La maggior parte delle donne dimagrante lo stesso problema come la presenza di depositi di grasso all'interno del ginocchio. Nonostante il fatto che il peso totale diminuisce il grasso in grembo non vuole andare. Questo, a sua volta, ha l'effetto non belle gambe forma. In questa situazione, molti si chiedono come rimuovere il grasso dalle ginocchia. Per un problema apparentemente minore spesso causa di cattivo umore e insoddisfazione per il loro aspetto. Quale modo per risolvere questo problema, molti non sanno perché la maggior parte fa appello a professionisti che lavorano nel campo del fitness e dello sport, in modo rapido ed efficiente sbarazzarsi di questa lacuna.

 Devo dire che per risolvere il problema del grasso nel ginocchio in diversi modi. Tuttavia, dobbiamo essere pazienti e volutamente andare al suo obiettivo - gambe snelle. Esperti nel campo dello sport e fitness concluso che, purtroppo, gli esercizi che mirano a lavorare con queste aree non esiste più. Pertanto, in questo caso, contribuirà kardyonahruzky che inizierà il processo di bruciare i grassi in combinazione con una dieta, è necessario trovare, dato che è vostre caratteristiche fisiologiche. E ricordate, quando la perdita di peso, perdita di peso ginocchia tra gli ultimi.

 Quindi, per favore sii paziente.

 Come rimuovere il grasso dalle ginocchia

 Tuttavia, fare qualcosa di ancora possibile. Squat sistematiche e di formazione su una cyclette per aiutare a rendere le ginocchia più sottile. Se si decide di iniziare l'allenamento su una cyclette, si dovrebbe ricordare che tutti i movimenti dovrebbe essere fatto ad un ritmo moderato, monitorando costantemente la respirazione. Il carico, che ha messo su una cyclette, si dovrebbe fare il minimo da quando è possibile avviare il processo di aumento fianchi muscolari, che certamente non ha bisogno. Engage il simulatore richiede meno di 30 minuti al giorno.

 Eseguire squat anche essere ad un ritmo lento, senza strappi forti, che possono causare lesioni o alla schiena gambe. Assicuratevi di guardare per la respirazione. Fare sit-up, prendere una posizione di partenza in cui le gambe messe insieme, tenere la schiena dritta, provare a collegare le lame insieme, mentre delicatamente prendendo la sua mano. Quindi avviare squat. Mani che vengono scartati lungo il corpo, è necessario raggiungere la punta. Fare 60 sit-up, dividendoli in tre approcci.

 E l'ultimo. Ricordate che i buoni risultati possono essere raggiunti solo se gli esercizi vengono eseguiti regolarmente. Ci auguriamo che avrà successo.

 Cheers! Voi stessi avete vinto e ancora acquistato un abbonamento a una palestra. Vai alla tua prima lezione? Lo sapevate che quasi tutte le aree di aerobica moderna è venuto a noi da paesi stranieri e istruttori quindi spesso utilizzare nomi per i movimenti termini in inglese.

 Sei pronto ad accettare un nuovo linguaggio che sarà rapidamente torotorit allenatore prossima ora? No?! Poi ecco la nostra punta dizionario in termini di passaggi di base utilizzati in aerobica.

 Nel nostro minislovar abbiamo incluso i passi più comuni 13 e organizzato in ordine alfabetico. Commento a ogni tipo di fase costruito in modo tale che il primo passo sarebbe andare denominazione in lingua inglese, allora il corrispondente termine e descrizione Russian caratteristiche di movimento. In skobochkah queste cifre che indicano il numero di conti per il quale viene eseguita passo una volta.

 1) passo di base (1-4) - un passo fondamentale

 Dalla posizione dei piedi insieme facendo passo piede destro avanti ("1"), poi mette il piede sinistro verso destra ("2"). A spese di "3" e "4" tornare indietro gamba destra e sinistra alternativamente. Così, il movimento termina con un ritorno alla posizione di partenza.

 2) Croce (1-4) - "croce".

 Il nostro obiettivo è ricamato sulla croce conteggio pavimento. Needle in questo caso sarebbe le gambe.

 Dalla posizione dei piedi insieme mettere la croce avanti piede destro ("1") al "2" piede sinistro fa un passo indietro, poi viene verso destra ("3") e lo stick "4" piede sinistro a destra.

 3) Curl (1-2) - zahlest die

 Dalla posizione con le gambe divaricate (leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle) conto deve trasferire il peso sulla gamba destra (ginocchio leggermente piegato allo stesso tempo) ("1"). Per il "2" gamba sinistra piegata indietro in modo che il tallone ha toccato le natiche.

 4) vino di uva (1-4) - passo shresnyy

 Nella traduzione letterale dall'inglese, questo passo significa "vite".

 Con i piedi uniti posizione del "1" necessario fare un passo nella giusta direzione (a destra), poi fare un passo piede sinistro skrestno (posteriore), a destra ("2"). Ancora una volta, passo giusto a lato (destra) ("3"). Mette il piede sinistro verso destra ("4").

 5) Jog-bag

 Il tronco è inclinato in avanti di 15 gradi. Correre sul posto, altrimenti entro zahlest gamba indietro. Se possibile, è necessario toccare tallone gambe piegate glutei. Assicurarsi che il ginocchio è stato fatto scendere con precisione.

 6) Presa di salto (1-2) - piedini salto di distanza - a piedi uniti

 Nella traduzione letterale dall'inglese, questo passo significa "jack saltare".

 Questo salto è stato chiamato così in onore del primo allenatore che ha iniziato ad usarlo.

 Dalla posizione dei piedi uniti e saltate è basso pryzemlyayemosya gambe divaricate (larghezza delle spalle) ("1"). Quando l'atterraggio dovrebbe cadere su tutto il piede, piedi leggermente diluito fuori. Facendo saltare, ginocchia leggermente piegate (assorbire). Facciamo un altro salto, tornando alla posizione di partenza ("2").

 7) Knee up (1-2) - ginocchia sollevamento

 Da una posizione eretta con i piedi insieme piegare gamba al ginocchio e sollevare la testa in alto possibile tirando il calzino ("1"). Per il "2" ritorno gamba alla posizione di partenza. Ricordarsi di mantenere una buona postura!

 8) Calcio (1-2) - max, calcio

 Esecuzione in piedi su una gamba sola. Per la "1" lavorando gamba diritta è sollevata solo ansia il "2" ritorno gamba alla posizione di partenza. Non abbassamento controllato piedi dopo maha (caduta).

 L'impatto può essere effettuata a 15, 45 o 90 gradi, e il lato o posteriore.

 9) Marzo-marzo

 Marcia come al solito, ma ritarda il piede e sollevare le ginocchia in alto possibile. Fare questo passo coinvolto spesso trascurato osservare corretta, postura eretta.

 10) step Open (1-2) - passo aperto

 Dalla posizione con le gambe divaricate (leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle) per la "1" per trasferire il peso sulla gamba destra, il ginocchio leggermente piegato, i talloni sul pavimento, al "2" piede sinistro punta per quanto riguarda accentati al sesso.

 11) Step-touch (1-2) - step aggiuntivo

 Dalla posizione dei piedi insieme facendo passo piede destro al lato (destro) per il "2" dovrebbe aderire piede sinistro punta destra.

 12) Straddle (1 - 4) - camminare a gambe larghe - piedi uniti.

 Dalla posizione dei piedi insieme, al "1" eseguire passo piede destro verso destra, poi la gamba sinistra rimane. A spese di "3" e "4" tornare indietro gamba destra e sinistra alternativamente.

 13) V-step (1-4): l'utente-step

 L'obiettivo è quello di disegnare sul pavimento della lettera inglese "V". Brush in questo caso sarebbe le gambe.

 Dalla posizione dei piedi insieme, la "1" eseguire passo piede destro in avanti a nord-est, poi a sinistra piede avanza a nord-ovest. A spese di "3" e "4" tornare indietro gamba destra e sinistra alternativamente. Così siamo tornati alla posizione di partenza.

 Beh, qui e pronto a vincere sopra la barriera linguistica. Ora torna a aerobica, la salute e una bella figura.

 Nutrizionista francese lo ha messo su una dieta famiglia reale britannica, Penelope Cruz, Jennifer Lopez, Johnny Holliday, Gisele Bündchen e milioni di donne in tutto il mondo. Egli è venuto a Mosca per incontrare i lettori del suo libro, "Non posso perdere peso" in russo, e ha risposto al menu domanda "antenna" a dieta e non solo.

•  Pierre Duke ha parlato il menu dieta e donne russe foto:

 - Pierre, dimenticare per un momento che sei un nutrizionista. Come un francese, o si nota qualcosa di speciale in donne russe?

 - Mi sorprende che hai così tante belle donne. In occhi russi hanno alcune somiglianze: colore verdastro zanyatnyy e molto luminoso pupilla nera. Quegli occhi non troverete da nessun'altra parte in Europa. Un'altra categoria è intelligenti, sofisticati donne alte, ben vestito, che sono estremamente preoccupati per il loro aspetto e la bellezza. Ma forse ho visto tanti di loro, perché io vivo in alberghi costosi. La maggioranza delle donne, come altrove, non fanno la loro comparsa in primo luogo, ma non dimenticare a questo proposito. Ristorazione a colazione c'era una storia. Molto bello, giovane, donna alta seduto al tavolo accanto, ha preso un coltello e guardando la sua lama era labbra Tinker rossetto. Questo è grande! La prima volta che ho visto questo!

 - Quello che fai cibo russo? Che cosa lo trovate utile e dannoso?

 - A differenza di Francia, hai un sacco di pesce fresco e affumicato. Questo delizioso e di alta qualità affumicato e pesce salato in Europa non può essere trovato. Ho davvero apprezzato le verdure sottaceto: pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, cipolle e aglio. Ora per il male. In piatti utilizzato una quantità enorme di maionese e maionese venduti nei negozi interi reggimenti.

 Anche molti prodotti a base di carne con il grasso eccessivo e alcool, ma in tutto il mondo. In Francia, il cibo delizioso e di fama mondiale, ma è un normale rotolo bianco. E dovete venire con pane fantasia: un nero, grigio, crusca, cereali, cipolle, frutta, spezie in cima. In una tradizione molto più ricca di pane che in Francia, ed è più pane che ho visto in tutti i paesi. E mi ha colpito di più.

 - E ci piace patate, pasta, riso. Come ti senti di questi contorni?

 - Un prodotto del passato. Ai tempi in cui non c'erano automobili, prodotti krahmalosoderzhaschye roztrachuvalysya al giorno, ora - no. In natura, la creatura ideale dovrebbe spendere più calorie di prendere il cibo in quanto contiene. Devo andare a caccia di anatre selvatiche, cuocere e mangiare con la moglie ei figli. E possiamo facilmente estrarre prodotti nei negozi, tutto il giorno seduto in ufficio durante la notte situata di fronte alla TV, mangiare torte, dolci gustosi e non spendere lo stock serata che mangiano al giorno. Se ogni giorno un po 'scoraggiato zapasika qui e iniziare a ingrassare.

 - Sì, ma ci sediamo e talvolta sdraiamo in stress. Come resistere qui, amante, i dolci!

 - E non rifiutare! Aggiungi un crusca di avena al forno, sostituti dello zucchero e mangiare un sacco. Per 10 anni le donne e gli uomini di tutto il mondo mi ha mandato ricette, che corrisponde alla mia dieta, e scelgo il meglio di loro. Ora ti faccio vedere un grosso libro di ricette, è il francese. Guardate, ecco torte di spugna, dolci di mandorle, ricotta, muffin al cioccolato, piccole meringhe, frittelle, muffin, gelati. Non si sono carini?

 Sognando perdere peso e un aspetto magnifico questa primavera? Quali tipi di diete ci sono? Come scegliere la dieta giusta? Leggi i nostri consigli.

 Oggi ci sono molti diete per la perdita di peso e correzione. Il compito principale è quello di selezionare la dieta più efficace che contribuirà a conseguire le dimensioni desiderate, senza danni per il corpo.

 La maggior parte delle diete volti a limitare determinate sostanze nutritive: proteine, grassi e carboidrati. La loro caratteristica è effetto dimagrante veloce, ma spesso lo stesso effetto immediato e restituire il peso perso. Inoltre, queste diete non possono seguire un lungo periodo di tempo, in quanto si rischia di acquistare deterioramento metabolico e peggioramento di disturbi di salute cronici. Le più popolari diete dimagranti sono:

 Mono-dieta - Il significato di queste diete è l'uso regolare di un solo alimento (per esempio la dieta del riso, di mele dieta, dieta yogurt, grano saraceno la dieta). L'effetto della perdita di peso veloce ma instabile.

 Proteine ​​dieta basato sul consumo illimitato di alimenti ricchi di proteine ​​(carne magra, pesce e uova, formaggi con basso contenuto di grassi). Tuttavia, la maggior parte esclusi dal uhlevodsoderzhascheho dieta alimentare (tabù dolce), frutta e verdura. L'effetto della perdita di peso raggiunto rapidamente perché il corpo non è energia dai carboidrati, e loro riserve di grasso. Ma dieta ricca di proteine ​​non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma l'essenziale vitamine, minerali e oligoelementi come risultato - brutta pelle e capelli, è facile ottenere stanco e dormire poco.

 Low-carb dieta aiuta anche l'organismo a utilizzare come fonte di energia le loro riserve di grasso.

 Cercate di mangiare cibi contenenti carboidrati complessi (pane e pasta di grano intero, legumi, verdure a basso contenuto di amido, noci e verdure).

 Fat Diet basata sulla teoria che il corpo assorbe ed elabora i grassi e le proteine ​​più facile da energia animale, quindi è necessario mangiare per lo più a base di carne, pancetta, uova, prodotti lattiero-caseari. Ma la frutta, verdura, fibre, secondo questa dieta, essere esclusi dalla dieta perché appena sovraccaricare il corpo.

 Vegetarismo implica il rifiuto di alimenti di origine animale - carne, latte, uova, pesce (a seconda del prodotto da cui la persona rifiuta, il vegetarianismo è divisa in sottospecie). Dieta vegetariana comporta nella dieta è una quantità enorme di prodotti utili, mentre le ricette vegetariane volutamente escludono fast food, agenti cancerogeni, grassi nocivi, carne di bassa qualità, e altri dannosi e inutili per il nostro organismo.

 Il cibo crudo - Rifiuto di prodotti per il trattamento termico come persona alimentare utilizza solo verdure crude, frutta, noci, cereali, legumi nevareni. Syroedcheskaya dieta è un modo molto efficace per combattere l'obesità, perché molto difficile a mangiare troppo quando la maggior parte della vostra dieta - verdure crude ricchi di fibre, contengono grandi quantità di liquidi.

 Dieta vegetariana nella sua suite di prodotti simili al vegetarismo, ma comprende non solo trattare il corpo fisico da sostanze nocive e l'eccesso di peso, ma anche l'illuminazione spirituale.

 La formazione può essere divisa in due gruppi principali: forza e cardio-training. Se la prima volta a rafforzare i muscoli aumentano la loro forza, cardio è grande peso a rafforzare il sistema cardiovascolare e sviluppare resistenza.

 Allenamento cardio e pesi

 Molti si chiedono quale posto migliore per fare cardio, prima o dopo l'allenamento con i pesi. Atleti esperti raccomandano di fare cardio dopo l'allenamento. Poiché glicogeno nei muscoli sono andati, il corpo prenderà energia da grassi. La maggior parte la perdita di grasso inizia circa 20 minuti, in modo da allenamento cardio dovrebbe durare almeno 20-30 minuti. Per coloro che vogliono perdere rapidamente peso e ridurre strato di grasso cardio raccomandato a stomaco vuoto, 40-50 minuti.

 Per meglio zhiroszhihaniya dovete guardare il polso cardio. Dovrebbe essere 60-70% della frequenza cardiaca massima, che viene calcolato come 220 meno l'età, dove 220 - è la frequenza cardiaca massima per una persona. Per esempio:

 220-26 = 194

 194 * 0, 7 = 135, 8 - corridoio impulsi limite superiore.

 194 * 0, 6 = 116, 4 - corridoio impulsi limite inferiore.

 In questo modo si ottiene i migliori risultati da attività cardio.

 Fitness Cardio

 Se si è in palestra per la prima volta, allora forse scelta confuso e cercherà di scoprire che è più efficace attrezzature cardio training: tapis roulant, cyclette, stepper, etc. Ognuno dà un carico diverso sui muscoli, ma, come detto, se il vostro obiettivo è quello di eseguire esercizi cardio per perdere peso, non importa dove il simulatore si ferma la vostra scelta, principale monitorare i loro impulsi. Tipicamente, moderne attrezzature per il fitness attrezzata con i sensori necessari, così potrete vedere sul monitor tutti i parametri e può facilmente regolare il carico alla frequenza cardiaca è rimasta entro i valori desiderati.

 Un'alternativa potrebbe essere cardiofrequenzimetro, che è molto facile da trovare in un negozio di articoli sportivi. E 'anche un bene che è possibile monitorare l'efficacia della formazione durante la mattina o la sera jogging fuori della sala.

 Da ricordare anche in esecuzione cardio nel simulatore o per strada. Questo tipo di formazione può essere condotta in versione classica, scegliendo un ritmo confortevole e seguirlo per tutta la gara e preferiscono intervallo in esecuzione. L'effetto della corsa cardio nella seconda versione è più efficiente e permette di costruire rapidamente non solo di resistenza, ma anche aumentare i loro tassi di velocità. Intervallo (distanze alternati che si passa con la massima velocità e la distanza alla quale ci si riposa) in esecuzione è la base per la preparazione di atleti professionisti, ma si può facilmente integrare nel vostro programma.

 Molto popolare tra il pubblico gode di cyclette cardio, molte persone come più di un tapis roulant. Sì, sarà aggiungere varietà al vostro allenamento e dare l'effetto desiderato, ma se avete la possibilità di acquistare o noleggiare una bicicletta, è improbabile che voglia di tornare al suo omologo in sala. Inoltre, il quadro di fronte a voi è in continua evoluzione, e si può visitare bellissimi posti da visitare sono consumati molta più energia rispetto al simulatore. L'area è costantemente trasformando, cambiano colline sorge, buche e altri ostacoli da superare in vari modi, così il vostro obiettivo è quello di perdere peso si avvicinerebbe più velocemente.

 Se la formazione di peso non è consigliabile eseguire tutti i giorni e muscoli hanno bisogno di riposo per adattarsi allo stress, lo stress di cardio ogni giorno e può organizzare con successo bruciare il grasso in eccesso.

 Kardiotrenuvannya un contributo unico per rafforzare il sistema cardiovascolare, la resistenza del muscolo cardiaco. Si deve essere sempre incluso nel programma di formazione.

 Il kardiozanyatiy importanza

 Questo carico è necessaria per gli atleti professionisti, e solo per coloro che vogliono mantenere il corpo in buona forma. Particolarmente importante è l'allenamento cardio per i principianti allo sport. Come può essere attribuito a queste classi? Dove e quando tenerli? Questa formazione può essere fatto quasi ovunque, perché sono in esecuzione, in bicicletta, a piedi e anche il sollevamento passi.

 L'impatto sul corpo kardyonahruzky Allenamento cardio durante lo stress contribuisce alla consegna della quantità di ossigeno ai muscoli e aiuta a rimuovere i prodotti anabolizzanti. Ciò è dovuto alla maggiore intensità di circolazione. Nel cuore del corpo allenato non si sente sovraccarico, e il periodo di recupero sarà più veloce. Un elemento molto importante nello sport è il giusto mix di potenza e kardionahruzok, poi magari ottenere il risultato desiderato. Per cominciare è meglio separare questi due formazione kardyonahruzky per la selezione di un solo giorno. Così, a lezioni di triple a settimana dovrebbero dedicare una giornata di allenamento aerobico. A deve articolo per eventuali offerte monitorerà la frequenza cardiaca. La respirazione deve essere calmo in ogni caso non intermittente o superficiale, altrimenti è necessario ridurre l'intensità di allenamento. Durata degli studi può essere da dieci minuti per un'ora, a seconda delle capacità dell'organismo, fitness, l'età e lo scopo perseguito.

 kardyonahruzky con la perdita di peso Per tutti di diventare il proprietario di una bella forma necessaria a rispettare tre regole. Questi includono allenamento cardio giusto programma di fitness gentile e una dieta equilibrata. Se lo scopo della formazione è la combustione del grasso corporeo, l'attività aerobica può essere combinata con la potenza di una sessione. Ma per costruire kardyonahruzky muscolo non così importante, ma hanno anche bisogno di includere un calendario per il rafforzamento del sistema cardiovascolare. Meglio loro come una classe distinta. Quali esercizi cardio possono essere eseguiti anche a casa? Questi includono saltare la corda, corsa, programma di danza di fitness, camminando. Inoltre, un buon risultato dato badminton, tennis, pallamano. Queste classi sono adatte a tutte le età. L'inclusione in programma di formazione kardionahruzok per dietisti deve dare risultati positivi.

 Attrezzature per kardiozanyatiy

 Diventato recentemente molto popolare esercizio attrezzature cardio, che è possibile trovare un posto anche in un piccolo appartamento. Formazione Daily ellittica che simula camminare e correre, anche su superfici inclinate, perfetto per la formazione del cuore, rafforzerà tutto il corpo, fare una figura snella e in forma. Allenamento Cardio aiuta a far fronte con il peso in eccesso e stringere i muscoli e aiuterà a rafforzare il cuore, alleviare affanno dopo un piccolo carico, fanno respirare liberi ed eguali.

 Allenamento cardio a casa - un ottimo modo per perdere peso in modo rapido ed efficace, costruire la resistenza, rinforzare i muscoli, migliorare il corpo e tutto ciò che - assolutamente gratis! La parte migliore è che la formazione cardio non è necessario acquistare attrezzature da palestra costose e altre attrezzature. E 'possibile gestire e materiali a portata di mano, e che non hai nemmeno utilizzare in modo efficace.

 Cardio esercizi a casa

 Cardio esercizi a casa attraente non solo per la sua elevata efficienza, ma il fatto che sono molto diversi. Potete dare il vostro corpo il carico necessario non si esaurisce a causa della noia e la monotonia monotonia!

 Così, a casa cardio può includere i seguenti elementi:

•  Correre su per le scale (per eseguire almeno 10 minuti, prendere l'ascensore per scendere meglio);
•  Saltando avanti di lunghezza su due gambe, cercando di superare la distanza massima (almeno 5-7 minuti alla volta e sempre - in scarpe da ginnastica);
•  correndo in posizione con le anche alta sollevamento (almeno 10 minuti in un ritmo intenso);
•  fare affondo classico in avanti. Cambia gambe salto. Ripetere almeno 5 minuti.

 Queste classi dovrebbero essere tenute in pace intensiva cardio con il quale si ottiene l'effetto desiderato - ventilazione attiva, il rafforzamento del sistema cardiovascolare e perdita di grasso.

 Intervallo cardio

 Il miglior allenamento cardio per la perdita di peso - è la formazione di certo intervallo. L'essenza di esso è che si va da un tipo di carico cardio ad un altro, mentre completamente senza lasciare il tempo per una pausa.

 Una scelta eccellente di training cardio intervallo:

1.  Per avviare un veloce ritmo postrybayte due minuti corda, non su due gambe e saltare su ogni piede a turno.
2.  Segua il salto da una parte all'altra, cercando di farlo il più presto possibile. Anche nel giro di due minuti.
3.  Seguire vpred salto indietro e spingendo una o l'altra gamba. Ripetere 12 volte.
4.  Ancora una volta la corda postrybayte 2 minuti a un ritmo veloce.
5.  Follow-up attacchi con cambiando le gambe nel salto per 2 minuti.
6.  Stare in piedi, le mani lungo i fianchi. Nel salto, diffondere le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia allargate. Un altro salto indietro alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte.
7.  Ancora una volta la corda postrybayte 2 minuti a un ritmo veloce.

 Non allontanarsi dal ritmo vi aiuterà musica allegra e divertente. Se si ripete questo allenamento 3 volte a settimana, si noterà che il peso perso entro 15-20 giorni!

 La dieta di più persone, cena - uno dei pasti più importanti. E nonostante il fatto che la saggezza popolare consiglia di dare i suoi nemici, e nutrizionisti - kefirchikom limitato tornato a casa dopo una giornata difficile, noi, prima di tutto, cerchiamo la cucina. Il ritmo della vita moderna è tale che non abbiamo tempo per la colazione, la cena "in fuga" e il corpo serata rientro esaurito richiede calorie bruciate. Stress costante che ci accompagna al lavoro ea casa, negozio, e trasporti, non c'è tempo per cucinare pasti fantasia. Spesso non ancora varcato la soglia della casa, sulla strada che stiamo a grattarsi la testa sulla questione - cosa cucinare deliziosi casa che era soddisfacente, utile e soprattutto veloce. Con pasto ordinario quotidiano, la cena può improvvisamente trasformarsi in un business, familiare e persino romantico. Quindi a volte è difficile determinare il piatto appropriata. Offriamo una selezione di ricette per situazioni diverse, la lettura che si deve scegliere cosa cucinare per cena oggi i loro cari. 

 Cena contadina

 Facile da preparare, molto economico e incredibilmente gustoso piatto che può fare anche l'uomo che era in cucina per la prima volta. Quindi sentitevi liberi di condividere la ricetta con il marito ei figli.

 Ingredienti per quattro persone:

•  Patate - 1 chilogrammo;
•  Cipolle - 7 pezzi;
•  Uova - 2 pezzi;
•  di farina - 2 cucchiai;
•  panna acida - 200 grammi;
•  Pork - 0, 5 kg;
•  sale e pepe qb

 Tecnologia di preparazione:

•  Strofinare le patate e le cipolle su una grattugia fine, aggiungere le uova, farina e sale. Formiamo la miscela di piccole frittelle e cuocere in una padella preriscaldata.
•  Carne di maiale tagliato a pezzi per 40g, sale, pepe, specchio, aggiungere tagliato a strisce 4 cipolle. Fry a fuoco fino a cottura quasi ultimata, aggiungere la panna e portare a ebollizione.
•  In fondo una profonda piatti da forno a concludere frittelle di patate, fette di carne di maiale e versare tutto il restante salsa di panna acida. Mettere in forno per 10-15 minuti.

 Cena per tutta la famiglia pronta in 40 minuti.

 Pollo al limone, zenzero marinata

 Cosa gustoso di cucinare per la cena, quindi non era ancora tempo? Questo ymbyre pollo. Marinata Exotic rende questo piatto semplice squisita sfumatura orientale. Marinare la carne meglio anticipo.

 Ingredienti:

•  zenzero fresco (terra può) - 5 centimetri (1 cucchiaino)
•  salsa di soia - 2 cucchiai;
•  miele - 1 cucchiaio;
•  olio vegetale - 3 cucchiai;
•  Aglio - 3 chiodi di garofano;
•  succo di limone - 0, 5 tazze;
•  sale e pepe qb

 Tecnologia di preparazione:

•  Preparare la marinata per questo mix di salsa di soia, zenzero grattugiato, miele, olio vegetale, l'aglio tritato, il succo di limone, sale e pepe.
•  Imbevuto nella miscela, pollo piedi per diverse ore. Se si esegue questa mattina, la sera vi farà risparmiare un sacco di tempo.
•  Prendiamo la carne, togliere i resti di stoffa marinata e soffriggere a fuoco vivo fino a doratura.
•  Riempire i resti della marinata e lasciate cuocere finché sono teneri.

 Manzo Stroganoff con Manzo

 Che cosa può cucinare deliziosa carne? Naturalmente, manzo alla Stroganoff! È importante che la carne era più giovane, altrimenti il ​​processo di cottura può essere ritardata. Se vi trovate in frigo troppo piccolo pezzo di carne, non ti preoccupare - aggiungere un po 'di funghi, fresco o in salamoia. Il sapore di questo piatto andrà a beneficio.

 Ingredienti:

•  carne di manzo - 500 grammi;
•  farina di frumento - 1 cucchiaio;
•  panna acida - mezza tazza;
•  burro fuso - 2 cucchiai;
•  cipolle - 1 pezzo;
•  pepe nero; sale.
  

  
  

 Metodo:

•  Carne riflessa tagliata a strisce sottili, sale e pepe.
•  Fry fette di carne sulla padella calda e oliato a fuoco medio senza coperchio, mescolando continuamente.
•  melkonarezannoho cipolla saute, aggiungere la farina e calcinato a fuoco basso, per l'acquisto di farina dorata.
•  Riempire con panna acida, portare a ebollizione e aggiungere la cipolla farina spasserovat.
•  Riempire tutto il tazza di acqua bollente e far bollire per 10-15 minuti.

 Molto gustoso ottenuto se la miscela versare un contorno di purè di patate, di grano saraceno o pasta.

 Cavolo brasato di manzo

 Molti casalinghe dicono che è una buona combinazione: cavolo con carne di maiale. Ma correttamente cavolo in combinazione con tutte le carni, compresa cotta: con le salsiccie e salsiccia. Per la nostra ricetta, abbiamo scelto il vitello perché rapidamente preparato, e poi cena sarà veloce e gustoso.

 Ingredienti:

•  polpa di vitello - 300-400 grammi;
•  cavolo - 1 kg;
•  panna acida - 1 cucchiaio;
•  carote - 1 pezzo, grande;
•  cipolle - 1 pezzo;
•  pomodoro - 1 pezzo;
•  pepe (facoltativo) - 1 pezzo;
•  concentrato di pomodoro - 2 cucchiai;
•  Ghee - 3 cucchiai;
•  pepe nero; sale.

 Metodo:

•  Tagliate la carne a pezzetti, pepe, sale.
•  La carne di manzo alla griglia in forno preriscaldato olandese con burro fuso fino a doratura.
•  Aggiungere le cipolle, le carote e soffriggere fino a doratura. In massa totale aggiungere i pomodori tritati e cavolo finemente tritati
•  Verdure con carne stufata per 20 minuti a fuoco medio.
•  E mentre si prepara cavolo, fare la salsa con panna acida, pomodoro e mezzo bicchiere di acqua.
•  Versate il piatto composto e cuocere finché sono teneri.

 Pomodori ripieni

 Se sei un appassionato di un'alimentazione sana e di sentire che la cena deve essere leggera e non sovraccaricare lo stomaco prima di coricarsi, si sarà sicuramente interessati snack e insalate. La loro base è cibi poco costosi e nutrienti che sono sempre in cucina. Uno di questi ingredienti sono uova. Ci si può chiedere: Che deliziose uova cuoco? Opzioni per diverse frittate, frittelle e yayechen è nella cucina nazionale di ogni nazione. Perché i benefici di vitamine e minerali contenuti nelle uova, i bambini conoscono nemmeno. Per la nostra cena dieta abbiamo scelto non semplici, ma molto elegante ricetta - pomodori ripieni di uova strapazzate con formaggio.

 Ingredienti per una porzione:

•  Uova - 2 pezzi;
•  cheese - 1 cucchiaio;
•  cheese - 50 grammi;
•  succo di mezzo limone;
•  cipolle - 0, 5 testa;
•  pomodoro - 2 pezzi;
•  Prezzemolo - un paio di rami;
•  olio vegetale - 1 cucchiaino;
•  di burro - 1 cucchiaino;
•  pepe nero; sale.

 Metodo:

•  Pomodori lavare e tagliare la corona, come il coperchio. Un cucchiaino da tè per rimuovere il nucleo, sale dentro.
•  Nel burro saute hot "cap" pomodori, core e le cipolle tritate finemente.
•  Dopo 5 minuti, aggiungere il formaggio grattugiato, pepe e l'uovo mash. Tutto è bene e mescolare friggere finchè i bianchi pobiliyut.
•  In basso servyrovochnoho decorare piatti rametti di prezzemolo, sbryznutyye miscela di olio vegetale, succo di limone e il sale.
•  Stendiamo farcite con il composto di uova calde, pomodori e cospargere con il piatto di formaggio grattugiato.

 Ora sapete cosa cucinare deliziosi in modo rapido e senza problemi! Ci auguriamo che attraverso queste ricette, sarete in grado di sorprendere i propri cari.

 Barking tosse - tosse secca acuto che ricorda il suono di abbaiare. Questo tipo di tosse è più spesso associato con laringotracheite o come viene chiamato, groppa. Larynhotraheyt causa l'infiammazione e gonfiore della zona attorno alla laringe. A volte il gonfiore può bloccare o il blocco delle vie respiratorie. Soprattutto i bambini vulnerabili in tali casi, perché le vie aeree di piccole dimensioni. I bambini che abbaiano tosse possono essere particolarmente pericolosi, come segno di una condizione pericolosa per la vita, come ad esempio il blocco delle vie respiratorie.
 Anche abbaiare tosse può essere la causa di difterite o infezione del epiglottide. A volte abbaiare tosse può verificarsi dal comune raffreddore. Pertanto, dobbiamo cercare con urgenza ad un medico qualificato.
 Sintomi abbaiare tosse.
 Barking tosse negli adulti è accompagnato da altri sintomi, a seconda delle malattie e disturbi del corpo.
 Il motivo per abbaiare tosse può essere groppa, che inizia come il comune raffreddore, accompagnata da febbre, naso che cola, perdita di appetito e tosse.
 Col progredire della malattia, la tosse diventa abbaiare suono, accompagnato da suoni strani e respirando ohryplostyu. Barking tosse negli adulti e nei bambini ha i seguenti sintomi:

 - Sintomi simili a influenza (febbre, stanchezza, mal di gola, mal di testa);
 - Nausea;
 - Voce rauca;
 - Congestione sensibilità, naso che cola;
 - Mal di gola;
 - Vomito;
 - Mancanza di respiro;
 - Aumentare i linfonodi del collo.

 Sintomi meno comuni abbaiare tosse sono:
 - Perdita di appetito;
 - Diarrea;
 - Alitosi;
 - Fatica;
 - Rash;
 - Dolori articolari;
 - Perdita di peso inspiegabile.

 I sintomi pericolosi per la vita:
 - Cambio di voce;
 - Brividi e febbre;
 - La distruzione dei muscoli del collo e tra le costole;
 - Colore delle labbra, unghie e la pelle chiara di colore bluastro;
 - Salivazione;
 - Difficoltà in discorso, la respirazione, la deglutizione;
 - Grave irritabilità;
 - Letargia, mancanza di appetito e perdita di coscienza.

 Life-minaccioso e causa gravi tosse abbaiare:
 - attacchi acuti di asma;
 - Epihlotyt (infezione causata da infiammazione del epiglottide);
 - Difterite (infezione batterica acuta).
 Complicazioni.
 Barking tosse può causare infiammazione che portano a complicazioni. Questa tosse è molto pericolosa per la vita, soprattutto per i bambini. Se la tosse inspiegabile dovrebbe consultare immediatamente un medico. Quando il medico diagnostica la causa principale, è necessario seguire le cure prescritte da un medico per voi per ridurre il rischio di complicanze:
 - Arresto respiratorio;
 - Insufficienza respiratoria;
 - Airway occlusione.

 Come trattare abbaiare tosse.
 È urgente affrontare il medico e seguire le sue istruzioni. Non ricorrere a auto-trattamento e folk rimedi. Il medico assegna ogni singolo trattamento, sulla base di sintomi.

 Di solito una combinazione di:

 - mucolitici;

 - Antibiotici.

 Se un bambino è malato, non si può lasciare lui una notte perché l'attacco potrebbe innescare un breve respiro. I bambini sono di aiuto e l'inalazione di droga "Berodual" (dovrebbe compilare un speciale inalatore serbatoio). E 'in grado di rilassare la muscolatura liscia dei bronchi, allevia bambino. Importante bambino dieta corretta con tosse persistente. Ricordate che il cibo piccante condimenti troppo salati irritare la mucosa bronchiale e possono causare dolorose tosse. Nerazdrazhayuschye cibo - uno dei più importanti punti di trattamento che favorisce un rapido recupero. Lasciate che il vostro bambino fragile minestra, cereali e purea di frutta (agrumi non sono raccomandati). Non utilizzare spray gola da alcol - può causare il deterioramento.