"Oh, lo sport - la pace!" - Negli anni dell'Unione Sovietica, questo slogan è stato più di un semplice slogan, queste parole sono stati guidati migliaia di persone che hanno lavorato con regolarità periodica da vari sport in varie palestre, parchi giochi e piscine. Nel nostro tempo ci sono una miriade di centri moderni di fitness, palestre e altre strutture sportive della cultura in cui tutti possono mantenere il corpo in buona forma desiderata.

 Tuttavia, questo è solo in teoria - ritmo moderno zverhintensyvnyy della vita, guidato dalla stragrande maggioranza delle città, non lascia abbastanza tempo per avere un'atmosfera rilassata non ha fretta di andare da qualche parte per adottare una dieta sana. Pro sport non è nemmeno menzionato. Tuttavia, se si ancora saldamente accettato di decisione per fare allenamento fisico e persino istituzione scelto che visiterà con una certa regolarità, non dimenticare che dopo il primo esercizio già intenso in movimento la mattina spesso dolorosa le braccia e le gambe. Ora per esperienza feltro quello krepatura - lei è muscoli oppressione derivanti da insolitamente elevato carico sul vostro corpo.

 Così, i muscoli fanno male dopo l'esercizio - cosa fare in questo caso? Innanzitutto, va rilevato che i primi pozaymavshys intensivi si aziona l'intero gruppo di muscoli, che successivamente aumentata dimensioni. La muscolatura del corpo aumenta di dimensioni. Tuttavia, questo processo si accumulano cosiddetto acido lattico - una tossina prodotta nel corpo umano in seguito insolitamente alta attività fisica.

 istruttori sportivi esperti raccomandano la seguente procedura:

 muscoli massaggio, che chiaramente sentito dolore;

 doccia in acqua calda - assolutamente non confondere questo termine con vasca idromassaggio, perché i muscoli ancora più intasati possono rilassarsi e, di conseguenza, aumentare il dolore;

 assumono agenti speciali chelanti multymineralnyh - mattina e sera.

 tempi di vitamina E al giorno 1-3 facilita notevolmente i muscoli doloranti macellati.

 Come se non fosse, in alcuni sport risultati raggiunti solo quando gli sforzi e gli sforzi appropriati. Dolori muscolari dopo la prima classe - un segno sicuro che siete sulla strada giusta!

 Gli scienziati americani hanno trovato tra le cellule muscolari ormone che favorisce la perdita di peso.

 Gli scienziati dicono che questo ormone può aiutare le malattie trattare come il diabete, il cancro e altri. Quando una persona è impegnata in esercizio fisico, il corpo produce la sua roba speciale. Questa sostanza è chiamata "irisin" in onore della dea Iris. L'effetto dell'ormone "irisin" sul tessuto adiposo, cioè il grasso bianco, che memorizza calorie in eccesso, causando l'obesità.

 Quando ormone "irisin" aumenta nel corpo, è in grado di trasformare in grasso marrone del tessuto adiposo che genera calore e brucia calorie. Inoltre, questa sostanza aiuta a migliorare la tolleranza al glucosio e indici metabolici chiave. Tuttavia, "irisin 'non può fare i muscoli" forte "per la sua introduzione nel corpo non può sostituire la palestra.

 Gli scienziati sono sempre parlando del rapporto tra il verificarsi di obesità e mancanza di attività fisica sul rischio di cancro. Gli esperti sperano che lo studio "irisina" aiuterà in futuro per creare farmaci che colpiscono i tumori di prevenzione. Credevano anche per curare il diabete, il morbo di Parkinson, la resistenza all'insulina.

 Endocrinologi dicono che il grasso bianco e marrone - è una questione diversa. In mitocondri di grasso bruno sono in grado di bruciare calorie. Se gli scienziati sarebbe ancora in grado di creare un tale farmaco che permette di convertire il grasso bianco in marrone, può essere chiamato magia, però, la maggior parte di tutti, questo processo avrà molti effetti collaterali, quindi è improbabile che sia successo.

 Ma gli scienziati dell'Università di Copenhagen ha studiato un altro ormone - gastrointestinale. Hanno concluso che può aiutare i pazienti a perdere peso.

 Durante gli studi, che hanno coinvolto più di 6 mila. Le persone con diabete e senza di essa, si è riscontrato che con gli ormoni gastrointestinali, peso a queste persone è sceso da una media di 3,4 kg. Nonostante gli effetti collaterali (diarrea, nausea, vomito) pazienti sono stati soddisfatti del risultato.

 Gli esperti continuano a lavorare sullo studio dell'ormone in futuro per creare un efficace e semplice per perdere peso. Ma ancora chiamano a vivere uno stile di vita sano e una dieta.

 Fonte:

 L'acido clorogenico - una componente popolare di vari integratori alimentari per la perdita di peso. Ha trovato la fama recente, attualmente condotto piccola ricerca che potrebbero affidabile confermare o negare la sua efficacia. Mentre il giudice che l'acido clorogenico porta benefici e danni cade sulla base non superiore esperimenti su larga scala in cui la ricerca è spesso condotta in topi, ma non in pubblico.

 Come acido clorogenico utile?

 Molti produttori di integratori alimentari sulla base di acidi clorogenici offrono ai loro clienti hanno questo componente come zhyroszhyhatelya per aiutare a perdere peso anche i più golosi più pigri. Non credere a tali promesse ei benefici di acido clorogenico in realtà?

 Il corpo umano - meccanismo molto reattiva e risponde ai minimi cambiamenti nella vita. Se si avvia ogni giorno è un po 'più del necessario, mangiare grassi, farina o cibi dolci, il corpo interpreta questa energia in eccesso e si presuppone che si sta progettando di fare scorta prima della stagione affamati. A questo proposito, tutte le calorie spesi stabilite nelle cellule adipose. In caso di mancanza di cibo il corpo va a consumo.

 Tuttavia, mentre l'energia viene dal cibo piuttosto, il corpo comincia a trascorrere tessuto adiposo. Acido clorogenico interferisce con questo processo e prevenire la rimozione di energia da carboidrati, che induce il corpo a rivolgersi a spese grasso. Tuttavia, come sapete, per fermare il processo di memorizzazione pasti grassi dovrebbero essere ridotti, altrimenti sarà speso costantemente tornare.

 Quindi, in teoria acido clorogenico realtà dovrebbe contribuire alla lotta contro l'obesità, ma solo contare non è necessario. Naturalmente, i siti che vendono il prodotto, pubblicizzato come un supplemento di miracolo per la perdita di peso senza problemi e limitazioni, ma in queste cose dovrebbero essere realistici.

 Troppo eccessivo, malsano, cibo ad alto contenuto calorico porterà a perdere peso, ma si rifiutano di abitudini sbagliate nella dieta, non sarà in grado di coerenza peso normale.

 L'acido clorogenico nocivo?

 Numerosi studi sono generalmente condotti dai produttori di integratori alimentari sulla base di acido clorogenico, quindi l'enfasi è sempre lo stesso effetto positivo di questa componente sul corpo. Tuttavia, ci sono anche rare studio condotto da una persona imparziale.

 Scienziati australiani hanno deciso empiricamente sapere quale impatto acido clorogenico in dosi elevate sul corpo. Per fare questo, hanno cominciato a sperimentare sui topi. Tutti gli animali sono stati divisi in due gruppi. Tutti gli animali hanno dovuto mangiare cibo con alti calorie che inevitabilmente portato a un aumento di peso. Il primo gruppo ha ricevuto come un acido hlorohenovuyu additivo, il secondo - no.

 I risultati sono stati molto impressionanti. In tali circostanze, entrambi i gruppi di topi hanno ricevuto lo stesso peso, nonostante il fatto che alcuni erano additivi, e altri - no. Ciò dimostra che l'assunzione di acido clorogenico insieme con il cibo eccessiva ha assolutamente alcun risultato.

 Inoltre, il danno rilevato e l'acido clorogenico. Si è scoperto che i topi del primo gruppo che ha preso integratori, sono stati sottoposti a cambiamenti metabolici che portano allo sviluppo di diabete. Inoltre, hanno notato più gruppi di cellule di grasso nel fegato, che è anche pericoloso per la salute.

 Pertanto, l'uso di acido clorogenico e può fornire effetti nocivi sul corpo, salvo combinati con aspirazione dieta. Tenete a mente che la dieta corretta è possibile perdere peso senza l'uso di additivi.

 Caffè come la maggior parte di persone per il loro gusto e tonico, ma pochi sanno che il ruolo più importante in questo bevande estremamente popolare gioca il suo acido clorogenico composizione. Le proprietà di questo composto chimico in che forma la gamma di aroma ricco e gusto, che è così dedito ai suoi molti fan. Inoltre, la sostanza, secondo recenti ricerche, porta i nostri dividendi biologici e fisiologici del corpo molti. Ma andiamo con ordine.

 In termini di acido clorogenico chimica organica è esterificato con caffeina depsid idrossile, sdraiato dell'acido quinic terzo atomo di carbonio. Questo composto chimico è presente in molte piante, ma la cosa più importante in chicchi di caffè a causa della loro straordinaria diffusione. Essi contengono circa il sette per cento di acido clorogenico. Recentemente ha trovato che una buona fonte di sostanza può servire foglie evkommiya - albero deciduo che raggiunge un'altezza di venti metri.

 L'acido clorogenico ha una funzione importante nei processi enzimatici e di ossidazione delle cellule vegetali diverse. Ma il nostro corpo, ma porta anche un sacco di vantaggi. L'acido clorogenico, sicuro ed efficiente bruciare i grassi, favorisce l'acquisizione figura sottile. Inoltre, questo composto chimico migliora il metabolismo nel fegato, che svolge una funzione importante di scissione dei grassi che arrivano nei nostri corpi. L'acido clorogenico ha anche alcuni livelli di zucchero nel sangue.

 E 'questo acido è in grado di convertire un ritmo accelerato le riserve di grasso in più in energia pulita, che è particolarmente importante per le persone che vogliono perdere peso.

 Un'altra qualità utile di questo materiale è la sua capacità di rallentare il processo di ripartizione dei carboidrati, che possono anche essere depositati sulle aree problematiche del corpo (fianchi, addome, fianchi) sotto forma di grasso.

 L'acido clorogenico primo è stato scoperto ?? Botanico russo e A.S.Famintsynym filantropo nel 1893, l'anno in sezioni di cotiledoni girasole utilizzando alta qualità micro-reazione. Diffusa questo composto chimico delle piante superiori (è stato trovato in 98 dei 230 abbiamo studiato campioni voi) ha attirato l'attenzione degli scienziati che ha iniziato a studiare il suo ruolo biologico nella vita e nello sviluppo di organismi vegetali.

 Pertanto, si è riscontrato che l'acido clorogenico (acquisto può essere sintetizzato in forma pura in cui è una polvere cristallina bianca) partecipa attivamente nel processo di regolazione di maturazione, che agisce come un inibitore della fosforilazione ossidativa. Sappiamo anche che questo composto chimico altamente tossico per alcuni tipi di agenti patogeni che causano molte malattie delle piante differenti. Ad esempio, un aumento del riso biosintesi dell'acido clorogenico è una reazione naturale in risposta alle infezioni microbiche.

 Non molto tempo fa, gli scienziati cinesi è stato un importante scoperta medica. Dopo una serie di studi, hanno scoperto che questa sostanza biologicamente attiva per la sua capacità unica di bloccare le proteine ​​tossiche potrebbe diventare la base di farmaci per la prevenzione e il trattamento del diabete.

 Avrete bisogno

•  Persimmon frutta
•  Di
•  Tempo

 Istruzione

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   Persimmon - berry molto succosa e vitamina. E 'un'ottima fonte di vitamine, di fruttosio, antiossidanti e altre sostanze nutritive. Zucchero contenuto in cachi, aumenta i livelli di glucosio nel sangue non sono drammaticamente, perché l'indice cachi basso hleykemicheskiy. Per placare la vostra fame abbastanza da mangiare 2-3 frutti. A questo proposito, i medici - nutrizionisti consigliano di utilizzare in una varietà di diete. Nella presente cachi pectina. Hanno un effetto positivo sull'ambiente batterica intestinale.

• .2

   In cachi contiene iodio. Soprattutto un sacco di esso nel frutto maturo. L'uso di cachi giornaliero riempire la carenza di iodio organico, che è molto utile per il cancro alla tiroide. Fabbisogno giornaliero per lo iodio (adulto 100-220 mg) riempire 250 grammi di cachi. Ha lo iodio un effetto positivo sulla intelligenza e umorismo, elimina la stanchezza. La carenza di iodio nell'uomo porta a varie malattie gravi, forse anche deterioramento del cervello. Inoltre, iodio - uno dei principali elementi che normalizzano funzione di immunità. Egli stesso non è stato sintetizzato così delizioso fonte cachi di questo elemento.

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   Quanto di iodio cachi in l'importo esatto stabilirà le analisi di laboratorio.
  

  
   E 'dimostrato che questo tipo di frutti di bosco e colpisce la maturazione e il consumo. Per prevenire la carenza di iodio è molto utile per festività cachi. Tonifica e rafforza le funzioni del corpo, aumenta le prestazioni complessive, solleva l'appetito, calma nervosismo e irritabilità. Persimmon nutre intensamente e rafforza il muscolo cardiaco cardio - vascolare. Questo contenuto è fornito in zuccheri della frutta. Ha proprietà diuretiche, può prevenire lo sviluppo di calcoli renali.

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   Molti dubitano che lo iodio cachi? La risposta è semplice - Sì! A casa, è possibile condurre un esperimento il contenuto di iodio di cachi. Se si taglia la frutta e lasciarlo in aria diventerà tonalità viola scuro - indica la presenza o yoda.Odnako cachi utile? Non per tutti. Esso contiene una grande quantità di zucchero, quindi è controindicato per i diabetici. Talvolta, l'uso di cachi, si tesse la bocca con - il fatto che ci sono molti tannini e tannini. Ha bisogno di essere messo in frigorifero per qualche ora. Una volta cachi congelati diventa più morbido e succoso.

 L'influenza principale sulla crescita e la struttura dei capelli, unghie e pelle fornisce biotina (vitamina B7 alias o vitamina D). Se la sua quantità nel corpo non è sufficiente, ci sono molti problemi. Come ripristinare l'equilibrio di biotina nel corpo e come dovrebbe essere ogni giorno?
 Unghie e capelli sono composti principalmente di materiale proteico - cheratina. Biotina svolge un ruolo importante nella creazione della fondazione sostanza keratynovoy e migliora quindi la struttura delle unghie efficacemente rimuove la loro fragilità e la stratificazione, aiuta ad eliminare le rughe della pelle, peeling, cute grassa e l'aspetto precoce dei capelli grigi, la perdita dei capelli, capelli fragili, stabilizza il glucosio sangue. Necessità quotidiana di biotina è di 2, 5 mg. Questo oligoelemento riferisce alle vitamine idrosolubili e non si accumula nel corpo. Questo è il motivo per cui è così difficile ottenere risultati mangiando cibi che contengono biotina (fegato, reni, lievito, fagioli, cavolfiori, noci - in particolare le arachidi), a causa della quantità mancano. Normalmente biotina producendo batteri nell'intestino umano sono. E l'idea di loro "negozio interno" dovrebbe fornire tutte le esigenze per la vitamina. Purtroppo, microflora intestinale molto delicati. E solo una compressa di antibiotico, un bicchiere di vino o un pezzo di caramelle contenenti conservanti possono causare notevoli danni a lei. Senza contare il digestivo associata con atrofia della mucosa dello stomaco o nell'intestino tenue. In altre parole, la produzione di biotina è costantemente minacciato dai "chiusura". Carenza di biotina è facilmente riconoscibile per i capelli e le unghie peggiorare, lesioni cutanee, letargia e depressione, perdita di appetito, nausea, disturbi gastrointestinali. Inoltre, la carenza di biotina provoca aumento di colesterolo e zuccheri nel sangue. 

 Carenza di biotina può verificarsi anche:

•  dieta squilibrata;
•  durante dieta prolungata;
•  quando si utilizza albumi prime, che impedisce l'assorbimento di biotina.

 Per aiutare in questo caso può essere il seguente:

 1. consiglia al paziente di consultare un medico per escludere disordini organici relativi a livelli ormonali e la funzione della tiroide.

 2. Determinare se vi sono ragioni fondamentali per la mancanza di biotina, ed eventualmente regolare. Ad esempio, siamo in grado di consigliare al paziente di astenersi temporaneamente dal ricevimento di dolci abuso di alcol, ecc 3. Dal momento che il corpo non è in grado di fornire se stesso completamente vitamine, necessario che le "importazioni". Riempire la mancanza di biotina può aiutare la preparazione del paziente "Medobiotin" made in Germany. "Medobiotin" - farmaco di alta qualità, che fornisce al corpo molto bisogno di un gruppo di composti in quantità sufficienti e volutamente usato per il trattamento di capelli, pelle e unghie. Attualmente è l'unico farmaco fatta da qualsiasi standard GMP, contenente 2, 5 mg di biotina. Cioè, la dose giornaliera copre completamente le esigenze delle persone e non eccessivi.

 Oltre a "Medobiotin" ha una serie di altri importanti benefici:

•  a causa della elevata biodisponibilità che fornisce effetto terapeutico direttamente nella matrice del follicolo unghie e capelli;

•  essendo mono-farmaci, senza effetti collaterali e reazioni allergiche sono possibili durante l'assunzione di vitamina del complesso B;

•  non provoca aumento dell'appetito, quindi, non provoca set obesità;

•  può essere usato per la prevenzione e il trattamento di malattie associate alla mancanza di biotina, tra cui non solo problemi con capelli, unghie e pelle, come la dermatite, seborrea oleosa, perdita di capelli, incanutimento precoce, ma GI disturbi intestinali e stato emotivo di degrado;

•  preparazione molto semplice da usare: solo bisogno di un giorno una compressa;

•  "Medobiotin" migliora la crescita delle unghie, capelli e pelle. In particolare, lo studio degli aspetti della tecnologia di onicomicosi è stato dimostrato impatto positivo "Medobiotin" nel trattamento di questa malattia;

•  hanno una elevata e costante qualità tedesca.

 RP № UA 2432/01/01 on 17.03.2010
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 Niacina - che viene comunemente indicato come vitamina PP. Si è valutato professionisti molti campi, e le donne che guardano il loro aspetto.

 Niacina, che è considerata la medicina ufficiale, ha le seguenti proprietà utili:

 · Allevia attacchi di asma. Ciò è dovuto alla forte stimolazione delle ghiandole surrenali nell'introduzione di questa vitamina. ??

 · Aumenta la resistenza alle allergie e infiammazioni.

 · A causa di azione vasodilatatrice, abbassa la pressione sanguigna perfettamente.

 · Fornisce rassodante e tonificante sul corpo, dopo la somministrazione di vitamina sentito un impeto di forza e coraggio.

 · Aumenta gastrica acidità e migliora la capacità digestiva del tratto gastrointestinale. Non consigliato ulcere accettazione.

 · Utilizzato con successo dagli psichiatri per trattare la nevrosi e la depressione.

 · Riduce i livelli di zucchero nel sangue, combatte con forme lievi di diabete. Nelle forme gravi della malattia permette di ridurre leggermente la dose necessaria di insulina.

 Niacina, che elimina l'utilizzo dei disturbi di cui sopra è anche in grado di sopprimere il desiderio di alcol e fumo.

 Linee guida di vitamina PP.

 Nelle fasi iniziali del trattamento dovrebbero assumere il farmaco tre volte al giorno dopo i pasti (dose - 50 mg). La risposta alla vitamina può essere prurito, irritazione cutanea, eruzioni cutanee, arrossamenti, ridurre la pressione. Niente panico, questi fenomeni sono la norma e scompaiono dopo una ventina di minuti. Se hai problemi con la bassa pressione dopo la somministrazione consigliato un po 'di sonno.

 Adattamento completo al farmaco avviene 7-10 giorni dopo la ricezione. Il passo successivo è quello di aumentare la dose di una compressa alla volta (cioè tre volte al giorno).

 Dopo diversi giorni di tale numero del farmaco, il suo volume aumenta di nuovo. Quindi dovrebbe fare fino alla dose consumata vitamina raggiunge 3:57 grammi al giorno. Questa è la quantità di farmaco inizia il processo di riassorbimento della placca morbida.

 L'acido nicotinico nei cosmetici.

 E 'in questo modo popolare con le signore che vogliono accelerare la crescita dei capelli. La sua applicazione regolare al cuoio capelluto può dare fino a tre centimetri in un mese! La ragione è che la vitamina PP migliora il flusso di sangue ai follicoli dei capelli, un effetto benefico sulla loro saturazione di ossigeno e sostanze nutritive. E 'dimostrato che il suo uso impedisce comparsa precoce dei capelli grigi.

 L'acido nicotinico per la perdita di peso.

 Questa vitamina è considerato uno dei migliori regolatori del metabolismo dei carboidrati. Esso regola il metabolismo dei carboidrati e grassi nel corpo. L'acido nicotinico, il cui impiego è così popolare tra dieta semplicemente necessarie per il normale funzionamento del sistema digestivo. Vitamina PP influisce direttamente sulle prestazioni delle ghiandole surrenali e tiroide, e, di conseguenza, sul peso della persona.

 Caratteristiche interessanti di acido nicotinico.

 · È l'unica sostanza che è coinvolto nella formazione dei livelli ormonali umani, poiché è parte di insulina, estrogeno e progesterone.

 · Niacina - uno dei più resistenti alle vitamine trasformazione alimentare.

 · Ha dimostrato la sua capacità di essere sintetizzato nel corpo umano dal triptofano contenuto nel formaggio e uova.

 · Niacina, che spesso utilizzano anche in psichiatria, livelli edificanti e aumenta nelle cellule cerebrali, come abbiamo bisogno di serotonina - un ormone felicità.

 Niacina, o vitamina B3, svolge un ruolo importante nel metabolismo. Questa sostanza si trova in molti alimenti, la carenza in modo clinico di questa vitamina nella pratica medica raramente diagnosticata. Ma per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie sarà compresse di acido nicotinico utili da applicare da un medico.

 Acido nicotinico ei suoi derivati ​​come coadiuvante possono essere utilizzati nel trattamento del colesterolo in eccesso nel corpo. Prendete il farmaco illegalmente non è raccomandato - quando si sceglie un numero sbagliato e le modalità di utilizzo del farmaco, così come una dieta povera danno possibile al fegato.

 Medicinali compresse "Niacina": indicazioni per l'uso

 Come già accennato, la carenza di vitamina B3 nel corpo comincia a sviluppare una malattia chiamata pellagra. Niacina effetto positivo sul metabolismo dei carboidrati e dilata i vasi sanguigni. Inoltre, sotto l'effetto della sostanza accelera la guarigione di ulcere e ferite, riduce il colesterolo, migliora la funzione del sistema cardiovascolare.

 Compresse niacina più spesso utilizzati come misura preventiva in cui la minaccia di pellagra. E 'usato per il trattamento di malattie del fegato, tra cui cirrosi e l'epatite. In alcuni casi, il farmaco ha un effetto positivo con neuriti. Questa vitamina spasmi dei vasi sanguigni dei reni, cervello e le estremità. Insieme con una dieta speciale ed esercizio, acido nicotinico viene utilizzato per rimuovere il colesterolo.

 Il farmaco "Niacina" (compresse): DESCRIZIONE

 La dose giornaliera, durata del trattamento e modalità di deve nominare un medico. Queste caratteristiche dipendono sul paziente, lo stato del suo corpo, altri farmaci e ha preso molti fattori. Nessun modo nessun modo si può prendere da soli - meglio regolare di vitamina quotidiana che viene dal cibo.

 Le compresse dopo i pasti è un must.

 Se si utilizza il farmaco a stomaco vuoto, la probabilità di effetti collaterali aumenta considerevolmente.

 Il medicinale compresse "Niacina": controindicazioni

 Questo farmaco non può accettare tutti i pazienti. Strumento controindicato per le persone con maggiore suscettibilità dell'organismo ai principi attivi. Inoltre, il suo uso non è raccomandato in presenza di formazione di ulcere nello stomaco o nel duodeno quando la malattia è in fase acuta.

 Trattamento raccomandato acido nicotinico a pazienti con grave aterosclerosi e ipertensione - in questo caso è consigliabile sostituire vitamina B3 farmaco nicotinamide.

 Gotta e iperuricemia sono considerati controindicazioni per l'assunzione di questo prodotto. In ogni caso, il farmaco può nominare un medico.

 Possibili effetti indesiderati

 Nella maggior parte dei casi, il farmaco è ben accettato dal corpo. Tutte le reazioni avverse causate dal rilascio di istamina nello scambio. I pazienti a volte si lamentano di vertigini e debolezza. A volte la pelle rossa sul volto e sul tronco superiore - può sentirsi debole bruciore e pungente. Finché non si sa come si agirà sul farmaco, non guidare o affrontare complesse, che richiedono meccanismi di reazione rapida.

 Farmaco prolungata e incontrollata può essere più grave. Overdose si manifesta con vomito, diarrea. In alcuni casi, sviluppare l'anoressia. E 'anche possibile fegato grasso graduale e danni alla mucosa del tratto digestivo.

 Il farmaco compresse "Niacina": recensioni

 Come mezzo per la prevenzione delle malattie neurologiche farmaco si è dimostrato molto bene. Commenti da parte di medici e pazienti, i sintomi del beriberi sono abbastanza veloce, mentre gli effetti collaterali sono raramente registrati.

 Il cervello umano è come una memoria del computer che può essere migliorata semplicemente aggiungendo un nuovo chip. Il cervello - uno degli organi più complessi e migliorare la memoria richiede uno sforzo maggiore. In effetti, la conservazione è migliorato da esercizio fisico e dieta corretta, come la forza muscolare. Ma alcune azioni sono assolutamente necessarie per migliorare la memoria.

 Memoria - un'attività mentale di riprodurre le informazioni apprese o sperimentato persona. La memoria è a lungo termine ea breve termine. Questo può essere informazioni sulla famiglia e gli amici, o flussi di lavoro o materiale studiato per l'esame.

 Scarsa memoria

 Quando diciamo "cattiva memoria", di solito intendiamo una debole capacità di raccoglimento. Ricordando possibile solo se le informazioni memorizzate nella memoria. Come abbiamo imparato qualcosa, non possiamo ricordarlo. Problemi come lo stress, a volte complicano riferimenti a certi fatti. Esercizio e di gestione dello stress tecniche sistematiche aiutano migliorare la scarsa memoria.

 Tecniche per migliorare la memoria

 Semplici tecniche sono molto efficaci per migliorare la memoria. I metodi che migliorano l'assimilazione delle informazioni, aiutano anche a mantenere più a lungo nella memoria, è importante per facilitare i ricordi.

 Ultime in pezzi - uno dei più antichi metodi di conservazione della memoria. Quello che dovete ricordare, dovrebbe essere diviso in piccoli e facili da ricordare frammenti o di gruppo. Questa tecnica può essere utilizzata nel memorizzare numeri lunghi quali numeri o parole che sono difficili da registrare telefoniche. I pezzi, che sono suddivisi in frammenti ancora più piccoli memorizzati meccanicamente.

 Ad esempio, per ricordare come si scrive la parola anhliyskohoe insieme, si può rompere lo distingue: per ottenere + + lei. Questa tecnica aiuta a imparare più velocemente. Studi psicologici dimostrano che la memoria umana a breve termine contiene 5-9 oggetti. Pertanto, il numero di frammenti di essere all'interno di questi limiti.

 Rhyme - un altro modo popolare di ricordare. Negli esseri umani, la tendenza naturale di memorizzare ritmi e rime. Ad esempio, una poesia, per ricordare la prima cifra del Pi (3.1415926):

 Hai solo bisogno di provare
 Mi ricordo tutto così com'è:
 Tre, quattordici, quindici,
 Ninety-due e sei.

 Un metodo ben noto - la costruzione di relazioni tra gli oggetti che devono essere ricordati. Questa tecnica viene utilizzata quando è necessario ricordare alcune parole o materiale che può essere ridotto a coppie di parole.

 Ad esempio, per ricordare la pozza parola inglese (piscina), immaginare un uomo che cadde in una pozzanghera. Questa immagine crea il necessario collegamento tra le due parole.

 Un'altra tecnica - la ripetizione prima di coricarsi. Poiché il cervello si sta già preparando a dormire, le informazioni sono organizzate in modo sistematico ed efficace quando si è addormentato. Gli psicologi ritengono che quando una persona si addormenta dopo pensare al problema, la possibilità che troverà una soluzione per il giorno successivo.

 Alcuni semplici passi per migliorare la memoria:

•  Essere rilassato
•  Salva su carta ciò che si vuole ricordare
•  Leggere ad alta voce una o due volte e ripetere ad alta voce dalla memoria due o tre volte
•  Sonno, niente di cui preoccuparsi.
  

  
  

 "Cerca di non provare" - un altro metodo. A volte si cerca di ricordare qualcosa e non posso, ma assicurarsi che sia ben noto. Di fronte a questa unità, è necessario smettere di cercare di ricordare, e fare qualcosa di diverso. Nella maggior parte dei casi, l'informazione è molto compare in memoria dopo un po '. Questi problemi tendono a persone che sono per natura spesso si sentono lo stress e preoccupazione.

 Suggerimenti per migliorare la memoria

 Il cervello umano è paragonabile alla biblioteca, dove invece di libri memorie memorizzato. Diversi tipi di memoria sono collocati in diverse sezioni del cervello. A volte il cervello così male bibliotecario non riesce a trovare la giusta memoria quando è urgente. Ecco alcuni suggerimenti per ottimizzare lo stoccaggio in memoria.

•  Se si dispone di depressione, assicurarsi likuytesya. Incapacità di concentrarsi sul lavoro può essere un sintomo di depressione. Lo stress, l'ansia, la rabbia alla fine distruggere parti del cervello responsabili della memoria.
•  La depressione provoca un aumento dei livelli di cortisolo, che a sua volta aumenta il livello di cortisolo nel cervello. Questo riduce alcune aree del cervello, in particolare l'ippocampo, il centro di memoria a breve termine.
•  L'esercizio fisico, come camminare come vivace, esercita non solo il corpo ma anche il cervello. L'obesità è un fattore di rischio per molte malattie, tra cui danni cerebrali. Ma l'esercizio può controllare efficacemente.
•  Il cervello dipende da un ossigeno ricevente costante e sostanze nutritive dal sangue, e quando queste sostanze non sono disponibili, prestazioni del cervello diminuisce. Studi hanno dimostrato che la persona fisicamente più attivi, la sua capacità cognitive meglio.
•  Come si dice, meglio vedere una volta che sentire cento volte, la visualizzazione e l'associazione connessi. Effetti grafici aiutano ricordare meglio delle parole. Ad esempio, si mette gli occhiali sul tavolo della cucina. È possibile immaginare i bicchieri mangiare tutto sul tavolo. Più tardi, quando si pensa a dove eravate occhiali, un'immagine si apre nella vostra mente.
•  "Gioco di nomi" - una buona tattica per ricordare, si raccomanda di molte fonti. Prestare attenzione al nome e il volto di un uomo, quando conosceva. Una volta hai dato un nome, è possibile ripetere a voce alta, come ad esempio: ". Piacere di conoscerti, così e così" La probabilità che si ricorda il nome è aumentato del trenta per cento se si ripete immediatamente.
•  Il metodo di loci (s) - i più antichi conosciuti tecniche mnemoniche inventate nell'antica Grecia. Questa tecnica associando cose che dovete ricordare una certa posizione. È necessario introdurre qualche luogo familiare, come un edificio. E posto al suo interno in luoghi diversi oggetti dalla lista che si desidera ricordare. L'elenco potrebbe espandere un gran numero di obiettivi, e si ricorderà facilmente tutte le informazioni necessarie, come se passando attraverso questo edificio.
•  Per inserire qualcosa nell'ambiente e creare un promemoria visivo - un altro suggerimento utile. Un argomento che non è del tutto a posto, può servire come promemoria. Ad esempio, se si vuole ricordare di andare dal medico, è possibile visualizzare come un enorme orologi di tutto il medico.

 "Nulla può essere più utile di quello che cresce nella tua corsia!" - Dietista Solid. Ma succede che le papille gustative disperati di nuovo proclamano la sua riluttanza a pubblicare le sue scoperte al solito "Tu mangi mora", "Ora va lamponi", "nuovo Ranetki."
 Voglio qualcosa di straordinario, interessante, perché la natura umana sete intrinseca di scoperta, l'innovazione e la sperimentazione. E anche se l'esperimento è organizzato e si portato su te stesso, è ancora vale la pena - lo spirito di scoperta in sé un piacere. Per non parlare di quei frutti che hanno parti di degustazione, ispirati dallo stesso "spirito"! Frutti così esotico!
 Patria mangostano (Mangostano) è l'Indonesia, dove è chiamato la "regina della frutta"! Frutta che è "ultratropicheskim" perché crescere pari o inferiore a 4 ° C e non più di 38! Ma gli alberi sono di alta fecondità, mantenendo questa proprietà per 100 anni. L'unicità di questo frutto non è solo in apparenza, gusto eccellente, ma anche il contenuto di xantoni, potenti antiossidanti. Gli antiossidanti contenuti nel mangostano hanno proprietà anti-parassitari, anti-batterico, anti-fungine e anti-tumorali. E in un centro di ricerca è stato trovato per indurre le cellule tumorali xantoni si mangiano. Nella lotta per la salute è certamente importante considerare e proprietà profilattiche delle sostanze racchiusi in scuro mangostano frutta viola.

 Garcinia mangostana Mature (nome latino del frutto) è carne fragrante e la guarigione della pelle. Rind è stato a lungo tagliata, essiccata e fatta di poroshochka unguento, pomata, tinture, tisane.
 E questo notevole contrasto - morbida polpa Mangostano bianco e pelle compatta, alta viscosità e tannini. Tra l'altro, succo di mangostano contiene pochissime calorie allo stesso tempo, che mostra proprietà superiori a bruciare i grassi (come il succo d'ananas). Questo succo è un normale menu di bevande superba Kate Moss.
 Bacca di acai - Dark viola, uva simili a frutta esotica. Eutrepe Olereacea (palma brasiliano berry) - una grande base per fare succhi di frutta vari, per preservare la bellezza e la salute. Yahodka palme brasiliane - così come il mangostano è un "campione" per antiossidanti e fibre, acidi grassi insaturi e vitamine. Supponendo un amico postuliamo che il tasso di salute e giovani - il sistema cardiovascolare, questa bevanda naturale può competere sulla sua utilità nel vino rosso di qualità e olio d'oliva.
 Uno dei punti deboli nei loro vasi sono in fila (endotelio) e le proprietà Acai Berry è di facilitare il ripristino del rivestimento della normalizzazione della pressione arteriosa. Si dice che una volta che questa bacca, cresce nelle pianure alluvionali dell'Amazzonia che non era noto a tutti gli amanti del cibo scienziato o di salute. Ora concentrarsi bacche, a causa dell'elevato contenuto di nutrienti, è parte di molti nutrienti. Tuttavia, è importante ricordare che la "stella" di cibi ad alto contenuto di antiossidanti contiene molte sostanze nutrienti, e quindi ha un alto valore energetico. Tuttavia, è la base per l'inserimento di prodotti acai nella sporstmeniv dieta.
 Da "Queen" e "Stars" andare in "Surprise!" "Miracle" -yahodoyu berry chiama Tibet - "Goji". La comparsa di goji pochi come il nostro spinoso, anche se il gusto salato-dolce bacche. Più questa bacca in Oriente chiamato "vino sponsale", alludendo così alla svoyebraznym proprietà fornite sulla potenza maschile. In generale, goji diventano così popolare che, oltre a specialità culinarie, a base di freschi, frutta secca, germogli e foglie goji, entrò nelle obiettivi di mercato linee cosmetiche che includono tutti i tipi di prodotti per la cura della pelle - dalle creme per il tonico.


 La maggior parte di questa meravigliosa bacca noi ottiene in forma secca
 Sul contenuto di vitamina C supera arancio Goji 500 volte, e spinaci ferro - 15 volte. L'unicità di bacche nel fatto che il "bouquet" di polisaccaridi contenuti nel "bacca tibetana" contribuire alla favorevole correzione metabolica a livello delle cellule, forse perché è così popolare nella vetta delle stelle - Madonna, Kylie Minogue, Sting, sicuramente conoscere molto circa l'organizzazione e la corretta dieta sana. Bacche vengono utilizzati non solo come misura preventiva, di utilizzare come componente obbligatoria per il trattamento dei tumori, il diabete, le malattie del sistema immunitario e cardiovascolare. Ci sono anche anti-invecchiamento proprietà di goji, così il soprannome di "miracolo" è giustificato "bacche tibetane".
 Il passo successivo rambutan! Il nome deriva dal frutto indonesiana "Rambut", che significa "capelli"! Si dice che il re Rama secondo nella sua ode poetica chiamata la comparsa di brutto frutta con eccellente contenuto nazionale. Gli abitanti di paesi orientali amano questo frutto della "testa arruffata di capelli", che cresce in grappoli. E rambutan così popolare che alcuni thailandesi crescere le sue sottospecie. Rambutan Ripe deve avere un giallastre o verdastre peli rigidi in ogni caso non arruffati, quindi in questo caso, "i capelli leggendario" è un indicatore di frutta maturazione. C'è un colore Rambutan indicatore - più rosa, sarà in vista, la speleo noto.

 Una storia interessante come Thai fiaba russa su una forma principessa rana. Bel principe indossava sempre una maschera rambutan viso, facendolo apparire come un mostro irsuto. Una bella e gentile ragazza, la figlia del re amava questo stabilimento, nonostante il suo aspetto, indovinando al righello divina. Sulla loro prima notte di nozze, il principe lasciò cadere la maschera, e sotto è stato un bel viso giovane. Potete immaginare la frutta come popolare nei paesi che crescono ed esportare grandi quantità di questo frutto! A proposito, come rambutan non solo le persone, ma anche insetti. Obiettivi colonia di cera d'api raccolgono il polline da Rambutan per la "produzione" di ottimo miele. Anche delizioso dolce polpa bianca, rambutan può "vantare" un sacco di vitamine e minerali.

 Corretto mangiare rambutan richiesti come segue - incisione e rimuovere una delle due metà della pelle, mantenendo la frutta a metà, che conserva la naturale "wrapper", o gradualmente nadkushuvaly spazzole polpa piccolo cucchiaio. Se si desidera rimuovere rambutan ossa, è necessario prima raffreddato frutta e tagliarla in un movimento circolare. I frutti sono mangiati crudi, gelatine fatte, mousse, ripieni per torte e salse per pesce o pollo.
 Patria frutto della passione (Hranadilla, broccato, passione o anche "Marquise") è il Brasile. A differenza del rambutan "shaggy", questo frutto è chiamato solo come "frutto della passione". Che altro ci si poteva aspettare da brazilyantsev, conosciuto affettuosamente dal strappo serie e atleti attraenti del mondo famoso? La pianta si presenta come viti con viticci per il loro sostegno.
 Gli europei conoscono tre tipi di "passyo" - giallo e liscio, viola con la pelle rugosa e varietà ibrida. Passyo contiene vantaggioso per la serotonina umana, poiché tale sostanza è un composto chimico preciso che ha un effetto calmante sul cervello, e quindi lo stato mentale. Anche se non si può dire che la frutta è tra la frutta a basso contenuto calorico, ma un effetto calmante sul corpo favorisce ottimizzare il vostro umore, e quindi servire come un buon servizio per la perdita di peso e di salute. Estratto di una delle varietà passyo fornisce un effetto di stabilizzazione durante le riacutizzazioni di asma o ipertensione. Sappiamo anche che il frutto ha un bel vytamynok "bouquet" che può fornire un effetto stimolante e benefico sul sistema immunitario, che è molto prezioso nella lotta contro le infezioni. Tuttavia, è importante ricordare che la frutta può fornire e effetti allergici, così "familiare" con "frutto della passione" dovrebbe essere molto attenti.

 Alcune varietà di frutto della passione anche contengono cianuro, che, tuttavia, sono distrutti mediante trattamento termico e preparazione. Flesh contiene molte sostanze nutrienti, tra cui gli antiossidanti necessari per combattere le cellule tumorali del corpo, l'abbondanza di proteine ​​e ferro. Sapore meraviglioso e le proprietà benefiche "passyo" ci ha portato a l'abitudine di cucinare e mangiare succo di frutto della passione, sia in mono e forma polifruktovom. È importante scegliere un frutto maturo, anche se un gran numero di varietà è molto problematica, poiché non vi è una varietà con la pelle liscia increspata con perché né di colore né la natura della superficie non è l'indicatore primario di maturazione. Piuttosto, è necessario concentrarsi sul colore - nel frutto maturo è ricco toni del giallo, viola, arancio e viola. In Brasile, con tutte le parti del feto - e i semi e la polpa, e il morbillo. Corteccia, come secchi, macinare in farina e ha aggiunto al cibo per le persone con una tendenza ad aumentare di zucchero nel sangue. Buoni i dolci - torte, dolci, salse, insalate. 
 "Lychee"Si dice conoscendo la storia del popolo di Cina antica era una sorta di valuta. Dolce litchi rambutan è parente prossimo (la stessa che "peloso"). "uva Paradise", "drago occhio" è relativamente di piccole dimensioni, ma è noto per le sue proprietà toniche e rinfrescanti. Dal vino lychee in Cina è preparato, succhi di frutta, bibite, aggiunti a salse, insalate e dolci. La frutta può essere essiccata lychee, allora è sicuro di essere chiamato "noci litchi." Scegliere frutta matura necessario, sulla base del colore della pelle - dovrebbe essere saturo rosso senza danni e leggermente morbido al tatto.

 Nel sud-est asiatico, questi frutti fanno marmellate, deliziosi sciroppi, liquori e persino il sapone. Sì, estratto di litchi ammorbidisce la pelle fine e talvolta aggiunta alle creme per il viso e le mani. Sicuramente vale la pena di provare il gusto di frutta che la gente sappia più di 4000 anni fa, e uno degli imperatori cinesi, volendo compiacere la sua amata concubina sporyadzhav carovane commerciali.
 Immaginate che combina sapori di uva spina, mela e cetriolo? Così possiamo costruire una composizione sapore simile frukta- "Carom"Frutto "stellato" che cresce nel Sud-Est asiatico e il Brasile. Frutti maturi sono ricchi di colore giallo, bordi marroni e dissetare la sete perfettamente. Questi "stelle" ottenuti a seguito del taglio, sono deliziosi frutta candita, prodotti in scatola, decorare le loro dolci. Tuttavia, le persone con infezione renale, gastrite, colite e ulcere del tratto gastrointestinale deve sapere che questo è completamente frutti commestibili, oltre a vitamine e altre cose utili, contiene acido ossalico, che non è molto desiderabile assorbire grandi quantità. Ma le donne che vogliono perdere peso come questo ottimistiche Matematica - 100 grammi di frutta appena 35-45 calorie! In dessert, carambola da aggiungere alla carne, marinare, aggiungere alle insalate.
 "Dragon fruit" (Pitahayya, fico d'India) - probabilmente dal fatto che la frutta assomiglia a un cono con un particolare scaglie di drago, o rosa disperatamente cipolla. Tuttavia, il gusto di distanza si aliena dalla associazione con lucertole e altri rettili spiacevoli. Il gusto è simile al gusto della pasta kiwi, ricca di piccole spazzole e la pelle ed è rosa e giallo, e viola. Solitamente utilizzato crudo, come al solito cucchiai, utilizzati attivamente alla produzione di bevande alcoliche, yogurt, gelatine, marmellate.

 La prima menzione di questo frutto si trova in Aztec, e ora è cresciuto in Messico, Centro e Sud America, Israele e Vietnam. Il frutto contiene un sacco di sostanze nutritive che hanno un effetto positivo sulla "guardia" la nostra salute e le principali filtro-tossine - fegato, utile nel diabete, migliora il metabolismo.
 Ora, sei armato con nuove conoscenze su frutta esotica enthusiastically'll guardare fuori dalla finestra in una pioggia autunnale fredda. Dopo tutto, la vostra tavola sarà portato da lontano si trovano il misterioso e delizioso frutto del sud - leggende "capienti", gusto e vitamine insolito!
 (Illustrazione: Andre Bonn (foto 1), Keith Wilson (foto 2), Sudalim (foto3), JL (Foto 4), Sandra Caldwell (Foto 5), mexrix (Foto 6), Elena Schweitzer (Foto 7) shutterstock.com )