Molte persone pensano che l'acne accade solo nei bambini e negli adolescenti. Questo è sbagliato. Milioni di adulti soffrono di eruzioni cutanee di acne. Infatti l'età della maggior parte dei pazienti con rash acne dal 20 al 26 anni. Il fatto che il numero di pazienti aumenta, contrariamente alla opinione comune che la ragione di questo - ereditarietà.

 Milioni di persone sono attratte al dermatologo ogni anno per chiedere aiuto. Ma né la medicina né pomate non curano la causa di malattie della pelle, hanno appena nascondono i loro sintomi.

 La chiave per la salute della pelle non è trattare i sintomi pomate e pillole. Si dovrebbe trattare la causa interna della malattia, se si vuole risolvere il problema delle malattie della pelle. Non importa quale problema si deve affrontare il motivo principale per lo stesso fattore interno, perché il corpo, compresa la pelle, un unico sistema integrato. Vera ragione di base acne è ormonale squilibrio, lo stress e intossicazione.

 Come sbarazzarsi di acne, brufoli e altri problemi della pelle?

 Bella pelle viene da dentro

 Prima di tutto bisogna capire la connessione tra ciò che si mangia, come si vive e la salute della vostra pelle. Ricordate, pulizia della pelle viene da dentro. Si prega di notare le informazioni qui sotto e si avrà una pelle pulita sana.

 La cattiva alimentazione

•  Pelle Salute e l'acne sono strettamente correlati.
•  La causa di acne è l'infiammazione e ossidazione (due momenti chiave di ottima salute).
•  Elevati livelli di insulina, che innesca la produzione di testosterone nelle donne e l'infiammazione - causano l'acne.
•  Latte e prodotti lattiero-caseari sono strettamente correlati alle eruzioni acne (e molti altri problemi) attraverso ormoni e acidi grassi saturi.
  

  
  

•  Latte dolce al cioccolato aumenta acne infiammatoria, ma cioccolato fondente è utile.

 La mancanza di nutrienti

•  La carenza di zinco, acidi grassi omega-3 e di anti-infiammatori omega-6 acidi promuovere acne e viceversa, aggiungendo li aiuta a ridurre l'infiammazione ed eruzioni cutanee.
•  Forme più elevate di vitamina B3 ridurre i processi negativi.
•  I pazienti con malattie della pelle hanno bassi livelli di vitamina A ed E, la cui presenza è molto critico per la salute della pelle.
•  Le persone che mangiano più frutta e verdura ricchi di antiossidanti e componenti anti-infiammatori hanno meno problemi di pelle.
•  Alcuni alimenti è associata con il miglioramento della condizione della pelle a seguito di questi casi e rettifiche in quanto può aiutare a sbarazzarsi di problemi (nella dieta dovrebbe includere olio di pesce, mais, zenzero, tè verde, noci, uova, rosa scuro e frutti rossi come ciliegia.

 Lo squilibrio ormonale

•  Squilibrio ormonale di testosterone, IGF-1 e insulina provoca l'acne.
•  L'acquisizione di omega-3 acidi grassi, soia, di fibre riduce il testosterone nelle donne, il controllo di zucchero nel sangue (riduzione di insulina) e aiutare a bilanciare gli ormoni.
•  Malattie del tratto digestivo e allergie alimentari.
•  Allergia alimentare a lungo termine - l'eruzione principale causa. L'acido lattico, lievito e uova possono essere un problema se avete uno stomaco debole.
•  Reddito quali lactobacillus, può contribuire a acne.

 Capire la fonte principale della malattia utilizzando la strategia di cui sopra, e vi aiuterà a ritrovare la vostra salute, tra cui per sbarazzarsi di acne sul tuo viso!

 Fitness - abbastanza comune, soprattutto tra le donne. C'è una tecnica interessante chiamato essiccazione muscoli, che consente di mantenere il vostro corpo in una forma permanente. Si suggerisce che la dieta corretta e integrata con una formazione speciale necessaria per bruciare il grasso in eccesso. Cerchiamo di capire come il corpo asciutto.

 In evidenza Prima di tutto si deve capire che l'essiccazione dei muscoli dura abbastanza a lungo, due mesi. Alcuni credono erroneamente che asciugare il corpo - questa dieta. Tuttavia, questo concetto viene da bodybuilding e significa la distruzione del grasso sottocutaneo per ottenere un bel muscoli di soccorso. Pertanto, al fine di capire come il corpo asciutto, ti rendi conto che non è solo una dieta per ridurre il peso in eccesso. È risultato importante in una figura snella snella. Detto questo, possiamo dire che le ragazze quando si utilizza questa tecnica hanno un po 'più complicato rispetto agli uomini.

 Come asciugare le ragazze del corpo? Dal decadimento disgregazione muscolare più veloce di grasso, è necessario fare il massimo sforzo per mantenerli in buona forma. Il compito principale che rappresenta una asciugatura - è il lavoro dei muscoli per ridurre il tessuto adiposo nel corpo. Per avere successo l'essiccazione, non sono solo un regolare esercizio fisico, ma una corretta alimentazione. E 'che è necessario eliminare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati dal menu. Pertanto, per imparare a asciugare bene il corpo deve prima seguire esattamente le raccomandazioni, e quindi il grasso scomparirà, ei muscoli rimanere in forma.

 Fondamenti di Potenza

 La scelta di una dieta per l'essiccazione, è importante prendere in considerazione i diritti di performance individuale. Devi avere un blog dove non solo contare le calorie, ma la quantità di carboidrati al giorno. Come assistente può utilizzare la tabella della dieta Cremlino. Questa dieta prevede il rifiuto di molti prodotti apparentemente sani. Il sale è ridotto al minimo e frutta dovrebbe essere escluso completamente dalla dieta.

 Come asciugare il corpo per settimane? Nella prima settimana si può permettere 2 grammi di carboidrati per chilogrammo di peso. La dieta principale dovrebbe essere polenta: grano saraceno, riso, erculeo. Si può mangiare petto di pollo bollito, formaggio magro e gli albumi. Nella seconda settimana di carboidrati diminuisce di 1 grammo. Prodotti consigliati rimangono gli stessi. Nella terza settimana di carboidrati è ridotta della metà. La prossima settimana è la stessa. Dopo aver seguito questo regime dovrebbe gradualmente tornare alla assunzione di carboidrati. È possibile inserire è di 1 grammo per chilogrammo di peso corporeo. La scorsa settimana per tornare al numero originale di carboidrati.

 Ora che sapete come asciugare il corpo. Tuttavia, tenere presente che questo metodo non è completamente sano e sicuro, quindi se ogni disagio meglio smettere di usarlo. Tuttavia, se si può sopravvivere, si otterrà un effetto stupefacente. Credete nel successo, e avrete successo.

 Probabilmente ogni ragazza ha cercato di perdere peso, almeno una volta nella vita, e dare una parola che non mangiare dolci e farina, e non prendere nessun chip in bocca dopo 6pm. E tutti questi sacrifici, al fine di essere bella, hanno Corpo sottile, Forma intelligente e natiche elastiche. Ma molte donne ancora ottenere il grasso e guadagnare quei chili in più terribile, anche negli esercizi di moda dieta e fitness più dure. Si scopre che non è facile avere Corpo sottileImpegnati 90-60-90 impostazioni. Ragazze sottili perfettamente piegato facilmente visto in televisione e in riviste patinate, ma così difficile da trovare nella vita reale.

 Circostanze Hostage

 Le ragazze sono molto difficili da indulgere in gustosi, come torte, caramelle e altri dolci. Ma essere dannoso non solo dolce e farina, ma anche cibo, mangiare troppo quando più alta del normale. Circostanze svolgono un ruolo importante nel modo in cui si utilizza il cibo. Ad esempio, se il caffè serve una piccola porzione di gelato in una tazzina, sembra che consumato in eccesso, come i piatti era molto piccolo e anche una piccola porzione di diapositiva. Ma se la casa si trovava una parte enorme di gelato in una ciotola grande, sembra che mangiava molto poco e vuole completare. In considerazione di frode significativo e il fatto che lei può allungare per il cibo non a causa della fame, ma a causa di mentalità del gregge. Ad esempio, il giorno in cui mangiato tutto, e quindi si deve mangiare qui allora dove? Corpo sottile.

 Il cibo come anti-stress

 A volte dopo una dura giornata di lavoro o di una discussione con un ragazzo ragazze solo bisogno di alleviare lo stress per via dello shopping, e poi rilassarsi in un bar per mangiare un pezzo di torta. E di notte si può ancora concedervi patate fritte con panna acida. Questo non è un caso isolato, molte ragazze cogliere l'abbondanza di montagna e la gola. Sotto l'influenza degli stress bambine richiesto non è più necessario controllare la quantità normale di cibo stomaco e naturalmente questo si traduce in chili.

 Che ha catturato l'occhio di pesce affumicato o di altre carni, e tende una mano rasprobovat un buon modo di fumare. Per qualche ragione, aprendo il frigo, collirio sulla bottiglia di acqua minerale o succo di pompelmo, non solo non contengono calorie, ma anche molto utile. E così dimenticare che questo è stato seduto sul grano saraceno e kefir e ha cercato di fare Corpo sottile.

 Come evitare chili di troppo

 Per non aumentare di peso corporeo in eccesso, che non sta bene zhno ritmo grazioso te diete e fame, basta mangiare di meno, ma più spesso. E è necessario sostituire i cibi grassi gli stessi cibi cotti in solo un bagnomaria. Soprattutto perché questi prodotti mantengono molto più vitamine e sostanze nutritive. Spesso lei è arrabbiato con se stesso e la sua incapacità di rinunciare a qualsiasi goodies e quindi avvia alla ricerca di misure rapide e drastiche per perdere peso. Ma niente nella vita è dato una volta facilmente Corpo sottile Non portare su un piatto con un bordo d'oro. Per ottenere il risultato desiderato è necessario sudare nel vero senso della parola. Ogni donna dovrebbe rendersi conto che perdere peso non è per chiunque, ma per me stesso.

 Slim per la vita

 Le ragazze che per natura sottile, deve anche riflettere sulla figura. A causa della loro età, metabolismo rotto e si portano sempre a completare. Quindi prendere cura di preservare l'armonia innata necessità attraverso una corretta dieta equilibrata. Non ascoltare stupido consigli sul cibo separato quando si mangia il porridge a colazione, le verdure a pranzo ea cena - frutta. Tutto ha poyidatysya simultaneamente solo in piccole quantità per non allungare lo stomaco. Se lo stomaco è teso, è difficile soddisfare una manciata di noci e uvetta, lui dare il pane e burro. Perché lottare con eccesso di peso, quando è più facile evitare la completezza, sostenere la vostra alimentazione di peso e l'attività fisica.

 Ipotiroidismo rallenta il metabolismo, così la lotta contro il peso in eccesso e mantenere un peso sano sono compito scoraggiante. Tuttavia, la perdita di peso con malattie della tiroide potrebbe - basta seguire alcune regole di base.

 Ipotiroidismo - una malattia associata con diminuita attività della ghiandola tiroidea è in grado di produrre abbastanza per il normale funzionamento della quantità di ormoni. Ormoni tiroidei sono necessari per il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo e, in particolare, per normalizzare il metabolismo, direttamente associato con la perdita di peso. Accelerare il metabolismo - uno dei fattori che influenzano la perdita di peso, perché il metabolismo lento significa lottare con eccesso di peso è particolarmente difficile.

 Perché perdere peso con malattie della tiroide così difficile?

 Quando la tiroide rotto, metabolismo rallenta e il corpo inizia a immagazzinare energia come grasso. Come risultato, anche perdere due o tre libra estremamente difficile.

 Inoltre - ipotiroidismo è accompagnato da una costante sensazione di stanchezza e mancanza di energia necessaria per l'attività fisica, in modo da eseguire semplici esercizi per perdere peso è molto più difficile. Più lento il metabolismo e la perdita di energia necessaria per l'attività fisica porta ad un rapido aumento di peso.

 Ipotiroidismo: il controllo delle malattie, il controllo del peso

 Il modo più efficace per controllare il peso - il controllo della malattia che ha causato l'aumento di peso.

 Normalizzazione del metabolismo aiuta, se non sbarazzarsi di chili di troppo, almeno a mantenere il peso normale. Inoltre, un normale metabolismo aiuto per far fronte alla carenza di energia.

 Per il trattamento dell'ipotiroidismo applicata hormonzamestitelnaya terapia - farmaci che compensare la carenza di ormoni tiroidei, normalizzando il metabolismo. Uno dei più comuni farmaci per il trattamento di ipotiroidismo - levotiroxina, una forma sintetica di ormone tiroideo.

 Anche dopo il successo del trattamento dell'ipotiroidismo perdita di peso può essere molto impegnativo - nonché impedire un ulteriore aumento di peso. Se, al fine di perdere peso per un chilogrammo, persona sana richiede meno di una settimana, le persone con ipotiroidismo richiede molto più tempo - a volte fino a tre o quattro settimane. È possibile controllare il peso da un regolare esercizio fisico e una dieta equilibrata.

 Gli esperti dicono che anche con ipotiroidismo perdere peso può e deve essere, anche se richiede sforzi supplementari. Per perdere peso, è necessario innanzitutto fare i cambiamenti nella dieta e ridurre le calorie - per esempio, sostituire dolci ipercalorici frutta fresca. Per la perdita di peso con malattie della tiroide richiede tempo, però, a seguito di una dieta e non dimenticare esercizio, si può perdere peso gradualmente.

 Stanco esercizio misurato e monotono? Aggiungere un po 'estrema: scendere la montagna a rotta di collo. Voglia di coprire nuove emozioni e vestiti appesi AVVIA perché il grasso si scioglie.
 Uno dei zhyroszhyhateley naturale - adrenalina. Il suo livello aumenta sensibilmente il tempo di eccitazione emotiva e l'attività fisica. Così, palpitazioni frequenti, aumento della profondità del respiro, il metabolismo e la lipolisi. Divertimento invernale che sollevano abbastanza la vostra adrenalina, e uno di loro - sci alpino di montagna.
 I chili di troppo spariscono come per il consumo di energia - uno minuti brucia 20 calorie. L'onere principale cade sulle cosce e glutei - aree problematiche femminili. Pertanto, la spesa del fine settimana su un pendio, non stupitevi se si nota che il volume lentamente a venire.
 E gli scienziati americani hanno scoperto che l'esercizio fisico intenso, tra cui sci, causa un aumento della crescita di nuove cellule cerebrali, e in settori direttamente connessi con l'apprendimento e la memoria.
 Quello di essere felice?
 Principianti oblio domanda di Amleto: se spendere i loro soldi per l'acquisto di attrezzature o prenderlo in affitto. Per non soffrire inutilmente, essere consapevoli del fatto che assumere i servizi devono andare in due casi: se si decide di scendere dalle montagne per la prima volta e non so cosa voglio ripetere ancora una volta l'esperimento, o cavalcare un giro - due volte l'anno su quella - o ski resort, e altre volte preferiscono intrattenimento altri sport. Inoltre, non c'è bisogno di lottare con dove riporre attrezzature ingombranti durante i mesi più caldi. D'altra parte, è probabile che tra la laminazione non gamma trovare scarpe che si trovano sulla gamba. In realtà, la divisa pagherà rapidamente se abbinato esattamente alla tua figura e si pratica regolarmente.
 Pertanto, è necessario:
 VESTITI. Per lo sci richiede abito composto da tre strati. In primo luogo, adiacente direttamente al corpo, più basso biancheria intima sintetica - fornisce corpo asciutto. Avanti - strati, gilet in pile e vari felpe isolante. Terza è la giacca, pantaloni o tute, guanti o guanti con impermeabili, tessuti neproduvnyh.
 SOCKS. Sottile, flessibile, alta, aderente e uscire per proteggere i piedi da vesciche. Come intima, sono fatti di materiali sintetici o semi-sintetici che forniscono diversione sudore e ritenzione di calore. Alcuni modelli hanno proprietà antibatteriche.
 Maschera o punti. Hanno bisogno di proteggere gli occhi da neve, rami e sole splendente, che si riflette sulle pendici di neve. Notare che maschera venduti in due tipi:
 Per bel tempo - luce che riduce l'affaticamento degli occhi ed elimina effetto accecante filtrato.
 Per il maltempo
 migliorare l'illuminazione e sollievo visibilità.
 CASCO. Si dividono principalmente in due tipi: aperto e chiuso. Aperto - Opzione versatile. Chiuso destinato per gli appassionati di guidare su piste forestali. Ricorda che ci vorrà più e raccordo passamontagna con una piacevole texture.
 SCARPE. "Si siedono come un guanto" l'unica vera definizione per le scarpe. Mountain Calzature diviso in soft e hard. Morbido ricorda sneakers, fondo rinforzato con materiale plastico. Essi sono progettati per i principianti e professionisti che corrono su piste non preparate.

 Difficile è necessario per chi pratica lo sci da anni. Dopo l'acquisto di un paio desiderabile giorno 3-4 vengono in casa sua, in modo che ha ottenuto la gamba.
 Sci. Forse questo outfit per scegliere la parte più difficile. Le caratteristiche principali che influenzano il comportamento e controllo degli sci sia l'ampiezza e la lunghezza e rigidità. Sci larghe sono più stabili e adatto per la discesa sulla neve allentata. Narrow necessità di abbassare il duro, ledenysto pendio. Quali gli sci sono più brevi, in modo da manevrennee. Quando si sceglie rigidità prestare attenzione al livello di fitness e pattinaggio aggressività. Morbido riding più facile alle basse velocità e perdonare errori tecnici. Si adattano più completa.
 MONTAGGIO. Il loro compito - difficile da fissare le gambe, e nella caduta sci "vidstrelyty" per prevenire il danno articolare. Come un attacco di lavoro dipende dalle molle di durezza ustavnovlennoy, che viene regolata in base al peso di equitazione. Stick. Per vedere se si adatta la lunghezza, stare con gli sci, riposo bastoni a terra, piegando i gomiti, polso dovrebbe essere leggermente sopra la vita.
 Prima volta sul pendio equipaggiare pronto - ora è possibile sul pendio. Prenditi il ​​tuo tempo. Per le prime discese scegliere mezza montagna: è meglio affinare ancora una volta la tecnica che dopo la prima discesa di tornare a casa per guarire le ferite.
 Qui si è al top: prima scaldare i muscoli per allungare loro. Quanto più essi sono disposti a caricare, minore è il rischio di lesioni. Prima, precipitare giù dalle montagne, fare curve strette, come le assi, padronanza della tecnica di discesa diretta.
 Mettere gli sci su una larghezza di circa 30 cm, tozzo piegando le ginocchia e le articolazioni dell'anca, il più basso possibile, inclinare il corpo in avanti, le mani verso il basso tuffo e divaricate, bastone scopo fa. Centro di gravità negli sci di mezzo. Ora avanti. Questo rack è più adatto non solo per i principianti ma anche per iniziare le tracce preparate alle alte velocità.
 Se si è scoperto, la prossima volta che la distanza tra gli sci ridurre a 20 cm. Il caso non è tanto inclinazione in avanti. Questa situazione è meno stabile. Per prendere il pieno controllo di sci, eseguire esercizi supplementari. Per esempio, salta giù, o squat. Ogni sfumatura tecnica spendere 4 - 5 volte già provati track.
 Se improvvisamente non riusciva a tenere l'equilibrio, è non farsi male durante la caduta gamba e ginocchio raddrizzare. Cercate di rilassarvi, crollare su un lato e scivolare ad un arresto completo.
 Se l'errore?
 I nuovi arrivati ​​spesso nei seguenti problemi si verificano:
 Sci nasi trasversali. Il fatto è che la posizione del corpo durante la discesa, anche lui viene respinto indietro. Da - per l'alto davanti e fuori - di controllo. Un altro dettaglio che può anche essere una causa di guai, piegare le ginocchia insufficienti, è necessario sedersi sotto.
 Zavalyuyutsya
 sul lato, seguire le mani, possono interferire mantenere equilibrio quando tenuto saldamente al corpo. Da notare anche il bastone loro di aiutare, non ostacolare la diapositiva.
 C'è dolore al collo e alle spalle. Per evitare disagi dopo il riposo in montagna mentre in sella sguardo dritto, non verso il basso, e tenere le spalle rilassate. Quando si sposta il cielo cercano di gestire più gambe senza affaticare i muscoli del corpo, ancora una volta.

 Se avete intenzione di andare su una dieta dopo ogni grande festa, quindi molto probabilmente troverete una grande delusione. Il fatto che la dieta statistiche è il modo più efficace per perdere peso. Oltre il 90% delle persone a perdere peso con la dieta, la restituzione di un anno al massimo, al suo antico peso, e nel peggiore dei casi - stanno guadagnando sempre più peso.

 Provate a pensare per voi stessi, perché se la dieta ha offerto tutto il vantaggio che si aspetta da loro, allora l'obesità non sarebbe un problema così urgente oggi. Il numero di persone affette da obesità è aumentata del 500% negli ultimi 25 anni. Ad esempio, una donna su cinque nel Regno Unito dieta, una situazione simile tra i nostri paesi (Russia, Ucraina, ecc).

 Ora c'è una quantità incredibile di letteratura su centinaia di migliaia di diete "miracolose", ognuno dei quali promette risultati drammatici in tempi record. Ma se davvero si vuole perdere peso, non prestare attenzione a questi esagerazione.

 Professor Ben Fletcher e il dottor Karen Pine, che sono impegnati nella psicologia di ricerca di obesità, ha fatto una scoperta notevole: la natura della dieta delle persone magre e obese è praticamente identico, il contrasto tra di loro è un insieme di abitudini regolari e ripetitivi. Troppo può anche chiamare questo un effetto collaterale di qualcosa di approfondimento. Secondo la loro teoria, se abbandoniamo queste abitudini segrete possono assolutamente perdere peso naturalmente. Questa era la prova di questa teoria su volontari che soffrono di obesità. Durante gli studi clinici, persone scaricati circa due libbre (corrispondente al 1 kg) una settimana. Dopo il programma di 28 giorni ha perso peso non è più tornato. Alcuni studi partecipanti sono riusciti a perdere più di 45 libbre (che è di circa 20 sterline) e quindi ottenere la figura perfettamente sano.

 Come e perché potrebbe perdere peso senza dieta?

 Il più importante è l'abbandono di abitudini che inducono la gente a mangiare troppo. Ad esempio, si può provare tutto il giorno (quando sono a casa) non sembra (e anche meglio di non includere) TV, e prima di iniziare ad andare a lavorare a piedi.

 Per il principiante che sta appena iniziando ad imparare a perdere peso, dieta aspetto attraente.

 Gli autori sostengono che mangiare meno calorie, si possono raggiungere le riserve di grasso del corpo e perdere peso. Infatti dieta per diverse settimane o mesi è quasi impossibile. E niente a che fare forza di volontà - è alla biologia. La natura ha dotato la gente fame di loro di imparare a cercare e mangiare. Ma in realtà, la fame può essere nascosto qualcosa di più di un semplice desiderio di mangiare.

 Fusioni abitudini, emozioni, condizioni sociali e l'enorme bagaglio psicologico possono creare un senso di "falsa la fame". In pratica questo significa che la scelta e mangiare la cena l'altra (per esempio) colpisce un dato anno, ma per decenni, e sono in grado di formare certe abitudini diventano il bagaglio psicologico. Il nostro comportamento è formata abitudini accumulate nel corso degli anni. Psicologi Piaccia o no, si stima che hanno trovato gli autori, le persone, in media, circa il 85% del tempo di esecuzione di determinate azioni a causa di una particolare abitudine.

 Pensate a quante volte avete iniziato a mangiare caramelle, e pochi minuti rendersi conto che già mezzo mangiato in grandi lotti?! Questa è la stessa abitudine. Molti di noi sono abituati a sgranocchiare panini con televisione e bere birra prima di cena. Tutto questo - l'abitudine. Spesso inconsapevolmente mangiare eccessive quantità di cibo senza ottenere da esso è assolutamente divertente, ma solo aumentare di peso.

 Sembra tutto abbastanza triste, ma è possibile rompere questa catena di abitudini in pensione e cominciare a cadere il peso. Se si lotta con le abitudini quotidiane, perdono rapidamente la loro forza. Voglio dire piccoli cambiamenti graduali nella vostra vita di tutti i giorni. Provate tutti i giorni ?? fare qualcosa su regole completamente diverse, come camminare a piedi al lavoro oa scuola per cercare di sentire quello che gli uccelli cantano. Trascorrere un paio di secondi per catturare il profumo della fioritura primaverile o gelida mattina d'inverno o in autunno la pioggia per vedere l'Orsa nella notte cielo stellato.

 Quando si impara la gioia della vita, vi aiuterà a sbarazzarsi di cattive abitudini, in tal modo recuperare la figura ideale. E non è questo cambiamento per il meglio?!

 Avrete bisogno

•  Forte desiderio
•  Forza di volontà Ammirabile
•  Ferro la pazienza
•  Prodotti minimi

 Istruzione

• .1

   Compito dieta fast - in pochi giorni con qualsiasi mezzo per liberare il corpo di chili in eccesso, in modo che fornisce un numero limitato di prodotti autorizzati. Attraverso questa severe restrizioni sui prodotti alimentari, per cinque giorni è del tutto possibile perdere fino a cinque sterline a settimana - dieci, ma la perdita di peso estrema solo da coloro che sono disposti a mangiare quasi "spirito santo". E anche per consultare uno specialista, non può far male.

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   Così dieta per i prossimi tre giorni sarà simile a questa: colazione permesso un bicchiere di acqua bollita con un cucchiaio di miele e qualche goccia di succo di limone. Dopo un quarto d'ora si può bere la solita partita di tè o caffè. Il pranzo comprende non più di 500 grammi di verdure bollite o al vapore con pollo bollito o petto di tacchino.
  

  
  

• .3

   Per la cena, il necessario per cucinare cavolo brodo e versare questo nella padella e un bicchiere d'acqua, senza aggiunta di sale a bollire 200 grammi di cavolo. Drink decozione ottenuta diverse volte ad intervalli di mezz'ora. Prima di andare a letto non dimenticare di bere un bicchiere di kefir a basso interesse. Nel complesso, non un grosso problema, ma un paio di giorni il risultato è ovvio, ma nello specchio sarà molto più elegante e attraente.

• .4

   Perdita di peso Extreme è anche valutando un'altra opzione diete sono calcolati in una settimana, ma perché perdere tempo inutilmente, quando davvero perdere peso in soli cinque giorni. Tuttavia, lasciando cadere cinque libra, è necessario controllare la propria dieta per il peso non è tornato più rapidamente scomparve. Pertanto, è necessario seguire una dieta a basso contenuto calorico, evitando il consumo di prodotti nocivi per la figura.

 Dieta fa alcun impatto duraturo sul peso della persona. Quando cominciamo a limitare rigorosamente se stessi per il cibo, il corpo interpreta questo come una minaccia, in movimento Salvataggio calorie. Anche quando il cibo comincia a scorrere nella quantità richiesta, il corpo per inerzia continua per qualche tempo a lavorare in "modalità lenta". Questo spiega il ritorno rapido caduto sterline che la nutrizione è chiamato "effetto pendolo".
 Ciò può verificarsi anche con quelle seguite da dieta comincia a controllare la dimensione delle porzioni. L'unico vero modo per perdere peso è il movimento e abitudini alimentari sane. Per una piccola accelerare il processo, è possibile utilizzare alcuni trucchi.
 Ad esempio, una volta a settimana per completare il loro menu la nuova regola. Nella prima settimana può essere seguito - tra le altre cose, di mangiare 5 frutta e verdura. Lo scopo della seconda settimana - Non bere alcolici e soda. Poi - mangiare meno cibi dolci e farinacei. Se ci si ferma ogni giorno per mangiare la torta (500 calorie), il mezzo chilo settimanale può sbarazzarsi di eccesso di peso.
 Scegliete il termine per tali piatti preparati alla griglia o al vapore al forno, evitando salse grasse e fritti. È inoltre necessario monitorare le dimensioni delle porzioni.
 Tutti noi, aumentare di peso, assolutamente convinto che essi sono in grado di perdere peso a volontà. Al momento non vi sono molti farmaci efficaci, pillole, dispositivi, polveri per bevande. Molte diete che aiutano a perdere peso, ci pensano molte persone. Ma quando arriva il momento di agire, per iniziare a sbarazzarsi di eccesso di peso, arriviamo a una vera comprensione della futilità dello sforzo.

 Chiunque legga questo articolo, si può porre la domanda: «??? Quanti tipi di diete si è tentato quanti chili avete caduto e per quale periodo di tempo ha segnato a perdere peso dopo una dieta" Ahimè, molte esperienze personali cominciano a usare tutto opzioni disponibili. Solo ora, dopo il vostro corpo non è obbedire pienamente i vostri capricci e aumentare di peso anche in acqua normale, è il momento di lavorare davvero su di loro.
 Congratulazioni, si cammina nel piccolo numero di persone in tempo di rendersi conto che la perdita di peso dovrebbe essere correttamente senza grande esercizio fisico e diete estenuanti. Poiché qualsiasi dieta è uno shock per il corpo. Questo significa che si espone volontariamente lo stress aggiuntivo corpo, il cui risultato deve incidere sulla salute generale. Pertanto, come perdere peso senza dieta? Prima di tutto bisogna sapere solo - dove tutti presi in sovrappeso e chi è la colpa in questo. Nella maggior parte dei casi, è la consapevolezza dei nostri errori studierà la situazione e prendere le misure necessarie in tempo.
 Tutti coloro che vogliono perdere peso, ha una sua spiegazione del suo rapido aumento di peso e rallentare la sua perdita. Metabolica, predisposizione genetica, età, stile di vita sedentario, l'amore per i dolci e più è scusa abbastanza ragionevole. In effetti, la ragione principale per l'aumento di peso è spesso istituito equilibrio interno del metabolismo del corpo (oltre alla predisposizione genetica).
 Che cosa significa tutto questo? Per garantire il corretto funzionamento di tutte le funzioni, dobbiamo ricostituire costantemente l'apporto di nutrienti e di energia da mangiare. Che cosa è il cibo? Prima di tutto, l'energia per ogni cellula del nostro corpo. Il cibo deve essere visto da questo punto di vista. Ma l'uso incontrollato di prodotti diversi è la ragione per cui al posto del set richiesto di sostanze necessarie cominciamo appena "zahodovuyut" vostro corpo, quantità in eccesso di proteine, grassi e carboidrati che non sono in nessun posto dove andare se non la creazione di grasso. Il nostro corpo rimuove dal numero totale di soli richiedenti sostanze più essenziali, rimandando altri "riserva".
 Beh, se controlli che le abitudini alimentari sono stati tutti elementi essenziali. Violazione di equilibrio si verifica quando il cibo diventa monotono o è presente in grandi quantità sia uno - grassi, proteine ​​o carboidrati. Se il vostro corpo manca qualcosa, questo lavoro soffre di organi interni, e deterioramento della salute. Cioè, se si vuole perdere peso senza dieta, si dovrebbe iniziare a mangiare correttamente e vedere la loro passione per i diversi prodotti.
 Il segreto per perdere peso senza dieta?
 Tutto ciò che ci serve, la natura in noi fin dalla nascita, è solo diritto di disporre di. Tuttavia, l'età è la comparsa e l'accumulo di abitudini, da cui non puoi o non vuoi rinunciare. Una di queste abitudini è ottimo cibo. E 'piuttosto difficile rinunciare volontariamente qualcosa di gustoso solo perché un pezzo di torta o di eccessiva caramelle troppe calorie, ma calorie al limite scade oggi. Non è terribile, la gente si consolano in questo caso, perché domani voglio mangiare di meno. Ma il giorno dopo c'è un'altra tentazione, resistere più difficile. E 'anche importante per imparare a non mangiare troppo, perché c'è una certa quantità di cibo che abbiamo è un'abitudine.
 L'energia che viene fornito con cibo consumato dall'uomo sull'attività fisica e mentale in rinnovamento cellulare, l'autorità appropriata disabilità e così via. Ogni prodotto è l'energia o le calorie che ci forniscono l'opportunità di vivere. Quando una persona diventa più calorie di quelle consumate dal corpo, comincia ad aumentare di peso. Che non è difficile concludere che quando le calorie viene meno consumata, una persona comincia a perdere peso. Questa regola può essere chiamato in qualche risposta semplicistica alla domanda: "Come perdere peso senza dieta?". Di conseguenza, il numero di calorie postupayemyh dovrebbe essere inferiore alla norma giornaliera necessaria.
 Oggi te calcolare facilmente la propria dieta per il contenuto di calorie. Online ci sono un gran numero di siti disponibili e costantemente spiegare il processo di calcolo. Ma non dobbiamo dimenticare che, al fine di evitare danni alla salute, sia lo stile di vita consapevole, l'età, la salute e altri fattori che influenzano il numero ottimale di calorie necessarie.

 Modo per perdere peso senza dieta e attività fisiche pesanti
 Base la perdita di peso senza dieta si basa su due regole di base - l'assunzione di cibo equilibrato, più piccole quantità di calorie che il corpo ha bisogno. A prima vista può sembrare che rispettano queste regole è abbastanza facile. Tuttavia, le persone spesso portano molti errori che annullino tutti i tentativi di trovare un corpo sottile e bello, senza perdere la salute.
 Quali sono le principali difficoltà? Come accade spesso, sono agli estremi.

 Mettere un obiettivo chiaro - niente per perdere peso, una persona comincia a ridurre drasticamente le calorie limitando te stesso per il cibo e le bevande che sono approccio molto sbagliato che dovrebbe eludere. Il corpo non è in grado di ricostruire così rapidamente in modo che "esprime" insoddisfazione per la sua strada inaspettata - da disturbi nervosi, rash cutaneo, sintomi dolorosi sgradevoli nello stomaco e intestino o amico.
 Se siete veramente interessati a lungo termine, i risultati sostenibili, si dovrebbe cominciare a impegnarsi nel proprio corpo, coscientemente pensare a ogni passo. È necessario pensare al menu del giorno, che gradualmente diminuirà in oligoelementi essenziali, grassi, proteine ​​e carboidrati. Calcola anche il minimo apporto calorico, poi gradualmente ridurre.
 Per eliminare ogni dubbio in scelta dei prodotti dovrebbero consultarsi con un esperto per contribuire a rendere giusto suo paniere di prodotti e mostra gli alimenti ad alto contenuto calorico, che dovrebbero essere completamente esclusi dalla loro dieta, così come quelli che possono essere sostituiti da meno dannoso. Assicurati di rivedere le proprie abitudini, facendo le dovute conclusioni. Ricordate che si tratta di un modo di vivere che si erano in precedenza portato a perdere peso e di salute.
 Il più veloce iniziare ad ascoltare il proprio corpo, il più veloce si può diventare una bella, slanciata e allegro persona. In tutti i casi, una volta che tutto provoca problemi nel sistema cardiovascolare, disturbi dell'apparato locomotore nel sistema respiratorio e riproduttivo. Una tale vita è quasi completo, e si dispone di tutto il necessario per migliorarlo.
 Come sintonizzare la perdita di peso senza dieta
 Ogni persona che, almeno una volta nella vita ha provato di tutto per limitarmi, sa quanto sia difficile. Il più duro è la limitazione nella scelta del cibo. Abituarsi nulla non nega una persona si trova improvvisamente in una situazione in cui non ha la forza morale per la scelta corretta - per perdere peso o perdere la bellezza e la salute. Come essere in questo caso?
 Ci sono una serie di semplici tecniche che troveranno la forza e portare il caso alla sua logica conclusione. Dopo un breve periodo di tempo e con un certo sforzo, si è più in grado di dirvi come perdere peso senza dieta. In primo luogo abbiamo bisogno di sapere esattamente - ora viene il momento in cui si deve rinunciare a qualcosa e donare qualcosa. Longer ritardare e rinviare il problema non è più disponibile.
 Se avete ancora qualche dubbio, basta spogliarsi e guardare se stessi allo specchio. Impressionante, vero? Sei sicuro di voler continuare "vpechatlyatsya" grasso cedevole, smagliature, pelle flaccida e forme fuso? Spesso un tale spettacolo permette molto rapidamente di posizionare le priorità necessarie nella vita. Per aiutarvi psicologicamente più facile per sintonizzare, provare i seguenti metodi psicologici:

•  Non te la tortura conteggio calorico giornaliero. Calcola e pensa menu per diversi giorni per rendere più facile per abituarsi alla nuova dieta.
  
•  Non c'è bisogno di privarsi dei tuoi cibi preferiti, è sufficiente modificare il loro basso contenuto calorico.
  
•  Pensate il processo di perdita di peso come un gioco - ogni posto nuovi obiettivi. Con la loro realizzazione deve-premiare se stessi (si pensi di qualsiasi premio).
  
•  È necessario visualizzare se stessi nei propri pensieri. Ogni giorno, chiudi gli occhi per qualche minuto e immaginare se stessi in una forma coerente, con un bel resiliente, corpo, flessibile, in abiti eleganti.
  
•  La regola è quella di muoversi più dal sit-up elementari o l'inclinazione possono essere effettuate non solo in determinati momenti, ma in una conversazione telefonica o durante la pubblicità in TV.
  
•  Dobbiamo prestare attenzione al proprio ambiente - persone di tua cerchia sociale avrà certamente bisogno per sostenere il vostro desiderio di perdere peso.
  
•  Non andare a fare shopping a stomaco vuoto. Quando si è pieno, si sarà in grado di resistere alla tentazione di comprare "cattivi" alimenti, e risparmiare denaro.
  

 Ricordate che non si può rinunciare al suo piano. Seguire rigorosamente le regole della loro nuova vita. Anche dopo si perde peso, si diventa il proprietario non solo la bella forma e salute eccellente, ma di alta autostima. Orgoglioso di se stesso e il suo potere vi darà sempre la forza per nuove conquiste.
 Che cosa è l'arresto a perdere peso?
 Molte persone che sono in grado di prontamente considerano reclutati in sovrappeso, per qualche ragione non lo fanno. Che cosa impedisce ad avviare in tempo monitorare propria figura? Ogni persona è in sovrappeso su questo tema la propria risposta. Nella maggior parte dei casi, le risposte non sono vere ragioni e scuse che vengono inventate per giustificare la loro inazione.
 Una delle scuse più comuni è cattiva salute e il benessere. Naturalmente, se avete davvero un problema con i polmoni, il cuore o allo stomaco, non è necessario cambiare drasticamente le loro abitudini e stile di vita. Tuttavia, questo non è un motivo per dare la perdita di peso, come spesso sovrappeso e provoca un'interruzione degli organi interni del corpo umano.
 Se si riesce a portarsi al punto in cui è necessario trovare il coraggio e la forza per perdere peso. Inoltre, si perde peso in modo corretto, senza dieta e varie attività fisiche. Basti pensare in buona salute completo essere umano, buttare via tutti i dubbi.
 Un'altra scusa che permette di continuare ad aumentare di peso - i prodotti di qualità sono costosi. Sì lo è, ma sono importanti e costosi, perché la qualità? Quanto costo farmaci che richiedono sempre di più ogni sovrappeso? Inoltre, i prodotti di qualità a mangiare non significa che dovrete acquistare tonnellate di loro. Anche se si vuole mangiare di più, non avrà successo perché si ottiene calorie supplementari. Anche durante la perdita di peso calorico giornaliero è diminuito, non aumentato.
 Un altro motivo comune per evitare la perdita di peso - la mancanza di tempo libero. La gente crede che non hanno tempo per queste sciocchezze come riflessione per una dieta equilibrata e contare le calorie in ogni pasto. Questo atteggiamento di eccesso di peso molto rapidamente portare al fatto che il tempo non sufficiente non solo per la perdita di peso, ma anche per il trattamento di malattie legate peso eccessivo.
 Una volta che ogni persona arriva il momento della verità, quando si sono riconosciuti in errori. In caso di sovrappeso è meglio farlo prima che poi. Mentre si ha ancora la possibilità di perdere peso senza vari stress psicologico e limitazioni fisiche, è necessario agire con decisione, non risparmiarsi e non assecondare i capricci e capricci.