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 Dopo la seduta per una settimana su una dieta, non solo sbarazzarsi di equilibrio inutili, ma anche trasformare il vostro corpo in modo significativo. Il risultato - almeno meno 3 kg. Quindi, se si condurre la lotta contro la cellulite, questa dieta - una manna dal cielo per te. Non importa quanti anni hai e quanto si vazhysh: la cellulite può attaccare in qualsiasi momento. Cuoio, soprattutto nei glutei e cosce, si allenta, e mostra le fossette sgradevoli e depressioni. La ragione - una violazione del metabolismo acqua-sale tra le cellule, il liquido in eccesso si accumula nello spazio intercellulare, formando una sorta di "tappo" e "congestione". L'acquisizione di ossigeno e nutrienti difficile, tossine e rifiuti principalmente rimangono nel corpo. A questo si aggiunge lo stress (tensione mal influenzano le prestazioni delle ghiandole endocrine) e la mancanza di esercizio fisico (cellulite si sviluppa in cui i muscoli sono flaccidi e non sviluppate). Ricetta pelle elastica liscia è per purificare il corpo a livello cellulare. L'acqua in eccesso sarà, se abbandoniamo il sale e lo zucchero, bere 6-8 bicchieri al giorno ancora acqua e mangiare più cibi ricchi di potassio. Fare i piatti a base di cereali, frutta e verdura (preferibilmente sulla stagione) i principali componenti della dieta.
Quindi non solo sbarazzarsi di cellulite, ma sarà rimuovere il grasso corporeo in eccesso, che spesso finisce per tossine pericolose e rifiuti che sono intrappolati nel corpo del fast food, le droghe e l'aria inquinata. Viscere rettificato scompaiono dolore nel fegato e nei reni, tu non essere così stanco.
Colazione: mattina prima di colazione - un bicchiere di acqua minerale e succo di mezzo limone, poi insalata con frutta (mela, pera, melone, kiwi, melone), ricarica - 1 -2 secolo. puree bambino cucchiaio di frutta. Pranzo: insalata di verdure (pomodori, cetrioli, cavoli, sedano, prezzemolo e aneto), una manciata di germogli germogliato grano manciata di semi di zucca (meglio), il riempimento con olio vegetale e succo di limone. Snack: yogurt grasso o: - meno di aromi popcorn
- torta fatta di farina di riso con marmellata di frutta
- una manciata di frutta secca
- noci senza sale e semi
Cena: 1 cucchiaio. cucchiaio lenticchie rosse a base di erbe e 1 spicchio d'aglio. Suggerimento: assortimento di frutta e verdura può essere esteso lenticchie sostituiscono fagioli rossi o bianchi.  Oggi, 11 novembre '51 segna il compleanno di una delle attrici più pagate di Hollywood primi anni 1990, madre di tre figlie e incredibilmente bella donna. Questo, naturalmente, su Demi Moore.
Con il grande successo del film "Ghost" poteva solo sognare fama, ma dopo il film della sua vita, a quanto pare, era come una favola. Ancora - (donne e non un qualche tipo, e soggetto sospiro di tutto il mondo - Bruce Willis) vicino ad amare le persone adorazione, gli editori di riviste patinate sognano di farlo in copertina, e sulla bellezza tappeto rosso Demi attira sempre l'occhio. Tuttavia, non tutto è andato così brillantemente, come ci si aspetterebbe: il matrimonio perfetto è incrinato dopo 13 anni, e gli amministratori sono sempre più invitati Demi solo il ruolo del secondo piano di.
Ashton Kutcher è apparso nella sua vita appena in tempo. E lasciare che la differenza di età di 15 anni non ha dato sonno "e-sostenitori" Demi sembra assaggiato di nuovo la vita: le fotografie di quel periodo a meno che non è sotto il suo amante, non è certo finita. Felice, più giovane, l'amore, Demi nuovamente costretto a parlare di se stesso. In occasione di eventi sociali di famiglia sempre più apparso completo (anche se un po 'strano) composizione: Demi, Ashton, le sue tre figlie dal primo matrimonio e ... ex marito. Tuttavia, tutti i membri della società sembrava davvero felice. Il tradimento del giovane, che non è troppo pigro per discutere i media, è stato un vero colpo per l'attrice.
La barra nera sembrava protratta: Ashton ha trovato rapidamente conforto tra le braccia della sua ragazza Mila Kunis antica, ma la loro figlia, che ha sostenuto Kutcher, ha cercato di tagliare i contatti con la madre al minimo, per il fatto che comunicare con lei era insopportabile. Da sorridente Demi lasciato una traccia: l'attrice ha perso peso rapidamente, cercando di sbarazzarsi di stress, abuso aggiunta, e alla fine ha dovuto chiedere aiuto al centro di riabilitazione. Oggi, la vita sta lentamente tornando Demi Moore torna in pista: tabloid eccitato aggiornato di nuovi romanzi, cuore scongelati figlie e gli amici intimi sul grande rapporto segreto che Demi finalmente tutto è bene. Cosa è successo alle vicissitudini della vita o Demi Moore, anche le male lingue non in grado di riconoscere: l'attrice sembra grande ed è molto più giovane di molti suoi colleghi del settore. E Demi facilmente segreto condiviso, il tutto in nutrizione. Per lungo tempo l'attrice aderisce dieta vegetariana crudo con enfasi su frutta, succhi di frutta e zuppe. puree vegetali da Demi Moore • 50 grammi di carote grattugiate
• 50 grammi di cavolo tritato
• 50 g di mele grattugiate "holden"
• 1 cucchiaio. l. yogurt o maionese di soia
• Una manciata di noci tritate
Mescolare le carote, cavolo e mela. Aggiungere le noci e? Yogurt (maionese). Poi frullare tutti gli ingredienti insieme bene. Mettere la salsa su un piatto e guarnire con le erbe, se desiderato. Approcci dietetici per prevenire l'ipertensione In tutto il mondo, più attenzione è rivolta alla prevenzione delle malattie. Il sistema americano di nutrizione raccomandazioni ipertensione DASH sviluppato per questo scopo. Le sue disposizioni principali soddisfano pienamente i pasti regole di cui sopra. Il sistema suggerisce il DASH ipertensiva prendere non più di 2.000 calorie al giorno, che copre i costi energetici degli adulti che conducono una vita attiva. Nella dieta quotidiana comprende ampie porzioni di verdure, frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari. Condimenti e latticini a basso contenuto di grassi sono raccomandati, sale - non più di 4-5 grammi al giorno. Carne dovrebbe limitare a 200 grammi al giorno (cioè il peso del prodotto grezzo) due volte alla settimana in corso vegetariani. Come sistema di spuntini consiglia di prendere la frutta, bacche, frutta, noci, yogurt magro.
Che cosa si può mangiare? La dieta di ipertensione del paziente deve essere composto da una quantità sufficiente di carboidrati, proteine e grassi. I carboidrati dovrebbero essere ottenuti da verdure, frutta, cereali, pane integrale. Proteine - con carni a basso contenuto di grassi, pesce (soprattutto sotto forma bollito), latte scremato e latticini. Grassi vegetali - 1/3 del totale, una volta alla settimana si può mangiare pesce grasso, che contengono grassi migliora l'immunità. Questi prodotti possono coprire anche il bisogno di vitamine e minerali. In primavera, quando frutta e verdura meno, si può prendere vitamine e minerali. Dieta - un modo molto efficace per normalizzare la pressione sanguigna, soprattutto nelle prime fasi di ipertensione. Aumento della pressione sanguigna può e deve essere corretto dalla dieta. Nelle fasi iniziali di ipertensione dieta e uno stile di vita attivo può sostituire la droga. Malattia Dieta non andare troppo lontano, si prevenire le complicanze, molto tempo per mantenere l'allegria e il buon umore. Perché la dieta per l'ipertensione In ipertensiva nei vasi sanguigni contenute maggiore quantità di fluido, la maggiore quantità di pressione sulle pareti dei vasi sanguigni, aumento della pressione in esse. L'alta pressione sanguigna rende il lavoro del cuore in termini di carico supplementare, che contribuisce alla crescita del primo muscolo cardiaco, e poi gradualmente cuore non può far fronte con il loro lavoro e pompare il sangue ristagna in organi e tessuti, causando gonfiore e insufficiente apporto di sostanze nutritive e ossigeno . Ora immaginate che oltre ad alta pressione sanguigna nell'uomo è ancora in sovrappeso, allora non c'è onere aggiuntivo sul sistema cardiovascolare. Allora cosa fare? Se le fasi iniziali dell'ipertensione per ridurre consumo di sale, che attira l'acqua, la pressione sanguigna scende automaticamente. Nelle fasi iniziali di questa dieta è sufficiente, specialmente se è combinato con moderato esercizio. L'eccesso di peso può essere ridotto razionale combinazione di dieta ed esercizio fisico. Quali sono le regole di fornitura dovrebbero seguire L'ipertensione è alcuna necessità di rispettare rigorosamente la dieta. Basti seguire alcune regole.  Autunno - un grande momento! Qui ci sono solo godere appieno il suo arrivo prevenire problemi di salute ... Raffreddori frequenti, milza, esacerbazione di piaghe croniche ... Questi sono i problemi in primo piano è la caduta. Come proteggersi da malattie e godere della splendida autunno denechki? 1. Da non perdere la prima colazione Il corpo deve essere preparato a sopportare fattori esterni: il freddo, la pioggia, la riduzione della luce del giorno. Anche se siete abituati ad erogare una tazza di caffè per la colazione, è il momento di cambiare le abitudini! Tu non vuoi mangiare? Fai insalata - vitamine sono il modo! Portare sulla mela lavoro o pera. 2. fare senza dieta Autunno - non è il momento migliore per combattere l'obesità. In autunno, quando vogliamo dolce e non vogliamo andare, è possibile organizzare una piccola festa. Se si prevede ancora di perdere peso. scegliere l'opzione autunno dieta è ricca di vitamine. Oppure Rozplanuyte graduale riduzione di calorie per perdere peso non è stato stressante per il corpo. 3. Più traffico La mancanza di movimento provoca autunno noia e la depressione. Pertanto, se la strada è bel tempo, andare a fare una passeggiata! Zapyshys la palestra - andrà a beneficio e la salute e la forma. 4. Riempire i sapori di casa Girare e respirare i sapori preferiti lampada aroma. Per quanto utile per i profumi di salute e umore scegliere eucalipto, limone e legno di sandalo. Per migliorare l'umore e rilassarsi prima di dormire fare un bagno con una goccia di olio essenziale.
Effetto tonico famoso gelsomino, noce moscata, arancia, rosmarino. Lenitivo - bergamotto, lavanda, zenzero.
5. Trasforma il tuo pelle Adottare una regola per fare, come previsto, il viso settimanali - maschere, impacchi. Una scelta eccellente - sauna. Ora è il momento per i peeling chimici e altre procedure per otshelushyvanyyu e anti-pigmentazione. 6. Laugh More! Sì, un giorno per ridere almeno 15 minuti - per non cadere nella noia. Leggi barzellette, guardare una commedia - in breve, lasciate che la vostra regola sarà "Non un giorno senza un sorriso!" 7. vaccino antinfluenzale Nel bel mezzo di una epidemia di bedet troppo tardi per fare, ma a metà ottobre - è un modo efficace per prendersi cura della propria salute. 8. fonte non programmata Abraham al lavoro in autunno è assolutamente controindicato! Il tuo corpo e quindi è in uno stato di stress, aumento dello stress si attiva delle malattie croniche. 9. Più luce Collegare tutte le lampade, le tende che spingono una bella giornata! Più luce il meglio. La mancanza di luce innesca ripartizione, la nevrosi, l'apatia e la depressione. Questo cattivo umore aumenta il rischio di raffreddori e e altre malattie. 10. Prestiti te Per ostavlalos tempo per piangere, raspishut una settimana in modo che ogni minuto è stato riempito con qualcosa di importante e interessante. Hobby preferiti, incontro con gli amici, guardare un film nuovi prodotti - tutto si adatta!  Grazie ad una delle più recenti scoperte nella nutrizione, gli scienziati sono stati in grado di verificare in modo inequivocabile che la vitamina U, che è contenuto in cavolo, può agire come agente antitumorale. Alla fine degli anni Quaranta del secolo scorso, questa vitamina ufficialmente registrato negli scienziati succo di cavolo provenienti dagli Stati Uniti.
Inoltre, utilizzando questa vitamina può curare l'ulcera gastrica. Ma nessuno ee.Uchenye mostrato che il corpo umano non produce vitamina U ed è necessario già per questo motivo. Al giorno d'oggi è diventato sapere esattamente quanto sia importante la sua nomina. Questa vitamina è in grado di facilitare l'identificazione del corpo di composti estranei e la loro rimozione. Inoltre, è coinvolto nella sintesi di un gran numero di composti biologicamente attivi che sono utili.
La scoperta principale, gli scienziati sono stati in grado di fare molto più tardi. Ad esempio, il fatto che la vitamina U è in grado di sollevare bassa acidità, bassa alta. Inoltre, questa vitamina riduce i sintomi di asma, allergie alimentari, febbre da fieno e molte altre malattie allergiche; effetto sul metabolismo dei grassi - può conservare fegato umano da depositi di grasso; stimola coronarica e il flusso ematico cerebrale in tali malattie come l'aterosclerosi; può neutralizzare alcune delle tossine e veleni. Si può anche salvare la gente dalla depressione. Inoltre, la vitamina U protegge le signore di mastite. Fonte:  I nutrizionisti dicono che la riduzione di calorie dieta quotidiana di solo 500 calorie può raggiungere effektapohudeniya vertiginosa. Così, una volta ha pensato che l'utilizzo di questo metodo può scendere a kilohrammak settimana. Ma i ricercatori statunitensi hanno sfatato questo mito.
Quando la gente si siede su una dieta, si dimentica spesso un punto importante. C'è una cosa come un effetto plateau (smettere di peso). Il significato di questo effetto è che la persona che scende il metabolismo rallenta, e lasciato a perdere quei chili è un ordine di grandezza più difficile.
Per esempio, all'inizio si credeva che la dieta riduzione di 100 calorie, è facile perdere 4, 5 kg di peso in eccesso in un anno. Gli scienziati stimano inoltre che la cifra reale è molto meno ed è di circa 2, 5 sterline. Questo oznachet che ridurre l'apporto calorico, sarà difficile sbarazzarsi dei chili in più odiati in fretta. Ricercatori statunitensi consigliano di essere paziente, e ancora meglio - per includere nel vostro programma di perdita di peso anche esercizio complesso.  Per 2 giorni fondamentalmente impossibile perdere peso, ridurre la vita ma un paio di pollici è realistico. Va ricordato che ci sono così tante diete, programmi, sistemi - una scelta solo tu. Le diete sono suddivisi in monocomponente e multi-componente. Per la perdita di peso veloce dovrebbe aderire a un componente o come viene chiamato - monodiety.Poprobuyte grano saraceno dieta. La caratteristica principale di questa dieta è che c'è una necessità zaparenu saraceno, non bollito. Un bicchiere di grano saraceno versare 2 tazze di acqua bollente e coprire. Dopo 3-4 ore il piatto è pronto all'uso. Cioè, senza sale, zucchero e burro. Merda pura. Si può lavare con yogurt o acqua fresca senza gas.
Analogico grano saraceno la dieta è il riso. Figura prodotta più - circa un giorno. E durante il giorno 2-3 dovrebbe cambiare l'acqua e lavare la groppa. L'effetto sarà visibile in pochi giorni. Ma l'effetto a lungo termine di fissare il risultato quindi non raggiungere. Queste diete suggeriscono la pulizia del corpo, eliminando i liquidi in eccesso che si accumula a causa di eccesso di sale. Ma dobbiamo capire che pochi giorni dopo lo stesso grano saraceno non è già vuole. Con una tale dieta perderà peso in due giorni, ma solo "pulizia" del corpo e ridurre l'assunzione di cibo e calorie corpo sazietà. Lungo tempo follow monodyet sconsigliata a causa della monotonia e il grande rischio di beriberi.  Perdere peso velocemente e con meno sforzo - molte donne perseguono questo obiettivo in modo fanatico che essi sono disposti a dedicare tutto il suo tempo libero e non libero. Bella la metà della popolazione mondiale è in costante imposta per se stesso una domanda: come perdere peso velocemente?
Come perdere peso velocemente - con l'idea alzarsi e sdraiarsi, andare a lavorare e tornare dal lavoro, riposo, colazione, pranzo e cena. Vi è un incredibilmente enorme numero di tecniche e metodi che cercano di risolvere un così importante dilemma - come perdere peso. Come perdere peso velocemente, facile, senza cibo limitazioni, nessun esercizio, senza allegati reali, senza lo stress sensoriale e fisiologico? Parlando in modo diverso: come ottenere risultati senza fare quasi nessuno sforzo? Ozvuchyvshy questo obiettivo, possiamo trovare con precisione che non ha bisogno di implementare metodi. E 'ragionevole che i risultati richiede sforzo per raggiungere, in modo da iniziare il vostro modo per perdere peso è necessario per l'assorbimento della luce come un vecchio verità - non facilmente prendere e pesce stagno. Certo, si può perdere peso in modo rapido, e fatto salvo il suo corpo, e senza enormi investimenti materiali, ma non iniziare il vostro viaggio con il pensiero importuno "come perdere peso in una settimana o un paio di giorni".
Come perdere peso in una settimana - vi dirà qualunque nutrizionista. Ma fondamentalmente non solo perdere peso rapidamente e senza grande ritorno al peso precedente. Di solito hanno bisogno di baschi scelgono una perdita di peso l'opzione più banale e ordinaria - pillole dimagranti efficaci. Produttori chiaramente e accuratamente descrivono la capacità di come perdere peso appositamente per loro l'utilizzo del prodotto.
Come posso perdere peso senza fame e la dieta? Con la normalizzazione del metabolismo e ottimizzare l'assorbimento di tutti i nutrienti - in particolare quasi sempre coinvolto nelle pillole del corpo e la dieta. L'unica cosa che dovrebbe essere ricordato per tutti gli appassionati di perdita di peso significa preparati speciali - la necessità obbligatoria di consultare un dietista per aiutarvi a trovare i prerequisiti sono completi e permettono la ricezione corrispondente ad ogni occasione preparati personali.
 Programmi di fitness sono sorprendentemente vario - ci sono un sacco di esercizi interessanti che aiutano a portare la figura in ordine. Molti di loro sono facilmente disponibili e in grado di eseguire a casa da solo. Così ogni ragazza vuole portare la formazione non solo vantaggi, ma anche divertente. Allora perché non parlare di animazione per bambini - hoop? Come girare il cerchio per perdere peso, descriviamo in questo articolo. Come far girare il cerchio, le risposte alle domande Posso perdere peso facendo girare un cerchio? Certo, sì. Questo è uno dei allenamento più divertente, perché si può far girare il cerchio mentre si guarda show preferito, quindi esercizi di uniformità non consente di annoiarsi. Inoltre, la torsione accelera la circolazione del sangue e il suo effetto benefico sugli organi interni aiuta - è un vero e proprio massaggio. Quanto tempo fa girare il cerchio e con quale frequenza? Inizia con 5 minuti e aumentare gradualmente l'allenamento. Si raccomanda di non torcere cerchio più di 30 minuti. La formazione può essere ripetuto ogni giorno, ma almeno 3 volte a settimana. Come far girare correttamente il cerchio: scegliere di metallo, ferro o massaggi. Principianti meglio scegliere una luce cerchi metallici. La plastica è di solito troppo leggero e novizio torcere loro duro. Impacco corpo fa un grosso carico, per cui è necessario scegliere le prossime tappe della formazione. Questo anello vuole un po 'per abituarsi, ma più efficace nella lotta contro il grasso corporeo. Come far girare il cerchio per una vita sottile? Hoop perfettamente dispersa di grassi e la vita rende pioppo. Mettere i piedi insieme. Seguire la quiete, ritmica, movimento circolare in vita, tentando di connettersi fianchi e il petto. Non girare il cerchio avanti e indietro, è sbagliato. L'ampiezza dei movimenti, non dovrebbe essere grande. Durante torsione hoop dimenticare respirazione - dovrebbe essere uniforme e calma. Mantenere i muscoli addominali in buona forma per tutto l'allenamento.
Per l'ispirazione rilassarvi lo stomaco e la vita, ed espirare piuttosto fastidioso.
Come girare un cerchio sulle cosce? Questo esercizio è molto efficace contro i depositi tsellyulitnyh - entrambe le aree problematiche accadendo e massaggi e l'accelerazione di sangue. Prima di torsione cerchio sulle cosce dovrebbero applicarsi sulle gambe crema cellulite. Questo esercizio è spesso dato più pesante di torsione hoop in vita, come difficile tenere il cerchio, e in aggiunta colpisce anche le ossa male. Se si decide di far girare il cerchio sulle cosce, cercare di mantenere i piedi il più vicino gli uni agli altri. Tuttavia, non sarà consentito di giudizio per inserire piccoli piedi. Seguire movimenti circolari fianchi con una piccola ampiezza, come nella danza del ventre. Come diversificare la formazione con il cerchio? Eventuali movimenti monotoni diventano presto noioso - così diluire i vostri nuovi esercizi di allenamento con un cerchio. - Vai corda: come un bambino può passare attraverso il cerchio - naturalmente, non deve essere difficile e abbastanza grande diametro. In alternativa saltare 30 volte con entrambi i piedi, giusto, ma la sinistra e uno alla volta.
 - Sdraiatevi sulla schiena. Agganciare il cerchio con il piede giusto e la massima suo disegnare a lui. Ripetere con l'altra gamba. Questi esercizi di stretching sarà una splendida occasione vostro allenamento.
- Hoop roll alternativamente su entrambe le mani - un massaggio che rimuove le mani da cedimenti. Basta non avere portato via con cerchi troppo pesanti - il rischio di fare contusioni. Basta seguire il movimento circolare dinamico con le sue mani.
Quando è meglio non torcere cerchio, controindicazioni Hoop non è raccomandato per le persone che soffrono di malattie degli organi interni e in particolare l'intestino - prima dell'allenamento, consultare il medico. Si dovrebbe anche evitare di esercizi con cerchio nei primi giorni delle mestruazioni. E allora si può prendere il cerchio più semplice.  Tatiana Selihova L'abbondanza di piatti festive e altra tentazione invernale (ad esempio, il desiderio tè caldo dopo una passeggiata con tutti i tipi di dolci e torte) non sono favorevoli alla armonia. Entro metà gennaio, molti della fiera metà dell'umanità cominciano a pensare a come sbarazzarsi di chili di troppo accumulati. Per perdere peso velocemente senza conseguenze negative per la salute dovrebbe seguire tre regole di base. Regola numero 1: si prega di ignorare costoso "charodeystvennye" elisir, tisane o pillole pubblicizzate. Ricordate che la maggior parte di pienezza - è una naturale conseguenza di fattori, tra cui la dieta squilibrata.
Anche se non inventato qualsiasi pillola che permette immediatamente necessarie per normalizzare i processi metabolici. Regola numero 2: Non te la tortura esprimere diete e fame. Il processo di perdita di peso dovrebbe essere un approccio razionale che vi permetterà di godere dei cambiamenti del vostro corpo, invece di stanchezza morale e fisica. Regola numero 3: sport - non è la migliore soluzione al problema del peso in eccesso. Ore di attività fisica si ottenere risultati peggiori breve, ma regolare esercizio, la cui intensità corrisponde alla vostra salute.  Avrete bisogno - Hula hoops
- Spazio libero
- Forza di volontà
- Il desiderio di perdere peso
Istruzione - .1
Formazione regolare farà il punto vita sottile cerchio e rimosso dai lati grasso, basta avere forza di volontà. Hoops (o cerchi di hula) sono diversi. Plastica leggera, metallo, pesante con la sabbia, con le bolle, cinture e perline - semplicemente non contano. Tuttavia, un sacco di ragazze, anche se il cerchio contorto come un bambino, deluso in lui, non raggiungendo i risultati. Questo accade per vari motivi. Alcuni hanno scelto l'allenatore sbagliato, qualcuno ha dimenticato come trattare con esso, qualcuno non sa come imparare a girare il cerchio correttamente. - .2
Prima di tutto bisogna scegliere il cerchio ottimale peso, non afferrare immediatamente pesante e massaggio con bolle o ventose. Inizia con i migliori cerchi di luce e si impara a lavorare muscoli giusti, tenere cerchio "al volo" un lungo periodo di tempo per eseguire diverse mosse ampiezza e la velocità. Massaggi, cerchi gravati meglio comprare dopo l'uso normale è troppo facile - senza un'adeguata formazione e la forma fisica dei pesanti Hula hoop può essere lasciato lividi che farà male male e andare lungo. Se ci fossero tutti contusioni, comunque non essere fermato formazione. Quando si sceglie hoop complesso dovrebbe guardare attentamente le cuciture - devono essere scheggiature, azienda, oppure si possono ferire seriamente. - .3
Come rimuovere lo stomaco, la filatura cerchio? Una formazione efficace dovrebbe seguire semplici regole: Hula hoop torsione almeno mezz'ora al giorno, preferibilmente condurre training a stomaco vuoto e non mangia niente altro per una mezz'ora dopo, preferibilmente prima formazione di un paio di minuti dedicati a esercizi di respirazione.
Maggiore effetto di esercizio fisico regolare vi aiuterà a incontrare la stampa e la moderazione nel cibo.
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Andare al cottage con i bambini o con gli amici, non si fermano esercizio. Ma cosa succede se si prende un sacco di cose non è possibile, come avvolgere le mani? Avrete bisogno di: asciugacapelli, potatore, tromba, corrispondente al diametro del adattatore del tubo, nastro isolante. La dimensione ideale è determinata semplicemente Hula hoop - anello del tubo è dall'ombelico alla spalla e taglio. Le estremità devono collegare l'adattatore del tubo. Per collegare più semplice, si può sciogliere l'aria calda proveniente da un asciugacapelli o qualsiasi altro dispositivo di riscaldamento. Posizionare la migliore connessione sicura con nastro o nastro isolante. Poi - colorato nastro isolante per decorare un'anima favore. - .5
Non molte ragazze sanno come far girare il cerchio, e commettono errori che riducono l'efficacia della realizzazione di risultati: torsione strettamente necessario per tenere insieme i piedi e le mani - a parte o di testa. La mossa filando Hula hoop, è senza intoppi e ritmicamente, delicatamente, in modo da non danneggiare la schiena e la colonna vertebrale. È necessario cercare di mantenere una piccola ampiezza di rotazione e muoversi solo in vita, in ogni caso fianchi. Se si seguono queste semplici regole, è possibile in due o tre settimane per raggiungere il miglioramento visibile nella riduzione della vita e premere.
 Avrete bisogno - Cerchio
- Fianchi
- 10 minuti
Istruzione - .1
Il caldo estivo non è ancora arrivato, e molte donne hanno menzionato la stagione estiva il più presto possibile e si sforzano di perdere chili e centimetri. Nel corso sono diete complicate, allenamento lungo miracolo tè. Tuttavia, i chili necessari sono molto lenti o viceversa sono nuovi. Cosa fare se si vuole davvero trovare un vitino da vespa e fianchi formosa e la dieta non danno risultato corretto? In questo caso, dobbiamo ricordare il vecchio, senso provato - un cerchio o come si dice oggi, hula-hoop.Priobresti cerchio può essere in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Quando necessario Excercise trovato, è il momento di ricordare come girare il cerchio sulle cosce e girovita per ottenere risultati rapidi. Spin il cerchio sulle cosce è difficile, in quanto questa parte del nostro corpo è "rigonfiamento" diverso. Ma non preoccupatevi. Anche se solo ruotare il cerchio in vita ogni giorno, cosce e glutei alla fine raggiungere in modo significativo ed elastico. Per ottenere un effetto più rapido ora vendono i cerchi speciali che massaggiano l'addome e le cosce, ma hanno bisogno di abituarsi a. Tuttavia, molte donne trovano che le gonne a cerchio sarà più odiato da perdere centimetri. Ciò solleva la questione di come peso il cerchio? - .2
onere hoop in vari modi. Il modo più antico e collaudato - prendere alcuni cerchi in alluminio e rinfoderare loro nastro di raso. Ad esempio, ha fatto in epoca sovietica, le nostre mamme e nonne. Più pesante cerchio di plastica più facile. Per questo è necessario fare un piccolo foro e versare i granelli di sabbia. Ma molti esperti raccomandano pesante cerchio gradualmente: dal più pesante a 500 grammi, 500, e così provano a 2-3 chili.
Ma qualunque cosa tu utyazhelyaly hoop, non dimenticate come far girare il cerchio per perdere peso, e per farlo bene. Formazione con un cerchio sulle cosce e girovita dovrebbe essere fatto regolarmente, almeno 10 minuti al giorno. Quando si usa il cerchio deve seguire il respiro, perché l'ossigeno è un bruciatore di grasso versatile. Puoi girare il cerchio, come i fianchi e vita. Ruotando il corpo addominale riceve utile per massaggiare gli organi interni. Ad esempio, è semplicemente indispensabile per una serie di questioni femminili. Riviste patinate moderne, a scrivere di salute e moda per le vostre pagine spesso offrono consigli su "come scegliere un cerchio per la perdita di peso."
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In effetti, oggi ha offerto così tanti tipi diversi di cerchi che capiscono che cosa è che aiuta a perdere peso senza l'aiuto di specialisti quasi impossibile. I negozi ci sono in plastica e ferro, e massaggi, e pieghevoli cerchi, ma la formazione dovrebbe iniziare con un facile hoop. Più tardi, quando prodotta dalla abitudine di allenamenti quotidiani, è possibile acquistare un cerchio o potyazhelee con rulli di massaggio. E le donne che sono spesso in viaggio, ma preferisce non smettere di formazione, si consiglia di acquistare un cerchio pieghevole. L'ho fatto con l'arrivo dell'estate nei forum e nelle conversazioni con amici domanda "come rimuovere i lati del cerchio" si verifica più spesso. Se l'anello è stato acquistato all'inizio della formazione primavera condotta quotidiana, cosce tese e la vita in modo significativo non postroynevshaya prendere tempo. Ma anche se il risultato desiderato si ottiene, gettare un cerchio in un angolo lontano, non è raccomandato. Purtroppo, chili odioso hanno l'abitudine di tornare in fretta, e cominciano fin dall'inizio, si consiglia di non dimenticare la semplice armonia ricetta: tutti i giorni, 10 minuti e hoop.
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