Qual è la "dieta migliore"? A questa domanda si può rispondere in due modi. "Migliore" può essere considerata la dieta meno calorie, che è senza dubbio limotherapy. E "meglio" può essere considerato la dieta a basso contenuto calorico, con un completo di proteine, vitamine, minerali e ridotto il numero di grassi e carboidrati e la loro totale assenza.

 Ci sono diete contenenti intero importo di grassi e proteine, carboidrati esclusi tutti. C'è una dieta in cui la proteina è sufficiente o più della norma, niente grassi, carboidrati e quasi la norma. Tale dieta da chi agganciata nella forma fisica e atletismo. Ci sono molte diete, ma sono abbastanza in forma in questa classificazione.

 In primo luogo, si arriva a conoscere, una dieta che non è molto diverso da quello testato e approvato dalla dieta nutrizionisti per l'obesità, ma di tenere conto che non si è limitato dal bilancio dello Stato e il costo della biancheria da letto giorni, e che quasi non preparare la zuppa per me stesso. Poi si sa che cosa il digiuno, e il consiglio di esperti per questo periodo.
 Dieta vegetariana - anche incompatibile con una formazione intensiva, ma può essere utilizzato con successo al posto di digiuno. Coloro che non possono o non vogliono spendere un sacco di tempo di esercizio, e niakouhlevodnye interessati bezvuhlevodnyh dieta.

 Cibo separato incompatibile con la formazione seria, ma come gli altri dieta povera di carboidrati, questa dieta è ben abbinato con piscina, esercizi a casa set, massaggi e bagno. E 'ideale in caso abbiate gonfiore di diverse eziologie, ma non sperare che essa è - un modo per perdere peso. Cibo separato - è solo un tentativo di ingannare il corpo - si mangia cibo che non viene digerito. Il suo volume abbastanza per non sentire la fame, e l'assorbimento è limitato.
 Dieta per coloro che stanno per darsi esercizio "in pieno", contengono proteine, grassi e carboidrati minimo quasi normale (carboidrati - pane, zucchero, prodotti da forno e non lo fanno).
 Diete del Gruppo in cui l'effetto della perdita di peso associati a cambiamenti nel bilancio idrico-salina.

 Queste diete sembrano poco promettente e persino dannosa, ma bezsolovi dieta molto popolare a causa di immaginario rapida perdita di peso (disidratazione in realtà).
 Rimedi popolari meritano di sapere su di loro. E per coloro che desiderano sapere ciò che le persone sono utilizzati dieta, diete forniscono esempi di pronto - è possibile sperimentare, ma meglio fare la loro dieta. Infine, una collezione di trucchi renderà la vostra dieta più facile e vi insegnerà un trattamento umoristico lei e seguire la sua riproduzione.

 Mangiare piccoli pasti prodotti desiderabili attraverso piccoli intervalli. La regola di base - essere conservato dieta rigorosamente regolare in cui il cibo deve essere a basso contenuto di calorie, ma correttamente bilanciata.
 Ancora una volta, che l'uso di diete differenti dovrebbe essere affrontato come serio come altri trattamenti perché le diete uso eccessivo può portare a varie manifestazioni di disturbi metabolici, e nei casi più gravi e la distrofia. Così, cercando di perdere peso, non portare il vostro corpo in uno stato critico, non si deve applicare alla clinica per i professionisti di emergenza.
 Oggi, il ricorso più frequente a specialisti per i pazienti con gravi disturbi mentali e il metabolismo. Questi effetti di bulimia - una malattia di origine psicogena. Essa si verifica quando la perdita di peso si trasforma in idea-fix. Persone davvero perdere peso "a causa del suo cadavere." Il loro panico ottenere risultati migliori nello sviluppo di una malattia psicosomatica grave - il corpo si rifiuta di accettare e digerire qualsiasi cibo.

 La mente subconscia con fermezza contro qualsiasi cibo - nel cervello fissato saldamente avversione al cibo. Trattare queste persone è estremamente difficile. Ricorso all'ipnosi, e costretto la nutrizione per via endovenosa e graduale priuchivanie al cibo. Inutile dire, poiché colpisce il sistema digestivo e il metabolismo in generale.
 Quindi, non creare problemi e le tragedie dei suoi chili di troppo - solo sbarazzarsi di loro. Il vostro nemico - non mangiare e atteggiamento sbagliato.

 A cura del Ministero della Salute

 Secondo uno studio pubblicato oggi, la società attuale è diviso sulla base del peso. La stragrande maggioranza delle persone pensa che i ricchi - sottile e intelligente, e il povero soffrono di eccesso di peso e non differiscono in intelligenza.

 Forze di pressione pubblica per essere più sottile, tanto che solo il 6% del 2000. Donne intervistate (età media è di 31 anni) non è mai seduto su una dieta.

 L'indagine ha rivelato che le donne in età di 31 in seduta media su una dieta di 38 volte, e ha iniziato a dieta in 18 anni. Quasi un terzo degli intervistati si sedette su una dieta a 14 anni.

 L'attuale studio dal sito della dieta e mangiare sano, ha detto che "tolstizm" (discriminazione di spessore) - un fenomeno comune, e conferma le statistiche.

 Le donne che lavorano a tempo pieno e hanno pagato meno di 15 mila. Sterline l'anno, sovrappeso quattro volte più probabilità di quelli che guadagnano 35 mila. Sterline o più. Un part-time impiegato donne con reddito inferiore a 6.000. Sterline due volte più spesso in sovrappeso che guadagnano 12 mila. Pounds.

 Impiegati a nove volte più probabilità di avere in sovrappeso (75%) rispetto a quelli nello studio chiamato "struttura di governo" (8%).

 Dimenticatevi di solidarietà femminile. Le donne sono molto più inclini a criticare gli uomini di peso o la forma altre signore. 97% delle donne, alti e bassi, ha riconosciuto che è accaduto sulla strada vedere altre donne pensano: "Signore, che di spessore."

 Infatti, la prima cosa che una donna nelle sue stesse parole, notare gli altri rappresentanti dello stesso sesso - a costruire e figura. Solo il 20% della prima prestare attenzione al viso. Tuttavia, la prima cosa che nota un uomo - è il suo volto.

 Ellie Oliver, sito associato Closerdiets.com, che ha condotto l'indagine, ha detto: "Nella società di oggi le persone magre trovano ricca e intelligente, e di spessore - poveri e disinformati Tutto è davvero molto semplice.".

"Date un'occhiata a Victoria Beckham:. Il più ricco diventa, più cresce sottile e il suo contrario - è Vicky Pollard, un personaggio comico Scopo Lucas, che è considerato il grande, povero e stupido.

 Le statistiche confermano l'opinione che le persone più ricche di solito più sottile poveri. La gente pensa che non si può essere troppo ricchi o troppo sottile. "

"Superstizioni legate al peso, ci sono spesso oggetto di discriminazioni considerevole parte della società. Tuttavia, la moderna" fascismo sulla base del peso, "apparentemente non ha influenzato gli uomini. Gli uomini possono stare bene, anche con il corpo sovrappeso e brutto e le donne non possono - che non consentono altre donne ".

 Quasi due terzi delle donne intervistate si sentono di aver perso la capacità di mangiare normalmente, perché cerco sempre di mantenere l'armonia. Solo l'1% degli intervistati sono soddisfatti con il loro corpo, e il 54% dichiara di "odio il mio corpo": due terzi di loro - le ragazze di età inferiore ai 25 anni.

 Mr Oliver ha detto: "Oggi le donne cibo raccapricciante:. Colazione - un piccolo panino a pranzo - caffè con latte, e cena - a basso contenuto calorico piatti pronti, mezza bottiglia di vino che completa e latte"

 L'indagine è stata condotta sui siti web del gruppo editoriale Emap. Il peso medio dei rispondenti era poco più di 11 pietra (76 kg), anche se la maggior vuole pesare poco più di otto (55, 5 kg).

 Secondo i ricercatori, la società tratta le persone con eccesso di peso, come cittadini di seconda classe. Il 78% degli intervistati ritiene che nel corso ridere spesso, perché non possono controllare se stessi. 71% ritiene che il loro umiliante Ministero della Salute, e 8 donne su 10 ritengono che le donne che sono in sovrappeso, spesso discriminate sul posto di lavoro.

 Tuttavia, queste persone hanno difficoltà ovunque è luce e di speranza.

 Di tragicommedia Channel 4 "Ugly Betty", racconta di una donna piena di New York, lavorando con bellezze superstroynymi nella rivista di moda, ma riesce attraverso il duro lavoro e l'intelligenza.

 La serie è stata un successo tra il pubblico americano. Anche se la nazione è felice di accettare un aumento delle seggiolini per auto e più spaziosa bara - l'obesità nel paese sono diventati endemici.

 Le opportunità di fare sport per mantenersi in forma, ad oggi, più che sufficiente. Fitness club aperto una quantità enorme, non sono più un lusso, e tutto molto democratica.

 Ciò significa che ogni donna la possibilità di avvicinarsi al punto di partenza ideale e, infine, lottare per un bel corpo. Hai solo bisogno di sapere come.

 Molti di noi sono impegnati in aerobica o plasmare un lungo periodo di tempo, ma i risultati desiderati non sono e non fanno. Odiava le rughe ai lati del ventre e non volevano che ce ne andiamo. Come liberarsi del grasso che nasconde il nostro corpo eccellente?

 Programma Maximum

 Prima di iniziare la formazione, è necessario per rendere il vostro programma di fitness. Non sarebbe male per un medico, che si trova in molte palestre condurre misurazioni, prove di resistenza, forza, stretching. Si sarà detto del rapporto tra muscoli e massa grassa, che è molto importante nella scelta di classi. Non c'è bisogno di vergognarsi del loro peso corporeo o circonferenza vita - soprattutto, cercare di migliorare qualcosa in sé.

 I risultati dei test vengono memorizzati in un medico computer per un paio di mesi di regolare esercizio fisico si potrebbe essere testato di nuovo e confronta i risultati. Questo approccio permetterà di lavorare realmente sui risultati e non basta andare per le zecche e mi chiedo che cosa è che non hai acquistato una figura Claudia Schiffer.

 Una scelta difficile

 Il problema principale di molti - scelta sbagliata di occupazione. Club Programma di fitness piene di tutti i tipi di allenamenti, basta guardare in un primo momento. Voglio andare e yoga, e Latina, nel deserto e rock and roll. Tuttavia, un approccio migliore alla formazione razionalmente. In primo luogo, è necessario perdere grasso perché il muscolo dondolo altrimenti non portare a qualcosa di diverso da un aumento di volume. E i focolai di crisi non vanno da nessuna parte.

 Preparate il vostro corpo

 Prima la formazione necessaria per riscaldare in palestra. Così il vostro corpo meglio di tutto in classe e aiutare bruciare grassi. Stiamo iniziando a perdere davvero peso in mezz'ora dopo l'inizio dei lavori.

 Quindi è necessario dedicare 20-30 minuti di riscaldamento. Seleziona attrezzature cardio fitness: tapis roulant, stepper, cyclette. Essi contribuiscono ad aumentare la resistenza.

 Per cominciare preferire l'esercizio aerobico, fino sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso. Vi aiuterà danza, pilates, yoga, tai-bo. Se si può andare in piscina - sempre nuotare regolarmente impegnati aerobica in acqua - per la dieta è lezioni davvero utili.

 Fare sollievo

 Dopo le pieghe di grasso off, è possibile aggiungere alla vostra dieta per uno sport di associati con i muscoli swing e l'allenamento della forza - di solito si chiamano sculpt corpo, super sculpt, interval training - ossia classi, aerobica, salvo che la maggior parte del tempo pagato esercizi con manubri, aste, fasce elastiche, quando si lavora un particolare gruppo muscolare.

 Treno dovrebbe essere almeno due volte alla settimana, ma meglio - tre. Ricordate questo e cercare di venire a una palestra regolarmente, non tanto in tanto. Se, naturalmente, si vuole veramente raggiungere risultati significativi.

 Nutrizione Fitness

 E, ovviamente, un punto molto importante - alimentare. Come previsto, due ore prima di esercizio è meglio non mangiare un pasto pesante. Ma subito prima dell'esercizio può mangiare qualcosa di leggero - di impegnarsi a stomaco vuoto dannoso e inefficace. Mangiare un po 'di frutta o yogurt luce.

 Dopo le lezioni, ancora una volta, non mangiare due ore. Se il caso va a dormire - qualcosa snack leggero. Se il sonno è di due ore - si può mangiare carne o pesce con verdure. Non dimenticare di bere molta liquidi al giorno - almeno due litri di acqua, tè, succo di frutta.

 Durante la lezione, quindi non dimenticate di bere acqua e non credo che se si sterminare noi la sete, il grasso in un liquido lascerà il vostro corpo. Al contrario, l'acqua aiuta il metabolismo, oltre disidratazione impatto negativo sulla pelle e la salute.

 Autore: Eugene Pasha
 Soprattutto per il portale "occhi delle donne"

 Ogni epoca detta lo stile. Così ancora molto a lungo in Russia bellezze sono stati considerati le donne in sovrappeso. Hanno ammirato i quadri sono dipinti di artisti famosi. E ora sempre sostenuto che il sovrappeso è qualcosa di osceno. Sempre più spesso, la torre dei media ricette dimagrimento stelle del cinema e pop e promosso varie dimagrante. E non c'è da meravigliarsi, perché questo guadagna un sacco di soldi.

 La cattiva notizia è che la maggior parte delle persone che hanno visionato questo annuncio, si riferisce ad uno poi l'altro modo per perdere peso, fidandosi ciecamente scritto e illustrato. Ma quasi nessuno annuncio non dice che qualsiasi dieta dimagrante o può causare complicazioni a volte irreversibili. Quasi molte diete si basano su stereotipi, che cercherò di confutare.

 La dieta più grave, l'effetto di più.
 Restrizioni rigorose nell'uso del corpo richiesto, i nutrienti usuali (alimentari) sono spesso molto mal tollerati dall'organismo. In genere, il 75% delle persone che aderiscono a una dieta rigorosa, prima o poi non alzarsi e frustrati.
 Severe limitazioni portano a cambiamenti nelle abitudini prevalenti e il gusto della passione, che a sua volta influenza significativamente la salute del corpo e induce cambiamenti spesso negativi. Anche a prima vista, sembrerebbe frutta innocuo e dieta vegetale, già al quarto giorno può causare indebolimento di attenzione e malessere, indica che il corpo è abbastanza alimento estremamente monotona.

 Ridurre il numero di pasti favorisce la perdita di peso
 Io sono un medico e nutrizionista sicuro che la mia opinione condivisa dalla maggior parte dei miei colleghi, al contrario, vi consiglio di mangiare di più, ma porzioni più piccole. Limiti nel numero di pasti porta ad una forte sensazione di fame tra le dosi, e adattando a questa persona usa in un colpo molto più cibo del necessario, riavviare quindi tutti i suoi sistemi e organi. Questa forma di mangiare può portare a binge eating molto normale.

 Il nostro corpo è progettato in modo che una sensazione di pienezza arriva dopo 15-20 minuti prima dei pasti. Ecco perché è necessario mangiare lentamente, masticare bene. Così, la quantità di cibo ingerito è inferiore, prima della saturazione. Suggerirei anche a mangiare cibo più nutriente al mattino, e gli alimenti più nutrienti prese a colazione.

 Il consumo di grassi Disclaimer favorisce una rapida perdita di peso
 In primo luogo, non è un compito facile, perché i prodotti contengono il 90% di grasso in una forma o nell'altra. Ma per quanto riguarda i cosiddetti acidi essenziali che sono solo in grassi. Mira quindi a liberare completamente la vostra dieta di grassi non deve limitare il suo utilizzo, è un altro discorso, e quindi molto delicatamente e gradualmente.

 I prodotti di sostituzione della dieta di frutta e verdura, porta solo benefici
 Questo postulato è molto comune e utilizzato da molti. Il tasso di queste diete è posto su un basso contenuto calorico frutta e verdura. Ma in molti casi, queste diete devono essere trattati con cautela per le persone con più di 40 anni e coloro che hanno una malattia cronica del tratto gastrointestinale, fegato, reni, e così via.

 Per esempio verdure possono danneggiare il corpo in malattie come la gastrite, ulcera gastrica, pancreatite. Essi contrastano può scatenare attacchi di dolore e complicanze. E in questo caso essere di latte e prodotti lattiero-caseari, che contengono calcio come in nessun altro prodotto. Aiuta a ridurre il peso e rafforza questo sforzo. Poiché il latte e altri prodotti caseari dovrebbero essere presenti nella vostra dieta a meno che non ci sono controindicazioni per l'uso di questi prodotti.

 L'effetto è migliore quando il digiuno
 In questo caso, si espone il corpo modo molto crudele per perdere peso. Così, questo meccanismo funziona, ma vi è il rischio di disturbi significative dei reni, fegato, ghiandole conseguente significativa perdita di carenza di proteine ​​e vitamine. Il digiuno, allungato nel tempo porta a una rapida perdita di peso che è gravido di conseguenze.

 Nutrizionisti parere è quello di garantire che la perdita di peso più efficace è lento, che è significativamente meno effetti negativi sul corpo. Non interferire con la riduzione di peso graduale ed esercizio supplementare per facilitare la sostituzione parziale di cellule adipose, tessuti muscolari.

 Più a lungo si sta seduti su una dieta, migliore sarà il risultato
 I nostri corpi sono in fase di evoluzione abituati a rapida dipendenza da certi cambiamenti. Così è con le diete. Prima o poi il corpo si adatterà alla dieta e perdita di peso rallenta, riducendo così l'effetto di perdita di peso. E inoltre molte diete progettate per un certo periodo di tempo, dopo che l'effetto della dieta applicato viene ridotto a zero.

 Se la dieta aiuta a perdere peso, uno, aiuta tutti
 Questo presupposto non è corretto. Ogni corpo ha le proprie caratteristiche individuali, non solo fisiologici. Alcuni tollerare calore, freddo e altri, e con la dieta. Uno è in arrivo, e l'altro no. Selezione della dieta, è individuale.

 Le diete che portano ad una rapida perdita di peso, il più efficace
 Questo è solo diete opposti sono inefficaci. Queste diete non promuovono l'acquisizione di competenze cibo necessario. E rapidamente caduta di peso, è facile ottenere esso. Nella maggior parte dei casi reclutati significativamente più peso di quanto non fosse per perdere peso.

 Non adatto dieta un passaggio all'altro, ma il risultato sarà raggiungere alcun costo
 Come risultato, si vymotayete il corpo, in modo che nessuna dieta normale non riesce a trasformare tutto in posizione. E in aggiunta acquistare tutti i tipi di malattie. Beh, se non cronico.

 Sommando tutto quanto sopra, vi consiglio di non cercare di ottenere risultati rapidi, esclusi i processi che si verificano nel corpo. Vi consiglio di trovare un trovare una dieta che vi aiuterà a raggiungere il vostro peso ottimale, e non avrà alcun impatto negativo sulla salute e la salute in generale. Cordiali saluti, Anatoly Pashustin.

 Autore: Anatoly Pashustin
 Fonte: http://dieta.co.ua/

 Uno dei metodi più precisi per l'analisi della composizione corporea (disponibile in russo) - misurazione delle pliche cutanee. Analisi della composizione corporea mostra la distribuzione del peso: ?? quale proporzione prende grasso, e che - tutto il resto. Questa analisi può essere fatto in alcuni centri fitness e palestre. Alcuni metodi di questo test sono facili, altri molto più complicato. Qui ci sono alcuni di loro.

 Misurazione plicometria.
 Questo metodo è molto semplice. Uno speciale strumento che assomiglia a una pinza, si zaschypuyut pieghe della pelle e poi una scala sullo strumento riconosce il suo spessore. Tasche sono realizzate in addome, zona alta della schiena, petto e le cosce. Poi i dati vengono sostituiti nella formula speciale e ottenere determinata percentuale di accumulo di grasso.

 Naturalmente, questo metodo è inferiore alle attuali metodi di analisi di alta precisione come la tomografia computerizzata. Confronta: scanner TC fornisce una chiara immagine visiva di grasso e massa magra senza grassi, in modo che la valutazione dell'affidabilità con CT batte qualsiasi metodo. Tuttavia, per amore della verità dire che la stessa procedura è così costoso e così complicato che in pratica utilizzato difficilmente sport.

 Misure di precisione di zaschypuvannya skinfold dipende da chi conduce la procedura. Certo, è meglio che tu fossi nelle mani di un uomo esperto, non un tirocinante novizio. In ogni caso, la misurazione deve essere effettuata nella stessa specialista. Dopo tutto, anche se non è lo stesso, è almeno 'ottenere risultati con lo stesso grado di errore. Successivamente sarà confrontare i risultati delle misurazioni diverse per capire se un reale progresso nel perdere grasso.

 Semplice pesatura non vi darà la risposta a questa domanda. Quando si esercita, il peso può aumentare a causa della crescita muscolare. E poi la ponderazione vi darà un motivo di panico non necessario, dicendo che mi alleno tanto e strato di grasso aumentato di più! Vi è un altro caso. Ci si allena, ma metodicamente sbagliato. Come risultato, lo strato di grasso continua a venire in su e ammortizzare un aumento di peso dovuto alla crescita muscolare.

 Ecco la conclusione: che metodo di misurazione skinfold non è così preciso, ma può davvero aiutare a valutare la precisione dei vostri sforzi atletici.

 Misurazione della resistenza bioelettrica (BES).

 Quando si utilizza il metodo BES al vostro corrente elettrica debole corpo è passato - non più di una piccola tasca di batterie. La corrente viene alimentata attraverso elettrodi attaccati alle mani e ai piedi. Il tessuto adiposo rispetto al muscolo non conduttivo. Quindi, la corrente passa velocemente attraverso il corpo, meno grasso in esso. I dati vengono sostituiti nella formula, tenendo conto della crescita, sesso ed età. Così calcolato e la percentuale di grasso del peso corporeo totale.

 Recentemente, ci sono dispositivi molto semplici e convenienti a metodo di BES. Esternamente, assomigliano scale convenzionali: ?? basta diventare una piccola piattaforma e un attimo dopo ottiene un rapporto dettagliato del peso, massa grassa, muscolare e contenuta nel corpo di acqua.

 Lo svantaggio di questo metodo è che la corrente passa facilmente attraverso l'arto, ma rimanere bloccati nelle profondità del corpo, e quindi un notevole errore nel determinare la proporzione relativa di grasso nel corpo.

 Se non si ha la possibilità di utilizzare uno dei seguenti metodi per determinare la composizione corporea, è possibile farlo in modo diverso, senza ricorrere ad alcun metodo astruse.

 Rapporto di valutazione della vita / fianchi.
 Si misura del corpo utilizzando una convenzionale metri sartoriali nella vita e fianchi. La relazione tra questi due "zone a rischio" - un indicatore della vostra condizione. Se il rapporto aumenta, quindi si guadagna il grasso se ridotto, poi perdere. Calcolato come segue:

 1. Misurare la circonferenza della vita a livello appena sopra l'ombelico.
 2. Misurare la circonferenza dei fianchi nel punto più largo. (Feet mentre mettono a parte. Addome non comporta, ma piuttosto rilassato.)
 3. Dividere la circonferenza vita di circonferenza fianchi. Idealmente, il numero risultante non deve essere superiore a 0, 8. In caso contrario, è necessario appoggiarsi formazione sul serio!

 Tasche skinfold dita.
 1. Tenere il pollice e le dita decreto piega con cura di pelle (pelle solo!) Nelle sue spalle indietro, appena sopra l'ascella.
 2. Poi, allargando le dita, vent pelle pieghe di grasso.
 3. Misurare la distanza tra la linea di dita. Se la distanza tra le dita era più di 2, 5 cm a pelle è grasso. Si dirigere strada in palestra!

 Autore: Natalia Nefedov
 Soprattutto per il portale "occhi delle donne"

 Suoni perfetto: una dieta che permette il consumo illimitato di carne, formaggio e panna acida, mentre apparentemente fornisce una perdita di peso stabile! Nonostante la promozione attiva delle stelle di Hollywood sottili, per osservare proteine ​​dieta con basso contenuto di carboidrati dieta Atkins sembra essere molto più difficile di quanto si possa immaginare.

 Qual è la dieta Atkins?

 La base della dieta Atkins sulla seguente teoria: ridurre il consumo di cibi ricchi di carboidrati raffinati, come lo zucchero, prodotti da forno e pasta, cereali e altri "generi alimentari" alimenti a basso contenuto di grassi, aiuta a ridurre la quantità di insulina prodotta nel corpo. Alti livelli di insulina nel corpo porta al fatto che qualsiasi cibo mangiato immediatamente convertito in depositi di grasso e forme, così riducendo insulina presumibilmente inevitabilmente alla perdita di peso. In linea di principio, i risultati della dieta Atkins evidente nelle prime settimane.

 Secondo il dottor Atkins, la nostra dieta quotidiana troppo ricca di carboidrati. Egli ritiene che gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, basso contenuto di proteine ​​e di grassi (che promuovono attivamente le organizzazioni governative e le associazioni professionali dyetolohycheskye, per esempio, l'American Association of Nutritional (American Dietetic Association), American Medical Association (American Medical Association), American Heart Association ( American Heart Association) e la British Association of Nutritional (British Dietetic Association)) stimolano solo appetito e dissetare la fame quasi in contrasto con i prodotti che sono a basso contenuto di carboidrati, ma un sacco di proteine ​​e grassi.

 Secondo la teoria del Dr. Atkins dieta e la conformità con la sua esclusione dalla dieta dei carboidrati raffinati in grado di:

•  Bruciare i grassi invece di carboidrati e quindi perdere peso velocemente.
•  Dimenticate la fame tra i pasti perché la proteina dieta soddisfare la fame di meglio che le diete di carboidrati. Poiché la proteina è digerito lentamente, diete ricche di proteine ​​contribuiscono alla stabilizzazione di zucchero nel sangue, che può prevenire l'affaticamento, depressione, mal di testa, dolori e spasmi nei muscoli e articolazioni.
•  Migliorare la salute generale - con il grasso e si sbarazzarsi di tossine che si trovano nelle cellule adipose.

 Punto di vista scientifico

 Dal punto di vista scientifico, la perdita di peso sulla dieta Atkins può rivelarsi molto semplice. Il consumo di una piccola quantità di carboidrati (che sono la principale fonte di energia) corpo entra in un cosiddetto stato "Ketohennaya", in cui la fonte di energia sono riserve di grasso. Come risultato, si avvia rapidamente a bruciare i grassi e perdere peso come un risultato. Questo processo stimola anche la produzione di sostanze nel corpo chiamati "chetoni", in origine ha seguito la dieta provoca un sentimento vicino alla euforia. La maggior parte delle persone osservano dieta ricca di proteine, non si sentono trascurati nei primi giorni come mangiano cibi ricchi di grassi.

 Carenze

 Lo svantaggio principale della dieta Atkins e altre diete proteiche è che lo stato Ketohennaya malsano per diversi motivi.

 Innanzitutto, il cervello ha bisogno "combustibile", che svolge la funzione di glucosio (derivato da carboidrati). La combustione del grasso e rilasciare energia (quando si pratica una dieta a basso contenuto di carboidrati), il corpo produce meno glucosio e corpi chetonici sono prodotti non un sostituto perfetto per la sua energia ricaricare il cervello.

 In secondo luogo, il corpo cerca di chetoni attraverso i reni e il fegato, come questi organi hanno carichi particolarmente pesanti. Inoltre, dopo alcuni giorni di livelli elevati di chetoni nel corpo una sensazione di debolezza, nausea, vertigini, insonnia, irritabilità, si verifica la disidratazione e, in alcuni casi gravi, anche problemi renali. Ketohennaya Questa condizione può essere particolarmente pericoloso per le persone con malattie cardiache, ipertensione, malattie renali e diabete.

 La conformità con la dieta Atkins

 La conformità con la dieta Atkins per un paio di settimane non è molto buono per la vostra salute e persino dannosa, e questo è ciò che ragioni:

•  Alimenti ricchi di proteine ​​come carne, uova e formaggio sono anche ricchi di grassi saturi, che è un noto fattore di rischio che può causare livelli di colesterolo nel sangue elevati e aumenta la probabilità di malattie cardiache.
•  Protein aiuto dieta ridurre i livelli di calcio nel corpo che può causare l'osteoporosi.
•  Sotto il popolo di proteine ​​dieta affette da varie malattie, come le malattie renali o epatiche rischio di sviluppare condizioni più gravi, a volte anche mortali. È causata dalla pressione sui reni e altri organi attraverso cui il corpo cerca di chetoni ed altri composti sembrano urea (un sottoprodotto della disgregazione proteica).

 Controllato e testato

 Molte persone hanno provato la dieta Atkins, sostengono che in realtà ha aiutato a perdere peso molto più veloce di una dieta a basso contenuto di grassi. Tuttavia, altri sostengono che la rapida perdita di peso è perché la dieta elimina molti alimenti standard, come frutta, verdura, pane e cereali. Inoltre, un elenco limitato di prodotti accettabili complica conformità con questa dieta per lungo tempo. Come in qualsiasi altra dieta, la dieta Atkins dopo che la gente tornare a una dieta normale e perdere peso.

 Conclusione

 Se si vuole perdere peso e il sogno di una figura snella? Il modo migliore per perdere peso - l'esercizio fisico regolare e ridurre l'apporto calorico. Non spegnere mai alcuni alimenti dal gruppo di dieta, la dieta deve essere equilibrata. In ultima analisi, le calorie in eccesso, non i carboidrati vengono convertiti in grasso.

 Pledge perdita di peso efficace e ulteriore supporto è - una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, carboidrati amidacei e le proteine.

 Fonte: "Club rivista femminile delle donne"

 Tutti sanno che l'estate è popovnity quasi impossibile. Hot, non è molto da come, ma se si nuota in mare e giocare a beach volley, anche un delizioso calorie cena non influenzerà la forma! Ma vieni autunno, e ogni ragazza ha paura di guadagno invernale chili in più, di cui con un momento difficile ottenere liberarsi la prossima primavera.
 Autunno recuperare molto semplice: promuove la natura. Il nostro corpo si prepara per la stagione inverno freddo e cercando di mantenere eventuali calorie in eccesso come riserve di grasso. Tuttavia, questo può essere evitato seguendo pochi semplici regole! Ricordate che ora hanno bisogno di essere particolarmente attenti a ciò, quanto e quando si mangia, non cene notturne denso! E poi, prima della nuova vacanza che non sarà necessario torturare se stessi e rinunciare a digiuno cibi preferiti per guardare grande in un costume da bagno.
 La cosa più semplice e più utile si dovrebbe fare - sostituire i soliti controparti alimenti a basso contenuto calorico. Utilizzare maionese luce invece di yogurt normale con le erbe invece di salsa, concentrato di pomodoro e spezie al posto del ketchup ready-made, latte a basso contenuto calorico e panna, per gustare i prodotti non sono diversi, ma mantenere la dimensione per l'inverno, che vi aiuterà.

 Il negozio adiacente confrontare prodotti calorici prima di acquistare e preferiscono meno grassi.
 Se ritenete che sia più facile, mentre la dieta senza cambiare la vostra dieta per un altro tempo, allora dovete sapere che il passaggio alla dieta alimentare dovrebbe gradualmente. Quindi meno rischio di caduta e invece mangiare mele per cena un grande pezzo di torta. In un improvviso cambiamento nella dieta non ha senso, quindi si danno solo la salute. Quindi non aspettatevi che la dieta rigida vi aiuterà a sbarazzarsi di tutto ciò che avete mangiato in autunno. Non negare se stessi è ciò che si vuole, basta essere limitata a una piccola parte della prossima stagione.
 In più attenzione a ciò che si mangia, autunno e inverno non dimenticare di sport. Quante volte è stato dimostrato dagli scienziati, ma con l'esercizio fisico e una dieta sana può aiutare a raggiungere la forma ideale. L'effetto solo su una corretta alimentazione può essere completamente invisibile. Perché inverno non deve rilassarsi, trovare del tempo per mantenere la sua forma.
 Fonte: Lina Kuzmicheva,
 Stylemania.ru

 stessi per tutti i tipi di istruzione (batteri, eccesso di colesterolo, muco, bile, etc.)

 Per la prima colazione il necessario per cucinare riso quattro piccoli vasetti di vetro o tazze. Ogni vaso è opportuno mettere giù un numero di contrassegno. Più adatto riso integrale. Se si ottiene questo non funziona, prendere, cioè. Buoni risultati possono essere raggiunti da riso convenzionale raffinato.

 Allora, che cosa fare. La mattina del primo giorno del primo barattolo riempire due o tre cucchiai di riso pre-lavato e versare banca acqua fredda. Coprire la Banca, ma non troppo stretto. Il secondo giorno del primo riso lavato vasetti e versare acqua fresca. Prendete un amico, compilare lì due o tre cucchiai di riso fresco, versare acqua e mettere accanto al primo. Il terzo giorno lavato il riso con due lattine, cambiare l'acqua, riempire un terzo vaso. Al quarto - lavato riso con i primi tre e un quarto riempito. La mattina del quinto giorno di inizio colazione riso.

 Prendete il contenuto del primo vaso, lavare, cucinare e mangiare senza sale, zucchero e olio. Si può solo versare acqua calda e attendere 10 minuti - è pronto. Nel vaso deserta addormentarsi nuovo lotto di riso e metterlo nella fase finale - l'ultimo. Ogni giorno si mangia la prima colazione di riso ogni cambio vaso giorno. Il processo dovrebbe prendere almeno due settimane, può essere ancora più. Rice dovrebbe essere messo a bagno per 4 giorni.

 Cuocere il riso un po 'di più - in un piccolo volume di acqua, dovrebbe ottenere la solita pappa. Alcuni mangiano riso crudo, è del tutto commestibile dopo quattro giorni di macerazione.

 Oltre riso crudo ha azione antielmintico.

 Tutto colazione dovrebbe consistere in un porridge di riso. Niente di più. Venti-trenta minuti prima di colazione bere un bicchiere d'acqua o tisane.

 E, soprattutto - dopo la colazione 04:00 non si può mangiare o bere. Dopo due o tre ore possono scatenarsi l'appetito degli animali, ma possiamo fare ancora ingoiare acqua.

 Dopo quattro ore si può mangiare normalmente. A pranzo ea cena si può mangiare quello escluso solo sale da tavola al minimo limitando amaro e piccante. L'uso di alcol è anche impossibile. Altrimenti, tutta l'azione sarà di uscita riso veleni alcoliche.

 Naturalmente, per eliminare completamente il sale nella dieta fallirà perché contiene molti prodotti. Il meno che si mangia il sale, il migliore sarà pulito. Controindicazioni alla colazione riso lì.

 Vi è un metodo semplice di cottura del riso. Prendete un chilo di riso è posto in una pentola, versare acqua ogni giorno per venti minuti lavare con acqua. Ripetere questa procedura finché l'acqua durante il lavaggio soste addensare, di solito circa una settimana. Poi riso asciutto e pulito in un sacchetto di carta. Per la prima colazione, prendere porzioni. A un riso cucchiaio aggiungere un cucchiaino di crusca di grano e cuocere in circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Si può semplicemente versare acqua bollente e lasciare per 20 minuti.

 Questo è tutto. Il riso dieta corso può organizzare una volta all'anno. Ad esempio, in primavera prima della Quaresima. Ma in qualsiasi momento, l'effetto è notevole.

 A cura del Ministero della Salute