Dalla fase iniziale di cellulite può perdere in casa, rimedi popolari, senza l'ausilio di procedure costose. Tuttavia, il primo passo è quello di eliminare tutte le possibili cause della malattia, cioè, aumentare l'attività fisica, evitare cibi grassi dalla dieta, seguire la dieta giusta ed evitare lo stress.

 Ecco alcuni strumenti semplici e accessibili che possono aiutare liberarsi della cellulite.

 Douches

 Douches migliora la circolazione, stimola il rinnovamento cellulare e il metabolismo più attivo. Non dobbiamo esporsi temperature troppo estreme. Inizia con acqua tiepida, poi mettere in acqua fredda e massaggiare il forte getto corpo di 10-15 secondi. Dopo doccia di contrasto bisogno di un buon strofinare con un asciugamano.

 Trattamenti d'acqua

 Acqua calda con aggiunta sale marino rilassa i muscoli e purifica la pelle. Per ottenere l'effetto desiderato è sufficiente a tenere in acqua per 20 minuti. Sarà bagno efficace con latte, miele, estratti di erbe (come la salvia, camomilla).

 Massaggio

 Dopo procedure migliori acque da fare auto-massaggio con un creme ntitsellyulitnyh o scrub, rulli massaggianti o lattine di vuoto. Chiunque, anche il massaggio dilettante porta benefici enormi. Semplici tecniche disponibili a qualsiasi - carezze, sfregamento, pacche, un pizzico di intensità variabile.

 Molto buono pennello macinazione a secco, che migliora il tono della pelle, stimola il sistema linfatico e circolatorio, aiuta otshelushyvanyyu espansa, rendendo la pelle setosa e liscia. Pennello macinazione a secco su un lungo manico con setole naturali ben fatto regolarmente prima di prendere una doccia.

 Stile di vita attivo

 Impegnarsi in attività fisica (nuoto, fitness), che non solo alleviare voi di celluliteMa anche rendere il vostro corpo più in forma. Nella vita sedentaria nella lotta contro la cellulite non può fare a meno di sport e semplice esercizio.

 Nutrizione

 Nella lotta contro cellulite enorme ruolo corretta alimentazione. Ridurre il consumo di caffè, alcol e tabacco. Dovrebbe bere almeno due litri di liquidi al giorno. Particolarmente buono per il metabolismo tè verdeQuesto aiuta a ridurre l'ossidazione. Buoni prodotti di uso che contengono fibre - frutta e verdura, così come le sostanze di zavorra - cereali e pane integrale. Se si prevede anche di perdere peso, ci si può sedere sulla dieta efficace, ad esempio, l'effetto di grano saraceno dieta è dimostrato dai nutrizionisti.

 È necessario riempire regolarmente e mancanza vitamine e oligoelementi. Generalmente, la quantità di cibo e frequenza alimentare dovrebbe essere sufficiente per metabolismo del corpo attivato, il che significa che vi è spesso poco bisogno.

 Se la vacanza ha portato tante emozioni positive e una buona esperienza, voglio lasciare alcuni di esso materiale o per ampliare la memoria facendo ricordi reali. Questo è il motivo per cui molti dei viaggi cercando di portare qualche souvenir. Cosa portare dalla Spagna?
 Magneti da frigorifero, cartoline, statuette souvenir e altri utensili di tempo fa ha perso la sua rilevanza. Il fatto che la stragrande maggioranza dei souvenir per i turisti normali fatti in Cina, in modo da acquistare oggetti che non hanno l'autenticità, e poi portarli attraverso la spesso la metà del mondo - non è la scelta migliore. Questi ricordi attuali, probabilmente in Cina, e lì ha raccolto un impressionante elenco di negozi interessanti.
 Quasi ogni paese ha un certo numero di cose che sono letteralmente saturi di spirito locale. Tuttavia, essi non diventano mai spazzatura, che prima o poi dovrà sbarazzarsi. Primo fra queste cose includono cucina locale. In questo articolo, ci rivolgiamo l'esempio della Spagna.
 Tre cose che sono perfetti per il ruolo di souvenir dalla Spagna - un vero e proprio vino spagnolo, olio d'oliva e prosciutto.
 Vino spagnolo La Spagna è famosa nel mondo per la sua tradizione di vinificazione. La Spagna è uno dei tre leader mondiali nel vino insieme alla Francia e Italia. In Spagna ci sono 60 regioni vinicole che producono più di novanta varietà di uve. Classificazione dei vini in Spagna è disciplinato da una legge separata su vigneti e senso di colpa, il 10 luglio del 2003, per cui la qualità della produzione di vino in Spagna, è controllata a livello statale. Perché quasi tutti i vini locali presentati nei negozi Spagna differiscono qualità innegabili. Le vendite in Spagna rappresentano una vasta gamma di vini, il cui costo parte da 0, 75 euro a bottiglia capienza 0, 75 litri.

 L'olio d'oliva è un altro prodotto che è stato tradizionalmente associato con la Spagna è l'olio d'oliva. La Spagna è il più grande produttore del prodotto a causa delle condizioni climatiche e una vasta area del paese. La Spagna è il leader mondiale, che produce circa un quarto del consumo totale mondiale di olio d'oliva.
 Jamon Jamon - carne spagnola è una prelibatezza, è il prosciutto di maiale syrovyalenyy. Contrariamente alla concezione popolare di ciò che cucina spagnola si basa sulla dieta mediterranea, che comprende un gran numero di alimenti vegetali e frutti di mare, un posto di primo piano nella cucina nazionale praticamente tutte le regioni della Spagna appartiene ai prodotti a base di carne. Hamon - il più famoso e popolare piatto di carne di Spagna. Hamon è il segno distintivo della cucina spagnola.
 Ci sono due tipi principali di prosciutto - Jamon Serrano e Hamon Iberiko (Jam N serrano?) (Jam N ib Rico??). La differenza fondamentale tra i tipi di prosciutto è quello di allevare maiali e la loro tecnologia di alimentazione. Gusto più pronunciato ha Hamon Iberiko, a causa del processo più complesso e costoso della sua preparazione. Di conseguenza, Hamon Iberiko diverso e prezzo più elevato.
 Prodotti provenienti da Spagna, ovviamente, si possono trovare nei negozi russi. Ci sono negozi specializzati online che offrono la consegna prosciutto, vino spagnolo. Essi non sono così numerosi e popolare come siti web che offrono torte osseti personalizzate e di consegna della pizza italiana, ma i loro servizi sono molto richiesti. Tuttavia, i prodotti importati probabilmente non sarà in grado di raggiungere con selezionato personalmente e degustare direttamente sul luogo di produzione. E il costo dell'originale spagnola olio, vino e prosciutto in Russia è molto superiore a casa in questi prodotti.

 La perdita di peso programma sul gruppo sanguigno basata sul fatto che l'alimentazione dovrebbe dipendere dal suo gruppo sanguigno. I vantaggi di una tale dieta in gruppo sanguigno che si smette di prodotti tossici per voi. Si riduce l'infiammazione dello stomaco e dell'intestino, elimina flatulenza, normalizza l'equilibrio ormonale.
 Per le persone con primo sangue più tipo naturale di cibo, basata sul consumo di grandi quantità di proteine ​​- carne, fegato. Si può pescare, pesce, verdure, frutta (tranne gli agrumi, in quanto aumentano l'acidità del succo gastrico). Pane, segale e poi solo in quantità limitate. Le bevande - il tè verde, tè con rosa canina, menta e lime. Tuttavia, è consigliabile non bere il caffè, l'alcool (a volte si può vino e birra), il tè con l'erba, echinacea e fragola foglia di San Giovanni. Si dovrebbe limitare cereali (in particolare grano porridge) e cavoli (tranne broccoli), fagioli, sottaceti, ketchup e zucchero completamente esclusi.
 Per le persone il secondo gruppo di sangue molto importanti alimenti vegetali - frutta e verdura.

 La carne deve essere evitato, e dei prodotti lattiero-caseari limite (yogurt può, formaggi, formaggi a basso contenuto di grassi). Sostituire loro può servire prodotti di soia. Benvenuti oli vegetali, fagioli, uova, cereali e pesce salato (tranne che per la passera di mare, halibut e aringhe, caviale). Bevande caffè permesso, tè verde, vino rosso, carota, ananas e succhi di ciliegia.
 Per le persone il terzo gruppo di sangue pesce adatto (dieta Dr. Duke), carne (ad eccezione di pollo e anatra), latticini, uova, cereali (tranne il grano saraceno e Pshenko), frutta e verdura (eccetto pomodori, mais e olive). Soia Taboo, frutti di mare, succo di pomodoro e soda.
 Per le persone quattro tipi di sangue mostra una dieta mista: carne (agnello, tacchino, coniglio), pesce, latticini, formaggio di soia, olio di oliva, noci, cereali integrali (tranne grano saraceno), verdure e frutta. Bloccato frutti di mare, pepe, olive, mais e agrumi. Si può anche bere caffè, tè verde e di erbe, così come birra e vino.

 Gli ultimi messaggi su social networking consumo ragionevole causato un improvviso interesse per voi. «Perché ho smesso attivamente usare i social network", "Nuovo modello di vita nelle reti sociali" e, naturalmente, la storia di come le reti sociali si trasforma in un mondo e una creatura insoddisfatto - ". L'opportunità perduta" Ma non solo le "persone positive", scrive su questo argomento. Soggetto appeso in aria, e avete solo bisogno di iniziare a pensare a questo cambiamento. Pensavamo che sarebbe un'esperienza interessante Stephen Crown @ stevencorona, co-FAUNDER popolare servizio TwitPic, che condivide la storia "30 giorni senza social networking cambiato la mia vita." Qui vi offriamo una traduzione della sua storia.

 30 giorni fa ho deciso di vivere un mese senza i social network. E qui è la mia storia che io sono vivo e vegeto, e che il mese scorso è stato il maggior successo e produttiva nella mia vita.

 Twitter, Facebook, Reddit e le notizie sono stati messi in lista nera. Lo scopo della rinuncia dei social network sta aggiungendo più senso alla vita. Vorrei smettere di informazioni sul consumo di incoscienza e spendere di più in tempo reale amici. E 'giusto dire che ho usato Facebook e Twiiter cinque volte durante questo periodo per il cross-pubblicare i tuoi post del blog. Non ero preoccupato, perché queste azioni è aumentato l'impatto di quello che ho fatto (almeno che i miei pensieri di vista, arredate in blog pryrostaly).

 Inizio

 Nei primi giorni ho cominciato a notare strani sintomi - un nuovo tabe aperto Google Chrome ho sempre reclutato macchina facebook.com. Mi ha dato fastidio che ho smesso di prendere l'intrattenimento costante con Twitter.

 Si stava facendo meglio. Dalla mancanza di Twitter è stato lasciato andare dopo pochi giorni. Ma mi annoiavo su Facebook. Ho ancora gli manca, per così dire costantemente colloqui, che sono ora non più.

 Ehi, hai visto come si zatehal Ryan nel Fotochka?

 I vantaggi di questo sciopero della fame non si sono fatti attendere. Sono stato in grado di iniziare con un ambiente pulito coscienza passeggiata, ho iniziato a ri-creare le cose, prendere le proprie decisioni. Ho smesso di succhiare un flusso continuo di informazioni.

 Cominciai consapevolmente

 Ho scritto più parole nei 30 giorni che in tutta la sua vita. Forse perché quest'anno mi sono laureato da corsi di lingua. Nei miei progetti sono stati più di 20 voci hanno rischiato mai essere a digiuno. Tuttavia, avendo più tempo e attenzione, li ho finito.

 Mi sedetti e cominciai a pensare che dà senso alla mia vita che conta davvero. Non è stato facile. James Altucher suggerisce la necessità di registrare idee quotidiane, che stavo facendo. Scrivendo giorno ogni 30 idee che sono costantemente arrivando all'improvviso la mente, si noterà alcuni rimangono con voi e cominciare da attuare. Provalo!

 Stavo scrivendo un libro

 Ho cominciato a seguire Tim Ferris @ tferriss e cominciò a promuovere il suo nuovo libro, senza scrivere una parola.

 Il mio concetto "Scaling PHP-applicazioni" dovrebbe essere un libro in futuro. Ho abbastanza esperienza per scrivere questo libro, ma non sapevo mi chiedo se è qualcun altro. Ho fatto una pagina promozionale e aspettato.

 Commenti era incredibile - migliaia di persone hanno firmato per gli annunci, e centinaia sono stati così ispirato che il pre-ordine e hanno sottoscritto ricevere nuovi sindaci finché sono teneri libro stesso! Attualmente sto lavorando al quarto capitolo, e il libro sarà pubblicato il 1 ° luglio di quest'anno.

 Ho cominciato a meditare

 Il mio mattina precedente si presentava così: mi alzo, verificare che cosa c'è di nuovo nella Facebook, verificare che cosa c'è di nuovo a Twitter. Invano il tempo perduto.

 E 'ora di cambiare tutto. Ho avuto la fortuna che il mio lavoro mi permette di svegliarmi quando il mio corpo e la mente vuole. Di solito 9? 10:00. A causa di questo, non ho nessun senso di mancanza di sonno. Non appena mi sono svegliato, mi mangio subito la prima colazione, bere il tè compagno e poi meditare 5? 10 minuti prima cosa scriveranno nel suo diario.

 Meditazione - una cosa difficile, che in teoria è bello e semplice. Ma ero difficile da imparare. Ma la mente pulita anche a breve termine e uno stato di riposo aiuta aperto nuovo giorno.

 Ho cominciato a rafforzare l'amicizia

 L'ignoranza di ciò che i tuoi amici stanno facendo ogni secondo - è la libertà. E 'incredibile quanto si può discutere nel corso della riunione, se non leggermente mettere in guardia circa ogni azione nella rete sociale. Ho rafforzato la sua amicizia con i vecchi amici e ho un paio di nuove conoscenze, e anche iniziato il rapporto reale.

 Ci sarebbero le mie nuove relazioni e amici, se fossi rimasto nella rete dei social network? Non lo so esattamente, ma penso che il segreto è nella ignoranza di ciò che sta accadendo al di incontro reale.

 Ho cominciato a competere

 Per molti anni, è stato un grande fan di esecuzione. Lo adoro. Vivo in esecuzione (ho corso cinque miglia ezhedevno per tutto il mese scorso). Questo mese ho sollevato la barra e cominciò a correre 8 km e anche vinto un paio di gare.

 Cosa succederà dopo?

 Quali sono i miei piani? Sto tornando ai social network. È interessante notare che ancora una volta per vedere come "Ryan zatehal fotochku con me." Ma non zanuryus la vecchia routine di consumo costante, il nuovo modello è molto meglio. Mi piace vedere - il programma, disegnare, scrivere e tutto il resto. Voglio continuare a farlo. Solo la creazione di aggiunta senso della mia vita.

 Se voglio leggere o scrivere un post per i social network, allora lo farò in modo intelligente. Ad esempio, io non leggerò Facebook e Twitter dal telefono. E non è più Reddit - si è scoperto che il vero beneficio da esso zero. Mi piacciono le informazioni dieta, che sono stato e sarò.

 Originale (Grazie per l'invio il link @ olegwn)

 Dopo una lunga pausa per tornare in righe amanti simmetriche stile di vita sano è difficile - sempre qualcosa per prevenire e, soprattutto, non hanno la pazienza di portare indietro non è una cosa facile da finire. Di solito la frase "All Lunedi sedersi su una dieta e zapysuyus un club" e restano una dichiarazione forte. Forse qualcuno riesce ancora vtyahnutysya, e poi cinque volte con al meglio.

 Allenatore Peter Carvel sixpackfactory.com ritiene che il ritorno al club ha bisogno di passare attraverso tre fasi principali.

 © foto

 L'errore principale di principianti e coloro che hanno dimenticato quello che è - in possesso di un post - basta correre nel vortice della sua testa. Se la dieta, quindi annullare immediatamente tutti i vostri goodies preferiti e sedersi su cereali o insalate. Se il ritorno alla formazione, significa immediatamente e potente! Come risultato - dolore muscolare Wild. Ed è spaventoso pensare che qualcosa dovrà aumentare, rendere Chest Press o alla turca con il peso.

 Se volete venire a realizzare il suo piano deve essere coerente. E nel caso di un ritorno ad uno stile di vita sano aiuterà tre fasi principali. E 'piuttosto semplice e banale. La cosa principale - il giusto approccio e il sistema.

 Dieta

 Come ho detto, i principali principianti errore - a fare tutto in una volta. Se avete mangiato per anni gustosi, ma non il cibo molto sano, abbandonare immediatamente così difficile. A causa di questo, e ci sono guasti. Ma nessuno popravlyayutsya pasto principale, e quattro tazze di caffè con lo zucchero, biscotti, ciambelle, allo stesso caffè in ufficio o uno spuntino alle 12:00 di notte. Se si inizia a ridurre gradualmente la loro indennità giornaliera di mangiare tutti questi vkusnyashek e andare al caffè senza zucchero o tè verde, poi andare su una dieta vera e propria sarà molto più facile. Perché non sarà sfondare prodotti preferiti e con la pace della mente potrete gustare piatti sani e dietetici.

 Formazione

 Un altro errore principianti o coloro che scelgono di tornare a ranghi intelligenti e sottili atleti - Corsi il primo allenamento in piena. L'uomo non vuole apparire debole o peggio di altri del gruppo, e cercando di fare tutto insieme con gli altri. Ma se il vostro compagno di armi da diversi anni ed eseguire esercizi con più peso, difficilmente si può fare lo stesso bello, elegante e senza arrecare danni a se stesso. Questo di solito finisce dolore selvaggio nei muscoli e grande riluttanza a tornare alla formazione.

 Conosco personalmente un paio di signore che hanno camminato per tre giorni in bagno in un piccolo piedi da solo sotto la doccia, perché avevano paura di pensare anche a quello che hai bisogno di sedersi. Un altro mio amico passi evitati durante la settimana, così come l'idea che hai bisogno di andare giù, hanno causato dolore muscolare.

 Così sarà saggio iniziare con la più semplice - con passeggiate quotidiane nel parco o la sostituzione delle scale ascensore. Meglio ancora se sarà lezioni con un istruttore che si svilupperà un programma per voi.

 Motivazione

 La motivazione in questo caso gioca un ruolo cruciale. Perché fa in modo che noi non gettiamo esercizio fisico e dieta. Ci ricorda il più importante - che il motivo per cui siamo stati coinvolti in tutto questo. Ognuno è diverso. Alcuni lo fanno per vivere una vita lunga e sana e vedere i suoi nipoti e pronipoti. Alcuni lo fanno perché è banale vergogna di spogliarsi in spiaggia. E qualcuno lo fa per liberarsi di complessi e trovare un compagno. Tutti i diversi obiettivi (dal piccolo al grande), ma tutti possono condurre a uno - ad una lunga, sana e piena di vita. Penso che questo sia l'obiettivo principale;)

 (Via)

 Noi tutti vogliamo avere un buon corpo, ma so diete non aiutano, ci daranno solo un risultato temporaneo, tornerà, anche con rastyazhkami.Aiutiamo uno stile di vita sano! Cosa c'è? PE e lo sport.PP- questa dieta, ci sono anche molto facili.Avrete bisogno di rinunciare a cibi ricchi di amido, dolci, grassi e fritti.Razresheno: cucinare, cuocere, Tushita.Vypivaem 2 litri di acqua al giorno, obyazatelno.Come alzarsi 1-2 tazze di acqua con succo di limone come se forzare l'organismo a svegliarsi ed essere preparati, preferibilmente prima di ogni ricezione bere un bicchiere d'acqua, e dopo bevo almeno 30 minuti.Non mangiare dopo sei? Questa è una sciocchezza, è stato proprio quando le persone andavano alle 9:00, in modo che l'ultimo mangiare prime 3 ore prima del sonno.Da cereali consentiti: riso, grano saraceno.A cena, solo proteine ​​con le verdure, un altro è in zhiry.Kashi due dopo no no.Proteine, pesce, carni bianche come pollo, albume d'uovo, formaggio, hanno bisogno di un sacco di proteine, troppe proteine! Inizialmente, sarà difficile, e vtyahneshsya e vorrà separarsi con facilità PE.Non Holodaniyu! Hungry bere kefir, acqua, tè verde, mangiare una mela, ma impossibile morire di fame.Corpo Holodaya si mangia, si ricorda, e strappo salva tutta questa roba per un lungo periodo e grassi, come se effettuano cessioni.Quindi abbiamo bisogno di mangiare 5 volte al giorno, ogni 2-3 ore, fino a 4, come abbiamo accelerare il metabolismo, il corpo comincia a capire e che non ha fatto ciò che gli stock che comincia a dare, così abbiamo Khudeem.Non credete alle scale! non preoccupatevi se tutto è uguale, credo lo specchio, fare misurazioni e zametite.sudore e peso prodvinetsya.E così dobbiamo avere due colazioni, pranzo, merenda, cena, qui ci sono 5 volte come il porridge consentito due cena dovrebbe anche essere a due, che è circa la mia mattina: cereali, pane, frutta, proteine ​​dell'uovo.zavtrak2: frutta o frutta.Ristorazione: cereali, frutta, verdura, pesce o kuritsa.poldnik: frutta o verdura, cena, formaggio o pollo o pesce con ovoschami.Dal dolce è possibile: il cioccolato 70% di cacao, marshmallows (non c'è nessun grasso), gelatine, caramelle.

 Allenamento della forza Sports aiuterà portare a tono muscolare, fare buon sollievo che si vedrà nella perdita di peso, cardio training aiuta a bruciare i grassi, come ad esempio passare attraverso un rapido ora passo althoughbe in pista, sul velosipede.Vse ora davvero facilmente di kazhetsya. C 10 settembre ancora seduto sulla domanda, ha preso 4 kg, non è male .. Generale senza ritorno, buona fortuna e pazienza) Comunque, ho dimenticato, provare una porzione più piccola, che tutto si è utilizzato il vostro cibo è messo in un piattino.)

 In realtà il digiuno non può essere il metodo principale di perdita di peso, fino a morire di fame, senza danno per la salute o addirittura la vita, proprio non può.

 E dopo il digiuno, si inizia naturalmente a caricare attivamente.

 Pertanto, la fame, efficace solo come un modo complementare temporanea.

 Ad esempio, il digiuno giorni, o la dieta.

 La corretta dieta non può assumersi fame perché, di regola. Si suggerisce l'uso di alcuni prodotti.

 Ma, ancora una volta, quasi qualsiasi dieta è temporaneo, sedersi su una dieta per alcuni anni, proprio non può.

 Pertanto, il metodo principale di perdita di peso, a mio parere, dovrebbe essere, aumentando l'attività fisica.

 Solo questo può ridurre il peso, rafforzare il vostro corpo e la salute generale.

 E più importante, se non vpadatyme classi, il risultato rimarrà con voi per un lungo tempo.

 Una restrizione nella dieta può essere solo facoltativa

 Fattori di questo, non sono meno necessarie.

 Così, sono determinate con conveniente e sufficiente, un modo di esercizio, così come il loro livello, e più.

 Run, ha battuto, nuotare, spinta ferro, la danza, e altro ancora.

 Contemporaneamente. Mangiare meno cibi amidacei, dolci, grassi.

 Cerchiamo di non mangiare la sera prima di andare a dormire e non a dormire dopo aver mangiato.

 Che in realtà è tutta la saggezza, figura sana e snella.

 Ammettere onestamente, che non almeno una volta rovinato comprato formaggio / salsiccia / latte / pasta / pomodori e così via e così via? E chi mai provato a calcolare quanti soldi che potrebbero andare a qualcosa di utile e piacevole, è stato gettato nella spazzatura o animali domestici zhoduyu? Spese "del gabinetto" Non dico nulla, perché qui abbiamo almeno otteniamo soddisfazione. Inoltre, abbiamo bisogno di cibo come l'aria e controllare da sé che senza cibo una persona può vivere 30 giorni, qualcosa di non molto desiderabile.

 Ci riserviamo enormi quantità di supermercati per poi improvvisamente cambiare idea e andare a cena in un ristorante. E al fine di realizzare la grandezza di questo disastro consumatori, vi consiglio di spendere un po 'più di un esperimento mese - ". Diario di cibo avariato" condurre

 © foto

 Kerry K. Taylor come parte del tuo blog ha condotto un esperimento per combattere lo spreco di prodotti. Uno dei suoi punti - driving "Diario di cibo avariato." Come ho scritto in precedenza, vi suggerisco Entra e inizia non solo di risparmiare denaro, ma anche per comprare il cibo più sano.

 Quindi, per cominciare, è possibile stampare la tabella e li appendono in cucina.

 Scarica a. pdf

 Come usare il "Diario di cibo avariato"?

 Devi avere un forte desiderio di occuparsi del caso. Abbastanza per voi Strong non era troppo pigro per monitorare tutto ciò che si butta via ogni giorno. Se si vive con una famiglia, allora si avrà anche collegarlo. Pertanto, queste foglie dovrebbero appendere in cucina o sul frigorifero, in modo da essere sempre al vostro naso.

 Che cosa si dovrebbe scrivere?

 Pasti / snack / bevande / altri prodotti. Quali prodotti stanno generando la più spazzatura nella vostra famiglia?

 Prodotti.

 Quali alimenti sono spesso buttato fuori? Uova, verdure, panini, formaggio - che devono essere presi in considerazione.

 Number. Chicken leg - 1 pezzo, pomodori - 0, 5 kg pacchetto yogurt - è necessario registrare la quantità di tutto ciò che è stato gettato.

 Motivi. Durata sta volgendo al termine? Alimenti trasformati sapore terribile? Troppo trucco? Su dimenticato qualcosa ed è rovinato? Si sedettero su una dieta?! Tutte le ragioni devono essere documentati!

 Costo. non essere modesto, non esitate e calcolare i danni portato il nostro sciatteria di alimentari.

 Cosa fare?

 Credo che entro la fine della settimana vi renderete conto che qualcosa è chiaramente FARE sbagliato. Entro la fine del mese questo blog vi aiuterà a valutare il disastro a fondo scala. Pensate a quello che si potrebbe acquistare per l'importo che ha volato nel cestino? Pensate a come fermare il tutto. Forse si vuole visualizzare il menu e la preparazione di meno? Non basta comprare un sacco di prodotti che si deteriorano più, e, infine, imparare a cucinare con ciò che è a portata di mano o di sinistra da ieri sera.

 Inoltre, se non siete pigri e prendere con attenzione le note, si può finalmente guardare il quadro complessivo della vostra dieta e vedere come si mangiano cibi nutrienti. Può accadere che un cesto verrà scartato alimenti deperibili e nutrienti (ortaggi, frutta, frutti di bosco, latte e prodotti lattiero-caseari), ma le semifinali e che conservanti ripieni, andrà con un botto, come praticamente senza bottino.

 Noi - Non è solo che siamo amici con cui e ciò che leggiamo. Noi - è anche quello che mangiamo.

 (Via)

 Qualche tempo fa mi sono installato su iPad app - "Einstein Citazioni ogni giorno", e ogni volta riferendosi alla sua saggezza, non posso fare a chiedermi portata di questa incredibile personalità della storia. Immaginate questo Alberta, che è poco studiato, alla prima occasione ha lasciato la scuola, formulato la sua teoria nel suo tempo libero e ha ricevuto il Premio Nobel per i suoi contributi alla fisica teorica. In una parola - WOW!

 Peccato che durante i miei studi nella scuola superiore di Fisica e mi disse di non tutto quello che ho scoperto su di lui ultimamente. Qui voglio condividere le meravigliose lezioni che ho scoperto questo scienziato.

 10 incredibili lezioni Albert Einstein: 1. Seguire la vostra curiosità

 "Non ho alcun talento speciale. Sono solo curioso passione."

 Cosa ti da maggior interesse? Per esempio, mi chiedo imprenditorialità e principi di aziende di successo seriale. Questo lo può leggere per ore. Nel corso del tempo la mia curiosità si trasformò in un paio di aziende online e di lasciare il settore dei salari. Una volta che le sementi semina di curiosità, sono cresciuto fuori di esso un grande albero in ombra dove voglio essere.

 2. Essere persistente

 "Tutto questo non è così, perché io sono così intelligente. E 'tutto perché non mi sembra molto a risolvere il problema."

 Ricordate quanto sia difficile risolvere problemi importanti. Avete intenzione di durare fino a raggiungere l'obiettivo? Seek quello che avevi programmato, e non perdere le mani di fallimento - probabilmente uno dei tratti più importanti di una persona di successo. Anche se il set ?? obiettivo richiede molto tempo per la sua attuazione - procedere certamente oggi.

 3. Apprezzare il momento

 "Ogni uomo che può guidare l'auto in modo sicuro mentre bacia una bella ragazza con, semplicemente non paga abbastanza attenzione a baciare."

 Pensate a come un certo tipo di problemi cosa al lavoro può battere il terreno da sotto i piedi. La giornata di lavoro è finita e basta pensarci. Si cammina per la strada e non hai notato i fuochi d'artificio, delizioso pasto che hai preparato per una persona cara, inghiottito dalla strada, e così via. Domani si decide il vostro problema, ma ritrovare perso oggi? Come tornare indietro l'orologio? Cercate di imparare ad apprezzare i momenti meravigliosi e staccare da tutto irrilevante.

 4. Imagination potentemente

 "L'immaginazione - che è tutto quello che ci può mostrare in anticipo come gli eventi si svilupperanno immaginazione è più importante della conoscenza..."

 Jobs ha introdotto da Apple, e le migliori gadget di oggi è niente di Lee Kuan Yew di Singapore ha creato una superpotenza quando oltre gli alberi e le scimmie non c'era niente, Einstein introdusse che la fisica moderna non risolve i problemi globali, e venne a loro decisione.

 Tutte queste persone e centinaia di migliaia di altri, fotografati nella vostra mente è quello che volevano venire. Se stai covando super-stupido piano di un progetto può tutti opinion leader del nostro tempo saranno con voi che con coloro che vi criticano.

 5. errore Do

 "Una persona che non ha mai fatto errori, non ha cercato di fare qualcosa di nuovo."

 Non abbiate paura di sbagliare. Errore e il fallimento - sono due grandi differenze. Gli errori possono fare meglio, più intelligente e più veloce se correttamente si impara lezioni prepodani. Scopri il potere di errori di implementazione. Se si vuole avere successo - tre volte il numero di errori eseguita.

 6. Essere qui e ora

 "Non penso mai al futuro - si tratta qui ed ora."

 Non è possibile cambiare domani o ieri. L'unica cosa che conta - è ciò che si fa oggi.

 7. Fornire valore

 "Dobbiamo lottare per per essere significativo, non di successo."

 Focalizza la tua attenzione sulla creazione di valore piuttosto che il successo. Creare valore per gli altri, si attirerà successo.

 Cercare di capire cosa talenti e capacità che avete, lasciandovi migliore. Provare a inviare queste qualità nella corrente principale della creazione di valore e vedrete i risultati positivi.

 8. stupidità - non cambia il suo approccio

 "La stupidità - di fare la stessa cosa più e più volte, e ancora si aspettano risultati diversi."

 Davvero così. Un semplice esempio di vita - Sto cercando di perdere peso. Per qualche motivo, mi sembra che, al fine di perdere peso, ho bisogno di mangiare di meno - mi molestato diete stupide, il mio livello di energia scende al plinto, il risultato di questo sacrificio è minimo, e credo che tutte queste sciocchezze. E succede abbastanza spesso - non appena divento insoddisfatto di se stessi, comincio a bere il tè per la perdita di peso ed è almeno la metà un secchio e tutto è uno zero. Ma cosa succede se aggiungo una consulenza nutrizionista sportivo (non lesinare soldi) Dieta e nutrizione adeguata che alla fine a molto meno sforzo si tradurrà super cool.

 9. La conoscenza nasce dall'esperienza

 "Informazioni nella sua forma più pura - non è la conoscenza la vera fonte -. È un'esperienza."

 È possibile leggere centinaia di libri per lavoro, ma non in pratica cercando di creare la sua prima azienda, non imparare nulla. Experience - è uno dei più importanti del vostro patrimonio, moltiplicati nel corso degli anni.

 10. Comprendere le regole e sconfitta

 "Devi imparare le regole del gioco. E poi si gioca come nessun altro."

 Come sarebbe sembrare stupido e ingenuo - è necessario comprendere e cogliere le regole in una determinata zona. Il passo successivo si prende - lasciare che un gioco di parole meglio di altri. Se fai queste due cose - il successo sarà dalla vostra parte.

 In questo articolo andremo a discutere le ore migliori per leggere, fare un pisolino, andare dal medico o dal parrucchiere. Questi orologi dipendono dalla nostra biologia e i nostri ritmi circadiani. Raccomandazioni forniscono medici e medici noti che hanno speso un sacco di tempo alla ricerca delle relazioni tra le ore dei tempi e del comportamento umano.

 Leggere e assorbire le informazioni più alle 8 del mattino o 22:00

 Se avete bisogno di ripetere la loro tesi prima di una presentazione o di ricordare i nomi di tutti i compagni di classe i genitori del bambino (perché oggi si sta andando a riunione genitori-insegnanti), la mattina - il momento migliore per questo, la memoria "veloce" in queste ore è più attivo.

 Per una migliore memorizzazione delle informazioni (ad esempio, meeting club del libro di domani, e avete bisogno urgentemente di padroneggiare alcuni capitoli di "Guerra e Pace") si avvicinerà la serata. Ecco cosa Michael Smolensky (professore esogena di psicologia e autore di "The Clock Guida corpo a una migliore salute: Come utilizzare orologio naturale del vostro corpo per combattere la malattia e raggiungere il massimo di salute"): "La nostra memoria dipende dall'azione degli acidi nucleici e essi, a loro volta, dei ritmi circadiani. " In altre parole, il nostro cervello non ricordo il giorno stesso: ci sono picchi e valli. Studenti usati spesso inconsapevolmente, ma con successo ritmi circadiani quando il materiale insegnato la sera e la mattina ha ripetuto.

 Andare dal medico è migliore a 8-9 ore o 1-2 giorni

 In questo momento Dr. non ha esaurito il numero di pazienti. Naturalmente il medico prende in due turni, in modo da ottenere poco prima dell'inizio di una di esse. Se i test hanno bisogno di prendere a stomaco vuoto, poi, naturalmente, è logico mattina per non andare a sud fame.

 Se si va dal medico che ha condotto l'operazione, oltre alle tecniche, cercare di arrivare al giorno in cui lui non ha, o rischiare una lunga attesa per la cattura, o grave affaticamento.

 In serata (5-7 pm) è anche un rischio protorchat lunga coda in molti decidono di abbandonare dopo il lavoro per vedere un medico.

 Beh, meglio andare alle ore farmacia 3 giorni. Grande occasione che vi sarà l'unico ospite.

 Prendere le migliori vitamine per la prima colazione

 "E 'importante prendere vitamine e integratori con i pasti, perché la maggior parte di loro sono liposolubili o cibo migliore imbevuto d'acqua e" - dice Shari Lieberman PhD, scienziato, nutrizionista, co-autore di "The Real Vitamin & Mineral Book". -. "Inoltre, come la maggior parte delle altre pasticche, assunto a stomaco vuoto vitamine può causare dolore e nausea, per una cena probabilmente non a casa, e può cenare da qualche altra parte, l'unico pasto stabile è la prima colazione. È possibile sviluppare l'abitudine di prendere vitamine. Un altro motivo è che molti sistemi contengono vitamina B, che rinvigorisce ".

 Miglior pisolino 1-2,30 day

 Si crede che la sonnolenza diurna associata a cena denso. Tuttavia, Michael Smolensky dice che in questo momento abbiamo ridotto la temperatura del corpo, che porta a sonnolenza. Lo stesso effetto ci fa dormire la notte. Resto Perfect day dovrebbe durare 15-20 minuti. Se si dorme più di 30 minuti, sarà molto più difficile svegliarsi e vi sentirete sopraffatti.

 Richard Schwab, MD, vice direttore presso l'Università della Pennsylvania Penn sonno Center, concorda sul fatto che la sonnolenza pomeridiana associata a ritmi circadiani, ma dice anche che se abbiamo versato la notte normale, pisolini, non avremmo bisogno .

 Cammina il cane il miglior 08:00-21:00

 Per di camminare con un cane - buon esercizio. E per i cani - molto di più! Secondo Jenny Donaldson, autore di "I cani vengono da Nettuno" e direttore dell'Accademia di addestramento cani a San Francisco, i proprietari di cani serata più tempo per camminare che la mattina, il che significa che l'allievo sarà in grado di godere pienamente i meravigliosi odori e suoni che non è riuscito a esaminare con attenzione in una passeggiata fretta mattina.

 Inoltre, passeggiate serali per evitare il surriscaldamento e mezzogiorno cane e proprietario e un effetto benefico sul sonno.

 Eseguire allenamento cardio è meglio da 5 alle 6 pm

 "Al fine di ottenere un buon allenamento, a ridurre il rischio di lesioni e migliorare il sonno, il miglior affare nel pomeriggio, nel tardo pomeriggio" - dice Matteo Edland, MD, autore di "The Advantage Clock corpo: Trovare il tuo momento migliore della giornata per avere successo In: amore, lavoro, gioco, esercizio "e capo del Centro per la Medicina nel circadiano Sarasota, in Florida. Secondo il Dr. Edlanda questa volta i polmoni prendono meglio l'ossigeno, più coordinato voi, i vostri muscoli sono riscaldati, e riduce quindi la probabilità di ottenere stiramento o sovratensione rapporto. Completare gli esercizi almeno 3 ore prima di coricarsi. Quando si arriva a letto, l'adrenalina non sarebbe così tanto, e si può dormire tranquillamente. Bonus suggerimento: se alla fine della giornata si ha qualcosa sconvolto, godere di un allenamento, è perfettamente allevia lo stress.

 Chiedere alle autorità di alzare il miglior 17:00

 Come la Lynn Ellis, allenatore, preparatore, lavorando con i dipendenti e capi di aziende globali (ad esempio, Unilever), la chiave del successo in una conversazione su come migliorare per catturare il leader non è ora di punta, e il tempo tranquillo quando lui può sentire te. La maggior parte dei dirigenti dicono che è spesso la sera, quando sono stati completati alla causa principale, e l'umore è buono, perché presto si può tornare a casa già. Su un fianco e il tuo corpo sarà: aumento della temperatura corporea per rendere ancora più mirato. Ricordate che parlare di aumento - una scienza complessa, e non ogni capo è incline a loro la sera. Esaminare il comportamento e la routine è il suo capo. E se si sente che è il più calmo e aperto a parlare la mattina, non perdete il vostro tempo e non aspettatevi il pomeriggio.

 Restituire i beni acquistati più alle ore 10

 Arrivo in negozio con la collezione maglione ", che ho pensato quando ha acquistato" migliori ore 10:00. Di solito i negozi apriranno alle 9, e poi a 10 consulenti hanno già svegliarsi e allegria, ma ancora flusso non arrabbiato stravagante. E sono in atto, in modo da non avere a vagare per la stanza, guardando almeno qualcuno.

 Andare dal parrucchiere migliore a 8-9 am

 Anche in questo caso, scegliere un momento in cui molti ancora addormentato, per esempio, 8-9 il Sabato mattina. Dopo una settimana, molti vorranno dormire più a lungo, mentre si cattura il posto di lavoro wizard Fresh. Forse dopo 4-5 ore, non guardare i capelli con lo stesso entusiasmo del primo cliente tra i capelli. Tuttavia, il modo migliore per scoprirlo è il momento giusto per tagli di capelli - è solo consulti con il mio maestro e sa quando è in più compiaciuto umore.

 Collection è meglio farlo a casa alle 16:00

 Se si sceglie questa volta, facciamo la pulizia "fischio". Coordinamento delle e mani, e l'umore sono al loro picco in questo momento, quindi abbiamo detto il professor già noto di Smolensk. Se la proprietà è allergica o asma, si evita la pulizia mattino o di notte (se improvvisamente insonnia). Il fatto è che la rinite allergica più evidente al mattino (dalle 6 a mezzogiorno) e l'asma si verificano spesso tra la mezzanotte e 12yu 6yu mattina. In generale, cercare di finire ristabilire l'ordine prima di allergie o asma torna a casa dopo aver raccolto micro-polveri e allergeni per circa un'ora si libra in aria.

 Ascolta il tuo corpo e cercare di adattarsi al proprio ritmo, in tal caso si farà più e il vostro umore sarà in cima.

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