Se si desidera avere tutti i muscoli del corpo sono tonica, quindi prendere nota dei seguenti esercizi.

 Questi esercizi vi aiuteranno a causare rapidamente i muscoli per tonificare / shutterstock.com
 Tutte le ragazze sognano di possedere una figura tonica sottile per portare tutto il tuo cuore desidera e di prendere da soli sguardi ammirati degli altri. Per questo sogno una realtà, dovrebbe essere un po 'di lavoro su di loro, prendendo atto dei seguenti esercizi.

 Esercizio 1

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 Per i muscoli del corpo e glutei: Sedersi sul pavimento, ginocchia piegate, piedi alla larghezza delle spalle, i piedi sul pavimento. Tendendo muscoli dei glutei e addome, sollevare le spalle dal pavimento, mettere il palmo della mano sulla parte esterna delle cosce, gli occhi rivolti in avanti (immagine in basso). Completa skruhlyaya ginocchio lentamente torsione posteriore (immagine in alto) e come lento come si può, tornare alla posizione precedente. Prendere tre respiri profondi e ripetere.

 Totale per eseguire almeno cinque ripetizioni senza riposo.

 Per saperne di più: Quali sono gli errori di forma fisica si aggiunge anni

 Esercizio 2

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 Conduce per tonificare le spalle, gambe e relativa Sdraiatevi sulla schiena, tirare le ginocchia al petto, alza la testa e le spalle da terra e conquistare la tua gamba (foto in alto). Lasciate gambe e raddrizzare, arrestando 30 cm dal pavimento. Contemporaneamente tirare la mano sopra la testa con le mani senza far cadere le spalle e la testa sul pavimento (foto in basso).

 Zatrymaysya pochi secondi e tirare le ginocchia al petto indietro, prendendo i suoi piedi. Questa è una ripetizione, e tutto quello che dovete fare 10.

 Esercizio 3

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 Per le cosce: Sdraiati sul lato destro con la mano destra e mettere la mano sotto la testa, le gambe dritte. Alza la gamba sinistra fino a circa 20 cm e 8 fanno piccoli movimenti, ogni volta raccogliendo tutto quanto sopra. Raggiunta la cima del punto di inizio inferiore fino, descrivendo 8 piccoli cerchi nella direzione opposta.

 Ora perevernysya dall'altra parte e ripetere. TOTALE avete bisogno per completare 6 ripetizioni per ogni lato.

 Per saperne di più: Come sbarazzarsi del mal di schiena: Esercizi 4

 Esercizio 4

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 Porta a obliqui tono e schiena: Sedersi sul pavimento, tirare le gambe di fronte a voi, e mano a mano (a livello della spalla, palmi verso il basso). Girare il busto verso sinistra, per quanto è possibile, ma che non c'erano danni. Tornare alla posizione di partenza e girare di nuovo edificio a sinistra. Una volta che si torna alla posizione di partenza, girare il corpo a destra, tornare alla posizione di partenza e poi girare a destra. E 'considerato una ripetizione. E ci si deve eseguire 5.

 A complicare questo esercizio: Prendete un manubrio in ogni mano.

 Vedere che svolgono esercizi per rafforzare i muscoli corteccia:

 Meraviglie obiettivo finalmente raggiunto, chili odiosi andato. Tuttavia, sulla strada per acquisire la figura ideale ottenuto un nuovo problema - rilassamento cutaneo. Come risolverlo?

 La pelle è costantemente esposto a trazione e compressione. Quando l'aumento di peso, il volume del corpo aumenta, e con essa zona della pelle crescente. Nuove centimetri quadrati non appaiono con nuove cellule della pelle, e allungando le fibre di collagene ed elastina. Quando si inizia a perdere peso, il volume del corpo diminuisce, ma rimane la stessa zona della pelle. C'è un "effetto balloon".

 Caratteristiche importanti della pelle è la fermezza e l'elasticità. Hanno determinato la capacità della pelle per collezioni dopo la perdita di peso. Per capire come elastica la pelle? Uschypnit sé pollice e l'indice, poi girare la piega. Se la rotazione viene eseguita con difficoltà - si dispone di grande pelle serrata. Se si gira ci sono linee sottili - l'elasticità di media. Quando cattivo tono plica cutanea finisce male.

 Vedi anche: Nutrizione frazionale come un modo per perdita di peso e la salute miglioramento

 Purtroppo, l'elasticità della pelle è quasi impossibile da influenza. Diventa meno elastica con l'età. Questo processo è regolato gene LOX-1, che è responsabile per il tono dei tessuti, compresa contribuendo a mantenere un ventre piatto.

 Coltello per Frau
 Se caduto inferiore a 10 kg, la pelle recupera senza problemi soggetti alle nostre raccomandazioni per la perdita di peso.

 10 kg a 20 kg - si prega di verificare con ulteriori mezzi stringendo la pelle. Perdere peso oltre 20 kg - una vera e propria impresa, seguito dal successivo - chirurgo plastico interferenze. "Leather Grembiule" addominoplastica rimuove solo. Quindi il problema della pelle cascante vi aiuterà a risolvere solo il centro di bellezza e chirurgia plastica.

 La chirurgia può essere necessaria per i pazienti dopo i 50 prima di tale età la pelle perde la sua elasticità molto. A volte è la situazione assurda in cui, dopo la perdita di peso deve "stare meglio": lo spazio sottocutaneo compilare loro grasso da un'altra area del paziente.

 Coltello chirurgo bisogno solo di stomaco. Il secondo aree problematiche - cosce - tira molto meglio. Altre parti del corpo di solito non causa problemi.

 Vedi anche: Come non perdere peso, errori tipici

 Tratta tempo, non crema
 Dopo aver perso peso dovrebbe calmarsi e aspettare. Il tempo - è il fattore principale tirando la pelle dopo la perdita di peso. Una volta raggiunto il peso desiderato, è necessario attendere sei mesi per finalmente stretti la pelle.

 Per accelerare il processo, è necessario fare esercizio. Basta aiutare torsione e squat. Movimento accelerare il flusso di sangue in aree di interesse - l'addome e le cosce - e la pelle si rigenera più velocemente.

 La buona notizia è che dopo dimagrimento la pelle stringere, e con esso va cellulite. Specialmente sulla parte posteriore delle cosce e glutei.

 Vedi anche: 4 modi per perdere peso durante il fine settimana

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 Le donne che bevono due bicchieri di latte al giorno, dopo il consueto allenamento con i pesi in modo rapido ed efficace portato a tonificare i muscoli e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, rispetto alle donne che preferivano fitness dopo bevanda energetica.
 E 'ben noto che la forza aumenti di formazione ossea forza, aumentare la massa muscolare e normalizzare il metabolismo. Ma le donne non sono utilizzati solo per stare lontano da allenamento per la forza, considerando la loro prerogativa sesso forte, ma anche tendono a stare lontano da prodotti lattiero-caseari a causa di un equivoco circa le loro proprietà nutrizionali.

 Lo studio è durato 12 settimane. Volontari donne servite nella sala fitness programma costituito esclusivamente di allenamento della forza. Due ore prima di partecipare a esperimenti di sport non può mangiare di tutto, e ha permesso di bere solo acqua. Un'ora dopo la formazione di un gruppo di donne ha bevuto 500 ml di latte intero, l'altra - bevanda energetica. I risultati scioccato i ricercatori. Hanno detto che erano in attesa di aumentare la massa muscolare, ma la quantità di grasso hanno perso molto sorpreso. Gli scienziati suggeriscono che un risultato sorprendente per il dato è dovuto ad una combinazione di calcio latticini, proteine ​​e vitamina D.

 Ciao.

 Oggi, molte ragazze e donne alle prese con l'eccesso di peso. Ma la perdita di peso, non è la fine. Per trovare un bel corpo sottile e tonica, è necessario non solo perdere peso, ma poi tirare la pelle cascante.

 Rendere non è così facile come sembra, soprattutto, ha la perdita di peso era tagliente. Io dico sempre che avete bisogno di perdere peso gradualmente, quindi problemi di salute non saranno uniformemente propria pelle e sono disponibili in tono.

 Ma se si vuole perdere drasticamente peso e anche stringere drasticamente la pelle, allora questo articolo è per voi.

 In quanto tempo stringere la pelle dopo la perdita di peso

 Dopo una drammatica perdita di peso appare lunga e bassa elasticità della pelle. Quindi, se hai meno di 25, quindi molto probabilmente non sono minacciati. Gioventù dona elasticità della pelle aumentata, ed è libero di restringersi e allungare più volte, prendendo nuova forma del corpo. Ma anche per la pelle giovane ha bisogno di tempo.

 Ma anche dopo 25 volte possono rendere efficaci ascensore, quindi è necessario per aiutare la pelle. La prima cosa da fare - è quello di scegliere la cura estetica di alta qualità per la pelle, secondo la quale stringe.

 Non appoggiarsi il sapone perché si asciuga la pelle, lasciandola allentata, non elastica.

 Acquista una spugna dura e doccia. O6na migliorare la circolazione e alleviare strato rigido di cellule. Utilizzare uno scrub corpo 1-2 volte a settimana. Si può cucinare da soli con il caffè. Dopo la doccia ricordarsi di idratare bene la pelle, o scrub non funzionare.

 Idratazione deve essere effettuata utilizzando creme a base di oli naturali: di oliva o di sesamo. Per la maggior parte aree problematiche meglio comprare creme e sieri che sono ricchi di vitamine A, E, C e oligoelementi. Inoltre, non essere pigro qualitativamente strofinare la crema nel corpo. Rendere i migliori forti movimenti di massaggio circolare.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Non essere pigro e godere il compimento di tutti i consigli di cui sopra oggi, e presto la vostra pelle sarà bello, sano e in forma.

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 Oggi vi presentiamo gli ultimi contendenti per la vittoria.

 Votate per i partecipanti ultime 24 ore - 23:00 ore del 25 marzo.

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 Tutta la mia famiglia ama andare in bicicletta, e ci sono le campagne deliziato e pknikami.

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 Mia figlia Lana. Un bambino molto attivo, impegnato con la madre in un fitness club.

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 Particolari circa le condizioni ed i premi possono essere clicca qui.

 Oggi vi presentiamo i primi contendenti per la vittoria.

 Ricordiamo che i membri voteranno per esattamente 24 ore - 12: 14 Maggio, Giugno.

 Quindi, fare la conoscenza con le loro voci e supporta i partecipanti.

 1. Sport del Consiglio come un modo per curare (Lysyanyy Tatiana, 22, Kyiv)
 Quando avevo 7 anni, mi è stata diagnosticata la scoliosi, il mio medico, chiaramente distinti delicatezza, guardando alle mie spalle ha detto: "Ci sarà una cintura di metallo, e poi gobba." Sogno di una vita è stato quello di ballare, ma i medici vietato, con conseguente ospedali permanenti, esercizio fisico, massaggi, e anche un intero gruppo che non ha prodotto alcun risultato. Poi partii 3, 5, in un rivestimento di plastica, che ha coperto tutto il corpo (22 ore + contusioni terribili su tutto il corpo), ma a causa di esso sono riuscito ad evitare di operazioni e collina. Continuando dolore insopportabile di nuovo al lavoro, quando dormo, vado, anche dopo brevi visite.

 Il tempo passava, il cast rimosso, e il corpo sembra cresciuto qui e ho deciso di tornare al sogno. Un anno fa, non avendo allenamento fisico ho firmato per il Polo-dance, quest'anno posso dire che ha ottenuto enormi risultati, ma sapendo quello che ho iniziato, il cui risultato è già entusiasmo aggiunge solo alla formazione futuro. Torna cessato di dolore, e più dritto della colonna vertebrale, troppo piccoli segni esterni andare. Il corpo del modo molto pidtyahlosya, ha tutto ciò che in precedenza ha dovuto nascondersi per gonne raskleshennymy e camicetta libera. Consiglio e gli atleti alle prime armi per perdere peso: "Andate solo in quegli sport che portano piacere, lo stupro in sé non può, non accadrà nulla. Non c'è bisogno di guardare agli altri quando sono in ritardo in alcune realizzazioni, provare piacere dal loro tipo di attività fisica che dal momento in cui raggiungono e sorpassano! Buona fortuna a tutti! ". Speriamo che, anche se non vincere, ma posso almeno trovare qualcuno a credere in noi stessi, il mio articolo non sarà vana!

 Consiglio 2.

 Come perdere peso senza dieta (Vladislav Kornienko)
 Al fine di perdere peso - non c'è bisogno di camminare da soli diete. Quindi, non c'è bisogno di mangiare un sacco di cibi grassi e ricchi di amido, non mangiare un sacco di alcol e sladkoho.Nuzhno bere 2 litri di acqua al giorno. Basta bere nutrizione sportiva e vitamine. Ma il ruolo principale è giocato a perdere peso esercizio. Per il primo passo per perdere peso arriverete ad una bici normale. Giro all'aria aperta per un'ora ogni giorno. Questo al mese si può perdere peso 5-7 kg, e, inoltre, migliorare la vostra salute! Per ottenere belle figure utilizzano hoop pianura. Per iniziare, prendere involucro di plastica o alluminio, e può utilizzare il cerchio con le palle speciali. Steep compie 50 ogni giorno.

 Per perdere peso, si adatta anche bambini normali saltare la corda. Per cominciare, iniziare con un paio di volte e aumentare di 100 volte o più. Inoltre si può aiutare a perdere peso e mantenersi in forma - sentieri e jogging. Running Alternate e passeggiate all'aria aperta vtechenie 30-40 minuti, ma iniziare con un 2 minuti. Inoltre, almeno una volta alla settimana impegnata in sport. Calcio, basket, pallavolo. Può essere come la formazione professionale e giocare con gli amici. Se si desidera mantenere in forma, utilizzare un yoga e fitness. Ma prima impegnata con l'allenatore. Inoltre, per aiutare a perdere peso un po 'nat. Esercizio:
 1. "Step in posto" - 30 sec.
 2. "Warm" - 2 min.
 3. "Press" - 20 ripetizioni.
 4. "Ladder" - 30 volte.
 5. "bike" sul back-up a 100 ripetizioni. Ma prima, fino a 20 volte.
 6. "Passi bottino" - passano 4 metri.
 7. "Squat" al giro 20 volte.
 8. "piegato in avanti, di lato" - 20 volte.
 9. "bacino Movement" - 20 volte.
 10. "Affondi" - 15 volte.
 11. "Squat con manubri" - 15 volte.
 12. "Mahi nohamy- 10 volte.
 13. "Spin" - 10-15 volte.
 14. "Plank" - 30 sec.
 Ripetete l'esercizio quotidiano e si sente grande!

 DELFI

 Il sistema di alimentazione di Michel Montignac ha guadagnato popolarità negli anni Ottanta e mantiene popolarità da allora. Molto di questo è dovuto al fatto che la perdita di peso è Montignac menù gravi limitazioni alimentari sono compongono correttamente.

•  Diet Foto

 Norme generali per il cibo Montignac

 A differenza di molte diete brevi e rigorosi, sistema di alimentazione Montignac funziona in modo diverso. Idealmente, si dovrebbe cambiare la dieta per la vita che ti aiuterà a perdere non solo il peso, ma non per ottenere indietro. Un altro importante specificità del cibo in Montignac è ​​che questa dieta non è solo quello di sbarazzarsi di chili di troppo. Tale dieta può ridurre il rischio di diabete di tipo II, che appare spesso nelle persone obese e ridurre il rischio di malattie cardiache come risultato di cibo per un tale sistema può essere non solo la perdita di peso, ma la guarigione del corpo. Tuttavia, una persona che ha già una grave malattia, si deve consultare il medico prima di iniziare la dieta Montignac.

 Michel Montignac costruito il suo sistema di alimentazione non è di ridurre il numero di calorie, e sul controllo glicemico di cibo consumato. L'indice glicemico indica la quantità di glucosio che entra nel flusso sanguigno quando si utilizza un particolare prodotto. Alimenti con alto indice glicemico hanno il pericolo nettamente ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che, però, diminuisce rapidamente. Questi salti, secondo Montignac, provocano la comparsa di obesità e aumento del rischio di diabete. Pertanto, gli alimenti più sani, con un basso indice glicemico.

 La seconda parte si basa sulla teoria di Montignac divisione grassi in due categorie. Il primo tipo di grasso, ricco di acidi grassi omega-3 deve essere conservato nella loro dieta. La loro fonte di pesce e di olio vegetale. 2 tipi di grassi contenuti nella carne e burro, dovrebbero essere usati con parsimonia.

 Anche i grassi sani trovati in noci

 Menu a Montignac

 Pasti su Montignac consiste di due fasi. Il primo periodo di tempo deve essere la perdita di peso più attivo. A questo punto si dovrebbe prendere solo alimenti indice glicemico inferiore a 50, che elimina l'uso di zucchero come una parte di dolci e bevande come dolci. Trova sé vietato frutta come banane e uva e pane bianco, riso brillato. La tabella completa di indice glicemico si possono trovare sul sito ufficiale di Michel Montignac. Ci sono pubblicati e recensioni di coloro che hanno provato la dieta.

 Importante anche la compatibilità del prodotto. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e grassi non possono essere combinati con i carboidrati. Proteine ​​e grassi per comprendono carni magre, formaggi, uova, olio vegetale.

 Cibi ricchi di carboidrati - una varietà di cereali, pasta con farina di grano, riso selvatico, alcune verdure. Tuttavia, funghi, prezzemolo, pomodori, fagioli combinati con qualsiasi prodotto.

 Dieta Montignac consente di scegliere i prodotti, ma si basano sulla migliore composto dal menù esemplare autore. La prima fase che offre fetta colazione a base di pane di mais con purea di frutta senza zucchero o farina d'avena polenta in acqua. Tale accesso può essere completato yogurt o yogurt di soia e un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

 Se succhi di frutta freschi abbastanza accettabili all'interno della dieta, che non si applica a conservare le bevande ad alto contenuto di zucchero

•  Come posso perdere peso Photo:

 Il menu del pranzo potrebbe essere più soddisfacente e vario. Come antipasti caviale di melanzane scegliere senza pane o insalata di cavolo, vestita con una piccola quantità di olio vegetale. Il secondo cuoco pollo al forno con erbe o pesce magro. Come contorno si può inviare un carote o lenticchie bollite. Il dessert migliore sarà la metà di un pompelmo o arancia. Per la cena preparare insalata con barbabietole, carote e cavoli, olio d'oliva, pasta e integrale con pomodoro e funghi in umido. Questo menu vi permetterà di essere alimentato per tutto il giorno e fornire il corpo le vitamine ei minerali necessari.

 La prima fase della dieta può essere più o meno lungo a seconda di quanti anni hai e quanti chili avete bisogno di perdere. Se il peso non varia più di due settimane, e la vostra salute generale migliorata, allora è il momento di passare alla seconda fase. Durante la fase di stabilizzazione del peso si può avere anche vietato prima che i carboidrati, come il riso brillato e pasta. È in parte possibile tornare al menu dolci, ma non abusare di loro - non più di una porzione di dolce al giorno, preferibilmente separato dal pasto principale. Soprattutto, non dobbiamo dimenticare il principio di base del cibo - la separazione di grassi e carboidrati e moderato consumo di cibi ad alto indice glicemico. Tuttavia, la seconda fase comporta il rifiuto di prodotti come patatine, fritte in pastella a base di carne. mangiare indesiderabile al fast-food, come quasi tutti i pasti lì - una combinazione di cellule carboidrati e grassi.

 Nella seconda fase non vi è alcun limite di tempo. Montignac dieta si può attaccare a vita per fissare il risultato della perdita di peso. Ma allo stesso tempo richiede il controllo del peso costante e salute - regolare del peso, ea rischio di diabete - esami e del sangue. Se il vostro peso comincia a crescere, ritornare al punto fuori la dieta e gli alimenti ad alto indice glicemico.

 Cosa fare se la pancia pelle cascante?

 *

 Come rimuovere efficacemente il rilassamento cutaneo sull'addome?

 Vedere le seguenti raccomandazioni:

1.  Mangiare due o tre volte. Mangiare lentamente per le dimensioni delle porzioni non spaventarci. Piastra per prendere il cibo e ordinato "miniatyurnenkaya."
2.  Mangia crusca, loro o prostokvashka o kefirchikom (magro) bere. Se né l'uno né l'altro - portarli con il latte (con una piccola percentuale di grasso).
3.  Beviamo un sacco di normale (prohladnenko) po 'd'acqua (litri non meno di due e mezzo!).
4.  Ridurre la loro dieta per il numero di 'cinquecento cinquanta "(in kcal). Questa "numero" dovrebbe contribuire a rimuovere l'eccesso Zhirkov (senza dieta e senza danni per la salute).
5.  Facciamo diversi esercizi ginnici, completando le procedure di acqua.
6.  Acquistare prodotti di bellezza, che comprendono "si vedono" componenti come la menta piperita, mentolo, ippocastano, alghe brune.
7.  Una volta alla settimana make peeling la "partecipazione" semi di albicocca, caffè sale marino o ghiaia (schiacciato).
8.  Pulire l'intestino. Gli esperti dicono che è un must "distruggere" il rilassamento cutaneo addominale.
9.  Procedura Sottoposti "termoliftinhovoy". In attesa di cinque mesi per assicurarsi che tutto è andato invano.
10.  Organizzare una giornata "digiuno" una settimana (in yogurt, o un po 'd'acqua sulle mele).
11.  Applicare involucro speciale (subito dopo priyatnenko chic e l'anima). Coprire con pellicola trasparente e pancia di plastica così a piedi (circa 47 minuti).
12.  Hoop Steep (sulla pancia e vita). Spendere circa trenta hvylynok al giorno. More - male!
13.  Sentire la doccia multigetto. Preparazione per lui prima di accettare di "dusheprovedenie."
14.  Respira pancia esclusiva! Cercando di respirare più spesso. Questo è chiamato membrana respiratoria.
15.  Usare solo la colazione molto nutrito! Quindi non c'è bisogno di correre al cucinotto per "perekusikami."
16.  Preparare una maschera con il lievito. A venticinque grammi di lievito aggiungere cucchiai di miele e cinque cucchiai di panna (basso contenuto di grassi). Tutti mescolare e applicare sulle zone da trattare. Siamo in attesa di mezz'ora e lavare con acqua tiepida.
17.  Come rimuovere la pelle cascante sull'addome? - Impegnati in yoga. Lei stringe la pelle e salva dallo stress e salva il peso perso.
18.  Scale mobili e ascensori. Dodge Camminare a piedi e da solo al piano di sopra (a stupenechkam).
19.  Prendete qualsiasi crema per il corpo. Aggiungere la mummia numero tabletochek. Applicare il composto sul corpo, ma non strofinare nella pelle. Attendere che il veicolo viene assorbito e asciutta.
20.  Smile. Sorriso fornisce impatto superpozytyvna non solo sull'umore ma anche sulla pelle, la forma, il corpo, il corpo.
21.  Giocare in giochi per cellulari e allegri. Cerchiamo di non perdere tempo e mettere in pausa di riposo. I più movimenti - la pelle meno cedevole!
22.  Indossa pantaloncini con effetto sauna. Comprare casa loro piuttosto che a piedi (mentre siamo tra i "neofiti").

 Esercizi che aiutano a rimuovere la pelle cascante sull'addome:

1.  Diventare direttamente. Trasferiamo tutto il peso sulla gamba destra. Coinvolge una pancia.
   

   
    Corpo Trascinare semplice (in modo che le dita erano penne alla tibia a metà strada). Ripetere diciassette volte e cambiare le gambe.

2.  Si inginocchia e affidarsi a portata di mano. Rendere massima inalazione (naso). Curvatura indietro e tira lo stomaco sotto le costole. Abbassare la testa (fino al petto). Trattenete il respiro. Conta fino a nove. Espirare, rilassatevi. Torniamo alla posizione di partenza. Esercizio ripetere tre volte.
3.  "Posizionato" a quattro zampe. Tutti arrotondato indietro, presentarci un bel gatto. Fare pancia respiro e raddrizza di nuovo. Quando la respirazione pesante coinvolgere pancia. Ripetiamo questo esercizio più volte.
4.  Sedersi sul bordo della sedia. Raddrizza indietro. Gambe piegare le ginocchia e li sollevano. Abbassa piedi (lento, rilassante stampa). Ripetiamo questo esercizio tre o quattro volte.
5.  Sdraiatevi sulla schiena e gambe razza (larghezza). Durante ginocchio messo piede opposto. Mettere palme vicino al tronco. Relax (completamente) e cominciare a pensare a qualcosa di molto buono e positivo. Sdraiarsi e riposare (circa cinque minuti). Fare attenzione a non avere "nascosto" sogno. Affrettatevi a fare una doccia fredda.
6.  Sdraiati sul pavimento o la moquette. Sollevare le gambe e cominciare a dipingere le figure (in aria). Poi, lentamente, disegnare caratteri (in ordine alfabetico o in ordine di "casualità").

 Un menu di dieta che "combatte" con la pelle della pancia flaccida:

 Lunedi (prima Deneka):

1. Tè.
2. Pera.
3. Sok.
4. Alcuni acqua.
5. Neskolku apelsinok particelle.
6.  Cinque piccole morkovochky bollito.
7.  Tre cetriolo.

 Martedì (secondo giorno):

1.  Quattro pomydorky.
2.  Albicocche secche.
3.  Juice (senza zucchero).
4.  Un po 'di cavolo.
5.  Tazze di acqua.

 Mercoledì (terzo giorno):

1.  Vynohradyk.
2.  Acqua.
3.  Juice, senza saharochka.
4.  Due Orange.
5.  Duecento grammi di cavolo rapa.
6.  Mela.

 Giovedi (quarto giorno):

1.  Pompelmo.
2.  Fagioli (asparagi).
3.  Vodichka.
4.  Alcuni chernoslivok roba.
5.  Tè senza zucchero.
6.  Il succo senza zucchero.
7.  Due mandarino.

 Venerdì (giorno cinque):

1.  Due frutta.
2.  Broccoli.
3.  Juice (senza zucchero).
4.  Una porzione di cereali (riso o grano saraceno).
5.  Coffee (senza zucchero).

 Sabato (sesto giorno):

1.  Due tazze di acqua.
2.  Uno arancione.
3.  Un pompelmo.
4.  Due tazze di tè.
5.  Bere (senza gas).

 Domenica (settimo giorno):

1.  Un po 'di cavolo.
2.  Due mele.
3.  Un pezzo di formaggio.
4.  Tè nero.
5.  Diversi frutta.
6.  Manciata di uva passa.

 Che ha un effetto negativo sulla elasticità della pelle:

1.  Pool cloro.
2.  scottature.
3.  Solfati.
4.  I cibi grassi.
5.  La mancanza di proteine ​​nella dieta.
6.  La mancanza di acqua nel corpo (bisogno di più di bere!).

 I prodotti il ​​cui uso "uccide" cedimenti kozhu:

1. Ramson.
2. Brыnza.
3. Ustrytsы.
4. Curd.
5. Panna acida.
6. Alghe.
7. Patata Dolce.
8. Oil (slyvochnoe).
9. Kalina.
10. Pechёnka.
11. Oblepyha.
12. Albicocche secche.
13. Uhorёk.
14. Spinaci.
15. Mandorle.
16. Nutlets Hretskye.
17. Kalmarы.
18. Acetosa.
19. Shypovnyk.
20. Prugne.
21. Salmone.
22. Grane Yachnevaya.
23.  Farina d'avena.
24.  Sudachok.
25.  Pistacchio.

 Non molto tempo fa nelle donne spogliatoio tuta ha avuto un posto speciale, come ora. Il gentil sesso indossava abiti simili soprattutto per la pulizia della casa o una vacanza in campagna. Al momento, tutto è cambiato, e adesso ho bisogno di una tuta signore di tutte le età per lo sport. Ora, l'importanza di tale formazione non è tenuto a dimostrare - quasi tutte le donne moderne non pensano le loro vite non sono sezione sport o fitness club. Ma, come si sa, una donna è una donna in ogni situazione, ed è importante come appare dall'esterno nei momenti in cui la riproduzione di sport. Inoltre, di alta qualità e le signore alla moda tuta impegnarsi in palestra è sicuramente molto più bello. Anche se è necessario imparare a scegliere.

 La scelta di abbigliamento sportivo delle donne per il fitness

 La scelta di tuta, dovrebbe essere considerato uno sport in cui si prevede di fare. I negozi è oggi il costume più popolare per il fitness. In sostanza, si compone di pantaloni larghi o stretti con una linea di cintura bassa e giacche leggere. Vivere nel Sud, è possibile acquistare un costume composto da top e t-shirt e pantaloncini. In questo caso, tute velluto per le donne sarebbe inadeguato. La scelta di abiti per il fitness, prestare molta attenzione al materiale. Buona tuta cucito con materiali naturali di qualità che perdite d'aria. Inoltre, il tessuto deve sopportare carichi elevati. Abbigliamento sportivo da donna una creazione di yoga

 Se state pensando di fare yoga, ricordate che questo sport non implica vanità.

 E 'necessario che il vestito è stato fatto di lino, cotone, seta o velluto. Per poter tagliare un l'altro molto diverso, con nessuno i vostri movimenti non dovrebbero costringere.

 Abbigliamento sportivo donna per lo sport attivo

 Le donne che decidono di fare sport attivo, i negozi dovrebbero cercare linea speciale progettato specificamente per questo scopo. Per lo più, sono calma colore, forma ordinata. Sì, molto spesso acquistati bianco tuta femminile. È possibile selezionare pantaloni, camicette kimono e odore. Naturalmente, è consigliabile acquistare costumi sono fatti di materiali naturali. Se ci si allena all'aperto, è necessario scegliere i vestiti in base alle condizioni atmosferiche e di stagione. Inoltre, se si voleva fare una corsa, gli esperti non è consigliabile al fine di acquisire tuta in cotone naturale - manterrà l'umidità, che possono causare disagio.

 Donna sportswear aerobica

 Tute aerobica o ginnastica, per lo più fatta di tessuti di qualità elastici colori brillanti e ricchi. Questa tuta è tradizionalmente composto di corpo e di collant. Abiti di cotone per la ginnastica e aerobica anche non comprare - nel corso di cotone occupazione si bagna, allora diventa molto difficile. Inizia a causare disagio e, di conseguenza, classi di qualità inferiore.

 Nel mondo dello spettacolo molte donne belle e luminose. Ma non tutti, dopo 40 e 50 anni sembra più attraente e fresca, come in 20. Donna "s Day ha scelto otto attrici nel corso degli anni diventano più bella, e ha imparato quale sia il loro segreto.

 Demi Moore

•  Demi Moore Foto:

 Demi Moore (Demi Moore) - uno dei più parlato di attrici di Hollywood. Non è solo nel primo giovane uomo. Nel suo '51 Demi non ha dato giovani attrici. Riesce a rimanere giovani e l'anima, e il corpo.

 Nel premere ripetutamente discusso stelle chirurgia plastica, che gli è costato quasi mezzo milione di dollari, ma Demi Moore nega qualsiasi intervento chirurgico. "Non riesco a mantenere il suo aspetto di due decenni fa, anche se la gente cerca di mantenere tutto ciò che mai li ha in mano - attrice ha detto in una intervista -. Ho tre figlie, la più giovane e solo un osso sottile I. insegnare loro ad apprezzare la loro bellezza e non seguire qualcuno con cui non hanno nulla in comune e spiegare che essere magro -. non significa essere felice ".

 In armonia interiore nell'arsenale sono molti segreti di Hollywood stelle di bellezza. Sì, si sente un amore speciale per le procedure cosmetiche per idratare la pelle "ho la pelle molto sensibile, quindi non dimenticate di pulire e idratare -. Dice l'attrice.

 - Non importa a che ora torno a casa, è importante che trovo sempre qualche minuto per un totale del viso ".

 Inoltre, Demi pratica hirudotherapy, dieta cibi crudi, e dietoks con sciroppo d'acero, succo di limone e pepe di Caienna. Lei evitando accuratamente i cibi ad alto contenuto di sodio (formaggi, snack, verdure e carne, sughi pronti e condimenti) e il gusto dolce e alcol completamente dimenticato. Inoltre, quattro o cinque volte alla settimana mezza agganciata nella forma fisica sotto la supervisione di un personal trainer.

 "La società oggi cerca di imporre qualcosa che le donne come codice morale stupido, che specifica come una donna dovrebbe comportarsi in una certa età - condivide i segreti della sua giovinezza Moore -. Ho sempre rifiutato di obbedire ai dettami di questo e ha fatto così, come ritenuto necessario. Non ho bisogno di spiegare a me come una donna dovrebbe comportarsi dopo quaranta anni. seguo le mie regole e decidere che cosa mi va bene e cosa no. "