A volte le difficoltà incontrate successivamente aumenti unghie artificialiSolitamente formata come risultato di errori durante la rimozione di materiale sintetico con unghie naturali. Ciò si traduce nella stesura falsa idea "che si deteriorano a causa della crescente personale unghie".

 La procedura si applica a costruire selettivi specie manicure costosi nel nostro paese non è diffusa come al solito manicure igienico. Chiunque potenziato unghie deve sapere come rimuoverli senza un aiuto professionale. Allora, chi, unghie acriliche, quindi la loro rimozione è necessario:

1.  Tovagliolo sul tavolo
2.  Disinfettante per le mani
3.  Guillotine (barca)
4.  Strumento per la rimozione di materiale acrilico con chiodi. Questo strumento è atsetonosoderzhaschimi.
5.  Foil (può essere utilizzato per questo scopo quotidiana pellicola alimentare), tagliato in pezzi per ogni dito
6.  Cotone
7.  Orologi
8.  Bastone Arancione
9.  Abrazyvnostyu Circolare 180 pz., 240 pz., Quattro unità. Centinaia di unità. o, preferibilmente, utilizzare una fresa con un attacco rigido.
10.  Lucidatrice morbida per unghie naturali
11.  Olio per la macinazione unghie naturali (olio cuticola)
12.  Polish Obezzhirivatelem
13.  Rivestimento protettivo di proteine, ceramidi o calcio. Si aggiungerà forza alle unghie naturali.

 Dopo pretrattamento le mani con antisettico necessario per ridurre la lunghezza del bordo ghigliottina indipendente (barca) per 2-2, acrilica spessore 5 mm di spessore ridurre sega 100 unità. o tramite il router. Poi fluido promochenyy per rimuovere il materiale acrilico con chiodi, batuffoli di cotone attaccato al piano del chiodo. Ruotare il dito pezzo di carta strettamente premuto per il suo dito. Dopo 10-15 minuti, procedere alla sua rimozione - in precedenza di mignolo, poi con l'anello dito puntato, e nel mezzo dei più dita.

 Subito dopo aver rimosso l'arancia bastone foglio togliere l'acrilico addolcita, rimane il materiale più rigido forse bevuto sega 180 unità. e 240 unità. È necessario farlo meticolosamente in modo da non danneggiare il chiodo reale. Se la resina non funziona ritirare alla fine, avvolgere in un foglio posteriore. Dopo aver rimosso i chiodi aspetto sega asciutta e logori. Per riportarli al suo aspetto originario, importante orologio di rettifica e utilizzare rivestimenti speciali. Per coprire dopo la rettifica correttamente olio, osservato, è necessario sgrassare la lamina ungueale, applicare 1-2 strati di rivestimento protettivo.

 A rimozione di chiodi di elio dovresti:

1.  Tovagliolo per uso singolo
2.  Disinfettante per le mani
3.  Guillotine (barca)
4.  Abrazyvnostyu Circolare 180 pz., 240 pz., 400 pz., 100 unità. o meglio l'uso di attaccamento sgrossatura
5.  Lucidatrice morbida per unghie naturali
6.  Olio di lucidatura unghie naturali (Butter cuticola)
7.  Polish Obezzhirivatelem

 Dopo il trattamento obbligatorio del mani con antisettico necessario minimizzare la lunghezza del bordo ghigliottina indipendente (barca) per 2-2 5 mm gel denso dovrebbe ridurre visto 100 unità. o tramite il router. Con la diminuzione dello spessore del gel sulle unghie per eliminare il rischio di segagione lamina ungueale, consiglia a ricevere i visto una diminuzione di grani abrasivi. Di conseguenza, 180ed., 240 unità., Predpolirovochnyy quattro unità. macinazione e lucidatrici naturali pieghevoli, preferibilmente con l'uso di olio, che aggiunge flessibilità alle unghie naturali. Per l'olio dopo la rettifica del rivestimento aderito a, si sgrassare la lamina ungueale, quindi applicare 1-2 strati di rivestimento protettivo.

 Stato di depressione e un desiderio irresistibile di andare da qualche parte e dormire mezzo della giornata - questo è normale per la primavera. Beriberi, dopo tutto ... Ma con la pelle secca, unghie e sharuyutsya lacrimazione degli occhi non vogliono accettare. Quindi è necessario compilare l'inverno perdita di vitamine. Domanda - come?

 Per permetterci di girare la testa, fare un passo e anche un batter d'occhio nel corpo deve subire reazioni chimiche complesse. La qualità di ciascuna, a seconda delle sostanze chiamate enzimi. E ogni enzima necessario per aiutanti è attiva. Molto spesso sono il ruolo delle vitamine, la mancanza dei quali ci sentiamo chiaramente la primavera.

 Questo accade non solo perché il nostro cibo inverno era più uniforme, ma perché lo stress frequente, cattive abitudini, come il fumo e la dipendenza da alcol, non il modo migliore influenza la digeribilità di vitamine.

 Se l'inverno molti malati e trattati attivamente, gli antibiotici possono alleviare di vitamine C e B2, tranquillanti e sonniferi - vitamine, antidolorifici - la vitamina C e l'acido folico. Cambiare i fusi orari, grande esercizio, malattie croniche causano anche la mancanza di vitamine.

 Come si può ricaricare?

 Succo d'arancia 50 m, o di prezzemolo 1 bicchiere -. Fabbisogno giornaliero vitamina C. Se fumate, la vitamina C è necessario cinque volte di più rispetto ai non fumatori.

 La fonte principale di La vitamina B1 - Pane Brown, pane con crusca, legumi, noci. Vitamina B2 - Latticini A - burro, E - olio vegetale. Se frutta e verdura in quantità minima casa imparano come estrarre il massimo beneficio da loro. Luce, aria, calore, la pulizia della pelle, il taglio a spicchi - tutto accompagnato dalla perdita di vitamine. Cook e riempire tutte insalata di verdure prima dell'uso.

 Prodotti ortofrutticoli congelati gettati in acqua bollente, non rozmorozhuyuchy.

 Mancanza zinco, che abbassa l'immunità, di compensare carni, cereali integrali, fegato, uova e frutti di mare. Per un migliore recupero delle cellule immunitarie bisogno di ferro (oltre la carne, il fegato, oltre a fagioli, grano saraceno e granate). Per aumentare il numero di anticorpi protettivi - selenio e magnesio (Soia, grano saraceno, albicocche secche, pasta, alghe).

 Per inciso, la cosiddetta depressione molla non è così comune come parlando. Le persone sono sempre occupato con qualcosa, il lavoro, lo studio, solo che non si accorgono di esso - che mai. Così alcuni depressione può naturalmente essere uno dei componenti della molla, ma non maggiore.

 - Per mantenersi in forma, sicuramente abbastanza sonno. Si consiglia a letto e alzarsi al tempo stesso. Esaurimento e la privazione del sonno - un passo verso di cattivo umore e la malattia.

 - L'umore sollevato e tutti i tipi di attività fisiche messaggeri (!): Nuoto, aerobica, fitness, escursioni ...

 - Evitare di diete ipocaloriche.

 - Relax, bere un tè alla menta o origano, fare un bagno, aggiungendo il suo estratto di pino, ascoltare buona musica, comprarti qualcosa di nuovo, godere di una splendida vista (natura, arte, gioielli - che è più vicino).

 Se davvero male, andare dal medico, egli può prescrivere farmaci. Effetti di antidepressivi sul sistema nervoso centrale, porta a un miglioramento dell'umore e dello stato mentale. A volte è necessario l'uso aggiuntivo di tranquillanti (dal lat Tranquillo -. Fare incurante) che riducono la tensione emotiva, ansia e paura. Depressione Spring - un fenomeno temporaneo, ma solo in vostro potere per non lasciarlo svilupparsi in una grave malattia.

 Pravda.ru,

 Primavera aggravato molte malattie, anche se a quanto pare, con il sole dovrebbe prendere vita e il nostro corpo. Perché e come è successo? I medici spiegano malattia primavera successiva motivi.
 1.Nedostatok risorse. Durante il lungo inverno, i nostri corpi esaurito tutto il "margine di sicurezza", perché il sistema immunitario diminuisce naturalmente.
 2.Hipodinamiya. Tutti i 3 lunghi mesi freddi abbiamo trascorso molto più tempo in appartamenti che in estate, quindi il dolore nei muscoli e articolazioni, letargia.
 Pressione atmosferica 3.Kolebaniya. Pertanto, il deterioramento generale di salute e mal di testa.
 Radiazioni 4.Solnechnaya. Si è rafforzata con l'arrivo della primavera, e con essa cresce e il nostro eccitabilità emotiva.
 Tempo 5.Perepady. Nella primavera molti di prelievo ARI - e tutto perché siamo in fretta e ottenere cappelli di piume RID, anche se la temperatura esterna è variabile e può essere molto freddo.
 6.Avitaminoz. Se si continua sonnolenza, sono diminuite le prestazioni, molto stanco alla fine della giornata - una carenza di vitamina, cioè, la mancanza di vitamine.

 E 'anche caratterizzato da bassa immunità e frequenti sbalzi di umore. C'è tutto questo è che il corpo è trasferito alla modalità estiva, ma abituato al inverno, è difficile farlo. Metabolismo Disturbed, e tutte le funzioni del corpo "rallenta".
 Per resistere alle malattie e la primavera recidiva, prendere le dovute precauzioni. Non sedersi su una dieta per perdere peso, anche se voglio l'estate. E 'meglio diversificare frutta e verdura alimentari, zapyshys palestra. Aggiungi alla tua dieta formaggio, formaggio, carne, cereali, verdure - tutti questi prodotti contengono vitamina C. Si normalizza il sistema nervoso, alleviare irritabilità. Si può prendere un multivitaminico complessi, potrebbero sorprenderti con energia. Se si continua sonnolenza e spesso zastudzhuyetsya, così il vostro corpo non ha abbastanza di acido ascorbico. Ribes, olivello spinoso, rosa selvatica, crauti e vari agrumi contengono acido ascorbico e aiutano a far fronte con la malattia.

 Oggi quasi nessun soggetto che non avrebbe vissuto tutti i piaceri di una situazione stressante. Pericoli ci attendono ovunque: nei negozi, per strada, in materia di lavoro senza fine. Anche durante la vita familiare ci porta un sacco di dolore e di motivi per l'eccitazione. La vita è vernice scura all'orizzonte c'è una minaccia di depressione. Imparare a gestire lo stress aiuterà metodi speciali di alleviare lo stress.

 Ognuno è certo "medicina", che garantisce alleviare lo stress individuale. Per alcuni, lo shopping è un ottimo modo gli altri vengono coinvolti nel loro sviluppo e la bellezza, altri ammirano interessante hobby.

 Dato che lo stress è una condizione psico-emozionale che si verifica a causa di fattori avversi, e accompagnata da attivazione di reazioni di difesa e di stress mentale, lo stress dovrebbe includere l'uso di tale attività sul suo corpo bene. Esercizi speciali per la gestione dello stress non solo migliorare l'umore, ma anche contribuire a migliorare il benessere generale, la salute e lo sviluppo personale.

 5 modi che forniscono sollievo dallo stress:

 1 - Pausa! Così dice il famoso spot pubblicitario quando l'eroe si mette nei guai. Poiché la causa di stress per ceppo è nascosta, in combattimento è necessario ricorrere a ridurre il tasso di attività. Dimenticate per un po 'dei problemi. Forse fare pause per-secondo nel frenetico e inquieto, troverete inaspettata decisione sfide emozionanti. Pausa non deve essere riempito con un passatempo passivo, pausa significa il passaggio dagli attuali problemi nei momenti più piacevoli - Vacanze in campagna, al mare, andare al cinema, etc.

 2 - Parla! Nel vostro arsenale è sempre un paio di buoni amici, gli amici con cui si può discutere la situazione eccitante.

 Inoltre, amichevole conversazione vi farà dimenticare immaginario nezdolannosti situazione difficile. Amici aiutano a rimuovere lo stress.

 3 - aiuto fragrante. Assistenza Divertimento e relaksyruyuschaya può essere fornito aromi di rosa, lavanda, cipresso e fiori di gelsomino. Oli essenziali utilizzati di queste piante sono in grado di risvegliare i sentimenti più sublimi, dando pace e serenità. Non sottovalutare la grande potenza di aromaterapia.

 4 - Sport! Sport! Sport! Le proprietà curative nel senso psicologico di sport noti a tutti. Le difficoltà della famiglia - visitare il centro fitness, problemi sul lavoro - cercano poboksyrovat, prima di presentare l'immagine del reo. E l'anima sarà più facile, e la salute è estremamente utile. È importante considerare che l'esercizio avrà luogo su base regolare, quindi, oltre a "curare" stress, si ottiene una prevenzione garantito di nuovi.

 5 - L'arma contro lo stress sta nel tuo sorriso. Gli psicologi hanno da tempo dimostrato l'importanza di un sorriso per sempre buono stato psicologico. Il tuo sorriso in cambio farà sorridere gli altri, come se le persone sorridenti intorno prevalgono, allora non si deve disperare. E ricordate - qualsiasi situazione il potere! È possibile gestire! Sei forte nello spirito!

 La cosa più importante, è necessario rendersi conto che sollievo dallo stress vi sentirete la vita molto meglio ritrovare colori vivaci, ci saranno nuovi interessi, desideri, amici. E prima o poi vi renderete conto del fatto che non c'è nessun problema che avrebbe spinto in un angolo. Il tuo benessere - nelle vostre mani, o meglio, nella tua testa. Guarda i tuoi oggetti di valore, organizzare nuova enfasi nella vita, e sarà certamente cambiare in meglio!

 Primavera aggravato molte malattie, e il motivo per cui un sistema immunitario indebolito. Per disturbo non si è colti di sorpresa, pensare alla propria salute deve sempre mantenere difese. Ci sono molte vitamine e strutture mediche per aiutare ad attivare il sistema immunitario. Ma vi consigliamo di rafforzarlo con il cibo.

 Miglior primavera del corpo cereali e semi germogliati. Il fatto che questi prodotti sono più forti stimolanti vitalità del corpo. Grani germinati contengono più vitamine rispetto ad altri prodotti. Inoltre, il grano è ben assorbito, con un equilibrio di carboidrati, minerali e proteine ​​vegetali in esse una delle più ideale. Buoni grani germinati e semi per il fatto che il loro contenuto calorico è molto basso, così per dieta alimentare Miglior Prodotto non trovato.

 Grano te nutrito. È necessario acquistare un grano speciale. In genere, il pacchetto è marcato "germinazione". Aprire la confezione e risciacquare bene cereali. Cereali o semi emerse possono essere gettati, in modo che non germogliano.

 Grain Lavato insegnato in piatti piani con vetro o porcellana, precedentemente inviato al fondo di garza o un panno. Uno strato di grani non deve essere superiore a due centimetri. Ora coprire con un altro strato di tessuto grano, e il coperchio superiore con acqua in modo che i grani suo stati coperti leggermente. È importante che grano erano in un luogo caldo dove la temperatura sarebbe almeno ventitré gradi. Assicurarsi che la parte superiore è sempre un panno umido.

 Dopo circa due giorni crescono grano. Germogli dovrebbero raggiungere lunghezze di tre millimetri - solo i chicchi saranno utili. Quando germogliato grano di dimensioni, sciacquare sotto acqua finché non è trasparente.

 Semi germinati sono unici perché in combinazione con quasi tutti i prodotti. Piantine possono essere aggiunti al porridge di frutta e verdura insalate, e deliziosi piatti provengono da grani germinati e frutta secca.

 Piantine possono essere memorizzati, ma non più di tre giorni e solo in frigorifero. Seguire aspetto chicchi germinati, quelli dim se è meglio buttarli via, come per il consumo umano, non sono adatti.

 Se si vuole resistere adeguatamente raffreddore? Se si vuole rafforzare il sistema immunitario, molto scosso da esperienze bahatolyudnosti e ambiente irrimediabilmente corrotto?

 Poi prendere il primo passo verso il sistema immunitario e di fornire la sua una mano: Organizzare normale dieta - equilibrato inverno dieta che contiene sostanze sufficienti necessarie per il normale funzionamento del sistema immunitario.

 Proteine

 Prima di tutto, la dieta dovrebbe essere sufficiente a proteine. Immunoglobuline, fornendo la resistenza alle malattie - sono proteine, e la loro sintesi richiesto l'intero set di amminoacidi e sufficienti. Carenza di tutte le cellule di aminoacidi - cellule immunitarie che sintetizzano le immunoglobuline - semplicemente non in grado di costruire nedefektnoho immunoglobuline normali, e nella giusta quantità per la risposta immunitaria. Specialmente effetto negativo sulla deficienza immunitaria di aminoacidi essenziali: triptofano, leucina, isoleucina, valina, treonina, lisina, metionina, fenilalanina. Molti di questi nomi sono familiari ai lettori di etichette su scatole e lattine di additivi alimentari per la salute. Quindi perché prendere tutto questo come additivi alimentari, e se un set completo di sostituzione, e amminoacidi essenziali può essere facilmente ottenuto dal cibo? E sotto normale dieta invernale di calorie - non superare i 2000 kcal al giorno. Questo inverno ho portato la caloria minimo per le donne di mezza età che sono molto preoccupati per la sua figura e lo stile di vita sono fisicamente inattivi. Le donne più attivo e meno ansioso, e per gli uomini, adolescenti, studenti dieta invernale dovrebbe essere più. Più di 2.000 kcal possibile, ma meno - non è: si riducono notevolmente la loro resistenza alle malattie. 

 La dieta deve essere presente in quanto le proteine ​​di origine vegetale e animale - in totale 100 grammi di proteine ​​al giorno (in termini di proteina pura). Problemi con la mancanza di aminoacidi essenziali possono verificarsi solo vegani, escludendo dalla dieta completamente tutti i prodotti di origine animale, compresi latte e uova. I cibi animali ricchi di proteine ​​- carne, pesce, pollame, uova, formaggio, formaggio (15-20% di proteine). Gli alimenti vegetali ricchi di proteine ​​- verdure, legumi, cereali integrali (10-20%), prodotti da forno (7%). Il miglior corso combinano proteine ​​animali e vegetali.

 Grassi

 Per generare i grassi immunità necessari, perché le pareti di linfociti e macrofagi - cellule che salvano il corpo dall'invasione di nemici di agenti patogeni - composte da lipidi, tra cui il colesterolo, che è così paura di panico e si sforzano di rimuovere completamente dal cibo. Colesterolo dovrebbe essere presente negli alimenti - ma con moderazione. Quindi non fare cose stupide - o disattivare completamente dalla dieta di uova e grassi animali e non sedersi in inverno su "grasso" diete, le diete sono validi solo per l'estate, e quindi consentito solo a breve termine dieta "a basso contenuto di grassi". In inverno si può mangiare ogni giorno senza rimorsi 10g di grassi animali più 20 g di olio vegetale. Come può mangiare grassi animali o grassi del burro. Sì, non ho lasciato scivolare! Grasso - non è un prodotto così male e non deve rifuggire da essa. Si tratta di un alto contenuto di grassi di acido arachidonico (acidi grassi polinsaturi), con cui i mediatori corpo sinterziruyutsya della risposta immunitaria. Quindi il problema non è grasso, e il suo numero. Numerose e varia in calorie margarina e la combinazione di grassi vegetali e animali sono molto diversi (300-600 calorie), quindi il consumo di margarina si contano sulla base delle informazioni sull'etichetta. 

 Carboidrati

 Bene, ora parliamo di carboidrati. Carboidrati dovrebbero venire e bystrousvoyaemye (zucchero), lentamente digeribile (amido) e di zavorra (fibra per una corretta digestione). Carboidrati e proteine ​​e grassi necessari per la sintesi di nuove cellule e presente in tutti i fluidi corporei: sangue, linfa, urine, segreti ghiandole, fluido interstiziale. E mediatori della risposta immunitaria nel corpo è trasportato ai fluidi corporei. Anche i mediatori - una molto diverse molecole, peptidi, proteine, glicoproteine, lipoproteine, lipidi - e quindi per la loro sintesi è necessaria per assicurare il corretto nutrienti normali del corpo - proteine, grassi e carboidrati. Fornire nutrienti basa su di voi, e come essi vengono smaltiti e cosa fare - il corpo si capirà.

 Un corpo sano

 Sono calcolati proteine ​​zhyram- carboidrati nella dieta quotidiana di 2000 kcal. Per il normale adeguato apporto di proteine ​​da mangiare al giorno circa 300 grammi di carne / pesce / pollame / latticini / formaggio (60 g di proteine), 100 grammi di cereali (15 g di proteine) e 350 grammi di pane (30 g di proteine). I restanti 5 grammi di proteine ​​"Dober" ortaggi. Per tutti calorie "tirare" circa 1600 calorie. Un altro 250 kcal aggiungere puro grasso - e meglio impianto (20 g di olio vegetale - 170-180 kcal) e animali (10 g di burro - 70-80 kcal). Carboidrati Naschet non ti preoccupare - con cereali e prodotti da forno digitate abbastanza. I restanti 150 kcal portano su frutta e verdura fresca - qui acidi organici e fibre. Se sei un vero fan del cibo separata - è comunque possibile creare una dieta "immunostimolante", solo mangiare carne, latte e prodotti a base di cereali in tempi diversi.

 Per lo stato normale del sistema immunitario per fornire al corpo giornaliera set completo di vitamine essenziali. Questo set contiene una dieta quotidiana equilibrata calorico totale 5000-6000 kcal. Le persone impegnate nel lavoro manuale e una dieta quotidiana equilibrata non devono preoccuparsi di fornitura vitamina se i loro abbastanza vitamine essenziali densi - l'integrazione non è necessario. Ma se il vostro contenuto calorico giornaliero inferiore a quello, non si sarà mai ottenere una serie completa di sufficienti vitamine, come non mangiare a destra. Quindi è meglio preparati podstrahuytes vitaminici con barattoli, scatole.

 Vitamine

 Ma che forniscono vitamine e il loro assorbimento da parte del corpo meglio, e vitamine provengono dal cibo - non solo i vasi. Come fonte di molto importante per l'immunità di vitamina C, che i russi affettuosamente chiamato "askorbynkoy" molto adatto per i crauti inverno, bacche di rosa canina secchi e divenne popolare in Russia oggi ibisco (sinonimi: Hibiscus, rosa sudanese), agrumi e kiwi raccolto di estate fresca e congelata bacche. Beh, le fonti storiche di vitamina C - patate crude e brodo di aghi, cantate da Jack London - si mangia non lo farà, perché al momento di epidemie più acido ascorbico prega in farmacia.

 Per immunità necessarie vitamine liposolubili A ed E e abbastanza grasso per il loro apprendimento. Da mangiare bene può ottenere la metà della dose giornaliera di vitamine. La vitamina E si trova negli oli vegetali e margarine. Vitamina Un sacco di pesce e fegato grasso. I parenti di vitamina A - carotenoidi (tra cui il più famoso - il beta-carotene) - è i più potenti antiossidanti sul sistema immunitario e stimolanti. I carotenoidi sono ricchi di tutti i gialli, rossi, arancioni e scuri verdure e frutta verdi intensamente colorati.

 Molto è stato scritto su bioflavonoidi - gruppo vitamina P - che anche svolgono il ruolo degli antiossidanti nei stimolanti corpo e il sistema immunitario. Si trovano in molti frutti, in particolare tonalità viola (mirtilli, ribes nero, uva rossa), scorze di agrumi, tè verde e - perdonatemi per questo consiglio astemi! - Il vino rosso. Tuttavia, vale la pena ricordare che i medici prescrivono ai pazienti secoli passati vino rosso e brodo di pollo. Per immunità bisogno di vitamine del gruppo B, soprattutto B6. Poiché non vi sono problemi - queste vitamine contenute nel guscio del riso e di altri cereali, crusca di cereali, lievito, fegato. Problemi con il loro numero e la combinazione. Poiché il sistema immunitario che non può stimolare una vitamina - non funzionano da soli, devono essere ingeriti insieme.

 Per il corretto funzionamento del sistema immunitario necessaria minerali zinco e selenio. Immunità normale è possibile solo quando il normale apporto di sangue e il funzionamento normale del sistema nervoso. Per normale ematopoiesi necessaria ferro e rame, e per la trasmissione degli impulsi nervosi necessario magnesio e calcio. Quindi, per tutti i minerali immunità necessarie. Come le vitamine, i minerali necessari per l'immunità insieme, anche se tutte le vitamine necessarie e con un sufficiente apporto di proteine, grassi e carboidrati. Fornire il corpo con sali minerali - nessun problema. Una fonte eccellente di minerali sono cereali, pane di segale e crusca. Il grano saraceno contiene un sacco di ferro - si può anche fare a meno di granati costosi che sono sempre prescritti da anemia. La fonte classica di calcio - latticini. Non dimenticare potassio - è necessario per l'attività cardiovascolare, e quindi l'apporto di sangue agli organi e tessuti. Potassio molte verdure (soprattutto patate) e frutta (in inverno, in assenza di frutta fresca, uvetta sono grandi e albicocche). Così, cereali, latte e patate piatti - cibo eccellente per il sistema immunitario. Porridge con latte con uvetta - questa prelibatezza per il vostro sistema immunitario!

 Il digiuno giorni non danneggia il sistema immunitario. Un giorno alla settimana, anche in acqua (meglio, naturalmente, ad oggi non rappresentato lavoro responsabile) - una pulizia del corpo, che ha un effetto benefico sul sistema immunitario. Consigliamo anche giorni "affamati" di bere malattia acuta acido con la febbre, il corpo sarà in grado di ritirare tutte le forze dalla digestione e gettare a rafforzare il sistema immunitario.

 Ma non si può mangiare troppo. Inverno - non una scusa per la gola. Tenete a mente che un gran numero di proteine ​​crea problemi di digestione ed escrezione dei prodotti di degradazione, di sovraccaricare l'apparato digerente e dei reni, il grasso in eccesso sopprime il sistema immunitario, e zuccheri in eccesso - un percorso diretto per l'obesità, che è ancora più nemici immunità di eccessiva magrezza . E ricordate che tre o quattro mesi sono la primavera e tutti reclutati durante i chili invernali è necessario ripristinare, e tutte le improvvise "scarichi" intensi peso - immunità danni diretti ...

 Questo per quanto riguarda la dieta invernale - una dieta per l'immunità. Questa espansione nei componenti alimentari e le calorie può fare una deliziosa e abbondante. Ozbroytesya tabelle di composizione calorica per proteine, grassi e carboidrati, libri di cucina - e buon appetito!

 Non è un segreto che gli atleti fenomeni come "dieta" e "buona nutrizione" prestare molta più attenzione rispetto a qualsiasi altro.

 Campione olimpico in coppia pattinaggio artistico Elena Berezhnaya ha ammesso che per mantenere villaggio fitness sulla dieta a base di carne.
 - Gli atleti cadono sempre limitarsi al cibo - dice skater. - E questo pasto dieta a base di carne anche per me! Dopo tutto si può mangiare carne solo bollito, senza additivi e spezie. Sai, un pezzo di deliziosa quando fritti o affumicati, e carne cotta non mangiare molto. Fortunatamente, anche mi aiuta in questo business man Stephen. Riesce a elaborare la carne in modo che viene fuori così delizioso che Yum! Tuttavia, non è nutriente e buono per me. Non aspettare quando myasoedeniya fine periodo e finalmente passo su frutta e verdura.

 Slimming attivo è diventato tendenza di moda tra le stelle dello spettacolo nazionale.

 Recentemente ospite della trasmissione televisiva "Per la barriera!" Ha scritto il romanzo "Solovyov contro Vladimir Soloviev." No, non credo che questo sia un altro libro su temi politici è un libro su come ha lottato con l'essere in sovrappeso.

 Vladimir ammette che ha scritto su di esso per i soldi, solo per avvertire la popolazione gli errori che ha fatto.

 "Per perdere peso, prima di tutto bisogno di motivazione, il principio principale:.... Non mangiare banane popolo russo, senza grassi, riso e patate Da vodka - ingrassare Per perdere peso, prima di tutto bisogno di motivazione compro i vestiti di due taglie più piccole - non movente ".

 Un cantante Sergey Penkin ammette che ha perso 24 £ attraverso una dieta di proprietà. Recentemente, non è così spesso appare sullo schermo, in modo che tenere traccia delle modifiche nell'aspetto dell'attore può solo coloro che vengono ai suoi concerti.

 "Ero così fitta che era duro lavoro - detto Penkin - Ma ho deciso di perdere peso La mia perdita di peso ricetta è semplice:!. Buttare fuori il peso fino al livello desiderato bisogno di mangiare così: prima giornata - yogurt, il secondo - ananas, terza - pompelmo. con il bianco d'uovo, quattro - cioccolato fondente e così via - dice il cantante.

 Life.ru

 Oggi vegetarianismo davvero alla moda. Quasi uno su cinque raccoglie nell'idea-frase - "Io non mangio carne, ho fatto yum." Ma se uno su cinque pensava che l'effetto sul corpo umano, la sua vita, l'umore, una brusca transizione al cibo vegetariano?

 La carne è tradizionalmente considerato il cibo che solleva l'aggressione e provoca irritazione. Anche se recenti ricerche nel campo della dietetica e della nutrizione, mostrano risultati esattamente opposti.
 Fondata: vegetarismo potrebbe provocare la depressione. Sì, Ookaz di carne solo 3 giorni porta ad un peggioramento dell'umore, stato di salute generale e rabbia!

 Questi risultati sono stati ottenuti nell'esperimento coinvolge donne di età 20-38 anni.

 I soggetti sono stati divisi in 2 gruppi - in una settimana si mangiava solo frutta e verdura, altra dieta rispettato proteine ​​e si negato nella carne.

 E indovinate un po '?

 Alla fine dell'esperimento, il 64% delle donne che hanno dato alla carne, ha notato un netto peggioramento dell'umore. Notevolmente aumentato l'irritazione e risentimento del gentil sesso.
 È interessante notare che, tra coloro che non hanno ottenuto al gruppo vegetariano, ci sono stati risultati contrastanti. Le donne non vengono rimossi dai prodotti a base di carne dieta erano più calmo ed equilibrato.

 Una dieta efficace per aiutare a perdere peso in soli 4 giorni. Dieta in bianco e nero permette di perdere 1-3 chili di peso in eccesso, senza compromettere la salute e senza sforzo.

 Come perdere peso velocemente con la dieta in bianco e nero?

 Una dieta in bianco e nero - il riso bianco e nero. Una dieta progettato per alternando corsi di riso in bianco e nero, al vapore o bollita fino a cottura senza aggiunta di sale e spezie. In riso è permesso di mangiare verdure cotte e olio d'oliva.

 Nella dieta dovrebbe eliminare completamente l'alcol dai prodotti dietetici, zucchero, sale, latte e carne.

 Come perdere peso senza danno per la salute: stimata dieta

 Giorno 1

 Colazione: tè verde, 150 gr di acqua riso nero

 Cena: 150 grammi di riso nero, bollito barbabietole

 Cena: 200 grammi di riso nero al vapore, bolliti carote

 Day 2

 Colazione: tè verde, 150 grammi di riso bianco in acqua

 Cena: 150 grammi di riso bianco, cotto a vapore asparagi

 Cena: 200 grammi di riso bianco, cotto carote

 Giorno 3

 Colazione: tè verde, 150g riso nero

 Cena: 150 grammi di riso nero, bollito fagiolini

 Cena: 200 g di riso nero al vapore

 Giorno 4

 Colazione: tè verde, 150 grammi di riso bianco

 Cena: 150 grammi di riso bianco, cotto carote

 Cena: 150 g di riso bianco, asparagi al vapore.

 In bianco e nero di dieta - una della dieta più efficace per perdere peso in eccesso. Tuttavia, prima di iniziare la dieta in bianco e nero, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Dieta, che fornisce consumo di latte e prodotti lattiero-caseari sono anche chiamati bianco.
 Tuttavia, l'uso di una tale dieta può solo quelli che non hanno problemi con il tratto gastrointestinale.
 Si è calcolato per un periodo da tre a sette giorni.
 Vi presentiamo di modellare menù del giorno, si potrebbe essere soddisfatto con solo un tale metodo di perdere peso.

 E 'anche molto importante quando si acquista la dieta necessaria per i prodotti lattiero-caseari, prestare attenzione al loro tenore di grassi, che non deve essere ridotta al minimo, e in nessun caso superare il tre per cento.

 Inoltre prima di ogni pasto a bere un bicchiere di dvohsothramovyh ancora acqua minerale.

 E ora diamo un'occhiata a un modello proposto menù giornaliero.

 Come iniziare sempre con la prima colazione.
 Al mattino si può mangiare yogurt magro nel numero di centocinquanta grammi.
 Frutta in azione, ad eccezione di acido, può essere una mela, pera, banana, pesca o una manciata di prugne secche.

 Le richieste possono essere mangiati con una tazza di tè con il miele, il cui importo non può superare centocinquanta grammi o caffè con latte.

 Pranzo o pomeriggio, cucinare polenta cotta in acqua o latte scremato con cereali o farina d'avena, una parte dovrebbe essere stohramoviy.
 Questo pasto dovrebbe anche mangiare un centinaio di grammi di formaggio magro, e richieste un bicchiere di latte scremato.

 Per il pranzo, insalata di verdure fresche, pomodori e cetrioli, condite con yogurt magro, insalata può sostituire una porzione di formaggio con frutti, un uovo sodo.
 Per latte acido tazza dessert o latticello.

 Per la cena, mangiare un frutto varietà non acide che sono stati offerti per la prima colazione da scegliere.
 Ancora una volta, yogurt, tenore di materia grassa che non deve superare il tre per cento.

 Latte - un prodotto davvero notevole, dato a noi dalla natura. Esso contiene quasi tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo umano. Milk ha rivelato più di 200 elementi utili: proteine, grassi, carboidrati, minerali, acidi organici, vitamine, enzimi e ormoni.

 Di particolare pregio sono le proteine ​​del latte che contengono tutti gli amminoacidi essenziali (assorbito il 96%), grasso di latte di alta qualità (assorbito 95%), zucchero del latte, che ha un effetto benefico sul sistema digerente (assorbito il 98%). Diete basate su latte e prodotti lattiero-caseari in grado di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, normalizzare intestinale migliorare la sua microflora, rafforzare le ossa e riordina il sistema nervoso. Questa dieta vi aiuterà a migliorare Pelle e sbarazzarsi di acne sypi.V Intanto latticini non è per tutti. La presenza di gastrite o ulcera non ti consente di sentire bene su una dieta. Se ti piace alimenti ricchi di proteine, ed è il fondamento della vostra dieta, prima che la dieta bianco è necessario fare una - due di scarico ortaggi o frutta giorno, non sovraccaricare l'intestino e pulirlo da shlakov.Itak. se non siete allergici alle proteine ​​del latte e amate il formaggio, yogurt, kefyrchykOltre a frutta e verdura, questa dieta è per voi!
 Dieta bianco per consentire di sbarazzarsi di circa 5 kg in più 7 giorni.

 Dalla dieta per una dieta esclude: Caffè e zucchero. Prima di ogni pasto bere un bicchiere di acqua minerale tavola ancora desiderabile. È necessario controllare la percentuale di grasso in latticini. In media, dovrebbe essere 4%, e si possono combinare latte 1, 5% e il 30% di formaggio per ottenere la percentuale media desiderata del grasso per 100 g, pari a 4 m. Ricordare sempre che prodotti senza grassi indesiderabile, poiché in questo caso essi contengono molti carboidrati e meno proteine, Basta confrontare etiketki.K essere latticini aggiunti frutta e verdura. La frutta deve essere dolce, non acido, come mela, banana, pera, pesca, albicocca, prugne e uva passa. Dimenticate aspro mele, arance, mandarini, uva e altro. Cucinare i pasti con tutti i cereali, ad eccezione di grano (duro e pshenychku non è), mescolare frutta con ricotta, yogurt, insalate fanno verdure formaggio e yogurt. Guardare menu, che può essere variata secondo le regole di cui sopra. Esempio di menu