A volte gli oggetti belli e di moda siedono stranamente antiquato, troppo slinky o, al contrario, molto liberamente. La ragione di questo è che la gente semplicemente non sanno come scegliere gli abiti giusti. Da un lato, sembra strano. Dopo tutto, ogni giorno cerchiamo sui vestiti di fronte a uno specchio, valutare voi stessi. Quindi, selezionare qualsiasi stile semplice. Ma in realtà, ognuno di noi tende a esagerare o sottovalutare le loro debolezze. Si scopre che lei sempre sottili indossare maglioni adimensionale, sembrava imbarazzato per la sua completezza. E ciambelle, fiduciosi nel suo ricorso, mette obtyahuchu 1-2 dimensioni inferiori di quanto dovrebbe. Così come si fa a risolvere questo problema?

 Fitting in negozio

 Acquisto di nuovo backgammon inizia il montaggio. E qui è particolarmente importante non confondere con la dimensione. Per fare questo, tenere un semplice test, adatto a qualsiasi tipo di abbigliamento e biancheria intima.

 In primo luogo, è necessario mettere il modello scelto è il modo di indossare ogni giorno. Non è un provvedimento su camicette T-shirt e gonne e abiti in cima dei pantaloni. Fare la che tutti i bottoni e cerniere. Ora abbiamo bisogno di fare alcuni movimenti con le mani in direzioni diverse, andare, Bend, siediti. Se sei un piccolo tributo, tutto il tempo si è fermato o corretta scelta cosa del genere non è chiaramente un abbigliamento adeguato. Se il vestito rimane al suo posto, allora il vostro solo la mia taglia.

 Da notare anche alcuni punti importanti.

•  Attraverso T-shirt aderente, camicia o felpa non dovrebbero essere considerati delinea la biancheria intima.
  

  
  

•  Lunghezza pantaloni dipende scarpe, che potranno indossare. Pertanto, i modelli sono stati ottenuti in piedi rivestiti in ballerine può essere breve, con un tacco alto.
•  I vestiti non dovrebbero smettere di usare droghe e causare una sensazione di schiacciamento. In caso contrario, non si sarà mai non indossare questa nuova cosa. Sapendo che scomodo.
•  Non comprare vestiti, credendo che 2-3 settimane dopo la dieta rigida comincia a sedersi perfettamente su di voi.

 Ma come scegliere i vestiti per colore e stile?

 Come scegliere gli abiti giusti

 L'opzione più semplice - che è quello di acquistare oggetti costosi in stile classico, e per la pubblicazione del controverso uso modelli più economici. Stile libero combinato con qualsiasi tipo di abbigliamento, dà eleganza e chic. Tutto linea trasversale, inserti scanalatura fanno figura più completa. Buck diretto, tuttavia, allunga la silhouette, realizzata con tutta la tua figura snella. ??

 Quando vi è dubbio che colore dovrebbe acquistare un prodotto migliore per scegliere le classiche tinte naturali o toni scuri succose e inverno luminoso - estate. quando si sceglie un kit può essere utilizzato normalmente 3 colori quando una singola immagine non viene utilizzato più di 3 colori.

 Mai scegliere i vestiti, come un cappuccio. Esso costituisce il più forte aumento e si forma irriconoscibile. Silhouette Napivprylehlyy, contrasto illumina carenze e sottolinea i tratti femminili benefici.

 Tutti sanno che l'esercizio fisico ad ogni beneficio età. Anche quando sembra che la salute non è molto buono, ed i muscoli sono deboli. E 'importante affrontare questo problema: senza fanatismi e competenza. Il tempo vola. Qui abbiamo attraversato 40 anni e non abbiamo avuto il tempo di notare questo. Non c'è bisogno di pensare vissuto la maggior parte della vostra vita. Dopo quarant'anni di vita è appena iniziata. Ed è il momento di prestare attenzione alla loro salute. A questa età, una diminuzione dell'efficienza di molti sistemi e organi del corpo. Quindi, volendo mantenersi in forma, passare allo sport.
 Ha dimostrato che anche a prestazioni di carico minimo, forniamo grande aiuto per il vostro corpo. C'è un significativo miglioramento della salute. Per sapere come e quando allocare tempo per la formazione, ci sono alcune raccomandazioni.
 Prima di tutto è necessario consultare un cardiologo. Nel secondo, non dobbiamo dimenticare che il carico aumenta gradualmente. Qualsiasi procedura comincia con un numero minimo di approcci, aggiungendo 5.10 giornaliera. Si può anche produrre un forte calo dell'attività. Eccezioni possono essere solo la malattia o la mancanza di occupazione in un periodo.
 La questione principale è di interesse per tutti coloro che scelgono di fare di nuovo sport: che lo sport a scegliere una donna 40 anni, al fine di rimanere in forma? La risposta è molto semplice. Correre, Fitness - si adatta tutto.
 Vantaggi di esercizi
 Soprattutto, lo sport di vostra scelta, consegnato a voi il piacere. Benefici per la salute si mettono lezioni giornaliere: una passeggiata all'aria aperta, sollevando le scale, e anche una semplice pulizia dell'appartamento.
 Le classi di intensità
 Devi essere paziente e iniziare le classi. Ricordate, interrotto o non si può fermare, in modo da non ricominciare tutto daccapo. Avviare formazione richiesta di media intensità e durata di 20-30 minuti al giorno. Optimum considerato di classe 3 a 5 volte a settimana.
 Nei loro studi devono entrare spremitura, tirando, esercizi per addominali. Gradualmente necessario aumentare il carico sui muscoli. È necessario alternare esercizi eseguiti per diversi gruppi muscolari. Ad esempio, un giorno le braccia e schiena, e un altro - gambe e addome.
 La formazione, che è divertente
 Non dimenticare, ogni classe è divertente. Quindi è necessario scegliere gli esercizi nravyaschyesya li alternano con gli altri. Per avere il beneficio del lavoro, e avete visto i risultati, è necessario seguire una dieta corretta. Durante la classe, il corpo perde molti liquidi, e se non ricostituire le riserve, i muscoli perdono la loro elasticità e diventano flaccide. Pertanto è necessario bere acqua durante l'esercizio e dopo. Poiché durante l'esercizio aumenta stress sulle articolazioni hanno bisogno nella loro dieta, spesso utilizzare prodotti che contengono calcio.

 Possono essere, vitamine e prodotti naturali. La scelta è solo tua. Non permettere che la fatica per evitare che causando un brutto problema. Se siete stanchi, poi si riposi. Se ti senti dopo aver giocato in peso muscolare, poi ridurre il carico.
 Ricordate, la salute e la bellezza richiede sacrificio. È difficile solo nella prima settimana. Poi l'esercizio sarà un familiare. Devi andare con fiducia verso la meta. Immaginate il vostro corpo, di che si avrà come risultato della formazione. E la tua condizione generale? Vi sentirete più giovani di 10 anni. Guardate voi stessi allo specchio. Credetemi, in 40 anni di vita è appena iniziata.
 Sportivo
 Che lo sport per impegnare 40 anni donna? Per capire la necessità di concentrarsi sul fatto che l'obiettivo finale si sta perseguendo, la raccolta di esercizio. Se si vuole perdere peso, poi unirsi in aerobica. Movimento aerobico accelera la riduzione della frequenza del muscolo cardiaco, accelera i processi metabolici del corpo, così bruciare più calorie. Ognuno ha i propri obiettivi. Molte donne di età compresa tra 40 anni, decide di fare sport, hanno fissato obiettivi per migliorare la salute. Ecco una breve panoramica di esperti sportivi raccomandato per le donne 40 anni.
 1. Il nuoto è uno sport che dà stress sul cuore. Piscina bisogno di 4-5 volte a settimana. E 'utile per il nuoto si alternano a AKVO aerobica.
 2. Lo yoga è uno sport preferito per molte donne. Aiuta a mantenere la flessibilità e tonificare il tuo corpo.
 3. Il cammino dello sport o corsa. Se si sceglie di eseguire se stesso, ha bisogno solo trotto corsa. Mentre sentieri di grande beneficio.
 4. Il ciclismo è una professione, che mantiene i muscoli della schiena tonica. Ciclismo migliora anche le gambe tono muscolare, che è la prevenzione della cellulite.
 5. esercizi di potenza sono la formazione su simulatori. In 40 anni, mantengono il corpo in buona forma, mantenere il suo volume. Ammirate impianto troppo non dovrebbe essere. Migliore utilizzo di leggerezza, ma fare gli esercizi correttamente. Si consiglia di impegnarsi nella vigilanza coaching.
 6. Esercizi che rafforzano i muscoli della schiena. Questi esercizi sono raccomandati per le donne oltre 40 anni per mantenere la postura ed eliminare il dolore alla schiena. Prendetevi il tempo durante la settimana per eseguire questi esercizi. Per evitare lesioni alla schiena, hanno bisogno di consulenza di esperti.
 In conclusione, possiamo dire che non importa quale programma di esercizio o lo sport si sceglie, l'effetto è sorprendente. Centrale a desiderare di avere fiducia che le cose funzionino. In ogni caso, tutte le persone coinvolte nello sport, si sentono sempre più sicuri, non rispondono ad ogni sorta di cose, e, di conseguenza, meno nervoso. Se lo stato interno che si sarà nel più alto, e quindi l'aspetto vi farà attraente a qualsiasi età.

 Sport prodotte negli esseri umani una corretta postura, rafforzare i muscoli, nervoso, respiratorio e sistema cardiovascolare, benefici a tutto il corpo, formano un atteggiamento mentale corpo amichevole e attraente.
 Tuttavia, si noterà che molti sport abbastanza spesso
 compromettere l'armonia del corpo, più spesso fortemente crescente e gruppi muscolari intensamente coinvolti. Così, una vista generale del corpo di un atleta non può sembrare ideale. Ad esempio, tricipiti o pattinatori metri di larghezza ma piatte nuotatori tracolla mostrano chiaramente che questi sport non sono adatti per formare un bel corpo.

 Tuttavia, figure umane proporzionali e belle impegnati in palestra, attirano sempre l'attenzione per la loro atletica. Senza sminuire i meriti di molti altri sport, è riconoscere che la creazione della più bella e ben realizzata forma fisica è diretto. E data la sua certamente un effetto positivo sul corpo in generale, si può chiamare il miglior sport per le persone coinvolte, per non registrare o titoli sportivi, e per una sana bellezza.

 La popolarità di leggings in modo moderno è quasi alla pari con i jeans. Sono molto difficili e sono diventati parte del guardaroba di molte bellezze. Ciò è dovuto principalmente al fatto che gambali sono comodo e pratico. A quanto pare, il comfort che potrebbe anche competere con i jeans. Tuttavia, la loro compatibilità con altri indumenti solleva molte domande donne da volgarità nella loro scelta e calze - un passo. Ci sono spesso problemi con i quali meglio corrispondono a guardare davvero alla moda, il bastone non perehynayuchy verso podroskovoho o specifico street fashion.
 Per l'immagine era elegante e femminile, non volgare e insapore, è necessario indossare leggings con saggezza. Essi dovrebbero sottolineare i punti di forza e nascondere i difetti figura, ma non viceversa. Ragazze con curve essere selezionati per ghette lunghe tuniche che nascondere anche meno della metà. Soluzione a colori dovrebbe essere scuro, con piccoli o strisce verticali. Preferibilmente, i gambali erano fatti di tessuto trasparente spessa e non. Inoltre, gli stilisti consigliano materiali lucidi.
 Per ghette delle ragazze molto sottili, non sono anche l'opzione migliore. Tuttavia, con un forte desiderio di portare loro, dovrebbe tener conto del fatto che nascondono visivamente piedi magrezza barra orizzontale, grande quadro e delle cellule. Leggings con questa stampa sembra molto attiva se stessi, in modo da non sovraccaricare l'immagine è troppo eccessivamente colorato top. Meglio tuniche fit color, i colori risuona con questo tipo di pantaloni. Questa è una delle regole principali per le donne con qualsiasi tipo di forma, per ghette armoniosamente con il resto del vestiario deve essere selezionata gambali colorate solide verso l'alto e viceversa - se ghette monocromatici, superiore può essere selezionato con una stampa a colori.

 Le lunghe leggings più popolari che possono essere indossati con tuniche, abiti, cappotti e maglioni lunghi. Sembrano appropriato in qualsiasi periodo dell'anno, inverni freddi - con stivali alti, calda estate - da sandali, sandali.
 Anche leggings arrivano a metà polpaccio - sono perfettamente abbinate con gonne corte, magliette e pantaloncini. Questi grandi scarpe sportive.
 Leggings con al ginocchio adatto solo per lo sport. Scegliere un modello non può ogni ragazza, perché questa lunghezza accentuerà la forma del ginocchio. Se non è perfetto, di questo sistema dovrebbe essere abbandonato, dice 8women.ru. Questi leggings non sono costituite dalle tuniche o maglioni con. La coppia migliore per loro - T-shirt corta, camicia o top. E 'incredibilmente conveniente fitness.
 Leggings possono essere considerati un'alternativa ai collant. Questo è il motivo per cui è controindicato indossa un abito corto. Niente da fare, da sotto di loro non dovrebbe brillare la biancheria intima culo attenzione a coprire. E la tunica corta o maglione, il tessuto deve essere ben leggings. E 'anche regola importante, che non è consentito a rompere anche i proprietari di proporzioni ideali e bella biancheria. Sembrerà ridicolo.
 La compatibilità dei tessuti e trame è molto importante. Ghette strette dovrebbero essere indossati con lo stesso abbigliamento caldo, e con abiti estivi e canottiere si può indossare luce, leggings di pizzo.
 Le scarpe devono essere scelti con cura. Non male stivali in forma, ballerine, sandali scarpe con zeppa.
 Adatto per leggings di usura di tutti i giorni tranquilli, tinte unite. Modelli luminosi e pizzo può indossare tranquillamente ai partiti, a condizione che siano davvero ben in sintonia con l'abito prescelto.

 Parliamo di quali prodotti si consiglia di mangiare per cena nutrizionisti. Le verdure sono utili e ben con molti prodotti / Shutterstock

 Gli esperti di nutrizione hanno chiamato un certo numero di prodotti che vengono più presi durante il pasto serale. I ricercatori hanno sottolineato che la cucina dovrebbe essere selezionato latticini proteici. Essi sono ricchi di vitamina D, B9 e A, calcio e fosforo. Anche portare molti benefici per il corpo al vapore o verdure che sono perfettamente combinati con molti altri prodotti cotti, contribuire al rapido assorbimento di proteine ​​animali, ricco di vitamine, potassio, acido folico e beta-carotene. Questo può essere combinato con piccole porzioni di magra carni bianche e pesce, preferibilmente bollito o in umido.

 È noto che la carne contiene proteine, potassio, fosforo, ferro e molte vitamine utili e pesce - aminoacidi e nucleoproteine.

 Cena dovrebbe contenere il numero minimo di calorie come l'intensità del metabolismo diminuisce sera, protsesca lipolisi rallentare e accelerare il processo di accumulazione. Questo accade anche se si è ancora attivo, come durante il giorno. La cena deve essere ricca di fibre e fibre. La cena dovrebbe mangiare quei cibi processo di digestione nel corpo che dura 1-2 ore (mele, arance, prodotti lattiero-caseari, omelette, ecc).

 Ricordiamo che secondo gli esperti, il momento ottimale per la cena - 17-19 ore.

 Noi donne passano più tempo fare sport, perché vogliamo sempre di essere in gran forma! Ma abbiamo bisogno di un sacco di cose diverse da scegliere abbigliamento sportivo e accessori di alta qualità. Una Forma è principalmente una combinazione di comodità e comfort, praticità.
 Quale tessuto cucite sportivo?
 Sportswear è in lycra, combinato con cotone o poliestere.
 Cosa è necessario per lo sport?
 Il set minimo richiesto per giocare nella sala comprende una speciale biancheria intima, camicia o top, pantaloni, calze e scarpe. Per aggiungere classi alla giacca aria o giacca sportiva.
 Quali colori di moda?
 Tutte le sfumature di tonalità blu, blu, viola, e ulivi e marrone. Parlare di abbigliamento sportivo e come scegliere una forma di qualità a seconda del tipo di sport.
 La richiesto insieme di cose per giocare sul ghiaccio: il vestito di sport caldo, giacca, camicia o dolcevita, collant, calze di lana, cappelli, guanti o guanti. Meglio comprare stivali suola in cuoio con solette interne.
 Dimensioni seleziona particolare attenzione risparmio e l'acquisto di scarpe per la crescita può portare a conseguenze disastrose. Idealmente scarpe dovrebbero sedersi forma plotno.Pokupaya per le classi, privilegiare i prodotti di cotone, in particolare biancheria intima.

 Prova a indossare per la formazione sul ghiaccio era pesante.
 Vestito per Fitness ora non solo interessante, ma anche nadzruchnym - ben ventilato con un panno morbido. Si siede sulla figura e ha lunga durata. Scarpe anche venire con speciale, con tagli particolari e suola ammortizzante. Queste sneakers distribuire il peso in modo uniforme in tutto il piede.

 Abbigliamento per Tanyev
 L'appello della danza, non solo nella sua grazia. Nel caso in cui la danza del ventre è opportuno costume insolito, ricamati con oro e argento corpetto sui fianchi dei pantaloni o gonna di seta fine, decorate con le monete pesano a volte fino a diversi chilogrammi. Ma per imparare gli elementi per avviare vestito non necessariamente elegante.
 Danza dovrebbe essere pantaloni o pantaloncini con cintura superiore bassa e corta regolari raffinati. L'abbigliamento deve essere comodo e non interferire con i movimenti. Non dobbiamo dimenticare che le scarpe devono essere morbido ma forte. Alcune danze (es orientali) senza alcun scarpe da ballo. Ma se le scarpe non scomode, da ginnastica possono essere indossati.
 Per lo sport e la danza in movimento (ad esempio, hip-hop) sneakers perfettamente podoydu o scarpe con suola morbida.

 Se si guarda la tua figura, probabilmente avete sentito parlare della regola d'oro che l'ultimo pasto deve essere di almeno un'ora prima di coricarsi. Ulteriori informazioni su altre importanti norme di una sana alimentazione con questo articolo.

 Poche ore prima di coricarsi possono utilizzare i seguenti prodotti:

 - Filetto di pesce bianco, cotto a vapore (200 g)

 - Al vapore verdure o legumi, al vapore

 - Latticini (formaggi magri, yogurt, latte fermentato cotto)

 - Erbe fresche (tranne acetosa)

 Se si vuole perdere peso e mantenere il tuo peso è normale, si consiglia di smettere di prendere a cena i seguenti prodotti:

 - Pane e pasta

 - Frutta e verdura fresca

 - Frutta secca

 - Cantaloupe e anguria

 - Latte

 Le regole di base per una cena sana:

 - Mangiare almeno un'ora prima di coricarsi

 - Non mangiare troppo

 - Non mescolare prodotti tra di loro

 - Rinunciare a base di carne

 Spesso sentiamo la frase dare cena al nemico. Ne vale la pena di rinunciare?

 Tutti sanno che a stomaco vuoto è molto difficile addormentarsi. Perseguiremo fastidioso disagio e dolore. Ci sono piatti semplici che si può mangiare la sera e non aumentare di peso (dato che la colazione e la cena non erano stretti). ??
 Cena Facile per la perdita di peso comprende i seguenti corsi:
-Kuryacha Stufato Petto con zucchine
Soup -Hrybni
Soup -Kuryachyy
Gambero -Salat e cavolo cinese con limone condimento olio
-Kurka Alla griglia guarnito con cetrioli freschi e pomodori
-Kvasolya In salsa di pomodoro con insalata verde e foglie
Zuppa di formaggio Facile con verdure e funghi
Manzo -Salat, cetrioli, pomodori e lattuga
-Indychka Con crauti guarnire
-Ryba Al cartoccio, con un contorno di riso
Yogurt -Pachka Fat-libera, mescolato con mezzo bicchiere di yogurt e 1% di tutti i frutti di bosco
Uova -Para Bollito o "polpette di uova" e cavoli
-Syr Mixed con le mele grattugiate e cotto in forno
-Kvasolya In salsa di pomodoro con insalata verde e foglie
Manzo cotto in "manica" con spezie e cavolo
 Queste idee possono essere utilizzati per pranzo.

 Cena semplice e utile!

 Spesso sentiamo la frase dare cena al nemico. Ne vale la pena di rinunciare?

 Tutti sanno che a stomaco vuoto è molto difficile addormentarsi. Perseguiremo fastidioso disagio e dolore. Ci sono piatti semplici che si può mangiare la sera e non aumentare di peso (dato che la colazione e la cena non erano stretti). ??

 Cena Facile per la perdita di peso comprende i seguenti corsi:

•  Petto di pollo, brasato Zucchini
•  Crema di funghi
•  Brodo di pollo
•  Insalata con gamberetti e cavolo cinese con dressing al limone -maslyanoyi
•  Pollo cotto guarnito con cetrioli freschi e pomodori
•  Fagioli in salsa di pomodoro con insalata verde e foglie

•  Facile zuppa di formaggio con verdure e funghi
•  Insalata con manzo, cetrioli, pomodori e lattuga
•  Turchia con crauti guarnire
•  Pesce al cartoccio, con un contorno di riso
•  Confezione di yogurt senza grassi, mescolato con mezzo bicchiere di 1% yogurt e frutti di bosco tutti
•  Un paio di uova sode o "polpette di uova" e cavoli
•  Ricotta mescolato con le mele grattugiate e cotto in forno
•  Fagioli in salsa di pomodoro con insalata verde e foglie
•  Manzo cotto in "manica" con spezie e cavolo

 Queste idee possono essere utilizzati per pranzo.

 Cena semplice e utile!

 Non esistono donne brutte. E assolutamente qualsiasi donna o una ragazza ragazza vuole essere affascinante. Questi, che zadyvlyatysya uomini e accompagnare il loro parere. Se le donne formose in questo senso è molto più facile su di loro e cucire i vestiti e prendere la sua più facile più difficile per le donne a diventare pieno di magia.

 Tuttavia, alla dieta, per rovinare il vostro stomaco e percorrersi attività sportive scrivania non pronto tutto. E molte donne piace il loro aspetto. Il problema è proprio il fatto che è difficile trovare bei vestiti che li decorare.

 Oggi vi offriamo il meglio di come le donne dovrebbero vestirsi completo, che sarebbe l'ideale.

 Panno

 la componente più importante di qualsiasi seme - questo tessuto. La nostra versione del tessuto ideale - un'eccezione tessuti grezzi (come mohair, maglie spesse, ecc), materiali di soccorso, materiali morbidi e grandi oggetti di decorazione su capi di abbigliamento.

 Se vi piacciono i materiali trasparenti - scegliere un abito, qualsiasi materiale sottolineato solo la parte della figura in cui si crede personalmente.

 E non mollare materiali lucidi o strutturate. La cosa principale - a prescindere questi materiali erano ben abbinati.

 Colori

 Colore bianco. Oggi si ritiene che essa non può assolutamente portare le donne piene. Il fatto è che se si indossano abiti combinazione in cui evidenzia bianchi vostri vantaggi, allora le cose possono indossare e persino necessario. Ma il fatto che non si può davvero portare - è i colori contrastanti che sembravano fare la figura a parte. Per esempio - un pantalone di contrasto e un maglione.

 Allo stesso modo, si può diventare più sottile, utilizzando colori vivaci. Per esempio i colori verde o blu estratto forma visivamente. Ma il nero è sempre stato avanti rispetto alla concorrenza in termini di "fiori stroynyaschih."

 Un ultimo suggerimento per quanto riguarda i colori. Le cose devono essere scelti in modo che non avrebbero sfuggita di un intervallo. Questo luminoso colori dovrebbero sottolineare la vostra dignità.

 Edizioni limitate

 Piccole stampe completo. ricordare questo fatto quando si decide di comprare i vestiti con le immagini. Solo bisogno di guardare con attenzione le barre orizzontali che espandono visivamente la forma.

 Motivi floreali, disegni luminosi - che ha consentito solo una ragazza snella con la figura ideale. A che completo è necessario abbandonare queste cose.

 Ma i grandi cosiddette stampe optical miracolosamente liscio e può trasformare la vostra figura.

 Forma e stile

 Nessuna necessità di trasportare un grande vestiti goffi. L'idea che tale abbigliamento è in grado di nascondere i difetti dei vostri dati sbagliato. E 'meglio scegliere un elegante silhouette femminili. Credi - = in loro si guarderà molto più attraente.

 Allo stesso modo, non si deve indossare abiti troppo poco o adiacenti dimensioni. Qui è vestiti solo non decorare il contrario. Mini gonne, shorts, abiti corti - tutti vestiti controindicato per le donne con una grande figura.

 E 'vietato portare donne pieno:

•  abbigliamento con un focus sullo stomaco.
•  maglioni, cardigan o maglioni in vita.
•  pieghe sulla gonna o gonne "Multipla".
•  cuciture orizzontali in abbigliamento.

 Ciclo educativo per Diets.ru
 La regola "non mangiare dopo le sei" familiare a molte persone a dieta. Recentemente, si provoca un sacco di polemiche - nutrizionisti, che per primo ha convinto della necessità di abolire la cena, dicono ora che la fame sera non va bene non lo fa ancora.
 Dalla cena tardiva o dannoso? O il rifiuto di mangiare la sera può portare più danni e la salute, e la figura?
 Quanto è pericoloso una cena tardi?
 Secondo la credenza popolare, tutto il cibo consumato durante la notte inevitabilmente si trasformano in grasso e stabilirsi in vita e fianchi. In risposta alla assunzione di glucosio, il pancreas produce una grande quantità di insulina. Il suo eccesso fa sì che il fegato a produrre enzimi, trasformazione del glucosio in grasso che si deposita nei depositi di grasso. In muscoli rilassati e non-lavoro bruciare il glucosio non viene ricevuto ed elaborato quasi interamente dal fegato in grassi.
 Di notte tutti i processi del corpo naturalmente rallentato la digestione difficile. Duodeno non attivo di notte, e proviene dal cibo stomaco semidigested non si muove ad altre parti dell'intestino.
 Questa secrezione ferma - bile e succo gastrico ancora prodotte, ma non bile entra nel duodeno inattivo e si accumula in un apposito serbatoio - cistifellea. Ristagno di formazione di calcoli biliari e infiammazione pericoloso della cistifellea.
 Cibo prolungata nell'intestino porta ai processi di fermentazione e putrefazione, mentre il sangue ottiene un sacco di prodotti di degradazione.
 Di conseguenza, a causa di frequenti cene tardive condizione della pelle si deteriora, c'è sovrappeso, disturbi del sonno. E la sensazione di pesantezza al mattino non ha il buon umore.

 Argomenti per i pasti serali
 La regola "non mangiare dopo sei" ignora cambiato il ritmo della vita. Molti di noi alle 6:00 o anche più tardi, solo alla fine del tempo e poi raggiungere la casa. La gente ancora andare a letto più tardi, l'attività principale è spostata alla sera.
 Inoltre, le persone che lavorano non hanno sempre la possibilità di mangiare completamente durante il giorno - nel migliore dei casi cenare nel caffè o nella sala da pranzo, nel peggiore dei casi - non mangiare affatto o caffè della fame interrotto e tè con panini e dolci. Se questo ancora si rifiutano di pranzo, vicino al svenimento fame - o stomaco vuoto di notte facciamo un raid sul frigorifero.
 Attacchi "night Jora" con uno stile di vita sano non è esattamente correlano e costante della fame - un sacco di stress per il corpo, soprattutto in condizioni di costante accesso al cibo.

 Sensazione di stress costante (non per alimentare tutto il giorno e anche di notte non dare cibo!), Il corpo comincia a fare delle riserve in caso di future carestie. In questo caso, i cibi grassi trasformati consumati al mattino o al pomeriggio.
 Inoltre, è necessario considerare i bioritmi naturali dell'individuo.
 Tra di noi non sono così piccole "gufi" - persone attive nel pomeriggio. Tipicamente, mattina e pomeriggio "civetta" mangiano poco a malincuore, ma di notte hanno appena si sveglia l'appetito. Owl cade tardi, spesso dopo la mezzanotte, in modo che il pasto serale per "gufi", altrimenti la maggior parte della giornata trascorrono in condizione di mezzo morti di fame, e le notti perderà la coscienza di fame - che è qui l'attività serata sarà discusso ?
 Alla fine, lo scopo per il quale di cene in ritardo è stato abbandonato ed è raggiungibile - il corpo comincia a immagazzinare il grasso in ogni pasto.
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 Ciò che è pieno di grandi divari tra ieri sera e il primo pasto del mattino,
 dice il nostro consulente, Medico endocrinologo Scienze CDB, Artemyev Anastasia

 Il rispetto delle raccomandazioni non mangiare dopo 18 (19) ore, per perdere peso, non sempre portare l'effetto desiderato se il cibo enerhotsennost adottata durante il giorno è il dispendio energetico giornaliero o superarla.
 Per la popolazione di molti paesi caratterizzati da recenti tecniche di prodotti alimentari di base, ma la prevalenza di obesità in questi meno che in paesi con una ricca colazione e il pranzo e lo slogan "cena dare al nemico".

 Va inoltre ricordato che il rifiuto del pasto serale è in grado di portare ad una fame e distruzione dieta brucia.
 Quando l'obesità dieta - può cenare, ma dobbiamo cercare di ottenere il cibo la sera era nezhirohennoy, che non è portato alla deposizione di grasso.
 Tuttavia, essere consapevoli di tale patologica (morbosa) variante mangiare regime come "sindrome del night eating".
 I pazienti con questa sindrome non sono solitamente mangiati tutta la mattina. La mattina del loro appetito è ridotta o assente, il tipo di cibo può causare ancora una volta. A sera si sentono un forte senso di fame che porta a mangiare troppo dal consumo rapido ed eccessivo di cibo, senza la quale non riesce a dormire. Ma la loro storia sogno e inquieto, possono svegliano di notte ed è ancora una volta. Con è necessaria una tale violazione di mangiare la terapia comportamentale, e, talvolta, farmacoterapia.
 Secondo il parere dei nutrizionisti europei, intervallo ottimale tra la cena e la colazione dovrebbe essere di circa 9 ore.
 Se è 12 ore o più - rischio aumentato di vari problemi del tratto gastrointestinale: gastrite, stipsi, ecc Tuttavia, va notato che è molto importante seguire la corretta distribuzione della quantità di cibo durante il giorno. Pasti con il maggior enerhotsennostyu devono pianificare in periodi fisicamente attive del giorno - colazione e il pranzo, la cena non. È importante mangiare solo per 2-3 ore prima di coricarsi, a causa della fisiologia della digestione.
 Vorrei anche sottolineare che il consumo di energia per la digestione (cibo termogenesi) è più pronunciata al mattino, dopo la colazione - che alla sera dopo cena. Di qui la raccomandazione di limitare i pasti serali.
 Ma Termogenesi alimentare dipende non solo l'ora del giorno, ma anche dalla assunzione di sostanze nutritive: egli massimo proteine ​​durante l'assunzione di meno - con carboidrati, e il minimo - quando prende cibi grassi.
 Quindi la cena è composta principalmente di proteine, può per alcune caratteristiche corrette misura giornaliera bioritmo termogenesi.
 E 'importante quando si mangia - e la quantità di ciboTale consumo non superi эnerhozatrat.____________________________________________________________________________________________________

 Come può essere?
 I nutrizionisti raccomandano di non mollare la cena. Ma che lui non male deve seguire alcune regole:
 • 1. Dines almeno due o tre ore prima di coricarsi.
 Fine pasto dannoso se il tavolo si perebyrayetesya immediatamente letto. Tre ore di tempo per la cena peretravytysya quasi completamente, per garantire un sonno tranquillo e non depositate come grasso intorno alla vita. Bene, se dopo cena si sceglie non riposare sul divano e l'attività fisica leggera.
 • 2. Correttamente prodotti selezionati.
 A cena dovrebbe includere luce pasto proteine, verdure al vapore o bollite, prodotti lattiero-caseari. Ma la carne alla griglia per cena - il percorso malattia del tratto gastrointestinale ed i chili.
 Molti di vostro tè preferito pomeriggio non dovrebbe essere accompagnato dall'uso di dolci e torte. Frutta per la cena - anche una buona idea per l'alta fruttosio e il rischio di fermentazione e verdura può causare l'intestino.
 Scegli un'insalata leggera, senza maionese e panna acida, salsa di pasta senza grassi o cereali porridge - che vi fornirà un sacco, e non la gravità negativi del dolore.
 • 3. Non aspettare per la cena che si può mangiare a pranzo.
 Dopo molte persone al giorno di duro vogliono provare qualcosa di gustoso - gelato, un pezzo di torta, un altro delizioso, ma tale dannosa ?? alimentare. Se proprio non potete rinunciare a dolci, li mangiano a pranzo durante il fine settimana.
 • 4. Non mangiare troppo!
 Anche il cibo più utile solo del male quando mangiare più laid. La cena dovrebbe cadere non più del 25 per cento delle calorie dieta quotidiana. Mangiare in modo adeguato durante il giorno - in modo da non avere la tentazione di mangiare più di notte che è necessario, e mangiare tutto il giorno.


 Se la vostra cena sarà leggero e basso contenuto di calorie, è possibile perdere peso senza mai esaurirsi serate fame.

 Caffè, tè nero forte, e soprattutto dolce soda non è in grado di saturare il corpo con l'umidità. Estate a portata di mano dovrebbe essere bevande fortificate utili.

•  Tè verde leader riconosciuto di antiossidanti e sostanze che aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Tuttavia, ricordate che le proprietà curative hanno solo bibita fresca - 6-7 ore dopo la fermentazione in forma di tè metalli pesanti nocivi. La bevanda può essere consumato e calda e fredda, aggiungendo menta o limone.
•  Tisana fornendo alle cellule di sostanze che aiutano a trattenere l'acqua. Per farlo, è necessario foglie di menta, ribes nero, ciliegie o lamponi e qualche ribes (raccolto foglie di distanza dalla città e le vie più trafficate). Mash erbe e bacche, versare acqua bollente e lasciare riposare 5-7 minuti. Bevanda calda o fredda, aggiungendo miele a piacere.
•  Acqua minerale - La bevanda più popolare estate.
  

  
   Ma i nutrizionisti consigliano di non perdere le prime bottiglie disponibili: sopprimere la sete dovrebbe solo acqua minerale mensa. Trattare l'acqua in grandi quantità non può bere, minerali overdose, micro e macro, soprattutto nella stagione calda, pericoloso! Si consiglia di non bere semplicemente soda. Se si pensa che l'acqua normale non è gustosa, aggiungere un paio di fette in un bicchiere di limone o un rametto di menta pestate.

•  Bere con frutta secca ricco di tutta la bellezza necessaria delle sostanze della pelle, capelli e unghie. Secche mele, pere, albicocche, susine, uva, banane, versare acqua bollente e lasciare in un bicchiere 4-5 ore. Questo metodo permette la preparazione di bevande, a differenza di ebollizione, salvare più sostanze nutritive.
•  Diluito con vino bianco acqua - drink preferito come antico e greco moderno. Gli antiossidanti contenuti nel vino, vitamine, macro e micronutrienti, e non vi è alcun effetto diuretico - quello che ci serve!