L'esercizio fisico regolare e sedersi su una dieta rigorosa, ma un gallo si rifiuta di andare verso il basso? Tutto ciò che serve - è quello di sbarazzarsi di liquidi in eccesso nel corpo. Come fare?

 Spesso il corpo è riempito di acqua nella seconda metà del ciclo. A questo punto si può improvvisamente avere da 1 a 3 sterline perché di liquido in eccesso. In alcuni malfunzionamento dei reni, è possibile notare gonfiore alle caviglie o ai piedi.

 Come sbarazzarsi del gonfiore?

 1. Ridurre al minimo l'assunzione di sale. Soprattutto di notte. Salt detiene liquidi nel corpo, causando gonfiore e andare.

 2. Non abusare diuretici. Naturalmente, molti dei quali hanno scarso effetto fulmine, ma il liquido in eccesso nel corpo più rapidamente è. Incendi legge famigerata boomerang.

 3. Prova un paio di giorni per sedersi su una dieta speciale, che aiuta ad eliminare il liquido. Adatto per questo scopo dieta grano saraceno. Grano saraceno dovrebbe essere mangiato senza sale e olio.

 4. Mangiare cibi ricchi di magnesio e calcio.

 5. Non ridurre il consumo di acqua. Bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno.

 Se questa ritenzione di liquidi nel corpo non può risolvere da soli, vi consigliamo di consultare il medico.

 Ragazze, affrettatevi! Oggi - uno dei giorni più propizi al fine di dare cattive abitudini. Per saperne di più nel nostro articolo.

 Secondo il calendario lunare, il 14 marzo, quest'anno più che mai è più adatto per una volta per tutte rinunciare cattive abitudini. Ebbene, o almeno uno di essi.

 Da quanto tempo sognando di smettere di fumare, smettere di mangiare dolci e limitare il tempo speso su Internet? Perché non farlo adesso! Stop "perdere peso" Lunedi, corrispondente giorno non arriverà mai.

 Basta decidere autonomamente quali abitudini si vuole lasciare, e farlo in questo momento.

 Piano d'azione:

•  decidere che è il momento di abbandonare l'abitudine
•  trovare motivatore
•  Pensate a un premio di consolazione

 Divertiti!

 Allenatore professionista Miroslav akvafytnesa Synytska risposto alle domande e ha parlato di caratteristiche acqua gym. Leggiamo!

 Miroslav dire come c'era acqua gym?

 Le origini di prendere aerobica in acqua nella Cina antica. Che ci sono stati trovati monaci cinesi manoscritti con la prima descrizione di esercizio in acqua. Educando la giovane generazione di arti marziali maestria, hanno costretto i loro studenti fuori nitidezza e precisione scioperi, vincendo la resistenza di acqua in un fiume o un lago. Modern Lovers lezioni di fitness in terapia fisica in pozze d'acqua.

 Ho bisogno di formazione speciale per iniziare a impegnarsi in aerobica in acqua?

 Non è richiesta alcuna formazione specifica.

 Durante un paio di settimane è possibile vtyahnutysya tranquillamente in modalità allenamento.

 Quali muscoli enfasi durante l'allenamento?

 L'accento è posto sui muscoli delle gambe, cosce, addome, schiena e cercare di non dimenticare la mano.

 Quali risultati e in che periodo di tempo può raggiungere?

 I risultati dipendono direttamente capacità umane naturali, e dal quale si occuperà di zelo. Il risultato è evidente dopo 1, 5-2 mesi. In certi momenti perso peso 9 kg per il primo mese, ma che la presenza di grande importanza.

 Miroslav, grazie per la conversazione interessante! Buona fortuna a voi e ai vostri studenti!

 Sognare non solo perdere peso, ma anche sbarazzarsi di rughe? L'attrice più pagata di Hollywood nel sistema scende la dieta lifting (dieta, rassoda la pelle). Leggiamo!

 Il fondatore di questa dieta lifting dieta Dr. Perricone è considerato, in cui si afferma che la base per una pelle sana e giovane è regolare salmone mangiare e abbandono di zuccheri e grassi.

 La mattina dopo il risveglio

 Minerale 350ml ancora acqua.

 Colazione

 100g cucinato salmone, acqua farina d'avena, mele minerale 350ml e acqua gassata.

 Pranzo

 250g di salmone in scatola, lattuga con olio d'oliva e succo di limone, minerale 350ml ancora acqua.

 Cena

 Petto di pollo 50g, 4 nocciole, mezza mela, minerale 350ml ancora acqua.

 Cena

 250g di salmone in scatola, lattuga con olio d'oliva e succo di limone, minerale 350ml ancora acqua.

 Bedtime

 50g petto di pollo, 4 nocciole, mezza mela, 350 ml di acqua minerale ancora.

 Quali casi favorevoli per questa settimana? E perché dovrebbero astenersi? Leggi il calendario lunare di questa settimana (27,02-4,03).

 Lunedi 27 febbraio 9:10-11:52 Martedì 28 febbraio
 6 mesi giorno

 Buona giornata per iniziare la costruzione e svolgano attività inerenti al settore immobiliare. Una buona giornata per la progettazione e produzione di gioielli. E 'facile per conquistare la fiducia di qualcuno. Media Matrimonio favorevolmente.

 Martedì 28 febbraio 11:52-14:29 Mercoledì 29 febbraio
 7 giorni mese

 Tempo per musica e viaggi. Si può dedicare tempo allo sport. Un buon momento per il viaggio. Un buon momento per i matrimoni e alleanze forgiatura a lavorare.

 Mercoledì 29 Febbraio 14:29-16:44 Giovedi 1 Marzo
 8 mesi giorno

 Buon giorno per organizzare il festival e partecipare in esso. La creatività può a studiare musica, arte, etc. Alcuni affare vantaggioso di immobiliare e delle costruzioni.

 Giovedi 1 Marzo 16:44-18:21 Venerdì 2 marzo
 9 ° giorno lunare

 In caso di possibile rischio. Giorno avversi a lungo per iniziare l'attività. Ci sono controversie e la concorrenza.

 È possibile impegnarsi in casi che coinvolgono piccoli vita: la riparazione, il ripristino e altri strumenti legati al lavoro.

 Venerdì 2 marzo 18:21-19:12 Sabato 3 marzo
 10 mesi giorno

 Giorno di buon auspicio per un matrimonio e inaugurazione della casa. Buon giorno per viaggiare e casi relativi al trasporto (acquisto o vendita). Oggi è possibile pianificare riunioni importanti. Shopping per le imprese in quel giorno avrà successo.

 Sabato 3 marzo 19:12-19:12 di Domenica 4 Marzo
 11 mesi giorno

 Giorno di buon auspicio per le varie diete e pratiche spirituali. Questa giornata promette di svolgere bene e visitare luoghi spirituali. Un buon momento per la partenza o di arrivo. Favorito qualcosa per decorare. Dovrebbe avere paura di polemiche fino ad oggi possono distruggere le relazioni.

 Domenica 4 marzo 19:12-18:20 Lunedi 5 marzo
 12 mesi giorno

 Buon giorno per soddisfare le promesse di rimborso del debito e del perdono. E 'necessario dedicare la giornata di relax dal trambusto. Viaggi, ha iniziato in questo giorno porterà pochi benefici. Matrimonio media favorevoli.

 Calendario lunare addestrato romana Gavrilov.

 Ha segnato un paio di chili di troppo, e un evento importante? Sedetevi sulla dieta canadese!

 Dieta si consiglia di accompagnare esercizio non troppo intenso (20 minuti di luce al giorno di ricarica), bere un giorno per almeno 1, 5 litri di purificato ancora acqua al giorno. Dopo le 18:00, siete autorizzati a bere solo acqua. Interrompe dieta per ottenere l'effetto desiderato.

 Menu:

 Colazione

 Tè con pane nero

 Formaggi e due uova

 Pranzo

 Frutto di due tra cui scegliere

 Cena

 Petto di pollo, agnello o manzo con riso bollito.

 Insalata verde. Nella dieta consigliata a rinunciare carne grassa e patate

 Mezzogiorno

 Juice o tè verde

 Cena

 Verdure stufate con carne a basso contenuto di grassi o di pesce

 Il tè verde, acqua

 Si consiglia vivamente di consultare il medico prima di iniziare una dieta per evitare complicazioni di salute.

 Dieta facile e delizioso aiuta a perdere qualche chilo di troppo sforzo. La base della dieta - pollo.

 Termini dieta

•  Deve essere di almeno 5 pasti
•  La giornata non poteva mangiare più di 1200 calorie
•  La durata della dieta dovrebbe essere non più di 7 giorni
•  La carne di pollo non deve superare il 40% della vostra dieta
•  Bere molta acqua. Ad esempio, acqua, tè, succhi di frutta senza zucchero, si può anche bere vino secco

 Gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana:

•  La carne di pollo. Miglior pollo buy
•  Tutti i tipi di verdure
•  Tutta la frutta, tranne le banane e uva
•  Frutta secca
•  Grano saraceno e riso in piccole quantità
•  Spezie ed erbe aromatiche di tutti i tipi

 Menu
 Colazione
 Insalata con verdure, pollo, cotti al forno senza pelle, caffè nero senza zucchero
 Spuntino
 Frutta secca e noci a 50 grammi di tè con la menta
 Cena
 Involtini di pollo con riso a vapore, cucchiaino di miele 1
 Spuntino
 Formaggio, pesca, tè nero con un cucchiaio di miele 1
 Cena
 Insalata di frutta con yogurt

 Prima che la dieta consiglia vivamente di consultare il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 I muscoli del torace può essere un vero gioiello di un bellissimo torso - e non solo gli uomini ma anche le donne. Tuttavia rafforzano loro non è così facile, tuttavia, pompando questi gruppi muscolari è uno dei problemi più urgenti per i visitatori "dondolo" e centri fitness.

 Per avere buoni muscoli gonfi petto vuole molto, ma come effettivamente funzionano fuori, sanno tutto. Si dovrebbe iniziare con il fatto che la quantità di muscolo - non sempre un indicatore della forza e raffinatezza. Risultato formazione efficace - non solo esagerato, ma i muscoli ben sviluppati. Coach bisogno di tutti i muscoli pettorali, compresi muscoli pettorali superiori e interne. La struttura dei muscoli pettorali è diviso in tre raggi - interna, centrale e inferiore. Al di fuori della struttura del seno possono essere suddivisi in alto e in basso - basso i muscoli del torace, che si trova appena sotto hrudynnoy osso. Per sviluppare ciascuna di queste parti, è necessario applicare alcuni esercizi e varie attrezzature per la formazione.

 Strutturare il petto - un fattore che influenza in modo significativo il possibile impatto della formazione. In tali fattori come il tipo del torace può essere diviso in due treni tutti i gruppi. Il primo gruppo - persone con un seno piatto come un po 'appiattito. Cioè, se si mette un uomo di lato, anche un accenno di seni sporgenti non vedrà. Queste persone spesso anche con spalle larghe. In questo caso, è facile per pompare i muscoli del torace, soprattutto non nemmeno preoccuparsi aste giganti. Tuttavia, i tassi di potere in panca queste persone lasciano molto a desiderare.

 Nel secondo gruppo petto come se appiattito lateralmente, ma con una vista laterale dà l'impressione che ruota di mammella. Non è - è per questa categoria spesso sviluppo del seno è problematica. Ma persone formate con la costituzione facilmente eseguire questi esercizi come push-up (panca). Ciò può essere spiegato dal fatto che in una traiettoria convessa petto della mano diventa più breve.

 Per rafforzare i muscoli del torace nella parte superiore del torace dovrebbe eseguire esercizi mentre sdraiata su un banco, l'angolo del quale può essere fino a 50 gradi. Tra questi esercizi - pesi panca, panca manubri stampa, crossover. Molto utile girerà in base al quale i piedi sono in aumento - come sedie.

 Spin pavimento sarà necessaria per pompare i muscoli interni del torace. Solo per dire che durante l'esecuzione di push-up non hanno bisogno di cercare di superare questi tipi complessi, come push-up su più dita, l'esterno del pennello o spinning pennello con normative che cambiano, da un lato - perché questi tipi di esercizi non sono disponibili per tutti gli atleti e le persone malopidhotovanyh generalmente migliore per saltare per evitare la mano ferita. Non importa quale opzione sta facendo push-up - con i loro pugni e palmi delle mani - non dimenticare che si dovrebbe essere comodo fare loro, altrimenti è necessario cambiare la posizione della mano o di ridurre il numero di push-up.

 Per sviluppare i muscoli pettorali interni, adatta così: push-up sulle barre ed esercizi da una posizione prona sulla panchina - tutti i tipi di distensioni su panca, cablaggio manubrio; formazione simulatore "farfalla". Tutte le presse, il divorzio e altre attrezzature sportive per eseguire significativo, ma a prezzi accessibili per voi peso. Ad esempio, effettuare le interconnessioni non devono assumere pesi molto lunghi e pesanti per voi, perché ha preso troppo tempo, si diventa più forti piegare i gomiti e esercizio non farà nulla di buono. Inoltre, a seconda del livello della vostra preparazione, meglio iniziare con, che porterà al grande stanchezza fisica e una migliore formazione verrà più tardi. Vari presse così buono che formare simultaneamente tutti torace, compresi i muscoli pettorali inferiori. Altri esercizi sono effetto più stretto.

 Per un migliore effetto, prokachyvayte alternativamente muscoli interni del torace e toracica superiore. Ma dimenticare il fondo non vale la pena.

 Per "riempire" i muscoli inferiori eseguire distensioni su panca con una pendenza verso il basso da una posizione seduta su una panchina - la mano che teneva la presa superiore sul manubrio, luogo chiuso dritto, mettendoli a livello del torace. Piegata ai gomiti, le mani per spostare i bordi inferiori del lato del suo petto, poi raddrizzare.

 I nuovi arrivati ​​meglio iniziare con un tipico, semplice complesso standard. Poi passare a un più serio combinazione di sviluppo superiori, interni, muscoli pettorali bassi.

 L'iscrizione sul pacchetto "senza colesterolo" La maggior parte di noi erano argomento forte al momento di scegliere il cibo. Ma terribile Fa colesterolo davvero?

 Attraverso la pubblicità, la maggior parte di noi credono che il colesterolo - un veleno e il suo consumo porta alla inevitabile ipertensione, ictus e infarto.

 In realtà, il colesterolo - è un componente edilizio importante del nostro corpo. È uno scheletro nella parete cellulare, che ha mantenuto tutti gli altri elementi. Il colesterolo è necessario per il corpo per la produzione di ormoni, produzione di vitamina D, la formazione di nuove cellule, corretto passaggio di processi biochimici e altro.

 "Good" e colesterolo "cattivo"

 Colesterolo nel sangue è diviso in "cattivo" e "buono". "Good" colesterolo prende il colesterolo in eccesso e lo rimuove. "Colesterolo cattivo" contrario migliora i livelli di colesterolo, contribuendo così a far crescere la placca aterosclerotica.

 "Nemico" dal frigorifero

 Si ritiene che la causa di aterosclerosi è mangiare alimenti contenenti colesterolo. Infatti, solo un terzo di colesterolo, che è nel sangue entra nel corpo dall'esterno. Tutto il resto fa il nostro fegato. Inoltre, il colesterolo dal cibo non influenza il suo livello nel sangue.

 Sarà fornire prodotti senza colesterolo contro l'aterosclerosi

 Colesterolo maggior parte non dipende consumo di colesterolo e corretto funzionamento del fegato. Se il fegato è sano, persona normale mangia e ottenere abbastanza esercizio fisico, il qualsiasi dieta speciale necessario a ridurre il colesterolo.

 Al contrario, cercando di abbassare il colesterolo può causare danni. Per mancanza di colesterolo porta ad una serie di malattie e può innescare la depressione.

 È importante ricordare che una dieta sana dovrebbe necessariamente includere alimenti con colesterolo.

 Perché gli atleti non soffrono di aterosclerosi

 L'attività fisica - una componente obbligatoria della prevenzione dell'aterosclerosi. Questo è il motivo per cui gli atleti mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo, che è incluso nella loro dieta hanno placca e colesterolo nel sangue normale.

 Nonostante il fatto che il colesterolo è una delle sostanze che si depositano nei vasi, solo vaso malato e infiammato viene colpito placca sklerotycheskoy. Ma un gran numero di radicali nel sangue, e che i vasi sanguigni danni causati da abbondanti quantità di grassi saturi nella dieta e il fumo. Inoltre, a rischio sono le persone che sono obesi e il diabete, così come coloro che conducono una vita passiva.

 Semplicemente eliminando cibi con il colesterolo dalla vostra dieta, non sarà in grado di proteggersi dal rischio di aterosclerosi. Per rimanere in buona salute, è importante mangiare un equilibrato e meno esposto a stress e condurre una vita attiva. Allora no colesterolo non avete paura.

 Modella e attrice Liz Hurley preferisce dieta paleolitica (una dieta dell'uomo preistorico). In rigoroso rispetto della dieta si può perdere cinque chili in cinque giorni.

 L'essenza della dieta

•  La durata della dieta - 5 giorni
•  Cibo per la dieta: carni magre, uova, frutta, verdura, pesce, noci.
•  Escludere dalla dieta tutti i tipi di cereali, legumi, patate, prodotti lattiero-caseari, lo zucchero e il sale.

 Menu

 Colazione
 Insalata di frutta, 50 grammi di mandorle, tè verde

 Mezzogiorno
 100 grammi di frutta

 Cena
 Baked Uccello insalata di verdure alla griglia, 2 uova sode

 Mezzogiorno
 Frutta in qualsiasi quantità

 Cena
 Salmone alla griglia insalata di carote, uova di quaglia 4

 Prima la dieta consigliamo vivamente la consultazione con il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Beverly Hills Diet si riferiscono coerente. Mangiare molta frutta e in ogni caso non mescolare proteine ​​con carboidrati.

 L'essenza della dieta

•  Non mescolare proteine ​​con carboidrati in un pasto.
•  Colazione sempre mangiare solo frutta.
•  Masticare il cibo con attenzione.
•  Tra i pasti devono essere una pausa di almeno 2 ore.
•  Escludere dalla dieta di dolci e caramelle.
•  Si può bere alcool, ma solo con un pasto di carboidrati.
  

  
  

 Menu

 Colazione
 Insalata di frutta - 200 grammi di succo fresco di carota e arancia

 Spuntino
 Uva

 Cena
 Insalata di verdure

 La seconda cena
 Uova sode - 2pieces di pollo in umido - 200 grammi

 Spuntino
 Kefir

 Cena
 Pesce al vapore - 200 grammi di formaggio - 50 grammi

 Prima la dieta consigliamo vivamente la consultazione con il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Se si vuole guardare come ordinato e attraente come Keira Knightley? Poi imparare a mangiare con le caselle per il pranzo.

 L'essenza della dieta

1.  Il giorno deve essere almeno 5 pasti.
2.  Ogni giorno si dovrebbe essere un contenitore per il pranzo, che è il 60% diversi ortaggi crudi, 30% di proteine ​​(uova, carne, frutta secca) e il 10% di carboidrati (cereali).
3.  La durata della dieta - 10 giorni.
4.  Torna alla dieta può essere dopo un'interruzione di 12 giorni.

Menu

TestaRaggiungere
 Yogurt, pane tostato con pane integrale, insalata di frutta

 Mezzogiorno
 2 cucchiaini di miele, 200 grammi di formaggio

 Cena
 Insalata di cavolo, manzo a vapore 200 grammi

 Mezzogiorno
 Macedonia

 Cena
 Crema di verdure, peperoni arrostiti

 Prima la dieta consigliamo vivamente la consultazione con il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Se volete postroynet appena tre settimane? Alla dieta consigliata Sandra Bullock. Dieta estrema vi aiuterà a perdere peso e guardare grande.

 L'essenza della dieta

•  La durata della dieta - 3 settimane.
•  Dovrebbe eliminare i prodotti lattiero-caseari, carne, proteine ​​vegetali, farina, lievito, alcol, cioccolato e marmellata.
•  È inoltre necessario rinunciare a tutti i tipi di salsa e frutta, tranne le banane.
•  Si può mangiare pollo, pesce e verdure alla griglia.
•  Bere un numero illimitato di nero, bianco e tè verde.
  

  
  

•  Nella vostra dieta può anche fare il sushi e il miele.

 Menu

 Colazione
 Insalata di verdure, 200 ml di tè verde

 Mezzogiorno
 Banana

 Cena
 Pesce alla griglia con verdure, tè verde 200ml

 Mezzogiorno
 2 cucchiaini di miele e banana

 Cena
 Sushi, tè bianco 200ml

 Prima la dieta consigliamo vivamente la consultazione con il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 L'immagine di ragazze cattivi sembrano sempre fissata a Natasha. Gli anni passano, e si tratta solo di belle e giovani assomiglia a 20 anni fa. Qual è il segreto della Regina? Leggi il nostro articolo!

 Natasha corposo, ma attraverso un regolare esercizio fisico e una dieta speciale che riesce a mantenere il peso entro 55 kg e pesa 160 cm.

 Condizioni di nutrizione Natasha Koroleva:

1.  Natasha abbandonato quasi completamente il sale. Il cantante dice che il suo corpo e così rapidamente accumulare acqua a causa di un eccesso di Regina fluido perde attraverso la dieta senza sale.
   

   
   

2.  Ventilatore regina del buon cibo. Mangia ogni 2 ore lentamente.
3.  Tutti coloro che vogliono perdere peso, Natasha raccomanda abbandonare farine e prodotti da forno.
4.  Una volta alla settimana un cantante giorni di digiuno felici di pompelmo e uova sode. Lo schema è semplice giorno di digiuno - ogni ora a sua volta è un pompelmo o un uovo.

 Talento, eccentrico e nepotorimaya: leggere la migliore espressione Faina Ranevskaya.

 Closet Lyubov Petrovna Orlova veste così confezionato - ha detto Ranevskaya - che talpa che vive in essa, non può imparare a volare!

 In Ranevskaya è stato chiesto che cosa la cosa più difficile per lei?
 - Oh, la cosa più difficile che faccio prima di colazione - ha detto.
 - Che cos'è?
 - Mi alzo dal letto.

 Sembrava un passaporto, visto dove sono nato, e proprio senza fiato.

 La vita è troppo breve per spendere su una dieta, uomini avidi e cattivo umore.

 Molti si lamentano per il loro aspetto, e non l'intelligenza e cervello.

 Pensa e dimmi che vuoi. Dove si vede un gatto che sarebbe interessato a quello che dicono di lei mouse?

 Famiglia sostituirlo. Quindi, prima di iniziare, si dovrebbe considerare che è importante: tutti o famiglia.

 Una volta Ranevskaya chiesto:
 - Perché le belle donne godono di maggiore successo che ragionevole?
 - E 'ovvio! Dopo tutto, molto pochi ciechi e stupidi monetina una dozzina.

 Out sulla spiaggia, si vuole essere una star? Segui le nostre regole e tutti i navigatori saranno ai vostri piedi.

 Il costume da bagno giusto

 Naturalmente, se si pin-up girl con lunghe gambe e pancia piatta, è possibile utilizzare qualsiasi costume da bagno. Se siete in sovrappeso e si fa vergogna, impara la sua copertina. Il corretto costume da bagno - un tasso di successo del 90% sulla spiaggia.

 No cellulite

 La cellulite è il corpo, come in sottile, e nelle femmine morbidi.

 Treno di lasciare la sua assenza. Prendete un corso di bagni anticellulite, limitatevi a certi alimenti, pulire il vostro corpo, di andare a godere fitness.

 Solarium concia o

 Prima di andare in vacanza, a piedi o utilizzare la concia solarium.

 Ceretta

 Iscriviti per una settimana prima della festa di depilazione. In primo luogo, confortevoli, 3 settimane, non si preoccupano. In secondo luogo, nessuna irritazione.

 Procedure Salon

 Per aggiungere la beffa tuo look impeccabile, visitare la vigilia della partenza salone di bellezza, o utilizzare la procedura seguente a casa:

•  manicure
•  pedicure
•  spiumatura sopracciglia

 Scegli smalto brillante. Quando si accendono, colori succosi si fondono perfettamente con la pelle.

 Al giorno d'oggi la parola "yoga" assume un significato completamente diverso, che ha poco a che fare con un vero yoga. Una varietà di centri fitness, cercando di attirare l'attenzione di una clientela insegnare yoga con aerobica. Questi istruttore esercizi di fitness che ha letto un libro su yohycheskyh esercizi, mostra soci asana semplici. Niente a che vedere con l'antica disciplina tale formazione non sono. E 'solo un po' di stretching. Sarebbe un grosso errore di andare a fare yoga presso il centro fitness. Lo studente non può fare a meno di un vero insegnante esperto, praticare questa disciplina per circa dieci anni.

 L'antico concetto di yoga è molto profondo, che non può essere spiegato in poche parole, si è associato con l'induismo e molte tradizioni indiane. Ma questa disciplina insegna propria coscienza. La meditazione aiuta le persone a diventare più consapevole e saggia. Praticare yoga eliminare nocivi emozioni negative - rabbia, invidia, risentimento ... Migliora significativamente la vostra salute fisica e mentale. Corsi di yoga si svolgono su un livello fisico, emotivo e mentale. Indubbiamente, questa disciplina - uno dei migliori modi per migliorare se stessi. Tuttavia, non tutti hanno abbastanza perseveranza per continuare classi regolari.

 Particolarmente utile è lo yoga per gli uomini. Forte la metà del genere umano in generale non hanno la capacità di controllare la vostra mente e di autogovernarsi. Lezioni di yoga farà un uomo più responsabile, resistente, coraggiosa, contribuire a mantenere la pace nel duro lavoro, impareranno a non mollare di fronte alle difficoltà e prendere decisioni sane rapidamente.

 Chiunque abbia mai provato a immergersi realmente nel mondo del vero yoga notato che questa disciplina ha un sacco di direzioni diverse. La zona più popolare - Hatha Yoga. Beh, questa pratica yoga a casa. Per i principianti - è il modo più semplice che si può fare a casa senza continuo insegnante monitoraggio. Hatha yoga basato sul lavoro di respirazione e rafforzare idoneità fisica posture statiche.

 Fare queste asana, lo studente dovrebbe concentrarsi sui loro sentimenti e fare tutti gli esercizi proposti consapevolmente rilassanti i muscoli mentre si estende.

 Yoga classico - un insegnamento strutturato complesso, sulla base di otto stadi di Patanjali. A proposito di questo yoga scritto un sacco di letteratura, ma devo dire è che è raramente praticato nella sua interezza.

 Un'altra direzione Yoga comune - Kundalini Yoga. Questo tipo di soggetti noti legati al risveglio della kundalini energia. Pratica una meditazione basata yoga-. Questa tendenza non è un bene per i principianti e per chiunque si sente male la sua energia interna.

 Molto meno comune nel nostro Paese raja yoga, Kriya yoga, jnana yoga e altri. Tuttavia, vi è una tendenza relativamente nuova - Vinyasa Yoga Dinamico o Ashtanga. Perfezionare questo yoga per gli uomini e tutti coloro che sono difficile concentrarsi, senza attività fisica. La scuola si sviluppa la resistenza fisica, costringendo gli studenti a spendere tutte le sue energie sulla complessa esercizio dinamico. Dopo questa formazione di solito avviene automaticamente completo relax e la meditazione profonda. E 'questo un completo relax fisico, mentale ed emozionale cercare tutti i praticanti di yoga.

 Perché altrimenti Ashtanga Vinyasa-- è la migliore yoga per gli uomini? Molti uomini si concentrano sui risultati. Hanno usato che per ottenere un effetto in aula, è necessario fare lo sforzo. Sarebbero essere psicologicamente difficile da affrontare con disciplina statica rilassata. Yoga per gli uomini dovrebbe gradualmente cambiare questa coscienza. Naturalmente, questi studi dovrebbero includere una buona meditazione piuttosto che soffermarsi sul solito allenamento sportivo. Tuttavia, dobbiamo fare un tempo più vicino a prendere lezioni. Yoga dinamico prima di dormire - non è una buona soluzione per lo studente principiante. Ashtanga Vinyasa Ma la mattina presto - la chiave per il successo di garanzia giorno allegro buona salute e buon umore.

 Sommario:

•  Tipi di tartarughe casa
•  Termini CONTENUTO
• Kormlenye
• Hyhyena
• Controindicazioni

La maggior parte degli amanti degli animali preferiscono godere della compagnia di fauna a sangue caldo, coperto di peli o piume. Tuttavia, gli appassionati del mondo sommerso e vogliono avere nel vostro acquario casa con pesce troppo. Ma chi sceglie terrari e vivere in loro, rettili, anfibi e insetti sono visti raramente. Ma se i serpenti, scorpioni e ragni fanno i loro animali domestici a casa a rischio di una sola, per esempio, molte tartarughe partoriscono senza esitazione. Dicono che l'animale è completamente sicuro e la cura di tartaruga a casa non funzionerà.

 Ma non è stato! Avendo ottenuto animale domestico così esotico, di recente cherepahovladeltsy affrontare problemi di peso. Dopo tartaruga richiede principalmente particolari condizioni di detenzione, ha bisogno di alimentazione specifica. Inoltre, questo animale ha una funzione di andare in letargo, e da tutti i tipi di malattie non è coperto. Così, determinato a fare una tartaruga, basta dotare le conoscenze necessarie.

 Tipi di tartarughe casa

 I tipi più comuni di tartarughe casa - un chervonovuha, dell'Asia centrale e di palude. Questi animali si distinguono da altri animali domestici molto lunga durata. In comfort e con la cura adeguata possono vivere fino a 30 anni.

 Spesso, l'acquisto di questi animali nei negozi di animali, noi siamo i proprietari chervonovuhyh tartarughe. È tartarughe d'acqua che trascorrono la maggior parte del loro tempo in acqua. Tuttavia, essi devono periodicamente essere selezionati sulla terra dove le tartarughe krasnouhye riposo e camminare. Questa specie differisce guscio di tartaruga a motivi geometrici e le etichette di colore speciali - macchie rosse o gialle sui lati della testa.

 Tartarughe dell'Asia centrale sono lo stile di vita del territorio. Questo è un abbastanza grandi esemplari che raggiungono le masse e mezzo di sterline. La lunghezza del guscio in cui una ventina di centimetri, e il suo colore varia da chiaro a tonalità scure di verde oliva rosso. Nelle tartarughe asiatiche selvatici sono attivi solo tre mesi dell'anno. Il resto del tempo trascorso in tane.

 Tartarughe Bog. Questi familiari, tartarughe esotiche non sono comuni in Russia. Nelle nostre case, che di solito provengono direttamente da stagni vicini, passando negozi e mercati. Basta tentati dalla possibilità di stabilirsi nella sua casa così insoliti animali domestici, facciamo animali liberi da animali domestici. Essi non sono diversi aspetto luminoso (con monocromatico armatura scuro), ma vantano una salute eccellente.

 Alcuni proprietari degli ultimi giorni tartarughe convinzione che qualsiasi tipo di residenti in casa bisogno di condizioni abitative normali. Sì, naturalmente, i requisiti in gran parte contenuti tartarughe sono simili, ma ci sono alcune differenze.

 Condizioni di detenzione

 A seconda della natura di vari tartarughe (acqua o terrestri) condizioni di vita devono attrezzare e condizioni correlate in cattività. Ad esempio, per trattenere le tartarughe avrete bisogno di un terrario o (i) acquario. Ma ...

 Aquatic turtle krasnouhoy adatto acquario solo spaziosa o akvaterraryum di almeno 100 litri. In acqua ci deve essere un altro paese dell'isola. Best Buy isola speciale con una rampa inclinata, superficie ruvida e una vasta area dell'isola. La dimensione della superficie dell'isola deve essere almeno un quarto della superficie totale dei dell'acquario. È inoltre necessario installare la lampada con la quale la vostra tartaruga crogiolarsi. Acquario riempita con acqua pool che viene cambiata ogni mese.

 Per mantenere le tartarughe terrestri dell'Asia centrale è necessario un ampio terrario con sistemi di suolo e di supporto per la temperatura e l'umidità. Temperatura confortevole per queste tartarughe - 25-28 gradi. Il suolo deve essere abbastanza spessa alla tartaruga potrebbe scavare. Inoltre, terrario deve installare la lampada. Estate tartarughe terrestri possono camminare, ma se potete, poi li dotare per voliera all'aperto.

 Bog tartaruga è akvaterraryum bene come per chervonovuhyh. Solo serbatoio dell'acqua dovrebbe essere molto più piccolo, in modo che la natura di queste tartarughe vivono in acque poco profonde. Sull'isola di terre anche bisogno di installare la lampada con la quale tartaruga potrebbe crogiolarsi. Mangiare tartarughe palude in acqua, poi si Caca. Quindi l'acqua nel serbatoio di tartaruga palude dovrebbe essere cambiato frequentemente.

 Come per le lampade per tartarughe, deve essere incandescenza, fluorescenti e come ultravioletti riscaldati. Una tartaruga con letargo caratteristica autunno inverno. Ma per una esperienza di successo di questa tartaruga periodo richiede particolari condizioni di costante mantengono la temperatura necessaria.

 E 'meglio non dare loro studenti sono entrati in letargo invernale. Per fare questo, solo bisogno di alzare la temperatura nel terrario o akvaterrariume una volta notare che l'animale è diventato meno attivo e iniziare a rifiutare il cibo.

 Nutrizione

 Tra le tartarughe sono erbivori piuttosto innocui, predatori sono, ma ci sono quelli che non si arrende e per piantare, e da alimenti di origine animale. Pertanto, l'acquisto di un guscio di casa, essere sicuri di sapere che tipo di cibo necessarie per il proprio reparto.

 Ad esempio, Trachemys cibo proteine ​​necessarie. Così nutrirli Motyl, carne macinata o speciale mangime granulato. Si noti che solo le tartarughe di carne non possono dare o ottengono rachitismo malati. Quindi includere pesce nella loro dieta (bollito) e il menu supplemento insalata verde, foglie di cavolo e giovane laghetto alghe. Alimentazione tartarughe chervonovuhyh sotto i due anni passano ogni giorno, e danno alle adulti un pasto due o tre volte alla settimana.

 Tartarughe terrestri centrali alimentazione alimento vegetale hrubovoloknystoy. Perfetto per potere nekrahamlistye loro radici (carote, barbabietole), lattuga, cavolo, erba grossolana, foglie di tarassaco, zucchine, mele. Questi frutta e verdura (eccetto lattuga e cavoli) devono macinare grattugiato, poi mettere una mangiatoia per uccelli e mezza a due ore per rimuovere i residui di cibo dal terrario.

 Tartarughe Bog - predatori, anche se alcuni sono onnivori. Pertanto, la base della loro dieta dovrebbe essere proteine ​​alimentari. La maggior parte di loro si nutrono di lombrichi, grande Motyl, lumache stagno, pesce e carne. Ma se tartaruga adulti fango può dare un pesce o di piccoli pezzi di carne, i giovani tartarughe alimentazione questo cibo dovrebbe tagliare, tagliare piccole strisce strette, come vermi.

 Igiene

 In contrasto con i gatti, cani, uccelli e anche le tartarughe in cura costante e attenta, non è necessario. Assistenza di base per questi animali di casa ridotta a tempestiva e corretta alimentazione, così come la pulizia l'acquario o terrario. Tuttavia, per esempio, le tartarughe terrestri dell'Asia centrale hanno bisogno di potare periodicamente artigli e becco. Tuttavia, la necessità di questo sorge solo quando la lettiera nel terrario po 'difficile stochuvalysya artigli naturalmente. Questa procedura navigazione tartaruga zampa alla luce. Se le punte delle unghie sono trasparenti, possono essere tagliate - non è eccessiva vidrostyla dei vasi sanguigni. Tagliare con artigli di taglio. Anche tagliare e bordi del becco, che poi livellato lima per unghie.

 Inoltre Tortoise richiedere balneazione periodica. Questa procedura è necessaria non solo scopi igienici, ma anche per mantenere il bilancio idrico delle tartarughe perché bevono attraverso la pelle. Dopo una settimana il serbatoio è collocato in un vassoio venti minuti trenta. L'acqua deve essere morbido, senza aggiungere detergente e una temperatura di circa 30 gradi. In acqua è possibile aggiungere un decotto di camomilla, e durante la muta e il bicarbonato. E non dimenticate che questa Tortoise perché durante il bagno con la testa deve rimanere al di sopra dell'acqua.

 Trachemys Se necessario, tagliare solo artigli e becco non toccano. Tartarughe Bog non riducono o becco o artigli. Così tutte le procedure di igiene per queste tartarughe riducono di cambiare l'acqua e pulire il serbatoio.

 Controindicazione

 In cura per le tartarughe, così come le regole del loro contenuto è tabù originale. La violazione di tali restrizioni potrebbe comportare conseguenze molto tragiche, come trattare ferito o tartaruga malata molto difficile. E l'animale contenuta in casa, non esposti al pericolo potenziale, ricordare che è impossibile da fare.

1.  Non è possibile alimentare le tartarughe carnivore solo un alimento proteico. Assicurati di dare loro e cibo vegetariano.
2.  L'utente non può erbivori tartarughe carne in qualsiasi forma. Alimentare di carne porterà a cambiamenti irreversibili nel fegato e persino la morte dell'animale.
3.  Non si può tenere le tartarughe (qualsiasi!) Senza una fonte supplementare di calore.
4.  Non è possibile tenere le tartarughe d'acqua in acquari isola senza terra. Essi possono solo annegare.
5.  Non si può tenere in un serbatoio (terrario) animali di dimensioni diverse o più individui maschi. Le ferite inevitabili e lotte.
6.  Non si può tenere le tartarughe ruspante. E 'pericoloso per armature la loro vita e la salute.
7.  Non è possibile alimentare il cibo tartarughe al tavolo (no comment) e mangimi speciali per gli altri animali.

 In breve, non mettere nel contenuto delle tartarughe tutte le cose che potrebbero incidere gravemente la loro salute o pericolo per la loro vita. E come potrebbe essere altrimenti? Dopo tutto, siamo responsabili per coloro che domato.