa con orzo e verdure

 Il nome di questo antipasti intriganti e sorprendenti. Che cosa significa il termine "kit" deve piatti culinari? Dopo aver esaminato la seguente ricetta, si capisce. Allora, cosa sarà necessario per preparare l'insalata originale? Imparare da un elenco di componenti:

•  50 g couscous;
•  Pepper 1 di medie dimensioni;
•  30g formaggio feta;
•  1 piccolo limone o lime;
•  sale;
•  2 rametti di prezzemolo;
•  olio d'oliva;
•  uova;
•  200 g di gamberetti;
•  pepe nero macinato;
•  curry;
•  1 carota.

 Descrizione di spuntini di cucina "rechmishok"

 Questa insalata di cuscus con verdure effettuato le seguenti istruzioni. Groats versare in padella. Aggiunge 1 grande cucchiaio di succo di limone (lime) e olio vegetale. Poi versare bollente couscous acqua (100 g), coprire con un coperchio e insistere circa 10 minuti. Sbattere l'uovo con sale e pepe. In un tegame friggere in forma di frittelle su entrambi i lati. Stendiamo il pezzo risultante su un ampio piatto. Gambero bollire, raffreddato e polverizzato con un coltello. Olio vegetale (preferibilmente d'oliva) fry peperone, tagliate a cubetti e le carote, passato attraverso la grattugia. Quando le verdure sono pronte, tradurle in una ciotola a parte. Couscous addormentarsi in padella con l'olio che rimane dopo la frittura peperoni e carote, e riscaldato per circa tre minuti. Questo curry billet cospargere. Rice prende molto bene il colore. Essa aggiunge tutte le verdure e gamberi. Ingredienti Lace prezzemolo e mescolate. Quando la carne è leggermente raffreddato, metterlo in formaggio, tagliato in piccoli pezzi. Stendiamo insalata con cuscus, gamberi e verdure su una frittella e avvolgere i bordi su tutti e quattro i lati. Quindi una sorta di "bag" farcito che, di fatto, spiega il nome del piatto.

 Servite questa insalata preferibilmente sotto forma di calore. Ma dopo il raffreddamento che non perde le sue proprietà benefiche e sapore. Godetevi il vostro appetito!

 Lo stato di salute dei bambini valutati da esperti sui risultati di sangue e urine. A volte, ottenendo loro genitori affrontare questo simbolo come la presenza di sali di ossalato nelle urine di un bambino. Cosa significa e perché lì ossalato nelle urine di un bambino, e come trattare questa condizione e sarà discusso in questo articolo.

 Qual è la diagnosi di ossalato nelle urine di un bambino?

 La presenza di sali di ossalato nelle urine suggerisce disordini metabolici nel corpo. Così, con il corpo del bambino ha ricevuto cibo intensamente assorbito sale di acido ossalico. Questo fenomeno è spesso tipico per i bambini di età compresa tra i 7 ei 10-14 anni.

 Norm contenuto di ossalato nelle urine è considerata da 20 a 50 mg / giorno. Se il numero è superiore a questi contenuti figure sale di ossalato nelle urine possono essere diagnosticati.

 Tuttavia, il primo aspetto di questa diagnosi non dovrebbe panico, perché non diffusa quando sali in eccesso nelle urine è il risultato di una singola analisi. Se il contenuto di ossalato nelle urine si osserva per lungo tempo, è necessario vedere uno specialista.

 Cause di sali di ossalato nelle urine

 Le ragioni principali incrementi ossalato urinario nel bambino di:

•  violazione dei reni;
•  errore congenito del metabolismo;
•  Mangiare cibi ricchi di acido ossalico;
•  violazione della dieta in varie malattie.

 Sintomi presenza di ossalato nelle urine

 Sintomi comparsa di ossalato nelle urine non si pronuncia, e dei loro genitori sono spesso confusa con altre malattie o non prestare attenzione a loro.

 Con maggiore contenuto di ossalato cambia soprattutto il colore e l'odore di urina. Si diventa più scura. Numero di urina durante notevolmente diminuendo. Il bambino raramente andare in bagno. A volte i bambini si lamentano di dolore addominale o inferiore della schiena.

 A volte ci ossalato nelle urine nel neonato. In questo caso, il sintomo principale diventa urine scure e ridurre significativamente il volume.

 E 'importante per i genitori di non permettere la diagnosi al caso, perché in futuro potrebbe trasformarsi in pielonefrite e urolitiasi.

 Trattamento di ossalato nelle urine

 Trattamento di ossalato nelle urine è un metodo di farmaci e una dieta rigorosa. Il trattamento è un processo lungo e corsi condotti con una pausa per 3-4 settimane.

 Pharmaceuticals nomina unico specialista sulla base del quadro della malattia.

 Dieta coinvolge principalmente l'esclusione dagli alimenti dieta del bambino che sono ricchi di acido ossalico. Questi prodotti includono:

•  spinaci, acetosella, rabarbaro;
•  cacao, cioccolato;
•  prugna, fichi, uva spina, fragole;
•  sedano, prezzemolo;
•  alimenti che contengono la vitamina C.

 In un numero limitato utilizzato:

•  pomodori, cipolle, carote, ravanelli, barbabietole;
•  pollo, merluzzo, fegato;
•  mele verdi, ribes, mirtilli.

 La dieta principale dei bambini con diagnosi di ossalato urinario è composto da:

•  patate, zucca, cavolo, cetrioli, piselli;
•  pere, albicocche, uva, banane;
•  albicocche secche, prugne;

•  pane bianco, olio vegetale;
•  carne e prodotti lattiero-caseari, che possono essere presi in mattinata.

 La dieta accompagnamento obbligatorio è bere molti liquidi. Volume medio giornaliero per il bambino è di circa 2 litri. Prima di andare a letto, come un bambino dovrebbe bere acqua al sale ossalato può essere sciolto.

 Se ossalati sono state trovate nelle urine di bambini, cambiare dieta dovrebbe non solo lui, ma mia madre. Dieta e prevede l'utilizzo di un divieto stessi prodotti e figli adulti. Se un bambino ha finitura madre alimentazione, il bambino dovrebbe dare più acqua. Inoltre, si può dare il succo, ma in nessun caso l'acquisto - appena fresco.

 Si Benvenuti, il mio lettore. Quanto più l'inverno, il meno sole. E iniziamo le visite e seme accompagnato da un affaticamento generale e perdita di appetito. I medici chiamano umore stagionali. Con l'inverno si avvicina a noi venendo la depressione invernale.

 Mentre questo è un fenomeno stagionale. Dalla depressione per assicurare una migliore anticipo. Siete alla ricerca di come sbarazzarsi di depressione e di cattivo umore? Allora continuate a leggere.

 Che seme non ritardato e non realmente cresciuto in qualcosa di più serio. Utilizzare modi semplici e convenienti.

 Altro movimento! Prima di tutto, i nostri corpi hanno bisogno di esercizio. Se possibile, partecipare a club sportivi e sezioni. Beh, se non, è possibile organizzare una palestra a casa. Ora in vendita è una vasta gamma di CD con le registrazioni di esercizio. Anche facendo squat semplici, il tuo corpo sarà ottenere un buon carico.

 Nell'esercizio nel corpo prodotta antidepressivi naturali - endorfine ed encefaline.

 Non importa quello che zaymetesya yoga, il nuoto o la danza. È possibile utilizzare semplici esercizi qui descritti. La cosa principale è quello di portare piacere.

 Una corretta alimentazione! Scienziati finlandesi sostengono che il corpo di persone che ricevono una quantità sufficiente di vitamine B, soffrono meno di depressione. Equilibrio e varietà alla vostra dieta. Includere nella dieta di più frutta e verdura.

 Dalla dieta deve essere abbandonato, metterli in una stagione calda. Non negarti la carne, pesci marini, formaggio, uova. Aumentare seme aiutare le banane, cioccolato, gelati, caramelle.

 Ibernazione annullato! Non dormire fino a mezzogiorno, quindi accorcia ulteriormente i già brevi ore diurne. Questo sarà solo provocare la depressione. Cerca di alzarsi all'alba e si trova a nord.

 Colori più brillanti! Più luce! Non lesinare su elettricità. Non appena ha iniziato a fare buio, accendere la luce. I medici hanno a lungo praticato il trattamento della luce. Dalla condizione di trattamento leggero migliora molto più veloce l'uso di antidepressivi.

 Includere nel vostro armadio e interno dell'appartamento cose gioioso colori: rosso, arancio, giallo, verde, rosa.

 Camminare all'aria aperta! Dedicare più tempo all'aperto. Per "lavorare fino" mood Girare a piedi, soprattutto meridiana. Cercate di rilassarvi durante il fine settimana attivi: shopping probizhitsya, amici Incontra, andare al cinema.

 Relax! Ascoltare musica, guardare film. In qualsiasi momento è possibile attivare la radio radio online e Internet TV http://tvradio.biz/послухати musica piacevole, così come vedere dal vivo uno spettacolo interessante. La cosa principale da dare in blues.

 Questi modi semplici ed efficaci per lavorare veramente, in quanto consente di passare da pensieri spiacevoli e semplicemente rilassarsi.

 Il primo modo per curare la depressione è quello di tornare a uno stile di vita attivo. Se non ci sono controindicazioni mediche, godere di un esercizio di mattina. Inizia da mezz'ora ad un'ora. Se possibile, prendere un giorno di sport e tempo. Il primo modo per curare la depressione è quello di tornare a uno stile di vita / Shutterstock attiva

 Il secondo modo è il giusto riposo

 La causa di questa sindrome può essere costante affaticamento. Quindi, sonno profondo (cioè non meno di 9 ore di sonno) se non vi è alcuna possibilità di continuo, poi riposare un paio di volte al giorno. Buona, dieta equilibrata. Mangiare tutti i frutti, ortaggi a radice, la carne e se siete depressiruete, dimenticare la dieta. Forse lei ti ha guidato in questo stato.

 Il terzo modo è quello di comunicare

 Se non si può arrivare a un terapeuta, chiamare i suoi amici e gli amici. In un caso estremo, la helpline. E dimmi tutto quello che avete in mente. Best Friends avvertiti del flusso imminente, e chiedono in silenzio ascolta. Spesso posmiyuyemosya di libellule, veranda, seduto su panchine e osso peremyvayuchy tutti i passanti. Ma, hanno piena comunicazione, e su questa base non è terribile depressione.

 Il quarto modo è prestare attenzione a se stessi

 Si deve prendere cura del proprio aspetto. Cambiare il colore dei capelli, unghie, schiuma da barba maschile. Una volta diventato un aspetto migliore, il vostro spirito aumenteranno. E lo Stato deve imparare a mantenere. Continuare a fare un piacere, e godere di ogni momento di felicità.

 Il quinto modo - Aromaterapia

 È molto efficace.

 Non ascoltate nessuno al momento dell'acquisto di olio essenziale. Ci sono oli che lenire, ma tu te scegliere quello che ti piace. Meglio per ottenere un paio di bolle di petrolio, odori diversi e usarli alternativamente. È possibile in bagno, si potrebbe aromalampu. Oppure si può comprare erba secca (anche odore scegliere secondo il vostro gusto), avvolgere in un panno e mettere accanto al suo naso durante il sonno.

 Il sesto senso - Yoga

 Ogni ora, fare uno o due esercizi di stretching i muscoli e gli arti di flessione. Per esempio:

 Inclinare in avanti

 Stare in piedi. Mani lungo il corpo.

 Espirate attraverso il naso, poi, inspirando alzare contemporaneamente le mani e separarle e di nuovo, per quanto si può fare senza sforzo.

 Mantenere questa posizione per 2-3 secondi. In espirazione, piegarsi in avanti per quanto possibile le mani toccano il pavimento. Ginocchia si piegano. Rilassare le braccia, il collo e la testa, far loro pendono liberamente. Mantenere la posizione per 3 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere due volte. Dopo il terzo approccio espirare e piegare ancora una volta, consentendo mani penzolare.

 Rilassatevi e lasciate che la testa appendere in modo che i muscoli del collo tese. Respirare liberamente. Mantenere la posizione per alcuni secondi. Vypryamtes lentamente come untwist la colonna vertebrale. Se si sente la tensione nella schiena, tenere la posa meno tempo. E "dipanato molto lentamente."

 Effetto: Allevia tensione dei muscoli del cingolo scapolare e collo. Stringere i muscoli addominali. Tonifica i muscoli delle gambe. Essa facilita il flusso di ossigeno al cervello, attivando l'ormone "felicità".

 Prova anche "anti-stress dieta"

 Fonte: sportzal.com

 Leggendo i classici ...

 Ogni volta - i loro idoli e non è preso a scavare nelle opere fondatori del marxismo-leninismo. Ma ho ancora permetto di sembrare antiquato, e ricordare ai lettori del punto luce fatta prima di Marx ed Engels. L'essenza di questa idea è che la disuguaglianza e trattare con esso - il motore principale di qualsiasi processo sulla terra che ha coinvolto persone.

 E una volta per sempre la fame di grassi perdere peso, guardando con invidia scintilla prossimo mangiare regolarmente torta uno per uno, ha emesso grido indignato: "Ingiustizia", ​​fin da quando, guadagnando progressivamente slancio, e si trascinò avanti industria macchina dietetica. E subito la domanda, dove sono queste molte persone odiava, sovrappeso e come sbarazzarsi di loro.

 In un primo momento, la risposta era semplice genio: mangiare di meno - meno vazhysh, e non possiamo dire che questo semplice principio non funziona. Le persone non sono danneggiati disastri ecologici che non sanno quello che la macchina e il pannello di controllo, istinto scegliendo i cibi giusti. Inoltre, una propaganda religiosa potente disposto centralmente a livello nazionale giorni di digiuno regolare e golosi disprezzati. In realtà, il bestiame eccessivi in ​​quei giorni, in aggiunta a rimpiangere, nessun altra causa.
 Ma col passare del tempo, le persone hanno cambiato il loro habitat. Mercoledì vindictively a sua volta tradito il corpo umano. L'amore di patate con crauti è stata brutalmente repressa ?? passione per la salsiccia affumicata e margarina, e la macchina alimentare ha già una velocità e cominciò a girare se stessa e delicatamente lanciò una nuova misura di salute e bellezza.

 Sbagliato si mangia, lo zio Fedor ...

 Si scopre che la bellezza può pesare !! E ora, migliaia di persone si sa che cosa il codice Brock e allegramente sottraendo da 100 della sua crescita cominciano ad aspirare a massa alto. Per aiutarli in questo nobile sforzo, gli scienziati utilmente detto che tutti già sospettato e senza libri di testo, il cibo deve essere equilibrata - dovremmo mangiare un giorno il 15% di proteine, 60% carboidrati e il 25% di grassi. E, a quanto pare, l'obiettivo è chiaro, ma non spingere la ripresa del settore. E ci prende in lontananza sconosciuta, insieme felicemente riferendo che la salute e la bellezza possono ancora essere misurati in pollici. E per molti cittadini hanno riferito di aver raggiunto il peso "giusto" malinconicamente ha notato che i parametri di bellezza sono ancora lungi dall'essere ideale proposto.
 E poi nutrizionisti ed estetiste hanno trovato la causa della formazione di centimetri in più sul nostro corpo longanimità. Dopo tutto, il punto di ormoni ed enzimi. Programmi dietetici incentrati sulla modifica l'equilibrio ormonale e enzimatica del corpo iniziano a occupare le menti si sforzano di perfetta salute. Campione di cibo separato - Shelton - ha detto persone che vogliono mettere su una lingua panino è la salsiccia, poi peretravytsya migliori (il nostro gatto Matroskin anche pensato a questo: non è chiaro chi è che ha rubato). E le donne hanno spiegato che le loro forme assomigliano antiche anfore (che di per sé non è male), e si riferiscono a hinekoidnyh tipo di corpo che è - grande disordine, e questo "svantaggio" devono combattere immediatamente.
 Beh, a quanto pare, ora, sarebbe possibile e smettere, ma un posto dove andare - perché i programmi di dieta hanno speso un sacco di soldi. Solo negli Stati Uniti il ​​fitness e dieta nel 1998 spesi 3 budget Belgio. E nessuno può rallentare questo espresso dietetico maledetto corsa. Bellezza dovrebbe essere valutata da un microscopio, il peso per i nostri fagociti responsabili e globuli rossi - direttiva dirci.
 Libri sulla scienza della nutrizione romanzi hanno cominciato ad assomigliare - un mondo misterioso imparato la parola "Gemokod" ...
 Beh, qui, presumibilmente, è quello di fermare e spiegare voler guardare giovane e sano, quello che è il nuovo animale nella dieta e ciò che mangia.

 Vieni nella mia porta ...

 Quindi, supponiamo si decide di fidarsi della scienza e decisamente andato alla clinica "Gemokod." C'è un colloquio amichevole con il medico, poi in modo efficiente e completamente nel sangue ospedale prelevato da una vena, e ... si va. Appari nominato giorno, e quando si ha in quel giorno, è solennemente (o no) rilasciato lista ben stampato dei prodotti che si consiglia di escludere provvisoriamente dal loro dieta (lista rossa) e prodotti che si possono assorbire solo "dump" ( mentre il grasso in eccesso evapora semplicemente in "nessun luogo"). Potrete rilassarvi e iniziare una nuova vita senza malattie e infermità devono seguire solo le raccomandazioni ricevute. Ma la "nuova vita" dovrà pagare 80-250 dollari.

 Per sigillato

 Quando il sangue entra nel laboratorio "Gemokod" il suo inizio in parti mescolate con estratti di cibi diversi (ad esempio, questi estratti utilizzati più di un centinaio). Miscele Poi ogni andati immerso complesse analisi di laboratorio: particolare luminescenza dei globuli bianchi (a causa di attrezzature speciali), che si verifica durante la reazione chimica, quando componenti alimentari interagiscono con sangue intero. L'intensità del cibo bagliore e giudice tollerabilità - la più luminosa la luce, non è più pronunciato questa reazione chimica e, quindi, meno il prodotto viene per voi. Ciò si spiega con le peculiarità del sistema immunitario - sia che vede il cibo come la loro casa o si avventa su di loro come intrusi cane male.
 Ma estratti alimentari validi o mix di sangue prelevato da una vena? Dopo una normale dieta alimenti non sono direttamente in contatto con il sangue che circola nei vasi (ovviamente, se non hai riempito un brodo di pollo a goccia).

 Il cibo viene prima sottoposto ad un multi-processing enzimi digestivi, basi tampone gastriche e succhi pancreatici, cambiando la sua struttura, si divide, etc. Così possiamo trasferire i risultati ottenuti "in vitro" su un organismo vivente?
 Immediatamente Confesso che la risposta a questa domanda, io non sono riuscito a trovare.

 L'esercito ci aiuterà ...

 Apparentemente, ci sono almeno due società che offrono diagnostica metodo "Gemokod", ognuno dei quali descrive un metodo unico ed esclusivo. Una di queste aziende - "Gemokod Express" - tengono conto dei metodi di svantaggi di cui sopra e ha preso i provvedimenti opportuni. Lei si riferisce ai medici militari locali, ha sviluppato un sistema che permette di "liscio", "media" i risultati dei test ed evitare conseguenze spiacevoli di prova di ipersensibilità.
 Gli autori di questo metodo sostengono che, sulla base di centinaia di migliaia (!?) Studi condotti nelle Forze Armate, hanno scoperto che un sacco di gente a determinati alimenti reagiscono allo stesso modo. Come risultato di questi studi è stato stabilito classificazione, secondo cui tutte le persone sono divisi in un certo numero di gruppi (cluster) in cui essi forniscono lo stesso tipo di reazione immunologica. E, come risultato del metodo di prova "Gemokod Express" appare, che è ora di proprietà di singoli gruppi, e quali alimenti si dovrebbe raccomandare (o non raccomandare).

 Né confermare né smentire questi postulati fonti indipendenti semplicemente non è possibile. Quando si tratta di dati raccolti dalla medicina militare, sono sempre stati un segreto e non pubblicato in fonti aperte. Inoltre, questi dati sono basati su studi di effetti sul sistema circolatorio della radiazione umana, e tutto ciò che riguarda la tecnologia di radiazione in generale è una difesa dei propri interessi strategici e le curiosità disponibili.
 E in secondo luogo, per parlare di singole raccomandazioni sviluppate qui può essere solo molto approssimativamente - vi verrà dato un pre-raccolto le raccomandazioni di un gruppo per il quale si ottiene come risultato della diagnosi. Devo dire che, nonostante l'uso di metodi informatici costosi sistema esperto medica, il costo dello studio è molto più basso - solo circa 69 dollari. È vero, non è tutto così facile ...

... Tre, quattro, cinque, ho intenzione di cercare per voi ...

 Metodi "Gemokod Express" è stato progettato secondo uno dei centri di ricerca della Military Medical Academy. Firm "Gemokod Express" sarà probabilmente composto da lavoratori del centro. A quanto pare, prodotto da abitudine al segreto, la società con fermezza "criptato" da potenziali clienti. Non fa numeri di contatto di telefono, indirizzi, indirizzi e-mail ma niente. Il vero informazioni circa il prezzo dei servizi (o qualsiasi della gamma di servizi) può essere ottenuto solo previa registrazione sul loro sito (listino inviare la posta), e il contatto con un rappresentante della società - solo dopo il numero specificato di loro sistema WebMoney Transfer carte di pagamento (un sistema di pagamenti Internet). Sembra che tale segretezza, molti dir poco confuso (a dire il vero, anche a me). Può essere che il costo reale sarà molto più alto dichiarato diagnostica. Tuttavia, questo vale per la ditta "Gemokod" che non nasconde la sua posizione. 
 Si prega di notare un avvertimento: i prodotti per cui il sangue ha reagito negativamente, non dichiarato vietato in modo permanente. No, hanno solo consigliato temporaneamente a 6 settimane esclusi dalla dieta. Dopo 6 settimane si può venire alla clinica più e più volte per la stessa $ 250, ripetere il test del sangue. E 'possibile che, come affermano gli esperti "Gemokod" Si cambia la reazione del sangue e gli alimenti che il corpo non viene percepito in un primo momento, ora molto adatto per la vostra salute. Quindi, ecco il prezzo della "nuova vita" non può davvero così basso.

 Fly, così volare ...

 Quale conclusione possiamo fare con tutto quanto sopra? Forse, prima di tutto, per rendere omaggio a metodo di chemioluminescenza sviluppatori fagocitosi - è davvero molto difficile, perfettamente (scientificamente) messo a punto un metodo di. Un'altra cosa, se giustificato il suo uso per questo scopo specifico - Analisi di Nutrizione Umana. Ma ecco cosa voglio dire - ogni nuova teoria sarà riconosciuto come un grande genio e se non nega il passato, e tutto è ancora aperto, come se un caso particolare di questa nuova teoria. Se una persona usa una grande quantità di cibo, la questione di se o non si identificano prodotti presumibilmente causare aumento di peso semplicemente non si pone. Prima di tutto bisogna almeno ridurre il numero totale di calorie. Con una piccola quantità di calorie e la mancanza, tuttavia, perdere peso, è necessario pensare se ci sia uno squilibrio ormonale o enzimatica o squilibrio di nutrienti nella dieta. Ma se tutto va bene, in quel momento probabilmente ha senso per cercare la risposta a livello cellulare. 

 Ma in realtà, la lettura di questo incubo immunologica non è difficile immaginare che ci sarebbe voluto un bel po 'anni, e abbiamo paura di correre in dietetica aereo di linea supersonico, con angoscia guarderà indietro a dove la bellezza femminile è stata valutata per il numero di strisciare ai piedi di fans, e la facilità di carattere e prestazioni eccellenti erano gli unici indicatori di ottima salute. Ma forse per allora e aerei sarà freno di emergenza?