Se si desidera portare rapidamente i muscoli di tono, prendere atto di esercizi che dovrebbero essere incluse nel piano di formazione.

 Prendete nota di come portare i muscoli di tono / depositphotos.com

 Esercizio 1

 Get a quattro zampe, con le mani devono essere direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Alza il braccio destro e la gamba sinistra su un alto. Nel corso di questo esercizio cercare di non asciugare su un lato, mantenere il corpo posizionato in linea retta e non sollevare il mento. Zatrymaysya per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'operazione per la mano sinistra e la gamba destra. Fare 4-6 ripetizioni per ogni lato. Si può fare questo esercizio 2-3 approcci. Per saperne di più: come dimenticare il dolore: Top 4 esercizi per allungare i muscoli della schiena Esercizio 2

 Prendere l'enfasi mentire. Sollevare il piede destro dal pavimento e senza piegarlo, fare 5 mahov.Zatem sollevare il piede sinistro dal pavimento e fare altri 5 altalene.

 Fate un giro e poi a piedi 5 altalene destra, poi a 5 altalene piede sinistro. Ripeti 9-12 volte. Se si può facilmente far fronte al problema, si può fare l'esercizio 2-3 approcci.

 Se è difficile push-up con posizione enfasi sdraiata, scegliere una versione più semplificata - push-up a quattro zampe. In questo caso, questo esercizio si effettuerà come segue:

 Effettuare una push-up, ricevere enfasi mentire. Sollevare il piede destro dal pavimento e senza piegarlo, fare mahov.Povtori 5 mosse piede sinistro.

 Get a carponi, eseguire una push-up sul pavimento e porre l'accento accettare. Prendere cinque sensi con il piede destro e poi a sinistra. Fare esercizio 9-12 volte.

 Esercizio 3

 Sdraiati sul lato destro, a piedi uniti, avambraccio destro dovrebbero essere rigorosamente sotto il braccio e resto contro il pavimento.
 Tendendo muscoli, sollevare il bacino da terra, tirando il corpo in linea retta. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e tornare all'originale. Fare esercizio 10-15 volte, poi cambiare direzione e ripetere 10-15 volte. Si può fare l'esercizio 2-3 approcci. Per saperne di più: come completare la formazione: Top 4 step

 Importante:
 Prima di eseguire gli esercizi che si dovrebbe essere sicuri di riscaldare i muscoli.

 Scopri come fare fitness cento anni fa:

 Avete perso peso, e la freccia sulla bilancia mostra il numero desiderato. Ma alla soluzione di un problema c'era un altro: il peso di eccesso di grasso e la pelle tesa tono perduto.

 Fortunatamente, ci sono diversi modi per tornare al suo ex elasticità.

 Envelopment

 Wrap - è la procedura più potente per portare un tono della pelle. Industria cosmetica offre un sacco di involucri per tutti i gusti e budget, fango, cioccolato, caffè, miele, alghe. Essi forniscono potente effetto lifting e pareggiare sollievo pelle dopo un lungo ciclo di trattamento (di solito 10-12).

 Il prezzo in cabina, come impacco alle alghe - dal 2000 rub. per la procedura. Ma se i fondi non permettono di fare la procedura a casa.

 Come rendere le alghe avvolgere voi stessi:

 - Prendi il fuco farmacia - fuco e fucus in polvere. Queste piante acquatiche normalizzare l'equilibrio minerale nel corpo e favorire la rigenerazione cellulare attiva.
 MPrihotovte sono speciale composizione: Pour 4 cucchiai. l. miscela di alghe 0, 5 litri. acqua e lasciare per 20 minuti. La temperatura dell'acqua dipende da ciò che le avvolge, fredde o calde. Nel primo caso, l'acqua deve essere non superiore a 20 gradi, la seconda - non meno di 45. calda avvolge più efficiente, come ingredienti attivi penetrazione cutanea meglio ad alta temperatura, ma in alcuni casi è controindicato, come vene varicose.
 - Applicare una composizione strato spesso sulle aree problematiche del corpo. Per aumentare l'efficienza di assorbimento e un prodotto migliore nella superficie della pelle Inoltre avvolgere film, cibo può essere.
 - Nascondi calda coperta. La procedura dura 30 minuti e poi lavare significa che è possibile e fare una doccia fredda.

 Douches

 Per l'elasticità della pelle corrisponde collagene attivamente prodotta a seguito di improvvise variazioni di temperatura. Douches - la soluzione perfetta se si vuole aumentare il tono muscolare e l'elasticità della pelle.

 Inizia con un piccolo contrasto di temperatura, portare gradualmente la temperatura dell'acqua fredda a 10 gradi e caldo - fino a 40. Durante una procedura dovrebbe essere di circa tre sessioni e ben calda - acqua fredda. Durante ruvida rub corpo spugna - migliora la circolazione.

 Massaggio

 Per rafforzare il piombo dei tessuti molli di tono della pelle dopo la perdita di peso, e con un buon moisten da olio o crema, il massaggio perfetto. Corsi di massaggio fatto per 10-15 procedure saranno seguite da un risultato notevole - pelle liscia e morbida.

 È possibile effettuare il processo di costruzione utilizzando manuale massaggiatore vuoto.

 L'effetto massimo viene raggiunto, se usato in tandem con crema di massaggio per rassodare la pelle. Beh, se fa parte di olio di germe di grano, è ricco di vitamine E e B, stimola il rinnovamento cellulare della pelle. Vedi anche la composizione di olio di rosmarino - e restituisce elasticità della pelle.

 L'uso di cosmetici

 Industria cosmetica ci ha dato molti strumenti che migliorano il tono della pelle, eliminare la cellulite, smagliature. Tra queste creme, gel e mousse ripristinare la vecchia elasticità della pelle dopo il dimagramento.

 Bucce e scrub dovrebbe essere fatto 2 volte a settimana per liberare la pelle dalle cellule morte ripristinare la respirazione di ossigeno e la circolazione. E 'anche utile per migliorare il tono del derma.

 Peeling procedura consente a un componente utile di cosmetici di penetrare negli strati più profondi della pelle e di lavorare in modo più efficiente.

 Vedi anche: Top 5 - impacchi a casa

 Depurazione utilizzando scrub

 Per questo sale marino ideale schiacciato sono ad alto contenuto di magnesio naturale, oligoelementi e minerali.

 Mescolare la strada con alcune gocce di oli essenziali come il rosmarino e ginepro, e un movimento circolare, applicare la miscela sulle aree problematiche.

 Il sale marino ritirare liquidi in eccesso dal corpo utilizza metabolismo cellulare e saturare la pelle micronutrienti benefici.

 Dopo la procedura, le creme e gel di direzione. Al fine di migliorare il tono della pelle, scegliere veicoli con principi attivi come estratto di caffeina, semi di grano, alghe, promuovendo il rinnovamento della pelle.

 L'effetto sarà evidente a una condizione: gel o crema va applicata regolarmente, preferibilmente da 2 a 3 volte la settimana dopo il massaggio o bagno di trattamento. Con l'uso regolare di cosmetici vostra elasticità della pelle.

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 Migliorare il tono della pelle utilizzando massaggio hemolimfodrenazhnoho che aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Questa pelle diventa più denso, c'è scioltezza.

 Se vi è un rilassamento cutaneo significativo, come dolore addominale in donne dopo il parto, in aggiunta al massaggio deve essere eseguita involucro plastifitsirujushchim città alghe, che significativamente stringere la pelle. Se si combinano le due procedure, poi, naturalmente, l'effetto è garantito.

 Basta non allungare piacere per lungo tempo. Il corso deve eseguire per 1-1, 5 mesi, 2 procedure a settimana. Altrimenti, un risultato positivo non può raggiungere.

 passion.ru

 Abito da sera in tintoria, tacchi delle scarpe in una scatola - le vacanze sono ormai solo ricordare le borse sotto gli occhi e il viso gonfio. Come sbarazzarsi delle conseguenze di festeggiamenti rapidi vi dirà.

 Festa di Capodanno, purtroppo, può costare voi e la vostra pelle è piuttosto costoso. Come affrontare rapidamente le conseguenze di un partito gay e trasformare il vostro viso un aspetto sano e colore? Leggere i suggerimenti per il migliore.

 Rapid segni ferie sulla vostra pelle / wallsave.com

 Borse sotto gli occhi

 1. Non dimenticare il sonno aiuterà non solo la pelle, ma anche il corpo riprendersi dalle vacanze.
 2. Utilizzare la crema per il contorno occhi. Preferisco strumenti che incorporano la caffeina, vitamine K e C - che aiutano a rimuovere il gonfiore e le occhiaie sotto gli occhi. Piccolo consiglio: per rimuovere gonfiore, mettere la crema in frigo per un po '.
 3. per accendere Thou rimedi popolari. Tazze cetriolo Chilled, bustine di tè, miele, zenzero e succo di aloe si aiutano in questa situazione.

 Crema Idratante vi salverà da pelle secca / Shutterstock.com

 La pelle secca

 1. Si prega di prestare attenzione al lavaggio. In nessun caso non utilizzare acqua troppo calda o troppo fredda, evitare di lozioni e altri prodotti a base di uhodovyh alcol, e preferisce i prodotti con ingredienti naturali e oli.

 2. Tenere intorno a lui crema idratante e metterlo sul viso una volta sentire secchezza. Gli esperti raccomandano di mezzi, tra cui burro di karitè, di oliva e olio di mandorle.
 3. Una buona soluzione sarebbe quella di utilizzare un umidificatore.

 Dieta e la cura adeguata vi aiuterà a dimenticare eruzione / Shutterstock.com

 Rash e arrossamento

 1. Seguire una dieta sana. Dopo le vacanze è utile non solo per la pelle, ma anche tutto il corpo. L'accento principale nella dieta fare per le verdure, frutta, cereali integrali e alimenti ricchi di proteine.
 2. Tornare al normale cura della pelle. Esso dovrebbe includere alcuni passi importanti: detersione, idratazione, nutrizione.
 3. Provate a fare le maschere in casa o comprare fondi speciali per combattere eruzioni cutanee.

 Leggi anche: Acne facciale: Che cosa dovreste conoscere (infografica)
 Guarda il video tutorial su come fare un miracolo per il viso:

 DELFI Editorial con società dermatologica Stiefel ha annunciato un nuovo concorso. Dare bellezza-consiglio per esperienza personale - e ottenere un premio per esso.

 Sulle condizioni di concorrenza e di premi possono essere letti qui.

 Oggi siamo pretendenti alla vittoria.

 Vi ricordiamo di votare per i membri durano esattamente 24 ore - 11:00 il 25 dicembre.

 Suggerimento numero 1.

 Per cominciare, voglio dire che la nostra pelle è composta di cellule viventi, così utrechkom rosa, ha fatto un leggero massaggio, accarezzato diciamo complimento, sei bella, anche se non tutto è come si desidera. Ricordate, dal momento che vi sentirete e vi guarda!

 Dal freddo per me importante l'idratazione e la nutrizione. Ogni inverno la pelle molto lupylasya, e l'effetto di eventuali creme trascorso un paio di ore. Inciampato su un metodo semplice ma molto efficace. Al mattino, lavarsi tè nero birra, prodotta naturalmente non è nel sacco. Il risultato visto dopo la seconda volta. E il potere non tradisce la farina d'avena, sempre a macinata a mano di cereali, che possono essere combinati con qualcosa, per esempio con i bianchi d'uovo sbattuto, o si può semplicemente mescolare con acqua.

 La punta più importante per la mia bella, la pelle sana - esercizio, sonno adeguato, cibo sano e buon umore! Con il freddo mi metto a fuoco con maggiore precisione l'idratazione. Questo è quello che faccio - in una vasca piena di caldo aggiungere 1 litro di latte e 1 litro di brodo di erbe (menta o camomilla, o farfara) per 20 minuti semplicemente rilassarsi e sdraiarsi in bagno, poi fare una doccia calda.
 E, soprattutto, ricordate - sei bella! Amare se stessi!

 Suggerimento numero 2.

 Bagni per la perdita di peso

 Applicare per la perdita di peso o vasca zhyroszhyhayuschye consigliata solo per le persone sane, in quanto vi sono controindicazioni - malattie del sistema cardiovascolare, etc.

 MENSILE bagno uso dimagrante può perdere fino a 10 kg (in combinazione con dieta o restrizioni dietetiche). Dopo un po 'si noterà che la pelle era liscia e fresca. Stretching significativamente ridotto e diventare meno evidente.

 Ogni donna vuole essere bella, magra e tonica generale desiderabile. Bagni per bruciare i grassi e le applicazioni aiutano a sentirsi e Cleopatra e star del cinema!

 Bagni per la perdita di peso, per il ringiovanimento e di dare l'elasticità della pelle deve essere effettuata in combinazione:

 1. bagni (per bruciare i grassi, il metabolismo normalizzazione, ringiovanimento e rafforzamento della pelle).

 2. Wrap (dare i migliori risultati, facile da preparare e poco costoso).

 Il primo giorno - bagno di senape.
 Secondo giorno - bagno di Cleopatra.
 Terzo giorno - bagno soda.
 Quarto giorno - in stile vasca Hollywood, ringiovanisce la pelle, combatte le smagliature.
 Quinto giorno - bagno con color calce.
 Sesto giorno - bagno con crusca, ringiovanisce la pelle, normalizza il metabolismo in esso.
 Il settimo giorno - Bagni di trementina.
 Ottavo Giorno - bagno di pino.
 Il nono giorno - avvolgere "mantello spagnolo."
 Decimo giorno - bagno vitamina.
 Undicesimo giorno - Bagno di Cleopatra.
 Il dodicesimo giorno cortigiane avvolgere-francese.

 Dopo una pausa di tre giorni, l'intero complesso può essere ripetuto. Si può fare il bagno nel seguente ordine: prima giornata - per bruciare i grassi, il secondo giorno per il rafforzamento della pelle, poi Zhyroszhyhayuschaya, più forte che a dare l'elasticità della pelle.

 Raccomandazione:

 - Fare il bagno, seduta in acqua sul nastro.
 - Quando palpitazioni ottenere fuori dall'acqua.
 - Non mangiare per un'ora prima e un'ora dopo il bagno, evitare di giorni critici.

 Prima che il meglio consultare un medico, perché ci sono controindicazioni. 1 tazza di senape sciolto in acqua tiepida. Mescolare e versare nella vasca. Fare il bagno non più di 10 mio. Lavare la doccia dopo un bagno ammollo per mezz'ora sotto le coperte.

 Bath è fatto in fasi.
 1. Riscaldare 1 litro di latte. Aggiungere 100 grammi di miele e lasciare fino a completa dissoluzione.
 2. Mescolare mezza tazza di panna acida e una mezza tazza di sale. Questa miscela strofinare con un movimento circolare, partendo dai piedi, compreso il viso e collo. Mantenere la posizione per 15-20 minuti, poi risciacquare sotto la doccia.
 3. Riempire la vasca da bagno con acqua calda e versare di nuovo il latte e il miele. Prendere un bagno per 25 minuti.

 Mescolare 300 grammi di sale e 200 grammi di bicarbonato di sodio. Versare il composto nella vasca da bagno. Prendere un bagno di 10 minuti. Durante il bagno si può bere una tazza di tè senza zucchero caldo, ma 2 ore prima della procedura non può mangiare o bere. Risciacquare corpo sotto la doccia non è necessaria. Subito dopo una bugia il bagno a letto, coprire con una coperta e sdraiarsi 40 minuti. Durante il bagno può essere momenti sgradevoli quando inizia pizzicamento piccole ferite sul corpo.

 VEDI ANCHE: Come proteggere la pelle dal freddo

 Prendi 1 uovo, mezza tazza di shampoo o gel doccia e 1 cucchiaino di vaniglia. Tutto abbattere la schiuma e versare in un bagno con acqua corrente. In un bagno può dormire 30 minuti.

 Bagno con sale marino stimola il metabolismo, leviga la pelle, aiuta a sbarazzarsi di tossine. 500 grammi di sale marino messo in un bagno caldo fino a completa dissoluzione. Trovandosi in questo bagno per 15 minuti è raccomandato. Quindi pulire, avvolgere in una coperta calda e sdraiarsi per mezz'ora.

 Nella vasca da bagno con acqua calda 37-38 gradi aggiungere alcune gocce di oli aromatici o bagnoschiuma. Rilassatevi in ​​questo bagno può essere 20-25 minuti. Dopo il bagno, bere un bicchiere di latte, consentendo dieta o una tazza di tè alle erbe.

 Glass collection farmaceutica birra acqua bollente e lasciare per 40 minuti. Scolare e aggiungere al bagno. Prendere non più di 20 minuti. Bagno con tiglio rilassa bene e tonifica la pelle.

 Brew 1 kg di crusca in 2 litri di latte, aggiungere una tabella. di miele. Versare il composto in bagno, si trovano in questo bagno di circa 30 minuti. La procedura dà un forte effetto anti-invecchiamento, stringe e rinfresca la pelle.

 Per preparare il buy di emulsione bagno in farmacia, farmacista specificando il tipo di pressione sanguigna. Prendere un bagno rigorosamente seguendo le istruzioni.

 Sciogliere nel bagno 50 -70 dicembre pino polvere che giace in essa non più di 20 minuti.

 Prima il meglio per controllare con il vostro medico, in quanto vi sono controindicazioni. Preparatevi "mantello" cucire camicia di cotone lungo con maniche lunghe larghe di cotone / tessuto senza sintetici. Iniziare avvolgendolo può pulire solo l'intestino.

 Spagnolo "mantello" № 1. ammollo "mantello" in acqua fredda, strizzarlo e mettere su se stessi. Poi avvolgere rapidamente in una coperta, e top nakrytysya è una coppia di coperte. Odio quanto sustain. Massimo 2 ore.

 Leggi: Cura delle mani Inverno: casa ricette bagni, maschere e scrub

 Spagnolo "mantello" № 2. Preparare il brodo al posto dell'acqua, il fiore contatore lime, 2 tavoli. cucchiai brew un litro di acqua bollente per un'ora. Mettere "mantello" per 10 minuti nel brodo. Prossimo numero 1.

 Spagnolo "mantello" № 3. All ma come colore lime prendere 2 cucchiai di fieno indossato.

 1 litro di qualsiasi succo o miscela succo versare nella vasca. Sdraiato fino ad annoiarsi.

 DELFI

 Non è un segreto il fatto che ci sono due principali componenti di perdita di pesoChe è una dieta alimentare e lo sport. E se strettamente aderire a questi due dogmi, si può perdere peso in poco tempo e senza alcun danno per la loro salute. Tuttavia, ci sono alcuni errori che sono perfettamente in grado di diventare un ostacolo significativo alle forme ideali.

 Molto più veloce e più facile voi essere in grado di perdere pesoPer raggiungere l'armonia, se si dispone di informazioni su come scegliere il giusto più appropriato per uno sport, nonché per organizzare corsi di formazione e la vostra dieta. Se si commette un errore in questa materia e si sceglie il modo sbagliato, a raggiungere il desiderato non si riesce, almeno nel prossimo futuro.

 Quindi diamo un'occhiata a quei punti in cui è spesso ERR hudeyuschym.

 Per esempio, si ritiene che il carico potenza aerobica efficace.

 1 Ad esempio, alcune persone credono che la più tempo da dedicare a esercizi aerobici (shaping), il più veloce il processo di perdere peso, ma purtroppo, si trovano di fronte al fatto che non è possibile ottenere il risultato desiderato. Il fatto è che se si carica sempre il corpo unico esercizio aerobico, che trarrà le risorse provenienti dai muscoli giunti alla conclusione che se sono poco coinvolti, significa che non è così importante. Alla fine, la perdita di peso non sarà effettuata a causa di grasso e massa muscolare dovuta. Solo una combinazione di esercizio aerobico con carichi di potenza in grado di normalizzare il processo di perdita di peso quando il peso non passerà attraverso la massa muscolare e grasso. Inoltre, il carico di potere accelerare il metabolismo, il che significa che, anche durante il sonno si bruciano più energia rispetto a quelli che preferiscono solo esercizio aerobico. Errato supporre che, a causa di esercizio fisico, altererà grasso nel tessuto muscolare. E 'impossibile, del resto, e viceversa. Il grasso corporeo in eccesso si verifica a causa di consumo di calorie. E con sufficiente attività fisica è lo sviluppo del tessuto muscolare, riducendo le riserve di grasso. C'è ancora da considerare un altro punto importante, ed è che la formazione di peso è semplicemente indispensabile per la formazione della silhouette desiderata, compresi le armi di soccorso, seni, glutei, stampa. Come sapete, ci devono essere gli esercizi speciali per ogni parte del nostro corpo, e possiamo solo ottenere il peso come la pazienza, e quindi il successo è assicurato. Qui sono due esercizi studiati per rafforzare i muscoli della schiena superiori. 

 L'aumento delle mani di un peso

 Sedersi sul bordo di una sedia e ?? Piegarsi in avanti, mantenendo la schiena dritta, gomiti pressati alle cosce. Espirare e sollevare le mani nella posizione di "V", i pollici stanno osservando in su. Dovreste sentire un forte muscolatura ceppo schiena. Espirate e lentamente tornare alla posizione di partenza. Fare un 12-16 ripetizioni.

 Sollevamento braccia senza gravare

 Posizione di partenza è lo stesso, solo che ora le punte delle dita toccano le dita dei piedi. Espirare lentamente estrarre le mani, le palme guardano. Conta fino a otto e lentamente tornare alla posizione di partenza. Fare sei-otto ripetizioni.

 2. Un altro errore è quello di pensare che la figura di carichi di potenza perdere la femminilità

 Timori infondati. Il gentil sesso, a prescindere dall'età, anche se davvero provare, con un solo carico di potenza non può essere mannish. In primo luogo, una donna meno muscolare rispetto agli uomini. In secondo luogo, non è un corpo di donna produce una quantità sufficiente di ormoni maschili. La cosa principale da considerare quando ci si allena in palestra - una sistematica e moderazione nella formazione. Quando una donna prende il peso che non può permettersi, il rischio di stiramento e strappo delle fibre muscolari. E questo è un duro colpo per la loro salute.

 3. Voi errate in questo caso, se si ritiene che durante l'esercizio fisico non può bere

 Poiché durante l'esercizio, il corpo perde molti liquidi, è necessario bere. In confronto, solo durante la notte, quando la respirazione evapora e mezzo o anche due bicchieri di acqua. Ma tutti i processi vitali del corpo, tra cui passaggio splitting grasso in ambiente acquatico. È pertanto necessario riempire la fornitura di umidità in classe, facendo due o tre sorsi semplice ancora acqua attraverso piccoli intervalli. Inoltre, è necessario bere, anche se non sete, come si verifica dopo un certo grado di disidratazione. Portate una bottiglia di acqua gym e durante l'occupazione sulla bevanda di salute.

 Si prega di notare che in media un giorno dovrebbe consumare un litro di liquido a trenta chili.

 4. Alcuni credono che dopo l'allenamento per due ore non si può mangiare di tutto, ed è anche sbagliato.

 Il corpo umano è una specie di computer, che ha posto le risposte agli stimoli esterni. Ma il "sistema" rimane il corpo, che era centinaia di anni fa. Per lui attività fisica - è lavoro, dopo di che necessariamente deve andare un pagamento, ovviamente, in forma di cibo. Quali lezioni presso la palestra è volontaria "tortura" del corpo, non ha idea, e si aspetta giustamente la sua ricompensa. E se non ottiene comincia a "dare l'allarme" modalità comprende risparmio di risorse. Come risultato, il metabolismo rallenta, invece di bruciare i grassi è l'accumulo. Per questo motivo, due ore dopo l'esercizio, essere sicuri di mangiare. Un peso è stato ridotto a ricordare che il consumo di energia supera il consumo. Ad esempio, se durante l'allenamento ha preso 354 calorie si dovrebbe mangiare duecento o trecento pyadesyat.

 5. Voi errate in questo caso, se si pensa che la scelta della dieta sul tipo di esercizio è indipendente

 Ma mi creda, se qualsiasi dieta sforzo dovrebbe essere basata sulle regole di una sana alimentazione. L'unica differenza è che, per esempio, l'allenamento della forza deve essere consumato più proteine ​​è necessario per riparare le cellule danneggiate durante l'esercizio e la costruzione di nuove fibre muscolari. E meglio ottenere proteine ​​dal cibo piuttosto che da frullati di proteine. Dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati - - dieta ideale per sbarazzarsi di eccesso di peso. Dopo tutto, la gente popravlyayutsya causa delle calorie in eccesso, non carboidrati attraverso. Alcuni carboidrati (come pane e le patate) contengono meno calorie di filetto di manzo o roast beef. Non abbiate paura e questo parere, come da appetito aumenta lo sport attivo e quindi meno probabilità di perdere peso. Moderato appetito sport in alcun modo aumenti. Gli esperti di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono stile di vita sedentario, l'attività fisica è indebolito anche la fame. In breve, la combinazione di esercizio fisico e dieta fornirà muscoli flessibili e forti, mentre la perdita di grasso corporeo in eccesso. 

 6. Un altro errore riguarda yoga, alcuni ritengono che vi aiuterà ad ottenere la forma desiderata

 Programma Yoga (e Pilates, pure) prima non finalizzato a perdita di peso. Ma oltre al programma di perdita di peso, è un metodo unico come promuovere e rafforzare i muscoli profondi che compongono lo "scheletro" del corpo e la mantengono in una condizione sana. Questo muscolo non può praticamente essere impegnato in qualsiasi altra forma di esercizio. E, naturalmente, lo yoga e Pilates sono il modo di raggiungere l'armonia di corpo e spirito, e di sviluppare flessibilità e grazia figure che forniscono figura femminile. Esercizio per i muscoli addominali con complesse pilates

 - Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi da terra, le mani dietro la testa. Sollevare le spalle e la testa dal pavimento. Inspirate ed espirate, girare a gomito destro al ginocchio sinistro (piede vale per il sesso), e tirare la gamba destra in avanti (piede non si applica al sesso). La testa deve essere rivolta verso il gomito sinistro. Ripetere in senso opposto, muovendo le mani e piedi. Fai un respiro ogni volta che il piede tocca il pavimento, ed espirare - tra le ripetizioni. Fare esercizio dieci volte su ogni lato.

 7. Diversi tipi di idoneità contemporaneamente - utile, e questa affermazione è di nuovo un errore.

 Fondamentalmente, dimagrimento sufficiente per assistere un solo tipo di classi, ma dovrebbe essere fatto regolarmente. E per capire che tipo di forma fisica preferiscono, soluzione intelligente è, se possibile, di visitare l'aula per fytbolu, Pilates, yoga, aerobica, o provare la tua mano in palestra. In particolare, la visita in palestra, ci si rende conto che non è per voi, ma Pilates può affondare nell'anima. E 'importante che lo sport ha portato gioia e non trasformato in un dovere gravoso. Se si forza a voi stessi di seguire una formazione molto presto e ha fatto loro rifiutano. Tuttavia, dopo circa sei mesi, e forse ancora bisogno di nuovo e di nuovo per cercare di andare dove per la prima volta, non molto e ci è piaciuto. Corpo Forse, nel corso del tempo, hanno addestrato gioire carico aggiuntivo. Può accadere così che verranno aggiunti i vostri corsi regolari, per esempio, aerobica step o danza del ventre.

 Qui ci sono familiari con tutti i bug esistenti in termini di perdita di peso. Fonte

 DELFI Redazione e negozio online di nutrizione sportiva e abbigliamento per lo sport Ironsport annunciato un concorso congiunto.

 Particolari circa le condizioni ed i premi possono essere clicca qui.

 Oggi vi presentiamo un nuovo contendenti per la vittoria.

 Ricordiamo che i membri voteranno per esattamente 24 ore - 12: 25 Maggio, Giugno.

 Quindi, fare la conoscenza con le loro voci e supporta i partecipanti.

 Consiglio 1. Come perdere peso in 2 settimane a 10 kg (Victoria Nedbaylo)
 Ho molto dopo la nascita recuperato e non sapevo cosa fare! Poi ho posovetavala ragazza - e ho deciso di provarlo! Per cominciare, mi sono limitato a grasso, fritto, piccante, la farina e dolce! Cominciò a bere più acqua, caffè esclusi, gassate e bevande alcoliche anche dovuto mettere da parte! La mattinata è iniziata con cardio-load 45 minuti e 15 minuti di esercizio di forza. Evening jog nuovo. La cosa principale - la mattina a bere un bicchiere d'acqua e iniziare l'esercizio, dopo l'esercizio o bere 02:00 non può mangiare, abbiamo fatto impacchi, la dieta è approssimativo descrivono di seguito!

 Buon giorno dimissione condotta. Ancora Consiglieresti a pulire l'intestino. Ecco come fare: Condividi acqua salata intestinale

 Il mezzo più comune e più semplice di pulire l'intestino è acqua salata. Questo metodo è la necessità di bere acqua salata per qualche tempo.

 Ciò richiede la cucina o mare sale e acqua pulita. Miscelare i componenti della soluzione dati necessari in tale proporzione: un cucchiaino di sale per litro di acqua bollita, raffreddata a 40 ° C. In un'ora e mezza dovrebbe bere 10 a 12 bicchieri di questa soluzione.

 L'acqua salata pulizia procedura intestinale è meglio farlo al mattino a stomaco vuoto. Bere 2-3 tazze di acqua salata. Dopo un po ', si vuole usare il bagno. Ciò significa che la soluzione ha raggiunto l'intestino. Una volta che accade, bere diversi bicchieri di acqua cotta. Ripetere questa procedura fino a quando uno di voi comincia a venire l'acqua pulita. Ma ricordate che più di 12 tazze - un limite che si può permettere la pulizia dell'intestino. Il numero più elevato di acqua salata può danneggiare il corpo.

 Si può porre la domanda: come può l'acqua salata ordinaria dall'intestino possono accettare depositi formata lì a pochi anni fa? Il meccanismo è molto semplice. Il fatto è che se si beve molta acqua nesolenoy solito, non porterà al risultato desiderato, perché il liquido vsosetsya istantaneamente nella parete intestinale. Ma l'acqua salata è l'estratto più liquido dalle pareti, da cui si esfoliare tutti crescite formati da ogni tempo precedente. E grazie all'effetto lassativo dell'acqua salata, questi formazione indesiderata verranno eliminati in modo sicuro dal corpo.

 Durante la pulizia del colon tra acqua salata è necessario eseguire un esercizio di speciale per aiutare a pulire l'intestino più veloce:
 1. Mettere a parte la larghezza piedi spalla, braccia collegare testa e lentamente piegare entrambi i modi.
 2. Rimanendo nella stessa posizione di partenza, impostare la parte anteriore della mano destra e posizionarlo sulla regione sinistra della clavicola destra. In questa posizione, effettuare giri in modo che la mano destra è stato ottenuto via.
 3. la posizione accovacciata e rimanere in ginocchio con le mani fanno corpo si trasforma prima in un senso, poi un altro. Così, durante ogni rotazione del ginocchio della gamba opposta deve abbassare al pavimento.

 Per una pulizia completa dell'intestino è necessario per 3-5 seguenti procedure a intervalli di 1-2 giorni. Dopo ogni procedura dovrebbe mangiare. Questa dovrebbe essere una sana colazione, come frutta, verdura o porridge di riso cotto in acqua senza spezie nesolenoy. Naturalmente, dopo aver consumato grandi quantità di acqua salata, si tormentano piuttosto grande sete. Per placare la sua migliore per succhi di frutta e acqua minerale ancora.

 Tuttavia, prima di utilizzare il metodo di pulizia dell'intestino con acqua salata, è necessario disporre di informazioni sulle malattie in cui tale procedura è controindicata. Quindi, se si verifica almeno una delle malattie del tratto gastrointestinale (ad esempio, colite, ulcera gastrica, appendicite, diarrea, cancro intestinale), l'acqua salata pulizia intestinale è meglio essere revocata. non raccomandato per pulire l'intestino in giorno di digiuno.

 In razhhruzochnyy giorno è meglio non allenarsi, ma anche sul divano non proholodzhuvatysya. camminiamo all'aria aperta da qualche parte nel parco, lontano da negozi con il cibo))). Un altro aspetto importante. Bisogno di dormire. In caso contrario, il corpo otkkazhetsya dare coraggio.

 Tutto quello che vi consiglio, io stesso ho sperimentato.

 Allenamento con i pesi dovrebbe concentrarsi sulle mani, collo, stampa, indietro, nohni, glutei.
 Un altro eccellente cardio - danza o aerobica. Prima di fare allenamento di allenamento per la forza, e dopo - stretching.

 Preferibilmente dopo l'allenamento (subito), perché i muscoli riscaldati, e sono aumentate kroveobraschenie, andare a fare la doccia. Dirigere un getto di acqua calda in zone calde, la pelle al vapore. Poi massaggiare tecnologia 5 min scrub. È possibile acquistare pronto, ma si può fare da soli.

 E la caffeina è in grado di tagliare e comprimere i nostri vasi e quindi può anche sbarazzarsi di vene varicose. Mentre l'impatto della caffeina sulla pelle affetta da cellulite comincia a crescere circolazione, con conseguente fluido e sodio escreto molto rapidamente, ma contrasto potassio comincia a penetrare molto più attivo in cellule di grasso. Quando abbiamo strofinare attivamente caffè aree problematiche scrub, abbiamo aumentato significativamente la circolazione del sangue e la cellulite inizia semplicemente a decomporsi.
 Faccio scrub per questa ricetta: fondi di caffè + olio d'oliva + olio essenziale di arancia o pompelmo.

 1 giorno a settimana faccio impacchi, maschere e uso commestibile.
 Componenti: ridotti in polvere di tè verde - Articolo 5 cucchiai 2 cucchiai di miele, mezzo cucchiaino di cannella, kipyatok.Prihotovlenie: versare acqua bollente in condizione di tè kashetseobraznoho, quindi aggiungere il miele e cannella, mescolare fino a che liscio. Applicare il composto in forma di calore sulle zone da trattare, avvolgere con pellicola e stabilire sotto una coperta calda per 30-60 minuti. Risciacquare con acqua tiepida composizione e applicare movimenti di massaggio anticellulite krem.Rezultat involucro: grandi lotte cellulite, leviga e risveglia la pelle di serraggio, rassodante, anti-ossidante. Wrap nel tè verde è controindicato nelle vene varicose e appendici infiammazione!
 Puoi Taak involucro:

 Mescolare due cucchiai di pepe rosso e cannella. Aggiungere al mix 4-5 cucchiai di olio vegetale. Ornamenti "miscela esplosiva" qualche goccia di olio aromatico, preferibilmente con agrumi. Riscaldare la pelle sotto una doccia calda, e quindi applicare la miscela sulle aree problematiche e lasciare in posa per 15-30 minuti, se in grado di sopportare tanto. Alcuni migliorare l'effetto di bruciare di pepe, avvolgere con involucro di plastica me stesso, ma questa opzione è adatto solo per la "pelle spessa".

 In generale, il codice fare una doccia, dopo massazhik fare, che formicolio pelle chiara. Massaggio non è una secca, Krainiak prese a olio per il corpo normale, kapaetsya olio essenziale di agrumi e strofinato, pizzicotti, etc. Si può fare coppettazione massaggio se casa è banche sovietici!

 Così ho lasciato cadere in due settimane circa 10 kg.

 2. Il Consiglio cotolette vapore Ricetta (Irina pressioni Kyiv g)
 Molte persone credono erroneamente che la perdita di peso è possibile solo su una dieta, il rifiuto di molti prodotti. In realtà non è. Si può mangiare e dolce carne, ma per perdere peso. Basta imparare a ridurre piatti familiari calorico, preferiscono i prodotti a vapore. In tale un'alimentazione corretta e sana può scendere a 3 sterline a settimana. Vi porgo i miei vapore ricetta cotolette dietetiche.

 1. Per preparare questo piatto prendere magra di vitello carne. Pulizia dei suoi film, la mia acqua fredda. Tagliare piccoli pezzi, tritare due volte per fornire carne morbidezza (tessuto carne tagliuzzata), e la terza volta macina con l'aggiunta di due lampadine e pane imbevuto nel latte - rendere la facilità ripieno. Poi sciogliere il burro, uccidere le uova con una forchetta alla formazione della massa di schiuma. Sale tritato, piega, che riflette la sua bene e poi mettere l'uovo sbattuto e il burro di ripieno, piegare e aggiungere un po 'd'acqua per la succosità e morbidezza ripieno.

 2. Poi forma di questa Messa palle, palle poi allegare forma polpette, ricevendo così una miscela di torta. Per preparare gli hamburger a vapore messo in una pentola di acqua (2-3 litri) in un incendio. Dopo l'ebollizione set pentola su un setaccio o colino, immersione in acqua. Non ottenere il setaccio con acqua, mettere lì braciole, coprire con il coperchio. Cotolette vengono cotti in un bagno di vapore.

 3. Utilizzando un bagno di vapore costolette cotte così mantenere succosità, tenerezza sapore naturale dei salumi. Cotolette vapore facilmente digeribili sostanze nutritive. Turn over tritato ogni 5-7 minuti. Cotolette vapore preparati fino a 40 minuti dopo l'hamburger accatastati in una pentola chiusa la cottura per tenere in caldo.

 DELFI