Fitbol spesso usato in lezioni di fitness. Questo grande palla di gomma porta varietà di routine di allenamento. Inoltre, questo attrezzature sportive sono da tempo utilizzati in fisioterapia. Ma si può trattare con esso a casa. In questo articolo la rivista femminile on-line racconta cosa cercare quando si sceglie una palla di fitness.
 Pertanto, come scegliere un fitball? Per gli allenamenti erano divertenti e utili, dovrebbe scegliere la palla giusta palestra secondo la vostra crescita e il fisico. Fitball distingue per dimensioni - diametro varia 45-85 cm, a seconda delle dimensioni della sfera può sopportare carichi differenti -. Piccola fitball vi sono tre cento libbre e grande - fino a una tonnellata.
 Come scegliere un fitball? La scelta di un fitball, dovrebbe concentrarsi sulle loro impostazioni personali. Il negozio prima di acquistare necessariamente prendere la palla per il fitness e assicurarsi che i fianchi sono allo stesso livello oppure no. Se sono a filo con il ginocchio o appena sopra di loro, questa palla per voi. Le persone di bassa statura non si consiglia di acquistare un grande fitball.

 Rigidità palla viene scelta secondo i vostri desideri - più duro fitball, più la resistenza è sperimenterà dalla formazione. Se volete fare le classi erano facilmente scegliere palla morbida, di solito è consigliato per i principianti.
 Come scegliere un fitball? Se la vostra altezza è inferiore a 150 centimetri di diametro fitball prendere 45 centimetri. Palle Diametro vosimdes'yat cm adatto solo per le persone con elevata crescita di due metri o più. Le persone tendono a scegliere altezza media diametro intermedio fitball.
 Riempire d'aria fitball, soprattutto, non esagerare. In gonfiare normale palla ginnastica vi terrà ferma quando ci si siede su di esso. Dopo gonfia palla, sedersi su di esso e assicurarsi che sia conveniente per voi. Se rotolato, si dice che si pereduli palla. Se, al contrario, provalyuyetes significa che è gonfiato abbastanza palla.
 È importante prestare attenzione alla qualità del materiale di cui fatto fitball. Guarda come è durevole e flessibile. Ciò è particolarmente importante in termini di sicurezza, perché se la sfera è forata, con buona elasticità, non esplode e zduyetsya.

 Yoga e il corpo di coaching fitness, rendendolo più resistente, flessibile. Alcuni esercizi richiedono particolare ?? concentrazione, ad esempio, le più difficili asana di yoga, che è il motivo per cui non fattori esterni non dovrebbero interferire con le classi. Individuale mat protyvoskolzyaschyy necessario non solo a rispettare le norme di igiene, come per fissare la posizione del corpo e degli arti. Dovrebbe avere un buon assorbire l'umidità in eccesso. In questo articolo la rivista femminile on-line spiega come scegliere mat protyvoskolzyaschyy.
 La prima cosa è necessario prestare attenzione al materiale di cui fatto cucciolata. Mat Protyvoskolzyaschyy di PVC di spessore ha molti vantaggi. Ad esempio, a differenza del sintetico, ha una superficie ruvida, in modo che in classe non si scivolare su di esso. Ma ci sono aspetti negativi, questo duro abbastanza spessa lettiera che porta un po 'di disagio e disagio con esercizi attivi.
 Elastico, morbido tappeto o un elastomero termoplastico ha proprietà protyvoskolzyaschymy ed eccellente assorbimento di umidità.

 Materiale quasi sfida fattori esterni, mantiene la sua forma perfetta, quindi ideale per l'uso prolungato.
 Molti yoga scegliere tappetini di gomma formulate con l'aggiunta della gomma e juta. Questo tappetino protyvoskolzyaschyy vi servirà per molti anni. Gomma non è elettrificata, non assorbe gli odori, non scivolare. In esso non fa male a mettere i gomiti o ginocchia, oltre a questo rivestimento è proprietà isolanti.
 Alcuni tipi di tappeti sono un ulteriore strato di microfibra o cotone, che assorbe il sudore. Per capire se si scivolare su una lettiga durante le lezioni o no, potorkayte esso.
 Lunghezza protyvoskolzyascheho pad dovrebbe essere scelto in base alla sua altezza. Se la vostra altezza è inferiore a 180 centimetri, abbastanza per lettiera dlinoy185 cm. Uomo alto sarebbe più comodo per impegnarsi in tappeto di due metri. Lungo lettiera è raccomandato nel caso degli esercizi richiedono sfidato con successo il corpo e gli arti.

 Perdita di peso dieta ... ... Sì, nessuna idea delle più belle!? Pensa unire l'utile al dilettevole è impossibile? E saremo lieti di dimostrare il contrario!

 Tutti conoscono le proprietà curative magiche di miele. Tuttavia, questa ricca fonte di vitamine non solo rafforza il sistema immunitario, ma può anche servire come un ottimo strumento nella lotta contro l'obesità.

 Miele dieta.

 1, 2, 3, 8, 7, 9, 10 giorni. Colazione - una tazza di tè, 1 cucchiaio. l. miele. Pranzo - completo. Mezzogiorno - agrumi, arancio o pompelmo. Cena - un bicchiere di yogurt magro.

 4, 6 giorni, tè e miele 4 volte al giorno.

 5 ° giorno: 250 ml. yogurt 4 volte al giorno.

 La pulizia del miele corpo.

 In un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere 1 cucchiaio. l. miele e 3 gocce di succo di limone. Bere sorso ogni giorno e un'ora per la cena. Poi fare gli esercizi o camminare al miele passata nell'intestino senza assorbimento nella circolazione sanguigna.

 Massaggio al miele.

 In giusta quantità di miele, aggiungere olio essenziale (5 gocce di olio per 1 h. L. Miele). Per circa 15 minuti picchietta le aree problematiche, gradualmente spostando a più shlopan intensiva. Dopo la procedura, fare una doccia, lavare la composizione di un panno morbido e applicare una crema idratante.

 Per migliorare l'effetto di avanzamento andare al bagno o sauna.

 Avvolgere Honey.

 Problema destino striscio corpo miele avvolgere con pellicola trasparente e ora zavernitsya coperta calda. Dopo - fare una doccia calda. Per ottenere l'effetto è abbastanza 1-2 volte a settimana.

 Miele bagno.

 In una vasca di acqua calda e aggiungere 200 g. Di miele, un litro di latte e qualche goccia di olio essenziale. Lie in bagno 15 minuti dopo - sciacquare sotto la doccia senza sapone e gel. Utilizzando questo metodo 1-2 volte a settimana riduce il grasso corporeo, rendendo la pelle morbida e liscia.

 Prima di usare "miele" metodi di perdita di peso, assicurarsi sempre ti manca di ipersensibilità al prodotto, che può manifestarsi sotto forma di prurito, orticaria o disturbi allo stomaco. Spendere un po 'di test per la reazione allergica: un piccolo pennello con superficie della pelle miele, avvolgere con pellicola e attendere per mezz'ora. Utilizzare il miele all'interno controindicato in diabete e alcuni tipi di obesità.

 Nella ricerca di una bella figura non dovrebbe solo rinunciare dannoso ?? cibo, ma anche arricchire la dieta per i prodotti di bruciare i grassi.

 Essi hanno proprietà speciali a causa della quale aiutare a rompere la deposizione il grasso.

 Primo, Questo tè verde. Questa bevanda contiene antiossidanti che puliscono il corpo dalle tossine, che porta alla perdita di peso. Inoltre, il tè aiuta ad accelerare il metabolismo, così spesso consigliato di andare in suo aiuto con l'eccesso di cibo. Una tazza di tè dopo cena denso riduce pesantezza allo stomaco.

 Tuttavia, ricorda che il tè dovrebbe essere separata, zucchero e biscotti. Tre gruppi di bevanda curativa al giorno - e il risultato non ci vorrà molto. Fai una scelta a favore di foglie di tè intere. Confezionato liquore, generalmente di qualità inferiore e favorisce la perdita di peso è molto meno.

 Il seguente è uno dei frutti più "dieta" - Pompelmo. Questo prodotto è una ricca fonte di vitamina C ed altri componenti importanti che migliorano il metabolismo e riduce l'appetito. I nutrizionisti suggeriscono all'inizio di un pasto per mangiare mezzo pompelmo. Con l'uso moderato di dolci e cibi grassi, una settimana può facilmente ripristinare chilogrammo.

 Aiutano accelerare il metabolismo Condimenti e speziePoiché il loro uso impedisce la deposizione di grasso. Pertanto, tra gli abitanti della Thailandia e Messico, che viene utilizzato attivamente peperoncino, il problema di eccesso di peso è quasi assente. Ma non dimenticate che l'uso delle spezie in fiamme è possibile solo con uno stomaco sano. Gastrite e condimenti piccanti gastrici controindicati.

 Nelle piante, aiutare a bruciare i grassi e prodotti di origine animale. Molto utile per le proteine ​​del corpo, che è così ricca di carne e basso contenuto di grassi varietà di pesci. Ad esempio, le carni bovine sufficientemente basso contenuto di grassi calorie non forma lunga e fornisce una sensazione di sazietà. E 'questo tipo di carne ha raccomandato che vogliono perdere peso.

 Quali alimenti che bruciano e la verità grasso dare l'effetto desiderato, ma per raggiungere un obiettivo ancora da osservare almeno un po 'di dieta. D'accordo, piuttosto sciocco sperare per la perdita di peso, zapyvshy tè montagna torte tè verde e pepe rosso generosamente prypravyvshy grassa pancetta di maiale.

 In questo articolo la rivista femminile in linea racconta il trattamento della varicella nei bambini.
 Trattamento di varicella nei bambini è la stessa degli adulti. La malattia varia solo la gravità. Tutti i trattamenti sono autorizzati a condividere i farmaci e non farmaci.
 Trattamento della varicella nei bambini. Raccomandazioni non medicamento:
 • Innanzitutto, è necessario isolare il bambino, perché la malattia è molto contagiosa. Solitamente ospedalizzazione nel trattamento della varicella sono richiesti.
 • È necessario distogliere l'attenzione del bambino che non è pettinato con eruzioni cutanee prurito costante.
 • Dal momento che la crescente febbre vitryantsi, il paziente dovrebbe essere dato il più fluido per evitare la disidratazione.
 • Si raccomanda riposo a letto per tutta la durata della febbre e presenza di calore.
 • L'umidità della pelle il sudore dovrebbe essere ridotto. Spesso è necessario cambiare i vestiti e biancheria da letto - questo ridurrà il prurito e la probabilità di bolle regolari.
 • E 'meglio evitare di fare il bagno e la doccia. Nonostante il fatto che l'acqua può alleviare il prurito per un breve tempo, è un elevato rischio di infezione attraverso l'acqua di mattina esecuzione.

 • Trattamento di varicella nei bambini e negli adulti sarà più veloce se esclusi dalla dieta cibi salati e piccanti, in modo che possano migliorare le reazioni allergiche nel corpo. Inoltre, particolare attenzione deve essere rivolta alla mancanza di vari allergeni. Buona dieta aiuta caseari e vegetali. Seguire le raccomandazioni del medico o dietista su ciò che gli alimenti sono autorizzati a usare e che non dovrebbe.
 Trattamento della varicella nei bambini. Metodi di droga:
 L'agente eziologico della varicella (varicella) è un virus Varicella Zoster. Si chiama anche virus dell'herpes. Egli non è stata trattata con antibiotici. Tuttavia, a volte i medici prescrivono antibiotici ancora, ma si è fatto nel caso in cui la varicella è complicato da altre infezioni (essi provengono da graffiare il rash). Pertanto, uno degli obiettivi principali - è per evitare di graffiare la pelle, così le complicazioni possono essere evitati.
 Le opzioni riguardano il bit virus dell'herpes. In genere, i medici prescrivono antipiretici, antistaminici per combattere farmaci prurito e allergia. Per la disinfezione mattina, tendono ad usare vernice verde o iodio.

 Burro di arachidi - calorie, ma prodotto molto utile. E 'spesso in considerazione nelle vegetariani di dieta, gli atleti e le persone in sovrappeso che vogliono perdere peso. Pasta con arachidi e così alimenta molto tempo per digerire. Per questo motivo, non c'è fame appena dopo una leggera colazione. Questa pasta non è necessario acquistare, è possibile cucinare a casa da solo. In questo articolo la rivista femminile on-line spiega come farlo.
 Pertanto, Burro di arachidi ricetta molto semplice. Per la sua preparazione abbiamo bisogno di 200 grammi di arachidi, un cucchiaio di zucchero a velo, tre cucchiai di olio vegetale e un pizzico di sale.
 Peanut lavata, versare in una padella riscaldata (senza olio), friggere in modo uniforme su tutti i lati, mentre mescolando in modo che non bruciato. Si può fare in forno. Nuts decompongono anche strato su una teglia da forno e inviare in forno pre-riscaldato a centottanta gradi. Dopo circa cinque minuti cominceranno a scoppiare le noccioline superiori shell, è possibile ascoltare il crepitio. Questo - il segnale di togliere la teglia dal forno.
 Poi a temperatura ambiente dare noccioline per raffreddare. Cancellare i dadi dalle bucce. È possibile farlo strofinando un piccolo numero di palme.

 Per separare le bucce di dadi possono essere piegati insieme in un contenitore profondo (ad esempio, vetro) e agitare delicatamente. Piccoli pezzi di buccia saranno in basso e dadi - sulla superficie.
 Versare granella, preparato in un frullatore e ridotti in piccoli briciole. Ulteriore aggiunta alle briciole dado in polvere zucchero, olio vegetale e sale. Se invece di aggiungere vegetale burro di arachidi, il gusto del prodotto finito sarà più intensa. La miscela risultante, sfiora in un frullatore fino a consistenza pastosa omogenea.
 Questo arachidi pasta ricetta - non un dogma. Per esempio, alcuni lungo con burro e zucchero in polvere aggiunto dadi miele. Il prodotto finito è non meno appetitoso ottenuta.
 Poi tradurre pronto Burro di arachidi in un barattolo di vetro e coprire con il coperchio. Conservare i cibi nel frigorifero.
 Quando si seleziona la pasta di burro di arachidi naturale, la banca avrà bisogno di capovolgere a testa in giù, che ha accumulato nel coperchio. Questo olio può essere raccolto e usato per fare uno più porzioni di cibo nutriente. Una ricetta per il burro di arachidi si sa ora.
 Burro di arachidi può essere mangiato proprio così, con pane o aggiunto vari alimenti, come ad esempio nella cottura.

 In stile di vita frenetica di oggi ogni giorno è pieno di stress. A casa, a scuola, lavorare, fare shopping, trasporti - ovunque ci troviamo di fronte a situazioni nervose che ci danno l'equilibrio. Quando la ciotola è piena di pazienza inizia una crisi isterica. E sembra che non può essere evitato. Ma come è ancora lì. In questo articolo la rivista femminile on-line dice, come affrontare i capricci.
 - In primo luogo, se si sente che è circa zirvetesya, iniziare a contare fino a dieci. Sembra banale, ma aiuta davvero. Contare lentamente respirando profondamente. In questo breve periodo di tempo la prima ondata di aggressione, lesioni si deposita e si inizierà a pensare sobriamente.
 - Affrontare isteria? Applicare tecniche psicologiche. Stare davanti a uno specchio e mostrare il suo volto durante capricci o immaginare. Ti piace il tuo sorriso animale, gonfi di lacrime gli occhi, le guance rosse di rabbia? No? Poi dovrebbero frenare le loro emozioni, perché in quell'immagine apparire agli altri.
 - Prima di organizzare capricci, pensare a come si guarda negli occhi della gente intorno a voi dopo la calma. Improbabile - capo, collega, il coniuge o una persona cara insegnante valuterà il vostro comportamento così.

 Forse la scena più isterica e dimenticati, ma il sedimento rimangono. E importante per voi è molto diversa, come instabile, irregolare, bambino imprevedibile.
 - Affrontare capricci, se questo fenomeno è diventato permanente? Iscriviti a corsi di yoga. Tecniche di respirazione speciali che vi insegnerà lì, a far fronte alle emozioni.
 - Adottare un animale domestico. E 'dimostrato che la comunicazione con il gatto, cane, criceto, cavia aiuta ad alleviare la tensione, oneri emozioni positive e normalizza la pressione sanguigna.
 - Per isteria non era affatto bisogno di tempo per far fronte allo stress. Ci sono due opzioni. Primo - prendere l'esempio di yoga e di iniziare a relazionarsi con tutto più facile, più sicuro senza sforzo. Se questo metodo non ti si addice, c'è un altro modo - lo scarico puntuale. Prendere la danza, fitness, giochi attivi. Connettiti con gli amici, camminare di più. Tentativo iniziale per condurre attiva. Poi tutto lo stress accumulato andrà avanti con l'energia consumata in lezioni utili. E la tua famiglia e gli amici saranno molto grati per quello che finalmente diventa più calmo e trascorrere più tempo con loro.

 Per tutta la giornata lavorativa qualcuno aveva bisogno di una pausa. Prestazioni di qualsiasi dipendente, indipendentemente dall'attività, dipende dal resto qualità.

 Ogni istituzione ed ogni tempo di produzione e la durata della pausa pranzo, nonché le regole per l'uso di somministrazione stabilita.

 Indubbiamente, pranzo rereryv è un momento personale e dipendente può disporne a sua discrezione. Una persona può in questo momento di impegnarsi in fitness club e la nomina non-business natura, mangiare, consultare il medico, fare shopping. Pranzo significa riposo, stress, stanchezza mentale o fisica, e come un uomo - in proprio. Ma nel posto di lavoro dipendente deve essere in tempo, pausa ritardo è considerato essere in ritardo per il lavoro e come punibile con multe e altri tipi di sanzioni.

 Ci sono imprese di tipo chiuso, dove il posto di lavoro è vietato assente anche durante la pausa.

 In questo caso, la pausa pranzo incluso nella lavorazione e pagato supplementare.

 Codice del Lavoro nel nostro paese nella sua forma attuale non prevede un orario di inizio specifico e la durata della pausa pranzo. Programma di lavoro fissato dalla società di gestione e registrato nel contratto di lavoro. In genere, nelle nostre imprese nazionali e le istituzioni in media ha una giornata di otto ore. Una pausa può durare da un'ora a due ore nel mezzo della giornata e non pagati.

 Per le donne con bambini sotto 1 anno 5 normativa prevede benefici sotto forma di agevolazioni supplementari per l'allattamento al seno. Queste pause uniscono la cena o distribuiti in full-time come le donne in allattamento necessari e in accordo con l'amministrazione. Queste interruzioni sono pagati a parte.

 Secondo il Codice del lavoro per ridurre il tempo di lavoro rinunciare completamente da pranzo impossibile, ma in alcuni casi il datore di lavoro può andare avanti e tagliare il tempo di 30 minuti di pausa.

�Davanti a vacanze di Capodanno e Natale. Nutrizionisti ora stanno offrendo pensare a cosa mettere bevande sul tavolo vacanza, e che dovrebbero essere abbandonate.

�Piatti bere durante i nutrizionisti consigliano festa festive non troppo dolci succhi di frutta e acqua minerale senza gas. Per quanto riguarda l'alcol, � meglio limitare di due tipi: champagne, per esempio, cognac. Vino rosso e bianco non dovrebbe essere combinato con altri tipi di alcool. Il consiglio classico: aumentano anzich� ridurre il grado di alcool, che � quello di bere acquavite di champagne, ma non viceversa.

�Inoltre, il dessert dolce vini meglio preferire acida, come per lo stomaco sono molto pi� utile. In questo caso e per il vino, e vodka dovrebbe essere un buon spuntino. Parete avvolgente dello stomaco, il cibo � di barriera affidabile contro gli effetti tossici dell'alcol sul tuo corpo. Soprattutto buon umore assorbe le tossine patate.

�Gli esperti raccomandano vivamente di non mangiare patatine e frutta secca, che disidratano il corpo e migliorare la sbornia. Va inoltre ricordato che zapyvanye bere soda o succo di aumentare gli effetti di alcol e aumenta la sua capacit� di assorbimento.

 Pelle infezioni fungine (o "fungo della pelle") possono apparire in chiunque. Sono facilmente infettarsi. Questo è solo ciò non significa che la malattia viene trattata con la stessa facilità. In questo articolo la rivista femminile on-line racconta sintomi, trattamenti e prevenzione del fungo della pelle.
 Fungo della pelle - E 'una serie di malattie infettive che attaccano la pelle, le mucose, capelli e unghie. Essi appaiono in una immunità indebolita. Alcune specie di funghi, come candida e trihosporon, influenzano gli strati più profondi della pelle, altra più comune - la superficie dell'epidermide, da dove vengono dall'ambiente. Questi includono dermatofiti, che in greco significa "che crescono sulla pelle." Questo tipo di progresso nella distruzione di cheratina, proteina contenuta nelle cellule dell'epidermide.
 Segni esterni di funghi della pelle dipende dal patogeno, ma di solito non sono molto diversi. Alcune infezioni possono essere alcuni anni sulla pelle e non si rilasciano. A volte non c'è nemmeno le sensazioni dolorose, con peeling la pelle tra le dita dei piedi, dei piedi appaiono crepe, appaiono macchie rosa-marrone al petto, collo, schiena e all'inguine.
 Provoca infezione della pelle:
 - Il mancato rispetto di una buona igiene personale moltiplicare le probabilità di insorgenza di funghi della pelle. L'infezione si trasmette attraverso oggetti personali, fazzoletto, asciugamano bagnato, tagliaunghie, pettine, ecc Can malato anche se si indossava scarpe senza calze, camminava vagabondo su un pavimento bagnato sotto la doccia o negli spogliatoi dopo la piscina generale o un centro fitness. Lo stesso vale per il parco acquatico.
 - Se sta assumendo un lungo periodo antibiotici cambiamenti microflora della pelle e delle membrane mucose, riduce il numero di batteri che impediscono il verificarsi di agenti patogeni. Questo può accadere nel caso in cui utilizzano costantemente il trucco con sostanze antibatteriche, come scrub compensazione, trattamenti per il viso, gel doccia, e altro ancora.
 - Il rischio di contrarre infezioni fungine aumenta se i piedi non "respirano", non ventilato. Questo di solito accade quando si indossano calze lunghe sintetiche holfiny, calze, collant o scarpe con suola in gomma.
 - Il gruppo a rischio comprende le persone la cui professione è legato al contatto quotidiano con l'ambiente umido, come la pulizia e il diabete.
 Fungo della pelle: i sintomi
 - Peeling e arrossamento della pelle, soprattutto nelle aree di aumento della sudorazione, palme e dei piedi.

 In genere, il fungo appare per primo tra l'anulare e il mignolo.
 - La sensazione di disagio, dolore o prurito nelle zone colpite da funghi. Succede anche che la pelle si bagna, le bolle si formano.
 - Fungo spesso accompagnato da un deterioramento generale di salute, di facile freddo, disturbi del sonno.
 - Unghie crescono opaco e loro piatti di terra deformabile sono ruvidi al tatto, sottile o, al contrario, sono sigillati.
 - La pelle dei piedi peeling, crepe, molto tempo non ha superato.
 Il trattamento di fungo della pelle
 - La maggior parte dei medici consigliano creme anti-infiammatori (idrocortisone), se la malattia persiste, prescrivono farmaci più forti come la nistatina o diflyukan. Utilizzare questo farmaco solo dopo aver consultato un dermatologo, di impegnarsi in sé non è necessario.
 - Pomata antifungini deve essere applicato alle zone danneggiate ogni giorno per due o tre settimane, e almeno una settimana dopo essersi liberati di rossore e prurito.
 - Se le unghie colpite, uso supplementare speciale vernice, il trattamento deve essere interrotto solo quando crescono nuova unghia sana.
 - Se il prurito non diventa più piccolo, i medici prescrivono antibiotici per uso interno.
 - Il fungo in pelle è estremamente resistente ai farmaci, come previsto in precedenza, saranno efficaci o no, non è facile. Non interrompere il trattamento prima che il tempo specificato, o infezioni di nuovo sentire.
 Prevenzione di funghi della pelle:

 - Non camminare a piedi nudi sulla spiaggia, indossare infradito. Non trascurare la scarpa mentre la piscina, bagni, sauna.
 - Dopo il trattamento delle acque pulire i piedi asciutti, in particolare la zona tra le dita dei piedi. Ogni giorno indossare calzini puliti o collant. Non tentare mai le scarpe di qualcun altro.
 - Non usare qualcun altro forbicine per le unghie o cutter. Se facendo manicure in salone, assicurarsi di garantire che tutti gli strumenti sono stati disinfettati.
 - Quando una infezione della pelle, cercare di eliminare dalla dieta farina, dolci e alcol.
 - Se qualcuno che ami fungo della pelle, trattare con cura tutto l'igiene personale. Biancheria da letto e da bagno bollire in acqua e sapone per venti minuti. Nail forniture alcool, li prokalyte sul fuoco - con un accendino o su una stufa a gas.

 In questo articolo la rivista femminile on-line spiega come scegliere i vestiti per la palestra. Oggi è diventato di moda per esercitare per mantenersi in buona forma. Per le sessioni erano abbastanza produttivo di scegliere una palestra e pagare per le lezioni con un istruttore. ?? Special richiede attenzione vestiti per la palestra. Shape deve soddisfare determinati requisiti che si può tranquillamente affrontare con esso. Impropriamente selezionato abbigliamento per la palestra può portare a lesioni. Quindi è necessario scegliere un vestito, in modo che lei non era solo comodo, ma anche alla moda per misura voi, la vostra figura.
 Abbigliamento per la palestra, che cosa dovrebbe essere?
 1. Per la riproduzione di qualsiasi esigenza di sport e fitness speciale top sportivo con il supporto per il senoChe sostituisce il reggiseno. In biancheria intima normale in nessun caso essere yoga, nessuna corsa, o di esercizio in palestra, perché avrà sulla fibbia tuo distorsione spina dorsale di che molte volte più forte che nella vita di tutti i giorni. Inoltre, nessun reggiseno biancheria intima non è in grado di solo stretto come un top sportivo, sostegno al torace, in modo che sarà inevitabilmente tessuto elasticizzato, e lui è - ottenere fuori forma. E, naturalmente, del tutto inaccettabili i vari modelli e push-up "con le pastiglie" perché pizzicare il petto e impediscono la corretta circolazione del sangue, che è estremamente pericoloso durante l'esercizio. Comprare piani sportivi e biancheria intima può essere in alcun negozi specializzati. Tra l'altro, si può prendere in alto su tutte le mammelle, anche molto importante.
 2. È importante e calzature. Se fate una stanza o correre, prendere le scarpe adeguate.

 Si raccomanda di non impegnarsi in scarpe da ginnastica o "magliette", così si fa male il ginocchio e della colonna vertebrale. Ci sono anche scarpe speciali da corsa (sia per corsa all'aperto e la pista), le opzioni per la formazione in palestra e altri. I formatori possono servire adeguatamente per anni, quindi nessun bisogno di salvarli.
 3. Prestare attenzione alla materiale che ha reso vestiti per la palestra. Ci sono un certo numero di materiali sintetici speciali progettati per cucire sportivo. Ci sono tessuti che permettono al corpo di respirare, togliere l'umidità dalla pelle, supporto muscolare durante il loro lavoro attivo. Se non si può comprare questo modulo, fermarsi almeno le cose di cotone, che non è igroscopico e provocherà la comparsa di irritazione e "Gualdrappa". Dimenticate tutti sintetici antisportivi - l'effetto serra, il che rende questo vestito è molto dannoso per la salute.
 4. Per ogni sport e fitness - loro accessori. Quando tirando e operanti pesi mani sono, in primo luogo, a scivolare, e in secondo luogo, appariranno i calli. Per questo non è accaduto, ottenere guanti speciali. Questo acquisto aumenterà l'efficienza delle vostre classi e sarete ben curato. Può essere utile braccialetti e varie (ad es tasca per il telefono o il lettore), contenitori per bevande, bende elastiche e benda se necessario.
 5. E, ovviamente, borsa. Una volta che si acquista un abito intero, assicurarsi che a portarlo in una borsa sportiva speciale, confortevole e bello. Non c'è niente di peggio sacchetto di plastica fruscio. Lasciatevi creare un'immagine completa di uno sport individuale in cui ogni dettaglio è pensato.

 In questo articolo la rivista femminile on-line racconta le caratteristiche di frutta e dieta vegetale. Frutta e verdura dieta popolare in qualsiasi periodo dell'anno, ma la maggior parte di esso seduto in estate. Il menu è costruito in modo tale che il metabolismo del corpo non è influenzato. Tra l'altro, frutta e dieta vegetale sviluppato la famosa attrice americana Silla nero. In appena un mese, è caduto cinque libra. Durante questo tempo, il suo corpo è purificato di sostanze nocive, salute generale è molto migliorata, è diventato un aspetto migliore.
 Affinché i risultati erano gli stessi, è necessario seguire queste raccomandazioni:
 • alimento base nella dieta dovrebbe essere frutta e verdura;
 • Il consumo di carne dovrebbe essere ridotto al minimo (non più di 150 grammi al giorno);
 • dieta è costruito in modo che un week - alimentare, e un altro - una dieta equilibrata;
 • Le bevande alcoliche sono vietate e zucchero (consentito solo vino rosso secco);
 • Ogni giorno è necessario bere acqua minerale senza gas risolto come tè, caffè e tisane.
 Frutta e verdura dieta, cadere la prima e la terza settimana:
 Nella prima e nella terza settimana di peso diminuisce più attivi. Ogni giorno al mattino si consiglia di consumare mezzo di medie dimensioni melone e pompelmo o mango (opzionale) e una fetta di pane con crusca.

 Nel pomeriggio ci sono diverse opzioni:
 1. Le verdure verdi, un pezzo di pollo, tacchino o manzo e metà del pomodoro.
 2. lattuga o cavolo, carne, pesce, grigliate e fetta di pane a basso contenuto calorico in un brindisi.
 3. Frutta in qualsiasi quantità.
 4 di brodo di carne magra (200 ml), verdure assortite, mezzo pomodoro, due uova sode, una fetta di pane a basso contenuto calorico (come pane tostato).
 5. cagliata a casa (circa 75 g), slice a basso contenuto calorico di pane come toast, le verdure e la frutta.
 Frutta e verdura dieta, spuntino serale
 1. pesce carne, verdure grigliate solo verde, qualsiasi frutta, fetta a basso contenuto calorico di pane come pane tostato.
 2. Riflette seno o magra medaglione di carne, lattuga o cavolo.
 3. al forno diverse verdure, lattuga o verdure miste.
 4. pollo bollito, verdure verdi assortite o lattuga.
 5. Il fegato, alla griglia con cipolle brasate, verdure miste o lattuga.
 Frutta e verdura dieta: la seconda e la quarta settimana
 In questo momento, fissato i risultati delle precedenti settimane. Secondo Menu e quarta settimana svilupparono indipendentemente. La cosa principale non è quello di prendere i cibi dolci e grassi. Per l'effetto migliore è necessario esercitare in due o tre volte alla settimana.

 Per il fitness non è necessario visitare la palestra, spendendo tempo e denaro.

 Se si desidera, è possibile tenersi in forma in casa, tra le faccende domestiche.

 Per tali studi bisogno videocorso su esercizi di fitness dove mostrato graficamente. Il tasso specificato, la narrazione creare l'illusione di lezioni con un istruttore.

 Nonostante il fatto che si sta per impegnarsi in palestra a casa per ottenere un bel allenamento e forma conveniente. Questo incoraggerà e porterà il divertimento di classi.

 Programma Raspishut e le note in esso e una serie di esercizi di intensità di formazione, esercizi di forza e approcci.

 A home fitness aiutare diversi allenatori. Ma si può fare di materiali meno costosi a portata di mano: manubri, fitball, saltare la corda, cerchio, expander, una speciale unità "vita" e altri dispositivi simili.

 Per la formazione è necessario per organizzare il vostro spazio. Le sue dimensioni sono definite come segue: si trovano sul pavimento, tirare la mano, poi i lati. La sua superficie di 2, 5 x 2, 5 metri è sufficiente.

 Per le classi di bisogno di un piccolo tappeto. La formazione dovrebbe essere condotto nella finestra aperta o kvatyrtsi in qualsiasi periodo dell'anno. Così, mentre si zahartovuvatysya e da fare.

 Prima della formazione necessaria per mettere la stanza tutti a casa e spegnere il telefono. Nulla dovrebbe distrarre dalla festa di sport. Non dobbiamo concentrarci te dare indulgenze. Le classi dovrebbero essere regolari, solo allora li effetto. Per quanto riguarda il grave idoneità dopo un mese sarà notevoli risultati. Diventerete di nuovo per entrare nel tuoi jeans preferiti, fermare giunti crackle recuperare la circolazione sanguigna, migliorare la salute. Di conseguenza, il buon umore e buona fortuna in tutto e successo.

 Avete mai pensato al fatto, dove partono tutti i grandi cambiamenti nella vostra vita? Giusto! Con operazioni.

 E i piccoli gesti quotidiani. Questo vale per qualsiasi area della tua vita - e la dieta pure. Non voglio dire cieco in seguito un'altra dieta breve e molto rigorosa. Voglio dire 5 semplici passi per il corpo perfetto - 5 regole del mangiare, tutti noi spezziamo ogni giorno. E sono inclusi.

 1. smettere di bere calorie!

 Ti piace bere durante il cerchio giorno, succhi confezionati, latte, caffè con latte? Questo è il modo più semplice - per aumentare di peso! Se una volta si contano quante calorie si "beve" e quanti grammi di zucchero consumano insieme a bevande, sarete stupiti.

 2. Bere più acqua

 Sostituzione di alto contenuto calorico beve acqua potabile facile, questo non è solo salvare se stessi dal consumo di calorie in eccesso, ma anche aiutare il tuo metabolismo - scientificamente provato che cellule per mantenere il metabolismo alto, sempre bisogno di acqua!

 3. Da non perdere i pasti

 Il cibo 1-2 volte al giorno - il modo migliore per "uccidere" il metabolismo e accelerare il deposito di grasso! Avete bisogno di piccole porzioni ogni 4 ore per mantenere la glicemia ad un livello costante e aiutare il corpo a bruciare calorie.

 4 è un programma del pasto!

 Senza una chiara comprensione di cosa e quando si mangia, molto probabilmente si romperà il vostro sistema di alimentazione in modo permanente! Pianificare in anticipo, togliere i piccoli spuntini per evitare di essere preso in contropiede, se non avete tempo per mangiare!

 5. dire basta - "Night" veglia in frigo!

 Questo, naturalmente, familiare a tutti. E 'così bello e dà un sacco di piacere. Ma solo che - una scorciatoia per l'aumento di peso. La conformità con la dieta durante il giorno può essere spazzato via solo di notte del cioccolato che si mangia in 5 minuti! Hai provato questo?

 Le 5 regole - tutto ciò che è richiesto da voi!

 Provate a sostituire dieta adesione a queste semplici regole e sarete stupiti quali risultati si può ottenere!

 Personalmente, la mia esperienza posso dire che una volta che si sono abituati a una tale dieta sistema che, sarete orgogliosi di questo, perché la buona salute è previsto a voi, almeno!