Come respirare? La risposta a questa domanda è più importante di quanto si pensi. Corretta respirazione è in grado di proteggere le persone da malattie come l'angina, l'ipertensione, l'asma. Inoltre, aiuta a ripristinare l'intero corpo, dà forza fisica, normalizzare il sistema nervoso. Qual è la tecnica di respirazione corretta? Esso consente di assimilare più ossigeno e meno volume d'aria. Quando una persona automaticamente tecnica corretta trattiene il respiro dopo respiro. Ciò contribuisce a migliorare la ventilazione, migliorare lo scambio di gas. Inoltre, il respiro un effetto positivo sull'intero sistema circolatorio. Come imparare a respirare correttamente? Qui è necessario un po 'di istruzioni. Prima di tutto, ricordate che avete solo bisogno di respirare naso. Le narici - una bella, barriera perfetto che non lascia polvere, infezioni e virus. Inoltre, l'aria che entra attraverso la bocca, non sufficientemente riscaldato che potrebbe danneggiare l'intero sistema respiratorio. Respirazione corretta può portare alla proliferazione di adenoidi e l'emergere di altre malattie spiacevoli. Inoltre, l'aria fornita attraverso il naso, è meglio assorbita dal corpo, il sangue è saturo di ossigeno più velocemente. Come respirare? La risposta a questa domanda vi darà un cronometro normale. Relax e sostegno durata del espirazione e l'inalazione. Confrontare i risultati. La vostra inspirazione ed espirazione dovrebbero essere approssimativamente lo stesso tempo. È anche possibile sperimentare un po 'con durate. Quando si è sotto stress e non si prende in mano, non espirare più di inalazione. Ci sono una tecnologia corretta respirazione, ma richiederanno formazione frequenti. Hai solo bisogno di respirare, tenere l'aria per alcuni secondi e lentamente a respirare. Prima di effettuare tale operazione, è necessario fare qualsiasi attività fisica.
Ad esempio, correre, camminare a ritmo sostenuto, pidskikamy o squat. Ciò farà sì che il livello richiesto di necessità del corpo per l'ossigeno, che si traduce in esercizio utile. Inoltre, le pratiche di attività fisica per migliorare il metabolismo dei tessuti. Ora che sapete come respirare. Tuttavia, è meglio usare un approccio integrato. Insieme con esercizi per firmare per un massaggio zahartovuytesya regolarmente. Questo renderà i risultati della vostra più efficiente, migliorare i lavori del corpo e presto raggiungere l'obiettivo.
Potete anche provare la respirazione di pancia. Quali sono i vantaggi? Le cellule del corpo pulita di tutte le sostanze pericolose, rafforza la salute e migliora il sistema immunitario e inizia aumento il consumo dei grassi, che aiuta a perdere peso. Come respirare stomaco? Prendete un lento, profondo respiro, guardando attentamente il petto. Se si vede che si muove solo, è necessario portare a lavorare di più e diaframma. Inizia l'aria inalare attraverso lo stomaco. Contemporaneamente guardare i suoi movimenti. Fare il miglior esercizio la mattina quando non hai fatto colazione. Ricorda che tutti i cicli di respirazione dovrebbe passare molto lentamente. Fare respiri profondi mentre si guarda il muscolo mentre facendo il lavoro. Tenete a mente che una corretta respirazione verrà a voi solo dopo numerosi e regolari pratiche. Quindi non essere pigro per realizzarle. Presto si noterà che respirare correttamente automaticamente, perché il corpo è abituato a un ritmo. Molto presto vedrete cambiamenti positivi nella vostra salute. Ora che sapete come respirare. Resta solo di applicare tutti i consigli in pratica. Il concetto di malattia coronarica unisce un gruppo di malattie, il cui sviluppo è associato con disturbi circolatorio del muscolo cardiaco. Secondo la classificazione sono divisi in acuta e cronica. Per malattia coronarica acuta includere improvvisa morte coronarica, infarto miocardico e angina instabile. La classificazione della malattia evidenzia stenokardia de novo, subacuta e acuta la pace angina e progressiva angina. Quando stenokardia de novo angina osservato di recente e contro piena salute. Instabile tipo angina di subacuta pace angina sembra che attacchi il dolore è scomparso 48 ore fa. In angina acuta riposo dolore al petto che dura delle ultime 48 ore e non vi è un tempo determinato paziente. La maggior parte dei sintomi clinici di angina instabile è la volatilità del dolore. Sembra lo sviluppo di angina progressiva o riposo angina, rapida adesione di nuovi sintomi. Debolezza generale, sudorazione fredda, mancanza di respiro, tosse, respiro gorgogliava, aritmia ad un'altitudine di stress fisico o emotivo - reclami che accompagnano ogni tipo di malattia coronarica acuta, tra cui angina instabile. Caso riflette questi sintomi tipici della malattia. Tipico per progressive dolore toracico angina instabile spremitura che termina, risulta con rinnovato vigore. Il dolore non è esposto o poco al trattamento con nitrati, spesso accompagnata dalla paura della morte, mancanza di respiro, aritmia. Gli episodi di attacchi di angina sono sempre più frequenti, e periodi mezhpristupnye - breve. Ogni attacco successivo diventa più difficile della precedente. Nitrati precedentemente girato dolore al petto, diventano inefficaci, anche se il paziente li porta in grandi dosi. Angina instabile è accompagnato da dolore, che può verificarsi non solo a causa di stress fisico o psico-emozionale ea riposo.
A volte basta eliminare analgesici narcotici. A volte un asma attacco di cuore con asma e tosse secca.
Diagnosi Angina instabile è diagnosticata sulla base dell'anamnesi, reclami dei pazienti, così come i dati di laboratorio e studi strumentali. Il principale sintomo-ECG, che appare angina instabile, è quello di ridurre o depressione del tratto ST combinato con un forte e alto dente T. Possibile transizione T-wave da positivo a negativo. Questi cambiamenti ECG può essere determinato entro un giorno o più. Quando ecocardiografia sono aree di scarsa mobilità delle pareti del cuore che sono un paio di giorni. Marcatore sierologico di danno cardiaco in cardiomiociti è un mioglobina a basso contenuto proteico. Tuttavia, questo test è molto non specifico, poiché la comparsa della mioglobina nel sangue può danneggiare nel muscolo scheletrico. Nelle prime ore dopo l'insorgenza di aumenti angina instabile dei livelli ematici dell'enzima - creatina totale. Come segno di instabilità circolazione coronarica, usato come proteine e fibrinogeno C-reattiva. Trattamento I pazienti con angina instabile richiede ospedalizzazione. Nel caso in cui non vi è pesante e prolungato angina riposo per due settimane, e l'ECG, senza alterazioni patologiche ed emodinamica stabile, i pazienti possono essere trattati come pazienti ambulatoriali. Attuale trattamento di questa malattia comprendono metodi terapeutici e chirurgici. L'obiettivo principale del trattamento - rapido ripristino della pervietà coronarica. Angina instabile trattata con l'uso di antitrombotici (anticoagulanti, antiaggreganti piastrinici, antitrombinovoy), farmaci antianginosi (nitrati, Betsy-bloccanti, bloccanti dei canali del calcio), ACE-inibitori e statine. I pazienti dimessi al raggiungimento corso stabilizzazione della malattia coronarica. Su una cosa come prodotti di valore alimentare, sentiamo spesso. Soprattutto, è importante considerare le persone che hanno deciso di riordinare la vostra dieta, renderlo più utile e salutare. Ma non sempre questo valore è spiegato correttamente, talvolta come valore prodotto alimentare è rappresentato solo dal suo contenuto calorico. Che cosa significa questo concetto, e come selezionare i prodotti più utili? Valore nutrizionale - è set di qualità del prodotto, che sono necessari per soddisfare i bisogni fisiologici. In poche parole, un prodotto che ha un alto valore nutritivo, contiene abbastanza utile e necessaria per sostanze umane, è facile da digerire, il più sicuro per il corpo, e il suo contenuto calorico rispetto alla sua utilità. Immediatamente Devo dire che il valore nutrizionale corretto di cibo per un lungo periodo di tempo viene calcolato e comprende un sacco di componenti che sono troppo pesanti per un semplice calcolo. Ma al fine di rendere la vostra dieta più equilibrata abbastanza da considerare alcuni fattori. Questi sono: - La presenza di proteine, grassi e carboidrati necessari per la vostra dieta quotidiana.
- Il numero di calorie che semplicemente deve prendere in considerazione le persone che vogliono perdere peso.
- Il prodotto indice glicemico (GI), che indica quanto bene è digerito.
Basandosi momento di pianificare il vostro menu per le seguenti figure: - Naturalmente una persona dovrebbe consumare ogni giorno 2000-3000 calorie dove piccolo figura - per le persone che conducono stili di vita soprattutto tranquilla, e più - per coloro che esercitano una forte abbastanza.
- Un giorno una persona ha bisogno di prendere circa 120 grammi di proteine, 500 grammi di carboidrati e 80 grammi di grasso.
- Il prodotto più GI, più è probabile che per guadagnare peso mangiando esso.
E non è necessario calcolare indipendente che il valore nutritivo degli alimenti - tabella questo indice aiuterà a orientare rapidamente. Indica in genere prodotti di calorie e la quantità di nutrienti (proteine, carboidrati, grassi, ecc).
Ultimo talvolta indicato come percentuale del fabbisogno giornaliero. GI non indica ovunque, come considerare quando le diete redazione non erano molto tempo fa. Ma è molto importante per chi guarda la loro figura. Questa tabella, che specifica il valore nutrizionale di alcuni alimenti permette di scegliere i prodotti che sono necessari per voi, soprattutto se si tiene fede a qualsiasi dieta.
Qui di seguito vi darò alcuni prodotti alimentari di base in base al loro valore nutrizionale. Beef - 171 calorie, proteine 18, 10 grassi Salsiccia cotta - 197 calorie, proteine 12, 15, grassi, carboidrati 1 Uova - 53 calorie, proteine 12, 12, grassi, carboidrati 0,5 Kefir - gi 30 kcal 69 3 proteine, grassi 3,6, carboidrati 3 Milk - Gee 32, 67 calorie, 3 proteine, grassi 3,7, 4,6 carboidrati Grano saraceno - Gee 50, 351 kcal, 12 proteine, grassi 2,5, carboidrati 67 Pomodori - gi 10 kcal 24 1 proteine, grassi, carboidrati 0.3 3 Patate cotte - Gee 65, 76 calorie, proteine - grassi 0,5, carboidrati 15,8 Patatine fritte - Gee 85, 540 kcal, proteine 2, 37,9 grassi, carboidrati 49 Orange - Gee 35, 37 kcal, proteine 0,7, 0,4 grassi, carboidrati 8 Cracker - Gee 80, 354 kcal, 11 proteine, grassi 13 carboidrati 67 Riempimento Cialde - Gee 80, 548 kcal, proteine 2.7, 32 di grassi, carboidrati 61,6 Questi sono tabelle particolari è possibile trovare in libri e in linea. Spesso i principali parametri di valore nutrizionale indicati sull'imballaggio e prodotti. In queste tabelle possono imparare e presenza di vitamine e minerali, è importante menù dei bambini piccoli e per coloro che preferiscono non avere le sostanze necessarie dai complessi vitaminici speciali, e da prodotti naturali compilazione. Cosa e come mangiamo ha un grande impatto sul nostro aspetto e la salute. A volte, migliorare la qualità della vita e di acquisire figura attraente può semplicemente rinunciare al cibo spazzatura nel loro menu. Fat vitello e patatine sostituto - le patate deliziosamente cotte. Spesso anche questo è sufficiente per perdere peso. Che dieta medici? Una dieta unica capace di una sola settimana ha determinato la perdita di otto a dieci chilogrammi di peso in eccesso. Si ritiene che questa tecnica è stata sviluppata perdita di peso personale medico intensivi per appena possibile preparare pazienti obesi prima dell'intervento chirurgico. A seconda della durata, i medici di dieta presentato oggi ?? in due modi principali: sette e quattordici giorni. Questo metodo di perdita di peso si riferisce alla sezione di rigida dieta povera di carboidrati basato sui principi di movimentazione fame. Che comprende i medici di dieta famigerati? Durante il primo giorno del cibo usato solo una bottiglia di acqua minerale, che è diviso in sei ricevimenti. Prendete otto once di latte magro (metà per cento o meno) e una mela in otto o nove di sera consentito solo il secondo giorno. Il terzo giorno del primo backup, che consente a tutti voi bere il giorno solo acqua minerale. Il quarto giorno è rappresentata dal verde. In questo giorno si può mangiare cavolo fresco e carote in insalata, condito con un cucchiaio di olio vegetale. L'intero insalata dovrebbe essere diviso in tre pasti principali. Il quinto giorno è rappresentato da 0, 8 litri di latte. Il sesto giorno di medici di dieta utilizzare uno uovo sodo e mezza tazza di tè per la prima colazione, prima di pranzo - un bicchiere di brodo vegetale con cavolo, patate e altre verdure per la cena - 100 grammi di carne e gli stessi piselli. Tre pasti a mangiare una mela. Medici di dieta nel vostro ultimo giorno a condizione ?? 100 grammi. formaggio e due bicchieri di latte o yogurt. Il secondo di più, l'opzione, la dieta per "hardy". I medici di dieta (14 giorni - durata) presentate duplicati Ottavo giorno primo e il terzo giorno. Il nono giorno utilizzato solo 800 millilitri di latte e una mela.
Decima Giornata: Una bottiglia di acqua minerale. Undici Giorno: insalata di verdure alle erbe (quarto), diviso in tre fasi. Dodicesimo giorno 1 litro di latte, suddiviso in 5-6 pasti. Il giorno tredicesima, un uovo sodo al mattino e formaggio magro per il pranzo. Finale Giorno 1 litro di acqua minerale.
Durante la dieta dovrebbe essere sicuri di prendere vitamine e minerali, nonché con la minima quantità di cibo che praticamente non entrano nel corpo. Dopo aver applicato la dieta può essere ripetuta non prima di due mesi. Per dopo una drastica riduzione simile nella dieta, quando la dieta non è perso chili indietro, dovrebbe gradualmente nel corso di almeno una o due settimane per iniziare ad aumentare la vostra dieta con alimenti a basso contenuto calorico (verdure, latticini e le varietà a basso contenuto di grassi di carne) - che tale caratteristica nasconde sotto un medico di dieta. Recensioni dopo l'applicazione di tali metodi non sono sempre univoca, ma soprattutto è usato, sono soddisfatti del risultato. Quali sono gli svantaggi del popolo dieta isolato? Innanzitutto, dopo una tale dieta basata sui principi di movimentazione fame, è difficile mantenere il peso che è tipica per tutte le diete a breve termine. La dieta è molto difficile e superare senza interruzioni è soggetto solo popolo forte spirito. Inoltre, una dieta così rigida ha una lista di controindicazioni e di "sedere su di essa" solo le persone ammesse senza problemi di salute, altrimenti si può perdere molto di più di ciò che si desidera. Concludendo, si nota che i medici di dieta non sono solo altamente efficiente ed efficace, ma può rappresentare una seria minaccia per la salute. Si consiglia vivamente di prima, così come si fa a fermare la vostra scelta su di esso, consultare un medico. Parassiti spesso la gente chiama i vermi. La malattia è caratterizzata sintomi nascosti, cronicità con un lungo periodo di remissione. Dopo l'infezione nel corpo umano venire larve, cisti o uova di vermi. Essi possono essere una fonte di ottobre. Come liberarsi del parassita avviene in bocca, ha fatto speciali enzimi che distruggono le cellule una volta i vermi nella loro penetrazione. Poco uova cadono nell'ambiente acido dello stomaco, che di solito muoiono. Solo nel caso di un sistema immunitario indebolito, passando enzimatica e acido barriera larve sono in grado di sviluppare nell'intestino e nei tessuti. Infatti, in un organismo sano immunità locale è basata sulla produzione di anticorpi verso antigeni vermi. Prima di portare i parassiti dal corpo, è necessario chiarire il loro parere che, anche in oggi medicina avanzata è un processo complesso. Fecale spesso non accurate. Il sangue periodicamente uova può mancare perché la ricerca richiede l'esecuzione ripetuta. A seconda del tipo di trattamento vermi può essere breve o lungo. Come sbarazzarsi dei parassiti con pigne In primavera, quando il pino appena smesso di fioritura, infiorescenze appaiono al posto dei piccoli dossi delle dimensioni di nocciole. Da questi polpa è capace di lasciare che il succo. Quando i coni raggiungono le dimensioni di una noce, essi dereveneyut all'interno. Nei boschi della medicina a base di pino curare molte malattie. Urti estate con resina bianca guaritori rivestimento utilizzare per jam guarigione di vermi. Coni fresco versato nella pentola, riempire con acqua in modo da coprire i 20 cm. Il fuoco sulla stufa a rendere le materie prime cuoco minimo per 6 ore, rimuovendo periodicamente schiuma accumulata, poi di nuovo nel colino. Il brodo di fusione pieno di zucchero in un rapporto di 1 a 1, bollito per un'ora. Procedura di ammissione: la mattina a stomaco vuoto cucchiaio.
Come sbarazzarsi dei parassiti con assenzio - Le sostanze contenute in assenzio, effetto dannoso sul ossiuri e nematodi. L'infusione di assenzio utilizzato antichi antenati. Erba secca schiacciato in un importo di 1 cucchiaino versata acqua bollente (2 tazze). Procedura di ammissione: in frigorifero prima di mangiare due cucchiai tre volte al giorno.
- Per espandere la gamma di tinture alcol salvia, erba precedentemente mescolato con semi di zucca purè. Si raccomanda di mantenere un rapporto di 1 a 1. miscela secca riempire una terza nave, come una bottiglia, poi versare vodka guarnitura. Elminti Remedy maturazione caldo, se possibile, al sole per una settimana. L'ordine di ricezione: 50 grammi prima dei pasti due volte al giorno per diverse settimane.
Come sbarazzarsi dei parassiti con zenzero Per il trattamento di zenzero utilizzato in forma secca, macinata in polvere. Versare 1 cucchiaino di zenzero in polvere acqua o latte bollente in quantità '50 bere poco prima di un pasto. Come sbarazzarsi dei parassiti attraverso una corretta alimentazione Ogni trattamento inizia con una correzione preferenze culinarie. Ad esempio, gli antenati umani stagionato alimentari erbe amare, proteggere il corpo dai parassiti di vario genere. Lo scopo di alimenti dietetici a elmintiasi è quello di creare un ambiente sfavorevole ?? per vivere e allevamento vermi. Piante adatte contenenti una quantità sufficiente di amarezza e di acido. Pertanto, è importante utilizzare l'aglio cottura, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, senape, rafano, pepe, insalata con cipolle fresche. Esclusione dalla dieta sia carboidrati semplici, in particolare zucchero. Dolce mezzo di fermentazione intestinale è l'ideale per turbolento ?? di parassiti. Durante esacerbazione del paziente dovrebbe ridurre al minimo l'uso di grassi. Oggi un sacco di gente impegnata in vari sport. Qualcuno preferisce atletica, gli altri non immaginare la mia vita senza calcio o il nuoto, in ogni caso, non sono solo a che fare con l'amore, che li porta piacere e la gioia, ma anche migliorare la loro salute. Fare sport sta diventando sempre più popolare. L'acquisto di massa, stile di vita fisicamente attivo rende la gente pensa su alcune questioni. La maggior parte di loro sono legati alla nutrizione. Ognuno di loro, prima o poi dato molto importante domanda: "Che cosa è dopo l'esercizio" Se lo sport amatoriale durante le loro sessioni di lavoro con più di peso, fornendo in tal modo l'esercizio anaerobico, la dieta necessaria non solo ricca di proteine (per la crescita e lo sviluppo della massa muscolare), ma il cibo ad alto valore energetico. Allora, qual è il miglior pasto di allenamento post ad alto contenuto di queste parti. Ad esempio, è possibile selezionare un piatto di pollo con riso. La prima e la si può sostituire manzo o (in alcuni casi) di maiale. Porridge possibile utilizzare quasi tutti, in quanto sono una buona fonte di carboidrati che può rapidamente trasformarsi in un punto di forza. Che cosa è venuto dopo l'esercizio fisico e l'energia di proteine spesi per il ripristino del corpo e la sintesi di nuovo tessuto muscolare. Quando la domanda "cosa mangiare dopo un allenamento?" Chiede un atleta con attività cardio, cioè uno che fa allenamento aerobico (come loro appartiene in esecuzione a un ritmo lento, passeggiate, nuoto e altri esercizi, senza vincoli), la risposta è un po 'diverso da quello nel caso precedente. In questa situazione, il consumo di energia spesso non è così grande come nel caso precedente, in modo da può mangiare prodotti della pesca e verdura. E 'possibile lasciare pasto posletrenyrovochnyy di porridge e pollo, ma la quantità di tale porzione di essere molto più piccola.
Parlando di cibo dopo atleta scuola non dimenticare che si può mangiare dopo l'esercizio fisico e nutrizione sportiva, progettata con elevata attività fisica. Oggi su scaffali dei negozi sportivi si possono vedere molti integratori differenti. Alcuni rafforzare legamenti, altri ripristinare attivamente forza fisica dopo l'allenamento. Ma non comprare nulla. Dopo l'allenamento, prima miscela di proteine e carboidrati deve (Gainers). Esso contiene una notevole quantità di proteine per ripristinare fibre muscolari e carboidrati che possono facilmente riempire carenza di energia del corpo, una nutrizione sportiva è ideale per ogni atleta. Tuttavia, ogni regola ci sono sempre delle eccezioni. Quindi, se si sogna di segnare massa (aumento) del muscolo, nutrizione tali sport si farà. Cosa mangiare dopo un allenamento per le persone che sognano di perdere peso? In primo luogo, non mangiare carboidrati. Quando si sceglie un alimento specializzata, scegliere una proteina o amminoacidi. Ultima anche se più costoso, ma più efficiente perché non richiede costi aggiuntivi per la digestione (la ripartizione delle proteine in aminoacidi) e inserire il sangue per cinque-dieci minuti dopo l'uso. La scelta di prodotti convenzionali, semplicemente preferiscono proteine. Perfetto, pollame, manzo, uova, latte e prodotti lattiero-caseari, pesce. Quindi, cioè dopo l'esercizio dipende da voi e su quali risultati si vogliono raggiungere. Vale la pena notare che fare sport e crescendo nella dieta di proteine, si dovrebbe prendere una maggiore quantità di liquido. Buone pratiche in questo caso - tre litri al giorno. Per molti di miele - uno dei dolci preferiti. È naturale e non contiene alcuna esaltatori di sapidità, utili per la nostra salute, ma allo stesso tempo ha un alto contenuto calorico. Cerchiamo di capire quante calorie nel miele, e quali benefici può portare il corpo. Miele e dieta Cominciamo con la risposta alla prima domanda. Il numero di calorie nel miele dipende dalla varietà. In prodotto medio calorico è 327 kcal per 100 g di miele di tiglio non superi 380 calorie per 100 g di miele nel prato con fiori calorie possono variare 380-415 kcal per 100 g di miele Queste calorie fa senza zucchero e glucosio che esso contiene. Naturalmente, coloro che strettamente guardando la loro dieta, non mangiano il miele in grandi quantità. Pertanto, è utile sapere quante calorie in un cucchiaino di miele. Poiché misura circa 8 grammi di miele, la caloria in questo caso è 26 calorie. In un cucchiaio di miele, sulla base di un importo di circa 17 grammi, si può suggerire la presenza di 56 kcal. Anche se molte calorie nel miele, è più adatto per la dieta alimentare di zucchero. Ciò è dimostrato da un recente esperimento condotto presso l'Università della California. I volontari che hanno preso parte in esso, usato il miele per un mese, ma non aumentano di peso. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti all'esperimento è stato più veloce di saturazione, e desiderio di dolci è diminuito. La cosa nella composizione del prodotto. Quante calorie nel miele non influisce sulla velocità di deposizione di grasso. Il punto del cosiddetto indice glicemico. La cosiddetta indicatore che rivela tasso prodotto di scissione nel corpo e la sua conversione in glucosio. Più alto è il suo valore, il pancreas produce più insulina nel corpo che crea scorte di zucchero "just in case". Queste scorte sono poi convertiti in grasso. In miele indice glicemico è di 55 unità, e 61 di zucchero.
Pertanto, la dieta del miele utile. Inoltre è anche il fatto che ci sono vari minerali e vitamine, che non è in zuccheri (perché lui e bloccato il nome "calorie vuote"). Perché lo zucchero utilizzato nella frammentazione delle riserve interne, e quando queste riserve sono spesi, inizia il processo in cui l'aumento dei livelli di colesterolo che sono prerequisiti per l'obesità.
Benefici per la salute Così quante calorie nel miele, abbiamo imparato. Ora provate a capire che cosa è utile per noi. Totale contiene circa 300 sostanze diverse. Tra queste sono componenti utili come proteine, carotene, vitamine del gruppo B, vitamina C, acidi organici, composti azotati, olio essenziale. Attraverso questo miele "cocktail" ha un effetto terapeutico sul nostro corpo. Aumenta l'appetito e la motilità del tratto gastrointestinale, sono assistenti disbacteriosis garantire un sonno normale e aiuta con la sclerosi. Il valore energetico del miele lo rende un ottimo rimedio per l'anemia e disturbi neurologici. Diverse varietà di prodotto possono essere utilizzati in varie malattie. Sì, miele bianco sarà grande lavoro per il raffreddore e contribuire a ridurre la temperatura. Miele di girasole migliora l'efficacia del farmaco della tiroide. Miele Akatsionnyy ha un effetto anti-infiammatorio. Questo prodotto è ottenuto da grano saraceno aiuto normalizzare il tratto digerente e dei reni, nonché aumentare il livello di emoglobina nel sangue. Il miele può essere preso anche esternamente. E 'utilizzato per accelerare la rigenerazione dei tessuti, la rimozione infiammazione, decontaminazione. Come si può vedere, quindi, quante calorie un cucchiaio di miele, non significa che si tratta di una "pericolosa" e zucchero. Quanto miele si consiglia di utilizzare un giorno? Per gli adulti -. Di circa 100 grammi, sufficienti per i bambini 40-50 g Coloro che sono attivamente impegnati nello sport, è possibile aumentare il numero a 200. La cosa principale - mangiare il miele con moderazione. Wasp vita - ?? l'oggetto del desiderio di molte donne e ragazze. Ma uno spesso strato di grasso è il nemico della bellezza. Sbarazzarsi del fardello della vita e creare una bella figura aiuto esercizio quotidiano. Prima universalmente amato obiettivo per 60 pollici, scoprire se si inseriscono le vostre proporzioni del corpo. Prendete la crescita e sottrarre questa cifra a partire da 100 centimetri. Così vita, che corrisponde alla media fisico. Nel caso in cui astenik (fisico esile), quindi sottraendo il valore risultante di 3-5 centimetri. Hiperstenik (ampia osso) deve anche aggiungere circa 5 centimetri per ottenere la quantità normale. Perdere peso in vita può ogni donna. Cominciano principale per affrontare con depositi di grasso nell'addome, laterale e posteriore. È inoltre necessario serrare il sistema muscolare. Altrimenti, anche se il volume va, la stessa vita è un po 'allentato al tatto. Quindi, per ottenere una buona curva, si deve fare esercizio fisico. Il carico dovrebbe essere fornita sui muscoli addominali: laterali, diretti, interni e obliqui esterni. Buon lavoro per collegare i muscoli della schiena. Esercizi di svolgere meglio ogni giorno. Se non è possibile affrontare così spesso, quindi selezionare almeno 3 giorni alla settimana per la formazione. Tuttavia, se si vuole ottenere un buon risultato, non essere pigro e la necessità di ridurre il numero di classi. Quindi, se si sogno che hai avuto una vespa esercizi vita elencate in questo settore, vi aiuterà. Alzati, sollevare le mani e le dita, collegare, diffondere le gambe larghe per un buon supporto. Per l'ispirazione allungare verso l'alto, come se si estende la colonna vertebrale. In espirazione inclinare il corpo in avanti. Poi inspiratori alzerai. In espirazione, dirigere il bacino avanti e indietro da parte del corpo, tendendo i muscoli addominali. Attenzione: non cercare di sentire dolore. Con respirare di nuovo salire e fare bene, a sua volta si inclina a sinistra ea destra. Cercate di stare in ogni posizione per 5 - 7 secondi per muscoli vita sentire la tensione.
Wasp vita formata in tutte le torsioni forma. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe e piegare le ginocchia, le braccia divaricate. Per l'ispirazione, posizionarsi con il piede destro sul pavimento. Questo corpo cercare di mantenere il più possibile sulla schiena. In espirazione, sollevare i piedi per terra. Quando ispirazione torsione in vita e abbassare i fianchi a sinistra di lui. Eseguire l'esercizio 22 volte su ogni lato. Sedetevi a gambe incrociate, incrocia le braccia sul petto. Con respiro corpo girare a destra, con la coscia cercare di non passare dal dischetto. In espirazione, tornare alla posizione diritta. Per l'ispirazione rozhornitsya sinistra. Fare torsione a 22 in ciascuna direzione. Stand con i piedi uniti pizzico, mettere le mani sulla cintura. Non saltare rotazione pelvica gira a destra e sinistra. Il caso rimane quindi fermo. Eseguire ogni esercizio per 50 secondi. Wasp vita richiede esercizio su una pressa. Sdraiatevi sulla schiena, braccia Adottare la testa, le gambe fino. In espirazione sollevare il corpo e in ritardo su peso per 30 - 50 secondi. Per l'ispirazione opustytesya e rilassarsi. La situazione non cambia, ma le gambe piegare le ginocchia. Tirare il gomito destro al ginocchio sinistro, in piedi sul pavimento. Quindi modificare rapidamente il gomito sul ginocchio, cioè gomito sinistro tocca il ginocchio destro. Cambiare la posizione di molto rapidamente. Esercizio opere 2 - 4 minuti. Perevernitsya stomaco, vitino di vespa e è formato da esercizi sulla schiena. Per l'ispirazione, sollevare le braccia, le gambe e il tronco sopra il pavimento. Tenerli almeno 30 secondi in aria. In espirazione, sdraiarsi sul pavimento. Potete complicare esercizio se le mani zchepyty dietro il "castello". Per formare una vita sottile, è necessario eseguire regolarmente il programma di esercizio. Il risultato non è immediatamente evidente, ma non disperate. Provate per mirare e poi, dopo un paio di settimane vedrete i risultati notevoli. Il vantaggio che viene da redatte correttamente, routine quotidiana, scientificamente provato. Che cosa è questo concetto? Questo, naturalmente, l'ordine di lavoro, di riposo, la nutrizione, sonno e così via. Tutto dovrebbe avere il proprio tempo. Perché farlo? Innanzitutto, al fine di massimizzare il corpo inizia a lavorare in concerto. Dieta rende possibile utilizzare tutte le potenzialità del nostro corpo. Lo sviluppo di un modello dinamico è una base fisiologica cosa come una "routine quotidiana". Questo stereotipo è una sorta di sistema di riflessi condizionati. L'uomo, un lungo tempo a seguito di una rigida routine, gradualmente si abitua e stabilisce questo sistema. Qualsiasi deviazione viola esso. Le condizioni e le caratteristiche del lavoro professionale Vivere, ognuno di noi è diverso. Non si può semplicemente prendere e venire con la routine quotidiana perfetta, che è venuto a tutti in una volta. Esso richiede un approccio individuale. Nel redigere regolamenti necessari a seguire alcune regole. La loro sorte. Primo fra tutti, forse, è che tutto deve essere effettuata in una sola volta. Noi obbediamo completamente fluttuazioni ritmiche, è nel ritmo cardiaco, il sonno cambia veglia, cambia la fame di sazietà. La caratteristica principale di questo tipo di processo è ripetibilità. Temporali alternati diversi stati funzionali del corpo è chiamato byorytmom. Naturalmente, tutti i bioritmi gli organismi viventi sono correlati e interdipendenti. Tutte le funzioni del nostro organismo in qualche modo legati al consumo di energia. Ogni organo interno riempie in un determinato momento. Gli scienziati sostengono che la capacità massima di uomo può essere visto da dieci del mattino fino a mezzogiorno. Dopo la ripresa è in declino. Successivo aumento può essere visto da quattro del pomeriggio. Dura anche di due ore. Va notato che il muscolo è molto più debole di mattina rispetto alla sera. Ci sono persone che sono in grado di lavorare al mattino o solo la sera.
Per qualche tempo non ha praticamente alcun valore. Stiamo parlando di persone che abbiamo usato per chiamare allodole, piccioni, gufi. Con Gufi, che chi lavora di notte, molto probabilmente includerà rappresentanti di professioni creative nella categoria Lark solito arrivare operai e dipendenti pubblici. Piccioni si trovano meno spesso.
Lavorare di notte non è utile, perché il corpo deve spendere la forza in più per solo guardare. Vai con le allodole e gufi nella parte posteriore è difficile, ma ancora possibile. Chi vuole vivere a lungo e sempre essere sano di condurre una vita semplice e naturale. Naturalmente, deve dormire bene. Nell'elaborazione della routine quotidiana, in primo luogo deve essere guidata da quanto tempo si può dedicare a dormire. Infatti otto ore è sufficiente. A che ora è meglio stare? Tra le nove e 23:00. Molti non andare a dormire la notte perché alcuni lavori domestici o di lavoro occupato. Non è motivo per non andare a letto in tempo - molto meglio di svegliarsi presto e fare tutto al mattino. Non voglio andare presto? Non ti preoccupare! Sdraiati tardi, ma sempre nello stesso tempo. Questo vale anche per risveglio mattutino. Adulti Dieta o studente dovrebbe essere lasciato al caso. Quello che c'è da sapere sulla nutrizione? Ci sono anche singolarmente. Accetto qualcuno vuole perdere peso, mentre altri, al contrario, di recuperare. Alcuni atleti hanno da mangiare ogni due ore. Questo problema è meglio discusso con il medico, dietista. Cosa è incluso nella routine quotidiana? Ricordate giostre, animazione, socializzare con gli amici. Non limitarsi a qualcosa. Credete routine quotidiana - non è una gabbia è piena e la durata dei componenti. I nutrizionisti di tutto il mondo quasi ci insegnano all'unanimità che il pane, farina e pasta - questo è il nostro peggior nemico della figura. I carboidrati cosa che sono in eccesso di questi prodotti, e che di conseguenza "settle" sulla nostra vita come chili di troppo. La conclusione è deludente - il pane e la dieta - un concetto incompatibile con l'altro! Ma che dire di coloro che non possono immaginare una tazza di tè di mattina, senza pane fresco o pomeriggio senza panino preferito? E 'possibile "andare su una dieta" e non mollare croccante crosta di pane? Si scopre che si può! E il primo che ha raccontato al mondo su di esso era nutrizionista israeliana Olga Rat. Ha sviluppato un programma per la perdita di peso, che è un ingrediente chiave di pane ...! Sembrerebbe - carboidrati netti sono così "attaccati" tutti i nutrizionisti. Ma questo non è così semplice e chiaro. In realtà, veloce aumento di peso, spesso colpevoli di carboidrati semplici o zuccheri. Una volta nel tratto digestivo, sono quasi immediatamente assorbiti nel sangue e il corpo, cercando di far fronte con glucosio in eccesso comincia a produrre insulina, che a sua volta provoca la sintesi attiva del tessuto adiposo. I carboidrati complessi sono contenuti in pane, divisi lentamente e non causano le fluttuazioni drammatici livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, esse sono gradualmente riciclati in energia che il corpo spende poi senza formare riserve di grasso in eccesso. Questo principio e la dieta a base di carne. Ma quando si tratta di dieta, si dovrebbe capire che significava torte e dolci focacce no della nonna. In bultsi normale contiene una discreta quantità di zuccheri e grassi, per cui si consiglia di sostituire il pane integrale dietetico. Se non viene utilizzato zucchero di cottura e la differenza di calorie rispetto rulli convenzionali - quasi due volte! Ma anche la sostituzione di pane integrale su, non implica l'uso di questi ultimi in quantità illimitata, altrimenti non dieta. Per perdere peso senza sensazione di fame e non mangiare calorie extra, nutrizionisti ritengono che le donne piuttosto mangiano al giorno per 12 fette di pane, e gli uomini - 16. Tuttavia, per golosi sfrenato anche se c'è un leggero indebolimento. Se siete su una dieta che non sono in grado di abbandonare il solito pane bianco, si è permesso di mangiare, ma in questo caso ogni fetta è pari a due fette di grano intero. Di conseguenza porzione giornaliera diminuisce due volte - per le donne e 6 per gli uomini - fino a 8 bit. Non di solo pane Naturalmente, la carne, non significa mangiare solo forno. Piuttosto, si può chiamare una dieta carne vegetale, poiché gran parte della dieta è verdure. Essi possono essere utilizzati praticamente illimitata in qualsiasi modo - in insalate, bollito, cotto a bagnomaria o al forno. Le uniche eccezioni sono le verdure ad alto contenuto di amido, come le patate, mais, zucche e zucchine. Ma il consumo di frutta sottoposti a dieta limitata. Dal momento che contengono fruttosio, cioè lo zucchero, il giorno in cui è permesso di mangiare non più di tre. Potrebbe essere mele, pere, pesche o mango. Nonostante il fatto che la dieta di carne è basato su carboidrati, abbandonare completamente proteine necessarie.
I 3-4 volte a settimana il permesso di aggiungere il pollo menù, tacchino, manzo, pesce e basso contenuto di grassi o un uovo sodo. Porzioni di carne dovrebbe essere piccolo -. Circa 100 m 'meglio se la carne non è fritto e cotto a bagnomaria o cotto nel forno.
Sandwich - intorno alla testa Possiamo dire che la dieta a base di carne - una vera e propria dieta buterbrodnaya! Perché vedete, poche persone con entusiasmo masticare pane appena azzimo - nessun gusto, nessun piacere. Sulla cima di una fetta di pane può mettere un pezzo di pesce o pollo, fetta di basso contenuto di grassi formaggio spalmabile con senape, ketchup, avocado polpa o anche pasta caviale. In linea di principio, il sandwich può essere utilizzato per quasi tutti i prodotti, ma soprattutto - quanto. Il loro pelo dovrebbe essere abbastanza sottile, letteralmente trasparente. Meglio un po 'di segnalare che a tradurre! Un'altra regola sandwich "programma" - è usarlo per un solo prodotto sempre. Non metterlo su entrambi senape e formaggio e pollo. Carne Menu dieta povera di proteine e calcio, come il corpo ha bisogno, e per compensare, ogni giorno dovrebbe mangiare piccolo (200 ml) bicchiere di yogurt magro, il latticello o latte acido. Una delle principali regole della dieta sono pasti frequenti - almeno cinque o sei volte al giorno. La razione giornaliera deve essere suddivisa in porzioni che z'yidatysya a intervalli regolari. Non aspettatevi la "fame" e sedersi a tavola ogni 3-4 ore. Questa è una condizione molto importante, e la sua incapacità di ridurre significativamente il risultato previsto. Tutti i giorni tranne il tè e il caffè (senza zucchero), è necessario bere almeno 2 litri di acqua potabile. Da succhi di frutta e bevande gassate eventuali nella dieta dovrebbe essere abbandonato. Pro dieta Non c'è bisogno di abbandonare i loro prodotti tradizionali. Menu non richiede complessi e costosi preparazione di piatti. Non c'è bisogno di contare le calorie. Nel corso della dieta sceso da 3 a 6 chili di sovrappeso! Cons. Molto stretta e un po 'di dieta monotona. In assenza di grassi essenziali e proteine possono essere affamati. Non c'è un "menu" chiaro. Inoltre, se ci sono problemi con lo stomaco o del pancreas, si è rigorosamente controindicato dieta a base di carne. Recensioni nutrizionisti sono unanimi - perché non abbastanza dieta equilibrata, fatta salva la sua salute dovrebbe essere verificata 10-14 giorni! Esempio di menu a base di carne di dieta Colazione Tè o caffè senza zucchero 2 fette di pane con una fetta di formaggio o di un sottile strato di formaggio magro Brunch 1 fetta di pane (o sandwich) Coppe (200 ml) yogurt magro o di latte acido Insalata con verdure fresche Cena 3 fette di pane (o panini con uno strato sottile di un riempimento adeguato) Zuppa di verdure o insalata 100g di pollo cotto (si può sostituire carne, pesce, uova sode) Mezzogiorno 1 fetta di pane (o sandwich) Insalata con le verdure Cena 3 fette di pane (o un panino) Insalata con le verdure 1 frutto (pera, mela, cane) Bedtime 1 fetta di pane (o sandwich) + verdure E non dimenticare tra i pasti bere acqua in quantità sufficiente!
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