I muscoli tesi, e non è possibile concentrarsi sul lavoro? Lungo la vostra lista chilometro to-do e sembra non finiscono mai? Ci sono segni di stress.

 Che cosa è lo stress?

 Definire lo stress è difficile, anche se molti di noi hanno familiarità con questa condizione. In generale lo stress è una reazione fisica o mentale di stimoli esterni o interni. I nostri corpi sono costantemente adattando alle influenze esterne, le tensioni in eccesso, reali o minacce immaginarie addirittura. Come può una persona sbarazzarsi di stress in una data situazione, in ultima analisi, influiscono sulla sua salute generale e il benessere.

 Molti scienziati e medici ritengono che lo stress è direttamente correlata al modo in cui il corpo può combattere l'infezione. Ci sono alcune prove che dimostrano che lo stress aiuta con lesioni o malattie. Tuttavia, la sua influenza continua a indebolire il sistema immunitario è in grado di. Lo stress può portare ad affaticamento o mostra spasmi muscolari e mal di testa. E 'inoltre direttamente collegata alla depressione e ansia.

 Come sbarazzarsi di stress?

 1. Uno dei modi più semplici - parlare con gli amici. Parlare aiuta a rilassare capire il problema e può anche ricevere consigli su come correggere la situazione.

 2. Prendere lo stress concesso. Immaginate che la situazione potrebbe essere molto peggio.

 3. pulizia Spend. Molte persone vivono, lavorano - e non notano la confusione intorno. L'idea è che se l'ambiente è organizzato, la vostra mente sarà organizzato anche. Anche tavolo pulizia giornaliera prima di lasciare l'ufficio può fare miracoli.

 4. chiedere: "Come sbarazzarsi di stress" Assicurarsi di pensare a qualcosa di buono. Sembra quasi banale, ma se si spende un po 'di tempo per pensare di eventi piacevoli che accadono nella vostra vita, può aiutare a ottenere lontano da cattivi pensieri.

 5. Andare per un massaggio. Molti di noi dimenticano di prendersi cura di se stessi - così hanno impiegato i problemi di qualcun altro. Massaggio aiuta a rilassare i muscoli tesi. Studi hanno dimostrato che tocchi anche guarire. Se non potete permettervi un massaggio, chiedere a una persona cara per abbracciarti.

 5. Trascorrere del tempo con il mio animaletto. Prendere il cane per una passeggiata o alzare sul divano accanto al tuo gatto. Ci sono studi che dimostrano che il contatto con gli animali può migliorare la vostra vita.

 6. Laugh! Avete sentito, forse, nonostante il fatto che la risata è la migliore medicina.

 Guardate il vostro preferito commedia - e buon umore è garantito!

 7. Intraprendi natura. Passa un po 'di tempo nel giardino o prendere uno per una passeggiata nel parco. L'aria fresca e il contatto con la natura aiuta a ripristinare il sistema nervoso.

 8. Fare il bagno. Prendendo la sua lunga e piacevole, ci si può rilassare bene. L'acqua calda lenisce dolori muscolari, e oli da bagno su misura aiuterà a rilassarvi. Provare a utilizzare candele profumate per i migliori effetti.

 9. Se si sono un credente - in preghiera. La gente di tutto il mondo sono la pacificazione della preghiera.

 10. Esercizio. Andare in palestra con un amico o un gruppo esercizi di stretching come lo yoga aiuta a combattere lo stress.

 11. Cambia la tua dieta. Purtroppo, lo zucchero e la caffeina possono provocare un deterioramento della salute fisica. Cercate di mangiare insalate di frutta o di ortaggi, e prendere un multivitaminico. Questo vi darà una sferzata di energia e migliorare la salute.

 12. Fate una breve pausa nel procedimento. Il desiderio di essere perfetto in tutti gli aspetti della vita spesso porta a stanchezza e lo stress. Concedetevi un paio di giorni di riposo - e la pace della mente torna di nuovo a voi

 13. Canta! Non negarti il ​​piacere di cantare la vostra musica preferita, e vi dimenticherete di tutti i problemi almeno cinque minuti.

 14. Rilassatevi con gli amici. Se hai avuto una giornata intensa - un momento giusto per trovare sostengono. Discutere i vostri problemi con gli amici stretti, forse troverete un modo per risolverli.

 15. Draw! Non è necessario essere un artista, per imparare a alleviare lo stress attraverso corsi di disegno. Anche i bambini da colorare immagini possono lenire.

 16. Spegnere il televisore. Dopo una lunga giornata, molti di noi comprendono per guardare le notizie. È importante, naturalmente, essere al centro di tutti gli eventi, ma talvolta dalle informazioni meglio resto. Cercate di trascorrere una serata ascoltando musica rilassante. Se avete bambini, usare il vostro tempo libero a giocare con loro.

 17. Andare alla reception per il terapeuta. Questo è davvero un buon modo. Se una persona esperienze di stress cronico, il terapeuta insegnerà come affrontare ed eliminare i suoi effetti deleteri.

 Tutti, almeno una volta nella vita si pone questa domanda: "Come sbarazzarsi di stress?". Speriamo che questi suggerimenti vi aiuterà con questo.

 Come sapete, l'acqua - fonte di vita sulla Terra. Non c'è quindi da stupirsi che il corpo umano è costituito da un liquido. Ma la percentuale di acqua in un uomo non conosce tutti.

 Un figure specifiche su quanto liquido nel corpo, no. Quante cento di acqua in una persona dipende da molti fattori: le caratteristiche individuali dell'organismo, in cui una persona vive e ciò che mangia, e, naturalmente, prendere in considerazione la sua età. Ad esempio, un neonato dell'acqua di ben il 80%, il cittadino medio della mezza età - 65-70%, e in vecchiaia persona di acqua solo il 55%. Pertanto, conoscendo il peso non è difficile calcolare aritmeticamente, quanti litri di acqua nell'uomo.

 Ma il nostro corpo - sostanza omogenea. Abbiamo ossa, sangue, strato di grasso e vari organi. E tutti sono diversi percentuale di acqua. Ad esempio, cervello, cuore e muscoli consistono di circa il 76% di acqua, ossa contengono livelli 15-20% - 84% del peso totale, luminosa costituita da 90%. E la più grande percentuale di acqua immagazzinata in linfa, e talvolta raggiungendo il marchio del 98%.

 Per ciò che il corpo ha bisogno di acqua? Innanzitutto, nessun processo può essere scaricata. L'acqua è coinvolto nel metabolismo. Esso può diffondersi attraverso il corpo una varietà di nutrienti svolge un ruolo importante nel mantenimento della temperatura corporea e assicura una vita normale. Essa gioca un ruolo importante nella crescita cellulare. Quindi, se i prodotti senza sostentamento persona può vivere giorni okolo30-40, poi prosciugato - solo circa 4-5 giorni.

 Quanta acqua dovrebbero essere consumati per la vita normale? In media, per sentirsi bene, un giorno una persona dovrebbe bere circa due - litri a due e mezzo. Si tratta di circa 70-75 ml per 1 kg di peso corporeo. In questo calcolo tiene conto del cibo, che ha anche un liquido. Ma la necessità può essere a volte superiore.

 Essa dipende dall'ambiente, assunzione di cibo e salute individuale.

 Se la persona non è abbastanza acqua a lungo, può portare a gravi conseguenze. Colpiti il ​​sistema nervoso, interrotto le attività dei processi mentali, che possono portare a convulsioni, allucinazioni (questo sintomo spesso visto nei film del deserto, quando le persone vedono miraggi), guasti frequenti e anche perdita di coscienza. Come un organo vitale - polmonare - gran parte dell'acqua, e anche violazioni verificarsi nel sistema respiratorio. La sofferenza e la funzione del cuore. Questo può anche portare alla morte.

 Ma fluido bruta, inoltre, non così utile. Quante cento di acqua in dell'uomo dipende dalla sua salute. Innanzitutto, a causa di un rene colpito carico pesante. Se si beve un sacco di acqua per un lungo periodo di tempo, i reni possono iniziare l'infiammazione e altre gravi malattie.

 Quante percento di acqua nell'uomo, e dipende anche dalla quantità di grasso. Nelle persone obese meno acqua, e la percentuale di liquido sottile più. Non c'è da stupirsi anche sviluppato un metodo complesso di perdere peso con acqua. Acqua pura senza additivi contiene calorie, non vi è alcun grasso e colesterolo. Si può ridurre l'appetito, aiuta il corpo a non solo auto-pulizia di tossine in eccesso, ma anche di sovrappeso. Pertanto, si dovrebbe bere almeno sei-otto litri al giorno. Ma ricordate: l'ostilità liquido liquido. Qualsiasi succo, tè nero, caffè, bibite e alcol non sono in grado di sostituire l'acqua. Al contrario, che zasvoyilysya, il corpo richiede acqua. Se non ti piace bere, sostituire con tè o bevande che contribuiscono a mantenere l'equilibrio ottimale di acqua corpo verde.

 Qualsiasi tipo di salsiccia al giorno d'oggi molto popolare e della domanda da parte dei consumatori. I negozi sono varietà di prodotti a base di carne in una gamma così ampia, è difficile resistere e non comprare un pezzo di deliziosa cotto o affumicato bastone salsiccia. Ma tenere a mente che non ogni scelta può essere corretto e sicuro.

 Come dannoso salsiccia affumicata?

 Si ipotizza che bollito prodotto salsiccia nella scelta tra diverse varietà è il più dannoso per l'elevato contenuto di "carta" nella sua composizione. Cellulosa riferisce davvero insaccati cotti, ma non dimenticate che è presente in vari tipi di frutta e cereali, e il suo danno non è considerato provata. Se i "carne" componenti salsiccia sottoposte ad alcun trattamento chimico e contengono vari additivi (solitamente - coloranti), solo in questo caso prodotto bollito verrà applicata danneggiare direttamente il corpo umano.

 Una salsiccia affumicata senza additivi può peggiorare la salute per l'elevato contenuto di grassi, sale e alte calorie. È assolutamente controindicato in coloro che sono obesi, le persone con malattie del sistema cardiovascolare, e comunque non adatto per la dieta. Solo una conclusione: questo prodotto è adatto solo per le persone sane che sono molto attivi.

 Nutrizione Estate salsiccia

 Per le persone sane che non sono in sovrappeso, questo tipo di salsiccia è innocuo in qualsiasi forma alimentari - uova fritte, in forma di panini, e così via E. Ma pieni diritti salsiccia affumicata, cotto ??. pertanto risultare dannosa, è meglio bollire per eccesso di sale e estrattivi erano in acqua. Anche una buona combinazione per rimuovere l'eccesso di colesterolo - è l'uso di salsicce con porridge di cereali (la preferenza dovrebbe essere data l'avena).

 E in inverno, salsiccia estate se usato in piccole quantità, non ti preoccupare la gente soprattutto anche malati.

 Tutto il grasso eccedente verrà utilizzato dal corpo per il suo riscaldamento. Ma in estate, con il caldo, è tutto "accontentarsi" di uomo, e la prima cosa che manifesto - è pesantezza allo stomaco.

 Tenete a mente che la salsiccia estate causare danni al corpo e la sera, come cibo grave considerato da mangiare prima di andare a letto. E 'meglio mangiare a colazione, quando avete bisogno di un sacco di calorie per allegria. Durante il giorno, tutto l'eccesso viene eliminato per movimento attivo.

 La composizione di diversi tipi di salsicce

 È molto difficile descrivere esattamente la composizione e il contenuto di tutti i componenti nel prodotto salsiccia affumicata poiché diversi tipi di salsicce, ci sono almeno un centinaio. Questo si basa sul fatto che tutte le norme per impianti di lavorazione della carne, specialmente quelle piccole, non possono essere considerati, e carne macinata viene spesso aggiunto proporzioni sale casuale. Numeri stimati di proteine ​​e grassi contenuti ogni cento grammi di salsiccia affumicata - 15-25 h e 40-50 h, rispettivamente. Carboidrati salsiccia estate contenente una piccola quantità, e in molte forme, sono praticamente assenti.

 Come parte della carne a volte può accadere e la cartilagine da semi macinate che erano sotto pressione. E 'sgradevole, ma non pericoloso, quindi non preoccupatevi. Farina di ossa in sé non può essere dannoso, è solo una fonte supplementare di calcio.

 Pertanto salsiccia affumicata composizione di alta qualità che soddisfa tutti i requisiti, non causerà danno diretto al corpo umano con moderata il suo utilizzo.

 Come scegliere la salsiccia?

 La priorità in questa materia dovrebbe servire come il prezzo e dal produttore. In primo luogo, la salsiccia a buon mercato mai essere cotto ?? se del caso, con tutti gli ospiti, e in secondo luogo, un produttore con una vasta esperienza non permette il matrimonio, valorizzando la sua reputazione. E 'meglio scegliere per il vostro desktop e delizioso modo salsiccia affumicata essere proprio sicuri sua buona qualità.

 Fracture - è una grave lesione che porta alla violazione parziale o completa dell'integrità della superficie ossea. Questo corpo si forma spesso rotture ferita verificano tendini e muscoli. Riabilitazione dopo frattura - la fase più importante del ritorno del paziente di vita normale. Ripristino dei Diritti prevede una serie di interventi di ripristino, che serve come base per gli esercizi, fisioterapia e massaggi.

 Molto utile allenamento fisico individuale. Essi possono raccogliere una serie di esercizi appropriati per un particolare grado di riparazione dei tessuti. Nelle fasi iniziali, l'enfasi è sulla esercizi terapeutici migliorare il processo metabolico del corpo, prevenendo gli effetti atrofiche, normalizzazione di sfondo psicologico ed emotivo del paziente. Riabilitazione dopo una gamba rotta, come in altre parti del corpo, accompagnati da un modo igienico esercizi obbligatori. Aiutano le persone abilità di auto ri-addestrati. Ginnastica igieniche necessarie per alternare con esercizi per apparecchi di respirazione, massaggio al torace e allenamento gamba ferita.

 Dal momento in cui il paziente padroneggiare le competenze di base di fitness in posizione verticale, si deve cominciare a insegnare a camminare con le stampelle. In primo luogo, basandosi sulla gamba danneggiata è fatto. Successivamente ha permesso di muoversi con le stampelle, con entrambi gli arti. Una volta che questo tipo di camminare con il permesso del medico curante, il paziente può essere usato come un bastone di sostegno. Va notato che il movimento di una stampella può causare deambulazione.

 Riabilitazione dopo la frattura dopo la rimozione di intonaco deve mirare a ripristinare il tono muscolare e la mobilità articolare. Il paziente deve imparare a eseguire movimenti coordinati.

 Therapeutic fisioterapia necessariamente essere completato.

 Per alleviare il dolore, ridurre il gonfiore e ripristinare il flusso sanguigno da riscaldamento ecografia nominato. Una volta che l'intonaco sarà rimosso, il paziente deve partecipare procedura elettroforesi. Quando rotto osso guarire, si consiglia di fare il bagno con gli aghi, il sale, lo iodio e radon.

 Riabilitazione dopo raggio frattura paziente richiede molta pazienza e perseveranza. In questo caso, il ripristino di emergenza possibili sei settimane dopo la rimozione del gesso. Esercizi terapeutici, combinati con procedure massaggi e fisioterapia devono essere eseguiti regolarmente. Per lo scarico molto utile per loro in acqua calda. Prima di iniziare a eseguire esercizi terapeutici, si consiglia di fare un po 'di warm-up, raddrizzamento - piegando il braccio a gomito. Questo sarà sbarazzarsi di dolore in raggi. L'intero ciclo di esercizi dovrebbe durare non più di trenta minuti.

 Riabilitazione dopo la frattura venire con la dieta. Nella dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di gelatina, come gelatine, carne gelatinosa. Mangiare più dolce del saccarosio stimola il flusso di sangue al cervello e il midollo spinale. Si raccomanda inoltre di aumentare il numero di prodotti contenenti fosforo e potassio. Queste sostanze si trovano nel latte, pesce e cereali. La medicina tradizionale consiglia di infusione di achillea, piantaggine e verbasco. Per la migliore fusione di ossa, alleviare il dolore e il gonfiore possono utilizzare i seguenti mezzi: mangiare 20 grammi di resina deve essere miscelato con bulbo rastolchennoy, 15 g di solfato di rame e 50 grammi di olio. La struttura risultante deve essere riscaldato per riscaldare per 30 minuti. Lo strumento viene applicato alle aree danneggiate.

 E 'importante che la riabilitazione dopo la frattura è stata effettuata sotto stretto controllo medico.

 Pollo con riso è una grande combinazione di prodotti molto utili e relativamente poco costoso. È noto che il mercato russo è quasi universalmente pollo è il più conveniente per il fatto che la maggior parte della domanda è soddisfatta da offerta interna. Questo pollo è molto più facile da digerire di manzo, a causa di abbassare il punto di fusione del grasso, ricco di proteine ​​(19-22 gr. Per 100 grammi), glutammina (un aminoacido), vitamina B3, calcio (in hryaschyky), che è ben assorbita. La carne di pollo è una dieta, perché contiene circa 100-110 calorie per 100 grammi.

 Il secondo componente di piatti - riso, contiene una notevole quantità di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6), lecitina, effetto positivo sul cervello, oligosaccaride, che insieme con riso migliora intestinale muco protegge lo stomaco. Figura mostra il corpo di eccesso di calorie fluido e abbastanza - 332 calorie per 100 grammi di grano (pasti esclusi). Pertanto pollo con riso - una pasti equilibrati e sani.

 In cucina russa recentemente iniziato a penetrare ricette da tutto il mondo, tra cui Giappone, dove molti decenni e forse secoli e, preparano un piatto come pollo teriyaki con riso. La parola "teriyaki" tradotto dal giapponese significa "zucchero, brillantini e friggere" come adattato per la cottura di salsa di pollo comprende 1-3 cucchiai di miele 4 cucchiai. cucchiai di salsa di soia di vino bianco 100 ml ed il volume di zenzero fresco 1 quadrato. cm. 10 bisogno di 800 grammi di funghi e pollo, un po 'di zucchero di canna, olio vegetale e sesamo.

 Raccordo per pasti presi da diverse parti della carcassa (non solo seno) e marynuyetsya mezz'ora in una miscela di salsa di soia, miele e 70 ml di vino. Insieme a 30 ml di vino, zenzero e un cucchiaio di zucchero di canna (opzionale) preparano la marinata di funghi, che sono previste funghi, tagliati in quarti (prelavaggio).

 Pollo rimosso dalla marinata e fritta nel burro, quindi aggiungere i resti della marinata nella padella e pezzi un po 'caldo per una glassa luce.

 In un'altra padella funghi fritti con salsa teriyaki stato viscoso alla salsa. I componenti sono miscelati. Pollo con riso in questa ricetta non si mescolano, e ha insegnato con funghi e cosparso di semi di sesamo.

 Per preparare il riso croccante dovrebbe prendere neemalovanu piatti, lavare il riso in acqua 7. In una padella versare l'olio vegetale sul fondo, caldo, ci versare il riso e aggiungere acqua (mezzo bicchiere per ogni tazza di riso). Salate e fate cuocere finché sono teneri. Per una buona colore può aggiungere lo zafferano (cucchiaino).

 Pollo al curry con riso nella Huhne russo abbastanza diffuso e ha molte opzioni, facili da preparare. Ad esempio, si può prendere 8 pezzi di pollo (petto), due mele e cipolle, un bicchiere di brodo di pollo (caldo) e il latte, tre cucchiai burro e farina, polvere di curry (1 cucchiaio). Il forno dovrebbe riscaldare fino a 175-180 gradi. Mele e buccia di cipolla, tritare, mettere nel burro, aggiungere il curry in polvere e cuocere 1 minuto, aggiungere la farina, cuocere 1 altro minuto, aggiungere il latte e brodo di ebollizione.

 Petto di pollo sale posypayutsya e pepe, disposti su una teglia, riempito salsa e preparate in forno per circa 50 minuti. Servito con riso.

 Curry preconfezionato può includere curcuma, ZIRU, cumino, senape, coriandolo, finocchio, zenzero secco, sale e, talvolta, che non possono usare altri condimenti più.

 Molto semplicemente la preparazione di pollo con riso per un'altra ricetta. Per lui, la carcassa tagliato in porzioni e friggere con un minimo di olio o grasso. Due cucchiai di curry in polvere mescolato con 2 cucchiai di ketchup e 3-cucchiai di panna acida. Pollo convertito in una pentola, aggiunta di sale, pepe e la salsa risultante. Piatto estinta sotto il cofano per 40 minuti. In aggiunta a questo piatto di riso è perfetta come insalata supplemento con verdure verdi.

 Popolarità moderni centesimi di fitness è cresciuto fuori dalla convinzione che la formazione di casa è quasi inutile per la creazione del corpo estetico e forte. Prendono tempo, ma è di solito inefficace. Questo non è del tutto vero. Naturalmente, non speciali simulatori complessi diventano il mondo bodybuilders falliscono. Ma "costruire" un bel corpo, migliorare la salute, avere una sferzata di energia - tutto questo è realistico alla formazione di casa. Lingua in tale articolo si concentrerà su come addestrare correttamente per ottenere risultati positivi a casa.

 Chiave - "diritto". Raggiungere i risultati di attività fisica possono ospitare solo con una corretta applicazione, il giusto atteggiamento e la giusta dedizione. È possibile pompare i muscoli a casa per 2 settimane, se si sa come addestrare. La chiave per una formazione adeguata - Modalità e impostare ?? scopo. Al fine di allenamento a casa fosse corretta, ci vorrà la barra orizzontale, manubri e una stuoia. Questo insieme di conchiglie è sufficiente per trattare tutti i muscoli del corpo.

 Come esercizio può essere determinato solo dopo è diventato chiaro il motivo per cui è necessario formare. Cioè, prima di tutto, è necessario definire lo scopo. Per la perdita di peso cardio adatto per l'entrata in vigore e la bellezza - allenamento con i pesi.

 A casa tutta la formazione - è il lavoro del proprio peso. Un grande vantaggio è che a casa gli allenamenti non hanno bisogno di molto tempo per recuperare, in contrasto con le classi in palestra.

 Per la formazione di casa necessaria lezioni giornaliere. L'unico modo per ottenere un ceppo competente sui muscoli. La formazione deve avvenire alla stessa ora ogni giorno. Ad esempio, al mattino. Il carico deve essere distribuito nei giorni feriali. Ad esempio, il Lunedi, spalle, schiena, Martedì - schiena e glutei. Questo programma dovrebbe seguire senza problemi.

 Vuoi sapere come addestrare? Allora non cercare un programma di formazione per la casa. Piuttosto, si butti il ​​terzo giorno. Si raccomanda di dare la preferenza a questo video corso, come Follia o R90H. Video aiuta effettuare tutti gli esercizi correttamente e con la massima precisione possibile, che ovviamente fornisce un risultato più efficace. Inoltre, prima di avere un esempio incarnato obiettivo vivido sarà molto più facile da affrontare. Formazione Software senza videosuprovodu non motivare i loro studi e sono abbastanza noiosi. Sono difficili da essere ispirati a grandi risultati.

 Uno dei principali argomenti di sostenitori centri fitness - una mancanza di motivazione e l'entourage incentivo necessario. E 'difficile sostenere case tentati di rimandare la formazione molto di più. Pertanto, il programma per la formazione la casa dovrebbe sempre riscaldare interesse in classi. Dobbiamo immaginare il risultato e felici che causa. Questa è una condizione necessaria per il successo. Immaginate come ti cattura gli occhi avidi sulla spiaggia per ammirare come partner, amico, marito, quando vede un corpo rinnovata. Pensate cosa rispetto che meritano quando si raggiunge l'obiettivo del tutto indipendente, senza assistenza, ulteriore motivazione e spese inutili. Sarà una vera vittoria. Ma ora è necessario un intervento. Ora, quando divenne chiaro come esercitare a casa, si desidera solo la pazienza, impegno e successo.

 Non dimenticate mai che la casa del treno - il che significa fare uno sforzo maggiore rispetto alla palestra. Pertanto, la formazione di casa non può e non deve essere più facile, più veloce, meno che nel centro fitness. Al contrario, a casa si ha bisogno di mettere più di tanto la forza fisica e morale per ottenere risultati sorprendenti.

 Pulizia programma Coral Club chiamato Circle-Wada, rivede il cui uso per lo più positive, è ampiamente utilizzato dai pazienti e persone sane. È stato progettato per due settimane, comodo e facile da usare. Il programma è progettato per chi vuole purificare il corpo in una situazione normale, non prendendo dal lavoro e doveri quotidiani. Sistema di pulizia Chartered è fornito dall'International corallo club ed è prominente in un grande numero di pazienti e persone sane.

 Indicazioni per il trattamento

 Condizioni di utilizzo Vada - più risposte positive che più del 70% dei casi, sarà efficace se il paziente ha una delle seguenti violazioni:

•  squilibrato, dieta non sana;

•  contenuti enzima non è sufficiente;

•  mal di testa osservati;

•  stanchezza;

•  eruzioni cutanee, allergie;

•  costipazione;

•  eccessiva flatulenza;

•  malattie dello stomaco e dell'intestino;

•  peso entro limiti normali;

•  invecchiamento precoce.

 Questi sono segni che il corpo sta lavorando, sottoposti a sovraccarichi e "pulizie di primavera" è essenziale. Il programma proposto Kolo-Vada (recensioni su di esso, ed i risultati confermano la sua efficacia) è - la graduale compensazione a livello cellulare di tutto l'organismo.

 I risultati di

 Dopo la pulizia del corpo, ci sono cambiamenti nel corpo:

•  normale o migliora la funzione del tratto gastrointestinale;

•  ripristinato il normale funzionamento dei reni, fegato e altri organi;

•  rughe, pelle liquidati;

•  peso ridotto (4 kg o più);

•  respirazione viene aggiornata;

•  intestino e il fegato di protozoi e parassiti trattati;

•  immunità restaurato;

•  ridotto mal di testa cronici;

•  "E '" allergia;

•  il sistema cardiovascolare significativamente migliorata;

•  ghiandole sessuali lavorare di più;

•  migliora la condizione delle articolazioni;

•  facilitato il progresso delle malattie croniche.
  

  
  

 Fasi del programma di Kolo-Vada. Recensioni Consumatori

 Colon di pulizia si propone di essere effettuato in tre fasi, utilizzando sacchetti speciali. Tutto è comodo e semplice: prendere un sacchetto con il numero corretto e prendere il farmaco.

 Al 1 ° fase di pulizia del corpo Kolo-Vada prepara per la procedura (7 giorni).

 Il lavoro principale è fatto al 2 ° fase del programma Kolo-Vada. Recensioni di questo periodo, i pazienti dipendono dallo stato del loro corpo e passando fase preparatoria precisione. Durata - 4 giorni.

 Al 3 ° tappa della tre giorni di compensazione il corpo recupera dal 4-hdnevnoy fame. Per sistema digestivo è andato in un ritmo di lavoro nei primi giorni di recupero consigliato di mangiare verdure crude o lavorati a vista leggermente, e gli alimenti contenenti proteine, come carne, uova e così via. E., dovrebbe essere gradualmente restituito alla dieta, in quanto Restorative secondo giorno, piccole porzioni.

 Nell'analisi dei risultati delle valutazioni Kolo-vada da clienti differiscono le seguenti percentuali: 70% - indicato nel suo giorno 4 netta sensazione di leggerezza e purezza all'interno - ciò indica che le tossine e parassiti lasciati andato intestino. 10% ha detto che guardando pesantezza allo stomaco e mal di testa aumento. Il kolovada programma, recensioni che sono così di natura diversa, probabilmente effettuata in violazione della dieta o di un organismo fortemente intossicato. Nel 15% ci sono stati piccoli problemi con la defecazione, e il 5% non ha notato nulla di speciale. Non pronunciato il risultato è, se una persona è molto giovani o, al contrario, presenta molte malattie croniche che devono essere trattati "a cascata" Performance Circle-difetti.

 Utilizzando il metodo di pulizia Kolo-Vada, si sente subito un aumento significativo di energia e sforzo per ringiovanire il corpo e rafforzare l'impatto visivo!

 Probabilmente prima o poi tutti cominciano a pensare a dieta corretta e sana: alcuni decidono di cambiare la vostra dieta abbandonare volontariamente prodotti nocivi e inutili, altri solo quando "morso cock" - sotto la spinta dei medici o per qualsiasi malattia. In televisione, i giornali e le riviste sostranits ci dicono che cosa si può mangiare e cosa no, come contare le calorie per recuperare o di non perdere peso.

 In realtà, una sana alimentazione non è solo ciò che mangiamo, ma quanto. D'accordo che la piccola borsa può essere riempito più veloce di grandi dimensioni, e lo stomaco: più si è allungata, più ha bisogno di cibo per sentirsi sazi, mentre la quantità di cibo necessaria per il corpo molto meno effettivamente consumato.

 Come mangiare meno? Per ottenere la desiderata può essere diversi modi hanno bisogno di pazienza, il desiderio e la forza di volontà un po ', soprattutto inizialmente, fino a quando ci si abitua a un nuovo modo di mangiare e di vivere.

 Nel risolvere problemi come mangiare di meno, molti utilizzano i consigli di amici e così via. Particolarmente popolari sono varie dieta estenuante mentre nutrizionisti consigliano modi perfettamente accettabile per ridurre le porzioni.

•  La dieta deve essere frazionata. Questo è tutto ciò che è previsto da mangiare per un giorno, dovrebbe essere diviso in 4-5 porzioni. E cibi grassi naykaloriynisha dovrebbero avvenire al mattino, perché tutto ciò che si mangia in questo momento, perevarytsya la sera, non vidkladayuchys sui lati. Inoltre, una ricca prima colazione - la garanzia che durante il giorno si mangia meno hotitysya rispettivamente porzioni mangiato sono più piccole.
  

  
  

•  Prima di mangiare, di mezz'ora, si dovrebbe bere un bicchiere di acqua naturale semplice. Sarà riempire lo stomaco e in grado di soddisfare la fame. In questo ogni volta in modo da non solo risolvere il problema di come mangiare di meno, ma il corpo e riempire i necessari 2-2, 5 litri d'acqua, che di per sé è utile.

•  Prima di mangiare, fare una passeggiata all'aria aperta, e per la maggior parte delle persone motivate e concentrate a fare semplici esercizi raccomandati respiro profondo ed espirate come la saturazione di ossigeno ottunde la fame.

•  Pryuchytes è un piccoli piatti, piccolo cucchiaio, masticare con cura il cibo e godendo il suo gusto - un senso di pienezza viene rapidamente.
   Gli psicologi dicono che mangiare davanti alla TV o al computer comporta automaticamente un aumento porzioni mangiato, assorbito, smettiamo di controllare se stessi e la mano si innesta automaticamente per qualcosa di gustoso, così trapeznichat meglio in silenzio.

•  Alzarsi dal tavolo non appena mangiavano, non cercando di "ripulire" dalla piastra terminale.

•  Dovete ascoltare il tuo corpo ed è solo se vuole davvero, non l'azienda o perché era ora di cena.

•  Prima che il pasto si può mangiare una mela. Inoltre, è anche il cibo che contiene fibre e migliora la secrezione dello stomaco, che è utile di per sé. Arricchisci la tua dieta con verdure, deliziose insalate con olio d'oliva e di pesce.

 Ora sapete come mangiare di meno e che cosa è una sana alimentazione. Comincia gradualmente attuare nella vita, e il risultato non sarà molto tempo a venire.

 A volte per perdere peso, non hanno bisogno di sedersi su una dieta. Ridurre il numero di calorie che possono essere assorbite modo abbastanza semplice. Abbastanza per conoscere i trucchi.
 La primavera è alle porte e tutti noi vogliamo guardare sottile e fresco. Per questo è necessario ricorrere ad una dieta sana, può aiutare a perdere peso.
 Qui ci sono 6 semplici consigli:
 1. Con il passaggio dal 2% di latte di latte meno grasso, si risparmia circa 117 calorie.
 2. Il passaggio dalla stazione di aceto balsamico maionese di fornire un risparmio di 128 calorie.
 3. rotoli di ricambio con formaggio sul pane con marmellata, ridurre la quantità di assorbito circa 360 calorie.
 4. Piuttosto che prendere una grande porzione di patatine fritte, ottengono poco per contribuire a vincere un altro 270 calorie.
 5. Sostituzione di "original mix" che contiene le noci e frutta secca, e altri ingredienti, fare una miscela di solo frutta secca.

 Si ottiene un risparmio di 61 calorie.
 6. Confrontare la differenza tra i prodotti dello stesso tipo ma diverso contenuto di grassi.
 I cibi grassiProdotti: basso contenuto di grassi Mocha Iced Bianco (grande) = 450 calorie, 20 grammi. Fat - & gt; Grasso Mocha ghiaccio (grande) = 80 calorie, 0 grammi. 30 grammi di grasso. Cheese "Cheddar" = 110 calorie, 9hr. Fat - & gt; 2 cucchiai. cucchiaio formaggio "Parmesan" = 45 calorie, 3 grammi. 120 g di grasso. Tuna = 480 calorie, 42 grammi. Fat - & gt; 120 gr. Petto di pollo alla griglia = 130 calorie, 3.5hr. 50 grammi di grasso. Muesli (con zucchero, noci e uvetta) = 590 calorie, 29 grammi. Fat - & gt; 100 gr. fibra = 120 calorie, 2 grammi. 1 grasso formaggio fetta di pizza = 450 calorie, 13 grammi. Fat - & gt; 1 pezzo di pizza verdura senza formaggio = 250 calorie, 2 grammi. grasso.

 Quasi tutti di formazione nelle palestre volte a costruire un bel corpo. Pochi affare è quello di perdere peso semplicemente. E così, e aumentare la massa muscolare - questa è la domanda che viene messo nella fondazione "duck". Limitiamoci alle due componenti che influenzano il corso tutti i mass aumento muscolare:

•  formazione;
•  alimentare.

 La formazione può essere costruita su principi completamente diversi. Sì, si può lavorare per aumentare la forza, e si può fare gli esercizi per un insieme di massa muscolare. Per inesperienza aumentare la forza muscolare e aumentare atleti inesperti massa assumono due facce della stessa moneta, ma non è. La potenza non dipende dalla quantità di muscolo. A titolo di esempio, si pensi Alexander Sasse. Se lo si confronta con gli atleti moderni, i muscoli che quasi non era, ma sylyscha era incredibile. Implora Di qui la domanda: quali esercizi influenzare la crescita muscolare?

 Stranamente, ma l'aumento della massa muscolare funzionerà gli stessi esercizi che fai sempre. Il segreto sta nel numero di serie e ripetizioni. Generalmente ci sono tre tipi di formazione:

• obъёmnыe;
• obъёmno-Power;
• Potenza.

Per aumentare il volume muscolare formazione necessaria. Con tale formazione dovrebbe essere fatto in 4 approccio di lavoro di ogni esercizio, e ogni approccio deve eseguire 10 a 12 ripetizioni. Ma si noti che il più importante - è quello di scegliere le accuse giusto peso. In proiettile dovrebbe essere un peso con il quale si può fare giusta quantità di ripetizioni. Se si può fare di più, si dovrebbe aumentare il peso del proiettile. Con una crescita tale forza formazione sarà minimo, e questo non può impedire. Altrimenti, ad un certo punto iniziare un periodo di ristagno.

 Per simultaneamente con un aumento del volume e la forza di formazione dovrebbero essere alternati con tridimensionale spazio-energia.

 Separatamente, si deve ricordare che la rapida raccolta di massa muscolare influisce sulla quantità di esercizio eseguito per ogni gruppo muscolare. Prendete come un assioma che meno di due esercizi per ogni gruppo muscolare, non si dovrebbe eseguire. Altrimenti, la formazione non porterà l'effetto desiderato.

 Il cibo ha un impatto ancora maggiore ad aumentare la massa muscolare. Ma qui è un po 'più facile. Per muscoli cresciuti a passi da gigante, ma l'uso quotidiano di almeno 2 grammi. di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Occorre dare la preferenza alle proteine ​​animali. Ora conta. Se un atleta pesa 80 kg, ha bisogno di un giorno per mangiare almeno 160 grammi. proteine. Quantità di proteine ​​negli alimenti può essere trovata guardando la confezione o nella directory. Poiché gli alimenti ricchi di proteine ​​è il formaggio magro più appropriato. Inoltre, si dovrebbe prendere abbastanza vitamine e minerali. Farli con il cibo in quantità sufficiente non è possibile. E poi venire alle preparazioni aiuti multivitaminici. Va sottolineato che l'aumento della massa muscolare influisce negativamente alcol.

 Inoltre, va detto circa il tasso di aumento della massa muscolare. Grandi muscoli possono essere aumentate in una settimana, ma si terrà una settimana di volume. Se una grande quantità di muscolo non è sostenuta da tassi potenza adeguata, sarà influenzato da eventuali fattori minori. Ad esempio, se si salta un pasto o bere una bottiglia di birra, la quantità di muscolo è ridotto del 3-4%. Quindi seguire la vera regola: coerenza e costanza. Formazione regolare e costante aumenterà lo stress per ottenere il risultato desiderato.