I depositi di grasso sui lati - un problema familiare a molte donne. Alcune persone vulnerabili percepiscono come un disastro di scala globale. Lei non priva di senso dell'umorismo con la consueta autoironia chiamato grasso sui lati della linea di vita. Rimuovere lato non è un compito facile, proprietari Zhirkov lavorerà duramente a parte con esso. L'elenco delle misure che possono essere adottate per rimuovere i lati della voce elencata numero uno esercizio.
 Comporre programma di fitness dovrebbe concentrarsi inclinazioni, esercizi addominali ed esercizi per rafforzare i muscoli addominali obliqui. Complicare esercizio, e così più efficaci di aiuto manubri fare. Classi con manubri aiutano a bruciare calorie, migliorare la vostra forma del corpo.
 Personalizzare la formazione e renderli non solo utile, ma anche entusiasmante utilizzando feetball. Durante il carico di allenamento sulle gambe e articolazioni rimosso, rafforzando i muscoli addominali. Data la necessità di mantenere l'equilibrio sulla grande sfera luminosa grasso bruciato intensamente, andare in sovrappeso. Una migliore postura sarà un bel bonus, e solo sedersi e rilassarsi sulla palla grande dopo l'esercizio sarebbe bello. La relativa semplicità degli esercizi e la possibilità di acquistare la palla permette di coinvolgere come a casa.
 Il picco di popolarità Hula Hupa o semplicemente Esercitazione cerchio è venuto negli anni sessanta del XX secolo, dal momento che l'anello non ha perso la sua rilevanza. Nella lotta contro i depositi di grasso sui fianchi molto utile. Modelli attuali cerchi sono realizzati con materiali altamente resistenti, forniscono tutti i tipi di ugelli di massaggio e persino contatore di calorie. Cerchio utilizzato come simulatore di ridurre il volume e massaggio vita, addome e cosce. Twist hoop consigliato 2 volte al giorno per 15 minuti. Ciò potrebbe non distratto dal guardare la vostra serie televisiva preferita.
 Buoni risultati a breve termine nella lotta contro i lati dare lezioni flex corpo.

 I fan di vita sana sanno che flex corpo - uno speciale esercizi di tecnica. Si basa su una dyafrahmennom respiro, combinata con stretching e posture statiche. I risultati positivi possono essere raggiunti anche durante la prima settimana di esercizio. Ad esempio, pochi giorni inizieranno a sciogliersi il grasso corporeo, vita e fianchi possono essere ridotto da 10 a 30 cm, e un mese dopo gli studi dovranno aggiornare il guardaroba e può permettersi di sfoggiare in jeans a vita bassa senza paura non esteticamente fianchi sporgenti. Gli esercizi sono studiati americano Greer Childers. Dice che la sua tecnica piuttosto impegnarsi in 15 minuti al giorno.
 Con è possibile rivedere i professionisti del settore bellezza. Collaudato procedura Elektrolipoliz. Elektrolipoliz è un metodo efficace di trattamento volto a grasso locale. Durante la procedura sul tessuto influenza la corrente che divide grasso solido. Effetti sugli aumenti dei tessuti gradualmente attraverso attuale frequenza viene fornito, le sue forme e le onde. Come risultato del trattamento delle cellule adipose abbattere e sono escreti naturalmente. Una procedura non ha bisogno di un corso di diversi trattamenti. Per consolidare i risultati Elektrolipoliz in saloni e cliniche offrono procedure aggiuntive, cellulite e massaggi drenaggio linfatico, alghe e fango avvolge, parafango. Un approccio integrato per risolvere il problema, piuttosto importante.
 L'elenco delle misure contro Zhirkov ai lati Oltre a quanto sopra comprendeva: trattamento delle acque, auto-massaggio di aree problematiche con prodotti anticellulite, aria fresca, jogging nel parco, piscina, buon cibo. Per tornare alla sua ex silhouette slanciata proverà. Un atteggiamento positivo e la fede nella propria forza necessaria.

 Fonte: www.womenhealthnet.ru

 E 'un peccato quando mettere il bryuchky specchio con vita bassa, sembra specificamente incentrato sulla proiezione sui lati del nastro.

 Essi, indicazioni, i vicini sfidando il nostro egoismo e superego, affrettano a raccogliere la borsa e andare in palestra.

 Tuttavia, dopo aver studiato gli esercizi specializzati complesso, positivo da parte dei partecipanti, è passato, la questione di come rimuovere i lati, in modo da non sembri sacramentale, perché è possibile ottenere l'effetto desiderato ea casa. Senza formatori multipli e la carica del vostro lavoro su un istruttore di fitness.

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 Per coloro che vogliono rimuovere facilmente il lati immediatamente prenotazione - vi sentirete l'esercizio! In tal modo è possibile andare su una dieta, condurre settimanale giorno di digiuno in yogurt o altri monoprodukty o non cambiare la loro passione culinaria. Ma nella sua ultima versione appartiene provare molte volte di più. Così, come rimuovere la parte e farlo il più velocemente possibile?

 Per la tua motivazione è caduto in una battaglia impari con la pigrizia, mettere i pantaloni o gonna più vicini per evidenziare le direzioni. Mettetevi davanti a uno specchio e guardare fuori per quelli con i quali presto lasciare. Ora si può iniziare a esercitare.

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 1. Per 40 minuti al giorno tocco hula-hoop! Per caricare è stato noioso per voi - accende la tua musica preferita e ruotare in modo sicuro il cerchio durante i suoi suoni.

 2. Acquistare un fitball! Ne avrà bisogno! Con esso, si dà il carico sui obliqui e tirare i lati in breve tempo.

 Per fare questo, sdraiarsi sulla palla, fare attenzione alla mano tesa. Se il lato destro, poi a mano troppo. Fissare la posizione con le gambe raddrizzate. Così, il piano incontrerà solo palmo e lato esterno del piede destro. Una regione della coscia al petto si catturerà la palla. Una volta che il vostro corpo vypryamytsya una stringa e prendere una posizione stabile, avviare senza piegarsi per sollevare la gamba sinistra. Prendete il vostro tempo, si dovrebbe sentire ogni movimento. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere di tre serie di 10 volte su ogni lato.

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 3. È possibile utilizzare le tecniche la cui efficacia era il dominio del tempo. Questo è un manubrio. Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, prendere su un manubrio in ogni mano e inizia a inclinarsi di lato, sollevando il lato opposto del braccio inclinazione e tirandola dopo il tronco. Quindi torna alla posizione di partenza. Per quanto riguarda il numero di esecuzione di questi elementi - sono anche tre serie di 10 volte su ogni lato.

 4. In aggiunta a questi esercizi, si può sempre chiedere aiuto ad uno yoga o Pilates. Ci sono un sacco di articoli interessanti piacevole ritmo di attuazione e risultati eccellenti non solo trasformare il vostro corpo, ma anche arricchire il mondo interiore di profonda filosofia di armonia. Ma le parti si tesoro giornata di ieri!

 La pazienza e buona fortuna a voi! Tutti certamente!

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 Bella, lunga e rigogliosa capelli - il sogno e l'obiettivo di molte donne. Ma quelli che la natura ha dotato questa ricchezza non lavorare sodo per ottenere il risultato desiderato. E in questa lotta tutti i mezzi sono buoni. Uno dei metodi più popolari per ottenere capo lussureggiante di capelli - l'utilizzo dei fondi dalle vitamine.

•  Vitamin Shampoo Capelli Photo

 I motivi per cui il capello smette di crescere, più o meno. Ma è importante correggere la situazione molto chiaramente comprendere ciò che era il fattore decisivo. Quindi, nel rallentare la crescita dei capelli esperti tendono a dare la colpa:
 - Genetica;
 - Cura dei capelli improprio (o la mancanza di cibo idratazione);
 - Triholohicheskom problema;
 - Insufficiente circolazione del sangue nel cuoio capelluto;
 - Malattie gastroenterologiche nella regione o nel sistema endocrino;
 - Carenze vitaminiche;
 - Stress o scossa nervosa;
 - Finisce troppo attivamente spaccati di capelli.

 In alcuni casi, è un trattamento piuttosto grave, e per far fronte al problema e ripristinare la normale crescita dei capelli. In altri, come quello di avere una predisposizione genetica, sarà solo la cura dei capelli. In ogni caso, utilizzare uno shampoo speciale ricco di vitamine, non sarà superfluo.

 Vitamin Shampoo Capelli: Caratteristiche

 Vitamina shampoo per la crescita dei capelli è un attivatore. Ciò è dovuto al fatto che i minerali utili e nutrienti che compongono lo shampoo influenzano direttamente la radice dei capelli, nutriente in tal modo, rendendo più forte e montatore. A causa del fatto che i capelli non devono più cercare riserve per sostenere la vita, diventa più densa e sano e vitalità tutta la sua andando ad aumentare. Il risultato è il capo più lungo di capelli, una bella e ben curata.

 E 'importante prestare attenzione al shampoo. Non dovrebbe essere l'intera tavola periodica. E 'dimostrato che portare benefici reali solo cosiddette vitamine bellezza B ed E. Che dovrebbero prevalere negli shampoo

 Lavare i capelli con lo shampoo migliore questa mattina. Dopo tutto, i capelli bagnati notte solo splutayutsya ancora di più con bambino e splutayutsya, pettinare loro sarà abbastanza problematico. Lavare la loro testa è facile come usuali mezzi: basta applicare una piccola quantità di denaro a portata di mano, schiuma e andare sui capelli.

 Se ancora fa un massaggio alla testa supplementare durante l'applicazione di shampoo sui capelli, sarà bene.

 Accelerare la crescita dei capelli abbastanza lunghi shampoo efficace solo dopo un uso prolungato. Quindi, essere paziente e seguire rigorosamente le istruzioni sui mezzi di confezionamento. Secondo dare un feedback già provato questo strumento in azione, vitamina shampoo aiuta a normalizzare le ghiandole sebacee, rinforza i capelli e ristabilisce l'equilibrio minerale. Come un look capelli risultato e diventare più elastico, lucido e liscio.

 Se non siete pronti shampoo davvero fiducia può costruire la tua strada attraverso familiare. Per fare questo, prendere il vostro shampoo preferito (gli esperti consigliano comunque di soggiorno che ha diversi additivi e aromi) e aggiungere la capsula di vitamina. Ad esempio, la vitamina E. rompendo tasso di 1 lavaggio - 1 capsula. Completamente riempire le vitamine bancari non: sono rapidamente distrutti. Quindi eseguire questa operazione immediatamente prima di applicare lo shampoo ai capelli.

 Si noti che shampoo auto-miscelazione e vitamine non possono essere utilizzati come strumento 1. Effetto 2 non sarà alcuna, come componenti attivi di balsamo annullano tutti gli sforzi

 Per migliorare ulteriormente la crescita dei capelli

 Naturalmente, un trattamento di capelli non riuscirà. Dopo tutto, se l'organismo nel suo insieme perde sostanze nutritive, prima o poi inizierà a riempire questa mancanza di risorse e si trovano nei capelli. Quindi, quando si inizia a guarire e ripristinare i capelli vitamina shampoo e balsami, assicurarsi di stare fermo su una dieta. Spegnere tutto il cibo spazzatura dalla dieta, sbarazzarsi di cattive abitudini, come il fumo, trascorrere più tempo all'aria aperta. E, naturalmente, iniziare a prendere vitamine.

 I più importanti oligoelementi e vitamine che promuovono la crescita dei capelli è A, C, E, H e tutto il gruppo B. Si può ottenere grande accoglienza di alcuni prodotti. E si può acquistare servizi appositamente progettati e bere i loro corsi. Ma non provare troppo duro. Infatti, l'eccesso di vitamine porta a ipervitaminosi, una conseguenza delle quali può essere la perdita di capelli attiva.

 Perch, al forno - un piatto per chi ama la cucina originale. Dopo persico apprezzato non solo per la sua bianca, tenera e gustosa carne, le donne, per esempio, gli piace grazie molto basso contenuto calorico rispetto ad altri pesci. E in persico carne contiene un sacco di proteine ​​utili e vitamine che sono importanti per la vita piena di ogni persona. Tuttavia, il pesce può essere in grande amicizia larve di parassiti. Pertanto, il piatto persico più sicura è cotto in forno - la cottura ad alta temperatura uccide tutti gli organismi viventi. Quindi, prendere in considerazione tutte le fasi di preparazione degli ordini.

 Lavoriamo i guanti persico taglio, prima tagliare le pinne per non ferire le mani su di loro.

 Persico precoce chiara di scale, poi tagliare il ventre e togliere le interiora, poi lavare il pesce. Il passo successivo - separare la colonna vertebrale dalla testa e di coda, e con attenzione estrarre l'osso. Più pesce lavato di nuovo con sale e refrigerato sopportare 25-30 minuti.

 Perch, cotto nel forno, nel nostro caso sarà farcito con noci e melograno. Per fare questo, granate analizzato, tirando loro grano. Noci tritate sgomberati, aggiungere sale a loro, semi di melograno, pepe nero e cipolle tritate finemente. Mescolare bene e il ventre ripieno della miscela, poi cucire con attenzione. Accendere il forno e preriscaldare a 200 ° C. Mentre è in fase di riscaldamento, su una teglia versare olio vegetale e porre il nostro pesce persico.

 Perch, cotto in forno, preparare 40 minuti Servire con una varietà di cereali, riso, grano saraceno, grano e piatto va bene con patate.

 Ingredienti:

 Walnut pelati - 150 gr.

 Garnet - 2 pezzi.

 persico - 1-1, 3 kg,

 cipolle - 2 pezzi.

 olio vegetale - 80 ml

 Pepe nero macinato fresco e sale - a vostro gusto.

 Ci sono altre ricette, come il pesce persico, al forno completamente.

 Dice. Il pesce viene pulito di scale, interiora sventrato e accuratamente lavato. Poi, facendo profondi tagli in tutta la carcassa, strofinato con sale e pepe e dargli 30 minuti prosolytysya. Nel frattempo, tagliate a fette sottili di pomodoro. Dopo shinkuem semicerchi sottili le cipolle. Poi mezzo limone tagliato a fette sottili.

 Sudak completamente spalmata su un foglio di stagnola.

 Poi tagliare ogni in tushtsi inserire delicatamente un pezzo di pomodoro e una fetta di limone. Mentre le perdite di pesce, che, nel frattempo, si comincia a cuocere la salsa per lei. A tal fine, un paio di cucchiai di senape mescolato con il succo di mezzo limone. Poi salsa obmaschuyemo nostro pesce persico su entrambi i lati.

 Poi sono stati necessari per scaricare i nostri pesci all'interno della seconda metà di cipolle e pomodori tritati. Nella parte superiore si può anche pryporoshyty prua che è rimasto. E in cima a tutte le carcasse mettere un paio di rametti verdi di prezzemolo. Poi avvolgere tutto insieme in un foglio e accendere il forno. Sudak translate a vaschetta, e quando la temperatura nel forno raggiunge i 200 gradi, posa cotto 35-40 minuti. Consigliato dopo 25 minuti tagliati dalla lamina superiore in alto sudachka leggermente dorata.

 Perch, cotto nel forno completamente, la dieta è piatto molto nutriente che è facilmente digeribile. E come contorno può essere utilizzato come patate bollite (può essere libero) e riso bollito.

 Ingredienti:

 persico - 1-1, 2 kg.

 Lemon - 1 pc.

 cipolla media - 1 pz.

 pomodori - 2 pezzi.

 senape,

 mazzetto di prezzemolo,

 pepe nero macinato fresco e sale - a vostro gusto.

 Come una carne tenera pesce? Notate come preparare pesce persico, cotto in panna acida.

 Persico Pre puliti e accuratamente lavato. Poi fare tagli profondi in ogni 4 cm e il sale. Tagliare anelli mezza cipolla e friggere in olio, sale e pepe. Ogni tacca sul pesce riempire le cipolle e tutti i restanti spread cipolla su un foglio, che dovrebbe assumere la forma di navette per nulla sul ponte bruciato. Avanti, gettare il pesce a prua e metterlo in forno, preriscaldato a 200 ° C cuocere fino a cottura. Questo andrà gli stessi 40 minuti. Nel frattempo, il nostro pesce al forno, nel frattempo ci stiamo preparando salsa di panna, che mescolano la panna acida e il pepe.

 Innaffiato questa salsa di pesce a soli 10 minuti per terminare la cottura. Solo a causa di questo nostro pesce persico, cotto in panna acida, rapidamente rosolato.

 Servite con patate lesse, polenta (polenta di mais con farina).

 Ingredienti:

 perch - 900 gr.

 cipolle - 300 gr.

 olio vegetale - 40 g

 panna acida - 60g,

 pepe rosso - a piacere

 sale - a piacere.

 Avrete bisogno

•  Dieta
•  Esercizio

 Istruzione

• .1

   Aspetto sempre interessato alle persone, sia donne che uomini. I media e l'industria cinematografica - diffuso nella mente delle persone e buona cult estetica del corpo. Se all'inizio del ventre XIX secolo considerato un attributo di solidità e la coerenza del suo proprietario, poi alla fine di questo secolo, e in particolare agli inizi del XX secolo, la presenza di grasso della pancia in eccesso e le donne e gli uomini non sono più percepiti come immagine positiva. In precedenza si pensava che l'aspetto - è prerogativa delle donne, e la gente dovrebbe essere coraggioso e bello scimmietta, ora la situazione è cambiata un po '. Quando si sceglie un partner femminile, anche se altri dicono che l'uomo deve essere coraggioso, coraggioso ed eroico, ma inconsciamente scegliere bella. E iniziare a fare scelte Boy lui per attribuire caratteristiche paraurti positivo. Pertanto, se vi è un eccesso di grasso, rimuovere i lati di un uomo vale, altrimenti si rientra nella categoria di seconda classe. 

• .2

   Il cosiddetto uomo lato - è la presenza di riserve di grasso sottocutaneo, nella maggior parte dei casi essi derivano da eccesso di peso, povero modello alimentare e stile di vita. Al fine di rimuovere le parti devono cambiare nulla di quello che fu la causa della loro formazione, ma ci vuole un po 'di forza di volontà e il desiderio. Nel complesso risolvere il problema nei seguenti settori: - ridurre la quantità di cibo consumato (soprattutto grassi, dolci, farinacei e carboidrati); - Per modificare la struttura del potere (con dieta ricca di proteine ​​e pasti split); - Intensificare esercizio; - Applicare diversi modi di correzione (liposuzione, metodi lypolytycheskye massaggio correttiva); - Combinato combinazione di aree di cui sopra. Se nessuno al collo non ha perseguito, si può andare per un modo più semplice e meno doloroso e costoso. Per cominciare, che eliminerebbe il grasso sui fianchi degli uomini può provare a ridurre il consumo di birra, dolci, farinacei, grassi, fast food, semilavorati. Questo in nessun caso non dovrebbe essere a digiuno, dovrebbe mangiare almeno tre volte al giorno. Non ci dovrebbe essere alcuna carenza di minerali e vitamine, iodio. 

• .3

   Se queste misure non portino a risultati significativi, è necessario utilizzare la proteina dieta.
  

  
   Ciò comporta digiuno dieta a tutti, semplicemente cambiando la struttura del cibo consumato. Come si può intuire dal nome della dieta, il ruolo dominante nel modello alimentare dovrebbe appartenere prodotti proteici, pesce, formaggio, formaggio, carne, yogurt, uova, noci. Inoltre, il pesce, la carne e le uova non devono prepararsi per l'olio, soprattutto vegetali. Nel determinare la struttura ottimale del potere può applicare la formula seguente: 4: 3: 2: 1. - Le proteine; - Carboidrati; - Vitamine, minerali, fibra; - Grassi. Quando si utilizzano proteine ​​dieta prodotti anche vietati comprendono: dolci, fast food, pasto (salsicce shop), oleose, cibi salati e affumicati. Proteine ​​dieta è generalmente utilizzato in combinazione con una dieta frazionata, che coinvolge mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Questa dieta è particolarmente rilevante in culturisti per migliorare la digeribilità di proteine ​​al fine di crescita muscolare; e per coloro che hanno bisogno di rimuovere l'eccesso di grasso, un alimento eliminare la possibilità di effettuare l'ormone corpo responsabile della formazione di riserve in forma di tessuto adiposo sottocutaneo. Questo ormone è prodotto nel corpo inizia quando l'ultimo in uno stato di fame. Sei cottura eliminare questo fenomeno, inoltre, ridotta sonnolenza dopo aver mangiato, ma solo se singola porzione sarà minore. 

• .4

   Rimuovere lo stomaco può anche utilizzare l'attività fisica intensificazione. Ci sono una formazione specifica esercizi addominali, sollevare le gambe o il tronco con posizione supina. Tuttavia, ricorda che l'aspetto del ventre negli uomini - non è un problema dei muscoli del corpo, come risultato del saldo complessivo delle calorie ricevuta e uso. E 'meglio iniziare con esercizi che bruciare calorie migliori (corsa, per esempio). Cachan muscoli addominali ha senso dare un urto, ma prima che il grasso non dovrebbe essere. L'addome può essere uomini fisico asciutto. In questo caso, ridurre il numero di calorie partecipanti può peggiorare ulteriormente magrezza. La soluzione è quella di allenare i muscoli addominali. Metodi di correzione per il tipo di metodi di liposuzione e lipolitici sono radicali e costosi, però, e possono ottenere risultati rapidamente, ma non garantiscono il suo attaccamento a lungo. Allo stesso ventre stile di vita nuovo naroste. 

 otite sbarazzarsi di grasso sui fianchi? Ciò richiederà un certo sforzo, ma se voi Manifestazioni persistenza, quindi dopo un po 'si vedere risultati positivi. Ma tenere a mente che l'esercizio fisico da solo non è sufficiente.

 Che il grasso sui fianchi può sbarazzarsi torsione esecuzione - solo un mito. Per perdere peso in qualunque luogo particolare, è necessario lavorare su tutto il corpo. Si dovrà limitarsi a cibi grassi e dolci per ottenere figura snella del tuo sogno.
 Escludi amidi con cena
 Per la cena, si consiglia di mangiare proteine ​​e verdure che forniscono il vostro corpo con sostanze nutritive essenziali magra e accelerare il metabolismo. Amido aiuta anche produrre insulina, che promuove la deposizione di grasso.
 Esercizi
 Eseguire ogni esercizio per il sistema cardiovascolare prima di colazione o dopo cena. Formazione prima colazione aiuto bruciare i depositi di grasso, come durante il sonno il corpo è rimasto di energia ricevuta con il cibo. Per 45 minuti dopo l'allenamento il tuo metabolismo in esecuzione al 30% più veloce del normale, in modo da non ritardare la prima colazione. Facendo dopo cena, si bruciano gli zuccheri e amidi che non vengono prese e SAT spesa durante il giorno e, allo stesso tempo non permettono al corpo di ricostituire i grassi durante il sonno.
 Allenamento con i pesi regolare vi permetterà di aumentare la massa muscolare, così metabolismo sarà più veloce, anche quando il corpo è a riposo. A sostegno di un chilogrammo di grasso del corpo spende 16 calorie al giorno, e un chilo di massa muscolare è da 40 a 60 calorie.
 Mangiare spesso e in piccole porzioni
 Organizza il tuo dieta in modo che con ogni pasto si riceve una certa quantità di proteine ​​e amido. Questo si stabilizzerà i livelli di zucchero nel sangue, e quindi accelerare il metabolismo.

 Mangiare meno zucchero
 Il corpo converte rapidamente lo zucchero in grasso. Se volete dolce, mangiare frutta, fresca o secca. Ma non li mangia da soli, e con le proteine. Così, lo zucchero viene assorbito più lentamente e meno di esso farà parte della massa grassa.
 Forza di formazione per le gambe
 I più grandi gruppi muscolari delle gambe sono. Li di sviluppo, si forza il corpo a bruciare calorie più velocemente e riciclare i prodotti non grassi e l'energia necessaria per mantenere la massa muscolare. Run, la danza, eseguire sit-up e esercizi di stretching i muscoli delle gambe. Questo utilizzate e muscoli addominali, che sbarazzarsi di grasso sui fianchi.
 Allena i tuoi muscoli addominali
 Twisting, sollevando i piedi da una posizione prona e in piedi, aerobica contribuire a rimuovere le pieghe di grasso sull'addome e diventare il proprietario di una, vita sottile flessibile.
 Non dimenticare i muscoli della schiena, che funge da contrappeso ai muscoli addominali. Se i muscoli della schiena non sono sviluppati, esercizi per la stampa darà solo un effetto minimo. Particolare attenzione deve essere fatta per esercizi per la schiena - rafforzare i muscoli che ci sono, è possibile rimuovere rapidamente le parti sporgenti.
 Jump Rope
 Se non riesci a trovare 45 minuti per completare il kardiovprav sessione, individuare un quarto d'ora a saltare la corda. Durante questo periodo si bruciano 350 calorie, migliorare i tessuti di fornitura con l'ossigeno e accelerare il metabolismo del corpo.
 Persistenza
 Per ottenere un buon risultato, è necessario lavorare costantemente su se stessi. Non rinunciare se 2-3 settimane i risultati non saranno visibili, o se non si strymaytesya e godere di mezzo la pizza seduto davanti alla TV. Il primo bene, perché i risultati troppo rapidi sono di solito di breve durata, il secondo può capitare a chiunque. La cosa principale che è successo di volta in volta, ma non sempre.

 Piatto italiano con strati di impasto e riempimento ha molte varianti, è uno dei più facili lasagne vegetale. Nonostante il basso contenuto calorico, pasto viene molto soddisfacente. E grazie al test combinato, formaggio, salsa e verdure - anche il gusto delicato.

•  Vegetable Lasagna Ricetta Photo

 Ingredienti per fare lasagne di verdure

 Per preparare lasagne dieta vegetale, avrete bisogno di:
 - 2-3 spicchi d'aglio;
 - 3 pomodori;
 - 2 carote;
 - 1 kg di carcasse di pollo;
 - 1 lattina di mais in scatola;
 - 200 grammi di funghi freschi;
 - 1 capo di cipolle;
 - 2 cucchiai di concentrato di pomodoro;
 - Olio vegetale;
 - 12 piatti di lasagne;
 - 250 grammi di formaggio;
 - Un pizzico di noce moscata;
 - 200 ml di panna;
 - 40 grammi di burro;
 - 2-3 cucchiai di farina;
 - Sale e pepe.

 Ricetta per lasagne di verdure dieta

 Risciacquo pollo e far bollire finché sono teneri in acqua salata. Poi metterlo in un piatto a parte e lasciate raffreddare, poi staccare la carne dalle ossa e tagliare a piccoli pezzi.

 Brodo non versare e tensione e metterlo da parte a raffreddare

 Pulire e lavare accuratamente cipolle, funghi, carote e aglio. Poi grattugiare carote su grande grattugia, cipolle tagliate a dadini, i funghi tagliati a fettine sottili e tritare l'aglio appena con un coltello.

 In una padella capiente scaldate l'olio, mettere le cipolle, friggere fino a traslucido, poi aggiungere le carote. Verdure saute fino al morbido, quindi aggiungere i funghi e l'aglio.

 Continuare a padella soffriggere fino a cottura contenuti funghi.

 Lavare i pomodori e sbucciarle dalla pelle. Per fare questo, riempire con acqua bollente per pochi minuti, dopo aver effettuato una piccola incisione nella pelle di una forma di croce. Tagliare i pomodori a dadini e ritorno la padella per i funghi. Ora aggiungete il concentrato di pomodoro e mescolate, prozharte per 1 minuto, quindi versare 1 tazza di brodo di pollo. Quindi aggiungere il pollo nella padella e mais in scatola. Continuare a cuocere fino a quando tutto il liquido è Uvarov.

 Preparare la salsa. Per fare questo, fate sciogliere il burro in una casseruola e mescolare con la farina in modo che non si formino grumi. Mettere a fuoco lento, aggiungere 1 tazza di brodo di pollo, poi riscaldato crema. Continuare a cuocere la salsa, mescolando continuamente fino a quando, fino a quando non si addensa. Strofinare sul formaggio griglia e inviarlo alla salsa, mescolare tutto e appena il formaggio uniformemente sciolto in massa cremosa, aggiungere sale e pepe e noce moscata. Togliere la salsa finito dal fuoco e lasciate raffreddare un po '.

 In fondo è una terza forma versare salsa di formaggio caldo, che è 3 Mettere il piatto di lasagne. Essi a loro volta Mettere terzo condimenti. Coprire tutte 3 piastre di lasagne e continuare ad insegnare strati nello stesso ordine. Questo strato superiore versare salsa di formaggio. Opzionalmente possono inoltre cospargere con il formaggio grattugiato.

 Inviare il modulo in forno preriscaldato a 180oS per 45-60 minuti. Il piatto un po 'di fresco, tagliato in porzioni e cospargere con erbe fresche.

 I depositi di grasso nell'addome - non è solo un problema estetico. In vita, spesso si accumula cosiddetto grasso interno, che provoca problemi di vasi sanguigni, il cuore, organi pelvici.

•  Rimuovere il grasso dalla vita Photo:

 Vita sottile e pancia piatta - una semplice dieta per perdere peso

 Se lo stomaco mentre i piccoli, non fianchi molto spessi, non ritardare con la perdita di peso. Portare la figura non troppo per può essere un paio di settimane in esecuzione. È necessario seguire una dieta, esercizio fisico e cosmetici procedure che contribuiscono a sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Se si figura come "apple", rimuovere il grasso dall'addome sarà difficile. È necessario utilizzare tutti i metodi insieme - dieta, sport, impacco e massaggio

 Dieta per vita sottile può essere la seguente:

 - Prima colazione - frutta;

 - Pranzo - petto di pollo con verdure, carne e verdure;

 - Tè pomeridiano - tazza di yogurt o latte;

 - Cena - grano saraceno o riso con verdure.

 Durante il giorno si può mangiare due mele extra o due arance, tè e un minimo di due litri di acqua pulita che rimuove le tossine che si formano durante la decomposizione delle cellule adipose.

 Esercizi per la stampa - formatore Consigli

 Insieme a dieta per sbarazzarsi rapidamente di grasso addominale e la vita deve essere utilizzato lo sport. Questi semplici esercizi non richiedono attrezzature formazione specifica.

 Il primo esercizio - Banco dritto. Sdraiati sul pavimento e piegare le ginocchia.

 La prima volta che si può spingere i piedi sotto il divano - così sarà più facile. Mettere le mani sotto la testa e il tronco distrarre dal pavimento. Non necessariamente completamente raddrizzare sufficiente che l'angolo tra la parte posteriore e il piano era di 40 gradi. Fare questo esercizio 50 volte.

 Poi fare una torsione, alzando lo sguardo dal pavimento e abbracciare gomito destro al ginocchio sinistro, e la sinistra - a destra. Ripetere 50 volte. Il giorno dopo, fare 60 ripetizioni. Ogni giorno per due settimane, aggiungere 10 ripetizioni. Questi formazione efficace aiuterà ad affrontare rapidamente con depositi di grasso.

 Per evitare la formazione di un eccesso di grasso addominale, una volta a settimana il digiuno giorno e fare impacchi due volte a settimana - esercizi addominali una volta a settimana e mezzo - coppettazione massaggio

 Impacchi e coppettazione massaggio - primo aiuto nella perdita di peso

 Per aumentare l'effetto della dieta e sport possono utilizzare procedure cosmetiche. Soprattutto rimuovere efficacemente i depositi di grasso nell'addome può massaggiare vasi di silicone. Sono venduti in farmacia e sono poco costosi. Inizia con 50 movimenti circolari su ogni problematica. Poche settimane portarli a 150.

 Anche più contribuire a rimuovere la pancia involucro pieno. Maschera di miele mescolato con polvere di caffè, è necessario mettere in vita e avvolgere film. Bisogno nakrytysya coperta e sedersi come 40 minuti. Questa procedura aiuta a stringere la pelle e rimuovere la cellulite.

 Pike - una famiglia pertica pesci predatori. E 'molto popolare in cucina utilizza la sua carne succosa e tenera. Molto buono pesce persico al forno, in umido, arrosto, ed è un ottimo ingrediente per fare piatti dietetici, e la sua più importante vantaggio - è la mancanza di ossa. Questo articolo contiene le ricette di glaucomi che sono l'ideale per tutti i giorni e per la tabella di vacanza.

 Perch, al forno con verdure e formaggio

 Per preparare questo delizioso piatto avrete bisogno di due libbre di filetto, tre cose peperone dolce (preferibilmente rosso), due bulbi di cipolla, 60 ml di olio di semi di girasole, mezzo litro di panna 20-22%, 40 grammi di panna acida, mezzo vasetto di olive snocciolate, 250 grammi di formaggio solido un quarto di cucchiaino di aneto secco, un piccolo pezzo di erbe fresche, un po 'di svezhemolotoho sale e pepe.

 Bulbi tritare semianelli, strisce di peperone oblunghi. Poi friggere le verdure in pianta di burro, e alla fine aggiungere le olive.

 Pike tagliato a fette, pepe, sale, mettere su una teglia e tornare al forno (180 gradi).

 Preparare la salsa: mescolare panna acida, panna, sale e spezie per soddisfare il pesce. Un sacco di piccola scossa.

 Mettere pesci fritti peperoni e cipolle con olive e versare la salsa sulla parte superiore. Mettere piatto in forno preriscaldato e cuocere per mezz'ora. Quindi rimuovere, cospargere con il formaggio (grattugiato) e cuocere altri quindici minuti. Servite il pesce persico e guarnire con erbe fresche tritate.

 Perch, al forno interamente

 Prendere una pertica di carcassa, 30 grammi di grasso, 30 grammi di formaggio, un po 'di pepe e sale.
 Beh sventrato, puliti e lavati la carcassa strofinare sale e pepe, mettere su una teglia, unta, cospargere top con olio, cospargere con il pangrattato e formaggio grattugiato, mettere in forno e cuocere fino a cottura (250-280 gradi).

 Perch, cotto intero, può essere servita calda e fredda come antipasto.

 Pesce persico al forno con funghi

 Prendete un chilo di filetto, 400 grammi di funghi freschi o congelati, tre cipolle, 80 g di formaggio solido, 100 grammi di maionese, due o tre cucchiai di cucchiai di olio vegetale, 20 grammi di burro, un pizzico di sale e pepe nero.

 Affettare le cipolle e soffriggere le semicerchi in olio vegetale. In un'altra padella cuocere i funghi fino a liquido è evaporato.

 Poi tradurre funghi in padella con cipolle e un po potushkuyte insieme. Stendere la forma di burro e porre i pezzi fette di pesce. Cospargere di sale e pepe. Mettete poi i funghi e le cipolle. Razravnyayte e cospargere con il formaggio. Poi striscio strato di maionese. Mettere in forno e cuocere così fino a doratura.

 Perch, al forno con riso e uova

 Preparare un centinaio grammo chilo di pesce persico purificato, mezza tazza di dlynnozernoho riso, due uova sode, due prime, diversi rami di aneto, un cucchiaio di succo di limone, un pizzico di sale e pepe, mezzo cucchiaino di curcuma, un cucchiaio di farina di frumento (per frolla), la metà pangrattato tavolo -lozhky (per frolla), tre cucchiai di burro cucchiai (fuso Per il ripieno - un pranzo cucchiaio e l'irrigazione - due cucchiai cucchiai).

 In primo luogo, preparare il ripieno, far bollire il riso in acqua salata fino a cottura. Poi scolare l'acqua e risciacquare con acqua fredda. Tritare finemente le uova sode.
 In un contenitore di riso mettere uova tritate, pepe, sale, aggiungere la curcuma in polvere e mescolare. Quindi aggiungere qui uova fresche e mescolate di nuovo tutto.

 Ora aggiungete un cucchiaio cucchiaio di burro fuso, l'aneto tritato e impastare bene.

 Cucina di pesce, mezz'ora prima dell'inizio della cottura di pesce sale e versare con succo di limone. Poco prima cottura riempire la pancia walleye farcito e fili zasheyte. Successivo farina persico obsypte, e pangrattato.
 Mettere il pesce farcito in forma e versare l'olio. Piatto Quindi cuocere in forno già caldo (180 gradi) per 35-40 minuti.

 Prima di portare in tavola, decorare a piacere.