Questo autunno è venuto, portando con sé il nevischio, pioggia e le prime giornate fredde. Questo è quando si comincia a sentire la stanchezza, ci sono mal di testa, sonnolenza, stanchezza molto più veloce.
 Tuttavia, secondo gli esperti, questi sintomi possono essere evitati rafforzando il sistema immunitario. Per etoh8o di dover modificare le dieta e stile di vita cambia.
 Quindi:
 1. Molte persone si siedono a casa tutto il fine settimana, non volendo uscire. Tuttavia, è necessario spendere il tuo tempo. Ad esempio, fare una passeggiata nel parco, andare fuori città, Raccogliere funghi. Ricorda, a piedi e l'aria fresca nutrire il nostro corpo con l'ossigeno e aumentare la vitalità. Pertanto, molti esperti consigliano di tornare a casa dal lavoro a piedi, piuttosto che nei veicoli, come fa la maggioranza.
 2. Inoltre, non dimenticare di ginnastica.

 Da tempo è stato dimostrato che l'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue e ci carica allegria. Inoltre, potete compiacente ginnastica danza, intende sollevare il vostro spirito.
 3. Rafforzare il sistema immunitario, includere nella vostra dieta sono le vitamine essenziali come la C, A ed E. E 'molto utile e questi oligoelementi: il selenio, magnesio e zinco. È per questo che cercano di prendere le mele, carote, zucchine, zucca, broccoli, noci, agrumi, uova e carne. Si deve tener conto del fatto che l'effetto benefico del corpo e verdi.
 Per quanto riguarda i nutrizionisti, raccomandano due volte a settimana per fare i giorni di digiuno, usando solo le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Esso contiene una specie di acidi grassi insaturi. Quindi, mangiare pesce, aumentiamo le difese del vostro corpo, migliorare l'umore e alleviamo immunità.

 La maggior parte dei singoli signore, andare in vacanza, sogno non solo allontanarsi dal trambusto costante, ma anche per soddisfare il loro uomo unico, che non riesce a trovare un modo.
 Parliamo di alcune delle cause di solitudine femminile.
 Paura rapporto serio
 Anche le donne hanno a lungo sognato di una famiglia forte, non riesco a capire la paura del suo desiderio. A volte questa paura è legata ad una brutta esperienza, amato marito tradito, lasciando una ferita del cuore. Spesso si fa eco di infanzia: una donna che è cresciuto in una famiglia scandalosa, ed è visto come suo padre ha una madre, inconsciamente paura della ripetizione non è venduto il destino materno.
 Di conseguenza, lei è uno, si protegge dalla compagnia maschile e si lamenta solo di solitudine.
 Riluttanza
 Ci sono donne che semplicemente non sono pronti per la presenza maschile nella loro vita. La vita di queste donne personalizzate solo per loro. Il loro programma occupato c'è posto per incontri e relazioni romantiche. Non erano psicologicamente posto per una persona cara e non pensate nemmeno come la vita sarebbe cambiata con l'avvento dell'uomo.

 Cosa fare? Dovrebbe liberare un po 'di tempo per diventare più spontaneo e leggero, di comunicare di più e prestare attenzione a quelli intorno a uomini.
 La natura complessa
 C'è una categoria di donne, che è difficile andare d'accordo con kym-. Anche loro attenzione, il conflitto, mettendo sotto pressione i rappresentanti maschili, attraverso il quale restano soli. Tuttavia, secondo gli psicologi, non cattivo carattere - ci sono persone con caratteristiche e problemi interni. Spesso è praticamente invisibile depressione, ansia e un senso di problema di controllo.
 Se si soffre attraverso sistemi, lo sguardo a esempi di persone che, nonostante il ridicolo, potrebbe essere migliore. Ad esempio, Kim Kardashian perso peso di 30 chili e fu di nuovo un simile. Ricordate che fino a cadere in ami te stesso, nessuno ti amerà.
 Se accettiamo queste lacune, possiamo risolverli rapidamente. Neutro, incontrerà - e presto l'uomo dei tuoi sogni necessariamente rispondere sulla strada giusta!

 Quanto tempo per rimanere in buona salute.

 Uno dei primi compiti per voi e la vostra famiglia hanno l'opportunità di rimanere fisicamente sani e di evitare lunghe e brutto elenco di malattie croniche subiti dall'utente potrebbe essere.

 Assicurazione medica, assicurazione sulla vita e l'aiuto nel trattamento delle malattie croniche in grado di fornire protezione finanziaria, ma non è possibile difendersi o la sua famiglia dalla possibilità di tali malattie. Ho potuto condividere l'amara esperienza di molte famiglie colpite da queste malattie, ma io non lo farò, perché questo articolo sul positivo. E ora sarà una decina di cose semplici che vi aiuterà voi e la vostra famiglia rimanere in buona salute per molti anni.

 1. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol.

 2. in esercizio almeno 20 minuti tre volte a settimana.

 3. Bere molta acqua e bere bevande dolci. Benvenuto anche succhi di frutta diluiti.

 4. Evitare alimenti trasformati - mangiare più alimenti biologici. Ad esempio, mangiare una ciotola di farina d'avena per la colazione invece di diverso sovraccarico di zucchero per la colazione cereali.

 5. Evitare i grassi saturi - questi grassi si trovano per lo più in prodotti di origine animale: carne, latticini e uova.

 6. Ogni giorno, provate a mangiare una varietà di frutta e verdura, preferibilmente crudo o cotto solo leggermente.

 7. Non mangiare carne rossa - meglio mangiare pollo magra o pesce.

 8. Cercate di eliminare lo zucchero dalla dieta e limitare l'assunzione di sale.

 9. Mangiare molta frutta secca, legumi, verdura e cereali.

 10. Non saltare la prima colazione - una sferzata di energia per tutta la giornata.

 Ricordate - la scelta è vostra. Con una corretta scelta di cibo è possibile controllare e migliorare la vostra salute.

 - Non sta perdendo peso o allenamento estenuante in palestra. La buona salute è un modo di vita, dobbiamo insegnare ai nostri figli al loro esempio. Si tratta di fornire combustibile per il nostro corpo che ha bisogno, e quindi utilizzando questo combustibile per sentirsi in forma e sani per tutta la giornata. Buona salute rende possibile prevenire molte malattie. Buona salute sostiene una mente attiva, buona attenzione e concentrazione. Infine, un corpo sano ci rende felice e gioiosa, e il rapporto tra salute e buon umore è innegabile.

 Soggiorno sano!

 Obesità epidemia spazzato i paesi sviluppati. Nella lotta contro il sovrappeso spendere miliardi di dollari - finora senza successo. E 'ironico, ma il più sviluppato un paese è, il più grasso in esso. Cercate di capire che cosa è la ragione principale per l'obesità lento e come mantenere la figura in questo momento difficile.

 In Europa, oltre il 30% delle persone che sono in sovrappeso. La maggior parte dei residenti sono inclini all'obesità Italia, Spagna, Portogallo, Regno Unito, Germania, Cipro, Malta e Grecia. Naystrunkishi europei che vivono nei paesi nordici. Ma ogni anno il numero di persone con diagnosi di "obesità" è in crescita.

 Questo non è sorprendente: mentre le autorità vietato la vendita di patatine, cracker, caramelle e biscotti in scuole, ristoranti e caffè che offrono ogni anno è più grandi pasti pasti. Così, nonostante il saggio consiglio di nutrizionisti, forza di volontà e il senso delle proporzioni di volta in volta si trovano dall'altra parte della porta fast food, per non parlare l'abito più volte al giorno per eseguire un pellegrinaggio al frigorifero di casa. Circa l'80% degli americani non può negare me stesso la merenda piacere di notte.

 Il motivo principale per il sovrappeso - un cambiamento di dieta. Oggi, molte persone preferiscono cibi grassi, in scatola e cibi raffinati assorbono una quantità eccessiva di carboidrati.

 Il nostro cibo è più equilibrato e piuttosto banali ridotto a uno spuntino in movimento. Come risultato, il menu di uomo moderno soffre di una mancanza di nutrienti che aiutano a bruciare grasso nel corpo. In assenza di una chiara pasto regime chiamato il centro dell'appetito nel cervello umano funziona con disabilità.

 Un altro motivo per l'obesità - la mancanza di esercizio fisico, la mancanza di esercizio fisico attraverso calorie semplicemente non hanno il tempo di bruciare.

 La predisposizione genetica all'obesità - sono anche tra i fattori di rischio. I fattori genetici sono responsabili per il tasso di metabolismo, come la distribuzione di energia adiposo reazione tissutale, gusto preferenze.

 Come si è scoperto fattore importante per mantenere un peso normale - il sonno sano. Coloro che non negarti il ​​piacere di dormire più a lungo, meno in sovrappeso. Se si dorme meno di sei ore, la minaccia di obesità aumenta del 23%. Ridurre il sonno per 5 ore - e la figura salta al 50%, un sonno di quattro ore aumenta il rischio di aumento di peso del 70%.

 Gli scienziati ritengono che la durata del sonno colpisce il metabolismo ormonale. È nedosypayete e contenuti nel sangue diminuisce leptina, che è responsabile per la sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, la manutenzione di grelina, formando fame.

 Molte persone sono obese a causa di violazioni del sistema endocrino. Se le ghiandole surrenali, tiroide, sistema ipotalamo-ipofisario non è in ordine, la persona sarà aumento di peso, che non sarebbe seduto diete.

 Peso Dieta

 I cittadini dei paesi sviluppati non negano se stessi il piacere di mangiare.

 E poi te la tortura diete, cercando di trovare un modo universale per perdere giorni di poche decine di chilogrammi

 Esclude carboidrati. Cioè, è possibile utilizzare la carne magra, pesce, uova, noci, formaggio magro e altri prodotti caseari. Dovrebbe abbandonare prodotti di farina, e il consumo di grassi ridotto al minimo. I medici raccomandano anche una dieta durante l'attività sportiva. Il risultato dovrebbe essere un paio di settimane.

 Il primo gruppo. Si può mangiare prodotti a base di carne, ma per ridurre il consumo di cereali, pane, alcuni cibi contenenti amido.

 Il secondo gruppo. La dieta dovrebbe essere un sacco di verdure e poca carne.

 Il terzo gruppo. Carne (tranne pollo e anatra), verdura, cereali integrali e latticini.

 Il quarto gruppo. Carne alimentare (coniglio, tacchino), frutta acida, pesce, latticini, erbe fresche.

 Nome guadagnato popolarità a causa di funzionari del Cremlino. Questa dieta a basso contenuto di carboidrati. La cosa principale - non la quantità cibi consumati e carboidrati.

 Si può mangiare carne, pesce, formaggi, uova, verdure, basso contenuto di carboidrati bere alcol. Dovrebbe rinunciare dolci, farina, patate, pane, riso e zucchero.
 A seguito di una dieta, si può perdere una settimana di circa 5 kg.

 Il principale - sequenza di menu e il rifiuto di amido alimenti, dolci, alcool, zucchero e sale. La razione comprende riso, frutta, verdura, pesce, fagioli, latte, uova e frutti di mare (cozze, calamari, capesante, cavolo).

 Finalità - per attivare il metabolismo del corpo a bruciare i grassi, sbarazzarsi di dipendenza da dolci o altri prodotti.

 Non si può limitare in calorie, ma mangiare solo quando ci si sente fame e smettere di mangiare quando arriva una sensazione di pienezza. E 'anche importante escludere dai prodotti dietetici contenenti una combinazione di proteine ​​e carboidrati o grassi con carboidrati.

 La dieta deve essere composto principalmente di proteine, grassi, e loro combinazioni. Maionese, oliva e burro nella dieta non è limitato. Il peso inizia a cadere in due settimane.

 Ci sono diverse varianti.

 In primo luogo, per tre giorni solo bere kefir.

 In secondo luogo, per 5-6 giorni a bere kefir e mangiare frutta dolce.

 Terzo: yogurt alternano con carne, pesce e verdure. Infine, il settimo giorno bere solo acqua minerale.

 Una versione dei mono-dieta - dieta per un prodotto, soprattutto per gli amanti del cioccolato. Il punto è quello di mangiare il cioccolato, bere il caffè nero senza zucchero.

 Progettato per 5-7 giorni, si può perdere peso di 5,6 kg.

 "

 I primi tre giorni di bere yogurt, seguito a tre - mangiare pollo bollito senza sale, tre giorni - mele o succo di mela ultimi tre - vino rosso e formaggio. Per 12 giorni. Si può perdere fino a 8-9 kg.

 "Cocktail Verde": qualsiasi erbe fresche (prezzemolo, aneto, sedano, coriandolo) e cetriolo mescolato con yogurt, diluito con acqua. Ogni giorno aiuta a perdere fino a 2 kg.

 Non abbiate fretta di gioire se tuo marito improvvisamente deciso di sbarazzarsi di pancia di birra. Forse non è cercando di te. I ricercatori ritengono che le persone felici non ha senso stare a dieta / shutterrstock

 Gli scienziati avvertono che se una persona consistente in una relazione stabile, improvvisamente hanno il desiderio di perdere peso, molto probabilmente sta per dare il suo partner. Inoltre, si applica a uomini e donne.
 I sociologi ritengono che le coppie felici non si preoccupano quei centimetri in più intorno alla vita.

 Per saperne di più: Egli non prestare attenzione a me: ?? come fare la differenza
 La questione della felicità familiare e, a seconda del peso corporeo interessato professor Thomas Klein. Egli ritiene che, quando una persona è in cerca di un nuovo partner, che sta cercando di guardare più attraente. Questo è ciò che il professore spiega la forte presa di centri fitness, sport e diete.

 Essere in una relazione stabile, non siamo troppo preoccupati per il loro peso. In genere, le coppie, i principianti a vivere insieme per i primi mesi di guadagnare un paio di chili. Sono tranquillo e felice, e possono permettersi di rilassarsi e recuperare un po '. Ma la crisi del rapporto può finire eccesso di cibo.

 Vedi anche: Top 5 cose che dovete nascondere dal marito
 In stato condotto lo studio americano, a cui hanno partecipato più di 2000 persone di età compresa tra 16-55 anni. Il risultato dello studio ha mostrato che le persone che si sono formate relazioni durature e affidabili sono più significativi di quelli che non hanno raggiunto i loro seconda metà. I ricercatori ritengono che l'ultimo pesano meno perché cercando di guardare i loro dati di rimanere attraente per il sesso opposto.

 Leggi anche: I principali errori che si ammetta nelle relazioni

 Femminilità - uno stato d'animo. Per essere abbastanza femminile da indossare gonna aderente, fare un buon trucco. Femminilità deve andare dentro per sentire di più. Solo allora si sarà una vera donna e un uomo che si trova accanto, sentire il tuo difensore.

 Abbigliamento
 Abbigliamento - l'opzione più semplice, che può essere modificato a breve termine. Abbastanza per andare al negozio e comprare vestiti o toni calmi luminosi che enfatizzano la dignità della figura e nascondere i difetti.

 1. Inizio vestiti
 Molte donne trovano che si può andare a casa in un abbigliamento comodo. Ma non è sempre facile - è bello. Nel corso sono alcune vecchie camicie, i jeans tagliate. No, no, no. Comprare un vestito casa bella o un vestito, e messo in pantofole in piedi con gli anelli.

 2. Gonne
 Quando abiti scelta preferiscono le gonne, sempre sottolineano i piedi benefici e ti fanno più femminile. Naturalmente, alcuni pantaloni è necessario, ma non li hanno solo spogliatoi.

 3. Accessori
 Sottolineare il vostro aiuto stile sciarpe, bracciali, orecchini, collane, cappelli. Combinandole con gli abiti giusti, potrete sottolineare la propria individualità e stile.
 Visione di un

 Solo le donne reali possono look perfetto. Sempre. Ovunque.

 1. Aspetto
 Prendetevi del tempo per voi stessi. Assicuratevi di guardare fuori per i capelli, le unghie, la pelle. Se non c'è il tempo di impegnarsi in una casa, andare in un salone di bellezza in cui i professionisti sono qui per aiutarvi.

 2. Healthy Living
 Ora basta con fitness club in cui è possibile fare con il suo corpo. Basti 2-3 volte a settimana per partecipare a un club non essere disturbato chili di troppo.

 Se questo non è assolutamente il tempo, poi cercare di fare esercizio di mattina e di eseguire speciali esercizi a casa o al lavoro.

 Inoltre grande soluzione può essere ballare, dove si può imparare la plasticità e la grazia.

 Le buone maniere.

 Naturalmente, tutti sanno cosa le buone maniere, ma alcuni di loro stanno cercando di seguire.

 1. Sorriso
 Assicurati di sorridere. Sorriso sul lavoro, la vostra casa, dare una nonna sorriso accanto. Perché non condividere con gli altri la luce interiore?

 2. Amare se stessi
 Devi amare te stesso, solo allora vi piacerà e gli altri. Non guardare gli altri con arroganza nel trattare con gli uomini non dimostrano che sei molto più intelligente, anche se è effettivamente vero.

 3. Ascolta
 Molti amano parlare solo di se stessi. Imparare ad ascoltare gli altri. A volte non è sufficiente per comunicare. E tuttavia - non dare alla gente consigli quando ne hanno bisogno, e non fanno domande compromettenti.

 4. Edifici
 Se vi dirigete a funzionare bene, provare a non premere a casa la sua famiglia. Avranno bisogno di un buon e comprensione moglie e madre di un leader che distribuisce compiti e rende costantemente rimprovero. Dividere marito e obblighi, anche se ha dimenticato qualcosa, gentilmente ricordargli riguardo.

 Modelli meravigliosi possono essere attrice Elizabeth Mitchell, Sophia Loren, Monica Bellucci, Brigitte Bardot. Guarda come si muovono, come detenute in pubblico. Prestare attenzione al loro sguardo che dà calore e irradia la femminilità all'interno. Questo dovrebbe aspirare a tale femminilità naturale che si ammira.

 Dopo il divorzio spesso devono iniziare la vita da zero. E per quanto tempo rapporto duraturo e di come lei era in loro potere influenza direttamente la velocità di adattamento alle nuove condizioni.

•  Dopo il divorzio Photo:

 La paura delle donne di divorziare e certamente il desiderio di mantenere la famiglia - un fenomeno comune. Quindi, se lei ancora deciso di divorzio, molto probabilmente, in presenza di buone ragioni. Altrimenti avviato separazione servire la gente. Questa opzione di solito rende una donna più depresso perché si sente abbandonato.

 Anche se ci sono momenti in cui marito e moglie divorziato amici e poi con calma parlano, ma il divorzio è spesso un evento molto difficile nella vita di entrambi ex coniugi. Quando una vista familiare nel mondo è distrutto, le persone si chiedono come a vivere dopo il divorzio?

 Sbarazzarsi del bagaglio del passato

 E 'importante lasciare completamente andare il suo ex amante uomo attaccamento perdere ad esso, emozioni negative, reclami cessa di portare avanti con i suoi continui dialoghi immaginari

 Gli psicologi spesso raccomandati dopo una pausa difficile non cercare subito conforto in un nuovo rapporto, e prendere tempo fuori. Essere in uno stato emotivo instabile, è facile portare un nuovo partner con cui ripete scenario negativo precedenti relazioni. In primo luogo, vi sarà difficile valutare obiettivamente la qualità e la compatibilità con voi. In secondo luogo, la mancanza di conclusioni corrette da esperienze precedenti non si comporterà meglio.

 Così, dopo il divorzio prima volta benissimo essere di dedicarmi a rilassarsi e allontanarsi, se possibile, andare in vacanza. La prossima fase - l'analisi delle relazioni passate. Guardate la situazione dal di fuori e pensare a dove lei ha agito correttamente. Forse siete stati troppo esigenti per il suo ex-marito o, al contrario, troppo di esso ha permesso? Quali sono le qualità che fai ex marito inaccettabile negli uomini e ciò che si vuole vedere il tuo prossimo rapporto? Se sai esattamente quello che vuoi, sarà molto più facile è quello di trovare e riconoscere. Ancora meglio, se si dispone di una buona occasione per parlare con uno psicologo.

 Creare la giusta atmosfera

 Per analizzare il matrimonio fallito, mentalmente ringraziare il suo ex-marito per tutto il bene che hai avuto, o almeno utile lezioni, e rilasciarlo. Ora - una donna libera di nuovo pronto a prendere l'attenzione da parte degli uomini. Soprattutto, non affrettare. Anche se si sente che non sei più giovane e può non molto tempo a scegliere rozstantesya questa credenza limitante.

 Sai già cosa il matrimonio e come un divorzio, e questo è il vostro vantaggio rispetto ragazze inesperte. Quando si va su una data, divertirsi con il processo di comunicazione, allora la persona avrà il piacere di nuovo e di nuovo di trascorrere del tempo con voi.

 Avete sempre la possibilità di disegnare il partner adeguato per voi se apprezzi psicologicamente e sono in uno stato di rilassamento

 Spesso, le donne con bambini hanno paura che nessuno ora non vuole associare con loro le loro vite. Naturalmente, in generale, ragazza senza figli imparano più facile, ma non c'è ragione di disperare. Ci sono molti casi in cui le donne con i bambini creano una famiglia con il nuovo marito, e davvero forte e felice. Se le persone hanno sentimenti reciproci e la voglia di stare insieme, la presenza di uno di loro non fa male al bambino. Quindi, se sei una mamma, orgoglioso di esserlo e non esitate, gli uomini si sentono e si comportano di conseguenza.

 Dimostra che sei una donna indipendente con un bambino che non cerca di sposare nessuno, prendersi cura di se stessi e vivere pienamente. In questo caso, l'uomo non ha paura di associare con la vostra vita, perché sa già cosa aspettarsi da voi, che comprende sia la madre dei suoi figli futuri. Se mostri una vittima, si può spaventare di fan.

 Se si chiede il motivo per cui hai rotto con il partner precedente, non lo sgridare, anche se si è molto arrabbiato. Se il matrimonio è stato breve, poshlitsya su personaggi diversi. Se lungo - dire loro sia tardi compreso la necessità di lavorare sulle relazioni, e la vita gradualmente spazzato via la passione e l'impegno originale. Ma nota che avete imparato e guardare con ottimismo al futuro. Questo darà l'altra parte capire che l'ex marito non ti ha gettato attraverso alcuni dei vostri difetti nascosti che si ozlobylysya uomini e pronto per una nuova relazione.

 Godetevi la libertà

•  La vita dopo il divorzio Photo:

 Se finora nessuno all'orizzonte o semplicemente non sono ancora pronti a soddisfare con kym- esso, non importa. Essere contento che siete finalmente liberi e in grado di prendere il loro tempo più e che così tanto tempo voleva fare. Più chattare con gli amici, visitare il sito interessante misurare fitness o godere di un hobby preferito. Sistema i mobili e oggetti in appartamento che fa per voi. Goditi la vita, non importa se qualcuno è vicino o no.

 Nessuno va lungo la navata con l'idea del divorzio. Questo evento unico e romantico, spesso segnata da riflessioni sul contenzioso custodia e questioni finanziarie. Tuttavia, il divorzio "succede" proprio quando meno ce lo aspettiamo. E l'infelicità non è solo la coppia ma anche i bambini che hanno paura e non sanno cosa aspettarsi quando la loro famiglia si sta sgretolando. Che cosa si può fare? Quando il divorzio improvvisamente insinuato nella vostra casa il più possibile per calmare i bambini? Come proteggere la loro infanzia come loro risposta domande dirette, e in ultima analisi, aiutarli a muoversi nella vita? Questo non è un compito facile, ma è possibile aiutare i vostri bambini a poco a poco.

•  Abbi cura di te come un unico genitore, è importante avere un paio di amici fidati, dove ci si può aspettare di impostare se stesso quadro e le priorità del territorio.
•  Aiutate i vostri figli a calmarsi, ascoltare le loro paure, condividere i loro problemi.
•  Permettere ai bambini di essere bambini, la tentazione di girare per il bambino per il comfort, ma fa male il cuore dei giovani, e bambini crescono in fretta.
•  Siate pronti a rivolgere domande, essere preparati che il vostro bambino si fa una domanda che può ferire profondamente, ma non si dovrebbe rinunciare. Fai un respiro profondo, sedersi lì e parlare cuore a cuore.
•  Credere nel futuro: tutti i genitori single si preoccupano loro bambino e, in particolare, che la stessa sorte lo attende. Non appena si lenire i bambini vedono che la storia non è necessario ripetere.

 Prendersi cura di se stessi

 Poco dopo il divorzio la madre o il padre alzando da solo un figlio, si noti che la loro vita è cambiata e la pace in casa non di più. Sono volte giorni in cui non si vuole vivere da solo e si sentiva stanco.

 Molti hanno bisogno di tranquillità e di pace che deve essere trovato. A prima vista sembra un compito impossibile. Ma passo dopo passo, si noterà un miglioramento. Quando si inizia a controllare le aree chiave della vostra vita, il mondo tornerà a voi.

 Guarda minded

 Una possibilità per recarsi sessioni di terapia di gruppo, una o due volte alla settimana.

 Un'altra opzione potrebbe servire come una conversazione con altri genitori single. Insieme con gli altri che stanno vivendo le stesse sensazioni, molto più facile da affrontare i problemi.

 Se non sai come trovare altri come te, contattare un supporto psicologico o in chiesa (se siete religiosi), e le chiede di un gruppo di genitori single. Se il gruppo non esiste, creare il proprio. Invita i genitori a partecipare a una riunione informale di un paio di volte al mese. Potete trovare un sacco di amici che capiscono la vostra pazienza e si sostengono.

 Non trascurare le vostre esigenze

 Se spesso volare un aereo, probabilmente familiarità con le seguenti istruzioni: "Se la pressione in cabina ha cominciato a cadere, e si sta volando con un bambino, la prima cosa mettere su una maschera di ossigeno su te stesso e poi a lui."

 Questo approccio è applicabile a genitori e madre single. Se ti rilassi un po ', perevtomlyuyetesya o insalubri, la cura dei bambini è incredibilmente difficile. Difficilmente preoccupato giorno e solo esisti. Avete bisogno di rilassarvi, mangiare e impegnarsi pienamente in forma fisica.

 A volte è molto difficile trovare il tempo per esercitare, soprattutto se avete un programma fitto di appuntamenti, ma imparare a combinare giocare con i bambini e lo sport. Vieni con i bambini per una passeggiata, andare su rulli, ballare sotto il video. Questo vi permetterà di evitare lo stress e prendere un sacco di divertimento.

 Imparare a dire "no"

 In un mondo che sta volando inesorabilmente in avanti, abbiamo spruzzato tutto in una volta e insegnare ai nostri figli. Se si prende troppo, il rischio aumenta lo stress, oltre che non si vede il resto. Devi imparare a destinare a uno tra voi ei vostri figli.

 Molti genitori guidano i bambini da e per il basket, e calcio, e lezioni di pianoforte che pneumatici tutti i membri della famiglia. Separatamente, queste classi sono molto utili, ma se troppo affaticamento prevale. Ogni membro della famiglia ha bisogno di tempo per riposare, quindi non dovrebbe essere coinvolto.

 Segui budget

 Per gestire in modo sicuro le finanze necessarie per controllare i costi. Le statistiche avvertito che molte famiglie soffrono di rifiuti.

 Se si dà al bambino la possibilità di risparmiare sulle cose di cui aveva bisogno, sia costoso e sugli acquisti quotidiani, noterete subito l'efficacia di questo metodo di salvataggio. "! Mamma, drone, per favore, per favore ..." Quanto più si sente più della frase Quando i vostri figli stanno alzando i soldi, che vi permetterà di risparmiare il 40% sugli acquisti di basso costo e il 50% - sulla strada. Soprattutto perché non sarà consentito al bambino di spendere soldi per cose fino a che non porterà una certa quantità di cui hanno bisogno.

 Organizzare una vacanza in famiglia

 Senza dubbio, i singoli genitori spendono un sacco di tempo con i bambini, ma spesso che i genitori sono impegnati al lavoro e bambini trascorrono il tempo in classe, nei negozi o di casa.

 Una versione di unione di tutti i membri della famiglia in una occupazione - l'introduzione di universale serata familiare. Sì, ogni Giovedi è possibile trascorrere del tempo insieme - giocare ai tuoi giochi preferiti e divertirsi con i bambini. Se il tempo è buono, si può organizzare una passeggiata nel parco. Il tempo trascorso insieme rafforzerà i rapporti familiari.

 Spiacente ex marito / moglie

 Questo è il compito più difficile. Se si vuole trovare la pace della mente, si deve perdonare il padre o la madre dei tuoi figli. La rabbia e perdono "mangiano" dentro di te, e per i genitori single è semplicemente inaccettabile.

 Soffre di giorno in giorno e si sentono privati ​​di qualcosa di importante? Identificare le priorità, selezionare le attività e le pratiche che vi aiuterà a cambiare. Comincia gradualmente, dai più semplici, e non dimenticare che tutto è nelle vostre mani.

 All'inizio o alla fine del matrimonio può influenzare la dimensione della vostra vita, dicono gli scienziati. Ma quando devi solo cambiare il formato dei vestiti dipende da voi uomo o donna.

 Le donne hanno maggiori probabilità di aumentare di peso dopo il matrimonio, quando gli uomini cominciano ad aumentare di peso dopo il divorzio, Studi hanno dimostrato. "Quando sei nella vita ci sono grandi cambiamenti, il peso può aumentare"- Ha detto Dmitry Tumen (Dmitry Tumin)Studente, autore di saggi Ohio University.

 Modifiche cifre dopo il matrimonio o il divorzio sono stati notati in persone con più di 30 anni, gli scienziati aggiunto.

 La maggior parte delle persone dopo il matrimonio o dopo un divorzio, non cambiano il peso a tal punto che ha interessato la loro salute, ma per un piccolo numero di persone variazioni di peso possono causare il rischio di malattia Tumen aggiunto.

 Il matrimonio, divorzio e girovita

 Studi precedenti hanno dimostrato che la tendenza generale è piccolo aumento di peso dopo il matrimonio, e il suo lieve calo dopo il divorzio. Tuttavia, questi cambiamenti sono stati descritti come media, le persone di entrambi i sessi.

 Gli scienziati hanno sollevato la domanda: e se alcuni tendono a guadagnare più peso, e altri meno?

 I ricercatori hanno analizzato i questionari di dati che sono stati riempiti con più di 10 mila uomini e donne negli Stati Uniti, il cui peso ha seguito un periodo 1986-2008. Partecipanti di ricerca all'inizio era 22-29 anni e al termine di 43-51 anni.

 I ricercatori hanno analizzato il cambiamento dei partecipanti di peso per 2 anni dopo il matrimonio o dopo il divorzio. Essi hanno scoperto che l'aumento di peso da 3 a 9 libbre (per le persone aumento 1m 75 centimetri) era piccola, e l'aumento di peso di oltre £ 9 era considerato grande. Perdita di grande peso è stato considerato una perdita di più di 3 chili.

 Peso maggioranza dei partecipanti non sono particolarmente variegata 2 anni di periodo dopo il matrimonio o dopo il divorzio. Tuttavia, circa il 10-15 per cento dei partecipanti ha guadagnato un sacco di peso dopo il matrimonio, mentre il 10 per cento ha perso peso dopo il divorzio.

 Durante questo periodo di 2 anni di donne sposate 46 per cento più probabilità assunto una grande quantità di peso rispetto al non sposate.

 Negli uomini, il rischio di aumento di peso dopo il matrimonio non è stato particolarmente marcato.

 Tuttavia, negli uomini un aumento del rischio di aumento di peso del 63 per cento dopo il divorzio di quelli che sono rimasti sposati durante questo periodo. Il rischio di aumento di peso nelle donne dopo il divorzio era meno della metà.

 Possibilità di aumentare di peso è stata maggiore per gli uomini e le donne dopo il matrimonio o dopo un divorzio, all'età di 30, ma per le persone anziane questo rischio era ancora più grande.

 Pavimenti Differenza

 Gli scienziati non sanno ancora esattamente perché questo sta accadendo, hanno studiato le cause, ma hanno suggerito che dopo il matrimonio le donne appaiono più responsabilità a casa e hanno meno tempo per fare sport, dice il ricercatore Zenchao Coingt (Zhenchao Qian)Professore di Sociologia Ohio University.

 Per quanto riguarda gli uomini, sposati cominciano a vivere una vita più sana, come la moglie guardava il loro comportamento e la dieta, dice Tumen. Una volta che divorziano, perdono questi benefici.

 Il motivo per cui la gente più tardi nella vita dopo il matrimonio o il divorzio aumentare di peso è più probabile che Come persone di età più hanno certe abitudini di nutrizione e sport. "Si ottiene più anziani, e si cambia la vita più difficile quando ti sposi o di divorzio per voi, questo stress maggiore rispetto a quando si verifica in età più giovane."- Ha detto il Tumen.

 I ricercatori in questo studio hanno guardato persone per 2 anni dopo il matrimonio o dopo il divorzio può avere più risultati a lungo termine sarà leggermente diverso, dicono gli scienziati.

 "Questo studio suggerisce pensando a ciò che cambia lo stato civile e riflettere su ciò che rende esattamente le persone grasse o perdere peso. La relazione tra stato e peso coniugali persone è complessa e dipende da molti fattori. Gli scienziati devono ancora studiare questi fattori.