Sommario:

•  Le regole generali che non devono essere dimenticati
•  Rimedi popolari curare l'acne sulla schiena

 Pensi che i brufoli e acne sul viso - un disastro? Così si sono fortunati e si doveva brufoli sulle spalle. Questi acne è molto più doloroso e sbarazzarsi di loro è estremamente difficile. Ma, come si sa, nulla è impossibile, sarebbe auspicabile. Naturalmente, la soluzione più ragionevole sfilerà al dermatologo.

 Solo un medico può oggettivamente valutare l'entità del disastro, scoprire la causa di acne e scegliere il trattamento appropriato. Pertanto, è il medico deve rispondere alla domanda di come sbarazzarsi di acne sulla schiena. Automedicazione in questa situazione può risultare non molto buona. Ma la persona che dipende molto - se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena, deve seguire una serie di regole. E di medicina popolare, non va dimenticato - ci sono molti strumenti molto efficaci che sarà una grande aggiunta al trattamento di base di acne e brufoli.

 Le regole generali che non devono essere dimenticati

 Se si vuole un trattamento è stato davvero efficace, notare le seguenti regole per essere rigorosamente rispettato. Quindi:

•  Abbigliamento

 La scelta migliore per voi è - tessuti naturali: lino, cotone, viscosa, lana, a seconda della stagione. Tessuti sintetici non permettono alla pelle di respirare e notevolmente peggiorare la situazione se una persona soffre di acne sulla schiena. Inoltre, è opportuno dare modo da vicino, stretto e cinghie rigide. In primo luogo, aiuta ad eliminare il prurito e il dolore, e in secondo luogo, ha ridotto il rischio di acne ricorrenti e brufoli.

•  Cura della pelle

 Senza un'attenta cura della pelle come è necessario. In primo luogo, fare una doccia ogni mattina. In secondo luogo, ogni notte dovrebbe essere un bagno caldo di permanganato di potassio. Solo in ogni caso non Sipto cristalli direttamente nella vasca - non disciolto cristallo a contatto con la pelle può causare ustioni. Pertanto, la soluzione di permanganato di potassio in una piccola ciotola, poi versare la soluzione in bagno, necessariamente attraverso tessuto garza.

 Non fare troppo concentrazione - l'acqua deve essere di colore rosa chiaro. In caso contrario, la pelle si secca troppo che non pregiudica i migliori spot. Se anche una soluzione debole di permanganato di potassio si nota che la pelle comincia ad asciugarsi, ridurre il numero dei bagni - portarli attraverso il giorno.

 Un altro punto interessante - sequenza di lavaggio. Nella maggior parte dei casi, le persone prima di lavaggio del corpo, e quindi i capelli. Tuttavia, i brufoli sul vostro sequenza schiena devono essere invertiti - prima lavare i capelli, e poi il corpo. Ed essere sicuri di sciacquare accuratamente shampoo e gel doccia - se rimangono sulla pelle può scatenare pori ostruiti e quindi nuovi acne eruzioni cutanee e brufoli.

 Nota corpo sponge - dovrebbe essere abbastanza morbido. Ricordate che la pelle colpita da acne è estremamente sensibile e può essere facilmente danneggiato. E questo permesso in nessun caso essere non provocare il deterioramento della pelle. E 'meglio utilizzato per il lavaggio spugne progettati per i bambini. Se la situazione è deplorevole, brufoli sono molti e infiammato, dare il tempo di pastiglie a tutti.

 Prestare attenzione alla asciugamano - medici altamente non consigliamo cancellabile. Il massimo che può essere - è acqua bagnato. La ragione è semplice - la causa più comune di acne è un'infezione. E asciugamano traffico pesante contribuiscono solo alla sua diffusione nella pelle. A proposito, non dimenticate di cambiare gli asciugamani ogni giorno!

•  I raggi ultravioletti

 E 'opinione diffusa che il trattamento di acne sulla schiena, non può fare a meno raggi UV - molti anche andare al solarium appositamente per questo scopo. Tuttavia, i dermatologi mettono in guardia contro questo passo avventato - radiazione ultravioletta in eccesso non è solo inutile, ma molto male per l'acne colpite pelle. Pertanto, il trattamento deve cedere non solo solarium, ma anche dalla luce solare diretta.

•  Polvere bambino

 In estate, quando una persona sta sudando molto, il numero di lesioni, come, in effetti, l'infiammazione, aumenta in modo significativo. Per evitare questo, è possibile utilizzare normale profumo polvere per bambini. Basta cospargere la pelle sulla schiena e il risultato non ci vorrà molto.

•  Polivitamine

 Sbarazzarsi di acne sulla schiena, senza il normale sistema immunitario è praticamente impossibile. Ed è spesso solo bisogno del tuo aiuto. Naturalmente, preparati speciali - immunomodulatori, se necessario, può essere un medico. Ma preparati multivitaminici è possibile acquistare per te stesso - non saranno mai ridondanti. Beh, in un corso ragionevole.

•  L'effetto meccanico

 La cosa peggiore che si può fare - è quello di cercare di spremere i brufoli. Il vantaggio di questo non è solo presente, ma il danno è garantito. Nella maggior parte dei casi, un tentativo di spremere brufoli conduce alla infezione e l'infiammazione risultante. E bolle - ovviamente non quello che ti serve ora. Infiammazione può essere così forte che la necessità di ricorrere al trattamento di antibiotici.

•  Correzione di cibo

 Per il trattamento è risultato efficace quanto possibile, è necessario rivedere radicalmente la sua dieta abituale. Dal menu di escludere tutti i cibi piccanti, cibi grassi e fritti, e, naturalmente, tutti i dolci - in particolare il cioccolato. Se non pensate che la vita senza dolci, sostituirli con noci e frutta secca.

 È inoltre necessario rinunciare a bevande gassate, alcol e caffè. Nella priorità deve essere latticini, frutta e verdura, cereali e acqua. L'acqua potabile più pulita - ancora di più. Naturalmente, se non si hanno problemi renali - in questo caso, è necessario discutere calendario acqua con il vostro medico.

•  Stress

 Ricordate espressione alato, che indica che tutte le malattie dei nervi? È vero in questa situazione - sollecitazioni non contribuisce alla rapida cessione di acne.

 Quindi, cercare di risparmiare il loro sistema nervoso. Naturalmente, per eliminare completamente lo stress della vita moderna quasi impossibile, ma per minimizzare è reale. Per inciso, se necessario, si può chiedere al medico di scegliere il sedativo appropriata. Tendono ad essere più dannosi abbastanza soldi - o tintura di valeriana di Leonurus.

 Rimedi popolari curare l'acne sulla schiena

 Uno mezzi tradizionali, ovviamente, acne sulla schiena per sbarazzarsi di inutili. Ma non dovrebbero essere ignorate se si desidera che i risultati non hanno aspettato. Ricordate che prima di usare un particolare strumento dovrebbe consultare il proprio medico.

•  Perossido

 Se avete l'acne sulla schiena, il perossido di idrogeno dovrebbe essere nel vostro armadietto dei medicinali per sempre. Al fine di ridurre l'incidenza di acne infiammatoria, è necessario gestire aree problematiche perossido di idrogeno di almeno due volte al giorno - mattina e sera. Risparmiare alcuno tamponi di cotone - non desiderabili per pulire l'intera superficie di un disco posteriore.

•  Acido salicilico

 Piuttosto, il medico acido salicilico vi dirà - è stato usato con successo per trattare una varietà di lesioni, tra cui l'acne sulla schiena. Comprare acido salicilico può essere in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica. Inoltre, avrete bisogno di tamponi di cotone, se necessario per elaborare ogni brufolo tratteggiata evitando pelle sana. E 'molto semplice - ammollo tamponi di cotone e brufolo pripech, come quando vitryantsi. Ripetere questa procedura è necessario ogni notte.

•  Calendula tintura

 Se l'acne sulla schiena con una brutta tendenza a infiammazione, ha senso sostituire salicilico tintura alcol acido di calendula, che è disponibile al banco, ma si può fare da soli. E fare un gioco da ragazzi - mettere in una bottiglia di vetro e tre cucchiai di fiori di calendula, versare 100 grammi di vodka e mettere su 10 giorni in frigorifero la birra.

 Pulire infiammata acne calendula tintura, almeno una volta al giorno, ma idealmente - più sono e meglio. Ma non esagerare - altrimenti ci sarà il rischio di ustioni. Ricordatevi di fare delle pause - macchie di grasso Week, e dare la pelle tre giorni per riposare. In origine l'infiammazione scompare, poi cominciano a formare una crosta e poi brufolo scomparire.

•  Solevaya bagno

 Prima di tutto per sbarazzarsi di acne dovrebbe provare bagni di sale. Per fare questo il miglior uso del sale del mare, ma si può fare la solita cucina, aggiungendo qualche goccia di iodio. Salt soluzione dovrebbe essere molto affollato - almeno una tazza di sale per 20 litri di acqua. Nota - Questo bagno non dovrebbe essere caldo. E la durata del bagno non deve superare i 20 minuti. Idealmente, si dovrebbe fare un bagno di sale, almeno tre volte alla settimana.

•  Bagno con un decotto di erbe

 Solevaya bagno - qualcosa semplicemente indispensabile per eruzioni cutanee. Purtroppo, si è controindicato nei casi in cui una persona ha una predisposizione per l'ipertensione - aumento della pressione sanguigna. Ma non preoccupatevi - ci liberiamo di acne? Sbarazzarsi, quindi cerchiamo altri modi. Ad esempio, un bagno con una decozione di alcune erbe.

 Acquistare in farmacia seguenti erbe: numero, corteccia di quercia, camomilla e celidonia. Mescolare, mettere in uno smalto pan 10 cucchiai, versare un litro di acqua e portare a ebollizione. Poi avvolgere il piatto con un asciugamano o una coperta e lasciare in infusione per cinque ore. In serata, filtrate il brodo e versarlo in un bagno caldo. La durata di questo bagno - 30 minuti. Questo può fare il bagno ogni sera però - niente ma buono non lo farà. Per inciso, questi bagni migliorare la condizione generale della pelle.

•  Argilla blu

 Eccellente riduce l'infiammazione e l'acne asciuga solito argilla blu, che viene venduto in farmacia. Sciogliere la polvere con acqua in modo che si è venuto kremoobraznaya consistenza. Liberamente ingrassare un rash sulla schiena e lasciare fino a quando l'argilla è completamente asciutto. In genere, ci vuole un sacco di tempo, quindi è meglio fare una maschera di notte. Basti due o tre volte trattamenti a settimana per un mese. E poi - se necessario.

•  Aloe

 Se la vostra casa è l'aloe, sarebbe sciocco non sfruttare le sue proprietà benefiche. Per il trattamento è necessario 10 foglie di aloe e un po 'di miele. Aloe precedentemente tenuto a sopportare tre giorni nel congelatore, altrimenti l'effetto sarà inferiore. Buccia aloe Così pulito, tritare e mescolare bene con il miele - la massa dovrebbero ottenere piuttosto spessa. È possibile effettuare riserva - Mettere il composto in una banca con un coperchio e conservare in frigorifero.

 Il trattamento è semplice - tutte le avventate pennello salviette top unguento put garza riccamente partono per 15 minuti. Poi lavare la pelle con acqua e pennello bambino crema. Ripetere questo processo finché l'infiammazione scomparire. Ricordate che le persone con reazioni allergiche a trattamento medico, questo metodo è assolutamente controindicato.

 Ma rifiutare aloe non è necessario in questo caso - basta sostituire il miele in crema. Tuttavia, in questo caso, la lunghezza compressa deve essere almeno un'ora in cima tessuto garza bisogno teli di plastica. E conservare questo rimedio non dovrebbe fare - più di tre ore, ma ancora non è stato salvato.

 Come si può vedere, come per sbarazzarsi di acne sulla schiena, un sacco. Ma ricordate che solo loro sono improbabili per essere efficace - non su una dieta, o fare un bagno, o utilizzare strumenti esterni. Solo trattamento completo vi aiuterà a uscire vincitore eruzioni combattimento. E non dimenticate che il vostro principale alleato - il vostro dermatologo.

 Giorno digiuno è di solito uno. Ma se ci sono diversi e sono combinati, allora è una dieta con un facile e molto efficace. Giorni digiuno non solo permettono l'intestino e carrozzeria in modalità risparmio, ma possono essere diretti al trattamento di una malattia. Almeno loro si promuoverlo. Ma giorni di digiuno, senza eccezione, promuovere la rapida perdita di peso a causa di basso apporto calorico, migliorare il metabolismo, eliminare le tossine, normalizzare l'equilibrio acido-base e del metabolismo minerale e lo scarico del sistema cardiovascolare, dice sunhome.ru.

 Giorno Dairy: Nelle malattie del sistema cardiovascolare. Sei volte al giorno, ogni 2 ore per bere 100 grammi di latte. Di notte è necessario bere 200 grammi di succo di frutta con 20 grammi di zucchero o di glucosio. Ingredienti: proteine ​​- 17 grammi di grasso - 21 grammi di carboidrati - 46 g Calorie: 450 calorie.

 Giorno kefir, aterosclerosi, sistema cardiovascolare, obesità, diabete, gotta, stitichezza. 1, 5 litri di yogurt magro con prendendo una pausa in 2 ~ 3 ore, a soli 6 ~ 8 ricezioni al giorno. Ingredienti: proteine ​​- 45g, grassi - 0, 75 g di carboidrati - 57 g Calorie: 450 calorie.

 Giorno di formaggio: Quando nefriti, l'aterosclerosi, l'obesità, il diabete. 600 g di yogurt senza grassi e aspro 60g panna. Tutti divisi in 4 dosi. Lo stesso giorno, si può bere un bicchiere di caffè con latte senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi. Ingredienti: proteine ​​- 110 g, il grasso - 21 grammi di carboidrati -11 g Calorie: 691 calorie.

 Giorno di formaggi e frutta: Nel diabete, l'obesità, la nefrite, insufficienza circolatoria, gotta, diatesi urato, epatite. 400 g casa senza grassi formaggio, prugne 400g o altri frutti suddivisi in 6 tappe. Ingredienti: proteine ​​- 81 grammi di grassi - 2, 4 grammi di carboidrati - 268 g Calorie: 1410 kcal.

 Giorno di formaggio e carne: con l'obesità. Bollito - 270 g Crauti - 300 g senza grassi formaggio - 400 g di panna acida - 20g di caffè con latte, senza zucchero -3 tazze, fianchi brodo - 3 tazze. Ingredienti: proteine ​​- 59 grammi di grasso - 41 grammi di carboidrati - 28 g Calorie: 1114 kcal.

 Giorno di carne: In obesità. 360 grammi di carne cotta senza grasso guarnito con cavolo fresco o in salamoia lavati 4 ricezioni, 2 tazze di caffè con latte senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi. Ingredienti: proteine ​​- 99 grammi di grasso - 37 grammi di carboidrati - 6, 5 g Calorie: 764 calorie.

 Mela giorno: l'obesità, gotta, arteriosclerosi, ipertensione, insufficienza cardiaca congestizia, l'epatite e colecistite, nefrite. 1, 5 kg di mele per 5 ~ 6 ricezioni. Ingredienti: proteine ​​- 6 g, grassi - 0 grammi di carboidrati -170 g Calorie: 690 calorie.

 Giorno anguria, l'obesità, l'epatite, colecistite, nefrite, ipertensione. 1, 5 kg di anguria senza copertura per 5 ~ 6 ricezioni. Ingredienti: proteine ​​- 14 grammi di grasso - 0 g carboidrati -184 g Calorie: 570 calorie.

 Zucca giorno: l'obesità, l'ipertensione, nefrite, epatite, colecistite. 1 ~ 2 5 0 kg di zucca al forno per 5 ~ 6 ricezioni. Ingredienti: proteine ​​- 15 grammi di grasso - 0 grammi di carboidrati -130 g Calorie: 580 calorie.

 Patata Day: In ipertensione, nefrite, cardiaca cronica e insufficienza renale.

 1, 5 kg bollite con la buccia o patate al forno senza sale per 5 ricevimenti. Ingredienti: proteine ​​- 30 grammi di grasso - 1, 5 g di carboidrati - 296 g Calorie: 1245 kcal.

 Giorno cetriolo, l'obesità, la stitichezza, la gotta. 1, 5 kg di cetrioli freschi su 5 ricezioni. Ingredienti: proteine ​​- 12 grammi di grasso - 0 g, carboidrati - 45 g Calorie: 225 calorie.

 Giorno di verdure: In obesità, diabete, gotta, arteriosclerosi, ipertensione, poliartrite cronica, fegato e reni. 1, 5 kg di verdure crude (cavoli, carote, pomodori, zucchine, erbe, prezzemolo, aneto, foglie di lattuga, fagiolini baccelli) durante il giorno divisi in 5 ~ 6 insalata con l'aggiunta di ogni porzione di 5 g di olio vegetale.

 Giorno suhofruktovyy: In caso di insufficienza cardiaca cronica, ipertensione, fegato e vie biliari, nefrite. 500g frutta secca (prugne, albicocche secche o uvetta) suddivisi in 5 fasi. Ingredienti: proteine ​​- 10 grammi di grasso - 0, 2 g carboidrati - 68 g Calorie: 302 calorie.

 Rice-Day kompotnyy: obesità, diabete, fegato e vie biliari, nefrite, ipertensione. 1, 5 kg di mele fresche (o 250 grammi di frutta secca), 50 grammi di riso, 100 grammi di zucchero, 1, 5 litri di acqua. Ogni 2 ~ 3 ore per bere una composta di vetro, pranzo e cena - dolce porridge di riso, cotto in acqua. Ingredienti: proteine ​​- 9, 7, grassi - 1, 0 g di carboidrati-301 Calorie:. 1206 kcal.

 Frutta Giorno: Nelle malattie del sistema cardiovascolare, aterosclerosi, ipertensione, obesità, gotta, fegato e vie biliari. 1, 5 kg di frutta fresca (arance, pesche, uva, ciliegie, ecc) 5 ~ 6 ricezioni.

 Pesce Giorno: l'aterosclerosi, l'obesità, il diabete. 400 g di pesce bollito, 0, 6 0 ~ 9 kg di verdure (cavoli, carote, cetrioli, pomodori), 2 tazze di tè senza zucchero 6 ricezioni. Ingredienti: proteine ​​- 77 grammi di grasso - 10 grammi di carboidrati - 64 g Calorie: 641 calorie.

 Giorno succo, arteriosclerosi, ipertensione, obesità, diabete, gotta, calcoli renali, fegato e reni. 600 g di succo (ortaggi, frutta) e 800 g di brodo anche per 4 dosi. Ingredienti: proteine ​​- per g, grassi - 0 g, carboidrati -20 g (succo di pomodoro). Calorie: 108 kcal.

 Giorno farina d'avena, l'aterosclerosi, l'obesità, il diabete. 750 grammi di farina d'avena (200 g di farina d'avena) acqua, 2 tazze di brodo anche di essere tecniche. Ingredienti: proteine ​​- 24 grammi di grasso - 122 g, carboidrati - 131 g Calorie: 690 calorie.

 Così, si può scegliere un giorno adatto per lo scarico. Se non afflitto da malattia di cui, il giorno può essere selezionato secondo i loro gusti. Non mi piace cetrioli, bere latte; non incoraggiare verdura, mangiare frutta.

 La cosa principale - a seguire le regole di cui sopra. Veloce - non significa male! La combinazione di giorni di digiuno vi aiuterà a fare una dieta veloce. Qui ci sono due opzioni che sono stati testati e ricevuto un sacco di feedback positivi da perdere peso donne.

 Ogni donna sogna di un principe da fiaba, slanciata e sportiva. Forse cercare di realizzare il suo sogno? Almeno quando si tratta di salute, in forma e forma il nostro uomo ...

 Se il fidanzato dice che stare con la pancia, petto e "doppio mento", la donna deve prendersi cura della sua salute e fitness nelle proprie mani. L'uomo migliore è un po 'tiro che essere lamentarsi cuore e dolore alle articolazioni. Ricordare le persone autoctone che sono in sovrappeso - un percorso diretto per la pressione alta, infarto, ictus, e malattie del sistema muscolo-scheletrico. E c'è il rischio di diabete.

 Ricordate che l'uomo bisogno del vostro sostegno in tutti gli sforzi per aiutare a perdere peso. È possibile ottenere un menu generale, senza dimenticare la carne, perché quasi tutti gli uomini adoriamo. Impegnarsi con gli sport, jogging, nuoto, ginnastica, palestra e anche a piedi per aiutare a perdere peso.

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 Negli uomini con la massa muscolare avanzato bruciare i grassi più velocemente. Quindi è logico cambiare stile di vita, il risultato non ci vorrà molto. A poco a poco cambiare le abitudini alimentari della sua compagna, e poi perdere peso senza nemmeno rendersi conto che era "a dieta". Di tanto in tanto si può cucinare costolette o patate arrosto. Questo in grado di soddisfare l'appetito dei vostri piatti preferiti per selezionare.

 Ecco alcuni semplici consigli per aiutare il vostro partner sbarazzarsi del grasso in eccesso:

 Ogni limite giorno porzioni: la patata e pollo piccolo cucchiaio per 1/3 inferiore insalata. Tra i pasti, diamo bicchiere preferito di acqua, arancia o succo di mela.

 Ridurre il contenuto di pane bianco nella sua dieta quotidiana. Scegliere più pane integrale e pane nero. Naturalmente, il primo a pubblicare almeno un po 'di pane bianco.
 Limitare carni grasse e insaccati. Sostituire pollame e pesce carne di maiale.

 Di tanto in tanto può servire carne di vitello. Provate a cuocere la carne in un foglio o friggere in una padella senza grassi o olio (canola, palma). Convincerlo a mangiare piatti, al vapore. Se possibile, prima di mangiare togliere la pelle dal pollame.

 Chiedete al vostro partner a limitare il consumo di bevande alcoliche, in quanto sono molto ricchi di calorie. Limitare i dolci e succo fuori dalla scatola. E 'meglio che bere il tè e acqua minerale.

 Per migliorare il gusto del cibo, l'uso di condimenti a base di erbe in grado di accelerare la combustione di calorie - timo, origano, basilico, origano, pepe, pepe di cayenna, noce moscata, cannella, zenzero, sesamo nero.

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 Pasta, porridge di riso e cuocere al dente. Poi hanno meno calorie e sono assorbiti meglio. Il riso integrale e farina d'avena è molto meglio di bianco. Dalla pasta scegliere di non contenere uova, farina di grano o di frumento duro.
 Rassicurare il marito, anche se è molto affamato, non necessariamente stipare un sacco. Insegnargli a mangiare yogurt, formaggi, verdure, insalate e frutta.

 Dedicare più tempo insieme, ma non sprecarla su ricreazione passiva. Venite a fare una passeggiata in piscina o in palestra. In alternativa, si può fare con un po 'di pulizia o riparazione. Andiamo più passeggiate, pulizia insieme e fare piccole riparazioni. Prima di andare a letto, troppo, non essere pigro. Lasciate che la camera da letto si avrà più "movimento".

 Assicurati versare amata. La privazione del sonno provoca la fame, e questo contribuisce all'obesità. Lo stesso vale per lo stress.

 Se si perde peso insieme in grado di competere, gettare un po 'di più, ma senza esagerare. Non dimenticare di sostenere e motivare a vicenda, fare complimenti.

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 Mio marito è un gioco da ragazzi per perdere peso. Tutto quello che dovete - è la vostra comprensione e piccoli trucchi. E, soprattutto - una sincerità e interesse reciproco per l'altro.

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 Perdere peso velocemente? A dire il vero, non mi riconosco sovratensioni perdita di peso. Prima perdere peso, il risultato nestiykishe.

 Ma cosa fare se un paio di settimane un disperato bisogno di essere in forma. Un peso mostrare qualche chilo di troppo?

 Sì, se il matrimonio naso o una vacanza, nessuna scelta. Entrambi - scusa abbastanza rispettabile per alcuni trucchi vietati dal nostro "underground" arsenale fitness. Ma lasciamo la parola che più in modo da non essere!

 Il primo metodo, meno grasso!

 Esperti in materia di nutrizione sportiva prima consigliato di ridurre al minimo il consumo di grassi. Qual è il minimo? Non più di 25 grammi al giorno. Infatti, per il corpo di questa dose è molto piccolo e anche dannosa tanto tempo per sedersi su tale dieta è semplicemente impossibile. Ma utilizzare questa tecnica è possibile il tempo - 3-4 settimane è nulla di sbagliato in voi non capita.

 Sul suo menu con croce fuori tutte le carni, salumi, tuorli d'uovo, olio d'oliva, grassi animali, la margarina, noci, eventuali dolci, focacce, torte, torte e altri alimenti in cui il grasso in eccesso. Acquista un olio di fegato di merluzzo farmacia la mattina e prendere un cucchiaio. Questo è il tasso per la giornata. Se l'olio di pesce è salite abbastanza, acquistare sul mercato spremuto olio vegetale e anche prendere su un cucchiaio.

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 Il secondo metodo, meno dolce!

 Tutto ciò che non è carne grassa e non - è carboidrati. Frutta, dolci, miele, marmellate, cereali, ortaggi - tutte le fonti di carboidrati. Ma! I carboidrati sono diversi - dolce (come il miele o zucchero) e piuttosto salato (come la farina d'avena o cetriolo). Come il fuoco Paura carboidrati dolci! Dolce provoca un potente secrezione di ormone insulina. Ebbene, che è responsabile della creazione dei depositi di grasso sottocutaneo in riserva. L'insulina sempre più viene rilasciato, in modo più grasso. Ma riso o farina d'avena con qualcosa di così non si minacciano. Qui ci sono solo un sostituto del latte può inciampare. E 'anche se non dolce, ma contiene "pericoloso" il lattosio zucchero. Latte e prodotti lattiero-caseari fino meglio non bere.

 Il terzo metodo: escludere dalla dieta degli alimenti trasformati

 Si tratta di un normale cibi come pasta. Essi includono anche patatine, coca cola, cibo tutto in scatola, frutta e succhi di frutta. Questo raffinato, cibo ovunque inadatto. Ai fini di una lunga conservazione di questi prodotti ha aggiunto tanto che è assolutamente controindicato fitnesistke gocce. Ad esempio, glicerina o nitrato. Br-r-r! Tutto si è permesso di comprare al supermercato - è il riso, fagioli e farina d'avena.

 Il quarto metodo, meno carboidrati

 Ridurre drasticamente l'assunzione giornaliera di carboidrati! Questo porterà alla perdita di fluidi corporei e si scenderà in modo significativo in termini di dimensioni. Questo metodo di shock è adatto solo per uso singolo. Se si decide di continuare a sedersi su una dieta low-carb, il rischio di farti del male. Organismo, perplesso deficit energetico, a causa dell'economia di forze cadere in letargo. Sonnolenza, stanchezza depressione - questo è quello che vi aspetta. Tuttavia, un mese e mezzo con carboidrati potevano aspettare. Un'altra cosa è che almeno alcuni porridge di riso e mangiare a destra. In caso contrario, dove prendere l'energia per gli allenamenti?

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 Quinto trucco: muoversi!

 Spiacente di crollare per perdere peso, un po 'bisogno di dieta aerobica! Quanto? Avere almeno 5-6 volte a settimana. Il modo più efficace è: dividere la sessione in due ore di mezz'ora - mattina e sera. Pulse deve essere almeno il 90% del massimo. Per determinare il livello personale di frequenza cardiaca, sottrarre dal fattore 220 la tua età in anni e moltiplicare per 0, 8.

 Se ci si allena due volte al giorno non esce la sera di organizzare cross-training. Invece dribotaty sul tapis roulant per un'ora, il lavoro su di esso per 20 minuti, poi andare al ellittica - anche per 20 minuti e poi - (20 min.) Nel canottaggio. Ad ogni intensità fase aerobica dovrebbe essere alto - almeno il 90% del massimo.

 Sesto trucco: non dimenticare la proteina!

 Protein - il cibo dei vostri muscoli. Che non l'hanno fatto "zischulylysya", portare l'assunzione di proteine ​​al giorno per 1, 6 grammi per chilogrammo di corpo. Il problema è che i nostri piatti tradizionali a base di carne contengono un sacco di grasso.

 Come può essere? Visitate le proteine ​​in polvere. Al mattino otveste loro tariffa giornaliera, diluire con acqua da bere e versare in un thermos. Prenderà solo un thermos con loro per lavorare. Bere cocktail 5-6 con una pausa di 2, 5-3 ore. Una o due volte alla settimana mangi vapore o pesce bollito.

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 Il settimo metodo: bere di più!

 L'acqua in eccesso - lo stress per il corpo. Quanto più si beve, più ormoni dello stress le ghiandole surrenali secerne. Ma proprio questi ormoni è "zhyroszhyhayuschymy." Così l'acqua - è caratteristica assolutamente indispensabile nella lotta per perdere peso. Ma non è solo questo. La proteina più si mangia, più si dovrebbe bere. Ingrandire la solita tariffa giornaliera di almeno 2, 5 litri. Provate a bere un paio di bicchieri di acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico e la mattina ti svegli, e nel bel mezzo della giornata (circa 10 bicchieri). Ricordate: dovete ancora acqua!

 Ottava trucco: cambiare apporto calorico costantemente

 Dovremo armeggiare con i calcoli, ma ne vale la pena. Scegli un consumo di energia di riferimento e calcolare alimenti calorici dieta. Aggiunta o pasti zbavlyayuchy, mangiare il metodo di "zig-zag". Ad esempio, 3 giorni di fila mangiano 1500 calorie, divisi in 4 pasti. Quindi alzare la calorico a 1900 cal. - Solo per 1 giorno. E poi tornare di nuovo a 1500 calorie - 3 giorni. La formula di base è: "step" come zigzag "dieta deve essere 300-500 calorie, né più né meno Se si sente assolutamente esausto, rotto e senza vita, cercare di ridurre il numero di." Giorni affamati "nel ciclo di due.

 Trick Nono: prendere integratori

 Se mangiamo quasi nulla, naturalmente, riceve meno vitamine, minerali e altri nutrienti. Quindi, cosa comprare e complessi multivitaminici multimineralnyy. Contemporaneamente acquistare polvere di cellulosa e aggiungere un frullato di proteine. Con integratori è quello di acquistare glutammina (in polvere o capsule). Ed è termodzhenyky assolutamente obbligatoria caffeina e Efedrin (come ksenadrina). Effetti rapidi di perdita di peso sono diuretici - diuretici. Ma scherzi con loro sono cattivi. Quanto è grave è la cura. Se e prendere, i diuretici leggeri a base di erbe.

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 Reception Decimo: meno sale!

 Modo per perdere peso velocemente collaudata - è quello di espellere dal corpo di acqua in eccesso. L'acqua è in ritardo a causa di sodio, il che significa che avete bisogno di mangiare meno sale. In particolare, non mangia! Non si tratta solo di sottaceti o aringhe. Sali molto maionese, ketchup, senape, salse e stazioni di benzina. Inoltre, i composti di sodio viene aggiunto a molti alimenti per effetto di conservazione. Ad esempio, in chips. Leggere attentamente le etichette, prodotti contenenti sodio, è fondamentalmente non si adattano. Edifici niente solite! Pieno liberarsi di sale nella dieta "portare" fino a quattro chili di troppo.

 Andiamo!

 Beh, tutto quello che hai? Benvenuto! E vi ricordate di nuovo domani per la sala. Questa volta a sostenere il loro risultato fantastico!

 Perso rapidamente peso? Così, un po '!

 Questi trucchi vi aiuterà nel più breve tempo possibile per sbarazzarsi di chili di troppo. Tuttavia, se si va a questi "trucchi proibiti" spesso, potrebbero portare a risultati opposti. Come il vostro apporto calorico inferiore al normale, metabolismo rallenta. E con esso si arresta il metabolismo dei grassi, in altre parole, "la perdita di grasso". Ci sono già molti non trenuysya non buttare fuori un grammo!

 Ed ecco che. Se si lascia cadere più di 0, 5 kg a settimana, con il grasso inevitabilmente perdere massa muscolare. Beh, meno muscoli hai, più grasso! Il segreto è che i muscoli consumano attivamente calorie. Se si riduce la massa muscolare, quindi le calorie significa avete bisogno di meno del solito. Si scopre che nel corso del tempo, è necessario mangiare di meno. Tuttavia, ridotto contenuto calorico, come già sapete, rallenta il metabolismo. Circolo vizioso. Dite quello che volete, ma se costantemente abitate a dieta "da fame", a lungo andare sarà solo aumentare le vostre riserve di grasso.

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 Forma morbida femminile, sottile e belle gambe. Non sognarlo, ognuno di noi? Ma non tutte le donne hanno le gambe forma la natura sottile ed elegante.

 Le cosce massicce, cellulite, grasso in eccesso e gonfiore alle gambe - queste sono le ragioni che impediscono Guardiamo facile ed elegante.

 Per essere vicino alla perfezione, è necessario lavorare sodo. Come perdere peso nelle gambe? Prima di tutto, è necessario ogni giorno per fare ginnastica, e di sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Decliniamo sale

 Per perdere peso nelle gambe e di sbarazzarsi del gonfiore, provare ad usare il meno cibi salati, salumi, formaggi, piatti pronti. Essi impedisce la rimozione di umidità dal corpo. Sostituirli con carne e pesce cotte al vapore, prodotti lattiero-caseari. Consumo Molto utile di alimenti ricchi di potassio - patate al forno e albicocche.

 Beviamo un diuretico

 Aiuterà a perdere peso in fianchi e tirare il liquido in eccesso dal corpo - tè, pillole e pozioni con effetto diuretico.

 Tuttavia, si ricorda che l'uso di diuretici riducono la quantità di potassio nel sangue, per cui non si dovrebbe abusare.

 Controindicazioni: malattie del fegato e dei reni.

 Perdere peso nella vasca da bagno

 Come perdere peso velocemente nelle gambe? Ci sarà marciare al bagno o sauna. Prima di entrare nella stanza del vapore, si applicano per asciugare i piedi la pelle di miele e il sale. Popartes di vinychkom per cinque minuti, poi fare una doccia calda e rilassarsi nello spogliatoio. Piedi Propotevshey sciacquare con acqua e asciugare.

 Quindi applicare il miele e la maschera di sale - e di nuovo nel bagno di vapore! Quindi ripetere 5 volte. Durante la sessione si sarà in grado di sbarazzarsi dei liquidi in eccesso e grasso. Ma questa procedura è controindicazioni: malattie cardiache, diabete, ipertensione.

 Disintossicare il corpo

 come perdere peso piedi effektivnoDlya gambe armonia non impediranno procedura di pulizia. Buono a una volta al mese per sedersi un giorno di yogurt e tè e clistere con le erbe. Prendere dieci cucchiai di erbe secche: camomilla, menta piperita, salvia e achillea e riempire con acqua bollente (due litri). Tenere cinque minuti di fuoco.

 Filtrare e raffreddare a 38? La soluzione per clistere pronto. Dopo questa procedura, è necessario eseguire il dump di circa mezzo chilogrammo di peso.

 Controindicazioni: emorroidi, ernia, dolore addominale, insufficienza cardiaca.

 Biancheria speciale

 Bruciare il grasso corporeo aiuta vestiti cellulite: leggings, shorts, pantaloni. Intrecciare le fibre speciali crea un continuo aree problematiche massaggio, rendendo le gambe più snelle e tonica. Accelera il metabolismo e migliora il tono muscolare.

 Rendere le procedure

 A pochi centimetri in più nei fianchi contribuiscono a ridurre i vari massaggi, impacchi, trattamenti termali.

 Nella lotta contro il peso in eccesso e la cellulite è uno degli strumenti più efficaci - impacchi per la perdita di peso. Particolarmente a impacchi di alghe e massaggi. Alghe succhiare l'umidità in eccesso ed eliminare la cellulite.

 - Dieci gocce di olio di cannella e arancia e tre cucchiai di miele;
 - Cinque cucchiai di fondi di caffè, tre cucchiai di miele e un cucchiaino di paprika;
 - Una parte di miele e due parti di latte;
 - Yogurt e miele in un rapporto di 2: 1.

 Prima della procedura, pulire la pelle per rimuovere lo strato superiore di apertura e cheratinizzate momento. Su pelle pulita, applicare una massa densa (che deve essere portata a temperatura ambiente) e avvolgere con pellicola trasparente.

 Si deve imporre stretto alla miscela secca e mantenuto caldo all'interno. Poi coprire con una coperta calda.

 Dopo 40 minuti lavare tutto, ripetere la procedura tre giorni. Il corso avvolge 13-15.

 Massaggio ai piedi miele migliora la circolazione e favorisce la nutrizione dei tessuti. Dopo la procedura, la pelle diventa liscia, tonica, morbida e vellutata.

 Tuttavia, questo massaggio è il diabete controindicazioni, un gran numero di moli sul corpo, febbre, vene varicose, allergia al miele, l'asma bronchiale. Pertanto, prima di utilizzare il massaggio consultare uno specialista.

 Massaggi sarà ancora più efficace se il miele aggiungere qualche goccia di olio di limone, lavanda o eucalipto (per prendere un cucchiaino di miele 5 gocce di olio).

 Applicare miele a portata di mano, se è troppo densa, aggiungere un po 'di alcol, e cominciare a massaggiare le aree problematiche prima luce e poi un forte movimenti. Con una corretta peso massaggio deve essere bianco o grigio. Massaggio dovrebbe essere fatto per un leggero arrossamento della pelle, non più di 5-15 minuti.

 Dopo il tempo, miele sciacquare con acqua calda e una spugna morbida.
 Dopo la procedura di lubrificare la crema idratante della pelle o olio di mandorle. Corso di Massaggio - 15 procedure, rendendo la procedura di un giorno.

 Cosa fare per perdere peso gambe?

 Naturalmente, esercitare ogni giorno per almeno un'ora. Callanetics complessi yoga, aerobica step, saltare la corda, stretching, corsa, ecc - Si può scegliere qualcosa di vicino a voi con questa varietà.

 Ecco alcuni semplici esercizi che devono essere eseguite regolarmente.

 "Ridurre" fianchi - non un compito facile, la persistenza cosa principale e regolarità. Non hanno un impatto sostenibile, ma se fate questi esercizi regolarmente, quindi un mese dopo si può vedere il risultato.
 - Seduta sul pavimento, raddrizzare le gambe. Prendete le vostre mani e sollevare la gamba e basso gamba dritta. Prendere 20 colpi ciascuna gamba.
 - Ginocchio, incrociare le braccia sopra la testa. In primo luogo, sedersi sulla coscia sinistra, poi vypryamtesya e prendere la destra. Rendere ogni gamba per 10 ripetizioni.
 - Diventare dritto, accavallare le gambe. Tirare le mani dritte e piegarsi leggermente in avanti. Tenere questa posizione, quindi vypryamtesya lentamente. Ripetere 10 volte.
 - Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, lentamente piegare e raddrizzare le gambe. Fare 20 esercizi.

 - Stare in piedi, poi prendere un affondo piede in avanti per il ginocchio formato un angolo di 90? C. In questo caso, la parte posteriore - dritte e mani - in vita. Fare 10 ripetizioni per ogni gamba.
 - Schiena dritta, piedi alla larghezza delle spalle. Le mani sulla vita. Posizionare il piedi paralleli tra loro. Ora è necessario fare lentamente squat poco profonde. - 20 volte.

 Uscita out - sdraiato sul fianco destro, l'enfasi sull'avambraccio destro. Piegare la gamba destra e sollevare la perpendicolare al pavimento sinistra. Ora piegare e raddrizzare la gamba sinistra al ginocchio. I muscoli delle gambe devono essere stretti.

 Tali flessione rompono i depositi di grasso nelle ginocchia. Fare 30 ripetizioni per gamba ogni giorno.

 Completa questo massaggio esercizio. Dopo ogni bagno o doccia, esercitare la pelle sulle ginocchia.

 Salto corda migliora la forma dei piedi. Per l'effetto di esercizio è stato il migliore, è necessario indossare abiti caldi. Indossare pantaloni di lana e un maglione. Per la prima volta deve fare altro che 20-30 salti. A poco a poco si può aumentare il loro numero. Rimbalzi su entrambi i piedi, poi un altro, poi un altro.

 Controindicazioni: problemi cardiaci.

 Fai la tua gambe cesellate e formosa possono semplicemente bisogno di avere un po 'di pazienza, tempo e la giusta atmosfera. Dite a voi stessi, "Voglio perdere peso gambe, la mia figura era snella," e spostare gradualmente verso questo obiettivo.

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