Molti genitori decidono di dare ai loro figli all'asilo, che si trova vicino alla residenza della famiglia. Tuttavia, essi non rappresentano il fatto che per un soggiorno confortevole e piacevole dei bambini di scuola materna dovrebbe tener conto di altri fattori importanti, che vogliamo dire. E qui potete vedere le foto Zoloche scuola.

 Prima di impegnarsi nella progettazione del bambino nella scuola materna, è necessario chiedere il suo programma, molto probabilmente avrete bisogno di trascorrere un po 'di tempo per arrivare a lui dal lavoro e prendere il bambino. Pensate a come si sarà trasporto confortevole. Prestare attenzione a come gli insegnanti interagiscono con i bambini, come educato e cortese che sono i vostri fumi.

 Dopo di che, è necessario esaminare il trattato che entra genitori dell'asilo. Assicuratevi di controllare i servizi a pagamento che ulteriori sessioni si svolgono: la danza, il nuoto. Se il bambino è allergico a certi alimenti, quindi chiedere se dieta alimentare per i bambini allergici.

 Essere sicuri di scoprire che tipo di formazione con gli insegnanti in quanto confermano la loro professionalità.

 Assicuratevi di chiedere come molti bambini nel gruppo a cui si sta per il loro bambino.

 Imparare a essere in grado di tener conto delle peculiarità del vostro bambino, per esempio, ci sono bambini che non dormono durante il giorno, in modo da vedere se gli educatori possono prendere il vostro bambino durante pisolino.

 Impara le tecniche che vengono utilizzate per l'educazione dei bambini nella scuola materna, il curriculum per un anno, in modo da sapere che cosa il vostro bambino sarà insegnata in classe.

 Assicuratevi di socializzare con i genitori dei bambini che frequentano la scuola materna o, meglio ancora, coloro che frequentano gruppo in cui si prevede di aggiungere al vostro bambino. Cercare di scoprire l'atmosfera come favorevole nella scuola materna, come bambini o bambini in questa istituzione.

 L'uso di cosmetici naturali negli ultimi anni è diventata una tendenza importante. Siamo sempre più consapevoli del fatto che abbiamo la responsabilità per il mondo, e più preoccupato per la salute. Stiamo cercando di salvare l'ambiente, utilizzando strumenti che sono sicuri per il nostro pianeta. Più in linea http://www.ecomiks.ru.

 Fortunatamente, la natura ha creato abbondanti piante, fiori ed erbe, radici, ricchi di vitamine, proteine, minerali, enzimi e altri ingredienti attivi utilizzati nella cura della pelle, del corpo e dei capelli per secoli. La conoscenza delle proprietà delle erbe e dei loro effetti sulla pelle è utilizzato nella produzione di compound cosmetici naturali. Ci sono produttori che producono solo, i prodotti bilanciati puri contenenti ingredienti di origine naturale di alta qualità, ben noto compatibilità cutanea, e prestazioni comprovate. Moderni cosmetici naturali contengono ingredienti nutrizionali naturali che forniscono un effetto benefico sulla pelle e capelli.

 Prodotti cosmetici naturali è cosmetici che sono fatti con ingredienti naturali.

 Usato come presa direttamente da ingredienti naturali e loro derivati. Nature offre molti strumenti che possono essere utilizzati nella fabbricazione di fondi cosmetici. Gli ingredienti più comuni sono prelevati da piante. Pertanto, tali cosmetici trucco spesso chiamato "a base di erbe".

 Persone provenienti da tempo immemorabile utilizzati cosmetici naturali. I documenti storici mostrano che le civiltà antiche hanno usato le piante per scopi cosmetici. Cosmetici e articoli da bagno a base di ingredienti naturali e utilizzati in tutto il mondo.

 Cosmetici naturali sono naturali ed è del tutto innocuo per la pelle. Quasi tutti i cosmetici sono naturali. Purificare lozioni, gel e balsami per labbra, creme idratanti, tonici, saponi, maschere per capelli, shampoo, balsamo, gel styling, crema solare e qualsiasi cosmetici possono essere naturali.

 Se siete decisi a perdere peso, e si desidera utilizzare per questo tè scopo per la perdita di peso, si dovrebbe sapere quali effetti effettivamente realizzati con il suo uso, e le conseguenze per la salute può avere questa ossessione con tè.

 Slimming tè volare rondine, purtroppo, non prybyratyme il grasso corporeo in eccesso, può anche essere causato da cellulite. Se si è, in piedi sulle scale dopo qualche tempo utilizzato questo tè può trovare un po 'di perdita di peso. Tuttavia, è solo perché il tè ha avuto sul tuo diuretico corpo o un effetto lassativo, è possibile che si utilizza questo tè alla rinuncia accumulato nei vostri tossine del corpo e sostanze nocive.

 Tuttavia, oltre alla disintossicazione benefica del nostro corpo, questo tè può avere un impatto negativo sul nostro corpo.

 In nessun caso non dovrebbe usare un tè per un lungo periodo, dal momento che l'azione costante di effetto diuretico e lassativo causerà il vostro corpo sarà disidratato, violato l'equilibrio elettrolitico.

 Inoltre, insieme con le tossine e rifiuti che vengono rimossi dal corpo, è possibile portare necessarie per svolgere il suo normale funzionamento della materia, ad esempio, possibile ritiro dal piccolo intestino di batteri benefici che sono coinvolti nella digestione e favorisce una corretta digestione.

 Effetto diuretico lungo termine porta al fatto che il sangue scenderà di potassio, che porterà alla comparsa di debolezza muscolare, disfunzione renale. Pertanto, è necessario essere consapevoli del fatto che l'utilizzo di un tè di perdita di peso, si perde qualche chilo, ma accadrà solo a causa della perdita di liquido, che è necessario per il nostro corpo a funzionare correttamente. C'è un'altra natura fisiologica pericolo, il vostro corpo si abitua a dedurre che le sostanze indesiderate sotto l'influenza dell'effetto tè lassativo, non può normalmente ritirare tutti i loro propri prodotti di scarto.

 Diventa il proprietario di una bella e tonica figura nel nostro tempo può chiunque. Questo non significa necessariamente andare a palestre costosi, acquisto biglietti per società sportive. Disporre una palestra completa può essere anche a casa propria. Oggi, il rombo di attrezzature sportive ha rappresentato un sorprendente vasta gamma di apparecchi portatili che possono essere utilizzati anche a casa. I prezzi per questa formazione sono facilmente disponibili e accessibili. Pertanto, in questi ultimi anni sempre più persone pagano i loro opinioni dei consumatori nel settore delle attrezzature sportive.

 Purtroppo, in molti posti per comprare bene attrezzature per il fitness moderno è quasi impossibile. In normali negozi di articoli sportivi, piuttosto scarna selezione di attrezzature, e in molti casi limitati a diversi modelli di sport tecnologia di gran lunga più avanzata. Ma questo non significa che devi rinunciare al sogno di una figura perfetta o - bisogni soddisfatti prima ottenuto il tapis roulant.

 Oggi gli amanti di soccorso ricreazione e intenditori stile di vita sano sono simulatori negozi virtuali. Essi ogni persona può trovare sportivi rilevanti per tutte le sue esigenze e necessità individuali.

 Una vasta gamma di prodotti - questo non è l'unico vantaggio che ha una linea simulatori negozio rispetto al punto convenzionale di vendita. Uno dei vantaggi più importanti di acquistare attrezzature sportive su Internet è la possibilità di risparmiare notevolmente. Formatori venduti negozi online sono molto più economici modelli equivalenti offerti alla clientela nelle ordinarie negozi di articoli sportivi. Fino a quando tutto è l'opzione di consegna conveniente salverà persone di doversi preoccupare dei problemi di trasporto di attrezzature pesanti. Corrieri esecutivi portati simulatore direttamente alla porta e anche aiutare l'acquirente a capire tutte le sfumature tecniche del dispositivo.

 Ma oggi si guarda bene ...

 - Che un magnifico abito te, sto anche cercando che aa simile alle tende!
 - Hai un odore così oggi!
 - Sei così sottile! Prendete anche collant penzoloni!
 - Bene, ora tutti i miei ragazzi - la vostra!
 - Sei così migliorato! Sembra più giovane di scuola!
 - M-mmm! Qual è l'odore! Questa sonda dalla rivista, giusto? L'anno scorso, giusto?
 - Gli uomini sono solo stupido, proprio non capisco la tua bellezza!
 - Oh, quel vestito fresco si! Voglio che la mia madre per comprare lo stesso!
 - Che un bellissimo anello! E a buon mercato, di sicuro!
 - Non andare, e svolazzanti giusto! Come Carlson!
 - Qui ti guardo e non capisco - e quello che ho trovato in un uomo?
 - Non si dica dove la seconda mano decente più vicino? E si dovrebbe sapere.
 - Oh, di avere buone scarpe! Che cosa è una banca e scarpe possono prendersi il merito?
 - Non ti preoccupare! Questo koftochka vorrei, inoltre, non avvicinato!
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 - Allora, cosa che si cagna! Ma vedere come la vostra borsa tratta di sandali!
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 - Tutti voi svityshsya giusto! Che il mio vestito è qualcosa che non va?

 Come attrarre le donne, attrarre le donne la strada,? E 'difficile attirare il genere femminile? In realtà, tutto dipende dalla volontà della persona che sta per attrarre. Se siete positivo che per attirare le donne, può migliorare significativamente le loro capacità. E questo non vuol dire che c'è un segreto magico si dovrebbe sapere. Molto piuttosto, che in questo caso piuttosto imparare semplice e si basa su consigli di buon senso per aiutare e servire ad aumentare le possibilità di comunicare con le donne.

 Consideriamo alcuni dei modi per attrarre una donna:

 Spesso per iniziare con l'esterno. Anche se la bellezza non è importante. Migliora il tuo aspetto con tutti i mezzi disponibili non danneggiare nessun altro. Diventare superficialmente attraente - si è molto più facile vincere le donne. Ecco perché è necessario seguire un programma di dieta ed esercizio fisico per comprendere un po 'nel vostro programma. Non c'è bisogno di cercare di essere come una grande star dello sport, ma mantenersi in forma richiede donne lo amano.

 Con buona forma fisica e alla ricerca strettamente correlati. Quello che sembra un fuori sciatta, difficilmente attrarre le donne. E 'quindi sempre meglio per mantenere il tuo aspetto ordinato. Ci deve essere pulito in abito. Meglio non apparire agli occhi di una donna in un modo poco attraente.

 Anche se l'aspetto importante, ma è fare affidamento su di esso quando si tratta di attrarre il gentil sesso, non è necessario. La questione è molto più significativa posizione nella vita. Sicuro di sé uomo che ha convocato la fiducia ha un indubbio vantaggio. Credibilità può essere una modalità di comunicazione. E '- di avere un atteggiamento positivo e di essere di buon umore. Un altro modo per attirare le donne - che si tratti di un buon ascoltatore. Spesso, i giovani cercano di diventare attraenti di nuovo al suo passaggio. E ogni donna non è solo un piacere ascoltare le sue chiacchiere, ma il discorso in sé.

 Un sacco di persone sognano di perdere peso. Ma, come sapete, si prova a estenuanti diete stato di semicoscienza, non si è garantito una perdita di peso costante. Solitamente tali diete portano ad un aumento di peso nelle prime settimane dopo la loro sospensione. Dicono i medici, nutrizionisti, diete da fame o faticoso molto dannoso per il corpo umano, perché non ottiene necessario per il normale funzionamento di vitamine, minerali e una persona si sente costante disagio. Alcuni, shudnen dopo aver subito una malattia trattabile duro che è chiamato anoressia, o hanno una malattia del sistema digestivo, che è anche molto difficili da curare.

 Pertanto, vogliamo consigliarvi di rapida perdita di peso metodo, senza esaurire le diete, dove non utilizzerà pillole dimagranti pericolosi, torturando me diete. In - In primo luogo, è necessario rivedere la vostra dieta e dieta. Non dovrete rinunciare cibi preferiti, basta imparare a usarli correttamente.

 Prendere il cibo, i cosiddetti carboidrati lenti dovrebbero essere solo per la colazione. Questo, è in grado di fornire il vostro corpo con l'energia necessaria.

 Questi prodotti includono pasta, cereali, prodotti da forno. Per il pranzo, si può mangiare carboidrati veloci, questi includono frutta, verdura, dolci, insalate. Per la cena, si consiglia di mangiare cibi ricchi di proteine, cioè di pesce, di carne, di varietà di frutti di mare. Naturalmente, dovrebbero essere esclusi dal mangiare cibi fritti e grassi, è meglio usare il pesce bollito, carne, frutta e verdura cruda.

 Non dimenticare di esercizio. Sport necessarie, si può fare a casa e in palestra. Sviluppare un programma di esercizi che svolgono regolarmente. Cioè, è necessario assicurarsi che il vostro metabolismo si è verificato in fretta, perché senza questo sarà impossibile per ottenere il risultato desiderato.

 Molte persone hanno dato un voto di smettere di fumare. E come sempre, la data era venire domani, la prossima settimana, il mese prossimo, il nuovo anno ... Così che cosa ci impedisce? Molti uscire prevenire varie paure, uno di loro, si può sempre migliorare. In questo c'è qualcosa di vero ...

 Ci sono diversi motivi per peso applicazione dopo rifiutano questo male ?? Abitudini:

 1. nicotina fame è molto simile a una carestia regolare. Una volta che una persona a smettere di fumare, si comincia a mangiare molto, cercando di soffocare il desiderio di fumare una sigaretta. Il fumo diminuisce la nostra fame. Molti nutrizionisti dicono che il fumo durante la modifica istintivo bisogno di cibo. I fumatori preferiscono alimenti con un sapore più pronunciato, usa più grasso, riducendo così il consumo di dolci.

 2. Una persona che smettere di fumare il metabolismo, e avrà bisogno di meno cibo di quanto non utilizzato prima.

 Solitamente un uomo alimentazione, così come prima, superando così la quantità di calorie. La nicotina aumenta leggermente il consumo di energia nel nostro corpo: fumato un pacchetto di sigarette al giorno brucia 200 calorie.

 3. Gli ex fumatori sostituiscono sigarette dipendenza dalle caramelle e dolci. Se invece di sigarette mangiare dolci tutto il giorno e poi si può mangiare una grande quantità di caramelle, perché ha anche aggiunto di peso dopo il fumo.

 4. La nicotina stimola la produzione di serotonina, quindi non vi è un aumento di energia. Se le persone a smettere di fumare, ma non hanno cambiato la loro dieta, si sono garantiti chili di troppo.

 Non consigliato allo stesso tempo che smettere di fumare, bruscamente limitatevi a un pasto o sedersi su qualsiasi dieta. Smettere di fumare - è un grande stress per tutto il corpo. Si consiglia di modificare gradualmente le loro cattive abitudini alimentari per ottenere successivamente peso indietro.

 Correre può essere attribuito allo sport più conveniente e facile. Indossare scarpe da ginnastica, abbigliamento comodo e leggero e in fuga. Sulla pedana mobile nel parco, in palestra oa casa - dove si vuole. La corsa è uno dei tipi più alla moda di fitness che promuovono la perdita di peso addome, gambe, fianchi e glutei, perché quando si sta accelerando i processi metabolici attraverso il quale accelera la combustione di calorie e il corpo riceve una gran parte di ossigeno.

 Se chiedete a una donna - se lei è in grado di eseguire il 99% di sorpresa può vedere e sentire una risposta positiva. Tuttavia naturalezza e semplicità classi immaginarie, spesso portato a lesioni del sistema muscolo-scheletrico, così impegnati in questo sport dovrebbero saggiamente. Leggi come trattare con il tapis roulant.

 Prima si parla di tutti i segreti del buon funzionamento, si deve rilevare che, come qualsiasi altro tipo di fitness ha controindicazioni. Questo recente intervento chirurgico e traumi fresco, piedi piatti e disturbi endocrini, asma, grave miopia, gastrici e vene varicose, deformatsiyihrebtsiv, infiammazione, aggravamento di qualsiasi malattia, malattia coronarica, malattia di cuore, ipertensione.

 Come eseguire a perdere peso

 Anche se i medici hanno dato il via libera, non iniziare immediatamente con la maratona a causa di questo corpo impulso non può apprezzare. Insegna il corpo allo stress gradualmente, è necessario mettere a fuoco il reale livello di condizione fisica. I nuovi arrivati ​​consigliato corre momento ottimale ad una velocità media di 10-20 minuti. Se avete difficoltà con questo carico, l'inizio della corsa a piedi per la perdita di peso. Durata gradualmente adeguato al 40-60 minuti. Il grasso più efficace bruciare nei glutei, gambe e addome si verifica quando una tiratura di formazione in 30 minuti.

 Velocità sistematica è troppo alto fa il corpo estenuante e lo fa funzionare al limite. Per aumentare l'efficacia della formazione è meglio farlo la formazione su terreni collinari, o fare alternanza di jogging lento correre veloce su brevi distanze.

 Regolarità, sono la componente principale del lavoro di successo. Se preoccupati per qualche dolore, è meglio rinunciare esecuzione. Per i principianti abbastanza 2-3 uscite a settimana, che dovrebbe passare gradualmente a allenamenti quotidiani. Questa esigenza di adattamento muscolare meno doloroso allo stress.

 Prima e dopo il jogging formazione necessaria per misurare la frequenza cardiaca. Il tasso più ottimale impatto per l'occupazione - 120-130, e 30 minuti dopo l'allenamento frequenza cardiaca gara dovrebbe tornare alla normalità.

 Tempo per la formazione

 Gli scienziati stessi sono opinioni diverse circa il momento migliore per fare jogging. Alcuni studi dimostrano che le migliori serate corsa dimagranti per rafforzare i muscoli - giorno di jogging e incoraggia il sistema nervoso.

 Secondo altri studi, più efficace per perdere peso è fare jogging. In realtà, è sicuro di dire solo una cosa al mattino nel filtro dell'aria della città, e non sfondare programma jogging e bioritmi - eseguire, quando è più comodo e confortevole.

 Nutrizione

 Prima della gara, è possibile consentire snack leggero, che dovrebbe includere una piccola quantità di verdure o insalata con un bicchiere di succo di frutta. Va notato che il pasto dovrebbe avere uno spuntino piuttosto che un pasto completo. Dopo aver lavorato per circa un'ora per mangiare non è necessario, ma si dovrebbe bere, così come durante la corsa.

 Per allegria mattina e portando muscoli su avvisi in qualsiasi momento della giornata, prima di fare jogging doccia di contrasto reception consigliato. Dopo che è meglio fare una doccia calda, che aiuta a rilassare i muscoli.

 Per fare jogging dovrebbe scegliere un luogo remoto da strade, stadi o nella zona della foresta. Queste raccomandazioni sono causati dalla presenza in luoghi più aria pulita e soffice, cuscino "copertura" di rivestimento del suolo o gomma rispetto asfalto.

 Calzature

 Per eseguire dovrebbe scegliere le scarpe giuste. Queste scarpe devono essere comodi e adeguati alle dimensioni. I formatori devono avere imbottitura sufficiente e supportare contemporaneamente la gamba. L'ammortamento è importante perché i piedi, le ginocchia e le articolazioni, mentre eseguono il più esposto a carico di compressione. Necessaria per sostenere la caviglia per evitare distorsioni e lussazioni. In pattini correnti non dovrebbe essere troppo spessa posteriore del piede, altrimenti sarà impossibile rispettare la giusta tecnologia che protegge contro i danni e conseguenze indesiderabili come usura delle articolazioni. Quando gamba atterraggio deve essere non posizionato sul tallone e l'avampiede. Durante la formazione non dovrebbe creare rumore eccessivo. Se questo accade, allora le gambe letteralmente "battere" sulla superficie, per cui vi è troppo stress sulle articolazioni.

 Mentre il jogging non bisogna dimenticare il supporto energetico se stesso con le sue mani, da piegare ai gomiti, ed essere sicuri di controllare la respirazione. Respira necessario attraverso la bocca o il naso socchiusi, la respirazione deve essere più frequente accelerazione parallelo.

 Sotto le seguenti regole semplici può fare un allenamento sicuro e rendere più piacevole possibile, coinvolgendo le classi ragazza a prendere o giocatore. Va osservato che la formazione deve essere combinato con una corretta alimentazione. Beh, non possiamo che sinceramente augurare a tutti voi scappare dal problema di eccesso di peso!

 In perdita di peso e nutrizione sportiva andare "mano nella mano". Il primo dovrebbe essere limitata, e il secondo dovrebbe, per quanto possibile. Molti sognano di perdere peso, iniziare a pensare se è possibile unire la prima e la seconda e anche in piccole quantità, una volta seriamente iniziare a fitness, aerobica - qualsiasi sport che promuove "reincarnazione" delle figure in oplyvshey attraente e slanciata.

 Se l'obiettivo è workouts perdita di peso, non la crescita muscolare, allora non si dovrebbe mangiare. Ma il permesso di bere acqua minerale senza gas o acqua bollita.

 Il cibo preso in questo caso, almeno 2-3 ore dopo l'allenamento, perché il corpo è ancora in violazione di alcuni e ha bisogno di alimentazione supplementare. Questo è quando i muscoli riscaldati nella stanza cominciano a estrarre i depositi di grasso.

 Se, tuttavia, vi è stato un fallimento, e hai mangiato, ho subito impostato è tutto ciò che così fortemente somigliava palestra. Dopo l'allenamento si può mangiare proteine ​​e carboidrati alimenti. La dieta ideale - uova, carne e pesce non sono coinvolti nella struttura del muscolo. Essi sono depositati nel grasso, ma il muscolo e ripristinare l'energia persa durante l'allenamento in sala. I carboidrati dovrebbero essere semplici, succhi di frutta naturali, frutta e verdura.

 Si può mangiare un po 'di riso o patate.

 Per correggere i carboidrati non zasvoyilysya bere bevande contenenti caffeina. Questi includono caffè, tè, e l'energia.

 L'uso di prodotti proteici come necessario. Proteina aiuta a ripristinare e rafforzare i muscoli. Proteina scelta ideale scuote. Miglior preparare le loro case e portare con voi in palestra. Queste bevande possono sostituire albumi. Tuttavia, si raccomanda dopo il consumo esercizio di latticini contenenti troppo alta percentuale di grassi. Va notato che il grasso in cima alla lista dei cibi proibiti.

 Il principale "no stallo" e dopo gli allenamenti non mangiano biscotti, gelati, dolci, torte, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani Anche se a detta di molti -.. A mangiare dopo un allenamento non è particolarmente qualcosa e vuole.

 Tenete a mente che per il successo dei propri compiti "sport" è importante non solo nello sport, ma anche prestare particolare attenzione alla nutrizione, che deve essere equilibrata, corretta e in modalità rigorosa.
 Ad esempio, ai pasti separati per perdere peso è davvero possibile, e mentre gli sforzi in palestra non essere ridicolo. Un corpo vi ringrazierà l'elasticità dei muscoli e figura affascinante.

 Internet e media sono pieni di annunci che garantiscono veloce ed efficace perdita di peso in un gran numero di chili. Ma lontano da situazione rara quando una persona mangia normalmente, senza dieta, e si aggiunge il peso. Le persone che si trovano ad affrontare lo stesso problema, hanno dovuto risolvere il problema di aumento di peso a casa. Questo è il problema di oggi e saranno discussi.

 Magrezza malsano ha molte cause, ma ci concentreremo solo su due.

1.  Scoliosi, o curvatura della colonna vertebrale, è la prima ragione. Scoliosi è quasi ogni uomo, ma non tutti allo stesso tempo ha un peso molto ridotto. Infatti magrezza porta alla distorsione della colonna vertebrale, che interessano l'attività della ghiandola tiroidea e tratto gastrointestinale. La presenza di predisposizione alla magrezza aumenta solo il rischio di perdita di peso. Osteopata e agopuntore perfettamente in grado di affrontare i problemi della colonna vertebrale. Tuttavia, ricorda che una visita da uno specialista nelle prime fasi del problema rapidamente e facilmente farvi fronte. In tali casi, il sé non aiuta.
2.  Malattie dello stomaco e dell'intestino è la seconda causa di magrezza. La violazione del sistema digestivo spesso accompagnata da ridotta digestione del cibo. Così vi è una perdita di appetito e, di conseguenza, il verificarsi di dolorosa ?? magrezza.

 Alcuni sono gelosi di ragazze magre con un appetito che assorbe un enorme pezzo di torta. A proposito di queste persone dire "Non date da mangiare un cavallo." Tuttavia, molti non si rendono conto che la ragione per la magrezza può comprendere una quantità eccessiva di cortisolo, l'ormone, che sono responsabili per i tessuti di scissione. Non importa quanto si mangia, non verrà aggiunto il peso perché cortisolo è in fiamme.

 Per magrezza estrema necessità metodi estremi, che dovrebbe avvenire sotto la supervisione di uno specialista. Le raccomandazioni di seguito possono andare solo a persone che vogliono guadagnare peso a casa.

 Alcuni consigli per l'aumento di peso

•  Avrete bisogno di usare un sacco di calorie. Non abbiate fretta e correre al negozio per l'acquisto di alimenti ad alto contenuto calorico, con basso valore nutrizionale. E 'necessario costruire il muscolo, non grasso.
•  Se l'aumento di peso e per la perdita di peso devono rispettare una corretta alimentazione.
  

  
   Nella dieta dovrebbe includere solo cibo sano - è frutta e verdura, carne magra che contengono grandi quantità di proteine, pollo e pesce, latticini, legumi e cereali.

•  Mangia regolarmente almeno tre volte al giorno in orari specifici. Non si può essere distratti dal cibo non può giustificare saltare i pasti o riluttanza a mangiare tardi.
•  Tra i pasti principali dovrebbero essere sicuri di includere spuntini. Dovrebbero essere almeno tre, e anche in certi momenti. Sarà necessario fare un grafico e appenderlo in un posto di rilievo.
•  Avrete bisogno di rinunciare a bevande sono a basso contenuto di calorie, soda, tè e caffè senza zucchero, acqua minerale. Si può bere succhi naturali, panna e latte, che ha un grasso 1-1, 5%.
•  Sarà necessario sostituire gli alimenti a basso contenuto calorico contengono più calorie. Invece di carote e sedano mangiare le patate, fagioli o cereali. Ma il succo di mela e arancia e mirtilli rossi sostituiscono banana. Di riso al vapore grani granulati sostitutivi. Quando i prodotti di acquisto non dovrebbero vergognarsi e l'interesse per il cibo calorie acquisite.
•  Diminuzione si verifica durante il cibo monotono. Devi mangiare alimenti contenenti patate da fecola, di riso, la maggior parte dei cereali, pane. Aggiungi frutta e verdura dieta. Non dimenticare i piatti di proteine, burro di arachidi, fagioli, formaggio, uova, carne rossa, pesce, pollo. Il cibo deve margarina stagione.
•  Sul tavolo dovrebbe prevalere alimenti proteine, carboidrati e una piccola quantità di grasso.
•  Per coloro che vogliono ottenere una migliore, l'alimento base è diventato un pollo. E 'facilmente digeribile, contiene la proteina aiuta a costruire il muscolo.
•  Se volete cucinare le uova, la preferenza dovrebbe essere data uova sode che cucinano 3 minuti. Ma dovremmo mangiare al giorno più di 3 uova.
•  Il latte è meglio usare 1, 5% di grassi. E 'ricco di proteine ​​e carboidrati, ma quasi nessun grasso. Inoltre, si dovrebbe prendere una dieta formaggio magro.
•  Per diversificare il menu, si consiglia di leggere la tabella di alimenti ricchi di proteine.

 Conoscendo le proprietà del prodotto più facile da controllare il peso. Questo è importante non solo gli atleti, ma anche voglia di aumentare di peso in casa.

 Molte donne trovano che l'esercizio in palestra faranno la loro figura mannish. Ma proveremo a sfatare questo mito!

 In allenamento con i pesi per la perdita di peso è un netto vantaggio: aiutano ad aumentare la massa muscolare, che aiuta ad accelerare il metabolismo, aiuta a bruciare calorie e ridurre il grasso di riserva, l'uomo più difficile da eliminare, e l'eccesso di preda che la figura femminile.

 Allenamento con i pesi aiuta a creare il sistema muscolare, che permette la figura di guardare atletica e tonica. Ma non andare in palestra, senza piano di pre-pensiero-fuori combattimento, e non conoscendo gli esercizi di tecnica per le donne in palestra. In caso contrario, non sarà possibile ottenere i risultati richiesti di formazione, e nel peggiore dei casi, non vi è un rischio di lesioni.

 La prima volta che visita la palestra, si dovrebbe sapere che i muscoli devono abituarsi a questo tipo di stress e quindi le prime 1-3 settimane dovrebbero eseguire esercizi educativi agevolate per tutti i gruppi muscolari, e solo allora iniziare a formazione bersaglio.

 Perdita di peso - il problema più popolare e più preoccupante con la maggior parte delle donne è il programma di formazione nyzhchepodaniy obiettivo. Progettato questo programma per 3 allenamenti a settimana. Tra le classi di fare intervallo 1 giorno per il recupero muscolare. Se c'è una buona preparazione e un desiderio di ottenere risultati più rapidi, quando viene acceso, tra le classi può fare esercizio aerobico.

•  One Day: tutti gli esercizi - superset, che tutti gli esercizi sono eseguiti in un cerchio, vale a dire: in primo luogo, fanno di 1 ogni primo esercizio, poi 1 approccio secondo e così continuano senza sosta tutti gli esercizi. Questo - il primo turno. Dopo ogni giro di 1-2 minuti di riposo. Ogni approccio ripeterà 20 3 giri. In questo giorno sessioni dovrebbero svolgersi in un impulso più grande per accelerare la combustione dei grassi.
  

  
  

•  Secondo giorno: il lavoro sui muscoli della schiena e del torace di vita sottile, una buona postura e al torace tonica.
•  Terzo giorno: elaborazione e tricipiti muscoli del cingolo scapolare, segmento inferiore del corpo, il segmento superiore della schiena di armonia e gambe esercizi per dimagrimento mani.

 Prima di formazione richiesto warm-up e esercizi addominali.

 Sessioni di programma in palestra per perdere peso

 Giorno 1

 Tutti gli esercizi sono fatto 20 volte 3 set.

•  Smith tozzo nel simulatore;
•  esercizio con le gambe dritte disegnati su caste;
•  tirando al petto sul blocco superiore;
•  piegare le gambe in posizione supina;
•  manubrio con una mano tirare la vita;
•  filatura ad angolo posizione distesa;
•  Manetta;
•  aumentare i manubri in pista;
•  allocare piedi sul cavo di trazione.

 Day 2

 Tutti gli esercizi sono fatti in 3 set di 10-15 volte.

•  Spin ad un angolo di posizione sdraiata;
•  tirando il blocco superiore al petto;
•  sdraiato manubri push-up;
•  tirare il manubrio vita con una mano;
•  "Butterfly" (manubri divorzio in un angolo in posizione supina);
•  stretta presa inversa tiro al petto;
•  erigere mani nel simulatore;
•  sul blocco inferiore tirare la vita;
•  maglione;
•  tirare le braccia verso il basso.

 Giorno 3

 Ogni esercizio eseguire 15 - 20 volte 2-3 approcci.

•  Affondi
•  con le gambe dritte disegnati su caste;
•  ridurre piede nel simulatore;
•  a piantare i piedi nel simulatore;
•  saltare fuori polupryseda;
•  seduti manubri push-up;
•  "Butterfly" è invertita;
•  sollevare pesi perché le parti;
•  Valvole Spin;
•  deviare a mano;
•  isolato sulla tricipiti.

 In questo articolo andremo a parlare dei vantaggi di marmellata tarassaco e quali di essi possono cucinare. Per imparare a preparare il miele Dandelion può trovare seguendo il link.

 Le proprietà curative di questa pianta sono usati nel trattamento del diabete, ittero, malattia epatica. E 'anche famosa per il suo vantaggio nel cancro, acne e anemia. Si ritiene che la raccolta deve essere eseguita durante la fioritura. I fiori e foglie, radici e steli di piante sono un sacco di vitamine e minerali. Anche leggere su cicoria e dei suoi benefici.

 Per preparare marmellata oduvanchikovoho preso i suoi fiori. Solo loro dovrebbero strappare in aree situate lontano da strade e polvere. Poi risciacquare abbondantemente. Sciroppo di Cook. Quando lo sciroppo bolle, lo cadere un fiore. Una volta che lo sciroppo bolle, cuocere per 20 minuti. In due o tre minuti fino a cottura, aggiungere l'acido citrico (un secondo cucchiaino) o succo di limone.

 Per jam contenute le sostanze più preziose che non spremere attraverso una garza immediatamente. Ne fanno un giorno di tutte le sostanze contenute nei fiori doveva andare allo sciroppo. Dopo vidizhmetsya sciroppo attraverso una garza, fate cuocere altri 20 minuti. Questo è tutto, il cibo è pronto.

 Dal momento che il dente di leone marmellata contiene tutti i nutrienti di cui fiori, si può tranquillamente dire che è:

•  portare ossa indubbio beneficio;
•  impatto positivo sullo stato del fegato;
•  aiuta a trattare i disturbi del tratto urinario;
•  pochi sanno che mangiare Oduvanchikovyy può inceppare il beneficio della perdita di peso;
•  contiene antiossidanti benefiche che eliminano le tossine dal corpo;
•  efficace con la malattia anemia, ittero, con pressione alta e per prevenire il cancro.