 
Natalia_Evstigneeva_shutterstock Lo sapevate che solo 200 g crauti fornire il vostro corpo con una fornitura giornaliera di vitamina C? E qual è il miglior contorno alla carne - crauti, perché ci sono molti la vitamina B6, che è un must per l'assimilazione più completa e facile di proteine? Cavolo: medico e nutrizionista Parlare le proprietà benefiche di crauti può essere a tempo indeterminato lungo, migliorare l'immunità, la prevenzione e anche il trattamento di malattie del tratto gastrointestinale, i benefici per i capelli e le unghie e un angelo custode per la figura femminile. Ma qual è il punto di dire? Crauti non dovrebbe "accost" e per cucinare e servire. Ecco e prestiti! La scelta di pentole per crauti Sour cavolo migliore in botti di legno. Al secondo posto sono vasi di terracotta - la terza barattoli di vetro. Qui a questo elenco di piatti adatti per il decapaggio cavolo, tagliare il migliore. Tuttavia, in caso di emergenza, e si può usare utensili in metallo, ma questo è - "forza maggiore". Se succede ancora, è necessario esaminare attentamente il piatto: in un tegame di smalto è a coordinarsi e cavolo fermentato non è buona. Come pentole in alluminio.  chefcook.ru Come cavolo acido "in bystryachku" Crauti può essere preparato in fretta. Per fare questo, è necessario distruggere cavolo fresco, cadere in acqua bollente e subito scartarla setaccio, l'acqua fredda obdavshy. Quindi aggiungere il sale e la ricetta acida per cui diamo qui di seguito. Cavolo cotto così completamente pronto per l'uso in 3-5 giorni. kvasses utilmente: ?? perché cavolo nero Se l'idea di acqua bollente non ti piace, si può provare un'altra ricetta. Nashynkuytekapustu e mescolare con carote grattugiate. Aggiungere pepe nero alcuni piselli e foglie di alloro una foglia, ha rotto in 5-6 parti. In un litro di acqua bollita fredda sciogliere un cucchiaio di sale e la stessa - zucchero.
Versate questo cavolo di acqua, strettamente sopraelevate, e lasciare per 2-3 giorni sul tavolo, sostituendo al suo piatto - cavolo presto allocare succo stikatyme un piatto. Non appena cessa di allocare succo di cavolo e un bilico qualsiasi liquido che era in cima, cavolo dovrebbe essere messo in frigo - è pronto per l'uso.
 joanna_wnuk_shutterstock Come cavolo acido "davvero" Fare crauti inizia con la selezione delle buone orecchie: essi devono essere privi di foglie verdi, segni di degrado, ecc "Troubles". Cavolo bisogno di distruggere, mescolare con il sale (circa 250 g di sale per 10 kg di cavolo). In basso lavato vasche pulite devono cospargere un sottile strato di farina di segale, coprono l'intero foglie di cavolo e densamente riempire la vasca con cavolo tritato, foglie di cavolo che copre top. Se cucinare i crauti non commercialmente deciso che un vaso di tre litri abbastanza, si può fare a meno di farina di segale e foglie di cavolo integrali. Così come si può ben stipati barattolo di vetro ben salate cavolo e tutto. Cavolo Exotic Per migliorare il sapore di crauti lei di solito aggiungere le carote grattugiate su un grande grattugia, pepe nero qualche piselli. Crauti acquisire un gusto molto particolare, se aggiungere le mele, mirtilli Antonovsky o mirtillo. Se Booze cavolo nella vasca, è necessario coprire il cerchio di legno, e in cima a mettere uno stoppino (pietra risciacquo). Pochi giorni dopo il cavolo inizia zakysaty e appaiono sulla sua schiuma in superficie. Numero di schiuma inizialmente aumentato, ma a poco a poco nel nulla. Quando la schiuma non sarà - crauti è pronto. Durante acidificazione crauti, indipendentemente dalla ricetta, è necessario perforare più volte per dare gas di sfiato. Se Booze cavolo in un vaso, si può fare con un coltello, ideale per vasche - cerchi betulla puri. Fonte: http://izum.ua/  Oggi il potere di salire dal letto e vuole indossare scarpe da ginnastica e una palla per una corsa? Correre non aggiunto alcun vigore e forze di marea si sente? L'ufficio vuole veramente di addormentarsi quando si desidera mettere a fuoco per qualche ora e fare una dichiarazione importante per il capo? Basta cadere giù sulla strada di casa? Perché con l'arrivo della primavera, non ti senti forze di marea? abitudine di non dormire La prospettiva di sonno metà vita non è gente di affari felice e attiva. Espandere il giorno a 48 ore non possiamo, quindi rubare il sonno per diverse ore per eseguire i casi urgenti. E a volte nemmeno abbastanza urgente. E di più e non ho notato come il tempo rozbazaryuyemo. Ma non dorme, non rilassarsi e non dare tutto il rilassamento del corpo. Gli esperti sono stanchi di ripetere che il sonno dovrebbe durare almeno 8 ore per recuperare il corpo. C'è un ritmo biologico che in certe ore in un giorno è sotto carico ogni nostro organo interno, e durante la sua vacanza. Bussare questi ritmi, stiamo facendo un grande danno per il corpo. Dormire sotto il sole, alzarsi all'alba e riempire con l'odore - una sana abitudine. 
Cena abbondante Il cibo che ha ottenuto nel vostro corpo dopo 19 ore, non viene digerito correttamente e in decomposizione, avvelenando i nostri corpi. Lasciate che i corpi di riposare, recuperare, purificarsi, rilassarsi. Forte appetito facilmente superato prendere un cucchiaino di crusca con l'acqua. Occupano gonfiore di stomaco e la frode fame indesiderati riesce con successo. Dibattito Sera Nessuna meraviglia che i nostri antenati spesso sottolineato che la mattina è più saggia la sera. Al mattino il mondo è percepito in modo diverso, è riposato, pieno di energia. In serata, si applicano per a tempo pieno della famiglia contesta la fatica, gli effetti dello stress sul lavoro e il desiderio di dormire, si perezbudzhuvaty sistema nervoso.  Il sonno è impossibile con un aumento del battito cardiaco e la pressione alta quando le emozioni di rabbia, l'odio, il risentimento o rimpianto riempite.
Anche un argomento tagliente e sgradevole per la discussione del mattino vi porterà molto la salute.
I film a tardi a guardare Spesso non ci accorgiamo quanto velocemente ore di volo nel processo di revisione interessanti trasmissione o filmato. Ma ne consegue tempo prezioso per un sonno sano. Novità anche bisogno di sapere? Che cosa sta succedendo nel mondo, ha vissuto oggi il nostro pianeta che gli scienziati hanno scoperto un nuovo e o alzare i tassi ... Informazioni - è cibo per la nostra mente e ci "mangia" la prima notte. Inoltre, solo per dormire dopo una tale passatempo troppo difficile. Quella fatica mattina sostituito notti agitate strano? Allarme fabbrica per 22:00 per spegnere il televisore e il computer e andare a letto in tempo per almeno una settimana, e vi sentirete un aumento di forza. 
Si addormentò che hanno Dormire su un comodo materasso che serve in una posizione comoda, e rannicchiata sul divano con bracciolo piegato un cuscino, si rischia di svegliarsi con un forte dolore al collo spezzato e benessere generale. Anche se siete alla vigilia festeggiato un compleanno e coperte in stato di ussari, cercare di spogliarsi e di sdraiarsi sul letto. Al mattino potrete dimenticare le sue avventure e svegliarsi fresco. 
Abbiamo avuto un drink Questo non è un nutrizionisti fad e verità. Lavaggio acqua lontano da tossine del corpo, aiuta la salute, la vitalità e buon umore. Le articolazioni e tendini funzionano senza intoppi, la pelle sembrano grandi, la salute generale e l'aspetto sarà fresco. Inoltre, l'acqua come vettore di informazioni, può soffrire dal monastero di guai e di tutte le emozioni negative, lavare dentro e ci saturare con forze fresche.  Avrete un sacco di grasso, perdere peso velocemente. Così dicono i nutrizionisti. Ciò che rende così utile e l'effetto sul nostro peso? Questo era il nostro articolo. Tutto fresco Frutta e verdura senza trattamento termico è molto più utile per i nostri dati. Cottura alimenti freschi devono essere sul menu che perdere peso. Perché? Esso contiene molti degli stessi fibra. Nutrizionisti consigliano di mangiare cereali per la colazione, il pranzo verdure, così come uno snack scelta mele. Ciascuno di questi prodotti contengono fibre. Che cos'è? trudnousvoyaemyh Fibra - fibre vegetali trudnoperevaryvaemye in cui non vitamine o sostanze nutritive. Qual è il vantaggio? Senza di essa non vi è normale digestione e molto difficile perdere peso. La cellulosa è una fonte di glucosio. Si presenta in due forme: solubili (noci, agrumi, frutti di bosco, fagioli, semi, avena, soia) e insolubili (verdure, crusca, soia). Il primo tipo se entra l'acqua si trasforma in gelatina. Per un uomo utile entrambi i tipi di fibre e entrambi dovrebbero essere inclusi nella dieta. Tuttavia, essi sono un solo prodotto - gelso.  Ciò che rende la fibra nel corpo? Aiuta a vivere batteri benefici. Alcuni di loro vivono nella mucosa e alcuni nel tessuto che non viene digerito. In breve, il grasso - l'assistente supportato flora intestinale.
La sostanza è anche efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo. Fibra aiuta combattere i disturbi digestiviMigliora funzionamento del tratto gastrointestinale e allevia l'infiammazione. Quanto costa al giorno Nella dieta umana quotidiana dovrebbe includere 25 grammi di fibra.
Se si mangia al giorno per chilogrammo di farina d'avena libbre o due e una metà di cavolo si possono fornire con la necessaria quantità di fibra.
Questo numero è difficile da padroneggiare per un giorno. C'è un altro modo: ci pane. Totale 100 grammi - e il vostro fabbisogno giornaliero è soddisfatta. Quello che non si può fare è drammaticamente spostare alimenti ricchi di fibre. Oltre al disagio e beneficiare gonfiore dal forte aumento di fibre dieta non.  Fibra e nutrizione
Senza fibra scende molto difficile. Colpisce due componenti: riduce la massa grassa e pulisce l'intestino, migliorando così la digestione. Qual è il suo segreto? Molto semplicemente, Fibra ci fa sentire un senso di pienezza, anche dopo un bicchiere d'acqua. A proposito, se si stanno assumendo farmaci in forma di capsule per la perdita di peso, ricordate che essa comprende necessariamente presentare fibre insolubili come capsule devono bere molta acqua. Se non si beve, gonfiore dei tessuti negli intestini e dà l'effetto opposto, di ucciderlo. Oggi, sviluppato diete, che si basano su di cellulosa. Ad esempio, la dieta popolare oggi makrobyotycheskaya utilizzato da Madonna e Julia Roberts. La dieta di cereali integrali stelle, verdure, frutta e fagioli - la fondazione del menu. Il cibo può essere mangiato crudo, bollito o stufato nel suo sugo. Prendere sul serio la fibra, mentre la pesatura senza problemi. Aumentando quantità nella dieta al 30% del peso comincia a tornare alla normalità in una settimana.  Oggi, il vegetarianismo è diventato stile di vita abbastanza comune tra i giovani. Ci sono molte ragioni per cui i giovani abbandonano l'uso di cibo animale. Per alcuni si tratta di un omaggio alle tendenze della moda, mentre altri rifiutano di carne a causa di problemi di salute, per il terzo uso del cibo animale diventa impossibile a causa di considerazioni etiche. Da dove cominciare? Se per qualche motivo ha deciso di provare la vita senza carne, ma non sono sicuro che per far fronte, i nutrizionisti raccomandano la partenza lenta, non correre nel vortice della sua testa. Il corpo abituato al cibo degli animali necessari per prepararsi ad una nuova dieta, altrimenti ci sarà una carenza di vitamine e sostanze nutritive. Inoltre, gli alimenti vegetali viene assorbito molto più veloce, rispettivamente, è necessario aumentare il numero di pasti 5-7 volte al giorno. I nutrizionisti suggeriscono la seguente soluzione per principianti vegetariani, per un mese o due transizione graduale da una dieta normale ad un alimento completamente vegetariano, se si decide di applicare una dieta strettamente vegetariana e latticini vegetale, se volete laktovehetarianstvo. 
Quale vegetarianismo può essere utile? Correttamente dieta vegetariana equilibrata in grado di fornire il corpo molto più nutrienti rispetto a dieta esclusivamente a base di carne.
Il principale ideologico cibo vegetariano - verdure, frutta e bacche, che sono attualmente disponibili in ogni stagione e contengono tutti gli antiossidanti e le vitamine necessarie al corpo. Le persone che preferiscono vegetariano stile di vita, longevità e spesso sono meno di altri di soffrire di malattie del tratto gastrointestinale. Mangime vegetale contiene grandi quantità di antibiotici naturali che stabilizzano l'ambiente acido-alcalino nel corpo.
Il vegetarismo come prevenzione delle malattie. I nutrizionisti sostengono che il rifiuto della carne e il consumo regolare di frutta e verdura di stagione può essere considerato efficace prevenzione del cancro. Gli antiossidanti sono abbondanti si trovano in noci e bacche, prevenire l'insorgenza del cancro nel corpo. I vegetariani raramente soffrono di obesità e diabete. 
Quali sono le controindicazioni? Nonostante i vantaggi apparenti, rigoroso vegetarismo e grezzo possono essere dannosi per la salute. Il rifiuto completo di proteine animali è insufficiente apporto di ferro nel corpo e può eventualmente provocare lo sviluppo di anemia e anche anemia. 
 Uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare e molti stanno cominciando a seguire la dieta e l'esercizio fisico. Purtroppo, non sempre funziona pianificazione e affari di famiglia attività sportive permettono di dare tempo e fatica abbastanza, ma si può sempre trovare la soluzione più adatta. Considerare l'esecuzione. Si tratta di un allenamento cardio intenso che non richiede molto tempo o attrezzature speciali e permette di controllare il carico adatto per il corpo. Devo iniziare in inverno? Spesso pensato di fare una corsa in inverno vi è (naturalmente, tutti vogliono mettersi al fine di perdere peso e primavera), ma soprattutto i nuovi arrivati rinviare questa idea perché sono terreno scivoloso paura, freddo e disagio. Infatti, la presenza di scarpe comode, tute e buon umore, in esecuzione in inverno - molto bello e molto utile passatempo. Allenamento invernale rafforzare e indurire il corpo, prevenendo raffreddori virali. 
L'onere principale Se avete sempre condotto una vita sedentaria, è meglio non iniziare con intensa jogging, perché si può danneggiare i muscoli che non vengono utilizzati per lo stress. L'onere principale cade durante l'esecuzione sui muscoli dei glutei e gambe, quindi è meglio per cercare di formare in anticipo: squat, sentieri contribuire a rafforzare i muscoli delle gambe, allora si può andare senza intoppi e in modo indolore per l'esecuzione.
Eseguire correttamente Al fine di prevenire gli infortuni e le distorsioni, è necessario seguire alcune semplici regole: - Non dimenticate di riscaldarsi con una piccola carica può essere fatto a casa. Alcuni sit-up, mani mahi portano a tono muscolare - Acquisto pulsometro per controllare l'impulso e per prevenire troppo alta  - Ascolta il tuo corpo. Se si sente dolore o stanchezza, è meglio smettere di correre, andare ai sentieri. Se vi è il sospetto di stretching, è meglio consultare immediatamente un medico per chiedere aiuto
- Assicurarsi che respiro era uguale Perché correre? Behovoy vestito, prima di tutto, dovrebbe essere il movimento confortevole e non stesnyayuschym. Se si decide di eseguire in inverno, poi sotto lo più indossare biancheria intima (in modo da evitare un corpo perduto e ipotermia). Non dimenticare il piccolo cappello e guanti, così come idratante protettiva per il viso e le mani. Su scarpe separatamente: se non è possibile acquistare scarpe speciali per la corsa, l'attenzione per fermare scarpe sportive leggere con suola ammortizzante con gomma morbida. 
 Come gli antichi alchimisti cercavano l'elisir di giovinezza, nutrizionisti così moderni sono costantemente alla ricerca di un ideale in tutti gli aspetti la prima colazione. Affinché il corpo era contento, la colazione dovrebbe essere nutriente, utile e sicuramente delizioso. Inoltre, non richiedono troppo tempo per preparare, perché al mattino, soprattutto in inverno, il tempo che voglio per immergersi in un letto caldo. E questo piatto è: strip - cocktail di spessore dai prodotti lattiero-caseari, che possono variare gli ingredienti di frutta o di ortaggi. Ricetta deliziosa e molto semplice che richiede un frullatore, prodotti preferiti e di alcuni minuti di tempo. Dal frutto amato Common - strip frutta. Qualsiasi frutta surgelata o fresca può essere inviato in un frullatore, aggiungere un po 'di ghiaccio, se si preferisce una colazione leggera. Se sei un fan di colazione nutriente, il cocktail è meglio farlo sulla base di latte o yogurt. Ottima anche per aggiungere una banana - il frutto ricco e calorie che meglio si adatta con fragole o lamponi. Per preparare un buon umore brillante zona tropicale con mango, melone o anguria. 
A opzioni sostanziosi Se vi aspettate una giornata difficile, la colazione dovrebbe essere più nutriente che si può caricare di energia anche per la cena.
Questi frutti come le prugne, albicocche, fichi - un grande elemento per una band ricca. Yogurt naturale, frutta secca, miele e qualche banana - deliziosa prima colazione solo un paio di minuti. È possibile aggiungere o avena fiocchi di grano saraceno, semi di lino - quindi la colazione arricchiti con sostanze nutritive e minerali.
Per gli amanti di verdure Se non vi piace dolci al mattino, poi ci sono molte ricette conseguenze di verdure corsia o corsia bene con frutta acida, formaggio, erbe aromatiche. Per vegetale corsia seleziona verdure dolci, avocado, carote al vapore o barbabietole, spinaci scottato. Aggiungi il tuo erbe preferite (basilico, finocchio, rucola), yogurt naturale e assaporare il gusto fresco. 
Mangiare sano non è solo per la prima colazione Se ti è piaciuto questi semplici cocktail, non trascurarli e la sera. Tuttavia, per la cena, si dovrebbe scegliere gli integratori meno calorico: frutta secca, invece - semi di lino, e invece avocado - verdure fresche. Smoothies contengono un sacco di vitamine e di colori vivaci cocktail aiutano a mantenere un buon umore per tutto il giorno. 
 Si è prefissata un obiettivo valido - e si può sbarazzarsi di chili di troppo! Mettere obiettivi destra! Ogni nuovo anno facciamo una promessa di perdere peso. Ma questo obiettivo non è significato o direzione specifica, perché è destinata a fallire. La tua motivazione sarà presto scomparirà, e dimenticare la dieta, ingannando se stessi.  Sergey_Mironov_shutterstock Impostare obiettivi chiari Trasforma soluzione "perdere peso" obiettivo più realizzabile. Dovrebbe essere: - Specifica; - Dimensionale; - Clear; - Limitata nel tempo.  Ersler_Dmitry_shutterstock Obiettivi specifici L'obiettivo dovrebbe essere più chiaro da consentire di lavorare per il suo successo. Es. "Perdere peso" suona troppo vaga. Che cosa si va a realizzare? Perché avete bisogno? Test: il modo migliore per perdere peso per voi A volte ci guadagno chili in poco tempo, diventando infelice, immotivato, creazione apatico. La maggior parte dei vostri obiettivi devono essere indirizzate per tornare al peso normale. Si dovrebbe sentire felice e piena di energia da sport e un'alimentazione sana. Suona molto meglio di un semplice "perdere peso".  Kalim_shutterstock Obiettivo misurabile Se l'obiettivo non è misurabile, non si sa quando lo si raggiunge. Non importa quello che stava succedendo - The Lost chilogrammi, pollici o vestiti di formato - la fissazione di un obiettivo specifico - la chiave per raggiungere esso.
Es. Decidere che perderanno da 300-500h una settimana. Monitorare i tuoi progressi registrando una perdita ogni 300g. Così si rompe l'obiettivo in componenti più piccoli e può vedere la sua piccola vittoria. Il successo nutrire la vostra fiducia e motivazione per raggiungere gli obiettivi.
4 segreti principali di perdita di peso  Ariwasabi_shutterstock Un obiettivo realistico Assicurarsi che il set ?? obiettivo realistico. Non fare troppo che non è difficile essere delusi. Ricorda inoltre che la perdita di peso non è facile. L'obiettivo dovrebbe richiedere qualche sforzo, ma non essere insopportabile. Credi in te stesso! Perdere chili in più a causa di cambiamenti di stile di vita (dieta sana equilibrata ed esercizio fisico regolare) è possibile! Dieta Malysheva Sì, amore, perdere peso  winnond_shutterstock Obiettivo di tempo limitato Se l'obiettivo è alcun limite di tempo, potrebbero verificarsi problemi di motivazione. Pianificare una data di realizzazione (ad es., Per perdere un chilo ... 6 mesi), a cui si aspira. Naturalmente, il processo potrebbe richiedere più tempo del previsto, ma niente motiva meglio ridurre le dimensioni di vestiti. Le uova per la colazione aiutare a perdere peso più velocemente Fonte: http://www.health.com/health Con piacere vado in piscina, ma il nuoto o aiutare a perdere peso? risposta: Nuoto aiuta senza dubbio a sbarazzarsi di chili di troppo. Il suo effetto benefico è in gran parte determinata dalle proprietà dell'acqua: la viscosità, capacità termica, la densità. Anche una semplice immersione in cambia nel processo di termoregolazione del corpo, stimola il metabolismo, e come risultato si spende parecchie volte più energia che lo stesso esercizio a terra. Inoltre i massaggi d'acqua del corpo, accelerando il sangue e la linfa, che forniscono ossigeno e nutrienti a tutte le cellule, tra cui il tessuto sottocutaneo. Così il nuoto - e anche porre rimedio per la cellulite ... Eppure, in sé, non vi farà perdere peso! Solo aiuta se si segue l'intero regime di giornata e la nutrizione sarà bilanciare la vostra dieta con le raccomandazioni dei nutrizionisti (almeno da riviste). L'acqua è molto meno probabilità di lesioni e stress sul sistema muscolo-scheletrico.
Il nuoto è sicuro per le persone che sono in sovrappeso, le malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni, vene varicose.
Se nel processo di perdita di peso vuole solo concentrarsi sul nuoto, poi ... - Engage regolarmente (potrebbe essere necessario esercitare almeno quattro volte a settimana).
- Gli allenamenti di intensità scelgono a seconda di quanto bene si nuota (il migliore è la più ampia gamma di carichi può variare).
- Non aspettatevi risultati immediati: primo viaggio hanno bisogno di imparare e di amore.
- Parla con l'allenatore e prendere uno o due formazione individuale, chiedere di insegnare gli esercizi di respirazione più facili in acqua.
- Nuotate almeno 45 minuti. Da allora, circa il 70% di voi dovrebbe semplicemente galleggiare.
- Prima di ogni esercizio di riscaldamento per assicurarsi di atterrare a circa 10 minuti.
 Tra uomini e donne ci sono indubbiamente molte differenze, non solo in caratteri sessuali primari e secondari. Una delle caratteristiche del corpo femminile - un sistema di termoregolazione blocca. Indipendentemente dalla temperatura ambiente, quasi tutte le donne sono costantemente congelamento. Ma motivo fisiologico - non è terribile, è importante assicurarsi che una tale reazione del corpo non è associato con la salute. Se il freddo e cefalea Se siete costantemente congelamento, è necessario prestare molta attenzione al comportamento dell'organismo. Se la condizione è permanente "permafrost" accompagnata da mal di testa, se di tanto in tanto le vertigini e presente stanchezza costante, vi è il rischio che si soffre di distonia vascolare. Questa malattia è molto comune al giorno d'oggi e, ancora una volta, le donne sono più inclini ad esso rispetto agli uomini. A questo proposito, la circolazione del sangue, il sangue viene lentamente e, in linea generale, il tempo di riscaldare l'intero corpo. 
Dare i colori brillanti! Meglio di tutti, forse, del Consiglio, che può essere dato a coloro che spesso congelare - un complemento colori guardaroba. Ogni donna ama lo shopping, e accessori rossi arancio o brillante sicuramente rallegrare. Gli psicologi consigliano di fermarsi su questi colori, come gli studi hanno dimostrato che i colori rosso, giallo e arancione hanno un effetto di riscaldamento.
Metodi antichi Old English dicendo che, secondo la leggenda, il miglior rimedio per congelamento freddo e - log che entro dodici giorni dopo il Natale, lentamente koptylosya nel camino, e poi è stato spostato sotto il letto. La carenza di ferro Un'altra causa gelo medica - una carenza di ferro. Se il corpo non riceve un'indennità giornaliera di ferro, 100 per cento garanzia che una persona si blocca molto velocemente. Problema risolto molto semplicemente, il succo di melograno, barbabietole, fegato di manzo - a prezzi accessibili e cibi deliziosi che vi aiuterà a fornire voce inverno essenziale. 
Grassi utili La mancanza di grasso può anche causare congelamento rapido, così le ragazze che sono dipendenti da dieta, molto probabilmente, subiranno dal freddo. Se ti limiti a una dieta, non dimenticate di complessi vitaminici che contengono vitamina A e vitamina E. Un cucchiaino di olio vegetale fornirà il grasso corporeo necessario per tutta la giornata. Una dieta equilibrata, vestiti caldi, vitamine, pediluvio caldo aiuterà a sentirsi a proprio agio anche in pieno inverno. 
 
fitfan.ru Una corretta alimentazione aiuta a ridurre la pressione alta (ipertensione), indipendentemente dal farmaco. Per questo motivo è importante seguire una dieta speciale. La cosa principale - per ridurre il consumo di potassio, e, viceversa, per aumentare il tasso di sodio. Includere nella vostra dieta più frutta, verdura e latticini ricchi di sodio. Preferire alimenti a basso contenuto di grassi, carni magre e pesce, oltre a rinunciare a cibi ad alto contenuto di colesterolo o grassi saturi. Limitare la quantità di alcol e caffeina - alzano la pressione sanguigna! Stai minacciando l'ipertensione?  barbaradudzinska_shutterstock offre alcune idee per la dieta iperteso: • Colazione: Intero Bagel integrale con burro di arachidi, banana o arancio e tè verde. • CenaInsalata con tonno salato, maionese senza grassi, uva, sedano e lattuga romana; Un'altra opzione - insalata di spinaci con pere, arance, arachidi non salate e salsa magra provenzale di vino rosso.
• Snacks: Yogurt magro con frutta secca e frutta (banane, mele e frutti di bosco). • Cena: Zuppa di lenticchie armena con albicocche secche, timo secco e semi di cumino e halibut arrosto in salsa di banana-arancia. • Dessert: Gelato con le pesche tostate - deliziosi e sani! Ipertensione: sintomi, prevenzione, trattamento  dietaprosto.ru Perché la dieta gioca un ruolo così importante in ipertensione? L'adesione a una sana alimentazione è importante in quanto riduce la pressione alta in media di 11,4 / 5,5 divisioni. Un effetto simile è un alimento ad alto contenuto di potassio e basso contenuto di sodio, e perdita di peso. Ipertensione porta a ictus, malattie cardiache, problemi di visione e insufficienza renale. La malattia è sempre meglio prevenire che curare. I residenti delle città che possono soffrire di ipertensione Ricordarsi inoltre di mantenere un peso sano, esercitare regolarmente e non essere nervoso! Fonte: http://www.healthyheartexperts.com/  
hblewett.com Provate a immaginare - si può andare lì e perdere peso! Test: il modo migliore per perdere peso per voi Invece di cibi grassi, scegliere alimenti ricchi di acqua e / o di tessuto, ad esempio., Verdure, frutta e fagioli. Aggiungi ai dieta ricca di proteine, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e cereali integrali per ottenere tutti i nutrienti necessari.  cstimes.com Melone assortiti 2 tazze laminati palline di melone (muschio, anguria o Sclarea) 1 cucchiaino miele e guarnire con rametti di menta. Le migliori ricette con melone Calorie: 145  edaaa. ru Insalata tritata Mescolare fagioli o piselli 1/2 tazza (ciascuno) tritate grossolanamente i pomodori, cetrioli e peperoni bianchi 1 tazza.
Aggiungere le cipolle verdi a fette e un po 'di vino rosso a base di aceto.
Salsa Salad Remedios Calorie: 356  interesnoe.info Berry strip In un frullatore fino a che liscio mix 1 tazza di yogurt senza grassi, senza additivi e 1 tazza di frutti di bosco congelati. Non aggiungere zucchero. Miglior band Ricette Calorie: 177  blogspot.com Gamberetti alla griglia Mettere 12 grande conchiglia gamberetti sgusciati su spiedini, condite a piacere e friggere sulla griglia. Godetevi il loro gusto 1 tazza di papaya, tagliata a cubetti. Prendete nota -, preparando i gamberetti! Calorie: 120 istonikov: http: // www. health.com
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