Sembrerebbe che gli uomini raramente chiesto una domanda simile, ma di recente è diventata una tendenza di moda di uno stile di vita sano. E, tra l'altro, togliere la pancia "birra" per soli uomini una corretta alimentazione e attività fisica - non è possibile. Per rimuoverlo, è necessario seguire le seguenti - pulizia completa il corpo dalle tossine, allenamento in palestra con personal trainer, una dieta corretta ed equilibrata, che si sceglie correttamente solo nutrizionista.

 Beh, per rimuovere lo stomaco dell'uomo, una palestra e nutrizione - tutto chiaro, non ci si saranno trattati da esperti, così dovrebbero sorgere i problemi. Ma con la pulizia del corpo si "sudore" e non passare attraverso procedura piacevole.

 Il miglior metodo di pulizia - eseguire procedura pulizia dell'intestino giornaliera utilizzando gruppi Emhnera. Pertanto, non è piacevole, ma meglio tutti i metodi aiuta! Questa procedura deve essere effettuata entro due settimane.

 Poi si inizia a perdere peso, ma affrontare il problema rilassamento cutaneo addominale. Qui vi aiuteremo esercizio ordinario per nakachyvanyyu stampa. E 'anche un buon esercizio è "forbici". Sdraiatevi sulla schiena, piedi uniti e un pizzico di sollevamento fino ad un'altezza di circa 50 centimetri. Diluire gambe e schiena eretta, solo il piede sinistro dovrebbe essere a destra, poi diffusa e portare, in questo caso, il piede destro dovrebbe essere a sinistra ...

 Ogni uomo che soffre di chili di troppo, sogna di tronco solido. Anche gli uomini che dicono di non sognare, inconsciamente cercano di farlo. Dopo torso solido e corpo attrae le donne a livello istintivo, e la natura non barare. Rimuovere l'esercizio pancia e fianchi aiuto e dieta corretta. Vediamo quali esercizi per far fronte a questo compito.

 Come rimuovere lo stomaco e fianchi dell'uomo - esercizi

 Non è un segreto che a una certa età ogni corpo subisce cambiamenti quantitativi e qualitativi. Quindi, per aumentare di peso abbastanza facilmente, ma tenerlo molto più difficile. Si consideri un insieme di esercizi fisici volti a eliminare il grasso corporeo in eccesso.

 Toccare Interrompi supina

•  Sdraiatevi sulla schiena.
•  Gambe piegato le ginocchia e posto piedi paralleli tra loro.
•  Le mani sono corpo parallelo.
•  Piegare il corpo in un certo modo, togliere la mano destra al piede destro. Il tronco si muove parallelo al pavimento, non in aumento. Il vostro movimento dovrebbe assomigliare ad un pendolo o le solite inclinazioni da un lato all'altro, come se ci si trovasse.
•  Descritto tap modo la mano sinistra il piede sinistro.
•  Lato alternativo.
•  Esercizio deve essere eseguito il più a lungo possibile.

 Inchinatevi per eliminare la pancia e fianchi

•  L'esercizio mira a lavorare i muscoli obliqui del corpo.
•  Hai bisogno di una barra luminosa.
•  Posizionare il bilanciere sulle spalle e il collo, la testa e assicurarsi che sia parallela al pavimento.
•  Puntare in alto. Piedi alla larghezza delle spalle.
•  Ora è necessario eseguire alternativamente inclinazione a destra e sinistra.
•  Esercizio fornisce ritmo massimo lento, in modo da prendere il vostro tempo a salire dopo il tilt.
•  Durante l'esercizio, concentrarsi sul proprio lavoro i muscoli obliqui.

 Esercizi addominali con rotazione

•  Sdraiatevi sulla schiena. Piedi alla larghezza delle spalle.
•  Piegate le ginocchia e poi mettere il piede paralleli tra loro.
•  Mani dietro la testa.
•  Ora provate a toccare il gomito destro al ginocchio sinistro - questo è l'esercizio.
  

  
  

•  Conformato da uno diversi gomiti opposti ginocchia.
•  Ricordate che il vostro corpo deve girare.
•  Non strappare le gambe dal pavimento.
•  Durante l'esecuzione del movimento dovrebbe concentrarsi sui muscoli addominali e muscoli lavoro obliqui.

 Esercizi addominali con rotazione

•  Abbiamo bisogno panchina ginnastica.
•  Sdraiatevi su una panca e sicuro piedi ginnastica sopra.
•  Le mani devono essere tenuti vicino alle orecchie.
•  Vostro compito - per raggiungere un gomito al ginocchio opposto, come nell'esercizio precedente.
•  La caratteristica principale dell'esercizio - è la sua lentezza, in modo esercizio deve essere eseguito, lento e pensieroso.
•  Continuare movimento graduale del gomito al ginocchio finché non tocca. Poi, lentamente, scende verso il basso.

 Sollevamento gambe da tronco rotante

•  Povisnite sulla barra a portata di mano.
•  Gambe Bend e stringere insieme con la rotazione del guscio.
•  Sollevare le ginocchia più in alto possibile.
•  Ricordare di ruotare la parte inferiore del tronco durante il sollevamento gambe.
•  Ripetere questo esercizio alternativamente in direzioni diverse.
•  Fare esercizio dovrebbe concentrarsi su come lavorare i muscoli addominali e muscoli obliqui inferiore del corpo.
•  La cosa principale di destra - lentezza.

 L'aumento del corpo, che giace su un fianco

•  Sdraiatevi sulla vostra destra.
•  Piegare le gambe insieme.
•  Mettere la mano sinistra su un orecchio sinistro.
•  Sollevare la parte superiore del corpo.
•  Rendere più grattacieli lentamente.
•  È necessario soredtochitsya muscoli obliqui del vostro corpo. Dovrebbero lavorare per le loro capacità massima.
•  Perevernitsya sull'altro lato e ripetere le istruzioni.

 Qualche parola su dieta

 Al fine di eliminare il grasso della pancia, l'uomo oltre a fare tutti questi esercizi dovrebbero seguire una dieta. Come il pasto principale della giornata dovrebbe scegliere verdura verde e rosso, senza amido. È inoltre possibile aggiungere alcuni carboidrati sotto forma di dolce kartofilya greggio e riso. Frutta dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Meat - solo pura senza grassi.

 Le rughe brutte scompaiono, uno deve solo fare un ukolchyk. Iniezioni lipolitici - un modo rapido come rimuovere il grasso dai fianchi e ventre. Al nostro primo incontro con lipolisi iniezione (sulla nuova procedura) signore immediatamente interessati simpatia per lei. L'essenza di esso viene iniettato nel tessuto adiposo aghi sottili fosfatidilcolina enzima che scompone il grasso rapidamente. Tra questo e la procedura mesoterapia, che a volte è confusa lipolisi è una grande differenza. Ora più che tipo di enzima magia.

 Lavorare insieme

 Fosfatidilcolina enzima naturale derivato da estratto di soia. Il più comune questo enzima con un altro nome, che si trova sui cioccolatini etichetta - lecitina. Lecitina - supplemento dietetico, che è coinvolto nel metabolismo dei grassi, prodotta dal fegato dell'uomo. Ma un enzima nel mettere un po, come rimuovere il grasso dai fianchi e ventre. Esso mostra il corpo di colesterolo, grassi, residui di membrane cellulari. Ma non può distruggere le cellule di grasso. Per questo motivo, la lipolisi additivo usato in congiunzione con desossicolato, che distrugge le cellule e stampe lecitina rilasciati grassi. C'è una trasformazione nella emulsione lipidica liberato.

 Cosa combattimenti

 Fosfatidilcolina Enzyme può risolvere il problema di come rimuovere il grasso dai fianchi e pancia, se non trascurata in fitness e diete. Big grasso non può essere sciolto solo lipolisi. Lecitina - una sostanza che è stata usata come iniezione negli anni 80 .. Essi rimosso grasso dalle dimensioni di un ago perno (ad esempio età). Più tardi è stato possibile rimuovere piccoli depositi locali sulle guance, intorno all'ombelico, lati, rimuovere il doppio mento. L'enzima era l'unica soluzione conveniente, perché il mento pulita attraverso la dieta è difficile. Big pancia via iniezione non viene rimosso. Le iniezioni possono essere una grande aggiunta alle procedure di drenaggio linfatico e mesoterapia.

 La differenza dalla mesoterapia

 Purtroppo, non tutti possono utilizzare questo metodo come rimuovere il grasso dai fianchi e ventre. Iniezioni lipolitici non sono in grado di privare le donne di grasso, che si trova sugli organi, tra le fibre muscolari. Iniezione fatta ad una profondità di 12 mm, cioè nello strato di grasso sottocutaneo. Questo, per inciso, è la differenza di mesoterapia. Meso-shot penetra ad una profondità 6 mm rimanenti tra gli strati della pelle. Mesoterapia non è correlato alla perdita di peso e utilizza una varietà di cocktail, mentre le iniezioni lipolitechkih ogni ricetta. Inserisci lecitina in muscolo non può, che può portare alla necrosi e ascesso (morte del tessuto e purulenta infiammazione).

 Iniezioni e liposuzione

 Iniezioni lipolitici non sono in grado di essere un sostituto per la liposuzione (questa è la speranza semplicemente ridicolo). Gli aghi non possono rimuovere i volumi di grasso, che vengono pulite operando. Un corso lipolisi grado di rimuovere 2-6 cm di tessuto adiposo. Lipolisi - non il modo per raggiungere il vostro peso ideale. Il corso è di 6-10 procedure tra le iniezioni devono essere di almeno 2-3 settimane. In altre parole, la terapia vorranno 3 mesi (invece di una transazione che richiede 1-2 ore). Dovrebbe preparare a che le iniezioni dolorose. Rossore e tumori - procedure di indagine naturale.

 Prenotazione

 Il risultato sarà visibile non prima di 1-1, 5 mesi. Tali difficoltà elencati non si fermano e non hanno paura, è necessario contattare un ambulatorio medico o la bellezza provata. Chiedi che completerà la procedura. Preferibilmente, l'estetista era formazione chirurgica. In ogni caso, chi persegue la terapia (estetista, chirurgo dermakosmetoloh), dovrebbe essere un'esperienza di lipolisi iniezione. Dopo un grande rischio di complicanze con l'iniezione sbagliata (troppo profonda). Questo è uno dei motivi per cui lypolytycheskye iniezione vietato in Francia.

 Pancia in eccesso - Non è solo più severità al corpo, è anche una fonte di accumulo di grasso. Come rimuovere l'eccesso di stomaco?

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 Maschere che aiutano a rimuovere il grasso dall'addome.

 Fare una maschera di argilla nera:

1.  Mescolare argilla chernenkuyu con acqua (la consistenza della panna acida).
2.  Aggiungere tre gocce del vostro olio preferito.
3.  Aggiungere chicchi di caffè e miele.
4.  Mescolare tutti gli ingredienti e mettere sulla pancia.
5.  Strettamente avvolgere polietilenchikom.
6.  Stare a guardare esattamente un'ora.
7.  lavare la maschera con movimenti di massaggio.

 Preparazione della maschera lievito:

1.  Prendere polvere lievito secco.
2.  Diluire con panna.
3.  Attendere che il composto omogeneo.
4.  Aggiungi Medoc.
5.  Applicare l'addome.
6.  Sciacquare quindici hvylynok.

 Fare maschera caffè:

1.  Bere una tazza di caffè preferito.
2.  Fondi di caffè rimanenti dopo kavuvannya, mescolare con panna e il sale.
3.  Applicare il composto sul ventre.
4.  Massaggiare il corpo per undici minuti.
5.  Rimane maschera lavare ore e quarti (acqua fredda).

 Cottura maschera cremosa:

1.  Mescolate il lievito con crema.
2.  Aggiungere il miele.
3.  Insistere 32 minuti.
4.  Aggiungi oli essenziali di geranio (da questo momento).
5.  Mescolare tutti gli ingredienti.
6.  Applicare il detergente sull'addome.

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 EserciziPer contribuire a rimuovere il grasso dall'addome:

 "Colin più loktiki":

1.  Postel stuoia sottile sul pavimento.
2.  Mentire con attenzione.
3.  Metti le mani sotto la testa.
4.  Piegare entrambe le ginocchia.
5.  Metteteli nella stessa posizione.
6.  Toccare il gomito sinistro al ginocchio destro.
7.  Toccare il ginocchio sinistro gomito destro.
8.  Ripetete l'esercizio tutte le volte che si desidera ripetere.

 "Tapis roulant":

1.  Sdraiati sulla schiena.
2.  Spremere in una zona del ginocchio della gamba.
3.  Per stringere il torace (come può essere strettamente).
4.  Completamente raddrizzare.
5.  Tornate alla posizione precedente.
6.  Ripetere l'operazione per la gamba opposta.

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 EnvelopmentLottando con il grasso sull'addome.

 Cioccolato Wrapping:

1.  Sciogliere a bagnomaria per diversi barrette di cioccolato qualità.
2.  Attendere che il veicolo si è raffreddato un po '.
3.  Applicare sul ventre.

 Avvolgere acetico:

1.  Aceto (mela) diluito con acqua semplice.
2.  Movimenti di massaggio messo lo strumento sullo stomaco.
3.  Risciacquare in otto minuti.

 Avvolgere Honey:

1.  Mettere la ciotola sul tavolo (di medie dimensioni).
2.  Mescolate il miele in vaso e olio essenziale (meglio - agrumi).
3.  Aggiungere un filo d'olio.
4.  Miscelare i componenti (molto attentamente).
5.  Applicare per zona pancia.
6.  Risciacquare dopo 22 minuti (acqua prohladnenko).

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 Come rimuovere il grasso sulla pancia? Suggerimenti:

 Primo suggerimento:

 Spegnere dal suo solito menu è "salinità". Cercate di vivere un po 'diverso. La vostra forza sarà sconvolto se si può superare la "interesse" per tali "prodotti alimentari".

 Elenco dei più produktov salato:

1. Salami.
2. Bacon.
3. Salsicce.
4. Carbonado.
5. Sыrы.
6. Pomodori (vyalenыe).
7. Spuntini.
8. Popcorn.
9. Chypsы.
10. Zuppa Hotovыe.
    

    
    

11.  Cetriolini.
12.  Prosciutto.

 Secondo suggerimento:

 Bere vodichku prima di mangiare, non mangiare dopo il discorso. Vodichku bisogno di bere finché non darà sul corpo. Il liquido che si salverà da eccessivo grasso della pancia, se si riesce a fidarsi di lei! E 'meglio bere un bicchiere d'acqua di una tazza di tè o caffè!

 Terzo consiglio:

 Impara come relazionarsi facilmente errori e guasti! Non si può lasciare stress "ha rilevato" il tuo corpo. Il fatto che si tratta di una condizione di stress vi condurrà ai chili di troppo intorno allo stomaco.

 *

 Come affrontare lo stress? Raccomandazione:

1.  Impegnarsi nello sport! Correre, saltare, fare ginnastica, giocare a pallavolo, calcio, giochi all'aria aperta, o "gioire" in palestra.
2.  Programmare noi stessi per una vita felice e che tutti i più meravigliosi vi aspetta da qualche parte a venire.
3.  Mangiare cioccolato (tre plitochki una settimana che non influisce sul peso). Questa prelibatezza sollevare il vostro umore (a meno che naturalmente atteggiamento indifferente di cioccolato).

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 Dieta per le donne molto occupato. Menu:

 Il primo giorno, mangiare, bere:

1.  Diversi kotletok pesce.
2.  Nero cucchiaino di miele.
3.  Un po 'di spaghetti.
4.  Un po 'di piselli.
5.  Una piccola fetta di prosciutto.

 Il secondo giorno, mangiare, bere:

1.  Tè senza zucchero (banconote).
2.  Un pezzo di prosciutto magro.
3.  Poco brodo di pesce.
4.  Tazze di acqua.
5.  Un pezzo di qualsiasi frutta.

 Il terzo giorno, mangiare, bere:

1.  Un paio di uova sode.
2.  Alcune tazze di succo d'arancia.
3.  Qualche bicchiere di normale acqua.
4.  Tertuyu carota.
5.  Insalata di cavolo.

 Nel quarto giorno, mangiare, bere:

1.  Piccolo bistecca.
2.  Tazza di tè nero.
3.  una fetta di limone.
4.  spicchi d'arancia.
5.  Portia porridge.

 Il quinto giorno, mangiare, bere:

1.  Succo d'arancia.
2.  Macedonia di frutta.
3.  Insalata di verdure.
4.  Tè verde con miele.
5.  Un po 'di albicocche secche.

 Nel sesto giorno, mangiare, bere:

1.  Insalata di Apple.
2.  Composta di frutta non zuccherato.
3.  Gabbiani biglietti verdi (senza miele).
4.  Un po 'di albicocche secche.
5.  Un po 'di uva passa.

 Il settimo giorno, mangiare, bere:

1.  Un pezzo di carne magra.
2.  Coppia verdure.
3.  Alcuni frutti rossi.
4.  Uno di yogurt.
5.  Un paio di cucchiai di pasta (senza pripravochek e zapravochek).

 Nell'ottavo giorno, mangiare, bere:

1.  Piccolo brindisi.
2.  Due tazze di tè (verde).
3.  A pochi sorsi di vino rosso.
4.  Uno arancione.
5.  una manciata di noci.

 Il nono giorno, mangiare, bere:

1.  Egg.
2.  Un tè verde.
3.  Tostyk Pane.
4.  Zuppa di Portia con verdure.
5.  Cinquanta grammi di pollo.
6.  Lattine zuccherato yogurt.
7.  Cento e venti grammi di patate.
8.  Un piccolo bananchyk.
9.  Due metà kiwi.
10.  Diversi grandi bacche.

 Alimentari, bevande e cibi che aiutano a rimuovere pancia "extra":

1.  Tè (verde).
2.  Pepe Crasnencoe.
3.  Ginger.
4.  Senza grassi formaggio.
5.  Senza grassi yogurt.
6.  Fish.
7.  Zuppa fredda.
8.  Zuppa di pompelmo.
9.  Mele.
10.  Pere.
11.  Succo di pompelmo.
12.  Il solito Vodicka.
13.  Insalata variopinta.

 Home Fitness - Esercizio Video Fitness Home - corsi alternativi in ​​palestre, uno dei metodi più diffusi di mantenere una buona forma fisica del suo corpo.

 Purtroppo, non tutti possono permettersi di formazione nei club e nei centri speciali e sempre guardare appelli a praticare a casa, che un approccio sapiente, portando risultati meno efficaci. Come dice il proverbio: se non si può andare al fitness, l'idoneità verrà a voi. Sarebbe desiderio ...
 Durata home fitness dovrebbe essere non più di 1-1, 5 ore. Ma se non avete tempo, è possibile dividere l'esercizio in diverse fasi. Inoltre, non dimenticare il ruolo di una corretta alimentazione, carico altamente insolito aumenterà il vostro appetito, così invece di perdere peso, si può anche chiamarlo.
 Ma non essere limitata esercizio di fitness, è necessario essere personalizzato e psicologicamente. Ripetere un pensiero sulla sua figura futuro. Appendere un poster da qualche parte con il suo ideale (miglior frigo) e convincersi che presto non guardare peggio o meglio.

 Motivazione - grande affare!
 Persone visitano palestre solo perché ci sono molti simulatori differenti. Ma qualsiasi fitness trainer professionista vi dirà che non c'è niente di meglio che:
 - Corda Banal; - Una coppia di manubrio; - Rod; - Expander; - Hoop.
 60-70 Nel secolo scorso non c'erano simulatori e con la più semplice delle attrezzature sportive gente ottiene ottimi risultati. Il fatto che la necessità di fitness a casa vi dirà Olga Streltsov, istruttore di palestra, un esperto di "salute". Anche bello organizzare uno specchio a figura intera e una buona musica ritmica che non è noioso di fare esercizi. Include esercitazioni video di fitness a casa e ripetere, guardando allo specchio, o fare la cosa giusta. Spiegazione testo Esercizio Video + molto meglio mostra tutte le sfumature e dettagli di formazione.

 Come rimuovere stomaco e lati? Esercizi per pancia

 Come rapidamente rimuovere esercizi grasso della pancia? Questa domanda è chiesto un sacco di donne che si trovano ad affrontare questo problema. Quasi ogni donna vuole guardare sottile e attraente. Molti si esauriscono tutti i tipi di diete, riduzione del peso. Tuttavia, le buone forme di restrizione alimentare non è sufficiente. Quali esercizi per eliminare il grasso della pancia? E 'necessario per mantenere i muscoli tonici. Questo è facile da raggiungere con esercizi specifici che lo stomaco pulito e fianchi. Oggi Internet un sacco di informazioni su come rimuovere il grasso della pancia attraverso l'esercizio a casa. In questo articolo parleremo di quali esercizi per eliminare il grasso della pancia a diventare sottile.

 Togliere la pancia con l'esercizio fisico è abbastanza semplice, se non esercita regolarmente diversi approcci e seguire alcune semplici regole. Con gli esercizi giusti per rimuovere il grasso dall'addome può essere quasi qualsiasi età. La cosa principale che era dentro l'umore e la voglia di lavorare su se stessi, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.

 I migliori consigli su esercizi per i muscoli addominali

 Togliere grasso dagli esercizi addominali, naturalmente, può una donna, ma per ottenere il massimo effetto dovrebbe seguire alcune semplici regole per contribuire a rendere più veloce ed efficiente.

 Per rimuovere il grasso da esercizi addominali prima la formazione necessaria per fare un po 'di riscaldamento e di stretching i muscoli. Seguire l'inclinazione della testa, girando, tronco lateralmente e in avanti movimento circolare indietro, i piedi sul affondi alternati avanti.

 Riscaldare accuratamente i muscoli del corpo. È possibile lavorare sul simulatore o fare ritmica esercizio aerobico per la musica. Dopo il riscaldamento può iniziare l'allenamento della forza.

 Nell'esercizio il corpo perde molti liquidi. Bere minerale o acqua.

 Fare esercizi seguono una corretta respirazione. Inspirate attraverso il naso per fare, espirare attraverso la bocca. In espirazione, ceppo, inalando rilassare i muscoli. Non trattenete il respiro durante l'esercizio fisico. Respiro impedisce il flusso di ossigeno ai polmoni e tessuti.

 Quando gli esercizi che svolgono cercano di allungare tutti i muscoli addominali senza sforzare la schiena e non prendendo dal pavimento.

 Correttamente eseguire esercizi per eliminare il grasso della pancia, seguire il nostro consiglio, stare respirazione. Per un impatto esercizi sostenibile devono essere eseguiti regolarmente su diversi approcci con piccole pause.

 Al momento della formazione fisica può indossare una cintura speciale in materiale speciale che aumenta l'effetto dimagrante. La cintura aiuta a bruciare i grassi e l'acquisizione accelerata corpo sottile.

 Quali esercizi per eliminare la pancia descritto di seguito.

 Il programma di esercizi per eliminare il grasso della pancia

 Al giorno d'oggi ci sono tante serie di esercizi volti a sbarazzarsi di grasso nell'addome. Vi mostreremo come rimuovere rapidamente gli esercizi di grasso della pancia. Qui di seguito sono gli esercizi più semplici ed efficaci che vi aiuteranno a trovare il modulo.

 Per questo esercizio avete bisogno di un tappeto ginnastica dolce.

 Esercizio per rimuovere stomaco (in cima alla stampa). Prendere posizione, sdraiato sulla schiena. Le gambe sollevare e piegare le ginocchia e fianchi dovrebbe toccare appena l'addome. Mani dietro la testa di accoppiamento della serratura. Sollevare la costruzione superiore del corpo, tirando le ginocchia al petto. Tendendo i muscoli durante il sollevamento. Seguire vita, deve essere premuto a terra, gomiti diluiti lungo i lati, piedi devono essere sul peso. Puoi bystroubrat ventre con la stampa pomoschyuuprazhneniy sul fondo. Lavorano il muscolo retto dell'addome situata nella parte inferiore. Prendere posizione, sdraiato sulla schiena. Sciogliere in braccio, con il palmo premere con decisione verso il pavimento. Le gambe si sollevano e piegare le ginocchia. Fianchi dovrebbero applicare un po 'di pancia. Attrarre ginocchia al petto, sollevare i glutei. Assicurarsi di eseguire è stato premuto contro il pavimento, il mento deve essere rivolto verso l'alto. Non espirare piedi in piena espansione.

 Il prossimo esercizio rimuove lo stomaco e sui lati. Ci sono oblique e retto zhivota.Lyahte sul pavimento, piegare le ginocchia. Piedi per terra. Mani dietro la curva testa. Metti il ​​tuo corpo, a turno, tirando i gomiti alle ginocchia. Questo tentativo di toccare il ginocchio il gomito opposto. Assicurarsi che i gomiti sono raddrizzati a parte. Spostare il corpo unico, senza girare la testa.

 "Cat" - un esercizio per eliminare il grasso della pancia. Get a quattro zampe, con le braccia e schiena deve essere dritta, la testa rivolta in avanti. In espirazione, inclinare la testa verso il basso e inarca la schiena, sollevando il più altamente. Mantenere questa posizione per qualche secondo, poi prendere la posizione di partenza ed espirare.

 Si può solo rimuovere il grasso della pancia attraverso l'esercizio "Movimento stomaco." Focus sui muscoli dell'addome. In espirazione tagliente al massimo coinvolgere stomaco, su ispirazione - evidenziando in avanti. Tenere veloce. Vedere gli esercizi ad un certo punto di fronte a voi, tenere le spalle dritte. Eseguire 30 volte in avvicinamento. Esercizio cancella stomaco e sui lati, conduce alla vita più sottile.

 Esercizio "Scissors" rafforza i muscoli addominali e consente di rimuovere il grasso in aree problematiche con la versione normale. L'esercizio fisico può fare anche mentre si trovava a letto. Sdraiatevi sulla schiena, braccia lungo i fianchi tirare girando il palmo verso il basso. Le gambe sono dritte. Inspirate ed espirate, poi trattenere il respiro un po '. Sollevare le gambe ad una altezza di 10-15 cm e li tengono in quella posizione. Inizio eseguire piedi energetici ampie oscillazioni tra, tirando calzini avanti. Segui postura. Schiena e la testa deve essere spinto a pavimento o letto. Eseguire ogni esercizio per 10 secondi, poi prendere la posizione di partenza. Ripetere diversi approcci.

 Ora sapete come rimuovere velocemente pancia esercizi grasso, e si può scegliere per te stesso che esercita per rimuovere ventre si vuole. Ma qualche esercizio sufficiente per mantenersi in forma. Seguire la dieta e stile di vita, ma in questo caso, si esercita l'effetto desiderato.

 Avrete bisogno

•  Grande orate
•  Funghi
•  Cipolla
•  Carote
•  Pane
•  Erbe e spezie a piacere

 Istruzione

• .1

   Opzioni per come cuocere una deliziosa orate al forno - un gran numero e dipendono di solito su preferenze personali e le competenze esistenti in cucina. In ogni caso, si deve sapere che il pesce di fiume come orate, lucci, carpe sufficientemente "flessibili" per preparare e utilizzare aperti quasi tutti gli orizzonti nelle arti culinarie, sia esso un semplice arrosto in forno su un modo rustico o super- difficile da preparare ripieni di pesce utilizzando come ingredienti aggiuntivi prelibatezze inaspettate (dal spugnole al gambero di fiume). Quindi, qualunque sia il metodo di preparazione è stato orate, è necessario prima puliti e preparati. La scelta di pesce svolge il ruolo di primo piano in questa materia - qualità orata dovrebbe avere gli occhi chiari, branchie rosse e fresco odore del fiume.

• .2

   Prima di tutto bisogna lavare il pesce, togliere squame (SKOBLOV coltello contro la sua crescita) e togliere le branchie, pronto a servire fuori non sarà più hirchylo. La prossima fase del trattamento dipende dalla scelta del metodo è orata al forno, vale a dire la tecnologia di preparazione. Se si tratta di un piatto classico, è sufficiente scelta di pezzi il ventre del pesce, estrarre delicatamente tutti gli interni, cercando di evitare di danneggiare il coltello e poskoblyt colore puro cavità addominale. Dopo che i pesci hanno bisogno di strofinare spezie, se lo si desidera, mettere su pre-preparati vegetali cuscino tasca e avvolto in carta stagnola. Nel processo di tostatura pesce assegnato succo aromatizzato e immergere le verdure - così caldo si languire nel suo sugo. Per 10 minuti fino a cottura foglio preferibilmente prochynyty a zarum'yanylasya pesce.

• .3

   Servite questo orata può essere abbondantemente innaffiato con una miscela di succo di limone e olio d'oliva extra classe. In alternativa si può riempire con un aglio salsa piccante spremuto, aceto balsamico e salsa di soia. Questa cucina opzione è probabilmente il più facile, ma farà un nuovo sguardo abbastanza monotona, anche se il pesce delizioso. Tra le altre cose, orate, come qualsiasi altro pesce è proprietà molto importanti e utili, e il suo uso è ideale per includere quasi qualsiasi dieta dieta. Questo è particolarmente vero quando si tratta di dieta, basata sull'utilizzo di proteine ​​(alimenti bezvuhlevodnoyi) come orate, così come altri pesci e frutti di mare sono noti per il loro basso contenuto di carboidrati (100 grammi contiene 0 punti).

• .4

   Se vi è una questione orata al forno in qualche modo inusuale, che è adatto non solo per tutti i giorni, ma per cena di festa o speciali, è opportuno riempire il pesce.
  

  
   Modo di base per ripieno pesce di fiume, ci sono due e che dipende da quanto forte ed elastico nella sua pelle. Se la pelle è troppo sottile in orata e strappa facilmente, è meglio ricorrere al modo molto facile da preparare per l'imbottitura. È necessario effettuare una incisione verticale lungo la dorsale della schiena, addome lasciando intatto carcassa orata e distribuire un libro. Le alette laterali, colonna vertebrale e rimuovere delicatamente la interiora dovrebbero mettere il ripieno in addome, schiena e cucire filo contrasto, che possono essere cancellati immediatamente dopo la preparazione.

• .5

   Il secondo metodo ripieno richiede particolari abilità e pazienza, ma l'offerta di tale pesce è la più imponente e presentabile. Per fare questo, orate fare un'incisione ordinata intorno alla testa in modo che con esso si può facilmente estrarre tutti gli interni. Dovete accuratamente con un coltello affilato fare tagli verticali a tutti i nuotatori, poi si può tirare in modo che nessuna pelle è danneggiata. È quindi possibile procedere alla fase più difficile e cruciale quando separando delicatamente la pelle dalla carne sulla sommità della carcassa, deve essere completamente rimosso dalla polpa lama pererubavshy alla base della coda in modo da rimanere con la pelle. Se fatto correttamente, la pelle dovrebbe essere abbastanza facile scendere carne come calza. Formata dopo l'asportazione delle pinne buchi bisogno di cucire.

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   Dalla polpa deve rimuovere con attenzione tutte le ossa, quindi meglio usare una speciale pinza. Una volta aggiunto alla carne in anticipo imbevuto di pane bianco latte, cipolla, erbe e funghi preparati (perfetti funghi, funghi, finferli, spugnole, etc.) e saltare tutto questo attraverso un tritacarne. Si consiglia di farlo due volte a tritare era più aria e omogenea. Allora avete bisogno di aggiungere spezie a piacere e uova, poi si può iniziare pesce ripieno "calze". Questo dovrebbe essere fatto lentamente, cercando di distribuire uniformemente ripieno e non danneggia l'orata pelle. Se c'è una domanda come orata al forno in un foglio o pergamena per poi rendere abbastanza facile basta mettere il pesce nella tasca di uno di questi materiali.

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   In ogni caso, a dieci minuti prima della fine della carta da forno o fogli dovrebbero essere aperti a orate dorata acquisito colore appetitoso. Servite questa esigenza pesce su un letto di lattuga, pre porzioni ben tagliate del-stile cinese con un angolo di 45 gradi con la testa e la coda. Guarnire con anelli sottili preferibilmente limone, olive e pomodori.

 Non abbiate fretta di trattare
 Subito a porre la domanda: se trattare la tosse di un bambino, se lo scarico normali fenomeni fisiologici? Ad esempio, una reazione così naturale per entrare nei bronchi particelle estranee. Forse il bambino vagava nella stanza o appartamento edificio dove c'è una riparazione e pieno di odori taglienti. Oppure, cari genitori, troppo pigri per uscire sul balcone o nel cortile, e ha fatto il fumo in cucina. Ricordate, se il bambino è comunicato ai bambini già malati, o un asilo dove va, recentemente messo in quarantena ... In generale, se la tosse non gli dava fastidio, non ad alta temperatura, ma ci sono sonno tranquillo e un grande appetito - trattamento della tosse secca il bambino completamente inutile.
 Allarmi
 Consideriamo ora i segni quando tosse secca in un bambino non è fisiologico, e patologico. Dovete stryvozhytysya immediatamente se:

•  accompagnati dai suoni di abbaiare;

•  inizia improvvisamente, parossistica (come un corpo estraneo nella gola del bambino);

•  si verifica durante la notte;

•  provoca il vomito;

•  si verifica in un contesto di gravi allergie;

•  combinato con malessere generale, febbre e raffreddore;

•  evoluzione verso serraggio.

 Queste caratteristiche - sicuramente un motivo per recarsi immediatamente sul pediatra. Se c'è una tosse secca nei bambini, diagnosi deve essere fatta solo a loro, perché i sintomi possono essere identificati grave malattia. Poi sarà nominato e un trattamento adeguato.
 Ciò che deve essere trattata
 La maggior trattamento della tosse secca in un bambino - un tranquillo centro di infezione tosse irritato, che è un sintomo di laringiti, tracheiti o faringite.

 Questo ha provocato lunghi attacchi di tosse che fastidioso, frustrante e faticoso bambino rompere il suo sonno. Inoltre, tosse secca, cause soffocante dolore ai muscoli pettorali e può indurre il vomito.
 Ciò che deve essere trattata
 Infezione mucosa Irritato placa prendere preparazioni fredde. Tuttavia, essi dovrebbero nominare solo pediatra, e nessuna auto non dovrebbero essere categoricamente! Se diagnosticata la SARS o infezioni respiratorie acute, il trattamento della tosse secca per un bambino per passare al bagnato, con una scarica di muco, si dovrebbe iniziare con mucolitici e sciroppi per la tosse dei bambini. Il trattamento non deve essere chiuso per alcuni giorni fino alla vittoria del corpo di una infezione virale.
 Come possiamo aiutare
 Tuttavia, ciclo di trattamento con tosse secca dovrebbe essere applicata bagni fisioterapia, inalazioni, massaggi, senape, banche, piede caldo. Massaggi deve fare attenzione: se lo fa non la tosse secca è sempre mostrata. Abbastanza per essere trattamenti efficaci e popolari. Tuttavia, al fine di non incorrere in allergie effetto collaterale del trattamento con le erbe, assicurarsi di consultare un pediatra.
 Come ammalarsi
 Il trattamento della tosse secca in un bambino dovrebbe essere combinato con l'aderenza del paziente. Nella stanza dove il bambino malato deve essere mantenuta la temperatura di 20-22 gradi e condotto pulizia periodicamente bagnato; penetrazione esclusa qualsiasi odori fastidiosi mucosa. Il bambino deve rispettare risparmiando la dieta e l'abbondanza di bere liquidi caldi.