Molte donne sono interessati a come rimuovere il basso addome. Per rendere il vostro ventre piatto e teso, cominciano a oscillare alla stampa, ma non raggiungono il risultato voluto. E la ragione è che influenza il grasso in eccesso nella parte inferiore dell'addome dovrebbe completo. Questo da solo non è abbastanza esercizio, si dovrebbe anche guardare il vostro cibo e anche lo stato emotivo.

 Segui le semplici suggerimenti su come rimuovere rapidamente il basso addome, e presto troverete stomaco intelligente e vita sottile.

 Khudeem correttamente

 Prima di tutto, si dovrebbe cercare di evitare lo stress e l'ansia. E 'importante sapere che in tempi di stress nel vostro corpo drammaticamente aumento dei livelli di un ormone chiamato cortisolo. Egli contribuisce anche l'accumulo di grasso addominale. Pertanto, nel corso di un grave stress emotivo, utilizzare gli strumenti collaudati alla calma, motherwort, estratto di valeriana, glicina.

 Dieta corretta

 Obbligatoria dovrebbe limitare alcol, perché l'alcol è anche un motivo per l'aumento del cortisolo, che a sua volta contribuisce alla comparsa di depositi di grasso sullo stomaco. Particolarmente pericoloso in questo senso è considerato birra. Esso contiene un certo numero di ormoni - fitoestrogeni che contribuiscono all'accumulo di grasso. A causa della loro, e vi è la cosiddetta "pancia di birra".

 Nella lotta per un ventre piatto è essenziale per escludere dai vostri grassi dieta e ad alto contenuto calorico alimenti. E il miglior siederà per due settimane su una dieta. Tale dieta dovrebbe includere molte verdure rosse e verdi. Ciò che importa è che essi non sono tenuti amido. Eccellente aiuta a ridurre il peso della cellulosa contenuta nelle verdure. Fibra riempire lo stomaco, e la gente si sente più fame. Inoltre, si dovrebbe diversificare la dieta con il pesce, pollame e riso non trattati. Ma il frutto deve fare attenzione perché contengono grandi quantità di zucchero.

 Prendete l'abitudine di bere durante il giorno almeno 1, 5 litri di acqua. È essenziale per la pulizia naturale del corpo di tossine. E mentre il metabolismo del corpo intossicato e poveri per rimuovere il grasso dal basso addome è quasi impossibile.

 In caso di disagio con la selezione di sistema, è possibile iniziare a prendere oneri diuretiche. Al fine di rimuovere lo stomaco, scambio di acqua nel corpo deve essere molto attivo.

 Esercizio

 E, naturalmente, tutte queste azioni dovrebbe essere combinato con esercizi fisici volti a privare il grasso basso addome. Se si imposta un obiettivo - di portare a tonificare i muscoli ed eliminare il grasso in eccesso nella zona problema, non essere pigro giorno per eseguire il seguente esercizio. Ci sono esercizi specifici. Come rimuovere il basso addome, descritto di seguito.

•  Sdraiati sul pavimento, sollevare le gambe ad angolo retto e posizionare il palmo della mano sotto i glutei. Poi, quando si espira stringere i muscoli degli addominali bassi e sollevare i glutei dal pavimento. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi. Se avete bisogno di prendere una boccata posizione di partenza. Dovrebbe eseguire questo esercizio almeno 12-15 volte.
•  Sdraiati sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e spingere il petto, le mani mettere sulla testa. Ora si respira raddrizzare le gambe e li spingono più vicino al pavimento senza toccare la superficie. Quando si espira, tornare alla posizione di partenza. Facendo questo esercizio dovrebbe essere possibile allungare il fondo della pressa. Numero di approcci dovrebbe essere almeno 15-20.
•  Lie in piedi e lift di 90 gradi, mettere le mani lungo il corpo. Facendo espirazione, gambe hanno bisogno di 45 gradi al pavimento e li bloccano in questa posizione per circa 20 secondi. Quando si espira piedi devono urtare. Questo esercizio è ripetuto 5-15 volte. Numero di approcci deve essere aumentata gradualmente, a seconda del livello di preparazione.

 Se si pensa ancora come rimuovere il basso addome, si può provare un altro esercizio efficace. Il vantaggio di questo esercizio è che può eseguire perfettamente in qualsiasi posizione, ad esempio a casa o sul posto di lavoro, perché completamente inosservato. Deve solo sfruttare al meglio i muscoli addominali per allungare e rilassare come li respira. Numero di ripetizioni di questo esercizio illimitata. Quanto più lo fai, più velocemente vedrete i risultati tanto attesi.

 Si consideri la famosa dieta Helena Malyshev. Quindi:

 La dieta di Elena Malysheva

 Prima di fare qualsiasi dieta si deve consultare il medico. Ogni corpo è unico, quindi non ci sono i fondi comuni per aiutarlo a perdere peso. La dieta dovrebbe essere sviluppato e perfezionato con un professionista. Ricordati di questo, perché è fondamentale.

 Prima di tutto, dovete sapere che la dieta Malysheva - è più l'approccio a tutto il cibo in generale. Usando questo approccio può ottenere i risultati desiderati in modo rapido e non esporre il corpo stanchezza e la fame.

 Dieta Elena Malysheva prevede un certo rispetto per i principi della nutrizione. Se li seguono, non sarà solo perdere peso, ma anche sentirsi meglio e più in forma. Qui sono i principi fondamentali:

•  Non morire di fame in nessun caso. E 'necessario per l'esecuzione di Helen dieta Malyshev. Se il corpo non è sempre abbastanza nutrienti, sarà memorizzarli in ogni occasione. Non è difficile perdere peso. Più difficile non aumentare di nuovo. Indubbiamente, il digiuno favorisce la perdita di peso. Ma al momento di lasciare la dieta, il corpo comincia a immagazzinare il grasso, come si ricorda vividamente che la sua recente afflitto da fame. Questa è la ragione principale per la restituzione chilogrammi dopo diete rigide e scioperi della fame.
•  Ci sono spesso necessari, ma lentamente. È necessario fare cinque pasti al giorno. Tre assunzione - prodotti alimentari di base. Due - extra. Seguendo questo principio, anche gli amanti della buona tavola non si sente il disagio. Organizzare la propria colazione alle otto del mattino. Si consiglia di seguire il regime intermedio ogni giorno. Per quanto riguarda i piatti della colazione può essere cucinato farina d'avena in acqua o yogurt magro. Non cucinare il porridge. Deve versare acqua bollente. Questo polenta aiuta ad eliminare il colesterolo dal corpo. Sour è perfetto anche come piatto principale per la prima colazione. Il secondo pasto può essere identificato a ore 12. Focus su l'uso di proteine.
  

  
   Prodotti perfettamente adatto come il pollo, carne, pesce o uova, secondo la dieta Malyshev. Assicurarsi che il contenuto di sale degli alimenti è stato minimo. Prova mangiare esattamente le sette di sera. Mangiare insalate e niente ma. Come bevanda - yogurt magro. Si può mangiare un uovo sodo. Al momento dei pasti aggiuntivi sono di solito consigliato di mangiare la frutta. Ad esempio, una mela o mandarini. Si può mangiare un frutto.

 Con il passaggio di dieta rigorosa si ottenere risultati impressionanti. Per aumentare l'effetto della dieta può assumere i seguenti passi:

•  Calorie contabili. Normale consumo di calorie per l'adulto medio è di 1.200 calorie al giorno. Se non è possibile passare per il valore, allora si avrà affrontare rapidamente con il compito di perdere peso. Tuttavia, se si può dire che siete attivi e molte persone fanno un giorno, mentre l'apporto calorico significativamente aumentata. In questo caso, tutto dipende da voi e il vostro stile di vita. Sulla questione di contare le calorie può rivolgersi a un allenatore nel centro fitness o il vostro nutrizionista. Con questo consiglio, è possibile garantire un calcolo preciso del consumo di cibo al giorno.
•  Importante presenza psicologica e la partecipazione al pasto, secondo i postulati della dieta Helena Malyshev. Non importa quanto ridicolo possa sembrare, ma funziona. Mangiare richiesto nel silenzio o nella musica tranquilla. Se si vuole perdere peso, poi dimenticare la TV o parlare di cibo. Il cibo dovrebbe sentire e prendere. Sentire il sapore e l'aroma. Lei Distinguere ogni sfumatura. Questo grande aiuto per digerire il cibo il vostro corpo ad un livello fisiologico.
•  Seguire la dieta deve essere da quattro a otto settimane. Solo allora si sarà in grado di ottenere risultati impressionanti. Nulla di cattiva volontà e per fare questo stile di vita dieta. La vostra energia vitale aumenta e si può rendere le cose migliori e una migliore sensazione in armonia con il mondo.

 La vita va avanti, le cose cambiano! Ieri eravamo soddisfatti di sé, oggi è stata la frustrazione. Ieri è stato un peso normale e oggi sovrappeso lì! Soprattutto sentito la presenza di chili in più in primavera, perché l'estate in anticipo! A'd piacerebbe rinfrescarsi rapidamente, può fare la dieta per 10 giorni!

 Dieta: 10 kg in 10 giorni

 Questa dieta è efficace, ma difficile. Esclusi completamente prodotti di carbonio. L'acqua potabile deve bere al giorno per almeno 2 litri prima di ogni pasto 1-2 bicchieri richiesti. È necessaria Questa acqua per evitare la stitichezza. Con questa dieta si può perdere 10 kg, se avete abbastanza sovrappeso. Ma con un po 'di peso in eccesso perdere peso non è molto.

•  1 giorno - un uovo sodo 2 ore (un giorno - 5 uova)
•  Day 2 - pesce bollito senza sale,
•  Giorno 3 - seno petto cotto senza sale
•  Giorno 4 - una patata bollita due ore (un giorno - 5 tuberi)
•  Giorno 5 - 500 gr. pollo o manzo,
•  Giorno 6 - tutta la frutta, tranne le banane
•  Giorno 7 - verdure,
•  Giorno 8 - 500 gr. formaggio,
•  Giorno 9 - yogurt magro,
•  Giorno 10 - fianchi brodo.

 Questa dieta è difficile tollerato i primi 2-3 giorni prima della fine della dieta essere notevolmente migliorata. Sono più all'aperto, fare una doccia, vasca da bagno. Uscita la dieta migliore per una settimana. Le malattie croniche di questa dieta è controindicata.

 Cavolo Dieta

 Cavolo dieta non è la dieta più veloce per 10 giorni, ma estremamente efficace, a causa della bassa cavolo calorico.

 Allo stesso tempo, cavolo fresco contiene necessaria per il normale funzionamento del intestini vitamine, minerali, fibre. Limiti cavolo di dieta di cavolo in salamoia, meglio. Senza alcuna limitazione anche bisogno di bere il tè verde, acqua minerale.

 Durante la dieta del cavolo non adottare: alcool, zucchero, sale, farina e anche dolci. Cavolo dieta implica l'accettazione dei seguenti prodotti:

 Colazione:

•  caffè senza zucchero, tè verde, ancora acqua,

 Pranzo:

•  insalata di cavolo con carote con olio d'oliva o vegetale
•  bollito di pollo, manzo o pesce magro, 200 gr.

 Cena:

•  insalata di cavolo con carote,
•  Uovo di quaglia 1,? pollo,
•  mela o qualsiasi frutta tranne le banane
•  coricarsi tazza di yogurt magro 1%.

 Insalata di cavolo può sostituire zuppa di cavolo. Controindicato dieta del cavolo per l'ulcera gastrica o duodenale, gastrite cronica e acuta, colite, malattie infettive. In ogni dieta è meglio consultare un medico. Ancora più importante, la sperimentazione con le diete, non dimenticare la vostra salute. No dieta caduto sterline, o non sarà una gioia, se poi iniziare un problema di salute.

 Recentemente, personaggi dei cartoni animati sono diventati sempre più popolari. Potrete vediamo fumetti non sono solo per i bambini. Ma il pubblico adulto può godere la serie animata, che sono adatti per la visualizzazione solo per adulti e non è adatto per le orecchie e gli occhi dei bambini. In realtà, questo tipo di film, solo con caratteri dipinte. Una di queste vignette sono circa cartone animato Phineas e Ferb.

 Chi è Ferb

 Come questi personaggi, e magari provare a disegnare loro? Come disegnare fitness e Ferb? Phineas, questo personaggio con i capelli rossi, per natura lui idealista che non è abituato a perdere. Si differenzia poco crescita e un sacco di cervelli. Ferb Phineas è un fratellastro. A differenza di suo fratello, indossa verde capelli. Mozgovyi anche lui molto, ma è più silenzioso e spesso svolge un lavoro fisico che mentale.

 Disegna Ferb

 In primo luogo, diamo un'occhiata a come disegnare Ferb.

•  Prendete una matita e linee sottili rendono uno schizzo della figura. E 'un po' imbarazzante, quindi non hanno un sacco di pareggi.
•  La testa è lunga, il corpo oblungo è la stessa dimensione della testa.
•  Il naso è rettangolare, un po 'di capelli in testa, mani e piedi sono piccoli.
•  Phineas leggermente meno crescita, la testa assomiglia un triangolo, l'angolo che è il naso. Il corpo è troppo piccolo.
•  Pronti complemento schizzo dettagli necessari, abbigliamento e tracciano colorare colori accurati. Per un campione, è possibile utilizzare l'animazione stop frame o immagine.

 Articolo redatto ?? sul sito www.dragoart. com.

 Da tempo immemorabile, l'orso rappresenta il nostro Paese e molti stranieri ancora saldamente radicata nella coscienza che gli orsi vagano liberamente sulle nostre strade russe. In questo articolo potrete imparare molte cose nuove e interessanti su chi noi chiamiamo affettuosamente bear toed.

 L'etimologia del nome "Bear"

 Per iniziare a capire perché l'orso di nome dell'orso. Come l'animale ama banchettare con miele, tutto diventa immediatamente chiaro. Orso - è l'aggiunta di due parole, n (miele) e arabo (Vadd, Woody o respiro), che si traduce come "amare". Ma quello che viene chiamato anche l'orso? A volte indicato come bielle - reca, che non accumulare grasso, e con l'inizio di tempo freddo ozlobylysya e ha perso peso. Manovelle spesso attaccano le persone. In den non mentono, e prima o poi muoiono.

 orsi biennali per aiutare la mia cura madre-bear per i fratelli appena nati, chiamati cari. Questo apparentemente giovane età, orsi cominciare a vivere una vita pienamente indipendente.

 Tipi di Bears

 Qui ci sono i più comuni tipi di orsi:

•  Himalayana. E 'meno marrone, più sottile, ha un viso sottile e grandi orecchie. Decalcomanie - bianco con una tinta giallo patch sul petto, attraverso l'Himalayan orso chiamato bilohruda.
  

  
  

•  L'orso bruno. Particolarmente comune in Scandinavia, Finlandia, a volte si può trovare nelle foreste dell'Europa centrale.
•  Grizzly. Si tratta di un grande orso, colore brillante, ma con le gambe scure e la pancia.
•  Gli orsi neri o baribaly trovano in Nord America. Sono piccoli orsi bruni e grizzly. Hanno il muso giallo-marrone, petto - una piccola macchia bianca.

 Un nome per un orsacchiotto

 A volte l'orso può essere una buona e anche molto bello. Nel caso in cui è peluche! Dare una tale giocattolo il bambino potrebbe chiedere - e come denominare l'orso? Prova a trovare caratteristiche distintive, come gli occhi perline, perlina così molte patch, così Zaplatkyn. In generale, ci sono già molti soprannomi esistenti per Cubs: Teddy Umka, Toptyhin e altri.

 Tenete a racconti popolari russi

 Nel folklore orso russo è stato indicato come goffo. Perché? Il fatto è che mentre camminare a piedi orso il quinto e calze all'interno, da cui il soprannome - punta. Come nelle favole chiamato l'orso? Nomi di persone un grande molte: essa Toptyhin e Potapitch Michael, e Michael, e il nonno. Negli orsi hanno i loro nomi Avdotya Toptyhina, Akulina, Matrona M. e altri.

 Farmaci "Aciclovir" si riferisce ad una categoria di farmaci che hanno attività antivirale. Fabbricato in compresse, iniezione, pomata.

 Proprietà farmacologiche

 Medicinali "Acyclovir" (compresse) (indicazione istruzioni per l'uso) è molto efficace. Sono attivi contro il virus herpes simplex che infetta le membrane mucose e il suo circonda varietà eccitante del sistema nervoso e si verifica con i sintomi di rash lungo i nervi. Farmaci consente di fermare la replicazione del virus. Il principio attivo viene assorbito dal corpo e parzialmente escreta dai reni a metà per tre ore. Il farmaco ha proprietà immunostimolanti, attiva funzioni di protezione del corpo, rafforza il sistema immunitario dell'uomo.

 Medicinali "Acyclovir": indicazioni per l'uso

 Quando herpes simplex che si verificano in violazione delle immunità e infiammazioni genitali in gravi causate da herpes zoster formano microrganismi iniezioni somministrate. In casi semplici, è possibile utilizzare un'altra forma di fondi "Acyclovir" - compresse. Istruzioni per l'uso mostra che il farmaco è somministrato per prevenire infezioni causate da herpes simplex, che possono verificarsi in indebolito tenuta dopo il trapianto di organi, la chemioterapia del paziente. Utilizzando la tavoletta permette di fermare nuove lesioni, riduce la diffusione di eruzioni cutanee e la probabilità di complicanze. Lo strumento consente di accelerare la comparsa della crosta.

 Quando la malattia circonda forma del farmaco può ridurre i sintomi di dolore.

 Medicinali "Acyclovir" (compresse): istruzioni per l'uso

 Le capsule devono essere assunte per via orale con infezioni causate da herpes simplex, e per prevenire lo sviluppo di queste anomalie in pazienti con sistemi immunitari indeboliti. Le compresse devono essere utilizzati per i pazienti affetti da herpes zoster. Adulti e ragazzi, dopo due anni di droga "Acyclovir" (compresse) istruzioni per l'uso raccomandato di prendere cinque volte al giorno, una compressa. Quando scandole alla volta dovranno bere 4 capsule. Nella prevenzione farmaco assunto quattro volte al giorno 1 compressa. I bambini fino all'età di due dosi dimezzate. I neonati farmaco è meglio non. Il trattamento per cinque giorni nel caso di forma di malattia che circondano bisogno di prendere pillole tre giorni dopo il recupero.

 Gli effetti collaterali e controindicazioni

 Droga complesso è ben tollerato. Lo stesso si può dire delle sue forme - le droghe "Acyclovir-Acre". Tablets (pazienti ne parlano) nei rari casi può innescare diarrea, mal di testa, vomito, allergie, nausea, stanchezza. L'uso di droghe per via endovenosa e la sua ingestione può causare un contenuto aumento della bilirubina e della creatinina e di urea nel siero. Per controindicazioni comprendono solo una maggiore sensibilità ai farmaci.

 Bread - prodotto, che è un sacco di polemiche. I fautori di uno stile di vita sano sono totalmente contro il suo uso. Altri sostengono che senza il pane non lo farà, perché nel nostro paese è stato per secoli la base della dieta. Quindi, se il prodotto è nocivo, e il pane può essere sostituito?

 Ho bisogno di sostituire

 Per capire o sostituire pane, scoprire ciò che non include beneficio. Prima di tutto - una farina raffinata (carboidrati in eccesso). Lievito, essendo prodotto fondamentalmente utile, molti causa intolleranza, gonfiore. Flatulenza e spesso sul pane di segale.

 Ma abbandonare un prodotto così familiare e delizioso? Ottimo sostituto del pane tradizionale - il pane, fatto da diversi cereali senza aggiunta di lievito. Ma, nella speranza di perdere peso durante il loro utilizzo, ricordatevi pani calorie circa lo stesso come nel pane. Ora panificazione produce prodotti di farina di frumento, crusca, in t.

 h. pane azzimo. Che cosa può sostituire ancora il pane? Sostituto completo per i cereali e legumi sono considerati. Si può solo aggiungere crusca di vari piatti.

 Pane Utile

 Utile può cuocere il pane da soli. Farina è venduto qualsiasi, segale, grano saraceno, avena, mais, crusca. Ma come per cuocere il pane senza lievito? Per questo lievito scopo.

 Cucina ricetta è semplice. Richiede farina mix, acqua, zucchero e acido-base (kvas o kefir). La miscela risultante è stata lasciata acida per un paio di giorni, aggiungere un po 'di farina e lasciate riposare altri 2 giorni. Culture fatto e brodo di patate. Si può cuocere il pane. La cosa principale - non mangiare fresco. Sostituire il pane può essere azzimo torte di cereali. Farina li mescolare con l'acqua, il burro e infornate. Utilizzando i nostri consigli potrete trovare molte opzioni per il pane acquisto sostituzione.

 Sovrappeso e completezza fornire sempre guai e rovinare l'umore. Sembra di fare sport, e cercare di limitarmi al cibo "nocivo", e il risultato - zero. Se questo è il caso, vi consiglio di chiedere ciò che la dieta giapponese. Il menu è costruito in modo tale che non hai bisogno di morire di fame e di rinunciare a cibi preferiti. Mangiare solo sushi e piatti tradizionali giapponesi, inoltre, non ha dovuto. Questa dieta giapponese chiamato perché è stato sviluppato dai principali nutrizionisti Giappone. I pasti sono inclusi nel menu e mangiano di tutto il mondo. Inoltre, sale dieta giapponese ha molti vantaggi.

 I vantaggi della dieta giapponese

•  Non c'è bisogno di morire di fame e di dare un pasto normale.
•  Dieta bisogno solo 13 giorni.
•  E 'produttiva: in 13 giorni si può perdere fino a 8 chili!
•  Sovrappeso "go" da lì, se necessario, e la cifra è sottile e bello.
•  Non c'è bisogno di abbandonare il pasto principale: la dieta del sale giapponese ha un menu che comprende carne, pesce, prodotti lattiero-caseari e verdure.

 Caratteristiche dieta

•  Low-carb e alimenti a basso contenuto calorico.
•  La struttura di base del cibo - proteine ​​animali.
•  La mancanza di sale e zucchero.
•  Non è possibile utilizzare prodotti di farina e alcol.
•  Mattina drink - caffè.
•  Con questa dieta il vostro corpo analizza il grasso e rimuove il liquido in eccesso.

 Controindicazione

 Tuttavia, nonostante tutti i vantaggi di una dieta, non è per tutti. Se avete disturbi del metabolismo, consultare il proprio medico di menu di dieta. Forse non sono i prodotti per motivi di salute. Se si ha la pressione alta o problemi con il sistema cardiovascolare, si deve anche rinunciare alla dieta, come la bevanda principale di mattina - caffè.

 Se è ancora possibile, e seriamente sceglie di sedersi sulla dieta giapponese, ricorda che si sta privando di zucchero, sale e cibo vysokouhlevodnoy per due settimane. Pertanto, quando la dieta è finita, inserire questi alimenti alla vostra dieta gradualmente che non era stressante per il vostro corpo. Inoltre, dopo la dieta di scadenza bisogno di condurre uno stile di vita sano. Finché si può tenere ottima forma!

 Menu per 13 giorni

 Così, la dieta giapponese per 13 giorni: il menu.

 1 giorno

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: cavolo bollito in olio vegetale; 2 uova sode; Succo di pomodoro 1 tazza

 Cena: bollito o fritto di pesce

 Day 2

 Colazione: caffè biscotto nero

 Pranzo: bollito o fritto di pesce, insalata, insalata di cavolo con olio vegetale

 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, 1 tazza di yogurt

 Giorno 3

 Colazione: caffè biscotto nero

 Pranzo: 1 zucchine grigliate in olio

 Cena: 2 uova sode, insalata di cavolo con olio vegetale, 200 grammi di manzo bollito

 Giorno 4

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite in olio vegetale, 15 g di formaggio

 Cena: qualsiasi frutta

 Giorno 5

 Colazione: formaggio 1 carota nel succo di limone

 Pranzo: pesce bollito o fritto, succo di pomodoro 1 tazza

 Cena: qualsiasi frutta

 Giorno 6

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: insalata di carote o cavolo, cotto pollo 1/2

 Cena: 1 tazza di carote crude in olio vegetale, 2 uova sode

 7 giorni

 Colazione: tè

 Pranzo: qualsiasi frutta, 200 grammi di manzo bollito

 La cena può essere qualcosa che hai mangiato a cena i sei giorni precedenti, oltre ad essere richiesto per 3 giorni.

 Si può mangiare alcuni granchi bolliti

 Day 8

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: insalata di carote o cavolo, cotto pollo 1/2

 Cena: 1 tazza di carote crude in olio vegetale, 2 uova sode

 Giorno 9

 Colazione: formaggio 1 carota nel succo di limone

 Pranzo: 1 grande pesce bollito o fritto, succo di pomodoro 1 tazza

 Cena: qualsiasi frutta

 10 giorni

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: 1 uovo crudo, 3 carote bollite in olio vegetale, 15 g di formaggio

 Cena: qualsiasi frutta

 11 giorni

 Colazione: caffè biscotto nero

 Pranzo: alla griglia, zucchine condite con olio vegetale

 Cena: 200 g di carne di manzo bollito, 2 uova sode, insalata di cavolo con olio vegetale

 12 giorni

 Colazione: caffè biscotto nero

 Pranzo: bollito o fritto di pesce, insalata, cavoli, condito ?? olio

 Cena: 1 tazza di yogurt, 100 grammi di manzo bollito

 13 giorni

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: insalata di cavolo bollito con olio vegetale, 2 uova sode, 1 cucchiaio. succo di pomodoro

 Cena: bollito o fritto di pesce.

 Ora si sa che cosa una dieta povera di sale giapponese. Il menu è piuttosto abbondante e vario, non fame per tutto il giorno. Provatelo e sarete in grado di perdere qualche chilo in soli 13 giorni!

 Secondo le statistiche, circa l'80% delle donne hanno nella loro carta ginecologo cartella clinica diagnosi - ghiandola mammaria del seno (il cambiamento del tessuto mammario benigno).

 Questa malattia è nota da oltre 100 anni e trattato con successo con vari metodi, a seconda della forma e decorso della malattia. Quindi, se anche voi siete di fronte a questa malattia non è necessario prendere dal panico in anticipo, ma sottovalutare il pericolo di mastite non lo fa. Infatti, nelle fasi iniziali piuttosto trattato con successo con farmaci e ormoni. Nel caso di formazioni cistiche possibilmente chirurgia.

 Se si ignora i sintomi e non trattata, quindi sigillare e noduli di tessuto ghiandolare potrebbero iniziare a sviluppare in base al tipo di cancro.

 Trattamento di mastite

 Come trattare mastopatia? Il fatto che non vi è una malattia in sé. Cause di tumori benigni e nodi nel torace pochi, e sono collegati soprattutto con il modo di vita delle donne.

 Lo stress costante, malattie ginecologiche, la dieta, le malattie croniche - che possono innescare lo sviluppo di mastite.

 A seconda della natura dei sigilli al petto, seno può essere:

•  Fibrosa - seno dominato componente fibrosa. In ghiandole può sentire le aree di compressione diffusa.
•  Cistica - malattia cistica del seno con il componente prevalenza. In molte formazioni palpabile noduli al seno-like e ben contenuta, dal tessuto mammario circostante.
•  Forma mista di mastiti, si parla di malattia fibrocistica del seno.

 Il più delle volte, contro i disturbi ormonali nelle donne e le malattie croniche di associati con il metabolismo, hanno visto lo sviluppo di mastiti tipo misto.

 Pertanto, la questione di come trattare mastopatia fibroso, o il modo di trattare la mastopatia cistica, qualsiasi medico si risponde che bisogno, in primo luogo, per diagnosticare e risolvere la causa della sua comparsa.

 Se si dispone di una malattia metabolica, poi, a volte, è sufficiente regolare la vostra dieta, o assegnare un corso di vitamine per fermare la malattia.

 Come trattare mastopatia fibrocistica

1.  Dieta. Se si rinuncia caffè, tè, cacao e cioccolato (contengono metilxantine, che influenzano il gonfiore del seno), siamo in grado di ridurre in modo significativo i sintomi sgradevoli di mastite.
2.  Vitamine. Quando la mastite solito prescrivere vitamine A, C, E, D, B6. Vitamina stimola il metabolismo e fornisce rafforzamento effetto su tutto il corpo.
3.  La normalizzazione della circolazione sanguigna. Sangue venoso Aumento sollevando così gonfiore del seno. I medici prescrivono askorutin (vitamina E), che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
4.  Ormoni. Se il corpo di una donna è uno sfondo ormonale (non fare abbastanza ormoni quali estrogeni, progesterone o prolattina), farmaci prescritti che normalizzare il livello di un ormone nel sangue.
5.  Chirurgia. Se dopo le è stato nominato il trattamento medico, tenuta petto rozsmoktalysya non è in grado di offrire a rimuovere le modifiche chirurgicamente cistica.

 Trattamento di rimedi popolari mastite

 La medicina tradizionale, come tradizionale, insiste che, prima di tutto, per curare la causa della malattia e rafforzare il corpo nel suo complesso. Uno stile di vita sano, nutrizione e rinuncia a tutte le cattive abitudini - la prima cosa che è richiesto di voi. In ricette decotti, tinture e cataplasmi di mastiti sono achillea, pepe poligono, camomilla, ortica, gregge, radice di bardana. Generalmente, le persone trattamenti combinano tradizionale.

 E ricordate, il sole - peggior nemico di tutti i tumori. Se si dispone di una predisposizione a loro, tutte le misure al fine di spendere così poco tempo al sole.

 La chiave per il successo del trattamento di una malattia è la diagnosi e l'esecuzione di tutte le istruzioni del medico tempestivo. Amare se stessi ed essere in salute!

 Così avete deciso di portare il corpo al fine - per perdere peso e costruire il muscolo sollievo figura. E 'importante capire che, al fine di costruire il muscolo, solo allenamenti diligenti in palestra non è sufficiente. Oltre ai corsi, è necessario avvicinarsi con attenzione alla vostra dieta. Questo è per pompare i muscoli, ora discutiamo.

 Regole di base di fornire l'importanza delle proteine

 La regola principale e di base per aumentare la massa muscolare - dovrebbero essere inclusi nella dieta di proteine. L'opzione migliore sarebbe di 2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di corpo. Quindi, se il vostro peso - 70 kg, il cibo quotidiano dovrebbe consumare almeno 140 grammi di proteine. Molti proteina che si trova nei prodotti lattiero-caseari, carne, uova. Ricordate che la proteina è difficile da digerire per il corpo, in modo cauto approccio a ciò che è per la crescita muscolare. Proteine ​​dovrebbe essere fatto per lavorare, quando cioè il consumo eccessivo di proteine ​​deve essere attivamente impegnati, o si sposta il cibo in grasso.

 La frequenza di cibo

 Inoltre, si dovrebbe prendere cura e come si mangia regolarmente. Per nutrizione sportiva si consiglia di mangiare spesso, ma lentamente. La maggior parte farà 5-6 piccoli pasti. Ma nonostante il fatto che il cibo deve essere frequente, non c'è bisogno di pensare che si può ottenere qualche snack. Ogni reception scrittura deve essere attentamente studiata e includono solo quei prodotti di cui avete bisogno. Parlando di che è per la crescita muscolare, è meglio preferire carne o pesce per una coppia, semplici contorni, latticini e frutta a guscio, frutta e verdura che sono ricchi di vitamine micronutrienti benefici. Evitare cibi pericolosi e ad alto contenuto calorico, altrimenti tutti i vostri sforzi avranno successo.

 Vantaggi colazione

 Il pasto più importante per voi dovrebbe essere solo la prima colazione. Perché ci si allena molto, avete bisogno di energia per un allenamento completo. Ricca colazione dà il necessario non solo gli elementi che avete avuto bisogno semplicemente, ma si aggiungerà forza alla buona parte della giornata.

 Che cosa è il muscolo per la prima colazione? Adatta cereali diversi - semola, avena. Inoltre, pancetta basso contenuto di grassi e uova. Riso al vapore con verdure - è una scelta eccellente per una colazione tardiva. Assicurati di includere un frutto domani. Particolarmente utili sono gli agrumi e banane. Ricordate come durante gli altri pasti non hanno bisogno di mangiare troppo a colazione, è importante saturare bene il corpo.

 Mangiare dopo l'esercizio

 Molte persone sottovalutano immediatamente il cibo dopo l'allenamento. Si dice che dopo un allenamento intenso, il vostro corpo è esausto e ha bisogno di sostegno, il che significa che il cibo in questo punto è essenziale. Per crescere i muscoli che mangiano dopo la scuola? - La domanda sorge spontanea. La maggior parte dei cibi ricchi di carboidrati idonei, come i frullati, frutta e verdura fresca. Dopo le lezioni dovrebbero rafforzare il tessuto osseo, e, quindi, dovrebbe mangiare latticini e carne. Mangiare dopo un allenamento non deve essere abbondante, ma completo. Si può leggere uno dei nostri articoli - "Quello che è dopo l'allenamento?". Qui abbiamo esaminato in dettaglio questo importante argomento.

 Dieta

 Ora che sapete cosa mangiare a crescere i muscoli dovrebbe parlare di mangiare programma. Come abbiamo detto in precedenza, il cibo per la formazione dovrebbe essere frequenti e piccole. Ecco un esempio di dieta:

•  Prima colazione - cereali, uova, formaggio, frutta
•  Pranzo - formaggio, frullati, succhi di frutta, riso al vapore
•  Pranzo - carne o pesce e un paio di semplice contorno
•  Mezzogiorno - ortaggi o frutta insalata, yogurt
•  Cena - carne, pesce al vapore riso o grano saraceno, verdure

 Inoltre, molti atleti aggiunti alla dieta di proteine ​​e Gainers. Parliamo un po 'su di loro.

 Integratori di proteine

 Se si desidera ottenere massa muscolare, allora solo una corretta dieta ed esercizio fisico non lo faranno. Pertanto, è possibile includere nella dieta o integratori di proteine ​​Gainers. Proteine ​​- prodotto ad alto contenuto proteico con zero grassi. Si dà il somatociti proteine ​​quasi puro, che è importante per la creazione di massa muscolare. Gainers - miscela vysokouhlevodnye. Hanno bisogno di mantenere riserve di energia del corpo durante l'esercizio fisico.

 Utilizzare questi additivi dovrebbero attentamente seguendo le istruzioni e conoscere le specifiche del suo corpo. Imparare a fare le proteine, si può leggere in uno dei nostri articoli - "Come bere proteine?". Questo è tutto quello che dovete sapere sulla questione di ciò che è per pompare i muscoli. Ricordate che il cibo deve essere sano e nutriente. Ciò significa che è necessario esaminare attentamente la vostra dieta, fare regime e, ovviamente, escludere i prodotti come la maionese, patatine, fritto e affumicato.