Bianco carne di pollo è uno dei prodotti più facili e dietetici. Ma ora scegliere davvero di alta qualità e gustoso pollo non è così semplice. I nostri consigli vi aiuterà a farlo.
 In carne di pollo dieta è povera di grassi e fibre del tessuto connettivo. I rendimenti dei pesci pollo solo il contenuto di fosforo. Inoltre, è ricco di potassio, così utile per persone con malattie cardiovascolari. Estratti contenuti nella carne di pollo in grandi quantità durante la caduta la cottura nel brodo. Queste sostanze stimola il sistema nervoso e le ghiandole digestive e aumenta l'appetito. Questa zuppa non è raccomandato per le persone con ulcere o acidità. Se i fumatori sono antibiotici, che sicuramente rientrano nella minestra durante la cottura.

 Per sicurezza, è necessario utilizzare il secondo brodo. Petti di pollo cuoco dovrebbe essere 40-45 minuti. Meglio di tutti sono combinati con le verdure verdi. Stoccaggio grumi di pollo spazio devono essere vetrina frigorifero specializzato. Periodo di validità del prodotto fino a 5 giorni. Seno Fresh sono pallido colore uniforme rosa. In grumi di pollo refrigerati superficie deve essere asciutta. Scegliere la migliore di medie dimensioni filet. Dovrebbe essere nessun danno, strappi muscolari e contusioni. Grumi di terra dovrebbero essere uguali. Troppo grande petto di pollo può indicare che l'uccello è stato coltivato su integratori ormonali. A volte filetti aumento di peso processati salamoia.

 Consiglio di mangiare meno e fare più esercizio fisico non è sempre lo stesso effetto su persone diverse che vogliono perdere peso. Ora gli scienziati stanno cercando di utilizzare i principi della matematica per capire meglio la fisiologia della perdita di peso e una migliore prevedere quanto efficace sarà la nuova dieta o idoneità.

 Più di recente, gli esperti hanno sostenuto che giorno a mangiare 500 calorie in meno, si perde circa mezzo chilo alla settimana.

 Ma si è scoperto che questo metodo provato non è del tutto esatto, dal momento che ignora il fatto che il metabolismo rallenta non appena si pratica la dieta.

 Kevin Hall (Kevin Hal), ricercatore presso il National Institutes of Health negli Stati Uniti, ha sviluppato un modello che prende in considerazione l'età, l'altezza, il peso e l'attività fisica dell'individuo per prevedere meglio quanto si può perdere un chilo, a seguito di una complessa dieta ed esercizio fisico.

 Anche se questa formula è stata modellata per i ricercatori e medici che possono fornire ulteriori migliorate raccomandazioni su come perdere peso.

 Lo studio ha anche messo in evidenza una regola più realistico per la perdita di peso. In questo modo, per ogni 10 calorie al giorno che si prende dalla vostra dieta, si perde un chilo in tre anni. Quindi ridurre l'apporto calorico di 100 al giorno, si può perdere 4-5 kg ​​in tre anni. Quasi la metà della perdita di peso sarà il primo anno. Per perdere più peso dopo tre anni, è necessario ridurre ulteriormente l'apporto calorico.

 Tuttavia, questo non garantisce il successo. Dopo così organizzato la psiche umana che, anche se sappiamo come fare, ancora non riesco a comportarsi correttamente. A questo punto ricorrere a tecniche psicologiche per seguire il corso iniziato.

 Ogni donna, ragazza, ragazza aspira ad essere bella. La prima cosa che salta all'occhio è il capello. Ecco perché tutta la metà femminile tanto amato asciugacapelli, ferri da stiro, bigodini e hair styling. Ma alla fine svanire capelli, punte sichutsya, e niente aiuti, sembra che i capelli persi e ripristinarli impossibile. Ma le cose non sono così male come sembra a prima vista.

 Provate a visitare il bel nome del capello procedura laminazione e sarete piacevolmente sorpresi di come cambiare i capelli. Ma questa procedura è piuttosto costoso e colpirà permettersi. Una bella vogliono essere! Come può essere? Potrete trascorrere capelli laminazione a casa. Tuttavia, questo richiede una formazione precedente.

 Prima di fare un capello molto laminazione a casa, si consiglia di consultare uno specialista. Esso indicherà il tipo di capelli e come correggere i potenziali problemi, e lui vi dirà un mezzo di laminazione, il metodo di applicazione, e il dosaggio.

 Che cosa è capelli laminazione?

 Tutti i capelli lode laminazione, ma nessuno può dire esattamente che cosa è. Ma solo per banalità. Laminazione di capelli - un trattamento termale, volto a capelli. A causa della particolare composizione, capelli nanosymomu, ogni film Volos è formato. Questo film leviga la struttura del capello, in tal modo ottenere capelli lucentezza sana e forza. Inoltre, questa pellicola dà capelli volume aumenta come lo spessore di ogni capello. Il film non solo dà la bellezza dei capelli, ma li protegge anche da fattori distruttivi esterni. Così, laminazione - un capello, per cui i capelli è bello e sicuro.

 Laminazione a casa dei capelli. Di che cosa hai bisogno?

 Qui veniamo al problema principale - come fare i capelli di laminazione a casa. Si Eppure i primi capelli laminazione fatto a un salone di bellezza. Questo vi aiuterà a imparare le basi di processo così difficile e imparare la sequenza delle procedure.

 La seconda e la successiva procedura si laminazione con organizzazione e selezione di strumenti adeguati può fare da soli. La necessità di laminazione con composti shampoo chelati che puliscono in profondità i capelli, riducendo polimero, idratante microemulsione (previene la secchezza di capelli), animando olio spray per capelli finisce.

 Il più famoso e guadagnato i fondi fiduciari erano professionisti laminazione seguenti produttori: Lebel Cosmetics (Giappone), Paul Mitchell (USA), Barex Volumizer (Italia).

 Come laminazione a casa?

 L'intera procedura di capelli laminazione può essere diviso in diverse fasi:

1.  Lavare i capelli con uno shampoo speciale pulizia.
2.  Applicare la maschera sui capelli (come parte deve essere proteine). Avvolgere la testa per 30 minuti in un effetto caldo maschera ambiente è raggiunto più rapidamente.
3.  Scolare i capelli con un asciugamano e applicare un mezzo per la laminazione capelli per 25-30 minuti. I primi 15 minuti di asciugacapelli caldo. Ma non mettere uno strumento più vicino a 0, 5 cm le radici dei capelli.
4.  Pulire mezzo della testa e fanno un'altra maschera o applicano condizionatore.
5.  Vai allo specchio e ahnite, perché sarete stupiti l'effetto di laminazione.

 Così, dopo aver usato un po 'di pazienza e di mezzi materiali si gira i capelli. I miracoli si può aspettare, non è una panacea, se i vostri capelli è gravemente impoverito, è meglio per rendere le procedure per il loro recupero. Ma se la condizione media dei vostri capelli, il risultato di molte ore di persistente cura di sé si ottiene capelli come celebrità che invitano a lui.

 Termini cura dei capelli dopo la laminazione

 Se la laminazione capelli casa procedura è successo e i capelli diventano più sano aspetto, è necessario mantenere questo effetto, correttamente la cura per i vostri capelli. In primo luogo, è necessario lavare i capelli shampoo solo per capelli colorati o basso in alcali. In secondo luogo, non usare shampoo o scrub pulizia profonda dopo laminazione, ma maschere e l'aria molto gradito. E in terzo luogo, se si vuole sempre vedere i capelli lucidi, sani e voluminosi, i capelli procedura laminazione fare ogni 3-4 settimane, quindi l'effetto di acconciature stellari sempre circondano la testa.

 Questo è tutto quello che possiamo dire brevemente di laminazione capelli a casa. Basta considerare i pro ei contro e decidere se è necessario laminazione.

 Muscoli di pompaggio premere - qualcosa è decisamente importante. E non importa tu sei un uomo o una donna. Pertanto, il problema di come per pompare fino alla stampa a cubetti, non perevtomlyuyuchy te stesso?

 Solitamente pompaggio alcuni gruppi muscolari, le persone tendono ad utilizzare costose attrezzature, assumere allenatori professionisti che pagano per questi servizi un sacco di soldi. E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno a casa, e quindi rendere formò? In questo articolo andremo a discutere di questo argomento in maggior dettaglio.

 Prima di considerare la serie di esercizi di addestramento, vorrei dire qualcosa sui modi inutili per il pompaggio dei media. Ci sono molti miti e illusioni su questo, naturalmente, le questioni più preoccupanti. Pertanto, è il mio dovere di indirizzare il lettore al modo corretto come fare stampa cubi. Piuttosto che mettere in discussione la correttezza di certi esercizi, cerchiamo di estirpare le bugie dalla verità.

 Sfatare miti e le illusioni

 In primo luogo, non credere a tutto quello che viene pubblicizzato in TV. Ciò è in gran parte vero per simulatori. Supplemento per tali apparecchiature esagerato, a volte, e l'efficienza può essere molto illusoria ed evidente.

 In secondo luogo, per imparare a pompare la stampa blocchi non hanno bisogno di eseguire molte ripetizioni monotone, esaurire se stesso inconscio. Naturalmente, pressa a compressione, naturalmente, esercizio è molto efficace, ma non dovrebbe abusare. Non c'è bisogno di pensare un sacco di spettacoli - in modo efficace.

 In terzo luogo, non hanno bisogno di esaurire se stessi in diete inesplorati e discutibili efficacia. Qualsiasi crescita blocchi dieta muscolare a causa della mancanza di alimentazione. Così, quando si ha fame, il metabolismo non è sufficiente e accumulare grasso in eccesso.

 Non alimentando il corpo con il cibo necessario (come suggerito da molte diete), non sarà possibile ottenere l'energia per sostenere la forma di formazione, ei muscoli si indeboliscono.

 In quarto luogo, è in aumento la popolarità di alcune pillole per la perdita di peso. E molto, pensando a come pompare fino alla stampa a cubetti, pronti a utilizzarle.

 La domanda è perché. Perdere peso e in modo da avere sempre il tempo, ma solo stringere la stampa da alcune pillole non funzionerà. Non adottare le abitudini, non sono sicuro della loro fattibilità. Anche se si tratta di un'abitudine persone che conosci.

 Ciò che è veramente necessario per una buona stampa

 Press - è uno dei gruppi muscolari che ondeggia lo stesso impegno ed esercizi che altri muscoli. Per sostenerli forte e sano (e non è solo la stampa) bisogno di un po '. Coerentemente, ma non eccessivo esercizio fisico, una buona alimentazione e una scorta di calorie.

 Come pompare la stampa a cubetti? In altre parole, non solo rilasciarlo sulle figure sfondo, e davvero pompato e formato un gruppo di muscoli? La formazione dovrebbe essere intenso. Ma essere sicuri di scaricare il comunicato ogni giorno. Se si dispone di formazione congiunta, e si vuole fare un gruppo muscolare più forte, prestare attenzione a questa regione, all'inizio della formazione. In caso contrario, al termine di esercizio si semplicemente non lo farà la forza. Questo è di solito vale per i giornali.

 Ci sono anche alcuni esercizi per la stampa. Consideriamo alcuni di loro.

1.  Sdraiatevi sulla schiena e le gambe spremere la palla per il fitness. Obzhaly? Ora le gambe vengono spostati in modo che siano perpendicolari al pavimento. Poi la palla è in giro, si prende le mani e poi prendere una posizione orizzontale. Poi di nuovo salire e la palla, le mani, li portano in piedi. L'esercizio fisico può essere ripetuto 15-20 volte alcuni approcci.
2.  Sdraiato sulla schiena, mettere i piedi in una posizione piegata. Preso la palla, questa volta tra le gambe. Nelle mani dovrebbe essere difficile qualsiasi oggetto come meditsinbola.
    Il vostro compito - per l'aumento graduale, di riunire le braccia e le gambe intorno a ogni livello. Quindi, per toccare meditsinbola o comunque soggetta alla palla.
    Quindi immergere la posizione di partenza. Numero di ripetizioni e approcci
    simile all'esercizio precedente.

 Utilizzando un approccio globale alla formazione di cui sopra, si ottengono buoni risultati affidabili.

 La terapia fisica con Anna Merlin: come realizzare i tuoi sogni e premere Salva risultati per un lungo periodo

 La terapia fisica con Anna Merlin: come realizzare i tuoi sogni e premere Salva risultati per un lungo periodo Così, guardò attraverso un'altra rivista o guardare un altro film in anteprima, è duro sospirò e pensò: "Voglio avere una pancia piatta come ..." (Qui è possibile inserire un nome di se stessa, la cui stampa non dà calma il sonno). Soprattutto, nonostante la sua ideale, non dimenticate che è anche solo un uomo di carne e sangue, vive sulla stessa terra e respirare la stessa aria, è la genetica, l'ereditarietà e ... le loro cattive abitudini. In breve, non è perfetto, e tutto il laboriosa solo se si possiede la stessa qualità, vi è il potere di ottenere lo stesso successo! Ma prima di correre a scaricare il comunicato ed avere un altro sguardo per un super-mega Hollywood dieta di sedano e ananas, visto 5 minuti per leggere 5 fatti che avete bisogno di capire se vi capitasse di voler vedere i loro "6 dadi" e premere salva risultati per un lungo periodo di tempo: 1) Molto di ciò che è il nome orgoglioso di "cibo sano", in realtà poco che può essere non così sano, ma anche contribuire a aumento di peso!

 Gli scienziati hanno già scoperto il fatto che gran parte di ciò che mangiamo contribuisce ad aumentare di peso. Anche se l'etichetta è apprezzata scritta "Sugar" o "Easy", non significa che si dovrebbe avere. Infatti, se il prodotto contiene almeno una percentuale minima di zuccheri raffinati, grassi saturi, riempitivi, addensanti e simili "E", allora molto probabilmente è farete più male che bene. Imparare a leggere le etichette e pensare! 2) Solo esecuzione continua esercizi isolati la stampa, quali torsione, piegatura, torcendo valvole, etc. - Questo è il modo meno efficace di perdere il grasso addominale. Sì, sì, sì! Non è necessario scaricare la stampa per 30 minuti al giorno per essere torso come "washboard". Le probabilità sono, anche dopo un mese del vostro samokatuvan non è cambiata. Voi dite: "Bene, allora, sapevo, sarebbe inutile." Ma non tutti! Per stimolare la perdita di grasso e di vedere rapidamente i loro cubi cari, avete bisogno di una formazione che copre tutto il corpo e costretto a lavorare più gruppi muscolari, compresi press.3) Il cardio due ore, chilometri sul tapis roulant allo stesso ritmo nello stesso tempo - non è una garanzia che si perde è grasso e esattamente dove si vuole.

 È stato a lungo un segreto che molti esperti Fitness rifiutato di ore di cardio-training come mezzo per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Forse si poteva vedere se stessa nel suo fitness club tali attori eccezionali che passano ore bloccato su otrenazherah Card per diversi anni costantemente 5 volte a settimana ... e in apparenza così ben assomigliano gelatinosa budino! Invece di noioso orribile, inefficace, allenamento cardio monotono è necessario un breve intervallo di formazione (ad esempio, 1 minuto - formazione vysokoyntensyvnyy - salti, corsa ad alta velocità, affondi, e esercizi atletici simili - 2 minuti - vacanza fase - una corsa lenta o passo tale 4 intervallo) in collaborazione con intervalli di polizia, che ho parlato vyshe.4) Non è necessario acquistare un altro pacchetto di pillole miracolo che alle prese con l'estratto di ananas, bambù o estrazione indiano di osso di balena con eccesso di grasso in particolare nelle addome, cosce e glutei.?

 Sai solo che fanoni aiuta a perdere peso? No? Perché, allora, comprare? Non si sa per certo ciò che ha reso questi meravigliosi tabletochky "Thai". Eppure sappiamo che le conseguenze di ricevere tali sostanze in qualcosa che non auknetsya.5) Un'altra meraviglia del mondo come un miracolo-cinture e Miostimolatori di lavoro mentre si è sdraiati tranquillamente sul divano. Questo è un altro ottimo modo per spendere tutti quei acquisita da superlavoro, che non sarà probabilmente alcun risultato. Forse abbastanza per credere che voi stessi non si può davvero spiegarmi? Il tuo argomento a favore della cintura preferita può ovviamente essere: "Ma che dire di quelle belle ragazze in pubblicità che indossano sulla loro vita perfetta, sorridente e disteso sul divano a guardare la TV e poi con entusiasmo ha detto quali risultati hanno ottenuto? solo un mese ... "Beh, caro, io probabilmente deluso, ma posso dire che, per le riprese assolutamente qualsiasi pubblicità, i produttori cercano modelli in agenzie di modelle e produttori hanno invitato alcune zone modello categoria "fitness" .... Ma come è diventata un modello in questa categoria, è improbabile che possano dirvi in ​​pubblicità la tua cintura di miracolo ... Continua ...

 Avrete bisogno

•  Pollo
•  Spezie
•  Formaggio

 Istruzione

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   Tra i tanti prodotti a base di carne, filetto polveroso rilasciato le sue proprietà dietetiche, come parte del pollo petto senza la pelle, contiene solo 160 calorie per 100 grammi. Inoltre, questo prodotto ricco di vari oligoelementi, vitamine, proteine ​​animali facilmente digeribile. Pollo può essere arrostito, cotto in pastella, cuoco, utilizzato come ripieno per dolci. Tuttavia, il pollo più popolare cotto al forno con verdure, frutta, salse e altri ingredienti che danno il piatto sapore particolare piccante e succosità. Molte persone si affidano troppo pesantemente sul petto di pollo, considerandolo troppo secco e insapore. Tuttavia, questi svantaggi possono essere rimossi facilmente, considerano alcune delle caratteristiche rendono questo prodotto. Ci sono molte ricette filetto, tra cui ogni donna sceglie appropriato per un evento particolare, sia esso una cena di famiglia, una cena romantica o una festa vacanza.

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   Quindi, per fare un delizioso pollo al forno con le pesche e ananas, è necessario iniziare a preparare tutti gli ingredienti. Dovrebbe essere sciacquati sotto l'acqua in esecuzione filetto, buccia, carne secca con carta assorbente. Tagliate le fette di larghezza, spessore di 1 cm. E un po 'respingere martello culinaria. Pesche fresche a lavare, tagliare a fettine, eliminando l'osso. Anche per creare piatti richiedono fresco anello o ananas in scatola, ma possono sostituirsi arancia o pompelmo, che dovrebbe essere tagliato a fette. Pollo dovrebbe pepe e sale, mettere in padella, generosamente ingrassati e inodore. Carne diffusione basso contenuto di grassi panna acida. Su ogni fetta dovrebbe mettere frutta soi. Coprire la vaschetta con uno strato di lamina e posto per la cottura in forno, riscaldata ad una temperatura di 200 ° per 40-50 minuti. 10 minuti prima del timeout per rimuovere la pellicola di zarum'yanylosya piatto.

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   Parlare di come preparare petti di pollo, per non parlare della "carne in francese" piatto. Secondo la ricetta tradizionale è preparato con carne di maiale, ma con pollo, anche, in grado di creare questo capolavoro culinario. Pollo deve essere tagliato in pezzi di forma piatta a la carte. Ricattura carne, sale e pepe. Preparare ingredienti aggiuntivi - cipolla tagliata a rondelle sottili e mezzo, pomodori - fette.
  

  
   Formaggio a pasta dura è strofinato su una grattugia grossa. Deco foil vystelyty, mettere uno strato di pollo. Stendere ogni fetta con maionese, mettere uno strato di cipolle e pomodori. Chiudi piatto con uno strato di lamina e posto in infornate forno a 200 ° per 40 minuti. Dopo il tempo assegnato, lista tirare, togliere la carne dal foglio, cospargete di formaggio in abbondanza. Ancora una volta, la capsula in forno per 10-15 minuti per sciogliere formaggio e pidrum'yanyvsya.

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   Con petto di pollo può anche fare una deliziosa casa di kebab. Questo non significa necessariamente uscire e fare un incendio - kebab può cuocere in forno. Quindi è necessario creare piatti tagliato il petto di pollo a dadini delle dimensioni di 3x3 cm. Preparate la marinata. Per fare questo, mescolare il succo di limone in una ciotola, salsa di soia, spezie per la carne, anelli di cipolla tritata. Opzionalmente, è possibile aggiungere un "fumo liquido" - una struttura speciale, fornendo prodotti di fumo aroma. Versare la carne marinata e posto in un luogo fresco per diverse ore al pollo trapelati. Carne marinata dovrebbe infilate su spiedini di legno, alternati con pezzi di verdure - peperoni e zucchine. Cuocere in forno a kebab, riscaldato a 200 gradi. Preparazione dura circa un'ora, si dovrebbe periodicamente ruotare la carne e versate la marinata che. Se il forno è una funzione di "grill" è pronta per friggere kebab consigliato per questa unità. 

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   Pollo può cuocere in forno in salsa di panna di senape. Bisogno di tagliare seno in piccoli pezzi, ha battuto con un martello, cospargere con le spezie. Preparare la salsa - mix basso contenuto di grassi panna acida in una ciotola, un po 'di senape, prezzemolo tritato e un paio di spicchi d'aglio, passata attraverso la stampa, il sale e il pepe. In teglia con alti paraurti messo pollo. Versare il composto di carne e mettere in forno, riscaldata ad una temperatura di 200 gradi. Cuocere pollo in salsa per mezz'ora. Formaggio Grate. Dopo il tempo assegnato per estrarre la teglia dal forno e piatto cospargere con il formaggio. Anche in questo caso mettere l'arrosto in forno per 10-15 minuti a formaggio rosolato. Servire il pollo in salsa di latta con qualsiasi contorno - patate, riso, verdure, pasta. Buon appetito!

 Prima di iniziare a seguire un nuovo programma di dieta o spendere soldi per l'acquisto di nuovi farmaci per la perdita di peso, è importante cominciare a definire i propri obiettivi e, naturalmente, imparare di base Segreti dimagranti. È il desiderio di perdere peso in chili X, ridurre il grasso corporeo Y per cento o inferiore BMI (indice di massa corporea), sul punteggio Z? Ogni obiettivo per la perdita di peso ha i suoi vantaggi e svantaggi, e prima di arrivare sulla strada per una rapida perdita di peso e imparare i segreti di perdita di peso, è importante capire la differenza tra questi tre metodi.

 Peso terribile

 Uomo Zvazhuyuchys sa, perdere peso o è guadagnare. E 'sbagliato pensare che tormenta perdere peso per decenni. E se si vuole davvero perdere peso, è fondamentale segreto dimagrimento: Dimenticare quelli peso orribile. Concentrarsi o numero pari ossessione sulle scale - questo è il modo per fallimento. Bilance sono diventati molto popolari nel 1950, quando ormai grande compagnia di assicurazione esperti americani anche sviluppato un tavolo speciale peso ideale. I calcoli sono stati effettuati sulla base del rapporto di peso ed altezza e viene utilizzato nel settore assicurativo.

 Svantaggi di pesatura

 Oggi, il termine "peso ideale" non importa. Infatti, secondo la tabella, l'uomo più comune bodybuilder sarà obesi! Errore che programma in altezza peso non tiene conto delle differenze nella composizione corporea, misura solo il peso. Così, senza massa magra rispetto alla massa grassa non può essere determinato, ideale se una persona del peso. Ancora più importante, quando c'è una perdita kg sulla bilancia non può determinare quale massa muscolare o grasso si perde.

 BMI

 Attualmente considerato il segreto principale della perdita di peso - calcolare il proprio indice di massa corporea. È il rapporto tra peso e altezza d'uomo. Sì calcolato mancanza di peso, peso normale, sovrappeso e obesità.

 BMI è ampiamente usato per determinare il peso corporeo ideale. La formula: peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato. Questo indice, noto anche come indice Quetelet stato sviluppato a metà del 19 ° secolo. Secondo la maggior parte degli esperti, l'indice di massa corporea tra 20 e 25 è considerato sano. Nulla al di sotto - la mancanza di peso. 25-29 - eccesso di peso superiore a 30 - l'obesità.

 Mancanza di BMI

 Forse il calcolo più simile - questo è il modo di segreto dimagrimento. Tuttavia, ancora una volta, che non tiene conto delle differenze tra la massa muscolare e massa grassa. Ad esempio, gli atleti possono avere un BMI dal muscolo sviluppata. Al contrario, le persone anziane soffrono di una diminuzione della massa muscolare, ma il grasso si accumula più. Così, soffrono di sovrappeso, possono avere una normale BMI.

 Percentuale di grasso corporeo

 Questa figura è il modo migliore di misurare. Perché la percentuale di grasso nel corpo - è l'unica misura significativi benefici per la salute. Anche in questo caso, se si prende un atleta e persona, obeso, con uguale peso e indice di massa corporea e misurare il contenuto di grasso nel loro corpo, allora la differenza sarà evidente. Per un atleta maggior parte del peso cade sulla massa muscolare, non grasso, come negli esseri umani con obesità. Solo l'analisi del grasso per determinare se vi è una perdita di grasso corporeo o la massa muscolare, che è estremamente importante.

 The Perfect Score

 Pertanto, la perdita - una spada a doppio taglio. Da un lato, la perdita di grasso corporeo - è buono. Una perdita muscolare - è male. Analisi del grasso corporeo - l'unico metodo per determinare il peso ideale e Will condizione corporea nell'uomo. Indipendentemente misurare il grasso corporeo non funzionerà. Ma si può fare in palestra o di un medico. Procedura avrà pochi secondi. Ma è possibile vedere esattamente se una persona ha bisogno di perdere peso o no.

 Carni bianche di pollo è considerato naturale ed è un vero prodotto dietetico, se è certamente non friggere in una grande quantità di olio e cuocere in vapore, bollire o cuocere in un foglio. Oggi condividiamo con voi le ricette e vi mostrerà come cucinare delizioso pollo in Multicottura non mentre spendere un sacco di tempo e fatica!

 Pollo al forno in Multicottura Panasonic

 Ingredienti:

•  chicken - 300 g;
•  Succo di limone - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  zest - qb;
•  olio vegetale - 0 5. cucchiai;
•  verdure fresche - su richiesta;
•  spezie - a piacere.

 Preparazione

 Ora, dire come cucinare il pollo in Multicottura. Pertanto, il pollame accuratamente lavato, obsushuyemo e tagliato in piccoli pezzi. My limone, asciugamano, rimuovere delicatamente la scorza di limone spremuto e rimanendo tutto il succo. Poi mescolare filetti con il numero corretto su una grattugia fine scorza grattugiata e il succo. Aggiungere sale, pepe nero macinato a piacere, versare maslechko verdure e mescolare tutto il cucchiaio di legno.

 Poi mettere il pollo in Multicottura Panasonic, scegliere la modalità "cottura" e impostare il tempo di cottura di circa 25 minuti. Dopo il completamento del programma di spegnere l'unità, aprire il coperchio, girate fette di carne con delicatezza e poi chiudere il coperchio e lasciare un po 'di birra. Dopo 10 minuti, rimescolare piatto, stendere un piatto fondo e subito servito in tavola, cosparso di fresco top tritato con aneto, coriandolo o prezzemolo. Come riso contorno perfetto bollito, tagliatelle o purè di patate.

 Pollo in umido in Multicottura

 Ingredienti:

•  petto di pollo - 2 pezzi;.
•  carote - 1 pc;.
•  cipolla - 1 pc;.
•  spezie - a piacere;
•  panna acida - 100 ml;
•  acqua bollita - 1 cucchiaio;.
•  farina di frumento - 2 cucchiai.
  

  
   cucchiai;

•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Per preparare il pollo in Multicottura, preparare prima tutte le verdure. Per fare questo, il mio puliti, tre carote su un terochke grossolana e cipolla in semicerchi sottili shinkuem. Pollo lavato, asciugamano, tagliato in piccoli pezzi e rimandare a lato. Soffriggere le verdure in olio vegetale in Multicottura, tenendo modalità "cottura" 10 minuti. Quindi aggiungere le fette di filetto e friggere nello stesso programma per 10 minuti. Questa farina razza volta in un po 'd'acqua, mescolare e versare il composto in Multicottura aggiunta di panna. Piatto Salt, ha messo tutto il condimento e mescolare bene. Cucinare pollo filetto di petto in Multicottura 30 minuti, mettendo in modalità marcia "fuoco".

 Pollo in Multicottura Polaris

 Ingredienti:

•  chicken - 200 g;
•  cipolla - 1 pc;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  zucchine - 200 g;
•  pomodori - 200 g;
•  Patate - 3 pezzi;.
•  spezie - a piacere.

 Preparazione

 Quindi, prima di aglio pulito, cipolle dalla buccia e tagliate lettere minuscole. In una ciotola versare un po Multicottura maslechka, mettere la cipolla, l'aglio, la modalità mettendo "a caldo", chiudere il coperchio e lasciare agire per 15 minuti per preparare. Senza perdere tempo sprecato, lavate accuratamente pollo, obsushuyemo e tagliate a dadini. Quindi aprire il Multicottura, diffondere la verdura filetto e lasciare per altri 20 - 30 minuti.

 Quindi pulire le patate e zucchine, tagliarle con i pomodori a pezzetti, mescolare tutte le verdure e il sale a piacere. Una volta che il pollo è formata la crosta dorata, aggiungere le verdure, la modalità girare "tempra" e lasciare per 1 ora, 5. Durante questo tempo, non aprire il coperchio e piatto non interferisce!

 Prodotti per perdere peso non aggiungere chili in più contrario aiutano a bruciare i grassi.

 Quando i prodotti che aiutano la perdita di peso, i prodotti di solito nascosti a noi familiari, che abbiamo appena dimentichiamo a volte.

 Gli scienziati americani è stato un elenco di prodotti, il cui uso contribuirà a rendere il vostro ventre piatto. Includerli nella dieta con esercizi addominali quotidiani, e in tre settimane si deve vedere il risultato.

 mele e pere

 Le mele e le pere sono ricche di pectina. Stanno riempiendo lo stomaco di causare una sensazione di pienezza, e non da ultimo praticamente pari a zero calorie. Questi frutti contengono molte vitamine e minerali essenziali. Perfetto per gli spuntini.

 Pompelmo o succo di pompelmo

 Grazie pompelmo riduce l'insulina e quindi sono meno desiderabile.
 Se dopo ogni pasto per mangiare pompelmo o bere succo di pavimento 150 ml di pompelmo, poi due settimane più tardi ridotto a due kg di peso. Sapore amaro del succo può essere facilmente diluito succo d'arancia.

 Fico

 Figg facilita la digestione perché grande quantità di fibre. Dopo aver mangiato due o tre fichi - abbastanza per placare la fame e quindi a basso contenuto di calorie e grassi e non a tutti. È inoltre possibile aggiungere i fichi in cereali.

 COLOR INSALATA

 Mix di verdure di diversi colori e si vuole utile alimentari ricchi di vitamine e fibre. Partendo con insalata cena quella condita con succo di limone e una goccia di olio vegetale, non avete calorie stomaco è pieno, lasciando molto meno spazio per mangiare più calorie. Promuove inoltre la perdita di peso.

 Zenzero

 La composizione di zenzero è una sostanza che rimuove le tossine dal corpo, normalizzare la digestione e regola il metabolismo. Ricetta tè allo zenzero per la perdita di peso è semplice. È necessario versare acqua bollente un cucchiaino di zenzero grattugiato, lasciare, poi scolateli. Zenzero aumenta la secrezione di stomaco e suo apporto di sangue, contribuendo alla rapida digestione del cibo. E accelerare il metabolismo aiuta a perdere peso.

 TÈ VERDE

 Promuove anche la perdita di peso del tè verde. E 'composto da sostanze che bruciano i grassi attivamente. Nutrizionisti asiatici dicono che dovremmo bere quattro tazze di tè verde al giorno. La combustione dei grassi dà il massimo effetto. Si ritiene che se si beve il tè verde al giorno cinque tazze, perdiamo circa 70-80 calorie. Inoltre, il tè verde protegge i vasi sanguigni, il cuore e previene la formazione di cellule tumorali. Ma non prendere in grandi quantità, in quanto è un effetto stimolante sul sistema nervoso.

 Pungente

 Affronta brucia grassi brucia peperoni e tutte le sue varianti, pepperoni pepe, pepe nero, senape, rafano e tutti i condimenti cucina tailandese e indiana. Ogni volta, aggiungendo al cibo, condimenti piccanti siamo un po 'sottile. Cibi piccanti promuovere la perdita di peso, in quanto accelera il corpo a produrre energia e bruciare il grasso in eccesso, l'insulina riduce le prestazioni. Ad esempio, in peperoncino peperoni contengono una sostanza chiamata capsaicina. Questa sostanza si scioglie calorie dopo aver mangiato per 20 minuti. Se non piace il cibo troppo piccante, poi rimossi dai grani di pepe. Capsaicina - la sostanza che dà nitidezza peperoncino rosso, accelerando il metabolismo nel corso di tre ore dopo aver mangiato, si scioglie così letteralmente le cellule di grasso.

 Arachidi

 Peanut perfetto per gli spuntini prima dei pasti. Poiché con essa migliorare e accelerare il metabolismo, e acidi grassi abbassa il colesterolo. Peanut abbastanza calorie dado. Cento grammi di arachidi contengono 560 calorie.

 Pertanto, si dovrebbe mangiare circa 10 noci al giorno (50 grammi al giorno o più, in quanto è difficile da digerire a causa del grasso). In arachidi contiene il 25% di proteine, il 45% di grassi vegetali e il 15% di carboidrati, in quanto è ricco di vitamine B, PP e vitamina D. noci sono molto buone per il corpo e per loro di contribuire alla perdita di peso, ci dovrebbe essere in piccole quantità.

 Mandorle

 Almond - il dado è ricco di vitamine, calcio, fosforo, fibre alimentari, acidi grassi e ferro. Nonostante l'elevato contenuto di grassi, questo dado promuove la perdita di peso a causa del suo grasso viene escreto dal corpo, bypassando la fase di raccolta e splitting. Solo 25 noci al giorno (circa trenta grammi) riducono il numero di lipidi e di normalizzare i livelli di colesterolo nel corpo, contribuendo così alla perdita di peso.

 pinoli

 In pinoli contiene acido pinolenovaya, riduce l'appetito ideale, tra le altre cose in loro la maggior quantità di proteine ​​saturato tra tutti i tipi di noci. Noci tostate sono ben utilizzati in aggiunta alle insalate di verdure o spuntini prima dei pasti.

 Zuppe fredde

 Zuppe fredde promuovere la perdita di peso, in quanto aiutano a spendere calorie. Cibo freddo deve prima scaldare nello stomaco, quindi, a prendere il corpo ha bisogno di calorie per il calore e quindi per la digestione. Zuppe fredde sono ben riempiti stomaco, saturando così il corpo per un lungo tempo. Zuppa fredda facilmente sostituito con un bicchiere di succo di verdure con erbe, come il pomodoro.

 Zuppa OVOSCHNOY

 Se cavolo o minestra di broccoli cucinare -pyure, pur non aggiungendo panna, semola o farina e aggiungendo varie altre verdure (escluse le patate), e le spezie e spezie, come piatto dietetico perde peso. Cavolo tessuto Grazie derivato del colesterolo e guarisce il corpo.

 formaggio senza grassi e yogurt

 Nel formaggio non grasso o yogurt contiene un sacco di proteine ​​facilmente digeribili che nutre il corpo per un lungo periodo. Digerire proteine, il corpo consuma più calorie di digerire i grassi e carboidrati. Bussare formaggio soda minerale, ottenere una crema che può essere ulteriore diffusione sul pane tostato. Di conseguenza, a basso contenuto calorico colazione bene. Oggi nei negozi una vasta selezione di prodotti con ridotto contenuto di grassi. Facendo calcio utile nel corpo produce un ormone che induce le cellule a perdere peso. Smettere di optare per yogurt zuccherato senza additivi frutta. È invece possibile mettere lo zucchero in yogurt schepotochku cannella.

 FISH

 È improbabile dati possono essere trovati sull'utilità del prodotto è superiore al pesce. Il pesce grasso sono fornitori del corpo di acidi grassi essenziali Omega-3 e lo iodio, avendo cura della tiroide e il cuore. Anche i prodotti ittici - sono prodotti di promuovere la perdita di peso e bruciare i grassi. Grande influenza sul processo di perdita di peso, rende il metodo di preparazione del pesce. Il pesce è meglio al vapore. Se non Steamers aiuto colino, che dovrebbe essere collocato in una padella con una piccola quantità di acqua. Poi mettere i pezzi di pesce e coperto con un coperchio. Per pescare erbe e condimenti adatti. Il corpo è infinitamente grato per il cibo, perché è facilmente digeribile e non deposita il grasso in eccesso.

 Aiuta bruciare grassi e cibi ad alto contenuto di proteine.
 Le proteine ​​sono la base per la formazione di massa muscolare. Più alto è una massa muscolare uomo, più brucia grasso, anche a riposo. Ad esempio, anche a riposo, un uomo che ha più muscoli spendono più calorie. Per una migliore assorbimento di proteine, il corpo deve anche passare una grande quantità di calorie per digerire di carboidrati e grassi. Quindi, mangiare proteine ​​in più aiuta a bruciare i grassi. Questa è la base di molte diete.