Ogni donna sogna di essere bello e sano per molti anni. A volte è un desiderio naturale rimane ancora un sogno, perché il nostro corpo spende le sue risorse su come affrontare lo stress, gli effetti nocivi di ambiente inquinato, ea volte solo che non so come correggere la cura del corpo. Ma riteniamo che questo è possibile. Dopo tutto, tutti sanno che le cellule vengono aggiornati ...
 Noi pensiamo che i giovani "eterna" disponibile solo per le donne benestanti che possono permettersi visite regolari saloni di bellezza, centri fitness e la chirurgia plastica, anche. In realtà non è. Continuare giovinezza e la bellezza capace di ogni donna, se lo vuole. Come rimanere pelle giovane donna - è una questione importante e ricette, portiamo alla vostra corte, semplice, conveniente e, soprattutto, può essere fatto in casa.
 1) Anti-balsamo. Per creare questo "elisir di giovinezza" avrete bisogno di 3 tazze di avena, 1 tazza di rosa canina, 2 cucchiai. cucchiaio germogli di betulla e 1 cucchiaio. cucchiaio foglia mirtillo. Tutti i suddetti ingredienti per miscelare. Mettere in un piatto di vetro e versare bollente volume d'acqua di circa 1 litro.
 Allora lasciate che le spezie infusione per un'ora, filtrare attraverso una garza o un colino. Naturalmente aspirazione prossima settimana dovrebbe assumere la forma di calore 4 volte al giorno per 50 d, preferibilmente prima dei pasti. Nella seconda settimana di numero di balsamo aumenterà a 100 g, il terzo - a 150 m ripetere il corso può non prima di 1-2 mesi essere..
 2) Vasca Anti. Mescolare 1 cucina pacco, e sale, preferibilmente mare e mezzo pacchetto di bicarbonato di sodio. Goccioli nella soluzione mix alcolica di iodio (5-10 gocce) e aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva e il tè. Prendete questo bagno ha bisogno di 15-20 minuti, mentre incoraggiati a rilassarsi e pensare a qualcosa di buono.
 3) Per rendere il vostro viso un aspetto pulito e fresco, di utilizzare regolarmente la maschera di macchie scure. Inoltre, la maschera contribuisce a ridurre l'infiammazione della pelle. Maschera sorprendentemente semplice: basta strofinare su una piccola grattugia cetriolo e applicare la sospensione risultante sul viso. Mantenere la posizione per 15-20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. La maschera è efficace se lo si fa almeno una settimana.
 4) La maschera contro le rughe. Adatto a tutti i tipi di pelle. Per prepararlo, prendere l'olio e succo di limone, mescolare in parti uguali. La frequenza di applicazione - 1-2 volte sette giorni.
 5) Maschera Otshelushyvayuschaya - un potente stimolante ringiovanimento delle cellule della pelle della donna. È costituita da 100 g di crema e 350 g di sale comune.

 Maschere deve essere strofinato sulla pelle in un movimento circolare intenso. Il risultato sarà visto non appena si lava via la maschera con acqua calda - la pelle diventa fresca e liscia.
 6) Maschera che allevia il gonfiore delle palpebre. È necessario preparare l'infusione di camomilla, vano 4. cucchiai crudo 1 tazza di acqua bollente. Lasciate riposare, poi raffreddare e inumidire le palline di cotone, poi metterli in frigo per 15-20 minuti. Frullare le palpebre per mantenere il più a lungo tamponi non si surriscalda.
 7) Un altro maschera di macchie scure. Un piccolo bagno nella crosta di acqua di pane di segale e strofinare aree pigmentate della pelle, quindi risciacquare.
 8) maschera per i piedi, che aiuta con le crepe sui talloni. Per iniziare, fare un bagno caldo, lasciare che la pelle rozm'yakshytysya qualche metro, poi messo sulla terra screpolata pelle poltiglia di mollica di pane ammollata in un cucchiaio di aceto diluito con acqua.
 Avvolgere la pellicola, indossare calze e andare a letto. Al mattino i resti comprimere risciacquare con acqua tiepida. Opzione Due - mela, grattugiato tritato, di mescolare con 100 g di birra e 50 g di burro precedentemente sciolto. Dopo aver applicato la maschera, lasciare per 15-20 minuti. Ripetere l'operazione per una settimana.
 9) scrub fatto in casa per mani e piedi. 2 cucchiai. cucchiai di olio di oliva deve mescolare con '60 sale (sale marino è l'ideale). Strofinare la pelle delle mani e dei piedi 1 ogni 7 giorni.
 10) prodotti per la cura Mask. Prendete l'olio d'oliva e lo zucchero e mescolare in rapporto 1: 1. Mani di massaggio per 15-20 minuti, quindi risciacquare.
 11) maschera contro la caduta dei capelli. È necessario il tuorlo d'uovo, grappa e miele (rispettivamente, 1 cucchiaio e un cucchiaino). Mescolare la maschera e spazzolare il cuoio capelluto miscela. Dopo 20 minuti, lavare la maschera, lavare i capelli con lo shampoo.
 12) Maschera per la rimozione di edema e di migliorare la carnagione. Mescolare la farina, il latte e patate crude grattugiate, presi in proporzioni uguali. Tenere quarto d'ora, risciacquare con acqua fredda.
 13) La maschera contro le rughe intorno agli occhi. Preparare purè di patate, quindi bollire i fagioli per il tempo che inizia a diventare fuori forma. Mescolare purè di fagioli, purè. Mettere il disordine risultante sulla pelle intorno agli occhi.
 Ci auguriamo che le nostre ricette semplici ma efficaci vi aiuterà a mantenere la pelle giovane e attraente per un lungo periodo di tempo, senza la necessità di un cosmetologo o chirurgo plastico. Essere giovane, bello e felice!
 Dilechko,

 Ogni donna sogna di essere bello e sano per molti anni. A volte è un desiderio naturale rimane ancora un sogno, perché il nostro corpo spende le sue risorse su come affrontare lo stress, gli effetti nocivi di ambiente inquinato, ea volte solo che non so come correggere la cura del corpo.

 Noi pensiamo che i giovani "eterna" disponibile solo per le donne benestanti che possono permettersi visite regolari saloni di bellezza, centri fitness e la chirurgia plastica, anche. In realtà non è. Continuare giovinezza e la bellezza capace di ogni donna, se lo vuole. È inoltre possibile rinfrescarsi rapidamente se questo - che si erano lasciati a causa della mancanza di tempo. Quindi voglio parlarvi di come rigenerare rapidamente il viso e il corpo a casa.
 Le mie ricette che io sto in tribunale, semplici e accessibili. Quindi ...
 1) Anti-balsamo. Per creare questo "elisir di giovinezza" avrete bisogno di 3 tazze di avena, 1 tazza di rosa canina, 2 cucchiai. cucchiaio germogli di betulla e 1 cucchiaio. cucchiaio foglia mirtillo. Tutti i suddetti ingredienti per miscelare. Mettere in un piatto di vetro e versare bollente volume d'acqua di circa 1 litro. Allora lasciate che le spezie infusione per un'ora, filtrare attraverso una garza o un colino.
 Naturalmente aspirazione prossima settimana dovrebbe assumere la forma di calore 4 volte al giorno per 50 d, preferibilmente prima dei pasti. Nella seconda settimana di numero di balsamo aumenterà a 100 g, il terzo - a 150 m ripetere il corso può non prima di 1-2 mesi essere..
 2) Vasca Anti. Mescolare 1 cucina pacco, e sale, preferibilmente mare e mezzo pacchetto di bicarbonato di sodio. Goccioli nella soluzione mix alcolica di iodio (5-10 gocce) e aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva e il tè. Prendete questo bagno richiede 15-20 minuti, per tutto il tempo ogni 5 minuti immersi nella sua testa, mentre incoraggiati a rilassarsi e pensare a qualcosa di buono.
 3) Per rendere il vostro viso un aspetto pulito e fresco, di utilizzare regolarmente la maschera di macchie scure. Inoltre, la maschera contribuisce a ridurre l'infiammazione della pelle. Maschera sorprendentemente semplice: basta strofinare su una piccola grattugia cetriolo e applicare la sospensione risultante sul viso. Tenerlo per 15-20 minuti e risciacquare con acqua tiepida. Maschera efficace può ringiovanire il viso quando lo si fa almeno una settimana.
 4) La maschera contro le rughe. Adatto a tutti i tipi di pelle. Per prepararlo a casa, prendere l'olio e succo di limone, mescolare in parti uguali. La frequenza di applicazione - 1-2 volte sette giorni.
 5) Maschera Otshelushyvayuschaya - un potente stimolante ringiovanimento delle cellule della pelle.

 È costituita da 100 g di crema e 350 g di sale comune. Maschere deve essere strofinato sulla pelle in un movimento circolare intenso. Il risultato sarà visto non appena si lava via la maschera con acqua calda - la pelle diventa fresca e liscia.
 6) Maschera che allevia il gonfiore delle palpebre. Preparare l'infuso di camomilla, baia 4. cucchiai crudo 1 tazza di acqua bollente. Lasciate riposare, poi raffreddare e inumidire i tamponi di cotone., Poi metterli in frigo per 15-20 minuti. Frullare le palpebre per mantenere il più a lungo tamponi non si surriscalda.
 7) Un altro maschera di macchie scure. Un piccolo bagno nella crosta di acqua di pane di segale e strofinare aree pigmentate della pelle, quindi risciacquare.
 8) maschera per i piedi, che aiuta con le crepe sui talloni. Per iniziare, fare un bagno caldo, lasciare che la pelle rozm'yakshytysya qualche metro, poi messo sulla terra screpolata pelle poltiglia di mollica di pane ammollata in un cucchiaio di aceto diluito con acqua.
 Avvolgere la pellicola, indossare calze e andare a letto. Al mattino i resti comprimere risciacquare con acqua tiepida. Opzione Due - mela, grattugiato tritato, di mescolare con 100 g di birra e 50 g di burro precedentemente sciolto. Dopo aver applicato la maschera, lasciare per 15-20 minuti. Ripetere l'operazione per una settimana.
 9) scrub fatto in casa per mani e piedi. 2 cucchiai. cucchiai di olio di oliva deve mescolare con '60 sale (sale marino è l'ideale). Strofinare la pelle delle mani e dei piedi 1 ogni 7 giorni.
 10) prodotti per la cura Mask. Prendete l'olio d'oliva e lo zucchero e mescolare in rapporto 1: 1. Mani di massaggio per 15-20 minuti, quindi risciacquare.
 11) maschera contro la caduta dei capelli. È necessario il tuorlo d'uovo, grappa e miele (rispettivamente, 1 cucchiaio e un cucchiaino). Mescolare la maschera e spazzolare il cuoio capelluto miscela. Dopo 20 minuti, lavare la maschera, lavare i capelli con lo shampoo.
 12) Maschera per la rimozione di edema e di migliorare la carnagione. Mescolare la farina, il latte e patate crude grattugiate, presi in proporzioni uguali. Tenere quarto d'ora, risciacquare con acqua fredda.
 13) La maschera contro le rughe intorno agli occhi. Per ringiovanire il volto preparare purè di patate, quindi bollire i fagioli per il tempo che inizia a diventare fuori forma. Mescolare purè di fagioli, purè. Mettere il disordine risultante sulla pelle intorno agli occhi.
 Ci auguriamo che le nostre ricette semplici ma efficaci per aiutarti a preservare la giovinezza e il fascino per lungo tempo, senza la necessità di un cosmetologo o chirurgo plastico. Essere giovane, bello e felice!
 Dilechko,

 Come altre parti del corpo, chiodi richiedono una manutenzione corretta e regolare. Troppo morbido, sharuyutsya, unghie sottili e fragili - i problemi più comuni delle donne moderne. Sanno quanto tempo e gli sforzi richiesti cura delle unghie. Per i vostri sforzi non sono stati vani, e fatto di manicure festa per gli occhi, ci siamo riuniti tutti i maestri di consulenza di caso manicure e condividere con voi le loro esperienze.
 Così come a casa per rafforzare, idratare le unghie?

 La prevenzione - la chiave per unghie bellezza
 Sì, questo termine medico - prevenzione - non bypassare il partito e la bellezza delle mani. Tutti sanno che forti sane belle unghie non crescono solo le mani ben curate. Bellezza e grande maestro - è solo la metà dei casi. Nails bisogno e sostegno interno.
 Cibo all'interno
 Di che cosa hai bisogno? Primo - prendere corsi di vitamine. Il momento ottimale per mantenere il loro corpo - la primavera e l'autunno. Il migliore in questo caso preferiscono vitamine cosmetici, che includono biotina - è la chiave per unghie sane capelli forti e belli.
 E naturalmente, la base di chiodi - è il calcio. I medici non raccomandano di essere coinvolti in preparati contenenti questo minerale, ma può arricchire il vostro corpo (e meglio), naturalmente.
 Il calcio ricco non solo di formaggi e altri prodotti caseari. Sono ricchi di mandorle, fichi, datteri, cavoli, arance, piselli. Quindi solo un cibo che non vi annoierete.
 Non dimenticate che la bellezza e la salute delle unghie è direttamente dipendente dallo stato di tutto l'organismo. Pertanto unghie saranno utili pesce rosso e carne (ferro), succo di carota (vitamina A), spinaci, noci e alghe (iodio).
 Per rafforzare chiodo dieta equilibrata è bene prendere una gelatina medica. La sua bevanda 5 grammi al giorno per un mese, fare una pausa per un mese e poi ripetere il corso.
 Chiodi gelatina aggiunge elasticità, con conseguente meno rotti diventano liscia e bella. Inoltre capsule di gelatina sono molto utili e articolazioni.
 Ristorazione fuori
 Come profilassi mani straniere devono essere lubrificati più protettivo, glicerina o crema silicone. Fare questo più volte al giorno. Non dimenticare la speciale smalto crema. Si applica la notte coprendo abbondantemente e unghie.
 Inoltre, è necessario utilizzare regolarmente speciale rinforzante unghie. Con vernici medici unghie crescono allo stesso modo, sono senza crepe e le macchie, hanno buon colore e la forma.
 Per inchiodare targa non sloilis bisogno di almeno 1-2 volte a settimana, fare il bagno d'olio.

 E ogni volta prima di manicure decorativo strofinare olio nella lamina ungueale e cuticole.
 Termini manicure
 Per idratare unghie manicure prima della procedura di tenere le mani in acqua tiepida e sapone per circa cinque minuti.
 Questo è seguito da massaggio cuticole. A casa, è meglio farlo con una spazzola morbida in glicerina e sapone o bambini carino.
 In questo auto-massaggio cuticola è facile peeling, liberando la cuticola delle cellule morte della pelle e previene screpolature, cheratinizzazione di fessure cutanee e sbavature.
 Se il funzionamento cuticola o infiammata, è necessario l'olio al giorno sfregamento chiodo (o di oliva) durante la notte. Anche il recupero del paziente cuticola deve includere l'uso della crema trattamento speciale. Si strofinò il pollice pulito movimenti circolari.
 Dopo la procedura cuticola cibo una deve processarlo, spingendo razmyahchennuyu manicure pelle bastone per dare il chiodo "respirare".
 Chiodi raspa solo nella direzione dal bordo verso il centro. Questo consentirà di evitare la stratificazione e la memorizzazione della lamina ungueale. Anche aiutare ad evitare gli effetti negativi della taglierina del chiodo vetro podpilki.
 Alla fine della cura casa chiodi strofinare quarti di limone spremuto. Il suo succo ammorbidisce la pelle e sbianca le unghie.
 Anche se manicure non comporta l'applicazione di pitture decorative, assicurarsi di coprire il piatto del chiodo di base vernice protettiva o rinforzante per unghie. Lac consolidare fine pidpylyani, aggiungerà forza per unghie. Ecco come rafforzare le unghie a casa!
 Suggerimenti per la cura per le unghie problematiche
 Se le unghie sono deboli, a fare il loro trattamento almeno 2 volte a settimana.
 Per i pazienti che utilizzano smalto trattamento incolore dovrebbe generalmente essere la regola. Per unghie fragili e deboli sarebbe il miglior vernice a base di calcio e per sharuyutsya - con acidi di frutta.
 Per rimuovere la vernice dovrebbe essere applicata fluido benigna.
 Dobbiamo cercare di limitare il contatto con il lavaggio delle mani e detersivo, polvere.
 Per unghie pidpylyuvannya meglio usare vetro o Teflon seghe.
 Pohrubevshuyu pelle intorno al chiodo curare bagni quotidiani con olio d'oliva riscaldato. Quando ascessi e bave devono usare pinzette speciali, che dopo il rammollimento bagno con bicarbonato di sodio rimuove delicatamente orohovevshaya pelle in eccesso. Ma tirare o tirare intoppo - non.
 Dilechko,

 Ora gli standard mondiali di bellezza impongono che le ragazze per la perfezione non è abbastanza di un corpo elastico e pompato. Televisori film vediamo imprenditrice di quanto successo e trattare stervozni sulle nuovissime formatori lucidi in palestre costosi e lussuosi, più come un hotel.
 Occupano un nuovo altezze carriera, cambiare i guanti come gli uomini, e li lasciano alle spalle. Nel perseguimento di questa immagine un po 'di rancore contro le donne di vita seduto su loro schermo televisivo, ha deciso che il potere l'uomo abbastanza da sopportare. L'unico svantaggio delle donne rispetto agli uomini - è la loro mancanza di forza fisica.
 Credendo che la natura ingiustamente trattata la questione a favore del sesso forte, il sesso debole è alle prese con tutte le leggi della natura a perseguire gli stessi muscoli uomini sani.
 Bodybuilding mondiale o come è ora di moda chiamare, bodybuilding è rimasto scioccato di apprendere quello che sarà il primo concorso signore. Così la frase donne forti e concetti bodybuilding non erano mondi diversi. Questo evento si è verificato nel 1970. Pioneer, così come l'organizzatore di questo evento è stato George Cinder. Il suo concorso "Best in the World" ha vinto un successo clamoroso.
 Poi nel 1980 ci sono state due gare per il titolo di "Campione del Mondo" e "Miss Olympia". Fin dall'inizio di questo evento esotico salire le trionfali e bodybuilding classi scale per le donne sono diventati popolari.
 Il kulturystkoyu prima conosciuto Lisa Lyon era nella sua stanza che mescolando nei muscoli di dicembre e la danza, ha vinto la maggioranza dei tifosi e il pubblico sullo schermo del televisore. Intelligente atleta anche apprezzato il sostegno di tali fotografi famosi come Robert Mapltorp e Jack Newton. Queste immagini erano veramente svolta rivoluzionaria nel mondo dei muscoli esteticamente sviluppate delle donne.
 Il titolo di "Miss Olympia" ha vinto il primo Rachel Maklish. Ha fatto il suo corpo non solo pompato, ma alla moda. Migliaia di donne erano gelose che silhouette e ha cominciato a prendere il suo esempio. Eleganza, tirato le gambe, azienda di testa e sollievo torso più carisma orecchiabile hanno stabilito questo standard di bellezza.
 Verso la fine degli anni '80 primi anni '90 presso il campo sportivo illuminato due nuove stelle - Linda Murray e Cory Everson. Ognuno di loro esattamente sei volte divenne orgoglioso proprietario del titolo di "Olympia anno." Poi, mentre Kim Chizhetskih e Dorian Hreyts, ha vinto il primo posto d'onore negli anni uomini e donne lo stesso concorso, causato un acceso dibattito tra i membri del pubblico circa l'aspetto estetico delle donne forti che sono coinvolti in tali eventi.
 donne bodybuilding considerati sportiva stravagante perché sorse economico signore più calde intorno - ?? vincitori.

 Molti non approva e fortemente condannare un muscoli altalena. Tuttavia, secondo gli allenatori, ognuno ha un libero arbitrio e la libertà di scelta. Solo le ragazze decidono di affrontare in questo business o no, perché hanno gli stessi muscoli come i ragazzi, e possono sviluppare fino a certi limiti.
 Il bodybuilding più positivo è il suo effetto positivo sul corpo umano. Le donne sono per lo più spesso hanno problemi di salute associati con mancanza di respiro, gonfiore dei piedi, eccessivo obesità, dolore nella parte bassa della schiena, ecc
 Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di movimento, lo sviluppo di fitness generale e allenamento i muscoli. Allenatori e sostengono che la maggior parte delle ragazze sono in errore attivamente impegnati in aerobica, cercando di raggiungere la perfezione fisica.
 Pensano di bodybuilding come pompaggio corpo attraverso il quale ha perso la forma fascino femminile. Tuttavia esempio kulturystok può ispirare qualche pigro per avere di alzarsi dal divano e andare in palestra. In ogni caso, l'allenamento della forza e sport programma di nutrizione sana ancora nulla di male.
 Bodybyldershy differenza bodybuilders hanno diversi obiettivi nella loro successi. Bodybuilding delle donne per le donne principianti si propone di sviluppare una forma di tono muscolare e migliorare la loro:
 - Glutei,
 - Seno,
 - Cosce,
 - Mani
 - Belly di raggiungere la loro dimensione massima nel processo di formazione.
 La perfezione è ottenuta attraverso una combinazione di diversi esercizi, la frequenza della loro attuazione e l'impatto sulle aree problematiche. L'immagine di cibo semplice. Nella dieta quotidiana consiste di proteine ​​e calorie, che è combustibile per i muscoli.
 Questo sport è davvero troppo sviluppato potere femminile, ma che sono solo le donne forti, dando interviste e rendendo triste faccia triste quando gli viene chiesto di privacy. Ogni donna conosce la parola autorealizzazione in modi diversi.
 Per alcuni, una grande casa, purché la gente, auto costose e carta di platino - è il desiderio limite. Tuttavia, l'auto-miglioramento non è così interessante.
 Qualcuno bambino e di lavoro - tutto il necessario per la felicità. E qualcuno sviluppa auto-miglioramento e il proprio corpo. Dopo aver raggiunto un limite, voglio andare oltre e imparare all'estero capacità umane. La cosa principale non è troppo per fine lezioni da apparire macchina bodybuilding femminile. Quello che voglio dire? Basta avere una strada più breve per ottenere massa muscolare - steroidi.
 Stimolano la crescita dei capelli sul viso e corpo e dei muscoli. Inoltre, provoca acne peggiorare la pelle, lento intestino, che porta a costipazione ... e fare con il marito. In una tale prospettiva improbabile qualcuno interessato, si dovrebbe abbandonare l'uso di ormoni e anche loro non stanno cercando.
 Dilechko,

 E poi è arrivato un lungo atteso cena - ora di pranzo nel codice del lavoro ... Deglutendo salivazione, di dispiegare i loro prodotti alimentari e iniziare volentieri assorbire il cibo. E invece sentire un impeto di forza dopo un pranzo abbondante, si sente pesantezza allo stomaco e il cervello, invece di lavoro attivo, immersi in napivdrimoti e si rifiuta di lavorare. Ma non è su come il vostro rendimento è ridotto, e che il corpo troppo sofferente obkormlennyy, cercando di digerire mangiato. E così ogni giorno. Ma fuori mano, ma se si stabilisce una, alimento sano proficuo al lavoro all'ora di pranzo. Su di lui e parlare ulteriormente.
 Blame assorbito prodotti vysokouhlevodnye. Non è un segreto che la maggior parte del pasto a base di cibi cucina rapida, fast food, pizza e dolci. Se gli ultimi bottino figura, il resto male lo stomaco, fegato, cuore e mina il sistema nervoso.
 Come uscire da questo circolo vizioso, per stabilire il cibo utile e finalmente iniziare a sentirsi grande?
 Mangiare sano su un programma!
 Se si dispone di una pausa "galleggiante", provate a mangiare allo stesso tempo. Questa è una buona abitudine per preparare il corpo per i pasti in anticipo, così in fretta peretravytsya cibo. E, soprattutto, il corpo cessa di rinviare il grasso di riserva, nel caso in cui si mangia più tardi del solito.
 Gli intervalli tra i pasti - 4 ore!
 Se sei così appassionato di lavoro, una volta anche uno spuntino, tenere a mente - troppo tardi per soddisfare la vostra fame appena 1 ora, in grado di assorbire più calorie stabilite dal 50-60%. Dopo tutto, gli occhi affamati vogliono mangiare tutto quello che si vede sul banco o piatti a buffet per era povkusney.
 Priorità - cibo fatto in casa!
 In questo caso, anche se si è molto affamati, non dovete comprare il cibo, e quindi diminuire la possibilità di acquistare e consumare qualcosa di nocivo.
 La sera prima di cena a casa lavoro cuoco seguendo i principi di una buona alimentazione:
 - Cook, non può cucinare (non dimenticate di mettere una virgola dove).
 - Preparare moderata in termini di porzioni di eccesso di cibo non ha voluto dormire sul posto di lavoro.
 - Provate a variare la dieta quotidiana.
 - Seguire la sequenza di pasto:
 primo liquido, e prodotti solidi
 soprattutto mangiare cibi ad alto contenuto calorico più utili e meno
 sharp - subito dopo il pasto principale
 Non mangiato bere acqua
 - Prendere carboidrati semplici e complessi (pasta di grano duro, pane di segale, pane con crusca), e vari tipi di frutta e verdura.
 Colazione abbondante!
 Svegliarsi al mattino, prendere una regola di bere acqua pulita calda a stomaco vuoto mezz'ora per una colazione completa. Pasto del mattino deve essere costituito da proteine ​​e carboidrati circa come segue: fetta di pane integrale con formaggio e burro, una piccola porzione di farina d'avena, due uova o frittata.

 Richiesta per la prima colazione deve essere solido latte non grassa.
 Se la colazione è completa, sarete ben nutriti a lungo durante il giorno e mangiare il 20-30% in meno di calorie. Ricordate che bere una tazza di caffè del mattino con dolce al cioccolato, rendono il rischio di diabete, e per il momento ora di pranzo vi sentirete un forte senso di fame.
 Spuntino richiesto tra i pasti!
 Contrariamente alla credenza popolare, spuntino quando si è data l'opportunità. Certamente deve essere qualcosa di utile e facile. Meglio se lo farà frutta (banana, mela, pesca, mandarino, nettarine, etc.), i prodotti lattiero-caseari (yogurt, kefir, formaggio non oltre l'8% di grassi), verdure (carote, cetrioli, pomodori), frutta (prugne , datteri, fichi, albicocche), noci (noci, mandorle, nocciole, brasiliani).
 Se il vostro lavoro comporta lavoro fisico, e si sente la fatica, mangiare tre noci - saranno migliorare la forza muscolare e alleviare la fatica. Nocciola ha le stesse proprietà. E per migliorare la memoria è quello di utilizzare 2 noci al giorno, e un mese dopo si sentono i primi risultati!
 Se il lavoro comporta carico pesante sulla visione e la manutenzione richiede una quantità incredibile di informazioni nella tua testa, mangiare mandorle dolci in qualsiasi quantità.
 Seguire cibo separato!
 Non mescolare alimenti proteici con cibi ricchi di carboidrati, come il pollo con patate, polpette con la pasta, e anche con l'aggiunta di salse e sugo. E 'meglio cuocere il pesce al cartoccio con verdure o mangiare un'insalata leggera con olio d'oliva. Questo è utile non solo per la salute, ma anche per la figura.
 I principi di cibo "variabile"
 Se si lavora il secondo turno, la prima colazione deve alle 8 del mattino, entro e non oltre 09:30. Prima di lasciare la casa hanno bisogno di mangiare. Durante il funzionamento deve ancora una volta prendere il cibo, e lui tornò a casa, organizzare una cena leggera, per esempio, si può mangiare marshmallow con yogurt.
 Si lavora duro, non chiudendo gli occhi, il turno di notte? Poi cibo preferito cena con coraggio, senza paura di aumentare sterline odioso una notte bere 5-6 bicchieri d'acqua, senza contare altre bevande.
 Il vostro lavoro è legato al lavoro fisico e la prova quotidiana di resistenza? Poi insalate leggere non è per voi! Sentitevi liberi di mettere una porzione di pasta, riso, patate e altri cereali con la vostra carne preferita, perché si tratta di una combinazione di componenti per contribuire a sostenere le prestazioni per tutta la giornata.
 E non importa ciò che si mangia, nastroyuytesya sul positivo! Cenare al lavoro durante il pranzo è necessario configurare solo buoni pensieri sui benefici del cibo, le sue meravigliose qualità ... questo e godere del suo gusto e l'aspetto. E poi il corpo avrebbe accettato cibo da caccia, e che porterà molti benefici.
 Dilechko,

 Ogni donna sa che per look curati, c'è un sacco di tempo ed energia. Tutti vogliono essere belle, ma non vale la pena inseguire la moda, perché è più mutevole rispetto al tempo. Il miglior trovano il loro stile unico, perché la loro miscelazione inetto - un segno di mancanza di gusto. Quindi la mia storia su come guardare sempre elegante, bella e giovane sarà utile.
 E, naturalmente, vale la pena ricordare un paio di cose semplici.
 In primo luogo, mai credere stupidamente riviste di moda. Se si sa che non siete certi colori o modelli, lasciate che il vostro dominio non potrà mai comprare queste cose.
 Anche lo stilista più alla moda e rispettati ha detto che senza alcune cose proprio non possono fare in questa stagione, in ogni caso non indossare che rovinano la vostra figura. Per l'arte di vestirsi bene ed è abilmente sottolineare tutti i vantaggi e gli svantaggi per nascondere.
 In secondo luogo, non comprare una cosa solo perché è uno sconto. Pensate prima, vi è effettivamente portare questa cosa. Accade spesso che le cose acquistate alle vendite, peso morto deposita in armadi e mai rilasciati. Pertanto, accade che un armadio pieno di tutti i tipi di vestiti, e indossare qualcosa di assolutamente nulla.
 In terzo luogo, in negozi viaggi prendono una persona con buon gusto. E 'importante che ti fidi di lui. La presenza di una persona è molto importante, perché così molto difficile valutare se stessi allo specchio, e fornitori e consulenti sono pronti a lodare qualcosa da vendere merce a portata di mano. Quindi portare la tua ragazza o ragazzo e si propone di trovare il proprio stile. Fortunatamente, la mancanza di vestiti oggi non lo fanno.
 Queste sono le tre regole di base in materia di abbigliamento. Ma non solo crea indossare la nostra immagine. Naturalmente, il segno distintivo di ogni persona, soprattutto la donna è una persona. Pertanto, è necessario dire qualche parola su di esso.
 A guardare bene, non deve essere cliente permanente della bellezza. Hai solo bisogno di trovare un po 'di tempo durante il giorno, come diverse maschere può essere fatto a casa. È importante di volta in volta per pulire il viso e collo. Le procedure per questo tipo di pori, pulire e ringiovanire il loro volto.
 Massaggio viso è anche procedura molto piacevole. Prima le prestazioni è necessario capire tutte le sfumature che il massaggio ha fornito un impatto positivo.
 Prendendo bagni con diversi oli essenziali, penamy, sale marino, erbe, perfettamente rilassante, rinfrescante e sempre aiuta a guardare giovane e vibrante.

 Trattamento Bath è anche molto utile per la salute e per l'esterno.
 La pelle è pulita e liscia, con il corpo derivano tossine, il tempo trascorso nel bagno come affaticamento della mano. Bagni diverse volte al mese fanno un effetto positivo sul tuo corpo e ti danno la forza.
 Citando me stesso, è importante essere in grado di presentare se stessi bella. Pertanto, è necessario dire qualche parola sul corso. Bouncing, mischiare, incurvamento della schiena - sembra terribile, e le impressioni di bella ragazza elegante sarà sempre contaminato se va brutto. Pertanto, ricordiamoci modo Granny - mettere il libro e camminiamo per l'appartamento, facendo una buona postura e coaching indietro.
 Molte persone, come le scarpe con i tacchi, fanno la mossa graziosa e sottile gamba. Ma il ritmo sarà perfezionato solo se si possiede la perfezione.
 Quante volte avete visto le ragazze che hanno consultato in una scarpa piuttosto ridicolo di belle e alla moda - pidhynayutsya ginocchia, ogni passo è lo sforzo incredibile. Quindi, prima di andare fuori indossando scarpe tacco, guardare l'altro e assicurarsi che queste scarpe vi davvero in forma.
 Nessuno potrebbe sostenere che le donne più belle le persone coinvolte nello sport. E ancora sport il parcheggio era esclusivamente maschile, ma ora l'immagine di una donna di successo moderna è indissolubilmente legata con lo sport. E le donne non è solo un omaggio alla moda, in modo che la cura per la loro bellezza e la salute.
 Pagare un paio d'ore a settimana fare sport, vi sentirete un aumento di energia e vitalità. Inoltre, l'esercizio fisico stimola la produzione di endorfine e quindi contribuire a far fronte allo stress e la depressione.
 Perché lo sport sta diventando sempre più popolare, le opportunità per affrontare lo aumentando di giorno in giorno. Costantemente aprendo nuove sale, club e centri, e ogni classe può scegliere secondo il vostro gusto.
 Fino ad oggi, il più popolare tra il pubblico femminile gode di nuoto. Dopo tutto, nulla si rilassa e non ringiovanisce il tempo trascorso in piscina. Allo stesso tempo allenare i muscoli, rendendo la figura tonica e snella.
 Chi preferisce un più fisicamente attivi, impegnati in ballo, ginnastica e aerobica. Ammissibilità di questi sport hanno quasi ogni grande centro fitness.
 Dilechko,

 Molte donne hanno attraversato 30 anni all'estero, prima cominciano a notare la comparsa di rughe. ?? Special gioia che non funziona, ma non ha restituito indietro nel tempo ... Di fatto, tutto ciò che accade al nostro viso, molto più difficile, e spesso l'età sono completamente innocenti. Il fatto tutto ciò che lo stress nella vita di una donna, almeno incide il suo aspetto di un anno. Parliamo più su questo nella pubblicazione "L'impatto dello stress sulle donne."
 Il corpo di invecchiamento non è a poco a poco, e salta, e la potenza di questi salti dipende da che tipo di stile di vita è una donna. Qualsiasi sforzo accelera il processo di invecchiamento, non importa che tipo di stress - dieta rigida, che si perde peso troppo velocemente o procedura sgradevole di divorzio, malattia grave, è trasferito o la perdita di posti di lavoro. Nulla è perduto sulla nostra salute e bellezza.
 Questa conclusione è stata fatta dal chirurgo plastico britannico Rajiv Grover. Lo scienziato ha condotto uno studio unico, a cui hanno partecipato 118 donne. Grover la osservò da parte dei pazienti per nove anni.
 Lo scienziato dice che la sua teoria era basata sul fatto la crescita dei bambini è irregolare. Questo suggerisce che in questo modo è anche l'invecchiamento. Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte delle persone hanno a poco a poco l'invecchiamento, o senza strappi. Purtroppo, il processo di invecchiamento può essere accelerato.
 Le donne di età compresa tra studio coinvolto 40 a 45 anni. Ogni anno, Grover interrogato loro "soggetti" che importante accaduto nella loro vita, e prodotto "misure" di persone in tre principali zone dall'attaccatura dei capelli alle sopracciglia, poi la linea di vista delle labbra e le labbra alla mandibola.
 Scienziato utilizzando strumenti speciali determinati come i partecipanti hanno cambiato il volto di questo esperimento. Particolare attenzione è stata rivolta alla prima zona, come l'omissione delle sopracciglia e la fronte è considerata la caratteristica principale dell'invecchiamento. Inoltre periodicamente misurato lo spessore della pelle delle guance e la quantità di grasso in esse, pieghe nasolabiali profonde e il grado di pelle cascante nella mandibola e mento.
 Il primo risultato dello studio è stato portato più di tre anni prima della fine dell'esperimento. Rajiv Grover pubblicato un documento che diceva che il processo di invecchiamento inizia una media di quaranta anni ed è espresso nella perdita di tessuto adiposo. Circa sette anni dall'inizio di questo processo sull'effetto pelle chiamato effetto gravitazionale. Il processo di invecchiamento in persone diverse è sempre diverso.
 Ad esempio, la parte superiore del viso invecchia più o meno la stessa in tutti, così come la regione della linea della bocca al mento e mandibola.

 Ma la zona dell'occhio alla linea del labbro invecchia ad una velocità che dipende dal numero e la forza di stress trasferiti persona. Sottolinea e sono la causa l'invecchiamento precoce della pelle. Grazie a loro, guance rosee possono essere ridotti di un terzo.
 Lo stress Rajiv Grover si riferisce non solo le esperienze d'amore, drammi personali e problemi di lavoro. Così, non appena una donna e lo stress della vita sul posto di lavoro "andare via" in direzioni diverse, in modo che il processo di invecchiamento della pelle rallenta.
 Ma non è tutto - dieta rigorosa come "scioccante" il tuo corpo. Particolarmente pericoloso scienziato crede quelli che coinvolgono estremamente piccolo numero di calorie e attacca quindi la fame selvaggia. Al termine di questa dieta donna comincia istintivamente a mangiare più del solito quantità di cibo. Ricercatore chiama diete "yo-yo" - un popolare giocattolo per bambini, che è una palla sul filo.
 Ball - un peso che si riduce nella dieta, e ripidamente dopo la dieta è finita. E così all'infinito.
 Istitutivo considera la perdita stress più di 5 sterline l'anno. Se il peso è costantemente saltando in grandi, verso il basso, i collegamenti che sostengono i muscoli della pelle del viso semplicemente non hanno il tempo di adattarsi a un cambiamento così drastico cominciano a perdere elasticità. Questo è l'impatto dello stress sulla pelle delle donne ...
 La perdita di elasticità porta alle persone "cadente" perdere la chiarezza delle sue caratteristiche. "Lo stesso effetto sulle donne al seno fornisce volta finisce, la pelle non ha il tempo di cambiare." - Spiega lo scienziato.
 Come già accennato, i salti taglienti invecchiamento della pelle del viso causando problemi sul posto di lavoro, in tragedia familiare e diverse malattie, in particolare il cancro. Come fare un invecchiamento liscio? Il chirurgo ha detto che ci sono cose che non possiamo controllare. Ma è in nostro potere per fornire il corpo aveva bisogno di vitamine, soprattutto la vitamina D.
 Esperimento Partecipante Christina McGovern dice che in età molto rapidamente dopo il divorzio dal marito. By Christine divorzio pesava 58 kg, a seguito di esperienze legate alla cura del marito, ha perso 8 kg. La donna dice che avviso come l'invecchiamento davanti ai nostri occhi. Signora McGovern è stato in grado di far fronte da soli il loro dolore, perché il processo di invecchiamento si è rivelata troppo forte. La donna è stata costretta a chiedere l'aiuto di un chirurgo plastico.
 Ora Christina uno sguardo nuovo sul mondo. "Ora vedo che la persona -. Un riflesso della nostra vita, che riflette l'impatto dello stress su di noi spero che non voglio più sperimento questi salti, perché ancora una volta sono felice e soddisfatti della loro vita."
 Dilechko,