Oggi preservare l'aspetto attraente e può prolungare la vita attiva alla vecchiaia. Questo non significa necessariamente cercare l'aiuto di chirurghi plastici, perché la plastica come il velo, rivestimento esterno e distoglie l'attenzione dai veri problemi interni. Ma per aiutare dovrebbero applicarsi geriatria.
 La base di questo settore della medicina che studia l'invecchiamento del corpo umano ed è stato sviluppato i principi di base della prevenzione delle malattie legate all'età assegnati studio a lungo termine, ripensare le tradizioni dell'antica medicina orientale e le nuove scoperte. Geriatria Grazie invecchiamento possono essere controllati a livello ormonale e cellulare.
 Avete sentito parlare dei "sei pilastri della longevità?" L'antica festa ritiene che il fondamento della longevità chiesa è ridotta nei sei pilastri dovrebbe rimuovere uno - e cominciare a sgretolarsi l'intero edificio. Risulta che sono alla base del concetto di farmaco anti-invecchiamento.
 In primo luogo, uno dei più importanti - è corretto, dieta equilibrata. Ognuno di noi è amato e piatti amati. Inoltre, alcuni prodotti possono essere vantaggioso per uno e completamente inutile per un'altra persona. Pasti Piano medici sviluppare individualmente, dopo l'analisi dettagliata obbligatoria delle abitudini alimentari e le abitudini del paziente, tenendo conto del gusto e benefici.
 Il secondo "pilastro" - attività fisica. Non è solo fitness. Il fatto che molti disturbi corpo può far fronte da soli. Hai solo bisogno di scegliere l'esercizio giusto. Il medico, dopo una diagnosi completa determinerà il tipo e la durata della formazione.
 Terzo - Terapia ormonale. Con l'età, il corpo di una donna accumula deficit di ormone che ha bisogno di essere riempito. Tuttavia, prendendo farmaci dovrebbero solo se hormonodefitsit rilevata da studi specifici. Portarli in piccole quantità, vi sentirete come si restituisce forza e giovinezza, e soprattutto - il desiderio.
 Il quarto "pilastro" - la corretta e riflessivo apporto di vitamine e mineraliCosì come gli antiossidanti e ingredienti a base di erbe che possono rallentare l'invecchiamento a livello cellulare.
 Quinto - capacità di cambiare. Una delle principali cause di invecchiamento precoce - stress. La capacità di far fronte alle situazioni di stress, si è posta un modo positivo - un modo sicuro per ingannare il tempo. È necessario imparare solo per passare dal lavoro a riposo e anche con programmi occupati a trovare il tempo per una passeggiata.

 Infine, il sesto "pilastro" - controllo dermatologicoChe comprende la cura estetica e come prevenire l'invecchiamento della pelle. Tuttavia, se si seguono con attenzione questi principi, l'attuazione del "compiti a casa", non ci vuole molto e non richiede grandi investimenti. Per patroni di saloni di bellezza e nelle cliniche di chirurgia plastica, infatti, correggere gli effetti dello stile di vita.
 Programma Anti-Aging è sempre preceduto da una diagnosi accurata. I medici studiano la salute generale del paziente, il suo status ormonale, fare un esame del sangue e il test genetico Special Ale per determinare la sua età biologica. Sulla base dei risultati dello studio consiste piano individuale di cura.
 A che età dovrebbe pensare alla continuazione della vita attiva? Naturalmente, ognuno decide da solo. La cosa principale - non dimenticare l'antica regola saggia: non c'è bisogno di aspettare per malattie e disturbi! Iniziare a prendere cura della salute, quando è ancora lì!
 In trenta siamo giovani e pieni di energia. A questa età, una persona rara si rende conto che il meccanismo dell'invecchiamento è già in esecuzione, il corpo produce meno ormoni, minore efficienza. Fatica e irritazione accumulano quasi impercettibilmente in un primo momento, ma ogni anno che passa sempre di più. Fino a quaranta, cinquant'anni di deficit di ormone si fa sentire in modo più chiaro.
 Quindi, da dove cominciare? Coloro che non hanno il tempo o l'opportunità di applicare immediatamente geriatria specialista di sviluppare un piano individuale per l'estensione della gioventù, i medici raccomandano:
 • Selezionare nel suo programma almeno quindici minuti al giorno per una passeggiata all'aria aperta. Ricordate che anche pochi passi contribuisce in modo significativo a rafforzare le difese dell'organismo.
 • Il sonno tanto quanto il tuo corpo ha bisogno. Assicurati che il tuo letto che è stato facile, e l'aria fresca in camera da letto.
 • prendersi cura di se stessi, amare il tuo viso e corpo.
 • Due volte a settimana, non la cena. Quando entra l'abitudine, cercare di non mangiare dopo sei o sostituire il vetro cena di kefir.
 • Ascoltare musica classica. Essa vi aiuterà a gestire lo stress e la fatica.
 • Smile. Per problemi non reagiscono naso e sopracciglia spostato verso il basso gli angoli delle labbra e il sorriso. Questo sarà facile superare lo stress.
 • Se si vuole sentir parlare di piacere da soli, non dimenticate di dire piacevole circostante.
 Ama la vita, godere la sua giovinezza continua!
 Fonte: http://www.resnichka.ru.

 Vuoi essere sani - la rimozione di residui. La vita moderna, con le sue rapidamente e innegabili conquiste del progresso scientifico e tecnologico, purtroppo, non sempre in contrasto con l'ambiente. Sta diventando sempre di fronte al problema della contaminazione di un organismo. Tutti i nostri corpi iniziano a depositarsi inquinanti, tossine, tossine, sali. Questo processo porta a invecchiamento precoce e costante malessere. Gioventù fusione occhi! Tutte le forze interne devono spendere per neutralizzare gli effetti nocivi. Non importa che altro non sono sufficienti. A questo proposito, il problema acuto di pulizia del corpo. Ci sono molti metodi e suggeriscono un. Quale scegliere, e se è necessario pensarci? Non è meglio lasciare che tutto è detto al caso? Beh, se non si cura per la vostra salute, e ?? aspetto si soprattutto non si cura poi vivere in pace con i loro scorie. Tuttavia, nel corso degli anni, sarà più difficile per combattere la malattia, e prima o poi arriverà un giorno in cui vi verrà dato i propri molti più anni, e lo studente con simpatia dare modo al trasporto pubblico. Tristamente. Ma non si fa nemmeno quaranta. Ma quando si vuole guardare bene, sentirsi fresco e forte, è quello di cercare di pulire a fondo il corpo. 

 Tossine, scorie, sale - per l'uscita!

 Noi non dissimulare, in qualche modo tutti vogliono avere una figura tesa, la pelle fresca e sana. Molte persone stanno cominciando a lottare per la bellezza in palestre, gravata da attività fisiche inimmaginabili ed esercizi. Ma se lo fanno? Dopo che tutte le tossine accumulate nel corpo, è ancora una causa comune di intossicazione, caratterizzata da irritabilità, mal di testa, allergie. Come risultato, più difficile perdere peso, e qualsiasi cibo innesca indigestione. Perché succede questo? For Everyone aspira a vivere uno stile di vita sano. Perché il corpo intasato? Per capire questo, bisogna conoscere alcune caratteristiche strutturali del corpo umano. Il nostro corpo è costituito da tre componenti: lo scheletro, tessuti molli e cellule. Le cellule formano il citoscheletro. Esso può essere rappresentato come una sorta di rete colloidale proteine, "intrappolare" il corpo intero. La parte principale della cellula chiamata protoplasma. La struttura ricorda gelatina liquido. Questo galantina e andando "allegra compagnia" tossine, tossine e sali. Le cellule sono strettamente integrati nel muscolo e tessuto connettivo, anch'esso dominato proteina colloidale. La maggior parte delle proteine ​​colloidali come filamenti sottili che stanno invecchiando collegati tra loro, formando un componenti spessi e pesanti che aumentano la pressione sugli organi interni, che è il motivo per cui sono compressi e deforme. Inoltre costante durante la vita di perdita di acqua attraverso il sudore e la minzione. Si asciuga le cellule, causando loro di contrarre. Per contrastare questi processi, il corpo consuma enormi sforzi energetici. A causa di disidratata e compressa scorie protoplasma derivano quasi impossibile. La cella li tiene saldamente in un. La situazione è aggravata dal fatto che gran parte di ciò che mangiamo, in sostanza come una proteina colloidale. Questa proteina, entrare nel corpo, di fronte a proteine ​​cellule colloidali. Per tenerli flusso regolare l'uno nell'altro, con conseguente ispessimento della massa cellulare, il corpo paga parte della sua carica energetica. Questo processo ripetitivo mina la potenza del corpo. Questa regione stagnanti modulo. Sono luogo e processi come ispessimento, bonding, scorie educazione brutto. Questo porta a pietre, tumori e cisti. Non dimenticare i possibili effetti negativi di ambientale. Si può citare il potere di distruggere freddo e secco, promuovendo disidratazione delle cellule. E 'incoraggiante che il calore e l'umidità aiuta le cellule rarefy e non permettere loro di mantenere una sostanza nociva.  Ci siamo resi conto che i principali nemici del corpo - è cellule disidratate e compressi. Pertanto, la pulizia a base dovrebbe essere basata sui seguenti principi. Prima di tutto bisogna rimuovere la causa intasamento e quindi portare colloidi allo stato liquido. La causa principale di contaminazione di un organismo è stagnazione. Per evitarlo, con un numero di alimento esclusivo dieta, dieta a sviluppare i singoli programmi tentano di resistere fattori meteorologici, alle prese con lo stile di vita sedentario. Per le cellule di diluizione utilizzare principalmente calore esterno. Il più produttivo sono viaggi regolari alla sauna, vasca idromassaggio, impacchi. Ma i metodi di disintossicazione diretta del corpo, ci sono molti. Alcuni di loro saranno discussi di seguito.

 La fame non è la zia

 Uno dei sistemi più diffusi per liberare il corpo considerato limotherapy. Questo sistema è molto efficace, ma richiede un'accurata preparazione. ?? Special nota è il processo di fame. Interrompere la fame, quando possibile. Ma se non si mangia più di tre giorni, il parere degli esperti violazione su come risolvere la fame può portare a conseguenze tragiche. Un caso in cui una signora anziana ha tenuto uno sciopero della fame per venti acqua indipendente. Prima lo sciopero della fame che aveva seri problemi con le articolazioni. Il giorno diario ventesima della donna stava registrando la completa scomparsa del dolore. Ma era una disgrazia. Non sapendo come fare uno sciopero della fame ha curato signora ha cominciato a bere il brodo di pollo invece utilizzare diluito e filtrata succo di verdura. E 'stato infine fissato avvelenamento proteina che porta alla morte. Per evitare tali situazioni? Prima di tutto dobbiamo ricordare che non siamo in grado di cominciare a morire di fame molto forte. Il corpo deve prima preparare correttamente. Prima di tutto la dieta di tutte le proteine ​​animali, o, semplicemente, come un vegetariano. Poi fuori dalla dieta salato, piccante, dolce. Quando sentite che la vostra salute è migliorata, insieme a una costante sensazione di fame, che indica che l'aumento del numero di livelli alcalini utili, saltare la cena e la prima colazione la segue. Tutto sta andando secondo i piani? Poi si prova a morire di fame prima giornata. Non dimenticare quel giorno a bere più acqua. Ma so che in questo caso la "acqua" comprende succhi di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale.

 Dovrebbero bere acqua distillata o bollita. E ora 24 ore senza cibo erano. Prendete il vostro tempo e godere di accertarvi che ora siete in modo significativo pozdorovishav e si può mangiare di tutto. Il giorno successivo sit sul succo di verdura teso diluito in mezzo con acqua. Il secondo e terzo giorni mantenere una dieta vegetariana. E allora si può permettere di provare un piccolo numero di altri alimenti in cui si è così annoiato. Dopo procedura di apprendimento di 24 ore di digiuno, si può provare e 36 ore di astinenza dal cibo, che è fatto con le stesse regole. Se hai fame per 8 mesi, una volta alla settimana, si può supporre che avete fatto molto per pulire il vostro corpo. Un vantaggio del inedia che può essere inviato quasi inosservato, senza cambiare il ritmo familiare della vita. Come probabilmente avete indovinato, ci sono cicli più lunghi di fame trattamento. Ma questo è un potente trattamenti che non solo ogni spettacolo, ma non tutti permettersi. Per farli, è necessario spegnere completamente il processo della vita di tutti i giorni. Così, anche una tre giorni lungo sciopero della fame dovrebbe essere accompagnato da aria fresca, massaggi, idroterapia. Durante questo digiuno può aumentare l'irritabilità, dormire peggio, essere debolezza fisica, inadeguatezza nel trattare con gli altri. Pochi possono permetterselo oggi. Quindi il miglior è descritta sopra non è troppo lunghe sessioni di digiuno. L'organismo cessa di spendere energia per combattere le proprie proteine ​​della coagulazione e proteine ​​dal cibo, massa cellulare diluito e alla cessazione dalle tossine provenienti dal corpo con l'acqua. Ora si capisce il motivo per cui è importante bere durante il digiuno. In primo luogo, aiuta ad eliminare le tossine attraverso gli ureteri, e in secondo luogo, previene la disidratazione. Ma ricordo ancora che, se si è affetti da malattie croniche degli organi interni, in particolare l'apparato digerente, il digiuno può aggravare la loro. La scelta di un particolare procedimento digiuno ovvero di rifiutarla, prendere in considerazione anche la possibilità del suo corpo, le sue condizioni generali. Il digiuno utile come non è sicuro se l'approccio sbagliato al business. 

 Ma che dire di coloro che muoiono di fame controindicato? Guardiamo e questa opzione.

 Sapienza dell'Antico Egitto

 L'organismo è noto consistere di organi, e il più sensibile di loro - dell'intestino. Può accumulare decine di chilogrammi di inquinanti. E poi non importa ciò che una persona mangia - perché è nulla. Il metodo più antico di pulizia dell'intestino - un clistere. E 'stato utilizzato in Egitto e in India aveva scritto un intero libro su come utilizzare clisteri per sbarazzarsi di molte malattie. Se si pensa che mettere un clistere - una questione insignificante, è molto sbagliato. Colon Cleanse efficace necessario ricordare alcune regole. Regola uno momento migliore per questa procedura - 5-7 am. Regola due acqua deve essere usata non è facile, ma con l'aggiunta di aceto di sidro di mele e acqua aglio (per ottenere l'aglio acqua, schiacciato aglio dovrebbe coprire con acqua fredda, mescolare e filtrare). Ci si può chiedere, che cosa fa. Il fatto che l'ambiente acido di aceto di mele uccide i batteri di putrefazione, aglio e acqua affronta microbi patogeni. Terza regola dopo tutte due litri di acqua sono stati nel vostro intestino, cercare di tenerlo lì per almeno 10 minuti per pulire l'intestino e possibile. Per le persone che soffrono di varie malattie croniche, fornendo un clistere impatto positivo con vari additivi. Così, la pressione alta è consigliato clistere con una soluzione di cloruro di sodio e solfato di magnesio. Coloro che soffrono di stipsi cronica, agevolerà notevolmente la vita clistere infusione di barbabietole. Se una o due volte l'anno che verrà usato per pulire i clisteri intestinali, la vostra salute migliorerà moltissimo. 

 Tuttavia intestino pulire non solo con clisteri. In tarda primavera e l'inizio dell'estate sono molto utili infusioni di erbe. Prendete germogli freschi di inviare in una centrifuga. Per 15-20 minuti prima di mangiare il primo giorno prendere un drink cucchiaio e due cucchiai. In questi giorni, ascoltare il tuo corpo. Non trovando significativi effetti sulla salute e collaterali malati, prendere il succo a base di erbe per dieci giorni. Particolarmente buono sono derivati ​​dal sale intestinale e tossine quando mattina beve un bicchiere di soluzione di sale di Glauber al tasso cucchiaio per tazza di acqua. Questa soluzione attrae inquinanti come un magnete. Il giorno dell'organismo può arrivare fino a 3 litri di acqua "tossici". Per prevenire la disidratazione, pre-cuocere la miscela di 2 litri di succo di agrumi e 2 litri di acqua. Bere ogni trenta minuti. Meglio a questo giorno non mangia. A sera mettere un clistere con una soluzione di acido citrico. Ripetere per il secondo e terzo giorno. Non abbiate paura c'era debolezza. E 'del tutto naturale. Ma da questa procedura dovrebbe essere altrettanto attenti con qualsiasi fame. Ricordate, non ogni corpo può sopportare tali carichi. La cosa principale - per calcolare la loro forza. Se ritenete che durerà è difficile, è meglio non iniziare. 

 Ci sono molti modi per ripulire tutto il corpo. Tipicamente, sono basati sullo stesso principio. Escluso dalla dieta di proteine ​​animali, e poi portati nei vari intrugli capaci con display acqua con gli organi competenti inutili, sostanze nocive.

 Ogni individuo può, dopo aver consultato il proprio medico di scegliere come è meglio per pulire il vostro corpo. Alcuni lo fanno e non di spurgo. Forse c'è una certa verità. Ma non dimentichiamo tutti i processi di invecchiamento brutto legati in gran parte all'azione distruttiva di tossine e batteri, la cui vita è infuria all'interno del nostro corpo. Allora perché non provare alcuni approccio semplice pressione di vecchiaia e di prolungare la giovinezza, compagni eterna che - gioia, allegria e buon umore! Informazioni dal sito web: http://www.bodyculture.ru/

 Si ritiene che la dieta è necessario rinunciare a un pasto serale.
 È vero? La risposta: no!
 Ma ci sono alcune sottigliezze.
 Parliamo alcune regole di cena "sicuro".

 La maggior parte delle persone la maggior parte della loro dieta quotidiana, vale a dire il 46%, si mangia la sera (dopo 17 ore).

 Scienziati americani dicono che anche un "allocazione delle risorse" durante il giorno, non è necessariamente un impatto negativo sulla nostra figura. Un ruolo importante in questo caso non è qualcosa che prendiamo il cibo, e che ciò che mangiamo.

 1.Bahato pensare utilizzare pasti caldi per la cena porta ad aumento di peso. In realtà, non è così.
 Tutto dipende da ciò che si mangia, quanto, e sul contenuto dei vostri zuccheri ei grassi alimentari.
 Ad esempio, mangiare un panino freddo con salsicce di spessore, e generosamente spalmato con l'olio sarà molto più dannoso di verdure al vapore, un pezzo di pesce bollito, petto di pollo, cucinato ?? per una coppia o una zuppa leggera.
 In generale, non importa piatto caldo o freddo che si mangia, e che tipo di alimenti in contenuto calorico.

 2. Aprire dovremmo essere sbagliato su quel frutto mangiato per cena, non in grado di incidere negativamente lo stato della tua figura. Questo non è vero.
 Il fatto che la frutta contiene grandi quantità di fruttosio, che è paragonabile a influenzare la forma di zucchero bianco, soprattutto se assunta alla sera.
 Miglior uso di frutta come dessert dopo cena e prima colazione.
 È anche possibile sostituire i soliti snack di frutta per voi - è molto gustoso e sano.
 Soprattutto deve fare attenzione con le banane, uva, mango e alcune varietà di mele.
 Va inoltre notato che la frutta, mangiato notte può portare a gonfiore.

 Pertanto, la sera, provare ad astenersi dal mangiare frutta.

 3. Non rinunciare a cena di spaghetti. Non pensare che siano terribilmente grasso. Non è.
 Il fatto che si prende in mano la salsa. Se si sostituisce la solita salsa di pomodoro cremosa, si potrebbero evitare i problemi con la figura.
 Va inoltre osservato che si dovrebbe scegliere la pasta di grano duro.

 4.Bolshim e l'errore è un parere che la serata che dovrebbe essere sufficiente e solo un pasto leggero.
 Si può facilmente organizzare un pasto principale e la sera piuttosto che al mattino, come di consueto.
 L'unica cosa che deve essere tenuto presente che se si sceglie di mangiare correttamente durante la notte, durante il giorno si ha bisogno per mantenere se stessi all'interno, non andare oltre le calorie di cui un giorno.
 In questo caso, il pasto serale non è "accontentarsi" sulle cosce, glutei e pancia.

 5.Poslednie pasto prima dovrebbe essere di tre ore prima di coricarsi. La saggezza convenzionale è che dopo le sei di sera non c'è male.
 Il fatto che l'uomo moderno di andare a letto circa 12:00 la notte e tra i pasti è un periodo molto lungo di tempo, che può influire negativamente sulla salute.
 Tuttavia, è importante notare che dopo le tre ore prima di andare a dormire è anche raccomandato, come il processo di digestione può disturbare la pace della notte.

 Vista 6.Bytuet che se limitata per la cena insalata, si può perdere peso. Purtroppo, questo non è vero.
 Tutto dipende da che tipo di insalata che hai scelto per questo scopo. Se questo è tutto il favorito "Olivier" o "Cesare", sarà difficile perdere peso, ma se è facile insalata preparata con verdure fresche, uova e una piccola quantità di formaggio magro, si può facilmente ottenere il risultato desiderato .

 "Una buona alimentazione è la base per una pelle sana", afferma Leslie Baumann, MD, un dermatologo in Miami Beach. Gli ingredienti naturali negli alimenti in grado di molto, partendo e terminando con peeling protezione contro i raggi ultravioletti, che contribuisce alla comparsa di macchie e rughe. Dieta per la pelle inizia con una dieta equilibrata, grassi sani, proteine ​​e frutta e verdura. Gli scienziati hanno identificato 11 prodotti che non sono solo ringiovanire la pelle, ma anche a ridurre il colesterolo, migliora la funzione del cervello, effetti positivi sul sonno, etc. Così, qui sono i prodotti che fanno parte dieta per la pelle.

 Lattuga Romana. Sei lattuga al giorno fornisce 100% in più di vitamina A dieta quotidiana. Dieta per la pelle: Vitamina A ringiovanimento attraverso il rinnovamento delle cellule della pelle. Un potassio migliora la circolazione e rinfresca la pelle. Per insalata salute ugualmente utile: contiene il 45% valore quotidiano di vitamina K, che ha un effetto benefico sulle vene.

 Pomodori. Questi vegetali proteggono perfettamente da esposizione ai raggi UV. Dieta per la pellePomodori contribuiscono allo sviluppo di collagene, che impedisce il rilassamento cutaneo. Inoltre, è un ottimo antiossidante che previene la formazione di rughe. Per pomodoro salute almeno utile: contiene licopene protegge contro le malattie cardiache.

 Fragola. Una tazza di bacche contiene 130% valore giornaliero di vitamina C, un potente antiossidante che aumenta la produzione di fibre di collagene che aiutano a mantenere la pelle liscia e morbida. Fragola Dieta per la pelle aiuta anche a ridurre la comparsa di rughe. Per la salute: Strawberry impedisce lo sviluppo delle cellule tumorali.

 Mele. Quercetina antiossidante, che si trova nella pelle, protegge dalle radiazioni ultraviolette. Le varietà più utili sono: Monroe, Cortlandt e Golden. Tuttavia, non dimenticate la crema con SPF. Inoltre, mangiare 2 o più mele a settimana durante l'anno, il 15% può ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari.

 Uova. In uova di gallina trovato due antiossidanti, luteina e zeaxantina. Essi proteggono perfettamente la pelle dalle radiazioni ultraviolette e la formazione di macchie di età. La pelle diventa morbida e idratata. Mangiare un uovo al giorno può raggiungere maggiori livelli di antiossidanti che proteggono la retina dalla luce solare.

 Almond. Una manciata di mandorle al giorno aumenta il livello di vitamina E, un antiossidante bisogni fondamentali per la pelle sana. Inoltre, la vitamina E idrata perfettamente la pelle, proteggendola dalla secchezza. Si ritiene che i dadi - prodotto molto alto contenuto calorico. Tuttavia, secondo gli studi, le donne che mangiano noci almeno due volte al giorno, meno inclini ad aumento di peso. Noci. Essi sono l'acido alfa-linolenico kladezyu, un omega-3 grassi che rendono la pelle morbida ed elastica. 15 grammi di noci contiene tariffa giornaliera di acido alfa-linolenico.

 Cacao cioccolato fondente. Secondo la ricerca, il consumo regolare di cacao come bevanda ringiovanisce la pelle rendendola morbida, liscia e idratata. Nel cacao contiene flavonoidi che contribuiscono ad un effetto magico. Inoltre, cacao grande effetto sul cervello e aiuta a far fronte a compiti mentali complesse. MRI studi condotti hanno confermato che l'introduzione del cacao nella dieta riduce la probabilità di demenza.

 L'olio d'oliva. Contiene acidi grassi essenziali che aiutano la pelle resistere danni UV. Aiuta a mantenere l'umidità nelle membrane intercellulari. I medici raccomandano di prendere cucchiaio al giorno di olio di oliva per mantenere la pelle elastica. Questo olio aiuta a ridurre il colesterolo, prevenire l'obesità e il diabete.

 Cereali. Stranamente, ma pasta, pane integrale e cereali (polenta), con livelli estremamente elevati di antiossidanti. Essi ringiovanire la pelle e la rendono setosa. Inoltre, i cereali sono grandi per perdere peso, perché fibre cereali integrali sono alle prese con le cellule di grasso.

 Molto spesso in varie diete è un appello ad abbandonare il pasto serale, anche conosciuto come Omar Khayyam proposto cena dato il suo nemico.
 Esperti in nutrizione spiegano questo dicendo che pasto prima di andare a letto, pieno con l'emergere di molti problemi di salute. Ma chiller acquistare questo contrasto fa bene alla salute.

 Naturalmente, la dieta gioca una grande differenza nella vita di ognuno di noi, a causa di esso va nella "roba" organismo necessario per la costruzione di tessuti, più il cibo ci fa pagare con energia.
 Il pericolo è che ora la maggior parte di noi ha nella vostra dieta comprende un sacco di carboidrati e carboidrati facilmente digeribili, che, oltre ad aumentare l'energia che ci danno, subito assorbito nel sangue, aumentando così notevolmente il livello di glucosio esso.
 Naturalmente, muscoli attivi sono in grado di "fronte" con tale "doping", ma se fatto alimentazione prima di coricarsi, il corpo e la sua muscolatura è in uno stato d'animo, in modo che quest'ultima è assolutamente necessario potenza e " carica "e quindi glucosio più nulla da fare, ma di procedere subito corso al fegato, e solo dove è convertito in grasso sotto l'influenza di alcuni enzimi che" avvolge "dentro di noi, che si concentrano in alcune zone.

 Inoltre, l'obesità può sviluppare organi interni.
 Questa situazione di solito porta a gravi malattie come l'aterosclerosi, l'ipertensione, il diabete.

 È pacifico che il ritmo della vita moderna praticamente privata per noi mangiare razionalmente, così la mattina molti rifiuti dalla prima colazione, giustificare questa mancanza di tempo o di mancanza di appetito.
 Quasi la stessa cosa accade a ora di pranzo, solo che questa volta la fame richiede ancora un raffreddamento, e quindi, invece di un pasto completo è spesso usato fast food o semplicemente tenta di uccidere il vostro appetito.
 Ma tornando a casa per rilassarsi e mangiare di cuore. Dopo tutto il sonno non è molto tempo.
 Come risultato ukladayetesya dormire non solo, come molti pensano, ma l'intero tratto gastrointestinale, non sta producendo assolutamente enzimi sposobstvuyuet zatormazhyvanyyu processi per promuovere il cibo attraverso il tubo digerente e la loro digeribilità.
 In altre parole, il cibo rimane nel duodeno al mattino, quasi "intatto".
 Allo stesso tempo, allungato intestino cibo è un provocatore per il resto del tratto digerente, in particolare per la cistifellea e del pancreas, e come risultato si parte facendo bile, e la seconda - enzimi per abbattere il cibo.

 Ma, come la bile non può arrivare alla meta, allora è stagnazione, che porta alla formazione di calcoli.
 Ma come pancreatica, la sua "sofferenza" è doloroso, perché i contenuti del duodeno attende completamente quegli enzimi che lo rimanda indietro.
 E come forze "nehostynnosti" loro di tornare indietro e cominciano a digerire il tessuto del corpo, quindi, è il risultato può essere diverso, che si sta sviluppando al minimo, ed è la migliore opzione di pancreatite.
 Ma c'è un altro scenario in cui si verifica la necrosi in cui il tessuto ghiandolare semplicemente morire che molto peggio.
 Sì, e l'intestino non rimane in disparte da tutti i processi negativi, perché in questo momento si osserva la fermentazione, minacciando corpo intossicazione e reazioni allergiche.

 E come questo è successo, hai bisogno di un bel po ', basta abbandonare questo Cena "Enemy" Entro due o tre ore prima dello scarico a dormire. Non rilassarsi dopo il pasto, seduta leggendo la stampa, o la comodità del tuo divano preferito, guardare per fare un'altra serie.
 E 'meglio fare qualcosa intorno alla casa, fare l'esercizio sera, etc.

 Cena implica anche il rifiuto di carboidrati e quello che sono, lo sappiamo, ma i carboidrati è un piano del genere, poi ci sono quelli che portano prezioso corpo, e sono chiamati a catena lunga, come loro digestione richiede più tempo e non provocano un forte aumento dei livelli di insulina.

 Obschednevnuyu cibo calorie nel loro menu distribuire con saggezza.
 Ciò significa che la più grande abbondanza dovrebbe variare pasti quotidiani, tra cui il tè del pomeriggio, un po 'meno del previsto a mangiare a colazione, e da sedici ore di contenuto totale giornaliero di calorie deve essere non più di trenta o quaranta per cento, dopo tutto questo tempo diversa la nostra maggiore attività fisica.
 Ciò pienamente pererobytysya ricevuto la quantità di glucosio, e sarà prontamente lasciare il corpo, non permettendo di accumulare grasso.

 In conclusione, desidero ricordare che il principio deve essere applicato, il cui contenuto è che la lunghezza della pausa tra il primo e l'ultimo pasto dovrebbe essere 12.00.

 Bello e ben curato pelle - è sempre il risultato dell'effetto combinato in cui l'alimentazione gioca un ruolo di primo violino

 Molto spesso causa turbolenze negli organi e sistemi di uomo è il suo stile di vita e nutrizione. E dal momento che la pelle - parte del nostro corpo e la maggior parte della sua autorità, e si è interessato più direttamente. Malattie del sistema cardiovascolare e del tratto digestivo, l'obesità, il diabete e molte altre malattie - è il risultato di stile di vita e nutrizione. Vi è una domanda retorica: se una dieta e stile di vita potrebbero influenzare la salute, allora come condizionano la sua pelle?

 Nonostante la risposta ovvia, sottolineiamo: qualità del cibo influisce direttamente la condizione e l'aspetto della pelle. Ma tali metodi come l'uso di tecniche di chirurgia estetica o plastica possono solo mascherare e leggermente regolare la sua condizione.

 La corretta dieta per la pelle dovrebbe includere lo stesso insieme di micro e macro, vitamine e altri nutrienti che sono necessari per il corpo.

 Dieta per la pelle: i prodotti esclusi

 Ci sono un certo numero di prodotti, consumo regolare di cui alteri la condizione e l'aspetto della pelle:

•  prodotti raffinati con un eccesso di grassi (specialmente saturi e trans), sale e zucchero. Questi includono i dolci prodotti industrialmente e prodotti di pasticceria, la maggior produzione di fast food, patatine fritte, un sacco di cibi fritti, cibi in scatola e cibi pronti.
•  bevande come l'alcol, il caffè e qualsiasi soda dolce

 Questo prodotto combina un fatto - sua inutilità quasi completa per il corpo. Una dieta che consiste principalmente di prodotti simili sono di solito in calorie in eccesso, ma non fornisce il corpo con il necessario numero di sostanze utili.

 La corretta dieta per la pelle

 Una dieta equilibrata per la pelle deve essere sicuri di includere nella sua appartenenza:

 Proteine. Protein - elemento costitutivo di base nel corpo. Pelle ed è necessario per la crescita e la riparazione del tessuto connettivo - collagene. Pertanto, non si dovrebbe mangiare meno di 2 porzioni contenenti proteine ​​al giorno. Assicurati di includere nel loro pollo menù, carne rossa magra, pesce e frutti di mare, latticini, uova, fagioli e noci.

 Grassi. Il grasso è una componente strutturale di tutte le cellule e contribuisce alla pelle era morbida e aveva una bella sana. Pertanto, qualsiasi dieta basata sulla riduzione della quantità di grasso nella dieta, inevitabilmente porta al deterioramento della pelle. Assicurati di includere nella vostra dieta pesce azzurro, olio di semi di lino e di oliva, noci, carne di pollame, olive e avocado. I grassi contenuti in questi prodotti esclusivamente utile.

 Carboidrati. Carboidrati - la principale fonte di energia nel corpo, quindi la loro mancanza di effetti sul lavoro di tutti gli organi e sistemi. Per la maggior parte dei prodotti forniti uhlevodsoderzhascheho quantità principale di cibo nel corpo, è importante che, oltre al rifornimento di energia, questi prodotti contengono altri nutrienti necessari per il corpo.

 "Corretto" i carboidrati presenti in frutta e verdura, alimenti con farina di grano, riso basmati, riso, farina d'avena (preparato non veloce), grano saraceno, legumi, frutta secca, latte e prodotti lattiero-caseari.

 Vitamine e minerali

•  Vitamina A. Esso svolge un ruolo importante nella formazione di nuove cellule nello strato superiore della pelle. Vitamina A accelera il processo di guarigione e stimola la sintesi proteica di collagene e riduce il rischio di infezioni. Con la sua mancanza di pelle del corpo diventa ruvida.
•  Vitamina B5. È spesso usato in medicina da ustioni, così come nella produzione di cosmetici.
•  Vitamina C coinvolta nella sintesi del tessuto connettivo (collagene).
•  Vitamina E. richiesto per la rigenerazione tissutale, riduce la possibilità di cicatrici, pigmentazione impedisce senile, è coinvolta nella formazione del collagene - un componente strutturale di pelle.
•  Vitamina F. Assicura una pelle sana è una parte delle membrane cellulari.
•  Biotina. Aiuta a mantenere la pelle sana, la protezione contro la dermatite.
•  Zolfo colpisce la pelle (parte di collagene).
•  Magnesio supporta la permeabilità delle membrane cellulari.
•  Alluminio promuove epitelizzazione della pelle, come è coinvolto nella costruzione del tessuto connettivo.
•  Ferro migliora la condizione della pelle. Con la sua pelle diventa secca mancanza.
•  Il silicio è parte del tessuto connettivo e migliora la condizione della pelle.
•  Il rame è parte del collagene proteine, colpisce la pigmentazione della pelle.
•  Lo zinco è necessario per la normale crescita della pelle, favorisce la guarigione delle ferite.

 Oltre a queste vitamine e minerali importanti come la disponibilità di antiossidanti alimentari - sostanze capaci di neutralizzare gli effetti negativi sulla pelle dei radicali liberi. Le sostanze ha attività antiossidante includere le vitamine A, C, E, B1, l'acido folico, ubiquinone, acido lipoico, oligoelementi zinco, rame e selenio.

 Acqua e pelle

 La mancanza di acqua - questo è il modo più semplice per peggiorare la condizione della pelle. Tessuto disidratato della pelle è molto più incline a manifestazioni dermatologiche e difetti cosmetici, quali:

•  tenuta della pelle
•  bombardamento
•  rughe
•  insorgenza di dermatiti e irritazioni associata con la sensibilità della pelle
•  manifestazione di rosacea (teleangectasie)
•  prima di invecchiamento della pelle

 Inoltre, essere consapevoli che pelle eccessivamente secca è la "base" per lo sviluppo di più gravi malattie dermatologiche.

 Per fornire la quantità necessaria di umidità della pelle non utilizzare regolarmente cosmetici per influenza esterna. Per mantenere l'equilibrio acqua necessaria, entrambi gli strati interni ed esterni della pelle deve essere inclusi nella dieta quotidiana di almeno 1 litro di acqua pulita nekyp'yachenoyi. Liquido da tè, caffè, bevande alcoliche o zuppe per una serie di motivi non può essere sostituito acqua pulita e quindi non incluso in questo numero.

 Autore: Alexander Kuznetsov