E qui è arrivata la tanto attesa Lunedi, che siete stati in attesa di andare su una dieta! Martedì è stato meraviglioso, Mercoledì già difficile, e il Giovedi gli concede un po 'di caramelle. Ulteriori peggio si zryvayetesya sulla pizza, gelato e così via.

 Come ridurre l'appetito quando ci sono così tante tentazioni?

 Se tutto ha detto su di te, vale la pena considerare il motivo per cui il desiderio di mangiare qualcosa?

 - State "inceppata" suo stress

 - Snack per noia

 - Usato per prendere qualcosa mentre si guarda la TV, leggere

 Ci sono molti modi per ridurre l'appetito:

1.  Prima di mangiare, bere acqua. Lo stomaco è pieno di cibo e hanno bisogno di meno. Inoltre, è un modo per domare la fame feroce.
2.  Si deve mangiare solo brodo di minestra di verdure. Se brodo di carne, dovrebbe essere magro. Pasti Calorie sarà basso, e la saturazione verranno molto rapidamente.
3.  Non fare carne stagione con spezie e varie spezie - hanno solo eccitano l'appetito, facilita la secrezione del succo gastrico.
4.  Una forte sensazione di fame è meglio mangiare un pezzetto di cioccolato nero amaro o qualche frutto. Ciò consentirà di aumentare la glicemia e dimenticare su come ridurre l'appetito.
5.  Una grande quantità di cibo dovrebbe scendere prima colazione e cena, e solo il 20% deve rimanere per la cena. La mattina è meglio cominciare con chicchi germinati, che impedisce la deposizione di grasso e contribuire ad eliminare liquidi dal corpo a causa di grassi e vitamina B.
6.  Sazietà aiuto fagioli, lenticchie, piselli, fagioli.
7.  Non assumere alcool o uso di caffè - che, insieme con le erbe fanno mangiare di più.
8.  Andate dal tavolo un po 'di fame, la saturazione è sicuro di venire, ma in seguito.
9.  Per soddisfare la fame può sciacquare la bocca con acqua infuso con la menta.
10.  Non andare a dormire nayidaytesya! Meglio prendere circa un'ora prima di andare a dormire bicchiere di grassi del latte pari a zero.
    

    
     Questo darà energia e forza, e allo stesso tempo, rendere le cellule adipose dividere veloce.

11.  Se la fame non ti lascia - respiro profondo!

 Ogni tuo respiro, espirare e pausa tra di loro dovrebbe durare cinque secondi. Numero inspirazione-espirazione dovrebbe essere di circa sessanta.

 Per ridurre l'appetito si può sempre utilizzare prodotti naturali, o, in altre parole, ridurre rimedi popolari appetito:

1.  Preparate un decotto di prezzemolo fresco (2 cucchiaini verde 1 tazza di acqua bollente). Prendete per un giorno.
2.  Prendete venti milligrammi al giorno di olio di semi di lino (prima dei pasti).
3.  Crush tre spicchi d'aglio, versare 200 ml di acqua a temperatura ambiente, insistere durante la notte. Prendete questa infusione cucchiaio prima dei pasti.
4.  Versare una tazza di acqua bollente un cucchiaio di salvia medicinale, lasciare per i suoi venti minuti, poi spremere e la tensione. Prendere mezza tazza tre volte al giorno.
5.  Prima di mangiare per ottenere una soluzione con un bicchiere d'acqua con due cucchiaini di aceto di sidro di mele.

 In forza di volontà e popolari rimedi aiuterà a ridurre l'appetito utensili speciali. Ciò significa che contiene: estratto harsinii cambogiani - che abbassa il colesterolo, ristabilisce l'equilibrio energetico e rallenta la formazione di grasso. Va ricordato che i fondi contribuiscono a ridurre l'appetito, non può prendere il tempo! Si consiglia l'uso dei loro corsi (1-3 mesi). Inoltre, quando si utilizzano questi strumenti possono sviluppare insonnia, depressione, ansia e palpitazioni. Prima di prendere farmaci specifici dovrebbero consultare uno specialista!

 In ogni caso, qualunque cosa significa che non è stato utilizzato, il cibo deve essere equilibrata e completa, forse allora sarà domanda inutile - come ridurre l'appetito?

 Perché aumento dell'appetito

 Le ragioni per l'aumento dell'appetito può essere un sacco. Ma spesso il risultato è un aumento dell'appetito problemi psicologici. Il cibo è allo stesso tempo la felicità sostituto e sedativi. In primo luogo, l'aumento dell'appetito "attacchi" a una persona soltanto in situazioni di stress, ma col passare del tempo diventa un compagno costante dell'uomo. Che la nevrosi formata, lo stato in cui il normalizzata con cibo. Si forma in pazienti con senso di colpa permanente che li fa rimuovi mangiati via vomito e regolare alla dieta. Questa è una malattia che si chiama bulimia ed è ancor più aggravato se ci sono problemi con il sistema endocrino o del tratto gastrointestinale.

 Ma bulimia non è tutto, ma molti sono preoccupati aumento dell'appetito, che spesso è associato con abitudini alimentari irregolari. Aumento dell'appetito può verificarsi durante il sonno e quando una persona manca di energia e di freddo.

 Che cosa dovrebbe essere fatto per ridurre l'appetito

 Prima di tutto, se non ci sono stati problemi con l'appetito espressi e ricorda avere bulimia, è necessario consultare un medico per effettuare esami e cure. E le persone con problemi comuni possono aiutare i seguenti suggerimenti:

•  regolare il giorno per mangiare per ore, in piccole porzioni, organizzando tra la colazione, il pranzo, la cena, mezzogiorno e piccoli snack in forma di frutta, noci e semi, deliberatamente sopprimere l'appetito in modo;
•  in ogni caso non seguire diete rigide - un percorso diretto per bulimia e altri problemi di salute mentale; impresa deve conoscere i principi base della nutrizione e bastone a loro; Ricordate: se la dieta non è sufficiente per alcuni componenti, la persona comincia a sentire la fame;
•  mezz'ora prima dei pasti si può bere un bicchiere d'acqua - un succo gastrico diluito e ridurre la fame; l'acqua non può sostituire il succo (appena spremuto anche) - succo stimola l'appetito;
•  iniziare a mangiare meglio con un'insalata di frutta e ortaggi freschi; dovrebbe mangiare lentamente, masticare il cibo accuratamente - saturazione avviene immediatamente, ma solo dopo 20-30 minuti;
•  sonno - per ogni persona singolarmente dormire, qualcuno ha bisogno 8-9 ore per dormire, ma qualcuno abbastanza e 5-6 ore;
•  condurre una vita attiva e tanto tempo da trascorrere all'aria aperta - si normalizza il metabolismo, e quindi l'appetito;
•  evitare lo stress, e se non è più possibile, si deve imparare a trattare con loro per via alimentare, e altri mezzi; meglio se si insegna questi metodi terapeuta, ma qualcosa si può fare da soli.

 E 'possibile sopprimere l'appetito di prendere le medicine? Solo un medico - di solito una forte psicofarmaci che inibiscono i centri del cervello responsabile per l'appetito.

 Hanno molte controindicazioni e quindi sono venduti solo in farmacia su prescrizione medica. Integratori alimentari cinesi che sono pubblicizzati come sostanze vegetali puri non dovrebbero prendere - possono essere in pericolo di vita, come a volte contengono farmaci potenti, la cui presenza non è indicato sulla confezione.

 Rimedi popolari per ridurre l'appetito

 Per sopprimere l'appetito può essere usato rimedi popolari testate:

•  tre spicchi d'aglio griglia, versare un litro di acqua bollita a temperatura ambiente, mettere in un luogo buio di notte, prendere un cucchiaio 30 minuti prima dei pasti;
•  30 minuti prima che il cibo si può mangiare un po 'di foglia di aloe;
•  vetro lavato avena versare un litro di acqua fredda, portare ad ebollizione, far bollire per 10 minuti, fresco, filtrare e bere per tutto il giorno;
•  due cucchiaini asciugati radici schiacciate confusione put sera in un thermos, versare un bicchiere di acqua bollente durante la notte, filtrare e bere un quarto di tazza per 30 minuti prima di mangiare.

 Tecniche psicoterapeutiche soppressore

 Gestione psicoterapeutica molto e, se usato correttamente, forniscono un eccellente impatto, perché il nostro corpo controlla cervello. Se si impara a passare le informazioni detenute dalla vostra mente, il subconscio, il corpo obbedire in tutto.

 Un esempio di un semplice tecniche psicologiche (la creazione di un meccanismo di attivazione) per sopprimere l'appetito:

•  entrano in uno stato di ritardo lieve, sdraiati o seduti in un ambiente tranquillo chiudere gli occhi, fate un respiro profondo ed espirate tre volte e dire mentalmente immaginare (mentalmente disegnare) numero tre; fare la stessa cosa due volte, con i numeri uno e due; out: inspirate-espirare - tre, tre, tre; inalare-espirare - 2-2 - due; inalare-espirare - in - one 1-1;
•  strofinare il dito indice della mano destra la radice del naso e in silenzio o ad alta voce per dire: "Ora ogni volta che strofinare la radice del naso, che scomparirà appetito, mangio, ma una piccola quantità";
•  quindi calcolare da tre a uno e aprire gli occhi; Questo esercizio dovrebbe essere fatto durante la notte e la mattina (dopo il sonno) per una settimana, quindi prima di ogni pasto, semplicemente strofinare la radice del naso di appetito.

 Forse qualcuno -allora non è venuto subito per sopprimere l'appetito, ma l'esercizio avido questo metodo in grado di catturare chiunque. Utilizzando questa tecnica si può immediatamente causare un senso di calma in situazioni di stress semplicemente cambiando il comando ("Io sono calmo").

 Nutrizionisti britannici hanno trovato un nuovo modo efficace per sopprimere l'appetito. Ora molte persone che vogliono perdere peso, sarà più facile far fronte alla sensazione di fame attraverso l'auto-ipnosi, la cosiddetta "terapia comportamentale".

 Gli scienziati dell'Università di Birmingham hanno condotto un esperimento che coinvolge 47 studenti. Le donne sono state divise in due gruppi e ha chiesto di valutare il gusto di biscotti. Il primo gruppo è stato chiesto di descrivere in dettaglio dopo aver mangiato il sapore del cibo, e il secondo - di nulla, non correlato al cibo - come il suo ultimo viaggio.

 Poi tutti i soggetti proposti mangiano rimanenti cookie. Come risultato, le donne del primo gruppo, quelli che parlano del cibo mangiato molto meno rappresentante del secondo gruppo.

 Inoltre, i ricercatori hanno osservato una significativa diminuzione dell'appetito nel primo gruppo di volontari e 3 ore dopo un pasto.

 Così, i ricercatori hanno concluso che. In aggiunta, concentrarsi sul cibo durante il pasto aiuta a ridurre la fame in futuro. Ma a guardare la TV mentre si mangia, però, contribuisce al rapido emergere del desiderio di mangiare.

 Vedi anche:
 Tame appetito animale
 L'appetito vien sempre
 Ci sono perdere peso: la dieta - ieri?
 Il primo pasto - una cosa seria

 Ciascuno di noi appartiene a un tipo particolare di consumatori e di capire che cosa siamo guidati scegliendo il momento e la modalità di consumo dei prodotti e dei prodotti stessi, siamo in grado di sbarazzarsi di abitudini gastronomiche "nocivo" e mantenere il vostro peso normale. Diciamolo chiaro, che tu mangiatore e come si vive con essa.

 Emotivo
 Motto. problemi di inceppamento.
 Segni. Siete psicologicamente dipendente cibo preferito, particolarmente dolce e salato. Si mangia un sacco quando si dispone di un buon umore, e quando lo stress. Cibo per il modo in cui si esegue lontano da problemi e passare tutta l'attenzione su di loro per il cibo.
 "Diagnosi". In chili in più, si ha anche un senso di colpa per quello che non poteva trattenersi e mangiato troppo.
 Cosa fare? Fiducia Rozberysya e analizzare quello che fa lo fa? La prossima volta che avete un desiderio lì, distraendo te - prohulyaysya, Onore, chiamare un amico. Prima di mangiare valutare la loro fame su una scala a 5 punti, e quindi decidere quanto e che cosa avete bisogno di mangiare. E se si vuole fare?
 Disordinato
 Motto. Chaos nella testa e stomaco.
 Segni. Non avete alcun piccolo sistema una alimentazione - che si mangia, come mettere Dio nell'anima, mangiare troppo, manca il pasto principale e snack per il viaggio.
 "Diagnosi". Cibo caotico e disordinato colpisce la salute e, naturalmente, sulla vostra figura.
 Cosa fare? Prima di stabilire ordine nella sua testa, stile di vita e la nutrizione. Piombo diario alimentare, che registra il tempo, il nome e il numero mangiato al giorno. Questo vi aiuterà a organizzare e controllare la vostra dieta.
 Inconscio
 Motto. In primo luogo, mangiare, e poi chiedetevi perché?
 Segni. Si mangia al lavoro al computer a casa, guardare la TV, leggere un libro, parlando al telefono ... Se chiedete che cosa avete mangiato un'ora fa, non si ricorda - non hai nemmeno conto che la mascella è costantemente lavorare!
 "Diagnosi". Nessun piacere, nessun buon cibo in questo modo non funziona.

 Inoltre, mangiare bene, non è possibile controllare la quantità di cibo. Il risultato - i chili in più non ci vorrà molto ...
 Cosa fare? Non combinare mangiare con altri morso delami.Ne. Dedica un pasto separato, mangiare lentamente, masticare bene il cibo.

 Scende sempre
 Motto. Ur nuova dieta!

 Segni. Siete a conoscenza di tutte le diete alla moda, perché tutti i "vecchi" hai provato tempo fa. È ogni volta conteggi calorie e studio del prodotto sull'etichetta.

 "Diagnosi". In realtà, il caso non è il peggiore - non perdere e guardare la vostra dieta.

 Cosa fare? Continuando a dieta - nocivi. Può aumentare il metabolismo, nervoso e sistema ormonale.
 Buongustaio
 Motto. Il cibo come piacere.

 Segni. Per voi il cibo - delizia. È meglio rimanere affamati che mangiare quello che non ti piace. Per voi come un importante processo di mangiare - che tovaglia disposto tavola, piatti, come piatto incorniciato.

 "Diagnosi". Gli intenditori aumentano di peso quando le loro capacità fisiche permettono loro di indulgere loro gusti. Poiché prelibatezze sono di solito ricchi di calorie, i chili in più stanno crescendo a passi da gigante.

 Cosa fare? Io controllo. Organizza giorni di digiuno alla settimana.
 Risparmio
 Motto. Non voglio lasciare le briciole!

 Segni. Non si può sopravvivere se si rimane non vengono consumate sul cucchiaio piastra guarnire o perso pezzo di salsiccia in frigo. Di solito si mangia il suo marito ei figli.

 "Diagnosi". Naturalmente, si può essere problemi di peso. Ma non solo - se ti mangia costantemente prodotti "ieri", può influenzare la salute e.

 Cosa fare? Supponiamo che modo risparmiare un paio di grivna, se polsosiski mangiano che nedoyily tuo figlio. Ma non trasformare il vostro frugalità è contro di voi (cfr. "Diagnosi")?

 Come probabilmente sapete, Google ha introdotto la sua nuova ammiraglia, mentre la prossima versione del sistema operativo. Biscotti freschi da parte di Google si è rivelato molto appetitose, per aspetto e avere nuovo sapore interessante. Abbiamo attentamente esaminato tutte le informazioni disponibili oggi su Android 4.4 KitKat, vidsiyaly tyahmotinu di tutto questo "interfaccia rivoluzionaria" e "performance drammatica" e si mettono 10 fatti che dovete sapere sulla più recente di Android.

 1. Requisiti di sistema

 A differenza delle versioni precedenti di Android, che chiedevano più e più memoria, Kit Kat svolto un ampio lavoro di ottimizzazione, rendendo il sistema disponibile anche per i dispositivi non molto potenti. Così, il sistema può funzionare correttamente solo 512 MB di RAM. Inoltre, Google promette di dare agli sviluppatori e produttori OEM tutti gli strumenti e le informazioni per adattare il sistema alle proprie dispositivi necessari. Ciò significa che un gran numero di utenti sarà presto possibile eseguire Android 4.4 da loro gadget.

 2. Più Google Now

 Motore di ricerca intelligente Google Now penetra più a fondo tutte le parti del sistema operativo. Ora ci saranno ulteriori suggerimenti e informazioni accurate, dato che il motore di ricerca integra tutti i dati compresa l'ubicazione, i gusti, le abitudini, i siti preferiti. Quindi, ora è possibile eseguire Google Ora basta dire al telefono "OK Google". Questo significa che presto lo smartphone sarà sempre sentire tutto quello che sta intorno. Ciao "Grande Fratello"?

 3. I nuovi luoghi di ritrovo

 Luoghi di ritrovo nuova versione ora supporta SMS e MMS, in modo che tutti i messaggi saranno contenute nella stessa applicazione. Inoltre, si ottiene anche il supporto HD video chiamata su tutti i dispositivi. Chiamate video e vocali sono stati migliorati per rendere luoghi di ritrovo comoda soluzione "all-in-one" per tutte le vostre comunicazioni. Aggiunto il supporto per i file GIF animate e la possibilità di scambiare le etichette attraverso Maps di Google.

 4. Miglioramento zvonylka

 Software standard per la telefonia anche acquisito un paio di belle novità. Il zvonylky casella di ricerca consente ora di effettuare ricerche non solo i contatti, ma anche chiamare organizzazioni situate in prossimità di voi. I dati sono tratti da Google Maps servizi e Google+. Questa funzione consente di cercare automaticamente informazioni di base, se si suona il chiamante sconosciuto.

 5. Fullscreen

 Ammettiamolo: la barra di stato e pulsanti di navigazione a volte interferiscono con, soprattutto quando si gioca una partita, leggete i ebooks o guardare video. Android 4.4 corregge questa mancanza e offre l'opportunità di utilizzare il nuovo regime, che nasconde tutti gli elementi, tranne i programmi in esecuzione.

 Una volta fatto, è sufficiente far scorrere il dito lungo il bordo dello schermo per tornare nel luogo del vostro status bar e pulsanti di navigazione.

 6. Integrazione con sistemi di cloud storage

 In Android 4.4 arriva natyvnaya sostenere cloud storage come Google Drive. Ciò significa che è possibile salvare e aprire i file direttamente dal cloud senza dover memorizzare nella pre-storage sul dispositivo. Alcuni programmi, come QuickOffice, possono già usufruire di questa opportunità e sono in grado di lavorare con i documenti direttamente a Google Drive.

 7. Nuova caratteristiche applicazioni sportive

 Il nuovo sistema operativo è stato aggiunto il supporto nativo per due nuovi sensori: contapassi e rivelatore Step. Questo supporto consente applicazioni sviluppatori di fitness accesso diretto ai shahomera dati senza scrivere codice e di terze parti algoritmi complessi. Questo, combinato con nuovi sensori hardware che possono essere eseguiti costantemente in background, il che significa che Android 4.4 sarebbe l'ideale per l'esercizio e fitness.

 8. Telecomando

 Abbiamo visto diversi smartphone con la capacità di controllare apparecchi nel canale dell'infrarosso. Ora questa iniziativa è supportata da Google e verrà fornito adeguate opportunità per il sistema operativo. Quindi, se il vostro dispositivo è un sensore, è probabile che Android 4.4 KitKat può funzionare senza alcun software aggiuntivo.

 9. Record screencast

 La possibilità di catturare screenshot apparso dal momento che la quarta versione di Android, e ora questo seguirà e registrare video. Built-in registrazione di un strumento screencast permette di registrare tutto ciò che accade sullo schermo, che può essere utile per gli osservatori, giornalisti, sviluppatori di software e gli utenti comuni.

 10. La nuova schermata di blocco

 lokskrin Android 4.4 KitKat non può semplicemente utilizzare i widget di applicazioni diverse. Quando si ascolta musica o guardare video attraverso Chromecast, blocco dello schermo il gadget viene visualizzata a schermo intero album o di un film. Qui troverete i controlli di riproduzione convenienti.

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 Come si può vedere le innovazioni tangibili in Android 4.4 KitKat più che sufficiente. E non è tutto: avanzi sono meno visibili ai cambiamenti oculari come sistema di posizionamento ad alta efficienza energetica, schermate iniziali commutazione veloce, file di avvio ridisegnate, le nuove funzioni della tastiera e così via. E 'incoraggiante che Google non si limita semplicemente cambiare lo sfondo del desktop e le icone di riverniciatura, e srotolato un aggiornamento veramente degno.

 E come per provare alcuni dei nuovi prodotti annunciati Android 4.4 KitKat adesso, lo sai molto presto in uno dei nostro prossimo articolo.

 Gli scienziati non lasciano i loro tentativi di convincere l'opinione pubblica a favore dell'uso di vino.

 In precedenza abbiamo pubblicato i dati di ricerca mostra che il consumo moderato di alcol riduce il rischio di malattie cardiache.

 Poi gli scienziati della University of California ha detto che 100 grammi di vino al giorno non solo danneggia il fegato, ma la protegge impedendo lo sviluppo di steatoepatite non alcolica (NASH).

 E ora l'Istituto Nazionale di Studi di età (USA) ha dimostrato che il consumo quotidiano di vino rosso, mentre non prolungare la vita, ma migliora significativamente la qualità soprattutto quelli che Dieter. Utili vini di qualità scienziati spiegano che contiene una sostanza chiamata resveratrolo.

 Gli scienziati hanno dimostrato che questo componente combatte non solo malattie cardiache, ma riduce anche il numero di cellule adipose. Inoltre, è stato dimostrato che il resveratrolo aiuta nella lotta contro il diabete e le arterie coronarie intasate. Antiossidante derivati ​​dall'uva vietato crescita predzhirovyh delle cellule e ha impedito la loro trasformazione in composti grassi.

 E la domanda è vini di utilità (non d'uva) in piedi di fronte a esperti qui per qualsiasi motivo: Recentemente, alcuni nutrizionisti (soprattutto francesi) dicono che qualsiasi dieta è stressante per il corpo e il vino può ridurla.

 Altri nutrizionisti insistono sul fatto che qualsiasi dieta dovrebbe includere non strettamente alcool.

 Ma gli scienziati in risposta a queste argomentazioni avevano ricerca sleduschee: topi di laboratorio sono divisi in due gruppi - uno ha ricevuto dieta normale, l'altro - il cibo ad alto contenuto calorico.

 Così molti topi in ciascun gruppo hanno ricevuto dosi di resveratrolo diversi gradi di concentrazione. Come risultato, i topi trattati con antiossidanti non soffrono di obesità come loro parenti nel gruppo con dieta ricca calorifico, e generalmente mantenute buona forma indipendentemente dal tipo di alimento.

 Nonostante non interessanti scoperte di autori hanno notato che tutte le conclusioni sono validi solo per i topi e li riassumono in grandi mammiferi, in assenza di nuovi dati sperimentali è presto.

 E per i nostri cari lettori non hanno fretta dal supermercato più vicino per una bottiglia di vino per migliorare i rapporti di idoneità fisica: oltre al vino rosso e uva resveratrolo così contenute nelle noci.

 A cura del Ministero della Salute

 L'unicità della dieta Cremlino è carboidrati che entrano nel corpo umano in un numero limitato, è una fonte di energia, e quindi meno va, il più attivo del corpo comincia a elaborare grassi, tipizzati molti anni di torte alimentari diligenti, focaccine e dolci preferiti con tè dolce. Per analogia con la dieta del Cremlino molti studiosi occidentali hanno fatto la loro propria dieta. Ad esempio, i cardiologi americani Robert Atkins e Arthur Agatston sviluppato la dieta ormai di moda in occidentale simile al Cremlino.

 Un numero enorme di persone nella infinita serie di diete dare la loro preferenza al basso. Migliaia di fama mondiale di casi di successo di peso in eccesso da parte aderendo alla dieta Cremlino. L'efficacia di questo metodo di perdita di peso ha dimostrato e dimostrato oggi dagli esperti di tutto il mondo. Non abbiate paura di entrare nelle fila di coloro che continuano a lottare con l'essere in sovrappeso con la dieta nyzkouhlevodnoho. La cosa principale - prima consultare il proprio medico per aiutarvi a scegliere il giusto corso della perdita di peso.

 Come ridurre l'appetito o addirittura leggermente inferiore nella dieta? Presentiamo 6 efficace, e soprattutto, consigli pratici come ridurre l'appetito e non rientrano nella dieta.

 Internet senza limiti "sciamare" consigli su come perdere peso, ma come competere con il compagno eterno di qualsiasi fame dieta, non scritto molto e praticamente tutti i suggerimenti sono troppo astratti.

 Consiglio № 1. Bere acqua. Una volta risvegliato, bere un bicchiere di acqua tiepida (si può aggiungere ad essa il succo di mezzo limone), 20 minuti prima di ogni pasto bere un bicchiere d'acqua, troppo, o succo di pomodoro, che aiuta ad essere soddisfatta solo mezze porzioni di cibo.

 Suggerimento № 2. Se la cena è ancora lontana, e il vostro stomaco è già facendo sentire, allora si sarà nell'aiutare tisana (un cucchiaio di prezzemolo o menta versare acqua bollente e lasciate riposare 10 minuti).

 Consiglio № 3. Small "snack". Vi aiuterà in questo piccolo pezzo di frutta secca o formaggio o cioccolato. Se hai appena preso il percorso della figura ideale, allora non dovrebbe essere coinvolto in apple spuntino. Questi frutti famosi aiutano solo quando la fame è piccolo, altrimenti prytuplyat fame solo per pochi minuti e poi tornarono ancora appetito più pantagruelico. (Mele saturazione segreto è che si deve mangiare bene e il loro grano. Fagioli mele contengono elevate quantità di iodio, che soddisfa la fame).

 Consiglio № 4. Mangiare lentamente. Se nakynetesya cibo, quindi non si sente pieno (che, per inciso, arriva al cervello dopo 15-20 minuti dopo aver mangiato).

 Ogni pezzo di cibo masticare circa 30 volte, mettere in pausa, tuttavia, come di chicche pop cucchiaio in bocca di nuovo.

 Consiglio № 5. Guarda quello che si mangia. Non distrarsi per libri, computer o TV. Si dovrebbe vedere il vostro cibo. Il cervello percepirà piuttosto che il corpo era pieno quando si controlla come ogni cucchiaiata di cibo diventa alla bocca. Questo vi aiuterà a dimenticare la fame per un lungo periodo.

 Un altro metodo interessante ed efficace: mangiare seduto di fronte a uno specchio! Pertanto è necessario non hanno avuto indossare. L'insoddisfazione per il suo corpo, che si riflette nello specchio non mangiare troppo e prendere integratori.

 Aperto per l'ultima, il sesto, il metodo di diminuire l'appetito. E 'il più conveniente ed efficace nella lotta contro la fame, soprattutto quando le esigenze del vostro stomaco per fornire cibo già raggiungere le orecchie di altri, nel senso letterale della frase.

 Così, diventa dritta, inspirate profondamente e lentamente attira addome aria, espirare Pull pancia più forte. Questo esercizio farà fino a quando lo stomaco "non si darà pace". Anche svolgere efficacemente questo esercizio all'aria aperta.
 Tra l'altro, seguendo questi semplici consigli vi aiuterà non solo nella dieta per ridurre l'appetito, ma dopo che non aumentare di nuovo peso.

 Cari lettori, forse hanno un modo per ridurre l'appetito e vogliono condividerlo? E-mail, pubblicheremo tutti i vostri consigli.

 Essere sano e bello!

 Essere in sovrappeso - non solo è fuori moda, è un male per la salute umana, in particolare il fatto che ci sia un carico supplementare sul cuore. Così molti stanno cercando di perdere peso, ma di solito ostacolo è l'appetito. Egli nega tutti gli sforzi, dopo essere stato fatto "impresa" e perdere qualche chilo con una dieta rigida.
 Perché aumento dell'appetito
 Le ragioni per l'aumento dell'appetito può essere un sacco. Ma spesso il risultato è un aumento dell'appetito problemi psicologici. Il cibo è allo stesso tempo la felicità sostituto e sedativi. In primo luogo, l'aumento dell'appetito "attacchi" a una persona soltanto in situazioni di stress, ma col passare del tempo diventa un compagno costante dell'uomo. Che la nevrosi formata, lo stato in cui il normalizzata con cibo. Si forma in pazienti con senso di colpa permanente che li fa rimuovi mangiati via vomito e regolare alla dieta. Questa è una malattia che si chiama bulimia ed è ancor più aggravato se ci sono problemi con il sistema endocrino o del tratto gastrointestinale.
 Ma bulimia non è tutto, ma molti sono preoccupati aumento dell'appetito, che spesso è associato con abitudini alimentari irregolari. Aumento dell'appetito può verificarsi durante il sonno e quando una persona manca di energia e di freddo.
 Che cosa dovrebbe essere fatto per ridurre l'appetito
 Prima di tutto, se non ci sono stati problemi con l'appetito espressi e ricorda avere bulimia, è necessario consultare un medico per effettuare esami e cure. E le persone con problemi comuni possono aiutare i seguenti suggerimenti:
 - Regolare il giorno, mangia l'orologio, in piccole porzioni, organizzando tra la colazione, il pranzo, la cena, mezzogiorno e piccoli snack in forma di frutta, noci e semi, deliberatamente sopprimere l'appetito in modo;
 - In ogni caso non seguire diete rigide - un percorso diretto per bulimia e altri problemi di salute mentale; impresa deve conoscere i principi base della nutrizione e bastone a loro; Ricordate: se la dieta non è sufficiente per alcuni componenti, la persona comincia a sentire la fame;
 - Mezz'ora prima dei pasti si può bere un bicchiere d'acqua - un succo gastrico diluito e ridurre la fame; l'acqua non può sostituire il succo (appena spremuto anche) - succo stimola l'appetito;
 - Iniziare a mangiare meglio con un'insalata di frutta e ortaggi freschi; dovrebbe mangiare lentamente, masticare il cibo accuratamente - saturazione avviene immediatamente, ma solo dopo 20-30 minuti;
 - Sleep - per ogni persona singolarmente dormire, qualcuno ha bisogno 8-9 ore per dormire, ma qualcuno abbastanza e 5-6 ore;
 - Condurre una vita attiva e tanto tempo da trascorrere all'aria aperta - si normalizza il metabolismo, e quindi l'appetito;
lo stress -unykaty, e se non è più possibile, si deve imparare a trattare con loro per via alimentare, e altri mezzi; meglio se si insegna questi metodi terapeuta, ma qualcosa si può fare da soli.

 E 'possibile sopprimere l'appetito di prendere le medicine? Solo un medico - di solito una forte psicofarmaci che inibiscono i centri del cervello responsabile per l'appetito. Hanno molte controindicazioni e quindi sono venduti solo in farmacia su prescrizione medica. Integratori alimentari cinesi che sono pubblicizzati come sostanze vegetali puri non dovrebbero prendere - possono essere in pericolo di vita, come a volte contengono farmaci potenti, la cui presenza non è indicato sulla confezione.
 Rimedi popolari per ridurre l'appetito
 Per sopprimere l'appetito può essere usato rimedi popolari testate:
 - Tre spicchi di aglio grata, versare un litro di acqua bollita a temperatura ambiente, mettere in un luogo buio di notte, prendere un cucchiaio 30 minuti prima dei pasti;
 - 30 minuti prima di un pasto si può mangiare un po 'di foglia di aloe;
 - Vetro lavato avena versare un litro di acqua fredda, portare ad ebollizione, far bollire per 10 minuti, raffreddare, filtrare e bere per tutto il giorno;
 - Due cucchiaini essiccati radici schiacciate confusione put sera in un thermos, versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per una notte, filtrare e bere un quarto di tazza per 30 minuti prima di mangiare.

 Tecniche psicoterapeutiche soppressore
 Gestione psicoterapeutica molto e, se usato correttamente, forniscono un eccellente impatto, perché il nostro corpo controlla cervello. Se si impara a passare le informazioni detenute dalla vostra mente, il subconscio, il corpo obbedire in tutto.
 Un esempio di un semplice tecniche psicologiche (la creazione di un meccanismo di attivazione) per sopprimere l'appetito:
 - Inserire in uno stato di ritardo lieve, sdraiati o seduti in un ambiente tranquillo chiudete gli occhi, fate un respiro profondo ed espirate tre volte e dire mentalmente immaginare (mentalmente disegnare) numero tre; fare la stessa cosa due volte, con i numeri uno e due; out: inspirate-espirare - tre, tre, tre; inalare-espirare - 2-2 - due; inalare-espirare - in - one 1-1;
 - Strofinare il dito indice della mano destra la radice del naso e in silenzio o ad alta voce per dire: "Ora ogni volta che strofinare la radice del naso, che scomparirà appetito, mangio, ma una piccola quantità";
 - Quindi calcolare da tre a uno e aprire gli occhi; Questo esercizio dovrebbe essere fatto durante la notte e la mattina (dopo il sonno) per una settimana, quindi prima di ogni pasto, semplicemente strofinare la radice del naso di appetito.
 Forse qualcuno verrà immediatamente per sopprimere l'appetito, ma l'esercizio avido questo metodo in grado di catturare chiunque. Utilizzando questa tecnica si può immediatamente causare un senso di calma in situazioni di stress semplicemente cambiando il comando ("Io sono calmo").